Es gibt viele Parameter, anhand derer Sie das Aussehen und die Figur von Mädchen bewerten können. Einer davon ist das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße. Und wie definiert man es, was beeinflusst es?

Im Allgemeinen ist das Verhältnis von Gewicht und Körpergröße ein individueller Indikator, da solche Werte von Person zu Person unterschiedlich sein können.

Zum Beispiel hat jemand einen breiten Knochen und viel mehr Muskeln (und tatsächlich wiegen Muskeln mehr als Fettgewebe), während bei anderen die Muskulatur nicht entwickelt und der Knochen dünn ist.

Bei der Bestimmung dieses Verhältnisses müssen Sie also einige Merkmale berücksichtigen. Der erste Schritt besteht darin, das Wachstum zu messen und zu bewerten.

Wie kann man normales Wachstum bestimmen?

Um deine Körpergröße zu messen, musst du deine Schuhe ausziehen, dich mit dem Rücken an die Wand stellen und den höchsten Punkt markieren oder jemanden danach fragen.

Nehmen Sie dann Messungen mit einem Maßband vor und werten Sie die erhaltenen Zahlen aus.

• Wenn Ihre Körpergröße weniger als 150 Zentimeter beträgt, kann sie als niedrig angesehen werden.
• Mit einem Wert von 151-156 Zentimetern kann die Höhe als unterdurchschnittlich angesehen werden.
• Eine Körpergröße von 157 bis 167 Zentimeter gilt als durchschnittlich.
• Wenn Ihre Größe 168-175 Zentimeter beträgt, kann sie sicher als groß bezeichnet werden.
• Die Höhe gilt als sehr hoch, 176 Zentimeter oder mehr.

Bestimmte Werte werden vor allem durch die Vererbung beeinflusst. Wenn also beide Elternteile ein beeindruckendes Gewicht haben, hat wahrscheinlich auch das Kind diese Eigenschaft.

Körpertypen

Das Verhältnis von Gewicht und Größe bei Mädchen hängt direkt von der Konstitution, dh vom Körperbau, ab. Insgesamt werden mehrere Körpertypen unterschieden:

Aber wie bestimmen Sie Ihren Typ? Schließlich kümmert sich nicht jeder um sich selbst und gleichzeitig schreiben sie das Übergewicht genau auf die Merkmale des Körpers ab. Und was eigentlich Fett ist, kann als breiter Knochen ausgegeben werden. Aber es ist einfach. An Ihren Handgelenken ist sehr wenig Fett, also messen Sie es.

• Wenn der Umfang des Handgelenks 16 Zentimeter oder weniger betrug (dh es war mühelos zu greifen und gleichzeitig gab es eine "Reserve"), können Sie Asthenics zugeschrieben werden.
• Wenn Sie bei Messungen Werte von 16 bis 18,5 Zentimetern erhalten haben (man konnte die Hand umklammern, aber mit etwas Mühe), dann sind Sie ein Normosen.
• Wenn der Umfang mehr als 18,5 Zentimeter beträgt (es ist fast unmöglich, das Handgelenk zu greifen), sind Sie höchstwahrscheinlich ein Hypersthenie.

Wir berücksichtigen das Alter

Fit zu bleiben wird mit zunehmendem Alter schwierig. Dies ist auf Stoffwechselvorgänge zurückzuführen.

Wenn junge Menschen einen normalen oder sogar beschleunigten Stoffwechsel haben (schließlich arbeiten alle Organe und Systeme harmonisch und ohne Unterbrechungen), dann ist bei älteren Menschen der Stoffwechsel verlangsamt. Und je älter ein Mensch ist, desto langsamer ist sein Stoffwechsel.

Dies ist normal, da alle Gewebe und Zellen altern und der Alterungsprozess die Norm und leider unvermeidlich ist.

Bei Mädchen unter 20 Jahren wird der Stoffwechsel in der Regel beschleunigt. Bei Mädchen im Alter von 20 bis 30 Jahren verlangsamt es sich ein wenig. Wenn Sie 30-40 Jahre alt sind, werden Stoffwechselprozesse erheblich verlangsamt.

Bei Frauen zwischen 40 und 50 Jahren ist die Verlangsamung offensichtlich, und bei Frauen über 50 kann der Stoffwechsel als verlangsamt bezeichnet werden. In manchen Quellen wird diese Einteilung in Altersgruppen zugrunde gelegt.

Wie bestimmt man das Verhältnis von Gewicht und Größe?

Wie können Mädchen also das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht bestimmen? Sie kennen bereits Ihre Größe, Ihr Alter und Ihren Körperbau.

Sie benötigen diese Parameter, um Ihr ideales Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht zu ermitteln. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu bestimmen. Wir empfehlen Ihnen, einige davon herauszufinden.

Die Formel von Paul Broca

Paul Brock war ein berühmter französischer Anthropologe und schlug im fernen 19. Jahrhundert seine eigene einfache Formel zur Bestimmung des Verhältnisses vor.

Er schlug vor, die Körpergröße in Zentimetern zu messen und von der resultierenden Zahl 100 abzuziehen, um das Gewicht in Kilogramm anzuzeigen.

Aber eine solche Formel ist heute irrelevant, denn Wissenschaftler haben Erkenntnisse über die Merkmale des Körpers und andere wichtige Punkte gewonnen, die einen direkten Einfluss auf die Figur und den Körperbau haben. Und Paul Brock hat solche Kriterien nicht berücksichtigt.

Experten haben jedoch eine solche Formel für moderne Menschen im Alter von 18 bis 50 Jahren angepasst und schlagen vor, etwa 5-10% vom erhaltenen Ergebnis abzuziehen.

Definition nach Tabelle

Eine weitere einfache Möglichkeit, Ihr ideales Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße zu finden, ist die Verwendung der Tabelle. Es gibt unterschiedliche Tabellen: Einige zeigen Indikatoren ohne Berücksichtigung von Geschlecht und Alter, andere berücksichtigen das Geschlecht, dritte basieren auf dem Körperbau und viertens berücksichtigen sowohl das Geschlecht als auch das Alter.

Eine der genauesten ist die Quetelet-Tabelle. Dabei werden wichtige Faktoren wie Alter und Geschlecht berücksichtigt. Sie müssen Ihre Körpergröße in der ersten Spalte ermitteln und eine Linie von dieser Zelle zu der Zelle (in der obersten Zeile) mit Ihrem Alter ziehen. Verbinden Sie die Leinen und Sie sehen Ihr optimales Gewicht.

Einige Experten glauben jedoch, dass sich Normal- und Idealgewicht leicht unterscheiden. Wenn Sie also das Normalgewicht in der Tabelle gefunden haben, ziehen Sie 2-3 Kilogramm von dieser Zahl ab, und Sie erhalten das ideale Körpergewicht.

Außerdem werden bei Asthenikern die Werte reduziert, bei Hypersthenikern erhöht. Der Unterschied beträgt 2-4 Kilogramm.

Quetelet-Formel

Wenn Sie Ihre individuellen Parameter herausfinden möchten, können Sie den Quetelet-Index anhand der von ihm vorgeschlagenen Formel ermitteln:

M = 0,75 * (P - 150) + 50 + (B - 20) / 4

Nun Entschlüsselung: M ist das Körpergewicht, P ist die Größe und B ist das Alter. Setzen Sie all diese Werte in die Formel ein und Sie werden das Idealgewicht kennen, das Sie anstreben.

Um zu verstehen, ob Änderungen vorgenommen werden müssen oder nicht, kann der Quetelet-Index berechnet werden. Hier ist die Formel zur Berechnung:

IR = B / (P * P)

IR ist hier der Quetelet-Index, P ist die Körpergröße und B ist das Gewicht in Kilogramm. Wenn der resultierende Wert weniger als 18,5 beträgt, liegt ein Mangel an Körpergewicht vor. Liegt der Wert im Bereich von 18,6-24,9, kann das Gewicht als normal angesehen werden. Bei einem Wert von 25 bis 29,9 können wir von Übergewicht sprechen. Indikatoren, die im Bereich von 30-34,9 liegen, können als Zeichen für Fettleibigkeit ersten Grades angesehen werden, gefolgt von Fettleibigkeit zweiten Grades.

Finden Sie Ihr Idealgewicht und streben Sie nach Exzellenz!

Es gibt verschiedene Formeln, um das optimale Verhältnis von Gewicht und Körpergröße zu bestimmen. Dabei ist zu bedenken, dass bei gleicher Größe und gleichem Gewicht der eine fett aussehen kann, der andere ganz normal.

Wenn Sie den Body-Mass-Index kennen, können Sie Fettleibigkeit oder Untergewicht beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren berechnet. Bei schwangeren und stillenden Frauen, Sportlern, älteren Menschen und Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die Ergebnisse falsch sein.
Wie man zählt? Quadrieren Sie Ihre Körpergröße in Metern und teilen Sie dann Ihr Körpergewicht in Kilogramm durch die resultierende Zahl. Beispiel: Körpergröße 170 cm, Gewicht 65 kg. Also 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.
Die resultierende Zahl ist Ihr Index. Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Methode 2. Volumen

Der Quetelet-Index ist ein guter Indikator für die Fettmenge im Körper, gibt aber keine Auskunft über die Fettverteilung, also kein visuelles Bild. Aber Sie können Ihren Körper mit einer weiteren Formel auf Idealität überprüfen.
Die Fettverteilung im Körper ergibt sich aus dem Verhältnis: Taillenumfang (auf Höhe des Nabels) geteilt durch das Volumen des Gesäßes. Die Norm für Männer beträgt 0,85; für Frauen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Berücksichtigung des Alters

Es ist erwiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Die Kilogramm, die manche Leute für "unnötig" halten, sind es vielleicht nicht wirklich. Sie können eine auf dem Alter basierende Formel verwenden, um Ihr optimales Gewicht zu bestimmen.
P - in diesem Fall die Körpergröße und B - das Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Methode 4. Brocks Formel

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Broca-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körperbau und Alter einer Person.
Brocks Formel für Personen unter 40 Jahren: Körpergröße (in cm) minus 110, nach 40 Jahren - Körpergröße (in cm) minus 100.
Gleichzeitig müssen Menschen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp 10 % vom Ergebnis abziehen, und Menschen mit einem hypersthenischen (großknochenigen) Körpertyp müssen 10 % zum Ergebnis hinzufügen.
Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp? Es reicht aus, den Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk mit einem Zentimeter zu messen.

Methode 5. Naglers Formel

Es gibt die Formel von Nagler, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße berechnen können. Für 152,4 cm Wachstum sollten 45 kg Gewicht fallen. Auf jeden Zoll (also 2,54 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 g kommen, plus weitere 10 % des resultierenden Gewichts.

Methode 6. John McCallums Formel

Eine der besten Formeln, die vom erfahrenen Methodiker John McCallum entwickelt wurde. Seine Formel basiert auf der Messung des Umfangs des Handgelenks.
Das 6,5-fache des Handgelenks entspricht der Brust.
85% des Brustumfangs entspricht dem Hüftumfang.
Um den Taillenumfang zu ermitteln, müssen Sie 70% des Brustumfangs nehmen.
53% des Brustumfangs entsprechen dem Oberschenkelumfang.
Für den Halsumfang müssen Sie 37% des Brustumfangs einnehmen.
Der Bizepsumfang beträgt etwa 36% des Brustumfangs.
Der Wadenumfang beträgt etwas weniger als 34%.
Der Umfang des Unterarms sollte 29% des Brustumfangs betragen.
Aber nicht alle physikalischen Daten werden genau diesen Verhältnissen entsprechen, die Zahlen haben einen durchschnittlichen, durchschnittlichen statistischen Wert.
Noch ein paar Optionen für das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht:
Der Körperbau gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm kleiner als der Hüftumfang ist und der Oberschenkelumfang etwa dem Brustumfang entspricht.
Der Taillenumfang sollte gleich sein: Höhe in Zentimetern - 100. Das heißt, eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm wird proportional gefaltet, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Umfang der Hüften und der Taille etwa 97 cm beträgt. das heißt, wenn sie Konfektionsgröße 48 trägt.
Wenn der Hüftumfang kleiner als der Brustumfang ist und der Taillenumfang 20 cm kleiner als der Hüftumfang ist, wird eine solche Figur als "Apfel" bezeichnet. Wenn der Brustumfang kleiner als der Hüftumfang ist und der Taillenumfang 30 cm oder mehr kleiner als der Hüftumfang ist, handelt es sich um eine "Birnenform".
Für Frauen und Mädchen mit durchschnittlicher Körpergröße - von 165 bis 175 cm - erwies sich diese Beobachtung als richtig. Ihr Taillenumfang in Zentimetern entspricht ungefähr ihrem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Verringerung der Taille um einen Zentimeter.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Größe und Gewicht der Kinder bis 5 Jahre durch die Lebensbedingungen bestimmt, nicht durch Gene. WHO-Experten glauben auch, dass die körperliche Entwicklung von Kindern unter 5 Jahren weitgehend von den Lebensbedingungen und nicht von der Vererbung bestimmt wird. Eine Studie mit mehr als 8.000 Kindern aus Europa, Asien und Amerika zeigte, dass sich trotz individueller Unterschiede das durchschnittliche Gewicht und die Größe der Kinder aus verschiedenen Ländern nicht signifikant unterscheiden. Laut einer Studie hat die WHO neue Tabellen zum normalen Verhältnis von Gewicht und Größe bei Kindern.

Die bereits existierenden Tabellen wurden vor mehr als 20 Jahren basierend auf Daten von US-Kindern erstellt, die künstlich ernährt wurden. Gestillte Babys nehmen langsamer an Gewicht zu als Babys, die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden. Laut WHO-Experten trugen überhöhte Standards zu unvernünftigen Empfehlungen zur Ergänzungsernährung von Säuglingen mit Säuglingsnahrung, Überfütterung und Fettleibigkeit bei. Die Daten der Wissenschaftler zeigten, dass bereits bestehende Gewichtsverhältnisse wurden um 15-20% überschätzt. Zum Beispiel nach früheren Empfehlungen normal das Gewicht einjähriges Kind wog 10,2-12,93 kg; nach den neuen Empfehlungen soll dieser Wert zwischen 9,53 kg und 11,79 kg liegen.

V „Wachstumsstandards für Kinder unter fünf Jahren“ inbegriffen das Gewicht-zu-Alter-Verhältnis, das Größe-Alter-Verhältnis und das Gewicht-Größen-Verhältnis.

Tabelle des Verhältnisses von Größe und Gewicht von Kindern. Alter des Kindes

Alter	Sehr niedrig	Kurz	Unter dem Durchschnitt	Durchschnitt	Überdurchschnittlich	Hoch
Neugeborenes	48,0	49,0	50,0	53,0	54,5	55,0
1 Monat	50,5	51,5	53,0	56,5	57,5	58,5
2 Monate	53,5	54,5	56,0	59,5	61,0	62,0
3 Monate	56,0	57,0	58,5	62,5	64,0	65,5
4 Monate	58,5	59,5	61,5	65,5	67,0	68,5
5 Monate	61,0	62,0	63,5	68,0	69,5	71,0
6 Monate	63,0	64,0	65,5	70,0	71,5	72,0
7 Monate	65,0	66,0	67,5	71,5	73,0	74,0
8 Monate	66,5	67,5	69,5	73,0	74,5	75,5
9 Monate	68,0	69,0	70,0	74,5	76,0	77,0
10 Monate	69,0	70,0	71,5	76,0	77,5	79,0
11 Monate	70,0	71,0	72,5	77,5	79,0	80,5
12 Monate	71,0	72,0	74,0	78,5	80,5	81,5
15 Monate	73,0	74,5	76,0	81,5	85,0	86,5
18 Monate	75,0	76,5	78,5	83,5	86,5	88,0
21 Monate	77,0	78,5	81,0	87,5	88,0	91,0
24 Monate	79,5	81,0	83,0	88,5	92,0	94,0
27 Monate	81,5	83,0	85,5	92,0	94,5	96,5
30 Monate	83,5	85,0	87,5	95,0	97,0	99,0
33 Monate	86,0	87,5	90,0	97,5	99,5	101,5
36 Monate	88,0	89,5	92,0	99,5	102,0	104,0
3 Jahre 6 Monate	90,5	92,0	95,0	102,5	105,0	107,0
4 Jahre	93,0	95,5	98,5	105,5	108,0	110,0
4 Jahre 6 Monate	96,5	98,5	101,0	108,5	111,0	113,5
5 Jahre	98,5	101,5	105,0	112,0	114,5	117,0
5 Jahre 6 Monate	102,5	104,5	108,0	115,0	118,0	120,0
6 Jahre	105,5	108,0	111,0	119,0	121,5	123,5
6 Jahre 6 Monate	108,5	111,0	114,0	122,0	124,5	126,5
7 Jahre	110,5	114,0	117,0	125,0	128,0	130,0
8 Jahre	116,5	119,0	122,0	131,5	134,5	136,5
9 Jahre	121,5	124,5	127,5	136,5	145,0	147,5
10 Jahre	126,5	129,0	133,0	142,0	146,0	149,0
11 Jahre	131,0	134,0	138,0	148,5	153,0	155,0
12 Jahre	136,0	139,0	142,5	155,0	159,5	162,5
13 Jahre	140,0	143,5	147,5	160,5	166,0	169,5
14 Jahre alt	145,0	148,5	152,5	166,5	172,0	176,0
15 Jahre	149,0	153,0	158,0	172,0	178,0	181,0
16 Jahre	154,0	158,0	162,0	177,5	182,0	185,0
17 Jahre	159,5	163,0	168,0	180,0	185,0	188,0

Sie müssen das Verhältnis von Größe und Gewicht kennen

Es gibt verschiedene Formeln zur Bestimmung des optimalen Verhältnis von Gewicht und Körpergröße. Sie sind jedoch alle bedingt, da sie viele andere Faktoren nicht berücksichtigen. Daher sollte überschüssiges Fett nicht nur nach diesen beurteilt werden Beziehungen, aber auch im Aussehen, die Dicke der Hautfalte usw. Mit dem gleichen Größe und Gewicht der eine mag fett aussehen, der andere ganz normal.

Männer Höhe Das Gewicht m Pfund / Zoll Durchschnittsgewicht in kg Fettleibigkeit 1.55 5"1 56 67 1.58 5"2 58 69 1.60 5"3 59 71 1.63 5"4 60 72 1.65 5"5 62 75 1.68 5"6 64 77 1.70 5"7 66 79 1.73 5"8 68 81 1.75 5"9 69 83 1.78 5"10 72 86 1.80 5"11 74 88 1.83 6"0 76 91 1.85 6"1 78 93 1.88 6"2 80 96 1.91 6"3 82 98

Frauen Höhe Das Gewicht m Pfund / Zoll Durchschnittsgewicht in kg Fettleibigkeit 1.42 4"8 46 55 1.45 4"9 47 56 1.47 4"10 49 59 1.50 4"1 50 60 1.50 5"0 51 61 1.55 5"1 53 64 1.58 5"2 54 65 1.60 5"3 56 67 1.63 5"4 58 70 1.65 5"5 60 72 1.68 5"6 62 74 1.70 5"7 64 76 1.73 5"8 65 78 1.75 5"9 67 81 1.78 5"10 69 83

Bestes Körperfettverhältnis

Der objektive Parameter eines idealen Körpers ist der Anteil an Fett und Muskel-Skelett-Gewebe. Bei Männern beträgt die Norm 9-15% des Gesamtkörpergewichts und bei Frauen 12-20%.

Quetelet-Index

Wenn Sie den Body-Mass-Index (BMI) kennen, können Sie Fettleibigkeit oder Gewichtsverlust beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren berechnet. Bei schwangeren und stillenden Frauen, Sportlern, älteren Menschen und Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die Ergebnisse falsch sein. Unter den vielen verschiedenen Methoden zur Berechnung des Ideals Last, die beliebteste Methode ist Größe - Gewicht Indikator, Body-Mass-Index - Quetelet-Index. Formel:
Last ( das Gewicht) Körper in kg geteilt durch Höhe in Quadratmetern
B / (P * R)

Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Wo ist der Platz für Fett?

Der Quetelet-Index zeigt natürlich recht gut die Fettmenge im Körper an, gibt aber nicht an, wie das Fett im Körper verteilt ist, mit anderen Worten, er gibt kein visuelles und ästhetisches Bild ab.

So können Sie Ihren Körper mit einer weiteren Formel auf Idealität überprüfen. Die Verteilung des Körperfetts wird durch das Verhältnis bestimmt:
Taille (Nabel) / Gesäß.

Die Norm für Männer beträgt 0,85

Für Frauen - 0,65 - 0,85.

Beeinflusst das Alter das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht?

Die Antwort ist eindeutig. Ja, natürlich geht das. Es ist bewiesen, dass Gewicht von Mann und Frau sollte mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Die Kilogramm, die manche Leute für "unnötig" halten, sind es vielleicht nicht wirklich. Sie können eine auf dem Alter basierende Formel verwenden, um Ihr optimales Gewicht zu bestimmen. P - in diesem Fall die Körpergröße und B - das Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Tabelle des Verhältnisses von Größe und Gewicht bei Männern und Frauen in Abhängigkeit vom Alter.

Höhe (cm	Alter Jahre
	20-29		30-39		40-49		50-59		60-69
	Paul
	m	F	m	F	m	F	m	F	m	F
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	58.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	53.1	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.0	57.6	60.3	55.9tr>
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.4	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.7
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.6	76.3	73.8	74.3	71.4
168	70.8	68.5	76.2	73.7	79.6	78.2	79.5	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.9	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	82.5	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.8	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

Broca-Formel zur Identifizierung von Größen-Alter-Gewicht-Beziehungen

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Broca-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körperbau und Alter einer Person. Und die Broca-Formel für Menschen unter 40 ist gleich "Größe (in cm) minus 110", nach 40 Jahren - "Größe (in cm) minus 100".

Gleichzeitig sollten Menschen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp 10 % vom Ergebnis abziehen und Menschen mit einem hypersthenischen (großknochenigen) Körpertyp sollten 10 % zum Ergebnis hinzufügen.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp?

Der Körperbau wird normalerweise in 3 Typen unterteilt: normosthenisch, hypersthenisch und asthenisch. Um Ihren Körpertyp herauszufinden, genügt es, den Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk mit einem Zentimeter zu messen. Der resultierende Kreis in Zentimetern ist der notwendige Indikator (Solovyov-Index).

Dein Körpertyp

Körpertyp	Solowjew-Index - für Männer	Solowjew-Index - für Frauen	Typisch für diesen Körpertyp
normosthenisch (normal)	18-20 cm	15-17 cm	der Körperbau zeichnet sich durch die Proportionalität der Hauptgrößen und deren richtiges Verhältnis aus
hypersthenisch (breitknochig)	mehr als 20 cm²	mehr als 17 cm²	Bei Menschen mit hypersthenischem (breitbeinigem) Körpertyp sind die Querabmessungen des Körpers viel größer als bei Normostenikern und insbesondere Asthenikern. Ihre Knochen sind dick und schwer, ihre Schultern, Brustkorb und Hüfte sind breit, ihre Beine sind kurz.
asthenisch (dünner Knochen)	weniger als 18 cm²	weniger als 15 cm²	Bei Menschen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körperbau überwiegen die Längsabmessungen gegenüber den Querabmessungen: Die Gliedmaßen sind lang, dünne Knochen, der Hals ist lang, dünn, die Muskeln sind schlecht entwickelt.

Naglers Formel für das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht

Es gibt die Formel von Nagler, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße berechnen können. Auf 152,4 cm Wachstum sollten 45 Kilogramm Gewicht entfallen. Auf jeden Zoll (also 2,45 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 Gramm kommen. Plus weitere 10 % des resultierenden Gewichts.

John McCallum Formel für das Umfangsverhältnis

Eine der besten Formeln, die vom erfahrenen Methodiker John McCallum entwickelt wurde. Die Formel von McCallum basiert auf der Messung des Umfangs des Handgelenks.

• 6,5 Handgelenkumfang entspricht dem Brustumfang.
• 85% des Brustumfangs entspricht dem Hüftumfang.
• Um den Taillenumfang zu ermitteln, müssen Sie 70% des Brustumfangs nehmen.
• 53% des Brustumfangs entsprechen dem Oberschenkelumfang.
• Für den Halsumfang müssen Sie 37% des Brustumfangs einnehmen.
• Der Bizepsumfang beträgt etwa 36% des Brustumfangs.
• Der Wadenumfang beträgt etwas weniger als 34%.
• Der Umfang des Unterarms sollte 29% des Brustumfangs betragen.

Aber nicht alle physikalischen Daten werden diesen Verhältnissen exakt entsprechen, da sie davon ausgehen, dass die Größe des Handgelenks in einem starren Verhältnis zur Größe aller menschlichen Knochen steht. Und bei manchen ist es nicht so.

Einige weitere Größen-Gewichts-Verhältnisse

Der Körperbau gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm kleiner als der Hüftumfang ist und der Oberschenkelumfang etwa dem Brustumfang entspricht. Der Taillenumfang sollte gleich "Höhe in Zentimetern - 100" sein. Das heißt, eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm wird proportional gefaltet, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Hüft- und Taillenumfang etwa 97 cm beträgt, dh wenn sie Konfektionsgröße 48 trägt Hüftumfang kleiner als der Brustumfang ist und der Taillenumfang um 20 cm kleiner als der Hüftumfang ist, dann wird eine solche Figur als "Apfel" bezeichnet. Wenn der Brustumfang kleiner als der Hüftumfang ist und der Taillenumfang 30 cm oder mehr kleiner als der Hüftumfang ist, handelt es sich um eine birnenförmige Figur. Für Frauen und Mädchen mit durchschnittlicher Körpergröße - von 165 bis 175 cm - erwies sich diese Beobachtung als richtig. Ihr Taillenumfang in Zentimetern entspricht ungefähr ihrem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Verringerung der Taille um einen Zentimeter.

Das Problem des Übergewichts beschäftigt viele in unserer Zeit. Schlank zu sein bedeutet, schön und gesund zu sein. Männer und Frauen berechnen ihr Idealgewicht und geben ihr Bestes, um die begehrte Figur zu erreichen. Aber woher wissen Sie, wonach Sie streben?

Meistens verwenden sie eine einfache Formel - Männer ziehen 100 von der Körpergröße in Zentimetern ab und Frauen 110. Die resultierende Zahl gilt als das optimale Gewicht. Diese Berechnung berücksichtigt jedoch nicht das Alter, den Körperbau einer Person und andere zusätzliche Merkmale. Daher passt es nicht jedem. Ein genaueres Ergebnis kann durch die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) ermittelt werden.

Was ist BMI

Der BMI ist ein Wert, der anzeigt, wie richtig das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht einer Person ist. Nach einer speziellen Formel wird berechnet, ob der Proband an Fettleibigkeit oder Dystrophie leidet. Häufig wird diese Methode von Ärzten bei der Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, die mit Über- oder Untergewicht einhergehen.

Die Idee zur Berechnung des BMI stammt von einem belgischen Wissenschaftler namens Quetelet, der im 19. Jahrhundert lebte. Anschließend nahmen viele Ernährungswissenschaftler und Anthropologen alle möglichen Anpassungen an der Tabelle vor. Im Moment gibt es Formeln, mit denen Sie den BMI nicht nur für Quetelet, sondern auch für Brock, für Humvee, für Kreff und für Devin ermitteln können. Sie erhielten solche Namen mit den Namen der Wissenschaftler, die die Indikatoren berechneten.

Die Formel zur Berechnung des BMI nach Brock wurde Ende des 19. Jahrhunderts von einem Arzt aus Frankreich abgeleitet. Es ist ideal für den durchschnittlichen Laien mit einer Körpergröße von 155 cm bis 2 m. Professor Kreff fügte die Methode von Brocks hinzu. Bei Berechnungen nach seiner Methode wird der Körpertyp berücksichtigt.

Durch eine bestimmte Formel können Sie herausfinden, ob eine Person an sogenannter zentraler Adipositas leidet. Teilen Sie dazu Ihre Taille durch Ihre Hüften. Ein Wert über 0,9 zeigt an, dass die Testperson ein Problem hat. Ein hängender Bauch ist eine Gefahr für die Gesundheit. Sie sagen, dass zusätzliche Zentimeter an der Taille mehrere Jahre des Lebens berauben.

Es ist zu beachten, dass sich die Indikatoren der Norm zu verschiedenen Zeiten unterschieden. In den letzten Jahren ist der ideale BMI deutlich geringer geworden als zuvor, und daher ist die Zahl der übergewichtigen und adipösen Menschen statistisch gestiegen.

Was bestimmt den BMI

Manchmal liefert die Berechnung des BMI nicht ganz korrekte Ergebnisse. Tatsache ist, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass das Verhältnis von Fett- und Muskelgewebe beim Menschen unterschiedlich ist und von vielen Faktoren abhängt. Daher sehen Personen mit dem gleichen BMI nicht gleich aus.

Für eine genaue Berechnung des BMI wird nicht nur die Körpergröße berücksichtigt, sondern auch das Alter, das Geschlecht sowie der Körperbau einer Person, die durch die Messung am Handgelenk ermittelt wird.

Man unterscheidet zwischen dünnknochigen, normossären und breitknochigen Typen. Der BMI von schlanken Personen mit schmalen Schultern und Brustkorb sollte niedriger sein als die Indikatoren für Hyperstheniker mit großen Formen. Manchmal wird die Breite der Brust gemessen, um die Art des Körpers zu bestimmen.

Aufgrund des unterschiedlichen Verhältnisses von Muskel- zu Fettgewebe ist der normale BMI anders Männer und Frauen... Es ist unmöglich, auch nicht zu berücksichtigen Alter das Thema. Das Idealgewicht eines jungen Mädchens oder Freundes unterscheidet sich von dem einer reifen Person. Kein Wunder. Mit zunehmendem Alter nimmt das Körperfett zu, das weniger wiegt als Muskelgewebe. So kann ein älterer Mensch durch Berechnungen einen idealen Indikator erhalten und gleichzeitig Probleme mit Übergewicht haben. Daher wird Personen über 50 empfohlen, ihr Taillen-zu-Hüft-Verhältnis zu überwachen, um eine zentrale Fettleibigkeit zu verhindern.

Eine spezielle Formel und Tabelle wird verwendet, um den normalen Body-Mass-Index von Kindern zu berechnen. Vergessen Sie außerdem nicht, dass auch das Idealgewicht von Mädchen und Jungen nicht identisch sein kann. Verschiedene Indikatoren werden bei Kindern unter 2 Jahren und nach Erreichen dieses Alters vorliegen.

Das Idealgewicht der Sportler wird auf besondere Weise berechnet. Sie widmen dem Training viel Zeit und haben daher Muskeln entwickelt. Ihr idealer BMI wird deutlich höher sein als der der durchschnittlichen Person.

Warum Sie den BMI kennen müssen

Der BMI ist nützlich für diejenigen, die ihre Figur und ihre Gesundheit überwachen. Ärzte verwenden diesen Indikator auch, um die Dosierung von Medikamenten zu bestimmen. Im Alltag wird es zur Kontrolle des Körpergewichts verwendet.

Es ist viel einfacher, der Figur zu folgen, wenn man weiß, wonach man streben muss. Und manchmal kommt es vor, dass sich die Leute selbst Probleme einfallen lassen. Junge Mädchen zum Beispiel erschöpfen sich mit Diäten bei ganz normalem Gewicht, was zu Magersucht führt.

Die Berechnung des Body-Mass-Index hilft festzustellen, ob eine Person Probleme hat und wie ernst sie sind. Ernährungswissenschaftler empfehlen auf der Grundlage der erhaltenen Indikatoren dem adipösen Patienten ein bestimmtes Ernährungssystem und Bewegung.

So berechnen Sie den BMI

Es ist ziemlich schwierig, den Body-Mass-Index unter Berücksichtigung aller Nuancen selbst zu berechnen. Wir können unseren Benutzern helfen, diese Aufgabe zu bewältigen. Für Menschen, denen ihr Gewicht wichtig ist, wurde ein Online-BMI-Rechner entwickelt. Sie müssen lediglich Ihre Daten in das Formular eingeben und nach wenigen Sekunden erscheint das Ergebnis auf dem Bildschirm. In der Regel reicht es aus, Ihr genaues Gewicht zu kennen. Für ein zuverlässigeres Ergebnis sollten Sie das Volumen der Hüften und Handgelenke angeben.

Wählen Sie die zu berechnende Formel aus, und vergleichen Sie dann die resultierende Zahl mit den Daten in der Tabelle. Anhand des Ergebnisses kann beurteilt werden, ob das Gewicht der getesteten Person normal ist. Der BMI gibt auch an, ob eine Person unter- oder übergewichtig ist. Fettleibigkeit hat mehrere Grade. Auch dies wird bei den Berechnungen berücksichtigt.

Wir bieten einen praktischen Online-Body-Mass-Index-Rechner an. Trotz seiner Einfachheit ist es ziemlich genau. Sie können den Body-Mass-Index unter Berücksichtigung des Alters nach verschiedenen Formeln berechnen oder sich einen möglichst genauen Durchschnitt anzeigen lassen.

BMI ist ein grober Indikator

Selbst mit der genauesten Formel ist es unmöglich, das Idealgewicht zu berechnen. Jeder Mensch ist anders. Daher sollten Sie sich nicht aufregen, wenn Ihre Indikatoren außerhalb des normalen Bereichs liegen.

Der Fehler vieler und insbesondere der Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit ist der Wunsch, wie Models aus Hochglanzmagazinen zu sein. Die kleinste Abweichung von der Norm kann Panik auslösen.

Wenn die Berechnungen auf eine schmerzhafte Vollständigkeit hinweisen, lohnt es sich natürlich, darüber nachzudenken und zu versuchen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Fettleibigkeit hat keinen positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden und den Gesundheitszustand einer Person. Übergewicht führt zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkerkrankungen. Daher sollten Sie Maßnahmen ergreifen und diese zusätzlichen Pfunde loswerden.

Auf der anderen Seite kommt es vor, dass der BMI im Normbereich liegt und der Körper schlaff und keineswegs jung aussieht. In diesem Fall sollten Sie nicht stolz auf die Testergebnisse sein und sich nicht um Ihre Figur kümmern. Sie sollten auf Sport achten oder zumindest die körperliche Aktivität steigern, um den Körper in Ordnung zu bringen. Aber solche Leute brauchen überhaupt keine Diät..

Verweilen Sie auf keinen Fall bei trockenen Zahlen. Hauptsache das allgemeine Wohlbefinden.

Auch wenn die Testergebnisse ein schlechtes Ergebnis zeigten, sollten Sie auf sich selbst hören. Wenn eine Person mit ihrem Spiegelbild zufrieden ist und Ärzte die zusätzlichen Pfunde nicht als Gesundheitsgefahr sehen, ist es besser, Formeln und Berechnungen zu vergessen und das Leben in einem vertrauten Rhythmus zu genießen.

Viele moderne Mädchen folgen der Figur, versuchen fit und schlank zu sein. Um das normale Verhältnis von Wachstums- und Gewichtsparametern zu bestimmen, ist es notwendig, die Normen zu kennen und einzuhalten, das Körpergewicht durch Ernährung und regelmäßiges körperliches Training zu regulieren.

Wissenschaftliche Köpfe haben schon lange eine Formel für Über- oder Untergewicht erfunden. Das ist BMI. Diese Abkürzung steht für Body Mass Index. Nach dieser Berechnung werden die Hauptindikatoren des menschlichen Körpers geschätzt.

Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei einem Mädchen ist nicht nur für die Schönheitsbestimmung notwendig. Wenn Sie wissen, wie diese Formel funktioniert, können Sie Probleme mit dem Körper vermuten oder umgekehrt nicht an die möglichen Risiken denken.

Wie sollte das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht sein?

Die Formel ist ein Verkehrszeichen, das anzeigt, ob das Leben in die richtige Richtung geht. Oder es ist Zeit, etwas zu ändern.

Tabelle zum Verhältnis von Größe und Gewicht bei Mädchen

Es gibt eine Meinung, dass das optimale Gewicht für eine Person das gleiche ist wie in seinen jüngeren Jahren. Aber wir sollten nicht vergessen, dass der menschliche Körper mit jedem Lebensjahr nicht jünger wird. Die Muskelmasse nimmt ab, das Körperfett nimmt zu. Und wenn Sie die Quetelet-Formel (BMI) als richtiges Kriterium zur Gewichtsbestimmung nehmen, dann können Sie sich sehr irren.

Die korrekte Berechnung dieses Index kann sowohl vom Körpertyp als auch vom Muskel- und Körperfettanteil des Körpers beeinflusst werden.

So bestimmen Sie die richtigen Körperproportionen

Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei Mädchen in der modernen Welt unterscheidet sich sogar stark von denen vor 20 bis 30 Jahren. Heute wird die Schönheit des Körpers einer Frau bestimmt durch: Größe, Proportionen des Oberkörpers und der unteren Gliedmaßen. Aber alle Zahlen sind relativ.

Um die Parameter Ihres Körpers zu bestimmen, müssen Sie mehrere Messungen durchführen:

Außerdem werden Messungen von Nacken, Schultern, Hüften, Wadenmuskulatur, Brust durchgeführt. Zusammen bestimmen alle diese Indikatoren die Proportionalität des Körpers.

So messen Sie die Höhe richtig

Mit altersbedingten Veränderungen verändert sich auch das Wachstum. Erstens ist die Körpergröße einer Person morgens immer 1-2 cm höher als abends. Dies liegt daran, dass sich der Körper im Schlaf entspannt und dehnt. Zweitens wird die Körpergröße einer Person mit 50 Jahren nicht mehr dieselbe sein wie vor 20 Jahren. Daher müssen in regelmäßigen Abständen neue Messungen durchgeführt werden.

Um Ihre Körpergröße richtig zu messen, müssen Sie einen Assistenten und ein starres Messgerät mitnehmen. Das Maßband sollte übrig bleiben, um die Taille zu messen.

In dieser Position muss der Assistent oben am Kopf (Krone) eine Markierung an der Wand anbringen. Außerdem werden die Messungen streng parallel zum Boden durchgeführt. Messung des Abstands vom oberen Punkt zum unteren Punkt - es gibt Wachstum. Jede Frau oder jedes Mädchen ist anders.

Zu sagen, dass jemand schöner ist, ist unmöglich. Aber es gibt Kategorien des weiblichen Wachstums:

• "Däumelinchen" - Höhe bis 155 cm;
• unterdurchschnittliche Höhe - 155-165 cm;
• mädchen durchschnittlicher Größe - 165-170 cm;
• überdurchschnittliche Höhe - 170-175 cm;
• große Mädchen - 175-185 cm;
• zu groß oder zu groß - 185 und mehr.

Körpertypen

Die Hauptklassifikation des Körpers umfasst drei Typen - dies ist eine asthenische, eine normosthenische und eine hypersthenische (endomorphe Sicht).

• Asthenischer Körperbau

Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei Mädchen mit dieser Art von Figur ist durch allgemeine Schlankheit und anmutige obere und untere Gliedmaßen gekennzeichnet. Normalerweise beträgt ihre Höhe 167-172 cm Mädchen mit dieser Art von Figur sind sehr leicht, dünn und elegant. Sie neigen nicht zu Übergewicht.

• Norman Mädchen

Eine Besonderheit dieser Art von Körperbau ist die Proportionalität der Figur. Diese Frauen sind in der Regel mittelgroß und haben einen sehr harmonischen Körperbau. Mit zunehmendem Alter können sie 2-3 kg Übergewicht zunehmen.

Dies ist eine starke, stämmige Art von weiblicher Statur. Normalerweise unterdurchschnittliche Höhe. Sie zeichnen sich durch eine breite Brust und breite Schultern aus. Mädchen mit diesem Körperbau neigen normalerweise zu Übergewicht.

Um Ihren Körpertyp zu bestimmen, müssen Sie Körpergröße, Beinlänge und Handgelenkvolumen kennen:

1. Astheniker- die Beine sind 7-8 cm länger als die Hälfte der Höhe. Der Umfang des Handgelenks beträgt weniger als 15 cm.
2. Normostenics- Beine sind 3-5 cm länger als ½ der Höhe. Handgelenkumfang 15,5 -18 cm.
3. Endomorphe- die Beine sind einige cm länger als die Hälfte der Höhe. Der Umfang des Handgelenks beträgt mehr als 18 cm.

Es gibt auch Unterteilungen nach Figuren:

• Eine – geformte Figur – hat im Vergleich zu schmalen Schultern breite Hüften.
• X - förmige Figur. Schultern und Hüften sind ungefähr gleich breit. Die Taille ist 20 cm weniger.
• H-förmige Figur. Schultern, Taille und Hüften sind ungefähr gleich groß.
• T - förmige Figur. "Jungenhafter" Typ - breitschultrig mit schmalen Hüften.
• O-förmiger Körperbau. Diese Art von Frauen zeichnet sich durch den voluminösesten Teil ihrer Figur aus - die Taille.

Quetelet-Index

Mitte des 19. Jahrhunderts entwickelte der Statistiker und Soziologe Adolphe Quetelet eine Formel, mit der man das Übergewicht eines Menschen bestimmen kann. Der Quetelet-Index (BMI) ist eine Entsprechung zwischen menschlicher Größe und Gewicht, die hilft, die Menge an Über- oder Fehlgewicht zu bestimmen.

Um den Body-Mass-Index zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht durch (Größe in Metern * Körpergröße in Metern) teilen. Es sieht so aus - Gewicht kg: (Höhe in m) 2.

Beispiel: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - die resultierende Zahl ist die Quetelet-Formel oder der Body-Mass-Index.

Quetelet-Massenindex-Grad

Der Massenindex muss mit Vorsicht verwendet werden. Bei der Berechnung wird die Fettmenge im Körper einer bestimmten Person nicht berücksichtigt. Daher ist diese Gewichtsanalyse nur indikativ.

1. Index bis 18,5 - Mangel an Gewicht. Es besteht kein Risiko für Fettleibigkeit. Bei Frauen können hormonelle Störungen, Fehlgeburten, Hypotonie und niedrige Hämoglobinwerte auftreten.
2. Index 18,6 - 25 - Normalgewicht. Kein Krankheitsrisiko. Es besteht keine Notwendigkeit, das Gewicht zu reduzieren oder zu erhöhen. Gewichtsveränderungen können nur eine persönliche Präferenz sein.
3. Index 25,1 - 30 - zusätzliche kg... Es besteht die Gefahr des allmählichen Auftretens von Bluthochdruck, Krampfadern, Diabetes mellitus.
4. Index 30,1 - 35 - 1 Grad der Fettleibigkeit. Diese Krankheit ist nicht nur viel Fett am menschlichen Körper oder ein kosmetischer Defekt. Ab diesem Grad der Adipositas werden das Herz-Kreislauf-System und die Hirngefäße doppelt belastet. Zucker wird vom Körper nicht richtig aufgenommen, was zu Diabetes führt.
5. Index 31.1 - 40 - 2 Grad der Fettleibigkeit. Der dringende Handlungsbedarf wird verdoppelt. Arthrose, Arthritis, Bluthochdruck, Schlaganfälle, Herzinfarkte sind die Folgen dieser Krankheit.
6. Über 40,1 - 3 Grad Fettleibigkeit. Die große Wahrscheinlichkeit, an all den oben genannten Krankheiten zu sterben, nimmt erheblich zu. Es besteht dringender Bedarf, Maßnahmen zur Reduzierung des Übergewichts zu ergreifen.

Volumen

Das Größen-Gewichts-Verhältnis oder Quetelet-Index ist kein idealer Indikator für einen schönen Körper bei Mädchen oder das Fehlen gesundheitlicher Probleme.

Der Taillenumfang muss zum BMI addiert werden. Dieser Parameter wird zusätzlich zur Quetelet-Formel verwendet.

1. Das Zentimeterband zeigte mehr als 80 cm - es besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, Stoffwechselerkrankungen zu entwickeln.
2. Messungen mit einem Zentimeterband ergaben ein Taillenvolumen von über 87 cm - ein kritischer Wert. Aufgrund möglicher gesundheitlicher Komplikationen ist eine Gewichtsreduktion erforderlich.

Brocks Formel

Im 19. Jahrhundert entwickelte der französische Chirurg Paul Brock eine Berechnung, mit der man den optimalen Gewichtsindikator für eine Person ermitteln kann. Diese Berechnungsformel beinhaltet die Notwendigkeit, Ihre Körpergröße in cm zu kennen, von der Sie hundert abziehen müssen. Die resultierende Zahl ist ein Hinweis auf das Idealgewicht.

Für die korrekte Berechnung ist es jedoch erforderlich, Ihren Körpertyp zu kennen. Mädchen mit dem gleichen Körpergewicht können also aufgrund unterschiedlicher Körpertypen unterschiedlich aussehen.

• Asthenics - (gemessen in cm. Höhe - hundert) - 1/10 des Ergebnisses.
• Normostenics - gemessen in cm Höhe - einhundert.
• Endomorphe - (gemessen in cm. Höhe - einhundert) +1/10 des Ergebnisses.

Neglers Formel

Die Berechnung verwendet eine bestimmte Größe und ein bestimmtes Gewicht. Zu den idealen 152,4 cm (diese Zahl gilt als ideal) - (zu den nächsten 2,5 cm) fügen Sie 0,9 kg hinzu. Addieren Sie 10 % des Ergebnisses zur Ausgabezahl.

Beispiel: Originalhöhe 165 cm 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Die resultierende Zahl muss zu den idealen 45 kg = 49,536 addiert werden. Und füge 10 % hinzu. Als Ergebnis erhalten wir 54,48 kg.

Die Formel von Neger ist nicht für alle Körpertypen geeignet. Aus einem Mädchen mit großer Statur können Sie einen "Anarex" machen.

Formel von John McCallum

Die Body-Mass-Formel wurde von John McCallum, einem Sportexperten und Autor, entwickelt. Diese Formel gilt als die beste unter Sportlern. Es sollte durch das Volumen des Handgelenks bestimmt werden.

McCallum-Körperparameter:

• das Brustvolumen beträgt 6,5 * pro Handwurzelvolumen;
• Taillenvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,53;
• Hüftvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,85;
• Oberschenkel-(Bein-)Volumen - gemessenes Brustvolumen * 0,53;
• Halsvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,37;
• Bizepsvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,36;
• Beinvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,34;
• Unterarmvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,29.

Lorentz-Formel

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts berechnete ein niederländischer Physiker das perfekte Gewicht für einen Menschen. Es basiert auf Wachstum.

Diese Berechnung ist für Personen über 20 Jahre geeignet. Wachstum kennt keine Grenzen.

Formel für die Messehälfte:(Subtrahieren Sie 100 von der gemessenen Höhe in cm) - (gemessene Höhe in cm-150) geteilt durch 2.

Beispiel: 175cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmans Formel

Um das Idealgewicht einer bestimmten Person mit der Breitman-Formel zu bestimmen, ist es notwendig, den Wachstumsparameter in cm zu verwenden. Die Berechnung erfolgt nach der Formel:

Der gemessene Wachstumsparameter in cm * mit einem Indikator von 0,7 und 50 subtrahieren.

Beispiel: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Die Berechnung des perfekten Gewichts nach dieser Formel ist eher für Frauen in einem reiferen Alter geeignet.

Die Rolle des Alters im Verhältnis von Größe und Gewicht

Im Laufe der Zeit verändert sich der menschliche Körper. Das Muskelvolumen nimmt ab, das Körperfett nimmt zu. Aufgrund hormoneller altersbedingter Veränderungen bei Frauen kommt es zu einer Umverteilung oder sogar zu einer übermäßigen Ansammlung von Unterhautfett. Daher ist es erforderlich, Ihr Gewicht nicht mit jugendlichen Indikatoren zu vergleichen, sondern unter Berücksichtigung des Alters.

Der berühmte Chirurg Brox erstellte seine eigene BMI-Berechnung und legte dabei die Anzahl der Jahre und die Merkmale der Figur fest.

1. Das beste Ergebnis für Frauen unter 39 Jahren. Körpergröße gemessen in cm - Faktor 110.
2. Das beste weibliche Gewicht 40+. Höhe, gemessen in cm - 100.
3. Für einen asthenischen Körperbau ist es notwendig, 10% des Idealgewichts abzuziehen.
4. Bei weiblichen Endomorphen ist es notwendig, 10% ihres Idealgewichts hinzuzufügen.

Berechnung des Verhältnisses von Größe und Gewicht, basierend auf der Art der weiblichen Figur

Der perfekte Körperbau ist der Traum jeder Frau oder jedes Mädchens. Alle Menschen sind unterschiedlich und das sollte anerkannt werden. Jede Frau ist einzigartig, egal welche Körperproportionen sie besitzt.

Gewichts- und Größennorm: Tabelle für Frauen

Höhe	19-29 Jahre alt	30-39 Jahre alt	40-50 Jahre alt
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Die Zahlen in dieser Tabelle zeigen das durchschnittliche zulässige Gewicht einer Frau in verschiedenen Altersstufen.

Verwenden eines speziellen Taschenrechners

Im Internet haben verschiedene Arten von Online-Rechnern ihren Platz gefunden, mit denen sich nach unterschiedlichen Formeln das optimale Körpergewicht berechnen lässt. Die Verwendung des Online-Rechners ist sehr einfach. Sie müssen die Parameter Ihres Körpers kennen und die Daten in die Rechnerfenster eingeben.

Um Ihre Werte nach der Quetelet-Formel herauszufinden, müssen Sie lediglich Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht kennen. Der Online-Assistent führt die Berechnung selbst durch.

Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht bei einem Mädchen im Teenageralter

Die Formel hilft Ihnen, den BMI des Kindes zu ermitteln. Kinderberechnung des Quetelet-Index = Kindergewicht in kg / für Körpergröße in m 2. Beispiel: Die Körpergröße eines Kindes beträgt 1,35, das Gewicht beträgt 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Dies ist die Norm für Kinder zwischen 12 und 13 Jahren.

Um den BMI eines Teenagers zu bestimmen, müssen Sie die gleiche Berechnung wie bei Babys durchführen. Der Quetelet-Index für Erwachsene ist aufgrund des ständigen Wachstums des Körpers noch nicht für sie geeignet.

Es ist notwendig, den Indikator zu berechnen - Perzentil. Perzentil = Teenagergewicht / Größe. Das erhaltene Ergebnis muss mit den Werten verglichen werden, die dem Alter des jungen Mannes entsprechen.

Indikatoren:

• Das Ergebnis ist 95 oder mehr - die Krankheit ist Fettleibigkeit.
• Ergebnis 80 - 95 - Übergewicht.
• Ergebnis von 6 - 80 - Normalgewicht.
• Weniger als 6 - Mangel an Gewicht.

Body-Mass-Index während der Schwangerschaft

Der BMI während der Schwangerschaft wird nach den allgemein anerkannten Berechnungen von Quetelet geschätzt. Aber diese Formel hat ihre eigenen Eigenschaften. Um diese Berechnung durchführen zu können, müssen Sie die Anzahl der Schwangerschaftswochen, das Gewicht und die Größe vor der Schwangerschaft kennen.

Formel: Gewicht vor der Schwangerschaft / Größe zum Quadrat:

• das Ergebnis ist 19,8 oder weniger - Untergewicht;
• Ergebnis bis 26 - Normalgewicht;
• alles über 26 ist übergewichtig.

Während der Schwangerschaft müssen Sie Ihr Gewicht überwachen. Jede Gewichtsveränderung der Mutter kann die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen.

Warum Sie Ihren BMI kennen müssen

Der Quetelet-Index oder die Formel ist ein relativer Indikator. Aber es ist notwendig, es zu wissen, und nicht einmal für die Schönheit des Körpers. Ein Teil der Gesundheit ist in diesen Zahlen versteckt. Indikatoren, die die Norm überschreiten, sollten alarmierend sein.

Dahinter stehen so schwere Krankheiten wie Krampfadern, Arthrose, Thrombophlebitis, Schlaganfälle, Herzinfarkte, Diabetes. Nur wenige Menschen möchten so viele Probleme in ihrem Körper haben. Daher ist es notwendig, Ihren BMI zu überwachen, um Übergewicht mit seinen Folgen zu vermeiden.

Nachteile und Einschränkungen bei der Verwendung der BMI-Methode

Die Quetelet-Formel hat ihre Nachteile. Diese beinhalten:

• bei den Berechnungen wird das Alter nicht berücksichtigt;
• gut entwickelte Muskeln können als Gefahr von Übergewicht oder Fettleibigkeit interpretiert werden;
• Es gibt keinen Unterschied zwischen weiblichem und männlichem Geschlecht.

Dies sind sowohl Nachteile als auch Einschränkungen. Wenn Sie detaillierte Berechnungen benötigen, sollten Sie mehrere verschiedene Formeln verwenden.

So normalisieren Sie Ihren Body-Mass-Index

Für Mädchen, die abnehmen oder Pfunde zunehmen möchten, kann die Berechnung des Body-Mass-Index ein Assistent sein. Sie müssen bestimmte Regeln kennen. Sie sind für beide Gruppen sehr ähnlich.

Der Body-Mass-Index von Mädchen, oder anders das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht, kann bei der Lösung gesundheitlicher Probleme hilfreich sein. Und seien Sie auch ein Leitfaden, um die gewünschten Proportionen der Figur zu erreichen.

Artikelformatierung: Mila Friedan

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BMI-Standards und Komorbiditäten: