Frühschwangerschaft und Urlaub am Meer. Schwangerschaft und das Tote Meer. Kontraindikationen, während der Schwangerschaft ans Meer zu reisen

Du bist schwanger, draußen ist Sommer, es ist heiß, du willst unbedingt ans Meer, was sollst du tun? Ob Sie gehen oder nicht, hängt von Ihnen und Ihrem Wohlbefinden ab.
Informieren Sie sich vor der Reise unbedingt bei Ihrem betreuenden Arzt. Mit guten Analysen, keiner drohenden Fehlgeburt und einer normalen Schwangerschaft können Sie Ihre Koffer packen.
Bei der Wahl eines Ruheortes ist unbedingt der Wechsel der Zeitzonen und die Eingewöhnungszeit zu berücksichtigen, die den Schwangerschaftszustand möglicherweise nicht optimal beeinflussen. Stellen Sie außerdem sicher, dass sich in der Nähe der Ruhestätte ein Krankenhaus befindet. Die beste Reisezeit ist zwischen dem 2. und 5. Schwangerschaftsmonat.

Vorteile eines Badeurlaubs für eine schwangere Frau:

Schwangerschaft ist kein vorhersehbarer Zustand, daher Frauen mit:

Mehrere Sommerregeln für werdende Mütter beim Entspannen im Wasser und in der Sonne:

In der Sonne sollten schwangere Frauen wachsamer sein, um Sonnenbrand, Müdigkeit, Ohnmacht, Schlaflosigkeit und Austrocknung zu vermeiden. Besonderes Augenmerk sollte auf das Gesicht gelegt werden, um das Risiko einer Bildung zu vermeiden Altersflecken(Chloasma), die hauptsächlich an Stirn und Kinn auftreten.

Und noch ein bisschen zum Baden:

Machen Sie sich keine Sorgen, heben Sie keine schweren Taschen, betreiben Sie keine Extremsportarten usw. usw. Die Auflistung kann um weitere Stunden verlängert werden. Ein festes "nicht". Nun, die Schwangerschaft ist eine schwierige Zeit im Leben einer Frau, und man muss sich damit abfinden. Kann sich die werdende Mutter ausruhen? Am Sandstrand entlang spazieren, dem warmen, sanften Rauschen der Wellen lauschen? Darf eine schwangere Frau ans Meer gehen? Versuchen wir es herauszufinden.

Was sagen die Ärzte?

Grundsätzlich werden neue Eindrücke und gute Erholung für eine schwangere Frau nicht nur nicht schaden, sondern auch von Vorteil sein. Je besser es der Mutter geht, desto besser geht es auch dem Baby. Daher unterstützen die meisten Ärzte die Entscheidung junger Eltern, auf eine Reise zu gehen und den Staub und das Rumpeln einer stickigen Stadt durch etwas Ruhigeres und Angenehmeres zu ersetzen. Aber nur, wenn die Schwangerschaft gut und ohne Komplikationen verläuft.

Es muss auch daran erinnert werden, dass das erste Trimester der Schwangerschaft oft von Toxikose, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit und Instabilität des emotionalen Hintergrunds begleitet wird. Im zweiten Trimester beruhigt sich der Körper der Mutter allmählich, daher ist es am besten, eine Reise für diesen Zeitraum zu planen. Das dritte Trimester ist wie das erste nicht sehr reisetauglich: Das Risiko einer Frühgeburt ist zu hoch.

Darf man in der Schwangerschaft High Heels tragen? Wir werden die Spezialisten fragen.

Können schwangere Frauen Chicorée trinken? Finden Sie es in unserem Artikel heraus.

Mit Bahn, Flugzeug oder Auto?

Am besten fährt man natürlich mit dem Zug ans Meer. Wenn Sie nur nicht zu weit gehen müssen. Und die Bedingungen sind komfortabel, und Sie können bei Bedarf medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, während Sie an einem großen Bahnhof anhalten.

Kann eine schwangere Frau mit dem Auto ans Meer fahren? Es ist möglich, wird aber von den meisten Ärzten nicht empfohlen. Der Weg wird wahrscheinlich nicht einfach sein, vielleicht eine Verschlimmerung einer Toxikose, Blutungen oder sogar die Gefahr einer Fehlgeburt (die Straßen in den GUS-Staaten sind bei weitem nicht immer in perfektem Zustand). Und durch langes regungsloses Sitzen im Auto können die Beine der werdenden Mutter anschwellen.

Ärzte empfehlen auch nicht zu fliegen, insbesondere wenn dies der erste Flug ist. Es sei denn, die Fahrt mit dem Zug dauert zu lange. Wenn die Schwangerschaft mehr als 36 Wochen beträgt, haben Flughafenmitarbeiter das Recht, von der Mutter eine schriftliche, von ihrem Arzt unterschriebene Flugerlaubnis zu verlangen.

• Wenn Sie mit dem Auto ans Meer fahren, versuchen Sie, sich mit geringer Geschwindigkeit fortzubewegen. Es wird empfohlen, alle 2 - 3 Stunden kurze Zwischenstopps einzulegen, damit die werdende Mutter nur 10 - 15 Minuten laufen kann.
• Der Sicherheitsgurt muss unterhalb des Bauches befestigt werden, damit er das Baby nicht belastet.
• Keine Ruhe für "Wilde"! Versuchen Sie, mindestens ein Zimmer in einem Privathaus zu mieten. Während der Schwangerschaft wird Frauen empfohlen, nicht auf nacktem Boden in einem Schlafsack zu schlafen.
• Überwachen Sie die Temperatur des Wassers. Sie können nur schwimmen, wenn das Wasser warm genug ist, ab + 22 ° C.
• Während der Schwangerschaft dürfen Sie sich nicht sonnen. Das ist zusätzliche Belastung für den Körper. Nehmen Sie einen Regenschirm mit zum Strand.
• Experimentieren Sie nicht mit übermäßig exotischen Gerichten. Während der Schwangerschaft ist der weibliche Körper geschwächt und eine Vergiftung wird sicherlich nicht Ihre Freude sein.

Wer von uns träumt nicht von einem Badeurlaub, besonders an langen Winterabenden? Und sie haben Geld gespart und Pläne geschmiedet, und dann plötzlich Bam und Schwangerschaft. Lohnt es sich, wegen einer Schwangerschaft von einem Ausflug ans Meer, von der lang ersehnten Ruhe und angenehmen Eindrücken zu verzichten oder doch das Risiko einzugehen und zu gehen? Viele werdende Mütter kennen diese Situation. Was zu tun ist? Schließlich wollen Sie und spritzen und ängstlich ... Es ist definitiv schwierig, diese Frage zu beantworten, viel hängt vom Zustand der schwangeren Frau und der Erlaubnis des behandelnden Arztes ab.

Welche der Schwangeren darf nicht ans Meer?

Es ist wichtig, sich an Kontraindikationen zu erinnern, bei denen es für schwangere Frauen nicht nur unerwünscht ist, sich auf dem Meer oder an einem anderen Ort auszuruhen, sondern es ist im Allgemeinen verboten. Wer darf also nicht auf See:

• Plazenta praevia und niedrige Plazenta (wenn sich die Plazenta sehr nahe am inneren Rachen befindet) - in diesen Fällen ist es für werdende Mütter im Allgemeinen besser, in der Nähe des Krankenhauses und ihres Arztes zu sein;
• gestose (späte Toxikose, die von Ödemen, erhöhtem Druck, dem Auftreten von Protein im Urin begleitet wird) - in dieser Situation reisen Sie nur in die Abteilung für Schwangerschaftspathologie;
• gewohnheitsmäßige Fehlgeburten - Flüge, Reisen, Klimawandel und andere Faktoren können (und sehr wahrscheinlich) eine Abtreibung provozieren;
• die Androhung eines Schwangerschaftsabbruchs - Ich denke, dass jede gesunde Frau und ihr Arzt kategorisch gegen Reisen sind;
• verschlimmerung einer chronischen Krankheit, Allergien - es wird keine Ruhe sein, aber die Behandlung von Wunden ist alles andere als komfortabel;
• schwangere Frauen einer Hochrisikogruppe (Diabetes mellitus, gynäkologische und andere Pathologien) - in diesem Fall wo und wer sich mit der Frau befassen wird (den Ehemann nicht vergessen, er braucht auch Ruhe und keine Sorge und Sorgen um die) werdende Mutter).

Und doch ist die Erholung am Meer für "Wassermelonen" in Ermangelung der aufgeführten Kontraindikationen, guter Gesundheit und Laune nicht nur erlaubt, sondern auch nützlich. Die optimale Reisezeit beträgt 14 - 27 Wochen (bis 14 Wochen werden alle Organe und Systeme gebildet, ab 27 Wochen steigt das Risiko einer Frühgeburt).

Ans Meer gehen, erinnere dich

Ja, die Liste ist natürlich beeindruckend, aber wollen wir ein gesundes Kind zur Welt bringen und nicht selbst leiden? Wenn es schwierig ist, alle Bedingungen einzuhalten, ist es besser, einen Ausflug zum Meer abzulehnen, aber nicht Ihre eigene Gesundheit und vor allem die Gesundheit des Kindes zu riskieren.

Vorteile von Meer und Sonnenbrand für Schwangere

Nun, und endlich kamen wir zu den Feinheiten. Ein Ausflug ans Meer wirkt sich auf jeden Menschen wohltuend aus, insbesondere auf eine schwangere Frau. Neben dem Vergnügen, in den Wellen des Meeres zu planschen, unglaubliche Mengen an Obst zu essen, angenehme Empfindungen zu haben, in der Meeresluft zu spazieren, die Umgebung zu verändern (Sie können endlos auflisten), gibt es viele andere Vorteile (aus medizinischer Sicht von Ansicht) für Schwangere.

Zuallererst möchte ich etwas zum Bräunen sagen (nun, was ist mit dem Meer und der Rückkehr mit blassem Gesicht?). Ja, ultraviolette Strahlen sind für schwangere Frauen nützlich, da der Körper unter ihrer Wirkung Vitamin D produziert, das am Austausch von Spurenelementen beteiligt ist, die Entwicklung von Rachitis bei einem Kind nach der Geburt und Osteoporose bei einer Mutter in der Zukunft verhindert. Sie sollten sich jedoch auch mit Bedacht sonnen.

Jeder erinnert sich, dass der maximale Nutzen der Sonnenstrahlen vor 10 Uhr und nach 17 Uhr ist. Die restliche Zeit ist die Sonne sehr aggressiv und das Bräunen ist nicht vorteilhaft, aber schädlich. Und natürlich ist es aufgrund der Schwangerschaft unmöglich, sich während des Schlafs oder der Ruhe auf den Bauch zu rollen, da der Rücken verbrannt wurde. Übrigens verstärkt sich unter dem Einfluss der Sonne, insbesondere der südlichen Strahlen, die Pigmentierung, die schwangeren Frauen innewohnt (deshalb waren eine riesige Brille und ein breitkrempiger Hut praktisch). Der Sonnenschutz, der 20 Minuten vor dem Ausgehen und dann alle 2 Stunden aufgetragen werden muss, muss mindestens 30 SPF enthalten. Außerdem führt übermäßige Begeisterung für das Sonnenbaden zu Krampfadern und Gebärmutterblutungen (verminderter Gefäß- und Muskeltonus) und das Risiko einer Ohnmacht steigt sehr selten (der Wärmeaustausch bei schwangeren Frauen ist erhöht und eine Überhitzung in der Sonne ist sehr, sehr gefährlich).

Schwimmen im Meer ist nicht nur eine Entspannung aller Muskeln, eine Frau von einem schweren Bauch zu befreien, sondern auch das Nervensystem zu straffen, Gymnastik, Atemübungen und Muskelbelastungen, die sich auf die Geburt vorbereiten. Darüber hinaus wirkt Meerwasser wohltuend auf Krampfadern und beim Baden werden Meersalze und Spurenelemente von der Haut aufgenommen, die die Hautatmung fördern, den Stoffwechsel normalisieren und den Blutzuckerspiegel senken. Nicht weniger nützlich ist die mit negativen Ionen geladene Meeresluft, die den Stoffwechsel verbessert.

Anna Sozinova

Ein Ausflug ans Meer ist für viele Russen bereits zur jährlichen Tradition geworden. Doch irgendwann stellt sich heraus, dass die Familie wieder aufgefüllt werden soll. Die werdende Mutter ist ratlos: Was tun? Verweigern Sie eine solche gewünschte und vertraute Ruhe oder fahren Sie trotzdem in den Urlaub? Schwangerschaft und Meer sind eine Frage, die viele Frauen beschäftigt, die sich darauf vorbereiten, Mütter zu werden. Einerseits scheint es, dass der Mutterschaftsurlaub am Sandstrand eine großartige Gelegenheit ist, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich vollständig zu entspannen. Auf der anderen Seite gibt es Angst – werden Sonne und Salzwasser dem ungeborenen Baby schaden. Lang ersehnte Reise, Hotel im Voraus gebucht, aber was tun? Zuallererst müssen Sie Folgendes verstehen: Der Schwangerschaftszustand ist per Definition nicht schmerzhaft. Und an sich kann es keine Kontraindikation für eine solche Reise sein; am günstigsten für Reisen ist das zweite Trimester der Schwangerschaft; Mäßigung ist die Hauptbedingung, um der werdenden Mutter und dem Baby nicht zu schaden; Es gibt jedoch eine Reihe von Umständen, unter denen Sie auf Reisen verzichten müssen. Die meisten russischen Frauen reisen erfolgreich, besuchen Resorts und schwimmen im Meer, nicht nur ohne den geringsten Schaden, sondern auch zum Wohle des ungeborenen Babys. Unter Beachtung aller Sicherheitsregeln können Sie alle möglichen Risiken minimieren. Aber Sie sollten die Risiken nicht vergessen. Und mit allen Vor- und Nachteilen ist es auch für Schwangere auf See möglich.

Vor der Reiseentscheidung sollte die werdende Mutter einen Arzt in der Geburtsklinik konsultieren und die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen. Wenn der Arzt keine Auffälligkeiten im Zustand der Frau und des Fötus feststellt, können Sie sich auf die Reise vorbereiten. Zuallererst sollten Sie alle Resorts studieren und die optimale Route auswählen. Wenn die werdende Mutter nicht an chronischen Krankheiten leidet und im Allgemeinen einen ausgezeichneten Zustand hat, kann sie sicher zur Ruhe an die Küste geschickt werden. Aber ein Gynäkologe, der eine Schwangerschaft beobachtet, kann einer Frau eine solche Reise verbieten.

Die Gründe für dieses Problem können sein:

1. Der drohende Schwangerschaftsabbruch.
2. Plazentalösung oder Prävia.
3. Schwere Toxikose in der zweiten Schwangerschaftshälfte (Präeklampsie) mit erhöhtem Blutdruck.
4. Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
5. Allergische Reaktionen aller Art.

Wenn alle oben genannten Gründe glücklicherweise an der werdenden Mutter vorbeigegangen sind, ist ihr der Rest auf See garantiert. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Fehlen von Gesundheitsgefahren und Schwangerschaft noch kein rotes Licht für einen Ausflug ans Meer gibt. Es ist sehr wichtig, die Besonderheiten des Gestationsalters zu berücksichtigen.

Ist es möglich, während der Schwangerschaft im Meer zu schwimmen?

Für den Fall, dass eine schwangere Frau absolut gesund ist und ihr sogar ein Urlaub am Meer gezeigt wird, stellt sich eine andere Frage: Kann man schwimmen? Die im Meerwasser enthaltenen wohltuenden Elemente (Jod, Kalium, Magnesium, Algen) wirken sich wohltuend auf den Körper der werdenden Mutter aus, stärken und tonisieren ihn. Wellen und Plätschern im Meer dienen als leichte Hydromassage. Trotz all dieser angenehmen Momente ist es notwendig, sich an die Gesundheit des ungeborenen Kindes zu erinnern und einige Regeln einzuhalten:

• Beurteilen Sie vor dem Betreten des Wassers dessen Reinheit und die Sicherheit des Bodens.
• Schwimmen Sie nicht in zu kaltem Wasser.
• Überarbeiten Sie sich nicht, schwimmen Sie nicht lange.
• Schwimmen im Meer ist auch Sonnenbaden, was Schwangere einschränken müssen. Bleiben Sie daher nicht zu lange im Wasser.

Meer in der Frühschwangerschaft

Frühschwangerschaft und Meer sind eine gefährliche Kombination. Im ersten Trimester (von der ersten bis zur dreizehnten Woche) finden die wichtigsten Veränderungen im Körper einer Frau statt. Insbesondere die inneren Organe des ungeborenen Kindes werden gebildet, klare Konturen der Gliedmaßen und des Kopfes treten auf. In den frühen Stadien treten am häufigsten Fehlgeburten oder fetale Pathologien auf. Daher ist es trotz der Empfehlung der Ärzte, so oft wie möglich im Freien zu sein und zu schwimmen, ratsam, nicht ans Meer zu gehen oder zumindest nicht zu weit von zu Hause weg zu reisen. Bei einer frühen Toxikose müssen Sie den Rest auf See aufgeben.

Meer in der späten Schwangerschaft

Der am besten geeignete Zeitraum für einen Badeurlaub während der Schwangerschaft ist das zweite Trimester (14 - 25 Wochen). Zu diesem Zeitpunkt sind alle inneren Organe des zukünftigen Babys gebildet, und die Frau ist an ihren neuen Zustand gewöhnt und fühlt sich ruhig und wohl. Aber das dritte Trimester (von 25 bis 40 Wochen) ist eine ungeeignete Schwangerschaft für einen Urlaub auf See. Die beiden größten Probleme dieser Zeit sind die Möglichkeit einer späten Toxikose und die Gefahr einer Frühgeburt. Wenn Sie sich gut fühlen und aus irgendeinem Grund einen Urlaub auf See nicht ablehnen können, denken Sie daran, dass Sie auf jeden Fall vor der 38. Woche nach Hause zurückkehren müssen, da ab diesem Zeitpunkt eine Frühgeburt beginnen kann.

Darf ich während der Schwangerschaft sonnenbaden?

Wenn Schwangerschaft und Meer dennoch zusammenfallen, werden Sie der offenen Sonne nicht ausweichen können. In Anbetracht der Tatsache, dass sich die Bräunung auf der Haut einer Frau in Position aufgrund von Veränderungen des hormonellen Hintergrunds besser und schneller legt, steigt die Versuchung, vor der Geburt eine schokoladenbraune Hautfarbe zu erwerben, erheblich. Ärzte warnen davor, dass es in jedem Stadium der Schwangerschaft sehr gefährlich ist, sich in der offenen Sonne aufzuhalten. Dies ist mit Bewusstlosigkeit, Krampfadern, Gebärmutterblutungen und unerwünschter Pigmentierung verbunden. Um sich und das ungeborene Kind nicht zu verletzen, müssen Sie daher die folgenden Punkte berücksichtigen:

• Sonnen Sie sich nur im Schatten: unter einem Regenschirm oder Baldachin.
• Seien Sie nicht von 11 bis 16 Uhr am Strand.
• Nicht auf heißem Sand oder Kieselsteinen liegen (nur auf einer Sonnenliege).
• Bleiben Sie am Strand bei Temperaturen von nicht mehr als 30 Grad.
• Sonnen Sie sich nicht mit leerem oder übervollem Magen.

Die werdende Mutter sollte sich nur unter komfortablen Bedingungen ausruhen, in denen jederzeit die Möglichkeit besteht, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein starker Klimawechsel wird für Frauen in Position nicht empfohlen, daher sind die am besten geeigneten Länder für eine russische Frau, die auf der mittleren Spur lebt, Länder mit einem ähnlichen Klima wie das, an das sie gewöhnt ist: Kroatien, Frankreich, Spanien oder Bulgarien. Auch die Türkei, Griechenland und Zypern sind durchaus geeignete Urlaubsorte für werdende Mütter, obwohl es dort im Sommer recht heiß ist. Dominikanische Republik, Kuba, Thailand, Mexiko, Malediven - das sind die Resorts, die von exotischen Liebhabern am meisten bevorzugt werden. Hier sollte die werdende Mutter jedoch besonders gut mitdenken und mögliche Risiken abwägen. Die Gefahr für den normalen Schwangerschaftsverlauf kann in einem langen Flug, einem starken Klima- und Lufttemperaturwechsel sowie einem möglichen Kontakt mit lokalen Infektionen liegen. Der Fairness halber stellen wir fest, dass in den Ferienorten dieser Länder seit langem alle Maßnahmen getroffen wurden, damit bestimmte Krankheiten keine Touristen bedrohen und auch keine vorbeugenden Impfungen für die Einreise in diese Länder erforderlich sind. Allerdings kann die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung nicht vollständig ausgeschlossen werden, und Impfungen gegen Hepatitis, Tetanus, Typhus, Polio und Japanische Enzephalitis werden von der WHO bei der Einreise in diese Länder zwar nicht vorgeschrieben, aber dennoch empfohlen. Und dies deutet darauf hin, dass das Infektionsrisiko zwar gering, aber vorhanden ist.

Medizinische Kontraindikationen

Es gibt eine Reihe absoluter und relativer Kontraindikationen für Reisen während der Schwangerschaft. Absolute Kontraindikationen sind Schwangerschaftskomplikationen, die den Fötus oder die Gesundheit der werdenden Mutter eindeutig gefährden und bei denen eine Frau bis zur Einweisung in ein Krankenhaus unter ständiger ärztlicher Aufsicht stehen sollte.

Dazu gehören die folgenden:

1. erhöhter Uterustonus;
2. die Gefahr einer Fehlgeburt oder Frühgeburt;
3. Plazenta praevia;
4. hoher oder niedriger Blutdruck;
5. Anämie Grad 2 oder 3;
6. das Vorhandensein von Infektionskrankheiten;
7. frühe Toxikose oder Gestose (Spättoxikose) im letzten Trimester;
8. genitale Neoplasmen;
9. Veranlagung für allergische Erkrankungen;
10. blutiger Ausfluss aus dem Genitaltrakt.
11. das Vorhandensein von chronischen Krankheiten

Bei einer normalen Mehrlingsschwangerschaft können Sie zwischen 12 und 28 Wochen reisen. Eine Narbe an der Gebärmutter nach einem Kaiserschnitt in der Spätschwangerschaft. Mit einer gut erhaltenen Narbe und ohne Komplikationen können Sie bis zur 30. Woche verreisen. Anämie Grad 1 vor 12 und nach 35 Wochen. Es ist interessant, dass im Zeitraum von 12 bis 35 Wochen, wenn keine anderen Pathologien vorliegen, ein Urlaub am Meer sogar von Vorteil ist.

Vorteile eines Urlaubs am Meer

Ein Urlaub am Meer ist für eine Schwangere glücklicherweise nicht nur mit ständigen Risiken und Einschränkungen verbunden. Mit der richtigen Einstellung zu Ihrer Gesundheit wirkt sich die Erholung am Meer positiv auf den Zustand der werdenden Mutter und des Babys aus. Meerwasser ist reich an Spurenelementen, und der tägliche Kontakt damit trägt zur Sättigung der Haut und des ganzen Körpers mit den notwendigen Substanzen bei, was den Stoffwechsel anregt. Die Luft in Meeresnähe ist viel nützlicher als die Stadtluft, da sie stärker mit Sauerstoff und Ozon gesättigt ist und keine schädlichen Verunreinigungen enthält. 2-3 Wochen, die die werdende Mutter am Meer verbringt, fördert die Gesundheit, verbessert das Wohlbefinden und macht die Schwangerschaft angenehmer. Schwimmen im Meerwasser und maßvolles Schwimmen ohne Anstrengung sind eine hervorragende Sporterziehung für die werdende Mutter. Die natürliche Hydromassage verbessert die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe in der Haut und im Unterhautgewebe, was hilft, Ödeme zu verhindern und zu beseitigen, die Durchblutung der inneren Organe, einschließlich der Plazenta, zu verbessern, was letztendlich die Sauerstoffsättigung des fetalen Gewebes erhöht. Luftbäder und Spaziergänge im Freien haben spürbare gesundheitliche Vorteile. Auch ohne Sonnenbaden in der offenen Sonne erhält eine Frau eine ausreichende Menge an ultravioletter Strahlung, die zur Produktion von Vitamin D beiträgt. Vitamin D ist für die richtige Bildung des fetalen Skelettsystems notwendig, daher ist es an einem sonnigen Tag im Freien Tag ist die Vorbeugung von Rachitis bei einem ungeborenen Kind.

1. Geben Sie übermäßige Aktivität und Stress auf (keine Berge besteigen, kein Fahrrad fahren, nicht mit Gerätetauchen schwimmen);
2. Erkundigen Sie sich im Voraus nach der Verfügbarkeit des nächstgelegenen medizinischen Zentrums und der Möglichkeit, während Ihres Urlaubs eine Nothilfe zu rufen;
3. halten Sie sich an die Diät - essen Sie regelmäßig, essen Sie keine unbekannten Lebensmittel, achten Sie darauf, Obst und Gemüse zu waschen;
4. kein Rohwasser trinken;
5. sonnen Sie sich nicht in der offenen Sonne;
6. schwimmen Sie nur an speziell ausgewiesenen Stellen, vorzugsweise umzäunten Pools mit Meerwasser;
7. eine Krankenversicherung abschließen.