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Avocados in der Schwangerschaft: Wichtige Aspekte einer guten Ernährung. Avocado steht für weibliche Schönheit. Avocadoöl ist genauso gesund

Die meisten werdenden Mütter versuchen, ihre tägliche Ernährung so zu planen, dass sie möglichst nahrhaft und sicher für ihre Krümel ist. Aber schließlich möchte man ab und zu etwas Leckeres und Ausgefallenes, und es ist ganz natürlich, dass Äpfel, Rüben und Karotten für dich schon lange langweilig geworden sind und das Vorbeigehen an den Theken mit Mango, Ananas und Avocado das Herz höher schlagen lässt schneller zu schlagen. Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern wie auch von Gynäkologen zu diesem Thema ist diametral entgegengesetzt. Einige glauben, dass die Schwangerschaft nicht die Zeit für Experimente ist (da ist doch etwas dran), und es ist besser, dem üblichen Obst und Gemüse aus dem heimischen Garten den Vorzug zu geben. Lebensmittel aus Übersee können unsicher sein. Und wenn Bedenken gegenüber den meisten exotischen Früchten teilweise berechtigt sind, was ist dann mit Avocados? Dies ist ein diätetisches Produkt, daher sollten Avocados während der Schwangerschaft nicht verboten werden.

Vorteile von Avocado während der Schwangerschaft

Um die Nützlichkeit eines Produkts objektiv beurteilen zu können, müssen Sie die Nährstoffe kennen, aus denen seine Zusammensetzung besteht. Avocado enthält viele Nährstoffe, sie enthält die Vitamine A, E, B, C, K, einfach ungesättigte Fettsäuren. Dank all dessen kann sich der Körper des Kindes systematisch bilden und entwickeln, einschließlich der Entwicklung von Gehirnzellen, Sehorganen, Nervensystem, Plazenta und Fettgewebe. Folsäure schützt das Baby vor möglichen Fehlbildungen, angeborenen Anomalien; Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Eisen, Mangan, Natrium sind auch an allen lebenswichtigen Prozessen im Körper von Mutter und Kind beteiligt, schützen sie vor Anämie, Anämie, Herz-Kreislauf-Versagen. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Verdauungssystem haben, können Avocados helfen, sie loszuwerden. Immunität und Schutzfunktionen des Körpers gegen den Verzehr von Avocados werden gerade erst ankommen, und neuere Studien haben gezeigt, dass das Fruchtfleisch der Frucht für zukünftige Babys absolut ungefährlich ist.

Avocado gegen Dehnungsstreifen

Der unbestrittene Vorteil von Avocado ist, dass dieses Produkt nicht nur zum Essen, sondern auch zur äußerlichen Anwendung geeignet ist. Avocado-Fruchtfleisch leistet hervorragende Arbeit im Umgang mit Dehnungsstreifen. In der Tat sind Frauen, die auf Nachschub in der Familie warten, sehr oft mit diesem Problem konfrontiert. Um die Maske herzustellen, müssen Sie die Avocado in einem Püree mahlen und etwas Olivenöl hinzufügen. Tragen Sie diese Mischung auf Problemzonen der Haut auf und waschen Sie sie nach 15 Minuten mit warmem Wasser ab. Diese Maske spendet Feuchtigkeit, heilt und beruhigt die Haut.

Ein weiteres Plus der Avocado ist ihr neutraler Geschmack. Aus diesem Grund wird die Frucht in süßen Gerichten und in gewöhnlichen Salaten verwendet. Sie müssen nicht kochen oder braten, die optimale Verwendung von Avocados während der Schwangerschaft ist roh. Denken Sie vor allem daran, die Früchte gründlich zu waschen, um zu verhindern, dass Dünger in Ihr Essen gelangt. Wählen Sie gute Früchte - vermeiden Sie verdorbene oder faule. Avocados werden im Allgemeinen gut vertragen. Wenn Sie es noch nicht probiert haben, nehmen Sie eine kleine Scheibe Avocado und essen Sie sie, um sicherzustellen, dass Sie nicht allergisch auf dieses Produkt reagieren. Warten Sie ein oder zwei Stunden, wenn die Reaktion des Körpers normal ist, können Sie sich die Hälfte des Fötus leisten. Es stillt perfekt den Hunger, aber es lohnt sich immer noch nicht, das Produkt zu übertreiben. Daraus können wir schließen, dass Avocados während der Schwangerschaft nicht nur gegessen werden können, sondern auch notwendig sind, den Körper nicht schädigen und sich positiv auf das Kind auswirken. Wenn Sie eine Avocado-Allergie haben, experimentieren Sie nicht weiter mit Ihrem Körper. Vielleicht haben Sie eine individuelle Unverträglichkeit.

Die Übersee-Frucht Avocado (Alligatorbirne) ist kein Exot mehr: Heute gehört sie zum üblichen Sortiment der meisten Gemüsegeschäfte. Trotzdem muss das Produkt noch einem breiten Publikum präsentiert werden, denn viele wissen, wie sie sagen, noch nicht, um was für eine Frucht es sich handelt und womit es gegessen wird. Dies gilt insbesondere für werdende Mütter, die sehr auf ihre Ernährung achten. Wir empfehlen Ihnen, herauszufinden, ob Sie während der Schwangerschaft eine Avocado essen können.

Aufgrund des ausdruckslosen Geschmacks der Avocado wird sie von einigen mit einem Gemüse verwechselt, aber dies ist die echteste Frucht, die auf Bäumen der Lorbeerfamilie wächst. Vor 20 Jahren wurde ein erstaunliches Produkt sogar als nahrhafteste Frucht der Welt ins Guinness-Buch der Rekorde aufgenommen. Bevor wir nach den Vorteilen der Avocado während der Schwangerschaft suchen, werfen wir einen Blick auf ihre Zusammensetzung.

Die chemische Zusammensetzung von Avocado

Die Natur hat großzügig viele nützliche Substanzen in Avocados investiert. Dies sind Fette, Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe, organische Säuren, von denen die wertvollste Ölsäure ist (befreit das Blut von schädlichem Cholesterin).

Avocados haben im Vergleich zu anderen Früchten den höchsten Gehalt an B-Vitaminen, nämlich B1 und B6. Auch der Gehalt an Vitamin A, B2, B3, B5, B9, C, E und K ist recht hoch. Was das Vorhandensein wertvoller Mikroelemente in Avocados betrifft, ist die Liste beeindruckend:

  • Kalzium;
  • Kalium;
  • Aluminium;
  • Phosphor;
  • Magnesium;
  • Mangan;
  • Natrium;
  • Fluor;
  • Chlor;
  • Zink;
  • Kupfer;
  • Kobalt.

Der Kaloriengehalt von Avocados beträgt 167 kcal pro 100 g. In Bezug auf den Nährwert übertrifft die Frucht sogar Eier und Fleisch - Lebensmittel mit einem hohen Energiewert.

Können Avocados während der Schwangerschaft erlaubt werden?

Es ist unmöglich, die Vorteile der sogenannten Alligatorbirne für eine schwangere Frau zu überschätzen. Werdende Mütter können und sollten regelmäßig Avocados essen, denn die nützlichen Inhaltsstoffe des Produkts sind:

  • wirken sich positiv auf Stoffwechselprozesse im Körper aus;
  • das Immunsystem stärken;
  • die vollständige Aufnahme von Eisen durch den Körper sicherstellen;
  • an den Prozessen teilnehmen, die für die qualitativ hochwertige Arbeit des Gehirns erforderlich sind;
  • unterstützen das Nervensystem;
  • nehmen am Wasser-Salz-Stoffwechsel teil und stimulieren die Bewegung von Nervenimpulsen entlang der Fasern;
  • Gewährleistung einer regelmäßigen Regeneration der Erythrozyten, Kontrolle des normalen Hämoglobinspiegels im Blut (die Eisenkonzentration in Avocados ist ziemlich hoch);
  • stärken Sie das Knochengewebe;

  • beseitigen Sie Schläfrigkeit, reduzieren Sie den Grad der Reizbarkeit und helfen Sie so, Stress zu widerstehen;
  • nähren Sie die Muskeln der Sehorgane;
  • an Prozessen teilnehmen, die Bluthochdruck senken;
  • die Entwicklung von Arteriosklerose verhindern;
  • helfen, chronische Verstopfung zu bekämpfen;
  • erhalten die natürliche Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln.

Die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen in der Avocado ist so groß, dass jede Frau und vor allem werdende Mutter darin etwas Nützliches für sich findet.

Vorteile von Avocado während der Schwangerschaft

Avocados können in jedem Stadium der Schwangerschaft sicher gegessen werden. Obst ist ein anerkanntes Antioxidans und es besteht kein Zweifel an seiner Fähigkeit, die Gesundheit in jeder Hinsicht zu verbessern. Aus diesem Grund sollte die erstaunliche tropische Frucht unbedingt in den Speiseplan der werdenden Mutter aufgenommen werden.

Unter den vielen Vorteilen von Avocados im Rahmen einer gesunden Schwangerschaft erwähnen wir:

  • die Frucht enthält eine sehr wertvolle Substanz für die werdende Mutter - Folsäure. Eine ausreichende Menge davon gewährleistet die normale Bildung des Nervensystems im Fötus;
  • die regelmäßige Verwendung von Alligatorbirnen schützt Sie vor Anämie;
  • eine erfolgreiche Kombination von Spurenelementen in einer Avocado schützt die Zähne der werdenden Mutter vor Karies und Schmelzbröckeln;
  • einfach ungesättigte Fette, die das Fruchtfleisch einer exotischen Frucht enthalten, sind direkt an der Bildung des Platzes eines Kindes und des Gehirns eines Kindes beteiligt;
  • die reiche mineralische Zusammensetzung der Avocado insgesamt sorgt für eine normale intrauterine Entwicklung des Kindes;
  • Es wird empfohlen, Avocadoöl während der Schwangerschaft in die Zusammensetzung kosmetischer Masken und Packungen aufzunehmen: Das Produkt bekämpft perfekt unschöne Pigmentierung und schützt die Haut vor Dehnungsstreifen.

Indikationen für den Verzehr von Avocados während der Schwangerschaft

Eine werdende Mutter muss unbedingt eine Avocado in ihren Speiseplan aufnehmen, wenn sie an einer der folgenden Krankheiten leidet:

  • anämie oder das Vorhandensein aller Voraussetzungen für ihre Entwicklung;
  • schwere Toxikose;
  • Vitaminmangel, schlechte Immunität;
  • Bluthochdruck;
  • Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
  • bröckeln des Zahnschmelzes aufgrund von Kalziummangel;
  • chronische Störungen im Verdauungstrakt;
  • Avocado ist auch notwendig, wenn Ärzte eine hohe Wahrscheinlichkeit einer pathologischen Entwicklung des Fötus im Mutterleib einräumen.

Schaden von Avocados während der Schwangerschaft

Während wir die Avocado loben, sollten wir ihre schädlichen Eigenschaften nicht aus den Augen verlieren. Fairerweise stellen wir fest, dass viele Nebenwirkungen nur auftreten, wenn die Früchte in großen Mengen verzehrt werden:

  • Während der Geburt eines Kindes sowie während der Stillzeit ist es unmöglich, sich sehr auf Avocados einzulassen. Dies führt zu einer Abnahme der Milchproduktion und zu einer Darmverstimmung des Säuglings;
  • Menschen mit einer hohen Empfindlichkeitsschwelle können nach dem Verzehr einer Avocado Allergiesymptome (Hautausschlag, Rötung und Juckreiz der Haut) erfahren. In Einzelfällen entwickelt sich eine ekzematöse Dermatitis;

  • wenn Avocado zu oft gegessen wird, kommt es zu Anfällen von Übelkeit, Erbrechen, dyspeptischen Störungen, Kopfschmerzen wie Migräne, Asthma bronchiale und Lähmungen;
  • Mexikanische Avocados, die in großen Mengen gegessen werden, sind gefährlich für die Leber. Ihr Fruchtfleisch ist reich an Estragol und Anethol, Substanzen, die Krebs verursachen können;
  • Menschen, die über ihre Allergien gegen Zitrusfrüchte und Latex Bescheid wissen, empfehlen den Verzehr von Avocados überhaupt nicht. Die Frucht erhöht die Konzentration von Serumantikörpern im Körper, die zur Entwicklung einer allergischen Reaktion beitragen;
  • die Bestandteile der Avocado reizen die Mundschleimhaut, so dass mehrere Früchte hintereinander einen Ausschlag im Mund oder eine Schwellung der Zunge verursachen können;
  • Angemessene Portionen Avocados führen zu einer Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, während der fanatische Verzehr der Früchte den Anstieg im Gegenteil stimuliert;
  • Avocados sollten während der Behandlung mit Antikoagulanzien und entzündungshemmenden Medikamenten nicht gegessen werden.

Eine so große Liste von Kontraindikationen kann Sie völlig davon abhalten, Ihre Ernährung mit tropischen Früchten aufzufüllen. Bitte beachten Sie, dass diese Warnungen in erster Linie für diejenigen gelten, die es gewohnt sind, täglich große Mengen Avocados zu essen. Bleiben Sie im Mittelweg, und dann entfaltet die Alligatorbirne ihre besten Eigenschaften für Sie.

Kontraindikationen für den Verzehr von Avocados während der Schwangerschaft

Es gibt keine direkten Kontraindikationen für das Hinzufügen einer Avocado zum Menü einer zukünftigen Mutter. In den folgenden Fällen sollte eine schwangere Frau angemessene Vorsicht walten lassen:

  • individuelle Überempfindlichkeit gegen bestimmte Komponenten in der Zusammensetzung des Fötus. Um die Verträglichkeit einer Avocado zu beurteilen, müssen Sie ein kleines Stück Obst essen und den ganzen Tag über Ihr Wohlbefinden beobachten. Wenn keine verdächtigen Krankheitssymptome vorliegen, können täglich kleine Portionen Avocado gegessen werden;
  • das Vorhandensein einer Allergie gegen Zitrusfrüchte. In diesem Fall ist es besser, es nicht zu riskieren, da sonst gastronomische Experimente mit einem Kehlkopfödem enden können.

Avocados in der frühen und späten Schwangerschaft

Ist die werdende Mutter gesund und nicht anfällig für Allergien, kann sie es sich leisten, täglich kleine Portionen dieser Übersee-Frucht zu verzehren:

  • Avocados in der frühen Schwangerschaft versorgen den Embryo mit einem reichen Komplex an essentiellen Spurenelementen und Vitaminen. Avocados werden roh gegessen. Selbst eine minimale Wärmebehandlung verdirbt den Geschmack des Produkts (das Fruchtfleisch beginnt bitter zu schmecken) und zerstört die meisten nützlichen Komponenten in seiner Zusammensetzung;
  • Avocado im zweiten Schwangerschaftstrimester unterstützt die wichtigsten Prozesse bei der Bildung eines neuen Organismus: die Bildung von Zähnen und Sehorganen, Muskelkorsett, Darmreifung, Regulierung der Talgdrüsentätigkeit, Insulinproduktion, Verbesserung des Gehirns und Nervensystem;
  • Avocados während der späten Schwangerschaft sind auch für das Baby nützlich, dessen Gewicht in dieser Zeit schnell zunimmt. Im Moment sollte die werdende Mutter jedoch den moderaten Verzehr von kalorienreichen Alligatorbirnen nicht vergessen, da sie und das Kind sonst zusätzliche Pfunde haben.

Wie viele Avocados dürfen Sie während der Schwangerschaft pro Tag essen?

Sie beginnen allmählich, sich mit einer exotischen Frucht vertraut zu machen. Innerhalb einer Woche kann sich die werdende Mutter nicht mehr als 2 - 3 Scheiben Avocado leisten. Wenn eine Frau in dieser Zeit keine Nebenwirkungen (zum Beispiel Hautausschlag oder Durchfall) bemerkt, ist die Frucht für sie völlig geeignet. Jetzt können Sie sicher 1 - 2 kleine Avocados pro Tag essen.

Avocados während der Schwangerschaft: Wichtige Vorsichtsmaßnahmen

Avocado kann nicht als potenziell starkes Allergen bezeichnet werden, aber es gibt einige wichtige Empfehlungen, die Sie beim Verzehr dieser Frucht beachten sollten:

  1. Die Kerne und Schalen der Avocado sowie die Rinde mit den Blättern des Baumes, auf dem die Frucht wächst, sind hochgiftig. Das bedeutet, dass nur das Fruchtfleisch der Avocado essbar ist!
  2. Vor dem Essen wird die Avocado gründlich unter fließendem warmen Wasser gewaschen, obwohl die Schale anschließend entfernt wird. Geschieht dies nicht, steigt die Gefahr des Eindringens von Infektionserregern und Partikeln von landwirtschaftlichen Düngemitteln in den Körper erheblich.
  3. In der warmen Jahreszeit ist es für die werdende Mutter besser, saisonales Obst und Gemüse zu bevorzugen. Avocados, Bananen und Zitrusfrüchte werden am besten für den Winter aufbewahrt, um die Entwicklung eines Vitaminmangels zu verhindern.
  4. Nach dem Entfernen der Schale von der Avocado wird das Fruchtfleisch sofort gegessen, da sonst viele der nützlichen Bestandteile ihrer Zusammensetzung durch die Wechselwirkung mit Sauerstoff und Licht zerstört werden.

So wählen Sie die richtige Avocado aus

Alligatorbirnen sollten nur reif gegessen werden. Lassen Sie uns herausfinden, welche Indikatoren darauf hinweisen, dass die Avocado reif ist:

  • die Schale einer reifen Frucht ist mit zahlreichen Falten bedeckt. Es sollte keine Flecken und noch mehr Beschädigungen auf seiner Oberfläche geben;
  • essbare Avocado hat eine tiefgrüne oder braune Schale. Früchte hellerer Nuancen haben noch nicht den gewünschten Zustand erreicht;
  • der Stiel einer geeigneten Frucht hat eine hellbraune oder blassgelbe Tönung;
  • reife Avocado mäßig elastisch. Die Frucht ist hart, aber wenn du sie mit dem Finger nach unten drückst, verbeult sie. Übermäßige Weichheit deutet auf eine überreife Avocado hin, und wenn nach dem Pressen keine Spur auf der Schale vorhanden ist, ist die Frucht noch nicht reif;
  • Wenn Sie die verzehrfertige Frucht in der Nähe Ihres Ohrs schütteln, hören Sie das Geräusch eines Knochens.

Wenn die werdende Mutter vorhat, eine kleine Charge tropischer Früchte im Voraus zu kaufen, lohnt es sich natürlich, die noch nicht reifen Früchte zu kaufen, die nach wenigen Tagen den gewünschten Zustand erreichen.

Denken Sie daran, dass der Kühlschrank kein Platz für eine Avocado ist, da niedrige Temperaturen den Verfallsprozess in ihrem Gewebe auslösen. Am besten lagert man die Alligatorbirne bei Zimmertemperatur in einer Papiertüte mit Äpfeln und/oder Bananen – so reift die Avocado schneller. Reife Früchte sollten innerhalb von 5 Tagen verzehrt werden, da sie sonst überreif und unbrauchbar werden.

Wie man eine Avocado während der Schwangerschaft isst, um sie lecker zu machen

Viele Leute geben ehrlich zu, dass sie die Avocado wegen ihres glanzlosen Geschmacks nicht schätzen konnten. Tatsächlich kann man nicht sofort sagen, wie diese Frucht aussieht. Bei sorgfältiger Verkostung kann man davon ausgehen, dass die reife Frucht vage an Sahne erinnert, mit einem nussigen Geschmack und einem gewissen Grünanteil. Einige behaupten, dass sie, wenn sie eine Avocadoscheibe in den Mund nehmen, pinienartige Noten und einen schwachen Hauch von Pinienkernen spüren.

Der leicht ausgeprägte Geschmack der Avocado ist ihr bemerkenswertes Verdienst. Kombiniert man eine Alligatorbirne mit anderen Produkten, entstehen neue und sehr interessante Geschmackskombinationen. Hier sind einige einfache Avocado-Rezepte, die jede werdende Mutter zur Kenntnis nehmen kann:

  • Butter für ein Sandwich. Das Avocado-Fruchtfleisch wird püriert und mit gehackter Knoblauchzehe und einer Prise Salz versetzt. Dies ist ein großartiger Ersatz für Butter!
  • mexikanisches Guacamole-Dressing. Avocadomark, frischen Koriander, Knoblauch, frisch gepressten Limettensaft, Olivenöl, Salz und etwas Pfeffer mit einem Mixer verrühren. Als Dressing für Beilagen oder als Soße für Maismehlchips dienen;
  • Salat aus Avocado und Tomaten. Der Avocado wird fein gehackter Knoblauch und mit einem mittleren Würfel zerdrückte Tomaten, Limettensaft, Olivenöl, Salz und schwarzer Pfeffer hinzugefügt;
  • Obstsalat. Kombinieren Sie die Avocadoscheiben, den grünen Apfel und die Kiwi in einer Schüssel. Senden Sie dann fein gehackte Petersilie und Frühlingszwiebeln. Das Gericht mit Olivenöl und einer Prise Meersalz würzen.

Die therapeutische Wirkung von Avocado auf den Körper einer Frau wurde im Laufe der Zeit nachgewiesen. Wenn Sie bei der Verwendung dieser Frucht Mäßigung beobachten, bringt dies der werdenden Mutter und ihrem Kind unschätzbare Vorteile.

Die Avocadofrucht wird vom Körper perfekt aufgenommen und bringt unbestreitbaren Vorteilen für schwangere Frauen und das ungeborene Baby. Wenn sie die Vorteile und möglichen Kontraindikationen der Verwendung von Avocados kennen, die Regeln für ihre Auswahl und Lagerung kennen und Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung der Frucht treffen, können werdende Mütter sie in ihre Ernährung aufnehmen und ihren ungewöhnlichen Geschmack genießen.

Ist es möglich oder nicht

Lassen Sie uns herausfinden, was eine Avocado nützt, ob sie von schwangeren Frauen gegessen werden kann. Aufgrund ihrer Eigenschaften wird die Frucht zweifellos für Frauen beim Tragen eines Kindes empfohlen.

Daran sollte man sich immer erinnern die Früchte müssen reif und frei von Verderb sein... Darüber hinaus ist es wichtig zu verstehen, dass nur das Fruchtfleisch den Nährwert der Frucht hat. Die Gruben und Schalen enthalten giftige Substanzen, die verursachen oder vergiften.

Essen Sie das Fruchtfleisch einer Avocado nur roh, um alle seine vorteilhaften Eigenschaften zu bewahren.

Wissen Sie? Avocados haben viele Namen: "Waldöl" (das zarte Fruchtfleisch einer reifen Frucht ähnelt in der Konsistenz Butter), "Alligatorbirne" (die Form und Farbe der Schale der Frucht ähnelt einem Krokodil), "ahuacatl" (ahuacatl - von der Aztekischer "Hoden", "Hoden", die Frucht galt bei den alten Indianern als Aphrodisiakum). Der Name „Avocado“ kommt aus Spanien, wo die exotische Frucht erstmals geschätzt wurde.

Warum Avocados gut für dich sind

Das Fruchtfleisch der "Alligatorbirne" hat eine reichhaltige Zusammensetzung:

  • A, B, K, D, PP;
  • Mono- und Disaccharide;
  • Makronährstoffe: Kalium, Natrium, Phosphor;
  • Spurenelemente: Mangan, Selen, Kupfer, Zink, Fluor;
  • Dextrine und Stärke;
  • gesättigte Fettsäuren.

 Gesundheitliche Vorteile von Avocado für Schwangere sind wie folgt:
  • ein hoher Nährwert von "Waldöl" ermöglicht es einer Frau und einem Baby, nicht zu viel zu essen und nicht an Übermaß zu leiden, während sie lange Zeit keinen Hunger haben;
  • Stimulation mit einfach ungesättigten Fetten, die Teil einer exotischen Frucht sind, Sehorgane, Fettzellen, Nervensystem, Gehirnzellen, Plazentagewebe;
  • sorgt für die Auffüllung des Körpers von Mutter und Kind;
  • systematisiert die Arbeit des Nervensystems - beseitigt Neurosen, Reizbarkeit und Migräne;
  • stärkt das Immunsystem, ist eine natürliche Barriere gegen Viren;
  • verbessert die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, reduziert;
  • entfernt Cholesterin niedriger Dichte aus dem Körper;
  • stimuliert das Gehirn - verbessert die Konzentration und das Gedächtnis;
  • normalisiert den Prozess der Hämatopoese;
  • fördert die Normalisierung des Magen-Darm-Trakts, verringert die Wahrscheinlichkeit von Stuhlschwierigkeiten;
  • stärkt das Knochengewebe, einschließlich;
  • hilft zu reduzieren;
  • verhindert das Auftreten von Falten und Altersflecken;
  • dient als Barriere für die Krebsentstehung.

Avocadoöl während der Schwangerschaft

Alligatorbirnenöl enthält die gleiche Zusammensetzung wie das Fruchtfleisch der Frucht. Darüber hinaus kann es als Grundlage für die Zubereitung von Salaten, Saucen, Fleisch- und Fischgerichten verwendet werden. In Kombination mit Zitronensaft dient das Öl als sicherer Ersatz für Mayonnaise. Auf diese Weise trägt es dazu bei, den Cholesterinspiegel niedriger Dichte im Blut zu senken.

Darüber hinaus wird exotisches Fruchtöl zu kosmetischen Zwecken verwendet - um Haut und Frauen vorzubeugen und sie zu erweichen.

Vorsichtsmaßnahmen

Es sollte daran erinnert werden, dass sich nur rohe und frische Früchte in ihren nützlichen Eigenschaften unterscheiden. Es ist notwendig, den Verzehr von verpackten Lebensmitteln, Konserven und anderen Arten von Lebensmitteln zu minimieren, um eine Kontamination mit pathogenen Bakterien wie Listeriose und anderen gefährlichen Arten von Infektionen zu vermeiden.

Die Avocado sollte vor dem Essen gut mit Wasser gewaschen werden. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass schädliche Bakterien und Pestizide in den Körper der schwangeren Frau und des Fötus gelangen.

Möglicher Schaden

Es gibt nicht viele Kontraindikationen, die den Körper der werdenden Mutter und ihres Babys schädigen können, aber sie sind:

  • Lebensmittel;
  • Allergie gegen Latex;
  • individuelle Intoleranz.

So wählen Sie beim Kauf

Sie können die perfekte Frucht nach folgenden Kriterien auswählen:

  • Farbe;
  • Weichheit;
  • Zustand des Schnittes.
Blasses Grün Frucht spricht von ihrer Unreife. Zur vollständigen Reifung muss er mindestens 5 Tage auf der Fensterbank liegen. Gleichzeitig ist es sehr schwer anzufassen.

Grüne Farbe"Alligatorbirne" bedeutet, dass sie mindestens drei Tage auf der Fensterbank reifen sollte. Beim Abtasten ist die Frucht noch fest.

Intensive smaragdgrüne Farbe und leichte Weichheit lassen vermuten, dass die Frucht nach einem Tag verzehrt werden kann.

Wissen Sie? Um die Avocado schnell zu reifen, können Sie sie zusammen mit anderen Früchten (vorzugsweise einem Apfel oder einer Banane) in eine Papiertüte geben.

Dunkelgrün, die fast braunen Beerenfrüchte können sofort nach dem Kauf verzehrt werden.

Zu dunkle, fast schwarze Frucht, sehr weich im Griff, schon überreif. Außer, wenn Schwarz der Unterschied zwischen der kalifornischen Avocado von Haas ist.

Eine weiche, reife Avocado sollte einen hellgelben Stiel haben. Dunkelbraun ist seine Farbe signalisiert, dass die Frucht überreif ist - Sie sollten sie nicht essen.

Die gesamte Fruchtoberfläche sollte gleichmäßig weich und die Schale frei von Beschädigungen und Flecken sein.

Wichtig! Sie können die Reife der Frucht beim Kauf überprüfen, indem Sie sie in der Nähe Ihres Ohrs schütteln. Wenn das Geräusch einer schwankenden Flüssigkeit von innen kommt, zeigt dies die Einsatzbereitschaft des Fötus an, und wenn ein Klopfen des Knochens zu hören ist, ist es höchstwahrscheinlich überreif.

Heimspeicher

Die optimale Temperatur für die Lagerung der noch nicht ausgereiften „Alligatorbirne“ beträgt 5-13 °C. Wenn die Früchte reif sind, ist es ratsam, sie bei einer Temperatur von 2-4 ° C und einer relativen Luftfeuchtigkeit von 90-95% zu lagern. Je nach Reife der Frucht erreicht ihre Haltbarkeit eineinhalb Monate.

Die Früchte können nicht im Kühlschrank reifen.

Zu Hause kann die reife Frucht von "Waldöl" bis zu 10 Tage gelagert werden. Das Auftreten dunkler Flecken kann auf eine Beschädigung der Frucht hinweisen.

Wenn die Früchte bereits geschnitten, aber noch nicht reif sind, müssen Sie den Schnitt mit Zitronensaft einfetten, beide Teile in Plastikfolie einwickeln und in den Kühlschrank stellen.

Wissen Sie? In der Natur gibt es mindestens 400 Arten von "Waldöl": von klein, nicht mehr als Pflaumen, bis hin zu Kilogramm. In den Ladenregalen werden normalerweise durchschnittliche Früchte mit einem Gewicht von etwa 250 Gramm verkauft.

Was kann man lecker und gesund kochen

Alligatorbirnen werden oft verwendet, um alle Arten von Salaten, Mousses, Saucen und Dressings zuzubereiten. Hier sind einige einfache, gesunde und leckere Rezepte:

  • Butter für Brot. Das Avocado-Fruchtfleisch pürieren und etwas Salz hinzufügen. Dieser Snack kann anstelle von Butter auf Brot gestrichen werden.
  • Gucamole- Mexikanische Soße. Verwenden Sie einen Mixer, um Avocado, Koriander, Knoblauch, Limettensaft, Salz und schwarzen Pfeffer zu vermischen.
  • Avocadosalat mit Tomaten. Avocados und Tomaten würfeln, fein gehackten Knoblauch, Limettensaft, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.
  • Vitaminsalat... In Scheiben schneiden Avocado, grüner Apfel,. Fein gehackte Zwiebel, Olivenöl und Meersalz hinzufügen.
  • Salatmischung mit Avocado und Ei. Die Gemüsemischung (Frise, Rosso, Eichensalat, Batavia, Rucola) fein hacken, hartgekochte Eier, Avocadoscheiben, Zitronensaft, Salz und schwarzen Pfeffer dazugeben.
Dank ihres vielseitigen Geschmacks können Avocados sowohl für Desserts als auch für normale Mahlzeiten verwendet werden. Außerdem ist seine positive Wirkung auf den Körper offensichtlich. Unter Einhaltung von Sicherheitsmaßnahmen und dem Fehlen allergischer Reaktionen ist der Fötus für die Gesundheit der Frau und des Babys in ihr nützlich.

Avocado ist eine Übersee-Frucht, die heute in großen Mengen in heimischen Lebensmittelgeschäften erhältlich ist. Diese Frucht ist im Guinness-Buch der Rekorde als die kalorienreichste enthalten. Durch ihren Fettgehalt ist diese Frucht sehr nahrhaft und kann schnell den Hunger stillen. Dürfen Schwangere Avocados essen? Schadet sein Fettgehalt der werdenden Mutter?

Avocado: nützliche und gefährliche Eigenschaften

Die Frucht enthält viele Nährstoffe, darunter:

  • Vitamine C und E;
  • B-Vitamine;
  • Folsäure;
  • Polyungesättigten Fettsäuren;
  • Zellulose;
  • Mineralien;
  • Carotinoide;
  • Aminosäuren;
  • Antioxidantien

Der Schaden wird in erster Linie mit seinem hohen Kaloriengehalt in Verbindung gebracht: 160 kcal pro 100 Gramm Produkt. In Bezug auf die Kalorien übertrifft diese Frucht alle anderen Gemüse und Früchte, einschließlich Bananen. Es ist kein Geheimnis, dass der Kaloriengehalt eines Produkts oft zu Übergewicht führt.

Avocados können Allergien auslösen, daher solltest du sie nicht in Pfunden essen.

Können Avocados für Schwangere verwendet werden?

Ernährungswissenschaftler behaupten einstimmig, dass dieses Produkt für eine schwangere Frau sehr nützlich sein wird:

  • Eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen stärkt den Körper der werdenden Mutter und erhöht seine Widerstandskraft gegen Krankheiten;
  • Ballaststoffe dienen als gute Vorbeugung gegen Stuhlprobleme;
  • Es enthält viel Kalium, das Herzrhythmusstörungen vorbeugen kann, ein häufiges Problem bei schwangeren Frauen;
  • Durch den hohen Eisengehalt wird das Risiko einer Anämie reduziert;
  • Antioxidantien in der Frucht bekämpfen freie Radikale;
  • Es ist in der Lage, die Elastizität der Haut zu erhöhen und das Risiko von Dehnungsstreifen zu reduzieren;
  • Eine große Menge Folsäure verhindert einige Fehlbildungen des Fötus.

Kann eine Avocado einer schwangeren Frau schaden?

Das Produkt kann eine Zunahme des Körpergewichts hervorrufen, was während der Schwangerschaft nicht sehr gut ist. Zur Verteidigung dieser Frucht können wir sagen, dass sie mit ihrem hohen Kaloriengehalt sehr wenig Kohlenhydrate enthält, sodass eine Avocado kein Körperfett verursacht.


Avocado: ein Rezept für Schwangere

Avocados können in den unterschiedlichsten Formen gegessen werden: roh, im Salat, überbacken mit anderem Gemüse, als Paste oder als Sandwich.

Versuchen Sie, einen köstlichen und einfachen Avocadosalat zuzubereiten. Nehmen:

  • 1 Avocado
  • 1 Hähnchenbrust;
  • Zwiebel;
  • 2 Tomaten;
  • Salz Pfeffer
  • Avocadomark in eine Schüssel geben, mit einer Gabel zerdrücken.
  • Die Hähnchenbrust kochen und in kleine Streifen schneiden.
  • Zwiebel und Tomaten fein hacken.
  • Mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Mit Sauerrahm würzen.

Guten Appetit!

Nützliches Video

Viele Ernährungswissenschaftler neigen zu der Annahme, dass wir nur unsere eigenen Früchte essen müssen, dh diejenigen, die für unsere Klimazone charakteristisch sind. Und exotische, zum Beispiel Limette, Kiwi, Avocado, werden nicht zum Essen empfohlen. Was ist mit schwangeren Frauen, die so gerne etwas essen wollen, dann eine Banane oder sogar eine Avocado? Überlegen Sie, wie nützlich Avocadofrüchte für werdende Mütter sind.

Vorteile von Avocado während der Schwangerschaft

Lassen Sie uns zunächst etwas über die gesundheitlichen Vorteile dieser Frucht im Allgemeinen herausfinden. Es ist nahrhaft, enthält viele Vitamine (A, E, B, C, K) und einfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Substanzen entwickeln die lebenswichtigen Systeme und Organe des Fötus. Wir sprechen über Gehirnzellen, Sehorgane, Nervensystem, Plazenta und Fettgewebe. Darüber hinaus liefert die Frucht dem Körper (Vitamin B9), der für werdende Mütter so notwendig ist, um angeborenen Fehlbildungen des Fötus (zum Beispiel Lippenspalte) vorzubeugen.

Auch die Sättigung der Früchte mit Spurenelementen verdient Aufmerksamkeit. Calcium und Kalium, Phosphor und Eisen, Mangan und Natrium, Kupfer und Magnesium - dies sind die Substanzen, die es ermöglichen, Avocados für werdende Mütter genau zu nennen. Der Verzehr von Früchten ermöglicht es Ihnen, Anämie und Probleme der Herz-Kreislauf-Aktivität zu vermeiden, wenn Sie dazu neigen. Für schwangere Frauen, die durch Erkrankungen des Verdauungssystems gekennzeichnet sind, wird die Verwendung von Avocados nur profitieren. Die Frucht hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem, dient als vorbeugende Maßnahme gegen Erkältungen.

Wissenschaftler aus verschiedenen Ländern führten Tests durch, um die negativen Auswirkungen der fetalen Pulpa auf die Schwangerschaft zu identifizieren. Es wurden keine Hinweise auf ein solches Negativ gefunden.

Avocado gegen Dehnungsstreifen

Avocado hat eine weitere vorteilhafte Verwendung für werdende Mütter. Jeder weiß, dass sie traditionelle Begleiter der Schwangerschaft sind. Es ist sehr schwierig, ihr Auftreten auf Brust, Bauch, Hüften zu vermeiden. Und die Stoffe dieser exotischen Frucht haben feuchtigkeitsspendende und beruhigende, heilende und pflegende Eigenschaften. Daher können Avocadomasken bei der Lösung des Problems der Dehnungsstreifen helfen. Dazu die Früchte zu Püree-Konsistenz mahlen, etwas Olivenöl dazugeben und auf Stellen mit Dehnungsstreifen auftragen. Die optimale Einwirkzeit beträgt 15 Minuten. Danach wird die Maske mit Avocado gegen Dehnungsstreifen mit warmem Wasser abgewaschen.

Wie konsumiere ich Avocado während der Schwangerschaft?

Sie sollten sich bewusst sein, dass die wohltuenden Eigenschaften der Frucht nur in ihrer rohen Form charakteristisch sind. Sie können Salate auf Avocado-Basis mit anderen Früchten und Sahne zubereiten, es ist nützlich, eine Paste aus Avocado und Butter herzustellen, und die Hälfte der Früchte als Snack wird den Hunger perfekt stillen und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Es sollte beachtet werden, dass der neutrale Geschmack der Avocado sie zu einer nützlichen Zutat sowohl in Süßspeisen als auch in Gemüsesalaten macht. In diesem Fall müssen die Früchte unbedingt gründlich gewaschen werden, um die Verwendung von landwirtschaftlichen Düngemitteln zu verhindern. Vergessen Sie nicht die Möglichkeit einer Allergie gegen das Produkt. Obwohl solche Reaktionen bei Schwangeren äußerst selten sind, schadet es nicht, auf Nummer sicher zu gehen. Wenn Sie also die Frucht beim Tragen eines Kindes "kennenlernen" möchten, müssen Sie dies so tun. Waschen Sie die Früchte und schneiden Sie ein kleines Stück davon ab. Essen Sie es gründlich kauend. Warte eine Stunde. Wenn es kein Problem gibt, können Sie die Hälfte der Früchte essen. Bis heute gibt es in der medizinischen Literatur keine gemeldeten Fälle von allergischen Reaktionen auf Avocados. Die Frucht ist in dieser Hinsicht sicherer als Zitrusfrüchte.

In jedem Fall müssen Sie bei der Verwendung neuer Produkte und Früchte in Ihrem Menü Ihren Arzt konsultieren. Wenn Zweifel aufkommen - fragen Sie den Arzt und zögern Sie nicht, ihm alle Ihre Fragen zu stellen.

Daher wird die Verwendung von Avocados durch werdende Mütter sowohl für sie als auch für die sich im Mutterleib entwickelnden Kinder von Vorteil sein. Zur Stärkung der täglichen Ernährung können Schwangere täglich eine halbe Avocado essen.

Insbesondere für Elena TOLOCHIK