Κριτικές μάσκας προπόνησης περιοριστή αναπνοής. Μάσκα οξυγόνου για τρέξιμο. EvoGrips για να διευκολύνει το κράτημα της μπάρας

Μια μάσκα αντοχής είναι ταυτόχρονα ένα μοντέρνο και χρήσιμο αξεσουάρ για τον αθλητισμό. Τι είναι μια μάσκα προπόνησης, σε τι χρησιμεύει, πώς να τη χρησιμοποιήσετε και πόσο χρήσιμη είναι; Υπάρχουν πολλά ερωτήματα. Αν θέλετε να είστε στο απόγειο της μόδας και ταυτόχρονα να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, διαβάστε πώς να το κάνετε στο άρθρο μας.

Υποξικές μάσκες

Απαιτείται μια υποξική μάσκα για την εκπαίδευση της αναπνοής και της αντοχής. Η μάσκα τοποθετείται στο κάτω μέρος του προσώπου, καλύπτοντας τη μύτη και το στόμα, δηλαδή εκείνα τα όργανα από τα οποία εισέρχεται ο αέρας στο σώμα μας. Η μάσκα διαθέτει ειδικό σύστημα βαλβίδων που με τη βοήθεια συγκεκριμένου μηχανισμού ρυθμίζουν την ποσότητα του αέρα που εισπνέει ο αθλητής.

Πώς λέγεται η μάσκα αντοχής;

Οι λεγόμενες υποξικές μάσκες, είναι και μάσκες προπόνησης, είναι και μάσκες αντοχής, δημιουργούνται για την πιο αποτελεσματική εκπαίδευση επαγγελματιών αθλητών και στρατιωτών στρατιωτικών δομών. Αλλά τώρα αυτή η τεχνολογία εκπαίδευσης έχει κυκλοφορήσει στις μάζες και χρησιμοποιείται ενεργά από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Πότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα προπόνησης;

Από το όνομα είναι σαφές ότι οι προπονητικές μάσκες χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Τι είδους προπονήσεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές με τη χρήση μάσκες, θα αναλύσουμε παρακάτω.

Μάσκα τρεξίματος

Οι προπονητικές μάσκες χρησιμοποιούνται συχνά από τους δρομείς στις προπονήσεις τους. Είναι δημοφιλείς τόσο στους σπρίντερ όσο και στους μαραθωνοδρόμους. Για το τελευταίο, οι μάσκες προπόνησης είναι ιδιαίτερα σημαντικές για πολλά σημεία ταυτόχρονα.

Πρώτον, ένα μακρύ τρέξιμο απαιτεί αντοχή, για την οποία δημιουργήθηκε η μάσκα. Δεύτερον, τέτοια μακροχρόνια φορτία απαιτούν καλύτερη διατροφή για τα όργανα και τους ιστούς του σώματος, κάτι που εξασφαλίζεται από τη σταθερή χρήση της μάσκας αντοχής.

Για τους σπρίντερ, η κύρια εστίαση της μάσκας είναι η μεγιστοποίηση του κορεσμού οξυγόνου. Αυτό σημαίνει ότι η προπόνηση πρέπει να είναι πολύ έντονη για να μεγιστοποιηθούν τα αποθέματα του σώματος.

Μάσκα προπόνησης ενδυνάμωσης

Στο γυμναστήριο, μπορείτε να ασκήσετε τόσο αερόβια όσο και δυναμικά φορτία. Σε αυτό το σημείο, θα εξετάσουμε ασκήσεις δύναμης σε συνδυασμό με μια μάσκα αντοχής.

Η χρήση μιας μάσκας σάς επιτρέπει να συγκεντρωθείτε περισσότερο στην αναπνοή σας, η οποία είναι σημαντική στην προπόνηση δύναμης, αλλά που συνήθως τραβάει λίγη προσοχή.

Η έλλειψη οξυγόνου ενεργοποιεί πρόσθετα αιμοφόρα αγγεία, πρώτα απ 'όλα, σε εκείνους τους ιστούς στους οποίους εφαρμόζεται το μέγιστο φορτίο, αντίστοιχα, η απόδοση της προπόνησης αυξάνεται σημαντικά και το αποτέλεσμα των ασκήσεων δύναμης φαίνεται καλύτερα.

Το άγχος που δημιουργείται από τη στέρηση οξυγόνου, σε συνδυασμό με την υψηλή προσπάθεια, δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για μυϊκή ανάπτυξη και αντοχή.

Μάσκα αεροβικής

Οι αερόβιες ασκήσεις στο γυμναστήριο, οι οποίες περιλαμβάνουν πάλη, πυγμαχία, πυγμαχία, άλματα και άλλες ασκήσεις καρδιο με χρήση μάσκας, θα αυξήσουν επίσης την αποτελεσματικότητα του αθλητή.

Βελτιώνοντας τη διατροφή των ιστών και επιταχύνοντας τις μεταβολικές διεργασίες σε αυτούς, η μάσκα προπόνησης προάγει την ενεργό καύση λίπους.

Αλλά αυτό είναι διαθέσιμο μόνο για αθλητές και για άτομα που είναι προετοιμασμένα για έντονα φορτία. Δηλαδή, για να στεγνώσετε, μειώστε το ποσοστό λίπους για αγώνες, για παράδειγμα, γυμναστήριο ή bodybuilding, η χρήση μάσκας είναι εξαιρετική.

Αλλά αν «ξεκινήσατε τη ζωή τη Δευτέρα», αποφασίσατε να χάσετε επειγόντως βάρος και πιστεύετε ότι η μάσκα προπόνησης θα σας φέρει πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα πιο γρήγορα, τότε κάνετε λάθος.

Αρχικά, αναπτύσσουμε το επίπεδο αντοχής και φυσικής κατάστασης, ώστε να μην ντρεπόμαστε να έρθουμε στο γυμναστήριο και να ασκηθούμε μιάμιση ώρα εντατικά και μόνο τότε να "ανοίξουμε" κρυμμένα αποθέματα με τη βοήθεια μιας μάσκας προπόνησης.

Άλλα αθλήματα για προπόνηση μάσκα

Οι προπονητικές μάσκες χρησιμοποιούνται κυρίως σε ενεργά αθλήματα που απαιτούν αντοχή, όπου οι μεγάλες προπονήσεις περιλαμβάνουν συνεχή κίνηση και ελάχιστη ανάπαυση. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν:

• αθλητισμός;
• χόκεϊ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ και άλλα αθλητικά παιχνίδια.
• πολεμικές τέχνες, πυγμαχία?
• crossfit?
• εκπαίδευση δύναμης?
• σκι, ποδήλατα και άλλα φορτία καρδιο·
• ορειβασία, αναρρίχηση.

Στο τελευταίο σημείο, η χρήση μάσκας προπόνησης είναι ιδιαίτερα σημαντική, διότι προσομοιώνει την έλλειψη οξυγόνου σε συνθήκες σπάνιου αέρα, που είναι χαρακτηριστικό για ορεινό έδαφος σε μεγάλα υψόμετρα.

Ποιος χρειάζεται μια μάσκα προπόνησης;

Η υποξική μάσκα έχει σχεδιαστεί για άτομα που είναι προετοιμασμένα για υψηλή σωματική δραστηριότητα. Τότε το δίχτυ αν κάνατε αθλήματα πρόσφατα ή αερόβια άσκηση δεν είναι το δυνατό σας σημείο, τότε η μάσκα αντοχής δεν θα σας ταιριάζει.

Οι επαγγελματίες αθλητές και μαχητές είναι οι κύριοι χρήστες των μασκών αντοχής.

Όπου το αποτέλεσμα εξαρτάται από την αντοχή, όπου το 100% δεν είναι αρκετό και πρέπει να δώσεις το 200%, όπου πρέπει να πηδήξεις πάνω από το κεφάλι σου, δεν μπορείς χωρίς μάσκα προπόνησης.

Εκτός από τους αθλητές, τέτοιες μάσκες είναι χρήσιμες για άτομα που αγαπούν την πεζοπορία. Η πεζοπορία, ειδικά στα βουνά, είναι μια σοβαρή δοκιμασία για κάθε άτομο, πρέπει να προετοιμαστείτε σχολαστικά για αυτό.

Για να μην υπάρχει αμφιβολία εάν μπορείτε να ξεπεράσετε όλες τις δυσκολίες, εάν έχετε αρκετή δύναμη και αντοχή για τη μετάβαση, ξεκινήστε να εισάγετε εκ των προτέρων τη δύναμη και την προπόνηση καρδιο στη ζωή σας, χωρίς να ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε μια μάσκα για αντοχή.

Η υποξική μάσκα εκπαιδεύει το αναπνευστικό σύστημα των αθλητών

Πώς λειτουργεί η μάσκα αντοχής;

Φαίνεται ότι όλα είναι απλά, καθώς η μάσκα περιορίζει τη ροή του αέρα και στη συνέχεια εκπαιδεύει την αναπνοή. Αλλά στην πραγματικότητα, αναπτύσσει πολλούς περισσότερους μηχανισμούς από την απλή αναπνοή. Δεν είναι τυχαίο ότι μια μάσκα προπόνησης έχει μεγάλη ζήτηση μεταξύ των αθλητών, για ποιον σκοπό είναι, τώρα θα μάθετε.

Τι νιώθετε αφού φοράτε μάσκα;

Σε ακαθάριστο φυσικό επίπεδο, μια μάσκα αντοχής μπορεί να συγκριθεί με τη χρήση βαρών. Μετά την προπόνηση μαζί τους, ασκήσεις χωρίς κοχύλια εκτελούνται εύκολα και σε υψηλότερο ποιοτικό επίπεδο. Είναι σαν να σπάς ένα κομμάτι αφρού αν έχεις συνηθίσει να χτυπάς σανίδες και τούβλα. Δηλαδή, η εκπαίδευση μιας δεξιότητας είναι δύσκολη, μερικές φορές πολύ δύσκολη, αλλά το αποτέλεσμα είναι ορατό μετά από αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα και είναι τέτοιο που θα ήταν πολύ πιο δύσκολο και περισσότερο να το πετύχεις χωρίς τη χρήση πρόσθετων προσομοιωτών.

Ως πρώτη προσέγγιση, μια προπονητική μάσκα αυξάνει τον ζωτικό όγκο των πνευμόνων, δηλαδή τον ενεργά χρησιμοποιούμενο όγκο των πνευμόνων, χρησιμοποιώντας όλους τους λοβούς αυτού του οργάνου. Ταυτόχρονα, εκπαιδεύονται και οι μύες που εμπλέκονται στην αναπνοή, και αυτοί είναι σχεδόν όλοι οι θωρακικοί μύες των βαθιών στοιβάδων, καθώς και ο μεσοπλεύριος και το διάφραγμα.

Μακροπρόθεσμη επίδραση της χρήσης υποξικής μάσκας

Εισπνέοντας λιγότερο αέρα, δημιουργούμε τεχνητά πείνα οξυγόνου για όλα τα κύτταρα, τα όργανα και τους ιστούς μας. Δεν κλείνουμε όμως καθόλου το οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει την ικανότητα να συνδέει αποθέματα που δεν ενεργοποιούνται έξω από μια τόσο αγχωτική κατάσταση.

Προκειμένου να παρέχεται επαρκής θρέψη στους ιστούς, στην εργασία περιλαμβάνονται και παράπλευρα αγγεία, δηλαδή πρόσθετα αγγεία που δεν είχαν χρησιμοποιηθεί προηγουμένως, επειδή δεν υπήρχε ανάγκη. Δηλαδή, τώρα η διατροφή των ιστών αποκαθίσταται όχι λόγω μεγάλης ποσότητας οξυγόνου, αλλά λόγω μεγάλου αριθμού αγγείων που τροφοδοτούν αυτόν τον ιστό.

Τώρα φανταστείτε πόσο οξυγόνο θα πάει σε ιστούς και όργανα όταν αφαιρεθεί ο περιορισμός με τη μορφή μάσκας. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μέσω μακράς, σκληρής προπόνησης, συμπληρωματικών βιταμινών και τακτικού μασάζ.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να εγκαταλείψετε μια υγιεινή διατροφή, να σταματήσετε να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών και να μην κάνετε μασάζ. Όλα αυτά πρέπει να τηρούνται στο πρόγραμμά σας, καθώς όλα τα στοιχεία που αναφέρονται δεν στοχεύουν μόνο στο άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της ροής του αίματος στα όργανα, αλλά και σε πολλά άλλα στοιχεία που είναι ωφέλιμα για την υγεία.

Είναι ενδιαφέρον ότι η προπόνηση περιοριστικής μάσκας αντοχής τρέφει καλύτερα όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Δηλαδή, εκπαιδεύοντας το σώμα σας, δίνετε τη δυνατότητα στον εγκέφαλό σας να αναπτυχθεί.

Επισκόπηση μάσκας προπόνησης

Δεδομένου ότι οι μάσκες προπόνησης είναι ένα νέο στοιχείο και το κόστος τους δεν είναι φθηνό, δεν υπάρχουν πολλοί κατασκευαστές στην αγορά που παράγουν ένα τόσο συγκεκριμένο προϊόν. Οι πιο συνηθισμένες είναι η μάσκα εκπαίδευσης Elevation και η μάσκα εκπαίδευσης Phantom· υπάρχει επίσης μια μάσκα Elbrus από έναν Ρώσο κατασκευαστή. Παρακάτω θα δούμε τις διαφορές μεταξύ αυτών των μάσκες, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.

Μάσκα προπόνησης ανύψωσης

Η μάσκα αντοχής Elevation Training Mask είναι κατασκευασμένη από νεοπρένιο, το τμήμα σιλικόνης είναι προσαρτημένο στο πρόσωπο, το οποίο εφαρμόζει σφιχτά στην περιοχή γύρω από τη μύτη και το στόμα και δεν αφήνει τον αέρα να περάσει, ακόμη και με γένια και μουστάκι, που είναι σημαντικό για τους άνδρες.

Το σετ περιλαμβάνει τρία ζεύγη βαλβίδων που ρυθμίζουν τον βαθμό πολυπλοκότητας του φορτίου. Εάν πρέπει να το αλλάξετε, τότε καλό είναι να το κάνετε στην αρχή της προπόνησης, καθώς υπάρχει ένα σταδιακό σύστημα αύξησης του επιπέδου δυσκολίας, δηλαδή μία προπόνηση - ένα επίπεδο δυσκολίας, χωρίς ανέβασμα ή μείωση κατά τη διάρκεια η προπόνηση.

Όσον αφορά την αναλογία τιμής και ποιότητας, αυτή είναι η πιο βέλτιστη επιλογή, προσιτή σε πολλούς και εκτελεί τη λειτουργία της με υψηλή ποιότητα.

Μάσκα προπόνησης Phantom

Η Phantom Training Mask είναι σημαντικά πιο ακριβή από την προηγούμενη έκδοση της μάσκας που εξετάσαμε και, ως εκ τούτου, έχει καλύτερα χαρακτηριστικά.

Το καλύτερης ποιότητας νεοπρέν απορροφά καλά την υγρασία, κάτι που είναι σημαντικό, γιατί μιλάμε για βαριά φορτία.

Η μαλακότερη σιλικόνη είναι πιο ευχάριστη στην αφή, επειδή το δέρμα του προσώπου είναι λεπτό και ευαίσθητο και οι αρνητικές επιπτώσεις από τη χρήση οτιδήποτε στο πρόσωπο πρέπει να ελαχιστοποιηθούν. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα κορίτσια.

Όμως η πιο σημαντική διαφορά είναι τα 4 επίπεδα δυσκολίας, τα οποία μπορούν να αλλάξουν με ένα δεξί κλικ στη διαδικασία της προπόνησης, αυξάνοντας και μειώνοντας την ένταση της ροής του αέρα.

Έλμπρους

Η τιμή της μάσκας αντοχής Elbrus, κατασκευασμένη στη Ρωσία, είναι συγκρίσιμη με τη Μάσκα Εκπαίδευσης Phantom.

Διαθέτει επίσης 4 λειτουργίες με αντικαταστάσιμες βαλβίδες και βάση από νεοπρένιο που εφαρμόζει άνετα στο δέρμα. Αντί για σιλικόνη χρησιμοποιείται καουτσούκ υψηλής ποιότητας, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους είναι αλλεργικοί στο λάτεξ.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, αυτή η μάσκα έχει ένα χαρακτηριστικό ρωσικό brutal σχέδιο.

Πώς να επιλέξετε μια μάσκα αντοχής;

Η επιλογή της μάσκας εξαρτάται από τις οικονομικές σας δυνατότητες, καθώς και από το πρόγραμμα προπόνησής σας. Δηλαδή, είναι ουσιαστικά για εσάς να αλλάξετε τη λειτουργία δυσκολίας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή όχι. Δεν υπάρχουν τόσες πολλές προσφορές στην αγορά, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό μέγεθος μάσκας.

Η κλίμακα μεγέθους μάσκας προπόνησης βασίζεται στο βάρος του ατόμου που ασκείται.

Συνήθως στο οπλοστάσιο των κατασκευαστών μασκών προπόνησης υπάρχουν τρία μεγέθη: S, M και L. Το μέγεθος S, κατά κανόνα, έχει σχεδιαστεί για βάρος έως 70 kg ± 2 kg.

Το επόμενο μέγεθος έχει εύρος από 70 kg έως 100 kg ή περισσότερο, όλα εξαρτώνται από το επιλεγμένο μοντέλο.

Και τέλος, το μέγεθος L είναι για μεγάλα βάρη, για άτομα που ζυγίζουν πάνω από 100 κιλά (115 κιλά για τη μάσκα προπόνησης ανύψωσης).

Δώστε προσοχή στο διάγραμμα μεγεθών κάθε κατασκευαστή, όπως μπορείτε να δείτε, η αναλογία βάρους προς μέγεθος μπορεί να ποικίλλει.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μάσκα προπόνησης;

Το πλήρες σετ της μάσκας προπόνησης συνοδεύεται από υποχρεωτική αναλυτική οδηγία, η οποία περιγράφει αναλυτικά όχι μόνο το μέγεθος, τον τρόπο χρήσης, αλλά και παραδείγματα προπόνησης.

Για να έχετε μια ιδέα εκ των προτέρων για το τι θα συναντήσετε, παρέχουμε σύντομες πληροφορίες σχετικά με τα κύρια σημεία σχετικά με τη χρήση της μάσκας.

Πώς να φοράτε σωστά τη μάσκα;

Το μεγάλο πλεονέκτημα της μάσκας προπόνησης είναι ότι είναι εύκολη στη χρήση.

Είναι διαισθητικά σαφές πού είναι το μπροστινό μέρος και πού είναι το πίσω μέρος, πού είναι το πάνω μέρος και πού το κάτω μέρος.

Η μάσκα πρέπει να τοποθετείται αμέσως πριν την προπόνηση, ρυθμίζοντας τον επιθυμητό βαθμό φόρτισης, δηλ. αλλάζοντας τις βαλβίδες. Το τμήμα σιλικόνης πρέπει να είναι κοντά στο δέρμα σας και να είστε άνετοι σε αυτό.

Το κλείσιμο στο πίσω μέρος του κεφαλιού, το μανίκι νεοπρενίου δεν πρέπει να πιέζει το κεφάλι, αλλά επίσης δεν πρέπει να πέφτει με οποιαδήποτε απρογραμμάτιστη κίνηση του κεφαλιού, η άνεση είναι ο φάρος που πρέπει να ακολουθείτε όταν φοράτε μια μάσκα προπόνησης.

Το μανίκι από νεοπρένιο έχει ειδικά κοψίματα για τα αυτιά, το οποίο είναι πολύ βολικό - δεν δημιουργεί ενόχληση και μπορείτε να τοποθετήσετε ακουστικά με μουσική.

Πώς να αναπνέετε σωστά όταν φοράτε μάσκα;

Η αναπνοή με και χωρίς μάσκα είναι πολύ διαφορετική, στην αρχή θα σας είναι δύσκολο να προπονηθείτε σε αυτήν έστω και για λίγα λεπτά.

Για να διευκολύνετε τη διαδικασία προσαρμογής, μπορείτε να εκπαιδεύσετε την αναπνοή χωριστά από το τρέξιμο και άλλα φορτία και χωρίς μάσκα. Απλώς πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε μόνο μετά από λίγα δευτερόλεπτα. Έτσι, το να κρατάτε την αναπνοή σας προσομοιώνει την έλλειψη αέρα που εμφανίζεται όταν φοράτε μάσκα.

Απευθείας στη μάσκα, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε, όπως κατά τη διάρκεια της κανονικής προπόνησης: εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα, χωρίς καθυστέρηση.

Η απώλεια αναπνοής μπορεί να είναι δύσκολο να ανακτηθεί με ένα φράγμα μάσκας, γι' αυτό συγκεντρωθείτε στην αναπνοή και αποφύγετε να χάσετε.

Πώς να φροντίσετε τη μάσκα σας;

Δεδομένου ότι η μάσκα έχει σχεδιαστεί για σκληρές, έντονες προπονήσεις, είναι ανεπιτήδευτη στη φροντίδα.

Πριν ξεκινήσετε να πλένετε τη μάσκα, φροντίστε να αφαιρέσετε τις βαλβίδες.

Μάσκα σώματος

Ως φροντίδα, αρκεί να ξεπλένετε περιοδικά το μέρος σιλικόνης (σώμα της μάσκας), καλό είναι να χρησιμοποιείτε το Octeniman, έχει αντιβακτηριδιακή δράση, κάτι που είναι σημαντικό, αφού το σώμα της μάσκας είναι κυριολεκτικά ενδιάμεσος μεταξύ του αναπνευστικού σας σύστημα και το περιβάλλον. Οτιδήποτε κατακάθεται στη μάσκα μπορεί να εισέλθει στο σώμα και να προκαλέσει ανεπιθύμητες συνέπειες.

Μανίκι

Το χιτώνιο νεοπρενίου μπορεί και πρέπει επίσης να πλυθεί για λόγους υγιεινής· το νεοπρένιο δεν μπορεί να απορροφήσει τα σωματικά σας υγρά επ' αόριστον.

Η υποξική μάσκα βοηθά στην προσαρμογή σε δύσκολη σωματική δραστηριότητα

Τα οφέλη και οι βλάβες μιας μάσκας προπόνησης

Τόσα πολλά έχουν ειπωθεί για το ποιος και γιατί χρειάζεται μια μάσκα προπόνησης, ποιο είναι το πραγματικό όφελος από αυτήν;

Οφέλη από μάσκα

Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, παραθέτουμε τα πλεονεκτήματα μιας προπονητικής μάσκας και τα ευεργετικά αποτελέσματα που προκαλεί στον οργανισμό:

• προπόνηση αναπνευστικών μυών?
• καλύτερος κορεσμός ιστών και οργάνων με οξυγόνο.
• η συμπερίληψη προηγουμένως παθητικών λοβών στο έργο των πνευμόνων.
• επιτάχυνση του μεταβολισμού στους ιστούς.
• προσαρμογή του σώματος στις σκληρές συνθήκες της πείνας με οξυγόνο χωρίς να θίγεται η λειτουργία οργάνων και συστημάτων. Αυτές οι συνθήκες περιλαμβάνουν όχι μόνο τα υψίπεδα, αλλά και τη μολυσμένη μητρόπολη.
• γενική αύξηση της αντοχής του σώματος και αύξηση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης.
• στο φόντο της συγκέντρωσης στην αναπνοή, μπορεί να παρατηρηθεί ένα διαλογιστικό αποτέλεσμα.

Όλα τα παραπάνω σημεία λειτουργούν μόνο με την τακτική, σωστή χρήση μιας υποξικής μάσκας.

Μειονεκτήματα της μάσκας

Κάθε μετάλλιο έχει δύο όψεις. Ας δούμε ποιες παρενέργειες μπορεί να είναι μετά τη χρήση της μάσκας.

Πρώτον, εάν έχετε αναπνευστικές ή καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι επικίνδυνο να προπονείστε με μάσκα αντοχής. Εάν έχετε έντονη επιθυμία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Στην περίπτωσή σας, η χρήση μάσκας είναι δυνατή μόνο ξεχωριστά από τη σωματική δραστηριότητα, δηλαδή τη συνήθη προπόνηση αναπνοής σε συνθήκες έλλειψης αέρα. Η υποξία για το σώμα σας είναι ήδη άγχος που δεν μπορεί να επιδεινωθεί.

Δεύτερον, εάν είστε νέοι στον αθλητισμό, τότε, όπως έχει ειπωθεί περισσότερες από μία φορές σε αυτό το άρθρο, μην χρησιμοποιείτε μάσκα. Προορίζεται για επαγγελματίες και σοβαρούς ερασιτέχνες.

Τρίτον, αν έχετε την τάση να αποσπάτε τη μέγιστη προσπάθεια από τον εαυτό σας και να παλεύετε για το αποτέλεσμα μέχρι την τελευταία σταγόνα αίματος (ιδρώτα), τότε μπορεί να το παρακάνετε και να μην παρατηρήσετε πώς περνάτε το κατώφλι της έλλειψης οξυγόνου, που το σώμα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει.

Αυτό μπορεί να ακολουθηθεί από απώλεια των αισθήσεων και, εάν κανείς δεν σας βοηθήσει, θα επέλθει θάνατος από ασφυξία.

Τι λένε οι γιατροί για τις προπονητικές μάσκες

Οι αθλητίατροι είναι υπέρ των προπονητικών μασκών. Ωστόσο, δεν προωθούν την ευρεία χρήση τους και δεν επιμένουν στην υποχρεωτική χρήση τους. Μάλλον δεν είναι κατά της χρήσης τους, παρά όλα τα χέρια «υπέρ».

Οι γιατροί σημειώνουν τις ευεργετικές ιδιότητες των υποξικών μασκών και δεν αμφισβητούν την παρουσία πραγματικού αποτελέσματος μετά την τακτική χρήση τους.

Αν και τονίζουν ότι οι μη επαγγελματίες αθλητές πρέπει να χρησιμοποιούν τη μάσκα με προσοχή και να λαμβάνουν υπόψη την κατάσταση του σώματός τους, χωρίς να περιμένουν θαυματουργά αποτελέσματα παρά το χαμηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Επιπλέον, όπως σημειώνουν οι γιατροί, έχοντας διαβάσει τις οδηγίες και την αρχή δράσης των μασκών αντοχής, η προπόνηση σε αυτό δεν πρέπει να είναι έντονη αν δεν προετοιμάζεστε για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Αρκεί να εκπαιδεύσετε την αντοχή και την αναπνοή εκτελώντας απλές ασκήσεις σε αργό τρόπο ώστε να αποτρέψετε κρίσιμα επίπεδα οξυγόνου στα κύτταρα.

Οι προπονητικές μάσκες είναι ένα πολύ περίεργο πράγμα και είναι προφανές ότι είναι χρήσιμες. Αλλά, επιδιώκοντας σούπερ αποτελέσματα, να θυμάστε ότι θα είναι εύκολο μόνο αφού ξεπεράσετε αυτό που είναι πολύ, πολύ δύσκολο. Πρόσεχε την υγεία σου, άκου το σώμα σου, θα σου λέει πάντα τον σωστό τρόπο.

Για να αυξήσετε την αερόβια ικανότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία προσαρμογών για καλύτερα αποτελέσματα. Ένα από αυτά είναι η Training Mask, η οποία χρησιμοποιείται ευρέως στον σύγχρονο αθλητισμό. Με άλλο τρόπο, ονομάζεται και μάσκα οξυγόνου. Μια τέτοια συσκευή από μόνη της είναι ένα είδος προσομοιωτή που βελτιώνει το έργο του καρδιακού συστήματος, την αναπνοή. Αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει την κατάσταση του σώματος.

Τι είναι μια μάσκα τρεξίματος

Η μάσκα οξυγόνου για προπόνηση είναι μια συσκευή που προάγει την ενεργοποίηση της ζωτικής ενέργειας και έχει καλή επίδραση στη συνολική αντοχή. Χρησιμοποιείται εάν η συνήθης σωματική δραστηριότητα δεν φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα ή είναι αδύνατο να ολοκληρωθεί πλήρως η εργασία. Αυτός ο τύπος συσκευής είναι κατάλληλος όχι μόνο για τρέξιμο, αλλά και για ασκήσεις ενδυνάμωσης, πυγμαχία, ποδηλασία και περπάτημα. Μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα με αυτό.

Σε τι χρησιμεύει

Ένας αθλητικός αναπνευστήρας χρησιμοποιείται για την προσομοίωση συνθηκών υψηλού υψομέτρου και καταπόνησης του συστήματος στον αέρα. Ένας οργανισμός με έλλειψη οξυγόνου αρχίζει να λειτουργεί δύο φορές πιο δυνατά. Παρατηρείται αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αναπνοή, βελτιωμένος αερισμός των πνευμόνων, επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος, κορεσμός του αίματος με ερυθροκύτταρα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μια σοβαρή έλλειψη οξυγόνου θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του σώματος, ειδικά το κεντρικό νευρικό σύστημα (κεντρικό νευρικό σύστημα). Ταυτόχρονα, η ήπια υποξία δεν είναι επικίνδυνη.

Το τρέξιμο με μάσκα βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος, στην αύξηση του συνολικού όγκου των πνευμόνων. Είναι σε θέση να συντομεύσει τον συνηθισμένο χρόνο του μαθήματος. Για παράδειγμα, μια τυπική προπόνηση διάρκειας μιας ώρας μπορεί να μειωθεί σε 20 λεπτά. Μπορείτε να αγοράσετε τόσο ένα καθολικό όσο και ένα εξειδικευμένο μοντέλο σύμφωνα με τις προπονήσεις, την ένταση και τη διάρκειά τους. Το κυριότερο είναι ότι η επιλεγμένη μάσκα σας ταιριάζει απόλυτα και σας βοηθά να πετύχετε τον αρχικό σας στόχο στο τρέξιμο.

Πώς λειτουργεί και από τι αποτελείται

Ένα μοντέλο υψηλής ποιότητας είναι ικανό να προσομοιώνει συνθήκες μεγάλου υψομέτρου σε διαφορετικά ύψη, ενώ οι ασκήσεις απαιτούν μεγάλη αντοχή από τον αθλητή. Η προπονητική μάσκα οξυγόνου είναι στερεωμένη στο κεφάλι του χρήστη με ελαστικές ταινίες στερέωσης Velcro. Το κιτ περιλαμβάνει μία βαλβίδα εξόδου και έξι βαλβίδες διαφράγματος εισόδου. Στην εμφάνιση, το προϊόν μοιάζει με αναπνευστήρα και μάσκα αερίων: τα μάτια παραμένουν ανοιχτά, αλλά το κάτω και το πάνω μέρος του προσώπου είναι κλειστά. Η φροντίδα του εξαρτήματος είναι απλή: μπορεί να ψεκαστεί ή να πλυθεί στο χέρι.

Πώς εφαρμόζονται οι μάσκες οξυγόνου;

Εάν ενδιαφέρεστε για μια μάσκα για προπόνηση αναπνοής, τότε διαβάστε τους κανόνες χρήσης της. Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος, οι κλειστές βαλβίδες περιορίζουν τη ροή οξυγόνου, ο αθλητής μπορεί εύκολα να αλλάξει την παράμετρο πίεσης οξυγόνου, λόγω της οποίας ρυθμίζεται το επίπεδο της υπό όρους μίμησης - εντός 1-5,5 km. Η ρύθμιση της συσκευής πραγματοποιείται μέσω ενός συστήματος ειδικών βαλβίδων, μεμβρανών:

• Προσομοίωση ύψους 1 km: μεμβράνες ανοιχτές, βαλβίδες σε 4 τρύπες στερεώνονται πάνω τους.
• Προσομοίωση 2 km: λαμβάνονται βαλβίδες με 2 οπές για αυτό το ονομαστικό ύψος.
• Προσομοίωση 3 km: Λαμβάνεται μόνο 1 τρύπα.
• Προσομοίωση 3,5 km: χρησιμοποιούνται βαλβίδες με 4 οπές, συν μία από τις μεμβράνες είναι κλειστή.
• Προσομοίωση 4,5 km: λαμβάνονται βαλβίδες με 2 οπές, μία από τις μεμβράνες είναι κλειστή.
• Προσομοίωση 5 km: απαιτείται βαλβίδα σε 1 τρύπα, μία από τις μεμβράνες παραμένει κλειστή.

Προπόνηση

Διαβάστε τις οδηγίες πριν παραγγείλετε μια υποξική μάσκα ικανή να προσομοιώνει ασκήσεις αναπνοής σε μεγάλο υψόμετρο. Μια ποικιλία δημιουργικών προπονήσεων μπορούν να πραγματοποιηθούν με τον περιοριστή αέρα. Ορισμένα μοντέλα χρησιμοποιούνται για τρέξιμο, crossfit κ.λπ. Δώστε την κύρια σημασία στο ζέσταμα, το καθήκον του οποίου είναι να προετοιμάσει το σώμα για μια συνεδρία μάσκας και να εξασφαλίσει άνετες αισθήσεις. Θα πρέπει να διαρκέσει 15-20 λεπτά. Εάν αγνοήσετε την προθέρμανση, τότε μπορεί να εμφανιστούν αρνητικές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας συνείδησης.

Τι πρέπει να κάνετε για να προετοιμάσετε:

1. Φορέστε έναν αθλητικό αναπνευστήρα, ορίστε το βέλτιστο επίπεδο αντίστασης. Οι αρχάριοι ενθαρρύνονται να ξεκινούν από το χαμηλότερο.
2. Στο πρώτο λεπτό, προσπαθήστε να πάρετε βαθιές εισπνοές αέρα από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας.
3. Διατηρώντας την αναπνοή σας ομοιόμορφη, περπατήστε για 3 λεπτά.
4. Ξεκινήστε να αυξάνετε σιγά σιγά την ταχύτητά σας. Μπορείτε να πηδήξετε, να κουνάτε τα χέρια σας.
5. Επαναλάβετε τις κινήσεις για 2 λεπτά. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τον ίδιο καρδιακό ρυθμό.
6. Στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση - βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, αρχίστε να εργάζεστε εντατικά με τα χέρια σας. Εκτελέστε αιωρήσεις χεριού σε κάθε πόδι - 30 δευτερόλεπτα.
7. Ολοκληρώστε την προθέρμανση σας κάνοντας αργά πλάγια λάντζ. Μην σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Όλες αυτές οι ενέργειες διαρκούν περίπου 1 λεπτό.

Ανασκόπηση των καλύτερων μασκών τρεξίματος

Σε καταστήματα αθλητικών ειδών στη Μόσχα, την Αγία Πετρούπολη και άλλες πόλεις της χώρας, μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από μάσκες με σύστημα αντίστασης για την εκγύμναση των αναπνευστικών μυών. Οι συσκευές που καλύπτουν τη μύτη αλλά αφήνουν τα μάτια ανοιχτά μπορεί να διαφέρουν σε εμφάνιση. Οι μάσκες για τρέξιμο τον κρύο και παγωμένο χειμώνα μπορούν να γίνουν με τη μορφή επιδέσμου που μοιάζει με κασκόλ με κόμπους - μετατρέπεται εύκολα σε ένα κομψό snood.

Υπάρχει ακόμη και μια μπαλακλάβα που τρέχει που περιέχει ένα ζευγάρι τρύπες για τα μάτια. Το προϊόν καλύπτει το μέτωπο, το λαιμό, το στόμα και τη μύτη. Ένα τέτοιο εξάρτημα μπορεί να προστατεύσει από τον άνεμο. Μια άλλη επιλογή καλύπτει το μέτωπο, το λαιμό και τα αυτιά, αλλά έχει ένα μεγάλο άνοιγμα για τη μύτη, το στόμα, τα μάτια - που θυμίζει το σχήμα για τους δύτες. Τα μοντέλα για επαγγελματίες αθλητές έχουν ένα ολόκληρο σύστημα βαλβίδων, οπών, ικανών να παρέχουν στέρηση οξυγόνου κατά το τρέξιμο. Αξιοσημείωτα μοντέλα:

• Μάσκα προπόνησης ανύψωσης 1.0;
• Μάσκα προπόνησης ανύψωσης 2.0;
• Bass Rutten O2 Trainer.

Μάσκα προπόνησης ανύψωσης 1.0

Εάν ενδιαφέρεστε για μια αποτελεσματική μάσκα για αθλήματα, τότε ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο Elevation training mask 1.0. Το προϊόν ελέγχει αξιοσημείωτα την ποσότητα αέρα που εισέρχεται στο σώμα του αθλητή, καθιστώντας την αναπνοή δύσκολη σε διάφορους βαθμούς. Κάποτε ήταν δημοφιλές μεταξύ των επαγγελματιών, αλλά στη συνέχεια αντικαταστάθηκε από το μοντέλο μάσκας εκπαίδευσης Elevation 2.0.

Το εξάρτημα συνοδεύεται από 3 βαλβίδες με τρία επίπεδα αντίστασης. Η μάσκα προπόνησης 1.0 έχει μεγάλο πρόσθετο παλιρροϊκό όγκο, αλλά το μοντέλο δεν είναι πολύ άνετο όταν κάνει CrossFit, φαίνεται πολύ προκλητικό (μοιάζει με μάσκα αερίου) και μπορεί να το κάνει δύσκολο να το δεις. Από αυτή την άποψη, σταδιακά παραχώρησε την ηγεσία σε ένα πιο προηγμένο ανάλογο.

Μάσκα προπόνησης ανύψωσης 2.0

Αυτό το μοντέλο προπονητικής συσκευής ξεπερνά στις παραμέτρους του τον προκάτοχό του. Εκτελεί όλες τις λειτουργίες του καλά, έχει λιγότερο προκλητική εμφάνιση, είναι βολικό στη χρήση και είναι σχετικά φθηνό. Η συσκευή προσαρμόζεται ξεχωριστά για κάθε αθλητή και προπονητική προσπάθεια, γεγονός που βελτιώνει γρήγορα την ευεξία και την αντοχή του ατόμου. Βρίσκεται συχνά σε ηλεκτρονικά καταστήματα, το κόστος ποικίλλει πολύ.

Στη μάσκα εκπαίδευσης νεοπρενίου 2.0, το φορτίο στο αναπνευστικό σύστημα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ρυθμίζεται μέσω 3 αφαιρούμενων βαλβίδων. Έχει μικρό μέγεθος, μικρό βάρος. Όλα τα εξαρτήματα καθαρίζονται εύκολα, χάρη στα οποία η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια. Το κάλυμμα νεοπρενίου αφαιρείται χωρίς προβλήματα, πλένεται στο χέρι. Όσον αφορά τις αρνητικές ιδιότητες, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι στην έκδοση 1.0, η εισαγωγή αέρα ρυθμίζεται καλύτερα.

Bass Rutten O2 Trainer

Αυτή η αναπνευστική συσκευή μοιάζει με σωλήνα σιλικόνης με οπή 15 mm. Επιπλέον, το σετ περιλαμβάνει ακροφύσια μικρότερης διαμέτρου. Το εξάρτημα δρα αποτελεσματικά στους πνεύμονες με σταδιακά αυξανόμενο φορτίο. Η ουσία της εργασίας είναι να εξασφαλίσει μια δύσκολη εισπνοή, χωρίς όμως να εμποδίζει την εκπνοή. Το μείον του μοντέλου δεν είναι πολύ βολική χρήση, γιατί ο αθλητής πρέπει να κρατά τον σωλήνα με τα χέρια του πριν την προπόνηση. Η συσκευή μπορεί να πέσει έξω από το στόμα. Μπορείτε να αγοράσετε μια μάσκα τρεξίματος σε ένα εξειδικευμένο ηλεκτρονικό κατάστημα με παράδοση αλληλογραφίας.

Αντενδείξεις

Το αθλητικό αξεσουάρ που αναπνέει, όταν χρησιμοποιείται σωστά, αυξάνει την αντοχή και παρέχει μια έντονη προπόνηση, επιτρέποντάς σας να πάρετε το συνηθισμένο φορτίο σε λιγότερο χρόνο. Εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, η συσκευή μπορεί να βλάψει το σώμα του αθλητή. Υπάρχουν μερικές προφυλάξεις και κανόνες που είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας, ειδικά για αρχάριους. Πριν αγοράσετε έναν αναπνευστήρα για τρέξιμο, ελέγξτε τις αντενδείξεις για τη χρήση του:

• υπερτασική κρίση?
• η παρουσία όγκων ·
• αναπνευστική ανεπάρκεια?
• σωματικές, μολυσματικές ασθένειες.
• χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού.

Ποια μάσκα τρεξίματος να διαλέξετε

Υπάρχουν πολλές ειδικές συσκευές προς πώληση για τη δημιουργία συνθηκών μεγάλου υψομέτρου. Το κόστος ορισμένων θα φαίνεται υψηλό, ενώ άλλα, αντίθετα, είναι φθηνά. Σε κάθε περίπτωση, για να εξοικονομήσετε χρήματα, αναζητήστε μια αγορά σε καταστήματα όπου γίνονται πιο συχνά προσφορές και προσφέρουν καλές εκπτώσεις. Όταν επιλέγετε το σωστό αξεσουάρ για την αθλητική σας δραστηριότητα, λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά της μάσκας και τέτοιες συμβουλές.

Αθλητικός αναπνευστήραςκερδίζει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί οι νέοι αρχίζουν να σκέφτονται όλο και πιο συχνά πού πηγαίνουν για αθλήματα και σε ποιο περιβάλλον.

Δεν είναι μυστικό ότι η μόλυνση της ατμόσφαιρας στις πόλεις μας είναι τόσο υψηλή που μερικές φορές γίνεται επικίνδυνη η αναπνοή εκεί, πόσο μάλλον η ενεργή αναψυχή σε τέτοια μέρη. Επικίνδυνες ουσίες όπως οξείδια του αζώτου, διοξείδιο του άνθρακα, βενζοπυρένιο, μόλυβδος, αλδεΰδες, υδρογονάνθρακες και θειούχες αλδεΰδες - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με αυτά που αναπνέουμε στους δρόμους των πόλεων μας.

Η κατάσταση στις πόλεις περιπλέκεται όχι μόνο από τη χημεία που απελευθερώνεται κατά την καύση διαφόρων ειδών ουσιών, αλλά και από τη σκόνη που αναδύεται πίσω από τους τροχούς των αυτοκινήτων. Η σκόνη δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από οποιαδήποτε χημεία, καθώς μπορεί να προκαλέσει άσθμα, αλλεργίες, πνευμονιοκονίαση και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού.

Αθλητικός αναπνευστήρας. Για τρέξιμο

Μένω όχι μακριά από το ανάχωμα του δρόμου, ένα γραφικό μέρος, ένα κομμάτι παράδεισος και ένας τόπος συνεχούς τζόκινγκ στον καθαρό αέρα. Δεν είναι υπέροχο να τρέχεις κοντά στο ποτάμι που κυλάει κατά μήκος του αναχώματος; Δεν είναι υπέροχο να παίρνεις καθαρό αέρα;

Αποδεικνύεται ότι δεν είναι υπέροχο! Και δεν είναι αστείο! Όπως έμαθα από τους γιατρούς, το τζόκινγκ σε πολυσύχναστους δρόμους ή πέρα ​​από αυτούς είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία μας. Σε ένα άτομο που τρέχει, η ένταση και το βάθος της αναπνοής είναι 60% υψηλότερα από αυτά ενός ατόμου που περπατά και, κατά συνέπεια, η ποσότητα της εισπνεόμενης σκόνης και αερίων είναι αρκετές φορές μεγαλύτερη.

Αθλητικός αναπνευστήρας για τρέξιμολύνει το πρόβλημα της σκόνης εκατό τοις εκατό, εξαλείφοντας ταυτόχρονα ορισμένες επιβλαβείς ουσίες. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό φίλτρο για έναν αθλητικό αναπνευστήρα. Οι πιο δημοφιλείς σήμερα είναι οι αγγλικοί αναπνευστήρες της εταιρείας για τρέξιμο. ResPro.

Θα συνιστούσα έναν αναπνευστήρα για τρέξιμο ResPro Sincroπου περιέχει δύο φίλτρα: το πρώτο για τη σύλληψη σωματιδίων έως 0,3 microns και το δεύτερο, πιο ισχυρό για το φιλτράρισμα των περισσότερων τοξινών από τα καυσαέρια.

Το τρέξιμο σε έναν αθλητικό αναπνευστήρα είναι εγγυημένο ότι θα σας παρέχει αποστειρωμένο αέρα.

Ποδηλάτης αναπνευστήρας

Ένας άλλος δημοφιλής τύπος αναψυχής είναι το ποδήλατο, το θετικό αποτέλεσμα του οποίου δεν μπορεί να συγκριθεί. Αλλά ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο σημείο που οδηγείτε, πιθανότατα αυτό είναι μια τοποθεσία όχι μακριά από το δρόμο ή τον ίδιο τον δρόμο. Σπάνια κάποιος έχει την ευκαιρία να κάνει βόλτες στο δάσος ή κοντά σε υδάτινα σώματα.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι οδηγούν ποδήλατα σε δρόμους με καπνό και αυτοκινητόδρομους χωρίς να καταλαβαίνουν τι μπορεί να συνεπάγεται αυτό. Είναι ένα πράγμα όταν ένα αυτοκίνητο τρέχει κοντά σου σε μισή ώρα και μια εντελώς διαφορετική συζήτηση του κώδικα είναι μια ροή αυτοκινήτων. Η συγκέντρωση επιβλαβών ουσιών που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματός σας είναι πολλές φορές μεγαλύτερη από το θεραπευτικό αποτέλεσμα που πρέπει να έχετε από μια βόλτα με ποδήλατο.

Ο αναπνευστήρας για τους ποδηλάτες γίνεται πραγματική πανάκεια για τα καυσαέρια. Κοιτάξτε τους προχωρημένους Ιάπωνες ή Κινέζους, αυτοί που φροντίζουν πραγματικά την υγεία τους φορούν αναπνευστήρα.

Η καλύτερη αναπνευστική συσκευή για ποδηλάτες αναπτύχθηκε από την ίδια εταιρεία. ResPro, το μοντέλο ονομάζεται ResPro City... Ειδικά φίλτρα άνθρακα υψηλής πυκνότητας κρατούν τις επικίνδυνες χημικές ουσίες έξω από τους πνεύμονές σας. Παρεμπιπτόντως, αυτό το φίλτρο για ποδηλάτες φιλτράρει το βενζοπυρένιο, το οποίο από μόνο του είναι ήδη ένα επίτευγμα.

Αλλεργικό φίλτρο

Όχι μόνο οι αθλητές μπορούν να απολαμβάνουν καθαρό αέρα, αλλά και άτομα που υποφέρουν από αλλεργίες, οι οποίες μπορεί να προκληθούν από ανθοφόρα φυτά ή μικροδιεσπαρμένη σκόνη.

Τώρα η έξοδος στη φύση έχει γίνει δυνατή χωρίς προβλήματα, ακόμη και την εποχή της ανθοφορίας των αγαπημένων σας φυτών. Αλλεργικό φίλτρο ResPro Αλλεργικόπαγιδεύει μικροσωματίδια μεγαλύτερα από 0,3 μικρά με πιθανότητα 99%. Αποτρέπει την αλλεργιογόνο σκόνη, τα σωματίδια τρίχας κατοικίδιων ζώων, τη γύρη φυτών, τα σπόρια μυκήτων κ.λπ.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχει λύση στο πρόβλημα της εισόδου σκόνης και τοξινών στους πνεύμονες και την αναπνευστική οδό και το πιο σημαντικό, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Αγοράστε αθλητικό αναπνευστήραή αναπνευστήρα για ποδηλάτη μπορείτε να βρείτε στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα, όπου αντιπροσωπεύουμε αναπνευστήρες της εταιρείας ResPro της πόλης, Allergic, Sportsta, FB-1, Metro, Bandit, Techno σειρές, καθώς και αναπνευστήρες Foggy και την υπερσύγχρονη Sincro .

Θα βρείτε περιγραφές για κάθε αναπνευστήρα στο φύλλο προϊόντος. Δεδομένου ότι οι αναπνευστήρες είναι μάλλον σπάνιοι και όχι τόσο δημοφιλείς ακόμα, πραγματοποιούμε την υλοποίηση αυτών των προϊόντων κατόπιν παραγγελίας, αγοράζοντας τα από συναδέλφους μας από την Αγγλία + παράδοση.

Η μάσκα προπόνησης είναι ένα δημοφιλές αθλητικό αξεσουάρ που την κάνει να μεγεθύνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Λειτουργεί ως μηχάνημα άσκησης για το καρδιο σύστημα καθώς και τους πνεύμονες.

Κλείνοντας την απαιτούμενη βαλβίδα, η προπονητική μάσκα είναι περιοριστής αέρα, επομένως, με τακτική χρήση, ο αθλητής θα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη δική του αντοχή και να βελτιώσει τα λειτουργικά χαρακτηριστικά του σώματος.

Πώς βοηθάει;

Η φυσική κατάσταση με αυτό το αξεσουάρ είναι μια απομίμηση της προπόνησης σε μεγάλο υψόμετρο, όπου ο σπάνιος αέρας παίζει ιδιαίτερο ρόλο. Η προπονητική μάσκα εκδηλώνεται τη στιγμή που το σώμα χρειάζεται να εργαστεί σε ενισχυμένη λειτουργία για να παρέχει στους ιστούς οξυγόνο. Όπως όλοι γνωρίζουν, ως αποτέλεσμα, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνονται, ο αερισμός των πνευμόνων βελτιώνεται και η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται περαιτέρω.

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα γιατί χρειάζεται μια μάσκα προπόνησης όταν ασκούνται σε εσωτερικούς χώρους. Στην πραγματικότητα, σε αυτό μπορείτε να κάνετε όχι μόνο γυμναστήριο, αλλά και πυγμαχία, να εργαστείτε σε διάφορους προσομοιωτές και να κάνετε αγωνιστικό περπάτημα. Η μάσκα προπόνησης (αναπνευστικός περιορισμός) καθιστά δυνατή τη μικρή μείωση του χρόνου προπόνησης, δηλαδή, αντί για μια τυπική ώρα, μπορείτε να προπονηθείτε για 20-30 λεπτά, ενώ έχετε το ίδιο αποτέλεσμα.

Η υγεία του ανθρώπου βλάπτεται εάν δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο, γεγονός που προκαλεί ταλαιπωρία του νευρικού συστήματος. Ως εκ τούτου, η μάσκα συνιστάται να χρησιμοποιείται από όλους απολύτως τους αθλητές προκειμένου να αυξηθεί η χωρητικότητα των πνευμόνων και να βελτιωθούν οι δυνατότητες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Συσκευή και αρχή λειτουργίας

Η μάσκα προπόνησης στερεώνεται στο κεφάλι με μια ειδική ελαστική ταινία, η οποία, με τη σειρά της, στερεώνεται με ένα ισχυρό Velcro. Μαζί με το κύριο αντικείμενο, το κιτ περιλαμβάνει επίσης πολλές βαλβίδες με διαφράγματα (είσοδος και μία έξοδος). Κατά κανόνα, οι άνθρωποι συνδέουν μια μάσκα με έναν αναπνευστήρα ή μια μάσκα αερίων, καθώς ενεργούν με την ίδια αρχή και είναι περιοριστικά της αναπνοής.

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα είναι η ευκολία καθαρισμού των εξαρτημάτων της μάσκας. Ολόκληρο το πλαίσιο μπορεί να ψεκαστεί γρήγορα και να σκουπιστεί καλά με μια πετσέτα, αλλά το μανίκι θα πρέπει να πλυθεί στο χέρι, αν και αυτό επίσης δεν διαρκεί πολύ.

Η εκπαιδευτική μάσκα αναπνοής λειτουργεί πολύ απλά: κατά την αναπνοή, η βαλβίδα κλείνει και η παροχή αέρα είναι κάπως περιορισμένη. Οι αθλητές, προσομοιώνοντας ότι βρίσκονται σε διαφορετικά ύψη, μπορούν να αλλάξουν τη δύναμη της αντίστασης. Η μάσκα ρυθμίζεται χρησιμοποιώντας ορισμένους χειρισμούς με μεμβράνες και βαλβίδες.

Έτσι, για την προσομοίωση υψομέτρου περίπου 1000 μέτρων, οι μεμβράνες θα πρέπει να εγκατασταθούν στην ανοιχτή θέση και στη συνέχεια να στερεωθούν πάνω τους οι βαλβίδες με τέσσερις οπές. Για να ρυθμίσετε το ύψος των 2000 μέτρων, είναι απαραίτητο να πάρετε βαλβίδες με δύο τρύπες και για 3000 μέτρα ύψος, βαλβίδες με μία τρύπα θα είναι αρκετές.

Για να προσομοιώσετε υψηλότερο ύψος, θα χρειαστεί να αλλάξετε τη θέση των μεμβρανών. Δηλαδή, για υψόμετρο 3500 μέτρων, πρέπει να χρησιμοποιήσετε βαλβίδες με τέσσερις τρύπες και να κλείσετε μία από τις μεμβράνες, για 4500 μέτρα - βαλβίδες με δύο τρύπες και μια κλειστή μεμβράνη, για 5000 μέτρα - βαλβίδες με μία τρύπα και μια κλειστή μεμβράνη .

Για εκείνους τους αθλητές που δεν γνωρίζουν ακόμη πώς ακριβώς λειτουργεί μια προπονητική μάσκα, ρίξτε μια ματιά στις βασικές συμβουλές και κόλπα από τους επαγγελματίες.

Με την τήρησή τους, οι πιθανότητες τραυματισμού θα μειωθούν σημαντικά και το αναμενόμενο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί πολύ πιο γρήγορα. Κάθε αρχάριος που δεν έχει χρησιμοποιήσει ποτέ αυτό το αξεσουάρ θα πρέπει να δώσει προσοχή στις ακόλουθες συμβουλές και χαρακτηριστικά:

• πριν από τη χρήση της μάσκας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς παρουσία προφανών αποκλίσεων στην υγεία ή οποιωνδήποτε παθολογιών, η χρήση περιοριστή αναπνοής απαγορεύεται αυστηρά.
• σε κάθε περίπτωση, μετά τη χρήση της μάσκας, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό - οι μύες θα εκπονηθούν πολύ καλύτερα λόγω της απορρόφησης λιγότερου οξυγόνου.
• Οι λάτρεις του τζόκινγκ, της ποδηλασίας και του σκι θα απολαύσουν ιδιαίτερα την αύξηση της αντοχής μετά από τακτική προπόνηση με μάσκα.
• εάν όλα είναι εντάξει με την υγεία και δεν υπάρχουν αποκλίσεις, τότε δεν πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την εξάσκηση σε μάσκα, γιατί πριν από αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες που υπάρχουν σε κάθε σετ και να περιγράψετε τις επιτρεπόμενες ασκήσεις, καθώς και επιλογές για συνδυασμούς βαλβίδων.
• Όσο χειρότερη είναι η φυσική κατάσταση, τόσο μικρότερος θα πρέπει να διαρκεί ο χρόνος προπόνησης στη μάσκα.

Αρχές εκπαίδευσης

Όπως προαναφέρθηκε, όταν φοράει μια μάσκα οξυγόνου για προπόνηση, ένα άτομο φαίνεται να ανεβαίνει στην κορυφή ενός βουνού, όπου, εκτός από μια μικρή ποσότητα αέρα, αισθάνεται και ένα ήσυχο και αναζωογονητικό περιβάλλον. Τα μαθήματα με μάσκα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμα, σύμφωνα με την αρχή της γιόγκα ή του Pilates.

Στις οδηγίες, μπορείτε να δείτε ότι η κύρια έμφαση δίνεται στις στατικές ασκήσεις, αλλά η ενεργή προπόνηση αντενδείκνυται εκεί. Μόνο αθλητές υψηλού επιπέδου που γνωρίζουν τις δικές τους δυνατότητες και μπορούν να ελέγχουν ανεξάρτητα το σώμα τους είναι πραγματικά έτοιμοι για έντονη προπόνηση, αλλά με τον καιρό δεν διαρκούν περισσότερο από 15-20 λεπτά.

Οι αρχάριοι αθλητές, κατά κανόνα, δεν δίνουν προσοχή στις συστάσεις των γιατρών και των πιο έμπειρων αθλητών, αλλά αρχίζουν αμέσως να εκτελούν ασκήσεις που τους εξαντλούν πολύ γρήγορα ακόμη και χωρίς μάσκα. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο δεν μπορείτε να έχετε το επιθυμητό θετικό αποτέλεσμα, αλλά και να γίνετε ιδιοκτήτης σοβαρών ασθενειών.

Καλύτερο μοντέλο

Σήμερα το πιο δημοφιλές μοντέλο είναι το Trainig Mask 2.0, το οποίο χρησιμοποιείται από πολλά αστέρια του αθλητισμού. Η μάσκα εκτελεί τέλεια όλες τις λειτουργίες της, για τις οποίες έλαβε τον σεβασμό όλων των διάσημων αθλητών. Αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων, τη δύναμη και την αντοχή, τη νοητική συγκέντρωση, εκπαιδεύει το διάφραγμα και βοηθά στη βελτίωση του αναπνευστικού, του νευρικού και του κυκλοφορικού συστήματος.

Περισσότερη δύναμη και αντοχή

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης με μάσκα, το ανθρώπινο σώμα περνά σε μια αγχωτική κατάσταση και προσπαθεί να βγει από αυτήν όσο το δυνατόν γρηγορότερα, προσαρμόζοντας σταδιακά. Όχι μόνο τα κύτταρα που λειτουργούν συνεχώς αρχίζουν να αναπνέουν, αλλά και εκείνα που προηγουμένως παρέμεναν σε ηρεμία.

Οι αθλητές που εργάζονται σε υψηλούς καρδιακούς παλμούς, μετά από τακτική προπόνηση με την Trainig Mask 2.0, θα μπορούν να ανεχθούν πιο εύκολα την έλλειψη επαρκούς οξυγόνου στον αγώνα.

Μετά από τέτοιες ασκήσεις, γίνεται επίσης ευκολότερο για τους μύες να λειτουργούν, γεγονός που αυξάνει τη λειτουργικότητά τους. Με το cardio, η αύξηση της αντοχής θα είναι πολύ καλή, αλλά κατά τη διάρκεια των πολεμικών τεχνών ή της προπόνησης δύναμης, η αίσθηση οξίνισης των μυών στη μάχη θα είναι λιγότερο αισθητή.

γενικές πληροφορίες

Η μάσκα προπόνησης, οι κριτικές της οποίας δίνονται παρακάτω, είναι κατασκευασμένη από το πιο ανθεκτικό υλικό - νεοπρένιο. Διαθέτει ειδικές οπές για αυτιά και ένα ασφαλές κούμπωμα Velcro που θα παραμείνει σταθερά στη θέση του ακόμα και στις πιο έντονες προπονήσεις.

Το σετ περιλαμβάνει 7 καπάκια αντίστασης και 3 ανθεκτικές βαλβίδες που ρυθμίζουν την αντίσταση του αέρα. Επιπλέον, μαζί με μια μάσκα από καουτσούκ, η συσκευασία περιέχει ένα μανίκι από νεοπρένιο, ένα κλιπ κεφαλής που μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιοδήποτε μέγεθος και ένα εύχρηστο φυλλάδιο οδηγιών.

Συχνά, πολλοί αθλητές δεν δίνουν την απαραίτητη προσοχή στην ποιότητα της αναπνοής τους κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Παρατηρείτε ότι μετά την πυγμαχία, τη φυσική κατάσταση, το τζόκινγκ κ.λπ. δεν μπορείτε να ηρεμήσετε την αναπνοή σας ή χρειάζεται πολύς χρόνος; Τότε χρειάζεστε μια μάσκα προπόνησης για να βελτιώσετε την αναπνοή και την αντοχή. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας μάσκας είναι σε κάποιο βαθμό παρόμοιο με το τρέξιμο με μάσκα αερίων.

Τι είναι η μάσκα προπόνησης

Μια υποξική μάσκα εκπαίδευσης αναπνοής είναι μια συσκευή της οποίας το σύστημα πολλαπλών επιπέδων αντίστασης είναι σε θέση να μειώσει τον όγκο της ροής αέρα που κατευθύνεται στους κύριους αεραγωγούς. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη χρήση ειδικής τεχνολογίας βαλβίδων. Ένα τέτοιο αθλητικό αξεσουάρ είναι ικανό να λειτουργεί ως πνευμονικός προπονητής και καρδιοσύστημα.

Μια μάσκα τρεξίματος θα βοηθήσει στην προπόνηση της αναπνοής, θα βελτιώσει τη λειτουργικότητα του σώματος του αθλητή και θα αυξήσει κάπως τη συνολική αντοχή. Το σετ του αξεσουάρ σάς επιτρέπει να προσομοιώνετε δραστηριότητες στα υψίπεδα, όπου το ανθρώπινο σώμα πρέπει να λειτουργεί σε βελτιωμένη λειτουργία για να παρέχει στους ιστούς οξυγόνο. Απλώς να έχετε κατά νου ότι είναι αδύνατο να επιτύχετε μια πλήρη απομίμηση της προπόνησης καρδιο σε συνθήκες μεγάλου υψομέτρου χρησιμοποιώντας μια τέτοια μάσκα, επειδή ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες χωρίς να αποβάλλεται.

Γιατί χρειάζεσαι

Μια μάσκα προπόνησης για αθλήματα, η οποία είναι εξοπλισμένη με το PRS (Phantom Regulation System), μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του αέρα κατά την εισπνοή. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το διάφραγμα και οι μεσοπλεύριοι μύες πρέπει να κάνουν πιο δύσκολη δουλειά - να απορροφήσουν περισσότερο οξυγόνο από το αίμα. Στην πραγματικότητα, ένα τέτοιο αθλητικό αξεσουάρ στοχεύει στην ανάπτυξη των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή.

Ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρά όταν χρησιμοποιεί τη μάσκα, ο αερισμός των πνευμόνων αρχίζει να αυξάνεται, η αναπνοή και ο παλμός γίνονται πιο συχνοί, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και νέα ερυθροκύτταρα εισέρχονται στο αίμα. Ελαφρά υποξία, δηλ. πείνα οξυγόνου ο οργανισμός του αθλητή αντιδρά ενεργοποιώντας τη ζωτικότητα. Αποδεικνύεται ότι μια μάσκα οξυγόνου για προπόνηση είναι σε θέση να αναπτύξει τις δυνατότητες του καρδιαγγειακού συστήματος και να αυξήσει τον όγκο των πνευμόνων.

Χάρη σε αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για την αύξηση της αποτελεσματικότητας των τάξεων όταν το τυπικό φορτίο δεν είναι πλέον αρκετό. Μετά από μια τέτοια υποξική προπόνηση, όταν η πρόσβαση σε οξυγόνο είναι περιορισμένη, το σώμα του αθλητή ανακάμπτει υπό κανονικές συνθήκες, κατά κανόνα, πιο γρήγορα. Μια μάσκα αντοχής μπορεί να χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική εναλλακτική για τις μακροχρόνιες προπονήσεις.

Λειτουργική αρχή

Πριν αγοράσετε μια μάσκα προπόνησης από οποιοδήποτε ηλεκτρονικό κατάστημα παράδοσης κατ' οίκον ή ταχυδρομικής παραγγελίας, φροντίστε να ελέγξετε πώς λειτουργεί. Ένα τέτοιο εξάρτημα στερεώνεται στο κεφάλι χρησιμοποιώντας μια ελαστική ταινία (λουρί), η οποία στερεώνεται με Velcro. Το σετ αποτελείται από μία εξαγωγή και έξι βαλβίδες εισαγωγής με μεμβράνες σιλικόνης, αρκετούς ρινικούς συγκρατητές. Στην εμφάνιση μοιάζει με αναπνευστήρα ή μάσκα αερίων.

Όλα τα εξαρτήματα καθαρίζονται εύκολα: το πλαίσιο ψεκάζεται και το μανίκι πλένεται στο χέρι. Η αρχή λειτουργίας του εξαρτήματος, που είναι ένας αναπνευστικός περιορισμός νέας γενιάς, είναι πολύ απλή: η παροχή οξυγόνου κατά την αναπνοή περιορίζεται με το κλείσιμο της βαλβίδας. Το επίπεδο αντίστασης μπορεί να αλλάξει εάν είναι απαραίτητο, έτσι ώστε ο αθλητής να μπορεί να προσομοιώσει ότι βρίσκεται σε διαφορετικά ύψη από 1 έως 5,5 χιλιάδες m.

Αγοράστε μια μάσκα προπόνησης

Αν ψάχνετε για μάσκα για crossfit, τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη έντονη αναπνευστική δραστηριότητα, επιλέξτε πρώτα το σωστό μοντέλο. Πρέπει να κατεβάσετε ότι ανεξάρτητα από το αν μια τέτοια μάσκα είναι ακριβή ή φθηνή, είναι εξαιρετική για όσους κατάφεραν να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια του χειμώνα και δεν μπορούν να απαλλαγούν από αυτό με κανέναν τρόπο.

Εάν τα άτομα με παθολογία του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος εκπαιδεύονται εσφαλμένα με μια τέτοια μάσκα, τότε οι συνέπειες σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι πολύ σοβαρές - μέχρι και θάνατο. Όλες οι πληροφορίες σχετικά με την περιοδικότητα, τους τύπους προπόνησης και τους συνδυασμούς βαλβίδων μπορείτε να βρείτε απευθείας στις οδηγίες (φυλλάδιο) για τη μάσκα. Υποδεικνύει επίσης τι να κάνετε απαγορεύεται αυστηρά.

Evolution Training Mask

Έχοντας αποφασίσει να αγοράσετε ένα μοναδικό αθλητικό αξεσουάρ που θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε την αναπνοή και να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων, τότε δώστε προσοχή στο μοντέλο Elevation Training Mask 2.0. Πρόσφατα, αυτό το μοντέλο εκπαιδευτή αντίστασης αναπνοής έχει κερδίσει σημαντική δημοτικότητα λόγω της αποτελεσματικότητάς του και της προσιτής τιμής του. Πριν αγοράσετε μια μάσκα Elevation σε προσφορά ή για μια προσφορά σε ένα από τα καταστήματα, ελέγξτε τα χαρακτηριστικά της:

• τίτλος: Elevation Training Mask 2.0;
• τιμή: 1368 ρούβλια.
• Χαρακτηριστικά: βάρος 323 g, 1 μανίκι νεοπρενίου, 1 μάσκα, 3 ρινικοί συγκρατητές, 6 βαλβίδες.
• πλεονεκτήματα: προσιτή τιμή, ευκολία χρήσης, φιλικό προς το περιβάλλον υλικό κατασκευής.
• μειονεκτήματα: συνιστάται να έχετε έναν ορισμένο βαθμό προετοιμασίας για τη χρήση της μάσκας.

Μάσκα προπόνησης Phantom

Η αγορά ενός συγκεκριμένου μοντέλου στη Μόσχα ή την Αγία Πετρούπολη σήμερα δεν είναι καμία δυσκολία, το κύριο πράγμα είναι να αποφασίσετε για την καλύτερη επιλογή. Εάν δεν είστε πολύ περιορισμένοι στα οικονομικά, τότε μπορείτε να παραγγείλετε τη μάσκα Phantom. Είναι εξοπλισμένο με το σύστημα PRS, με το οποίο μπορείτε εύκολα να αλλάζετε επίπεδα αντίστασης κατά την άσκηση. Μπορείτε να μάθετε την απάντηση στην ερώτηση πόσο κοστίζει μια μάσκα για την εκπαίδευση ενός τέτοιου μοντέλου παρακάτω:

• όνομα: Phantom Training Mask;
• τιμή: 3900 ρούβλια.
• χαρακτηριστικά: βάρος 1,05 kg, παρουσία 4 επιπέδων αντίστασης, το πλήρες σετ αποτελείται από PRS, βαλβίδα, σώμα μάσκας, κάλυμμα και χιτώνιο.
• θετικά: βολική αλλαγή επιπέδου χωρίς την ανάγκη αφαίρεσης της μάσκας.
• μειονεκτήματα: υψηλότερο κόστος σε σύγκριση με ορισμένα ανάλογα.