Χαρακτηριστικά της γκαλά δεξίωσης για την Ημέρα Ομορφιάς. Πώς γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Ομορφιάς; Παραδόσεις της Παγκόσμιας Ημέρας Ομορφιάς

03.03.2020

Η ξηρή νηστεία δεν είναι μόνο μια ριζική μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά και ένα θεραπευτικό μέτρο για τη διάγνωση μιας σειράς ασθενειών. Σε ποιες περιπτώσεις είναι βέλτιστο να τηρείτε την ξηρή νηστεία και πώς να το κάνετε σωστά, μπορείτε να μάθετε περαιτέρω.

Ενδείξεις για ξηρή νηστεία και πώς είναι αποτελεσματική

Η ξηρή νηστεία είναι μια γενική άρνηση τροφής και νερού για μια περίοδο από 24 ώρες έως 7 ημέρες (καλύτερα). Άλλες μέθοδοι τέτοιας άρνησης βασίζονται στην προσεκτική προετοιμασία του σώματος, καθώς και στην ηθική αντοχή. Το γεγονός είναι ότι η ξηρή νηστεία αποκλείει όχι μόνο το πόσιμο, αλλά και την επαφή με νερό με τη μορφή ντους και πλυσίματος.

Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε τη μέθοδο ξηρής νηστείας:

Ένα άτομο βελτιώνει σημαντικά την εμφάνισή του - χάνει ριζικά βάρος (οι εναποθέσεις λίπους εξαφανίζονται ακριβώς μπροστά στα μάτια του), η επιδερμίδα του γίνεται ζωντανή και υγιής και τα δόντια του γίνονται μαργαριταρένια λευκά.
Η εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου ενημερώνεται καθώς ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
Η ανθρώπινη υγεία βελτιώνεται εάν υπάρχουν χρόνια γαστρίτιδα, κολίτιδα, χολοκυστίτιδα και φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
Οι δερματικές αλλεργικές παθήσεις υποχωρούν, αφού η ξηρή νηστεία αναπόφευκτα καθαρίζει το αίμα.

Η ξηρή νηστεία ενδείκνυται επίσης εάν τεθεί η ακόλουθη διάγνωση:

βρογχικό άσθμα;
οστεοχονδρωση και οστεοαρθρωση?
νευρώσεις, κατάθλιψη?
υπογονιμότητα (θα σας πούμε για τις αιτίες και τις μεθόδους θεραπείας της υπογονιμότητας στις γυναίκες).
υπερβολικό βάρος.

Κατά τη διάρκεια μιας ξηρής νηστείας, το σώμα βρίσκεται σε ακραίες συνθήκες, έτσι «ηλικιωμένα» και άρρωστα κύτταρα πεθαίνουν μετά από 20 ώρες. Υπάρχει μια αναδιάρθρωση στο σώμα σε κυτταρικό και ενεργειακό επίπεδο.

Εξ ου και η πραγματικότητα: όσοι προσεγγίζουν τη διαδικασία νηστείας με συνέπεια, ακολουθώντας όλες τις συστάσεις, αισθάνονται ελαφρότητα σε όλο το σώμα, το σώμα αναζωογονείται και η ποιότητα του δέρματος βελτιώνεται. Λένε ότι η διαδικασία απεργίας πείνας, αν προσεγγιστεί με σύνεση, είναι μια δεύτερη νεολαία.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι και μέθοδοι νηστείας, αλλά η προετοιμασία για όλες είναι πανομοιότυπη και διαρκεί 2 εβδομάδες. Θα πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα για να προετοιμάσετε το σώμα σας για μια στρεσογόνα κατάσταση:

Εάν αυτό σας φαίνεται εφικτό, τότε ακολουθήστε μια φυτική διατροφή για δύο έως δύο εβδομάδες: επιτρέπονται οι χυλοί που μαγειρεύονται σε νερό, χωρίς να προσθέσετε λάδια.
Εάν οι 2 εβδομάδες δεν είναι εφικτές για εσάς, ξεκινήστε με ένα ήπιο πρόγραμμα: την πρώτη εβδομάδα - αφαιρέστε όλα τα λιπαρά και τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, τη δεύτερη εβδομάδα - μεταβείτε σε μια φυτική διατροφή.
Η διατροφή της πρώτης εβδομάδας μπορεί να περιλαμβάνει κοτόπουλο και ψάρι από πιάτα με κρέας.
Διατίθενται για κατανάλωση φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μούρα, καθώς και βραστά λαχανικά και μανιτάρια.
Μπορείτε να εισάγετε ξηρούς καρπούς και μέλι στη διατροφή σας.
Πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα και αφεψήματα από βότανα.
Αποφύγετε το αλκοόλ και επίσης μην καπνίζετε κατά την περίοδο της προετοιμασίας και της ίδιας της νηστείας.
Μία ώρα πριν ξεκινήσετε το «ξήρανση», συνιστάται να πίνετε 2-3 ποτήρια νερό, προσθέτοντας το χυμό από μισό λεμόνι και 0,5 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε 1-2 μερίδες.

Εάν αποφύγετε το προπαρασκευαστικό στάδιο, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αρνητικές συνέπειες όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, πόνο στο στομάχι και απόδοση.

Ξηρά νηστεία σύμφωνα με τη μέθοδο Shchennikov

Η μέθοδος Shchennikov δεν είναι απλώς μια μέθοδος, αλλά μια ολόκληρη σχολή, η οποία είναι ήδη 27 ετών, και έχει πραγματικά αποτελέσματα. Τι το ιδιαίτερο έχει η τεχνική της νηστείας:

Ο Shchennikov συνιστά τη σταδιακή μετάβαση σε ξηρή νηστεία, αυξάνοντας την περίοδο νηστείας και διατηρώντας το χρονικό διάστημα μεταξύ της νηστείας, δηλαδή, ξεκινώντας με 36 ώρες ξηρής νηστείας, κάνοντας διάλειμμα 1-2 ημερών, αυξάνοντας τις ημέρες σε 3 και μετά σταδιακά βγαίνοντας. .
Κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας σύμφωνα με τον Shchennikov, επιτρέπεται το λούσιμο και το πλύσιμο, καθώς η διείσδυση του νερού μέσω του δέρματος δεν επηρεάζει την ίδια τη νηστεία και είναι ακόμη χρήσιμη σε αυτή την περίπτωση (άλλες μέθοδοι τηρούν την απουσία νερού τόσο έξω όσο και μέσα κατά τη διάρκεια της νηστείας).
Ο Shchennikov αρνείται εντελώς τη χρήση διαδικασιών καθαρισμού (κλύσματα), καθώς αυτό είναι αφύσικο και το σώμα πρέπει να πραγματοποιήσει "αυτοκαθαρισμό" χωρίς καμία παρέμβαση.

Ένα χαρακτηριστικό της μεθόδου του είναι επίσης το «πρόγραμμα για τους πεινασμένους»:

από τις 6 έως τις 10 το πρωί - ώρα ύπνου.
από τις 10 έως τη 1 π.μ. – ώρα για δραστηριότητα στον καθαρό αέρα (υποχρεωτικό).
από τη μία έως τις 15.00 - ώρα καταιγισμού ιδεών.
από τις 15 έως τις 18:00 – μαθήματα γιόγκα ή σωματικές ασκήσεις.
από τις 18 έως τις 22:00 - ύπνος.
από τις 22.00 έως τις 06.00 – βόλτα στον καθαρό αέρα.

Τώρα το μόνο που μένει είναι να φανταστούμε πού μπορεί να εφαρμοστεί ένα τέτοιο σχέδιο; Μόνο αν οργανώσεις εκδρομή σε σανατόριο ή σε ορεινή περιοχή. Παρεμπιπτόντως, οι ιδρυτές συχνά οργανώνουν τέτοια συλλογικά ταξίδια με διαλέξεις και εκπαίδευση.

Anna Yakuba – η νηστεία ως τρόπος ζωής

Η Anna Yakuba συμβουλεύει να εναλλάσσονται ημέρες ξηρής νηστείας με δίαιτα ωμής τροφής. Έτσι, επιτρέπεται να τρώμε πράσινα κοκτέιλ αποτοξίνωσης, χυμούς φρούτων, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα σε μέτριες κλασματικές δόσεις.

Ως προετοιμασία, η Anna Yakuba συνιστά να «μείνετε» για 15 έως 30 ημέρες σε μια δίαιτα ωμής τροφής (δηλαδή, να μην τρώτε θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα) και να προετοιμαστείτε για αποτελέσματα. Συμβουλεύει να εξασκείτε ένα πρόγραμμα ξηρής νηστείας διάρκειας δύο εβδομάδων, όταν εναλλάσσετε μία ημέρα νηστείας και μια ημέρα δίαιτας ωμής τροφής για δύο εβδομάδες, και στη συνέχεια να βγείτε από τη νηστεία.

Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα πώς η Anna Yakuba πραγματοποιεί μια 7ήμερη νηστεία:

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν μπορείτε να παίρνετε φάρμακα, να κάνετε καθαρισμό του εντέρου, να πίνετε αλκοόλ ή να καπνίζετε.

Συστήματα νηστείας 5 ημερών από τη Lavrova

Η πιο δημοφιλής μέθοδος «νηστείας», η οποία βασίζεται στο κύριο αξίωμα: μετά από 5 ημέρες νηστείας, το σώμα ανοίγει τον «δεύτερο άνεμο», δηλαδή τη φυσική του δύναμη. Έτσι, ανοίγουν τα αποθέματα του ανοσοποιητικού και επέρχεται «αυτοκαθαρισμός».

Τύποι δημοφιλών συστημάτων ξηρής νηστείας σύμφωνα με τη Lavrova (καταρράκτης):

«Απαλός» καταρράκτης - βασίζεται στο γεγονός ότι πρώτα νηστεύετε για 1 ημέρα και μετά τρώτε ως συνήθως για 1, 2 ή 3 εβδομάδες, μετά νηστεύετε για 2 ημέρες με το ίδιο διάλειμμα που επιλέγετε, μετά 3 ημέρες και ούτω καθεξής μέχρι 5 ημέρες. Μετά από πέντε ημέρες - έξοδος από ξηρή νηστεία.
Συνηθισμένος καταρράκτης σύμφωνα με τη μέθοδο Lavrova, αποτελείται από 5 στάδια. Η πρώτη είναι 1 μέρα πείνας, 1 μέρα φαγητό και μετά όλα συνεχίζονται με τον ίδιο τρόπο μέχρι να νιώσεις άνετα σε αυτόν τον «ανταγωνισμό» με τις κρυμμένες δυνάμεις του σώματός σου. Στη συνέχεια ακολουθεί η δεύτερη περίοδος: 2 ημέρες ξηρής νηστείας - 2 ημέρες τροφής, και έτσι η περίοδος που σας έχει καθοριστεί συνεχίζεται μέχρι να ομαλοποιηθεί η κατάστασή σας σε αυτό το σύστημα. Στη συνέχεια η τρίτη περίοδος - 3 ημέρες φαγητό, 3 ημέρες νηστεία και ούτω καθεξής. Έτσι σε περιόδους φτάνεις τις 5 ημέρες νηστείας με διάλειμμα 5 ημερών για φαγητό.
Σύντομος "καταρράκτης" είναι ένα σύστημα που δεν υπόκειται σε περιοδικοποίηση. Πραγματοποιείται για να καθαρίσετε τον εαυτό σας, να επιστρέψετε στο προηγούμενο σχήμα ή να φροντίσετε το γαστρεντερικό σας σύστημα, να αφαιρέσετε το βάρος και να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Για να το κάνετε αυτό: την πρώτη μέρα νηστείας - τις επόμενες 2 ημέρες μπορείτε να φάτε, 2 ημέρες απεργία πείνας - τις επόμενες 3 ημέρες - μπορείτε να φάτε, 3 ημέρες απεργία πείνας - 4 ημέρες μπορείτε να φάτε. Φτάνεις λοιπόν στις 5 μέρες και βγαίνεις από τον καταρράκτη.
Συνοπτικό πρόγραμμα Ταιριάζει καλύτερα σε άτομα που είναι «έμπειρα» στην ξηρή νηστεία. Πραγματοποιείται ως εξής: 3 ημέρες απεργία πείνας - 15 ημέρες μπορείτε να φάτε δίαιτα, 5 ημέρες - απεργία πείνας και μπορείτε να βγείτε έξω.
Σύντομη περίοδος η νηστεία (24 ή 36 ώρες), κατά κανόνα, δεν απαιτεί προκαταρκτική προετοιμασία και διακοπή από τη νηστεία, αλλά και πάλι η δίαιτα πρέπει να είναι μέτρια. Αυτές τις ώρες δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε.

Η Lavrova είναι επίσης κατά του καθαρισμού των εντέρων με εξωτερικές μεθόδους, καθώς αυτή είναι μια φυσική διαδικασία. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο πρέπει να βρίσκεται σε εξωτερικό χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, να ασχολείται με φυσική αγωγή ή ενεργά αθλήματα και συχνά να αερίζει το δωμάτιο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε τη νηστεία σύμφωνα με αυτό το δημοφιλές σύστημα ενώ βρίσκεστε στις διακοπές.

Ξηρά νηστεία κατά Filonov - κλασματική

Γιατί φατρία; Το γεγονός είναι ότι χωρίζεται σε στάδια (κύκλους), χάρη στα οποία είναι δυνατή η αναπλήρωση της εφεδρικής άμυνας του σώματος κάθε φορά. Στο πρώτο στάδιο του καθαρισμού, το σώμα «καθαρίζεται», αποκαθίσταται η λειτουργικότητα, το ενεργειακό δυναμικό και η χωρητικότητα της κυτταρικής μνήμης. Το δεύτερο στάδιο της νηστείας είναι το τελευταίο, στο οποίο ολοκληρώνεται η διαδικασία που ξεκίνησε - ολοκληρώνεται αυτό που έλειπε στο πρώτο στάδιο.

Υπάρχουν 2 κανόνες ξηρής νηστείας σύμφωνα με τον Filonov:

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, επιτρέπονται οι διαδικασίες νερού: λούσιμο και πλύσιμο σε όλες τις παραλλαγές. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί επίσης κλύσματα καθαρισμού για να αδειάσει τα έντερα.
Ενδιάμεσα στις ημέρες νηστείας, ακολουθείτε μια φυτική διατροφή με δημητριακά, χυμούς και νερό. Συνιστάται η λήψη μαγνησίου (ή καστορέλαιου) για τον καθαρισμό των εντέρων.

Μια τέτοια νηστεία μπορεί να πραγματοποιηθεί σύμφωνα με δύο σχήματα:

Για αρχάριους

Διεξήχθη σε 5 παρατάξεις:

1ος κύκλος : 1 ημέρα - νηστεία, 7 ημέρες - φαγητό.
2ος κύκλος : 2 ημέρες - νηστεία, 7 ημέρες - φαγητό.
3-κύκλων : 3 ημέρες - νηστεία, 7 ημέρες - φαγητό.
4ος κύκλος : 4 ημέρες - νηστεία, 7 ημέρες - φαγητό.
5ος κύκλος : 5 ημέρες - νηστεία, έξοδος.

Για τους προετοιμασμένους

Διεξήχθη σε 5 περιόδους:

1ος κύκλος : 1 ημέρα - νηστεία, 2 ημέρες - φαγητό;
2ος κύκλος : 2 ημέρες - νηστεία, 3 ημέρες - φαγητό;
3-κύκλων : 3 ημέρες - νηστεία, 4 ημέρες - φαγητό.
4ος κύκλος : 4 ημέρες - νηστεία, 5 ημέρες - φαγητό.
5ος κύκλος : 5 ημέρες - νηστεία, έξοδος.

«Στέγνωμα» για 3, 5 και 7 ημέρες – τι συμβαίνει;

Ανάλογα με το πόσο προσεκτικά κάνατε το αρχικό στάδιο προετοιμασίας του σώματός σας για νηστεία, καθορίζεται η αντίδραση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ίδιας της διαδικασίας «ξήρανσης». Τα αποτελέσματα βέβαια καθορίζονται και από τη διάρκεια της απεργίας πείνας.

Μια ξηρή νηστεία 3 ημερών μπορεί να οδηγήσει σε:

μείωση βάρους από 4 έως 6 κιλά.
η εμφάνιση μιας λευκής επικάλυψης στη γλώσσα ως απόδειξη της "εξόδου" των δηλητηρίων από το σώμα.
αυξημένος χρόνος ύπνου, πιθανώς αδυναμία, κόπωση, δίψα.

Η νηστεία για 5 ημέρες οδηγεί σε απώλεια βάρους έως και 8 κιλά, αν και σε αυτό προστίθενται απάθεια, ξηρά χείλη και βλεννογόνοι, υπνηλία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ευερεθιστότητα. Η κακοσμία του στόματος μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή, καθώς αυτό θα είναι το «πρώτο κουδούνι» για τον αγώνα του οργανισμού για ζωή ενάντια στα παθογόνα βακτήρια.

Η νηστεία για 7 ημέρες έχει μεγάλο αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, που φτάνει έως και τα 15 κιλά, αλλά αυτού του είδους η νηστεία δεν ενδείκνυται για αρχάριους, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό. Η εξοικείωση πρέπει να είναι σταδιακή, κυκλική.

Έξοδος από την απεργία πείνας

Η έξοδος από μια δίαιτα χωρίς νερό, μη βρώσιμη είναι η πιο σημαντική πτυχή από την οποία θα εξαρτηθούν η υγεία, η ευημερία και η προθυμία σας να επαναλάβετε τη νηστεία. Επομένως, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

Εάν ξεκινήσατε τον «μαραθώνιο» στις 7 το απόγευμα, τότε πρέπει να τον ολοκληρώσετε ταυτόχρονα. Το γεγονός είναι ότι το σώμα απαιτεί ένα καθεστώς για την ομαλοποίηση των μηχανισμών.
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μετά την ολοκλήρωση είναι να βουρτσίσετε τα δόντια σας, να κάνετε διαδικασίες νερού και να πιείτε ένα ποτήρι νερό, δηλαδή, το νερό να είναι βρασμένο και ζεστό, ακίνητο. Πίνετε νερό σε μικρές γουλιές.
Κάντε μπάνιο ή ντους, κατά προτίμηση με αντίθεση.
Το πρώτο σνακ είναι τυρί κότατζ ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (γιαούρτι, γιαούρτι), κατά προτίμηση σπιτικό με ζωντανό προζύμι.
Συμπεριλάβετε ζωμό από στήθος κοτόπουλου ή οποιοδήποτε άπαχο ψάρι, αλλά μην το αλατίζετε και μην τρώτε ψωμί. Πρέπει να απέχετε από το αλεύρι για αρκετές ημέρες για να μην υπερφορτώσετε το γαστρεντερικό σωλήνα.
Για τις επόμενες 3-4 ημέρες, μπορείτε να τρώτε πρωτεϊνούχες τροφές (τυρί κότατζ, γιαούρτι, αυγά, ψάρια) σε μικρές μερίδες και να πίνετε νερό.
Το φαγητό πρέπει να μασάται καλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα και το νερό πρέπει να πίνεται με μικρές γουλιές.
Στη συνέχεια, μπορείτε να εισάγετε προσεκτικά φαγόπυρο και χυλό σιταριού, βραστά λαχανικά, χυμούς και σαλάτες.
Αποφύγετε τα αλμυρά και ζαχαρούχα τρόφιμα για όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν είστε «γαντζωμένοι» στο κυκλικό στέγνωμα, τότε μέχρι τον επόμενο κύκλο υπάρχει ένα ταμπού για αυτά τα προϊόντα.

Ένα νέο άρθρο για την ξηρή νηστεία θα μιλήσει για το πώς να πραγματοποιήσετε αποτελεσματικότερα τη θεραπευτική ξηρή νηστεία, τις μεθόδους προετοιμασίας για αυτήν και μια ικανή έξοδο από μια ξηρή νηστεία 36 ωρών.

Ξηρά νηστεία. Άλλα είδη νηστείας ως προετοιμασία για αυτήν

Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για την ξηρή νηστεία και πώς να την πραγματοποιήσετε σωστά μόνοι σας. Ωστόσο, προτού προχωρήσουμε απευθείας σε μια περιγραφή της διαδικασίας και των πλεονεκτημάτων της ξηρής νηστείας, ας κάνουμε μια σύντομη εκδρομή και ας καταλάβουμε ποια είδη νηστείας εξακολουθούν να υπάρχουν.

Πριν ξεκινήσουμε την πρακτική της ξηρής νηστείας, δηλαδή τη νηστεία όταν ένα άτομο δεν καταναλώνει όχι μόνο στερεά τροφή, αλλά και υγρά, συμπεριλαμβανομένων των χυμών και του νερού, θα περιγράψουμε τη συνηθισμένη νηστεία και τα είδη της, καθώς μπορεί να χρησιμεύσει ως εξαιρετική προετοιμασία και καλή αρχή. πριν προχωρήσετε απευθείας σε ξηρή νηστεία.

Εάν δεν έχετε νηστέψει ποτέ πριν, τότε καλό είναι να ξεκινήσετε την εμπειρία σας με αυτό, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής το σώμα θα βιώσει λιγότερο άγχος και θα αισθάνεστε πιο άνετα κατά την περίοδο της νηστείας. Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να ακούσετε αυτήν τη σύσταση, γιατί ξαφνικά σταματήσετε να τρώτε, ειδικά εάν ακολουθείτε τακτική δίαιτα, π.χ. καταναλώνετε ζωικές πρωτεΐνες και κονσερβοποιημένα προϊόντα, αλλάζετε σε ξηρή νηστεία μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό.

Ξεκινήστε λοιπόν την πρακτική σας με, και στη συνέχεια σταδιακά, όταν έχετε αποκτήσει επαρκή εμπειρία σε αυτό το είδος νηστείας στο νερό, συμπεριλαμβανομένης της νηστείας καταρράκτη, μπορείτε να προχωρήσετε στην ξηρή νηστεία. Στη διαδικασία της θεραπευτικής νηστείας, τα στάδια προετοιμασίας για αυτήν, καθώς και η έξοδος από τη θεραπευτική νηστεία, συνδέονται άρρηκτα με τη διαδικασία της προσωρινής άρνησης φαγητού και στην πραγματικότητα αποτελούν μια αλληλένδετη διαδικασία.

Για όσους, για κάποιο λόγο, εξακολουθούν να βρίσκουν τη διαδικασία της νηστείας στο νερό πολύ ριζοσπαστική για να αρχίσουν να την εξασκούν, μπορούμε να σας συμβουλεύσουμε να πειραματιστείτε με ένα άλλο είδος νηστείας - καταρράκτη. Το σχέδιο με το οποίο θα νηστεύετε είναι απλοποιημένο και επιτρέπει στον πεινασμένο να ξεφύγει προσωρινά από την πείνα και μετά να επιστρέψει ξανά σε αυτό.

Ένα παράδειγμα θα ήταν το εξής: 1 ημέρα νηστείας, 1 ημέρα κατανάλωσης φυτικών τροφών, 2 ημέρες νηστείας, ακολουθούμενες από 3 ημέρες κατανάλωσης φυτικών τροφών και ούτω καθεξής. Υπάρχουν διάφορα προγράμματα όπου η διάρκεια της διαδικασίας της θεραπευτικής νηστείας ποικίλλει, αλλά θα ήθελα να σημειώσω ότι οι Ρώσοι είναι ασυνήθιστα κατηγορηματικοί στο να ακολουθούν τις οδηγίες και σε αυτό το είδος πρακτικής αυτό δεν δικαιολογείται πάντα. Ό,τι είναι καλό για έναν μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για τον άλλον, γι' αυτό ανεξάρτητα από το πρόγραμμα νηστείας που ακολουθείτε, προσέξτε πρώτα από όλα την ευημερία σας. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να συνεχίσετε τη νηστεία, τότε είναι καλύτερα να το αφήσετε εγκαίρως, να αναλύσετε την ευημερία σας και ενδεχομένως να συνεχίσετε την επόμενη φορά, λαμβάνοντας υπόψη τις εξελίξεις της προηγούμενης εμπειρίας.

Ξηρά νηστεία 36 ώρες. Οφέλη της ξηρής νηστείας

Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη της ξηρής νηστείας και ποιο είναι το πλεονέκτημά της σε σχέση με την κανονική νηστεία στο νερό; Πιστεύεται ότι όταν καμία απολύτως τροφή ή ακόμη και νερό δεν εισέρχεται στο σώμα, ενεργοποιούνται σημαντικά οι διαδικασίες καθαρισμού που ξεκινούν στο σώμα κατά τη διάρκεια της νηστείας, γι' αυτό ορισμένοι οπαδοί της θεραπευτικής νηστείας προτιμούν να πραγματοποιούν μια στεγνή νηστεία μικρότερης διάρκειας από μια μακρύτερο ένα.νερονηστεία.

Τόσο κατά τη διάρκεια της ξηρής όσο και της τακτικής νηστείας, οι δυνάμεις του σώματος στοχεύουν να κάνουν τον «ανοιξιάτικο καθαρισμό», εξ ου και το θεραπευτικό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια της κανονικής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της ζωής, τα κύτταρα στο σώμα πεθαίνουν και τα περισσότερα από αυτά, δυστυχώς, παραμένουν μέσα στο σώμα. Για να τα αφαιρέσετε ή να τα χρησιμοποιήσετε με κάποιο τρόπο (θα καταλάβετε σύντομα πώς συμβαίνει αυτό), πρέπει να αφήνετε το σώμα να ξεκουράζεται από το να φάει από καιρό σε καιρό.

Στην πραγματικότητα, η μονοήμερη νηστεία δεν είναι καν νηστεία, αλλά νηστεία. Το σώμα τελικά ξεκουράζεται, πρώτα απ 'όλα, το πεπτικό σύστημα ξεκουράζεται και αποκαθίσταται, το οποίο έχει πολύ ευεργετική επίδραση σε όλες τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Θα πρέπει όμως να απογοητεύσουμε όσους πιστεύουν ότι μια μονοήμερη νηστεία ή νηστεία για 36 ώρες σίγουρα θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

Γεγονός είναι ότι για να ξεκινήσει η πραγματική διαδικασία διάσπασης των λιποκυττάρων πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 3 ημέρες. Το σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε τις πρώτες μέρες τα αποθέματα λίπους να παραμένουν ανέπαφα και ένα άτομο να χάνει μόνο νερό. Επομένως, είναι μάταιο να παρηγορείτε με τη σκέψη ότι όταν βλέπετε μείον 1 κιλό στη ζυγαριά, έχετε αποχαιρετήσει 1 κιλό σωματικού λίπους. Τίποτα του είδους, ήταν το νερό που έφυγε, αυτό που είδατε στη ζυγαριά. Επομένως, η απώλεια βάρους μπορεί να συμπεριληφθεί στη λίστα με τα θετικά αποτελέσματα της ξηρής νηστείας, αλλά μόνο όταν διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νηστείας; Το σώμα, λόγω της έλλειψης εξωτερικών πηγών διατροφής, αρχίζει να αναζητά άλλα αποθέματα, και όχι μόνο γλυκογόνο. Τα ίδια νεκρά κύτταρα που είναι ακόμα στο σώμα απορρίπτονται. Αυτό εξηγεί σε μεγάλο βαθμό την εκπληκτική επίδραση της ξηρής νηστείας, της θεραπείας από ασθένειες κατά τη διάρκεια της κ.λπ., επειδή το σώμα αναγκάζεται να επεξεργαστεί και να απαλλαγεί από ό,τι έχει συσσωρευτεί σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα και ποια ήταν η αιτία αυτών των παθήσεων.

Εάν είστε έτοιμοι να περάσετε μια ξηρή νηστεία 36 ωρών, τότε πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό. Πρώτα απ 'όλα, λίγες μέρες πριν την έναρξη της ξηρής νηστείας, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ζωικές πρωτεΐνες και λίγο πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να θυμάστε να καθαρίζετε τα έντερα, ώστε όταν σταματήσετε να τρώτε, οι τοξίνες να μην εισέρχονται στο αίμα. Αυτό θα σας προετοιμάσει και θα κάνει τη διαδικασία της νηστείας πιο άνετη.

Είναι ακόμη καλύτερα αν κάνετε την πρακτική της νηστείας αφού έχετε φάει εντελώς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι γνωστό ότι η μακροχρόνια νηστεία είναι πολύ πιο εύκολη για τους vegan και τους χορτοφάγους, για να μην αναφέρουμε τους ωμοφαγάδες.

Η διαδικασία εξόδου από την ξηρή νηστεία δεν είναι λιγότερο σημαντική. Ο χρόνος λήξης της ξηρής νηστείας πρέπει να είναι ίσος με τον χρόνο της ίδιας της νηστείας. Δεδομένου ότι ουσιαστικά μιλάμε για στεγνή νηστεία 36 ωρών, ο χρόνος απόσυρσης θα πρέπει να είναι 24 ή 36 ώρες. Στην πράξη, μοιάζει με αυτό: κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν παίρνετε φαγητό, την επόμενη μέρα για άλλες 12 ώρες συνεχίζετε να απέχετε από φαγητό και ποτό και μόνο το βράδυ, μετά από αυτό το διάστημα, μπορείτε να ξεκινήσετε να βγαίνετε έξω.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την έξοδο από την ξηρή νηστεία πίνοντας μικρή ποσότητα νερού και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε χυμούς. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί εσπεριδοειδών είναι οι καταλληλότεροι για το σπάσιμο της ξηρής νηστείας· καλό είναι να αραιώνονται ελαφρώς με νερό, γιατί κατά τη διάρκεια της αποχής από το φαγητό το σώμα γίνεται πολύ ευαίσθητο σε ό,τι μπαίνει σε αυτό μετά τη διαδικασία νηστείας, γι' αυτό πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. επιλογή προϊόντων και ένταση γεύσης.

Δεύτερον, κατά την έξοδο από τη νηστεία, η διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος συνεχίζεται ακόμα. Επομένως, το να ξεφύγουμε από τη νηστεία είναι το ήμισυ της ίδιας της διαδικασίας νηστείας. Εάν μεταβείτε αμέσως σε μια τακτική διατροφή, θα ελαχιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας νηστείας. Περάστε λοιπόν την περίοδο της ανάρρωσης από τη νηστεία με μέγιστο όφελος για τον οργανισμό σας.

Η πρώτη μέρα μετά την αναχώρηση θα πρέπει να αφιερωθεί αποκλειστικά σε χυμούς και, καλύτερα από όλα, σε φρεσκοστυμμένους χυμούς εσπεριδοειδών: πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ κ.λπ. Εάν για κάποιο λόγο δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε εσπεριδοειδή, τότε ο χυμός ροδιού θα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Είναι επίσης διαφανές και δεν έχει φυτικές ίνες, το ίδιο μπορούμε να πούμε και για τον χυμό ανανά.

Όλοι οι διαυγείς χυμοί είναι καλοί για εσάς. Θα πρέπει να αποκλείσετε αυτά που περιέχουν άμυλο: καρότα, παντζάρια κ.λπ. Οι μπανάνες δεν είναι κατάλληλες για τον ίδιο λόγο. Τη δεύτερη μέρα μπορείτε ήδη να φάτε λαχανικά και χυμούς λαχανικών, αλλά είναι καλύτερα στην ακατέργαστη μορφή τους. Μόνο μετά από αυτές τις δύο ημέρες μετά από μια 36ωρη αποχή από το φαγητό, μπορείτε να επιστρέψετε σε κανονικά θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τα οφέλη της ξηρής νηστείας για 36 ώρες είναι τεράστια. Το σώμα κινητοποιεί τις δυνάμεις του. Δεδομένου ότι η ενέργεια δεν σπαταλάται για την πέψη των τροφών, όλη αυτή πηγαίνει για την καταπολέμηση των φλεγμονωδών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα. Επίσης αυτή τη στιγμή, ο φλοιός των επινεφριδίων αρχίζει να παράγει ειδικές ορμόνες που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία συμβάλλει περαιτέρω στην επιτάχυνση της επούλωσης, εάν είναι απαραίτητο.

Εάν δεν έχετε έντονες φλεγμονώδεις διεργασίες, τότε η ξηρή νηστεία θα είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για την πρόληψη της εμφάνισης ασθενειών. Κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας, το σώμα καίει το λίπος πιο αποτελεσματικά και καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες.

Το σώμα καθαρίζεται τόσο από μέσα όσο και από έξω: το δέρμα καθαρίζεται, γίνεται πιο τρυφερό, οι ρυτίδες λειαίνονται και το δέρμα του προσώπου καθαρίζεται πλήρως αν υπήρχαν προβλήματα με αυτό πριν.

Εάν η ξηρή νηστεία, αν και σύντομη, για 24 ή 36 ώρες, πραγματοποιείται σχετικά τακτικά, τότε αυτό θα έχει επίσης θετική επίδραση στον αριθμό των υπέρβαρων ατόμων. Αλλά όπως έχετε ήδη μάθει, είναι αδύνατο να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα με μία κίνηση.

Επίσης, κατά την ξηρή νηστεία, ο οργανισμός στο σύνολό του αναζωογονείται. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, φαίνεται να κάνετε επανεκκίνηση του συστήματος, επομένως ορισμένες διαδικασίες γήρανσης μπορούν να αντιστραφούν ή να επιβραδυνθούν.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει 36ωρη ξηρή νηστεία σημειώνουν όλους τους παραπάνω θετικούς παράγοντες. Ωστόσο, δεν πρέπει να το κάνετε κατάχρηση και να κάνετε ξηρή νηστεία για πάρα πολύ καιρό, περισσότερες από 7 ημέρες, ή να κάνετε 36ωρη ξηρή νηστεία με υπερβολική ένταση. Είναι καλύτερα να τηρείτε το μέτρο σε όλα.

Εάν θέλετε να νηστεύετε τακτικά, για παράδειγμα μια φορά την εβδομάδα, τότε η κανονική νηστεία στο νερό είναι πολύ πιο κατάλληλη για αυτόν τον σκοπό. Ας είναι απλά μια μέρα νηστείας, και ψυχολογικά, η νηστεία στο νερό είναι πολύ πιο εύκολη.

Ξηρά νηστεία: αντενδείξεις

Άτομα με σοβαρές καρδιακές παθήσεις, φυματίωση ή αναιμία δεν πρέπει να κάνουν ξηρή νηστεία. Εάν, ωστόσο, ένα άτομο αμφιβάλλει και αισθάνεται τη δύναμη να πραγματοποιήσει μια τακτική νηστεία στο νερό, τότε συνιστάται πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και εάν η κατάσταση επιτρέπει τη νηστεία, τότε μπορείτε να το ξεκινήσετε.

Κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας 36 ωρών που περιγράψαμε, είναι απίθανο να συμβούν αρνητικές διεργασίες, όπως η αποδυνάμωση των μυών και η μείωση των αιμοσφαιρίων, που μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία ή μείωση της παροχής βιταμινών και μετάλλων στο σώμα.

Όλα αυτά μπορούν να συμβούν μόνο με πολύ μακροχρόνιες πρακτικές νηστείας, επομένως δεν χρειάζεται να σταθούμε λεπτομερώς σε αυτό. Μια ξηρή νηστεία 36 ωρών είναι συνήθως ασφαλής εάν είστε καλά προετοιμασμένοι γι' αυτήν και μην πηδάτε αμέσως μετά από δίαιτα με κρέας και λουκουμάδες, με βρώμικα έντερα, διακόπτοντας απότομα την πρόσληψη τροφής και νερού και τελειώνετε τη νηστεία με η ίδια απότομη έξοδος, πρώτο πράγμα τρώγοντας μια κοτολέτα με τηγανητές πατάτες στο πλάι.

Αυτή η προσέγγιση σίγουρα εγγυάται ότι θα προκύψουν προβλήματα τόσο κατά τη διάρκεια της νηστείας όσο και μετά από αυτήν. Αλλά οι αναγνώστες μας θα μελετήσουν προσεκτικά το άρθρο και άλλα υλικά που σχετίζονται με την ξηρή νηστεία, επομένως δεν έχουμε καμία αμφιβολία ότι η πρώτη σας εμπειρία 36ωρης ξηρής νηστείας θα φέρει σίγουρα θετικά αποτελέσματα.

Είναι σαφές ότι ένα υποπροϊόν της νηστείας στο νερό θα είναι η απαλλαγή από τα περιττά κιλά - αυτό είναι ένα ευχάριστο μπόνους. Αλλά η τεχνική θα πρέπει να χρησιμοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού και αποκλειστικά για να βελτιώσετε την υγεία σας, να βοηθήσετε με ορισμένες ασθένειες και ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από κιλά που το σώμα θεωρεί περιττά.

Το κύριο στοιχείο αυτού του είδους θεραπείας είναι το νερό. Μην νομίζετε ότι αυτή είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε μήλα και νερό. Από τρόφιμα και υγρά, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό για τον καθορισμένο χρόνο και στην ποσότητα που θέλετε. Πολλοί λένε ότι μια τέτοια δίαιτα με νερό είναι πολύ πιο βολική από το να συμπεριλάβεις κάποιο προϊόν στη δίαιτα: είναι πολύ πιο εύκολο να πίνεις και να μην σκέφτεσαι καθόλου φαγητό παρά να κεράσεις τον εαυτό σου με ένα μήλο και μετά να περάσεις όλη την ημέρα σκεπτόμενος αν μπορείτε να φάτε κάτι άλλο.

Συμβουλή! Για να διευκολύνετε τη θεραπευτική νηστεία στο νερό αυτήν την ημέρα, συνιστάται να ακούτε μουσική, να περπατάτε περισσότερο και να κάνετε ένα διάλειμμα από το φαγητό.

Πως να προετοιμαστείς

Είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζετε πώς να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια και πώς να τρώτε μετά τη νηστεία, αλλά και να προετοιμαστείτε σωστά για αυτή τη δύσκολη περίοδο. Η προετοιμασία ξεκινά περίπου μια εβδομάδα νωρίτερα: θα πρέπει να εγκαταλείψετε το κρέας και άλλες ζωικές τροφές, να μεταβείτε σε μια φυτική διατροφή και να πίνετε τρία λίτρα νερό κάθε μέρα.

Μονοήμερη δίαιτα με νερό

Δεν πρέπει να κάνετε αμέσως μακροχρόνια νηστεία στο νερό· συνιστάται να ξεκινήσετε από μια μέρα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της διαδικασίας, όπως σημειώθηκε, το στομάχι φεύγει, το σώμα γίνεται πιο χαρούμενο και η διάθεση βελτιώνεται. Η περιοδική άρνηση φαγητού μία φορά το μήνα είναι η σωστή προετοιμασία για μια μεγάλη νηστεία στο νερό.

Πώς να βγείτε σωστά

Ακόμη και μια μονοήμερη νηστεία με αποσταγμένο νερό υψηλής ποιότητας απαιτεί τη σωστή διέξοδο. Οποιαδήποτε δίαιτα απαιτεί μια τέτοια προσέγγιση και η διατροφική επιλογή να πίνει κανείς μόνο νερό για μία ημέρα ή περισσότερο απαιτεί υποχρεωτική σωστή έξοδο χωρίς επιλογές.

Η λύση διαρκεί μια μέρα, πρέπει να ξεκινήσετε με χυμούς φρούτων και λαχανικών, τους οποίους στύβετε μόνοι σας και φροντίστε να αραιώσετε με νερό. Την τρίτη μέρα, μπορείτε ήδη να εισάγετε φρέσκες σαλάτες φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας. Στη συνέχεια, το κανονικό φαγητό εμφανίζεται σταδιακά στο μενού, αλλά συνιστάται η αναβολή της κατανάλωσης κρέατος, λιπαρών, αλμυρών, γλυκών και καπνιστών τροφίμων.

Τρεις μέρες στο νερό

Αυτό είναι ένα ακόμα πιο δύσκολο τεστ για τον οργανισμό, αλλά τρεις ημέρες χωρίς φαγητό θα σας επιτρέψουν να ενεργοποιήσετε τον εσωτερικό μηχανισμό καύσης λίπους. Πίνετε μόνο καθαρό, μη μεταλλικό νερό. Δεν μπορείτε να προσθέσετε τίποτα στο νερό τις ημέρες απεργίας πείνας. Το πρόγραμμα είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, συνιστάται να κάνετε καθαριστικό κλύσμα για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα από τα έντερα.

Τη δεύτερη μέρα θα αυξηθεί η οξύτητα των τροφών που βρίσκονται ακόμα στο στομάχι. Έτσι, συνιστάται να ξεπλένετε το στομάχι με νερό. Την τρίτη μέρα, πίνετε νερό όχι πλέον κάθε ώρα, αλλά όσο χρειάζεται. Με μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, αλλά δεν πρέπει να επιβαρύνετε πολύ το σώμα σας.

Εκ των προτέρων, ακόμη και πριν φύγετε, πρέπει να πάρετε ένα ειδικό φάρμακο που αποκαθιστά την εντερική μικροχλωρίδα. Την πρώτη μέρα της εξόδου πίνετε 100 ml φρέσκους χυμούς φρούτων ή λαχανικών κάθε ώρα. Στην αρχή της ημέρας, αραιώστε τα με νερό και το βράδυ μπορείτε να μεταβείτε σε καθαρούς χυμούς. Τη δεύτερη μέρα κυκλοφορίας, το πρωινό είναι ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Στη συνέχεια, μπορείτε να πίνετε χυμό κάθε ώρα μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Για μεσημεριανό, πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς αλάτι και ζάχαρη, μπανάνα, τριμμένα λαχανικά ή φρούτα επιτρέπονται. Για δείπνο, μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ένα ελαφρύ στιφάδο λαχανικών ή χορτοφαγική σούπα προσθέτοντας λίγο φυτικό λάδι στη συνταγή.

Την τρίτη ημέρα, συνεχίστε να απέχετε από το κρέας, τα ζωικά τρόφιμα και το αλάτι, αλλά μπορείτε να τρώτε όλο και πιο ενεργά. Την έκτη ημέρα, μπορείτε σταδιακά να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή σας, αλλά να επικεντρωθείτε στην κατάσταση της υγείας σας.

Εβδομαδιαία νηστεία στο νερό

Αυτό είναι ήδη ένα περίπλοκο γεγονός για το οποίο το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί σωστά. Δηλαδή, ένας αρχάριος πρέπει πρώτα να περάσει από το στάδιο της μίας ημέρας, μετά να περάσει σε μια τριήμερη νηστεία και μετά να σκεφτεί την εβδομάδα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ίδια η απεργία πείνας διαρκεί μια εβδομάδα και στη συνέχεια για άλλη μια εβδομάδα θα είναι αρκετά δύσκολο να βγούμε από αυτή την κατάσταση.

Την πρώτη μέρα, μπορείτε να πιείτε έως και δυόμισι λίτρα ζεστό νερό και να κάνετε κλύσμα το βράδυ. Στη συνέχεια, τις ημέρες 2 και 3, πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, βουρτσίστε τα δόντια σας πιο συχνά και επαναλάβετε τον κλύσμα. Η τέταρτη μέρα είναι ήδη η αρχή της εξόδου, αλλά ανάλογα με την κατάσταση, η διαδικασία της νηστείας στο νερό μπορεί να παραταθεί. Ο γιατρός θα σας πει τι να κάνετε καλύτερα, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα στο οποίο πρέπει να εστιάσετε είναι η δική σας ευημερία.

Ο κύριος στόχος είναι η φυσική ρύθμιση της χημικής ισορροπίας. Γιατί η κατανάλωση ανθρώπων, ακόμη και των πιο υγιεινών τροφών, διαταράσσει αυτή την ισορροπία. Όσο περισσότερο διαρκεί η απεργία πείνας, τόσο περισσότερο καθαρίζεται το σώμα, αλλά είναι σημαντικό να προσεγγίσετε σωστά αυτό το θέμα, φροντίστε πρώτα να κάνετε εξετάσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και, εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για συμβουλές κατά τη διάρκεια της απεργίας πείνας .

Για να διασφαλίσετε ότι πρόσθετα ανόργανα μέταλλα εισέρχονται στο σώμα, μπορείτε να πάρετε μερικές βιταμίνες, αλλά όλα γίνονται αυστηρά σε συνεννόηση με το γιατρό σας. Δεν πρέπει να τρώτε τίποτα με αλάτι τις πρώτες μέρες μετά τη νηστεία· για αυτήν την περίοδο, όπως είναι σαφές από το υλικό, οι χυμοί φρούτων ή τα φρούτα είναι κατάλληλοι και η σύνθεση αλατιού του φαγητού μπορεί ήδη να αποκατασταθεί στην αρχική της κατάσταση κάπου στο τέλος εβδομάδας σωστής εξόδου από το νερό θεραπευτική νηστεία.

Olya Likhacheva

Η ομορφιά είναι σαν έναν πολύτιμο λίθο: όσο πιο απλό, τόσο πιο πολύτιμο είναι:)

22 Μαρτίου 2017

Περιεχόμενο

Η δίαιτα μόνο με νερό είναι μια παγκοσμίως γνωστή μέθοδος που βοηθά όχι μόνο να χάσετε τα περιττά κιλά από το σώμα, αλλά και να καθαρίσετε τον οργανισμό. Επιπλέον, η τεχνική χρησιμοποιείται επίσης για λόγους υγείας για τη διατήρηση της νεότητας και την αποκατάσταση της υγείας.

Τα οφέλη της νηστείας στο νερό

Η άρνηση κατανάλωσης τροφής σε οποιαδήποτε μορφή έχει θετική επίδραση σε πολλές λειτουργίες του σώματος. Έτσι, τα οφέλη της νηστείας στο νερό είναι αναμφισβήτητα, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η εντερική μικροχλωρίδα βελτιώνεται, το δέρμα αναζωογονείται και απαλλάσσεστε από πολλές χρόνιες ασθένειες. Εάν κάνετε τα πάντα σύμφωνα με τις συστάσεις, θα έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα: η συχνή ανάγκη για φαγητό και το νυχτερινό ροχαλητό θα εξαφανιστεί, η υγεία και η ευημερία σας θα βελτιωθούν και το πιο σημαντικό, θα πείτε γρήγορα αντίο σε αυτά τα μισητά κιλά.

Αυτή η μέθοδος θεραπευτικής νηστείας μπορεί ακόμη και να αλλάξει τη λειτουργία των ανθρώπινων ορμονών: για παράδειγμα, το λίπος καίγεται λόγω του γεγονότος ότι όταν πίνετε μόνο νερό, το επίπεδο ινσουλίνης μειώνεται πολύ απότομα. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι κατά την περίοδο της νηστείας, το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης μπορεί να αυξηθεί έως και 5 φορές, κάτι που επίσης βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους.

Πόσο καιρό μπορείτε να νηστεύετε στο νερό;

Όταν νηστεύετε, μπορεί να εμφανίσετε συχνούς πονοκεφάλους, αίσθημα ναυτίας, αδυναμία, ζάλη, μπορεί επίσης να εμφανίσετε μια απότομη αλλαγή στη διάθεση ή μια δυσάρεστη οσμή από το σώμα ή από το στόμα. Τα περισσότερα από τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν εάν νηστεύετε τακτικά αλλά σωστά με νερό, ακολουθώντας αυστηρά όλες τις συστάσεις για την προετοιμασία και την έξοδο από τη δίαιτα. Γενικά, ο καθαρισμός με νηστεία μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε για 1 ημέρα είτε για ένα μήνα - ο γιατρός θα δημιουργήσει ένα σχήμα για εσάς ξεχωριστά.

Πώς να επιβιώσετε μια νηστεία στο νερό

Όταν νηστεύετε, η βάση είναι το νερό, και πρέπει να το πίνετε συνεχώς και στην ποσότητα που θέλετε. Αξίζει να σημειωθεί ότι η νηστεία στο νερό θα είναι ακόμα πιο εύκολη από ό,τι όταν καταναλώνετε ελάχιστη ποσότητα θερμίδων - το να μην τρώτε καθόλου είναι πιο εύκολο από το να τρώτε σιγά σιγά. Όταν αρχίσετε να καταρρέετε και προσπαθείτε να φάτε κάτι, θυμηθείτε το κύριο κίνητρό σας - να χάσετε βάρος και να βοηθήσετε το σώμα να καθαριστεί, οπότε αλλάξτε τη δραστηριότητά σας: περπατήστε, ακούστε μουσική, διαβάστε.

Προετοιμασία για νηστεία στο νερό

Αυτό το στάδιο είναι ακόμα πιο σημαντικό από το πόσες ημέρες θα νηστέψετε. Άρα, η προετοιμασία για νηστεία στο νερό πρέπει να είναι διεξοδική και όχι αμέσως μετά από ένα χορταστικό γλέντι. Μια εβδομάδα πριν από τη δίαιτα, συνιστάται να εγκαταλείψετε το κρέας και τρεις ημέρες πριν ξεκινήσετε να τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά. Αμέσως πριν ξεκινήσετε μια θεραπευτική νηστεία, είναι προτιμότερο να παραλείψετε το δείπνο και να κάνετε κλύσμα ή να πιείτε ένα καθαρτικό το πρωί.

Μονοήμερη νηστεία στο νερό

Μια μικρότερη κοιλιά είναι το αποτέλεσμα που θα παρατηρήσετε μετά από μια νηστεία που διαρκεί μια μέρα. Αφού αρχίσετε να ασκείτε τακτικά μια μονοήμερη νηστεία στο νερό για μερικούς μήνες, θα λάβετε επίσης ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα: το σώμα θα καθαριστεί, θα αναζωογονηθεί, η ανοσία θα αυξηθεί και η εντερική μικροχλωρίδα θα βελτιωθεί. Επιπλέον, η περιοδική άρνηση να φάτε για μια μέρα είναι μια εξαιρετική προετοιμασία για μεγαλύτερη νηστεία στο νερό.

Αποχώρηση από μια μονοήμερη νηστεία στο νερό

Ακόμη και μετά από μια μέρα που καταναλώσατε μόνο καθαρό νερό, πρέπει να μεταβείτε σωστά στην κανονική διατροφή σας. Έτσι, το σπάσιμο μιας μονοήμερης νηστείας με νερό δεν είναι λιγότερο σημαντικό από την προετοιμασία και την τήρηση της ίδιας της δίαιτας. Στο τέλος της απεργίας πείνας, πρέπει να πίνετε χυμούς αραιωμένους με νερό και στη συνέχεια να τους αντικαταστήσετε με ολόκληρους φρέσκους χυμούς. Την 3η ημέρα, μπορείτε να εισάγετε φρούτα, σαλάτες, λαχανικά και στη συνέχεια να αρχίσετε να τρώτε το συνηθισμένο σας φαγητό, αλλά για μερικές ακόμη ημέρες αποκλείστε τα αλμυρά, γλυκά και τηγανητά.

Τριήμερη νηστεία στο νερό

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε τον εσωτερικό μηχανισμό καύσης λίπους, τότε κατά τη διάρκεια μιας νηστείας, πίνετε νερό χωρίς πρόσθετα σε μορφή μελιού, ζάχαρης ή χυμού. Μια τριήμερη νηστεία στο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα για αρχάριους. Το υγρό πρέπει να καταναλώνεται κάθε τρεις μέρες, 1 ποτήρι κάθε ώρα - μόνο έτσι θα είναι ευεργετική η διαδικασία. Είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε κλύσμα το προηγούμενο βράδυ, που θα αφαιρέσει από τα έντερα όλες τις εκκρίσεις που μπορεί να δηλητηριάσουν τον οργανισμό.

Τη 2η μέρα αυξάνεται η οξύτητα των τροφών που παραμένουν στο στομάχι, οπότε πρέπει να ξεπλένεται με νερό το πρωί. Εάν αισθάνεστε ενόχληση ή ρέψιμο με οσμή, μπορείτε να κάνετε περισσότερο ξέβγαλμα. Αν την 3η μέρα θέλετε πολύ λιγότερα υγρά, τότε μην πιέζετε τον εαυτό σας, αλλά πιείτε όσο χρειάζεται. Με μια τριήμερη θεραπευτική δίαιτα, μπορείτε να κάνετε την καθημερινή σας δουλειά, αλλά θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη σκληρή δουλειά.

Ξέσπασε από μια τριήμερη νηστεία στο νερό

Συνιστάται η εκ των προτέρων λήψη ενός φαρμάκου που βοηθά στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Σε γενικές γραμμές, η ανάρρωση από μια τριήμερη νηστεία με νερό θα διαρκέσει δύο φορές περισσότερο, ενώ η μερίδα και η ποικιλία θα αυξάνονται κάθε μέρα:

Την πρώτη μέρα, πρέπει να πίνετε χυμούς κάθε ώρα: δύο μερίδες αραιωμένες με νερό, όλες οι επόμενες μερίδες πρέπει να είναι 100 ml χωρίς νερό.
Το πρωινό τη 2η μέρα θα είναι 100-200 ml χυμού. Πρέπει να το πίνετε μία ώρα πριν το μεσημεριανό γεύμα, το οποίο θα είναι υγρό ανάλατο πλιγούρι βρώμης ή μπανάνες ή ωμά τριμμένα λαχανικά ή φρούτα (εκτός από καρότα, πορτοκάλια). Για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να πιείτε χυμό ή να φάτε ένα μήλο. Αν θέλετε να φάτε, κάντε στιφάδο λαχανικών, σούπα και βράστε πατάτες για βραδινό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ηλιέλαιο σε οποιοδήποτε από τα πιάτα.
Τις ημέρες 3-4, περιορίστε τον εαυτό σας από λιπαρά, αλάτι, γλυκά, ζωικές τροφές και πορτοκαλί φρούτα.
Την 5η-6η ημέρα απελευθέρωσης, ακολουθήστε διατροφή φρούτων και λαχανικών, αποφύγετε τη ζαχαροπλαστική, το αλκοόλ και τις ζωικές τροφές.

Νηστεία στο νερό για 7 ημέρες

Για να μην τεθεί σε κίνδυνο το σώμα, πριν από μια νηστεία μιας εβδομάδας, είναι σημαντικό να συνηθίσει το σώμα στο γεγονός ότι ξέρει να τρώει λίγο κάνοντας δίαιτα 1 και μετά 2-3 ημέρες την εβδομάδα. Εκτός από την προετοιμασία, η νηστεία στο νερό για 7 ημέρες περιλαμβάνει δύο ακόμη στάδια - την ίδια τη διαδικασία και την έξοδο:

Την 1η ημέρα, επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό, ο συνολικός όγκος του οποίου θα είναι περίπου 2,5 λίτρα. Θυμηθείτε ότι το σώμα θα αρχίσει να αισθάνεται κρύο, επομένως είναι καλύτερα να είναι ζεστό το υγρό. Πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε κλύσμα.
Η καθημερινή διατροφή τη 2η και την 3η ημέρα δεν διαφέρει από την 1η ημέρα, αλλά το βούρτσισμα των δοντιών σας με βούρτσα και οδοντόκρεμα δεν συνιστάται πλέον: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο γάζα. Το βράδυ αξίζει να επαναλάβετε το κλύσμα.

Έξοδος από 7ήμερη νηστεία νερού

Η τέταρτη μέρα είναι η έναρξη του τελευταίου σταδίου της θεραπευτικής δίαιτας. Άρα, η έξοδος από μια νηστεία 7 ημερών θα πρέπει να είναι σταδιακή:

Αφού είστε σε δίαιτα για 3 ημέρες, μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε χυμούς χωρίς ζάχαρη, οι οποίοι αραιώνονται σε ίσες αναλογίες με νερό. Ο συνολικός όγκος των υγρών που καταναλώνονται (συμπεριλαμβανομένου του καθαρού νερού) πρέπει να είναι 2,5 λίτρα.
Την 5η ημέρα, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει επίσης αδιάλυτους φυσικούς χυμούς, αφεψήματα χαμομηλιού ή μέντας.
Τις ημέρες 6-7, το μεσημεριανό μενού μπορεί να περιλαμβάνει υγρό χυλό και λίγα λαχανικά βραστά ή ψημένα (εκτός από λάχανο). Η ποσότητα του νερού δεν μπορεί να μειωθεί.

Νηστεία στο νερό 21 ημέρες

Ο κύριος σκοπός της νηστείας είναι η θεραπεία ορισμένων ασθενειών και η φυσική ρύθμιση της χημικής ισορροπίας στο σώμα και η κατανάλωση τροφής ή ακόμα και βιταμινών μπορεί να συμβάλει στη διακοπή αυτής της διαδικασίας. Η νηστεία στο νερό για 21 ημέρες δεν είναι ένας εύκολος τρόπος απώλειας βάρους και, όπως δείχνει η εμπειρία ορισμένων ανθρώπων, μια τόσο μεγάλη νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές (βουλιμία ή ανορεξία), εξάντληση και πολλά άλλα προβλήματα.

Πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά για μια νηστεία τριών εβδομάδων, ακόμα κι αν την έχετε ήδη εξασκήσει. Απαγορεύεται αυστηρά στους αρχάριους να αλλάξουν αμέσως σε 21 ημέρες. Μια εβδομάδα πριν από τη δίαιτα, εγκαταλείψτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, προτιμήστε ελαφριές σαλάτες και φρέσκους χυμούς. Όταν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε εντελώς το φαγητό για 21 ημέρες, θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει επίσης να ξεχάσετε το κάπνισμα, το αλκοόλ και τον καφέ.

Και για τις τρεις εβδομάδες πρέπει να πίνετε αποκλειστικά νερό, και θα πρέπει να είναι καθαρό, κατά προτίμηση αποσταγμένο. Στην αρχή, μπορεί να έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε τουλάχιστον κάτι, αλλά αν το υπομείνετε για αρκετές ημέρες, τότε το σώμα σας θα καταλάβει ότι δεν θα δει ακόμα φαγητό και θα αρχίσει να χρησιμοποιεί εσωτερικούς πόρους, εμπλουτίζοντάς σας με ενέργεια που προέρχεται από τα δικά του αποθέματα λίπους.

Διακοπή της νηστείας

Η μετάβαση από μια τόσο μεγάλη νηστεία στο νερό θα πρέπει να είναι ίση ή μεγαλύτερη από την ίδια τη δίαιτα. Η σωστή διέξοδος από τη νηστεία στο νερό είναι η σταδιακή αποκατάσταση της δίαιτας:

Από τις ημέρες 1 έως 3, πίνετε χυμούς μήλου ή καρότου, αλλά αραιωμένους.
Για 4-5 ημέρες, πίνετε μόνο χυμούς, αλλά αδιάλυτους.
Τις ημέρες 6-7, τρώτε λαχανικά και εισάγετε φρούτα.
Από τις 8 έως τις 10 προσθέτουμε κι άλλο χυλό με καρύδια και σπόρους και κάνουμε πουρέ.
Από 10 έως 21 ημέρες, αρχίστε να εισάγετε γαλακτοκομικά προϊόντα: κεφίρ, γιαούρτι, γιαούρτι.