Πώς να χάσετε βάρος στο κορίτσι είναι 13 ετών. Πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος έφηβος - η σειρά της σωστής διατροφής από το μενού για κάθε μέρα και ασκήσεις

Αν σας φαίνεται ότι μόνο οι ενήλικες αφορούν την εμφάνισή τους και τα υπέρβαρα προβλήματα - τότε είστε βαθιά λανθασμένοι. Τα παιδιά δεν είναι λιγότερο οδυνηρά για τέτοια προβλήματα και, συχνά, η έλλειψη θεραπείας και η βοήθεια από τους γονείς και άλλους ειδικούς προκαλεί την ανάπτυξη ανασφάλειας και ασθενειών που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος.

Εάν το παιδί σας έχει παρόμοια προβλήματα - μην κλείνετε τα μάτια σας σε αυτά ή ελπίδα για αυτοαπασχόληση. Είναι καλύτερο να αναπτύξουμε μια λίστα με τα μέτρα που θα βοηθήσουν το πολύτιμο Τσαντ. Σταματήστε να ντρέψετε την εμφάνισή σας και να κρατήσετε την υγεία.

Χρειάζεται να χάσετε βάρος στα 13

Στην εφηβεία, τα αγόρια αρχίζουν να δίνουν πιο στενή προσοχή στην εμφάνισή τους. Το πρήξιμο των παιδιών δεν προκαλεί πλέον τη λειτουργία μεταξύ άλλων και συχνά μαρτυρούν τα προβλήματα στον αναπτυσσόμενο οργανισμό. Δείτε επίσης - . Αλλά θέλω να μου αρέσουν τα κορίτσια, να θαυμάσετε τους συντρόφους και ποια κινητικότητα και δραστηριότητα σε παιχνίδια και αθλήματα μπορούμε να μιλήσουμε, όταν μετά από μερικά λεπτά υπάρχει ένα αποκαλυπτικό σπαθί;

Μερικές φορές η πληρότητα συμβαίνει "εικονογραφημένο". Είναι χαρακτηριστικό των παιδιών με μερικά επιπλέον χιλιόγραμμα. Αλλά λόγω της επικοινωνίας στον κύκλο των λεπτών συνομηλίκων, η διαφορά στο συγκρότημα γίνεται προφανής και δεν γίνεται σπάνια η αιτία του μίσους στο σχήμα τους. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εξηγηθεί στο παιδί ότι δεν χρειάζεται να αναρωτηθεί πώς να χάσει βάρος σε 13 χρονών, «Δεδομένου ότι όλα είναι καλά μαζί του.

Αλλά αν το βάρος προσληφθεί ταχέως ή σημαντικά απόρριψη με τους δείκτες των συνομηλίκων - αξίζει να σκεφτείτε.

Μην φυτέψτε ανεξάρτητα ένα παιδί σε μια αυστηρή διατροφή, αναγκάστηκε να καθημερινός φυσικός άγχος και να στερήσει γλυκά. Πρώτα απ 'όλα, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο και έναν διατροφολόγο για την κατάσταση του Τσαντ, και μετά από αυτό, με βάση τις συμβουλές τους, κάντε ένα πρόγραμμα και φτάνουν τα αποτελέσματα μαζί.

Αιτίες υπερβολικού βάρους σε εφήβους

Η ζωή μας είναι πολύ δυναμική και ταχέως αναπτυσσόμενη. Από τη μία πλευρά, είναι ωραία, διότι μπροστά από τα παιδιά μας, χιλιάδες δυνατότητες που δεν είναι διαθέσιμες σε εμάς στην ηλικία τους ανοιχτή καθημερινά. Αλλά από την άλλη πλευρά, η ζωή δίνει ορισμένα οφέλη, και μαζί μαζί τους και τους πειρασμούς, οι οποίοι συχνά γίνονται αιτίες ενός συνόλου υπερβολικού βάρους.

Σπάνια αυτό που ένας έφηβος μπορεί να υπερηφανεύεται ότι προσπαθεί να φάει δεξιά. Συνήθως, είναι η τύχη των αθλητών που κάθεται σε μια αυστηρή διατροφή. Τα μέσα παιδιά δεν είναι αντίθετα για να περιποιηθούν οι ίδιοι το γρήγορο φαγητό και άλλα επιβλαβή τρόφιμα που περιέχουν μια τεράστια ποσότητα θερμίδων και όχι τις πιο χρήσιμες ουσίες για το σώμα.

Ο τρόπος ζωής των παιδιών μας έχει αλλάξει κάπως. Ένας μεγάλος χρόνος έχει έρθει να αντικαταστήσει τα παιχνίδια ενεργών και ρολογιών στην αυλή μπροστά από έναν υπολογιστή και τηλεόραση. Από τη μία πλευρά, οι γονείς είναι ήρεμοι για το παιδί τους, και από την άλλη - η έλλειψη υψηλής σωματικής δραστηριότητας συμβάλλει στη συσσώρευση λιπών που δεν επεξεργάζονται από το σώμα, αλλά αναβάλλονται.

Ένα εξίσου σημαντικό πρόβλημα είναι η κακή οικολογία. Σε μεγάλες πόλεις, η απόκτηση αερίου φτάνει στην κορυφή του, και τα παιδιά δεν έχουν τη δυνατότητα να αναπνέουν καθαρό, καθαρό αέρα. Επίσης, επηρεάζει αρνητικά το βάρος του εφήβου.

Αντιμετωπίζουν προσεκτικά την κληρονομικότητα. Εάν η μαμά ή ο μπαμπάς στην εφηβεία αγωνίστηκε με το υπερβολικό βάρος, είναι πιθανό ότι το braychild σας δεν αποφεύγει ένα παρόμοιο πρόβλημα.

Πώς να χάσετε βάρος έφηβος σε 13 χρόνια; Εάν ρωτήσετε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση, τότε πρέπει να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των πρακτικών συμβουλών από τους κορυφαίους γιατρούς των διατροφολόγων της χώρας μας.

1. Η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από μισητούς κιλά. Είναι ιδιαίτερα σοβαρό για αυτό να σκεφτείς αυτούς τους γονείς των οποίων τα παιδιά χωρίς αποσπάσματα βρίσκονται μπροστά στον υπολογιστή και πρακτικά δεν περπατούν κάτω από το δρόμο. Προσφέρετε ένα παιδί να επιλέξει από διάφορες εκδόσεις άσκησης:
   • κολύμπι;
   • γυμναστική;
   • Αθλητισμός;
   • ποδήλατο;
   • Βίντεο;
   • χορός;
   • γρήγορο περίπατο.
2. Προσελκύουν το παιδί στο Team Sports. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να δημιουργήσετε νέους φίλους. Πολλά παιδιά που ασχολούνται με αθλητικά παιχνίδια επιτυγχάνονται, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, εξαιρετικά αποτελέσματα στον αθλητισμό. Η μόνιμη επαφή με τους συνομηλίκους παρακινεί τα παιδιά να λαμβάνουν νέα και νέα ύψη και αντίπαλο πνεύμα σποράς σε νέες επιτυχίες. Οι ακόλουθοι τύποι ομάδων αθλήματα θεωρούνται ως οι πιο αποτελεσματικοί για την απώλεια επιπλέον χιλιογράμμων:
   • βόλεϊ;
   • χακί;
   • μπάσκετ;
   • ποδόσφαιρο;
   • Βόλεΐ παραλίας.
3. Κάνει την κουλτούρα των παιδιών. Στο τραπέζι, θα πρέπει να χρησιμοποιεί ένα πιρούνι και ένα μαχαίρι. Επιπλέον, ανεπαίσθητα μειώνουν το μέγεθος του καταναλωμένου τμήματος.
4. Αλλά το πρωινό πρέπει να είναι ικανοποιητικό και θρεπτικό. Είναι αυτό το γεύμα που μπορεί να επηρεαστεί θετικά από την υγεία ενός έφηβου, τη βελτίωση του μεταβολισμού στο σώμα. Θυμηθείτε ότι το τέλειο πρωινό δεν είναι μόνο ικανοποιητικό, αλλά και χρήσιμο. Σπάνια, τι ένας έφηβος θα αρνηθεί το χυλό σιτηρών με φρούτα και μούρα, ένα χρήσιμο λεμόνι ή ένας αέρας που λιώσει με ντομάτες.
5. Το γεύμα πρέπει να παραμείνει ένα γεύμα! Αυτή τη στιγμή, δεν πρέπει να επιτρέπετε στον έφηβο να αποσπαστεί από μια τηλεόραση, ένα τηλέφωνο και έναν υπολογιστή. Εάν ξοδεύετε ενέργεια και προσοχή όχι μόνο για το μάσημα τροφίμων, αλλά και σε άλλες περιπτώσεις, παραβιάζετε τη διαδικασία κορεσμού του σώματος, φέρτε την σε κατάσταση άγχους.
6. Πάρτε όσο το δυνατόν συχνότερα στις κλίμακες. Εάν το βάρος του έφηβου φεύγει ταχέως, κάθε τομή της συσκευής μέτρησης θα γίνει ένα μικρό θρίαμβο. Εάν το θετικό ηχείο δεν παρατηρηθεί, θα συμπεράνετε ότι για το παιδί σας είναι αποτελεσματικό και τι δεν είναι. Με τη σωστή προσέγγιση στο ζήτημα της απώλειας βάρους, ο έφηβος ηλικίας 13 ετών πρέπει να χάσει σε ένα κιλό την εβδομάδα, αλλά όχι πια. Μόνο ένας τέτοιος μέτριος ρυθμός θα επιτρέψει τη διατήρηση του αποτελέσματος και της υγείας στο αγόρι.
7. Για να χάσει γρήγορα βάρος το αγόρι στην ηλικία των 13 ετών, είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί η ισορροπία του νερού στο σώμα. Είναι απαραίτητο να πίνετε για να δώσετε στο σώμα ένα παραπλανητικό αίσθημα κορεσμού και πληρότητας, καθώς και να βελτιώσει το μεταβολισμό σας. Θυμηθείτε ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ορυκτό ή άνοιγμα νερό για αυτούς τους σκοπούς. Αλλά το υπόλοιπο υγρό, με τη μορφή τσαγιού, sodes, χυμούς κ.ο.κ., δεν θεωρείται σημαντικό υγρό. Την ημέρα, ο έφηβος πρέπει να πίνει μέχρι ένα και μισό λίτρο νερού.
8. Ο ύπνος είναι η πιο σημαντική πηγή ενέργειας την επόμενη μέρα. Προσπαθήστε να θέσετε έναν έφηβο για ύπνο το αργότερο στις 11 μ.μ. Η συνολική διάρκεια του ύπνου του παιδιού πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ ώρες.

Αγόρι διατροφή έφηβος 13 χρόνια για απώλεια βάρους

Εάν αντιδράσατε σοβαρά στην ερώτηση, πώς να χάσετε γρήγορα βάρος από το αγόρι έναν έφηβο για 13 χρόνια, τότε από την προσοχή σας δεν πρέπει να γλιστρήσει το δεξί, ισορροπημένο και ελαφρύ μενού.

Εξετάστε τους βασικούς κανόνες της ημέρας δίαιτας.

1. Η μέρα του παιδιού σας θα πρέπει να αρχίσει με το πρωινό. Αυτό το γεύμα πρέπει να είναι θρεπτικό, υγιές και ικανοποιητικό. Εξαιρετικές επιλογές για πρωινό, ένας έφηβος που θέλει να χάσει βάρος είναι τα ακόλουθα πιάτα:
   • cheesers;
   • smoothie;
   • γιαούρτι και μπισκότα βρώμης.
   • Κοσμήματα δημητριακών με καρύδια και αποξηραμένα φρούτα.
   • air Oledets στο γάλα.
2. Το μεσημεριανό γεύμα δεν σπάνια ξεπερνά τον έφηβο έξω από το σπίτι. Επομένως, εξοικειωθείτε με το μενού στο σχολικό καντίνα. Εάν πληροί τα πρότυπα και τις πεποιθήσεις της σωστής διατροφής - να είστε ήρεμοι. Εάν όχι, σήμερα το παιδί μπορεί να πάρει ένα γεύμα μαζί του, αρπάζοντας ένα άνετο κουτί γεύματος στο σχολείο. Για μεσημεριανό γεύμα είναι χρήσιμο να καταναλώνετε δείγματα λαχανικών, ψάρια και κρέας σε ένα στιφάδο ή ζευγάρι, ελαφριά σούπες.
3. Το δείπνο δεν πρέπει να συμβεί πολύ αργά. Ένας έφηβος πρέπει να μείνει λίγες ώρες πριν τον ύπνο έτσι ώστε το φαγητό να πέσει καλά αφομοιωμένο. Για δείπνο, ο έφηβος μπορεί να πάρει ελαφριά σαλάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.
4. Επίσης, μην ξεχνάτε για τα σνακ. Εξαιρετική αν τα φρέσκα φρούτα και τα μούρα θα βρίσκονται πάντα στο ψυγείο σας και στο τραπέζι - καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα.

Παρέχονται, το συντομότερο, να προσφέρουν τα συμπτώματα παιδιών, τα φυτικά τσάγια με λεμόνι. Αλλά η κατανάλωση σόδα, αλεύρι και γλυκιά ανάγκη ελαχιστοποίησης.

Θυμηθείτε ότι ένα αγόρι έφηβος σε 13 χρονών είναι ένα άλλο παιδί στο οποίο απαιτείται η σωστή προσέγγιση. Δείτε επίσης - . Γυρίστε τη διαδικασία απώλειας βάρους στη συναρπαστική ψυχαγωγία. Στη συνέχεια, το αποτέλεσμα δεν θα περιμένει πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συχνά επιδοθούν το παιδί με χρήσιμα γλυκά με τη μορφή παγωτού σπιτιού, γιαούρτια και άλλα επιδόρπια χαμηλών θερμίδων. Θυμηθείτε ότι βρίσκεται σε αυτή την ηλικία ο χαρακτήρας, οι συνήθειες και η αυτο-αντίληψη του παιδιού σας. Και μόνο η ικανή προσέγγισή σας στη διαδικασία απώλειας υπερβολικού βάρους είναι το κλειδί για το επιτυχημένο μέλλον του Τσαντ.

2016-07-15

Olga Zhirov

Σχόλια: 17 .

Megan92 () πριν από 2 εβδομάδες

Πρόσφατα, αποφασίσατε σταθερά να χάσει βάρος ... πήρα στο διαδίκτυο, και εδώ τόσο πολύ, ήδη τα μάτια διασκορπισμένα! Τώρα δεν ξέρω τι να κάνω τι να ξεκινήσω .. Έτσι απευθυνόμαστε σε σας! Πως να χάσεις βάρος? Τι πραγματικά βοήθησε; Θα ήθελα πολύ να ασχοληθώ με το υπερβολικό βάρος, χωρίς διατροφολόγους και γιατρούς ..

Daria () πριν από 2 εβδομάδες

Λοιπόν, δεν ξέρω πώς για μένα οι περισσότερες δίαιτες είναι σκουπίδια, μόνο για να βασανίσουν τον εαυτό σας. Πόσο έχω δοκιμάσει - τίποτα δεν βοήθησε. Το μόνο πράγμα που βοήθησε να ρίξει περίπου 7 κιλά είναι X-Slim. Έμαθα γι 'αυτόν κατά τύχη, από αυτό το άρθρο. Ξέρω πολλά κορίτσια που έχασαν επίσης βάρος.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Αλλά εδώ είμαι ο ίδιος από την πόλη και δεν το βρήκαμε στην πώληση, διέταξε μέσω του Διαδικτύου.

Megan92 () πριν από 13 ημέρες

Daria () πριν από 12 ημέρες

megan92, έτσι στον ίδιο χώρο στο άρθρο) θα αντιγράψω μόνο σε περίπτωση - Επίσημη Ιστοσελίδα X-Slim

Rita πριν από 10 ημέρες

Και αυτό δεν είναι διαζύγιο; Γιατί να πουλήσετε στο διαδίκτυο;

Jules26 (TVER) πριν από 10 ημέρες

Ρίτα, φαίνεται να πέστε από το φεγγάρι. Στα φαρμακεία - Hapugi και θέλουν να κερδίσουν σε αυτό! Και τι μπορεί να είναι διαζυγίου εδώ, εάν η πληρωμή μετά τη λήψη και ένα πακέτο μπορεί να ληφθεί δωρεάν; Για παράδειγμα, διέταξα αυτό το X-Slim μία φορά - έφερα τον Courier, έλεγξα τα πάντα, κοίταξα και μόνο έκανα. Στο ταχυδρομείο είναι το ίδιο, υπάρχει επίσης μια πληρωμή κατά τη λήψη. Ναι, και στο Διαδίκτυο τώρα όλα πωλούνται - από τα ρούχα και τα παπούτσια στην τεχνολογία και τα έπιπλα.

Rita πριν από 10 ημέρες

Ζητώ συγγνώμη, δεν παρατηρήσαμε τις πληροφορίες σχετικά με τα μετρητά κατά την παράδοση. Τότε όλα είναι για σίγουρα αν η πληρωμή κατά την παραλαβή.

Έλενα (SPB) πριν από 8 ημέρες

Διάβασα τις κριτικές και συνειδητοποίησα ότι πρέπει να πάρω) θα πάω να κάνω μια παραγγελία.

Όλο και περισσότεροι σύγχρονοι εφήβους υποφέρουν από την παχυσαρκία. Επιπλέον, αν νωρίτερα, η κύρια αιτία υπερβολικού βάρους στα παιδιά είχε διάφορες ασθένειες, τώρα η κατάσταση στη ρίζα άλλαξε. Tasse εντελώς υγιή παιδιά, και πρώτα απ 'όλα τους γονείς τους είναι να κατηγορούν. Αλλά μόνο τότε εμφανίζονται τα προβλήματα υγείας, προκληθεί από την υπέρπλευρη σωματικό βάρος.

Το πρόβλημα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι τα σημερινά παιδιά είναι τόσο συνηθισμένα σε παχύ συμμαθητές που δεν δίνουν καμία προσοχή σε αυτό. Και μόνο στην εφηβεία, όταν το παιδί αρχίζει να ενδιαφέρεται για το αντίθετο φύλο και εμφανίζονται οι πρώτες συμπάθειες, συνειδητοποιεί ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένα μεγάλο μειονέκτημα. Ιδιαίτερα αντιδρούν απότομα στην ατέλεια ενός κοριτσιού που επιβάλλεται στην ιδέα των μέσων ενημέρωσης στο κεφάλι ότι τα πρότυπα μοντέλων πρέπει να διαμορφώνονται. Ως εκ τούτου, το ζήτημα του πώς να χάσει βάρος σε 13 χρονών γίνεται πολύ σημαντική

Στο 90% των περιπτώσεων στην παχυσαρκία του εφήβου, οι γονείς κατηγορούνται. Ακόμη και αν προκληθεί από μια χρόνια ασθένεια, πρέπει να διαγνωστεί το συντομότερο δυνατόν και να θεραπεύσει, αντί να μειώνει τα χέρια του και να βάλει το πρόβλημα. Αλλά οι σύγχρονοι γονείς είναι πολύ απασχολημένοι με τη δική τους σταδιοδρομία και την παραγωγή υλικών αξιών. Και τα ίδια τα παιδιά που χορήγησαν στον εαυτό τους οδηγούν έναν χαμηλό αποτελεσματικό τρόπο ζωής και τρώνε τι έπεσε.

Το αποτέλεσμα της απροσδόκητης στάσης απέναντι στα δικά τους παιδιά είναι ότι τα κύρια προβλήματα της εφηβικής παχυσαρκίας ήταν:

Βοηθήστε το παιδί σας να χάσει βάρος χωρίς να αφαιρέσει αυτούς ή άλλους πιθανούς λόγους για τους οποίους σημείωσε υπερβολικό βάρος, είναι αδύνατο. Ναι, και χωρίς τη βοήθεια των γονέων ή ενός διατροφικού ειδικού, δεν υπάρχει τρόπος να γίνει.

Εάν δεν προτείνετε έναν έφηβο σωστό τρόπο, πώς να χάσετε βάρος, στη συνέχεια στην ηλικία των 14 ετών, το κορίτσι θα αρχίσει να τον ψάχνει. Και μετά από αυτές τις προσπάθειες, η νεύρωση, η ανορεξία, η βουλιμία και άλλες σοβαρές ψυχικές διαταραχές συχνά αναπτύσσονται.

Εφηβική αδυνάτισμα

Τα καλά νέα για την παχυσαρκία των εφήβων και των γονιών τους μπορεί να είναι το γεγονός ότι στην ηλικία των 12-14 ετών ο ρυθμός των μεταβολικών διαδικασιών είναι πολύ υψηλός. Επίσης, στο αίμα αυξάνει τη συγκέντρωση της αυξητικής ορμόνης και τα παιδιά αρχίζουν εντατικά "τραβήξτε έξω". Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και μικρές, αλλά σωστά συνοδευτικές προσπάθειες θα είναι αρκετές για να λύσουν γρήγορα το πρόβλημα.

Κακά νέα - Το 80% των ανθρώπων που είχαν ένα μεγάλο υπέρβαρο κατά 18-20, δεν μπορούν να απαλλαγούν ήδη από την ψηλή εποχή. Χωρίς εμβάθυνση των λόγων για τους οποίους συμβαίνει αυτό, επιμένουμε ότι εάν ένα παιδί πάσχει από παχύσαρκα σε 13-14 ετών, είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να τον πολεμούν αμέσως.

Κίνητρο

Σε αυτή την ηλικία είναι ότι το κίνητρο διαδραματίζει βασικό ρόλο και η επιτυχία της απώλειας βάρους εξαρτάται από το 80%. Ένας έφηβος που αντιδρά πολύ έντονα σε οποιεσδήποτε απαγορεύσεις και περιορισμούς, είναι αδύνατο να γίνει ο τρόπος ζωής. Το ιδανικό είναι η κατάσταση που ένα παιδί γνωρίζει το πρόβλημα και έρχεται στους γονείς για συμβουλές, πώς να χάσουν βάρος στην ηλικία των 14 ετών. Αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια.

Κυρίως, η πρωτοβουλία προέρχεται από τους γονείς και το πόσο σωστά θα συμπεριφέρονται, εξαρτάται, το παιδί θα γίνει σύμμαχό τους ή η ενεργά αντιπολίτευση των μερών θα ξεκινήσει.

Για να επικρίνουμε έναν έφηβο, δείχνοντάς τον για τις ελλείψεις της σε καμία περίπτωση.Πιστέψτε με, έχει ήδη πολλές τέτοιες καταστάσεις που προέκυψαν με συνομηλίκους. Αυτό προκαλεί μόνο ενόχληση και επιθυμία να φύγει από τον δράστη. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να το καλέσετε σε μια ειλικρινή συνομιλία και να αφήσετε να αισθανθείτε ότι καταλαβαίνετε την πολυπλοκότητα της κατάστασης και ειλικρινά θέλετε να βοηθήσετε.

Ενθάρρυνση της απώλειας βάρους σε 14 χρόνια, το κορίτσι μπορεί να έχει ως εξής:

• Προτείνετε την καρδινική μετατόπιση της εικόνας μετά τη δυνατότητα να χάσετε βάρος.
• Υποσχόμαστε ένα ταξίδι στον τόπο όπου το παιδί ήθελε να επισκεφθεί καιρό.
• Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει μια δίαιτα με βάση τις αρχές της υγιεινής διατροφής.
• Μαθαίνοντας να προετοιμαστείτε με τα νέα ενδιαφέροντα, νόστιμα και χρήσιμα πιάτα.

Φυσικά, απαιτείται μια ατομική προσέγγιση για κάθε παιδί. Και οποιοσδήποτε αγαπημένος γονέας γνωρίζει ακριβώς αυτό που ένας έφηβος μπορεί να ενδιαφέρεται και να τον συγχωνεύσει να εργάζεται στο σώμα του. Το κύριο πράγμα είναι να γίνει η απώλεια βάρους να γίνει μια συναρπαστική διαδικασία, και όχι συνεχή βία των γονέων και ενός παιδιού πάνω τους.

Ειδικοί διαβούλευσης

Πριν ξεκινήσετε την αναζήτηση για έναν αποτελεσματικό τρόπο, πώς να χάσετε βάρος σε ένα έφηβο 13 ετών κορίτσι, είναι επιθυμητό να περάσετε μια προληπτική ιατρική εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σοβαρές χρόνιες ασθένειες που οδηγούν στην παχυσαρκία: ορμονικές διαταραχές, διαβήτης και οι υπολοιποι.

Εάν το κορίτσι είναι ανήσυχο, κοιμάται άσχημα το βράδυ, είναι συχνά ευερέθιστο και εκδηλώνεται αδιαμφισβήτητη επιθετικότητα, συνιστάται να δούμε έναν νευρολόγο ή παιδικό ψυχολόγο. Το άγχος δεν είναι η καλύτερη κατάσταση για την απώλεια βάρους, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι πολλοί επιρρεπείς να το φάνε γλυκιά.

Μέχρι 13-14 ετών, τα κορίτσια συνήθως εγκαθιστούν τελικά τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία της ορμονικής Perestroika πέρασε κανονικά και το σώμα αναπτύσσεται σωστά.

Εάν η εμμηνόρροια απουσιάζει, πηγαίνετε ακανόνιστα, πολύ οδυνηρά ή υπάρχουν άλλες διαταραχές - πηγαίνετε στον γυναικολόγο. Αφήστε τον να επιβεβαιώσει την απουσία παθολογιών από τα θηλυκά σώματα. Και μόνο είναι σίγουροι για την απουσία σοβαρών προβλημάτων, μπορείτε να ξεκινήσετε μια ενεργή απώλεια βάρους.

Απαγορευμένα προϊόντα

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με την αλλαγή της συνήθους διατροφής και την εισαγωγή των κανόνων, οι οποίες περιορίζουν κυρίως την κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων και τροφίμων υψηλής θερμίδων, προωθώντας την παχυσαρκία. Συνιστάται να εγκαταλειφθεί πλήρως:

Εάν ο έφηβος ανακοινώσει αμέσως αυτόν τον κατάλογο, να συμφωνήσει σε τέτοιους περιορισμούς, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο γι 'αυτόν - σε αυτό σχεδόν όλα τα προϊόντα που αγαπούν τα παιδιά. Το σωστό βήμα θα είναι μια σταδιακή άρνηση από αυτούς με αντικατάσταση για πιο υγιείς λιχουδιές, οι οποίες θα πρέπει να επιλεγούν με το παιδί.

Υγιεινά τρόφιμα

Ο καλύτερος τρόπος να χάσετε βάρος είναι ένας έφηβος 14 ετών κορίτσι - για να ενδιαφέρει το μαγείρεμα υγιεινό και νόστιμο φαγητό. Εάν η ίδια η ίδια μπορεί να προετοιμάσει για τον εαυτό τους χρήσιμο και πρωτότυπο φαγητό, φανταστικό και συνδυασμό μιας ευρείας ποικιλίας προϊόντων, το ενδιαφέρον για τα συσκευασμένα τρόφιμα θα εξαφανιστεί από μόνη της - οι τεχνητές λιχουδιές χάνουν πολύ σε σύγκριση με τα σπιτικά πιάτα.

Αυτός είναι ο τρόπος αντιμετώπισης της λαϊκής βλάβης στα οφέλη για την υγεία:

• berry Jelly ή Mousses - μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο παγωτό.
• Τα κοκτέιλ γαλακτοκομικών προϊόντων - πολύ πιο γευστικά και πιο καλά από το συμπυκνωμένο γάλα.
• Κρέατα ή ψητά ψάρια - περιέχουν λιγότερες θερμίδες από τις κοτολέτες και τα κεμπάπ.
• Μπαρ ολικής αλέσεως - γευστικά και πιο καλά από τα cookies.
• Το μαύρο ψωμί με κόκκους και σπόρους είναι πρωτότυπο και πιο χρήσιμο από λευκό.
• στο σπίτι λεμονάδα ή kvass - μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα βλαβερά ανθρακούχα ποτά.
• Η φρουτοσαλάτα είναι ένα θαυμάσιο επιδόρπιο που μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει το κέικ ή το κέικ.

Κανένας έφηβος δεν θα αρνηθεί τέτοιες λιχουδιές, ειδικά αν μπορεί να τους προετοιμάσει όταν θέλει.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η διατροφή του εφήβου παρακολουθείται από μια πλήρη πρωτεΐνη ζωικής πρωτεΐνης: κρέας ή ψάρι. Πρόκειται για ένα οικοδομικό υλικό για τις μυϊκές ίνες και κατά τη διάρκεια της εντατικής ανάπτυξης, οι μύες αναπτύσσονται πολύ ενεργά.

Είναι επίσης πιο χρήσιμο για θαλασσινά - είναι παρόντα σε αυτά, τα οποία είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και την ενεργό ροή μεταβολικών διαδικασιών.

Σωματική δραστηριότητα

Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα ενός έφηβου που πάσχει από παχύσαρκα σε 14 χρόνια, τα οποία, εκτός από, που χρησιμοποιούνται για να περάσουν τις περισσότερες φορές πριν από την οθόνη, είναι εξαιρετικά δύσκολη. Οι πιο αποτελεσματικές επιλογές είναι λίγες:

Συμμετοχή στο γυμναστήριο ή παραδοσιακό για κλαμπ με τύπους εκπαίδευσης, αερόμπικ, τεντώνοντας κλπ. Οι έφηβοι είναι συνήθως βαρετές. Επομένως, δεν χρειάζεται να επιμείνετε σε αυτό - υπάρχουν πάντα εναλλακτικές επιλογές.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα επιταχύνει πολύ τη διαδικασία απώλειας βάρους και σας επιτρέπει να αφαιρέσετε έως και 3-4 χιλιόγραμμα το μήνα. Έτσι, μετά από λίγους μήνες, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους θα λυθεί.

Όχι μόνο οι ενήλικες υποφέρουν από συμφωνημένους, όχι μόνο ενήλικες, αλλά και τα παιδιά. Στην παιδική ηλικία, καθώς και η εφηβεία, το υπερβολικό βάρος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες ασθένειες (για παράδειγμα, ένα σακχαρώδη διαβήτη δεύτερου τύπου). Αν μιλάμε για τα κορίτσια, τότε η παχυσαρκία ελαχιστοποιείται πολύ πιο σκληρά από τα αγόρια, αφού για κάθε αδύναμο καταπράκτορα ορόφου σε οποιαδήποτε ηλικία, η εμφάνιση είναι πάντα στην πρώτη θέση. Για το λόγο αυτό, πολλοί γονείς αναζητούν προσεκτικά απαντήσεις στην ερώτηση: "Πώς να χάσετε βάρος στο κορίτσι της σχολικής ηλικίας;"

Τις κύριες αιτίες και τις συνέπειες της παιδικής παχυσαρκίας

Εάν η κόρη σας υποφέρει υπέρβαρα, προτού προχωρήσετε στη διαδικασία αδυνατίσματος, πρέπει να μάθετε την αιτία αυτής της ασθένειας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επισκεφθείτε ορισμένους επαγγελματίες ιατρικής που θα πραγματοποιήσουν μια πλήρη έρευνα του παιδιού σας. Μόνο μετά τον προσδιορισμό του κύριου προβλέπτη του παραπάνω προβλήματος, ο γιατρός θα είναι σε θέση να ορίσει αποτελεσματική θεραπεία.

Οι κύριοι προβλέπτες της παχυσαρκίας των παιδιών θεωρούνται:

• καθιστική ζωή;
• ακατάλληλη διατροφή.
• μεταβολική ασθένεια ·
• γενετική προδιάθεση;
• τον τρόπο ζωής της σύγχρονης νεολαίας.
• φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος.
• απομίμηση ενηλίκων ·
• παραβίαση του ορμονικού φόντου.
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Παραβίαση της γενικής ανάπτυξης.

Η παχυσαρκία των παιδιών μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες συνέπειες:

• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
• Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.
• υπογονιμότητα στο μέλλον.
• phlebeurysm;
• Ενηλίκων ασθενειών (παραβίαση της καρδιακής λειτουργίας, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, αρθροπύρωση, αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες κοινών).

Πώς να χάσετε βάρος για κορίτσια 10 χρόνια;

Επιλέγοντας μια μέθοδο, πώς να χάσετε βάρος για το κορίτσι 10 χρόνια, πολλοί γονείς ξεχνούν ότι σε αυτή την ηλικία οι κόρες τους προετοιμάζονται εντατικά για την ωρίμανση σεξ. Οι γιατροί συμβουλεύουν να διεξάγουν τη διόρθωση του βάρους των κοριτσιών των 10 ετών υπό προσεκτικό ιατρικό έλεγχο, το οποίο θα συμβάλει στην αποφυγή σοβαρών συνεπειών.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος 10 χρόνια είναι ένας συνδυασμός ενός ενεργού τρόπου ζωής και της σωστής διατροφής. Για τα κορίτσια που πάσχουν από παχυσαρκία, οι πιο βέλτιστες τάξεις θεωρούνται αερόμπικ, γυμναστική και χορό. Οδηγώντας μια τέτοια ενεργή ζωή, η κόρη σας δεν θα αποκτήσει μόνο ένα όμορφο και λεπτό σώμα, αλλά χωρίς να το άγχος προσαρμόζεται στον σύγχρονο κόσμο.

Τι αξίζει να αρνηθεί τα κορίτσια ηλικίας 10 ετών που επιθυμούν να χάσουν βάρος

Μια διατροφή για τα παιδιά της σχολικής ηλικίας είναι πολύ δύσκολο να αναπτυχθεί, ειδικά αν μιλάμε για κορίτσια 10 χρόνια. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι ο αποκλεισμός ορισμένων συστατικών από τη διατροφή της διατροφής ορισμένων συστατικών και η αντικατάσταση της "υγιούς" εναλλακτικής τους θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από περιττά κιλό.

Απαγορευμένα προϊόντα και τις "χρήσιμες" εναλλακτικές τους:

• Λουκάνικα, λουκάνικα και διάφορα ημιτελικά προϊόντα - νωπά κρέατα διατροφής (κουνέλι, κοτόπουλο, μοσχάρι, Τουρκία).
• Τηγανητά πιάτα (κοτολέτα, μπριζόλες, πατάτες, αυγά, κρουτόν κ.λπ.) - Σταθερά, ψημένα και βραστά προϊόντα.
• Γρήγορο φαγητό πιάτα - σάντουιτς στο σπίτι με βραστά φιλέτα και λαχανικά.
• Κέτσαπ, μαγιονέζα και σάλτσες - Φυσικό γιαούρτι με χόρτα.
• Τα γλυκά ανθρακούχα ποτά είναι φυσικοί χυμοί, φρούτα και κομπίδες χωρίς να προσθέτουν ζάχαρη.
• Ζαχαροπλαστικής - αποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα, καρύδια και μέλι.

Πώς να χάσετε βάρος για κορίτσια 11 ετών;

Προκειμένου να δοθεί η σωστή απάντηση στην ερώτηση: "Πώς να χάσετε βάρος για το κορίτσι 11 ετών;", είναι απαραίτητο να περάσετε μια λεπτομερή ιατρική εξέταση. Μετά τον καθορισμό του κύριου λόγου της παχυσαρκίας, μπορείτε να ξεκινήσετε ήδη τη διαδικασία απώλειας βάρους. Οι κύριες μέθοδοι καταπολέμησης επιπλέον χιλιογράμμων για τα κορίτσια ηλικίας 11 ετών είναι η φυσική αγωγή και τα τρόφιμα διατροφής.

Αν μιλάμε για άσκηση, δεν πρέπει να είναι πολύ έντονες, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Όσον αφορά τη διατροφή, έχει το δικαίωμα να εκχωρήσει μόνο έναν εξειδικευμένο ενδοκρινολόγο ή παιδίατρο.

Κατά προσέγγιση μενού διατροφής για κορίτσια 11 χρόνια

Εάν το παιδί σας που πάσχει από παχυσαρκία, οι γιατροί που συνιστώνται "καθίστε" στη διατροφή τροφίμων, το ακόλουθο παράδειγμα ενός μενού δίαιτας για ένα κορίτσι για 11 χρόνια είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά.

Πρωινό: χυλό φαγόπυρο γαλακτοκομικών προϊόντων.

Μεσημεριανό: κοτολέτα τεύτλων μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι και μήλο κομπόστα.

Μεσημεριανό: Βραστά πατάτες, λαχανικά στιφάδο, σούπα με άπαχο κρέας και ψωμί σίκαλης.

Δείπνο: φρέσκια σαλάτα λαχανικών και φρούτα Kissel.

Πώς να χάσετε βάρος για ένα κορίτσι 12 ετών;

Εάν διαταράσσεστε από την ερώτηση: "Πώς να χάσετε βάρος για ένα κορίτσι 12 ετών;", τότε οι παρακάτω συμβουλές και συστάσεις για εσάς.

Αρκετοί κανόνες για τους γονείς μιας 12χρονης κοπέλας που επιθυμούν να χάσουν βάρος:

• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας καταναλώνει πολλά καθαρά νερά.
• Τα σνακ θα πρέπει να είναι "υγιή" (φρούτα, λαχανικά, για ναρκωτικά και τα παρόμοια).
• Το δείπνο πρέπει να είναι τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
• Γράψτε ένα κορίτσι σε κάποιο σπορ κύκλο (αθλητισμός, χορός, μπάσκετ, κολύμπι, και ούτω καθεξής.).
• Παρακολουθήστε την κόρη σας για να κοιμηθεί τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε το νερό κατά τη διάρκεια των τροφίμων απαγορεύεται κατηγορηματικά.
• Μην επιτρέπετε στο παιδί να μεταβεί και ταυτόχρονα να διαβάσει ή να παρακολουθήσει τηλεόραση.

Εάν ψάχνετε για μια απάντηση στην ερώτηση: "Πώς να χάσετε βάρος για το κορίτσι 13 ετών;", Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε την καθημερινή διατροφή.

Για πρωινό μπορείτε να μαγειρέψετε τα cheesecakes από τυρί cottage χαμηλού λίπους, καθώς και να κάνετε ένα κοκτέιλ από πορτοκάλια και μήλα.

Όσο για το δείπνο, αυτή τη στιγμή είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το κρέας, τα ψάρια και τις λαχανικές σούπες, τον ατμό από τα λαχανικά, το βραστό ή ψημένο ψάρι και τις φρέσκες σαλάτες λαχανικών.

Το δείπνο θα πρέπει να είναι πολύ εύκολο - γιαούρτι, το Kefir, Cottage Cheese, Apple, Banana και τα παρόμοια.

Αν μιλάμε για σνακ, είναι καλύτερο για 13-year-old κορίτσια. Τα καρύδια και τα φρούτα είναι κατάλληλα.

Η άσκηση θα πρέπει επίσης να υπάρχει στη ζωή του παιδιού.

Πώς να χάσετε βάρος για το κορίτσι για 14 χρόνια;

Εάν θεωρείτε το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος για το κορίτσι για 14 χρόνια, τότε η απάντηση σε αυτό είναι πολύ παρόμοια με την προηγούμενη. Σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπουν στο παιδί να οργανώσει σκληρές πεινασμένες δίαιτες, οι οποίες, κατά κανόνα, επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.

Όσον αφορά τη διατροφή, θα πρέπει να είναι διαιτητική (εξαιρουμένων των τηγανισμένων, καπνιστών, αιχμηρών και αλμυρών πιάτων). Πετάξτε πριν από τον ύπνο αντενδείκνυται αυστηρά.

Εκτός από τα τρόφιμα, πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή τόσο στη σωματική δραστηριότητα, επειδή η κίνηση αποτελεί πηγή δύναμης και υγείας.

Προσέξτε προσεκτικά σε αυτές τις συμβουλές, ένα τέτοιο πρόβλημα ως παχυσαρκία, μπορείτε να κερδίσετε με την πάροδο του χρόνου, αλλά γι 'αυτό χρειάζεστε πολλή υπομονή, καθώς και ένα τεράστιο ποσό βούλησης.

Σε νεαρή, εφηβεία, παρά το γεγονός ότι τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα, και φαίνεται ότι δεν πρέπει να έχουν κανένα πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος, συμβαίνει ότι κάποια παιδιά εξακολουθούν να εμφανίζονται, τα οποία τους δίνουν δυσφορία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα κορίτσια επιδιώκουν να γίνουν λεπτότερα από τα αγόρια, επειδή είναι ένα δείγμα ομορφιάς και κομψότητας. Επιπλέον, η λεπτότητα και η όμορφη φιγούρα διακοσμεί οποιοδήποτε κορίτσι. Πώς να χάσετε το βάρος έφηβος 13 ετών κορίτσι;

Η εφηβική ηλικία χαρακτηρίζεται από σημαντικές φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα του παιδιού, οπότε η εμφάνιση του υπερβολικού βάρους δεν πρέπει να τρομάξει τους γονείς και όλα δεν είναι τόσο δύσκολα, όπως φαίνεται πραγματικά. Διαβάστε επίσης -. Ίσως χάρη σε αυτές τις μεθόδους και συμβουλές, το παιδί δεν θα απαλλαγεί μόνο από το υπερβολικό βάρος, αλλά η ζωή του θα γίνει πολύ διαφορετική και πιο ενδιαφέρουσα!

Αλλάξτε το καθεστώς της ημέρας

Για να αλλάξετε, πρέπει πρώτα να αλλάξετε τις συνήθειες σας και την ημέρα της ημέρας. Για να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να ακολουθήσετε τη φιγούρα μου και να ζυγίζετε κάθε μέρα, ζυγίζοντας τις κλίμακες και να κάνετε το πρωί υπάρχουν τουλάχιστον 15 λεπτά. Έτσι, τα κορίτσια πρέπει να ξεκινήσουν με τα πιο στοιχειώδη. Εάν το κάνετε με αυτόν τον τρόπο, το παιδί θα δείξει ότι είναι πραγματικά σημαντικό γι 'αυτόν και τελικά θα λάβει ένα αναμενόμενο αποτέλεσμα. Πολλοί δεν πιστεύουν στην αποτελεσματικότητα της χρέωσης και την επίδρασή της για την παρουσία ή την απουσία υπερβολικών προβλημάτων. Πώς να χάσετε βάρος για ένα κορίτσι στο 13; Κάνοντας ασκήσεις, το σώμα είναι τεντωμένο και έτσι το λίπος θα εξαφανιστεί λίγο. Η φόρτιση το πρωί θα πρέπει να περιλαμβάνει: ασκήσεις και pushups αρκετές φορές, η επέκταση του σώματος σε διαφορετικές κατευθύνσεις πρέπει να είναι κινητικότητα των χεριών και των ποδιών με πλαγιές σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να απορριφθεί αν το κορίτσι μετά από τα σχολικά μαθήματα, ή σε οποιοδήποτε ελεύθερο χρόνο θα πάει σε οποιεσδήποτε κούπες. Είναι επιθυμητό να ήταν κάπως, γιατί τότε ο έφηβος δεν θα βαρεθεί και πολύ πιο χρήσιμος για να χάσει βάρος. Μπορείτε να πάτε στον κύκλο χορού και να αφήσετε το παιδί να επιλέξει τι τους αρέσει περισσότερο ή αν δεν θέλει να πάει εκεί, θα προσπαθήσετε απλά να αποφασίσετε να σας αρέσει ή όχι. Υπάρχουν επίσης αθλητικοί συλλόγοι: τένις και τα παρόμοια θα είναι χρήσιμα για το παιδί και θα εξυπηρετήσουν τη διάκριση μετά, για παράδειγμα, μακροχρόνια μελέτη. Τα αθλήματα συνέβαλαν πάντα στην ενίσχυση της υγείας και της ευημερίας ενός ατόμου και για ένα παιδί στη φυσική του ανάπτυξη θα είναι μόνο ένα πλεονέκτημα.

Για τα δημιουργικά κορίτσια, είναι κατάλληλος ένας κύκλος ενεργειών δεξιοτήτων. Πολλά παιδιά ονειρεύονται να πηγαίνουν στη σκηνή να πουν κάτι από τον εαυτό τους, ή ακριβώς όπως κάποιος πράξεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εμπλέξετε ένα παιδί να καταλάβετε κάτι, αλλά ταυτόχρονα το κορίτσι θα χάσει βάρος, επειδή θα είναι συνεχώς σε κίνηση και ίσως ταυτόχρονα δημιουργικά ταλέντα θα αποκαλύψουν. Βλέπε τη πεθερά -. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε με αυτό κάπου ή να μην αρνηθείτε να πάτε συνεχώς το Σαββατοκύριακο με φίλους για να κάνετε μια βόλτα. Ταυτόχρονα, το πιο σημαντικό πράγμα για να παρακινήσετε το κορίτσι να ξεκινήσει έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, αλλά ταυτόχρονα ζυγίζει τα πάντα και να ισορροπήσετε τα πάντα για να είναι μετριοπάθεια: μελέτη, οικιακά καθήκοντα, ψυχαγωγία και φυσικά, πρώτα απ 'όλα, Μας άρεσε μια τέτοια ενεργή θέση ζωής από την πλευρά του.

Τι αξίζει να πληρώσετε ιδιαίτερη προσοχή

1. Η παχυσαρκία δεν προκύπτει ποτέ απλά, και όλα έχουν την εξήγησή του. Ο κύριος λόγος για την παχυσαρκία είναι το γεύμα, δεδομένου ότι το λίπος παράγεται από το σώμα μετά από τα τρόφιμα που παρέχονται σε αυτό. Κάθε προϊόν έχει θερμόριο και την αντίστοιχη ποσότητα τους. Πριν από τη χρήση και την αγορά προϊόντων, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποσότητα σε αυτήν. Όχι μόνο το βάρος του κοριτσιού εξαρτάται από την κατανάλωσή τους, αλλά και η εμφάνισή του ότι στο σύνολο εμφανίζει την εμφάνισή του. Πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, θα υπάρξει μια πολύ χρήσιμη επίσκεψη σε έναν διατροφολόγο - τον επόμενο καλό τρόπο να χάσετε βάρος σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Ένας γονέας μπορεί να είναι ο εκκινητής να πάει με ένα παιδί σε έναν διατροφολόγο με στόχο εδώ εδώ όταν αποφασίζει να χάσει βάρος. Ο διατροφολόγος συμβάλλει πάντα στη σωστή διατροφή με μια διατροφή, ένα πιθανό και επιτρεπτό ποσό σωματικής άσκησης με βάση την έρευνα του σώματος. Χάρη σε αυτόν τον διατροφολόγο, θα είναι σε θέση να δώσει τη σωστή σύσταση για να συνεχίσει τη διατροφή που σεβάστηκε σωστά από έναν έφηβο και, προκειμένου να μην βλάψει τον εαυτό του το περιστατικό και το σώμα έλαβε όλες τις απαραίτητες ουσίες. Πώς να χάσετε βάρος για ένα κορίτσι στο 13;
2. Η διατροφή του κοριτσιού θα πρέπει να περιλαμβάνει τη χρήση: φρούτα, λαχανικά, συχνές ζωμό για πρωινό, σαλάτες, φαγόπυρο και άλλα προϊόντα χωρίς πετρέλαιο, πατάτες, αλλά χωρίς πρόσθετα πρόσθετα κάτι λιπαρές, γλυκές και αλεύρι. Αυτό σημαίνει ότι μία ή δύο φορές το μήνα, δυστυχώς, είναι αδύνατο να φάτε κάτι νόστιμο, επειδή είναι δυνατόν να ξεπεραστεί η παχυσαρκία του παιδιού μόνο με υγιεινό φαγητό κάθε μέρα και αν υπάρχουν τρεις ή τέσσερις φορές. Η συμμόρφωση με τους κανόνες αυτούς ισχύει για όλους, ανεξάρτητα από τις λεπτομερείς συστάσεις του διατροφολόγου.
3. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη - το φαγητό συνδυάζεται μεταξύ τους και οι υδατάνθρακες δεν συνδυάστηκαν με πρωτεΐνες έτσι ώστε κάθε μέρα να είχε ένα διαφορετικό μενού του μαγειρεμένου πιάτου και το φαγητό δεν ήταν μόνο χρήσιμο, αλλά και μια ποικιλία κοριτσιών. Κατά τη διάρκεια των τροφίμων, μην αποσπάστε το παιδί και ακολουθήστε το μέγεθος των μερίδων όταν βάζουμε κάτι στο πιάτο. Μπορείτε ακόμα να κάνετε μια συνήθεια κάθε μέρα υπάρχει κάποιο είδος φρούτου. Έτσι, το σώμα θα λάβει χρήσιμες ουσίες και θα λειτουργήσει καλά από ό, τι εξαρτάται η υγεία του παιδιού. Είναι πολύ σημαντικό!
4. Ένας έφηβος πρέπει να κοιμηθεί τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα και να πίνει συχνά το νερό που καθαρίζει το σώμα.

Τι πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας για να γίνει πιο αδύναμη

• Η βραδύτητα είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα για όσους θέλουν να απαλλαγούν τα επιπλέον κιλό, επειδή είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουμε αυτό που όλοι είμαστε όλοι συνηθισμένοι. Όσο περισσότερο κινούμαστε, τόσο περισσότερο είναι καλό για εμάς και καίει το λίπος νωρίτερα. Επομένως, πρέπει πάντα να προσπαθήσετε για δραστηριότητα.
• Ένα αρνητικό χαρακτηριστικό είναι μια αδύναμη βούληση και η απροθυμία να κάνουμε κάτι για τον εαυτό τους επειδή είναι δύσκολο. Μια τέτοια κίνηση σκέψεων δεν είναι σωστή και πρέπει να διδάξετε το παιδί πολλά πράγματα θέλουν να το πάρουν και φυσικά σε καλές προθέσεις.
• Πρέπει να διδάξετε ένα παιδί να ζήσει σύμφωνα με το καθεστώς της ημέρας, να το κολλήσει αυστηρά, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και όλων των εργασιών για τον εαυτό σας.

2016-10-06

Olga Zhirov

Σχόλια: 17 .

Megan92 () πριν από 2 εβδομάδες

Πρόσφατα, αποφασίσατε σταθερά να χάσει βάρος ... πήρα στο διαδίκτυο, και εδώ τόσο πολύ, ήδη τα μάτια διασκορπισμένα! Τώρα δεν ξέρω τι να κάνω τι να ξεκινήσω .. Έτσι απευθυνόμαστε σε σας! Πως να χάσεις βάρος? Τι πραγματικά βοήθησε; Θα ήθελα πολύ να ασχοληθώ με το υπερβολικό βάρος, χωρίς διατροφολόγους και γιατρούς ..

Daria () πριν από 2 εβδομάδες

Λοιπόν, δεν ξέρω πώς για μένα οι περισσότερες δίαιτες είναι σκουπίδια, μόνο για να βασανίσουν τον εαυτό σας. Πόσο έχω δοκιμάσει - τίποτα δεν βοήθησε. Το μόνο πράγμα που βοήθησε να ρίξει περίπου 7 κιλά είναι X-Slim. Έμαθα γι 'αυτόν κατά τύχη, από αυτό το άρθρο. Ξέρω πολλά κορίτσια που έχασαν επίσης βάρος.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Αλλά εδώ είμαι ο ίδιος από την πόλη και δεν το βρήκαμε στην πώληση, διέταξε μέσω του Διαδικτύου.

Megan92 () πριν από 13 ημέρες

Daria () πριν από 12 ημέρες

megan92, έτσι στον ίδιο χώρο στο άρθρο) θα αντιγράψω μόνο σε περίπτωση - Επίσημη Ιστοσελίδα X-Slim

Rita πριν από 10 ημέρες

Και αυτό δεν είναι διαζύγιο; Γιατί να πουλήσετε στο διαδίκτυο;

Jules26 (TVER) πριν από 10 ημέρες

Ρίτα, φαίνεται να πέστε από το φεγγάρι. Στα φαρμακεία - Hapugi και θέλουν να κερδίσουν σε αυτό! Και τι μπορεί να είναι διαζυγίου εδώ, εάν η πληρωμή μετά τη λήψη και ένα πακέτο μπορεί να ληφθεί δωρεάν; Για παράδειγμα, διέταξα αυτό το X-Slim μία φορά - έφερα τον Courier, έλεγξα τα πάντα, κοίταξα και μόνο έκανα. Στο ταχυδρομείο είναι το ίδιο, υπάρχει επίσης μια πληρωμή κατά τη λήψη. Ναι, και στο Διαδίκτυο τώρα όλα πωλούνται - από τα ρούχα και τα παπούτσια στην τεχνολογία και τα έπιπλα.

Rita πριν από 10 ημέρες

Ζητώ συγγνώμη, δεν παρατηρήσαμε τις πληροφορίες σχετικά με τα μετρητά κατά την παράδοση. Τότε όλα είναι για σίγουρα αν η πληρωμή κατά την παραλαβή.

Έλενα (SPB) πριν από 8 ημέρες

Διάβασα τις κριτικές και συνειδητοποίησα ότι πρέπει να πάρω) θα πάω να κάνω μια παραγγελία.

Dima () πριν από μία εβδομάδα

Επίσης διέταξε. Υποσχέθηκε να παραδώσει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας () που θα περιμένουμε

Μαζί με την παγκόσμια επιθυμία του θηλυκού μισού της ανθρωπότητας να χάσουν βάρος, όλο και περισσότεροι έφηβοι συνδέονται με αυτό το "ρελέ αρμονίας", συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι στην ηλικία τους μπορεί να μην θέσει μόνο ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία, αλλά και απλά να είναι επικίνδυνος.

"Γιατί πρέπει να χάσω βάρος;" - αρκετά παράξενα, αλλά τόσα πολλά κορίτσια και αγόρια έφηβοι από 12 έως 13 έως 15 - 16 ετών, ξεχνώντας εντελώς ότι το σώμα τους εξακολουθεί να αυξάνεται και σχηματίζεται εντελώς μόνο από 20-21-21. Και πριν από αυτή την ηλικία, όλα τα πειράματα από μόνα τους, συμπεριλαμβανομένης της διαιτητικής, τίποτα παρά τα προβλήματα υγείας δεν θα φέρουν.

Φυσικά, το παιδί της εφηβικής ηλικίας είναι δύσκολο να πείσει τίποτα, ειδικά όταν πρόκειται για εμφάνιση, έτσι όλα τα επιχειρήματα των γονέων σχετικά με τους κινδύνους των δίαιτας θα αγνοηθούν με ασφάλεια. Τώρα σοφώς δεν θα εμποδίσει κατηγορηματικά την κόρη ή τον γιο, αναγκάζοντας το να φάει, αλλά να βοηθήσει σωστά να οργανώσει τα τρόφιμα.

Σημαντική στιγμή: Τώρα τα παιδιά συνήθως αναζητούν πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Το έργο των γονέων είναι να φτάσει μπροστά τους και να βρουν, πράγματι, χρήσιμες πληροφορίες που είναι διακριτικές να προσφέρουν να διαβάσουν το παιδί, εμμονή με την ιδέα της απώλειας βάρους.

Τι πρέπει να γνωρίζετε έναν έφηβο από 12 και άνω για τη διατροφή:

1. Στην εφηβεία, η ανταλλαγή ουσιών στο αναπτυσσόμενο σώμα εμφανίζεται αρκετά διαφορετικά από ό, τι στους ενήλικες, έτσι αξίζει να ανησυχείτε για το βάρος, αν μόνο υπάρχει ιατρική μαρτυρία μετά την έρευνα. Εάν ο παιδίατρος δεν κάνει διάγνωση της "παχυσαρκίας" σε οποιοδήποτε βαθμό, δεν πρέπει να υποστηρίζετε τον εαυτό σας με την πείνα!
2. Ενώ ο οργανισμός αυξάνεται, είναι πολύ σημαντικό να παίρνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ξεκινώντας οποιαδήποτε διατροφή, στερείτε τον εαυτό σας από συγκεκριμένες χρήσιμες ουσίες ή περιορίζετε την ποσότητα τους που μετά από 8-10 χρόνια, απειλεί με προβλήματα όχι μόνο με βάρος, αλλά και με την υγεία. Μέχρι τη στιγμή της πλήρους ωρίμανσης του σώματος και η στάση ανάπτυξης (20 - 21 έτη), το βάρος είναι πολύ πιθανό να έρθει κανονικό, το οποίο αντιστοιχεί στον δείκτη ανάπτυξης.
3. Η χρήση αυστηρών δίαιων για τα κορίτσια και τα αγόρια σε αυτή την ηλικία μπορεί να είναι γεμάτη από τις συνέπειες στο μέλλον - που κυμαίνονται από τα προβλήματα του δέρματος και καταλήγουν με αρμονικές αποτυχίες και ασθένειες του στομάχου. Η καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους θα είναι μια αλλαγή της διατροφής σε υγιεινή διατροφή και μέτρια σωματική άσκηση (κολύμπι, χορός, γυμναστήριο, συνηθισμένες καθημερινές βόλτες) που δεν θα δώσει το επιπλέον βάρος και θα σας επιτρέψει να επαναφέρετε τα ήδη πληκτρολογημένα κιλά.

Εάν ο έφηβος ανησυχεί σοβαρά για το βάρος του, το καλύτερο που μπορεί να κάνει είναι να φάει. Εάν είναι δυνατόν, σωστά και τακτικά.

Ποια προϊόντα είναι καλύτερα να αποκλείσουν τη διατροφή ενός έφηβου

Έτσι ώστε ο γιατρός να μην βάλει απογοητευτική διάγνωση, εξαιρούνται τα προϊόντα που δεν είναι μόνο καλά για την υγεία, αλλά και βοηθούν να αποκτήσουν βάρος πολύ γρήγορα:

• Πρώτα απ 'όλα, αγαπάει όλα τα παιδιά και τους εφήβους cheeseburgers, χάμπουργκερ, πατάτες τηγανητές Και άλλα παρόμοια καλούδια από εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Όχι μόνο αυτά τα πιάτα είναι πολύ θερμίδες, συμβάλλουν ακόμα στη συσσώρευση της "επιβλαβής" χοληστερόλης στο σώμα, το οποίο μειώνει την ελαστικότητα των σκαφών.
• Τσιπς. Αυτή είναι η δεύτερη περίπτωση "κίνδυνος" μεταξύ των προϊόντων. Νόστιμα και πνεύμονες, σβήνουν γρήγορα την πείνα, αλλά και γρήγορα να προκαλέσουν εθιστικό και συμβάλλουν στην ευνοϊκή αύξηση των χιλιογράμμων, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
• Διπλά κουλουράκιαΕκτός από ένα ζευγάρι ευχάριστα νόστιμα λεπτά, θα προσθέσουν επίσης βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να τρώτε ψωμί καθόλου, αλλά είναι καλύτερο να περιορίσετε το sdob, και το ψωμί είναι ελαφρώς αποξηραμένο ή χρησιμοποιείται με τη μορφή τοστ.
• Γλυκός. Πώς μπορείτε να εγκαταλείψετε καραμέλα αν είναι τόσο νόστιμο;! Ο έφηβος είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσει τις επιθυμίες του στα τρόφιμα, οπότε κανείς δεν ζητεί να μην υπάρχει αρκετή γλυκύτητα. Το ημερήσιο τμήμα εντός εύλογων ορίων δεν θα επηρεάσει το βάρος, ειδικά αν κινείστε πολύ.
• Γλυκά ανθρακούχα ποτά - Είναι σαφές ότι οι έφηβοι αγαπούν να απολαμβάνουν τέτοια ποτά, αλλά αξίζει να προσπαθήσουμε να μειώσουν την ποσότητα τους, να διδάξουν ένα παιδί σε συνηθισμένο νερό ή φρέσκο \u200b\u200bχυμό.
• Χυμοί από τα κουτιά - Και σε αυτούς, πρέπει να φροντίσετε προσεκτικά, καθώς πολλοί από αυτούς περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Ως εκ τούτου, επιλέξτε προσεκτικά τους χυμούς που το περιέχουν σε μικρές ποσότητες και καλύτερα χωρίς αυτό.

Στο βίντεο, ο Laysan Utyaeva μοιράστηκε τα μυστικά του, καθώς υπάρχει λιγότερο γλυκιά:

Κανόνες Διατροφή για απώλεια έφηβου βάρους

Θα ήθελα να επαναλάβω και πάλι ότι μια διατροφή για αδυνάτισμα για τα κορίτσια και τα αγόρια στις 12 - 15 ετών διορίζεται μόνο από γιατρό! Η εκδήλωση ανεξαρτησίας σε αυτό το θέμα απειλεί μη αναστρέψιμες συνέπειες. Αρκετοί βασικοί κανόνες θα βοηθήσουν τα σωστά γεύματα και θα σας επιτρέψουν να μείνετε σε εξαιρετική μορφή:

• Προκειμένου το κορίτσι ή το αγόρι να αρχίσει να χάσει βάρος, αξίζει ένα κάπως κομμένο - Μειώστε τις θερμίδες κατά 20%. Κατά μέσο όρο, το κορίτσι πρέπει να καταναλώνει 2500 kcal ανά ημέρα, αγόρι 2700. Αυτός ο αριθμός μπορεί να μειωθεί κατά 20% (όχι πλέον).
• Στην καθημερινή διατροφή, θα πρέπει να δοθεί προτίμηση σε χρήσιμους υδατάνθρακες (κουάκερ, λαχανικά, φρούτα) - περίπου 50% των τροφίμων, πρωτεϊνών και λιπών κάπου 25%.
• Ένα σημαντικό σημείο είναι η κανονικότητα και η συχνότητα της διατροφής. Αξίζει Μεταβείτε σε 4 φορές τη λειτουργία ισχύος, κατά προτίμηση ταυτόχρονα, μην με αφήνετε να παραλείψω τα γεύματα.
• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - ένα σημαντικό γεύμα, θα πρέπει να αποτελείται από υδατάνθρακες και πρωτεϊνικά τρόφιμα (χυλό [κυρίως βρώμη και φαγόπυρο χρήσιμο για απώλεια βάρους], ομελέτες, φρούτα ή λαχανικά). Το πρωινό πρέπει να είναι γεμάτο και όχι ένα χέρι ασθενοφόρων, καθώς δίνει μια χρέωση για το πρώτο μισό της ημέρας. Παρά το γεγονός ότι τα πάντα που εκπέμπονται για πρωινό καίγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν αναβληθούν στο σώμα!
• Δείπνο - Σημαντικό γεύμα, το οποίο πρέπει να περιλαμβάνει ζεστά πιάτα, ειδικά σούπα! Χρειάζονται καυτά πρώτα πιάτα, εκείνοι που αποφάσισαν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, αν συμπεριλάβετε σούπες, προβλήματα με πέψη στο μενού σας καθημερινά και, επομένως, με βάρος, δεν θα προκύψει.
• Απογευματινό σνακ και δείπνο - Αυτές οι προσλήψεις τροφίμων πρέπει να είναι ελαφρές από θερμίδες. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να προσθέσετε κάποιο κρέας ή ψάρι σε λαχανικά, αλλά όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια.
• Μειώστε την ποσότητα ελαιωδών και τηγανητά πιάτα. Είναι καλύτερο να ψήνετε τα πιάτα στο φούρνο, βράστε ή να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι.
• Φυσική άσκηση Όχι μόνο η ενίσχυση και ο σχηματισμός των μυών, καθώς πολλά παιδιά σκέφτονται, αλλά εξακολουθούν να συμβάλλουν στην καύση των αποθεμάτων λίπους. Ταυτόχρονα, οι πιο αποτελεσματικές τάξεις για τα κορίτσια θα κολυμπήσουν και να χορεύουν. Αν και, σχεδόν οποιοδήποτε άθλημα, αν το κάνουν συνεχώς, θα οδηγήσουν σε παρόμοιο αποτέλεσμα. Είναι πολύ σημαντικό οι τάξεις να είναι "σε ευχαρίστηση" και όχι για ένα τσιμπούρι.

Η τήρηση αυτών των μη δύσκολων κανόνων, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος χωρίς προβλήματα, ενώ το αδυνάτισμα θα είναι σταδιακά και φυσικά, χωρίς σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Πιο χρήσιμες πληροφορίες μπορούν να προβληθούν στο βίντεο:

Προσοχή! Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό του θεραπευτή! Μόνο ένας ειδικός θα σας επιτρέψει να επιλέξετε μια διατροφή!

Λεπτομερής διατροφή μενού για εφήβους για την εβδομάδα (7 ημέρες):

Αυτό το μενού είναι κατάλληλο για τη διατροφή των κοριτσιών και των αγοριών. Λεπτομερές μενού για κάθε μέρα, καθώς και ορισμένες συνταγές παρέχονται παρακάτω.

Ημέρα	Γεύμα	Προϊόντα / Πιάτα
Δευτέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Μεγάλο τυρί cottage - έως 5% λίπος - 100-150 gr. Πράσινο τσάι
	Δείπνο	Σούπα λαχανικών με κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως - 150 γρ. Ρύζι με ένα κομμάτι ψημένο στο φούρνο
	Απογευματινό άτομο	50 gr. Noodles - αμύγδαλα, κάσιους ή φουντούκια
	Δείπνο	Κατσαρόλα με σταφίδες. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
Τρίτη	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πρωτεΐνη ομελέτα από 2 αυγά με τοστ. Πράσινο τσάι με κουτάλι μέλι.
	Δείπνο	Lean Borsch. Πατάτες πουρέ πατάτες με κιθάρα.
	Απογευματινό άτομο	Κάθε δύο ή τρία φρούτα εκτός από μπανάνες και σταφύλια
	Δείπνο	Φρέσκια σαλάτα λαχανικών και τυριού. Κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο με χόρτα - 100 gr.
Τετάρτη	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Oatmeal μαγειρεμένο στο γάλα. Τσάι με κροτίδα.
	Δείπνο	Κολοκύθα και σούπα σούπας καρότα. Κέικ κατσαρόλα - 100 gr.
	Απογευματινό άτομο	Σπιτικό λεμόνι από φυσικό γιαούρτι (χωρίς πρόσθετα) ή Kefir και φρούτα / μούρα για να διαλέξετε.
	Δείπνο	Σαλάτα από ρόκα, κεράσι ντομάτας και τόνου (1 κονσερβοποιημένο). Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας
Πέμπτη	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Ρύζι κουάκερ στο γάλα. Τσάι με κροτίδα.
	Δείπνο	Μανιταρόσουπα. 3 ψημένες πατάτες. Compote από τα μούρα
	Απογευματινό άτομο	1 κομμάτι μήλου διαμαρτυρία με ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
	Δείπνο	Σαλάτα από πράσινο και φρέσκα λαχανικά. Ψάρια ψημένα στο φούρνο
Παρασκευή	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βρώμη στο νερό. 1 αυγό, βραστό βίδα. 1 ολικής αλέσεως
	Δείπνο	Χούφτα καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα.
	Απογευματινό άτομο
	Δείπνο
Σάββατο	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Λεπτές τηγανίτες. Πράσινο τσάι
	Δείπνο	Χορτόσουπα. Makaroni με ένα κομμάτι στήθος κοτόπουλου.
	Απογευματινό άτομο	Αποτυχία γιαούρτι με ένα κουλούρι
	Δείπνο
Κυριακή	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Δύο φρυγανισμένα ψωμιά με λάδι και τυρί. Πράσινο τσάι
	Δείπνο	Μπρόκολο σούπα με σπόρους κρέμας και κολοκύθας.
	Απογευματινό άτομο	Φρούτα
	Δείπνο	Σαλάτα Shopsky. Κοτόπουλο στο φούρνο για το τυρί.

Συστατικά: 1 Μικρά κολοκυθάκια, 1 μελιτζάνα, 3 ντομάτες, 3 μικρές πατάτες, πάστα ντομάτας - 2 κουταλιές της σούπας., 1 λίτρο νερού, 200 γραμμάρια ξινή κρέμα, αλάτι, πιπέρι και πικάντικα βότανα για το γούστο σας.

Προετοιμασία: Προ-θέρμανση του φούρνου στους 180 μοίρες. Όλα τα λαχανικά είναι δικά μου και καθαρά, εκτός από το κολοκυθάκι. Κόψτε όλους τους δακτυλίους όχι περισσότερο από 1 cm. Πάχος. Στη συνέχεια, παίρνουμε μια φόρμα για ψήσιμο με ψηλές πλευρές και βάλτε τα λαχανικά, εναλλασσόμενες κολοκυθάκια-πατάτες-μελιτζάνα-ντομάτα, ή όπως θέλετε. Μετά από όλα τα λαχανικά δημοσιεύονται, ετοιμάζουμε ένα μείγμα της πάστας ντομάτας, ξινή κρέμα και νερό, ανακατεύουμε τα πάντα και ρίχνουμε αυτό το μείγμα λαχανικών. Όλα πάνω από το αλάτι και το πιπέρι, προσθέστε πικάντικα βότανα. Στεγνώστε στο φούρνο 30 λεπτά μέχρι να είναι έτοιμα όλα τα λαχανικά. Πριν από τη σίτιση, μπορείτε να πασπαλίζετε όλα τα τυριά και τα βότανα.

Συστατικά: Συσκευασία crabsticks καβούρι ή κρέας καβουριών, 1 αβοκάντο, 1 λεμόνι, 100g. Γλυκό καλαμπόκι, 1/2 βολβοί μεσαίου μεγέθους, μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Προετοιμασία: Αβοκάντο καθαρό, απαλλαγείτε από το οστό και κόψτε τη σάρκα των κύβων αβοκάντο 1-1,5 cm. Δεν χρειάζεται λιγότερη ανάγκη. Πασπαλίστε χυμό λεμονιού. Στη συνέχεια, κόψτε τα καλά καβούρια και τα κρεμμύδια. Ανακατέψτε τα πάντα. Μαγιονέζα ανεφοδιασμού. Εκτός από αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανεφοδιασμός ένα μείγμα ξινή κρέμα και μαγιονέζα - τόσο η γεύση θα είναι πιο ήπια. Ετοιμος!

Μήλα ψημένα με τυρί cottage

Συστατικά: 2 πακέτα τυριού εξοχικό σπίτι, 4 μήλα (καλύτερη από μεγάλη), 4 st. Προμήθειες ζάχαρης, εύχρηστα σταφίδες ή άλλα αποξηραμένα φρούτα.

Μαγείρεμα: τυρί cottage και ανακατεύουμε με ζάχαρη. Αποξηραμένα φρούτα κομμένα, αν έχουν επιλεγεί σταφίδες, τότε πρέπει να πλυθεί απλά και να αναμειγνύεται με τυρί cottage. Τα μήλα πρέπει να ξεπλυθούν, κόψτε την κορυφή και καθαρίζονται προσεκτικά τη μέση έτσι ώστε να μπορεί να τοποθετηθεί αρκετό τυρί cottage. Συμπληρώστε τα μήλα με μια γέμιση από τυρί cottage και τοποθετήστε σε ένα προθερμασμένο φούρνο σε 180 μοίρες για 7 λεπτά. Καλή όρεξη!

Μην ξεχάσετε την εκπαίδευση. Παρακάτω μπορείτε να δείτε το βίντεο με ένα συγκρότημα εφηβικών ασκήσεων:

Δεδομένου ότι η εφηβική ηλικία είναι ένα είδος βημάτων στη ζωή, πρέπει να αντιμετωπίζετε σωστά όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο παιδί. Συχνά, θέλουν να γίνουν "καλύτεροι και πιο όμορφοι" οι έφηβοι είναι επιβλαβείς για τη βλάβη του σώματός τους, οι συνέπειες των οποίων είναι με πολλούς τρόπους απρόβλεπτες. Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να ειδοποιηθούν εάν το παιδί άρχισε να εγκαταλείπει τα τρόφιμα και να εξηγήσει τις αρχές της σωστής διατροφής με ένα υπάρχον πρόβλημα σε αυτή την ηλικία.