Φιγούρα αχλαδιού: πώς να ντύνεσαι, τι φορέματα να φοράς με φαρδιούς γοφούς. Ποια στυλ φορεμάτων είναι κατάλληλα για μια φιγούρα με φαρδιούς γοφούς;

Αλλά δεν συμφωνούν όλοι οι άνδρες και οι γυναίκες με αυτά τα πρότυπα. Στη συλλογή φωτογραφιών μας συναντάμε κορίτσια με φαρδιούς γοφούς!

«Οι φαρδιοί γοφοί και η λεπτή μέση είναι όμορφα!» - και ούτε ένας άνθρωπος δεν είναι έτοιμος να διαφωνήσει με αυτή τη δήλωση. Γενικά, προσέξτε μόνοι σας και απολαύστε.

Οι γοφοί θεωρούνται ένας από τους πιο εντυπωσιακούς δείκτες σεξουαλικότητας, αφού κοιτάζοντας κατευθείαν μια γυναίκα από μπροστά, το να εκτιμάς την ομορφιά του λαιμού της είναι λίγο άβολο. Και τίποτα δεν σε εμποδίζει να κοιτάς τα κορίτσια από πίσω. Τα πρότυπα ομορφιάς και οι κανόνες της μόδας αλλάζουν συνεχώς, ενώ βιάζονται από το ένα άκρο στο άλλο. Αλλά ένα πράγμα παραμένει αμετάβλητο - αυτοί είναι όμορφοι γοφοί που προσελκύουν, προσελκύουν και προσελκύουν τα βλέμματα θαυμασμού των ανδρών.

Τα παγκόσμια βάθρα είναι αρκετά προκαλούν για μεγάλο χρονικό διάστημαΗ γυναικεία και ανδρική κοινωνία έχει την άποψη ότι μόνο οι μακρυπόδινες, ψηλές καλλονές είναι όμορφες, με παραμέτρους που ορίζει η μόδα, στις οποίες δεν υπάρχει χώρος για φαρδιούς γοφούς. Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, οι απόψεις των ανδρών σε αυτήν την περίπτωση διίστανται. Ένας στενός μικρός πισινός μπορεί να είναι αρκετά ελκυστικός, αλλά ταυτόχρονα δεν προκαλεί κανένα ενδιαφέρον όσον αφορά τη σεξουαλικότητα.

Ένα κορίτσι με πολύ στενούς γοφούς φαίνεται όμορφο μόνο αν έχει σχετικά μικρό στήθος και πολύ λεπτή μέση, με άλλα λόγια - αναλογικό σχήμα. Όμως, όπως δείχνουν οι μελέτες, οι περισσότερες γυναίκες με στενούς γοφούς δεν έχουν έντονη μέση, παρά το γεγονός ότι είναι πολύ αδύνατες. Η πλειοψηφία των ανδρών συμφώνησε αυτό οι γυναίκες φαίνονται πιο σέξι, αν έχουν έντονη μέση, καθώς και αναλογικά όμορφους, φαρδιούς γοφούς.

Οι φαρδιοί γοφοί προσελκύουν κυρίως τους άνδρεςεπειδή έχουν σχέση με την εφηβεία ενός κοριτσιού. Μια επίπεδη φιγούρα θυμίζει περισσότερο παιδική σιλουέτα, επομένως δεν αρέσουν σε όλους τους άντρες τέτοια σχήματα. Και ακόμη περισσότερο, οι μορφές *σανίδας* δεν προκαλούν μεγάλη έλξη. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε την ατομικότητα των απόψεων, γιατί δεν μπορείτε να πείτε τίποτα ξεκάθαρα.

Οι άντρες προσπαθούν γενικά να μην εστιάζουν την προσοχή τους σε ένα μόνο σημείο του σώματος, αλλά μάλλον να αξιολογούν τη συνολική σιλουέτα. Εάν το βλέμμα σας πέφτει στους φαρδιούς γοφούς, τότε η προσοχή σας τραβιέται αμέσως στο πόσο αρμονικά φαίνονται οι γοφοί στο φόντο της μέσης και, φυσικά, με το στήθος.

Μέσες βαθμολογίες, που προέκυψαν από έρευνες και μελέτες στις οποίες συμμετείχαν άνδρες διαφορετικών ηλικιών, επαγγελμάτων και εθνικοτήτων, το λένε αυτό - το εβδομήντα πέντε τοις εκατό όλων των ανδρών που ερωτήθηκαν προτιμούν γυναίκες με φαρδιούς γοφούς, στρογγυλεμένους, έστω και ελαφρώς παχουλούς, πισινό, αλλά χωρίς κυτταρίτιδα και κρεμασμένους Λίπος. Το 11 τοις εκατό προτιμά αδύνατους ανθρώπους και μοντέλα μόδας, άλλοι έντεκα απάντησαν ότι το σχήμα ενός τέτοιου μέρους του σώματος όπως οι γοφοί πρέπει να είναι ανάλογο με ολόκληρη τη σιλουέτα και να μην έχει *αυτιά*. Και το υπόλοιπο τρία τοις εκατό διαβεβαίωσε ότι το σχήμα των γοφών των γυναικών δεν είναι καθόλου σημαντικό για αυτούς, αφού θεωρούν ότι άλλα μέρη του σώματος είναι σεξουαλικά ερεθίσματα.

Για τις περισσότερες γυναίκες και κορίτσια, το θέμα της απόκτησης ενός σέξι, τονισμένου σώματος είναι σχετικό.

Η επιθυμία να έχουμε ορεκτικούς γλουτούς δεν είναι κάτι νέο για κανέναν, αλλά άλλα μέρη του σώματος, όπως οι μηροί, είναι λιγότερο δημοφιλή από αυτή την άποψη.

Δηλαδή, φαρδιοί, σαγηνευτικοί γοφοί.

Και αλήθεια, πόσοι άνθρωποι είναι περήφανοι για το πλάτος των γοφών τους; Επομένως, ιδιοκτήτες ογκωδών γοφών, μπορεί να μην εκπλαγείτε, έχετε κάτι να χαρείτε.

Όχι πια ντροπή και ταλαιπωρία γιατί απλά δεν χωράς σε αυτά τα ίδια τζιν.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από τους φαρδιούς γοφούς.

Τα σχήματα με καμπύλες είναι σαγηνευτικά

Οι φαρδιοί μηροί συνήθως σημαίνουν φαρδιούς γοφούς και όποιος λέει ότι οι καμπύλες της Μέριλιν Μονρό δεν είναι σέξι είναι ψεύτης.

Αν μέχρι τώρα κρύβατε τις καμπύλες σας λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης, τότε σταματήστε να το κάνετε τώρα! Φοράτε στενά ρούχα. όλοι θα το εκτιμήσουν.

Φαρδιοί γοφοί = μεγάλος πισινός

Όπως είναι φυσικό, οι ογκώδεις γλουτοί φαίνονται πιο σαγηνευτικοί από τους στενούς. Σήμερα, οι γυναίκες περνούν όλο και περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο προσπαθώντας να ανεβάσουν τους γλουτούς τους και να κάνουν τους γλουτούς τους πιο στρογγυλούς και να κάνουν εκατοντάδες squats για να το κάνουν αυτό.

Επιπλέον, οι γυναίκες με μεγαλύτερους γοφούς είναι πολύ πιο υγιείς και δυνατές.

Το κάτω μέρος του κορμού θα είναι δυνατό

Οι μύες των ποδιών είναι οι μεγαλύτεροι σε ολόκληρο το σώμα, και όλα χάρη στους γοφούς.

Όσο περισσότεροι μύες, τόσο πιο γρήγορος ο μεταβολισμός και τόσο καλύτερη καύση λίπους.

Και ποιος δεν θέλει να τρέχει σκληρά, να κάνει οκλαδόν και να προπονείται με μεγάλα βάρη;

Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των πλεονεκτημάτων των μεγάλων γοφών!

Λιγότερος κίνδυνος καρδιακής νόσου

Να γιατί: το να απαλλαγείτε από το λίπος που συσσωρεύεται στους μηρούς και τους γλουτούς είναι πολύ πιο δύσκολο από αυτό που αποθηκεύεται στην κοιλιακή κοιλότητα, αλλά είναι καλύτερο από το να έχετε μια διογκωμένη κοιλιά (αυτό ήταν το συμπέρασμα ερευνητών στην Οξφόρδη).

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται

Επίσης, η προαναφερθείσα μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες με μεγάλους γοφούς έχουν καλύτερη ροή αίματος, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και καλύτερη παραγωγή ορμονών που μειώνουν το σάκχαρο.

Λιγότερος πόνος στα γηρατειά

Οι ερευνητές της Αϊόβα ανακάλυψαν ότι οι δυνατοί μύες των μηρών μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να αποφύγουν τον πόνο στο γόνατο στο μέλλον.

Μοναδικό στυλ

Δεν έχει σημασία αν είστε μικροκαμωμένος, ψηλός ή μέσος, οι φαρδιοί γοφοί σημαίνουν ότι είναι δύσκολο να επιλέξετε τα πιο απλά ρούχα, οπότε ο αριθμός μιας μοδίστρας γίνεται αγαπημένος στον τηλεφωνικό σας κατάλογο.

Ως αποτέλεσμα, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να ξεχωρίσετε από το πλήθος.

Έχετε μεγάλη παρέα

Τι κοινό έχουν οι δρομείς, οι ορειβάτες, οι σέρφερ και οι σνόουμπορντ; Μεγάλοι μυώδεις μηροί. Τους χρειάζονται για να ξεπεράσουν όλα τα εμπόδια και να κερδίσουν μετάλλια.

Θα πρέπει λοιπόν να είστε περήφανοι για τους μηρούς σας.

Μεγάλοι γοφοί – ισχυρός μυϊκός κορσές

Δεν έχει σημασία πόσο φαρδιοί είναι οι γοφοί σας. Ισχυροί γοφοί σημαίνουν δυνατούς μύες, που σημαίνει υγιή σπονδυλική στήλη και λιγότερο κίνδυνο τραυματισμών στην πλάτη.

Αντοχή στην πίστα

Πάρτε για παράδειγμα την Beyoncé, την έχετε δει να χορεύει; Αυτό οφείλεται εν μέρει στους εκπληκτικούς μηρούς της.

Ενώ οι φίλοι σου έχουν εξαντληθεί μετά από αρκετές ώρες χορού, όλα μόλις ξεκινούν για σένα, γιατί οι δυνατοί μηροί είναι πιο κατάλληλοι για νυχτερινό χορό.

Το τηλέφωνό σας είναι ασφαλές

Το τηλέφωνό σας θα έχει μια ήπια προσγείωση εάν πέσει κατά λάθος σε μια τόσο πικάντικη στιγμή.

Ναι, το πλεονέκτημα είναι αρκετά αμφιλεγόμενο, αλλά είναι αλήθεια ότι πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε τα τηλέφωνά μας στην τουαλέτα και συχνά τα γόνατά μας δεν μπορούν να σώσουν το τηλέφωνο από πτώση (ειδικά αν υπάρχει κενό μεταξύ των μηρών).

Όπως για τους φαρδιούς γοφούς!

Οι αδύνατοι μηροί και τα αδύναμα πόδια ζηλεύουν πολλές γυναίκες.

Η έλλειψη μυϊκής μάζας δεν φαίνεται πάντα καλή και μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία.

Μπορεί ακόμη και να γίνετε στόχος χλευασμού και εκφοβισμού, κάτι που μπορεί να επηρεάσει πολύ την αυτοεκτίμησή σας.

Εάν δεν μπορείτε να αποκτήσετε μάζα σε ορισμένες περιοχές, μπορείτε να δοκιμάσετε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα στους γοφούς και τα πόδια.

Πώς να κάνετε τους γοφούς σας ευρύτερους

Το σώμα μας παίρνει βάρος όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε. Για να κερδίσετε βάρος, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων κατά 250-500.

Ωστόσο, δεν εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πού θα γίνει η αύξηση των όγκων.

Εάν το μέσο ή το πάνω μέρος του σώματός σας ξεχωρίζει και τα πόδια και οι γοφοί σας είναι λεπτοί, τότε καθώς παίρνετε βάρος, οι αναλογίες θα παραμείνουν ίδιες.

Όλα είναι θέμα θερμίδων

Οι θερμίδες παρέχουν καύσιμο για το σώμα και ενέργεια για λειτουργίες όπως η κυκλοφορία, η αναπνοή και όλη η μυϊκή δραστηριότητα.

Κάθε φορά που καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σας για καύσιμο, η περίσσεια αποθηκεύεται στα λιπώδη κύτταρα, προκαλώντας την ανάπτυξή τους.

Η υπερβολική κατανάλωση οποιασδήποτε τροφής οδηγεί σε αυξημένο λίπος στους μηρούς. 3.500 επιπλέον θερμίδες ισοδυναμούν περίπου με 0,5 κιλό λίπους. Αυτή η διαδικασία συνήθως διαρκεί για εβδομάδες ή μήνες εάν καταναλώνετε συνεχώς περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μετά την ηλικία των 8 ετών, το σώμα των κοριτσιών συσσωρεύει λίπος πιο ενεργά από το σώμα των αγοριών.

Κατά την εφηβεία, τα λιποκύτταρα στα κορίτσια αυξάνονται σχεδόν 2 φορές σε σύγκριση με τα αγόρια.

Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους εναποτίθεται στους μηρούς και τους γλουτούς.

Εάν δεν έχετε φτάσει ακόμη στην εφηβεία, τότε δεν πρέπει να κάνετε τίποτα για να πάρετε βάρος. αυτό είναι πολύ πιθανό να συμβεί φυσικά λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα.

Για να διευρύνετε τους γοφούς σας πρέπει να φάτε

Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινές τροφές, αλλά σε μεγαλύτερες μερίδες από αυτές που έχετε συνηθίσει. Το χτίσιμο μυών απαιτεί πολλή ενέργεια. Θα πρέπει να τρώτε πιο συχνά από το συνηθισμένο 3 φορές την ημέρα.

Μην φτάσετε στα άκρα, αλλά προσπαθήστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, ώστε οι μύες σας να πάρουν την τροφή που χρειάζονται.

Επιδιώξτε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύετε.

Η ημερήσια δαπάνη θερμίδων μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή που λαμβάνει υπόψη τον όγκο, την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Με βάση τα αποτελέσματα, προσθέστε 250-500 θερμίδες στη διατροφή σας. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεστε.

Μην χρησιμοποιείτε το πρόχειρο φαγητό ως πηγή επιπλέον θερμίδων. Αυτό είναι ένα λάθος που κάνουν πολλοί επειδή πιστεύουν ότι οι θερμίδες βρίσκονται μόνο σε τέτοιες τροφές.

Οι θερμίδες πρέπει να προέρχονται από υγιεινές τροφές όπως αμυλούχα λαχανικά (καλαμπόκι, γλυκοπατάτες), φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, ακόρεστα λίπη και πρωτεΐνες.

Για παράδειγμα, για πρωινό, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας καρύδια στο χυλό σας.

Ένα δεύτερο πρωινό θα μπορούσε να αποτελείται από 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο και πολτοποιημένη μπανάνα.

Μπορεί να προσθέτετε επιπλέον θερμίδες με κάθε γεύμα.

Για μεσημεριανό, εκτός από επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε γιαούρτι χωρίς γέμιση και για βραδινό να πιείτε ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Προϊόντα για φαρδιούς γοφούς

Όποιος θέλει να δει πρόοδο στην ανάπτυξη των μηρών και των γλουτών του θα πρέπει να τρώει όσο το δυνατόν περισσότερη πρωτεΐνη. Η πιο δημοφιλής λανθασμένη αντίληψη είναι ότι τα σέικ πρωτεΐνης ή η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι αποκλειστικά για bodybuilders.

Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Κάθε ανθρώπινο σώμα στον πλανήτη χρειάζεται τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για να παραμείνει υγιές. Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία αν ασκείστε ή όχι, σε κάθε περίπτωση, η αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης στη διατροφή σας θα είναι ευεργετική.

Εάν προπονείστε για να μεγαλώσετε τους γλουτούς και τους μηρούς σας, τότε η πρόσληψη πρωτεΐνης θα πρέπει να αυξηθεί καθώς είναι το δομικό υλικό για τους μύες.

Παρακάτω είναι οι υψηλότερης ποιότητας πηγές πρωτεΐνης.

Πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μηρών

• Όσπρια (φασόλια, ρεβίθια);
• τυρί cottage?
• Αυγά;
• Άπαχο μοσχαρίσιο κιμά?
• Φιλέτο άπαχο κρέας?
• Σκόνη πρωτεΐνης;
• Σολομός;
• Στήθη κοτόπουλου χωρίς πέτσα
• Ξηροί καρποί σόγιας;
• Μπριζόλα;
• Τιλάπια;
• Τόνος;
• Τουρκία;
• Σάντουιτς με λαχανικά?
• Οποιοδήποτε ψάρι (όχι τηγανητό).

Υδατάνθρακες

• Καστανό ρύζι;
• Ψωμί;
• Κουσκούς;
• Χυλός χαμηλής ζάχαρης.
• Σιτηρά;
• Κινόα;
• Γλυκοπατάτα;
• Κουλουράκι;
• 100% ψωμί ολικής αλέσεως.

Λίπη

Τα λιπαρά δεν σε παχαίνουν! Παρά αυτή την ξεπερασμένη πεποίθηση (την οποία, παρεμπιπτόντως, ορισμένοι εξακολουθούν να τηρούν), το λίπος δεν σας παχαίνει, εκτός εάν το προϊόν περιέχει μια δόση αλόγου θερμίδων.

Οι υπερβολικές υπερβολικές θερμίδες και τα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι αυτά που οδηγούν στην παχυσαρκία.

Υπάρχουν υγιεινές πηγές λιπών που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας. Αυτοί είναι:

• Αμυγδαλέλαιο;
• Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο;
• Λίπος ψαριού;
• Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, κάσιους, κ.λπ.);
• Φιστικοβούτυρο (κατά προτίμηση αυτό που περιέχει φιστίκια· αποφύγετε έλαια που περιέχουν ζάχαρη και υδρογονωμένα έλαια, τα οποία είναι επιβλαβή για την υγεία).

Λαχανικά

• Μπρόκολο;
• Σκούρα πράσινα λαχανικά.
• Λάχανο;
• Σπανάκι;
• Ντομάτες.

Προχωρώντας, αρχίστε να αντικαθιστάτε, να προσθέτετε ή να αναμιγνύετε αυτές τις υγιεινές τροφές για να μεγαλώσετε τον πισινό σας.

Η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να κερδίσετε βάρος

Όταν παίρνετε βάρος, είναι καλύτερο να εστιάσετε στην ανάπτυξη των μυών και όχι στο λίπος. Για να αυξήσετε τους μύες, θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και επίσης να μην ξεχνάτε την προπόνηση.

Εάν καταναλώνετε καθημερινά 0,55 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 0,5 κιλό σωματικού βάρους, τότε το σώμα σας θα ανακάμψει γρήγορα από την προπόνηση και οι μύες σας θα αναπτυχθούν.

Μπορείτε να προσθέσετε ένα σέικ πρωτεΐνης στην καθημερινή σας διατροφή, ειδικά αν είστε πολύ απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όταν αυξάνετε τις θερμίδες σας, βεβαιωθείτε ότι μερικές από αυτές προέρχονται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του πρωινού, αντικαταστήστε το βούτυρο με βούτυρο ξηρών καρπών (2 κουταλιές της σούπας - 7 γραμμάρια πρωτεΐνης). τρώτε χυλό όχι με νερό, αλλά με γάλα, προσθέτοντας έτσι άλλα 8 γραμμάρια πρωτεΐνης στη διατροφή σας. προσθέστε ½ φλιτζάνι ψητό κοτόπουλο από λευκό κρέας στη σαλάτα (20 γραμμάρια πρωτεΐνης). 100 γραμμάρια κιμά γαλοπούλας σε σάλτσα μαρινάρα ή σούπα λαχανικών (22 γραμμάρια πρωτεΐνης).

Ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί με χαμηλά λιπαρά, ελληνικό γιαούρτι ή βραστά αυγά.

Εκπαιδεύστε τους γοφούς και τους μηρούς σας

Η προπόνηση δύναμης θα βοηθήσει κάθε κορίτσι να χτίσει μυϊκή μάζα, τα πόδια και οι μηροί της θα γίνουν δυνατά και ελαστικά. Χάρη σε μια τέτοια προπόνηση, θα χτίσετε μυς και το κάτω μέρος του σώματός σας θα αυξηθεί σε μέγεθος.

Μπορείτε να προπονείτε αποκλειστικά τα πόδια και τους γοφούς σας 2-3 φορές την εβδομάδα (κατά προτίμηση όχι στη σειρά). Για καλύτερα αποτελέσματα, προπονείστε 3-4 φορές την εβδομάδα.

Εάν είστε νέος στην προπόνηση δύναμης, ξεκινήστε με ένα σετ από 10 έως 14 ασκήσεις με σωματικό βάρος, όπως lunges, step-ups και squats. Μετά από μια εβδομάδα ή δύο, συμπεριλάβετε βάρη με τη μορφή μπάρα και αλτήρες στην προπόνησή σας.

Αυξήστε τα βάρη με την πάροδο του χρόνου.

Καθώς προχωράτε, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε squat με ένα πόδι, κλωτσιές γαϊδάρου, γέφυρες γλουτών και άρσεις θανάτου.

Μετά από 8-10 επαναλήψεις, μπορείτε να αυξήσετε το βάρος για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών.

Αν και ο στόχος σας είναι να αυξήσετε τους μύες στα πόδια και τους μηρούς σας, μην ξεχάσετε να προπονήσετε το πάνω μέρος του σώματός σας και να κάνετε καρδιο.

Συμπεριλάβετε ασκήσεις για το στήθος, τα χέρια, τους ώμους και την πλάτη στην προπόνησή σας.

Για καρδιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρέξιμο, ποδήλατο, γρήγορο περπάτημα για 20-30 λεπτά για να διατηρήσετε υγιή αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα.

Ξεπερνώντας τις δυσκολίες στην απόκτηση μυϊκής μάζας

Υπάρχουν σωματότυποι που γενετικά δεν έχουν την τάση να αυξάνουν τον όγκο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αύξηση των θερμίδων στη διατροφή θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση της διαδικασίας μυϊκής ανάπτυξης.

Για να βελτιώσετε την απόδοσή σας στο γυμναστήριο, καταναλώστε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη μετά την προπόνηση. Μισό κοτόπουλο, ένα σάντουιτς γαλοπούλας ή ένα σέικ πρωτεΐνης θα σας κάνουν καλό.

Είναι επιτακτική ανάγκη να κοιμάστε αρκετά και να πίνετε αρκετό νερό για να έχετε ένα υγιές σώμα και να χτίσετε μυϊκή μάζα. Κατά την εφηβεία, το σώμα χρειάζεται 8-10 ώρες ύπνου την ημέρα.

Σε πιο ώριμη ηλικία, ο απαιτούμενος αριθμός ωρών ύπνου μειώνεται στις 6-8.

Οι καλύτερες ασκήσεις για φαρδιούς γοφούς

• Μην είστε τεμπέλης κατά την προπόνηση, γιατί η μυϊκή ανάπτυξη συμβαίνει μόνο όταν φορτώνετε τους μύες σας στο μέγιστο. Όταν υπό φορτίο, οι μυϊκές ίνες σχίζονται, στη συνέχεια ανακάμπτουν και γίνονται πιο δυνατές και μεγαλύτερες.
• Εάν δεν αυξήσετε το φορτίο, τότε αυτή η διαδικασία δεν θα συμβεί. Οι μύες σας ανταποκρίνονται στην άσκηση μόνο όταν αισθάνεστε ένα αίσθημα καύσου. Εάν προσεγγίσετε την προπόνηση με υπευθυνότητα, τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν.
• Χρησιμοποιήστε επαρκές φορτίο. Οι αρχάριοι μπορούν να προπονηθούν με το δικό τους βάρος. Αν γίνει εύκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες ή μπάρα. Το βάρος πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να είναι αρκετό για 10-15 επαναλήψεις.
• Είναι επιτακτική ανάγκη να μπορείς να διακρίνεις πότε είσαι στα πρόθυρα τραυματισμού και πότε το σώμα βρίσκεται ήδη στο όριο αντοχής. Εάν είστε αρχάριος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν προσωπικό γυμναστή πριν ξεκινήσετε την άσκηση για να μάθετε περισσότερα για τις σωματικές σας ικανότητες.
• Να ακολουθείτε πάντα τη σωστή τεχνική άσκησης. Εάν η τεχνική είναι λανθασμένη, δεν θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Εάν δεν είστε σίγουροι για την τεχνική εκτέλεσης μιας άσκησης, παρακολουθήστε βίντεο προπόνησης ή συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή.
• Θυμηθείτε ότι θα πρέπει να αισθανθείτε ένα αίσθημα καύσου στην περιοχή των μηρών. Εάν το αισθάνεστε σε άλλο μέρος, τότε πιθανότατα κάνετε την άσκηση λανθασμένα και έτσι βλάπτετε τους μύες ή τις αρθρώσεις σας.
• Μην χρησιμοποιείτε πολύ μεγάλα βάρη. Εάν οι αλτήρες είναι πολύ βαρείς για εσάς και δεν μπορείτε να εκτελέσετε πλήρως την άσκηση, τότε πρέπει να μειώσετε το βάρος.
• Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων και τα βάρη εργασίας. Κάθε εβδομάδα οι μύες σας θα γίνονται μεγαλύτεροι και πιο δυνατοί. Για να αυξηθεί ο όγκος των γοφών σας, θα πρέπει να αυξάνετε το φορτίο κάθε 2 εβδομάδες.

Λίγα περισσότερα για τη διατροφή για φαρδιούς γοφούς

Αφού κάνετε τις εκπληκτικές ασκήσεις που σας προτείναμε, οι μηροί και οι γλουτοί σας είναι έτοιμοι να μεγαλώσουν.

Έχουν σχηματιστεί μικροδάκρυα στους γλουτιαίους και τους παρακείμενους μύες και οι μύες βρίσκονται τώρα σε κατάσταση αποκατάστασης.

Οι μύες σας χρειάζονται τώρα τη σωστή ποσότητα θερμίδων και πρωτεΐνης. Χρειάζεστε τις σωστές αναλογίες πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων για να ενεργοποιήσετε τη μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη.

Δεν έχει νόημα να ιδρώνεις στο γυμναστήριο χωρίς να τρως σωστά.

Για όσους δεν το κάνουν, μην ανησυχείτε, το μόνο που χρειάζεστε είναι βασικές πληροφορίες για τα μακροθρεπτικά συστατικά.

Υποψιάζομαι ότι οι περισσότεροι από αυτούς που διαβάζουν αυτό το άρθρο τρώνε αποκλειστικά για να διατηρήσουν το βάρος τους.

Αν έχω δίκιο, τότε πρέπει να αναθεωρήσετε την αναποτελεσματική διατροφή σας.

Δεδομένου ότι η προπόνηση καίει θερμίδες, θα φάτε λίγο περισσότερο, γιατί η όρεξή σας θα αυξηθεί ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας.

Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να καταναλώνετε 100-150 περισσότερες θερμίδες.

Όσοι θέλουν να παχύνουν μπορούν να φάνε ακόμα περισσότερο. Και όσοι θέλουν να διαμορφώσουν τους γλουτούς τους και να χάσουν βάρος θα πρέπει να τρώνε λίγο λιγότερο.

Μην ανησυχείς. Το ίδιο το σώμα σας θα σηματοδοτήσει την πείνα· καθήκον σας είναι να το ταΐσετε με τις σωστές τροφές.

Αποτελέσματα

Πόσο σύντομα θα υπάρξει ορατή πρόοδος;

Μόλις αρχίσετε να ακολουθείτε όλους τους κανόνες, τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά σχεδόν αμέσως.

Την πρώτη εβδομάδα θα δείτε συνολική αύξηση βάρους και αύξηση στο μέγεθος του ισχίου.

Δεν υπάρχει λόγος να φοβούνται, όπως κάνουν οι περισσότερες γυναίκες, όταν δεν βλέπουν σέξι γλουτούς και τέλειους μηρούς, αλλά περιττά κιλά. Κάνε υπομονή, όλα θα γίνουν σύντομα.

Θα περάσουν άλλες δύο εβδομάδες και θα δείτε ακόμη πιο ογκώδεις μηρούς και ακόμη μεγαλύτερη αύξηση βάρους.

Ακόμα δεν είναι τέλειος πισινός και οι μηροί. Μην πανικοβάλλεστε! Τα καλύτερα έρχονται.

Σε αυτό το στάδιο θα προπονείστε 3 φορές την εβδομάδα συν καρδιο και θα δείτε σημαντικές βελτιώσεις.

4 εβδομάδες προπόνηση και το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα πιο αισθητό, και η προπόνηση θα είναι απόλαυση.

Θα περάσει ένας μήνας και θα χαρείς να δεις τους τέλειους γοφούς και τους σέξι γλουτούς σου. Συνεχίστε να προπονείστε και να βελτιώνετε τη φόρμα σας.

Επιδιώκοντας μια όμορφη εμφάνιση, οι περισσότερες γυναίκες βάζουν πρώτα τη σιλουέτα τους. Για να το πετύχει αυτό, το όμορφο μισό της ανθρωπότητας θυσιάζει πολλά για να είναι σαν τις καλλονές στα εξώφυλλα των περιοδικών μόδας: κάνουν δίαιτα, αθλούνται κ.λπ. Αξίζουν όμως αυτές οι προσπάθειες την ανταμοιβή στα μάτια των ανδρών;

Αντρική άποψη: η σιλουέτα μιας γυναίκας πρέπει να είναι συμμετρική

Και ποια φιγούρα θεωρούν την πιο ελκυστική βλέποντας φωτογραφίες διάσημων καλλονών; Σε αυτό το ερώτημα μπορούν να απαντήσουν σήμερα επιστήμονες από όλο τον κόσμο που έχουν επανειλημμένα πραγματοποιήσει κοινωνιολογικές έρευνες σχετικά με την πιο ελκυστική γυναικεία εμφάνιση.

Τι «όμορφη γυναικεία φιγούρα είναι μέσα από τα μάτια των ανδρών» - θα μάθετε από το άρθρο μας!

Αποδεικνύεται ότι μια όμορφη γυναικεία φιγούρα μέσα από τα μάτια των ανδρών δεν είναι καθόλου τα περιβόητα μεγέθη 90-60-90, όπως πιστεύουν πολλές γυναίκες. Αλλά υπάρχει ακόμα κάποια αλήθεια εδώ.

Όσοι διαφορετικοί άνθρωποι υπάρχουν, τόσες είναι και οι απόψεις για την ιδανική εμφάνιση. Παλαιότερα, σε διαφορετικές εποχές, ήταν στη μόδα τα παχουλά ή πολύ αδύνατα κορίτσια. Σήμερα, το κύριο ιδανικό μιας γυναικείας φιγούρας μπορεί να ονομαστεί συμμετρικές αναλογίες και τα μεγέθη του στήθους, της μέσης και των γοφών δεν είναι τόσο σημαντικά.

Υπάρχουν λάτρεις και των αδύνατων και των παχουλής γυναικών:

1. Πολύ αδύνατοςπρέπει να έχει στρογγυλές αναλογίες για να τραβήξει την προσοχή στη σιλουέτα σας. Είναι καλύτερα αν το στήθος και οι γοφοί έχουν περίπου το ίδιο μέγεθος και η μέση είναι μικρότερη. Αυτή η φιγούρα είναι ιδανική για κοντές κοπέλες. Στους άντρες αρέσει αυτό το είδος εμφάνισης λόγω του γεγονότος ότι μπορείς να νιώθεις σαν κύριος ενώ την προστατεύεις και τη φροντίζεις.
2. Κυρίες με καμπύλεςπροσελκύουν επίσης την προσοχή των ανδρών. Πιο συχνά επιλέγονται για σοβαρές σχέσεις. Σύμφωνα με ψυχολόγους, αυτό το είδος εμφάνισης είναι πιο δημοφιλές σε άνδρες με χαμηλή κοινωνική θέση ή σε όσους έχουν μητέρα του ίδιου σχήματος. Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι η πληρότητα πρέπει να είναι μέτρια - η χαλαρή κοιλιά και τα πλευρά δεν φαίνονται καλά σε κανέναν. Εάν κοιτάξετε μέσα από τα μάτια ενός άνδρα, τότε μια πλήρης γυναικεία φιγούρα μπορεί να ονομαστεί όμορφη εάν η μέση είναι περίπου το 70 τοις εκατό των γοφών και το στήθος έχει τον ίδιο όγκο.
3. Η πιο ιδανική εμφάνισηοι γυναίκες έχουν αθλητική δομή. Ένα τονισμένο στομάχι και τους γοφούς, το στήθος μεσαίου μεγέθους και οι ελαφρώς ανυψωμένοι μύες των χεριών και των ποδιών κάνουν τον ιδιοκτήτη του ωραίου φύλου το πιο επιθυμητό στα μάτια ενός άνδρα. Αλλά εδώ δεν πρέπει να το παρακάνετε με την άντληση των μυών, καθώς οι πολύ εμφανείς δικέφαλοι μυς κάνουν τη φιγούρα λιγότερο θηλυκή, κάτι που πραγματικά δεν αρέσει στους άνδρες.

Η φιγούρα της κλεψύδρας είναι το ιδανικό σώμα για τους άνδρες

Αν και τα γούστα του καθενός είναι διαφορετικά, οι περισσότεροι άντρες συμφωνούν σε μια άποψη - μια αντρική φιγούρα με μεγάλους ώμους και στενούς γοφούς δεν είναι ελκυστική. Η πιο ιδανική φιγούρα θεωρείται η «κλεψύδρα». Αυτός ο τύπος γυναίκας έχει μέση που είναι σημαντικά μικρότερη από τους γοφούς και το στήθος της.

Αυτή η επιλογή συνδέεται με το γεγονός ότι οι άνδρες, σε υποσυνείδητο επίπεδο, έχουν τη φύση να επιλέξουν ένα υγιές και γόνιμο ζευγάρι. Και μια στενή μέση και οι φαρδιοί γοφοί απλώς προκαλούν την ιδέα της ετοιμότητας μιας γυναίκας να τεκνοποιήσει.

Ενδιαφέρον γεγονός!Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες με φιγούρα σε σχήμα κιθάρας έχουν μεγάλη ποσότητα οιστρογόνων, τα οποία συμβάλλουν στη σύλληψη και τη γέννα παιδιών. Αυτή η ορμόνη του φύλου είναι που διαμορφώνει το γυναικείο σώμα, κάνοντας τους γοφούς πιο φαρδύς από τη μέση.

Επομένως, μια όμορφη γυναικεία φιγούρα, αν τη δει κανείς μέσα από τα μάτια των περισσότερων ανδρών, θα πρέπει να έχει το σχήμα κλεψύδρας, υποδεικνύοντας ότι η γυναίκα θα μπορέσει να αντέξει και να γεννήσει ένα υγιές παιδί.

Φιγούρα "90-60-90" - το ιδανικό σώμα για άντρες γυναικών

Όχι πολύ καιρό πριν, οι αναλογίες 90-60-90 θεωρούνταν το πρότυπο ομορφιάς. Αυτές τις παραμέτρους προσπάθησαν οι περισσότερες ομορφιές. Αλλά, όπως αποδεικνύεται, τέτοιοι τόμοι προσελκύουν συχνότερα άνδρες που δεν είναι έτοιμοι για μια μακροχρόνια σχέση. Αν μιλάμε για σύντροφο για τεκνοποίηση, τότε Το βασικό κριτήριο που αναδεικνύουν οι άντρες είναι η λεπτή μέση και οι φαρδιοί γοφοί.

Και τα εκατοστά δεν είναι το κύριο πράγμα εδώ. Αλλά ένας άντρας, που βάζει μόνο τα μοδάτα χαρακτηριστικά της ελκυστικότητας στην πρώτη θέση, αναζητά το πιο ιδανικό, το πιο όμορφο, το πιο λεπτό. Ένας τέτοιος σύντροφος θα απατάει πάντα, αναζητώντας μια πιο μοντέρνα και λαμπερή ομορφιά στο πλάι.

Μια ορθογώνια φιγούρα είναι το ιδανικό σώμα για άνδρες ηγέτες

Αλλά μια όμορφη γυναικεία φιγούρα μέσα από τα μάτια των ανδρών ηγετών είναι ορθογώνια, χωρίς στρογγυλότητα ή ορεκτικές καμπύλες. Μια τέτοια γυναίκα επιδεικνύει έναν ισχυρό χαρακτήρα και την ικανότητα να υπερασπίζεται τον εαυτό της, επομένως για αυτήν το καλύτερο ταίρι μπορεί να είναι μόνο ένας ισχυρός άνδρας με ηγετικές ιδιότητες.

Αλλά τα «μαμά αγόρια» με αδύναμο χαρακτήρα, που είναι έτοιμα να ζήσουν «κάτω από τον αντίχειρα», έλκονται επίσης από γυναίκες με «ορθογώνια» φιγούρα, επειδή θέλουν να βρίσκονται υπό την προστασία κάποιου.

Σημείωση!Στις γυναίκες με ορθογώνια σιλουέτα, κυριαρχούν οι ανδρικές ορμόνες, τα ανδρογόνα, τα οποία κατευθύνουν τις εναποθέσεις λίπους στην περιοχή της μέσης, αφαιρώντας τις από τους γοφούς. Ένα τέτοιο κύμα αυξάνει την αντίσταση στο στρες και την αντοχή, γεγονός που κάνει τον χαρακτήρα μιας γυναίκας «σαν ατσάλι».

Πώς πρέπει να είναι το στήθος μιας γυναίκας;

Μπορείτε συχνά να δείτε μοντέλα με μεγάλο στήθος σε περιοδικά μόδας και στην τηλεόραση. Πολλές κυρίες προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να μεγαλώσουν το στήθος τους, πιστεύοντας ότι αυτό το είδος αρέσει περισσότερο στους άντρες. Αλλά αξίζει να γνωρίζετε ότι οι καλλονές με εμφάνιση μοντέλου είναι πιο δημοφιλείς στους εφήβους ή στους ηλικιωμένους άνδρες.

Και τέτοιες κυρίες τις προσελκύουν μόνο λόγω της ευκαιρίας να διεκδικήσουν τον εαυτό τους και να δείξουν στους άλλους τη σημασία τους.

Δεν θεωρούν όλοι μια γυναίκα με μεγάλο στήθος όμορφη. Στα μάτια των περισσότερων ανδρών, το πιο αποδεκτό μέγεθος θεωρείται το δεύτερο ή το τρίτο. Και δείχνουν μάλλον απλή περιέργεια για τις μεγαλόστομες κυρίες, αλλά δεν θέλουν να παντρευτούν τέτοιες γυναίκες.

Σε αδύνατα και εύθραυστα κορίτσια, το μεγάλο στήθος δείχνει περισσότερο χυδαίο παρά όμορφο. Επομένως, δεν πρέπει να παραμορφώνετε το σώμα σας με σιλικόνη, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας και δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μέση και γοφοί: ποιες είναι οι ιδανικές παράμετροι για τους άνδρες

Οι άνδρες, όταν κοιτάζουν μια γυναίκα, δίνουν αμέσως προσοχή στους γοφούς και τη μέση. Αυτή η ζώνη, σύμφωνα με την πλειοψηφία του ισχυρού φύλου, είναι η πιο ελκυστική.

Τι πραγματικά μαγνητίζει όμως την προσοχή τους; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι σε διαισθητικό επίπεδο, οι άντρες αξιολογούν την πιθανή σύντροφό τους με αυτόν τον τρόπο - αξίζει να τη γνωρίσουν, αν έχει ήδη πάρει από κάποιον άλλο υποψήφιο για το χέρι και την καρδιά της, είναι υγιής κ.λπ.

Και μπορείτε να μάθετε ακριβώς από τη μέση, τους γοφούς και την αναλογία τους:

• λεπτή μέσηδείχνει στον άνδρα ότι η γυναίκα δεν είναι έγκυος και επομένως δεν είναι απασχολημένη.
• τονισμένους, στρογγυλεμένους γοφούςμιλούν για την καλή υγεία του θηλυκού και την ευκαιρία να γεννήσει υγιείς απογόνους.
• διαφορά μεταξύ μέσης και γοφώνθα δείξει τον χαρακτήρα της γυναίκας και την ικανότητά της να φέρει και να ταΐσει ένα παιδί.

Ανεξάρτητα από το πόσο παχουλή είναι η κυρία, ο βέλτιστος δείκτης μεταξύ της μέσης και των γοφών δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,7. Δηλαδή, ο όγκος της μέσης πρέπει να είναι μόνο το 70% του όγκου του ισχίου. Τέτοιες παράμετροι θα τραβήξουν την προσοχή ανεξάρτητα από την πληρότητα, το ύψος και το σωματικό βάρος της γυναίκας (εντός λογικής, φυσικά).

Ενδιαφέρον γεγονός!Οι άντρες δεν χρειάζεται να περπατούν με μεζούρα για να δουν μια ελκυστική αναλογία μέσης-ισχίου. Απλώς πρέπει να κοιτάξουν μια γυναίκα για 10 δευτερόλεπτα και η ίδια η διαίσθησή τους θα τους πει τις σωστές παραμέτρους του γυναικείου σώματος, στις οποίες μπορούν να λάβουν με ασφάλεια περαιτέρω αποφάσεις σχετικά με την τεκνοποίηση.

Τα μακριά πόδια είναι το πρότυπο της γυναικείας ομορφιάς

Αδιαμφισβήτητο γεγονός είναι το αυξημένο ενδιαφέρον όλων σχεδόν των αντρών για τις μακρυπόδινες κυρίες. Ανεξάρτητα από το ύψος και το βάρος, τα πόδια μιας γυναίκας πρέπει να είναι μακριά.

Αυτή η ιδιοτροπία μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι τα κοντά πόδια δείχνουν την παιδική ηλικία, δηλαδή η γυναίκα είναι ακόμα απροετοίμαστη για τεκνοποίηση. Και κατά την εφηβεία, τα πόδια των γυναικών αρχίζουν να επιμηκύνονται και αυτό επιτρέπει στους άνδρες να καταλάβουν διαισθητικά ότι το κορίτσι είναι έτοιμο να κάνει παιδιά.

Έτσι τα μακριά πόδια και η συμμετρική φιγούρα μιας γυναίκας δεν είναι καθόλου η ιδιοτροπία ενός χαϊδεμένου και ιδιότροπου άνδρα, αλλά μια εντελώς πρακτική επιλογή για την υλοποίηση του σχεδίου για την παραγωγή απογόνων.

Τι νούμερα ρούχα πρέπει να έχει μια γυναίκα σύμφωνα με τους άνδρες;

Εάν οι γυναίκες πιστεύουν ότι πρέπει να χάσουν βάρος στο νούμερο ρούχων 40 (ή XXS σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα), τότε αυτή είναι μια βαθιά παρανόηση. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες προτιμούν να βλέπουν τις φίλες τους στο μέγεθος 46 παρά στις μικρότερες.

Για παράδειγμα, η βρετανίδα τηλεοπτική παρουσιάστρια και ηθοποιός Kelly Brook έχει ένα μάλλον εντυπωσιακό μπούστο και είναι δύσκολο να την αποκαλέσεις αδύνατη, αλλά η σιλουέτα της έχει γίνει η ιδανική για τους περισσότερους άντρες.

Για σύγκριση, για να καταλάβετε πόσο όμορφη θεωρείται μια λεπτή γυναίκα, μπορείτε να δείτε τον πίνακα της αναλογίας των θετικών ψήφων που ελήφθησαν προς τις παραμέτρους των φιγούρων διαφορετικών διασημοτήτων.

Όπως μπορείτε να δείτε, ένα πολύ μικρό μέγεθος στα γυναικεία ρούχα δεν είναι δημοφιλές στο ισχυρότερο φύλο και λαμβάνει πολύ λίγες ψήφους συμπάθειας.

Αλλά και οι άντρες αντιμετωπίζουν με περιφρόνηση τα πολύ παχουλά κορίτσια και δεν θα χαρούν αν η εκλεκτή τους αρχίσει ξαφνικά να παίρνει περιττά κιλά. Ιδιαίτερα μεγάλος αριθμός αποδοκιμασίας ακούστηκε για κορίτσια που έπαιρναν γρήγορα βάρος κατά τρία ή περισσότερα μεγέθη ρούχων.

Οι άνδρες αντέδρασαν σχετικά ήρεμα όταν η σύντροφός τους πήρε 1-2 μεγέθη σε βάρος. Και η γνώμη μοιράστηκε σχεδόν στο μισό αν ο επιλεγμένος τους κέρδιζε 2-3 μεγέθη.

Μια όμορφη γυναικεία φιγούρα λοιπόν μέσα από τα μάτια των ανδρών σίγουρα δεν είναι ένα ανορεξικό μοντέλο ή μια άμορφη παχουλή φιγούρα, αλλά μια γυναίκα με καμπύλες με στρογγυλά, ανάλογα σχήματα και λεπτή μέση.

Μια έρευνα ανδρών από Γερμανούς κοινωνιολόγους σχετικά με την ιδανική γυναικεία φιγούρα έδειξε πολύ ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Αποδεικνύεται ότι το ανδρικό ιδανικό αλλάζει ανάλογα με την κοινωνική θέση στη χώρα.

Σε καιρό πολέμου ή όταν συμβαίνει μια οικονομική κρίση, τα μάτια των ανδρών είναι στραμμένα σε φιγούρες με καμπύλες και σε καιρό ειρήνης - σε αδύνατες κυρίες. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ για τα επιπλέον 2-3 κιλά που έχετε αποκτήσει, το κύριο πράγμα είναι ότι η σιλουέτα σας είναι τονωμένη και το σώμα σας είναι υγιές. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να προτιμήσετε τα φυσικά προϊόντα και την άσκηση.

Μια όμορφη γυναικεία φιγούρα μέσα από τα μάτια των ανδρών σε αυτό το χρήσιμο βίντεο:

Η γυναικεία ομορφιά μέσα από τα μάτια των ανδρών σε διάφορες χώρες του κόσμου:

Φαίνεται πως η εποχή των κοκαλιάρικων μοντέλων περνάει, κάτι που αποδεικνύεται με επιτυχία από αναγνωρισμένες καλλονές με πολύ ογκώδες πάτο.

Το Χόλιγουντ δίνει τον τόνο για τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης της διαμόρφωσης προτύπων σεξουαλικής ελκυστικότητας και μόδας για ορισμένους σωματότυπους.

Πολλά αστέρια προσπαθούν να πετύχουν το επιθυμητό μέγεθος μηδέν (XXS), εξαντλούνται με προπόνηση φυσικής κατάστασης και πληρώνουν πολλά χρήματα σε γκουρού προσωπικής διατροφής. Άλλοι, αντίθετα, απολαμβάνουν τις μορφές που δίνει η φύση και απολαμβάνουν τη ζωή.

Το WomanJournal.ru παρουσιάζει δέκα αστέρια με καμπυλωτούς γοφούς, που όχι μόνο δεν ντρέπονται για αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά το τονίζουν με κάθε δυνατό τρόπο.

Κιμ Καρντάσιαν

Η πανέμορφη μελαχρινή αρμενικής καταγωγής έγινε γνωστή μετά τη διαρροή ενός πολύ σαφούς βίντεο στο διαδίκτυο. Από τότε Κιμ Καρντάσιανσυνήθισε τέλεια τον ρόλο του πειραστή, ευτυχώς οι εξαιρετικές φόρμες της αποδείχθηκαν σωστά.

Τη θέση της ανατολίτισσας καλλονής στην κορυφή μας εξασφάλισε ίσως το πιο διάσημο σημείο του σώματός της. Πέμπτο σημείο Κιμ Καρντάσιανδεν ταιριάζει καθόλου στα χρυσά πρότυπα του Χόλιγουντ, κάτι που όμως δεν εμποδίζει την ιδιοκτήτριά του να συμπεριληφθεί στη λίστα με τις πιο επιθυμητές γυναίκες του πλανήτη.

Αν και πρόσφατα το Διαδίκτυο πλημμύρισε από φωτογραφίες της Kim Kardashian, η οποία έχει χάσει αισθητά βάρος και έχει χάσει την προηγούμενη πληρότητά της. Αλλά εξακολουθούμε να ελπίζουμε ότι είναι η ικανότητα του Photoshop.

Ανφίσα Τσέχοβα

Η Anfisa είχε πάντα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος: από την παιδική ηλικία, η κοπέλα εξαντλούσε τον εαυτό της με δίαιτες και πήρε ακόμη και χάπια αδυνατίσματος. Τίποτα δεν έφερε διαρκή αποτελέσματα, και μετά Ανφίσα ΤσέχοβαΑποφάσισα να σταματήσω να πολεμώ τη φύση και τα άφησα όλα όπως ήταν.

Σύμφωνα με ανεπίσημα στοιχεία, το μπούστο και οι γοφοί της Anfisa Chekhova φτάνουν τα 110 εκατοστά, κάτι που δείχνει πολύ ανάλογο. Ανφίσα Τσέχοφτονίζει επιδέξια τα πλεονεκτήματά της, χωρίς να διστάζει να φορέσει αποκαλυπτικά ρούχα. Αυτό το κορίτσι δηλώνει περήφανα με όλη της την εμφάνιση ότι υπάρχει ζωή πέρα ​​από τα περιβόητα πρότυπα του μοντέλου!

Τζένιφερ Λόπεζ

Αυτή η καλλονή ασφάλισε τον πισινό της για αρκετά εκατομμύρια δολάρια πριν από αρκετά χρόνια. Είπαν μάλιστα ότι η Jennifer Lopez κατάφερε να λάβει αποζημίωση επειδή η κάποτε ιδανική σιλουέτα της υπέφερε πολύ κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Η ίδια η ηθοποιός και τραγουδίστρια σχολιάζει τέτοιες φήμες με χιούμορ: «Όταν αυτή η εφημερίδα βγήκε με έναν τεράστιο τίτλο στην πρώτη σελίδα, σκέφτηκα επίσης: πρέπει να κρατήσω το άρθρο για τα παιδιά μου - θα γελάσουν». Δεν έχει σημασία αν είναι αλήθεια ή απλά ένα άλλο παπί, αλλά ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: οι γοφοί Τζένιφερ Λόπεζτι χρειάζεται.

Η Μπιγιονσέ

Φιγούρα Beyoncéπροκαλεί πολλές διαμάχες: κάποιοι θαυμάζουν τις γυναικείες φόρμες της, άλλοι πιστεύουν ότι η τραγουδίστρια πρέπει να χάσει βάρος. Η Beyoncé παραδέχτηκε ότι δεν ήταν απόλυτα ικανοποιημένη με τα φυσικά της χαρακτηριστικά: «Νομίζω ότι ο πισινός μου φαίνεται αρκετά φυσικός. Μου αρέσει να έχω σχήματα, αλλά μερικές φορές εμφανίζονται σε λάθος μέρη».

Ίσως πρόκειται για απλή κοριτσίστικη κοκέτα, γιατί οι φωτογραφίες της κοσμούν τα καλύτερα γυαλιστερά περιοδικά και εκατοντάδες άντρες παγώνουν με μια ματιά στη στρογγυλότητά της. ΤΕΛΟΣ παντων Η Μπιγιονσέδεν υποφέρει ιδιαίτερα λόγω του γεγονότος ότι ο πέμπτος βαθμός της δεν ταιριάζει στο μέγεθος 38 των ΗΠΑ. Ο σύζυγός της, όμως, δεν ανησυχεί ούτε για αυτό. Αν και για κάποιο λόγο η τραγουδίστρια έβαλε ταμπού στους φωτογράφους που βγάζουν φωτογραφίες από πίσω.

Cornelia Mango

Χαμογέλα κορίτσι Cornelia MangoΈγινε διάσημη χάρη στη συμμετοχή της στο ριάλιτι "Star Factory", όπου ξεχώρισε αισθητά στο φόντο των λεπτών γειτόνων της στο σετ. Λένε ότι κατά τη διάρκεια του έργου στο κορίτσι απαγορεύτηκε ακόμη και να χάσει βάρος.

Η πιο πολύχρωμη συμμετέχουσα στην τηλεοπτική εκπομπή δεν έχει καθόλου κόμπλεξ λόγω του γεγονότος ότι η φιγούρα της απέχει πολύ από το ιδανικό της κοκαλιάριστης ομορφιάς. Η σταρ επισκέπτεται τακτικά το γυμναστήριο, λατρεύει να κολυμπάει και απλώς λατρεύει να χορεύει! Μάλλον, κουνώντας τους γοφούς της στον ρυθμό της μουσικής, η Cornelia Mango κάνει τις καρδιές των ανδρών να τρέμουν. Και αφήστε τα να είναι μεγαλύτερα σε όγκο από όσο απαιτεί η σύγχρονη μόδα.

Μπιάνκα

Πρόσφατα, διέρρευσαν νέα στον Τύπο ότι η Bianca, στη ζωή της Yana Lipnitskaya, αποφάσισε να υποβληθεί σε λιποαναρρόφηση. Φέρεται ότι λόγω ορμονικής ανισορροπίας, η τραγουδίστρια πήρε πολλά κιλά και σταμάτησε να μπαίνει στα αποκαλυπτικά κοστούμια της συναυλίας.

Άγνωστο ποιο μέρος του σώματος αποφάσισε να απολιπανθεί το κορίτσι. Ίσως μετά από λίγο η Bianca εμφανιστεί, για παράδειγμα, στην κατάταξη των πιο λεπτών αστέρων. Αλλά στις τελευταίες φωτογραφήσεις και βίντεο είναι ξεκάθαρα ορατό ότι η φύση δεν έχει στερήσει εντελώς τη Bianca από γυναικείες μορφές.

Η ίδια η τραγουδίστρια λέει ότι το στρογγυλεμένο σχήμα της το πήρε από τη μητέρα και τη γιαγιά της, για τα οποία είναι πολύ περήφανη. Και γιατί τότε λιποαναρρόφηση;

Σακίρα

Υπέροχη Κολομβιανή τραγουδίστρια Σακίραμε εξίσου σικ φωνή, δεν πιστεύει ότι έχει προβλήματα με τη σιλουέτα της. Ποιος είπε ότι ο προεξέχων πισινός είναι πρόβλημα; Σε πολλούς άντρες αρέσουν πολύ τα μεγάλα κορίτσια, ειδικά αν μπορούν να χορέψουν τόσο χαριτωμένα Σακίρα. Η τραγουδίστρια μάλιστα απαθανάτισε τους πολυτελείς γοφούς της στη διάσημη επιτυχία «My hips don’t lie». Η Shakira λέει ότι οι γοφοί της τη βοηθούν να ξεχωρίζει την καλή από την κακή μουσική. Πως? Αρχίζουν να κινούνται στο ρυθμό αν η μουσική είναι συναρπαστική.

Victoria Lopyreva

Πανέμορφη Αμερικανίδα τραγουδίστρια Alicia Keysδεν θεωρεί ότι η έλλειψη μεγάλου μεγέθους στήθους είναι πρόβλημα· της φαίνεται ότι ο πισινός της προσελκύει όχι λιγότερο βλέμματα θαυμασμού.

Όταν επιλέγει ρούχα, το κορίτσι δεν αποφεύγει να αποκαλύψει λαιμόκοψη, κοντές φούστες και στενά στυλ. Και δικαίως, πολλοί κριτικοί μόδας αναγνωρίζουν το καλό γούστο της Alicia. Η έλλειψη του χρυσού κανόνα του Χόλιγουντ 90-60-90 δεν εμπόδισε το κορίτσι να κερδίσει 9 βραβεία Grammy και 11 Billboard Music Awards. Αυτό είναι πραγματικά αλήθεια - είναι ισχυρή εκ των υστέρων!

Μόνικα Μπελούτσι

Αυτή η όμορφη κυρία έχει γίνει εδώ και καιρό πρότυπο ομορφιάς, αντικείμενο θαυμασμού για άνδρες και γυναίκες. Λίγοι μπορούν να πιστέψουν ότι ο άλλοτε αποπνικτικός Ιταλός Μόνικα Μπελούτσιεξαντλούσε τον εαυτό της με δίαιτες και οι πράκτορες μοντέλων θεωρούσαν τις ορεκτικές φόρμες της πολύ σικ.

Από τότε που η ηθοποιός περπάτησε στους ιταλικούς δρόμους στη Μαλένα, κουνώντας τους γοφούς της, έγινε σαφές σε όλους: η εποχή των κοκαλιάρικων κλώνων μοντέλων έχει τελειώσει. Μόνικα Μπελούτσιέδειξε στον κόσμο νέα πρότυπα - καυτή ιταλική ομορφιά, πολλαπλασιασμένη με τη θηλυκότητα.

Μια φορά κι έναν καιρό, οι γυναίκες με φαρδύ γοφούς θεωρούνταν το πρότυπο της γυναικείας ομορφιάς. Αλλά η μόδα είναι ένα άστατο πράγμα και σήμερα τα κορίτσια με καμπύλες σε αυτήν την περιοχή της φιγούρας τους συχνά βιώνουν συμπλέγματα.

Τι θα συμβεί αν προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τη σιλουέτα σας με τη βοήθεια της σύγχρονης μόδας και καμαρώνετε περήφανα τους πολυτελείς γοφούς σας; Επιπλέον, με φόντο τους γεμάτους γοφούς, με τη σωστή επιλογή ρούχων, η μέση θα φαίνεται πολύ πιο στενή. Και αυτή είναι η περιβόητη σιλουέτα της κλεψύδρας, στην οποία κανένας άντρας δεν μπορεί να αντισταθεί.

Για να μην είναι ευδιάκριτοι οι γεμάτοι γοφοί, οι ιδιοκτήτες τους θα πρέπει να επιλέξουν μια ντουλάπα που θα διορθώνει οπτικά τις μη τυποποιημένες αναλογίες σώματος. Τι πρέπει να φορέσετε σε αυτή την περίπτωση;

• Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε Αποφύγετε ρούχα που είναι πολύ φαρδιά, φαρδιά ή έχουν πολλές στρώσεις, που προσθέτει ακόμη περισσότερο όγκο στο σχήμα. Θα πρέπει να επιλέξετε πράγματα σε ήρεμα, μονόχρωμα χρώματα με σφιχτή (αλλά όχι σφιχτή) σιλουέτα.
• Μη φοράτε ψηλόμεσο παντελόνι ή βράκα., τέτοια μοντέλα τονίζουν μόνο περαιτέρω τις ανισορροπίες στο σχήμα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε παντελόνια και τζιν με χαμηλή μέση.
• Αποφύγετε τις ογκώδεις τσέπες patchτόσο μπροστά όσο και πίσω από τα προϊόντα.
• Είναι καλύτερα να επιλέξετε στην παλέτα χρωμάτων σκούρες αποχρώσεις, γιατί, όπως γνωρίζετε, είναι σε θέση να επιμηκύνουν οπτικά τη φιγούρα και να "αφαιρέσουν" μερικά επιπλέον εκατοστά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοράτε μόνο μαύρα ρούχα· μπορείτε να επιλέξετε όμορφα σκούρα πράσινα, σκούρα μπλε ή μπορντό μοντέλα.
• Μην ξεχάσετε να προσθέσετε πρωτότυπα αξεσουάρ. Βοηθούν να ολοκληρωθεί αρμονικά το βλέμμα και να προσελκύσουν την προσοχή, δίνοντας έμφαση στη λαιμόκοψη ή στο πρόσωπο, αποσπώντας την προσοχή από τους μη τυποποιημένους γοφούς. Έτσι, μια φωτεινή φαρδιά ζώνη που βρίσκεται ακριβώς πάνω από τη μέση θα τονίσει την ομορφιά του στήθους και μια λεπτή ζώνη, αφημένη σε ελαφρώς χαλαρή θέση (δεν χρειάζεται να σφίξετε πολύ τη ζώνη για να μην δημιουργήσετε περιττές πτυχώσεις) , θα δώσει έμφαση στη μέση και θα σας κάνει να ξεχάσετε τους γοφούς.
• Φόρεσε το μακριά σκουλαρίκια και χάντρεςγια να τραβήξετε την προσοχή στο πάνω μέρος του σχήματος.
• Ως γνωστόν, παπούτσια με τακούνιαμπορεί να δώσει μια λεπτή σιλουέτα, οπότε μη διστάσετε να φορέσετε τακούνια. Δεν χρειάζεται να είναι ένα τακούνι στιλέτο, μπορείτε να επιλέξετε ένα πιο σταθερό φαρδύ τακούνι. Σε κάθε περίπτωση, η σιλουέτα σου θα σφίξει αισθητά και τα πόδια σου θα μακραίνουν.
• Παραδόξως, ακόμη και με τη βοήθεια μιας τσάντας μπορείτε να αλλάξετε τις οπτικές αναλογίες της φιγούρας σας. Επιλέγω μακριές τσάντες ώμου, αλλά όχι πολύ μεγάλα μοντέλα.

Τι ρούχα να επιλέξουν τα κορίτσια με φαρδιούς γοφούς;

Η πρώτη επιλογή για την προσαρμογή της σιλουέτας σας είναι να αυξήσετε οπτικά τον όγκο του πάνω μέρους του σώματος.

Ένα φουλάρι ή ένα κοτσάνι ντυμένο στους ώμους θα ταιριάζει με σχεδόν κάθε ντύσιμο. Αυτό θα δώσει στην εικόνα πρόσθετη θηλυκότητα.

Η φωτεινή και ασυνήθιστη κορυφή προσελκύει την προσοχή.

Μπορείτε να εστιάσετε στον όμορφο γιακά μιας μπλούζας ή φορέματος. Τα ρούχα με επιθέματα ώμου θα βοηθήσουν επίσης στην οπτική επέκταση της περιοχής των ώμων.

Απλώς έχετε κατά νου: μην φοράτε μπλούζες ή σακάκια που είναι πολύ κοντά· το μήκος πρέπει να φτάνει τουλάχιστον στην αρχή των γοφών. Ο λαιμός V μιας ζακέτας ή φορέματος θα βοηθήσει επίσης να μετατοπιστεί η έμφαση στο στήθος και να αποσπαστεί η προσοχή από την κύρια προβληματική περιοχή.

Μια λαιμόκοψη σε σχήμα V τονίζει ευνοϊκά την ομορφιά του στήθους, επιμηκύνει οπτικά τη σιλουέτα και αποσπά την προσοχή από το κάτω μέρος.

Τα μανίκια κιμονό και οι τσέπες στο επάνω μέρος μπορούν επίσης να λύσουν το πρόβλημα των φαρδιών γοφών. Η επιδέξια χρήση χρωμάτων σε αντίθεση (μαύρο και άσπρο) μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τις μη τυποποιημένες αναλογίες. Όλες αυτές οι μέθοδοι είναι ιδανικές για κορίτσια μεσαίου και ψηλού ύψους.

Εάν είστε κοντοί, πρέπει να δουλέψετε στους γοφούς σας – μειώνοντας οπτικά τον όγκο τους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να επιλέξετε χαλαρά αντικείμενα με κάθετες ρίγες. Μπορείτε να προσθέσετε ένα επιτυχημένο αξεσουάρ σε μια φούστα ή ένα παντελόνι - μια ζώνη με κρεμαστά άκρα.

Τζιν για plus size κορίτσια με φαρδιούς γοφούς

Προτιμάς ένα casual στυλ ντυσίματος; Το τζιν θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη σωστή εμφάνιση.Το πιο επιτυχημένο χρώμα είναι το σκούρο μπλε.

Τα τζιν που εφαρμόζουν σωστά στο σώμα σας θα κάνουν τη σιλουέτα σας πιο αδύνατη και θα μειώσουν οπτικά τους γοφούς σας. Συνιστάται να τα συμπληρώσετε με μακρόστενο τοπ (μπλουζάκια, πουκάμισα, ζακέτες).

Όταν επιλέγετε τζιν παντελόνι, βεβαιωθείτε ότι το ύφασμα δεν έχει πολύ τέντωμα, διαφορετικά κινδυνεύετε να αγοράσετε τζιν που είναι πολύ μικρό. Και αυτό δεν επιτρέπεται αν έχετε φαρδιούς γοφούς.

Το τέλειο φόρεμα για γεμάτους γοφούς

Θέλετε να επιλέξετε μια θηλυκή εμφάνιση; Στη συνέχεια, προτιμήστε ένα φόρεμα απλού στυλ, μεσαίου μήκους, συμπληρώστε το με μια φαρδιά ζώνη. Η παρουσία μιας κάθετης πτυχής στο στυλ του φορέματος είναι ευπρόσδεκτη.

Τα wrap φορέματα εστιάζουν την προσοχή στο πάνω μέρος του σώματος, ενώ το κάτω μέρος παραμένει «πίσω από τη σκηνή».

Τα παπούτσια με μεσαίο τακούνι ταιριάζουν πολύ με αυτές τις εμφανίσεις.

Κανόνες για την επιλογή εξωτερικών ενδυμάτων

Στα εξωτερικά ρούχα προτιμήστε τα παλτό με ίσια σιλουέτα. Σε αυτό θα μπορείτε να φαίνεστε πιο αδύνατες και ψηλές, και η γραμμή των γοφών δεν θα είναι εμφανής.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε σιλουέτες σε γραμμή Α. Είναι καλύτερα να προτιμάτε μοντέλα μεσαίου μήκους - μέχρι τη μέση του γόνατος.

Επιλέγοντας μαγιό

Για την σεζόν στην παραλία μπορείτε να επιλέξετε ένα ολόσωμο μαγιό με σκούρο κάτω μέρος.

Ένα ημιδιάφανο ρέον χιτώνα ή ένα όμορφο παρεό, δεμένο σε λοξή γραμμή, θα ολοκληρώσει την εμφάνιση.

Τι πρέπει να αποφύγετε αν έχετε φαρδιούς γοφούς;

Τα κορίτσια με πολύ προεξέχοντες γοφούς πρέπει να αποφεύγουν:

1. κωνικό παντελόνι?
2. φούστες κομμένες στην προκατάληψη, καθώς και πλισέ φούστες.
3. μπαλωματικές τσέπες και άλλα ογκώδη στοιχεία σε παντελόνια και φορέματα στην περιοχή των γοφών (με εξαίρεση τις φούστες και τα φορέματα με peplum - τέτοια μοντέλα μπορούν (και μάλιστα πρέπει!) να φορεθούν από κορίτσια με καμπυλωτούς γοφούς).

Όταν επιλέγετε παντελόνι, δώστε προσοχή στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Εάν υπάρχουν πτυχώσεις εκεί, τότε το μοντέλο δεν είναι κατάλληλο για εσάς.

Ένα σχέδιο που είναι πολύ μεγάλο μπορεί να αλλάξει την κατάσταση προς όφελός σας. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε μονόχρωμα ρούχα σε πιο σκούρες αποχρώσεις. Αλλά για το πάνω μέρος μπορείτε εύκολα να επιλέξετε πιο φωτεινά χρώματα.

Όπως καταλαβαίνετε, οι φαρδιοί γοφοί δεν είναι λόγος να κρύβεστε κάτω από φαρδιά ρούχα. Τα σωστά επιλεγμένα στυλ ρούχων θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε κομψή και κομψή. Και τότε θα νιώσετε αυτοπεποίθηση και θα τραβήξετε βλέμματα θαυμασμού!