Ιατρική σήμερα 

Μεθοδολογία οργάνωσης μη διδακτικών μορφών απασχόλησης. Μαθήματα: Εξωσχολικές μορφές οικοδόμησης μαθημάτων φυσικής αγωγής Μικρές μορφές μαθημάτων

8.1.Ταξινόμηση μορφών επαγγελμάτων στο φυσικό

εκπαίδευση

Κάτω από μορφές άσκησηςκατανοήσουν τους τρόπους οργάνωσης - εκπαιδευτική διαδικασία, καθεμία από τις οποίες χαρακτηρίζεται από έναν ορισμένο τύπο σχέσης (αλληλεπίδρασης) μεταξύ του δασκάλου (προπονητή, διαιτητή) και των μαθητών, καθώς και από τις αντίστοιχες συνθήκες των τάξεων.

Σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες της οργάνωσης των εμπλεκομένων και τους τρόπους διαχείρισής τους, τα μαθήματα φυσικής αγωγής χωρίζονται σε δύο ομάδες - μαθηματικά και μη (Εικ. 17).

έντυπα μαθήματος- πρόκειται για μαθήματα που πραγματοποιεί δάσκαλος (προπονητής) με μόνιμο προσωπικό μαθητών. Αυτά περιλαμβάνουν:

1) μαθήματα φυσικής αγωγής που διεξάγονται από εκπαιδευτικούς στο πλαίσιο κρατικών προγραμμάτων σε εκπαιδευτικά ιδρύματα όπου η φυσική αγωγή είναι υποχρεωτικό μάθημα (σχολείο, κολέγιο επαγγελματικής εκπαίδευσης, πανεπιστήμιο κ.λπ.)

2) αθλητικές και προπονητικές συνεδρίες που διεξάγονται από προπονητές, με έμφαση στη βελτίωση όσων ασχολούνται με το επιλεγμένο άθλημα.

Ασυνήθιστες μορφές- πρόκειται για μαθήματα που διεξάγονται τόσο από ειδικούς (με οργανωμένο τρόπο) όσο και από τους ίδιους τους ασκούμενους (ανεξάρτητα) με σκοπό την ενεργό αναψυχή, την ενίσχυση ή την αποκατάσταση της υγείας, τη διατήρηση ή αύξηση της αποτελεσματικότητας, την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων, τη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων κ.λπ. περιλαμβάνω;

1) μικρές μορφές μαθημάτων (πρωινή γυμναστική, εισαγωγική γυμναστική, φυσική παύση, σωματικό λεπτό, μικροπαύση) που χρησιμοποιούνται για τη λειτουργική (τρέχουσα) διαχείριση της φυσικής δραστηριότητας. Λόγω της μικρής διάρκειάς τους, αυτές οι μορφές, κατά κανόνα, δεν επιλύουν προβλήματα αναπτυσσόμενης, εκπαιδευτικής φύσης.

2) μεγάλες μορφές απασχόλησης, δηλ. Τα μαθήματα είναι σχετικά μεγάλης διάρκειας, με πλήρη και πολλαπλά θέματα (σύνθετα) σε περιεχόμενο (για παράδειγμα, αερόμπικ, μορφοποίηση, καλλανητική (βλ. Κεφάλαιο 24), αθλητική γυμναστική κ.λπ.). Αυτές οι μορφές εκπαίδευσης στοχεύουν στην επίλυση προβλημάτων εκπαίδευσης, βελτίωσης της υγείας και αποκατάστασης ή ψυχαγωγίας.

3) ανταγωνιστικές μορφές εκπαίδευσης, δηλ. μορφές φυσικής καλλιέργειας και δραστηριότητας ροχαλητού, όπου ο νικητής, η θέση, η φυσική ή τεχνική ετοιμότητα, κ.λπ., καθορίζονται σε έναν αγωνιστικό αγώνα (για παράδειγμα, το σύστημα επίσημων αγώνων, προκριματικών αγώνων, πρωταθλημάτων, πρωταθλημάτων, εκτιμήσεων ελέγχου ή διαγωνισμών και τα λοιπά.).

Χαρακτηριστικά των μορφών σωματικής δραστηριότητας

άσκηση

Μορφές μαθημάτων τάξεων

Οι μορφές μαθημάτων χαρακτηρίζονται από το γεγονός ότι τη δραστηριότητα των εμπλεκομένων διαχειρίζεται ένας δάσκαλος φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού, ο οποίος, για αυστηρά καθορισμένο χρόνο σε ειδικά καθορισμένο χώρο, διαχειρίζεται τη διαδικασία της φυσικής αγωγής με μια σχετικά σταθερή σύνθεση η ομάδα μελέτης των μαθητών (τάξη, τμήμα, ομάδα) και σύμφωνα με τις απαιτήσεις των παιδαγωγικών κανονικοτήτων κατάρτισης και εκπαίδευσης. Παράλληλα, τηρείται αυστηρά η συχνότητα των μαθημάτων, η διάρκεια και η διασύνδεσή τους. Επιπλέον, οι εκπαιδευτικές μορφές χαρακτηρίζονται από την κατασκευή τάξεων εντός της γενικά αποδεκτής δομής, η οποία συνήθως νοείται ως η διαίρεση του μαθήματος σε τρία συστατικά: προπαρασκευαστική, κύρια και τελική.

Προπαρασκευαστικό μέροςαπαραίτητο για την αρχική οργάνωση των εμπλεκομένων, την ψυχική και λειτουργική προετοιμασία του σώματος, καθώς και για το μυοσκελετικό σύστημα για την επικείμενη κύρια εργασία.

Κύριο μέροςδίνει λύση στα προβλήματα διδασκαλίας της τεχνικής των κινητικών ενεργειών, εκπαίδευση σωματικών και προσωπικών ιδιοτήτων.

Τελικό μέροςσχεδιάστηκε για να μειώσει σταδιακά το φορτίο στο σώμα και οργάνωσε το τέλος του μαθήματος.

Με βάση την κύρια εστίασηγίνονται μαθήματα γενικής φυσικής αγωγής (GPP), μαθήματα επαγγελματικής-εφαρμοσμένης φυσικής αγωγής (PPPP), μαθήματα αθλητισμού και προπόνησης, μεθοδολογία-πρακτικές ασκήσεις.

Μαθήματα OFPχρησιμοποιούνται σχεδόν για όλες τις ηλικιακές ομάδες. Ο κύριος στόχος τους είναι η ολοκληρωμένη φυσική προπόνηση των εμπλεκομένων. Τα μαθήματα χαρακτηρίζονται από ποικιλία μέσων και μεθόδων, πολυπλοκότητα, μέτρια και μέτρια φορτία στο σώμα.

Μαθήματα επαγγελματικά εφαρμοσμένης φυσικής αγωγήςπραγματοποιούνται κυρίως σε ιδρύματα δευτεροβάθμιας και τριτοβάθμιας εκπαίδευσης. Η κύρια εστίασή τους είναι η διαμόρφωση κορυφαίων κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων για συγκεκριμένα επαγγέλματα, καθώς και η ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων.

Μαθήματα αθλητικής προπόνησηςαποτελούν την κύρια μορφή προπόνησης με αθλητές όλων των κατηγοριών και χρησιμεύουν ως προετοιμασία και, για αγώνες.

Μεθοδολογία-πρακτικές ασκήσειςπραγματοποιούνται κυρίως σε δευτεροβάθμια εξειδικευμένα και ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Η κύρια εστίασή τους είναι η επιχειρησιακή κατάκτηση των μεθόδων και των τρόπων φυσικής καλλιέργειας και αθλητικών δραστηριοτήτων για την επίτευξη εκπαιδευτικών, επαγγελματικών, στόχων ζωής του ατόμου.

Με βάση τις εργασίες που πρέπει να επιλυθούν, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι μαθημάτων:

1) μαθήματα εκμάθησης νέου υλικού. Ο νότος χαρακτηρίζεται από την ευρεία χρήση λεκτικών και οπτικών μεθόδων, χαμηλή «κινητική» πυκνότητα.

2) μαθήματα για την ενοποίηση και τη βελτίωση του εκπαιδευτικού υλικού.

3) τα μαθήματα ελέγχου έχουν σχεδιαστεί για να καθορίσουν το επίπεδο ετοιμότητας των εμπλεκομένων, να ελέγξουν την κυριαρχία τους στις γνώσεις, τις δεξιότητες κ.λπ.

4) τα μικτά (σύνθετα) μαθήματα στοχεύουν στην από κοινού επίλυση των προβλημάτων διδασκαλίας της τεχνικής των κινήσεων, εκπαίδευσης σωματικών ιδιοτήτων, παρακολούθησης του επιπέδου φυσικής κατάστασης των εμπλεκομένων κ.λπ.

Ανάλογα με το είδος του αθλήματος διακρίνονται τα μαθήματα γυμναστικής, στίβου, κολύμβησης κ.λπ. Έχουν το δικό τους συγκεκριμένο περιεχόμενο, δομική κατασκευή κ.λπ.

Εξωσχολικές μορφές μαθημάτων

Όπως προαναφέρθηκε, στη μαζική πρακτική φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού χρησιμοποιούνται μικρές, μεγάλες και ανταγωνιστικές μορφές μη σχολικών δραστηριοτήτων.

Για μικρές φόρμεςτα επαγγέλματα είναι χαρακτηριστικά :

1) σχετικά στενή εστίαση των δραστηριοτήτων των εμπλεκομένων σε σύγκριση με το μάθημα και τις μορφές απασχόλησης μεγάλης κλίμακας. Επομένως, μόνο ορισμένες συγκεκριμένες εργασίες επιλύονται εδώ: α) μέτρια αύξηση του τόνου και επιτάχυνση της ανάπτυξης των συστημάτων του σώματος κατά τη μετάβαση από την κατάσταση ανάπαυσης στις καθημερινές δραστηριότητες (μορφές: πρωινή υγιεινή γυμναστική, εισαγωγική βιομηχανική γυμναστική). β) τρέχουσα βελτιστοποίηση της δυναμικής της λειτουργικής απόδοσης κατά την εργασία και πρόληψη των δυσμενών επιπτώσεών της στο σώμα (μορφές: παύσεις φυσικής αγωγής, λεπτά φυσικής αγωγής, μικροπαύσεις ενεργητικής ανάπαυσης). γ) διατήρηση μεμονωμένων πτυχών, επίκτητη φυσική κατάσταση και δημιουργία προϋποθέσεων για την αύξηση της αποτελεσματικότητας των βασικών τάξεων (εργασίες για το σχολικό μάθημα φυσικής αγωγής και στον αθλητισμό).

2) σύντομη διάρκεια μαθημάτων (από 2-3 έως 15-20 λεπτά).

3) η απουσία ή η έλλειψη έκφρασης της δομής της κατασκευής του μαθήματος, δηλ. προπαρασκευαστικά, κύρια και τελευταία μέρη, τρέξιμο για βελτίωση της υγείας, υγιεινή γυμναστική, λεπτά σωματικής προπόνησης κ.λπ.:

4) χαμηλό επίπεδο λειτουργικών φορτίων. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι μικρές μορφές τάξεων παίζουν επιπλέον ρόλο στο γενικό σύστημα των μαθημάτων φυσικής αγωγής. Προς την μεγάλες μορφέςΟι εξωσχολικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν:

1) ανεξάρτητες (ερασιτεχνικές) προπονήσεις (για παράδειγμα, σωματική προπόνηση, αθλητική γυμναστική κ.λπ.). Απαιτούν από τους εμπλεκόμενους έναν ορισμένο «γραμματισμό φυσικής αγωγής», ιδιαίτερα μεθοδικής φύσης, για τη σωστή κατασκευή ενός μαθήματος, τη σωστή ρύθμιση του φορτίου, την εφαρμογή αυτοελέγχου.

2) μαθήματα που σχετίζονται με την επίλυση προβλημάτων υγειονομικής και αποκατάστασης ή ψυχαγωγικής φύσης. Αυτά περιλαμβάνουν αερόμπικ, μορφοποίηση, καλλανητική, wushu, πεζοπορία, σκι, μαζικά παιχνίδια κ.λπ. Τα κύρια χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτών των δραστηριοτήτων είναι: μέτριο φορτίο χωρίς αθροιστική κόπωση. έλλειψη αυστηρής ρύθμισης· ελεύθερη παραλλαγή συμπεριφοράς.

Προς την ανταγωνιστικές μορφέςΗ οργάνωση των μαθημάτων περιλαμβάνει:

1) στην πραγματικότητα αθλητικούς αγώνες, που περιλαμβάνουν τη μέγιστη αξιοποίηση των δυνατοτήτων των εμπλεκομένων. Χαρακτηρίζονται από: σαφή ρύθμιση του θέματος, μεθόδων και προϋποθέσεων των αγώνων από επίσημους κανόνες, ρύθμιση της σειράς των αγώνων, παρουσία διαιτησίας κ.λπ.

2) ανταγωνιστικές μορφές τάξεων (για παράδειγμα, μαθήματα ελέγχου, τεστ, πρότυπα επιτυχίας κ.λπ.). Εδώ, τα σημάδια που είναι εγγενή στον αθλητισμό απουσιάζουν εν μέρει ή είναι λιγότερο έντονα.

Ανάλογα με τον αριθμό των ατόμων που συμμετέχουν σε σωματικές ασκήσεις, υπάρχουν ατομικές και ομαδικές μορφές προπόνησης,

Τα μαθήματα μετά το ωράριο, σε αντίθεση με τα μαθήματα, γίνονται με πλήρη εθελοντισμό.

Η επιλογή μιας συγκεκριμένης μορφής μη διδακτικών δραστηριοτήτων καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα ενδιαφέροντα και τις κλίσεις των εμπλεκομένων.

Κεφάλαιο 9. ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΕΛΕΓΧΟΣ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Σχεδιασμός στη φυσική αγωγή

Σχεδιασμός Φυσικής Αγωγής -Αυτή είναι μια προκαταρκτική ανάπτυξη και ορισμός για τις επερχόμενες δραστηριότητες στόχων και καθηκόντων, περιεχομένου, μεθοδολογίας, μορφών οργάνωσης και μεθόδων της εκπαιδευτικής διαδικασίας με μια συγκεκριμένη ομάδα εμπλεκομένων.

Σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα σχεδιασμού, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι του. προοπτική, τρέχουσα (σταδιακή) και λειτουργική.

Μπροστινός προγραμματισμός -αυτός είναι μακροπρόθεσμος σχεδιασμός (για παράδειγμα, σε ένα σχολείο γενικής εκπαίδευσης για αρκετά χρόνια με διανομή του υλικού προγράμματος ανά έτος σπουδών).

Τρέχων προγραμματισμόςκαλύπτει τα στάδια της εργασίας (για παράδειγμα, σε ένα ολοκληρωμένο σχολείο - αυτό είναι ο προγραμματισμός για το ακαδημαϊκό τρίμηνο).

επιχειρησιακού σχεδιασμούπραγματοποιηθεί στο άμεσο μέλλον (για το προσεχές μάθημα).

Η επένδυση απαιτεί βαθιά πολύπλευρη επαγγελματική γνώση και πρακτική εμπειρία, περιλαμβάνει πάντα μια δημιουργική προσέγγιση, αφού δεν καθορίζεται από το άκαμπτο πλαίσιο μεθοδολογικών συνταγών.

Απαιτήσεις σχεδιασμού στη φυσική αγωγή

1. Στόχος προσανατολισμός της παιδαγωγικής διαδικασίας.Συνίσταται στην απαίτηση καθορισμού του απώτερου στόχου αυτής της διαδικασίας και στην υποταγή (επιλογή) όλου του περιεχομένου, των μεθόδων και των μορφών οργάνωσης για την επίτευξη του στόχου. Με άλλα λόγια, από το μεθοδολογικό οπλοστάσιο του δασκάλου (εκπαιδευτή), χρησιμοποιήστε αυτό που εξυπηρετεί άμεσα για την επίτευξη του στόχου.

Ο επιδιωκόμενος στόχος πρέπει να είναι ρεαλιστικός. Επομένως, ο δάσκαλος (προπονητής) πρέπει να αξιολογήσει νηφάλια τις δυνατότητες επίτευξής του (ετοιμότητα των μαθητών, δαπάνες χρόνου μελέτης, διαθεσιμότητα υλικοτεχνικής βάσης κ.λπ.).

Η βάση για την ανάπτυξη των στόχων είναι οι προγραμματικές κανονιστικές διατάξεις του συστήματος φυσικής αγωγής (ψηφιακά πρότυπα και απαιτήσεις ταξινόμησης αθλημάτων, απαιτήσεις κρατικών προγραμμάτων φυσικής αγωγής για διάφορα τμήματα του πληθυσμού). Με την καθιέρωση του στόχου θα δημιουργηθεί μια συγκεκριμένη προοπτική στο παιδαγωγικό έργο.

Ο στόχος καθορίζεται από ένα ολόκληρο σύστημα δευτερευουσών (ιδιωτικών, ενδιάμεσων) παιδαγωγικών εργασιών με τον καθορισμό της σειράς και την προθεσμία για την υλοποίησή τους. Όλα τα καθήκοντα που προβλέπονται στο σχέδιο θα πρέπει να διατυπώνονται με σαφήνεια, ξεκάθαρα και με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να αξιολογηθούν και να ελεγχθούν εύκολα. Ως εκ τούτου, συγκεκριμενοποιούνται, εάν είναι δυνατόν, σε ποσοτικούς δείκτες (πρότυπα εκπαίδευσης, αποτελέσματα δοκιμών), οι οποίοι επιτρέπουν τη χρήση μαθηματικών και στατιστικών μεθόδων για την αξιολόγηση των επιτευγμάτων (αποτελέσματα που λαμβάνονται).

2. Ολοκληρωτικότητα των εργασιών σχεδιασμού της παιδαγωγικής διαδικασίας.Η απαίτηση είναι ότι, με βάση τον καθορισμένο στόχο, αρκεί να προβλέπονται εκπαιδευτικά, υγειονομικά και γενικά εκπαιδευτικά καθήκοντα και να σκιαγραφούνται τα μέσα, οι μέθοδοι και οι μορφές οργάνωσης των τάξεων που αντιστοιχούν σε αυτά.

3. Λογιστική για τους νόμους της φυσικής αγωγής.Ο σχεδιασμός είναι αποτελεσματικός μόνο όταν βασίζεται στους αντικειμενικούς νόμους της φυσικής αγωγής (στους νόμους του σχηματισμού κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, της ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων και, παράλληλα, της αφομοίωσης της γνώσης σε αυτό το αντικείμενο) και στα αντίστοιχα παιδαγωγικές αρχές (συστηματικότητα, προσβασιμότητα και εξατομίκευση, εξέλιξη κ.λπ.). Κατά τον σχεδιασμό της διαδικασίας της φυσικής αγωγής, είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα βιολογικά πρότυπα ανάπτυξης και ανάπτυξης του ανθρώπινου σώματος, τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία.

4. Συγκεκριμένος προγραμματισμός.Η απαίτηση συνίσταται στην αυστηρή τήρηση των προγραμματισμένων εργασιών, μέσων και μεθόδων φυσικής αγωγής με την ετοιμότητα των εμπλεκομένων και τις συνθήκες των τάξεων (εκπαιδευτική και υλική βάση, κλιματικές συνθήκες κ.λπ.).

Ο βαθμός προδιαγραφής εξαρτάται από τη χρονική περίοδο για την οποία το σχέδιο 1 . Όσο μικρότερη είναι η περίοδος για την οποία καταρτίζεται το σχέδιο, τόσο πιο συγκεκριμένο είναι. Το πιο συγκεκριμένο (αναλυτικό) σχέδιο είναι το περίγραμμα ενός μαθήματος (τάξης).

Μεθοδική ακολουθία σχεδιασμού.Κατά την ανάπτυξη οποιουδήποτε σχεδίου, είναι επιθυμητό να τηρείτε μια τέτοια σειρά βασικών λειτουργιών.

1. Πριν ξεκινήσετε τον προγραμματισμό, πρέπει να έχετε ορισμένες πληροφορίες για το σύνολο των ασκουμένων για τους οποίους πρόκειται να εκπονηθεί το σχέδιο (για την κατάσταση της υγείας, το επίπεδο φυσικής και αθλητικής-τεχνικής ετοιμότητας κ.λπ.). Χωρίς τέτοιες πληροφορίες, ο σχεδιασμός δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί πλήρως.

" Σχέδιο -Αυτό είναι ένα προσχεδιασμένο σύστημα δραστηριοτήτων, που προβλέπει τη σειρά, τη σειρά και το χρονοδιάγραμμα της εργασίας.

Επιπλέον, τα δεδομένα χρειάζονται για τη συμπλήρωση ομάδων που είναι ομοιογενείς ως προς το επίπεδο υγείας και φυσικής κατάστασης κατά τη διεξαγωγή μαθημάτων φυσικής αγωγής σε σχολεία γενικής εκπαίδευσης, δευτεροβάθμια εξειδικευμένα και ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα και άλλους οργανισμούς.

Ο δάσκαλος λαμβάνει τις απαραίτητες προκαταρκτικές πληροφορίες μέσω συνεντεύξεων με εκείνους με τους οποίους πρόκειται να διεξαχθούν τα μαθήματα, διενέργεια ερωτηματολογίων μεταξύ τους, τεστ ελέγχου (δοκιμές), χρησιμοποιώντας τα δεδομένα μιας ιατρικής φυσικής εξέτασης.

2. Οι στόχοι και οι στόχοι της εκπαιδευτικής διαδικασίας καθορίζονται και εξειδικεύονται σε σχέση με συγκεκριμένο σύνολο μαθητών και συγκεκριμένες προϋποθέσεις διεξαγωγής μαθημάτων.

3. Με βάση τα καθήκοντα που έχουν τεθεί, θεσπίζονται πρότυπα και απαιτήσεις που πρέπει να πληρούν οι εμπλεκόμενοι στα κατάλληλα στάδια.

4. Καθορίζονται οι ενότητες του προγράμματος σπουδών και ο υπολογισμός του χρόνου σπουδών για την ανάπτυξη του θεωρητικού και πρακτικού περιεχομένου του προγράμματος, η διέλευση του.

5. Σκιαγραφείται μια ορθολογική σειρά για τη διέλευση εκπαιδευτικού υλικού (θεωρητικού και πρακτικού) για περιόδους, στάδια, επιμέρους τάξεις και καθορίζεται ο όγκος και η ένταση των φορτίων.

6. Καθορίζεται η γενική οργάνωση της εργασίας για την εφαρμογή του σχεδίου, επιλέγονται οι μέθοδοι και οι μορφές τάξεων για την επίλυση των καθορισμένων παιδαγωγικών εργασιών.

7. Συμπερασματικά προχωρούν σε περιληπτικό κειμενικό και περιγραφικό ή πίνακα σχεδίασης του σχεδίου. Παράλληλα, επανεξετάζονται και συμφωνούνται όλα τα σημεία, τα τμήματα, οι παράμετροι φορτίου κ.λπ. Όταν είναι δυνατόν, το περιεχόμενο των σχεδίων συνιστάται να εκφράζεται σε οπτική μορφή, με χρήση γραφικών μέσων, σε διαφορετικά χρώματα. Οι οπτικές μορφές σχεδίων σας επιτρέπουν να αντιλαμβάνεστε ολιστικά τα διάφορα στοιχεία περιεχομένου, τους δείκτες και να παρουσιάζετε τη μεταξύ τους σχέση.

Έτσι, ο σχεδιασμός έχει συνεπή χαρακτήρα και πραγματοποιείται με βάση το γενικευμένο σε πιο λεπτομερές.

Χαρακτηριστικά των κύριων εγγράφων σχεδιασμού στη φυσική αγωγή.Τα κύρια έγγραφα σχεδιασμού σε φυσικόςεκπαίδευση είναι: πρόγραμμα σπουδών, πρόγραμμα σπουδών, χρονοδιάγραμμα της εκπαιδευτικής διαδικασίας, σχέδιο εργασίας (θεματικό), πρόγραμμα μαθημάτων, σχέδια μαθημάτων. Όλα τα έγγραφα σχεδιασμού είναι λογικά και ουσιαστικά αλληλένδετα. Κάθε επόμενο έγγραφο πιο συγκεκριμένης φύσης αναπτύσσεται σύμφωνα με το προηγούμενο. Ταυτόχρονα, κάθε έγγραφο έχει το δικό του σκοπό στο σύστημα σχεδιασμού, εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία. Γενικά


η εφαρμογή των κύριων εγγράφων σχεδιασμού θα πρέπει να παρέχει την απαραίτητη οργάνωση, τη βέλτιστη επιλογή μέσων και μεθόδων της παιδαγωγικής διαδικασίας με ένα δεδομένο σύνολο μαθητών.

Σύμφωνα με τον λειτουργικό τους σκοπό, όλα τα έγγραφα σχεδιασμού χωρίζονται σε τρεις τύπους.

1. Έγγραφα που καθορίζουν την κύρια εστίαση και το περιεχόμενο της εκπαιδευτικής διαδικασίας σε σχολεία γενικής εκπαίδευσης, κολέγια επαγγελματικής εκπαίδευσης, δευτεροβάθμια και ανώτερα εξειδικευμένα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Αυτά περιλαμβάνουν το πρόγραμμα σπουδών και το πρόγραμμα σπουδών. Αυτά τα έγγραφα είναι κρατικά και δεσμευτικά.

2. Έγγραφα που καθορίζουν τη διαδικασία οργάνωσης της διαδικασίας της φυσικής αγωγής (ωράριο της εκπαιδευτικής διαδικασίας και ωράριο μαθημάτων).

3. Έγγραφα μεθοδολογικού χαρακτήρα, που αντικατοπτρίζουν κυρίως τη μεθοδολογία της φυσικής αγωγής (πλάνο εργασίας και περίγραμμα πλάνου μαθήματος).

Τα προγράμματα σπουδών και τα προγράμματα φυσικής αγωγής για σχολεία γενικής αγωγής, δευτεροβάθμια και ανώτερα εξειδικευμένα εκπαιδευτικά ιδρύματα, αθλητικά σχολεία και άλλους οργανισμούς αναπτύσσονται από κρατικούς φορείς (υπουργεία, επιτροπές). Τα χρονοδιαγράμματα της εκπαιδευτικής διαδικασίας, τα σχέδια εργασίας και τα σχέδια μαθημάτων αναπτύσσονται από τους ίδιους τους εκπαιδευτικούς με βάση τα αρχικά επίσημα έγγραφα - το πρόγραμμα σπουδών και το πρόγραμμα.

Ακαδημαϊκό σχέδιοείναι το κύριο (αρχικό) έγγραφο, βάσει του οποίου πραγματοποιείται όλη η πολύπλευρη εργασία για τη φυσική αγωγή σε κρατικά εκπαιδευτικά ιδρύματα όλων των βαθμίδων.

Το πρόγραμμα σπουδών καθορίζει: α) τη συνολική διάρκεια των μαθημάτων φυσικής αγωγής σε σχολείο γενικής εκπαίδευσης, εκπαιδευτικό ίδρυμα. αθλητική εξειδίκευση στη Σχολή Αθλητισμού Νέων και σε άλλα αθλητικά σχολεία. β) τμήματα (τύποι) της ύλης του προγράμματος με ένδειξη των ωρών διέλευσης τους ανάλογα με τον καιρό της προπόνησης.

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα -αυτό είναι ένα έγγραφο προγραμματισμού εκπαιδευτικού έργου, το οποίο ορίζει: α) στόχους και γενικά καθήκοντα της παιδαγωγικής διαδικασίας: σε σχολείο γενικής εκπαίδευσης - μάθημα φυσικής αγωγής, σε αθλητικό σχολείο νέων - αθλητική εκπαίδευση σε επιλεγμένο άθλημα. β) την ποσότητα γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων που πρέπει να κατακτήσουν όσοι εμπλέκονται στην προγραμματισμένη περίοδο απασχόλησης και κατάλογο βασικών σωματικών ασκήσεων και άλλων μέσων που διασφαλίζουν την επίλυση των καθηκόντων που έχουν τεθεί·

γ) το επίπεδο της θεωρητικής, γενικής φυσικής και αθλητικής ετοιμότητας, που εκφράζεται σε απαιτήσεις εξετάσεων και εκπαιδευτικά πρότυπα (δείκτες δοκιμής), που πρέπει να επιτυγχάνουν οι μαθητές κάθε χρόνο και μετά την αποφοίτησή τους από ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα.

Το πρόγραμμα φυσικής αγωγής αποτελείται κυρίως από 4 ενότητες: 1) μαθήματα φυσικής αγωγής. 2) δραστηριότητες φυσικής καλλιέργειας και βελτίωσης της υγείας κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. 3) φυσική καλλιέργεια εκτός σχολικών ωρών. 4) εκδηλώσεις φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού.

Τα προγράμματα σπουδών έχουν την ακόλουθη τυπική δομή:

1) ένα επεξηγηματικό σημείωμα, το οποίο αποκαλύπτει το σκοπό και τους στόχους του μαθήματος της φυσικής αγωγής, υποδεικνύει τα χαρακτηριστικά της ομάδας των εμπλεκομένων, χαρακτηρίζει τη δομή του προγράμματος, προτείνει μεθόδους και μορφές τάξεων, δίνει οδηγίες για τον προγραμματισμό και τη λογιστική, και τα λοιπά.; 2) εκπαιδευτικό υλικό για θεωρητικές και πρακτικές ενότητες (κατάλογος των κύριων θεωρητικών θεμάτων για μελέτη, περιγραφή όλων των σωματικών ασκήσεων που πρέπει να κατακτηθούν από τα έτη σπουδών), καθώς και απαιτήσεις δοκιμών και εκπαιδευτικά πρότυπα για τον έλεγχο των κινητικών ενεργειών και την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων. 3) ένα παράρτημα που περιέχει μια λίστα με συνιστώμενη βιβλιογραφία, δείγματα σχεδίων, εφαρμογών, τυπικό δελτίο αναφοράς αθλητικού εξοπλισμού και εξοπλισμού που είναι απαραίτητο για την παροχή μαθημάτων φυσικής αγωγής, υποδειγματικούς χάρτες φυσικής κατάστασης και ανάπτυξης μαθητών κ.λπ.

Το πρόγραμμα σπουδών αναπτύσσεται σύμφωνα με το περιεχόμενο και τον όγκο των ωρών που διατίθενται για κάθε ενότητα και, γενικά, για όλα τα τμήματα των τάξεων, που καθορίζονται από το πρόγραμμα σπουδών.

Χρονοδιάγραμμα της εκπαιδευτικής διαδικασίαςκαθορίζει την πιο πρόσφορη σειρά μετάδοσης της ύλης των θεωρητικών και πρακτικών τμημάτων του προγράμματος σπουδών κατά μήνες και εβδομάδες κατά τη διάρκεια ενός έτους (προπόνηση - σε σχολείο γενικής εκπαίδευσης και ετήσιος κύκλος αθλητικής κατάρτισης σε αθλητικό σχολείο νέων). Το πρόγραμμα υποδεικνύει επίσης τον αριθμό των ωρών που διατίθενται για κάθε ενότητα και την κατανομή του χρόνου που αφιερώθηκε για τη μετάδοση της ύλης των ενοτήτων ανά εβδομάδα κατά τη διάρκεια του έτους.

Το πρόγραμμα καταρτίζεται για ομοιογενείς ομάδες μελέτης (για παράδειγμα, στο σχολείο για κάθε παράλληλο τμήμα τάξεων, σε ένα πανεπιστήμιο για ομάδες του ίδιου μαθήματος και εκπαιδευτικού τμήματος).

Η σειρά επιτυχίας των τύπων του πρακτικού τμήματος του προγράμματος σπουδών εξαρτάται από τις εποχικές συνθήκες και τη διαθεσιμότητα αθλητικών εγκαταστάσεων. Ωστόσο, το κύριο πράγμα στον καθορισμό της ορθολογικής ακολουθίας της μετάδοσης του εκπαιδευτικού υλικού του προγράμματος είναι οι παιδαγωγικές κανονικότητες της διαδικασίας της φυσικής αγωγής (ο σχηματισμός κινητικών δεξιοτήτων, η κατευθυνόμενη ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων κ.λπ.).

Το υλικό του προγράμματος διανέμεται κατά τη διάρκεια των προπονητικών εβδομάδων με τη σειρά της σταδιακής αύξησης των απαιτήσεων για τους εμπλεκόμενους, τόσο ως προς την πολυπλοκότητα της τεχνικής εκτέλεσης ασκήσεων όσο και της σωματικής δραστηριότητας.


Το πρόγραμμα καθορίζει τον αριθμό των μαθημάτων στα οποία προγραμματίζεται να ληφθούν τεστ ή διαγωνισμοί ελέγχου για κάθε ενότητα του προγράμματος.

Το χρονοδιάγραμμα είναι ένα καθαρά οργανωτικό έγγραφο (η μεθοδολογία της φυσικής αγωγής δεν αντικατοπτρίζεται σε αυτό). Δίνει μόνο μια γενική ολιστική άποψη της διέλευσης του υλικού του προγράμματος κατά τη διάρκεια του ακαδημαϊκού έτους.

Σχέδιο εργασίας (θεματικό).καταρτίζεται με βάση το πρόγραμμα σπουδών και το ετήσιο χρονοδιάγραμμα επίδοσης της ύλης του προγράμματος και αποτελεί συνεπή παρουσίαση του περιεχομένου κάθε μαθήματος του ακαδημαϊκού τριμήνου (εξάμηνο). Στην πρακτική της φυσικής αγωγής, το σχέδιο εργασίας έχει διαφορετικά ονόματα - θεματικό σχέδιο, σχέδιο για ένα τρίμηνο, για ένα εξάμηνο. Στο σχέδιο εργασίας, σε πιο συγκεκριμένη μορφή από ό,τι στο χρονοδιάγραμμα της εκπαιδευτικής διαδικασίας, παρουσιάζονται τα μέσα που χρησιμοποιούνται και αντικατοπτρίζεται η μεθοδολογία διδασκαλίας κινητικών ενεργειών και εκπαίδευσης σωματικών ιδιοτήτων. Ένα εξειδικευμένο σχέδιο εργασίας επιτελεί σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία της μεθοδολογικής υποστήριξης της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Τα σχέδια εργασίας γίνονται σε μορφή κειμένου και γραφικών.

4) ασκήσεις ελέγχου (δοκιμές) για τον προσδιορισμό της επιτυχίας της κατάκτησης του υλικού του προγράμματος και του επιπέδου φυσικής κατάστασης των μαθητών.

Κατά τη διανομή εκπαιδευτικού υλικού σε μαθήματα στο σχέδιο εργασίας, είναι απαραίτητο να καθοδηγείται από τις ακόλουθες μεθοδολογικές διατάξεις:

1) να τηρούν τον διδακτικό κανόνα από απλό σε σύνθετο, λαμβάνοντας υπόψη το αυξανόμενο επίπεδο φυσικής κατάστασης των μαθητών στη διαδικασία των συστηματικών σπουδών τους.

2) όταν μαθαίνετε μια κινητική δράση, είναι ακατάλληλο να κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων, δηλ. θα πρέπει να εφαρμόζεται εκπαίδευση με συγκέντρωση στο χρόνο·

3) Αξιοποιήστε κάθε δυνατή τη θετική σχέση ασκήσεων από διαφορετικές ενότητες του προγράμματος και αποφύγετε να μάθετε κινητικές ενέργειες που αλληλεπιδρούν αρνητικά σε ένα μάθημα.

4) σε εκείνες τις τάξεις όπου προγραμματίζεται η εκπαίδευση σε κινητικές ενέργειες, θα πρέπει να παρέχονται οι βασικές γνώσεις σχετικά με την τεχνική της μελέτης δράσης, την επίδραση αυτής της σωματικής άσκησης στο σώμα, τους κανόνες για την ασφάλεια κατά την εφαρμογή της.

5) για την επίλυση των προβλημάτων της φυσικής αγωγής, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν στο μάθημα μέσα που έχουν ευέλικτη επίδραση στη σωματική ανάπτυξη των μαθητών.

6) ο αριθμός και το περιεχόμενο των εργασιών σε ένα μάθημα πρέπει να αντιστοιχεί στις δυνατότητες των μαθητών και στην εκπαιδευτική και υλική υποστήριξη του μαθήματος.

Το σχέδιο εργασίας καθορίζει τη μεθοδολογική σειρά μετάδοσης του εκπαιδευτικού υλικού και ταυτόχρονα αποκαλύπτει το περιεχόμενο κάθε συγκεκριμένου μαθήματος.

Ωρολόγιο πρόγραμμα μαθημάτωνθα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερή, σταθερή και να προβλέπει περίπου ίσα χρονικά διαστήματα μεταξύ των μαθημάτων φυσικής αγωγής.

Περίγραμμα μαθήματος (τάξεις)αναπτύσσεται για κάθε συγκεκριμένο μάθημα με βάση το σχέδιο εργασίας και αποτελεί ένα πλήρες αναλυτικό σενάριο του επερχόμενου μαθήματος. Υποδεικνύει τον αριθμό του μαθήματος σύμφωνα με το σχέδιο εργασίας, τις κύριες και συγκεκριμένες εργασίες του μαθήματος, επιλέγει τα απαραίτητα μέσα για την επίλυσή τους, υποδεικνύοντας τις παραμέτρους του φορτίου (αριθμός επαναλήψεων, ένταση, διάρκεια) και ανάπαυση για όλες τις ασκήσεις , αναπτύσσει οργανωτικές και μεθοδολογικές οδηγίες.

Πιο αναλυτικά, τα κύρια έγγραφα σχεδιασμού για τη φυσική αγωγή συζητούνται στο Κεφάλαιο 12 «Τεχνολογία για την ανάπτυξη εγγράφων σχεδιασμού για τη φυσική αγωγή».


Παρόμοιες πληροφορίες.


Στείλτε την καλή σας δουλειά στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://www.allbest.ru/

κινητήρας σωματικής άσκησης

Εισαγωγή

συμπέρασμα

Εισαγωγή

Πιστεύω ότι στους σύγχρονους ρυθμούς ζωής είναι εξαιρετικά σημαντικό να παραμένεις υγιής από όλες τις απόψεις ως άνθρωπος.

Έρευνες από σύγχρονους επιστήμονες επιβεβαιώνουν ολοένα και περισσότερο τη σχέση και την αλληλεξάρτηση μεταξύ ψυχικής κατάστασης και σωματικής υγείας.

Το ψυχοφυσιολογικό χαρακτηριστικό της εργασίας είναι ένα συνδεδεμένο χαρακτηριστικό των αλλαγών στην κατάσταση των ψυχοφυσικών και φυσιολογικών συστημάτων και λειτουργιών του σώματος υπό την επίδραση μιας συγκεκριμένης εργασιακής δραστηριότητας.

Αποδοτικότητα - η πιθανή ικανότητα ενός ατόμου να εκτελέσει μια πρόσφορη, παρακινούμενη δραστηριότητα σε ένα δεδομένο επίπεδο αποτελεσματικότητας για ορισμένο χρόνο. Εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες δραστηριότητας και τα ψυχοφυσιολογικά αποθέματα ενός ατόμου. Διάκριση μεταξύ μέγιστης, βέλτιστης και μειωμένης απόδοσης.

Η φυσική καλλιέργεια είναι η βάση της κοινωνικο-πολιτιστικής ζωής του ατόμου. Ως ολοκληρωμένο αποτέλεσμα της ανατροφής και της επαγγελματικής κατάρτισης, εκδηλώνεται στη στάση του ατόμου για την υγεία, τις σωματικές του δυνατότητες και ικανότητες.

Είναι σημαντικό να μπορείς να συνδυάζεις φυσική αγωγή και ψυχικό στρες, ειδικά σε μια δύσκολη εξεταστική περίοδο.

Σκοπός αυτής της εργασίας είναι ο εντοπισμός και η ανάλυση των μέσων φυσικής καλλιέργειας κατά την εξεταστική περίοδο.

1. Χρήση της άσκησης ως μέσο ενεργητικής αναψυχής

Διάκριση μεταξύ παθητικής και ενεργητικής ανάπαυσης που σχετίζεται με την κινητική δραστηριότητα. Η φυσιολογική εξέταση των υπαίθριων δραστηριοτήτων συνδέεται με το όνομα της Ι.Μ. Sechenov, ο οποίος έδειξε πρώτος ότι η αλλαγή της εργασίας ορισμένων μυών από την εργασία άλλων είναι καλύτερη για την αποκατάσταση της δύναμης από την πλήρη αδράνεια. Αυτή η αρχή έχει γίνει η βάση για την οργάνωση της αναψυχής στον τομέα της πνευματικής δραστηριότητας, όπου έχει επιλεγεί κατάλληλα η σωματική δραστηριότητα πριν από την έναρξη της διανοητικής εργασίας, κατά τη διάρκεια και μετά έχει μεγάλη επίδραση στη διατήρηση και αύξηση της πνευματικής απόδοσης. Όχι λιγότερο αποτελεσματικές είναι οι καθημερινές ανεξάρτητες σωματικές ασκήσεις στον γενικό τρόπο ζωής. Κατά τη διαδικασία εφαρμογής τους στον εγκεφαλικό φλοιό, εμφανίζεται μια «κυρίαρχη κίνηση», η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του μυϊκού, αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος, ενεργοποιεί την αισθητικοκινητική ζώνη του φλοιού και ανεβάζει τον τόνο του ολόκληρο τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια των υπαίθριων δραστηριοτήτων, αυτό το κυρίαρχο συμβάλλει στην ενεργό ροή των διαδικασιών ανάκτησης.

Η αρχή της ενεργητικής ανάπαυσης έχει γίνει η βάση για την οργάνωση της ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της πνευματικής δραστηριότητας, όπου οι σωστά οργανωμένες κινήσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη διανοητική εργασία έχουν υψηλή επίδραση στη διατήρηση και αύξηση της πνευματικής απόδοσης. εγκεφάλου, ανεβάζει τον τόνο όλου του οργανισμού. Πρέπει να προσθέσουμε εδώ έναν τόσο υποκειμενικό ψυχολογικό παράγοντα όπως η φυσικότητα και η φυσιολογία των σωματικών ασκήσεων, που ποτέ δεν γίνονται αντιληπτές από ένα άτομο ως κάτι που του επιβάλλεται, ως εισβολή στους φυσικούς μηχανισμούς του σώματος.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ο συναισθηματικός παράγοντας. Η βέλτιστη δόση του μυϊκού φορτίου αυξάνει τον συνολικό συναισθηματικό τόνο, δημιουργώντας μια σταθερή χαρούμενη διάθεση, η οποία χρησιμεύει ως το πιο ευνοϊκό υπόβαθρο για πνευματική δραστηριότητα και ένα σημαντικό προφυλακτικό κατά της υπερβολικής εργασίας. I.P. Ο Παβλόφ το ονόμασε αυτό «αίσθημα μυϊκής χαράς».

Η ενεργή ανάπαυση αυξάνει την αποτελεσματικότητα μόνο υπό ορισμένες συνθήκες:

η επίδρασή του εκδηλώνεται μόνο σε βέλτιστα φορτία. όταν οι ανταγωνιστές μύες περιλαμβάνονται στην εργασία.

το αποτέλεσμα μειώνεται με την ταχέως αναπτυσσόμενη κόπωση, καθώς και την κόπωση που προκαλείται από μονότονη εργασία.

το θετικό αποτέλεσμα είναι πιο έντονο στο πλαίσιο ενός μεγαλύτερου, αλλά όχι υψηλού, βαθμού κόπωσης παρά με τον ασθενή βαθμό.

Όσο πιο εκπαιδευμένος είναι ένας άνθρωπος για κουραστική εργασία, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση των υπαίθριων δραστηριοτήτων.

Ευνοϊκή επίδραση στους μαθητές που έχουν κουραστεί από την ακαδημαϊκή εργασία ασκείται από ασκήσεις κυκλικού χαρακτήρα μέτριας έντασης (με καρδιακούς παλμούς 120-140 παλμούς / λεπτό). Αυτό το αποτέλεσμα είναι όσο υψηλότερο, τόσο περισσότερες μυϊκές ομάδες εμπλέκονται σε έντονη δραστηριότητα. Μετά την εξέταση, για να επιταχυνθούν οι διαδικασίες αποκατάστασης και να ανακουφιστεί η νευρική ένταση, είναι χρήσιμο να εκτελούνται μέτριες κυκλικές ασκήσεις. Η μυϊκή δραστηριότητα που προκαλεί απότομη έξαρση της συναισθηματικής κατάστασης αυτή την περίοδο (αγώνες, πολεμικές τέχνες, υπεύθυνα αθλητικά παιχνίδια) οδηγεί σε κατάθλιψη της πνευματικής απόδοσης. Ο Πίνακας 1 δίνει μια ιδέα για τη φύση των αλλαγών στη νοητική και σωματική απόδοση κατά την περίοδο εξέτασης.

Τραπέζι 1

2. Ρύθμιση κινητικής δραστηριότητας μαθητών

Ένας από τους υποχρεωτικούς παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η συστηματική χρήση σωματικής δραστηριότητας, που αντιστοιχεί σε φύλο, ηλικία και κατάσταση υγείας. Είναι ένας συνδυασμός μιας ποικιλίας κινητικών δραστηριοτήτων που εκτελούνται στην καθημερινή ζωή, καθώς και οργανωμένης ή ανεξάρτητης φυσικής αγωγής και αθλητισμού, και ενώνονται με τον όρο «κινητική δραστηριότητα».

Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που εμπλέκονται στη σφαίρα της νοητικής δραστηριότητας έχουν περιορισμό στην κινητική δραστηριότητα. Από την άλλη, ένα σημαντικό μέρος των μαθητών είναι λάτρης του αθλητισμού, που έχει γίνει ένα από τα είδη κοινωνικών δραστηριοτήτων. Ένα υψηλό επίπεδο επιδόσεων στον αθλητισμό απαιτεί από τους εμπλεκόμενους να εκτελούν πολύ μεγάλο όγκο και ένταση σωματικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, προκύπτει ένα σημαντικό καθήκον - να προσδιοριστεί ο βέλτιστος, καθώς και ο ελάχιστος και μέγιστος όγκος σωματικής δραστηριότητας. Τα ελάχιστα όρια πρέπει να χαρακτηρίζουν το εύρος των κινήσεων που χρειάζεται ένα άτομο για να διατηρήσει ένα φυσιολογικό επίπεδο λειτουργίας του σώματος. Το βέλτιστο όριο θα πρέπει να καθορίζει την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας, η οποία επιτυγχάνει την καλύτερη λειτουργική κατάσταση του σώματος, υψηλό επίπεδο εκπαιδευτικών και εργασιακών και κοινωνικών δραστηριοτήτων, μελέτη, εργασία. Φυσικά, αυτά τα όρια είναι σχετικά, κινητά και καθορίζονται από πολλούς παράγοντες: ηλικία, φύλο, επίπεδο φυσικής κατάστασης, φύση δραστηριότητας (ψυχική, σωματική, τρόπος ζωής, ιδιοσυγκρασία κ.λπ.). Η μείωση της κινητικής δραστηριότητας προκαλεί μια κατάσταση υποκινησίας, που χαρακτηρίζεται από μια σειρά από σημαντικές διαταραχές όχι μόνο στο έργο των διαφόρων φυσιολογικών συστημάτων του σώματος, αλλά και στην κοινωνική συμπεριφορά ενός ατόμου.

Οι σπουδές σε ένα πανεπιστήμιο και τα αθλήματα με τα υψηλότερα επιτεύγματα δημιουργούν υψηλές απαιτήσεις από τους μαθητές. Οι μαθητές που ασχολούνται με μεγάλα αθλήματα θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους ότι οι δραστηριότητές τους έχουν χαρακτήρα κύρους (συμμετοχή στην εθνική ομάδα μιας χώρας, δημοκρατίας, αθλητικής κοινωνίας, πανεπιστημίου).

Για να διατηρήσουν αυτό το κύρος, πρέπει να περνούν όχι μόνο τον ελεύθερο χρόνο τους, αλλά και συχνά το χρόνο μελέτης (παραμονή σε προπονητικές κατασκηνώσεις, αγώνες). Τα μεγάλα σωματικά και ψυχικά φορτία οδηγούν σε γενική κόπωση, μειώνοντας συχνά την πνευματική απόδοση των μαθητών αθλητών. Ως εκ τούτου, ανακύπτει ένα πολύπλοκο και ταυτόχρονα κοινωνικά σημαντικό καθήκον για την τριτοβάθμια εκπαίδευση - να δημιουργήσει για τους μαθητές-αθλητές έναν τέτοιο τρόπο μελέτης, ζωής και εκπαίδευσης, ο οποίος, χωρίς μείωση του επιπέδου των αθλητικών επιτευγμάτων, θα παρείχε μια ευκαιρία για επιτυχή μελέτη . Αυτό απαιτεί προσεκτική και ατομική προσέγγιση σε καθένα από αυτά.

Μελέτες δείχνουν ότι η κινητική δραστηριότητα των μαθητών κατά τη διάρκεια των προπονήσεων (8 μήνες) είναι 56-65% της αξίας της κατά τη διάρκεια των διακοπών και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων (2 μήνες) - 39-46%. Το επίπεδό του στις διακοπές μπορεί να ληφθεί ως φυσική ανάγκη για τις μετακινήσεις των νέων, γιατί κατά την περίοδο αυτή αφαιρέθηκαν πολλοί παράγοντες (προπονήσεις και αυτοπροετοιμασία γι' αυτούς, ταξίδια που σχετίζονται με σπουδές, κοινωνική εργασία κ.λπ.), συγκάλυψη ή τον περιορισμό της φυσικής δραστηριότητας των μαθητών. Ως εκ τούτου, μπορεί εύλογα να ειπωθεί ότι οι φοιτήτριες έχουν έλλειμμα κινήσεων κατά το μεγαλύτερο μέρος του ακαδημαϊκού έτους. Τα Σαββατοκύριακα, που δίνονται στους μαθητές για ξεκούραση και αποθεραπεία μετά από εκπαιδευτικές και εργασιακές δραστηριότητες, η κινητική δραστηριότητα των μαθητών μειώνεται σε σχέση με τον μέσο ημερήσιο λόγο λόγω της μεγάλης δαπάνης χρόνου για ύπνο (Ι0-ΙΙ ώρα), αυτοεξυπηρέτηση, προπονήσεις (2,5-4 ώρες), ελεύθερος χρόνος σε συνθήκες χαμηλής κινητικότητας (κινηματογράφος, θέατρο, συναυλίες, τηλεόραση κ.λπ.) και εξαιρετικά περιορισμένη χρήση ψυχαγωγικών και αθλητικών δραστηριοτήτων. Όλα αυτά μειώνουν τον ρυθμό ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης, δεν διασφαλίζουν τη διατήρηση και τη διατήρησή της στα ανώτερα μαθήματα μετά την ολοκλήρωση του υποχρεωτικού μαθήματος της φυσικής αγωγής. Έτσι, κατά τη διάρκεια μαζικών εξετάσεων φοιτητριών μαθημάτων IV-V, διαπιστώθηκε μείωση στο επίπεδο ανάπτυξής τους των ατομικών σωματικών ιδιοτήτων κατά 45-48% από το επίπεδο που επιτεύχθηκε μέχρι το τέλος της εκπαίδευσης στο 2ο έτος. Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού σε ποσότητα 9-12 ωρών την εβδομάδα ή 1,3-1,8 ωρών καθημερινά δημιουργεί σταθερές προϋποθέσεις για τη σωματική βελτίωση των μαθητών. Η κινητήρια πλευρά είναι πολύ σημαντική για την ενεργοποίηση της χρήσης μέσων φυσικής καλλιέργειας από τους μαθητές. Οι δραστηριότητες ευεξίας θα πρέπει να προκαλούν «λειτουργική» ευχαρίστηση από την εφαρμογή τους («μυϊκή χαρά»). Οι συνεχώς επαναλαμβανόμενες σωματικές ασκήσεις με σταδιακά αυξανόμενα φυσιολογικά φορτία γίνονται ανάγκη για τους μαθητές σε μεγαλύτερο βαθμό, όσο πιο ευχάριστες και ενδιαφέρουσες είναι για αυτούς.

3. Η αξία της σωματικής άσκησης ως μέσου αντιμετώπισης του ψυχικού στρες και ανακούφισης του νευρο-συναισθηματικού στρες

Τα μεγάλα ψυχικά φορτία, ιδιαίτερα αυξανόμενα μακροπρόθεσμα (έως 1,5 μήνα κατά την περίοδο των εξετάσεων και των συνεδριών εξετάσεων), μπορούν να δημιουργήσουν νευρο-συναισθηματικό στρες στους μαθητές, το οποίο, εάν δεν τηρηθούν ορισμένα προληπτικά μέτρα, σχετίζονται με τη βελτιστοποίηση του τρόπου μελέτης εργασίας, ζωής και ανάπαυσης, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές.

Ένα σύμπλεγμα μέτρων βελτίωσης της υγείας και υγιεινής, τα οποία περιλαμβάνουν ενεργητική ανάπαυση, ομαλοποίηση του ύπνου και της διατροφής, έκθεση σε καθαρό αέρα και επαρκή σωματική δραστηριότητα, συμβάλλει στην αποφυγή αυτού. Το πανεπιστήμιο παρέχει στους φοιτητές τρεις τύπους ανάπαυσης ανάλογα με τη διάρκεια: μικρά διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων, μια εβδομαδιαία ημέρα ανάπαυσης και διακοπές (χειμερινή και καλοκαιρινή) ανάπαυση. Παρά τις ποσοτικές διαφορές, και οι τρεις τύποι ανάπαυσης θα πρέπει να έχουν ένα κύριο καθήκον: να αποκαταστήσουν τη βέλτιστη αναλογία των κύριων νευρικών διεργασιών στον εγκεφαλικό φλοιό που διαταράχθηκαν από προηγούμενη εργασία και την απόδοση που σχετίζεται με αυτήν. Για να γίνει αυτό, τα υπόλοιπα θα πρέπει να είναι όσο μεγαλύτερη, τόσο πιο έντονη και μεγαλύτερη ήταν η προηγούμενη εργασία. Μια κατάσταση ψυχικής έντασης μπορεί να εμφανιστεί στους πρωτοετείς μαθητές σε σχέση με τη διαδικασία προσαρμογής στις νέες συνθήκες μάθησης. Αυτό οφείλεται σε πολλούς παράγοντες: την έλλειψη τακτικής παρακολούθησης της προόδου των σπουδών, τις νέες μορφές εκπαίδευσης, την ένταξη σε μια νέα ομάδα, την έλλειψη ατομικής προσέγγισης εκ μέρους των καθηγητών, την κοσμητεία, τον αποχωρισμό από την οικογένεια, πρέπει να ζήσετε σε ξενώνα. Επηρεάζοντας συνολικά το νευρικό σύστημα των μαθητών, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν απουσίες χωρίς κίνητρα, έλλειψη πρωτοβουλίας, απομόνωση.

Κάτω από αυτές τις συνθήκες, οι σωματικές ασκήσεις αποκτούν νέο νόημα ως τρόπος ανακούφισης της νευρικής έντασης και διατήρησης της ψυχικής υγείας. Η εκτόνωση της αυξημένης νευρικής δραστηριότητας μέσω της κίνησης είναι πιο αποτελεσματική. Κατά την άσκηση, το σώμα παράγει την ορμόνη της χαράς - τη σεροτονίνη. Η συστηματική σωματική προπόνηση αυξάνει την αντίσταση σε αρνητικούς παράγοντες της εξεταστικής περιόδου. Αυτό αποδεικνύεται από σχετικά μικρές αλλαγές στις φυσιολογικές και ψυχοκινητικές λειτουργίες των μαθητών που ασχολούνται τακτικά με αθλήματα και από ένα χαμηλότερο επίπεδο ενθουσιασμού κατά τη διάρκεια της εξέτασης από άλλους μαθητές. Η τακτική φυσική αγωγή και ο αθλητισμός, που δεν διακόπτονται από εξετάσεις, βοηθούν τους μαθητές να οργανώσουν καλύτερα έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αποτρέποντας σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση υπερκόπωσης.

4. «Μικρές μορφές» φυσικής καλλιέργειας στον τρόπο εκπαιδευτικής εργασίας των μαθητών

Οι «μικρές μορφές» φυσικής καλλιέργειας στον τρόπο εκπαιδευτικής εργασίας των μαθητών περιλαμβάνουν την πρωινή υγιεινή γυμναστική, την παύση φυσικής καλλιέργειας, τις μικροπαύσεις στο εκπαιδευτικό έργο των μαθητών που χρησιμοποιούν σωματικές ασκήσεις (σωματικά λεπτά).

Η πρωινή υγιεινή γυμναστική (UGG) είναι η λιγότερο περίπλοκη, αλλά αρκετά αποτελεσματική μορφή για την ταχεία ένταξη των μαθητών στη μελέτη και την ημέρα εργασίας. Επιταχύνει φέρνοντας το σώμα σε κατάσταση λειτουργίας, αυξάνει τη ροή του αίματος και της λέμφου σε όλα τα μέρη του σώματος και επιταχύνει την αναπνοή, η οποία ενεργοποιεί το μεταβολισμό και απομακρύνει γρήγορα τα προϊόντα τερηδόνας που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η συστηματική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το καρδιαγγειακό, νευρικό και αναπνευστικό σύστημα, βελτιώνει τη δραστηριότητα των πεπτικών οργάνων και συμβάλλει σε μια πιο παραγωγική δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού.

Το καθημερινό UGG, συμπληρωμένο με διαδικασίες νερού, είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την αύξηση της φυσικής κατάστασης, την εκπαίδευση της θέλησης και τη σκλήρυνση του σώματος.

Η παύση σωματικής καλλιέργειας είναι μια αποτελεσματική και προσιτή μορφή. Έχει σχεδιαστεί για να λύσει το πρόβλημα της παροχής ενεργού αναψυχής για τους μαθητές και την αύξηση της αποτελεσματικότητάς τους.

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι μετά τις δύο δύο ώρες μελέτης, η νοητική απόδοση των μαθητών αρχίζει να μειώνεται. Μετά από 2-3 ώρες μετά την ολοκλήρωση των προπονήσεων, η ικανότητα εργασίας αποκαθίσταται σε επίπεδο κοντά στο αρχικό στην αρχή της σχολικής ημέρας και κατά την αυτοεκπαίδευση σημειώνεται και πάλι η μείωση της.

Λαμβάνοντας υπόψη τη δυναμική της ικανότητας εργασίας των μαθητών κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας, μια παύση φυσικής καλλιέργειας διάρκειας 10 λεπτών. συνιστάται μετά από 4 ώρες μαθημάτων και διάρκεια 5 λεπτών. - μετά από κάθε 2 ώρες αυτοπροπόνησης, δηλ. σε περιόδους που πλησιάζουν ή εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια κόπωσης. Θα πρέπει να πραγματοποιείται σε καλά αεριζόμενο χώρο. Οι σωματικές ασκήσεις επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούν το έργο των σωματικών συστημάτων που δεν συμμετείχαν στην παροχή εκπαιδευτικών και εργασιακών δραστηριοτήτων.

Τα διαλείμματα φυσικής καλλιέργειας πρέπει να γίνονται σε καλά αεριζόμενους χώρους. Οι σωματικές ασκήσεις επιλέγονται έτσι ώστε να ενεργοποιούν το έργο συστημάτων που δεν συμμετείχαν σε εκπαιδευτικές και εργασιακές δραστηριότητες. Εκτός από τις παύσεις της φυσικής καλλιέργειας στη διαδικασία της διανοητικής εργασίας, ειδικά κατά τη διάρκεια της αυτοεκπαίδευσης, συνιστάται η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων στάσης. Με τη βοήθεια των ασκήσεων στάσης, οι σκελετικοί μύες περιλαμβάνονται στην εργασία σε καθιστή θέση. Με παρατεταμένη έντονη νοητική εργασία που συνοδεύεται από συναισθηματικό στρες, συνιστάται αυθαίρετη γενική χαλάρωση των σκελετικών μυών, σε συνδυασμό με ρυθμικές συσπάσεις μεμονωμένων μυϊκών ομάδων, μικρής σε μάζα (π.χ. καμπτήρες ή εκτείνοντες των δακτύλων). Προκειμένου να αυξηθεί ο τόνος του εγκεφάλου, να βελτιωθεί ο τρόπος αναπνοής και η κυκλοφορία του αίματος, συνιστάται να εκτελείτε τακτικά μικροδόσεις ασκήσεων στάσης διάρκειας 1--1,5 λεπτά κάθε 30-60 λεπτά σε καθιστή θέση εργασίας. Κάθε 2 ώρες, συνιστάται η εκτέλεση δυναμικών ασκήσεων 1 λεπτού, για παράδειγμα, τρέξιμο στη θέση του, δίνοντας προσοχή στη ρυθμική, αρκετά βαθιά αναπνοή.

Μελέτες δείχνουν ότι η αποτελεσματικότητα της επίδρασης μιας παύσης φυσικής καλλιέργειας εκδηλώνεται όταν πραγματοποιείται για 10 λεπτά σε αύξηση της ικανότητας εργασίας κατά 5-9%, με 5λεπτη - κατά 2,5-6%.

Οι μικροπαύσεις στο εκπαιδευτικό έργο των μαθητών με τη χρήση σωματικών ασκήσεων (σωματικά λεπτά) είναι χρήσιμες λόγω του γεγονότος ότι στη διανοητική εργασία των μαθητών, λόγω της επίδρασης διαφόρων παραγόντων, υπάρχουν καταστάσεις απόσπασης της προσοχής από την εργασία που εκτελείται. είναι σχετικά σύντομες 1-3 λεπτά. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε κόπωση σε συνθήκες περιορισμένης δραστηριότητας των σκελετικών μυών, στη μονότονη φύση της εργασίας που εκτελείται κ.λπ. Τις περισσότερες φορές, τέτοια φαινόμενα παρατηρούνται κατά την αυτοεκπαίδευση μαθητών, που εκτελούνται σε φόντο έξι και μερικές φορές οκτώ -ωριαία μαθήματα στην τάξη.

Σχέδιο ενός συγκροτήματος παύσης φυσικής καλλιέργειας για μαθητές που βρίσκονται σε καθιστή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα (ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων):

1η άσκηση

Θέση εκκίνησης - κύρια στάση (I. p. - o. s).

1. Δεξί πόδι πίσω στο δάχτυλο, τα χέρια ψηλά.

2. Τέντωμα.

3-4. Βάλτε ένα πόδι, τα χέρια από τις πλευρές προς τα κάτω.

Το ίδιο και με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

2η άσκηση

I. p. - σταθείτε τα πόδια μακριά, τα χέρια πίσω από την πλάτη, σφίξτε τα δάχτυλα του αριστερού με το δεξί χέρι.

1. Λυγίστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

2. Σκύψτε.

3. Κορμός μπροστά.

4. Ι. σελ. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

3η άσκηση

1. Μισό οκλαδόν στο δεξί πόδι, αριστερά - μπροστά στο δάχτυλο, τα χέρια ψηλά.

2-3. Γείρετε το σώμα σας προς τα πίσω, κρατώντας το ίσιο.

4. Ι. σ. Το ίδιο από το άλλο πόδι.

Επαναλάβετε 8 φορές.

4η άσκηση

Ι. σ. - τα χέρια στη ζώνη.

1. Περάστε το δεξί πόδι προς τα δεξιά.

2. Περάστε το αριστερό πόδι προς τα αριστερά.

3-4. Πηδήστε τα πόδια μαζί. Το ίδιο και με το άλλο πόδι.

Επαναλάβετε 6-8 φορές.

5η άσκηση

1. Περάστε το δεξί πόδι προς τα δεξιά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι.

2. Κλίση κορμού προς τα αριστερά.

3. Ισιώστε.

4. Ι. σ. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση.

Επαναλάβετε 4-6 φορές και από τις δύο πλευρές.

6η άσκηση

1-2. Γείρετε τον κορμό προς τα εμπρός, τα χέρια στα πλάγια, σηκώνοντάς τα ψηλότερα.

3-4. Μειώστε την ένταση των μυών των χεριών, χαμηλώστε τους ελαφρώς.

5-6. Χαλαρώστε τους μύες σας, αφήστε τα χέρια σας.

7-8. Αποδοχή και. Π.

Επαναλάβετε 4 φορές.

7η άσκηση

I. σ. - πόδια ανοιχτά, χέρια λυγισμένα στους αγκώνες.

Κινήσεις των χεριών, όπως όταν τρέχουμε με ρυθμό, αντίστοιχο με τη μουσική συνοδεία.

5. Εκπαιδευτικά και ανεξάρτητα τμήματα φυσικής καλλιέργειας στον τρόπο εκπαιδευτικής και εργασιακής δραστηριότητας (εξεταστική περίοδος)

Η αποτελεσματική εκπαίδευση των ειδικών σε ένα πανεπιστήμιο απαιτεί τη δημιουργία συνθηκών για εντατική και έντονη δημιουργική εκπαιδευτική εργασία χωρίς υπερφόρτωση και υπερκόπωση, σε συνδυασμό με ενεργό αναψυχή και σωματική βελτίωση. Αυτή η απαίτηση πρέπει να ικανοποιείται με τέτοια χρήση μέσων φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση μιας αρκετά υψηλής και σταθερής εκπαιδευτικής και εργασιακής δραστηριότητας και ικανότητας εργασίας των μαθητών. Η διασφάλιση αυτής της λειτουργίας της φυσικής αγωγής είναι μια από τις κορυφαίες από κοινωνική άποψη.

Σε έναν κύκλο σπουδών (M.L. Vilensky, V.P. Rusanov), η σκοπιμότητα της διεξαγωγής σωματικών ασκήσεων και αθλημάτων σε τέτοιες περιόδους εκπαιδευτικής εργασίας των μαθητών, όταν υπάρχει μείωση της ικανότητας εργασίας, παρατηρείται επιδείνωση της ευημερίας: στο τέλος της σχολικής ημέρας (στις δύο τελευταίες τάξεις), στο τέλος της εβδομάδας (Παρασκευή, Σάββατο) καθ' όλη τη διάρκεια του σχολικού έτους.

Τα ληφθέντα υλικά δείχνουν ότι οι σωματικές ασκήσεις με ελαφρά φορτία κατά την περίοδο της προπόνησης (στην αρχή της σχολικής ημέρας) παρέχουν βραχυπρόθεσμη (κατά 1,5-2 ώρες) αύξηση της ικανότητας εργασίας και τη διατηρούν σε υψηλό επίπεδο στο επόμενες 4-6 ώρες εκπαιδευτικής εργασίας. . Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της αυτοεκπαίδευσης, κατά 18-20 ώρες, το επίπεδο ικανότητας εργασίας μειώνεται σταδιακά στο αρχικό επίπεδο. Κατά τη διάρκεια της σχολικής εβδομάδας, η θετική επίδραση των μαθημάτων με τέτοια φορτία είναι γενικά ασήμαντη.

Οι τάξεις με φορτία μέσης έντασης παρέχουν τη μεγαλύτερη αύξηση στο επίπεδο ικανότητας εργασίας μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου αυτοεκπαίδευσης. Κατά τη διάρκεια της σχολικής εβδομάδας, ο θετικός αντίκτυπος τέτοιων δραστηριοτήτων παραμένει για τις επόμενες 2-3 ημέρες, μετά τις οποίες σταδιακά εξασθενεί.

Η χρήση φορτίων υψηλής έντασης στην άμεση περίοδο μετά την επίδραση (έως 1 ώρα) αυξάνει ελαφρώς το επίπεδο πνευματικής απόδοσης. Τις επόμενες ώρες εκπαιδευτικού έργου μειώνεται στο 70-90%. Μόνο μετά από 8-10 ώρες, το επίπεδό του επιστρέφει στο αρχικό. Η αρνητική μακροπρόθεσμη επίπτωση τέτοιων φορτίων παραμένει για 3-4 ημέρες της σχολικής εβδομάδας. Μόνο στο τέλος του παρατηρείται η αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας.

Οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν μας επιτρέπουν να εξετάσουμε έναν αριθμό επιλογών για τη διεξαγωγή μαθημάτων κατά την περίοδο πίστωσης και εξέτασης, καθεμία από τις οποίες έχει θετική επίδραση στην απόδοση και την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση των μαθητών:

Επιλογή 1 - τα μαθήματα πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα μετά την επιτυχία των εξετάσεων. Διάρκεια - 90 λεπτά. Περιεχόμενο - κολύμβηση, αθλητικοί αγώνες, στίβος και γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις μέτριας έντασης.

2η επιλογή - δύο μαθήματα την εβδομάδα για 45 λεπτά. με την ακόλουθη δομή: ασκήσεις προσοχής - 5 λεπτά, γενική ανάπτυξη - 10 λεπτά, υπαίθρια και αθλητικά παιχνίδια - 25 λεπτά, ασκήσεις αναπνοής - 5 λεπτά.

3η επιλογή - δύο μαθήματα την εβδομάδα για 45 λεπτά. δυνατό μετά την εξέταση. Το περιεχόμενό τους περιλαμβάνει γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις, ποικίλα αμφίπλευρα και υπαίθρια παιχνίδια, τα οποία επιλέγουν οι ίδιοι οι μαθητές. Τα μαθήματα συμπληρώνονται με καθημερινή UGG και μετά από 55-60 λεπτά. εκπαιδευτικό έργο - παύση φυσικής καλλιέργειας έως 5-10 λεπτά.

4η επιλογή - καθημερινά μαθήματα για 60-70 λεπτά. μέτριας έντασης, το περιεχόμενο της οποίας περιλαμβάνει κολύμπι, μίνι ποδόσφαιρο, ήρεμο τρέξιμο, γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις. Μετά από κάθε εξέταση, η διάρκεια των μαθημάτων αυξάνεται στα 120 λεπτά. Επιπλέον, κάθε δύο ώρες διανοητικής εργασίας, εκτελείται ένα σύνολο 10 λεπτών ασκήσεων.

Η 5η επιλογή διακρίνεται από τη σύνθετη οργάνωση υγιεινών τρόπων ζωής για τους μαθητές κατά την εξεταστική περίοδο. Το περιεχόμενό του καλύπτει ξεκάθαρη ρύθμιση ύπνου, διατροφή, αυτοπροπόνηση, παραμονή στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα. Η σωματική δραστηριότητα προσδιορίζεται με άσκηση 15-20 λεπτών στον αέρα, παύση της φυσικής καλλιέργειας μετά από 1,5-2 ώρες πνευματικής εργασίας, περπάτημα στον καθαρό αέρα για 45-60 λεπτά, μετά από 3,5-4,5 ώρες εκπαιδευτικής εργασίας στο πρώτο μισό ημέρα και μετά από 3,5-4 ώρες ψυχικής εργασίας - στο δεύτερο. Κατόπιν αιτήματος των μαθητών, η δεύτερη βόλτα μπορεί να αντικατασταθεί από παιχνίδια με μπάλα.

Τα αθλήματα και τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους που χρησιμοποιούνται σε όλες τις παραλλαγές δεν πρέπει να είναι άκρως ανταγωνιστικού χαρακτήρα.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, παρατηρήθηκαν τρεις ομάδες μαθητών: η 1η ομάδα είχε έναν αυθαίρετο τρόπο οργάνωσης της ζωής, όπου δεν υπήρχε στοιχείο σωματικής δραστηριότητας. Στη 2η ομάδα, η σωματική δραστηριότητα ομαλοποιήθηκε με διαταραγμένο ύπνο, διατροφή, αυτοεκπαίδευση, έκθεση στον αέρα. Η 3η ομάδα διατήρησε έναν ολοκληρωμένο τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Διαπιστώθηκε ότι η κλίση της πτώσης της απόδοσης υπό την επίδραση των εξετάσεων είναι σημαντικά μικρότερη στην 3η ομάδα. Αυτό δείχνει ότι μόνο με έναν ολοκληρωμένο τρόπο ζωής, η διαδικασία αποκατάστασης της ικανότητας εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και της εβδομάδας ομαλοποιείται. Εάν η DA είναι βέλτιστα οργανωμένη, αλλά δεν συνδέεται με τη γενική δομή της ζωής, δεν παρέχεται πλήρης αποκατάσταση των συνθηκών διαβίωσης των μαθητών κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.

Κατά τη διεξαγωγή προπονήσεων κατά την περίοδο των εξετάσεων, η έντασή τους θα πρέπει να μειωθεί στο 60-70% του συνηθισμένου επιπέδου.

Δεν είναι σκόπιμο να μάθετε την τεχνική των νέων ασκήσεων και να προσπαθήσετε να τη βελτιώσετε. Ο προσανατολισμός αυτών των τάξεων μπορεί να χαρακτηριστεί ως προληπτικός και για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό - ως διατήρηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης.

συμπέρασμα

Η δυναμική της εκπαιδευτικής διαδικασίας με την άνιση κατανομή των φόρτων και την εντατικοποίηση κατά τη διάρκεια της εξεταστικής συνεδρίας είναι ένα είδος δοκιμασίας του οργανισμού των μαθητών. Υπάρχει μείωση της λειτουργικής αντίστασης στο σωματικό και ψυχο-συναισθηματικό στρες, αύξηση του αρνητικού αντίκτυπου της υποδυναμικής, παραβιάσεις εργασίας και ανάπαυσης, ύπνου και διατροφής, δηλητηρίαση του σώματος λόγω κακών συνηθειών. υπάρχει μια κατάσταση γενικής κόπωσης, που μετατρέπεται σε υπερκόπωση.

Η θετική φύση των αλλαγών στη νοητική απόδοση επιτυγχάνεται από πολλές απόψεις με την επαρκή χρήση μέσων, μεθόδων και τρόπων επιρροής της φυσικής καλλιέργειας για κάθε άτομο. Τα γενικευμένα χαρακτηριστικά της αποτελεσματικής εισαγωγής μέσων φυσικής καλλιέργειας στην εκπαιδευτική διαδικασία, τα οποία διασφαλίζουν την κατάσταση υψηλής ικανότητας εργασίας των μαθητών σε εκπαιδευτικές και εργασιακές δραστηριότητες, είναι: η μακροπρόθεσμη διατήρηση της ικανότητας εργασίας στο εκπαιδευτικό έργο. επιταχυνόμενη εργασιμότητα. ικανότητα επιτάχυνσης της ανάκαμψης. χαμηλή μεταβλητότητα των λειτουργιών που φέρουν το κύριο φορτίο σε διάφορους τύπους εκπαιδευτικής εργασίας. συναισθηματική και βουλητική αντίσταση σε παράγοντες που προκαλούν σύγχυση, η μέση σοβαρότητα του συναισθηματικού υποβάθρου. μείωση του φυσιολογικού κόστους της εκπαιδευτικής εργασίας ανά μονάδα εργασίας.

Βιβλιογραφία

1. Βασικές αρχές της αθλητικής προπόνησης και μέθοδοι παρακολούθησης της κατάστασης του σώματος των φοιτητών στο πανεπιστήμιο. Φροντιστήριο. / Εκδ. T.G. Σάβκιβα. 1997.

2. Η φυσική καλλιέργεια του μαθητή./Επιμ. ΣΕ ΚΑΙ. Ιλίνιτς. 2000.

3. Βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Φροντιστήριο. / Εκδ. L.M. Κρίλοβα. 1997.

4. Ανθρώπινη φυσιολογία: εγχειρίδιο για ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα φυσικής καλλιέργειας / Α.Σ. Solodkov, Ε.Β. Sologub. - Μ., 2001.

5. Η φυσική καλλιέργεια και ο αθλητισμός στο σύστημα της τριτοβάθμιας επαγγελματικής εκπαίδευσης / V.A. Λιτβίνοφ. 2006.

6. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής και αθλητισμού / Zh.K. Kholodtsov. 2003.

Φιλοξενείται στο Allbest.ru

...

Παρόμοια Έγγραφα

    Ένα σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων για τη διόρθωση της λειτουργικής κατάστασης ενός ατόμου. Κανόνες για τη διεξαγωγή ανεξάρτητων σωματικών ασκήσεων. Καθημερινές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη. Βελτίωση των συστημάτων διατροφής - σχηματισμού οξέων και αλκαλίων.

    περίληψη, προστέθηκε 16/01/2009

    Η γυμναστική ως βάση των σωματικών ασκήσεων και η διαμόρφωση των παραδοσιακών τους συστημάτων. Η βάση της φυσικής προπόνησης στη φυσική κατάσταση. Η Callanetics ως σύστημα ασκήσεων που στοχεύει στην αύξηση της δραστηριότητας των εν τω βάθει μυϊκών ομάδων. Ασκήσεις Wushu.

    περίληψη, προστέθηκε 15/04/2016

    Σκολίωση - υποδηλώνεται από την πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο μετωπιαίο επίπεδο. Αντενδείξεις για φυσική αγωγή. Κίνδυνος όταν γέρνεις προς τα εμπρός. Σωστή ανύψωση αντικειμένων από το πάτωμα. Ατομικό συγκρότημα σωματικών ασκήσεων για σκολίωση.

    περίληψη, προστέθηκε 04/10/2009

    Μηχανισμός τονωτικής και τροφικής επίδρασης των σωματικών ασκήσεων. Η διαδικασία ομαλοποίησης των λειτουργιών για την αποκατάσταση της υγείας και της απόδοσης μετά από ασθένεια ή τραυματισμό. Ταξινόμηση των σωματικών ασκήσεων που χρησιμοποιούνται στη φυσικοθεραπεία.

    περίληψη, προστέθηκε 28/04/2014

    Η έννοια των σωματικών ασκήσεων, το περιεχόμενο και η μορφή τους, η τεχνική. Παιδαγωγικές ταξινομήσεις σωματικών ασκήσεων, χαρακτηριστικά κινήσεων ως βασικών μέσων φυσικής αγωγής. Η αξία των θεραπευτικών δυνάμεων της φύσης και οι παράγοντες υγιεινής.

    περίληψη, προστέθηκε 23/12/2009

    Η έννοια και τα κύρια αίτια της μυωπίας. Η έννοια και τα βασικά μέσα της φυσικής καλλιέργειας. Μυωπία και αθλητισμός. Ένα σετ ειδικών ασκήσεων για τα μάτια του Ε.Σ. Αβετίσοβα. Ένα σύνολο ασκήσεων για τη διόρθωση της μυωπίας από το M.D. Κόρμπετ.

    περίληψη, προστέθηκε 22/05/2014

    Η χρήση της φυσικής καλλιέργειας σημαίνει για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς και για την ταχύτερη αποκατάσταση της υγείας και της ικανότητας εργασίας του ασθενούς, την πρόληψη των συνεπειών της παθολογικής διαδικασίας. Χαρακτηριστικά της μεθόδου της θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας.

    περίληψη, προστέθηκε 14/01/2010

    Η σημασία της άσκησης για την υγεία. Οι σωματότυποι, τα χαρακτηριστικά τους. Η επίδραση του τρόπου ζωής ενός ατόμου στη σιλουέτα του. Συστήματα φυσικής καλλιέργειας που βελτιώνουν την υγεία. Πρωινή υγιεινή γυμναστική. Παραγωγή και ρυθμική γυμναστική.

    παρουσίαση, προστέθηκε 29/11/2015

    περίληψη, προστέθηκε 08/04/2009

    Προδιάθεση για διαφορετικούς τύπους σωματικής δραστηριότητας σε σχέση με τις ιδιαιτερότητες της σωματικής διάπλασης και τους τύπους ιδιοσυγκρασίας. Είδη κόπωσης, η έκφανσή της κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Μέθοδοι δοσολογίας σωματικών ασκήσεων και ανάπτυξη δυνατοτήτων ισχύος.

Υγιεινή γυμναστική.Περιλαμβάνει ORU, ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες συνδυάζονται με περπάτημα, εύκολο τρέξιμο, μασάζ, διαδικασίες νερού. Μπορεί να γίνει το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ.

Βιομηχανική γυμναστική- αυτές είναι σωματικές ασκήσεις την εργάσιμη ημέρα για την αύξηση της επαγγελματικής απόδοσης, την ανακούφιση από την κούραση, την πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών.

13. Τι είναι ο αθλητισμός;
Αθλημα- αναπόσπαστο μέρος της φυσικής καλλιέργειας, ένα μέσο και μια μέθοδος φυσικής αγωγής που βασίζεται στη χρήση ανταγωνιστικής δραστηριότητας και προετοιμασίας για αυτήν, κατά την οποία συγκρίνονται και αξιολογούνται οι πιθανές ικανότητες ενός ατόμου.

14. Ποια είναι τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της ανταγωνιστικής δραστηριότητας;
Η βάση του αθλητισμού είναι η ανταγωνιστική δραστηριότητα, τα διακριτικά χαρακτηριστικά της οποίας είναι:

  • ένα σύστημα διαγωνισμών με σταθερή αύξηση του επιπέδου ανταγωνισμού και των απαιτήσεων για επιτεύγματα (αύξηση της κατάταξης των διαγωνισμών)·
  • ενοποίηση της σύνθεσης των ενεργειών μέσω των οποίων διεξάγονται οι διαγωνισμοί, οι προϋποθέσεις για την εφαρμογή τους και οι μέθοδοι αξιολόγησης των επιτευγμάτων, η οποία καθορίζεται από επίσημους κανόνες.
  • ρύθμιση της συμπεριφοράς των ανταγωνιστών σύμφωνα με τις αρχές του μη ανταγωνιστικού ανταγωνισμού, οι οποίες έχουν ανθρώπινο χαρακτήρα.

15. Ποιες αλλαγές στη λειτουργική κατάσταση ενός ατόμου προκαλεί το ανταγωνιστικό περιβάλλον;
Το ανταγωνιστικό περιβάλλον οδηγεί σε σημαντική αλλαγή στη λειτουργική κατάσταση ενός ατόμου, υπάρχει προσαρμογή σε ένα νέο, υψηλότερο επίπεδο κινητικής δραστηριότητας, μεγαλύτερη κινητοποίηση των πόρων του σώματος.

Οι αντικειμενικοί δείκτες αλλάζουν - ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται σε 130-140 παλμούς / λεπτό, ο πνευμονικός αερισμός αυξάνεται στα 20 - 30 λίτρα / λεπτό, η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται 2-2,5 φορές, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η εφίδρωση αυξάνεται. Όλα αυτά συμβάλλουν στο να φέρει το σώμα σε ένα νέο, υψηλότερο λειτουργικό επίπεδο και αυξάνει το προπονητικό αποτέλεσμα των σωματικών ασκήσεων.

16. Τι είναι ο μαζικός αθλητισμός (αθλητισμός για όλους);
Αθλητισμός βάσης- αντιπροσωπεύει τακτικά μαθήματα και συμμετοχή σε διαγωνισμούς εκπροσώπων διαφόρων ηλικιακών ομάδων στα αθλήματα που έχουν στη διάθεσή τους με σκοπό τη βελτίωση της υγείας, τη σωστή σωματική ανάπτυξη και σωματική διάπλαση, την αύξηση της γενικής και ειδικής απόδοσης, τον έλεγχο ορισμένων ζωτικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, την ενεργό αναψυχή και την επίτευξη σωματική τελειότητα.

1. Χαρακτηριστικά μικρών μορφών τάξεων:

Η σχετικά στενή εστίαση των δραστηριοτήτων των εμπλεκομένωνσε σύγκριση με τακτικές και μεγάλες μορφές προπόνησης: α) μέτρια αύξηση του τόνου και επιτάχυνση της ανάπτυξης των συστημάτων του σώματος κατά τη μετάβαση από την κατάσταση ανάπαυσης στις καθημερινές δραστηριότητες (μορφές: πρωινή υγιεινή γυμναστική, εισαγωγική γυμναστική). β) τρέχουσα βελτιστοποίηση της δυναμικής της λειτουργικής απόδοσης κατά την παραγωγή ή την πνευματική δραστηριότητα (μορφές: λεπτά φυσικής αγωγής, διαλείμματα φυσικής αγωγής). γ) διατήρηση ορισμένων πτυχών της επίκτητης φυσικής κατάστασης και δημιουργία προϋποθέσεων για την αύξηση της αποτελεσματικότητας των κύριων δραστηριοτήτων (κατ' οίκον εργασία στο σχολικό μάθημα φυσικής αγωγής και αθλητισμού).

Μικρή διάρκεια μαθημάτων(από 2 - 3 έως 15 - 20 λεπτά).

Η απουσία ή η έλλειψη έκφρασης της δομής της κατασκευής των τάξεων,Δηλαδή, τα προπαρασκευαστικά, τα κύρια και τα τελευταία μέρη του μαθήματος είναι βραχυπρόθεσμα και περιορισμένα σε περιεχόμενο και μερικές φορές δεν εκφράζονται (για παράδειγμα: τζόκινγκ, υγιεινή γυμναστική, φυσική αγωγή). Fizkultpauzy).

Χαμηλό φορτίο.

2. Πρωινές ασκήσεις υγιεινής- μια από τις πιο κοινές και δημοφιλείς μορφές φυσικής αγωγής στον τρόπο της καθημερινής ζωής. Ο κύριος σκοπός του είναι να βελτιστοποιήσει τη μετάβαση από τη μακροχρόνια ανάπαυση (ύπνο) στην καθημερινή ζωή.Η βάση των πρωινών ασκήσεων υγιεινής είναι ένα είδος προθέρμανσης. Επικεντρώνεται στη σταδιακή γενική ενεργοποίηση των λειτουργιών του σώματος, την υπέρβαση της αδράνειας της ανάπαυσης, την ένταξη στις καθημερινές δραστηριότητες σε κατάσταση φυσιολογικού τόνου και καλής διάθεσης. Παράλληλα, στο πλαίσιο αυτής της μορφής εκπαίδευσης, είναι δυνατή η μερική επίλυση προβλημάτων όπως ο σχηματισμός και η διατήρηση της κανονικής στάσης, η διατήρηση του επιτυγμένου επιπέδου ανάπτυξης των κινητικών ιδιοτήτων και της γενικής φυσικής κατάστασης.

Ένα κατά προσέγγιση σχέδιο του συγκροτήματος για πρωινή υγιεινή γυμναστική:

1) ασκήσεις «ισοπέδωσης» (για παράδειγμα: ομαλή ρουφηξιά με ίσιωμα των άκρων και του κορμού, ξαπλωμένη στο κρεβάτι ή όρθια).

2) ασκήσεις που ενεργοποιούν αβίαστα την κυκλοφορία του αίματος κυρίως στους μεγάλους μύες των κάτω άκρων και της πυελικής περιοχής (για παράδειγμα, χαλαρές καταλήψεις, περπάτημα ή τρέξιμο στη θέση τους).

3) κλίσεις, στροφές, περιστροφές του σώματος, πτώσεις με συνοδευτικές κινήσεις των χεριών, σταδιακή αύξηση του πλάτους και του ρυθμού των κινήσεων.

4) ασκήσεις γενικής ή μερικής πρόσκρουσης με έντονες αλλά όχι περιοριστικές μυϊκές προσπάθειες (για παράδειγμα, push-ups σε ξαπλωμένη έμφαση, κάθισμα στο πάτωμα - σήκωμα και κατέβασμα ποδιών, έμφαση σκύψιμο - έμφαση σε ψέματα κ.λπ.).

5) μια σειρά κινήσεων "τεντώματος" (για παράδειγμα, εναλλασσόμενες κινήσεις αιώρησης των χεριών και των ποδιών με αύξηση του πλάτους στο μέγιστο).

6) ασκήσεις κυκλικής φύσης, ενεργοποιώντας τις λειτουργίες του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος στο αερόβιο καθεστώς (για παράδειγμα, σειριακά άλματα ή τρέξιμο για 3-5 λεπτά, καρδιακός ρυθμός - 140-150 παλμοί / λεπτό).

7) η τελική σειρά κινήσεων (καταπραϋντική-μεταβατική). Για παράδειγμα, το περπάτημα με φθίνουσα ταχύτητα με έντονες αναπνευστικές κινήσεις.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν χωρίς αντικείμενα ή με αντικείμενα: αλτήρες, ελαστικά αμορτισέρ, σχοινιά άλματος, διαστολείς. Η κατά προσέγγιση διάρκεια ολόκληρης της φόρτισης είναι περίπου 10 - 15 λεπτά. Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του μαθητή και τη φύση της επερχόμενης κύριας δραστηριότητας, επιτρέπεται να διαφοροποιούνται τα είδη των ασκήσεων και το φορτίο στις ασκήσεις.

Με τη σχετική τυποποίηση της χρέωσης μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, ένας μήνας), αποκτά επίσης την έννοια ενός είδους λειτουργικού τεστ, η αναγνώριση μιας αντίδρασης στην οποία μπορεί να χρησιμεύσει ως μια από τις απλούστερες και ταυτόχρονα ενημερωτικές τρόπος καθημερινού αυτοελέγχου.

Οι πιο κοινές μικρές μορφές στη σχολική φυσική αγωγή και στον τομέα της βιομηχανικής φυσικής καλλιέργειας είναι εισαγωγική γυμναστική, πρακτικά φυσικής αγωγής, διαλείμματα φυσικής αγωγής.Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους οφείλονται στο γεγονός ότι είναι οργανικά ενσωματωμένα στη δομή της εκπαιδευτικής και εργασιακής διαδικασίας και υπόκεινται στους νόμους της βελτιστοποίησής της.

3. Εισαγωγική γυμναστική- συνήθως αντιπροσωπεύει ένα σύμπλεγμα 5 - 8 σχετικά απλών γυμναστικών ασκήσεων χωρίς κοχύλια. Ένα σύνολο ασκήσεων εκτελείται για 5-7 λεπτά αμέσως πριν από την έναρξη των μαθημάτων ή των εργασιών. Αυτό είναι ένα είδος προθέρμανσης, το οποίο συντομεύει την περίοδο εργασίας και διευκολύνει την υλοποίηση των επόμενων εργασιών.Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της εργασιακής δραστηριότητας, ένα σύνολο ασκήσεων για την εισαγωγική γυμναστική είναι εξειδικευμένο.

4. Πρακτικά φυσικής αγωγής και διαλείμματα φυσικής αγωγής – βραχυπρόθεσμες συνεδρίες σωματικών ασκήσεων, που εισάγονται κυρίως ως παράγοντες ενεργητικής αναψυχής (συνήθως με μουσική συνοδεία) σε διαστήματα που διατίθενται ειδικά για αυτό στη διαδικασία της εργασίας ή στο σχολείο στην τάξη.Η εκτέλεση ασκήσεων σε συνεδρίες φυσικής προπόνησης και διαλείμματα σωματικής προπόνησης αποτρέπει τη μείωση του επιπέδου λειτουργικής απόδοσης (κυρίως από τον μηχανισμό της ενεργητικής ανάπαυσης), ειδικά όταν η τρέχουσα κόπωση αρχίζει να επηρεάζει.

Η διάρκεια των παύσεων φυσικής αγωγής είναι 5-7 λεπτά. Είναι απαραίτητο να διαφοροποιούνται οι εφαρμοζόμενες σωματικές ασκήσεις στα διαλείμματα φυσικής καλλιέργειας ανάλογα με τη φύση και τις συνθήκες της εργασιακής δραστηριότητας. Έτσι, κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής εργασίας, περιλαμβάνονται λιγότερο έντονες ασκήσεις από τις κινητικές ενέργειες του τοκετού. Αυτές μπορεί να είναι ασκήσεις για τέντωμα και χαλάρωση των μυών, καθώς και διάφορες ασκήσεις αναπνοής. Με χαμηλή ένταση στις εργασιακές δράσεις, δικαιολογούνται πιο έντονες κινητικές ενέργειες ως μέσο ενεργητικής αναψυχής.

Οι συνεδρίες φυσικής αγωγής στην τάξη γίνονται υπό την καθοδήγηση δασκάλου, κυρίως σε ηλικία δημοτικού. Αποτελούνται από 3-5 ασκήσεις που εκτελούνται ενώ κάθεστε σε ένα γραφείο και 3-5 ασκήσεις που εκτελούνται όρθιες σε ένα γραφείο. Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 6-8 φορές.

Κάθε μεμονωμένη, σχετικά ολοκληρωμένη σωματική άσκηση είναι ένας κρίκος στη διαδικασία της φυσικής αγωγής. Γενικά, οι δραστηριότητες είναι ποικίλες: περίπατοι, πρωινές ασκήσεις, αθλήματα, κολύμπι, πεζοπορία, μαθήματα φυσικής αγωγής κ.λπ. Ωστόσο, όλες είναι χτισμένες με βάση κάποια γενικά πρότυπα. Η γνώση αυτών των κανονικοτήτων επιτρέπει στον δάσκαλο σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση να επιλύει εκπαιδευτικά και ανατροφικά καθήκοντα εύλογα και με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

Είναι πολύ σημαντικό από παιδαγωγικούς όρους να κατανοήσουμε με σαφήνεια τη διαλεκτική φύση της σχέσης μεταξύ του περιεχομένου και της μορφής των σωματικών ασκήσεων. Το συγκεκριμένο περιεχόμενο εδώ είναι, πρώτα απ 'όλα, ενεργή πρακτική δραστηριότητα που στοχεύει στη σωματική βελτίωση. Αποτελείται από έναν αριθμό σχετικά ανεξάρτητων στοιχείων: σωματικές ασκήσεις καθαυτές, προετοιμασία για την υλοποίησή τους, ενεργητική αναψυχή κ.λπ. Ένας σχετικά σταθερός τρόπος συνδυασμού στοιχείων περιεχομένου είναι η μορφή σωματικών ασκήσεων.

Σε κάθε περίπτωση, η φόρμα πρέπει να αντιστοιχεί στο περιεχόμενο του μαθήματος, που αποτελεί θεμελιώδη προϋπόθεση για την υψηλής ποιότητας διεξαγωγή του.

Η μορφή των τάξεων επηρεάζει ενεργά το περιεχόμενό τους. Όντας ένα μαζί του, εξασφαλίζει τη βελτιστοποίηση των δραστηριοτήτων των εμπλεκομένων. Η συνεχής χρήση των ίδιων, τυπικών μορφών προπόνησης καθυστερεί τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των εμπλεκομένων.

Η πρόσφορη παραλλαγή των μορφών, η εισαγωγή νέων για την αντικατάσταση των ξεπερασμένων καθιστά δυνατή την επιτυχή επίλυση των προβλημάτων της φυσικής αγωγής.

Το γεγονός της ενεργούς επιρροής της μορφής των τάξεων στο περιεχόμενό τους και, κατά συνέπεια, στα αποτελέσματα, μας υποχρεώνει να το λάβουμε πολύ σοβαρά υπόψη. Ως εκ τούτου, στη θεωρία της φυσικής αγωγής τα ζητήματα της οικοδόμησης σωματικών ασκήσεων έδιναν πάντα μεγάλη σημασία.

Με βάση τα κρατικά πρότυπα της τριτοβάθμιας επαγγελματικής εκπαίδευσης, τα πανεπιστήμια ανεξάρτητα (λαμβάνοντας υπόψη το περιεχόμενο ενός υποδειγματικού προγράμματος σπουδών φυσικής αγωγής, τις τοπικές συνθήκες και τα ενδιαφέροντα των μαθητών) καθορίζουν τις μορφές μαθημάτων φυσικής αγωγής. Προς το παρόν χρησιμοποιούνται υποχρεωτικά μαθήματα (εκπαιδευτικά) και εξωσχολικές μορφές μαθημάτων.

Οι προπονητικές συνεδρίες είναι η κύρια μορφή φυσικής αγωγής. Διατίθενται στα προγράμματα σπουδών του πανεπιστημίου (ακαδημαϊκός κλάδος «Φυσική Αγωγή») σε όλες τις σχολές. Οι εκπαιδευτικές συνεδρίες μπορούν να είναι:

  • · Θεωρητικό, πρακτικό, έλεγχο.
  • · Πρακτικά μαθήματα επιλογής (προαιρετικά) και προαιρετικά.
  • Ατομικά και ατομικά ομαδικά πρόσθετα μαθήματα (διαβουλεύσεις).
  • · Ανεξάρτητες εργασίες κατά την ανάθεση και υπό την επίβλεψη του δασκάλου.

Το υποχρεωτικό θεωρητικό τμήμα του προγράμματος παρουσιάζεται στους φοιτητές με τη μορφή διαλέξεων (σε ορισμένες περιπτώσεις, σε ομαδικές τάξεις). Το πρακτικό τμήμα αποτελείται από δύο υποενότητες: μεθοδικό-πρακτικό και εκπαιδευτικό-εκπαιδευτικό. Το πρακτικό τμήμα εφαρμόζεται σε προπονήσεις διαφόρων κατευθύνσεων και στο τμήμα αθλητικής προπόνησης - σε προπονήσεις.

Ατομικά, ατομικά-ομαδικά πρόσθετα μαθήματα (διαβουλεύσεις) πραγματοποιούνται σύμφωνα με το ραντεβού και το πρόγραμμα του Τμήματος Φυσικής Αγωγής για μαθητές που δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις του τεστ, καθώς και για όσους θέλουν να εμβαθύνουν τις γνώσεις και τις πρακτικές τους δεξιότητες.

Η αυτοδιδασκαλία μπορεί να πραγματοποιηθεί κατόπιν οδηγιών και υπό την επίβλεψη δασκάλου, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και εκτός των σχολικών ωρών.

Τα μαθήματα ελέγχου έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν λειτουργικές, τρέχουσες και τελικές πληροφορίες σχετικά με τον βαθμό αφομοίωσης του εκπαιδευτικού υλικού. Τα μαθήματα ελέγχου πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια του εξαμήνου αφού περάσουν επιμέρους ενότητες του προγράμματος. Στο τέλος του εξαμήνου και του ακαδημαϊκού έτους οι φοιτητές όλων των εκπαιδευτικών τμημάτων δίνουν τεστ φυσικής αγωγής και στο τέλος ολόκληρου του μαθήματος δίνουν εξετάσεις.

Οι εξωσχολικές δραστηριότητες οργανώνονται με τη μορφή:

  • · Σωματικές ασκήσεις και ψυχαγωγικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας (πρωινές ασκήσεις).
  • · Μαθήματα σε τμήματα που διοργανώνονται από συνδικάτα, αθλητικό σωματείο ή άλλους ενδοπανεπιστημιακούς φορείς.
  • · Ερασιτεχνικές σωματικές ασκήσεις, αθλητισμός, τουρισμός.
  • · Μαζικές εκδηλώσεις υγειονομικής βελτίωσης, σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού ενδοπανεπιστημιακές και εξωπανεπιστημιακές (αθλητικοί αγώνες, αθλητικές διακοπές).

Η σχέση διαφόρων μορφών εκπαιδευτικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων δημιουργεί συνθήκες που παρέχουν στους μαθητές τη χρήση μιας επιστημονικά τεκμηριωμένης ποσότητας κινητικής δραστηριότητας (τουλάχιστον 5 ώρες την εβδομάδα), η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος ενός νεαρού ατόμου. φοιτητική ηλικία.