Πώς να κάνετε το στήθος σας πιο γεμάτο. Τι να κάνετε εάν το στήθος σας έχει διαφορετικά μεγέθη. Πώς να κάνετε το στήθος σας σφριγηλό: αποτελεσματικές ασκήσεις

Μάλλον δεν υπάρχει γυναίκα που δεν θα ήθελε να έχει μια ιδανική σιλουέτα. Καταρχήν προσπαθούν να κάνουν τους γοφούς, τη μέση και το στήθος ιδανικά. Ένα από τα πρώτα σημεία του σώματος που προσέχουν οι άνδρες είναι το στήθος. Δεν είναι τυχαίο που οι γυναίκες προσπαθούν με κάποιο τρόπο να το αναδείξουν και να το διευρύνουν οπτικά.

Πολλοί άνθρωποι υποβάλλονται σε πλαστική επέμβαση για την αυξητική στήθους, αλλά είναι μια δαπανηρή απόλαυση και όχι πάντα ασφαλής. Και μερικές γυναίκες δεν θέλουν να πάνε κάτω από το μαχαίρι. Μην απελπίζεστε όμως, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να μεγαλώσετε το στήθος σας.

Τώρα θα σας πούμε πώς να μεγαλώσετε το στήθος σας.

Η ανάπτυξη του στήθους σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, θα τους αναφέρουμε τώρα.

Το σουτιέν που φοράς

Ο ρόλος του στο σχηματισμό του γυναικείου στήθους δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Αν θέλετε να έχετε όμορφο στήθος, επιλέξτε ένα σουτιέν με καλής ποιότητας κούμπωμα, τιράντες και κούπες. Αυτό θα κρατήσει το στήθος σας καλά υποστηριζόμενο και σε καλή φόρμα.

Εάν το σουτιέν δεν ταιριάζει καλά, τότε η εμφάνιση του μπούστου θα φαίνεται μικρότερη από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Επομένως, καλό είναι να αγοράζετε τα εσώρουχά σας από καταστήματα που σας εμπνέουν εμπιστοσύνη. Θα σας προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία από σουτιέν όλων των μεγεθών και σχημάτων. Μπορείτε να βρείτε εύκολα σουτιέν με μαλακά κύπελλα, γεμάτα νερό και γεμιστά με τζελ επιθέματα. Υπάρχουν και κύπελλα που προσαρμόζουν το μπούστο. Θυμηθείτε να μην αγοράζετε σουτιέν που έχει δερμάτινη επένδυση γιατί θα ισιώσει το στήθος σας.

Ποια είναι η καλύτερη στάση για ύπνο;

Τι λέει το σχήμα της μύτης σας για την προσωπικότητά σας;

9 από τα πιο τρομερά βασανιστήρια του αρχαίου κόσμου

Μην τσιγκουνεύεστε τα εσώρουχά σας και το στήθος σας θα γίνει πιο σφιχτό, σφριγηλό και πιο όμορφο.

Κάντε μασάζ για να μεγαλώσετε το στήθος σας

Κάνοντας τακτικά μασάζ, μπορείτε όχι μόνο να μεγαλώσετε το στήθος σας, αλλά και να βελτιώσετε το σχήμα τους. Και χρησιμοποιώντας ειδικά έλαια, θα βελτιώσετε τη ροή του αίματος στην περιοχή του στήθους.

Ασκήσεις σώματος

Η τακτική άσκηση όχι μόνο θα τονώσει το σώμα σας και θα μειώσει τα στρώματα λίπους, αλλά και θα δώσει στο μπούστο σας ένα σέξι σχήμα και θα το κάνει μεγαλύτερο. Μπορείτε να κάνετε αερόμπικ, γιόγκα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, τένις - όλα αυτά τα αθλήματα θα κάνουν το σώμα σας λεπτό και ευέλικτο. Επίσης, μην χάσετε τα push-ups - τότε θα ενισχύσετε τους μύες του στήθους σας.

Ας παραθέσουμε μερικές ασκήσεις:

• Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας, διπλώστε τις παλάμες σας με το εσωτερικό των χεριών σας να βλέπει η μία την άλλη και πιέστε τις σφιχτά. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να κρατήσετε τις παλάμες σας σε αυτή την κατάσταση για τουλάχιστον δέκα δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε. Και έτσι δέκα φορές.
• Σταθείτε σε ένα μέρος και ξεκινήστε να κάνετε «ψαλίδι» με τα χέρια σας. Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε τα προς τα εμπρός και σταυρώστε τα μεταξύ τους με τη μορφή ψαλιδιού και μετά αλλάξτε τα χέρια σας.
• Κρατώντας τα χέρια σας ίσια, κάντε κυκλικές κινήσεις προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.

Σκλήρυνση σώματος

Τρίψτε το στήθος σας με ένα κομμάτι πάγου και θα γίνεται όλο και πιο ελαστικό. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα αρχίζει να ρέει πιο γρήγορα, αλλά δεν έχουν όλοι τη δύναμη για μια τέτοια σκλήρυνση. Μετά το σκούπισμα, εφαρμόστε οποιοδήποτε είδος μαλακτικής κρέμας στο στήθος σας.

Υγιεινή διατροφή

Εάν τρώτε συνεχώς επιβλαβή και ανθυγιεινά τρόφιμα (τρώγοντας σε fast food ή λιπαρά τρόφιμα), αυτό σίγουρα θα επηρεάσει το μέγεθος και τον τόνο των μυών του στήθους σας. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση υγιεινών τροφών θα μειώσει το σωματικό λίπος και το στήθος σας θα φαίνεται μεγαλύτερο.

Καλλυντικά

Πριν πάτε σε οποιοδήποτε πάρτι ή γιορτή, πιθανότατα θα θέλατε να φαίνεστε ακαταμάχητη, κάτι που είναι δύσκολο αν έχετε μικρό στήθος.

Ποια είναι η καλύτερη στάση για ύπνο;

20 σημάδια ότι έχετε βρει τον τέλειο άντρα

Πώς μια γάτα μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας

Αν όμως χρησιμοποιείς σωστά το μακιγιάζ και επιλέγεις ρούχα, μπορείς να αναδείξεις τα όμορφα σχήματα του σώματός σου και να κρύψεις τις ατέλειές του. Τότε μπορείτε να επιτύχετε το οπτικό αποτέλεσμα μεγαλύτερου στήθους από αυτό που έχετε στην πραγματικότητα.

Για να αναδείξετε ένα υπέροχο ντεκολτέ, χρησιμοποιήστε μερικά κόλπα και τεχνικές μακιγιάζ. Πάρτε μια σκούρα απόχρωση foundation και εφαρμόστε την στο ντεκολτέ σας, αυτό θα το αναδείξει και θα του δώσει μια σέξι εμφάνιση. Προαιρετικά, χρησιμοποιήστε και καφέ ρουζ, απλώνοντάς το με ένα καλλυντικό πινέλο στο κέντρο της λαιμόκοψης, τότε το κόψιμο θα φαίνεται εντυπωσιακό και σέξι.

Υγιεινή

Μην ξεχνάτε να φροντίζετε καλά το στήθος σας κάθε μέρα.

Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε αφρόλουτρο κάθε μέρα, ή, σε ακραίες περιπτώσεις, σαπούνι που έχει ένα πηχτό αποτέλεσμα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θρεπτικές και συσφιγκτικές κρέμες.

Επίσης, δεν βλάπτει να κάνετε τακτικά ένα ντους αντίθεσης.

Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, αλλά το νερό να μην είναι καυτό, διαφορετικά θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Απολέπιση δέρματος

Γίνεται για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αλλά να θυμάστε ότι το δέρμα του μαστού είναι πολύ πιο ευαίσθητο από άλλες περιοχές του δέρματος, επομένως αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται προσεκτικά και όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

Το χρώμα των ρούχων σας

Είναι επίσης σημαντικό τι ρούχα φοράτε· από αυτό εξαρτάται η εμφάνιση του μπούστου σας. Για παράδειγμα, τα ανοιχτόχρωμα ρούχα θα κάνουν το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο, ενώ τα σκουρόχρωμα ρούχα θα το κάνουν να φαίνονται μικρότερο.

Λαιμόκοψη στα ρούχα

Μην κάνετε κοψίματα σε σχήμα V πολύ βαθιά. Πειραματιστείτε με τον τύπο του λαιμού, γιατί το σώμα κάθε κοριτσιού έχει το δικό του σχήμα, οπότε είναι δύσκολο να το μαντέψετε αμέσως. Υπάρχουν πολλές επιλογές για λαιμόκοψη - λαιμόκοψη βάρκα, καπίστρι με γιακά, γιακά, κλειδαρότρυπα, καρδιά.

Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα φόρεμα που έχει γυμνούς ώμους. Τέτοια φορέματα αναδεικνύουν ξεκάθαρα τη μέση και τονίζουν το πάνω μέρος του σώματος, κάνοντας οπτικά το μπούστο σας μεγαλύτερο.

Άλλα είδη ένδυσης

Μην ξεχνάτε τα ένθετα και τα διακοσμητικά στα ρούχα. Διακοσμώντας το λαιμόκοψη και τη γραμμή του μπούστου σας με αυτά, το στήθος σας θα δείχνει πιο γεμάτο και πιο πληθωρικό. Μπορείτε να διακοσμήσετε οποιοδήποτε είδος ρούχου, είτε είναι φόρεμα, τοπ, μπλούζα, μπλουζάκι ή πουκάμισο.

Φύλο

Ναι, ναι, μην εκπλαγείτε. Το τακτικό σεξ βοηθά στην αύξηση του μεγέθους του στήθους. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός, σέξι και ρομαντικός τρόπος. Όταν κάνετε σεξ και έχετε οργασμό, τα επίπεδα των ορμονών σας που απαιτούνται για την ανάπτυξη του μαστού αυξάνονται. Φανταστείτε, μπορεί τελικά να αυξηθεί σχεδόν κατά πενήντα τοις εκατό!

• Όταν ετοιμάζεστε για ύπνο, αφαιρέστε το σουτιέν σας.
• Αποφύγετε να φοράτε σουτιέν από σκληρό ύφασμα, καθώς αυτό επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Αποφύγετε τη χρήση τεχνητών φαρμάκων που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να μεγεθύνετε το στήθος σας. Αυτά τα φάρμακα έχουν πολλές παρενέργειες.
• Φροντίστε να τρώτε φρέσκα φρούτα κάθε μέρα.

Λοιπόν, έμαθες πώς να κάνεις το μπούστο σου σέξι. Αν ακολουθήσεις αυτές τις συμβουλές, θα δείχνεις πάντα σέξι.

Μαθήματα βίντεο

Οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου, των οποίων το όριο ηλικίας έχει ξεπεράσει τα σαράντα χρόνια, έρχονται αντιμέτωπες με την απώλεια της προηγούμενης ελαστικότητας στο στήθος τους. Αυτό το φαινόμενο ισχύει συχνότερα για την ηλικία, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί και σε νεαρές γυναίκες.

Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, το δέρμα χάνει ελαστικότητα και σφριγηλότητα, γίνεται πλαδαρό και χαλαρό. Η επιδερμίδα πέφτει σε νεαρή ηλικία λόγω ξαφνικής αύξησης ή απώλειας περιττών κιλών, θηλασμού, φορώντας εσφαλμένα επιλεγμένα εσώρουχα και στην ενήλικη ζωή - εμμηνόπαυση. Παρόμοιο πρόβλημα προκαλείται από την έλλειψη θρεπτικών συστατικών που προκαλείται από μια μη ισορροπημένη διατροφή. Η κατάχρηση αλκοολούχων και ανθρακούχων ποτών, καθώς και το κάπνισμα, μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος.

Τα περισσότερα κορίτσια αναζητούν τις κατάλληλες ασκήσεις για να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά δεν πετυχαίνουν. Ο χρόνος που αφιερώνεται στην εκπαίδευση είναι χαμένος. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς είναι αδύνατο να επιτευχθεί αύξηση του όγκου του μαστού μέσω της άσκησης.

Ο θωρακικός μυς στις γυναίκες και οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για να προσθέσουν ελαστικότητα σε αυτή την περιοχή δεν δίνουν αποτέλεσμα μεγέθυνσης, καθώς ο όγκος του μαστού δίνεται από τον μαστικό αδένα και όχι από τους μύες. Και αν το μέγεθος δεν μπορεί να αυξηθεί, είναι δυνατό να αποκατασταθεί η ελαστικότητα με τη βοήθεια ασκήσεων. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε ακόμη και να ασκηθείτε στο σπίτι. Μαζί με την προπόνηση, δεν πρέπει να παραβλέψετε άλλες μεθόδους.

Φυσικά προϊόντα περιποίησης στήθους

Υπάρχουν περίπου δώδεκα οικιακές μέθοδοι για να επαναφέρετε το στήθος σας στην προηγούμενη σφριγηλότητά τους.

Η επαφή του κρύου πάγου με το δέρμα προκαλεί συστολή των ιστών. Το κρύο νερό όχι μόνο «μικραίνει» την επιδερμίδα, αλλά τονώνει και τους μύες. Το μυϊκό σφίξιμο αυξάνεται. Χάρη στον πάγο, το δέρμα συσφίγγει και οι επώδυνες αισθήσεις εξαφανίζονται.

Για να κάνετε ένα μασάζ «πάγου», κάντε μασάζ στο στήθος σας με ένα παγάκι με κυκλικές κινήσεις για περίπου ένα λεπτό. Σκουπίστε το δέρμα στεγνώστε με μια πετσέτα. Στη συνέχεια, βάλτε αμέσως ένα σφιχτό σουτιέν, ξαπλώστε και χαλαρώστε για περίπου μισή ώρα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα.

Αυτό το φυσικό προϊόν συσφίγγει τέλεια και βελτιώνει την ελαστικότητα του στήθους. Αυτή η επίδραση εξηγείται από τη σύνθεση του ελαιολάδου. Είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Το προϊόν βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος θρέφοντας και κορεσμό του δέρματος. Οι φυσικές ιδιότητες του ελαιολάδου μπορούν να ενισχυθούν με την προσθήκη ελαίου δεντρολίβανου, το οποίο ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο έχει ανυψωτικό αποτέλεσμα.

Μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου χύνεται στην παλάμη του χεριού σας και στη συνέχεια τρίβεται στο δέρμα, μετακινώντας από το κάτω μέρος του στήθους προς την κορυφή. Για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να ενεργοποιηθεί η παραγωγή νέων κυττάρων, αρκεί ένα τέταρτο της ώρας. Συνιστάται η επανάληψη της διαδικασίας τέσσερις έως πέντε φορές την ημέρα.

Τα έλαια αβοκάντο, αμυγδάλου και jojoba δεν είναι λιγότερο ωφέλιμα για το στήθος. Έχουν επίσης πλούσια, πολύτιμη σύνθεση και θρέφουν το δέρμα.

Η χαλάρωση του στήθους ανακουφίζεται τέλεια με μάσκες. Τα φρέσκα αγγούρια τονώνουν το δέρμα, γι' αυτό χρησιμοποιούνται ενεργά ως συστατικά για διάφορες μάσκες. Αυτό το πράσινο λαχανικό περιέχει βήτα-καροτίνη, η οποία εμποδίζει την πρόωρη γήρανση.

Ένα άλλο συστατικό που χρησιμοποιείται συχνά για την παρασκευή μάσκες είναι ο κρόκος. Περιέχει βιταμίνεςσι6, σι12, ΕΝΑΚαιρε, πρωτεΐνη (πρωτεΐνη), η οποία όχι μόνο αποκαθιστά, αλλά και προστατεύει το δέρμα από τις αρνητικές επιπτώσεις.

Για να ετοιμάσετε μια μάσκα στο στήθος, απλώς φτιάξτε μια πάστα από αγγούρι και κρόκο, εφαρμόστε για ακριβώς ένα τέταρτο της ώρας και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Όχι μόνο οι κρόκοι, αλλά και τα λευκά είναι πολύτιμα και ευεργετικά για το δέρμα του μαστού. Έχουν επίσης καλό ανυψωτικό αποτέλεσμα, θρέφουν τα δερματικά κύτταρα και περιέχουν υδραυλικά συστήματα που επαναφέρουν την ελαστικότητα στο χαλαρό δέρμα.

Απλώς χτυπήστε ένα ασπράδι κοτόπουλου για να δημιουργήσετε μια αφρώδη μάζα και μετά απλώστε το μείγμα στο στήθος σας. Ξεπλύνετε τη μάσκα πρωτεΐνης πρώτα με φρέσκο ​​χυμό αγγουριού και μετά με νερό.

Μια εναλλακτική επιλογή θα ήταν μια πάστα από μέλι και τυρί cottage, που λαμβάνεται ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε φορά, που προστίθεται στο χτυπημένο ασπράδι αυγού. Κρατήστε αυτή τη μάσκα για 20 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο καθαρό νερό.

Ένα χρήσιμο και πολύτιμο βότανο, που σύμφωνα με την Αγιουρβέδα θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για τη βελτίωση του δέρματος του μαστού. Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες που περιέχει, αντιστέκεται σε διάφορες βλάβες στο χόριο του μαστικού αδένα.

Επιλογή 1.Η σκόνη είναι φτιαγμένη από τριγωνόφυλλο. Προσθέστε λίγο νερό σε ένα τέταρτο φλιτζάνι για να κάνετε μια πάστα. Εφαρμόζεται με κυκλικές κινήσεις στο στήθος για περίπου ένα τέταρτο της ώρας και αφαιρείται με χλιαρό νερό μετά από 5-10 λεπτά. Πρέπει να επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα.

Επιλογή 2.Αναμείξτε 10 σταγόνες έλαιο τριγωνέλλα και βιταμίνη Ε μαζί. Κρατήστε το μείγμα για περίπου 30 λεπτά και αφαιρέστε με κρύο νερό. Η μάσκα γίνεται μία φορά κάθε 7 ημέρες.

Επιλογή 3.Το Fenugreek θρυμματίζεται και ανακατεύεται με γιαούρτι. Αυτή η πάστα εφαρμόζεται στο δέρμα του στήθους. Το γιαούρτι περιέχει γαλακτικό οξύ, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β, ασβέστιο. Αυτά τα συστατικά κορεσμένα με υγρασία, διεγείρουν το σχηματισμό νέων κυττάρων και πυροδοτούν την αναγέννηση του δέρματος. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε ψευδάργυρο, το γιαούρτι αυξάνει την ελαστικότητα του χορίου και βοηθά στη στένωση των πόρων.

Είναι ένα απίστευτα ευεργετικό φρούτο για το δέρμα, που χρησιμοποιείται με διάφορους τρόπους.

Συνταγή 1.Μια πάστα από φλούδα ροδιού, η οποία αναμειγνύεται με λίγες σταγόνες λάδι μουστάρδας, μπορεί να σταματήσει τις διαδικασίες πρόωρης γήρανσης και να παρατείνει τη νεότητα του δέρματος του μαστού. Εφαρμόζεται στο δέρμα πριν πάτε για ύπνο για περίπου 5-10 λεπτά.

Συνταγή 2.Οι σπόροι του ροδιού είναι πλούσιοι σε φυτοθρεπτικά συστατικά. Αυξάνουν την ελαστικότητα του στήθους. Αυτό μπορεί να διευκολυνθεί με την εφαρμογή μικρής ποσότητας λαδιού ροδιού για περίπου 2-3 ​​λεπτά την ημέρα.

Συνταγή 3.Η αποξηραμένη φλούδα ροδιού και το λάδι ινδικής πασχαλιάς, λαμβανόμενα 4 κουταλάκια του γλυκού το καθένα, αναμειγνύονται μαζί. Το προκύπτον μίγμα θερμαίνεται και ψύχεται. Αυτό το προϊόν, που κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά.

Βούτυρο Καριτέ

Ένα φυσικό βιολογικό προϊόν που αυξάνει τη σφριγηλότητα του μαστού. Αυτό είναι ένα λάδι εμπλουτισμένο με βιταμίνεςμι, που είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, συσφίγγει τέλεια το δέρμα. Αντιμετωπίζει καλά διάφορες βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Πάρτε μια μικρή ποσότητα βούτυρο καριτέ και στη συνέχεια τρίψτε την από κάτω μέχρι την κορυφή του στήθους για περίπου 15 λεπτά.Απλώστε τη μάσκα για 10 λεπτά, αφαιρέστε τη με κρύο νερό. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Το αμυγδαλέλαιο είναι μια ισχυρή ενυδατική κρέμα που διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος. Διαποτίζει το δέρμα με θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλύτερη απορρόφηση της υγρασίας. Με το γάλα, γίνεται εξαιρετική ενυδατική κρέμα, κάνοντας τους ιστούς πιο υγιείς και πιο ελαστικούς.

Δύο κουταλιές της σούπας λάδι αναμιγνύονται με τέσσερις έως πέντε κουταλιές της σούπας κρέμα, εφαρμόζονται στο στήθος και κάνουν ελαφρύ μασάζ. Συνιστάται η χρήση του προϊόντος τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Μαζί με το αμυγδαλέλαιο, μασάζ μπορεί να γίνει και με λάδι καρύδας.

Αντίστροφα χτυπήματα με εμπρός πινελιές, που εκτελούνται ενώ κολυμπάτε, αυξάνουν τέλεια την ελαστικότητα του στήθους. Καταπονούν τους μύες που στηρίζουν το στήθος, σφίγγοντάς τους. Το κολύμπι σας επιτρέπει όχι μόνο να δυναμώσετε, αλλά και να χτίσετε μυϊκά κύτταρα και να κάψετε λίπος. Το τακτικό κολύμπι θα τονώσει το στήθος σας σε λίγες εβδομάδες. Αρκεί να κολυμπάς μόνο μισή ώρα την ημέρα.

Όταν για κάποιο λόγο δεν έχετε αρκετό χρόνο για κολύμπι, μπορείτε να κάνετε «στεγνό πρόσθιο», που φέρνει παρόμοιο αποτέλεσμα. Αυτή η άσκηση εκτελείται ως εξής:

• στέκεστε ευθεία στον τοίχο, τεντώστε τους θωρακικούς μύες.
• αρχίζουν να κάνουν κινήσεις παρόμοιες με αυτές που γίνονται όταν κολυμπάτε σε πισίνα.

Κάντε τουλάχιστον 100 κτυπήματα με αργό ρυθμό.

Ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, γεγονός που οδηγεί στην καύση θερμίδων, μειώνοντας το στρώμα λίπους.

Τοποθετήστε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ σε ένα ποτήρι νερό και βράστε για 10 λεπτά.Ο ζωμός που προκύπτει φιλτράρεται και αναμιγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι. Πρέπει να πίνετε δύο έως τρία φλιτζάνια από αυτό το τσάι τζίντζερ καθημερινά.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την αύξηση της ελαστικότητας του μαστού

Η σωματική δραστηριότητα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του μαστού. Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται παρακάτω στοχεύουν στην αύξηση του τόνου των θωρακικών μυών.

Με στόχο την αύξηση του όγκου των μυϊκών ομάδων στον ιστό του μαστού. Χάρη σε αυτό, επιτυγχάνεται αύξηση του τόνου των μυών του στήθους. Η άσκηση περιλαμβάνει τους δελτοειδή και τους τρικέφαλους.

Εκτέλεση:

• ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο ύψος των ώμων στο πάτωμα.
• πιέστε τεντωμένο, σηκωθείτε σε ισιωμένα χέρια.
• κατεβείτε και ανεβείτε ξανά.

Κάντε 3 σετ των 15 push-ups το καθένα.

Ενισχύουν τέλεια τους μύες που βρίσκονται κάτω από τους μαστικούς αδένες. Είναι πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της χαλάρωσης του στήθους.

Εκτέλεση:

• Τα πόδια είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
• πάρτε έναν αλτήρα στο δεξί σας χέρι, που βρίσκεται διαγώνια στην επιφάνεια του δαπέδου.
• ο βραχίονας, χωρίς να λυγίζει στον αγκώνα, σηκώνεται πάνω από την άρθρωση του ώμου για να αυξήσει το φορτίο στο στήθος.
• πάρτε την αρχική θέση.

Οι ανυψώσεις σε κάθε χέρι επαναλαμβάνονται 15 φορές.

Ένας εναλλακτικός τρόπος για να κάνετε σηκώσεις χεριού είναι να χρησιμοποιήσετε ζώνες αντίστασης αντί για αλτήρες. Το ένα άκρο της ταινίας κρατιέται στο χέρι και το άλλο κάτω από το πόδι.

Ενισχύει αποτελεσματικά τους θωρακικούς μύες. Σε αντίθεση με τα κανονικά, τέτοια push-ups είναι πολύ πιο εύκολα για αρχάριους, καθώς αποτελούν μια απλοποιημένη έκδοση αυτής της άσκησης.

Εκτέλεση:

• σταθείτε σε απόσταση μισού μέτρου από την επιφάνεια του τοίχου.
• Τα χέρια τοποθετούνται στον τοίχο έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους.
• αγκώνες λυγισμένοι, κλίνοντας προς τον τοίχο.
• στο ακραιο σημειο καθυστερουν για δευτερολεπτο?
• επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Αυτή η στάση τεντώματος έχει θετική επίδραση στους θωρακικούς μύες. Τα κάτω άκρα, η άρθρωση των ώμων και οι πνεύμονες ωφελούνται επίσης.

Εκτέλεση:

• ξαπλωμένος στο στομάχι σας, ισιώστε τα πόδια σας.
• οι βραχίονες τοποθετούνται παράλληλα με τις αρθρώσεις των ώμων.
• ενώ εισπνέετε, σηκωθείτε, μείνετε σε αυτή τη θέση για 15 = 20 δευτερόλεπτα.
• καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Η τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης σας επιτρέπει να έχετε αποτελέσματα.

"Δέντρο"

Αυτή η στάση σας επιτρέπει να τεντώσετε και να σφίξετε τους εξασθενημένους μύες.

Εκτέλεση:

• πάρτε μια ευθεία στάση.
• Οι παλάμες υψώνονται πάνω από το κεφάλι και συνδέονται.
• το πόδι ανυψώνεται έτσι ώστε το πόδι να βρίσκεται στον εσωτερικό μηρό.
• μείνετε στη θέση για μισό λεπτό.
• κατεβαίνουν στην αρχική θέση.

Εάν η άσκηση είναι δύσκολη, οι αρχάριοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν υποστήριξη με τη μορφή καρέκλας ή τοίχου.

Μια αρκετά απλή άσκηση, αλλά καταπονεί πολύ τους μύες του στήθους και των χεριών.

Εκτέλεση:

• Τα πόδια είναι στο πλάτος των ώμων.
• Τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια, το στομάχι και οι γλουτοί είναι τεντωμένοι.
• κάντε 10 κυκλικές ταλαντεύσεις, πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Οι ταλαντεύσεις επαναλαμβάνονται τουλάχιστον τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα.

Χάρη σε αυτή την άσκηση, πρώτα απ 'όλα, οι τρικέφαλοι μυς, οι θωρακικοί μύες και η ζώνη ώμου τεντώνονται. Αυτός ο τύπος πρέσας πάγκου δεν είναι απομονωμένος. Επηρεάζει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.

Εκτέλεση:

• τα βάρη (αλτήρες) κρατούνται με τα δύο χέρια.
• Ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια απλωμένα και τοποθετημένα κάθετα στο σώμα.
• Τα χέρια σηκώνονται πρώτα και στη συνέχεια χαμηλώνονται προς το στήθος.
• επιστρέφουν αργά στην αρχική τους θέση.

Επαναλαμβάνονται τουλάχιστον 10 πιέσεις για κάθε κατεύθυνση.

"Τρίγωνο"

Η λήψη αυτής της στάσης έχει αποτέλεσμα ανύψωσης στους μύες του στήθους.

Εκτέλεση:

• σταθείτε ίσια και απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από το επίπεδο των ώμων.
• Τα χέρια τεντώνονται στα πλάγια, διατηρούνται στην ίδια ευθεία με την ωμική ζώνη.
• κλίνετε προς τα εμπρός, αγγίζοντας ταυτόχρονα τον αριστερό αστράγαλο με το δεξί χέρι, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σχηματίζει κάτι σαν "τρίγωνο".
• παραμείνετε σε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε παρόμοιες ενέργειες, αλλά μόνο από την άλλη πλευρά, δηλαδή το αριστερό χέρι και τον δεξιό αστράγαλο.

"Σανίδα"

σας επιτρέπει να σφίξετε τους μύες του στήθους σας χωρίς οποιεσδήποτε Ηρακλειές προσπάθειες. Εάν κάνετε τη σανίδα σε τακτική βάση, τότε αρκετά σύντομα μπορείτε να αποκτήσετε όχι μόνο δυνατούς και ανεπτυγμένους μύες στο στήθος, αλλά και μύες του πυρήνα.

Εκτέλεση:

• πάρτε μια ξαπλωμένη θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους σας, οι παλάμες στο πάτωμα.
• το σώμα είναι ανυψωμένο έτσι ώστε τα χέρια να βρίσκονται κάτω από την άρθρωση των ώμων.
• ξεκινώντας από την ωμική ζώνη μέχρι τους αστραγάλους, το σώμα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή.
• στο ακραίο σημείο παραμένουν για περίπου 20 δευτερόλεπτα και μετά παίρνουν την αρχική θέση.

"Κρεμμύδι"

Μια εξαιρετική στάση για την αύξηση της ελαστικότητας του στήθους.

Εκτέλεση:

• Ξαπλώστε στο στομάχι?
• Τα πόδια είναι σηκωμένα, τραβηγμένα προς την οροφή.
• υποστηρίζοντας τα πόδια με τη βοήθεια των χεριών, τα κάτω άκρα έλκονται προς τους ώμους.
• οι γοφοί και το στήθος είναι ανυψωμένα, μόνο οι κοιλιακοί μύες έρχονται σε επαφή με το πάτωμα.
• στο ακραίο σημείο μένουν για κάποιο χρονικό διάστημα.
• επιστρέψουν στην αρχική τους θέση.

"Ακρίδα"

Μια εξαιρετική στάση για όσους θέλουν να σφίξουν όχι μόνο τους μύες του στήθους τους, αλλά και να βελτιώσουν τη συνολική τους σιλουέτα. Αποσκοπεί στην ενίσχυση και ενδυνάμωση των θωρακικών μυών και της μέσης. Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα αυτής της στάσης είναι η ανακούφιση από κράμπες και άλλες επώδυνες αισθήσεις κατά την έμμηνο ρύση.

Εκτέλεση:

• πάρτε μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα, τα χέρια τοποθετούνται στα πλάγια του σώματος, τα πόδια εκτείνονται ευθεία.
• τα δάχτυλα σφίγγονται στην πλάτη, αρχίζουν να τεντώνονται και να τραβούν προς την αντίθετη κατεύθυνση, έτσι ώστε οι ώμοι και το στήθος να ανεβαίνουν και να "αιωρούνται" στον αέρα.
• τα γόνατα τραβιούνται προς τα πάνω, ενώ πιέζονται οι γλουτοί και οι μηροί.
• Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και τους γοφούς σας στο πλάτος των ώμων.
• τα πόδια σηκώνονται και στερεώνονται σε αυτή τη θέση μέχρι να ληφθούν πέντε αναπνοές.
• πάρτε μια αναπνοή, παραμείνετε σε αυτή τη θέση για δύο έως έξι αναπνοές.

"Πολεμιστής"

Σε αυτή τη στάση, το σώμα παίρνει ένα σχήμα που μοιάζει με το γράμμα "Τ».

Εκτέλεση:

• στέκεται ίσια, τα πόδια ενωμένα.
• Πάρτε μια ανάσα, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά.
• κλίνε προς τα εμπρός, σχηματίζοντας ορθή γωνία.
• ελέγξτε ότι τα χέρια, το στήθος και ολόκληρος ο κορμός σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή.
• με μια εκπνοή, τεντώστε αργά το αριστερό πόδι προς τα πίσω έτσι ώστε να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με το στήθος, τα χέρια και την πλάτη.
• πάρτε αέρα, παραμένοντας στη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα.
• Μια παρόμοια διαδικασία επαναλαμβάνεται και στο δεξί πόδι.

Αυτή η άσκηση αντενδείκνυται. Δεν πρέπει να γίνεται για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν υποστεί τραυματισμούς στα κάτω άκρα, την πλάτη, τους ώμους ή τους γοφούς στο παρελθόν.

"Σκάφος"

Είναι μια στάση στην οποία το σώμα μοιάζει με το περίγραμμα μιας βάρκας.

Εκτέλεση:

• σε καθιστή θέση, τα πόδια και τα χέρια απλώνονται μπροστά σας.
• τα πόδια σηκώνονται αργά, ενώ το πάνω μέρος του σώματος χαμηλώνει προς τα πίσω.
• Οι γοφοί κρατιούνται με τα χέρια.

Μαζί με τους μύες του στήθους, η άσκηση τονώνει τα χέρια και τα πόδια.

"Recurve Bow"

Χάρη σε αυτή τη στάση, τεντώνετε ταυτόχρονα τα χέρια, τα πόδια και το στήθος σας. Επιπλέον, αυξάνεται η θετική ενέργεια του σώματος.

Εκτέλεση:

• ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια δίπλα στα αυτιά, οι αγκώνες λυγισμένοι.
• τα γόνατα είναι λυγισμένα, τα τακούνια τοποθετούνται όσο το δυνατόν πιο κοντά στους γλουτούς.
• κατά την άνοδο, εισπνεύστε, παρέχοντας στήριξη στον κορμό με τα πόδια και τα χέρια.
• η αποδεκτή θέση καθυστερεί για 10-15 δευτερόλεπτα.
• εκπνεύστε και επιστρέψτε στην πρώτη θέση.

Η στάση επαναλαμβάνεται από πέντε έως δέκα φορές.

Σημείωση

Για να ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει πρώτα να φροντίσετε ένα καλό και υψηλής ποιότητας σουτιέν που θα παρέχει αξιόπιστη υποστήριξη στον μαστικό αδένα τόσο στο γυμναστήριο όσο και κατά τη διάρκεια των προπονήσεων στο σπίτι. Διαφορετικά, η κατάσταση του μαστού μπορεί να επιδεινωθεί απότομα και ο μαστικός αδένας μπορεί να υποστεί βλάβη, μερικές από τις οποίες είναι μη αναστρέψιμες.

Φυτικά φάρμακα για την αποκατάσταση της σφριγηλότητας του μαστού

Διάφορες σπιτικές θεραπείες φυτικής προέλευσης έρχονται επίσης στη διάσωση.

Αιθέρια έλαια

Ορισμένοι εστέρες, που λαμβάνονται από φυτά με φυσική εκχύλιση, επιδεικνύουν εξαιρετικό αποτέλεσμα σύσφιξης. Οι πρώτες ύλες από τις οποίες προέρχεται αυτό το λάδι περιλαμβάνουν: μέντα, κυπαρίσσι, λεμονόχορτο, δυόσμο, μαραθόσπορους, καρότα. Εάν κάνετε μασάζ χρησιμοποιώντας αυτά τα έλαια τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν.

Στην καθαρή τους μορφή, τα αιθέρια έλαια είναι πολύ ισχυρά και μπορούν ακόμη και να αφήσουν έγκαυμα στο δέρμα. Για να το αποφύγετε αυτό, αραιώνονται με τα αγαπημένα σας βασικά έλαια. Αρκεί να προσθέσετε όχι περισσότερες από δύο σταγόνες αιθέρα.

Σπαράγγια Racemosus

Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιείται ευρέως από τους επαγγελματίες της Αγιουρβέδα στη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.

Μια κουταλιά της σούπας αυτού του τύπου σπαραγγιού αναμιγνύεται με ζεστό νερό και λαμβάνεται το πρωί και το βράδυ. Η πορεία χρήσης αυτής της θεραπείας είναι τουλάχιστον τρεις μήνες, κατά τη διάρκεια των οποίων τα στήθη θα γίνουν πολύ πιο δυνατά.

Κλέι Γκασούλ

Αυτός ο τύπος φυσικού ορυκτού αργίλου εξορύσσεται στο Μαρόκο. Συμπιέζει τέλεια τα κύτταρα της επιδερμίδας. Περιέχει πολύ ασβέστιο, σίδηρο, νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, που αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Δύο κουταλιές της σούπας μαροκινό άργιλο αναμιγνύονται με νερό μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Το μείγμα εφαρμόζεται στο στήθος. Όταν στεγνώσει τελείως, ξεπλύνετε την πάστα.

Αυτό το μοναδικό ρόφημα είναι γνωστό για την καύση του λίπους. Είναι πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες ενεργοποιούν τις διαδικασίες απώλειας βάρους καίγοντας τεράστιες ποσότητες θερμίδων. Αυτές οι οργανικές ενώσεις εμποδίζουν το σχηματισμό εναποθέσεων λίπους, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, ξεκινώντας τη διαδικασία καύσης λιπιδίων.

Χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του μαστού, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα - συσφίξτε, ενισχύστε το δέρμα, κάντε το νεότερο χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ποια εργαλεία και μέθοδοι είναι πιο αποτελεσματικά; Πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά στο σπίτι; Υπάρχουν αντενδείξεις στη χρήση τους;

Αρχικά, ας δούμε τα ανατομικά χαρακτηριστικά και τις αιτίες της χαλάρωσης των μαστικών αδένων και, στη συνέχεια, τις μεθόδους που θα τους βοηθήσουν να γίνουν πιο ελαστικοί και όμορφοι.

5 βασικοί λόγοι χαλάρωσης

Το στήθος μπορεί να πέσει σημαντικά για διάφορους λόγους. Στην ιατρική, αυτή η κατάσταση ονομάζεται μαστόπτωση. Θα δούμε τι πρέπει να κάνουμε σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι οι εξής:

1. Μεγάλο μέγεθος.Η ίδια η βαρύτητα των μαστικών αδένων αποδυναμώνει τη συνδεσμική συσκευή που τους υποστηρίζει.
2. Αδυναμία και υπανάπτυξη των μυών γύρω από το στήθος.Αυτοί οι μύες υποστηρίζουν το γυναικείο στήθος και το βοηθούν να βρίσκεται σε ανυψωμένη θέση.
3. Η ταχεία απώλεια σωματικού βάρους οδηγεί σε απώλεια του στρώματος λίπους, και ως αποτέλεσμα - λήθαργο και χαλάρωση του δέρματος.
4. Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.Οδηγεί σε μείωση της ελαστικότητας του δέρματος και χαλάρωση.
5. Και .Προωθεί τη διεύρυνση των μαστικών αδένων. Μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας μειώνονται σε μέγεθος. Με τους υπανάπτυκτους μύες, οι μαστοί μπορεί να πέφτουν. Αλλά, κατά κανόνα, εάν προσέχετε τις σωματικές ασκήσεις, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αποκαθίσταται το όμορφο σχήμα του στήθους.

Λίγη ανατομία

Ο μαστικός αδένας αντιπροσωπεύεται από έναν συνδυασμό αδενικού, λιπώδους και συνδετικού ιστού. Βρίσκεται στους μείζονες και ελάσσονες θωρακικούς μύες. Εάν είναι καλά αναπτυγμένα, τότε το στήθος είναι σε καλή κατάσταση. Μπορείτε να επεξεργαστείτε μυϊκές ίνες, κάτι που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε αυτό το όμορφο μέρος του γυναικείου σώματος σε καλή φόρμα.

Top 15 μέθοδοι για σύσφιξη του μαστού

Παρακάτω θα βρείτε την πληρέστερη λίστα όσων εργάζονται στο ρωσόφωνο Διαδίκτυο. Επιλέξτε ένα ή περισσότερα που σας ταιριάζουν καλύτερα.

1. Μάσκες για την περιοχή του ντεκολτέ

Το ευαίσθητο δέρμα αυτής της περιοχής του σώματος χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Οι μάσκες είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της σφριγηλότητας του δέρματος. . Τα ακόλουθα προϊόντα λειτουργούν καλά για αυτούς:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα– Κάντε απαλή απολέπιση, μαλακώνοντας το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας. Αυτό βοηθά τα θρεπτικά συστατικά και τα ενυδατικά να διεισδύσουν βαθύτερα στο δέρμα.
• Φυτικά έλαια– θρέφει τέλεια, χορταίνει με βιταμίνες, κάνει το στήθος τονωμένο και σφριγηλό, αποτρέπει την εμφάνιση ραγάδων.
• Μούρα και φρούτα– δρα ως απαλό peeling, ενυδατώνει τέλεια, αυξάνει την ελαστικότητα, κορεσμό του δέρματος με βιταμίνες, δρα ως αντιοξειδωτικά, καταπολεμά τη γήρανση.
• Κρόκος αυγού– ένα διατροφικό προϊόν που περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και λεκιθίνη.

2. Κρέμες και τζελ

Η αγορά για αυτά τα καλλυντικά αντιπροσωπεύεται από μια τεράστια ποικιλία. Να σας υπενθυμίσουμε ότι έχουμε συγκεντρώσει μια μεγάλη ποικιλία εξαρτημάτων:

• Υαλουρονικό οξύ– ενυδατώνει τέλεια και χαρίζει ελαστικότητα.
• Βιολογικά δραστικές ουσίες– αναζωογονεί το δέρμα και επιβραδύνει τη γήρανση του.
• Σύμπλεγμα αιθέριων και φυτικών ελαίωνδρουν ως αντιοξειδωτικά, θρέφουν και ενυδατώνουν.
• Εκχυλίσματα φυτών– ενυδατώνει, αναζωογονεί, δυναμώνει και συσφίγγει το δέρμα.

Δείτε το βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες:

Προσεκτικά!Οι διαδικασίες μασάζ μπορούν να εξασκηθούν μόνο αφού βεβαιωθείτε ότι οι μαστικοί αδένες είναι υγιείς. Αντενδείξεις για την εφαρμογή τους είναι: μαστοπάθεια, κυστικοί σχηματισμοί, αλλεργικές και άλλες ασθένειες για τις οποίες μπορεί να σας προειδοποιήσει ο γιατρός σας. Οι έμπειροι γιατροί συνιστούν πρώτα να κάνετε υπερηχογράφημα.

4. Δίαιτες

Οι δίαιτες δίνονται μία από τις πρώτες θέσεις στο σύμπλεγμα μέτρων για την ενίσχυση της προτομής.

Με τη βοήθεια μιας σωστά δομημένης διατροφής, μπορείτε να μεγεθύνετε τα μικρά στήθη ή, αντίθετα, να μειώσετε τα πολύ μεγάλα, προσαρμόζοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες του καθημερινού μενού.

Σπουδαίος!Η δίαιτα μπορεί να βλάψει πολύ μια ήδη προβληματική περιοχή. ειδικά για την αύξηση του όγκου.

Με μια δίαιτα με υπερβολικές θερμίδες, το βάρος θα αυξηθεί αναπόφευκτα και το στήθος θα μεγαλώσει σε μέγεθος. Συνέπεια αυτού μπορεί να είναι η απώλεια της ελαστικότητας της συνδεσμικής συσκευής που υποστηρίζει τους μαστικούς αδένες και η χαλάρωση τους.

Για να επανέλθετε σε φόρμα, είναι σημαντικό να βρείτε ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης και της δαπάνης θερμίδων.Με απλά λόγια, οι θερμίδες που παίρνετε από το φαγητό πρέπει να καίγονται!

Προσοχή!Οι διαιτολόγοι δεν συνιστούν τη χρήση αυστηρών δίαιτων με απότομο περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων. Αυτό προκαλεί μεγάλη βλάβη στην υγεία.

5. Προϊόντα

Η τροφή που καταναλώνουμε καθημερινά είναι το υλικό για την «δόμηση» του σώματός μας. Και αν δεν έχουμε κάποια «δομικά στοιχεία», αυτό επηρεάζει την υγεία και την ομορφιά μας. Πρώτα απ 'όλα, η κατάσταση του δέρματος υποφέρει - μπορεί να γίνει χρωματισμένη και πλαδαρή.

Η απώλεια σφριγηλότητας προκαλείται συχνά από κακή διατροφή. Όσοι επιθυμούν συνεχώς να δοκιμάζουν δίαιτες με άγχος στο σώμα τους είναι εξοικειωμένοι με αυτό το πρόβλημα από πρώτο χέρι. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη σύμφωνα με τα «δομικά στοιχεία»: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες.

Για να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να συμπεριλάβετε μια ποικιλία υγιεινών τροφών στο μενού σας. Γάλα, κεφίρ, τυρί κότατζ, φρούτα, λαχανικά, βότανα, κοτόπουλο, ψάρι πρέπει να αποτελούν τη βάση ενός σωστά δομημένου μενού. Μια καλή προσθήκη είναι να τρώτε μικρές ποσότητες ξηρών καρπών, μελιού και αποξηραμένων φρούτων. Μια τέτοια διατροφή θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του χαλαρωμένου τμήματος του γυναικείου σώματος και στην απομάκρυνση της χαλάρωσης.

Συνιστάται να αποκλείσετε εντελώς όλα τα τηγανητά, τη γλυκιά σόδα και τους χυμούς.Αντί να πίνετε χυμούς, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνει φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα παρασκευασμένα με βραστό νερό. Είναι πλούσια σε βιοφλαβονοειδή, βιταμίνες και αποτελούν το πιο υγιεινό προϊόν για το γυναικείο σώμα.

6. Τρίψτε με αιθέρια και κανονικά έλαια

Τα φυτικά και τα αιθέρια έλαια είναι ιδανικά προϊόντα περιποίησης δέρματος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία πολύ αποτελεσματικών συμπλεγμάτων που δρουν με πολλούς τρόπους - ενυδατώνουν, θρέφουν, ενισχύουν, αφαιρούν τις ραγάδες, καταπολεμούν την αυξημένη μελάγχρωση, εξομαλύνουν το χρώμα. Η συνεχής χρήση αυτού του απλού και προσιτού προϊόντος μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα, τη νεότητα και την ομορφιά.

Το τύλιγμα γίνεται συνήθως μετά τη χρήση τρίβει ή peeling - αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητά του αρκετές φορές. Εφέ σάουνας, που δημιουργείται ως αποτέλεσμα του τυλίγματος με μεμβράνη και κουβέρτα, προάγει τη βαθύτερη διείσδυση των θεραπευτικών και περιποιητικών ουσιών.

Τα δημοφιλή ενεργά προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τη διαδικασία περιλαμβάνουν φύκια, διάφορα είδη φυτικών και αιθέριων ελαίων, πράσινο τσάι, καθώς και ειδικές συνθέσεις με ποικίλα αποτελέσματα.

Σπουδαίος!Τα περιτυλίγματα δεν πρέπει να είναι ζεστά. Εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα στον ατμό, για παράδειγμα, φύκια, τότε θα πρέπει να είναι σε μια ευχάριστη, άνετη θερμοκρασία για το σώμα.

8. Άλλες λαϊκές θεραπείες

Συνιστούν τη χρήση μιας μεγάλης ποικιλίας μεθόδων, οι οποίες βασίζονται στη χρήση φυτικών θεραπειών. Τα αφεψήματα και τα αφεψήματα από διάφορα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Η ρίγανη, η τριγωνέλλα και ο λιναρόσπορος είναι εξαιρετικά βότανα για την παρασκευή αφεψημάτων και αφεψημάτων. Το λάδι λιναρόσπορου, ηλίανθου και ιπποφαούς μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Τα μπαχαρικά, τα βότανα και τα βότανα κήπου χρησιμοποιούνταν πάντα από τις γυναίκες ως τροφή για τη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς.

9. Στοχευμένες ασκήσεις

10. Ειδική γυμναστική

Οι γυμναστικές ασκήσεις έχουν μεγάλη σημασία για τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και θα βοηθήσουν στη διόρθωση των ελαττωμάτων της σιλουέτας.

Αυτοί είναι η πρόληψη του υπερβολικού βάρους, σχηματίζουν ιδανική στάση, ενισχύουν τις κύριες μυϊκές ομάδες. Όσοι εκτελούν τακτικά γυμναστικές ασκήσεις είναι πιο εύκολο να διατηρήσουν την ελαστικότητα και τον τόνο του μαστού.

Τα πιο δημοφιλή από αυτή την άποψη είναι η "Αντίστροφη σανίδα".

Μια εξαιρετική μορφή άσκησης για τους θωρακικούς μύες είναι το burpees. Κάνοντάς το, μπορείτε να κάψετε έως και πεντακόσιες θερμίδες σε τριάντα λεπτά και να ασκηθείτε τέλεια και να ενισχύσετε όλους τους μυς του σώματος. Αυτό είναι υπέροχο. Το πλεονέκτημα αυτού του τύπου φορτίου είναι ότι μπορεί να εκτελεστεί τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους.

11. Καρδιοπροπόνηση

Περιλαμβάνουν ασκήσεις σε εξοπλισμό άσκησης - διάδρομο, ποδήλατο γυμναστικής, stepper και ελλειψοειδές. Επίσης εξαιρετικοί τύποι αυτού του τμήματος προπόνησης είναι το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι και ο χορός.

Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στους μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις. Βοηθούν στη διατήρηση του τόνου των μαστικών αδένων, στην καταπολέμηση της χαλάρωσης και. Οι ενεργές κινήσεις στον αέρα κορεάζουν κάθε κύτταρο του σώματος με οξυγόνο, αποτρέπουν τη χαλάρωση του δέρματος και βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητάς του.

12. Σουτιέν στήριξης

Για κυρίες με καμπύλες φιγούρες, το να φορούν αυτό το γυναικείο ρούχο είναι απαραίτητο για να αποτρέψουν τη χαλάρωση των μαστικών αδένων, για να δώσουν στη φιγούρα μια λεπτή και εφαρμοστή εμφάνιση.

Όταν το επιλέγετε, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποιότητα του προϊόντος. Το σουτιέν πρέπει να είναι επιλέγονται αυστηρά ανάλογα με το μέγεθος, μην πιέζετε και μην μαζεύετε πτυχές λίπους.

Όσοι έχουν μικρό μέγεθος μπορούν να φορούν αυτό το σουτιέν για ποικιλία, καθώς και όταν φοράνε πολύ στενά ρούχα.

13. Αυτοκόλλητα

Αυτό το μοντέρνο μέρος της γυναικείας τουαλέτας αντιπροσωπεύεται από μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων διαφορετικών μεγεθών, σχημάτων και μοτίβων. Τις περισσότερες φορές είναι κατασκευασμένα από σιλικόνη και είναι εντελώς αόρατα κάτω από τα ρούχα.

Για κορίτσια με μικρό στήθος, τα αυτοκόλλητα θα αντικαταστήσουν το σουτιέν. θα το βρείτε εδώ.

Για όσους θέλουν να κάνουν το στήθος τους πιο γεμάτο, Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοκόλλητα με ένθετα σιλικόνης push-up.Μπορούν να φορεθούν κάτω από ένα φόρεμα με μεγάλη λαιμόκοψη ή ως ένα πικάντικο μικρό πράγμα που θα τραβήξει την προσοχή του αγαπημένου σας.

14. κολλητική ταινία

Μερικές γυναίκες που έχουν την τάση να πειραματίζονται στα ρούχα χρησιμοποιούν συνηθισμένη ταινία για να στηρίξουν το στήθος τους αντί για σουτιέν.

Ακόμη και διάσημες κυρίες του θεάματος χρησιμοποιούν αυτό το κόλπο. Όταν φοράτε ρούχα με ανοιχτή πλάτη και μεγάλη λαιμόκοψη ή ακόμα και μαγιό, αυτή η επιλογή μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ χρήσιμη.

Πρέπει να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι ακόμη και αυτή η μέθοδος υποστήριξης σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.Αυτό είναι κατανοητό - τελικά, η κολλητική ταινία προορίζεται για οικιακούς σκοπούς και δεν είναι σε καμία περίπτωση εσώρουχο.

15. Κλωστές και μεσοκλωστές

Αυτός ο τύπος ανύψωσης στήθους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διόρθωση του σχήματος των μαστικών αδένων που έχουν αλλάξει ελαφρώς. Αυτή η διαδικασία έχει επίσης ένα καλό αποτέλεσμα ως μέσο πρόληψης αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. έχουμε ήδη καλύψει από το Α έως το Ω σε αυτό το άρθρο.

Για να χρησιμοποιήσετε νήματα, είναι απαραίτητο το μέγεθος των μαστικών αδένων να είναι μικρό, τότε η διαδικασία δίνει καλά και διαρκή αποτελέσματα. Η θεραπεία είναι μια εναλλακτική μέθοδος αντί της χειρουργικής επέμβασης, αλλά μπορεί να τακτοποιήσει μια για πάντα ένα χαλαρό στήθος.

Προσεκτικά!Αυτή η μέθοδος διόρθωσης δεν είναι κατάλληλη για όλους και έχει ορισμένες αντενδείξεις. Για παράδειγμα, όπως μεγάλο μέγεθος στήθους ή σοβαρή χαλάρωση (πτώση).

Από ολόκληρο το οπλοστάσιο των εργαλείων που αναφέρονται, επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν και χρησιμοποιήστε τα τακτικά. Μην ξεχνάτε ότι η βάση οποιουδήποτε συμπλέγματος πρέπει να είναι τρία συστατικά - σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα και θετικό κίνητρο: "Θα πετύχω!"

Πώς να ζήσετε αν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα; Για να επιτύχετε διαρκή αποτελέσματα, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες με χρήσιμες. Μην συνοφρυώνεστε, αλλά χαμογελάστε! Μην θυμώνεις, αλλά να είσαι χαρούμενος!

Ίσως το στήθος είναι το πιο εμφανές σημείο του σώματος στα κορίτσια. Οι άντρες την προσέχουν πάντα, οι κυρίες με όμορφο στήθος είναι πιο εύκολο να επιλέξουν ρούχα, μπορούν να αποκαλύψουν το ντεκολτέ τους κ.λπ.

Και γενικά, κάθε κορίτσι θέλει να έχει ένα πλούσιο και όμορφο μπούστο. Αλλά δεν είναι όλοι ευλογημένοι με μια τέτοια φιγούρα, τόσοι πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα: είναι δυνατόν να κάνετε το μπούστο σας καλύτερο μόνοι σας ή πώς να μεγεθύνετε το στήθος σας στο σπίτι.

Πώς να μεγαλώσετε το στήθος με ορμόνες;

Η μεγέθυνση του στήθους στο σπίτι είναι, φυσικά, δυνατή. Και δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε αμέσως σε δραστικές μεθόδους όπως η χειρουργική επέμβαση.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με ορμόνεςαλλά απλά κάντε το δεν μπορείς να το κάνεις μόνος σου σε καμία περίπτωση, οπότε πρώτα από όλα θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με ενδοκρινολόγο, μαστολόγο, αλλά και γυναικολόγο. Είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση για να γνωρίζετε με βεβαιότητα την κατάσταση της υγείας σας και επίσης θα πρέπει να περάσετε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις. Τα ορμονικά φάρμακα δεν είναι αστεία και εάν χρησιμοποιηθούν εσφαλμένα, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, επομένως δεν αξίζει τον κίνδυνο.

Είναι πολύ σημαντικό να μελετήσετε τις οδηγίες για ένα συγκεκριμένο φάρμακο και να διαβάσετε όλα τα σημεία. Εξάλλου, κάθε φάρμακο έχει τις δικές του αντενδείξεις, περιπτώσεις που δεν πρέπει να λαμβάνεται, καθώς και παρενέργειες. Επιπλέον, κατά τη χρήση του φαρμάκου, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την ορμονική σας κατάσταση. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το μπούστο θα διατηρήσει το καμπυλωτό του σχήμα μόνο όσο χρησιμοποιούνται συμπληρώματα.

Για την επίτευξη του στόχου, χρησιμοποιούνται ειδικές αλοιφές, λαμβάνονται δισκία, καθώς και κρέμες. Θα πρέπει να περιέχουν όχι μόνο ορμόνες, αλλά και φυτικά εκχυλίσματα.

Οι κύριες ορμόνες που ευθύνονται για την αύξηση του όγκου είναι τα οιστρογόνα, η προλακτίνη και η προγεστερόνη.

Επιπλέον, πολλά κορίτσια έχουν παρατηρήσει ότι όταν παίρνουν αντισυλληπτικά, το μπούστο τους αυξάνεται επίσης αισθητά. Τέτοια δισκία χρησιμοποιούνται καθημερινά, ο χρόνος δοσολογίας πρέπει επίσης να είναι ο ίδιος.

Προϊόντα μεγέθυνσης στήθους

Φυσικά, δεν είναι εύκολο να μεγεθύνετε το στήθος σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας μόνο προϊόντα. Ωστόσο, το σωστό φαγητό μπορεί πραγματικά να έχει θετική επίδραση στο μέγεθός σας. Αξίζει να θυμηθούμε εδώ ότι η προτομή μπορεί να αυξηθεί λόγω ορμονών, για παράδειγμα, η ορμόνη οιστρογόνο επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη των μαστικών αδένων. Αντίστοιχα, δημιουργώντας μια δίαιτα τροφών που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή την ορμόνη, μπορείτε να έχετε θετική επίδραση στο μέγεθος του στήθους.

Το κύριο από αυτά τα προϊόντα είναι σόγια. Λίγοι το τρώνε, ωστόσο, είναι πράγματι πολύ χρήσιμο και είναι πηγή φυτοοιστρογόνων.

Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σπόροι λιναριού, αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάνετε το μπούστο σας πιο ελκυστικό, αλλά θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία σας.

Μερικά μπαχαρικά είναι επίσης πλούσια σε φυσικά οιστρογόνα, π.χ. κουρκουμάς, τριφύλλι.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ όσπριαΔεν πρέπει να ξεχνάμε ότι έχει αποδειχθεί ότι έχουν θετική επίδραση στα έντερα και σε άλλα όργανα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την αύξηση του όγκου του στήθους, επομένως θα πρέπει να τρώτε τακτικά φασόλια και μπιζέλια.

Ο λιπώδης ιστός που αποτελεί το στήθος έχει επίσης άμεση σχέση με την επιλογή της διατροφής. Βοήθεια εδώ υγιή λίπη, που βρίσκονται στο αβοκάντο, τη ρέγγα, τις ελιές.

Μασάζ για μεγέθυνση στήθους

Είναι χρήσιμο για οποιοδήποτε μέρος του σώματος, βοηθά στη διατήρηση του τόνου του δέρματος και ανακουφίζει από πολλά προβλήματα. Οι ίδιες ιδιότητες είναι χαρακτηριστικές του μασάζ προτομής, επειδή χρειάζεται αυτή τη διαδικασία όχι λιγότερο από όλους τους άλλους. Και το σωστό μασάζ μπορεί να έχει θετική επίδραση στη μεγέθυνση του μαστού.

Εδώ θα ήταν σκόπιμο να ρωτήσουμε πώς το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μεγέθυνση του στήθους στο σπίτι; Και για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει να θυμηθείτε τη βιολογία και να εμβαθύνετε λίγο στη γυναικεία φυσιολογία. Ο μαστικός αδένας περιέχει λεμφικά συστήματα, αδενικούς ιστούς και αιμοφόρα αγγεία. Ως εκ τούτου, αποδεικνύεται ότι το όμορφο, σφριγηλό στήθος θα είναι δυνατό μόνο εάν όλα τα συστατικά του είναι σε καλή φόρμα. Πρώτα απ 'όλα, το μασάζ έχει έντονο αποτέλεσμα λεμφικής παροχέτευσης, δηλαδή βοηθά τέλεια στην απομάκρυνση ή στην πρόληψη της ανεπιθύμητης συμφόρησης, εάν έχει δημιουργηθεί στο στήθος. Σε παραμελημένη κατάσταση, η στασιμότητα μπορεί να προκαλέσει επιβλαβείς συνέπειες.

Το μασάζ στήθους βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή, η οποία προκαλεί αύξηση όγκου στο στήθος. Φυσικά, η διαφορά δεν είναι τόσο αισθητή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει. Οι μαστοί γίνονται περίπου ίδιοι με λίγες μέρες πριν την ωορρηξία, δηλαδή γεμίζουν και γίνονται πιο ογκώδεις.

Το δέρμα στο στήθος είναι πολύ λεπτό, επομένως μπορεί πολύ γρήγορα να χάσει την όμορφη εμφάνισή του και το μασάζ θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Η περιοχή του ντεκολτέ θα είναι πάντα όμορφη και περιποιημένη, φυσικά, αν κάνετε μασάζ τακτικά και σωστά.

Ποιες κινήσεις χρησιμοποιούνται κατά τη διαδικασία του μασάζ; Όλα είναι πολύ απλά: το ζύμωμα, το τρίψιμο, η δόνηση κ.λπ. επιδρούν ευεργετικά στο στήθος.

Όσον αφορά το μασάζ ειδικά για τη μεγέθυνση του μαστού, έχει σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα εμφανίζονται μετά από έξι μήνες καθημερινών διαδικασιών, οπότε θα πρέπει να κάνετε υπομονή για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Χάρη σε τέτοιες ασκήσεις, το σώμα θα αρχίσει να παράγει την ορμόνη προλακτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για ένα ογκώδες, όμορφο μπούστο.

Λοιπόν, πώς να μεγεθύνετε το στήθος σας στο σπίτι με συνεδρίες μασάζ; Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, θα πρέπει να ζεστάνετε καλά τα χέρια σας τρίβοντας απλώς τις παλάμες σας. Πρέπει να ξαπλώνουν στο στήθος και τα δάχτυλα πρέπει να είναι ανοιχτά. Στη συνέχεια, πρέπει απλώς να κάνετε κυκλικές κινήσεις. Ο αριθμός τους εξαρτάται άμεσα από την αποτελεσματικότητα, όταν το στήθος αρχίζει να παίρνει πιο καμπυλωτές μορφές. Δεν πρέπει να ξεχνάμε έναν ακόμη κανόνα: η περιστροφή προς τα μέσα προωθεί ένα πλήρες μπούστο, η περιστροφή προς τα έξω – αντίστροφα.

Μάσκες για μεγέθυνση στήθους

Οι μάσκες θα βοηθήσουν επίσης να βελτιώσετε το σχήμα του στήθους σας. Εδώ, οι κύριες πηγές στρογγυλοποίησης των σχημάτων είναι τα συστατικά των μασκών. Περιέχουν ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν ελαφρώς την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που σας επιτρέπει να αυξήσετε τον όγκο του στήθους. Παρακάτω είναι οι πιο κοινές και υγιεινές συνταγές.

Για να προετοιμάσετε την πρώτη μάσκα θα χρειαστείτε εκ των προτέρων αποξηραμένα ροδοπέταλα, το οποίο θα χρειαστεί να θρυμματιστεί σε σκόνη. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας έναν κανονικό μύλο καφέ. Τα πέταλα πρέπει να αναμειγνύονται με παχιά κρέμα σε αναλογία 2:1, αυτό το μείγμα πρέπει να διατηρείται στο στήθος για δεκαπέντε λεπτά.

Τα ενεργά συστατικά της παρακάτω μάσκας είναι: λυκίσκο και αλόη. Θα χρειαστείτε ένα έγχυμα νερού από λυκίσκο, χυμό αλόης, βάμμα λυκίσκου και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού. Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί δύο φορές την ημέρα για δέκα λεπτά. Είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε πολύ προσεκτικά, χωρίς να τεντώσετε το στήθος ή να το τραυματίσετε.

Το πιο απλό είναι μάσκα πατάτας. Πώς όμως να μεγαλώσεις το στήθος σου στο σπίτι με τη βοήθεια ενός τόσο απλού λαχανικού; Είναι απλό, βράστε το ριζικό λαχανικό, φτιάξτε έναν πουρέ από αυτό και αφήστε το να κρυώσει λίγο και μετά προσθέστε μια κουταλιά παχύρρευστη κρέμα, λίγο μέλι και ελαιόλαδο. Η μάσκα πρέπει να κρατηθεί για δεκαπέντε λεπτά.

Κατά κανόνα, σχεδόν όλες οι μάσκες, εκτός από αυτή που φτιάχνεται από αλόη, πρέπει να γίνονται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Οι τακτικές διαδικασίες θα δώσουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα και η κατάσταση του στήθους θα βελτιωθεί επίσης.

Ασκήσεις για τη μεγέθυνση του μαστού

Εάν κάνετε απλές ασκήσεις που αφορούν τους θωρακικούς μύες, μπορείτε να προσθέσετε έναν μικρό, όμορφο όγκο στο μπούστο σας. Επιπλέον, οι εκπαιδευμένοι μύες θα του επιτρέψουν να μην χάσει το στρογγυλεμένο σχήμα του και να μην κρεμάσει. Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί της επιτυχίας, διαφορετικά οι μύες θα χαλαρώσουν και, κατά συνέπεια, δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αλλά και πάλι, δεν πρέπει να περιμένετε σημαντική αύξηση του όγκου του στήθους, καθώς οι ασκήσεις τονώνουν τους θωρακικούς μύες, όχι τον μαστικό αδένα. Θα ενισχύσουν μόνο τον μυϊκό ιστό, το στήθος θα γίνει πιο ελαστικό, στρογγυλεμένο και θα αυξηθεί ελαφρώς, αλλά, φυσικά, όχι κατά ένα ή δύο μεγέθη.

Ας μάθουμε περισσότερα για το πώς να μεγεθύνετε το στήθος σας στο σπίτι με χρήσιμες και εύκολες ασκήσεις. Τις περισσότερες φορές, απαιτούνται αλτήρες βάρους από 2 έως 7 κιλά για την εκτέλεση των ασκήσεων. Αρχικά, μπορείτε να αγοράσετε ελαφρύτερους αλτήρες και στη συνέχεια να αυξήσετε το βάρος.

Η πρώτη άσκηση ονομάζεται "The Wall"

Για να ολοκληρώσετε την άσκηση θα χρειαστείτε μια πόρτα. Πρέπει να στηρίζετε την πλάτη σας στη μία βάση και τα χέρια σας στην άλλη. Τώρα πρέπει να πιέσετε τα χέρια σας στο σταντ σαν να χρειάζεται να το μετακινήσετε, ενώ οι μύες πρέπει να είναι τεντωμένοι για τουλάχιστον ένα λεπτό. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον τρεις προσεγγίσεις.

Δεύτερη άσκηση «Προσευχή»

Πιέζοντας την πλάτη σας πάνω σε κάποιο σταθερό και επίπεδο στήριγμα, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους, ενώνοντας τις παλάμες σας σαν για προσευχή. Πιέζοντας τις παλάμες σας μεταξύ τους, πρέπει να επιτύχετε ένταση στους θωρακικούς μύες. Η συμπίεση μπορεί να γίνει για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για λίγα δευτερόλεπτα και να αρχίσετε να εκτελείτε ξανά την περιγραφόμενη ενέργεια.

Τρίτη άσκηση «Όρθιος push-up»

Θα πρέπει να ακουμπήσετε τις δύο παλάμες σας στον τοίχο και μετά να αρχίσετε να κάνετε κάθετες ώθηση. Η πίεση είναι σημαντική εδώ όταν οι μύες του στήθους αρχίζουν να τεντώνονται. Η πλάτη πρέπει να παραμένει τέλεια ίσια. Η άσκηση θα πρέπει να διαρκέσει δύο λεπτά για να ολοκληρωθεί.

Τέταρτη άσκηση «Σκιέρ»

Τώρα πρέπει να πάρετε αλτήρες και να ισιώσετε την πλάτη σας, με τα χέρια σας πρέπει να μιμηθείτε τις κινήσεις των σκιέρ για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, εκτελέστε μερικές ακόμη προσεγγίσεις.

Πέμπτη άσκηση "Push-up"

Αυτά είναι τακτικά push-ups που μπορούν να γίνουν είτε στα γόνατα είτε με τα πόδια ίσια. Όσο περισσότερα push-ups κάνετε, τόσο το καλύτερο, το κυριότερο είναι ότι γίνονται καλά, γι' αυτό καλό είναι να έχετε κάποιον από έξω να παρατηρεί τις ασκήσεις και να διορθώνει τις κινήσεις αν χρειάζεται.

Πώς να μεγεθύνετε οπτικά το στήθος;

Μεταξύ άλλων, το στήθος μπορεί να μεγαλώσει οπτικά χάρη στα σωστά εσώρουχα ή ρούχα. Ακόμη και τα κορίτσια με μέγεθος μηδέν μπορεί μερικές φορές να μοιάζουν με μεγαλόστομες καλλονές.

Ο πιο σίγουρος τρόπος φυσικά είναι τα εσώρουχα. Θα πρέπει να επιλέξει push up σουτιέν, αυτά έχουν ένα στρώμα από αφρώδες ελαστικό που σας επιτρέπει να σηκώνετε το στήθος σας και να το αυξάνετε κατά τουλάχιστον ένα μέγεθος. Θα πρέπει πάντα να επιλέγετε ένα σουτιέν πολύ προσεκτικά, γιατί αν αυτό το αντικείμενο επιλεγεί λανθασμένα, μπορείτε να καταστρέψετε ολόκληρη την εμφάνιση της σιλουέτας σας.

Αλλά το θέμα δεν περιορίζεται στα εσώρουχα, αφού το μπούστο μπορεί να βελτιωθεί οπτικά με τη βοήθεια αξεσουάρ. Για παράδειγμα, τα κορίτσια με μικρό στήθος δεν συνιστάται να φορούν χοντρές αλυσίδες ή μεγάλες χάντρες, καθώς θα κάνουν το μπούστο οπτικά ακόμη μικρότερο. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τα διακριτικά αξεσουάρ που δεν θα τραβούν τόσο ξεκάθαρα την προσοχή σε αυτό το μέρος του σώματος.

Όσον αφορά τα ρούχα, μια βαθιά λαιμόκοψη αντενδείκνυται για κυρίες με μέτρια μεγέθη στήθους. Πρέπει να επιλέξουν ρούχα που έχουν κουρτίνα, βολάνή σημαντικό όγκο κατά μήκος του λαιμού. Μπορείτε να επιλέξετε ρούχα με πολλές λεπτομέρειες.

Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για το θέμα του πώς να μεγεθύνετε το στήθος σας στο σπίτι, να θυμάστε ότι το μικρό στήθος δεν είναι λόγος να στεναχωριέστε, μερικές φορές φαίνονται πολύ καλύτερα από ένα γεμάτο μπούστο. Ωστόσο, μερικές φορές μπορείτε να καταφύγετε σε μικρά κόλπα για να κάνετε τη σιλουέτα σας πιο θηλυκή.

θεατής

Πολλές γυναίκες είναι δυσαρεστημένες με το μέγεθος του στήθους τους και θέλουν να το μεγαλώσουν με κάθε τρόπο. Οι γυναίκες αισθάνονται άβολα για διάφορους λόγους: τις περισσότερες φορές η αυξητική στήθους είναι για να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση, αλλά μερικές φορές για να αποκαταστήσει τη σιλουέτα τους μετά την επέμβαση. Είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα ότι αυτές οι μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να μεγεθύνετε το στήθος σας πολύ γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν όμως δοκιμάσετε διάφορες μεθόδους (για παράδειγμα, μεγεθύνετε οπτικά και μετά σωματικά το στήθος σας, ίσως καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση), σίγουρα θα επιτύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Βήματα

Οπτική μεγέθυνση στήθους

Ισιώστε τους ώμους σας.Η καλή στάση και οι ισιωμένοι ώμοι θα κάνουν το στήθος σας να φαίνεται οπτικά λίγο πιο γεμάτο. Σταθείτε όρθια, ισιώστε τους ώμους σας και μετακινήστε τους πίσω, τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλάγια.

Φορέστε σουτιέν push-up ή ειδικά σουτιέν που διαμορφώνουν το στήθος σας.Τώρα πολλοί κατασκευαστές εσωρούχων έχουν αρχίσει να παράγουν μαλακά σουτιέν που δίνουν στο στήθος φυσικό σχήμα, αυξάνοντας το μέγεθός τους. Μη διστάσετε να αγοράσετε και να φορέσετε τέτοια εσώρουχα. Το στήθος θα φαίνεται ακόμα μεγαλύτερο αν φορέσετε έναν ειδικό κορσέ περιγράμματος.

Τοποθετήστε ειδικά μαξιλαράκια στο σουτιέν.Αυτά μπορεί να είναι υφασμάτινα ή μαξιλαράκια σιλικόνης που ταιριάζουν στο σχήμα του σουτιέν· τοποθετούνται στις κούπες του σουτιέν έτσι ώστε το στήθος να είναι ελαφρώς ανασηκωμένο και να φαίνεται μεγαλύτερο σε μέγεθος. Τοποθετήστε ένα επίθεμα στο κάτω μέρος των φλιτζανιών του σουτιέν σας για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται πιο γεμάτο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι:

Φορέστε στενά μπλουζάκια και φανελάκια.Τα σωστά τοπ και φανελάκια μπορούν να αλλάξουν οπτικά το σχήμα και το μέγεθος του στήθους σας, κάνοντάς το όλο και πιο γεμάτο.

Χρησιμοποιήστε καλλυντικά.Χρησιμοποιώντας foundation, σκιά ματιών και highlighter (highlighter) μπορείτε να επιτύχετε οπτική μεγέθυνση στήθους. Εφαρμόστε highlighter στην πτυχή ανάμεσα στο στήθος σας για να φαίνονται μεγαλύτερα.

Φυσική διεύρυνση του μαστού

Αύξηση βάρους.Το στήθος αποτελείται από ένα σύμπλεγμα ιστών που είναι πλούσιοι σε λίπος. Για να αυξήσετε σωματικά το μέγεθος του στήθους σας, προσπαθήστε να κερδίσετε λίγο βάρος. Φυσικά, αυτή η μέθοδος δεν είναι τόσο καλή γιατί μαζί με το στήθος θα αυξηθούν και άλλα σημεία του σώματός σας.

• Τρώτε περισσότερα υγιεινά λιπαρά: αβοκάντο και άπαχα κρέατα (όπως το κοτόπουλο). Προσπαθήστε να μην τρώτε πρόχειρο φαγητό, θα σας κάνει να νιώσετε χαμηλές σε δύναμη και διάθεση.

1. Δυναμώστε τους μύες του στήθους σας.Υπάρχουν πολλές ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε τους μύες του στήθους σας. Μπορεί να μην αυξάνουν το μέγεθος του στήθους σας, αλλά σίγουρα θα το κάνουν να φαίνονται πιο έντονο και σέξι. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε 4 σετ των 8 φορές:

   Μάθετε περισσότερα για τα διάφορα συμπληρώματα.Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα και κρέμες για τη διεύρυνση του μαστού διαθέσιμα τώρα. Δυστυχώς, υπάρχουν λίγα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα αυτών των προϊόντων και αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες.

   Διεγείρει τη σύνθεση ορμονών.Τυπικά, παρατηρείται μια φυσική ορμονική αύξηση κατά τη λήψη ορμονικών φαρμάκων και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης· οι ορμόνες διεγείρουν την ανάπτυξη του μαστού. Σε καμία περίπτωση όμως μην κάνετε μόνη σας ορμονοθεραπεία μόνο και μόνο για να γεμίσετε λίγο το στήθος σας! Τα παρακάτω είναι μερικά φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του μαστού:

Χειρουργική επέμβαση

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Πριν αποφασίσετε να υποβληθείτε σε επέμβαση αυξητικής στήθους, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γενικό ιατρό σας και μόνο τότε με έναν πλαστικό χειρουργό. Οι γιατροί θα σας πουν για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της επέμβασης.