Ποια δύναμη είναι καλύτερη για τις έγκυες γυναίκες. Είναι δυνατή η έγκυος; Τι να πίνετε, τι και πώς να ζήσετε - μύθοι και αλήθεια

Μια γυναίκα που αποφάσισε να γίνει μια μητέρα θα πρέπει να είναι βέβαιος ότι θα γνωρίζει ότι η διαδικασία τροφοδοσίας του παιδιού αρχίζει με τη στιγμή της στιγμής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώει αποκλειστικά με χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό θα βοηθήσει το μωρό να αναπτύξει σωστά και να υποστηρίξει τη μελλοντική μητέρα σε καλή κατάσταση.

Το πιο σημαντικό πράγμα για τη γυναίκα στην περίοδο των εργαλείων Το μωρό είναι να δώσει προτίμηση στα φυσικά προϊόντα και να μην προετοιμάζεται να μαγειρέψει μόνοι σας, πρέπει να είστε εντελώς σίγουροι ως τρόφιμα. Η ισχύς πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιέχει ημερήσιες ρυθμές ορυκτών και βιταμινών.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το στερεό τυρί και εξοχικό σπίτι κάνει πολλές χρήσιμες ουσίες:

1. Πρωτεΐνη η οποία αποτελεί ένα απαραίτητο συστατικό της σύνθεσης του αίματος και της λεμφαδένων.
2. Βιταμίνες Β. , αυξάνοντας την "αναπνοή" των ιστών του σώματος, την αντοχή και την απόδοση της μαμάς.
3. Σίδερο και ασβέστιο απαραίτητο για το σχηματισμό οστών, μαλλιών, δέρματος και νυχιών.
4. Φολικό οξύ Είναι πολύ σημαντικό για τον σωστό σχηματισμό του εμβρύου και εμποδίζοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης παθολογιών, ενισχύοντας τους μυς της μητέρας της μητέρας.

Φυσικό γιαούρτι Περιέχει ένα πολύ πιο χρήσιμο οστό ασβεστίου από το συνηθισμένο αγελαδινό γάλα και όλα τα έντερα Bifidobacteria που απαιτούνται για κανονική λειτουργία. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και πρωτεΐνες, κλείνει τη δίψα και μειώνει την αίσθηση της πείνας. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γιαούρτια με υψηλής ποιότητας kefir.

Υπάρχουν πιπόνια θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού των διαφόρων ιχνοστοιχείων:

Ωστόσο, έχουν υψηλή θερμογόνωση και δεν είναι επιθυμητή τα καρύδια της μελλοντικής μητέρας!

Ψάρια και θαλασσινά

Όλοι γνωρίζουν ότι είναι πηγή φωσφόρου. Εξακολουθούν να περιέχουν τα ψάρια Μια από τις πιο χρήσιμες βιταμίνες D, οι οποίες ενισχύουν τα οστά και το νευρικό σύστημα της εγκύου γυναίκας .

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες τρώνε καλύτερα λευκά ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κατά προτίμηση στη θάλασσα πλούσια σε ιώδιο.

Κρέας, συκώτι

Ένα σημαντικό οικοδομικό υλικό κυττάρων του σώματος του μελλοντικού παιδιού - πρωτεΐνες, η οποία σε επαρκείς ποσότητες περιέχονται σε προϊόντα κρέατος. Πρέπει να φάτε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος, κουνέλι, βόειο κρέας, άπαχο χοιρινό. Στην παρασκευή πιάτων κρέατος για αυτό είναι καλύτερο να το κάνετε χωρίς εποχιακά.

Το ήπαρ περιέχει σιδερένια και ομαδικές βιταμίνες στο . Αυτό είναι ένα υποχρεωτικό προϊόν όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για την ίδια τη μητέρα - μεταφέρει τα βαριά φορτία στους τυχερούς μήνες της εργαλείων του παιδιού. Πολλές έγκυες γυναίκες μπορεί να πέσουν το επίπεδο της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης και η αναιμία να αναπτυχθεί, αντιμετωπίστε αυτό το πρόβλημα θα βοηθήσει να τρώτε πιάτα από το συκώτι.

Αυγά

Περιέχουν περισσότερες από 10 χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Για παράδειγμα, η χολίνη επηρεάζει την ψυχική ικανότητα του μελλοντικού μωρού. Στην απελευθέρωση της ναυτίας, τα οποία οι πάχυνσες μαμά τους πρώτους μήνες μιας "ενδιαφέροντος κατάστασης" θα βοηθήσουν το χρωμίου που περιέχεται σε αυτό το προϊόν. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τακτικά αυγά σε τρόφιμα - και κοτόπουλο και ορτύκια.

Αλλά δεν είναι όλα τα ωμά!

Πλούσιο σε βιταμίνες, ίνες, ιχνοστοιχεία και οργανικά οξέα . Είναι δυνατόν σε οποιαδήποτε μορφή - ωμό, βρασμένο, ψημένο, σε σαλάτες, οι οποίες είναι καλύτερα να γεμίσουν με φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα, αλλά όχι μαγιονέζα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα καρότα, το μπρόκολο και το αβοκάντο.

Βρίσκεται σε αυτά τα λαχανικά που περιέχει τον μεγαλύτερο αριθμό:

Φρούτα και μούρα

Ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Τα ορυκτά και οι βιταμίνες και οι βιταμίνες περιέχουν ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού. Το πιο σημαντικό - μην ξεχάσετε να πλύνετε προσεκτικά τους καρπούς πριν τις χρησιμοποιήσετε σε τρόφιμα.

Ένα μικρό ημερήσιο τμήμα φραουλών, βατόμουρων, σμέουρα αυξάνει τις προστατευτικές δυνάμεις του οργανισμού του μωρού. Θα ήθελα να σημειώσω τα οφέλη του μάνγκο, περιέχει πολλά βιταμίνη Α, μπορείτε να το φάτε σε οποιαδήποτε μορφή - τυρί, βραστό, αλμυρό ή γλυκό.

Φασόλι

Οι φακές από ολόκληρη την "οικογένεια των όσπρια" θα φέρουν το μεγαλύτερο όφελος για το σώμα της μελλοντικής μητέρας. Περιέχει βιταμίνη Β-6, φολικό οξύ και σίδερο που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

ZLAKOVY

Για παράδειγμα, Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε ίνες, σίδηρο και ομαδικές βιταμίνες στο . Είναι πολύ χρήσιμο να μαγειρέψετε με αυτό το χυλό δημητριακών γάλα και να προσθέσετε νιφάδες σε σπιτικό ψήσιμο. Το Oatmeal βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης.

Σπανάκι

Στα πράσινα φύλλα αυτού του χρήσιμου γρασιδιού περιέχονται:

• Φολικό οξύ.
• Ασβέστιο.
• Βιταμίνη Α.

Δεν αντιπροσωπεύει πολλές δυσκολίες στην ανάπτυξη σπανάκι στον κήπο της, στο μπαλκόνι ή στο περβάζι. Παίρνει ένα από τα πιο αξιοπρεπή μέρη στην κορυφή 12 λίστας! Από αυτό το ζιζάνιο, μπορείτε να κάνετε πολλά χρήσιμα πιάτα με τη μορφή πολτοποιημένων σούπας, πλευρές.

Μανιτάρια

Το όνομα του "δασικού κρέατος" και περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών Β, Ε, C, RR, νικοτινικό οξύ και ιχνοστοιχεία:

• Ιώδιο.
• Ψευδάργυρος.
• Κάλιο.
• Φώσφορος.

Τα μανιτάρια είναι πολύ πλούσια σε περιεκτικότητα σε πρωτεϊνικές ουσίες - λευκίνη, τυροσίνη, ιστιδίνη, αργινίνη . Χρησιμοποιήστε τα μανιτάρια είναι απαραίτητη με προσοχή μόνο από αποδεδειγμένους κατασκευαστές.

Βούτυρο

• Το πιο χρήσιμο για τις μελλοντικές μητέρες είναι ελιά "Υγρό χρυσό", είναι επωφελής για τη διαμόρφωση του νευρικού συστήματος του βρέφους.
• Ηλιέλαιο Ικανοποιεί το σώμα μιας εγκύου γυναίκας με βιταμίνες Ε, Α, Δ, βελτιώνει την εμφάνιση των μαλλιών και του δέρματος.
• Αλλά το κρεμώδες λάδι Δεν χρειάζεται να κακοποιήσετε - περιέχει πολλές θερμίδες. Για την κανονική ανάπτυξη, το παιδί είναι αρκετό 50 γραμμάρια την ημέρα.

Μια έγκυος γυναίκα είναι σημαντική για να θυμόμαστε ότι η πλήρης διατροφή είναι μια υπόσχεση όχι μόνο της υγείας της, αλλά και τη σωστή ανάπτυξη του μωρού.

Τι δεν μπορεί να φάει και να πίνει έγκυες γυναίκες - ποια τρόφιμα και ποτά είναι προτιμότερα για την κατανάλωση των μελλοντικών μητέρων; Στην πραγματικότητα, οι αυστηροί περιορισμοί για έγκυες γυναίκες δεν υπάρχουν πρακτικά. Μπορείτε να φάτε τα πάντα, αλλά σε μέτρια ή ελάχιστες ποσότητες μερικά προϊόντα. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι είναι αδύνατο να τρώτε έγκυες γυναίκες ή τουλάχιστον να μην αξίζει να καταχραστεί και για τους συγκεκριμένους λόγους. Δεν θα ξεχάσουμε επίσης τις πιθανές συνέπειες της μη συμμόρφωσης με τους περιορισμούς.

1. Ήπαρ. Όχι μόνο τα υπο-προϊόντα είναι πολύ λιπαρά, δηλαδή από αυτή τη λιχουδιά, η μελλοντική μητέρα μπορεί να γίνει απλώς κακή, έτσι περιέχει επίσης μια μεγάλη συγκέντρωση βιταμίνης Α, η οποία μπορεί να επηρεάσει τερανανικά το έμβρυο. Ως εκ τούτου, το ήπαρ είναι έγκυος, είναι αδύνατο να φάτε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν σχηματίζονται μόνο τα όργανα του παιδιού και οι πιο μελλοντικές μητέρες έχουν οποιεσδήποτε εκδηλώσεις τοξικότητας που μπορούν να επιδεινωθούν λόγω της χρήσης του ήπατος.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι το προϊόν που είναι έγκυος κατηγορηματικά αδύνατο. Αργότερα, στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο, το ήπαρ μπορεί μερικές φορές να φάει αν το σώμα είναι καλά ανεκτό.

2. Λουκάνικα προϊόντα. Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν λουκάνικα, λουκάνικα και λουκάνικα. Για να τους επαναλάβετε για να τα φάτε, πολλοί έχουν αρκετό προσεκτικά διαβάσει προσεκτικά τη μικρή γραμματοσειρά στη συσκευασία του προϊόντος, μάθετε τη σύνθεσή του. Είναι μακριά από καθαρό κρέας υψηλής ποιότητας. Και στην καλύτερη περίπτωση, οι χοιρινές αιχμές με βόειο κρέας, γενναιόδωρα αρωματισμένα με αλάτι, βαφές και γεύσεις, έτσι ώστε να είναι ένα ορεκτικό. Από ένα τέτοιο "κρέας" το σώμα δεν θα είναι το σώμα. Ναι, και αλάτι, που χρωματίζεται λουκάνικο, είναι επιβλαβές για τη μελλοντική μητέρα. Δεδομένου ότι λόγω της υπερπληρωμή του αλατιού, μια γυναίκα καθυστερεί στο σώμα ενός υγρού. Εξωτερικά, αυτό εκδηλώνεται από το οίδημα. Και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και αυτό είναι ήδη επικίνδυνο. Ας αφήσουμε το λουκάνικο για διακοπές για σαλάτες.

3. Γλυκά. Δεν πρέπει να τρώγονται έγκυες λόγω του γεγονότος ότι η σοκολάτα, η μαρμελάδα, τα μπισκότα και παρόμοιες λιχουδιές απορροφώνται γρήγορα υδατάνθρακες. Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν πολύ μεγάλο περιεχόμενο θερμίδων, αλλά ικανοποιούν το σώμα, απαλλαγείτε από το αίσθημα της πείνας σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Κάνει τη γυναίκα ξανά και πάλι να έχει γλυκά. Με την ευκαιρία, το ίδιο αναφέρεται στο μέλι Supercoalion. Είναι, φυσικά, είναι χρήσιμο, αλλά στην ποσότητα του κυριολεκτικά το ήμισυ του κουταλιού του γλυκού. Οι γυναίκες μας αγαπούν το μέλι σε γλυκά, για παράδειγμα, στην Pakhlava. Και πολύ γρήγορα κερδίζουν βάρος λόγω του χόμπι σε γλυκά. Εν τω μεταξύ, όλες αυτές οι θερμίδες αναβάλλονται στο σώμα της μητέρας και δεν φέρουν το ελάχιστο όφελος για το μελλοντικό παιδί. Αλλά η έγκυος γυναίκα γίνεται πιο δύσκολη να περπατήσει, εμφανίζονται η ηχητάρια, η δύσπνοια, ο πόνος στην πλάτη και οι φεγγίτες εμφανίζονται. Και μετά τον τοκετό με επιπλέον κιλό, είναι πολύ δύσκολο να χωρίσει.

4. Ντομάτες χαμηλής κεφαλής, αγγούρια κ.λπ. Όλη αυτή η πηγή αλατιού, σχετικά με τους κινδύνους κατανάλωσης σε μεγάλες ποσότητες που έχουμε ήδη γράψει νωρίτερα.

5. Αλκοόλ. Οι κατάλληλοι γιατροί προτείνουν πάντα ότι είναι αδύνατο να πίνουμε έγκυος αλκοόλ ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Λίγες από τις μελλοντικές μητέρες που ακούγονται για το σύνολο του οινοπνεύματος FAS - εμβρυϊκό στο έμβρυο. Προκύπτει στις περισσότερες περιπτώσεις με την εφάπαξ υιοθέτηση μιας μεγάλης ποσότητας αλκοόλης. Το παιδί όχι μόνο μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα ενός τέτοιου μητρικού βίντεο των αναπτυξιακών ελαττωμάτων, αλλά και μια καθυστέρηση στην ψυχική ανάπτυξη, καθώς και τις τυπικές εκδηλώσεις στο πρόσωπο, με τον τύπο του γενετικού συνδρόμου. Και είναι αδύνατο να θεραπεύσει το FAS, να αποτρέψει μόνο, χωρίς να πίνει αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Meanwood, η χρήση μικρών δοσολογιών αλκοόλ και μητέρας είναι επίσης δυνητικά επικίνδυνη για το έμβρυο. Μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γέννηση, ζευγαρώνοντας τον πλακούντα, χαμηλή νοημοσύνη σε ένα παιδί.

6. Τσάι και καφές. Πολλές γυναίκες θεωρούν αυτά τα ποτά απαράδεκτα λόγω της καφεΐνης που περιέχονται σε αυτά. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι τόσο τρομακτικά. Το επίπεδο της καφεΐνης που περιέχεται σε δύο φλιτζάνια καφέ είναι απολύτως ασφαλές για τη μελλοντική μητέρα. Αλλά σε 4 φλιτζάνια καφέ - ήδη δυνητικά επικίνδυνη. Οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να έχουν έναν τέτοιο καφέ.

Εάν μια γυναίκα παίρνει τακτικά μια τέτοια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, ένα παιδί μπορεί να έχει καθυστέρηση της ενδομήτριας ανάπτυξης. Τέτοια παιδιά γεννιούνται αδύναμα και χαμηλά. Αλλά ο πρόωρος τοκετός και η καφεΐνη miscarp δεν προκαλούν.

Στο τσάι, η καφεΐνη περιέχεται επίσης σε μεγάλες ποσότητες, αλλά το τσάι δεν επηρεάζει το σώμα, δεν επηρεάζει το σώμα, δεν ασκεί μια αναζωογονητική δράση, δεδομένου ότι σχεδόν δεν απορροφάται από αυτό το ποτό.

Σε άλλα προϊόντα, όπως η σοκολάτα, η καφεΐνη περιέχει μια μικρή ποσότητα. Αλλά σε ορισμένα φαρμακευτικά προϊόντα πολύ. Για παράδειγμα, στο εργαλείο κεφαλαλγίας Tsitramon περιέχει καφεΐνη σε μεγάλες συγκεντρώσεις. Δεν πρέπει να λαμβάνεται στις μελλοντικές μητέρες.

7. Γλυκά ανθρακούχα ποτά. Έχουν υψηλή θερμίδα και μηδενική χρησιμότητα. Πολλά συντηρητικά, γεύσεις και βαφές στη σύνθεση. Αν θέλετε γεύσεις φρούτων, πίνετε φυσικό χυμό.

8. Narzan με υψηλή ανοργανώσεις. Πολλοί από εμάς θεωρούν το μεταλλικό νερό χρήσιμο για το σώμα. Είναι έτσι, αλλά μόνο αν το επιλέξετε και το χρησιμοποιείτε σωστά. Οι Narzans διαφέρουν όχι μόνο από τη γεύση τους, αλλά και τη σύνθεση. Μερικοί από αυτούς περιέχουν πολλά ορυκτά, άλατα και επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε ελάχιστες ποσότητες και μόνο για ιατρικούς λόγους, συνήθως σε σανατόρια. Η θερμοκρασία Narzan παίζει επίσης ρόλο για την απορροφητικότητά του.
Ακριβώς όπως ένα ποτό είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το νερό με μικρή ανοργανοποίηση. Όχι περισσότερα από 3 γραμμάρια ανά λίτρο (που υποδεικνύεται στην ετικέτα). Ένας τέτοιος οδηγός και από την καούρα θα βοηθήσει.
Αλλά οι αλατισμένοι νηραστές, για παράδειγμα, το "Essentuki 17" μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του πρήξιμο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας λειτουργεί με μια διπλή δύναμη για τον εαυτό τους και αναπτύσσει εντατικά έμβρυα. Φυσικά, να αναπληρώσει την αναλωμένη ενέργεια, είναι απαραίτητο να είναι πλήρως, διαφορετικό φαγητό. Αλλά λίγες από τις γυναίκες γνωρίζουν ότι είναι απαραίτητο να τρώνε έγκυες γυναίκες για να πάρουν το μελλοντικό παιδί να λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη όλων των σωμάτων και των συστημάτων.

Έτσι, τι πρέπει να έχω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Foliic acid προϊόντα: Πράσινοι, σπανάκι, φασόλια, πράσινα μπιζέλια. Η βιταμίνη Β 9 (αποκαλούμενο φολικό οξύ) εμπλέκεται στον σχηματισμό του νευρικού σωλήνα του εμβρύου και τον σχηματισμό του πλακούντα. Με την έλλειψη τέτοιας βιταμίνης, ένα παιδί μπορεί να παρατηρήσει δυσπλασίες, ειδικά στον τομέα του νευρικού συστήματος και των αποκλίσεων στην ψυχική ανάπτυξη.

Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι είναι καλύτερο να τρώτε έγκυες προϊόντα με φολικό οξύ χωρίς προηγούμενη μαγειρική επεξεργασία για να διατηρήσει πλήρως το περιεχόμενό του. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τα χόρτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τα τρόφιμα για να γεμίσετε τις ανάγκες του οργανισμού του εμβρύου στη βιταμίνη στις 9, είναι αδύνατο. Εν πάση περιπτώσει, θα πρέπει να πάρετε οξύ σε μορφή δισκίου, ξεκινώντας από την πρώτη ημέρα ανίχνευσης εγκυμοσύνης και, ει δυνατόν, πριν η γέννηση του μωρού προγραμματιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κρέας. Οι ζωικές πρωτεΐνες πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - έτσι ώστε ο χορτοφαγισμός αξίζει να εγκαταλείψει τουλάχιστον για την περίοδο της ύπαρξης ενός παιδιού. Συνιστάται η χρήση μοσχαριού, κοτόπουλου, κουνέλι σε βρασμένο ή ψημένο. Αυτό θα σας δώσει πολλή ενέργεια και δύναμη για να κλέψετε όλες τις δυσκολίες και τα προσωρινά προβλήματα με την ευημερία.

Λαχανικά και φρούτα. Αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ίνες. Είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα που αναπτύσσονται στην περιοχή σας - φυσικά, προσαρμοσμένα στις ιδιαιτερότητες του πεπτικού συστήματος. Τα μήλα έχουν ιδιαίτερη αξία. Είναι πλούσια σε σίδηρο, τόσο απαραίτητες για το σχηματισμό της κανονικής κυκλοφορίας του πλακούντα αίματος.

Προιοντα γαλακτος. Για την ανάπτυξη του εμβρυϊκού οστού, απαιτείται πολύ ασβέστιο. Είναι σε μεγάλες ποσότητες που υπάρχουν σε τυρί cottage, τυρί και γάλα. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της εντερικής δυσβολής - συχνή αιτία δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ψωμί, δημητριακά. Αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, βιταμίνες και μικροσκοπικά. Είναι απόλυτα κορεσμένα με το σώμα, έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

Το ψάρι είναι μια πηγή φωσφόρου, ασβεστίου και πρωτεΐνης.

Παρά το γεγονός ότι κάθε γυναίκα ξέρει τι είναι απαραίτητο να τρώτε έγκυες γυναίκες, εξακολουθεί να είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, ειδικά κατά τη διάρκεια της τοξικότητας και των αλλαγών στις εθισμούς γεύσης.

Τι θέλουν συχνότερα να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Φυσικά, Salinian! Το οξύ φαγητό προσελκύει επίσης την προσοχή των κυρίες σε μια θέση, όπως το αλεύρι - πίτα, κέικ, κουλουράκια. Αλλά με την ανεξέλεγκτη απορρόφηση όλων αυτών των προϊόντων αξίζει να σκεφτόμαστε το μωρό. Μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αρχίζει να αισθάνεται τη γεύση του φαγητού της μητέρας, να καταπιεί το λιπαρό νερό. Και η υπερκατανάλωση καπνιστών, των τορβελών και των μερικώς πιάτων είναι πιθανότατα, δεν θα του αρέσει. Επιπλέον, η ύπαρξη τάσης διόγκωσης, είναι απαραίτητο να απέχουν από τη χρήση αλατιού σε οποιαδήποτε μορφή.

Πολλές γυναίκες στη θέση, ξεκινώντας από το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, μετά την ολοκλήρωση της τοξικότητας, αρχίζουν να αντιμετωπίζουν μια ανυπέρβλητη πρόσφυση στα τρόφιμα. Γιατί μερικοί έγκυοι θέλουν πάντα να φάνε;

Ο καρπός μεγαλώνει και οι ανάγκες του σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες, και αντίστοιχα. Αλλά μερικές φορές μια γυναίκα απλά δεν ελέγχει την ποσότητα των καταναλωθέντων τροφίμων, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων παραβιάσεων του εμβρύου. Θυμηθείτε ότι το μέτρο είναι απαραίτητο σε όλα, και στη διατροφή, ειδικά, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η γέννηση ενός ασυνήθιστα μεγάλου παιδιού είναι μια εγγύηση τραυματισμού στον τοκετό τόσο το παιδί και οι γενικές οδοί μιας γυναίκας.

Και πολλά άλλα για τα προϊόντα που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πει ο θεραπευτής ή ο γυναικολόγος σας. Ακούστε σίγουρα τις συστάσεις του.

Μια γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μια μητέρα, σκέφτεται ένα νέο στάδιο της ζωής του στη μικρότερη λεπτομέρεια. Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για την ευημερία της μελλοντικής μητέρας και του παιδιού.

Οι θρύλοι πηγαίνουν στις ενημέρωση των εγκύων γυναικών σε ένα γεύμα. Απολύτως δεν είναι κατάλληλο για κιμωλία τροφίμων, τσιμέντο, βενζίνη γίνεται για τις γυναίκες στη θέση μιας πραγματικής ιδέας-fix και αυτό έχει τους δικούς του λόγους.

Κάθε γιατρός, καθορίζοντας ότι είναι δυνατόν και ότι είναι αδύνατο να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βασίζεται σε αναλύσεις και τη γενική κατάσταση της υγείας.

Ο κύριος κατάλογος, ο οποίος είναι καθολικός για όλες τις μελλοντικές μητέρες, έχει ως εξής:

• Αλκοολούχα ποτά – Η επίδραση των βλαβερών συνηθειών για την ανάπτυξη του εμβρύου είναι γνωστή και αποδεικνύεται. Το αλκοόλ μπορεί να ληφθεί μόνο σε καθυστερημένους όρους σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες - όχι περισσότερο από εκατό γραμμάρια και όχι πιο συχνά από μία φορά την εβδομάδα. Επιπλέον, η δοσολογία αφορά μόνο το κόκκινο κρασί. Τα υπόλοιπα ποτά που περιέχουν αλκοόλ αντενδείκνυνται σε οποιεσδήποτε ποσότητες.
• Ωμά ψάρια και κρέας - Πρέπει να αποκλειστούν οι αγαπημένες μπριζόλες με αίμα. Τα ψάρια που χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία κυλίνδρων και σούσι δεν είναι επίσης ένα ασφαλές φαγητό για έγκυο. Τέτοια πιάτα αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης με τη γέλια, η οποία μπορεί να βλάψει το έμβρυο.
• Γρήγορο φαγητό - Χάμπουργκερ, μάρκες, μπαστούνια καβούρια, στεγνό πρωινό περιέχουν τα πρόσθετα τροφίμων και γλουταμινικό νάτριο. Αν και πολλά από τα πρόσθετα επιτρέπεται να χρησιμοποιούν, η επιρροή τους στην ανάπτυξη του εμβρύου είναι αρνητική, μέχρι και πιθανά προβλήματα στην ανάπτυξη του παιδιού.
• Γαρίδες, χαβιάρι και καραβίδες - Σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να βλάψουν την ανάπτυξη οργάνων στο μωρό, καθώς περιέχουν υδράργυρο, το οποίο επηρεάζεται ιδιαίτερα από το σχηματισμό του νευρικού και του συστήματος αίματος.
• Καρπούζια, πεπόνι και μανιτάρια Μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση, λαμβάνοντας υπόψη την αδυναμία των παραγωγών και των ουσιών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αυτών των καρπών.
• Ισχυρό τσάι, καφές - Μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση της μητέρας, η οποία στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε παραβιάσεις του πλακούντα.
• Μια μεγάλη ποσότητα προϊόντων αλευριού Μπορεί να προκαλέσει ένα απότομο σύνολο βάρους στο έμβρυο. Σε ορισμένες περιπτώσεις έως 6 κιλά, το οποίο επιδεινώνει σημαντικά την πορεία της εγκυμοσύνης και τη διαδικασία του τοκετού.
• Ανανάς Απαγορεύεται επίσης επειδή περιέχουν ουσίες ικανές να διεγείρουν τις μειώσεις της μήτρας και την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα.

Σε μικρές ποσότητες, τα προϊόντα αυτά στην πρώιμη εγκυμοσύνη και αργότερα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή.

Ωστόσο, για να βεβαιωθείτε ότι η ασφάλεια αυτής της διατροφής, είναι απαραίτητο να ζητήσετε τις συμβουλές του γιατρού, να περάσουν κατάλληλες αναλύσεις και να ολοκληρώσουν την πλήρη εξέταση του σώματος.

1. Ο ερασιτεχνικός καφές μπορεί να αντικαταστήσει αυτό το ποτό με κιχώριο. Τα μικρά ποσά της για μέρες δεν θα βλάψουν το μωρό.
2. Οι λύσεις και τα προϊόντα με αυξημένη περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να προκαλέσουν οίδημα, επειδή η χρήση τους πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.
3. Μερικοί γιατροί απαγορεύουν εντελώς τη χρήση ψητή, απότομη, λιπαρή και καπνιστό. Άλλοι συστήνουν μόνο για να περιορίσουν την κατανάλωση. Σε κάθε περίπτωση, για να μειωθεί η λήψη φρυγμένων και λιπαρών, δεδομένου ότι φορτώνουν έντονα τα πεπτικά σώματα, τα οποία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λειτουργούν "για δύο".
4. Τόνοι και ψάρι-σπαθί περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα μέταλλα. Χρησιμοποιήστε τα θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε να μην βλάψουν το μωρό.
5. Τα μπαχαρικά και οι σάλτσες με αιχμηρό καρυκεύματα μπορούν να προκαλέσουν, σε ορισμένες περιπτώσεις να οδηγήσουν σε τοξικοποίηση, επειδή η χρήση τους θα πρέπει επίσης να είναι περιορισμένη.
6. Εξερεύνηση της σύνθεσης του προϊόντος στη συσκευασία, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να αποφεύγεται από ρυθμιστές οξύτητας, συντηρητικά, βαφές, γαλακτωματοποιητές, ενισχυτές γεύσης, καθώς επηρεάζουν το ήπαρ και το πάγκρεας σαν μητέρα και το παιδί.

Κάθε γυναίκα, συμβουλευτεί με έναν γιατρό, μπορεί να προσαρμόσει αυτή τη λίστα, καθώς μερικές φορές η επιθυμία να φάει αυτό ή αυτό το πιάτο είναι ισχυρότερο από οποιοδήποτε "ταμπού".

Ορισμένες προτιμήσεις φτάνουν στον φανατισμό όταν οι γυναίκες δεν μπορούν να αντισταθούν στην κιμωλία, ένα μολύβι, τσιμέντο ... το καθένα έχει παρόμοιες ιστορίες. Ο λόγος αυτής της συμπεριφοράς έγκειται στην έλλειψη ορισμένων μικροέλων στο σώμα.

Για παράδειγμα, η παθιασμένη ώθηση για κιμωλία δεν μιλάει καθόλου για την έλλειψη ασβεστίου, όπως είναι συνηθισμένο. Η διεξαγωγή έρευνας και αίματος που λένε ότι η επιθυμία να φάει κιμωλία συνδέεται με ένα μειονέκτημα σιδήρου.

Σε κάποιο σημείο, ο εγκέφαλος της γυναίκας μπλοκάρει σήματα ότι τέτοια πράγματα είναι αδύνατα. Στη συνέχεια, αναγνωρίζει εσφαλμένα τα σήματα του οργανισμού σχετικά με την έλλειψη ενός συγκεκριμένου στοιχείου. Σε μια άλλη περίπτωση, ο εγκέφαλος συσχετίζει το στοιχείο όχι με το προϊόν στο οποίο περιέχεται, αλλά με ένα άλλο, απολύτως δεν έχει σχέση.

Παρατηρώντας μια ανυπέρβλητη επιθυμία να δοκιμάσετε κάτι, προφανώς δεν προορίζεται για τη διατροφή, είναι απαραίτητο να ληφθεί μια ολοκληρωμένη εξέταση αίματος.

Σωστή διατροφή μιας εγκύου γυναίκας

Για μια πλήρη και υγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη όχι μόνο συνδυασμοί προϊόντων, αλλά και με τον τρόπο που μαγειρεύουν. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να περιγράψουμε τους γενικούς κανόνες. Η μελλοντική μητέρα θα τα χρησιμοποιήσει για να καταρτίσει μια λίστα προϊόντων που μπορούν και απαιτούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα προϊόντα της φυτικής προέλευσης πρέπει να είναι το 60% της διατροφής. Στις μεταγενέστερες περιόδους εγκυμοσύνης, ο κανόνας αυτός γίνεται σίδηρος, όπως τα λαχανικά και τα πράσινα φρούτα, καθώς και τα χόρτα έχουν στη σύνθεση των προσταγλανδινών. Αυτές οι ουσίες βελτιώνουν την ελαστικότητα των ιστών, η οποία θα βοηθήσει στην αποφυγή ρωγμών κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Στον κατάλογο αναφέρθηκαν οι έγκυες γυναίκες, κρέας και ψάρια. Ωστόσο, με την κατάλληλη προετοιμασία και χρήση, είναι ζωτικής σημασίας για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού. Καθημερινά είναι απαραίτητο να καταναλώνετε 70-90 γραμμάρια ζωικών πρωτεϊνών, καθώς είναι το κύριο "οικοδομικό υλικό" του ανθρώπινου σώματος.

Εάν ορισμένα λαχανικά και φρούτα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά σε τρόφιμα με ακατέργαστη, υπάρχουν καλύτερα σε αυτή τη μορφή. Πρόκειται για το γεγονός ότι τα ακατέργαστα καρότα ή λάχανο θα είναι πιο χρήσιμες για τις έγκυες γυναίκες από το βινεγκρέτ.

Η θερμική επεξεργασία σε κάθε περίπτωση παίρνει τη δική της. Επιπλέον, περισσότερα οφέλη θα φέρουν ένα φρέσκο \u200b\u200bπιάτο από αυτό που μαγειρεύεται πριν από λίγες ώρες.

Η συνήθεια να τρώτε γρήγορα σήμερα γίνεται όλο και πιο κοινή. Η έγκυος δεν μπορεί να φάει αφηρημένη και γρήγορα. Πίνοντας πίνοντας από τα γεύματα σε μια τηλεόραση, μια συνομιλία και άλλες τάξεις, μια γυναίκα καταναλώνει περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, καθώς το πεπτικό σύστημα του συστήματος κορεσμού δεν αναγνωρίζεται αμέσως.

Επιπλέον, η ταχεία μάσημα εμποδίζει την πλήρη αφομοίωση και σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε ναυτία και υπερκατανάλωση. Το φαγητό πρέπει να μασάει προσεκτικά για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες και να αποθηκεύσετε ένα φυσικό βάρος κατά τη διάρκεια του μωρού εργαλείων.

Τι μπορεί και πρέπει να φάει:

• Λαχανικά, φρούτα και μούρα - όλα επιτρέπονται. Ο κύριος κανόνας πλύνεται διεξοδικά πριν από τη χρήση.
• Το χυλό - πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, αλεσμένο χυλό είναι μια φυσική πηγή βιταμινών, σιδήρου, ινών και υδατανθράκων, οι απαραίτητες μητέρες. Το γλυκό κουάκερ μπορεί να συμπληρωθεί με αποξηραμένα φρούτα και αλατισμένα - συσκευασμένα λαχανικά.
• Κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα και πηγές ψαριών. Η χρήση τους είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς παρέχουν στο σώμα ασβεστίου, βιταμινών της ομάδας Β, δ, σίδηρο, φωσφόρο. Οι βιταμίνες είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του παιδιού, ο σίδηρος συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη του αιματοποιητικού συστήματος, του ασβεστίου και του φωσφόρου - το κλειδί για ένα υγιές μυοσκελετικό σύστημα. Αυτά τα ιχνοστοιχεία χρησιμοποιούνται επίσης ενεργά από τον μητρικό οργανισμό, έτσι ώστε η παρουσία τους να είναι υποχρεωτική.

Πώς να μαγειρέψετε τα τρόφιμα για έγκυες

Πρώτον, στη λίστα, χρήσιμο για μια έγκυο γυναίκα, κόστους προϊόντα μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι ή ψημένο στο φούρνο. Έτσι, μπορείτε να μαγειρέψετε τα ψάρια, το κρέας και τα λαχανικά. Ιδιαίτερα νόστιμο με πιάτα λευκού κρέατος και λαχανικών.

Αυτή η μέθοδος προετοιμασίας δεν θα αποθηκεύσει μόνο τις πιο χρήσιμες ουσίες, αλλά και συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα της μητέρας, βοηθώντας να διατηρήσει το σχήμα.

Εναλλακτική λύση για το μαγείρεμα ενός ζευγαριού είναι η κατάσβεση και το μαγείρεμα. Στην πρώτη περίπτωση, το προϊόν επεξεργάζεται αρκετά μακρύ σε μικρή ποσότητα νερού κάτω από το καπάκι, στο δεύτερο - τοποθετημένο σε βραστό νερό και παρασκευάζεται σε μικρή φωτιά. Προετοιμασία, έτσι το κρέας, μπορείτε να πάρετε μόνο ένα πιάτο κρέατος, αλλά και χρήσιμο ζωμό.

Τα τηγανητά τρόφιμα και τα πιάτα πρέπει να χρησιμοποιούνται με εξαιρετική προσοχή. Προετοιμάστε ένα τηγανισμένο πιάτο που μπορεί να φάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν σημαίνει εντελώς το τηγάνισμα σε λάδι σε μια μεγάλη φωτιά.

Εάν μιλάμε για το κρέας, είναι καλύτερο να το κόψετε με μικρά κομμάτια και τηγανίζουμε σε αργή θερμότητα χωρίς να προσθέσετε λάδι ή λίπος. Το μικρότερο λίπος θα χρησιμοποιηθεί με τηγανητά τρόφιμα, τόσο καλύτερα για το πεπτικό σύστημα και τα σκάφη της μητέρας.

Ο καλύτερος τρόπος για το τηγάνισμα μαγειρεύει σε κάρβουνα, όπως γίνεται στη φύση. Εδώ, το κρέας και τα λαχανικά ψήνονται στο χυμό τους, διατηρώντας χρήσιμες ιδιότητες.

Οι γενικές κατευθυντήριες γραμμές της διατροφής ακούγονται το ίδιο για όλους, αλλά ένας λεπτομερής λίστα των προϊόντων που δεν μπορούν να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελείται αποκλειστικά από το γιατρό που βασίζεται στον ιατρό του σώματος της μητέρας, τη ροή της εγκυμοσύνης και τα αποτελέσματα των δοκιμών.

Κάθε γυναίκα αποφασίζει για τον εαυτό τους, τι είναι δύσκολο να αρνηθεί τη συνήθεια και με την οποία μπορείτε εύκολα να πείτε αντίο στην εγκυμοσύνη.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια υγιεινή διατροφή καλείται όχι μόνο να βοηθήσει το έμβρυο να αναπτυχθεί σωστά, αλλά και να υποστηρίξει την υγεία της μητέρας, επειδή το σώμα του κάνει ένα κολοσσιαίο έργο - προετοιμάζει μια νέα ζωή για την εμφάνιση μιας νέας ζωής .

Χρήσιμο βίντεο σχετικά με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Απαντήσεις

Η δήλωση ότι οι έγκυες γυναίκες απαγορεύονται αυστηρά να τρώνε ορισμένα προϊόντα, όχι πάντα ένα λογικό έδαφος. Αντίθετα, μια γυναίκα, η διαμονή σε μια ενδιαφέρουσα θέση, θα πρέπει να σχετίζεται με τη διατροφή του πιο προσεκτικά, να δώσει προτίμηση σε υγιή και βιολογικά τρόφιμα, είναι με μέτρο και μέρος. Ταυτόχρονα, ορισμένα προϊόντα πρέπει να είναι περιορισμένα ή να αποκλειστούν, αν και συχνά υπό την απαγόρευση υπάρχει το ίδιο επιβλαβές και ανθυγιεινό φαγητό, το οποίο δεν συνιστάται να τρώει όχι μόνο έγκυος, αλλά και όλοι οι άλλοι (γρήγοροι τρόφιμα, αλκοόλ, καπνιστές κλπ .).

Σπουδαίος: Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η βάση της υγείας και η πιο μελλοντική μητέρα και το μωρό της. Δεν πρέπει να υπάρχει έλλειψη βιταμινών ή ορυκτών, καθώς και υπερβολική απορρόφηση προϊόντων που προκαλούν αλλεργίες (σοκολάτα, αυγά, φράουλες, ντομάτες).

Βασικές αρχές της σωστής και υγιεινής που τρώνε έγκυος γυναίκα

Τα τρόφιμα μιας εγκύου μητέρας πρέπει να βασίζονται σε διάφορες βασικές αρχές:

1. Στην ιδανική περίπτωση, υπάρχουν μόνο φυσικά και υψηλής ποιότητας προϊόντα που καλλιεργούνται σε φιλική προς το περιβάλλον ζώνη.
2. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και γεμάτη βιταμίνες, αμινοξέα, μικρο- και μακροοικονομικά μέσα σε αυτό.
3. Κάθε μέρα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν όλες οι ομάδες προϊόντων για να εξασφαλίσουν μια πλήρη διατροφή.
4. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο τα τρόφιμα που έχουν υποστεί βαθιά επεξεργασία.
5. Πάρτε ιδανικά τα προϊόντα μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι, στιφάδο, ψημένο, δηλαδή εκείνων που έχουν υποβληθεί στην πιο ήπια επεξεργασία θερμότητας.
6. Από τη διατήρηση και τα προϊόντα με περιεχόμενο διαφόρων ειδών σταθεροποιητών, συντηρητικά, γαλακτωματοποιητές και βαφές πρέπει να απορριφθούν.
7. Εάν υπάρχει γυναίκα, είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιήσετε όλα τα προϊόντα-αλλεργιογόνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
8. Είναι απαραίτητο να ανησυχείτε προσεκτικά τα τρόφιμα ώστε η διαδικασία πέψης να είναι εξίσου αποτελεσματική και δεν έχει προκαλέσει δυσφορία.
9. Η αποτυχία είναι η τέλεια επιλογή για έγκυο. Σας επιτρέπει να σβήσετε την πείνα, μην κερδίσετε επιπλέον χιλιόγραμμα, δώστε το σώμα και τη μητέρα και το παιδί με όλες τις απαραίτητες ουσίες.
10. Είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλωση. Δεν χρειάζεται, όπως λένε, "υπάρχουν δύο". Αυτό θα φέρει μόνο ένα συναίσθημα γεμάτο στομάχι, σοβαρότητα και πιθανά προβλήματα με την καρέκλα.

Σημείωση:Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απαγορεύεται να καθίσει σε οποιαδήποτε διατροφή (ανεξάρτητα), εκτός αν διευκρινίζεται από το γιατρό σας με βάση την παρουσία μιας ορισμένης ασθένειας.

Για μια μέρα, είναι απαραίτητο να τρώτε λαχανικά και φρούτα έως 4 φορές, και αν είναι δυνατόν, υπάρχουν καλύτεροι τους με το δέρμα (αν είναι δυνατόν). Οι πρωτεΐνες (κρέας, αυγά, ψάρια) είναι καλύτερα να χρησιμοποιηθούν το πρωί. Είναι βαρύτερο φαγητό, για την πέψη που απαιτεί περισσότερο χρόνο και ενέργεια.

Το απόγευμα, θα πρέπει να προτιμάται από τα φυτικά και ζυμωμένα τρόφιμα - συμβάλλουν στην καλή πέψη και απορροφώνται εύκολα. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι τέτοια προϊόντα όπως τα αποξηραμένα φρούτα, λάχανο, πρέπει να φάτε με πηγές. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην απορρόφηση του αδένα.

Για να αποφευχθεί η δηλητηρίαση και ασθένειες των τροφίμων όπως η εγκυμοσύνη, καθώς και το θηλασμό, είναι αδύνατο να φάτε κάτω από οποιοδήποτε πρόσχημα:

• Κακή επεξεργασία κρέατος (μπριζόλα με αίμα).
• Πιάτα με ωμά αυγά (συμπεριλαμβανομένου του σπιτιού): μους, τυροκομικά, παγωτά κ.λπ.
• χωρίς μαλακτικό μαλακό τυρί (Camembert, Brie).
• (ακατέργαστο, άρρωστο);
• patty όλων των ειδών.

Ότι δεν μπορείτε να φάτε έγκυες στο πρώτο τρίμηνο

Οι πρώτοι 3 μήνες είναι η περίοδος του bookmarking όλα τα όργανα και τα συστήματα του μελλοντικού παιδιού, έτσι αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είναι πολύ επιλεκτική για το τι τρώει η έγκυος γυναίκα. Στο πρώτο τρίμηνο, μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να φάει καθόλου ή αξίζει τον περιορισμό όσο το δυνατόν περισσότερο τα προϊόντα αυτά ως εξής:

Υποχρεωτική στην καθημερινή διατροφή μιας εγκύου γυναίκας στο πρώτο τρίμηνο θα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα με επαρκή ίνα. Οδηγεί στα πρότυπα περισταλιστικά έντερα και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι εξίσου σημαντικό να μην ξεχάσουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα - την κύρια πηγή ασβεστίου για τη μαμά και το έμβρυο, καθώς και τα ψάρια (φώσφορο). Αντί απλών υδατανθράκων, υπάρχουν δύσκολες, οι οποίες χωρίζονται περισσότερο και επομένως δίνουν μακρά αίσθηση κορεσμού και δεν προκαλούν το άλμα γλυκόζης στο αίμα.

• Ψωμί ολικής αλέσεως με πίτουρο.
• καθαρό νερό;
• φρούτα και μούρα.
• βούτυρο (σε μικρή ποσότητα).

Σημείωση: Η καθιερωμένη διατροφή της μελλοντικής μητέρας στο πρώτο τρίμηνο θα επιτρέψει την ομαλοποίηση της λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα, καθώς και το ουροποιητικό σύστημα. Αυτό με τη σειρά του επηρεάζει θετικά τα συμπτώματα της πρώιμης τοξικότητας, μειώνοντας την εκδήλωση και εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλοκών.

Τι δεν μπορείτε να φάτε έγκυες στο δεύτερο τρίμηνο

Από 14 έως 26 εβδομάδες, η όρεξη έχει μια όρεξη σε μια έγκυο γυναίκα. Λόγω του υποβρύχοντος σημείων πρώιμης τοξικότητας. Το φρούτο αυτή τη στιγμή αυξάνεται και αναπτύσσεται και αναπτύσσεται και αναπτύσσεται και εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές διαφορετικές ωφέλιμες ουσίες, προέρχονται από το σώμα της μητέρας. Αποφύγετε τα προϊόντα που προκαλούν τις διαδικασίες σάπιας και σχηματισμού αερίου του εντέρου. Εκτός από την ταλαιπωρία, μπορεί επίσης να προκαλέσει καρέκλες.

• όσπρια;
• κέικ?
• λουκάνικα;
• τηγανίτες;
• Τελικά προϊόντα (κοτολέτες, τηγανίτες, ζυμαρικά, ζυμαρικά).
• μπλε τυρί;
• καπνιστό;
• ανθρακούχο νερό;
• σούσι;
• Μαρινάδες;
• χρένο;
• Χαβιάρι ψαριών.
• storroganin;
• πιπέρι;
• milkshakes;
• τηγανητά αυγά.

Είναι σημαντικό το φαγητό στο τρίμηνο της εγκυμοσύνης του ΙΙ να μην ήταν μόνο θρεπτικό, αλλά και εύκολο, το οποίο θα παράσχει ένα κανονικό σκαμνί. Μετά από όλα, πολύ συχνά οι έγκυοι άνθρωποι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση και τη μελλοντική μητέρα και το παιδί στη μήτρα. Κανονική εκκένωση του εντέρου δύο φορές την ημέρα - το κλειδί για την κανονική ευεξία, καλό ύπνο, υγιές δέρμα κλπ.

Στο δεύτερο τρίμηνο, είναι αδύνατο να φάτε:

• χθεσινό ψωμί με πίτουρο.
• cookies γκαλερί;
• πρωτεΐνη ομελέτα.
• Χυμοί λαχανικών (καρότα) και μούρα (σταφίδα, μήλο, αχλάδι).
• Πράσινα λαχανικά πλούσια.
• συκώτι;
• Αποξηραμένα φρούτα (Kuraga, σύκα, σταφίδες, δαμάσκηνα).
• (περιέχει σίδηρο).

Ότι δεν μπορείτε να φάτε έγκυες στο τρίτο τρίμηνο

Κατά την περίοδο ΙΙΙ, ο καρπός αυξάνεται ενεργά, καθώς ο χρόνος γέννησης πλησιάζει. Η γυναίκα πρέπει να τρώει σωστά και ταυτόχρονα να μην κερδίσει βάρος περισσότερο από τον κανόνα, που συμβαίνει πολύ συχνά. Επομένως, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα της πρωτεΐνης στη διατροφή (όχι περισσότερο από 100 g ανά ημέρα) και υδατάνθρακες (300 g) και η ποσότητα των λιπών - αύξηση λόγω της εγκατάστασης.