Comment calculer le poids normal. Comment calculer le poids normal pour chaque âge ? Calculer l'IMC : pourquoi vous devez le faire

30.09.2019

Les résultats des calculs de l'IMC ne conviennent pas pour estimer le poids des athlètes professionnels, des femmes enceintes, ainsi que des personnes souffrant d'œdèmes et d'autres troubles conduisant à une évaluation incorrecte des données initiales.

Les plages de poids de ce calculateur sont calculées en tenant compte de la taille, selon les méthodes de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

La méthode d'évaluation du poids à l'aide de l'IMC est destinée à l'identification primaire de l'insuffisance pondérale ou de l'excès de poids. Recevoir un score différent de la norme est une raison pour contacter un nutritionniste et un endocrinologue afin de procéder à une évaluation individuelle du poids et d'élaborer des recommandations pour sa correction, si nécessaire.

La fourchette de poids idéal (normal) montre à quel poids la probabilité d'apparition et de récidive de maladies associées au surpoids ou à l'insuffisance pondérale est minime. De plus, comme le montre la pratique, une personne avec un poids normal semble non seulement en bonne santé, mais aussi la plus attirante. Si vous ajustez votre poids, il est fortement recommandé de ne pas dépasser la norme afin d'éviter des problèmes de santé.

À propos des catégories de poids

Insuffisance pondérale généralement une indication pour une nutrition accrue ; Il est également recommandé de consulter un nutritionniste ou un endocrinologue. Cette catégorie comprend les personnes souffrant de malnutrition ou souffrant d’un problème de santé qui leur fait perdre du poids.
Le manque de poids est également typique des mannequins professionnels, des gymnastes, des ballerines ou des filles qui souhaitent trop perdre du poids sans la supervision d'un nutritionniste. Malheureusement, cela peut parfois entraîner des problèmes de santé. Par conséquent, une correction de poids dans cette fourchette doit être accompagnée d’une surveillance médicale régulière.

Norme montre le poids auquel une personne a le maximum de chances de rester en bonne santé et, par conséquent, belle le plus longtemps possible. Un poids normal n'est pas une garantie de bonne santé, mais il réduit considérablement les risques de troubles et de maladies causés par le surpoids ou l'insuffisance pondérale. De plus, les personnes ayant un poids normal ont tendance à se sentir bien même après une activité physique intense.

Obésité parle d'excès de poids corporel. Une personne de cette catégorie présente souvent des signes associés à un excès de poids (essoufflement, augmentation de la tension artérielle, fatigue, plis graisseux, insatisfaction de sa silhouette) et a toutes les chances d'entrer dans la catégorie de l'obésité. Dans ce cas, une légère correction du poids vers la normale ou vers des valeurs proches de celle-ci est recommandée. Ce serait également une bonne idée de consulter un nutritionniste.

Obésité- un indicateur d'une maladie chronique associée à un excès de poids corporel. L'obésité entraîne invariablement des problèmes au niveau du système cardiovasculaire et augmente considérablement le risque de contracter d'autres maladies (diabète, hypertension, etc.). Le traitement de l'obésité est effectué exclusivement sous la supervision d'un nutritionniste ou d'un endocrinologue, et seulement après avoir effectué les tests nécessaires et déterminé son type. Il n'est pas recommandé de suivre un régime alimentaire incontrôlé et de faire une activité physique sérieuse si vous êtes obèse, car cela peut provoquer des problèmes supplémentaires.

Réponses aux questions

Quel poids spécifique est idéal pour moi ?

Le calculateur calcule la fourchette de poids idéale pour vous en fonction de votre taille. Dans cette gamme, vous êtes libre de choisir n'importe quel poids spécifique, en fonction de vos préférences, croyances et exigences concernant votre silhouette. Par exemple, les adeptes d'une figurine modèle ont tendance à maintenir leur poids à la limite inférieure.

Si votre priorité est la santé et l'espérance de vie, alors votre poids idéal est calculé sur la base de statistiques médicales. Dans ce cas, le poids optimal est calculé sur la base d’un IMC de 23.

L’évaluation reçue peut-elle être fiable ?

Oui. Les estimations du poids des adultes sont basées sur les résultats d'études faisant autorité de l'Organisation mondiale de la santé (OMS). L'évaluation du poids de la naissance à 18 ans est effectuée à l'aide d'une méthode spéciale distincte, également développée par l'OMS.

Pourquoi le genre n’est-il pas pris en compte ?

L'évaluation de l'IMC des adultes est effectuée de la même manière pour les hommes et les femmes - ceci est justifié par les résultats d'études statistiques. Dans le même temps, pour évaluer le poids, le sexe et l'âge sont d'une importance fondamentale.

Un autre calculateur de poids donne un résultat différent. Que croire ?

Il existe un grand nombre de calculateurs conçus pour donner des estimations de poids basées sur la taille et le sexe. Mais leurs formules ont généralement été élaborées au siècle dernier par des individus ou des équipes sur la base de critères qui vous sont inconnus ou qui ne vous conviennent pas (par exemple, les formules d'évaluation des athlètes).

Les recommandations de l'OMS utilisées dans ce calculateur ont été élaborées pour les gens modernes ordinaires, en tenant compte des conditions de vie modernes, des progrès médicaux et sur la base d'observations récentes de la population de tous les continents de la planète. Par conséquent, nous faisons confiance uniquement à cette technique.

Je pense que le résultat devrait être différent.

L'évaluation est effectuée uniquement sur la base des données de taille et de poids que vous fournissez (ainsi que l'âge et le sexe des enfants). Si vous recevez des résultats inattendus, veuillez vérifier toutes les données saisies. Assurez-vous également que vous ne faites pas partie des femmes dont le poids ne peut pas être évalué par l’indice de masse corporelle.

Mon résultat est une insuffisance pondérale, mais je souhaite perdre plus de poids

Il n’y a rien d’inhabituel à cela : c’est exactement ce que font de nombreux mannequins professionnels, danseurs et ballerines. Cependant, dans ce cas, il est recommandé de perdre du poids uniquement sous la supervision d'un nutritionniste et d'un endocrinologue, afin de ne pas nuire à votre santé. si ça signifie quelque chose pour toi.

Mon résultat est normal, mais je me considère gros (ou mince)

Si vous avez des inquiétudes concernant votre silhouette, nous vous recommandons de vous mettre en forme après avoir consulté un bon nutritionniste.

Veuillez noter que certains éléments de la silhouette sont pratiquement impossibles à corriger uniquement avec l'aide de la forme physique, de l'exercice, d'un régime alimentaire ou d'une combinaison de ceux-ci. Vos objectifs doivent être analysés par un médecin expérimenté pour évaluer leur réalité, leurs conséquences et prescrire uniquement les bonnes procédures.

Mon résultat est pré-obésité (ou obésité), mais je ne suis pas d’accord avec ça

Si vous êtes un athlète avec une masse musculaire accrue, alors l'évaluation du poids par IMC ne vous est tout simplement pas destinée (ceci est mentionné dans). Dans tous les cas, pour une évaluation précise du poids individuel, contactez un nutritionniste - ce n'est que dans ce cas que vous recevrez un résultat faisant autorité avec le sceau d'un médecin.

Pourquoi suis-je considéré comme trop mince ou trop gros alors que mon poids est normal ?

Faites attention à la personnalité et au poids des personnes qui vous dérangent. En règle générale, ils jugent uniquement par eux-mêmes : subjectivement. Les personnes en surpoids considèrent toujours les personnes minces comme maigres, et les personnes minces considèrent toujours les personnes en surpoids comme grosses. De plus, les deux peuvent avoir un poids conforme à la norme saine. Tenez compte des facteurs sociaux : essayez d'exclure ou de supprimer les jugements qui vous sont adressés et qui sont basés sur l'ignorance, l'envie ou l'hostilité personnelle. Seule une évaluation objective de l'IMC, qui indique clairement la norme, l'excès ou le déficit de masse, est digne de confiance ; et confiez vos inquiétudes concernant votre silhouette uniquement à des personnes qui vous soutiennent dans votre catégorie de poids ou à un médecin.

Comment calculer l'indice de masse corporelle (IMC) ?

Il faut diviser le poids indiqué en kilogrammes par le carré de la taille indiquée en mètres. Par exemple, avec une taille de 178 cm et un poids de 69 kg, le calcul sera le suivant :
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Calculez votre poids idéal Presque tout le monde a essayé au moins une fois. Il existe de nombreuses formules qui peuvent être utilisées pour déterminer si votre poids corporel est normal. La méthode la plus simple pour calculer le poids corporel normal est la suivante : « taille moins 100 » pour les hommes et « taille moins 110 » pour les femmes.

Cependant, cette approche ne donne pas une idée fidèle de la question de savoir si une personne donnée est en surpoids.

Il est clair que les personnes asthéniques pèseront moins que les normosthéniques, et que les personnes normosthéniques pèseront moins que les personnes à forte ossature. De plus, un excès de masse musculaire chez un athlète peut être interprété comme de l'obésité, ou vice versa, le poids corporel d'une adolescente asthénique peut être considéré comme insuffisant.

Poids idéal

Actuellement poids idéal(poids corporel normal) est déterminé à l’aide d’un certain nombre d’indicateurs qui prennent en compte les caractéristiques de la structure de l’individu. Cette approche vous permet de déterminer plus précisément si vous avez un excès de poids, ce qui, d'ailleurs, d'un point de vue médical, peut ne pas être du tout obèse.

Niveaux d'obésité

Bien que nous soyons habitués, selon la mode, à apposer l'étiquette « obésité » à toutes celles qui ne ressemblent pas à des beautés anorexiques des podiums, pour diagnostiquer cette maladie grave, il existe un certain nombre d'indicateurs médicaux très différents de nos idées esthétiques sur la beauté.

Les endocrinologues distinguent 4 degrés d'obésité. Avec 1 degré d'obésité, l'excès de poids dépasse l'idéal ou la normale - de 10 à 29 %, avec 2 degrés d'obésité - de 30 à 49 %, avec 3 degrés d'obésité - de 50 à 99 %, avec 4 degrés d'obésité - de 100% de plus.

Pour déterminer le degré d'obésité dont souffre une personne en particulier, il reste à déterminer quel est le poids corporel normal ou idéal.

Quel devrait être le poids idéal (poids corporel idéal)

Le plus scientifiquement étayé, éprouvé dans la pratique et simple à mesurer est un indicateur tel que indice de masse corporelle (IMC). L'indice de masse corporelle permet de déterminer le degré d'excès ou d'insuffisance pondérale.

Détermination de l'indice de masse corporelle (IMC)

D'un point de vue médical, le poids corporel est considéré comme normal dans une fourchette assez large, qui dépend de la structure corporelle, de l'âge, du sexe, de la race, etc. Le poids corporel idéal sera donc le poids corporel prenant en compte tous ces indicateurs.

L'indice de masse corporelle peut être calculé à l'aide de la formule :

Le poids corporel en kilogrammes doit être divisé par la taille en mètres carrés, c'est-à-dire :

IMC = poids (kg) : (taille (m)) 2

Par exemple, le poids d'une personne = 85 kg, la taille = 164 cm, donc l'IMC dans ce cas est égal à : IMC = 85 : (1,64X1,64) = 31,6.

L'indicateur de l'indice de masse corporelle a été proposé comme déterminant du poids corporel normal par le sociologue et statisticien belge Adolphe Ketele ( Adolphe Quételet) en 1869.

L'indice de masse corporelle est utilisé pour déterminer le degré d'obésité et le risque de développer une maladie cardiovasculaire, le diabète et d'autres complications associées au surpoids et à l'obésité.

Types de poids corporel	IMC (kg/m2)	Risque de comorbidités
Insuffisance pondérale	<18,5	Faible (risque accru d’autres maladies)
Poids corporel normal	18,5-24,9	Ordinaire
Excès de poids corporel	25,0-29,9	Élevé
Obésité I degré	30,0-34,9	Haut
Degré d'obésité II	35,0-39,9	Très grand
Degré d'obésité III	40	Très haut

Le tableau ci-dessous montre les paramètres auxquels le poids corporel reste dans la plage normale d'un point de vue médical.

Poids normal(indiqué en vert dans le tableau) :

Le jaune indique le surpoids, le rouge l’obésité.

De plus, un certain nombre d'autres indices peuvent être utilisés pour déterminer le poids corporel normal :

L'indice de Broca est utilisé pour des hauteurs de 155 à 170 cm. Le poids corporel normal est égal à (taille [cm] - 100) - 10 (15 %).
Indice Breitman. Le poids corporel normal est calculé à l'aide de la formule - taille [cm] 0,7 - 50 kg.
Indice de Bornhardt. Le poids corporel idéal est calculé à l'aide de la formule - taille [cm] tour de poitrine [cm] / 240.
Indice de Davenport. La masse [g] d'une personne est divisée par sa taille [cm] au carré. Une augmentation supérieure à 3,0 indique la présence d’obésité. (évidemment, c'est le même IMC, seulement divisé par 10)
Indice de l'ordre. Le poids corporel normal est égal à la distance entre la couronne et la symphyse (articulation pubienne des os pubiens) [cm] 2 - 100.
Indice Noorden. Le poids normal est égal à la taille [cm] 420/1000.
Indice Tatonya. Poids corporel normal = taille-(100+(taille-100)/20)

En pratique clinique, l'indice de Broca est le plus souvent utilisé pour évaluer le poids corporel.

En plus des indicateurs de taille et de poids, la méthode de détermination de l'épaisseur du pli cutané proposée par Korovin peut être utilisée. Cette méthode permet de déterminer l'épaisseur du pli cutané dans la région épigastrique (normalement -1,1-1,5 cm). Une augmentation de l'épaisseur du pli jusqu'à 2 cm indique la présence d'obésité.

Obésité abdominale

Une autre option de mesure proposée pour déterminer le degré d'obésité en plus du calcul de l'indice de masse corporelle est la mesure du tour de taille, car on pense que les dépôts de graisse de type viscéral-abdominal (sur les organes internes) sont les plus dangereux pour la santé. Le tour de taille normal pour les femmes ne dépasse pas 88 cm et pour les hommes ne dépasse pas 106 cm.

Bien que les indicateurs ici soient bien entendu plus subjectifs, car le tour de taille dépend en grande partie de la taille et de la corpulence d’une personne. Ainsi, les femmes avec une silhouette en forme de poire peuvent avoir une obésité au niveau des hanches et du bas du corps, mais la taille restera fine, tandis que dans le même temps, les femmes avec une silhouette en pomme (avec des jambes fines, mais une taille excessive) seront reconnues. comme souffrant d'obésité abdominale.

Indice de volume corporel

L'une des méthodes relativement nouvelles pour déterminer l'excès de poids corporel repose sur l'utilisation d'un balayage tridimensionnel, à l'aide duquel il est calculé. indice de volume corporel(Anglais) Indice de volume corporel, IVB). Cette méthode de mesure de l'obésité a été proposée en 2000 comme alternative indice de masse corporelle, qui ne fournit pas d’informations précises sur les risques d’obésité pour chaque patient. Actuellement, la méthode a fait l'objet d'essais cliniques aux États-Unis et en Europe dans le cadre d'un projet de deux ans. Étude de référence corporelle.

Avant de commencer à « sculpter » votre silhouette idéale, il convient de connaître votre norme de poids corporel et plusieurs formules qui décrivent comment calculer correctement votre poids. La plupart d’entre eux prennent en compte l’âge, le sexe et la taille. Ces critères sont individuels pour chaque personne, même si avec les mêmes indicateurs, les gens peuvent paraître différents. Tout dépend du volume de la silhouette, dans lequel il y a plus de graisse ou de muscle. Il existe plusieurs façons de calculer votre norme de poids. Les informations ci-dessous vous aideront à les étudier et à choisir celle qui vous convient.

Norme de poids pour les femmes

Pour déterminer le poids normal d’une femme, il est important de noter qu’il varie en fonction d’un type de corps spécifique. Il y en a trois :

Hypersthénique. Un homme de taille moyenne ou légèrement plus petite, avec une poitrine large, des bras et des jambes courts et de gros os.
Normosthénique. Personne avec une longueur moyenne de bras et de jambes et une largeur de poitrine moyenne.
Asthénique. Une personne de grande taille, a de longues jambes, une poitrine étroite, élancée, comme « tendue » vers le haut.

Chaque type de corps aura son propre poids optimal. Il est impossible de donner un chiffre précis. On ne peut décrire que les critères selon lesquels la norme est déterminée :

les risques potentiels de développer des maladies n'apparaissent pas ;
il n'y a pas de moment de comparaison avec les autres par rapport à la figure ;
il n'y a pas d'obstacles au rythme de vie habituel, les opportunités ne sont pas limitées, notamment les mouvements.

Même de tels critères peuvent ne pas suffire à déterminer la norme. Dans ce cas, vous devez utiliser un tableau spécial qui définit la relation entre le poids corporel (ci-après dénommé « BW ») et la taille (ci-après dénommée « P ») :

Poids optimal pour un homme

Les mêmes types de corps sont typiques pour les hommes. Vous pouvez le déterminer avec un test très simple : vous devez mesurer la circonférence du poignet de votre main qui travaille. En hypersthénique, il est de 18,5 centimètres ou plus. Pour les normosthéniques, cette valeur varie de 16 à 18,5. Pour les asthéniques, le tour de poignet est toujours inférieur à 16 cm. Le poids idéal pour les hommes se reflète sous la forme d'une balance présentée sous forme de tableau. Les dépendances sont ici les mêmes que dans le cas des femmes.

Comment calculer votre poids idéal

La formule du poids corporel peut varier. Dans une version, la croissance d'une personne est prise en compte, dans une autre - l'âge et dans le troisième - les volumes. Le résultat est à peu près le même résultat. Bien que la plupart des instructions décrivant comment calculer correctement votre poids vous permettent de déterminer rapidement la plage dans laquelle se situe la masse d'une personne en bonne santé. Ils déterminent également l'intervalle pendant lequel les problèmes apparaissent déjà. Le résultat, dans tous les cas, est le nombre de kilogrammes que vous devez rechercher, car le risque de développer des maladies est moindre.

Comment calculer le poids par taille

La principale façon de calculer le poids idéal consiste à utiliser la taille d’une personne comme indicateur principal. Cette méthode est populaire car elle est très simple et prend également en compte votre type de corps. Le poids normal pour une certaine taille est calculé comme suit :

pour le type asthénique – P(cm)-110 ;
avec le type normosthénique – P(cm)-103 ;
pour le type hypersthénique – P(cm)-100.

Comment calculer le poids correct en fonction de l'âge

La méthode suivante pour calculer votre poids (B) est également très simple. Seulement dans celui-ci, deux valeurs sont utilisées comme variables principales - la taille et l'âge. Il y a une raison pour utiliser cette méthode. Une certaine prise de poids au fil des années est considérée comme normale. Dans ce cas, les kilos en trop ne peuvent pas être « superflus ». Des notations courtes sont utilisées dans les calculs. Le résultat sera un poids corporel optimal. Le calcul du poids idéal tenant compte de l'âge s'effectue comme suit :

50 + 0,75 * (P – 150) + (B – 20) / 4.

Formule poids idéal

Il existe d'autres options pour calculer correctement votre poids. La plupart d’entre eux tiennent également compte de la taille et de l’âge. En fonction d'eux, certains amendements sont introduits. Un autre critère utilisé est un coefficient spécial : l'indice de masse corporelle, ou IMC. Grâce à cet indicateur, des conclusions sont tirées sur l'apparition de l'obésité ou, à l'inverse, de l'anorexie. Étudiez les informations ci-dessous et choisissez la formule de calcul de votre poids idéal qui vous convient.

Indice Quételet

La première instruction utilise uniquement l’indice de masse corporelle de la personne. Le calcul est effectué pour les personnes âgées de 18 à 65 ans, soit pour adultes. Pour trouver l'IMC, vous devez effectuer le calcul suivant - MT / (P^2). La notation « ^2 » indique que la valeur est au carré. Ensuite, vous pouvez évaluer votre état en fonction de votre valeur IMC :

anorexie (voir un médecin en urgence) -
insuffisant - 17,5-18,5 ;
norme - 19-23 (si 18-25 ans) ;
norme - 20-26 (à partir de 25 ans);
au-dessus de la normale - 23-27,5 (si 18-25 ans) ;
surpoids - 26-28 (à partir de 25 ans) ;
stade initial de l'obésité - 27,5-30 (18-25 ans) ou 28-31 (plus de 25 ans) ;
deuxième degré d'obésité - 30-35 (18-25 ans) ou 31-36 (plus de 25 ans) ;
troisième degré d'obésité - 35-40 (18-25 ans) ou 36-41 (plus de 25 ans) ;
quatrième degré d'obésité -> 40 (18-25 ans) ou 41 (pour les personnes de plus de 25 ans).

Poids par volume corporel

Si votre silhouette est normale par d'autres méthodes, mais que vous remarquez un peu de rondeur, essayez d'utiliser le rapport taille/hanches. En les utilisant, vous pouvez vérifier non pas combien vous devez peser, mais quelles devraient être les proportions. Pour ce faire, le tour de taille (WC) est mesuré au niveau du nombril. Vous aurez également besoin du volume des hanches (HV). En conséquence, pour les filles, la norme sera une valeur comprise entre 0,65 et 0,85 et pour les hommes, entre 0,85 et 1,0. Le calcul lui-même ressemble à ceci :

La formule de Broca

Le poids idéal en fonction du type de corps est calculé à l'aide de la méthode de Brock. La détermination de votre morphologie par poignet a déjà été décrite ci-dessus. Ensuite, vous pouvez commencer le calcul lui-même. Son algorithme est le suivant :

Si vous avez moins de 40 ans – P(cm)-110. Si vous êtes plus âgé - P (cm)-100.
Le nombre obtenu doit être ajusté. Pour le type asthénique, on soustrait 1/10 de la valeur calculée ; pour le type hypersthénique, on ajoute au contraire 1/10.

Formule McCallum

L’une des meilleures façons de calculer correctement le poids idéal de votre poignet est la méthode John McCallum. Il a utilisé le tour de poignet comme critère. Il sert de base au calcul des paramètres moyennés restants de la figure. Par conséquent, ce n'est pas la masse optimale qui est déterminée ici, mais les proportions auxquelles cela vaut la peine de s'efforcer. La circonférence de chaque pièce est déterminée comme suit :

6,5 % du tour de poignet = tour de poitrine (BC) ;
85% OG = volume des fesses ;
70 % OG = tour de taille ;
53 % TG = volume d'une hanche ;
37 % OG = tour de cou ;
36 % OG = volume des biceps ;
34 % OG = circonférence d'un tibia ;
29% OG = volume de l'avant-bras.

Formule de Lorentz

L’une des plus simples est la formule de poids de Lorentz. De plus, il convient exclusivement aux femmes. Les désignations restent les mêmes. Le calcul est le suivant :

(P(cm) – 100) – (P(cm) – 150)/2.

Calculateur de poids en ligne

Les technologies modernes permettent de calculer votre poids idéal en ligne. Pour cela, il vous suffit d’ouvrir votre navigateur et de vous rendre sur la page du moteur de recherche. Ensuite, vous devez saisir la demande appropriée. Le résultat est que vous recevrez une liste de liens que vous devez suivre. Vous pouvez choisir un calculateur de calories, de poids optimal, de volume corporel, etc.

Il existe une variété d'options pour ces calculatrices. Certains ne prennent en compte que la taille, tandis que pour d’autres le calcul dépendra de l’âge. Le calculateur d'IMC se démarque séparément. Vous pouvez même connaître votre morphologie en ligne. Il existe des options prenant en compte le sexe ou le mode de vie. Si vous souhaitez perdre du poids ou prendre des kilos, le calculateur de taux métabolique de base vous convient. Il s'agit simplement d'un compteur de calories qui calcule votre apport calorique quotidien en fonction de votre mode de vie.

Vidéo : Comment connaître votre poids correct

Savez-vous comment calculer votre poids idéal ? Oui, vous pouvez utiliser des formules médicales complexes et y consacrer beaucoup de temps. Le calculateur de poids idéal en ligne le fera en seulement 3 secondes ! Utilise le!

Vous pouvez calculer votre poids idéal en kilogrammes dans chaque cas spécifique à l'aide de formules médicales spéciales. Pourquoi est-ce nécessaire ? Premièrement, bien surveiller votre propre santé, car les kilos en trop ne sont pas seulement un problème esthétique, mais aussi médical. Deuxièmement, pour suivre la progression de la perte ou de la prise de poids.

Calculateur de poids idéal en ligne

À l'aide d'un calculateur en ligne gratuit, vous pouvez déterminer le poids normal d'un représentant de tout sexe et de tout âge en quelques secondes.

Comment calculer votre poids idéal

Au cours de plusieurs siècles d'existence, l'humanité a créé suffisamment de formules pour vous aider à connaître votre poids idéal. Tous sont excellents pour déterminer les limites du poids corporel insuffisant et excessif, mais ils diffèrent par leur complexité et l'ensemble des données initiales nécessaires. La formule la plus simple et à la fois informative est la formule de Lorenz, qui vous permet de calculer le poids idéal en fonction de la taille. Les gens l’appelaient la « formule du rêve ».

La méthode Lorenz a été développée en 1929. Convient aux personnes de plus de 18 ans, mesurant de 140 à 220 cm. Propose deux options - pour les femmes et pour les hommes. Un avantage incontestable est d'obtenir des indicateurs proches des résultats de méthodes de calcul plus complexes et plus chronophages.

Pour femme

Le seul indicateur que vous devez connaître pour calculer votre poids idéal grâce à cette formule est votre taille en centimètres. Il n'est pas difficile de prendre des mesures précises de la hauteur : il faut se tenir dos au mur, faire une marque au niveau où se situera le point supérieur de la tête (couronne) et mesurer le résultat à l'aide d'un ruban centimétrique.

Les calculs du poids corporel idéal sont effectués à l'aide de la formule suivante : (hauteur en cm - 100) - (hauteur en cm - 150)/2.

Exemple : (170-100) - (170-150)/2= 70-20/2=60.

Le poids idéal pour une femme mesurant 170 cm est de 60 kg.

Pour un homme

La méthode de Lorenz est également très informative pour les hommes. Encore une fois, pour déterminer la norme de son propre poids, il suffit à un homme de connaître exactement sa taille en centimètres. Le calcul est le suivant : (hauteur en cm - 100) - (hauteur en cm - 150)/4.

Exemple : (180-100) - (180-150)/4= 72,5.

La norme pour un homme mesurant 180 cm est de 72,5 kg.

Comment connaître le poids normal de votre enfant

Puisqu'il existe des formules de calcul du poids en tenant compte de l'âge, il est possible de déterminer la norme pour un petit enfant, une adolescente ou un jeune homme. Les formules pour enfants sont différentes de celles pour adultes, car avec l'âge, certains changements se produisent dans le taux des processus métaboliques. Vous pouvez calculer le poids normal de votre enfant à l’aide du modèle gratuit.

Faire de tels calculs n'est pas moins important que pour un adulte, puisqu'en identifiant le poids idéal d'un adolescent, vous pouvez ajuster son alimentation et l'empêcher de prendre des kilos à l'avenir.

De nombreuses personnes s’efforcent de perdre du poids en adhérant à leurs propres normes idéales. Cependant, à la recherche des paramètres corporels d'un top model ou d'une actrice, vous pouvez en faire trop et nuire à la santé du corps. N’oubliez pas que le poids corporel optimal d’une personne est toujours calculé individuellement. Il est donc important de calculer le poids corporel correct. Il existe plusieurs formules pour cela, ainsi qu'un calculateur de poids et de taille spécial pour hommes et femmes.

Avant de parler de la façon de calculer le poids idéal, notons que chacun de nous a une valeur individuelle génétiquement prédéterminée pour un poids corporel optimal. Cela dépend des caractéristiques innées et de la structure du corps. Par conséquent, tout calcul des normes de poids est conditionnel.

Qu’est-ce qui détermine le poids idéal d’une personne ?

Avant de passer à la formule du poids idéal, il est important de comprendre quels critères entrent en jeu pour déterminer le poids idéal d’une personne. Premièrement, c'est le sexe de la personne. Les femmes ont naturellement une plus grande quantité de graisse corporelle. Deuxièmement, le type de corps (normosthénique, hypersthénique et asthénique). Troisièmement, la taille et l’âge jouent un rôle important dans le calcul de votre poids idéal. Par exemple, il est beaucoup plus difficile pour les personnes de plus de 40 ans de perdre du poids en raison de la restructuration en cours du corps.

Le facteur héréditaire joue également un rôle important. S'il existe une prédisposition à l'obésité au niveau génétique, il est beaucoup plus difficile de se débarrasser des kilos en trop. Si nous ignorons ce facteur, nous pouvons connaître le poids normal des hommes et des femmes à l’aide de différentes formules ; examinons chacune d’elles plus en détail.

Formules de poids corporel pour hommes et femmes

Il existe différents calculateurs de poids et de taille pour les adultes et les adolescents, mais le moyen le plus simple et le plus fiable consiste à calculer vous-même le poids idéal en fonction de la taille. Il existe de nombreuses formules développées par des scientifiques qui permettent de connaître votre poids en fonction de votre taille.

La formule de Broca

Le médecin français Paul Broc a développé une formule pour la relation entre le poids et la taille, qui est encore considérée comme l'une des plus universelles. La formule prend en compte non seulement la taille, mais aussi la morphologie (mince, normale, trapue) et l'âge.

La formule du poids idéal de Brock est la suivante : taille - 100. Si une personne a une silhouette mince, vous devez soustraire 10 %, et si vous avez une silhouette trapue, ajoutez 10 %.

Si la taille est inférieure à 165 cm, soustrayez 105 ; si elle est supérieure à 175 cm, soustrayez 110. L’âge doit également être pris en compte. Les personnes entre 20 et 30 ans doivent réduire le montant obtenu de 10 à 12 %. Si vous avez plus de 50 ans, augmentez-le de 5 à 7 %.

Méthode Lorentz

Calcul du poids optimal pour les femmes : (taille - 100) - 0,25 x (taille - 150).

Formule pour un poids idéal en fonction de la taille et de l'âge

Poids normal des femmes selon l'âge et la taille : 0,9 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Formule poids et taille pour hommes : 1 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Tableaux normaux de poids et de taille

En plus des formules spéciales, il existe des tableaux de poids et de taille pour hommes et femmes.

Indice Quételet

Nous vous présentons un tableau des normes de poids et de taille pour les adultes de 20 à 65 ans. Attention, ce calcul de poids et de taille ne convient pas aux adolescents, aux femmes enceintes, aux sportifs et aux personnes âgées de plus de 65 ans.

Le résultat obtenu doit être comparé au tableau de taille et de poids pour les filles et les hommes :

Calcul du poids corporel idéal d'un Quetelet adulte

Cet auteur propose un autre tableau de taille et de poids idéaux, prenant en compte l’âge et le physique d’une personne. Pour connaître le rapport poids, taille et corpulence, divisez le poids en grammes par la taille en centimètres. Comparez le résultat avec le paramètre dans la cellule spécifiée, par rapport à votre physique. Le critère principal est d’être honnête avec soi-même lors de l’évaluation de son physique.

Exemple : calculons le poids normal pour une taille de 175 cm, un âge de 25 ans, un poids de 60 kg et une corpulence normale : 60 000 / 175 = 342,8. C'est l'indice normal pour cette personne.

Tableau du poids et de la taille d'un adulte Egorov-Levitsky

Pour calculer le poids d'un homme et d'une femme à l'aide de ce tableau, il suffit de comparer les données. Attention, ce n'est pas le poids idéal pour les hommes et les femmes, mais le maximum. N'oubliez pas non plus que le tableau indique la taille et le poids d'un adulte de 20 à 69 ans.