Les meilleurs moyens de renforcer le système immunitaire : comment augmenter l'immunité d'une femme enceinte

08.08.2019

L'immunité est un système très fragile, il n'est pas nécessaire d'interférer avec son travail, mais il est nécessaire de le maintenir et de le renforcer. La grossesse appartient également à la catégorie des conditions spéciales, bien que temporaires, au cours desquelles une femme a besoin d'une protection supplémentaire. Toutes les femmes qui ont des enfants se souviennent à quel point il est difficile de rester en parfaite santé pendant cette période de la vie.

Comment améliorer l'immunité pendant la grossesse? A quoi la future maman doit-elle faire face lorsqu'elle porte un enfant ? Peut-on éviter les problèmes de santé pendant cette période ?

Comment la grossesse affecte l'immunité d'une femme

Chaque système organique se prépare au stress supplémentaire de la grossesse. L'immunité subit également quelques changements. Tout au long des neuf mois, les changements sont différents et contradictoires, ce qui ne peut qu'affecter le bien-être de la future mère.

Chacune des raisons ci-dessus séparément et toutes ensemble entraînent une détérioration du système immunitaire. D'une part, une diminution de l'immunité est nécessaire pour que le fœtus ne soit pas rejeté, mais d'autre part, les défenses de l'organisme se détériorent.

Comment renforcer l'immunité pendant la grossesse

Le bon fonctionnement du système immunitaire dépend de tout ce qui entoure une personne et se trouve en elle. La question du renforcement des défenses de l'organisme doit être abordée consciemment et constamment. Comme pour une femme enceinte, de nombreuses méthodes médicales deviennent indisponibles en raison de contre-indications. Nous devons nous limiter à des mesures générales. Comment renforcer l'immunité pendant la grossesse?

Moyens non médicamenteux de renforcer l'immunité

Le système immunitaire, comme les autres, a besoin d'une attention particulière de la part d'une personne, et parfois d'aide. Des recommandations simples accessibles à tous, y compris à une femme enceinte, contribueront à le renforcer.

Il est important de se rappeler que les plats à base d'ail, le miel, les canneberges et autres produits d'extraction renforcent le système immunitaire, mais irritent la muqueuse de l'estomac, entraînant des brûlures d'estomac. Vous devez être prudent avec eux.

Renforcer l'immunité avec des médicaments

Les médicaments pendant la période de procréation tentent d'être prescrits à une femme de manière limitée, uniquement en cas d'urgence. Comment, alors, pendant la grossesse pour renforcer les défenses de l'organisme ? Quels médicaments sont utilisés pour augmenter l'immunité pendant la grossesse?

Des vitamines complexes équilibrées aideront. Sur les étagères des pharmacies, ils sont séparés, car ces médicaments diffèrent par le dosage des vitamines et des minéraux. La composition correcte et l'utilisation opportune des vitamines renforceront le système immunitaire.

Les femmes enceintes peuvent-elles se faire vacciner ? Plus souvent pendant la grossesse, la vaccination est contre-indiquée, car il est difficile de prédire comment le médicament affectera le fœtus. Ils ne sont vaccinés qu'en cas d'urgence, lorsque non seulement la vie et la santé du bébé, mais aussi la femme sont en danger.

Pourquoi l'immunité diminue-t-elle chez les femmes enceintes? - Il s'agit d'une combinaison de facteurs, due à la charge sur chaque système du corps de la femme. Le meilleur moyen de renforcer le système immunitaire sans nuire à la santé est le traitement des maladies chroniques avant la grossesse, un mode de vie sain tout en portant un bébé et en suivant toutes les prescriptions du médecin. De plus, vous devez éviter de communiquer avec les personnes malades et bien manger. Chaque facteur, même insignifiant, est important pour renforcer les défenses naturelles de l'organisme.

Les aliments consommés par les femmes enceintes doivent être équilibrés, contenir les minéraux et vitamines nécessaires en quantité suffisante. De nombreuses femmes enceintes, chez lesquelles une diminution des fonctions protectrices du corps est détectée, se demandent comment augmenter l'immunité d'une femme enceinte.

Il est facile de renforcer l'immunité pendant la grossesse, le menu est enrichi de légumes, de baies, d'herbes, de fruits, vous devez abandonner les aliments épicés, frits, trop gras, les boissons alcoolisées, le café. Il est déconseillé de manger du poisson salé et séché, du maquereau royal, de la perche, des cornichons, des œufs crus, du jambon, des saucisses fumées, des boissons gazeuses, des aliments contenant des additifs électroniques, des colorants, des arômes.

Un bon résultat est apporté par l'utilisation de produits laitiers et de produits laitiers fermentés, ils satisfont les besoins de la mère et de l'embryon en acides aminés, protéines complètes, sels de calcium.

Un développement pharmacologique innovant est constitué de complexes vitaminiques spéciaux pour les femmes enceintes, capables de soutenir le système immunitaire au bon niveau et de prévenir les complications. Beaucoup d'entre eux contiennent de l'acide folique, qui assure le rythme de croissance et de développement requis du bébé, cette substance est très importante dans les premiers stades de la grossesse. Les vitamines sont capables de compenser les coûts de la nutrition, elles sont conçues pour fournir au corps d'une femme tous les composés nécessaires au port normal d'un bébé et les contenir en quantités accrues.

Les complexes de vitamines sont pris en cours, il y a une pause entre les cours, car leur apport constant conduit au développement d'un gros fœtus, ce qui compliquera le processus d'accouchement, mais n'affectera pas la santé du bébé.

Les premiers mois de la grossesse sont une période cruciale pour la formation d'une nouvelle vie, le manque de vitamines ou de nutriments affecte négativement le développement de l'embryon.

La future mère doit manger un peu plus dense, les aliments protéinés prédominent dans l'alimentation, mais de préférence pas les graisses ou les protéines animales, l'acide folique est libéré parmi les vitamines, dont le besoin est grand chez les femmes enceintes.

Chaque femme a un besoin individuel de certaines vitamines, cela est dû à de nombreux facteurs, à l'alimentation, à l'état de santé, à la saison, au mode de vie. Comme tout médicament, les vitamines se prennent pendant la grossesse après consultation d'un médecin, les vitamines E, A, B9 sont importantes au premier trimestre, l'iode, le fer, le calcium sont nécessaires au deuxième trimestre.

Pendant la grossesse, il est important de ne pas permettre l'affaiblissement du système immunitaire, dont le système immunitaire est responsable, qui est un mécanisme de défense développé par la nature. Le corps humain contient des cellules immunitaires, dont la tâche est de combattre les agents pathogènes, la plupart des cellules immunitaires sont situées dans les intestins. Pour le fonctionnement normal du système immunitaire dans l'intestin, il doit exister une microflore saine, déterminée par le nombre de lacto- et de bifidobactéries, dont les aliments sont des fibres alimentaires naturelles - des prébiotiques.

Pour augmenter l'immunité, il est conseillé aux femmes enceintes de manger des aliments riches en prébiotiques, notamment des oignons, de l'ail, des bananes, des légumes, des fruits, des asperges, des haricots et des figues. Les citrons, les canneberges, les cynorrhodons, les pamplemousses jaunes soulèvent et renforcent bien le système immunitaire, ils peuvent être consommés s'ils ne provoquent pas de réactions allergiques, avec modération ils sont sans danger.

Il est possible d'augmenter l'immunité lors du port d'un bébé et de prévenir les ARVI à l'aide d'oignons et d'ail, c'est une source supplémentaire d'acide folique naturel, de vitamines et de minéraux, mais ces produits doivent être consommés en quantités raisonnables.

Il est possible d'augmenter l'immunité et de renforcer le corps des femmes enceintes à l'aide de certains médicaments, notamment les gouttes Viferon, Limontar et Beresh-plus. Ces médicaments ont un effet immunomodulateur, tonique, antiviral, métabolique, améliorent les mécanismes adaptatifs et compensatoires-protecteurs, avant d'utiliser ces médicaments, vous devez consulter un médecin qui surveille le déroulement de la grossesse.

De plus, une femme enceinte, prenant soin de son immunité, doit alterner repos et travail, il faut se reposer jusqu'à l'apparition de la fatigue, un bon sommeil est très important.

Pendant les épidémies de grippe, il est recommandé à la femme enceinte de porter un pansement de gaze, il doit être changé toutes les 3-4 heures, le contact avec des personnes enrhumées doit être évité, éviter de visiter des endroits surpeuplés et lubrifier régulièrement la muqueuse nasale avec une pommade oxolinique.

Activité physique modérée, le durcissement contribue à une augmentation de l'immunité, sous forme de bains de contraste, le durcissement des jambes peut être recommandé aux femmes enceintes. Le processus de durcissement doit être progressif, la température de l'eau diminue de 1 degré, à partir de 37, la température de l'eau est progressivement portée à 25 degrés.

La période de port d'un enfant est un test énorme pour le corps. Les changements hormonaux, les changements physiologiques affectent négativement la résistance de la résistance aux infections virales et bactériennes. Le développement intra-utérin normal du fœtus et l'évolution générale de la polykyésie, ainsi qu'un accouchement réussi dépendent de la pleine valeur de la santé de la femme enceinte. Par conséquent, il convient d'examiner comment renforcer l'immunité pendant la grossesse.

Causes de la diminution de l'immunité

Le célèbre docteur en sciences médicales Shmagel K.V. l'auteur d'ouvrages médicaux : « sur la résistance d'une personne âgée », « sur le concept de contrôle résistant du corps d'une femme en vue d'avoir un enfant et pendant toute la période de la grossesse », a décrit en détail les réactions et les mécanismes de immunité dans la relation mère-fœtus.

L'analyse des informations reçues a montré que pour donner naissance en toute sécurité à un bébé en bonne santé, il est nécessaire de veiller constamment à renforcer le système de protection. Augmenter les fonctions de protection, augmenter la résistance d'une femme devrait être au stade de la planification de la conception. A examiner au préalable, pour traiter toutes les maladies chroniques et concomitantes. Faites-vous tester pour la toxoplasmose, qui est portée par un chat. Faites-vous vacciner contre la varicelle, la rubéole, causées par le virus de l'herpès, dont l'infection est dangereuse pour le bébé à naître et le déroulement normal de la grossesse. Commencez à prendre des vitamines un an avant le début d'une situation intéressante.

Cependant, avec l'application de mesures visant à renforcer le système immunitaire, une forte résistance réduit ses fonctions, elle peut même chuter fortement en raison des caractéristiques physiologiques de l'évolution de la polykyésie. C'est-à-dire que l'immunité diminuera dans tous les cas. La seule question est de savoir à quel point la santé peut s'affaiblir.

La première période critique est la conception et les premières semaines de grossesse. Le moment où la fécondation de l'ovule a eu lieu, mais le fœtus ne s'est pas encore formé et ne s'est pas attaché à la cavité utérine. Le corps perçoit l'embryon comme un objet étranger. Les changements hormonaux commencent. Au début du premier trimestre, une femme se sent faible, se fatigue rapidement. Symptômes d'un rhume ou d'une intoxication, de la fièvre peut apparaître. Diminue l'immunité aux maladies virales.

La deuxième période critique va du quatrième au septième mois, le moment de la croissance intra-utérine active et du développement du bébé. Une grande partie des nutriments, des micro- et macroéléments de la mère avec le flux sanguin passe à l'enfant. Pendant cette période, le corps est le plus sensible aux attaques d'agents infectieux. D'après les chiffres statistiques et les avis des médecins : c'est pour cette période de gestation que l'on enregistre davantage de femmes qui ont un rhume, se plaignent de signes de mal-être.

La troisième période - la préparation hormonale pour le travail et le déplacement des organes internes sous l'influence d'un fœtus en croissance et de la place d'un enfant provoquent des perturbations du travail du tractus gastro-intestinal, ce qui entraîne une diminution des fonctions immunitaires.

Les principales raisons de la diminution de la résistance pendant la grossesse, pendant toute la période de mise au monde d'un enfant, sont :

Périodes de transition - printemps, automne, lorsque la probabilité de tomber malade augmente considérablement;
Stress, stress émotionnel;
Alimentation erronée et déséquilibrée ;
Manque d'activité physique;
Avitaminose;
Mauvaise situation environnementale du lieu de résidence des futurs parents ;
Tomber enceinte à un âge plus avancé (surtout si la polykyésie est la première);
Utilisation incontrôlée d'antibiotiques ;
Immunodéficience;
Tendance accrue aux allergies ;
Conditions de vie et de travail insatisfaisantes.

Le manque de promenades en plein air et un mode de vie sédentaire peuvent affaiblir l'immunité.

Façons de renforcer l'immunité

Afin de ne pas tomber malade, d'éviter les rhumes, de maintenir une grossesse, il existe une longue liste de méthodes pour augmenter l'immunité réduite:

Mange correctement;
Observez le régime de la journée et du sommeil;
Habillez-vous pour le temps;
Prend des vitamines;
Utilisez des produits antibactériens pour les mains, une pommade nasale oxolinique lors de vos visites dans les lieux publics ;
Faire des exercices;
Pour marcher dehors;
Améliorer les conditions de vie, éviter le stress ;
Nettoyage de la maison;
Prendre une douche, ne pas exclure l'hygiène intime après une selle;
Renforcer l'immunité.

Avant d'utiliser des remèdes maison, vous devriez consulter votre gynécologue au sujet des avantages et des inconvénients perçus pour le développement intra-utérin du fœtus. Vous devez suivre toutes les recommandations du médecin, passer des tests en temps opportun, subir des tests de dépistage, une échographie.

Au premier trimestre

Ainsi, la période critique précoce peut provoquer le gel de l'enfant. renforcer le système immunitaire devient la tâche numéro un pour assurer :

Fixation correcte de l'embryon dans la cavité utérine;
Formation normale du placenta ;
Soutien au développement intra-utérin;
Soulagement de la toxicose, symptômes de vertiges, faiblesse ;
Protection du corps de la mère contre l'apparition de maladies d'étiologies diverses;
Préserver la santé d'une femme.

Il est recommandé de mener une vie active les premiers mois. Marchez davantage dans les parcs, soyez dehors. Vous devez également enrichir votre alimentation avec des jus naturels, des fruits et des baies. Mangez plus d'aliments protéinés, de produits laitiers.

Une femme enceinte devrait exclure les visites dans les endroits surpeuplés afin d'éviter d'attraper un rhume, le SRAS, la grippe, l'OCI.

Il est utile pendant cette période d'effectuer des exercices de gymnastique légers, de dormir suffisamment, si possible, de ne pas redevenir nerveux.

Au deuxième trimestre

La santé de la femme enceinte est la clé de la bonne formation intra-utérine du fœtus. Après la vingtième semaine, le développement actif de l'enfant commence. La maladie d'une femme, une faible résistance peut provoquer un excès d'eau, un retard de croissance, une pathologie chez un bébé. La nomination d'un complexe de vitamines développé pour les femmes enceintes et allaitantes aidera à augmenter l'immunité d'une femme enceinte et à renforcer sa santé. Pour améliorer la nutrition, le médecin délivrera une ordonnance pour la réception gratuite de mélanges spécialisés enrichis de tous les micro- et macroéléments nécessaires, acides organiques.

Prenez des préparations à base d'huile de poisson.

Mangez des produits alimentaires, du bœuf;
Continuer les exercices physiques actifs, les promenades;
Reposez-vous complètement, dormez suffisamment.

Remèdes populaires

L'utilisation d'herbes médicinales et de fruits pour augmenter la résistance et renforcer les mécanismes de défense, augmenter l'endurance du corps, a toujours été demandée.

Une approche particulièrement prudente des méthodes de la médecine traditionnelle devrait être précisément pendant la polykiesia. En plus des allergies, l'utilisation de plantes médicinales peut provoquer des complications et une interruption de grossesse.

Afin d'augmenter les fonctions protectrices, il est recommandé à une femme de boire du thé à l'églantier, riche en vitamine C, avec l'ajout d'une cuillerée de miel.

Réduire parfaitement la faiblesse, la fatigue et renforcer la résistance aidera les boissons aux fruits, les gelées, les compotes à base de canneberges, d'airelles rouges, d'argousier. Le thym, le gingembre et la camomille pharmaceutique agissent de la même manière bénéfique.

Pour la prévention des rhumes et des carences en micronutriments, afin d'éviter une diminution de la résistance, vous pouvez utiliser des mélanges de vitamines avec du miel, du citron, des noix et des fruits secs. A condition qu'il n'y ait pas d'allergie.

L'utilisation d'herbes médicinales, les recettes folkloriques doivent être coordonnées avec un gynécologue.

Alimentation équilibrée

Une attention particulière est accordée à l'alimentation des femmes dans une position intéressante. La résistance va augmenter, à condition que la future maman mange correctement : il y en a plusieurs fois par jour pour une petite portion. Tous les produits doivent être consommés frais ou légèrement cuits.

Augmentation du régime :

Protéines : bœuf, filet de poulet, dinde, haricots, légumineuses ;
Glucides : pain aux céréales, produits de boulangerie complets ;
Matières grasses : huiles végétales ;
Vitamines et oligo-éléments, fibres et fibres alimentaires : légumes, fruits, baies, herbes, noix ;
Les produits laitiers;
Fruits secs : figues, pruneaux, abricots secs, raisins secs, dattes.

Vitamines et préparations

À partir du moment de l'enregistrement, l'état de la femme enceinte sera constamment surveillé. Si l'état de santé ou les indicateurs de test se détériorent, le médecin prescrit des médicaments:

Amélioration du sang : sels de fer ;
Acide folique;
magnésium B6 ;
Pour normaliser la fonction du foie, des reins;
Complexes de micro-éléments : Alphabet, Vitrum, Elevit, complevit de la ligne Prénatale ;
Pour le traitement des maladies gynécologiques;
Autres médicaments autorisés pour la polykyésie.

Soins de santé

Tout malaise, plainte d'une femme enceinte doit être sous le contrôle de spécialistes. Vous devez également utiliser des médicaments pour le traitement de l'écoulement nasal, de la gorge et des ARVI uniquement après avoir été prescrits par un médecin.

Ne pas négliger l'accompagnement hospitalier des agents de santé pendant la période de procréation.

Régime quotidien

Une journée organisée aidera à augmenter l'immunité d'une femme enceinte. La routine implique :

Une courte journée de repos;
Activité physique et mentale mesurée;
Sommeil suffisant ;
Marche à pied;
Régime et médicaments.

Durcissement

Vous pouvez améliorer l'immunité pendant la grossesse en utilisant des traitements à l'eau. L'effet bénéfique de la différence de température active l'élévation des fonctions de résistance. Pendant la période de procréation, vous devez utiliser:

Essuyer le corps avec une serviette humide;
Bains pour les pieds et les mains : maintenir alternativement les pieds ou les mains dans l'eau froide et chaude pendant une demi-minute.

Il n'est pas recommandé d'augmenter les défenses du corps en visitant un bain public, en se baignant dans des réservoirs pendant la grossesse.

L'immunité est une certaine fonction du corps, grâce à laquelle il peut réagir à temps aux virus et aux microbes nocifs. En conséquence, une personne a une certaine barrière de protection. Cet article expliquera ce qui arrive à l'immunité pendant la grossesse et est-il vrai que pendant une telle période, elle est catastrophiquement faible.

Grossesse avec immunité réduite: caractéristiques de la maladie

Parmi les femmes enceintes, il y a assez souvent des rumeurs selon lesquelles pendant cette merveilleuse période de la vie, l'immunité de la femme enceinte est considérablement réduite, ce qui l'oblige à se protéger du virus et du rhume à temps.

Si nous considérons cette question d'un point de vue médical, alors en fait une telle assurance d'une immunité faible n'est qu'à moitié vraie, car physiologiquement, pendant la grossesse, le corps d'une femme semble être activé et augmente lui-même ses défenses.

De plus, de nombreuses femmes confirment que c'est pendant la période de portage d'un enfant qu'elles risquaient moins de tomber malades et étaient moins sujettes aux rhumes qu'à l'état normal.

Il est à noter que l'immunité pendant la grossesse peut en effet diminuer davantage, mais uniquement sous certaines conditions et lignes de mise au monde d'un enfant.

Par exemple, la première défaillance grave du système immunitaire est observée au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque le corps n'a pas encore « compris » ce qui ne va pas et perçoit le fœtus comme un corps étranger.

Dans cet état, une femme se sent faible et épuisée. Elle peut montrer des signes évidents d'empoisonnement et même de grippe.

La prochaine période dangereuse pour l'état d'immunité pendant la grossesse est le deuxième trimestre, lorsque le fœtus commence à se développer activement et à développer ses systèmes corporels. Dans cet état, l'enfant aura besoin de beaucoup plus de vitamines et de nutriments, le corps de la mère agit donc ici comme une sorte de réserve. Pour cette raison, l'immunité peut diminuer très fortement, surtout si des facteurs externes et une alimentation malsaine de la femme enceinte y contribuent.

De plus, comme le montre la pratique médicale, c'est le deuxième trimestre de la grossesse qui s'accompagne le plus souvent de virus et de rhumes chez la femme, ainsi que de manifestations allergiques qui n'avaient pas été observées auparavant.

Grossesse avec immunité réduite: causes, symptômes

En médecine, il existe deux types d'immunité - congénitale et acquise. Le premier type se développe chez un enfant même dans l'utérus, et le second - survient pendant la vie après la vaccination, ainsi que des maladies passées (varicelle, par exemple). Pendant la grossesse, une femme utilise les forces des deux types de système immunitaire pour pouvoir combattre les agents pathogènes.

Il convient de noter que lors du port d'un enfant, le corps féminin doit non seulement se protéger des maladies, mais également un enfant à naître qui n'a pas encore ses propres défenses et est très sensible aux stimuli externes et aux virus. Pour cette raison, il est très important de savoir ce qui fait diminuer l'immunité et comment l'augmenter correctement.

On distingue les raisons suivantes pour lesquelles la femme enceinte peut avoir une diminution de l'immunité:

1. Mauvaise alimentation. Cela comprend une alimentation maigre avec un manque de nutriments. Le manque de fruits, d'herbes, de viande et de légumes au menu est particulièrement négatif.

De plus, le manque de stabilité nutritionnelle joue un rôle très important, c'est-à-dire de grands intervalles entre les repas, une alimentation irrégulière, une suralimentation et le plus dangereux est le respect d'un régime trop restrictif.

De plus, manger des aliments riches en sucre et en glucides conduira à une satiété rapide, mais n'améliorera en rien le système immunitaire.

2. Absence totale d'activité physique active et mode de vie sédentaire. Dans cet état, le corps non seulement ne reçoit pas les charges énergétiques nécessaires, mais souffre également d'un manque d'oxygène. Cela peut entraîner des étourdissements et une faiblesse sévère.

3. Vivre dans un mauvais environnement écologique, ainsi qu'un environnement psychologique défavorable à la maison, à cause desquels une femme est constamment inquiète et stressée. Ce dernier facteur peut grandement affecter non seulement l'immunité, mais également le déroulement global de la grossesse.

4. Défaillance du système digestif.

5. La perturbation hormonale dans le corps est l'une des causes les plus dangereuses et les plus fréquentes de l'altération de l'immunité et de son affaiblissement. Malheureusement, il s'agit d'un processus purement physiologique qui ne peut pas être modifié. Ainsi, le corps réagit aux changements et libère plus certaines hormones.

Selon les statistiques, même si une femme se sent déjà bien avant l'accouchement, son immunité est encore un peu affaiblie, car le corps continue de protéger l'enfant et de donner toutes ses fonctions protectrices pour l'aider.

Une immunité affaiblie peut être identifiée par les symptômes et signes caractéristiques suivants :

1. Grande faiblesse et manque de force.

2. Maux de tête.

3. Vertiges, qui surviennent généralement après l'exercice.

4. Transpiration excessive.

5. Ongles et cheveux cassants, conséquence directe d'une carence en vitamines et d'un manque de nutriments.

6. Peau sèche.

7. Pâleur.

8. Susceptibilité à tout virus et rhume.

Comment renforcer l'immunité pendant la grossesse

Toutes les femmes ne savent pas comment augmenter l'immunité pendant la grossesse et ce qu'il faut faire pour cela.

En effet, il n'est pas très difficile de booster et de renforcer le système immunitaire dans cette position. Pour ce faire, il suffira de respecter les recommandations médicales suivantes :

1. Observez une nutrition diététique appropriée. Cela signifie manger la quantité optimale d'aliments sains - fruits, céréales, légumes, herbes et jus de fruits. Manger de la viande maigre, du poisson, des fruits de mer et des noix est également très bénéfique.

Pour normaliser le travail du tube digestif, une femme doit absolument consommer des produits laitiers fermentés faibles en gras. Il peut s'agir de yaourt, de fromage cottage, de kéfir ou de yaourt. L'essentiel est que ces produits soient régulièrement présents dans le menu de la future maman.

2. Une femme doit s'assurer de surveiller attentivement son hygiène personnelle. Cela est particulièrement vrai pour se laver les mains avant et après avoir mangé.

3. Il est important d'apprendre à suivre un certain régime et à manger en même temps. Dans le même temps, les repas doivent être fréquents et les portions pas trop grandes. Ainsi, vous pouvez saturer votre corps et en même temps éviter de trop manger.

4. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes ont tendance à manger des aliments de préparation rapide, des aliments gras, sucrés et fumés. Malgré cela, les nutritionnistes avertissent que ces aliments sont très difficiles à digérer et peuvent causer des problèmes digestifs chez les femmes enceintes. Pour cette raison, il est préférable de minimiser ou même d'exclure la malbouffe de l'alimentation.

5. Afin de soutenir davantage son corps, une femme doit absolument prendre des complexes vitaminiques. Il existe maintenant des programmes complets qui décrivent avec précision quelles vitamines et dans quelles lignes de grossesse doivent être prises. Avec leur aide, vous pouvez soutenir le système immunitaire et jeter les bases du bon développement du fœtus.

De plus, la plupart des vitamines bénéfiques peuvent être obtenues à partir des aliments, en particulier du foie, des haricots, des herbes et des fruits.

6. Pour éviter les « surprises » indésirables, même pendant la planification de la grossesse, une femme doit passer une liste complète de tests pour identifier les maladies sexuellement transmissibles, la compatibilité avec un partenaire et les pathologies cliniques courantes. Si nécessaire, il vaut mieux suivre immédiatement un traitement que de l'effectuer pendant la période de mise bas d'un bébé.

Ainsi, vous pouvez vous protéger et protéger votre enfant avant même la conception.

7. Une activité physique régulière est utile, mais seulement si la grossesse est stable. S'il existe un risque de fausse couche, limitez-vous uniquement à de longues promenades au grand air.

8. En l'absence de contre-indications, un durcissement peut être pratiqué. C'est une méthode excellente et éprouvée pour renforcer rapidement le système immunitaire et activer les défenses de l'organisme.

9. Évitez le stress et la tension nerveuse, car cela réduira non seulement l'immunité, mais peut également se manifester négativement tout au long de la grossesse.

Si vous suivez ces conseils, vous pouvez non seulement renforcer le système immunitaire, mais également simplifier le déroulement de la grossesse et minimiser le risque de développer diverses pathologies chez l'enfant à naître.

Pour éviter les rhumes pendant la période de portage d'un bébé, il est nécessaire d'utiliser toutes les méthodes possibles pour lutter contre les virus et les infections.

Comment renforcer son immunité pendant la grossesse ?

Étant donné que de nombreux médicaments antiviraux usuels sont contre-indiqués pour la femme enceinte, il est nécessaire de se concentrer sur le système nutritionnel. C'est à l'aide de produits bénéfiques pour l'organisme que ses défenses sont augmentées.

Il faut donc diversifier au maximum votre menu pour que le système immunitaire fonctionne normalement :

Protéines et acides aminés. Grâce à ces substances, il y a une augmentation de la production d'immunoglobulines A - des anticorps présents dans l'intestin humain et qui luttent contre les agents étrangers qui ont pénétré dans l'organisme. Les principales sources de protéines et d'acides aminés sont les produits laitiers et la viande ;
Les glucides. Dans ce cas, des fibres alimentaires sont nécessaires, ce qui crée des conditions favorables au déroulement des processus immunitaires. Beaucoup d'entre eux se trouvent dans les légumes et les fruits, ainsi que dans les céréales;
Les graisses. Ils sont également nécessaires dans une certaine quantité.

La nourriture doit être équilibrée et le menu varié. La quantité requise de graisses et de protéines est calculée à partir du poids corporel : 1,5 à 2 g pour 1 kg de poids corporel. Les glucides sont consommés jusqu'à 0,5 kg par jour.

Une diminution des défenses due à une violation de la microflore intestinale entraîne une mauvaise digestion et une baisse de la production de vitamines. Avec la nourriture, les agents pathogènes pénètrent dans le tube digestif. Un intestin sain les filtre, vous devez donc surveiller l'état de sa microflore.

Pour élever le niveau de sa protection, des mesures sont nécessaires pour prévenir la constipation qui, comme vous le savez, dérange souvent les femmes pendant la période de maternité. La constipation affecte négativement la production d'immunoglobuline A et entraîne une violation de la microflore intestinale.

Pour éviter la constipation, vous devez vous habituer à aller aux toilettes en même temps, de manière optimale le matin. Ils le font même s'ils ne le veulent pas. Cette mesure permet de développer un réflexe.

Les femmes constipées devraient consommer plus de fibres grossières, que l'on trouve dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales. Les fruits frais peuvent être consommés en n'importe quelle quantité. Le kéfir d'un jour, le lait fermenté cuit au four, le lait caillé ont un léger effet laxatif.

Le matin, vous pouvez boire un verre d'eau et manger quelques pommes, une banane. Une infusion de pruneaux et figues (10 baies + 200 ml d'eau bouillante), qui se boit à jeun, a un bon effet.

Produits ayant un effet laxatif : pain au son et à grains entiers ; Fruits légumes; fruits secs; Lait fermenté; huile végétale; gruau.

Bouillie de riz et de semoule, poire, grenade et coing, bouillons, compotes, gelée et thé fort empêchent la vidange intestinale.

Bonne prévention de la constipation - natation, massage, thérapie par l'exercice. Une grande attention est accordée à l'activité motrice, mais cela dépend de l'âge gestationnel de l'état de la femme enceinte.

Comment renforcer l'immunité avec des vitamines avant la grossesse

Ces substances sont nécessaires au fonctionnement normal et à la formation des cellules immunitaires, des anticorps et d'autres éléments du système de défense :

Groupe B. Stimule le corps pendant le stress, après des blessures et des opérations;
Les multivitamines contenant A, C, D, E, B6 renforcent et préviennent les maladies virales du rhume;
L'acide ascorbique stimule les macrophages - des cellules mangeuses qui aident à se débarrasser des agents infectieux ;
Les oligo-éléments importants sont le fer, le zinc, l'iode, le sélénium. Le manque de fer et de sélénium favorise la pénétration des bactéries dans l'organisme. Le zinc est important pour le thymus et est impliqué dans la synthèse des lymphocytes T. L'iode est un ingrédient essentiel dans la lutte contre les infections.

La prise de vitamines et de minéraux est une mesure préventive importante lors des poussées saisonnières de rhume et de grippe.

C'est important non seulement avant la grossesse, mais aussi après la conception, car le corps est soumis à un stress accru et a besoin de plus de nutriments. Quel type de fonds vous devez prendre - le gynécologue observateur vous le dira.

Comment pouvez-vous soutenir l'immunité pendant la grossesse?

Il existe un certain nombre d'immunomodulateurs naturels - des substances qui aident à activer les défenses de l'organisme :

Ail, produits pharmaceutiques à base d'ail. C'est la méthode la plus simple pour renforcer les défenses de l'organisme. L'ail naturel est utilisé pour l'inhalation. Pour ce faire, il suffit d'écraser quelques clous de girofle et de les mettre sur une soucoupe. Un tel outil est installé dans chaque pièce. En conséquence, une personne inhalera des phytoncides utiles;
Propolis, gelée royale, pollen d'abeille. Malheureusement, tout le monde ne peut pas utiliser les produits apicoles. Beaucoup y sont allergiques et peuvent également provoquer une prédisposition allergique chez un enfant.

Il n'est pas recommandé d'utiliser des immunomodulateurs largement connus et familiers pendant la grossesse. Il s'agit notamment de l'échinacée, de l'éleuthérocoque et de la vigne de magnolia chinois.

Calendrier

L'augmentation de l'immunité n'est pas complète pendant la grossesse sans le bon régime. Il est très important de pouvoir combiner travail et repos. Un bon sommeil et une activité physique adéquate sont essentiels.

La durée totale du repos nocturne devrait être de 8 à 10 heures. Il est optimal de se coucher vers 22 heures, vous devez donc vous entraîner à vous coucher tôt.

Tout le monde sait sûrement que l'exercice actif au grand air renforce le corps, augmente la réserve et la force du système immunitaire. Notre protection est renforcée par toutes sortes de sports - natation, gymnastique, etc.

Mais une femme doit se rappeler que l'activité physique doit être modérée. Des efforts excessifs ne feront pas de bien. La marche rapide sera utile, ainsi que la gymnastique appropriée à la condition physique initiale et à l'âge gestationnel.

Comment améliorer l'immunité pendant la grossesse? Tempérer!

Les activités de durcissement provoquent un stress dans le corps, mais en même temps, elles activent sa défense, c'est-à-dire qu'elles développent une résistance aux facteurs défavorables.

Les rubdowns sont le renforcement le plus doux par durcissement. Une serviette éponge est bien humidifiée dans de l'eau froide et essorée. Ils essuient tout le corps avec, en commençant par les mains, puis se déplacent vers le cou - la poitrine - le dos - les jambes.

Les membres sont traités des doigts aux cuisses/avant-bras. Le dos/les épaules sont massés des côtés vers le centre. Tout d'abord, l'eau est utilisée à température ambiante, puis elle est progressivement abaissée à 10-20 degrés.

Les bains contrastés ne seront pas moins utiles pour une femme. Ils auront besoin de deux bassins : dans l'un eau chaude (38-40°), dans l'autre froide (28-30°). Tous les 5 jours, la température est froidement abaissée de 1°, la portant à 12°.

Tout d'abord, les jambes sont abaissées pendant 30 secondes dans de l'eau chaude, puis dans de l'eau froide pendant 10 secondes. Les manipulations sont répétées 3-4 fois. Ensuite, ils essuient, se frottent les pieds et les mains avec un gant de toilette sec et grossier et mettent des chaussettes douces.

Les procédures de durcissement de l'eau ne sont pas effectuées immédiatement après le réveil et immédiatement avant le coucher. Allouez du temps au milieu de la journée lorsque le corps est actif. Aussi, ne vous laissez pas emporter par eux - un jour = une procédure.

Un point important - vous ne pouvez pas commencer avec de l'eau froide. La durée des activités ne doit pas dépasser 2,5 minutes, mais elles doivent être réalisées tous les jours. Il est utile de frotter tout le corps avec une serviette à la fin des manipulations. Avant d'effectuer les procédures, il vaut la peine de marcher pieds nus pendant 10 minutes en s'échauffant.

Peau bleue, chair de poule, frissons sont des indicateurs que l'entreprise doit être abandonnée.