Régime à jeun pendant la grossesse. Jours de jeûne pour les femmes enceintes

10.09.2019

Les jours de jeûne sont un excellent moyen de perdre du poids rapidement, de nettoyer votre corps des toxines et d'aider votre corps à rester longtemps en bonne forme physique. Pendant la grossesse, les jours de jeûne ont un autre objectif : créer des conditions favorables au développement du fœtus. Comment bien organiser son alimentation lors de telles journées ?

informations générales

Les jours de jeûne signifient des jours avec un menu monotone et faible en calories. La teneur en calories des aliments ne dépasse pas 30 % de la norme :

I trimestre – 600-800 kcal (avec une norme de 1600-2000 kcal/jour) ;
Deuxième trimestre – 700-900 kcal (à une norme de 2000-2200 kcal/jour) ;
Troisième trimestre – 800-1000 kcal (à la norme de 2200-2500 kcal/jour).

Les nutritionnistes n'ont pas pu parvenir à un consensus sur la teneur en calories des aliments. On pense que pendant la grossesse, de tels changements drastiques peuvent affecter négativement l'état de la femme et du fœtus. De nombreux experts déconseillent de réduire l'apport calorique à moins de 1 000 kcal par jour à aucun stade de la grossesse.

En quoi les jours de jeûne sont-ils différents d’un régime alimentaire normal ?

Le régime alimentaire est constitué de règles alimentaires spéciales qui permettent au corps d'exister en toute sécurité dans des conditions défavorables. Des régimes sont prescrits pour certaines maladies : diabète, pathologies du tube digestif, maladies rénales, allergies. Les régimes amaigrissants sont très appréciés des femmes. Pendant la grossesse, de tels changements par rapport à votre alimentation habituelle ne sont pas recommandés.

Lorsqu'elle suit un régime, une personne est obligée de manger chaque jour des aliments strictement spécifiques. Depuis longtemps, une grande variété d'aliments sont exclus de l'alimentation (généralement sucrés, salés, frits et farineux). Pour certaines maladies, les restrictions alimentaires peuvent être très sévères. Un régime nécessite qu'une personne ait une grande volonté et le désir d'obtenir le résultat souhaité à tout prix.

Pendant la grossesse, les régimes ne sont autorisés que sur prescription d'un médecin et sous sa surveillance constante. Pour certaines maladies, le médecin peut recommander de supprimer temporairement ou définitivement certains aliments de votre alimentation. Un menu spécialement conçu remplace les plats exclus. Les régimes stricts pendant la grossesse sont interdits.

Les jours de jeûne présentent de nombreux avantages par rapport aux régimes conventionnels. Ils sont de courte durée (ne durent pas plus de 24 heures) et ne créent pas de charge excessive pour le corps de la future mère. Ce régime n'interfère pas avec le déroulement normal de la grossesse et n'a pas d'effet négatif sur le développement du fœtus. Presque toutes les femmes occupant une position intéressante peuvent supporter une journée de jeûne sans nuire à leur santé.

Les indications

Les jours de jeûne sont indiqués pour les conditions suivantes :

prise de poids rapide ou inégale ;
œdème des femmes enceintes;
gestose;
augmentation isolée de la pression artérielle;
obésité.

Pendant les jours de jeûne, des changements positifs se produisent dans le corps :

la charge sur les organes internes (tube digestif, reins, cœur) est réduite ;
les processus métaboliques sont stabilisés;
les toxines et les produits métaboliques sont éliminés ;
l'activité des enzymes digestives est normalisée ;
l'excès de liquide est éliminé;
le gonflement disparaît;
Le tonus général du corps augmente.

Les jours de jeûne sont un sérieux bouleversement pour le corps d'une femme enceinte. Il n'est pas recommandé de pratiquer de tels changements alimentaires au cours du premier trimestre, lorsque tous les tissus fœtaux sont formés. Tout changement négatif au cours de cette période peut perturber le développement de l'embryon et même provoquer une fausse couche.

Les jours de jeûne doivent être effectués après 28 semaines de grossesse. À ce stade, tous les organes et systèmes du fœtus sont formés et des changements à court terme dans le régime alimentaire de la mère n'affecteront en rien son développement. Dans le même temps, au troisième trimestre, la charge sur le tube digestif, les reins et le cœur augmente. Les jours de jeûne seront un excellent moyen de prévenir diverses complications durant cette période difficile.

Contre-indications

I trimestre de grossesse ;
toxicose prolongée sévère au deuxième trimestre de la grossesse;
déficit pondéral initial ;
faible prise de poids pendant la grossesse ;
certaines maladies du tractus gastro-intestinal ;
pathologie grave du système urinaire;
hypotension artérielle;
insuffisance cardiaque;
diabète sucré et autres pathologies métaboliques;
développement fœtal retardé;
menace de fausse couche;
grossesse multiple (avec prudence).

Si vous avez des doutes, ce serait une bonne idée de consulter votre médecin. Un gynécologue pourra évaluer adéquatement l'état de la future maman et de son bébé et recommander une alimentation optimale pendant cette période. Dans certains cas, une consultation avec un thérapeute ou d'autres spécialistes peut être nécessaire.

Règles de base

Les jours de jeûne sont stressants pour le corps, et il est très important de passer ce temps judicieusement sans nuire à votre corps. Lorsque vous modifiez votre alimentation pendant la grossesse, vous devez suivre quelques règles :

Les jours de jeûne pendant la grossesse ne sont pas effectués plus d'une fois tous les 7 à 10 jours. Dans certaines conditions, le médecin recommande une pause d'au moins 14 jours.
La journée de jeûne ne dure pas plus de 24 heures (généralement pendant toute la journée, du réveil à la nuit).
Avant de modifier votre alimentation, vous devez consulter votre médecin et vous renseigner sur les éventuelles contre-indications aux jours de jeûne.
Les jours de jeûne ne passent que lorsque la femme se sent bien.
Changer de régime n'est pas recommandé en cas de rhume, de diverses maladies aiguës, ainsi qu'en cas d'exacerbation d'une pathologie chronique.
Vous ne devez pas faire de sport ni effectuer de travail physique pendant les jours de jeûne. Le stress mental est également interdit. Des promenades en plein air sont recommandées.
Le sommeil nocturne pendant les jours de jeûne doit être complet et durer au moins 8 heures. Une petite sieste de deux heures dans la journée sera bénéfique.
Les jours de jeûne, vous ne devez pas prendre de diurétiques ni de laxatifs.

Lors de la création d’un menu, il y a plusieurs aspects importants à considérer :

Toute la nourriture est divisée en 5 à 6 repas au cours de la journée. Il n’est pas recommandé de manger de grandes portions à la fois.
La pause entre les repas devrait être de 3 à 4 heures.
Les repas principaux doivent être pris le matin et l'après-midi. La portion du soir devrait être la plus petite.
Lorsque vous avez faim, vous n’avez pas besoin de manger. Vous devez manger lentement, en mâchant soigneusement chaque morceau. Vous ne devez pas manger plus que prévu pour un repas.
Vous ne devriez pas vous soumettre à une forte sensation de faim. Entre les repas principaux, vous pouvez boire du kéfir ou du yaourt non sucré.
Lorsque vous effectuez des jours de jeûne, vous ne devez pas vous limiter aux liquides. Il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres d'eau propre par jour (sauf contre-indications). La majeure partie du liquide devrait arriver dans la première moitié de la journée. Vous pouvez boire de l'eau minérale ordinaire ou plate, du thé vert faible ou du jus de baies.
Tous les plats sont préparés à la vapeur ou au four.
Avant une journée de jeûne, vous ne devez pas manger d'aliments lourds. La veille du début, le régime ne doit contenir que des aliments faciles à digérer.
Vous devez quitter progressivement la journée de jeûne. Dans la journée qui suit le déchargement, vous ne devez manger que des aliments légers en petites quantités.

Pendant la grossesse, des jours de jeûne sont recommandés, pendant lesquels l'équilibre optimal des nutriments et des vitamines est maintenu. Un menu à base de fruits et légumes, de produits laitiers fermentés, avec l'ajout de viande ou de poisson maigre sera bénéfique. Le volume de graisses et de glucides facilement digestibles est limité. Ce régime alimentaire permettra à une femme enceinte de maintenir son corps en bonne forme physique sans nuire à l'enfant.

Exemples de jours de jeûne

Jours de jeûne autorisés pendant la grossesse :

Journée du lait fermenté

Des produits:

kéfir, lait cuit fermenté (pas plus de 1,5% de matière grasse);
yaourt sans additifs;

Volume de nourriture : 1,5 litres. Vous devez boire du kéfir ou un autre produit laitier fermenté par petites gorgées tout au long de la journée. Un tel jour de jeûne n'est autorisé que si la femme enceinte est en bonne santé.

Journée du caillé

Des produits:

fromage cottage faible en gras (jusqu'à 500 g).

Tout le fromage cottage est divisé en 5 à 6 portions et consommé tout au long de la journée. Vous pouvez accompagner le fromage cottage avec du kéfir faible en gras ou du yaourt sans additifs.

Journée des fruits

Des produits:

fruits frais (locaux, de saison, jusqu'à 1,5 kg).

Les pommes sont considérées comme la meilleure option pour cette journée. Vous pouvez ajouter des poires, des abricots, des prunes (en petites quantités). Les bananes et les raisins ne sont pas inclus dans les jours de jeûne. Idéal pour les chaudes journées d’été lorsque vous ne voulez pas surcharger votre corps avec des aliments lourds. Vous pouvez boire des jus de fruits fraîchement pressés tout au long de la journée.

Journée des légumes

Des produits:

légumes frais (jusqu'à 1,5 kg).

La priorité est donnée aux légumes neutres de saison (courgettes, potiron). Vous pouvez ajouter des carottes, des poivrons, du chou-fleur. Les légumes coupés en salade sont assaisonnés d'huile végétale.

Journée des baies

Des produits:

baies fraîches (jusqu'à 1 kg);
fromage cottage faible en gras (jusqu'à 500 g).

Les baies peuvent être mélangées avec du fromage cottage ou consommées séparément. Les boissons aux fruits rouges et le thé vert sont des boissons appropriées. La meilleure option pour les journées d'été.

Journée de la viande

Des produits:

bœuf ou veau bouilli;
volaille bouillie (poulet, dinde);
légumes frais ou bouillis.

Le volume optimal de viande est de 400 à 500 g, les légumes – jusqu'à 1 kg. La compote de fruits secs ou le thé vert sont les meilleurs pour les boissons.

Journée du poisson

Des produits:

poisson maigre (300-400 g);
légumes frais ou compotes (jusqu'à 1 kg).

Les meilleurs légumes à consommer sont les poivrons, les concombres frais et le chou-fleur.

Journée du riz

Des produits:

bouillie de riz avec de l'eau (200 g de céréales) ;
légumes et fruits frais (en complément du riz).

La bouillie de riz finie doit être divisée en 4 à 5 portions. Vous pouvez ajouter quelques fruits et légumes frais comme dessert ou collation tout au long de la journée. Parmi les fruits, la préférence est donnée aux pommes, parmi les légumes – les carottes et les poivrons.

Journée du sarrasin

Des produits:

bouillie de sarrasin avec de l'eau (300 g de céréales).

La bouillie de sarrasin prête est divisée en 4 à 5 portions. Vous pouvez ajouter des fruits et légumes frais au porridge.

Journée de la soupe

Des produits:

Chou blanc;
carotte;
haricots verts;
tomates;
ail;
verdure.

La soupe est préparée à partir de légumes finement hachés (sans ajout de viande, faible en sel). Les légumes ne sont pas frits. La soupe finie doit être divisée en 4 à 5 portions. Ce jour-là, le volume des autres liquides est réduit afin de ne pas surcharger les reins. Les ingrédients de la soupe peuvent être modifiés en fonction de vos propres préférences gustatives. Ce menu convient aux femmes qui ont du mal à avoir faim (y compris celles souffrant de maladies du tube digestif).

Sortie du jour de jeûne

Après avoir terminé la journée de jeûne, il est important de ne pas s'effondrer et de ne pas nuire au corps. La sortie du déchargement s'effectue progressivement en respectant quelques règles importantes :

Le lendemain matin, vous devez boire un verre d'eau une demi-heure avant le petit-déjeuner.
Le petit-déjeuner doit être léger mais assez copieux.
Tout au long du lendemain du jeûne, le régime doit comprendre des plats faciles à digérer (ragoût de légumes, soupes au bouillon de poulet, salades).
Il n'est pas recommandé de manger des aliments frits et épicés dans les 24 heures suivant une journée de jeûne.
Les repas après une journée de jeûne doivent rester fréquents et fractionnés (5 à 6 fois par jour en petites portions).
Vous ne devez pas prévoir d'activité physique et mentale sérieuse le lendemain après avoir déchargé le corps.

Les jours de jeûne seront bénéfiques non seulement pendant la grossesse, mais aussi après la naissance de l'enfant. Le jeûne « affamé » (lait fermenté, fruits, jours de sarrasin, etc.) n'est pas recommandé aux mères qui allaitent. La meilleure option pendant l'allaitement serait des jours de jeûne « bien nourris » (viande, poisson, soupe). Ce serait une bonne idée de consulter votre médecin avant de modifier votre alimentation.

La réponse à cette question est claire : vous le pouvez ! Il faut juste savoir quand tout arrêter. Il est interdit aux femmes enceintes de jeûner plus d’un jour de jeûne par semaine.

Alors ne prenez pas les conseils de votre médecin avec hostilité ! Après tout, si vous ne prenez pas plus de 10 à 12 kg pendant la grossesse, vous n'aurez pas à perdre de poids après l'accouchement. Et c'est un facteur important. Vous quitterez l’hôpital avec votre poids d’avant la grossesse. Les femmes sages font cela.

Ne vous attendez pas à des résultats rapides : cela n'est pas perceptible immédiatement, mais seulement 3 à 4 mois plus tard. La plupart des pertes au cours d'une journée de jeûne sont de l'eau, qui reviendra ensuite, mais perdre 300 à 500 grammes de poids par jour est réaliste.

Prévoyez un certain jour de la semaine pour le déchargement : il est plus facile pour le corps de s'y habituer, il attendra ce nettoyage.

Quel jour de jeûne une femme enceinte doit-elle choisir ?

N'oubliez pas que les jours de jeûne, vous devez boire 2 litres d'eau pour rétablir l'équilibre des minéraux (sels) dans le corps. De plus, en cas de manque d’eau, la journée de jeûne devient inefficace.

Il existe de nombreuses options pour les jours de jeûne. Pour choisir celui qui vous convient, vous pouvez tous les diviser en deux grands groupes : les « bien nourris » et les « affamés ».

"Déchargement de la Fed"

Les jours de jeûne « Feding » sont idéaux pour ceux qui souhaitent perdre du poids, mais qui n'ont pas encore choisi le programme qui leur convient ou qui sont, en principe, contre un changement soudain de régime. Il n'y a aucune sensation de faim. De plus, le « jeûne bien nourri » peut être pratiqué 2 à 3 fois par semaine avant les vacances. Les options que vous trouvez ici incluent la quantité totale de nourriture pour la journée. L'apport calorique quotidien est en moyenne de 700 à 1 000 kcal par jour.

Viande aux légumes frais

Viande bouillie (veau et bœuf, blancs de poulet ou dinde) sans sel - 400g et 800g de légumes frais sans sel. Répartissez cette quantité de nourriture en 4 à 5 repas tout au long de la journée. Le soir, vous devez boire 1 verre de kéfir faible en gras et les 1,5 à 2 litres de liquide recommandés par jour.

Fruits de mer avec compote de légumes et champignons

500 g de fruits de mer bouillis ou cuits au four sans sel et 800 g de légumes mijotés (vous pouvez : chou-fleur, aubergine, courgette, haricots verts, tomates, poivrons doux, champignons). Pour un effet maximal, vous devez choisir 1 à 2 types de légumes et 2 à 3 types de fruits de mer dans cette liste. N'oubliez pas 1,5 litre d'eau ou de thé faible.

Salade de fruits

Assaisonnez 1 à 1,5 kg de fruits divers sous forme de salade avec 300 ml de yaourt 1% de matière grasse. Répartissez en 4 doses. Le soir, un verre de kéfir non sucré à 1%. Encore une fois, n’oubliez pas 1,5 litre d’eau.

Baies au fromage cottage

L'été est la meilleure période pour un tel déchargement ! 800 g de baies (vous pouvez prendre des fraises, des framboises, des groseilles, des cerises) et 400 g de fromage cottage faible en gras. La nourriture doit être distribuée tout au long de la journée et consommée en petites portions en cas de faim. Vous pouvez même boire du café ce jour-là ! Et n’oubliez pas le thé et l’eau pour que la combustion des graisses soit la plus efficace possible.

Mono-déchargement

Vous pouvez manger un seul type de produit, par exemple uniquement des pommes, et donner à votre système digestif une pause dans le stress quotidien. La valeur énergétique des options ci-dessus est faible. Ces journées ne peuvent être utilisées qu'une fois par semaine, ainsi qu'après les vacances, les grandes fêtes et pour stimuler la perte de poids. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Pastèque

Répartissez 1,5 kg de pulpe de pastèque en 5 à 6 doses par jour. Aussi juteuse que la pulpe de pastèque puisse vous paraître, elle ne pourra pas satisfaire les besoins en eau du corps. Par conséquent, buvez plus d’eau minérale pendant cette journée de jeûne.

Pomme

1,5 kg de pommes fraîches ou au four par jour. Pas de sucre, saupoudrez de cannelle dessus pour le goût. Le thé et l'eau représentent toujours 1,5 à 2 litres.

Lait fermenté

Choisissez n'importe quel produit laitier fermenté ne contenant pas plus de 1,5 % de matière grasse à votre goût (kéfir, lait fermenté cuit au four ou yaourt) et buvez-le par petites gorgées toute la journée. Au total, vous pouvez boire 1,5 litre. Un peu moins d'eau – 1-1,5 litres
Il est préférable de passer les jours de jeûne lorsque vous êtes très occupé. Mais si vous envisagez de décharger la maison, préparez-vous à des difficultés : il y a un réfrigérateur perfide à proximité ! Important (pour tout jour de jeûne) : si vous ressentez soudainement une faim insupportable, buvez un verre de kéfir ou de yaourt faible en gras.

Journée des fruits

1,5 kg de fruits divers (il vaut mieux choisir des pommes).

Journée composée

Pour 1,5 litre d'eau : 1, kg de pommes fraîches soit 100 g. fruits secs, 4 cuillères à soupe de sucre. Faites cuire la compote, divisez-la en 5 à 6 portions.

Journée du jus

Divisez un litre de jus fraîchement pressé en 4 à 6 portions et buvez-en à intervalles réguliers tout au long de la journée. Préparez des jus de fruits, de légumes ou de baies naturels frais. Les jus en paquets ne peuvent pas être utilisés.

Journée des légumes

1,5 kg de légumes frais - il vaut mieux en choisir des neutres : courgettes ou potiron. Peut être mangé avec de la crème sure ou de l'huile végétale.

Journée de la pomme de terre

Divisez 1 kg de pommes de terre bouillies en six portions. De plus, vous pouvez boire deux verres de kéfir.

Journée du riz

Faites cuire 150 grammes de riz brun sans sel, divisez en 3 portions. Au petit-déjeuner, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle au riz, au déjeuner, râper une petite pomme, au dîner, ajouter une petite gousse de poivron ou de carotte.

Déchargement sur sarrasin

Faire bouillir 200 grammes de sarrasin ou verser de l'eau bouillante dessus et laisser reposer toute la nuit (dans un thermos).

Journée du caillé

Journée du poisson

400 g de poisson maigre bouilli : cabillaud, daurade, perche, brochet, sandre. Divisez le poisson en six portions. De plus, vous pouvez boire deux tasses de café ou de thé non sucré avec du lait, ainsi que deux ou trois verres de décoction d'églantier.

Journée de la viande

Faire bouillir 400 g de viande maigre sans sel. Divisez la viande en six portions, chacune pouvant être arrosée d'un verre de thé sans sucre.

Choisissez parmi une variété de jours de jeûne jours de légumes, de fruits et de jeûne avec des jus de fruits.

Premièrement, ils sont plus efficaces.

Deuxièmement, ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux.

Jours de jeûne des graisses, de la viande et des produits laitiers doit être utilisé avec beaucoup de précautions. Ils sont contre-indiqués en cas de maladies chroniques du système digestif ou du système cardiovasculaire. Ces journées ne sont pas recommandées aux femmes qui fument.

Si vous avez des doutes sur votre santé, vous devriez consulter un médecin, ou mieux encore, un nutritionniste, avant de partir en journée de jeûne ! Peut-être qu'il vous proposera la meilleure option de jour de jeûne.

Jours de jeûne pour les mères qui allaitent

Des jours de jeûne peuvent également être recommandés aux mères qui allaitent, car ils ne provoquent pas de diminution du lait maternel car, en règle générale, ils contiennent une quantité suffisante de liquide, de minéraux et de vitamines. Les jours de jeûne « nourris » conviennent à une mère qui allaite.

Si vous avez du mal à supporter une journée de jeûne, essayez de ne pas manger 4 heures avant le coucher. C’est un moyen infaillible de prendre du poids en douceur pendant la grossesse !

Il est difficile de surestimer les bienfaits des jours de jeûne, car c’est ainsi que nous nous aidons naturellement à nous nettoyer et à éliminer toutes les impuretés et toxines. Cependant, ce n’est un secret pour personne qu’une restriction calorique sévère met le corps dans un état de stress. Cela soulève une question logique : « Est-il possible de jeûner pendant la grossesse ? », pourquoi est-ce nécessaire et si un changement de mode de vie aussi radical nuira à la future mère et à son bébé.

Dans la vie ordinaire, une journée de jeûne est une sorte d’aide pour le corps. Elle implique une restriction importante de l’apport calorique et consiste à ne manger que des aliments légers que l’organisme digère facilement sans aucun effort. Dans le même temps, le processus d’auto-nettoyage commence et l’élimination des toxines accumulées devient enfin possible. Le matin après une journée de jeûne, une personne ressent une légèreté dans tout le corps, un élan de force et d'énergie. Prendre une pause dans les aliments lourds une fois par semaine nettoiera non seulement le corps, mais éliminera également l'excès de liquide du corps et amènera généralement votre silhouette à la forme souhaitée.

Quant aux femmes enceintes, des jours de jeûne périodiques les aideront à ne pas prendre de kilos en trop et à faire face aux gonflements pendant la grossesse, et après l'accouchement, elles retrouveront rapidement leur forme d'origine. Cependant, un bébé en développement dans l'utérus a besoin de vitamines et d'une alimentation variée pour sa santé et son développement normal, c'est pourquoi seul un médecin peut vous conseiller sur les jours de jeûne.

Il faut préparer son corps en amont pour ne pas le mettre dans un état de stress. Abandonnez la farine et les sucreries au moins la veille et ne mangez pas trop le soir.
L'intervalle minimum entre les jours de jeûne doit être d'une semaine, et de préférence de 10 jours.
Vous ne devriez pas vous accorder le même jour de jeûne à chaque fois. Nous devons essayer de garantir une variété de nutriments entrants, sinon le bébé souffrira d'un manque de l'un ou l'autre microélément important, ce qui, à son tour, peut nuire à son développement.
L'ensemble du régime quotidien doit être divisé en 5 à 6 repas, dont l'intervalle doit être à peu près le même.
Pour une saturation maximale, les aliments doivent être soigneusement mâchés et lentement.
Ce jour-là, vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau ordinaire. Il est également acceptable de boire du thé vert sans sucre.
Si vous organisez régulièrement des jours de jeûne, l'intervalle entre eux doit être le même - de cette façon, le corps peut s'adapter à l'avance, il sera moins sensible au stress.

Indications et contre-indications des jours de jeûne pendant la grossesse

En règle générale, les indications des jours de jeûne pendant la grossesse sont :

Excès de poids ou prise de poids inégale. Ces conditions ne devraient pas être autorisées, non seulement parce qu'il sera plus difficile de se remettre en forme plus tard. Le fait est que cet état de fait peut conduire au développement d'une gestose, d'un diabète sucré ou d'une obésité fœtale. Un fœtus trop gros peut à son tour compliquer considérablement le processus de naissance.
Gonflement. Ils se forment du fait que le liquide entrant dans le corps d'une femme enceinte est mal excrété, il s'accumule dans presque tous les organes internes, réduisant considérablement l'efficacité de leur fonctionnement.
Toxicose tardive. Une condition très dangereuse qui peut conduire à une naissance prématurée et provoquer un manque d'oxygène chez le fœtus, provoquant ainsi un retard de croissance intra-utérin.

Cependant, malgré les avantages évidents des jours de jeûne pendant la grossesse, ils présentent un certain nombre de contre-indications importantes :

Le poids d’une femme est trop faible avant même la grossesse.
La présence de maladies dans lesquelles la restriction calorique ou le refus d'un produit particulier est inacceptable.
Maladies associées au système cardiovasculaire.

Jour de jeûne pendant la grossesse : menu

Il existe de nombreuses options alimentaires pour les jours de jeûne. Ils peuvent différer par la teneur en calories du régime alimentaire, et si une femme a du mal à gérer la sensation de faim, il vaut la peine de choisir des options plus « complètes » pour commencer. Puisqu'une journée de jeûne implique l'accent sur un produit sélectionné, qu'il s'agisse de quelque chose d'agréable au goût qui ne provoque pas de dégoût. Par exemple, si une femme ne peut pas tolérer le kéfir ou le fromage cottage, alors une journée de jeûne avec l'un de ces produits n'apportera aucun bénéfice, et la question de savoir si elle sera capable d'y résister jusqu'au bout, en se soumettant à des tourments évidents, reste en question. .

Jour de jeûne au kéfir pendant la grossesse

Vous devez prendre 1,5 litre de kéfir avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5% et le boire tout au long de la journée, en tenant compte des recommandations données précédemment.

Journée de jeûne au fromage cottage pendant la grossesse

600 g de fromage blanc se consomment tout au long de la journée en 6 prises. Le fromage cottage doit également être choisi avec le pourcentage de matières grasses le plus faible.

Jour de jeûne aux pommes pendant la grossesse

Tout au long de la journée, vous devez manger 1,5 à 2 kg de pommes vertes. Vous pouvez le manger nature ou le cuire sans sucre. Dans le second cas, il est permis d'ajouter un peu d'airelles rouges (les baies surgelées sont acceptables) ou de saupoudrer d'une pincée de cannelle.

Il existe aussi cette option : une salade est composée de pommes, céleri, roquette et épinards. Vous pouvez utiliser du jus de citron ou un peu d'huile d'olive comme vinaigrette. Une seule portion de cette salade ne doit pas dépasser 200 g.

Jour de jeûne aux fruits pendant la grossesse

Au lieu de pommes, il est permis de prendre tout autre fruit, à l'exception des bananes et des raisins, ou de préparer un mélange de fruits sous forme de salade avec une vinaigrette au citron. La quantité totale ne dépasse pas 1,5 kg. Comme alternative, il est permis de passer la journée avec des jus de fruits fraîchement pressés des mêmes fruits, la limite est de 1 litre.

Jour de jeûne aux légumes pendant la grossesse

En 1 jour, vous devez manger au total 1,5 kg de légumes frais ou cuits à la vapeur. Pour un effet maximal, il est préférable de choisir des légumes verts et de les assaisonner d'herbes fraîches. Une attention particulière doit être portée au chou, au brocoli, au céleri et au persil. Il est inacceptable d'utiliser du sel, mais vous pouvez l'assaisonner avec du jus de citron ou de la crème sure avec un pourcentage minimum de matières grasses.

Une alternative est également possible : une journée de jeûne avec du jus de légumes, pas plus de 1 litre. par jour. A noter que la tenue de jours de jeûne « consommation » n'annule pas la règle du régime de consommation d'alcool - jusqu'à 2 litres d'eau ordinaire, entre autres !

Jour de jeûne au sarrasin pendant la grossesse

Prenez 200 à 250 g de sarrasin sec. Les céréales sont lavées, bouillies avec un minimum de sel et consommées dans la journée en 6 repas.

Jour de jeûne à la viande pendant la grossesse

Une excellente option pour ceux qui ont du mal à tolérer la sensation de faim. Cependant, sachez qu'une grande quantité de viande, même en 1 jour, peut compliquer considérablement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et affecter négativement le fonctionnement du système cardiovasculaire. Par conséquent, cette option pour un jour de jeûne pendant la grossesse ne convient pas aux femmes enceintes qui ont des problèmes dans ces domaines. Dans tous les cas, pour prévenir la constipation, vous devez vous rappeler du régime de consommation d'alcool. En plus de l’eau, le thé vert non sucré doit être consommé en quantité suffisante.

Au cours de la journée, en plusieurs doses, vous devez manger 400 g de viande bouillie non salée sous sa forme finie. Vous devez choisir des variétés faibles en gras, par exemple du veau ou de la dinde. Vous pouvez ajouter des légumes frais et du thé non sucré.

Jour de jeûne au poisson pendant la grossesse

La journée du poisson convient également à ceux qui ont du mal à avoir faim. Dans le même temps, le poisson est beaucoup plus léger que la viande et n'a aucun effet négatif sur le tractus gastro-intestinal, le cœur ou les vaisseaux sanguins. Prenez 500 g de poisson bouilli ou cuit à la vapeur. Au lieu de sel, vous pouvez le saupoudrer de jus de citron et ajouter une petite quantité de légumes crus ou cuits à la vapeur.

Jour de jeûne sur les pommes de terre pendant la grossesse

En général, dans tout régime, les pommes de terre sont exclues en raison de leur teneur élevée en amidon, cependant, les jours de jeûne avec leur participation pendant la grossesse sont autorisés. Faire bouillir 1 kg de pommes de terre sans sel. Vous pouvez l'arroser de thé non sucré, de préférence vert, et de kéfir faible en gras (jusqu'à 400 ml).

Jour de jeûne à la pastèque pendant la grossesse

Si le troisième trimestre tombe à la fin de l’été ou au début de l’automne, une bonne option serait de passer une journée de jeûne à la pastèque. Puisque sa saison tombe d'août à septembre, pendant cette période, vous pouvez sentir son riche goût sucré et obtenir un maximum d'avantages sous forme de vitamines et de minéraux.

Jusqu'à 1,5 kg de pulpe de pastèque peuvent être consommés en 1 jour de jeûne, sans oublier le régime de consommation recommandé - jusqu'à 2 litres d'eau ordinaire en plus de tous les autres liquides. La pastèque a un fort effet diurétique, il est donc conseillé de manger la dernière portion 3 heures avant le coucher.

Jour de jeûne pendant la grossesse avec œdème

En règle générale, un gonflement peut apparaître à partir de la fin du deuxième trimestre. Il existe de nombreuses raisons de rétention d'eau dans le corps d'une femme enceinte, et pour prévenir les œdèmes, les médecins recommandent généralement d'exclure les aliments fumés et salés de votre alimentation, de veiller à boire modérément tout au long de la journée, à l'exception de tard dans la soirée, et dans certains cas de boire un jour de jeûne. En si peu de temps, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg de poids, et il s'agit principalement d'un excès de liquide.

Pour le gonflement, toutes les méthodes décrites ci-dessus conviennent. Mais il faut savoir qu'un jour de jeûne ne peut que soulager l'état d'une femme enceinte pendant un certain temps. Pour un bon résultat, vous devez constamment respecter le régime alimentaire recommandé par votre médecin, et des jours de jeûne périodiques consolideront ce résultat et amélioreront considérablement le bien-être de la future maman.

Journée de jeûne efficace pendant la grossesse au premier trimestre

La future mère doit savoir qu'il n'y a peut-être aucune indication pour un jour de jeûne au début de la grossesse. Au contraire, au moment de la conception et du développement du bébé, de l'apparition et de l'amélioration de ses organes internes et de son système vital, la femme enceinte doit s'assurer que la quantité maximale de vitamines et de minéraux pénètre dans son corps avec de la nourriture et des multivitamines spéciales. complexes.

De plus, pendant cette période, de nombreuses femmes enceintes souffrent de toxicose de gravité variable et, au lieu de prendre du poids, elles en perdent rapidement. Il ne peut donc être question de grève de la faim.

Jours de jeûne pendant la grossesse au deuxième trimestre

En règle générale, les jours de jeûne au cours du deuxième trimestre ne sont pas non plus recommandés. Il est rare qu'un médecin puisse recommander un tel mono-régime à son patient, même pour une durée d'un jour, il n'y a tout simplement aucune indication à ce sujet. L'exception est lorsque la future mère, dès le deuxième trimestre, commence à prendre plus de poids que la normale et souffre d'œdème.

La principale prise de poids se produit généralement au troisième trimestre, et c’est à ce moment-là que le régime en général et les jours de jeûne en particulier commencent à être particulièrement populaires. A partir de la 28ème semaine, des jours de jeûne sont autorisés pour les femmes enceintes dont la santé le permet et pour qui cela devient une nécessité essentielle.

Jour de jeûne pendant la grossesse : troisième trimestre

Au troisième trimestre, le bébé dans le ventre prend activement du poids et sa mère, en règle générale, prend du poids avec lui. La principale augmentation de son poids commence après la 28e semaine, vous devez donc surveiller particulièrement attentivement son alimentation à partir de ce moment. Si la grossesse se déroule bien, que la santé de la future mère est bonne, qu'elle pratiquait auparavant des jours de jeûne, vous pouvez désormais introduire un mono-régime similaire pendant 1 jour maximum.

Si, au cours d'une telle journée, une femme enceinte ne se sent pas bien, ce régime ne lui convient absolument pas. Il faut en sortir le plus vite possible, mais en douceur. Vous ne devriez pas vous précipiter sur tout ce qui se présente pour satisfaire votre faim tourmentante - la journée de jeûne qui a commencé ne fera que nuire, et il n'était alors pas du tout nécessaire de la commencer. Le plus important est la santé de la future maman et son humeur, car le bébé ressent tous les changements.

Jours de jeûne pendant la grossesse : résumons

Ainsi, les jours de jeûne ne doivent être effectués qu'après recommandations des médecins. Pendant la grossesse, une femme doit accorder une attention particulière à son alimentation, et des restrictions sévères peuvent mettre le corps dans un état de stress, c'est pourquoi la préparation à un tel déchargement doit commencer à l'avance. Idéalement, pendant la grossesse, le régime alimentaire devrait minimiser la teneur en sucres, farine, aliments salés et gras. Avec ce régime, le besoin de jours de jeûne sera minimisé.

Cependant, il est parfois nécessaire de donner au corps du repos et la possibilité de se débarrasser des déchets et des toxines. Et si une femme enceinte souffre également d'œdème, l'excès de liquide doit également être éliminé. Cela doit être fait avec compétence, sous la supervision d'un spécialiste. Et si, au milieu d'une journée de jeûne, une femme enceinte ne se sent pas bien ou a une sensation de faim insurmontable, elle doit progressivement abandonner ce régime. La future maman ne devrait pas ressentir d'inconfort, car le bébé ressent tout et souffre avec elle.

Comment faire une journée de jeûne pendant la grossesse : vidéo

Il existe une idée fausse selon laquelle si une femme est enceinte, elle peut manger de tout en quantité illimitée, ce qu'on appelle « pour deux ». Cependant, les médecins ont un avis différent.

Une alimentation modérée et équilibrée aide une femme enceinte à maintenir sa santé et facilite le processus d'accouchement. Tandis que l'excès de nourriture et le manque de discernement conduisent à diverses maladies et à un excès de poids. Dans les situations où le poids a déjà commencé à devenir incontrôlable, les jours de jeûne viennent à la rescousse.

Jours de jeûne - Il s'agit d'une restriction alimentaire et d'une réduction de l'apport calorique de l'alimentation quotidienne. En eux-mêmes, ils ont un effet bénéfique sur la santé de la femme enceinte et du fœtus. Il est très important que les journées de repas légers soient effectuées correctement et après consultation d'un médecin.

Il y a toujours un jour de jeûne ! Si une restriction alimentaire dure deux jours ou plus, le jeûne devient un régime, ce qui ne profite plus à la future mère. Au contraire, une restriction alimentaire prolongée entraîne une carence en diverses substances, une sensation constante de faim et, par conséquent, une dépression et une suralimentation.

Dans certains cas, le régime est indiqué aux femmes enceintes pour des raisons de santé, notamment en présence de maladies chroniques :

diabète sucré,
obésité,
maladies cardiovasculaires, etc.

Dans de tels cas, une telle mesure est prescrite par un médecin.

Indications pour les jours de jeûne

L'alimentation de la future maman demande de la modération. Vous ne devriez pas trop manger, mais vous n’avez pas besoin de vous limiter sévèrement dans quoi que ce soit. Cependant, les médecins prescrivent parfois des jours de jeûne aux femmes.

Principales indications pour les jours de jeûne :

Prééclampsie. La conséquence de la complication peut être un décollement placentaire, un retard du développement fœtal, une réduction de la quantité de nutriments et d'oxygène fournis à l'enfant, ainsi que des blessures et des convulsions lors de l'accouchement ;
Prise de poids rapide. Dans un état normal, le poids d'une femme augmente de 300 à 500 grammes par semaine et, pendant toute la période de grossesse, le poids gagné ne dépasse pas 12 kg. L'exception concerne les femmes qui avaient un poids insuffisant avant la grossesse. Dans ce cas, ils peuvent prendre plus que le poids spécifié ;
Obésité. De plus, aussi bien avant la conception que pendant la grossesse. L'excès de poids peut déclencher un diabète gestationnel, qui altère la circulation sanguine et expose le bébé à un risque d'obésité. Les grands enfants pesant plus de 4 kg y sont particulièrement sensibles ;
Constipation, troubles du tractus gastro-intestinal ;
Essoufflement;
Exacerbation des maladies chroniques(surtout le foie et les reins) ;
Œdème;
Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Contre-indications

Souvent, les femmes enceintes elles-mêmes expérimentent la nutrition et introduisent des jours de jeûne. Cela ne doit absolument pas être fait, car cette procédure présente un certain nombre de contre-indications :

Perte de poids avant la grossesse ;
Certaines maladies chroniques, comme le diabète ;
Certaines maladies gastro-intestinales et maladies cardiovasculaires.

Vous devez aborder le problème avec prudence s'il y a :

l'asthme bronchique;
allergies alimentaires;
maladies endocriniennes.

Il est important de rappeler que les régimes stricts, le jeûne et les mono-régimes déséquilibrés sont strictement contre-indiqués aux femmes enceintes.

Les méfaits et les avantages des jours de jeûne

Les avantages des jours de jeûne ne peuvent guère être surestimés :

Le corps est débarrassé des toxines.
Les toxines sont éliminées.
Des vitamines supplémentaires proviennent de la nourriture.
L'excès de liquide est éliminé.
Avec des jours de jeûne réguliers, une perte de poids se produit.
Avec la bonne approche, il n'y a aucun danger pour la santé.
La tension artérielle se stabilise et revient à la normale.
Les parois des vaisseaux sanguins et du muscle cardiaque sont renforcées.
L'enflure diminue.
Le système digestif se décharge et se repose.
Les réactions enzymatiques sont activées.
Le métabolisme s'améliore.
Les fonctions rénales sont restaurées.
Le métabolisme est activé : l'excès de graisse sous-cutanée est décomposé et la synthèse protéique est activée.
Les cheveux et les ongles deviennent plus forts, la peau devient plus lisse et plus saine.

Si vous suivez toutes les instructions du médecin, êtes attentif à votre corps et l’écoutez, un tel déchargement ne présente aucun danger.

Règles pour organiser une journée de jeûne

Afin de tirer le meilleur parti des jours de jeûne et de ne pas vous faire de mal ni à votre enfant, respectez les règles suivantes :

Assurez-vous de consulter votre médecin au préalable.
Il faut décharger au plus tôt 28 semaines de grossesse. Au troisième trimestre, le corps du bébé est presque complètement formé, ce qui signifie que de petites restrictions alimentaires ne nuiront pas à son développement.
Ne vous laissez pas trop emporter par les jours de jeûne et ne les transformez pas en régime. Un jour de jeûne par semaine ou une semaine et demie est largement suffisant. Avec une telle régularité et de petites restrictions, vous pouvez facilement perdre trois à cinq kilos en seulement 2-3 mois de jours de jeûne. C'est mieux que de perdre du poids après l'accouchement.
Si vous prenez rapidement du poids, vous ne devez pas sauter les jours de jeûne.
Pour plus de commodité, vous pouvez sélectionner un jour de la semaine pour le déchargement.
Lors du déchargement (1,5 à 2 litres par jour), si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un demi-litre de décoction d'églantier.
Divisez la quantité de nourriture préparée en 5 à 6 petites portions et prenez un repas toutes les 3 à 4 heures. Évitez de trop manger et d’avoir une faim extrême.
Si la faim devient insupportable, buvez un verre de kéfir ou de yaourt faible en gras.
Ne salez pas vos aliments et n’ajoutez pas de sucre. Le respect de cette règle vous débarrassera de l'excès de liquide et éliminera le gonflement des tissus. À la fin d’une journée de jeûne, vous pouvez perdre jusqu’à 800 grammes de poids.
Ne pas décharger pendant la toxicose. La faim ne fait qu’augmenter la sensation de nausée. Dans certains cas, le médecin peut recommander une journée de jeûne avec des portions augmentées et des intervalles réduits entre les repas.
Pratiquez différentes options pour les jours de jeûne. De cette façon, vous pouvez obtenir l’ensemble des vitamines dont vous avez besoin.
Mangez très lentement, savourez le goût et l’odeur, admirez les aliments, mâchez bien vos aliments. Essayez de tirer le meilleur parti de votre nourriture. Cette approche vous permettra de vous sentir rassasié plus rapidement et de tirer le maximum d’énergie de la nourriture. De plus, une mastication minutieuse améliore la digestion et l’absorption des nutriments.
Respectez les limites. Si vous mangez des fruits ou des légumes, le poids de ce que vous mangez ne doit pas dépasser 1,5 à 2 kg, si vous mangez de la viande, pas plus de 400 à 700 grammes.
Évitez les diurétiques. Les reins sont déjà soumis à un stress énorme.
Vous ne devez pas nettoyer vos intestins les jours de jeûne. Il est préférable de faire cette procédure à l'avance.
Des restrictions alimentaires sévères peuvent provoquer une stagnation de la bile. S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez ajouter des agents cholérétiques naturels à votre alimentation à jeun.
Passez votre journée de jeûne à un rythme tranquille et détendez-vous. Évitez le stress physique et mental. Faites quelque chose d’agréable : lisez des livres, regardez un film intéressant, faites du bricolage. Vous pouvez faire une belle promenade tranquille.
La teneur totale en calories des aliments consommés un jour de jeûne ne doit pas être inférieure à 1 000, mais pas supérieure à 1 500 calories.
Vous pouvez commencer la journée de jeûne le soir à 18h00 et la terminer le lendemain à 18h00. Il sera ainsi beaucoup plus facile de supporter les restrictions alimentaires.
Prenez votre repas principal le matin ou l'après-midi.
Si possible, limitez la teneur en matières grasses de votre menu pour cette journée.
N'oubliez pas qu'un jour de jeûne ne dure qu'un jour. N'en faites pas un régime.
Quittez progressivement la journée de jeûne.

Comment faciliter une journée de jeûne ?

Afin de transformer le déchargement en une expérience plus agréable, vous pouvez utiliser quelques astuces :

Utilisez des petits plats. Dans celui-ci, les portions ne sembleront pas microscopiques et incapables de donner de la saturation. Cette petite astuce du cerveau aidera à surmonter la sensation de faim.
Trouvez quelque chose d'intéressant à faire dans lequel vous pouvez vous perdre. Cela vous aidera à vous distraire et à ne pas penser à la nourriture et à la faim.
Vous pouvez vous trouver un compagnon et passer des repas légers avec lui JE. Le soutien d’une personne partageant les mêmes idées aide grandement à surmonter la tentation et à accomplir la tâche.

La bonne façon de sortir d'une journée de jeûne

Ne vous précipitez pas pour trop manger le lendemain après avoir déchargé votre corps. Un tel comportement alimentaire mettra le corps sous stress et il n’y aura aucun effet. Le lendemain, essayez d’avoir une alimentation équilibrée et légère.

Ainsi, au petit-déjeuner, vous pouvez manger une salade de fruits agrémentée de yaourt faible en gras, de porridge ou d'un œuf à la coque ; pour le déjeuner - poisson maigre, viande de volaille ou de lapin avec des légumes ou soupe légère aux légumes ; pour le dîner - fromage cottage ou viande bouillie avec des légumes.

Types de jours de jeûne

Il existe une grande variété de jours de jeûne. Il est préférable de choisir les options de déchargement appropriées avec votre médecin, en fonction de votre objectif et de votre état de santé.

Il est important de comprendre que chaque type de jour de jeûne a ses propres propriétés curatives. Ainsi, pour l'œdème, l'hypertension et les maladies rénales, il recommande les jours pastèque et pomme, pour l'athérosclérose et l'obésité - les jours kéfir, et pour la constipation - le sarrasin.

Les jours de jeûne à base de viande et de produits laitiers sont contre-indiqués pour les femmes enceintes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire. Et en général, le déchargement sur la viande apporte peu d'avantages.

Les jours de jeûne optimaux pour les femmes enceintes sont consacrés au kéfir, aux pommes et au sarrasin. Malgré leur légèreté et leur faible teneur en calories, ces produits vous aident à conserver votre énergie et à satisfaire votre faim. Mais si vous souffrez de gastrite, les jours aux pommes ne conviennent pas.

Journées "Fed"

Convient à ceux qui tolèrent mal la faim et qui ne sont pas à l'aise avec l'idée de restrictions alimentaires. Lors de ces jours de jeûne, vous n’avez pas faim. Les journées « nourries » sont également bonnes pour les mères qui allaitent.

Options R/D	Régime
Journée de jeûne au fromage cottage	Pour un tel déchargement, vous aurez besoin d'environ 400 grammes de fromage cottage et de 600 à 1 000 grammes de baies. Les baies doivent être saisonnières. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre à la friandise, mais vous pouvez manger du fromage cottage avec des baies à chaque fois que vous souhaitez prendre une collation. Si le fromage cottage sans crème sure est très sec pour vous, vous pouvez ajouter un peu de kéfir ou de lait faible en gras à votre alimentation.
Jour de jeûne au sarrasin - L'avantage du déchargement au sarrasin est que cette céréale contient tous les minéraux et vitamines nécessaires, de l'acide folique et de l'acide aminé lysine.	Le sarrasin ne doit pas être cuit, sinon toutes ses propriétés bénéfiques seront facilement perdues. Un verre de sarrasin peut être rempli de kéfir (1,5 tasse) et laissé gonfler pendant 12 heures dans un endroit froid et sombre, mais pas au réfrigérateur. Une autre façon de cuire le sarrasin est de le placer dans un thermos ou une casserole et de verser de l'eau bouillante dessus, puis de fermer le thermos et d'envelopper la casserole avec une serviette. Partez plusieurs heures. Cela ne vaut pas non plus la peine de saler le sarrasin. Vous pouvez y ajouter une salade de carottes fraîches, de pommes ou de poivrons doux.
Jour de jeûne à la viande	Pour une telle journée, vous aurez besoin de 400 grammes de viande maigre bouillie (lapin, poulet sans peau, dinde) et 800 grammes de légumes. Il est conseillé que les légumes soient riches en fibres, par exemple : poivrons, maïs, choux quelconques, potiron, etc. Vous pouvez préparer les légumes de différentes manières : à la vapeur, au four, en ragoût ou en salade. Divisez toute la nourriture en 4 à 5 repas.
Jour de jeûne aux fruits	Pour passer une telle journée, vous aurez besoin de 1 kilogramme de fruits et de baies. Cela peut être absolument n'importe quel fruit. Vous pouvez les manger sous leur forme pure, mais vous pouvez en faire une salade. Le yaourt faible en gras ou la crème sure à 10-15 % conviennent à la vinaigrette.
Jour de jeûne aux pommes de terre	Pour décharger, vous devez faire bouillir ou cuire 2 kg de pommes de terre. Il n'est pas interdit de boire 2 verres de kéfir.
Jours de jeûne au 3ème trimestre Il est préférable d'utiliser du poisson maigre ou de la viande de lapin.
Jour de jeûne au poisson	Vous aurez besoin de 400 grammes de poisson maigre. Le poisson peut être bouilli ou cuit au four. Pour donner du goût au poisson, vous pouvez utiliser du jus de citron. Vous pouvez également servir le poisson avec une salade de légumes frais ou une compote de légumes.
Journée de jeûne aux fruits de mer	Pour décharger, vous devez prendre 2-3 types de fruits de mer (500 g au total). Ils peuvent être bouillis ou cuits au four. Les légumes frais conviennent comme plat d'accompagnement.
Jour de jeûne avec du riz	Faire bouillir 150 grammes de riz brun jusqu'à tendreté sans sel. Les carottes, les pommes et les poivrons doux sont de bons ajouts.
Journée de jeûne « variée »	S’il est difficile de s’en tenir à un seul plat toute la journée, vous pouvez jeûner avec différents repas. Menu du jour: 200 ml de kéfir allégé ou allégé ; 100 grammes de salade de chou blanc et concombre ; 100 grammes de fromage ; 100 grammes de fromage cottage faible en gras ; 100 g de poulet bouilli ; 4 pommes au four (sans sucre).

Des jours « affamés »

Les journées « affamées » sont bien plus efficaces que les journées « nourries ». Le système digestif se repose, le corps est purifié.

Options R/D	Régime
Journée de jeûne aux légumes	Les légumes sont parfaits pour décharger le corps. Il vaut mieux privilégier les courgettes, le potiron, le concombre, le chou et le poivron. Les légumes peuvent être consommés crus ou bouillis. L'essentiel est qu'ils soient de saison et frais. Vous pouvez manger 1,5 kg de légumes par jour.
Jour de jeûne au kéfir	Ce jour-là, vous ne pouvez rien manger, mais vous pouvez boire jusqu'à 1,5 litre de kéfir.
Jour de jeûne aux pommes	Les pommes sont idéales pour lutter contre l'anémie ferriprive, mais elles ne conviennent absolument pas aux personnes souffrant de gastrite. Il n'est pas recommandé de les boire avec de l'eau. De plus, il est conseillé de passer une telle journée en été - pendant la saison des pommes. Vous pouvez manger des pommes fraîches ou les faire cuire au four. Vous ne pouvez pas utiliser de sucre, mais vous pouvez saupoudrer un peu de cannelle sur les pommes et verser un peu de miel dessus. La limite quotidienne est de 1,5 kg de pommes.
Journée de jeûne aux jus	Un type de journée « affamée » est une journée avec des jus de fruits fraîchement pressés. Le jus peut être extrait de légumes, de fruits et de baies. Vous pouvez boire jusqu'à 1 litre par jour.
Journée de jeûne en compote	Vous devez d'abord préparer la compote. Pour ce faire, faites bouillir 1 kilogramme de pommes fraîches ou 100 grammes de fruits secs dans 1,5 litre d'eau. Le sucre ne peut pas être ajouté plus de 4 cuillères à soupe. l.
Jour de jeûne à la pastèque	Lors du déchargement, vous ne pouvez manger que des pastèques pesant jusqu'à 1,5 kg. N'oubliez pas l'eau. Sa quantité doit atteindre au moins 1,5 litre.
Jour de jeûne sur le concombre	Seuls les concombres sont autorisés. Ce régime aide à réduire l'enflure, à éliminer les liquides inutiles et à normaliser la tension artérielle.

Jour de jeûne pour œdème

En soi, un léger gonflement pendant la grossesse est un phénomène naturel. Cela est dû à une grande quantité d'œstrogène dans le corps de la future mère. Cette hormone accumule du liquide dans le corps et ralentit l’élimination de l’eau. Cela permet de garder le tissu élastique pour le protéger lors de l'accouchement.

La majeure partie de l'eau quittera le corps lors de l'accouchement, le liquide restant sera éliminé durant la première semaine après l'accouchement lors des changements hormonaux de l'organisme.

Afin de réduire l'enflure, vous devez mener une vie saine et active et n'oubliez pas de bien manger :

Réduisez la quantité de sel que vous consommez, car il retient l’excès d’eau dans le corps.
Ne buvez pas plus de 2 litres d'eau.
Évitez tous les aliments épicés et gras.
Cuire les aliments principalement à la vapeur ou au four à basse température.
Mangez autant de légumes frais, de fruits et de légumes verts que possible.
Divisez vos repas en petites portions et mangez toutes les 3 à 4 heures.
Entre les repas, préparez des collations légères : fruits, yaourts, raisins secs, abricots secs, kéfir.
Assurez-vous de faire des jours de jeûne s'il n'y a pas de contre-indications. Une journée de jeûne avec des pommes de terre avec du kéfir ou du fromage cottage est la meilleure solution pour réduire l'enflure.

Régime protéiné pour les femmes enceintes

Les protéines sont le matériau de construction de notre corps. La présence de protéines est importante pour tout organisme, surtout s'il s'agit d'une femme en excellente condition physique. Les acides aminés contenus dans les protéines régulent la croissance musculaire et améliorent le développement de l'organisme.

Le manque de protéines entraîne les conséquences suivantes :

Modifications des niveaux hormonaux et perturbations hormonales ;
Absorption lente des vitamines et des micro-éléments ;
Le fonctionnement du foie et des reins se détériore.

Les jours de jeûne avec des aliments protéinés sont sans danger. Lors de la perte de poids, les muscles ne sont pas affectés, seule la graisse est décomposée. En même temps, il n'y a aucune sensation de faim.

Les journées protéinées sont particulièrement utiles pour le diabète, les troubles circulatoires, l'obésité et l'athérosclérose. Ces journées constituent également une bonne prévention des caillots sanguins.

Que manger pendant un régime protéiné ?

Le choix de produits est assez étendu :

Viandes blanches maigres : dinde, poulet, lapin ;
N'importe quel poisson (il vaut mieux privilégier les poissons de mer) ;
Légumineuses : petits pois, pois chiches, lentilles, haricots, etc. ;
Champignons;
Sous-produits ;
Les produits laitiers;
Légumes frais et herbes.

La viande peut être cuite au four, bouillie, des escalopes et des boulettes de viande cuites à la vapeur (viande et poisson). Assurez-vous d'avoir beaucoup de légumes et d'herbes fraîches sur le plat d'accompagnement. Cela aidera à maintenir l'équilibre acido-basique, ce qui signifie prolonger la jeunesse et la beauté.

Nutrition des femmes enceintes à différents stades

La naissance d’une nouvelle vie se déroule par étapes, ce qui signifie qu’au cours des différentes périodes de grossesse, différents produits sont nécessaires pour la mère et le bébé.

Premier trimestre

Très probablement, au cours des premiers jours de la grossesse, le régime alimentaire de la jeune mère restera pratiquement inchangé. Cependant, même si les préférences gustatives restent les mêmes, vous devez veiller à l'avance à l'exactitude de votre alimentation et fournir à l'organisme les substances nécessaires.

Écureuils. Afin d'avoir suffisamment de protéines dans l'organisme, vous devez inclure des légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches, pois), du soja, des œufs, de la viande, du lait dans votre alimentation ;
Graisses végétales et acides insaturés. Ajoutez de l'huile de lin, d'olive et de tournesol non raffinée à votre menu quotidien ;
Les glucides(produits céréaliers);
Acide folique. On le trouve dans le sarrasin, les bananes, la citrouille, les épinards et les céréales ;
Magnésium. Vous pouvez reconstituer le magnésium à partir du son, de l'orge, des amandes et du chou ;
Fer. Il y en a beaucoup dans les pommes, le cacao, le sarrasin, le chocolat, le foie, le poisson, les champignons ;
Calcium. Cet élément peut être obtenu à partir du brocoli, du chou chinois et des produits laitiers.

Les jours de jeûne au début ne sont pas pratiqués. Exception : si la mère prend du poids de plus de 600 grammes par semaine. Ensuite, le médecin peut prescrire des jours de jeûne, mais c'est plutôt une exception.

Deuxième trimestre

Au cours du deuxième trimestre, le bébé grandit rapidement, divers systèmes corporels continuent de se développer et des organes se forment. Cela explique l’appétit accru et les habitudes alimentaires imprévisibles de la future maman. Vous devez essayer d'avoir une alimentation variée pour reconstituer toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires, tout en vous assurant que la nourriture est saine. Pas de produits de boulangerie, de sucreries malsaines, d'aliments frits ou épicés.

Les jours de jeûne du 2ème trimestre sont effectués selon les prescriptions et sous la stricte surveillance d'un médecin. Les repas sont encore petits et fréquents.

Troisième trimestre

Le régime alimentaire d'une femme enceinte au troisième trimestre n'est pratiquement pas différent du deuxième. La seule différence est que désormais la nourriture doit être complète et standard : 4 fois par jour. Il est recommandé de passer les jours de jeûne avec des salades de légumes, des pommes fraîches et cuites au four ou du fromage cottage.

Une femme enceinte est responsable non seulement d’elle-même, mais aussi de son enfant à naître. Par conséquent, vous ne devez pas manger de tout sans discernement, ni vous affamer ou vous mettre au régime sans consulter un médecin.

Vidéo pour celles qui ont peur de grossir pendant la grossesse !

Articles utiles :

Pour de nombreuses femmes enceintes qui prennent du poids trop rapidement, les médecins recommandent des jours de jeûne. Nous avons rassemblé les recommandations les plus populaires sur notre forum afin que vous puissiez choisir le régime le plus délicieux !

Important : une femme enceinte doit suivre les recommandations de son médecin ! Avant de modifier votre alimentation, assurez-vous de consulter votre gynécologue !

Dans la chaleur, j'ai préféré une journée de jeûne seule pommes- 1,5 kg et un litre de jus.

Le médecin m'a dit qu'une « journée pomme » est difficile, il vaut mieux faire une journée « protéinée » (soit « caillé », soit « lait »).

Voici ma journée de jeûne - 1,5 litre de lait et 500 g fromage blanc et voilà, on ne peut rien manger d'autre, l'effet est bluffant. Il est très difficile de manger du fromage cottage toutes les deux heures et de l'arroser de lait, mais que faire ?

Je me suis créé le jour de jeûne suivant : pour le déjeuner et le dîner - flocons d'avoine sur l'eau, pour le petit-déjeuner et le goûter, du lait fermenté cuit au four (je l'aime juste plus que le kéfir). Et des pommes comme collation. La perte de poids est la même que lors de toutes les journées « pomme » et « fromage blanc », mais quelle variété...

Mon médecin m'a conseillé d'avoir une journée de jeûne moins stricte : pour le déjeuner un deuxième plat complet ( bonne coupe de viande et accompagnement), mais sans pain, mais pour le petit-déjeuner et le dîner, et juste quand vous le souhaitez - 1,5 kg de pommes. Vous pouvez également prendre un verre de jus ou de lait si vous en avez vraiment envie.

Tasse riz brun cuire à la vapeur avec de l'eau bouillante, ajouter un peu d'abricots secs. Disponible toute la journée. Aide vraiment à éliminer les fluides du corps.

La cité m'a prescrit ce régime :

bouillie de flocons d'avoine avec de l'eau ou du lait avec une cuillerée de miel, dans laquelle émiettent une pomme, une poire, une banane, des noix ;

salades de légumes frais : tomates, concombres, poivrons - assaisonnés d'huile d'olive, ou à défaut, d'huile de tournesol ;

bouillie de mil avec du lait et du potiron bouilli;

buvez des compotes de fruits secs et d'églantier avec l'ajout d'herbes d'immortelle et d'agripaume, vous pouvez également utiliser du cassis à la place du thé ;

manger des fruits secs : pruneaux, abricots secs, figues, dattes ;

à partir de fruits : pommes, kakis et kiwi.

Essayez-le, j'ai perdu jusqu'à 900 g par jour (seulement si vous ne mangez pas tout, mais un peu).

Je connais ces jours de jeûne qui :

kéfir ou lait - 1 verre 6 fois par jour - moins 700 grammes ;

pommes - 1,5 kg en 5 doses - moins 600 grammes ;

légumes - 1,5 kg (chou, carottes, salade verte - peut se présenter sous forme de salade, assaisonnée avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale ou de kéfir) - moins 600 grammes ;

fromage cottage 600 g allégé, 60 g de crème sure et 2 verres de thé sans sucre en 6 doses - moins 700 grammes.

Mais je n'ai moi-même utilisé que le régime kéfir - j'ai perdu jusqu'à 1 à 1,5 kg.

Et voici ce que le médecin m'a prescrit : 0,5 kg par jour bœuf et 1 litre de jus de canneberge.

Et moi sur du fromage cottage J'ai organisé des jours de jeûne - j'ai pris 2 paquets faibles en gras et je les ai garnis de yaourt aux fruits (pour qu'il ne soit pas du tout fade).

Les filles, le problème de l'œdème peut être résolu en trois jours. Brasser compote de fruits secs ordinaire(un minimum de sucre). Compote et eau plate, rien d'autre que des boissons, mais buvez-en au moins. À une condition : le sel est totalement exclu. La nutrition est comme ceci : chaque repas - un type de produit.

Par exemple:

La taille des portions n'est pas limitée. Pas de sauces, jus du commerce, ketchups ou condiments. Tout doit être sans sel, les produits ne doivent pas être mélangés en une seule fois. Buvez plus de compote. Le gonflement disparaît sous nos yeux. Le régime n'est pas la famine, mangez soit le matin, soit le soir. Il m'a été donné par un très bon médecin, un gynécologue-obstétricien. Remplace les IV, restriction hydrique, vous ne vous reconnaissez tout simplement pas.

Dans la seconde moitié de la grossesse, je fais des jours de jeûne, en écrivant les plus efficaces pour moi-même :

Kéfir + fromage cottage + crème sure ou yaourt - au moins 700 g.

Kéfir + pommes + 1 banane - au moins 800 gr.

Salade de légumes (carottes, tomates, concombres, choux, radis, oignons, légumes verts) + compote - 600 gr.

Vinaigrette sans pommes de terre + jus de canneberge (airelle) - 600 gr.

Petit-déjeuner - flocons d'avoine avec de l'eau, déjeuner - okroshka au kéfir, dîner - sarrasin au lait - 600 gr.

Lors d'attaques de faim, je coupe une pomme et une banane en petits morceaux, je les mets dans une assiette, je verse un petit verre de kéfir et je bois et mange lentement le tout, une sensation de satiété apparaît.