Produits pour le début de la grossesse. Ce que les femmes enceintes ne doivent pas manger pendant la grossesse : liste des aliments interdits dès les premiers stades

15.08.2019

La grossesse est l’une des périodes les plus importantes de la vie d’une femme. En ce moment, vous devez vous limiter à bien des égards et vous habituer à un mode de vie différent. Beaucoup de gens se demandent ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger au début, surtout si elles ont des préférences dans certains aliments.

Règles nutritionnelles

La principale chose dont une future mère doit se souvenir est une alimentation nutritive et équilibrée. Les experts donnent des recommandations générales sur la manière de l'organiser en début de grossesse et fournissent presque toujours une liste de produits interdits et autorisés.

Au cours du premier trimestre de la grossesse, vous devez particulièrement surveiller votre bien-être et votre alimentation, car c'est à cette période que se forment les principaux organes du bébé : le cerveau, la colonne vertébrale, le cœur et le système circulatoire. Par conséquent, il est important de s'inculquer la règle de manger de manière nutritive et variée, tout en abandonnant les mauvaises habitudes.

Une bonne alimentation signifie :

la nourriture doit être variée, comprenant des produits carnés, des légumes, des céréales, du poisson et des fruits ;
refus total de la restauration rapide, des snacks et autres produits similaires ;
limiter la quantité de boissons contenant de la caféine, exclure l'eau sucrée et gazeuse et les jus du commerce ;
repas réguliers, impliquant des repas fractionnés, au moins 4 fois dans la journée, suivant le régime, à la même heure. Les collations contenant des fruits, des noix et des produits laitiers sont autorisées.

Le refus de tout régime est requis sauf s'il est requis pour des raisons médicales. Les médecins estiment qu'aucun régime n'a d'effet positif sur l'état du corps. La future maman doit les oublier, au moins pendant toute la grossesse et pendant l'allaitement.

La future mère doit tenir compte du fait qu'elle a besoin de plus de vitamines et de micro-éléments qu'avant la grossesse. Mais le danger réside à la fois dans la malnutrition et dans la consommation excessive de nourriture, qui expose l’organisme à un stress inutile. De plus, en raison d'une alimentation excessive, le bébé peut devenir en surpoids, ce qui entraînera des difficultés inutiles pendant le processus d'accouchement.

Boissons et aliments interdits

Lors d'une consultation avec un médecin, vous pourrez découvrir ce que les femmes enceintes ne doivent pas consommer dans les aliments ou les boissons en début de grossesse.

Ce sont précisément les aliments et les boissons qu’une femme enceinte en bonne santé ne devrait pas consommer. En présence de maladies chroniques, la nutrition doit être ajustée en tenant compte des caractéristiques de la maladie.

En début de grossesse, vous ne devez pas manger de grandes quantités d’aliments susceptibles de provoquer des réactions allergiques.

Qu'est-ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger au début ? Il existe une catégorie d'aliments qu'il n'est pas souhaitable de manger, ou leur quantité doit être strictement limitée.

Produits interdits :

saucisses (saucisses, saucisses de Francfort, saucisses);
mayonnaise et sauces à base de moutarde, ketchup;
légumineuses – haricots, pois, légumineuses qui provoquent la formation de gaz ;
boissons gazeuses sucrées, jus du commerce;
gâteaux, pâtisseries, autres sucreries ;
légumes et fruits marinés.

De plus, il ne faut pas acheter de produits vendus en tranches et non sous vide.

Boissons et aliments autorisés

Tout au long de la grossesse, l'enfant reçoit des micro-éléments utiles et moins utiles provenant des aliments et des boissons consommés par la future mère. Par conséquent, il est important qu’une femme sache ce que les femmes enceintes peuvent boire dès les premiers stades et quels aliments manger.

Que peut-on boire en début de grossesse ? Côté boissons, les experts conseillent de privilégier l'eau plate pure ; l'eau minérale plate est également autorisée. Vous pouvez également boire des compotes, des boissons aux fruits faites maison, avec une petite quantité de sucre. Vous êtes autorisé à préparer vous-même des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés.

Au cours du premier trimestre de la grossesse, il est particulièrement nécessaire de consommer les aliments suivants :

bœuf, dinde, poulet, lapin, porc faible en gras. Il est conseillé de cuire les plats de viande au cuiseur vapeur, au four ou en ragoût ;
espèces de poissons marins - saumon, sardine, maquereau et autres poissons gras. C’est utile à la fois pour le développement de l’enfant et pour la santé de la mère. Il contient des protéines, des oméga-3, de la vitamine D et d'autres microéléments en quantités considérables. Il est recommandé de manger des plats de poisson au moins deux fois par semaine, en les cuisant à la vapeur au four ;
céréales, pain au son, pâtes de blé dur. Ces produits contiennent des fibres, des glucides, une absorption à long terme ;
légumes, baies et fruits. Les médecins et les nutritionnistes recommandent de consommer uniquement les espèces qui poussent dans la région où vit la femme. C'est dans ce cas que le bénéfice maximum viendra de leur utilisation. Avant de les manger, il est recommandé de peler la peau, là où les pesticides s'accumulent.

Lait. Le lait fermenté et les produits laitiers sont sains, peu riches en matières grasses, mais pas non plus faibles en matières grasses. Il est permis d'inclure du beurre et du fromage à pâte dure en quantités limitées dans le menu. Il est recommandé d'exclure de l'alimentation les fromages fondus et les produits laitiers qui ont une longue durée de conservation en raison de la présence d'un grand nombre de conservateurs.

Lorsque vous préparez des aliments, vous devez utiliser des planches à découper différentes pour la viande, le poisson et les légumes. Essayez de limiter la consommation d'aliments préparés par friture.

Souvent, au cours du premier trimestre de la grossesse, une femme a envie de consommer un aliment ou une boisson spécifique, ou des produits incompatibles. Il s'agit d'un phénomène temporaire qui passe rapidement. L'essentiel est de distinguer clairement ce qui peut et ne peut pas être catégoriquement consommé, quels aliments et boissons sont acceptables en quantités strictement limitées et quels aliments sont nécessaires.

Chaque plat, même mal aimé, préparé avec amour et imagination, sera non seulement sain, mais aussi savoureux. Une alimentation adéquate et équilibrée aidera à éviter des problèmes de santé inutiles tant pour le bébé que pour la future mère.

Est-il possible de faire des jours de jeûne pendant la grossesse ? Quels sports pratiquer en attendant un bébé ? Comment une femme enceinte peut-elle éviter de prendre des kilos en trop ? Ces questions et bien d’autres trouvent leur réponse dans l’article !

Les obstétriciens et gynécologues invitent les femmes enceintes à être attentives à leur alimentation, rappelant que l'objectif principal de l'alimentation pendant la grossesse est d'apporter à la mère et à l'enfant des nutriments, des minéraux et des vitamines. L'accent doit être mis sur la qualité des aliments plutôt que sur la quantité. L'augmentation autorisée pendant la grossesse est de 9 à 15 kg. La tâche de chaque femme enceinte est de contrôler son poids, car l’excès de poids affecte négativement la santé du bébé et complique le processus d’accouchement.

Selon les statistiques, environ 40 % des femmes prennent du poids pendant la grossesse. Il ne s'agit pas seulement d'un défaut esthétique, mais aussi d'un facteur de risque qui contribue au développement de diverses maladies.

Perdre du poids dans une « situation intéressante » est une entreprise risquée, mais dans certains cas, on ne peut pas s'en passer. L'essentiel est de retenir : quelle que soit la période, les femmes enceintes doivent choisir un menu qui leur permettra de perdre du poids sans compromettre leur bien-être et la santé de l'enfant !

Les dangers du surpoids

On peut parler d'excès de poids pendant la grossesse si, à partir de la 16e semaine, l'augmentation dépasse un kilogramme en sept jours. Une solide couche de graisse sur le corps d’une femme enceinte rend difficile pour les médecins d’évaluer l’état du fœtus et entraîne les conséquences suivantes :

varices;
maladies du système cardiovasculaire;
maladies du système nerveux;
dysfonctionnements du système endocrinien;
hypertension;
hypercoagulation (activité accrue du système de coagulation sanguine);
infections des voies urinaires;
charge accrue sur la colonne vertébrale;
menace de fausse couche;
indications d'une césarienne d'urgence ;
post-maturité du fœtus;
rupture prématurée du liquide amniotique;
la naissance d'un enfant en surpoids.

L'excès de poids de la mère nuit à la santé de l'enfant à naître. Les développements suivants sont autorisés :

manque d'oxygène;
dissymétrie entre le bassin et la tête ;
déficiences nutritionnelles;
maladies neurologiques ;
tendance à prendre des kilos en trop à l'avenir.

Alimentation équilibrée pour contrôler son poids

Lorsqu'elle porte un enfant sous son cœur, une femme est obligée de suivre les règles « alimentaires » de base de sa situation :

1. Contrôler la qualité des produits consommés en prêtant attention à leur diversité.

2. Restaurer les réserves de minéraux et de vitamines. En plus de manger des légumes et des fruits de saison, il faut prendre des complexes vitaminiques :

"Elevit" - contient du magnésium, de l'acide folique. Il est recommandé de le prendre avec des médicaments contenant de l'iode. Prendre un comprimé avec les repas ;
"Vitrum Prenatal Forte" est une préparation multivitaminée contenant des minéraux. Contient en outre de l'iode. Prenez un comprimé ;
"Vitrum Prenatal" - contient de la vitamine A, du fer, de l'acide folique et du magnésium. Prenez un comprimé.

3. Consommez des aliments pour maintenir une fonction intestinale normale.

4. Veillez à une alimentation équilibrée.

Fournir au corps de la future mère et du fœtus toutes les substances nécessaires est une alimentation équilibrée. La valeur énergétique quotidienne des aliments entrant dans l’alimentation d’une femme doit être répartie comme suit :

30 % de la valeur quotidienne provient du petit-déjeuner ;
10 % sont réservés pour le deuxième petit-déjeuner ;
40 % présentés au déjeuner ;
10 % proviennent du thé de l’après-midi ;
10 % doivent être consommés au dîner.

Tous les nutriments essentiels doivent être apportés dans certaines proportions les uns par rapport aux autres et contrôlés en volume :

Les protéines constituent la base de l’alimentation, un « matériau de construction » important impliqué dans la formation des tissus et des organes du fœtus. La norme quotidienne varie de 90 à 130 g (2 œufs de poule, 0,5 kg de fromage cottage, 0,1 kg de poisson ou de viande).
Les glucides sont la principale source d'énergie. Ils affectent la vitesse des processus métaboliques et augmentent le niveau de glucose interne. La norme quotidienne ne doit pas dépasser 400 g, un excès entraînant la croissance de la couche adipeuse sous-cutanée. La limite inférieure est de 350 g par jour.
Les graisses sont l’un des composants les plus importants de l’alimentation, la « réserve dorée » des ressources énergétiques. Leur contribution à l’organisation d’une alimentation équilibrée est significative. La norme quotidienne est de 90 à 130 g (60 g de beurre, 0,4 kg de viande maigre, 8 œufs de poule, 0,2 kg de crème sure). L’excès de graisse est dangereux car c’est la principale cause de prise de poids pendant la grossesse, étant stockée dans l’organisme comme réserve.
Microéléments. Le calcium est particulièrement important, car il est consommé de manière très intensive par l'organisme pendant la grossesse. Cela est dû à sa participation active à la construction des os de l’enfant. La norme quotidienne est de 1,3 g. L'alimentation pendant la grossesse doit également contenir du fer. La norme quotidienne est de 18 mg. Le zinc, le magnésium et le sodium sont entre autres importants.
Les fibres sont essentielles au fonctionnement normal des intestins. Sa présence dans l’alimentation devient particulièrement importante aux derniers stades de la gestation.

Points requis :

Vous devez inclure des produits laitiers dans votre alimentation : jusqu'à 200 g de lait (en l'absence d'allergies), environ 200 g de yaourt ou de kéfir, environ 150 g de fromage blanc ;
Le menu devrait inclure du porridge à base de céréales et des pâtes à base de farine de la plus haute qualité. Leur consommation réduira la quantité de pain au menu ;
vous devriez manger de la viande quotidiennement et du poisson plusieurs fois par semaine ;
les plats doivent contenir des huiles végétales : olive, moutarde, graines de lin ;
La limite inférieure de liquide consommé par jour est d'un litre et demi. Une femme ne devrait pas consommer seulement de l'eau - les tisanes sont autorisées. Il est utile d'inclure dans le menu des jus de fruits fraîchement pressés, des boissons aux fruits et des compotes faites maison et une décoction d'églantier.

Il est préférable pour une femme enceinte de manger à des heures strictement prescrites. Il est recommandé de prendre le petit-déjeuner 1h30 après le réveil. Le dernier repas principal doit avoir lieu au moins 3 heures avant le coucher. Un régime clair améliorera la digestion et vous évitera de prendre des kilos en trop. Vous devez manger à parts égales quatre à six fois par jour. Cela éliminera la sensation de faim, vous évitera d’en faire trop et réduira l’envie de grignoter de la malbouffe. Il vaut mieux pour une femme enceinte sous-alimenter un peu que trop manger !

Il convient d'éviter les aliments gras, les produits d'origine animale, les cornichons, les produits à base de farine et les pâtisseries à base de pâte sablée et levée, les gâteaux aux crèmes au beurre grasses et les boissons gazeuses sucrées.

Les femmes en surpoids avant la grossesse devraient opter pour des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras. Il convient de remplacer les glucides « simples » présents dans le riz, les pâtisseries blanches et les sucreries par des glucides « complexes » en passant au riz brun, aux haricots secs et au pain complet. Le sel retient les liquides dans le corps, sa consommation doit donc être réduite au minimum.

Des produits

Les produits suivants empêchent le corps d’une femme de prendre trop de poids et doivent donc être présents quotidiennement sur sa table :

courgettes;
chou;
brocoli;
carotte;
citrouille;
concombres;
tomates;
oignons verts.

prunes;
abricots;
des poires;
pommes.

Fruits secs:

raisin;
pruneaux;
Abricots secs.

cerises;
cerise;
pastèque;
melon;
raisin;
kiwi.

Viande maigre:

bœuf;
dinde;
lapin;
poulet.

Comment cuisiner

Les produits amaigrissants doivent être préparés de manière sûre. Le plus acceptable est pour un couple. C'est bien si vous disposez d'un appareil spécial qui vous permet de conserver toutes les propriétés bénéfiques des aliments. Les plats cuits au four n'en sont pas moins sains. Vous pouvez tout cuire. Pour cela, du papier ou du papier spécial est utilisé. L'extinction est également affichée. Une méthode de cuisson utile consiste à conserver les aliments à feu doux pendant une longue période dans un récipient muni d'un couvercle. C’est très savoureux de cuire de la viande et des pommes de terre de cette façon. On ne peut pas se passer de faire bouillir.

Avant chaque repas, une femme enceinte doit boire un verre d'eau propre. Cela améliorera le processus de digestion et vous permettra de manger moins.

Teneur en calories

Pour un développement fœtal sain, une femme a besoin de 300 à 400 kcal de plus qu'avant la grossesse. C'est de ce montant que la dépense énergétique de son corps augmente. En moyenne, une femme enceinte devrait recevoir entre 2 000 et 2 800 kcal/jour. Une quantité plus importante n’est pas bonne et n’est absolument pas nécessaire au déroulement normal de la grossesse.

Si une femme dans une « situation intéressante » se voit prescrire le repos au lit, l'apport calorique quotidien est réduit en moyenne de 20 %.

Menu pour l'excès de poids

Le matin à jeun : un verre d'eau plate.
Après 10 minutes : pomme.
Pour le petit déjeuner : salade de poivrons, concombres et tomates, kéfir ou bouillie de lait (gruau, orge, sarrasin) aux baies.
Pour le deuxième petit-déjeuner : tisane verte ou aux herbes, biscuits ou un morceau de fromage.
Pour le déjeuner : soupe légère, poisson au four avec des légumes ou bortsch allégé avec un morceau de viande bouillie maigre.
Pour le goûter : un verre de jus et quelques noix ou un verre de kéfir avec une pomme.
Pour le dîner : filet de poulet bouilli et une salade légère avec une vinaigrette à l'huile d'olive ou du fromage cottage faible en gras avec du kéfir et des baies.
Avant de se coucher : pomme et carottes râpées sans sucre.

Les femmes enceintes peuvent-elles faire un régime ?

En cas de prise excessive de kilos en trop, la médecine moderne n'exclut pas le recours aux régimes alimentaires par les femmes enceintes qui contribuent à stabiliser le poids et à empêcher sa croissance rapide. Dans le même temps, les médecins attirent l'attention sur le fait qu'avoir un enfant n'est pas le bon moment pour des expériences audacieuses et le recours à des régimes populaires. Absolument interdit:

Les restrictions alimentaires sévères, le jeûne et les mono-régimes sont nocifs pour la femme elle-même et son enfant. L'exclusion de certains aliments de l'alimentation peut avoir pour conséquence que le fœtus ne reçoive pas suffisamment de vitamines et d'autres substances importantes.
Les régimes aux agrumes, dont le menu est basé sur la consommation de mandarines, de pamplemousses, d'oranges et de leur jus, développent le risque de réactions allergiques chez un nouveau-né. Le régime chocolaté, qui implique la consommation de chocolat, de café et de dérivés du cacao, fonctionne sur le même principe.
Les régimes à base de légumineuses (soja, haricots, pois) contribuent à augmenter les protéines dans l’organisme. Ses produits de dégradation provoquent parfois des réactions toxiques. De la même manière, les régimes protéinés fonctionnent et ne sont autorisés que pour des raisons médicales et sous la surveillance attentive de médecins.
Un régime à base de baies anticoagulantes (groseilles, fraises des bois, fraises, viorne, framboises) peut nuire au fœtus et même provoquer des saignements.
Pendant la grossesse, l'utilisation de cocktails et de boissons brûle-graisses pour accélérer le métabolisme est inacceptable. Ils peuvent provoquer une fausse couche.

Le régime peut être recommandé à une femme enceinte en cas d'augmentation du taux de sel dans l'organisme (déterminé par analyse clinique), ce qui entraîne une accumulation de liquide dans les tissus et l'apparition d'un œdème. Le médecin peut également prescrire un régime aux femmes enceintes, visant à résoudre un problème spécifique pour une femme en particulier.

Les bienfaits du régime pendant la grossesse

Une bonne alimentation est importante pour avoir un bébé en bonne santé.
Un régime spécial permet de maintenir l'endurance de la future maman.
Un régime spécial aide à lutter contre un certain nombre de maladies.
Un régime amaigrissant aide à normaliser le poids.

Régime par trimestre

Durant certaines périodes de la grossesse, le corps de la mère se comporte différemment. Il est important de suivre un régime alimentaire pour les femmes enceintes afin de perdre du poids, adapté à la période de développement fœtal. Cela évitera le développement de problèmes de santé et évitera une prise de poids excessive.

1er trimestre

Les femmes prennent des kilos en trop avant la 12e semaine de grossesse, alors que l'accent doit être mis non pas sur la quantité, mais sur la qualité de l'alimentation. Le régime alimentaire doit être basé sur des protéines et des vitamines. Vous ne devez pas consommer plus de 2 000 kcal par jour.

Le régime alimentaire des femmes enceintes pour perdre du poids devrait comprendre :

viande maigre;
œufs;
petit pois;
chou blanc et algues;
fromage faible en gras et fromage cottage;
pain complet;
foie;
jus de fruits frais.

Il est sage de refuser :

nourriture en boîte;
boissons gazeuses;
produits alimentaires instantanés;
craquelins et chips;
café;
moutarde et vinaigre.

Menu du jour

Lundi

8h00 – muesli additionné de lait mi-écrémé.
11h00 – yaourt allégé.
13h00 – soupe au bouillon maigre.
16h00 – salade de légumes à l'huile d'olive.
19h00 – riz bouilli et compote de chou.

8h00 – bouillie de lait d’avoine.
11h00 – sandwich avec un morceau de beurre.
13h00 – soupe au bouillon de poisson faible en gras.
16h00 – 100 grammes de fromage cottage faible en gras.
19h00 – foie aux pâtes bouillies.
21h00 – quelques algues.

8h00 – 100 g de fromage blanc allégé, thé vert.
11h00 – thé avec biscuits.
13h00 – soupe aux légumes.
16h00 – poire.
19h00 – escalope de poulet cuite à la vapeur et purée de pommes de terre.
21h00 – yaourt faible en gras.

8h00 – bouillie de lait de sarrasin, jus fraîchement pressé.
11h00 – yaourt.
13h00 – soupe de brocoli et chou-fleur, une tranche de pain.
16h00 – pomme.
19h00 – salade de feuilles de tomates, avocat et épinards, un morceau de thon.
21h00 – jus de canneberge.

8h00 – un verre de lait fermenté cuit au four, du pain avec un morceau de fromage.
11h00 – orange.
13h00 – pâtes bouillies, escalope vapeur, salade.
16h00 – quelques noix.
19h00 – pommes de terre au four avec crème sure, poisson et thé.
21h00 – une poignée d'abricots secs.

8h00 – cheesecakes, tisane.
11h00 – une poignée d’abricots secs.
13h00 – soupe au bouillon de poulet, pain.
16h00 – salade de pommes et carottes.
19h00 – salade de tomates et fromage à pâte molle à l'huile d'olive.
21h00 – un verre de lait écrémé.

Dimanche

8h00 – flocons d'avoine avec lait, pomme, jus.
11h00 – banane.
13h00 – soupe au bouillon de poulet, salade de tomates, thé.
16h00 – fruits.
19h00 – escalope de poulet, légumes vapeur.
21h00 – verre de yaourt.

2ème trimestre

Pendant la période de croissance active du fœtus, le corps de la femme a besoin d’une nutrition supplémentaire. L'alimentation quotidienne des femmes enceintes est de 2 500 kcal. À partir de la 14ème semaine, vous devez limiter votre consommation de sucre et de produits de confiserie. Les vitamines D et E sont importantes.

épinard;
les produits laitiers;
beurre;
jaune d'œuf;
raisin;
foie de poisson de mer.

Doivent être exclus :

aliments frits et gras;
épicé et fumé;
saucisses.

Menu de la semaine

Lundi

8h00 – œuf à la coque, sandwich au fromage et tomate.
11h00 – fromage cottage et raisins secs.
16h00 – yaourt.
19h00 – salade de légumes et avocat.
21h00 – un verre de décoction d'églantier.

8h00 – flocons d’avoine au lait.
11h00 – noix, banane et pomme.
13h00 – soupe au bouillon de poulet et chou-fleur.
16h00 – 100 g de fromage cottage.
19h00 – ragoût de viande maigre.
21h00 – verre de yaourt.

8h00 – omelette.
11h00 – yaourt allégé.
13h00 – soupe de poisson.
16h00 – pomme.
19h00 – bouillie au lait.
21h00 – fruits.

8h00 – cheesecakes à la crème sure et aux raisins secs.
11h00 – une poignée de noix.
13h00 – soupe aux lentilles.
16h00 – pomme.
19h00 – riz bouilli et un morceau de poulet sans peau au four, thé.
21h00 – verre de yaourt.

8h00 – omelette et une tranche de pain à la tomate.
11h00 – jus de tomate.
13h00 – ragoût avec un morceau de viande maigre.
16h00 – fruits de saison.
19h00 – pâtes bouillies et jus de tomate.
21h00 – thé.

8h00 – 100 g de fromage cottage, baies.
11h00 – un morceau de fromage à pâte dure, du pain.
13h00 – sarrasin, un morceau de bœuf au four, salade de légumes, thé.
16h00 – jus fraîchement pressé.
19h00 – poisson au four, tomate.
21h00 – un verre de lait écrémé.

Dimanche

8h00 – bouillie de maïs avec du lait, une poignée d'abricots secs.
11h00 – yaourt allégé.
13h00 – soupe aux choux, salade de concombres et tomates.
16h00 – une poignée de noix ou de raisins secs.
19h00 – crêpes de courgettes, crème sure, infusion d'églantier.
21h00 – verre de yaourt.

Au cours du deuxième trimestre, une femme doit faire attention aux aliments allergènes. Leur consommation devrait être rare. Les fruits exotiques, les agrumes et les fraises peuvent être consommés, mais en portions modestes si possible.

3ème trimestre

Pendant cette période, il vaut mieux ne pas trop manger. Malgré le besoin de glucides, il ne faut pas se livrer à des aliments trop caloriques. La valeur énergétique des aliments ne doit pas dépasser 2 800 kcal par jour.

des fruits;
des noisettes;
soupes de légumes;
poisson à la vapeur;
viande bouillie.

Doivent être exclus :

graisses et saindoux;
nourriture frit;
Jaune d'œuf;
cornichons;
sauces;
légumes et beurre.

Au troisième trimestre, vous devez limiter votre consommation d'eau - pas plus d'un litre par jour. La règle s’applique également aux aliments liquides, notamment les soupes. Il est utile d’avoir des jours de jeûne plusieurs fois par semaine. Cela redonnera du tonus au corps et le préparera à l’accouchement à venir.

Menu hebdomadaire

Lundi

8h00 – bouillie au lait.
11h00 – fruits secs.
13h00 – soupe au bouillon de légumes.
16h00 – kéfir.
19h00 – escalope de poulet vapeur, bouillie de sarrasin.
21h00 – fruits.

8h00 – biscuits secs, thé.
11h00 – fruits.
13h00 – pâtes bouillies, salade.
16h00 – tomates, olives, épinards.
19h00 – pilaf diététique.
21h00 – kéfir.

8h00 – sandwich au beurre, thé.
11h00 – salade d'1 œuf et algues.
13h00 – soupe de poisson.
16h00 – 100 g de fromage cottage faible en gras.
19h00 – un morceau de viande maigre au four, purée de pommes de terre.
21h00 – jus.

8h00 – œuf à la coque, pain, un morceau de beurre, tisane.
11h00 – fruits.
13h00 – bortsch.
16h00 – poire.
19h00 – salade avec œuf, thon et riz.
21h00 – fruits.

8h00 – fromage cottage faible en gras aux baies.
11h00 – jus d'orange fraîchement pressé.
13h00 – ragoût de bœuf aux légumes, thé.
16h00 – fruits secs.
19h00 – riz aux carottes et oignons.
21h00 – kéfir.

8h00 – bouillie de flocons d’avoine et abricots secs.
11h00 – sandwich au saumon.
13h00 – soupe à la citrouille, un morceau de poitrine de poulet au four.
16h00 – jus de fruits.
19h00 – riz et morceau de poisson au four.
21h00 – lait fermenté cuit au four.

Dimanche

8h00 – cheesecakes et crème sure.
11h00 – une poignée de noix.
13h00 – pâtes, escalope de poisson vapeur, légumes.
16h00 – fruits.
19h00 – rouleaux de chou à la crème sure faible en gras.
21h00 – lait.

Régimes spéciaux pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, un médecin peut recommander à une femme un régime alimentaire spécial en fonction de son état de santé. Le régime alimentaire de chaque régime destiné aux femmes enceintes pour perdre du poids est équilibré, de sorte que les systèmes nutritionnels aident à surveiller le nombre de kilos gagnés.

Protéine

Le régime implique de manger une grande quantité de protéines. Indiqué pour les femmes enceintes ayant une prise de poids rapide, car il aide à contrôler leur prise et à réduire l'excès de poids. Il est important que la future maman mange du lait, de la viande, des œufs et consomme environ 120 grammes de protéines par jour. Les glucides sont également indiqués - jusqu'à 400 g par jour.

Exclu:

sucre;
lait condensé;
Gâteaux;
chocolat;
pain frais.

Les intervalles entre les repas sont d'environ trois heures.

Les œufs de poule et de caille sont une source irremplaçable de protéines. Pendant la grossesse, bouilli « en sachet » est mieux absorbé. Il n'est pas nécessaire de couvrir vos besoins quotidiens en protéines avec des œufs, ils peuvent provoquer des allergies.

Un régime protéiné pour femme enceinte présente des avantages évidents :

Aucune restriction alimentaire stricte.
Amélioration du métabolisme.
Brûler les réserves de graisse.
Renforcement de l'utérus et du placenta.
Saturation suffisante.

Exemple de menu

Il est recommandé de préparer l'alimentation des femmes enceintes de manière à ce que la matinée commence avec des glucides qui saturent parfaitement et donnent au corps l'énergie nécessaire pour digérer les aliments. Il est bon que le déjeuner soit composé de plats riches en calories qui peuvent soulager la faim pendant longtemps. Le soir, les aliments exclusivement protéinés sont privilégiés.

1er trimestre : des flocons de son au lait, un morceau de pain de seigle, du thé.
2ème trimestre : pomme, muesli et yaourt, thé à la camomille.
3ème trimestre : lait caillé, bouillie de lait.

1 t-r : lait et biscuits.
2 t-r : lait fermenté cuit, pruneaux.
3 t-r : un morceau de fromage, du pain complet.

1 t-r : soupe avec bouillon de poulet faible, un morceau de poisson au four, yaourt.
2 t-r : soupe de lentilles, viande bouillie, salade d'algues, jus.
3 t-r : soupe au bouillon de légumes faible, salade de thon, un morceau de blanc de poulet au four, infusion d'églantier.

1 t-r : biscuits et thé.
2 t-r : amandes et banane.
3 t-r : yaourt et pomme.

1 t-r : du riz, un morceau de viande au four, du pudding au lait.
2 t-r : poisson grillé, tomate, yaourt.
3 t-r : riz, poisson bouilli, lait cuit fermenté.

Avant l'heure de se coucher

1 t-r : kéfir.
2 t-r : kéfir allégé.
3 t-r : kéfir allégé.

Le régime ne peut être utilisé que sous la surveillance d'un médecin, car une consommation excessive de protéines et le désir de perdre du poids peuvent entraîner un stress accru sur le foie et les reins.

Quand s'arrêter

Le régime protéiné est arrêté lorsque :

symptômes désagréables du tractus gastro-intestinal;
transpiration accrue;
urine trouble;
démangeaisons cutanées;
irritabilité accrue;
vertiges.

Remarquable! Un régime protéiné-végétal est un type de régime protéiné. Dans certains cas, c’est plus facile à tolérer. Le régime consiste à alterner les journées poisson, viande et légumes. En règle générale, les aliments protéinés sont consommés pendant plusieurs jours et les légumes et les fruits doivent être consommés pendant les deux jours suivants. Les bénéfices du système nutritionnel reposent sur un apport plus important en minéraux, vitamines et antioxydants nécessaires à la femme et au bébé. Le régime convient à une légère correction du poids d'une femme enceinte.

Sans sel

Pour un bien-être normal, une personne doit consommer jusqu'à 5 g de sel de table par jour. La plupart des gens dépassent la norme plusieurs fois. En conséquence, du liquide s'accumule dans le corps, une prise de poids se produit et des maladies des reins, du foie et du système cardiovasculaire se développent. Pour les femmes enceintes, une consommation excessive de sel entraîne une hypertension artérielle et l'apparition d'œdèmes. Le sel doit être limité pendant la grossesse et, dans certains cas, un régime sans sel est indiqué.

L’essence du régime est d’éviter les aliments riches en sel. Avec la sélection correcte des composants du menu diététique pour les femmes enceintes pour perdre du poids, il n'y aura pas de manque de sel dans le corps.

Peut être utilisé:

des fruits;
verdure;
pain (pas plus de 200 g);
œufs (pas plus de 2);
beurre (environ 10 g);
boeuf maigre;
poisson;
lait et fromage cottage;
kéfir avec un petit pourcentage de matières grasses;
Confiture;

Interdit:

rôti;
épicé;
fumé;
graisse;
aigre;
marinades;
cornichons;
porc et agneau;
confiserie.

Menu du jour

Matin : 100 g de porridge, œufs brouillés, 100 g de fromage blanc, boisson aux fruits.
Snack : 150 g de yaourt aux fruits.
Déjeuner : 200 g de viande ou de poisson au four, salade de légumes aux légumineuses, compote.
Collation de l'après-midi : 100 g de pommes au four ou de fruits secs.
Soir : une purée de légumes (ou un ragoût), un morceau de pain, un smoothie.
Avant de se coucher : un verre de kéfir.

Au début, un régime sans sel peut sembler trop dur. Pour débarrasser les aliments de leur fadeur, vous pouvez utiliser du sel marin, en ajoutant du sel aux plats en toute fin de cuisson ou juste avant de servir.

Hypoallergénique

Selon les experts, les allergies se forment chez l'enfant déjà pendant son séjour dans le corps de la mère en raison de son intolérance à certains aliments. Un médecin peut déterminer les allergies cachées d’une femme par la présence de kilos en trop, de gestose et d’œdème. S'il y a de tels problèmes, la femme enceinte se voit prescrire un régime hypoallergénique spécial.

Sont soumis à exception :

fruit de mer;
œufs;
des noisettes;
lait;
poisson;
caviar rouge et noir ;
tomates;
chocolat;
fraise;
framboises;
agrumes;
poulet;
bonbons;
cornichons;
plats épicés;
nourriture en boîte

Utilisation autorisée :

viande maigre;
bouillie;
légumes et fruits de couleur terne (concombres, courgettes, pommes de terre, choux, pommes jaunes et vertes, poires) ;
champignons;

Il est permis de consommer de la crème sure, des pâtes et des produits de boulangerie à base de farine de première qualité en quantités limitées.

Menu du jour

Petit déjeuner : bouillie de flocons d'avoine avec de l'eau, un morceau de pain de blé, une pomme.
Snack : un verre de yaourt nature.
Déjeuner : soupe végétarienne, escalope de lapin vapeur, salade de chou-fleur, compote.
Collation : fruits.
Dîner : salade de légumes autorisés additionnée d'huile végétale, compote de pommes de terre, un morceau de bœuf bouilli, thé.
Avant de se coucher : kéfir.

Une diminution du taux d'hémoglobine (anémie) pendant la grossesse peut être causée par diverses raisons. Dans tous les cas, la carence en fer est dangereuse car elle affecte négativement le corps de la mère et du fœtus. Pour normaliser l'état d'une femme enceinte, un régime spécial est utile. Son essence est une alimentation saine et variée, riche en vitamines et micro-éléments. Il est impossible d'imaginer un régime alimentaire pour femmes enceintes sans protéines. La consommation de graisses doit être réduite. Glucides – pas plus de 500 g par jour.

Montré :

amande;
abricots;
foie de porc et de veau;
viande de dinde;
veau;
cacao;
épinard;
jaune d'œuf;
pain rassis.

L'appétit d'une femme enceinte ayant un faible taux d'hémoglobine peut être quelque peu supprimé, c'est pourquoi il est recommandé de prendre des soupes de légumes, de viande et de poisson. Il est recommandé d'ajouter diverses sauces et du sel aux plats principaux. Vous pouvez prendre environ 40 g de beurre et 30 g d'huile végétale, pas plus de 50 g de sucre.

Doivent être exclus :

agrumes;
fruit de mer;
framboises et fraises;
chocolat;
champignons.

Menu du jour

Petit déjeuner : bouillie de sarrasin, viande ou poisson bouilli, œuf à la coque.
Deuxième petit-déjeuner : salade de betteraves et carottes, infusion d'églantier.
Déjeuner : soupe au cœur de dinde et bouillon de viande, pain, fromage blanc, fruits.
Collation de l'après-midi : baies.
Dîner : ragoût de légumes, un morceau de viande au four, du thé.
Avant le coucher : produit laitier fermenté.

Contrairement à la croyance populaire sur les avantages de manger de la viande et des abats sous-transformés à faible taux d'hémoglobine, de telles expériences pendant la grossesse sont inacceptables !

Glucides

Les glucides sont une source d’énergie dont le corps d’une femme enceinte a besoin pour une gestation normale et un élément important d’une alimentation saine. Ils sont parfaitement absorbés et évitent l’accumulation de toxines et d’amas graisseux.

L'essence du système nutritionnel est la consommation de glucides « complexes », c'est-à-dire de fibres et de pectines. Ils contiennent peu de calories, mais promettent la satiété. Le régime aide à normaliser le poids d’une femme enceinte en accélérant les processus métaboliques.

Les glucides « simples » sont exclus de l'alimentation des femmes enceintes :

confiserie;
céréales autres que des grains entiers;
bonbons;
pain à la farine blanche;
raisin;
bananes.

les légumineuses ;
fromage blanc;
Céréales à grains entiers;
Riz brun;
pâtes alvéolées de blé dur;
légumes et fruits.

Menu du jour

Matin : bouillie de lait (sarrasin, flocons d'avoine, riz), œuf, sandwich au fromage, lait fermenté cuit au four.
Snack : pêche ou pomme.
Jour : chou mijoté dans un bouillon de viande, salade de légumes à la crème sure allégée, jus de pomme.
Snack : 100 g de cerises ou de groseilles.
Soir : poisson bouilli, fromage blanc aux fruits, compote.

Pour la toxicose

La toxicose est due au fait que le corps de la mère perçoit le fœtus comme un corps étranger et forme des anticorps contre ses propres cellules. En conséquence, le fonctionnement d'organes et de systèmes importants est perturbé et la santé se détériore. Les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal et du foie sont également susceptibles de développer une toxicose. Ce problème touche souvent les femmes émotionnellement instables.

Il existe plusieurs degrés de toxicose :

I – l’envie de vomir survient jusqu’à cinq fois par jour. La perte de poids peut aller jusqu'à trois kilogrammes ;
II – vomissements environ dix fois par jour. La perte de poids sur une période de deux semaines peut atteindre quatre kilogrammes ;
III – les vomissements surviennent jusqu'à vingt-cinq fois par jour. La perte de poids dépasse dix kilogrammes.

La toxicose peut être précoce, se manifestant au cours du premier trimestre, et tardive (prééclampsie), survenant après la 35e semaine de grossesse.

Régime aux premiers stades

Les repas doivent être fractionnés. L’estomac accepte mieux les petites portions qui ne provoquent pas d’étirement. Les repas fréquents ne stimulent pas trop le centre de la faim.
La toxicose impose l'interdiction des aliments gras et riches en calories. Les produits doivent être facilement digestibles, sans nécessiter d'effort important de la part du tube digestif.
Le petit déjeuner est obligatoire. En même temps, cela ne vaut pas la peine de manger pleinement. La solution idéale réside dans des fruits faciles à digérer et apportant suffisamment de glucose nécessaire à une bonne santé.
Il est conseillé d’éviter les soupes, notamment celles préparées avec du bouillon de viande. Combiner des aliments liquides et solides en même temps provoquera des vomissements. Le thé comme collation avec des biscuits est exclu pour la même raison.

Montré :

légumes : tomates, cornichons, chou frais, carottes, chou-fleur, courgettes, brocolis, betteraves, aubergines, pommes de terre ;
fruits : citrons, cerises, fraises, pommes, oranges, prunes, canneberges, kiwi ;
protéines : filet de poulet bouilli, œufs durs, poisson maigre, fromage à pâte dure ;
matières grasses : beurre et huile végétale ;
bouillie : riz, sarrasin, millet.

Vous pouvez manger le pain petit à petit, après l'avoir séché au four ou au grille-pain.

Nutrition pour la gestose

La meilleure prévention de la toxicose tardive chez la femme enceinte est une consommation alimentaire modérée. Les cornichons, marinades et aliments fumés sont strictement déconseillés. Lors du choix d'un système de nutrition, les médecins recommandent de suivre les règles suivantes :

la quantité de sel ne peut excéder 5 g ;
pas plus de 800 ml de liquide ne doivent pénétrer dans le corps ;
le régime doit être riche en protéines ;
les aliments doivent contenir des vitamines naturelles, en hiver et au printemps, ils doivent être enrichis en complexes vitaminiques.

Exemple de menu du jour

Premier petit-déjeuner :

poisson bouilli (150 g);
pommes de terre bouillies (200 g);
carottes fraîches (80 g);
1 œuf à la coque ;

Déjeuner:

fromage cottage (150 g).

soupe de betterave à la crème sure (300 g);
bouillie de sarrasin (200 g);
escalope à la vapeur (60 g) ;
200 ml de compote.

baies de saison (300 g).

poisson bouilli (200 g);
vinaigrette (300 g).

Avant l'heure de se coucher:

200 ml de kéfir.

Jusqu'à 200 g de seigle ou 100 g de pain de blé sont autorisés par jour.

Menu de régime à jeun pour les femmes enceintes

Les jours de jeûne sont généralement appelés périodes pendant lesquelles le volume et la variété des produits sont limités. L'accent est mis sur les aliments faibles en calories, qui débarrassent l'organisme des toxines et des déchets et aident à corriger le poids. Des restrictions alimentaires à court terme pendant la grossesse sont prescrites par un médecin pour stimuler les processus métaboliques et augmenter la consommation des réserves de graisse. Ils aident à restaurer le fonctionnement du système digestif, à accélérer le métabolisme et à réduire l'enflure. En une journée de jeûne, une femme enceinte peut perdre jusqu'à 800 grammes de poids.

Un régime à jeun est indiqué pour les femmes enceintes présentant :

gonflement des jambes;
augmentation de la pression artérielle;
prise de poids rapide;
essoufflement en marchant;
problèmes de foie et de reins.

Règles de déchargement

Les restrictions alimentaires ne sont autorisées qu'après la 28e semaine de grossesse.
L'estomac a besoin de repos une fois par semaine ou dix jours.
Pour éviter une carence en vitamines et nutriments, il est recommandé de combiner différentes options de jeûne.
Le déchargement doit avoir lieu le même jour de la semaine.
La mastication des aliments doit être minutieuse et lente.
La portion quotidienne de nourriture doit être divisée en plusieurs doses (5-6).
Il est important de manger à des intervalles de temps clairement définis, ce qui permettra d’éviter la sensation de faim.
Vous devez consommer au moins 2 litres d'eau par jour.
Le soir avant le début du déchargement, évitez les aliments lourds. Dînez au plus tard à sept heures du soir.

La valeur énergétique de l'alimentation d'une femme enceinte pendant le jeûne ne doit pas être inférieure à 1 500 kcal.

Régime universel pour perdre du poids

Petit déjeuner : 150 g de fromage blanc allégé, poire fraîche, une tasse de thé.
Deuxième petit-déjeuner : 200 g de yaourt allégé, baies fraîches.
Déjeuner : soupe au bouillon léger, escalope de poulet hachée cuite à la vapeur, concombre frais.
Collation de l'après-midi : un demi-verre de yaourt léger, une poignée de fruits secs.
Dîner : 100 g de poisson maigre bouilli, salade de légumes.
Avant de se coucher : quelques pruneaux, un demi-verre de kéfir.

Des jours de jeûne « nourrissants »

Il est permis de suivre un régime à jeun avec des aliments nutritifs une fois tous les 7 jours, mais pour des raisons médicales, il est parfois autorisé de répéter le jeûne tous les 4 jours. La valeur énergétique du régime ne dépasse pas 1000 kcal.

Options de régime pour les femmes enceintes pour perdre du poids, indiquant la nourriture nécessaire par jour :

Viande et légumes : 400 g de viande maigre, 800 g de légumes frais. Avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras.
Fruits de mer et légumes : fruits de mer bouillis à raison de 0,5 kg, légumes mijotés à raison de 800 g. Le thé non sucré est autorisé.
Pommes de terre : 1 kg de pommes de terre bouillies et plusieurs verres de kéfir allégé.
Yaourt et fruits : 1,5 kg de fruits locaux, yaourt hypocalorique (300 g).
Baies et fromage cottage : 800 g de baies, 400 g de fromage cottage faible en gras. Vous pouvez boire du café décaféiné non sucré une fois.

Monoload pour perdre du poids

Une journée de mono-jeûne consiste à manger un seul produit. Le but est de donner au système digestif un repos complet. La valeur énergétique du régime est faible, la mono-décharge ne peut donc être répétée qu'après 10 jours et seulement après avoir consulté un médecin.

Légumes ou fruits : pendant la journée, vous êtes autorisé à manger 1,5 kg de légumes ou de fruits frais. Un peu d'huile végétale peut être utilisée en complément des salades.
Compote : dans la journée vous pouvez boire 1,5 litre de compote à partir de 100 g de fruits secs et 1 kg de pommes fraîches. Pas plus de 3 cuillères à soupe de sucre ne peuvent être ajoutées au produit fini.
Produits laitiers : par jour, vous pouvez boire 1,5 litre de lait, de yaourt ou de lait cuit fermenté dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1,5 %.

Intéressant à savoir ! Le régime lacté (décharge) est très bon pour les femmes enceintes qui souffrent d'un manque d'appétit. Le lait est à la fois un aliment et un liquide. Un délicieux milk-shake vous rassasiera et vous remontera le moral.

Déchargement de sarrasin

Le sarrasin est l'une des céréales les plus saines. Ses grains contiennent de l'iode, du magnésium, du fer, du potassium et toute une gamme de vitamines. De plus, le sarrasin contient de la lysine, un acide aminé non synthétisé par l'organisme, nécessaire à une meilleure absorption du calcium. Le sarrasin renforce bien les parois des vaisseaux sanguins, nettoie les intestins des dépôts lourds et des toxines.

Pour les femmes enceintes, une journée de jeûne au sarrasin est très utile : en plus de se débarrasser de l'excès de poids, les céréales promettent de reconstituer les réserves de micro-éléments de l'organisme, d'augmenter le taux d'hémoglobine et d'améliorer la digestion.

Pour préserver les propriétés bénéfiques du sarrasin, il est recommandé d’éviter de le cuire. Placez un verre de céréales dans un thermos et versez de l'eau bouillante dessus, laissez infuser toute la nuit. Le lendemain matin, la bouillie est divisée en portions et consommée tout au long de la journée. Pour faciliter le support d'un régime inhabituel, les femmes enceintes peuvent compléter le menu avec un verre de kéfir ou quelques pommes.

Kéfir

Une journée de jeûne au kéfir permet de se débarrasser de tout ce qui est inutile et de normaliser ses selles, ce qui est particulièrement utile pour les femmes enceintes souffrant de constipation. Vous ne pouvez utiliser que du kéfir frais. Prenez 1,5 litre de boisson lactée fermentée avec une teneur en matières grasses de 1,5% et 600 grammes de fromage cottage par jour. Il doit être consommé en 6 doses. Si vous ressentez une sensation de faim notable, vous êtes autorisé à manger quelques cuillères à soupe de son de blé.

Que manger le lendemain

Manger de grandes quantités de nourriture le lendemain du jeûne est inacceptable. Après le « nettoyage », le menu de la femme enceinte doit être léger, sinon les grammes perdus reviendront et l'inconfort réapparaîtra.

Il est préférable de manger du yaourt faible en gras, des œufs durs ou une portion de flocons d'avoine au lait au petit-déjeuner.
Pour le déjeuner, vous devriez manger des aliments riches en protéines : du bœuf maigre ou du poisson maigre. Vous devez combiner des aliments protéinés avec des fibres, c'est pourquoi une salade de légumes est recommandée comme plat d'accompagnement.
La viande bouillie ou le fromage cottage granuleux conviennent comme repas du soir.

Contre-indications

Les jours de jeûne sont contre-indiqués pour les femmes enceintes atteintes des maladies suivantes :

diabète;
allergies alimentaires;
maladies gastro-intestinales chroniques;
pathologies endocriniennes.

Recettes saines

Soupe végétarienne

Ingrédients:

chou (trois cents grammes);
céleri-rave (un morceau);
carottes (un morceau);
pommes de terre (deux morceaux);
oignons (un morceau);
persil;
huile végétale (quatre cuillères à soupe);
litre d'eau;
Un peu de sel.

Composition chimique de 100 grammes :

protéines – 0,72 g;
graisses – 4,3 g;
glucides – 3,8 g.

Préparation

Hachez le chou, épluchez et hachez les pommes de terre, coupez le reste des légumes en cubes (l'oignon en demi-rondelles), hachez finement les légumes verts.
Mettez les carottes, les oignons et le céleri-rave dans une poêle avec de l'huile, ajoutez de l'eau et laissez mijoter pendant 15 minutes.
Ajouter le chou et les pommes de terre dans la poêle et poursuivre la cuisson.
Placez les légumes préparés dans une casserole, versez de l'eau bouillante dessus et salez. Cuire pas plus de cinq minutes après l'ébullition.
Au moment de servir, décorer d'herbes.

Casserole de pommes de terre et de caillé

Ingrédients:

pommes de terre (deux cents grammes);
fromage cottage faible en gras (trente grammes);
un quart d'œuf;
beurre (cinq grammes);
crème sure (vingt grammes).

Composition chimique:

protéines – 10,5 g;
graisses – 12 g;
glucides – 35,7 g.

Préparation

Lavez les pommes de terre, épluchez-les, coupez-les en tranches. Faire bouillir jusqu'à cuisson complète. Égoutter l'eau et essuyer les pommes de terre.
Broyer le fromage cottage, mélanger avec les pommes de terre, ajouter l'œuf et le beurre. Mélanger.
Placer la masse de caillé de pommes de terre sur une plaque à pâtisserie saupoudrée de chapelure. Lisser et badigeonner de crème sure. Cuire au four jusqu'à ce qu'il soit doré.

Salade de betteraves et petits pois

Ingrédients:

betteraves (deux cents grammes);
pois en conserve (soixante grammes);
huile végétale (dix grammes).

Composition chimique:

protéines – 2,4 g;
graisses – 5 g;
glucides – 11,7 g.

Préparation

Faites bouillir les betteraves (une heure), plongez-les dans l'eau froide pendant une demi-heure, puis épluchez-les et râpez-les.
Retirez le liquide des pois.
Mélanger les betteraves et les petits pois, assaisonner avec de l'huile.

Salade de choux blancs et marinés

Ingrédients:

algues congelées (trente grammes);
oignons verts (dix grammes);
chou blanc (trente grammes);
concombre frais (trente grammes);
huile végétale (cinq grammes).

Composition chimique:

protéines – 1 g;
graisses – 5 g;
glucides – 2,7 g.

Préparation

Placez les algues dans l'eau froide jusqu'à ce qu'elles soient complètement décongelées. Trancher finement. Faire bouillir dans de l'eau légèrement salée pendant environ 15 minutes. Cool.
Hachez le chou blanc, coupez les concombres en lanières, hachez l'oignon.
Mélanger les ingrédients, ajouter l'huile végétale.

Bouillie de lait de maïs

Ingrédients:

gruau de maïs (soixante grammes);
lait (soixante-dix grammes);
eau (soixante-dix grammes);
sucre (cinq grammes);
Un peu de sel;
un peu de beurre.

Composition chimique:

protéines – 6,8 g;
graisses – 7,4 g;
glucides – 51,6 g.

Préparation

Versez les céréales dans l'eau bouillante et laissez cuire environ 25 minutes. Égoutter l'excès de liquide et ajouter le lait.
Ajoutez du sel et du sucre à la bouillie. Cuire jusqu'à épaississement.
Ajouter le beurre avant de servir.

Du sport pour rester en forme

Il a été prouvé que les enfants de mères qui ont fait de l'exercice pendant la grossesse se développent plus rapidement. L'activité physique est également utile pour la silhouette d'une femme qui attend un bébé : le mode de vie sédentaire d'une femme enceinte peut entraîner une augmentation rapide du poids corporel et le développement d'œdèmes. Un autre problème est la charge autorisée.

Les activités suivantes sont inacceptables pour les femmes enceintes :

aérobie;
sauter;
ski;
plongée;
une balade à vélo.

Les exercices basés sur l'étirement des muscles abdominaux, les asanas de yoga inversés, les balançoires et les fortes flexions du dos sont dangereux.

Pour se sentir bien et entretenir sa silhouette, les experts recommandent aux femmes enceintes de se promener plus fréquemment et de s'intéresser de plus près à l'un des domaines suivants :

Natation

Utile pour les femmes enceintes tout au long des neuf mois. Pendant la natation, la circulation sanguine s'améliore, les poumons sont entraînés et les muscles sont renforcés. La charge sur la colonne vertébrale est minime, ce qui est particulièrement nécessaire dans la seconde moitié de la grossesse. La natation est une excellente occasion de garder son corps en forme.

Important! Lors de la visite à la piscine, il est important que les femmes enceintes utilisent des tampons, surtout s'il existe une prédisposition aux maladies inflammatoires du vagin.

Pilates

Si vous parvenez à trouver un entraîneur expérimenté, le Pilates sera la meilleure préparation à l'accouchement. De plus, c'est la première étape pour retrouver rapidement sa silhouette après la naissance d'un enfant. Grâce aux exercices, la souplesse augmente et le dos est renforcé. Une femme apprend à ressentir son corps et à l'entendre.

Gymnastique

Des groupes spéciaux pour femmes enceintes proposent des exercices spéciaux qui non seulement empêchent la prise de poids excessive, mais aident également à lutter contre la toxicose. Une séance d'une demi-heure soulage les douleurs tenaces dans le bas du dos, allège le dos et prépare les seins à la lactation.

Yoga

Le yoga est particulièrement nécessaire pour les femmes qui le connaissaient avant leur « situation intéressante ». Il faut choisir des exercices adaptés aux femmes enceintes et les réaliser uniquement sous la supervision d'un entraîneur.

Avant de commencer toute formation, il est important pour une femme enceinte d'obtenir l'autorisation du gynécologue superviseur !

Temps de lecture : 7 minutes

Une femme dans cette position change ses préférences culinaires, son style de vie et son attitude envers les autres. La future mère essaie consciemment de se limiter à tout ce qui pourrait nuire à son bébé. Cela s'applique au régime alimentaire, aux actions et aux mauvaises habitudes. Savoir ce que les femmes enceintes ne devraient pas faire à un stade précoce est nécessaire non seulement pour les nouveaux parents, mais aussi pour les proches qui souhaitent également s'assurer d'une grossesse favorable.

Ce qu'il ne faut pas faire pendant la grossesse

Il existe de nombreux mythes et faits sur cette période de la vie d'une femme : certains pensent qu'elle ne peut pas se couper les cheveux, se peindre les ongles, bouger activement, etc. Nous devons examiner cela plus attentivement. En raison de changements hormonaux, il est préférable de s'abstenir de boucler et de teindre vos cheveux, ce qui pourrait aggraver leur état. Si vous appartenez à la catégorie des femmes qui se teignent constamment les cheveux, optez pour des options douces. Il est également interdit à la future maman de porter des sous-vêtements synthétiques. Pendant la grossesse, vous ne pouvez pas :

prendre des bains (chauds);
visitez le sauna et le solarium;
prendre des médicaments sans consulter un médecin ;
faites-vous vacciner contre la rubéole, la tuberculose, les oreillons ;
effectuer des radiographies ou une fluorographie ;
nettoyer la litière du chat (le chat est porteur d'une maladie comme la toxoplasmose).

Ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger

Pendant la grossesse, une femme consciente revoit son alimentation avec un soin particulier, certaines accrochent même une liste d'aliments interdits dans la cuisine. Durant cette période, des dépendances alimentaires ou des aversions pour certains aliments se forment. Il se peut que vous n’ayez pas envie d’aliments sains, mais que vous souhaitiez plutôt manger ce que vous ne devriez pas manger. Il est donc important d’étudier la liste des aliments dangereux pour la santé du corps en développement.

	Effet sur le corps	Des produits
Gras, frit, poivré, épicé	Ils affectent le foie, les reins et la vésicule biliaire, déjà déplacés pendant la grossesse.	Frites, saindoux, steak, chili, salades coréennes, adjika
	Ils ont un effet néfaste sur l'ensemble du corps humain, par exemple l'additif cancérigène E211 peut contribuer au développement du cancer.	Chewing-gum, bonbons, confiseries, chips, crackers, assaisonnement, sauce
Aliments en conserve	Affecte la synthèse des protéines, qui sont le principal matériau de construction de l'organisme en développement	Poisson en boite
Quelques fruits de mer		Thon, maquereau, requin, crabe, crevette, espadon.
Oeufs crus	Peut provoquer une infection à la salmonelle

Dans les premiers stades

Le développement et la santé du bébé dépendent du déroulement du premier trimestre de la grossesse. La future mère doit donc aborder avec soin la question de sa nutrition. Il est conseillé de privilégier uniquement les produits naturels préparés dans le respect de toutes les normes sanitaires. À l’heure actuelle, aucun changement significatif n’est observé dans l’état de la femme, mais les produits suivants doivent encore être limités ou éliminés :

Bonbons et pâtisseries. Ils contribuent à une prise de poids rapide, c'est pourquoi, dès les premiers stades, il est important d'ajuster votre alimentation afin qu'à la fin de la grossesse vous vous sentiez bien et ne souffriez pas d'œdème. Cette catégorie comprend toutes sortes de produits de confiserie et de sucre raffiné, qui ne contiennent pas de vitamines, mais regorgent de glucides.
Produits pouvant provoquer des allergies, pouvant entraîner un développement anormal de l'enfant, voire une fausse couche. Ceux-ci comprennent les légumes rouges, les fruits, les agrumes et le miel.
Les haricots, les haricots et les pois peuvent provoquer une augmentation de la formation de gaz, ce qui entraînera une augmentation du tonus.
Le chocolat, étant un puissant stimulant, a un effet néfaste sur le système mental et nerveux d'un petit homme. La modération est importante ici, quelques morceaux ne feront de mal à personne, vous êtes donc autorisé à vous accorder une telle friandise une fois par semaine.

Ce que les femmes enceintes ne devraient absolument pas manger

Le régime alimentaire de la future mère ne doit pas nuire au corps en développement. Certains aliments peuvent être limités pendant cette période importante de la vie ; les manger une seule fois n'entraînera pas de conséquences négatives. Cependant, certains produits doivent être mis sur liste noire pendant la grossesse et l’allaitement. Les femmes enceintes ne doivent pas manger :

Quoi de mieux pour ne pas boire ?

Si prendre une tasse de café le matin est devenu pour vous un rituel quotidien, vous devriez renoncer à ce plaisir pour le bien de la santé de votre enfant à naître. Cette boisson a un effet néfaste : elle augmente la tension artérielle, provoque un risque de fausse couche, provoque de l'insomnie et élimine les vitamines et les micro-éléments du corps. Vous devez également supprimer de votre menu les produits contenant de la caféine et ne pas boire de boissons énergisantes ni de cola.

Les amateurs de thé noir sont autorisés à boire occasionnellement cette boisson, qui ne doit pas être forte. La raison en est la même caféine qui, en pénétrant dans le placenta, peut nuire au bébé. L'eau gazeuse doit être évitée en raison de la teneur en produits chimiques et colorants.

Toutes les boissons contenant de l'alcool exercent une pression sur les reins, qui travaillent déjà intensément pendant la grossesse. Même si vous décidez de vous offrir un verre de bière, cela peut nuire aux capacités intellectuelles et au développement futur du bébé, en particulier au cours du premier trimestre. Il est donc interdit de boire de l’alcool. Il est également préférable de ne pas boire de kvas à ce moment-là. Ces conseils destinés aux femmes enceintes à un stade précoce vous aideront à éviter de nombreux moments désagréables.

Ce qu'il ne faut pas faire pour les femmes enceintes

Durant cette période particulière de la vie, de nouvelles habitudes, de nouvelles règles apparaissent et la perception du monde qui nous entoure change. Parfois, une femme croit qu’elle peut changer le monde, et parfois elle n’a même pas la force de se brosser les dents. Il est important de traiter cela avec indulgence et de suivre un ensemble de mesures qui garantiront votre sécurité. Selon ces règles, il est interdit :

Effectuer un nettoyage général avec des produits chimiques ménagers. En dernier recours, vous devez vous protéger au maximum en portant des gants et en aérant la pièce.
Asseyez-vous dans une position immobile devant l'ordinateur ou devant votre travail préféré. Lorsque vous faites de la broderie ou tout autre processus créatif, n'oubliez pas de faire 15 minutes de sport actif.
Marchez avec des talons hauts (plus de 4 cm). Si vous ne voulez pas développer de varices ou de pieds plats, vous ne devriez pas le faire.
Asseyez-vous avec les jambes croisées. Dans cette position, les veines situées dans la fosse poplitée sont comprimées et la circulation sanguine dans les organes pelviens ralentit. Le résultat peut être une hypoxie fœtale.
Fumeur. Cela entraîne un mauvais apport sanguin au placenta en raison de son effet vasoconstricteur. Il est possible que le bébé naisse prématurément ou avec un faible poids à la naissance.
Oubliez les fêtes et les discothèques. L'odeur de la fumée de cigarette, de l'alcool et de la musique forte ne contribue pas au déroulement bénéfique de la grossesse.
Évitez les sports extrêmes. L'adrénaline affecte négativement l'activité mentale du bébé, vous devez donc éviter le stress, l'anxiété et être moins nerveux. La future maman doit s'offrir un environnement calme et positif.

Dans les premiers stades

Il n'est pas recommandé de dormir sur le ventre au cours du premier trimestre. Cette position exerce une pression sur l'utérus, ce qui peut endommager l'embryon. Vous pouvez être dans cette position en de rares occasions, mais n’en faites jamais une habitude. Cependant, lorsque le ventre a déjà sensiblement augmenté, il est conseillé d'écouter les recommandations des médecins et d'éviter de se reposer sur le dos. La circulation sanguine peut être altérée car le ventre qui grossit exerce une pression sur les veines profondes.

Au cours du premier trimestre, les niveaux hormonaux d'une fille changent, ce qui entraîne des changements d'humeur et des explosions émotionnelles. Durant cette période, pour certains, les relations intimes sont une nécessité, tandis que pour d'autres elles sont indésirables. Selon les médecins, une femme enceinte est autorisée à avoir des relations sexuelles, mais cela a également un résultat positif, car des endorphines sont produites. Un bon bonus est l’entraînement des muscles pelviens.

Cependant, il existe également des contre-indications dans les cas où le tonus de l'utérus est augmenté, il existe un risque de fausse couche ou le partenaire a une infection. Il vaut mieux refuser les relations intimes pour éviter une fausse couche. Dans d'autres cas, la future mère est autorisée à avoir des relations sexuelles tout au long de la grossesse, l'essentiel étant d'éviter une pénétration profonde, une pression sur l'abdomen et des rapports sexuels trop longs.

Quels mouvements ne faut-il pas faire pendant la grossesse ?

Lorsqu'elle attend un bébé, une femme doit éviter les travaux impliquant de soulever des objets lourds (plus de 3 kg). Le poids autorisé, dans des cas exceptionnels, est de 5 kg. Il est également contre-indiqué pour les femmes enceintes à un stade précoce de réorganiser les meubles de l'appartement ou d'effectuer des mouvements brusques et impétueux. Cela peut conduire à une naissance prématurée. Vous ne pouvez pas effectuer de réparations ou de travaux physiques pénibles. Confiez la peinture des murs, le battage des tapis, le lavage des vitres à quelqu'un d'autre ou reportez-le à un certain temps.

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Habituellement, une femme découvre sa grossesse après avoir manqué ses prochaines règles. Après environ trois semaines, l’embryon peut déjà être distingué comme un groupe de cellules clairement distinct. C'est à ce moment que l'œuf devient un embryon. Chaque cellule de l'embryon connaît clairement ses tâches ; elles contiennent toutes un code génétique complexe formé par la fusion des chromosomes du père et de la mère. Le développement du fœtus et de l’embryon dépend en grande partie de l’alimentation de la femme avant la grossesse, au début de la grossesse et à ses débuts.

Au moment où le futur embryon s’attache à la paroi de l’utérus, commence un processus qui dure trois mois. Pendant cette période, tous les principaux tissus et organes de la nouvelle personne sont déposés, ce qui lui permettra ensuite, au bout de six mois, de survivre en dehors du corps de la mère. Au cours du premier trimestre de la grossesse, l'embryon effectue un travail considérable : les fondations des organes et des tissus les plus importants sont posées. Au premier trimestre, il ressemble déjà à un adulte.

Caractéristiques de la nutrition en début de grossesse

La fécondation a lieu 10 à 16 jours après le début des règles. Durant cette période, le processus le plus important est la fragmentation de l’embryon. Le corps de la mère doit lui fournir suffisamment d'énergie pour se déplacer le long de l'oviducte jusqu'à la trompe de Fallope. Tandis que l'embryon est nourri par le jaune contenu dans l'œuf de la mère. À la 4ème semaine de grossesse, l'embryon pénètre dans l'utérus et à la 5ème semaine, il commence à se nourrir activement du sang de la mère. A partir de cette période, pendant 2 mois, le fœtus est particulièrement sensible à l'influence de facteurs nocifs et au manque de nutrition. À ce stade, tous les organes et tissus vitaux du corps de l'enfant se forment - le cœur, le système circulatoire, le foie, la glande thyroïde, les voies respiratoires supérieures, le pancréas, le système hématopoïétique et le tube neural - le rudiment du système nerveux central. Les changements hormonaux dans le corps se produisent de manière intensive. Le régime alimentaire et le régime alimentaire en début de grossesse peuvent changer en raison d'une détérioration du bien-être de la femme, de nausées sévères, de vertiges, de vomissements matinaux ou de vomissements après avoir mangé. Ces signes de toxicose précoce peuvent être complétés par une somnolence et des envies fréquentes d'uriner. Le soulagement survient généralement après 12 semaines, lorsque le placenta se développe.

À ce stade de la grossesse, il peut être difficile pour une femme de maintenir une alimentation saine. Le corps refuse souvent d’accepter même les aliments les plus ordinaires et dépense toute son énergie à combattre les nausées, les étourdissements et les mal-êtres. L'attitude envers l'alimentation change : le besoin de salé, d'épicé, d'acide ou de sucré se fait souvent sentir. Dans des limites raisonnables, ce désir peut être satisfait sans nuire à la santé de la femme enceinte.

Nutrition en début de grossesse doit inclure des produits correctement sélectionnés et faciles à digérer et, si possible, être effectué selon un régime qui aidera une femme à survivre à cette étape difficile et responsable. Au réveil le matin, buvez un verre d'eau avec du jus de citron, mangez une pomme ou un yaourt nature allégé. Pendant la journée, si vos préférences gastronomiques ne nuisent pas à l'enfant, suivez-les sereinement, en adhérant à une alimentation saine et équilibrée.

Microéléments essentiels dans la nutrition en début de grossesse

A la 6ème semaine Pendant la grossesse, le placenta (place du bébé) se développe intensivement. Un peu plus tard (à 12 semaines), le placenta sera responsable de la nutrition, de la respiration, de la protection fœtale et de la production d'hormones. L'embryon se développe activement. En peu de temps, la moelle osseuse, l'estomac, la rate, le gros intestin, la trachée, le larynx, l'oreille interne, l'hypophyse et les poumons se forment. Le bébé attend vraiment avec impatience que sa mère l'aide avec des matériaux de construction dans son développement actif. A ce stade, l'embryon a autant besoin que possible de phosphore et de calcium. Leur teneur optimale se trouve dans le lait et les produits laitiers.

À la semaine 7 Le cerveau, les glandes surrénales et l'intestin grêle se forment. Dans l'embryon (7-9 mm), les premières réactions réflexes-motrices apparaissent. À la semaine 8, la longueur de l'embryon est déjà de 8 à 11 mm et il ressemble de plus en plus à un petit homme. Il développe une oreille externe, une lèvre supérieure, des articulations et des os. L'alimentation au début de la grossesse doit être de qualité et complète afin de fournir à l'enfant à naître toutes les substances nécessaires.

À 9 – 10 semaines la grossesse, la formation de ganglions lymphatiques, de dents de lait, de bourgeons bronchiques dans les poumons et la formation du cervelet, responsable de la coordination des mouvements, se produisent. L'embryon pèse 4 grammes et sa longueur est de 27 à 35 mm. Les premiers mouvements spontanés sont observés (avec les mains, la tête, les mouvements de déglutition). Le fœtus est situé à l’intérieur du sac amniotique, rempli de liquide amniotique. Une femme connaît une augmentation significative du nombre de globules rouges dans le sang et du volume de plasma sanguin. Pendant cette période, la future mère doit maintenir le processus normal d'hématopoïèse dans le corps. Prendre du fer contribue à augmenter le nombre de globules rouges dans le sang et correspond à une bonne nutrition en début de grossesse, faisant partie de l'hémoglobine. Il y a beaucoup de fer dans les viandes rouges (bœuf, agneau). On le retrouve également dans le fromage cottage et divers fromages. Le calcium et le fluorure, contenus en quantités suffisantes dans le poisson, la viande, le lait, les herbes et les fruits, contribueront à la formation complète des dents du bébé et maintiendront la santé des dents de la future maman.

À 11-12 semaines l'iris de l'œil se forme. Le fœtus développe l'odorat, il sent la nourriture que mange la mère. Le système génito-urinaire du fœtus se forme, les reins commencent à fonctionner. Des doigts et des orteils, des bourgeons pileux et des organes génitaux externes se forment. Vous pouvez déterminer le sexe de l'enfant. Le foie fœtal produit activement de la bile et un péristaltisme intestinal est observé. Le poids du fœtus est de 13 grammes, la longueur du fœtus est de 7 à 8 cm. Le zinc est responsable du développement des organes hématopoïétiques, du système reproducteur, de l'odorat et du goût. Cet élément essentiel se trouve principalement dans les fruits de mer, le fromage, les fruits de mer, la viande, les noix et les légumineuses, qui devraient être inclus dans l'alimentation dès les premiers stades de la grossesse. La vitamine E aidera la future maman et son enfant à renforcer le système immunitaire et le fonctionnement du muscle cardiaque. Il est recommandé d'inclure des œufs, des huiles végétales, du brocoli et des choux de Bruxelles, du germe de blé, du soja, des épinards, des légumes-feuilles et des grains entiers dans votre alimentation.

A ce stade de la grossesse, il existe un risque de rupture prématurée du placenta. Il est donc recommandé d’inclure dans l’alimentation nutrition en début de grossesse aliments contenant de la vitamine C (agrumes, cassis, kiwi, églantier, pommes, tomates, choux). L'iode est nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde et à sa formation. Les principales sources d'iode sont les noix, les fruits de mer, les kakis, les aronia et le sel iodé.

A 13 semaines l'enfant commence à grandir rapidement et à prendre activement du poids. Les 20 dents de lait sont déjà formées. À ce stade de la grossesse, la mère commence également activement à prendre du poids. Le régime doit être strictement pensé. Discutez de votre alimentation avec votre médecin et suivez strictement ses recommandations.

Alimentation avant la grossesse

Idéalement, la future mère devrait se préparer à l'avance à la conception. Dans ce cas, une femme devrait essayer d'éliminer l'alcool de son alimentation, d'arrêter de fumer, sans avoir besoin de prendre de médicaments. Dès que possible, il est recommandé à une femme de consulter un gynécologue, un thérapeute, un dentiste et d'autres spécialistes si elle souffre de maladies chroniques. Une attention particulière doit être portée à votre alimentation qui doit être variée, saine et équilibrée. Alimentation avant la grossesse devrait inclure des aliments contenant de l’acide folique (vitamine B9). L'acide folique joue un rôle important dans la prévention des malformations congénitales du tube neural qui peuvent se développer au début du développement fœtal. Par conséquent, l'alimentation des femmes qui souhaitent devenir mères, comme dans la première moitié de la grossesse, doit comprendre de la viande, du poisson, des produits laitiers, des fruits et légumes crus.

Quelques semaines avant la conception, une femme doit faire très attention à son alimentation afin de fournir au bébé à naître tous les micro-éléments et vitamines nécessaires.

Que ne pas manger et boire pendant la grossesse - quels aliments et boissons les femmes enceintes préfèrent-elles consommer ? En fait, il n'y a pratiquement aucune restriction stricte pour les femmes enceintes. Vous pouvez manger de tout, mais certains aliments en quantités modérées ou minimes. Commençons par ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger, ou du moins ne devraient pas en abuser, et pour quelles raisons précises. Nous n'oublierons pas non plus de parler des conséquences possibles du non-respect des restrictions.

1. Foie. Non seulement les abats sont très gras, c'est-à-dire que cette friandise peut simplement rendre la future mère malade, mais ils contiennent également une forte concentration de vitamine A, qui peut avoir un effet tératogène sur le fœtus. Par conséquent, les femmes enceintes ne doivent pas manger de foie, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque les organes du bébé sont en train de se former et que la future mère présente elle-même des manifestations de toxicose, qui peuvent s'aggraver en raison de la consommation de foie.
Ce n’est cependant pas un produit que les femmes enceintes ne doivent absolument pas manger. Plus tard, au deuxième et au troisième trimestre, le foie peut être consommé occasionnellement si l'organisme le tolère bien.

2. Saucisses. Il y a deux raisons pour lesquelles les femmes enceintes ne devraient pas manger de saucisses, de saucisses et de petites saucisses. Pour changer d’avis quant à leur consommation, de nombreuses personnes ont simplement besoin de lire attentivement les petits caractères sur l’emballage du produit et de connaître sa composition. C’est loin d’être de la viande pure de haute qualité. Et dans le meilleur des cas, du saindoux de porc au bœuf, généreusement assaisonné de sel, de colorants et d'arômes pour le rendre plus appétissant. Une telle « viande » ne profitera pas au corps. Et le sel dont la saucisse est farcie est nocif pour la future maman. Car à cause d’un excès de sel, une femme retient des liquides dans son corps. Extérieurement, cela se manifeste par un gonflement. Et la tension artérielle augmente, et c'est déjà dangereux. On gardera le saucisson pour les fêtes, pour les salades.

3. Bonbons. Une femme enceinte ne devrait pas en manger car le chocolat, la marmelade, les biscuits et autres friandises similaires sont des glucides rapidement digestibles. Tous ces produits ont une teneur très élevée en calories, mais saturent l'organisme et soulagent la faim en très peu de temps. Cela oblige une femme à manger des sucreries encore et encore. À propos, il en va de même pour le miel supercalorique. C'est, bien sûr, utile, mais à raison d'une demi-cuillère à café. Nos femmes adorent le miel dans les friandises, par exemple dans les baklava. Et elles prennent du poids très vite pendant la grossesse en raison de leur passion pour les sucreries. Pendant ce temps, toutes ces calories se déposent sur le corps de la mère et n’apportent pas le moindre bénéfice à l’enfant à naître. Mais il devient plus difficile pour une femme enceinte de marcher, une tachycardie, un essoufflement et des douleurs dans le dos et le bas du dos apparaissent. Et après l'accouchement, il est très difficile de se séparer des kilos en trop.

4. Tomates, concombres, etc. légèrement salés. Tout cela est une source de sel, dont nous avons déjà parlé plus haut des dangers liés à la consommation de grandes quantités.

5. Alcool. Les médecins compétents disent toujours que les femmes enceintes ne devraient boire d'alcool à aucun moment et en aucune quantité. Peu de femmes enceintes ont entendu parler du SAF - syndrome d'alcoolisme fœtal chez le fœtus. Cela se produit dans la plupart des cas lors de la consommation simultanée d’une grande quantité d’alcool. À la suite d'une telle libation maternelle, un enfant peut non seulement développer des défauts de développement, mais également un retard mental, ainsi que des manifestations faciales typiques, similaires à un syndrome génétique. Et il est impossible de guérir le SAF, il suffit de le prévenir en ne buvant pas d’alcool pendant la grossesse.

Parallèlement, la consommation de petites doses d’alcool par la mère est également potentiellement dangereuse pour le fœtus. Cela peut provoquer une naissance prématurée, un décollement placentaire et une faible intelligence chez l'enfant.

6. Thé et café. De nombreuses femmes considèrent ces boissons inacceptables en raison de la caféine qu'elles contiennent. Mais en réalité, tout n’est pas si effrayant. Le niveau de caféine contenu dans deux tasses de café est absolument sans danger pour une future maman. Mais 4 tasses de café sont déjà potentiellement dangereuses. Les femmes enceintes ne devraient pas boire autant de café.

Si une femme prend régulièrement de si grandes quantités de caféine, le bébé peut présenter un retard de croissance intra-utérin. Ces enfants naissent faibles et de faible poids à la naissance. Mais la caféine ne provoque pas d'accouchements prématurés ni de fausses couches.

Le thé contient également de la caféine en grande quantité, mais le thé n'a quasiment aucun effet sur le corps, n'a pas d'effet revigorant, puisqu'il n'est quasiment pas absorbé par cette boisson.

D'autres produits, comme le chocolat, contiennent de petites quantités de caféine. Mais certains médicaments en contiennent beaucoup. Par exemple, le remède contre les maux de tête Citramon contient de la caféine en concentrations élevées. Les futures mamans ne devraient pas le prendre.

7. Boissons gazeuses sucrées. Ils sont riches en calories et n’ont aucune valeur nutritionnelle. Beaucoup de conservateurs, d'arômes et de colorants dans la composition. Si vous voulez vraiment des saveurs fruitées, buvez du jus naturel.

8. Narzan à haute minéralisation. Beaucoup d’entre nous considèrent que l’eau minérale est bénéfique pour le corps. C’est vrai, mais seulement s’il est choisi et utilisé correctement. Les Narzans diffèrent non seulement par leur goût, mais aussi par leur composition. Certains d'entre eux contiennent beaucoup de minéraux et de sels et doivent donc être consommés en quantités minimes et uniquement pour des raisons médicales, généralement dans les sanatoriums. La température du narzan joue également un rôle dans sa digestibilité.
C’est juste qu’il vaut mieux boire de l’eau peu minéralisée. Pas plus de 3 grammes par litre (indiqué sur l'étiquette). Cette eau aidera également à lutter contre les brûlures d'estomac.
Mais les narzans salés, par exemple « Essentuki 17 », peuvent provoquer une augmentation de la tension artérielle et un gonflement.