Des formations pour le développement de la pensée positive. Livres sur la pensée positive. Créez la bonne routine matinale

11.05.2019

Dans l'environnement de chacun de nous, il y a des gens qui donnent de la joie et de l'optimisme sans cause par leur seule présence. Et il y a ceux qui sont toujours insatisfaits de quelque chose. La communication avec une telle personne conduit le plus souvent à la fatigue et à la dévastation. Il peut sembler que ces personnes qui grognent aient simplement une vie plus difficile que celles qui sont pleines de gaieté et d'espoir. En fait, la perception de toute situation et du monde dans son ensemble dépend uniquement du type de pensée de la personne elle-même.

Deux personnes regardaient par une fenêtre. On a vu de la pluie et de la boue. Un autre - feuillage vert ligature, printemps et ciel bleu. Deux personnes regardaient par une fenêtre.

© Omar Khayyam

Types de pensée

En psychologie moderne, on distingue deux types de pensée différents : positif et négatif... Ce sont eux qui fixent le vecteur de perception de la réalité environnante. Chaque type est caractérisé par certains traits qui déterminent l'attitude de l'individu face à divers événements.

Pensées négatives

La pensée négative se forme chez les personnes qui depuis l'enfance avait l'habitude de garder les soucis pour eux... Une telle personne n'exprimera pas ouvertement son mécontentement ou ne partagera pas sa déception. Il accumule toute la négativité à l'intérieur et chaque nouvelle émotion négative ajoutera des couleurs noires à l'image globale. Cette caractéristique du processus de pensée est caractéristique des introvertis.

La chose la plus importante pour quelqu'un avec un état d'esprit négatif, qui est aussi appelé pessimiste, est d'éviter de répéter les erreurs et les déceptions du passé. Tout simplement, une telle personne préfère abandonner les cerises de peur de s'étouffer à nouveau avec l'os... Il est caractéristique qu'en même temps, une personne oublie progressivement le goût des baies et ne voit que le danger au lieu de la pulpe juteuse. Mais si le rejet des cerises n'est pas si terrible, alors lorsque cette perception est transférée au monde entier qui nous entoure, le tableau devient très déprimant.

Lorsque le type de pensée négative est déjà formé, la personne se retire pratiquement de la vie active. La priorité de ses actions est uniquement d'éviter un éventuel danger. De telles personnes peur de faire des changements dans leur vie, guidé par le dicton "Le meilleur est l'ennemi du bien". Ils n'apprécient pas un changement d'activité, aucun type de divertissement, car ils voient d'abord un risque dans tout. La vie d'une personne qui pense ainsi perd peu à peu toutes ses couleurs.

Plusieurs signes ont été identifiés par lesquels un type de pensée négative peut être déterminé :

Les personnes négatives ont également tendance à envie d'avoir tout d'un coup comme ça, sans faire d'effort... Mais paradoxalement, même si ce rêve se réalise, une personne deviendra encore plus malheureuse. Par exemple, gagner à la loterie sera perçu avant tout comme une possibilité de fraude par les organisateurs, le risque de se faire voler et l'inconvénient de payer des impôts sur les gains.

La psychologie de la pensée positive est assez simple - c'est l'optimisme, la perception de tout événement comme bénéfique, la croyance dans le meilleur. Tout obstacle, toute erreur ne devient pas un pas en arrière, mais une raison pour un développement ultérieur. Si vous donnez le même exemple avec les cerises, alors là où le pessimiste refuse complètement de manger des baies, l'optimiste soit mangera simplement plus prudemment, soit inventera un dispositif spécial pour enlever les graines. Tel une personne n'accumule pas de négativité en elle-même, puisque toute émotion négative est perçue par lui simplement comme matière à travailler sur lui-même et à améliorer sa qualité de vie. En conséquence, l'image globale du monde des optimistes reste lumineuse et joyeuse.

La pensée positive, comme la pensée négative, a certaines caractéristiques :

Changer d'état d'esprit

Bien sûr, pour changer votre perception du monde vers une perception plus positive, il ne suffit pas de claquer des doigts. Les caractéristiques du processus de pensée se forment dès la petite enfance, ils dépendent de l'exemple des parents, de l'éducation, de l'expérience personnelle. Par conséquent, il faudra beaucoup de temps et d'efforts pour développer une pensée positive. Qu'est-ce que ça va donner au final ? La capacité d'être heureux tous les jours, quelles que soient les circonstances et les personnes qui l'entourent.

Comment développer la pensée positive

De nombreux livres ont été écrits sur le changement de mentalité. Certains d'entre eux sont destinés uniquement aux psychologues professionnels, mais certains seront compréhensibles pour toute personne. Par exemple livre "Le pouvoir de la pensée positive"écrit par l'ecclésiastique Peel Norman Vincent... Il contient une philosophie profonde mais simple. Le principe principal décrit dans le livre est de croire en soi, de trouver la source de force directement dans sa propre personnalité. L'ouvrage "Le pouvoir de la pensée positive" est un mélange compétent de religion et de psychologie, qui conduit finalement à un résultat réussi.

Un autre livre très populaire était le travail d'un psychologue Louise Hay "Vous pouvez guérir votre vie"... Il contient un ensemble de règles et de principes conçus pour changer la vision de la vie d'une manière meilleure et positive.

Si vous voyez un problème comme une opportunité de changement, et dans une crise comme un potentiel de croissance, alors vous ne serez jamais pris au dépourvu par les circonstances.

© Louise Hay

Presque tous les livres sur le thème du changement de mentalité proposent au lecteur une série d'exercices ou de formation. La pensée positive nécessite un travail réfléchi constant sur vous-même, donc suivre les pratiques recommandées est la première et la plus importante étape sur la voie du succès.

Exercices pour développer la pensée positive

Il existe plusieurs exercices psychologiques que toute personne peut faire.

En plus de ces exercices généraux, il existe des pratiques plus profondes qui nécessitent une concentration et une imagination particulières. Par exemple, les méthodes efficaces du livre sont devenues très populaires. Christopher Hansard "L'art tibétain de la pensée positive".

pratique tibétaine

Le principe de base décrit dans le livre "L'art tibétain de la pensée positive" est que le monde entier est une pensée immense. Par conséquent, chaque personne, avec sa perception de la réalité, y met du positif ou du négatif. Respectivement, quelles émotions seront plus investies, tel sera le monde autour.

La pratique tibétaine consistant à développer la pensée positive a été créée dans le seul but de rendre la vie lumineuse et belle. L'ensemble d'exercices est conçu pour 28 jours. Il est préférable de commencer votre pratique le jeudi. Cette recommandation est liée aux enseignements du Bon, selon lesquels ce jour de la semaine est considéré comme de bon augure.

Le premier exercice "Supprimer les obstacles"

asseyez-vous confortablement. Vous pouvez choisir n'importe quel endroit : une chaise, un sol ou un autre, où vous serez le plus à l'aise ;
imaginez clairement le problème, concentrez-vous dessus ;
imaginez qu'un énorme marteau se soit effondré sur ce problème, ou qu'il soit englouti par les flammes. Voyez comment il s'est émietté en petits morceaux ou s'est transformé en cendres. En même temps, laissez sortir les pensées négatives qui se cachaient sous le problème ;
pensez à la façon dont toute cette négativité est emportée par le flux d'énergie positive ;
puis asseyez-vous simplement, mentalement grâce aux pouvoirs supérieurs.

Cet exercice doit être fait le matin pendant 25 minutes ou plus.

Le deuxième exercice « Transformer une situation négative en une situation positive »

Toute personne se retrouve périodiquement dans une situation désagréable. Pour en faire l'expérience sereinement et en faire votre bien, vous devez répondre à quelques questions et terminer l'exercice. Tout d'abord, vous devez comprendre quelle est la raison qui a conduit au problème et combien de temps cette situation dure. Ensuite, vous devez tenir compte honnêtement et objectivement des réactions des autres personnes associées au problème. Répondez-vous si ces participants croient en la possibilité de sortir d'une situation désagréable, quelles pourraient être les conséquences de sa transformation en une situation positive. Considérez combien de temps l'effet durera en cas de succès. Et puis continuez avec l'exercice:

En faisant cet exercice régulièrement, vous pourrez bientôt réussir à faire face à la situation désagréable qui vous inquiétait.

Le troisième exercice "Bonne chance pour toute ma famille"

Cet exercice assez simple ne nécessite pas de description étape par étape. Tout d'abord, assurez-vous de votre désir sincère d'aider un être cher. Imaginez ensuite comment la puissance de votre pensée balaie toutes les barrières et obstacles qui l'entourent. Après leur disparition, dirigez votre énergie mentale avec un rayon blanc dans le cœur de cette personne. Enfin, frappez fort dans vos mains sept fois.

Le premier exercice doit être fait le dimanche, puis répété trois fois au cours de la semaine. Cette pratique simple donnera de la vitalité à vos proches et orientera le vecteur de leur développement sur la bonne voie.

La pensée positive peut aider à résoudre des problèmes et à améliorer la qualité de vie. Mais les meilleures circonstances de la vie ne vous font pas oublier immédiatement cette merveilleuse méthode. Comment penser positivement face à toutes les difficultés ?

Il n'y a qu'une seule réponse : seulement en en faisant une habitude. Des exercices spéciaux utilisés à la fois dans les entraînements et de manière indépendante y contribueront.

La pensée positive est le facteur de succès le plus important. Comment apprendre à profiter de la vie et à voir le positif ? Vous devez entraîner votre cerveau à être dominé par des pensées positives. Une personne doit être consciente et surveiller en permanence non seulement ce que fait son corps, mais aussi ce que fait son cerveau. Toutes les pensées négatives qui surviennent doivent être immédiatement remplacées par des pensées positives. Au fil du temps, cela se produira automatiquement.

Penser en termes positifs ne signifie pas être un optimiste frivole ou un négro. Une personne à l'esprit positif comprend parfaitement le réalisme de ce qui se passe autour d'elle, mais ne se concentre pas sur les problèmes, mais sur les moyens de les résoudre. S'il n'y a pas de décision ou si cela ne vous convient pas, vous devez l'accepter calmement, tirer une conclusion pour l'avenir et passer à autre chose. Il y a encore beaucoup de bon devant.

Comment apprendre à penser et à vivre positivement ? Afin de ne pas être déçu, vous ne devez pas avoir de grandes attentes. Il est réel de mieux s'évaluer. Vous pouvez tenter votre chance et profiter de ce jeu, quel que soit le résultat.

Mais la toute première chose à faire est d'évaluer si quelque chose dépend de vous personnellement. Si ce n'est pas le cas, alors, relativement parlant, un tremblement de terre et ses conséquences dans l'autre moitié du globe devraient être perçus simplement comme une information. Mais la pluie devant la fenêtre devrait vous faire penser que vous devez emporter un parapluie avec vous. Vous éviterez ainsi d'abîmer vos vêtements, la mauvaise humeur et les rhumes.

Techniques pour aider à développer la pensée positive

Entourez-vous des mêmes personnes positives.... Deux individus, en contact, subissent inévitablement une influence mutuelle. Si vous écoutez constamment des plaintes et des monologues négatifs sur la dureté de la vie, il sera alors difficile de vous brancher sur le positif. Au fait, vous pouvez lire ""
Passez moins de temps à regarder des émissions décadentesà la télévision sur les catastrophes, les crises, les infractions pénales. Le bien et le mal se produisent toujours dans le monde. Bien sûr, il est nécessaire d'être au courant des événements actuels, mais il ne faut pas trop se concentrer sur eux. Regardez des comédies, lisez de bons livres.
Écrivez toutes vos petites joies. Pendant que vous relisez, essayez de revivre les mêmes émotions et la même bonne humeur. Regardez votre album de famille plus souvent. Après tout, les meilleurs moments de votre vie y sont capturés.
Le sourire! Une personne commence à sourire quand elle se sent bien. Mais ça marche aussi dans l'autre sens. Si vous souriez au début, la bonne humeur apparaîtra.
Pratiquez la méditation. Cela favorise la prise de conscience. Et ayant une telle qualité, une personne est capable de contrôler sa vie.
Dire des affirmations. Vous pouvez même créer de petites affiches affirmatives et les accrocher au mur.
Visualiser. Un article a été écrit à ce sujet "". Considérez-vous comme un gagnant dans n'importe quelle situation. Vous pouvez créer dans votre imagination une image ou une petite vidéo avec vous-même dans le rôle principal.
Sentez-vous plus reconnaissant pour toutes les bonnes choses. ce qui se passe dans ta vie.
Écoutez souvent de la musique agréable.

N'hésitez pas à compléter cette liste de façons de commencer à penser positivement.

Accepter ce qui ne peut pas être changé

Comment apprendre à penser positivement et à vivre si tous les rêves ne se réalisent pas ? Comprenez que tout ne peut pas être changé. Vous ne pouvez pas choisir d'autres parents, changer votre âge actuel, votre taille. Si cela n'est pas accepté, vous devrez alors souffrir chaque jour de la présence de ces facteurs, et c'est un chemin direct vers la névrose.

De plus, vous devez vous accepter et vous aimer. Aimer même dans l'échec. Essayez de ne faire que ce que vous aimez. Ne faites pas attention aux critiques des autres, même de vos proches. Les commentaires ne sont pas toujours faits avec de bonnes intentions. Parfois, c'est juste une fuite de négativité ou d'envie élémentaire.

Complexe"Moche caneton "

Souvent, les parents, craignant de gâter leurs enfants, ne les félicitent jamais, mais aucune erreur n'est ignorée. Il est possible qu'ils aient également été élevés par leurs propres parents.

Comment commencer à penser positivement dans ce cas ? Vous devez analyser votre vie, vous regarder de vos propres yeux et ne pas vous laisser guider par les déclarations de vos parents et de vos enseignants. Peut-être verrez-vous une personne complètement réussie et positive qui mérite des caractéristiques assez flatteuses. Au fait, n'oubliez pas si vous avez l'habitude de répondre aux compliments par le déni. Débarrassez-vous de ce complexe et ajoutez des compliments à votre liste de qualités positives.

L'acquisition sincère du repos

Comment apprendre à penser positivement et arrêter de lutter contre la vie ? Pour cela, il faut arrêter de diviser les événements en « mauvais » et « bons ». Une attitude logique envers les événements de la vie n'est pas toujours bénéfique. La perte d'un emploi, qui ressemble à une catastrophe, peut se transformer en un décollage de carrière dans un nouvel endroit et l'acquisition d'un bien-être financier. Le divorce vous permettra de rencontrer le véritable amour.

Trouver des moments positifs dans chaque événement est la réponse à la question : « Comment apprendre à penser positivement ? Il faut accepter le monde tel qu'il est. Vous ne devriez pas vous battre avec la vie - elle gagnera de toute façon.

Révision règles

La majeure partie du stress est générée par des règles que nous avons nous-mêmes inventées ou entendues à la maternelle. Vous ne devriez pas vous fixer de limites et ensuite souffrir à cause de cela. De nombreuses installations sont obsolètes depuis longtemps et nécessitent une révision. De petits-enfants, nous sommes nous-mêmes devenus grands-parents et, sans nous en rendre compte, nous continuons à nous comporter comme avant. Cela donne lieu à des conflits internes et à des névroses. Comment penser positivement dans cette situation ? Nous devrons travailler sur nous-mêmes.

Il est nécessaire de développer la pensée positive. Des exercices spécialement conçus pour cela vous aideront à le faire de manière intéressante et ludique.

Exercices pour entraîner une attitude positive

Exercice « Évoquer diverses émotions ». Asseyez-vous devant un miroir et regardez attentivement votre visage. Vous devriez avoir l'impression de le voir pour la première fois. Essayez de dépeindre différentes émotions une à une. Accompagnez-le d'indices appropriés, en observant les changements dans le son de votre voix. Suivez vos sentiments intérieurs.
Exercice "Changement d'émotions". Induisez une émotion négative en vous-même. Ressentir des sensations désagréables en moi. Changez votre émotion négative en une émotion positive. Écoutez à nouveau vos sentiments. La capacité de penser positivement apparaît.
Exercice « Remplacer les attentes ». Imaginez que vous êtes confronté à une épreuve dans laquelle vous ne serez pas à votre meilleur. Remplacez cette image par une autre où vous serez le grand gagnant. Cet exercice est un exercice sur la façon de penser positivement.
Exercice « Apprenez à connaître votre main ». Cet exercice entraîne votre capacité à observer vos sensations. Concentrez votre attention sur votre main droite. Sentez son poids, sa température. Qu'il soit sec ou humide. S'il y a peu de vibrations. Y a-t-il un sentiment de ramper. Répétez cet exercice avec votre autre main.
Exercice « Ressentez le goût des aliments ». Elle consiste à ne pas manger mécaniquement, mais à savourer des mets délicieux. Lorsque vous mangez, distrayez-vous des pensées étrangères. Concentrez-vous sur votre sens du goût. Mangez lentement, prenez votre temps et essayez d'avoir une idée de chaque ingrédient. Mâchez bien les aliments, savourez-les. Devenez gastronome et dégustateur. L'habileté à tirer du plaisir de toute entreprise que vous faites est acquise.
Exercice "Fantasies sans limites". Cet exercice permet de libérer l'esprit. Sélectionnez une partie de votre corps, comme l'annulaire de votre main droite. Si vous voulez vous marier ou vous marier, imaginez mettre une bague de fiançailles à ce doigt. Sentez le froid du métal, sentez votre cœur battre plus vite. Ajoutez des sons ambiants, des odeurs agréables. Souvenez-vous de ces sentiments. Pour prendre l'habitude de penser positivement, ces exercices doivent être répétés régulièrement.
Exercice "Détente". Installez-vous confortablement les yeux fermés. Concentrez-vous sur vos sentiments intérieurs. Commencez à serrer et desserrer rapidement vos poings. Levez les bras au niveau des épaules et continuez l'exercice. Lorsque vous sentez que vos mains sont fatiguées et que vous n'avez plus la force de continuer, mettez les rivières sur vos genoux et détendez-vous. Travaillez sur vos sentiments pendant un moment. Rappelez-vous l'état de relaxation agréable. Maintenant, dans des situations stressantes, vous pouvez vous souvenir de ces sentiments et réduire la tension.
Exercice « Conscience de votre positif x qualités". Cet exercice vous apprend à commencer à penser positivement. Lorsque nous pensons à nos réalisations, cela nous donne confiance. Mais nous oublions souvent les succès passés sur lesquels s'appuyer. Vous devez vous habituer à vous rappeler constamment à quel point vous êtes important et réussi. Prenez une feuille de papier et un crayon. Divisez-le en trois parties et entêtez-les : « Mes mérites », « Là où je suis fort », « Mes réalisations ». Remplissez ces colonnes. Essayez de vous en souvenir. Cela ne fonctionnera pas du premier coup, alors relisez-le régulièrement. Maintenant, dans les moments d'incertitude et de doute, imaginez-le sous vos yeux. Redressez vos épaules et levez la tête - vous pouvez tout faire !
Exercice « Développer la foi dans les réalisations futures ». Répétez l'exercice précédent, mais faites une liste des qualités que vous êtes sur le point de développer en vous-même.
Exercice « Comprendre les réalisations financières NS". La stabilité financière est une composante indispensable du concept de réussite. Il est difficile pour une personne payante de garder confiance en elle. Article sur le sujet : ““. Pour ce faire, vous devez avoir une pensée positive, des exercices de développement, qui ont été développés par des psychologues, doivent être appliqués dans la pratique. Imaginez-vous comme étant prospère et indépendant financièrement, et les avantages que cela apporte. Vous pouvez imaginer les achats que vous pouvez maintenant faire, les vacances dans les stations balnéaires à la mode, le travail caritatif. Bien sûr, ne dépassez pas les limites de la réalité, après tout, peu deviennent des oligarques.
Exercice « Conseils de personnes intelligentes ». Disons que vous avez une décision importante à prendre. Vous hésitez car il y a du pour et du contre. Présentez-vous en compagnie de personnes que vous respectez. Il peut s'agir de personnes que vous connaissez ou de personnes dont vous venez d'entendre ou de lire. Socrate peut être avec votre collègue intelligent. Exprimez-leur votre problème, puis « écoutez » attentivement leurs conseils.

Sortir

Développer la capacité de penser positivement est essentiel pour une vie réussie. Pour ce faire, vous devez étudier les conseils "comment commencer à penser positivement" et n'oubliez pas d'effectuer les exercices spéciaux développés pour cela.

La pensée positive peut changer complètement la vie d'une personne. Vous avez probablement remarqué que les hommes d'affaires qui réussissent ont toujours une bonne humeur et une attitude optimiste. Ce n'est que dans de rares moments que l'on peut remarquer un état d'esprit sombre chez une telle personne. Comme vous pouvez l'imaginer, le secret du succès réside précisément dans la pensée positive.

Quelle est l'essence de la pensée positive

Selon les vues de la psychologie moderne, le processus de pensée peut avoir deux attitudes : positive ou négative. Toute la vie d'un individu dépend de la nature des pensées.

Si une personne pense négativement, cela indique un faible niveau des capacités de son cerveau. En règle générale, la tendance à la pensée négative est causée par l'expérience passée de la personne elle-même et des personnes qui l'entourent. Il s'agit d'erreurs et de déceptions commises.

En grandissant, une personne accumule des émotions négatives, des problèmes, ce qui aggrave la situation. Soit dit en passant, cet état de fait est particulièrement caractéristique des introvertis. Soit dit en passant, l'art de la pensée positive est accessible à tous, que vous soyez extraverti ou introverti.

La base de la pensée négative est le déni d'informations désagréables pour une personne. En se plongeant dans des pensées à leur sujet, la personne cherche à éviter à nouveau une situation similaire. Cependant, en se concentrant sur les expériences négatives, une personne remarque encore plus ce qui est désagréable pour elle et perd la capacité de remarquer les aspects positifs. En conséquence, il semble à l'individu que sa vie est grise. Et lui montrer qu'il y a d'autres possibilités est assez difficile. La pensée négative vous permet de recueillir des faits qui prouvent que la vie est très difficile et qu'elle n'a rien d'intéressant, d'agréable, de joyeux.

Puisqu'une personne se concentre sur le négatif, il lui semble que les autres sont à blâmer pour quelque chose. Il cherche à trouver ceux qui gâchent constamment sa vie. Il ne s'intéresse pas aux moyens d'améliorer son humeur, car il n'y voit que des inconvénients. Pour cette raison, il rate les chances qui se présentent à lui.

Une personne qui pense négativement peut être caractérisée comme suit :

il y a un attachement au mode de vie habituel;
rechercher des côtés négatifs dans tout ce qui lui est nouveau et inconnu ;
il n'y a aucun désir de savoir ;
a tendance à être nostalgique;
pense qu'une période plus difficile viendra bientôt et que vous devez vous préparer à cette période;
cherche à identifier les sales tours dans le succès des autres et le leur;
veut tout avoir à la fois, sans rien faire;
il y a des pensées et des actions négatives par rapport aux personnes qui entourent une personne, une incapacité à coopérer;
ne sait pas voir les aspects positifs de l'être ;
il a toujours de bonnes explications pour expliquer pourquoi la vie ne peut pas être améliorée ;
cupide.

Une personne qui pense négativement n'a pas de désirs ni de plans spécifiques. Tout ce qu'il veut, c'est se simplifier la vie.

La pensée positive est une étape supérieure dans le développement des processus de pensée, qui est basée sur le fait que tout ce qui nous entoure a un côté positif. Un optimiste pense que l'échec est la prochaine étape vers la victoire. Dans une situation où une personne à l'esprit négatif abandonne, une personne optimiste a deux fois plus de force pour obtenir le résultat souhaité.

La pensée positive permet à une personne de se familiariser avec de nouvelles informations, d'utiliser les opportunités émergentes. Il est engagé dans l'auto-développement et il n'a aucune peur. En se concentrant sur le positif, il voit quelque chose d'utile pour lui même en cas d'échec. En règle générale, une telle personne est un extraverti.

Une personne avec une pensée positive peut être caractérisée comme suit :

il cherche des avantages en tout ;
intéressé à acquérir de nouvelles connaissances et à utiliser des opportunités supplémentaires ;
la présence d'un désir agité d'améliorer leur vie;
il planifie son temps, capture de nouvelles idées ;
travailleur et peut travailler dur pour atteindre l'objectif;
attitude positive envers les gens;
il observe avec intérêt les individus qui ont réussi, apprend d'eux ;
il s'intéresse à pourquoi ce qui est planifié et pensé dans les moindres détails est toujours mis en œuvre ;
se réfère calmement à leurs réalisations;
générosité émotionnelle et matérielle (avec modération).

Il est facile pour une personne qui a une pensée positive de travailler, car elle voit toutes les possibilités et cherche à les utiliser. Ces personnes sont généralement appelées « chanceuses » ou « sbires du destin ». Dans un sens, c'est vrai. Après tout, une personne positive est capable de réaliser beaucoup de choses, alors que tout se passe de moments négatifs tels que les expériences, les traumatismes mentaux, les pertes graves.

Une personne qui réussit fait de nouvelles découvertes et atteint ses objectifs.

Le pouvoir de la pensée positive et les avantages qu'elle procure

La pensée positive est une bonne chose qui peut affecter l'humeur, la santé et les circonstances. Selon les résultats de la recherche, la pensée positive aide non seulement à améliorer l'état émotionnel d'une personne, mais permet également d'aborder tous les domaines de sa vie. Autrement dit, en pensant positivement, vous pouvez améliorer votre situation financière, vos relations avec les autres et bien plus encore.

Comme vous le savez, les pensées positives ont un effet extrêmement positif sur la santé d'une personne. Les témoignages de milliers de personnes montrent que la pensée positive améliore le bien-être physique. Une personne ne réagit pas aussi fortement aux situations stressantes et sort facilement d'un état dépressif.

La santé s'améliore. On pense que si vous pensez positivement à votre bien-être, vous pouvez vous débarrasser de diverses maladies, même si nous parlons de maladies graves. Il est difficile de comprendre à quel point cela est vrai. Cependant, il existe de nombreuses histoires qui racontent des guérisons miraculeuses de personnes qui ont choisi la pensée positive pour elles-mêmes. Peut-être avons-nous affaire à un effet placebo, c'est-à-dire à la foi d'une personne dans le rétablissement.

L'immunité est renforcée. Les pensées affectent le système immunitaire, ce qui signifie qu'elles peuvent à la fois le renforcer et l'affaiblir. Les chercheurs ont conclu que lorsqu'ils ont remarqué que la réponse immunitaire au vaccin devenait moins prononcée lorsque les zones du cerveau associées aux expériences négatives étaient activées. Il existe de nombreuses histoires dans lesquelles, en raison du désespoir et de la perte d'espoir, les décès dans les villes où des épidémies se sont développées ont augmenté. Aussi, chacun de nous connaît des exemples de nos proches et amis, qui confirment que grâce à une attitude positive et une attitude optimiste envers la vie, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et devenir en meilleure santé.

Diriger votre attention. La pensée positive permet à une personne de se concentrer sur ce qu'elle veut plutôt que sur ce qu'elle n'aime pas. Il lui est plus facile de faire des efforts pour obtenir ce qu'il veut. De plus, l'efficacité de ses actions est grandement augmentée. La pensée positive permet de se concentrer sur l'objectif, et non sur les éventuelles conséquences désagréables des décisions prises.

Maîtrise de soi. La pensée positive vous permet de gérer les pensées négatives, les faux jugements et d'éviter de prendre des décisions stupides. Il faut un certain effort pour maintenir une attitude positive. C'est une sorte d'exercice pour notre attention.

Attirer les choses positives. Selon la loi de l'attraction, le semblable attire le semblable. La pensée positive vous permet d'apporter les choses et les circonstances dont vous avez besoin dans votre vie. Et si vous pensez négativement, cela conduira à l'émergence de seuls aspects négatifs. Peu importe que vous sachiez ce qu'est la pensée positive ou la loi de l'attraction.

Dans tous les cas, si vous pensez positivement, alors plus de choses positives apparaissent dans votre vie, et si votre façon de penser est négative, alors le résultat sera très déplorable. Cette conclusion peut être tirée de l'expérience de milliers de personnes, dont la plupart n'ont aucune idée de la loi de l'attraction. Bien sûr, l'essentiel est que la pensée positive vous permet de faire la bonne chose et d'obtenir des résultats positifs.

Accroître la sensibilisation et la perception. La pensée positive permet à une personne de voir tout ce qui se passe d'une manière différente. Par exemple, la perte ou l'échec est perçu comme mauvais par la plupart des gens. En pensant positivement, vous penserez que cet événement est une autre étape vers votre objectif, il vous permettra de devenir une personne plus forte, de gagner en patience et en foi. En vous concentrant sur le positif, vous voyez l'image entière, pas une partie. Vous comprenez que la vie a une continuation et que rien ne se termine par un échec, et des pensées négatives constantes à ce sujet n'apporteront rien d'agréable.

Bien-être. L'état de notre santé est déterminé par la nature de nos pensées. Il est évident qu'un optimiste peut endurer même une maladie grave sans un choc nerveux. Une telle personne sait qu'en pensant à la maladie, elle ne fait qu'aggraver sa situation, alors elle cherche à se réjouir et à se brancher sur le positif, et cela devient souvent son salut. Si un individu est habitué à penser au mal, il ne lui sera pas difficile d'aggraver son état, même s'il n'y a pas de raison particulière à cela. Les médecins doivent souvent travailler avec des personnes sombres et épuisées émotionnellement qui recherchent en elles-mêmes des plaies inexistantes et farfelues. Et plus ils y pensent, plus la probabilité qu'une telle maladie apparaisse réellement est élevée. Cependant, ne présumez pas que la pensée positive vous fera ignorer les signes d'une maladie possible. Au contraire, une personne optimiste est attentive à son corps et à ses besoins. Mais une personne à l'esprit positif ne s'engagera certainement pas à se faire de mauvais diagnostics sans consulter un médecin.

Développer une saine estime de soi. La pensée positive permet à une personne de maintenir une bonne estime de soi et de se sentir bien dans sa peau. Une telle personne ne parlera pas négativement de lui-même, de ses proches et de ses amis. Un optimiste pardonne les erreurs et les défauts à lui-même et aux autres. Il ne s'intéresse pas à la pensée que quelque chose ne va pas avec lui. Il n'a pas besoin de se comparer à ceux qui l'entourent. L'opinion des autres est importante pour lui, il le traite avec respect. Cependant, une personne positive comprend que les jugements des autres ne sont pas décisifs pour lui. Il n'aime pas l'orgueil excessif et les sentiments de supériorité. Il a l'amour de la vie, il veut vivre dans la dignité et il est sûr que le succès et la pensée positive sont interconnectés. En même temps, il évalue adéquatement ses capacités.

Élimination des habitudes négatives. Il peut sembler que la pensée positive suppose que la personne ne voit que le bon côté des habitudes négatives et ne remarque pas leurs conséquences désagréables. En fait, ce n'est pas le cas. Un optimiste cherche à se créer un mode de vie qui ne nuira pas au bien-être de la personne elle-même, de ceux qui l'entourent, du monde et de la nature. Il veut que ses activités soient bénéfiques, donc les habitudes négatives ne trouvent tout simplement pas leur place dans sa vie.

Moins de stress. La pensée positive permet à une personne d'arrêter de se souvenir de situations désagréables qui se sont produites dans le passé. Bien sûr, un optimiste y pense une ou même plusieurs fois, mais il le fait pour en tirer des leçons par lui-même. Mais il ne s'attardera pas constamment sur des expériences désagréables, car cela se heurte au fait que vous pouvez à nouveau rester coincé dans le négatif. Pour une personne positive, ce qui s'est passé appartient au passé. Cela est particulièrement vrai si les souvenirs sont loin d'être joyeux. La pensée positive aide à augmenter la résilience d'une personne à toute situation stressante.

Améliorer les relations. La pensée positive apprend à une personne à contrôler ses pensées et ses émotions, ce qui la rend particulièrement douce et calme dans la communication. Les désaccords et les différends s'estomperont progressivement. Un optimiste sait accepter l'opinion de quelqu'un d'autre avec respect. Il est capable de ne pas signaler les erreurs des autres, et si cela est extrêmement nécessaire, alors il a les bons mots pour le communiquer aussi doucement et avec tact que possible.

Longévité. Grâce à une meilleure santé, une immunité renforcée, des habitudes positives, une qualité et des relations profondes avec les êtres chers, l'espérance de vie peut augmenter. Bien sûr, il n'est pas si facile de vérifier cela dans la pratique. Mais il est également impossible de nier que la pensée positive peut prolonger la vie d'une personne.

Augmenter le niveau de motivation. La motivation d'une personne peut être renforcée si elle est récompensée ou punie. La méthode de récompense est particulièrement pertinente pour ceux qui maîtrisent la pensée positive. Un optimiste n'a qu'à penser aux changements positifs qui suivront la réalisation des tâches et l'atteinte des objectifs, et il est déjà plein d'envie d'agir. La méthode de punition est plus difficile car elle consiste à utiliser une image négative pour créer de la motivation, ce qui est hautement indésirable si vous pratiquez la pensée positive. Cependant, pour beaucoup, cette méthode reste pertinente. Il est important de comprendre qu'avec le temps, avoir une attitude positive vous évitera des problèmes de motivation, et jusqu'à ce que cela se produise, vous pouvez utiliser les deux méthodes.

Surmonter facilement les difficultés. Faire face à des défis et des obstacles? C'est d'accord. La pensée positive vous apprendra au fil du temps que les contradictions et les difficultés sont les meilleures opportunités. Il s'agit d'améliorer vos compétences, d'acquérir de l'expérience et d'apprendre des leçons. La difficulté cesse d'être quelque chose qui vous fait peur et vous fait perdre votre enthousiasme et votre envie d'agir. De plus, lorsque vous apprenez à surmonter les obstacles, vous ressentirez un plaisir particulier lorsque vous les affronterez à nouveau. Après tout, un problème pour vous est une opportunité de prouver vous-même, vos capacités et vos compétences.

Bien sûr, la pensée positive a aussi d'autres avantages, mais nous avons répertorié les plus importants. La chose la plus importante que vous obtiendrez grâce à cette pratique est l'opportunité de faire un pas vers vos rêves et vos objectifs.

Faire face à la fatigue chronique : un algorithme étape par étape

Mettez les choses de côté pendant cinq minutes et demandez-vous si les symptômes ci-dessous vous hantent :

mémoire à court terme et concentration altérées;
gorge irritée;
douleurs musculaires et articulaires sans signes de gonflement;
sensation de fatigue après avoir dormi;
mal de tête;
maladies infectieuses fréquentes;
muqueuses sèches des yeux, du nez et de la bouche;
réactions allergiques qui n'existaient pas auparavant.

Si au moins trois des neuf symptômes vous inquiètent, vous êtes probablement atteint du syndrome de fatigue chronique. Dans l'article du CEO ezine, vous trouverez six étapes pour surmonter la fatigue recommandées par le médecin américain Jacob Teitelbaum.

Comment développer un état d'esprit positif

Se concentrer sur les pensées négatives n'est qu'une habitude. Vous pouvez vous en débarrasser si vous êtes prêt à faire l'effort. En seulement deux semaines, vous pouvez complètement changer votre façon de penser et voir le monde sous un angle différent. Utilisez simplement ces règles :

Ne combattez pas le "moulin à vent".
Arrêtez de vous plaindre de la vie, acceptez-la telle qu'elle est.
Apprenez à communiquer avec les autres, ne laissez pas surgir des conflits.
Comprenez quels sont vos points forts, réfléchissez à la manière dont vous pouvez les utiliser.
Observez la routine quotidienne : se lever tôt et se coucher à l'heure, faire des exercices, bien manger.
Choisissez un passe-temps et pratiquez-le.
Ne vous énervez pas pour des bagatelles.
Entourez-vous de choses qui vous ravissent et vous inspirent.
Fixez-vous des objectifs et décrivez un plan étape par étape pour les atteindre.
Faire de bonnes actions.

Vous pouvez également parler à un psychologue pour identifier vos peurs et les éliminer.

Entretien logistique : 3 tâches pour la logique, la réflexion et la débrouillardise

Exercices pour développer la pensée positive

Si vous vous efforcez de développer une pensée positive, nous vous suggérons de vous familiariser avec des exercices spéciaux et de les faire.

Exercice 1. "Rechercher la dignité."

Il est particulièrement important de comprendre quels sont vos mérites. Construire sur vos forces vous permet de trouver le succès. Pour faire cet exercice, retirez-vous pendant dix minutes et écrivez une liste de dix de vos points forts. Le lendemain, répétez la pratique et ajoutez-en dix de plus. Continuez pendant deux semaines. En conséquence, vous aurez une liste d'au moins 140 de vos meilleures qualités.

Au début, il peut sembler que la tâche est impossible. Cependant, lancez-vous, surmontez votre stupeur et retrouvez vos forces au quotidien.

Exercice 2. "Les inconvénients sont utiles."

La même qualité peut être à la fois votre désavantage et votre avantage. Par exemple, vous êtes très prudent. Peut-être que quelqu'un vous considérera comme un lâche, tandis que d'autres verront cela comme un trait productif qui vous protège d'une imprudence inutile.

Pour maîtriser la pensée positive, apprenez à tirer profit même de vos lacunes. Réfléchissez aux traits de caractère dont vous n'êtes pas satisfait et réfléchissez aux avantages qu'ils vous procurent.

Exercice 3. « A quoi bon voyez-vous ?

Grâce à cet exercice, vous porterez un regard complètement différent sur les personnes qui vous entourent. Si vous faites attention, même le pire personnage peut être considéré comme ayant des mérites. Pensez à la personne qui vous ennuie. Peut-être parlons-nous d'un voisin qui ne peut en aucun cas terminer sa rénovation et qui fait constamment du bruit. Regardez-le attentivement. Vous remarquerez sûrement qu'il sait faire beaucoup de choses de ses propres mains, sait comment effectuer des travaux de réparation, ce que tout le monde ne peut pas faire.

Pensez aux gens que vous n'aimez pas et apprenez à trouver de la vertu en eux. Développer une pensée positive est beaucoup plus facile si vous n'avez pas de ressentiment ou d'autres sentiments négatifs envers les autres. Apprenez à voir le meilleur chez les gens.

Exercice 4. "Journal du Bonheur".

Achetez un beau carnet et divisez-le dans les parties suivantes : mes réussites, mes rêves, mes vertus, les événements joyeux de ma vie, mes remerciements. Il n'est pas nécessaire de se préoccuper de décrire uniquement des événements grandioses. Cela peut être une simple promenade dans le parc, un petit cadeau de votre ami ou des vacances. Notez tout ce qui vous plaît : que vous vous êtes réveillé plus tôt que d'habitude aujourd'hui, qu'il faisait beau, etc. La psychologie de la pensée positive s'installera progressivement dans votre esprit si vous faites constamment cet exercice.

Les listes doivent être mises à jour régulièrement. Grâce à cela, vous disposerez d'un véritable magazine de bonheur, qui deviendra une source d'inspiration pour vous dans les moments où, pour une raison quelconque, vous plongerez dans des pensées et des émotions négatives.

Exercice 5. "Toujours dire oui."

N'utilisez pas de langage négatif. Le mot « non » n'existe tout simplement plus pour vous. A travers cet exercice, vous apprendrez à écouter vos interlocuteurs. Souvent, la capacité d'être d'accord avec l'opinion d'une autre personne vous permet de mettre fin à une dispute, à un conflit, à établir des relations amicales avec la famille et les amis.

Il semble à beaucoup que leur propre perception du monde ne change rien. Mais les gens qui ont l'esprit négatif réussissent rarement, mais les gens positifs sont toujours heureux, même s'ils n'ont pas encore réussi, car ils savent que tout a son heure.

Exercice 6. "Ma journée idéale."

Martin Seligman, psychologue américain et fondateur de la psychologie positive, a proposé cette technique. Cette technique est recommandée lorsque vous définissez vos objectifs. Grâce à la technique, vous pourrez vous concentrer sur le positif, sur ce pour quoi vous aspirez, et non sur ce qui est désagréable pour vous.

Décrivez votre journée idéale avec le plus de détails possible. N'oubliez pas vos préférences personnelles et vos valeurs dans la vie. Par exemple, vous pouvez écrire ce que vous voulez :

Restez proche de vos proches.
Engagez-vous dans votre passe-temps préféré.
Détendez-vous dans la nature.
Travailler sur des projets intéressants.

Vous pouvez écrire sur ce qui vous procure du plaisir. Chacun de ces points sera différent.

Et puis il faut donner vie à tout ça. Essayez d'avoir une journée parfaite, puis analysez ce que vous avez pu faire et ce que vous n'avez pas fait. Réfléchissez aux émotions que vous avez vécues. Si quelque chose ne fonctionne pas, essayez à nouveau de vivre une journée parfaite. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous soyez satisfait du déroulement de votre journée.

Exercice 7. "Cinq plus".

Vous pouvez développer une pensée positive assez rapidement si vous utilisez cette technique. Pensez aux situations qui causent de l'anxiété ou interfèrent avec le sommeil et la bonne humeur. Analysez chacun d'eux et trouvez des aspects positifs (au moins cinq). Par exemple, vous avez été licencié de votre travail. Les avantages peuvent être les suivants :

Vous avez maintenant le temps de vous reposer.
Vous pouvez faire ce que vous aimez ou passer du temps avec votre famille.
L'ancien travail ne vous intéressait pas, mais maintenant vous avez une chance de trouver un emploi qui correspondrait à vos talents et mérites.
Vous pouvez poursuivre votre développement professionnel, réfléchir aux erreurs du passé et réussir dans un nouvel endroit.
Au fur et à mesure que vos revenus ont diminué, vous apprendrez à dépenser plus judicieusement.

Exercice 8. "Traité de paix avec le passé."

Vous avez probablement remarqué que parfois nous passons beaucoup de temps à réfléchir à des situations qui se sont produites dans le passé. Hélas, ce processus peut consommer votre énergie vitale et un temps précieux. Au lieu de construire l'avenir, vous vous inquiétez de ce qui est révolu depuis longtemps. Les émotions négatives associées au passé affectent votre vie aujourd'hui. Il ne faut pas oublier que l'émotion suit toujours une pensée, alors essayez de contrôler votre pensée. Pour ça:

Pardonnez à tous ceux qui vous ont offensé une fois.
Concentrez-vous sur le moment présent, ressentez la joie de qui vous êtes et de ce que vous faites en ce moment.

Exercice 9. Visualisation.

Oui, on a beaucoup parlé de visualisation ces derniers temps, et cette technique est vraiment efficace. Le travail de l'esprit s'effectue à travers des images. Ce qui existe dans notre imaginaire, d'une manière ou d'une autre, affecte nos sentiments, nos pensées, notre approche des affaires, nos relations avec nos proches.

Selon Einstein, "l'imagination est plus importante que la connaissance." S'il y a beaucoup d'images positives dans votre imagination, alors beaucoup d'entre elles commenceront à se manifester dans votre vie quotidienne au fil du temps. D'abord, une idée surgit, puis elle se réalise.

Créez une image positive de vous-même et de votre vie, car vous influencerez ainsi votre conscience, dont la qualité finira par affecter votre comportement, votre comportement, votre choix.

Bien sûr, ce n'est que par un exercice régulier et quotidien que vous pouvez obtenir le résultat souhaité. Comme vous pouvez l'imaginer, un jour de pratique de la pensée positive et de la visualisation ne changera rien. La visualisation n'est pas une baguette magique qu'il suffit d'agiter une fois et de réaliser immédiatement tout ce dont vous avez rêvé.

Exercice 10. Méditation.

La méditation est un excellent moyen de calmer votre esprit et de vous concentrer sur le positif. Grâce à une pratique régulière de la méditation, la santé physique et mentale est améliorée.

Cette méthode présente de nombreux avantages, dont l'un vous permet de développer une pensée et une attitude positives. En méditation, il vous est plus facile d'éliminer les émotions et les pensées négatives. Si vous combinez les pratiques de méditation avec la visualisation et les affirmations, l'effet augmentera considérablement.

Le propriétaire de sa conscience sait voir dans chaque événement une expérience positive et inspirante, se débarrasse facilement des expériences et autres émotions négatives associées à hier et à aujourd'hui. Une personne qui a maîtrisé la pensée positive n'est plus l'otage de son passé, elle crée son propre futur merveilleux.

Développer la pensée positive

Voici cinq conseils pour vous aider à façonner la pensée positive. Si vous parvenez à les réaliser dans votre vie, alors cela vous sera utile.

Astuce 1. Refusez la nouvelle.

Il peut sembler que ce conseil soit un peu étrange. En effet, beaucoup pensent qu'une personne moderne doit être consciente des événements qui se déroulent dans le pays et dans le monde. Cependant, les psychologues disent qu'une personne qui réussit ne suit pas l'actualité, à moins que ses activités ne soient directement liées à celle-ci.

En cas de doute, essayez de ne pas regarder les rapports pendant une semaine. Vous remarquerez probablement qu'il est devenu beaucoup plus facile de penser positivement.

Vous apprendrez toujours les événements nécessaires auprès d'amis ou de connaissances. Alors à quoi bon plonger dans la négativité quotidienne émanant du journal télévisé ?

Astuce 2. Changez votre discours.

Les mots que nous prononçons sont nos pensées matérialisées. Plus votre discours est positif, plus il vous arrivera de choses agréables.

Pensez à ce que vous répondez lorsqu'on vous pose la question « Comment allez-vous ? » Très probablement, vous dites : « Je vais bien », « Lentement » ou quelque chose de similaire.

Si votre réponse est plus originale, alors au niveau subconscient, la pensée positive se développera beaucoup plus rapidement. Essayez d'éviter les platitudes dans votre discours.

Astuce 3. Mots-clés pour la pensée positive.

De quels mots-clés parlons-nous ? Nous entendons toutes les phrases qui sont répétées régulièrement. Par exemple, votre ami peut répéter périodiquement : « Eh bien, vous savez, je n'ai pas tout comme les gens. » Et vous comprenez qu'il veut dire que tout n'est pas en ordre dans sa vie.

Ou, par exemple, une personne n'a pas réussi quelque chose et il a immédiatement dit: "Je suis un perdant!"

Il est important de comprendre que cette attitude et ces phrases vous empêcheront de développer une pensée positive. Si quelque chose s'est mal passé, pensez-y différemment : « Maintenant, je ne pourrais pas le faire, mais la prochaine fois, je pourrai. »

Astuce 4. Louez et remerciez.

Beaucoup de gens penseront que ce conseil n'est pas du tout approprié. Hélas, peu sont habitués à être reconnaissants et à louer les autres.

Ça vaut toujours le coup d'essayer. Pour développer la pensée positive, suivez l'exemple d'une personne qui réussit. Ce sera une grande motivation pour vous.

De nombreuses personnalités éminentes ont été très généreuses en louanges et en paroles aimables adressées aux personnes qui les entouraient.

Et la nature de la gratitude est généralement surnaturelle. Si vous apprenez à être reconnaissant pour tout dans votre vie, vous n'aurez pas à attendre longtemps pour des changements positifs. Benjamin Franklin, l'un des Américains les plus en vue, a souligné la gratitude.

Astuce 5. Évitez la société négative.

Chacun de nous dans l'environnement a des gens avec qui il est très agréable de communiquer, et ceux avec qui nous devons en quelque sorte entretenir des relations, mais cela n'apporte aucun plaisir.

Cependant, ces personnes, avec lesquelles nous avons du mal à rester en contact, peuvent ne pas nous influencer de la meilleure des manières. Et la timidité, la décence ne nous permettent pas simplement de les ignorer.

Cependant, si cela vous concerne, essayez de prendre des mesures pour minimiser votre communication avec des personnes particulièrement négatives.

Pensée positive- c'est le signe le plus important de l'amélioration de soi. Il présente de nombreux avantages s'il est bien géré. Par exemple, si une personne a l'intention de travailler sérieusement sur elle-même et sa personnalité, alors la sienne doit toujours être positive. Malgré les illusions, ses pensées seront pures, mais une personne ne devrait pas regarder tout ce qui l'entoure à travers des lunettes roses et se tromper alors qu'en réalité tout est à l'envers.

La pensée positive ne se limite pas à l'optimisme. Puisqu'une personne doit toujours être positive, ingénieuse et même dans les moments les plus difficiles, avoir une volonté de fer, ne perdez jamais courage.

Pensée positive pour chaque jour, avantages

Si une personne est chargée d'émotions positives, alors elle voit tout ce qui l'entoure comme réel et elle est prête à résoudre toutes les situations, y compris les plus difficiles, dans la bonne humeur et avec confiance dans le succès de l'affaire. Il doit être calme et confiant que tout se passera bien. C'est ainsi que les principaux avantages de la pensée positive entrent en jeu. Il existe de nombreuses raisons de prendre la pensée positive au sérieux et de la pratiquer tous les jours.

La pensée positive améliore l'attention

En utilisant la pensée positive, vous pouvez vous concentrer sur la résolution de problèmes importants, en éliminant toutes les émotions négatives qui vous font perdre votre temps et votre énergie. Alors vous revenez rapidement à votre état de travail et pensez de manière à ce que l'état ne soit pas épuisé, pensez et agissez. Ne jouez jamais les émotions de colère, de regret et d'irritation dans votre tête encore et encore, mais cherchez plutôt des solutions créatives.

Utilisez la pensée positive pour vous contrôler

Penser positivement vous aidera à éviter les actions imprudentes et les mauvaises décisions, les idées noires et les comportements stupides, la perte de contrôle et les émotions négatives. Presque tout le monde réagit de cette façon lorsqu'il est de mauvaise humeur ou lorsqu'il est en colère contre quelqu'un. Avez-vous eu des situations où vous étiez ennuyé par un mauvais incident et avez répondu par des émotions négatives, à la fin tout s'est avéré pire qu'avant ? Pensez au temps et aux efforts que vous avez perdus à cause de cela. Par conséquent, vous ne devez pas sous-estimer l'importance d'être en contrôle constant de vous-même et de ne plus faire de bêtises. La pire chose que vous puissiez faire, c'est de vous mettre dans le pétrin.

Vous êtes un aimant et vous attirez tout ce que vous voulez.

Vous donne exactement ce vers quoi votre attention et vos intentions sont dirigées. Par exemple, si vous êtes toujours avec des émotions négatives et que vous vous concentrez sur des événements négatifs, vous n'aurez que des ennuis dans la vie. Et si vous pensez positivement, vous n'attirerez que de bonnes expériences positives. Après tout, la pensée positive oriente vos pensées pour le mieux. Pratiquez constamment la pensée positive et obtenez une meilleure réalité pour vous-même. Ce schéma s'explique par le fait que les pensées positives envers soi-même sont des actions positives. À leur tour, les bonnes actions mènent à la réalisation des objectifs fixés.

La pensée positive améliore la perception et la conscience d'une personne

Si vous pratiquez la pensée positive, les choses les plus simples vous seront révélées sous un jour différent et les étrangers deviendront visibles pour vous. Ce schéma s'explique par le fait que votre concentration et votre état d'esprit changent. Par exemple, si quelque chose de terrible se produit dans votre vie, vous verrez non seulement un point négatif, mais aussi l'envers de cette situation. Peut-être en profiterez-vous. En pratiquant le positif, vous commencerez à prêter attention aux aspects positifs des événements qui se sont déroulés, ainsi qu'à la façon dont tout cela se présente dans le concept général du monde.

Si une personne est habituée à toujours avoir une inclinaison négative, alors dans toutes les situations, elle ne verra que le négatif et toutes les bonnes choses la quitteront, même si les avantages de l'événement sont évidents. Si une vision du monde a déjà été construite, il est alors difficile de comprendre des choses qui dépassent de loin ses limites. De plus, le plus important n'est pas d'éliminer les perspectives négatives, mais aussi de concentrer la charité et le positif, vous devez toujours avoir l'esprit tranquille, la foi et la connaissance que toutes les situations de la vie sont une excellente expérience de vie, même si elle est amère.

Je vous conseille de regarder une vidéo éducative sur comment réussir, être heureux et comment développer uniquement une pensée positive.

De plus, tout ce que vous obtiendrez dans le futur après avoir utilisé la pensée positive vous apportera de nombreux avantages. Si vous parvenez à développer le bon état d'esprit, vous développerez une habitude de pensée positive et deviendrez simplement intrépide. Vous cesserez d'avoir peur que quelque chose de terrible vous arrive, vous ferez face à toute adversité avec une humeur positive et de bonne humeur. Avec détermination, vous affronterez les situations de la vie sans crainte, et cette qualité vaut aujourd'hui son pesant d'or.

Ioulia Kayumova
Formation "L'Art de la Pensée Positive"

Entraînement

« L'art de la pensée positive»

Pertinence

Dans les temps modernes, le stress, l'anxiété, la peur de l'échec et souvent - une faible estime de soi, sont fermement entrés dans notre vie. Les gens pensent qu'un cercle vicieux de problèmes et une dépression sans fin les poursuivra jusqu'au bout.

Nous regardons autour de nous et voyons des gens fatigués, tristes, parfois aigris. Ils mènent sans intérêt la vie: ils se disputent, ont beaucoup de problèmes familiaux, ainsi que des problèmes au travail. La raison principale est l'attitude de la vie. Si ce n'est pas positif, alors la vie dans les mêmes couleurs est le reflet de notre attitude à son égard.

Aussi affecter négativement les attitudes des parents sur l'enfant. "Vous devez être un excellent élève", "Tu ne peux rien faire", "Tu n'accompliras rien dans la vie", et est même souvent cité comme exemple d'un autre enfant qui réussit mieux. Tout cela affecte l'avenir. Ces attitudes négatives apparaissent généralement à un âge plus avancé. Mais vous pouvez changer la situation pour le mieux. Pour cela il y a pensée positive.

La pensée positive mène à une vie positive... Cela présuppose, à son tour, la capacité de s'améliorer.

Cible: préserver et renforcer la santé psychologique et sociale des étudiants, constituer les bases d'une culture de communication tolérante, maîtriser les compétences pensée positive et la capacité d'appliquer les connaissances acquises dans la vie.

Tâches:

Révéler aux élèves le contenu psychologique des concepts « pensées positives et négatives» , "Tolérance communicative";

Afficher la valeur pensée positive pour la vie et la santé humaines;

Promouvoir le concept de valeur pensée positive;

Favoriser le développement de la créativité;

Favoriser l'acquisition de compétences pensée positiveà l'aide d'un algorithme créé par le groupe.

Durée: la formation est conçue pour 1, 5 heures.

Matériaux et équipements:

Une pelote de fils de laine épais et doux aux couleurs pastel ;

Papier A4 pour chaque élève, crayons, stylos.

Déroulement de la leçon

Exercice numéro 1 "Félicitations en cercle"

Cible: développer la capacité à remarquer les qualités positives chez les gens, à les exprimer de manière bienveillante et agréable.

Éducatrice-psychologue: Bonne journée! Aujourd'hui, nous allons commencer notre leçon avec des mots agréables à une autre personne sur ses compétences et ses mérites. Vous, bien sûr, vous souvenez-vous du nom de ces mots ? C'est vrai, un compliment. (Le psychologue commence, les enfants ramassent le jeu: en étirant le fil et en se passant une balle, ils se font des compliments.) Tous les compliments ont-ils été dits ? Avez-vous oublié quelqu'un ? Essayez maintenant de tirer doucement sur le fil. Que ressentez vous? (Le sentiment de nos partenaires, nous sommes tous connectés les uns aux autres, nous sommes un tout, quelque chose en commun s'est formé entre nous.) Oui. Et comment sommes-nous connectés avec vous, qu'est-ce qui nous a ainsi unis ? (Bon, mots gentils)... Droit. Jusqu'à ce que les mots soient prononcés à haute voix, comme on les appelle (Nos pensées.) Cela signifie que maintenant nous sommes connectés par des pensées gentilles et positives les uns envers les autres !

Écoutez, j'ai envoyé une gentille pensée dans le cercle, et elle m'est revenue, bien qu'exprimée en d'autres termes. Pensez-vous que mon humeur s'est améliorée, que mon énergie positive et ma force ont augmenté ? Et vous? Maintenant, imaginez si j'envoyais une mauvaise pensée à certains d'entre vous (dérision, ressentiment, irritation, etc.) et vous avez maintenant un fil noir dans vos mains. Que pensez-vous que je retirerais du cercle? Oui, très probablement, je tiendrais maintenant les deux extrémités noires du fil. Comment cela m'affecterait-il ? (Mauvaise humeur, doute de soi, pensées négatives envers les autres, peut-être une détérioration de la santé, si cet état est long). Terminons notre boule de pensées lumineuses et résumons notre raisonnement.

Questions à débattre:

1. Pourquoi est-il important d'avoir une attitude émotionnelle positive, de la confiance en soi, des pensées positives envers les autres, l'acceptation de l'opinion de quelqu'un d'autre, même si elle est en contradiction avec votre et. T. ?

2. Pourquoi est-il important de pouvoir communiquer les uns avec les autres (avoir une culture communicative tolérante ?

Conférence: Pensée positive- c'est le chemin de la liberté, d'un nouveau niveau de vie, de la réussite et de l'épanouissement personnel. Chaque personne peut devenir un créateur réussi de son avenir. Après tout, notre avenir n'est qu'une image mentale, une idée qui n'a pas encore de mise en œuvre et de forme dans le monde matériel. Chaque personne a au départ tout ce dont elle a besoin pour être heureuse, aimée et réussir. Notre avenir est le résultat de notre penser aujourd'hui... Pratiquez donc pensée positive- c'est l'outil même pour façonner la réalité qui peut changer notre vie pour le mieux.

Qu'est-il personne à l'esprit positif?

Vous avez sûrement rencontré au moins une fois dans votre vie une personne étonnamment calme et sûre d'elle. Il n'y a pas de précipitation dans ses mouvements, il n'y a pas d'impolitesse dans ses paroles. Il y a un léger sourire discret sur son visage. Une telle personne est aimée des enfants et des animaux, ils semblent ressentir une sorte de pouvoir inconnu émanant de lui, profond et sans fin, chaleureux et gentil. En regardant une telle personne, vous pouvez sentir son équilibre extraordinaire. Comme s'il savait quelque chose sur ce monde que vous ne connaissez pas. Une sorte de secret qui lui donne un calme absolu et l'absence de soucis et de soucis. De plus, son statut social et sa situation financière ne jouent absolument aucun rôle.

Si des problèmes arrivent à une telle personne (le concept, soit dit en passant, est également très subjectif, il se demande tout d'abord - à quoi bon ce qui m'est arrivé ? Après tout, tout problème a deux côtés. Habituellement, pour une raison quelconque, nous n'en voyons qu'un sombre. la pensée positive sait qu'il y a de la lumière, et il la cherche dans la vie. Recherches et trouvailles !

Pensée positive et négative Est une manifestation du caractère d'une personne. Et ce caractère doit être formé. Être positif comme n'importe quel autre de l'art, nécessite un développement constant. Personne ne peut parler une autre langue avant d'avoir appris ou pratiqué pendant un certain temps. Non formé les gens ne peuvent pas soulever des poids lourds, courir ou nager comme un athlète.

Dire que tout ira bien, sourire sans raison, ou ignorer les problèmes et les difficultés sans essayer de les résoudre, ne signifie pas être positif... C'est ce qu'on appelle actuellement l'impraticabilité. "Les choses sont bonnes" est irresponsable pensée, parce qu'une personne se fait des illusions, mais en même temps il y a une tendance à la détérioration, et la personne ne veut pas le voir.

Les gens positifs agissent plutôt que de simplement rêver. Ils recherchent des opportunités et des solutions et ne cherchent pas quelqu'un à blâmer pour leurs problèmes. Ils ne vivent pas avec leurs problèmes, ne s'apitoient pas sur leur sort et ne sont pas des victimes.

Penser positivement pendant les moments difficiles

Lorsque les temps sont durs, apportant désastre, misère et difficultés, à quoi bon peut-il arriver si vous vous sentez découragé, négatif et malheureux ? Pourquoi les circonstances et les situations devraient-elles affecter votre humeur et votre état d'esprit ? Pensée positive ne dissoudra pas les circonstances et les conditions existantes, comme par magie, mais avec positif L'attitude peut améliorer la situation, et mieux contrôler votre état d'esprit, vos réactions et votre comportement.

Vous pouvez continuer à penser aux problèmes auxquels vous êtes confrontés et même à en souffrir, mais vous pouvez également refuser de laisser les circonstances affecter trop votre esprit. Vous ne pouvez pas toujours contrôler les circonstances extérieures, mais vous pouvez changer votre attitude et pensée.

Pensée positive pas si facile à réaliser, surtout pour les personnes en situation difficile. Cette idée ne peut pas surgir dans leur esprit avec un couple Pensées positives... Certaines personnes ne permettent pas aux événements d'affecter leur esprit, par conséquent, elles souffrent moins et éprouvent plus de bonheur. Même les personnes vivant au niveau de survie ont besoin pensée positive afin qu'ils puissent améliorer leur situation, quoique légèrement.

Même au milieu d'une guerre, une personne peut penser à la paix. Même face aux catastrophes, les gens peuvent voir la lumière et chercher du réconfort. Vous pouvez vivre avec la peur et des attentes négatives, mais vous pouvez essayer d'améliorer les choses quelles que soient les circonstances. C'est une question de choix.

Influence des pensées

L'influence des pensées se manifeste imperceptiblement. Vous avez juste besoin de vous en souvenir positif ou avec des pensées négatives, chacun contribue déjà à la formation de sa qualité de vie. Ignorer vos soucis est une tâche ingrate. Lorsque nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, nous sommes capables de travailler avec ces qualités. Et pour réaliser une sorte de changement, pour obtenir de vrais résultats, pour changer. La pensée positive ne consiste pas à La pensée positive est pour regarder où vous devez et faire ce que vous devez faire. Et pour faire quelque chose de façon réaliste, il est généralement stupide de faire des listes de ce que je n'ai pas, je dois vite me repérer, qu'est-ce que vous possédez, quelles sont vos ressources.

Pensée positive combine des éléments et positif, et constructif.

La pensée positive aide à se calmer, une réponse constructive à leurs propres erreurs et à celles des autres, construire une critique compétente, fournir une motivation et un soutien. Pensée positive- l'un des outils les plus importants et une étape importante dans le développement de la personnalité, la clé de la réussite en affaires, interpersonnelle et harmonie intérieure.

Où, pensée positive doit être réaliste, constructif et responsable. Si vous ne vous sentez pas bien, si vous avez une forte fièvre et une toux sévère, vous pouvez interpréter votre état de différentes manières, de "Horreur, je meurs" à "Tout va bien, je commence à guérir". Seconde, positif l'attitude est plus saine et plus bénéfique pour l'âme. Cependant, se dire à soi-même et aux autres que tout cela est absurde, refuser de se gargariser et s'asseoir nu dans un courant d'air en est une autre. N'est pas pensée positive mais la bêtise et l'irresponsabilité.

Et chacun de nous a le choix chaque jour, chaque minute. Nous prenons nous-mêmes la décision de quelle couleur peindre notre journée et toute notre vie. Nous-mêmes nous décidons: verre à moitié plein - est-il à moitié vide ou à moitié plein ? Comment répondre aux gribouillis dans le salon - une explosion de rage ou de rire ? Comment percevoir le licenciement - comme l'effondrement de tous les espoirs ou comme l'ouverture soudaine de nouveaux horizons ?

Et ainsi en tout, sans exception. Faites simplement votre choix. Trouvez un point d'appui dans votre âme, peignez votre vie avec des couleurs vives et claires, car c'est votre vie. Et puis, très probablement, vous arrêterez de penser au sujet. pensée positive, - cela deviendra tout simplement votre mode de vie.

Pourquoi positif est-ce que l'attitude envers la vie est si importante ?

la pensée positive évoque des sentiments et des émotions positifs: bonheur, joie, autosatisfaction, apaisement, tout en négatif la pensée est principalement, négatif émotions: peur, colère, jalousie, déception, découragement;

Les émotions positives affectent non seulement la santé psychologique, elles renforcent le système immunitaire, augmentant la résistance aux maladies ; pratiquer des exercices pensée positive vous pouvez vous débarrasser d'un certain nombre de maladies causées par des attitudes et des expériences négatives;

L'optimisme est contagieux - vous pourrez attirer plus facilement le nécessaire et plus personnes positives ce qui vous rapprochera de la réalisation de vos objectifs ;

positif l'humeur augmente votre énergie et vous rapproche de la réalisation de vos désirs, tandis que négative pensée démarre des processus opposés

Optimiste (positif) la pensée est un type de pensée où, lors de la résolution des problèmes de la vie, une personne voit principalement des avantages, pas des inconvénients ; bonne chance, réussite et leçons de vie, pas d'erreurs et de malchance ; des buts et des objectifs, pas des problèmes ; des opportunités et non des obstacles ; leurs désirs et leurs ressources, et non leurs besoins et exigences.

La pensée positive ne consiste pas à pour ne pas remarquer le négatif. La pensée positive est pour regarder où vous devez et faire ce que vous devez faire. Et pour faire quelque chose de manière réaliste, il est généralement stupide de faire des listes, ce que je n'ai pas, vous devez naviguer rapidement dans ce que vous possédez, quelles sont vos ressources.

Exercice numéro 3 Tableau

Cible: la formation d'une attitude positive envers soi-même, l'acceptation de soi.

Éducatrice-psychologue: « Maintenant, chacun de vous va dessiner un tableau. Pour ce faire, prenez un morceau de papier et divisez-le en quatre carrés. Mettez les chiffres 1,2,3,4 dans le coin de chaque carré. " De plus, les adolescents travaillent individuellement avec les tables: au carré

1 carré - notez vos cinq qualités positives ;

3 carré - cinq de vos qualités que vous n'aimez pas ;

2 square - regardez les qualités inscrites dans le carré. 3 et reformulez-les pour qu'ils paraissent positifs (du point de vue de tes amis);

4 square - regardez les qualités inscrites dans le carré. 1 et reformulez-les en négatif (du point de vue de vos ennemis).

Éducatrice-psychologue: « Maintenant, couvrez les cases 3 et 4 avec votre paume et regardez les cases 1 et 2. Voyez quelle personne merveilleuse vous êtes ! Inversement, couvrez les carrés 1 et 2 avec votre paume et regardez les carrés 3 et 4. Une image étrange ! Regardez le tableau en général. Après tout, en fait, vous avez décrit les mêmes qualités. C'est vous tous. De seulement deux points vision: ami et ennemi. Tracez un cercle à l'intersection des carrés et écrivez une grande lettre dedans. "JE SUIS" Fermez ensuite le carré avec votre paume. 1 et 2. Quelle personne merveilleuse vous êtes ! Fermez apt. 3 et 4. Maintenant, regardez la feuille entière dans son ensemble. En fait les mêmes qualités. Seulement de différents points de vue. Dessinez maintenant à l'intersection du carré. cercle et écris une lettre dedans "JE SUIS"

Discussion. Quelle impression cet exercice vous a-t-il fait ? Quelles qualités étaient plus faciles à écrire et à reformuler, lesquelles étaient plus difficiles ?

Premier: « En fait, il n'y a pas de bonnes et de mauvaises qualités. Il y a des situations dans lesquelles la qualité interfère également, et il y a des situations dans lesquelles la qualité aide également. Si nous traitons nos particularités de cette manière, nous pourrons contrôler nous-mêmes leurs manifestations, au lieu de leur obéir. Alors nous pouvons dire: "J'utilise ma qualité, pas la qualité m'utilise"... Et maintenant pense: comment traitez-vous les autres ? Y a-t-il des personnes que vous traitez comme des carrés 3, 4 ? »

Exercice n°5. Techniques de développement pensée positive

Éducatrice-psychologue: Nous parlions du fait qu'il y a des pensées positives, gentilles, bonnes sur vous-même et sur ceux qui vous entourent, qui apportent une amélioration de l'humeur, une charge de vivacité, de santé, une augmentation de la force non seulement mentale, mais aussi physique. Tel pensée dit positif ou « positif» ... Et si nous "Portable" pensée positive sur les relations avec les autres, nous parlons alors d'une culture communicative tolérante, qu'est-ce que c'est (c'est la tolérance d'une personne envers les autres, la capacité de les accepter tels qu'ils sont, sans l'émergence d'actions défensives agressives, la capacité d'accepter leur point de vue, même s'il l'est. Longtemps "Bloqué" dans notre tête. Tel pensée sera appelé négatif ou "Négatif"... Probablement chacun de nous a-t-il déjà ressenti l'effet de ces pensées et d'autres ? Ensuite, vous êtes probablement familier avec l'état où il est difficile de chasser les mauvaises pensées de vous-même et de vous brancher sur les bonnes, « positif» pensée?. (Oui)... Peut-être que certains d'entre vous ont leur propre chemin de l'exil "Négatif" pensées de ma tête?

L'exercice "Journal intime".

Si des attitudes et des attitudes négatives prévalent dans votre vie, la journalisation peut aider à les changer. Faites-en une règle que chaque jour, pendant au moins 1 mois, vous tenez un journal. Si le journal est magnifiquement conçu et a une apparence agréable, il ne fera qu'ajouter à votre plaisir de terminer votre prochaine routine quotidienne. formation à la pensée positive.

1. Des événements heureux. Écrivez ici des fragments de vie qui vous ont agréablement surpris, vous ont fait rire et vous ont apporté beaucoup de plaisir. Décrivez vos sentiments, vos expériences, transmettez des couleurs ! Que ce soit une balade à l'élastique extrême contre la peur des hauteurs ou un cadeau d'anniversaire incroyable que vous n'oublierez jamais. Peut-être. un acte incroyablement ridicule et curieux de votre meilleur ami, dont vous vous êtes moqué pendant plus d'une semaine. N'oubliez pas que ce livre deviendra une véritable bouée de sauvetage dans les jours difficiles pour vous. Ouvrez-le et souriez.

2. Succès / Chance. C'est là que vous enregistrez votre chance (dans lequel tu as de la chance aujourd'hui) et succès (ce que tu as, ce que tu as)... Beaucoup de gens se souviennent de leurs erreurs et de leurs erreurs en premier lieu, ils y reviennent constamment, ignorant et ne remarquant pas leurs succès et leurs succès. En conséquence, ils développent une image déformée d'eux-mêmes comme un échec.

Il est utile d'écrire tout le bien, tout ce que vous fait plaisir: ta chance (dans lequel tu as de la chance aujourd'hui) et votre succès est ce que vous avez réalisé, ce que vous avez réussi. Vous n'êtes pas obligé de garder un record de succès pendant de nombreuses années. Mais au moins un mois c'est bien. Renforcez votre confiance en vous - et faites d'autres choses plus pratiques !

L'exercice "+5".

L'essence de cet exercice est très Facile: il est nécessaire de faire une révision de tous les événements négatifs qui occupent votre esprit. Pour chaque événement négatif, vous devez trouver 5 bénéfices, 5 aspects positifs d'un problème spécifique.

Cela vous aidera à déplacer votre attention du problème vers d'autres aspects de la situation et vous aidera à trouver une solution plus rapidement.

L'exercice "Être reconnaissant".

La gratitude a un pouvoir énorme.

Remerciez absolument tout ce qui est dans votre vie, même pour les difficultés et les déceptions, car elles vous rendent plus fort, enrichissent votre expérience de vie.

Regardez votre vie en termes de ce que vous avez déjà, pas en termes de ce qui manque

Trouvez et notez 5 choses positives dans votre vie dont vous êtes reconnaissant chaque jour. Un exercice simple comme celui-ci vous apprendra à rester concentré sur les aspects positifs de ce qui se passe.

Visualisation "Charge de motivation".

Ce n'est un secret pour personne que notre esprit travaille et pense à travers des images. Les images affectent tout ce que nous entoure: ce que nous ressentons, ce que nous faisons, comment nous atteignons nos objectifs, comment nous construisons des relations avec les gens qui nous entourent.

"L'imagination est plus important que la connaissance"- les paroles d'Einstein. Le plus positif les images que vous dessinez dans votre imagination, plus une centaine de biens apparaîtront dans votre vie. D'abord l'idée, puis la mise en œuvre. Le secret de la visualisation est simple : créer dans votre esprit positif les images de notre vie et de nous-mêmes, nous influençons notre conscience.

Il y a une autre condition - seuls des exercices de visualisation réguliers et quotidiens donnent un effet tangible, aident à s'adapter à pensée positive dans le futur et pour toujours. La vérité est que la visualisation ne fonctionne pas seulement pour ceux qui le font de temps en temps, et attendent l'instant résultats: aujourd'hui médité - demain est devenu millionnaire.

Dessinez-vous aujourd'hui, après un certain temps. Qu'est-ce qui vous entoure, quelle est votre humeur, qui est à côté de vous, qu'avez-vous accompli.

Cible: apprenez à vous inspirer pour réaliser vos projets. Cette pratique pensée positive vous aide à rester sur la bonne voie.

Fermez les yeux, essayez de vous détendre complètement, puis visualisez-vous dans le futur. Par exemple, moi-même dans cinq ans. Si vous avez un objectif, il y aura certainement une personne devant vous qui l'a déjà atteint. Imaginez à quel point il est heureux d'avoir réalisé ce qu'il avait prévu, à quel point sa vie et son apparence ont changé. Faites attention à la façon dont vous vous habillez à l'avenir, aux émotions qui prévalent sur votre visage. Imaginez que votre personnalité du futur se dresse devant vous dans le présent.

Imaginez maintenant que vous êtes le vrai entrant dans le futur, comme si un fantôme s'emparait de son corps. Ressentez la gamme d'émotions que votre future personnalité éprouve. Sentez que ce n'est pas lui, mais vous qui avez ce que vous voulez, que vous avez atteint votre objectif, que vous avez réalisé votre rêve.

Se tirer d'affaire. Concentrez-vous sur le fait que votre personnalité du futur vous fait face. Demandez des conseils pour vous aider à devenir le même.

Après cela, quittez la visualisation, écrivez ces conseils sur papier et suivez-les. Ce sont vraiment des recommandations très précieuses, car votre subconscient les a données, et il sait toujours ce qui sera le mieux pour vous.

Exercice 6. "Portrait"

L'enseignant-psychologue demande aux enfants de réfléchir aux qualités des autres, à leur avis, dignes de respect, puis réfléchir sur s'ils sont présents en eux-mêmes. Pouvez "Dessiner" Mien "portrait" un pair, un enseignant, un parent qui commande le respect de la plupart des élèves.

Discussion des résultats

Éducatrice-psychologue: Ainsi, dans cette leçon, nous avons appris ce que notre pensée... Qui nommera de nouveaux concepts à l'aide desquels nous pouvons influencer notre santé ? Pourquoi est-ce important pour une personne pensée positive et pourquoi les pensées négatives sont-elles nocives ? Quel pouvoir aide une personne à se débarrasser des pensées négatives ? Qu'est-ce qui nourrit une pensée et la rend plus forte ? (Imaginaire, fantasme.) Droit. Comment (Dans quelles circonstances) pouvez-vous utiliser les connaissances acquises?

Éducatrice-psychologue: À la fin de notre leçon, trouvons notre propre façon de nous débarrasser des pensées négatives et de contrôler notre pensée.

L'enseignant-psychologue, à l'aide de questions orientées, aide à construire un algorithme de contrôle de son pensée... Par exemple, tel:

Marquez si la pensée n'est pas bonne ;

Connectez la volonté pour ne pas nourrir les pensées négatives avec l'imagination et en y pensant;

Invoquer à sa place le contraire dans le sens pensée positive;

Améliorer positif pensée par l'imagination et réflexions sur elle;

Cherchez l'aide d'un adulte (parents, psychologues, enseignants, si vous-même ne pouvez pas faire face ;

Changez votre attitude face à la situation si vous ne pouvez pas la changer ;

Les enfants peuvent créer leur propre algorithme. Le psychopédagogue soutient et aide à le mettre en mots.

Je tiens à vous remercier pour votre étude, pour vos opinions. Je suis sûr qu'à l'avenir cet algorithme et les recommandations que nous avons développées conjointement au cours de notre travail vous aideront à stabiliser votre état émotionnel, et vous permettront de maintenir et de renforcer votre santé.

Exercice numéro 7 "Bonjour amical"

Cible: positif affirmation de la personnalité, intégration de l'expérience émotionnellement positive acquise en classe.

Instructions: Chaque participant trace sa paume sur une feuille de papier, la feuille est signée. Ensuite, les participants se passent les feuilles en cercle et écrivent dans chaque "Paume" mes vœux les plus sincères à son maître. La forme d'exécution est arbitraire. Un psychologue peut aussi s'attarder sur chaque adolescent et donner à chacun un retour positif, des vœux pour l'avenir.