Les capacités d'une personne lui fournissent la mise en œuvre de la motricité. Étendre les fondements physiologiques des qualités de vitesse et décrire les méthodes de leur développement

24.09.2019

Capacités à grande vitesse et les fondements de la méthodologie de leur éducation. (Le concept de capacités de vitesse, les types de réactions motrices, les moyens et méthodes d'éducation d'une réaction motrice simple et complexe, les périodes sensibles de développement, l'éducation de la vitesse des mouvements, le contrôle)

Les capacités de vitesse sont les capacités d'une personne, qui lui permettent d'accomplir des actions motrices dans l'intervalle de temps minimum pour ces conditions. Les formes élémentaires comprennent la vitesse de réaction, la vitesse d'un seul mouvement, la fréquence (rythme) des mouvements. Toutes les réactions motrices effectuées par une personne sont divisées en deux groupes : simples et complexes. La réponse avec un mouvement connu à un signal connu (visuel, auditif, tactile) est appelée réaction simple. Des exemples de ce type de réactions sont le début d'une action motrice (départ) en réponse à un coup de pistolet de départ en athlétisme ou en natation, la fin d'un attaquant ou d'une action défensive en combat singulier ou lors d'un match de sport lorsque l'arbitre siffle , etc. La vitesse d'une réaction simple est déterminée par la période dite latente (cachée) de la réaction - l'intervalle de temps à partir du moment où le signal apparaît jusqu'au moment où le mouvement commence. Le temps de latence d'une réaction simple chez l'adulte ne dépasse généralement pas 0,3 s.

Des réactions motrices complexes se retrouvent dans les sports caractérisés par un changement constant et brutal de la situation des actions (jeux sportifs, arts martiaux, ski alpin, etc.). Les réactions motrices les plus complexes en éducation physique et sportive sont des réactions de « choix » (lorsque parmi plusieurs actions possibles, il est nécessaire de choisir instantanément celle qui convient à une situation donnée).

Dans de nombreux sports, de telles réactions sont simultanément des réactions à un objet en mouvement (ballon, palet, etc.). Dans divers types d'activité motrice, des formes élémentaires de manifestation des capacités de vitesse apparaissent dans diverses combinaisons et en conjonction avec d'autres qualités physiques et actions techniques. Dans ce cas, il existe une manifestation complexe des capacités de vitesse. Ceux-ci incluent: la vitesse d'exécution des actions motrices intégrales, la capacité d'obtenir une vitesse maximale le plus rapidement possible et la capacité de la maintenir pendant longtemps. La capacité à maintenir la vitesse maximale atteinte aussi longtemps que possible est appelée endurance de vitesse et est déterminée par la vitesse de distance. Les tâches de développement des capacités de vitesse. 1) la nécessité d'un développement diversifié des capacités de vitesse (vitesse de réaction, fréquence des mouvements, vitesse d'un seul mouvement, vitesse des actions intégrales) en combinaison avec l'acquisition des habiletés motrices et des capacités que les enfants maîtrisent au cours de leurs études dans un établissement d'enseignement. Pour un professeur d'éducation physique et sportive, il est important de ne pas manquer les périodes sensibles (particulièrement favorables) à l'âge du collège et de l'école pour un impact effectif sur ce groupe d'aptitudes. 2) le développement maximal des capacités de vitesse lors de la spécialisation des enfants, adolescents, garçons et filles dans les sports, où la vitesse de réponse ou la vitesse d'action joue un rôle important (sprint, jeux sportifs, arts martiaux, luge, etc.). 3) améliorer les capacités de vitesse qui déterminent le succès dans certains types de travail. Les moyens de développement de la vitesse sont des exercices effectués avec une vitesse maximale ou quasi maximale (c'est-à-dire des exercices de vitesse). Ils peuvent être divisés en trois groupes principaux :

1. Exercices axés sur les composants individuels des capacités de vitesse : a) vitesse de réaction ; b) la vitesse des mouvements individuels ; c) améliorer la fréquence des mouvements ; d) améliorer la vitesse de démarrage ; e) endurance de vitesse ; f) la vitesse d'exécution d'actions motrices séquentielles en général (par exemple, courir, nager, dribbler le ballon).
2. Exercices d'un impact complexe (polyvalent) sur toutes les composantes principales des capacités de vitesse (par exemple, sports et jeux de plein air, courses à relais, arts martiaux, etc.).
3. Exercices d'impact conjugué : a) sur la vitesse et toutes les autres capacités (vitesse et puissance, vitesse et coordination, vitesse et endurance) ; b) les capacités de vitesse et l'amélioration des actions motrices (dans la course, la natation, les jeux sportifs, etc.). Les principales méthodes d'entraînement des capacités de vitesse sont : 1) les méthodes d'exercice strictement réglementées ; 2) méthode concurrentielle ; 3) méthode de jeu. Les méthodes d'un exercice strictement réglementé comprennent: a) les méthodes de réexécution d'actions avec un réglage à la vitesse de mouvement maximale; b) méthodes d'exercice variable (variable) avec une vitesse et une accélération variables selon un programme donné dans des conditions spécialement créées. Lors de l'utilisation de la méthode d'exercice variable, les mouvements à haute intensité (pendant 4 à 5 s) et les mouvements à plus faible intensité alternent - d'abord, ils augmentent la vitesse, puis la maintiennent et ralentissent la vitesse. Ceci est répété plusieurs fois de suite. La méthode compétitive est utilisée sous la forme de différentes compétitions d'entraînement (devis, courses de relais, handicaps - compétitions de nivellement) et de compétitions finales. L'efficacité de cette méthode est très élevée, car les athlètes de préparations différentes ont la possibilité de se battre les uns contre les autres sur un pied d'égalité, avec une élévation émotionnelle, en montrant un maximum d'efforts volontaires. La méthode de jeu prévoit la mise en œuvre d'une variété d'exercices à la vitesse la plus élevée possible dans des conditions de jeux de plein air et sportifs. Dans le même temps, les exercices sont effectués de manière très émotionnelle, sans stress excessif. De plus, cette méthode offre une grande variété d'actions, empêchant la formation d'une « barrière de vitesse ». La méthode principale pour développer la vitesse de réaction est la méthode d'exercice répété. Il consiste à répondre à un stimulus soudain (prédéterminé) avec un ensemble pour raccourcir le temps de réponse. Éducation à la vitesse des réactions motrices complexes. L'éducation de la vitesse des réactions motrices complexes est associée à la modélisation de situations motrices intégrales dans les cours et les entraînements et à la participation systématique à des compétitions. Éducation à la vitesse de déplacement. Les principaux moyens d'élever la vitesse des mouvements sont des exercices effectués avec une vitesse maximale ou quasi-maximale : 1) les exercices de vitesse réelle ; 2) exercices préparatoires généraux; 3) exercices spécialement préparatoires. Les exercices de vitesse réels sont caractérisés par une courte durée (jusqu'à 15-20 s), sont effectués avec une petite quantité de poids externes ou en leur absence (puisque les manifestations externes des maximums de force et de vitesse sont inversement liées) . En tant qu'exercices préparatoires généraux, les exercices de sprint, les exercices de saut, les jeux avec des moments d'accélération prononcés (par exemple, le basket-ball selon les règles habituelles et simplifiées, le mini-football, etc.) sont les plus largement utilisés en EF. Lors du choix d'exercices spécialement préparatoires, les règles de similitude structurelle doivent être suivies avec un soin particulier. Dans la plupart des cas, ils représentent des "parties" ou des formes intégrales d'exercices de compétition, transformés de telle manière qu'il est possible de dépasser la vitesse par rapport à la vitesse de compétition atteinte.

Les périodes les plus favorables pour le développement des capacités de vitesse chez les garçons et les filles sont considérées comme étant de 7 à II ans. À un rythme un peu plus lent, la croissance de divers indicateurs de vitesse se poursuit de 11 à 14-15 ans. À cet âge, les résultats sont en fait stabilisés en termes de vitesse d'une simple réaction et de fréquence maximale des mouvements. Les influences intentionnelles ou la pratique de différents sports ont un effet positif sur le développement des capacités de vitesse : les personnes spécialement formées ont un avantage de 5 à 20 % ou plus, et la croissance des résultats peut durer jusqu'à 25 ans.

Les différences entre les sexes dans le niveau de développement des capacités de vitesse sont faibles jusqu'à 12-13 ans. Plus tard, les garçons commencent à devancer les filles, notamment en termes de vitesse des actions motrices intégrales (courir, nager, etc.).

Les exercices de contrôle (tests) pour évaluer les capacités de vitesse sont divisés en quatre groupes : 1) pour évaluer la vitesse d'une réaction simple et complexe ; 2) évaluer la vitesse d'un seul mouvement ; 3) évaluer la vitesse maximale de mouvement dans différentes articulations; 4) évaluer la vitesse qui se manifeste dans les actions motrices intégrales, le plus souvent dans la course à pied de courte distance. Exercices de contrôle pour évaluer la vitesse d'une réaction simple et complexe. Le temps de réaction simple est mesuré dans des conditions où à la fois le type de signal et le mode de réponse sont connus à l'avance (par exemple, lorsque le voyant s'allume, relâchez le bouton, démarrez la course lorsque le démarreur tire, etc.).

Dans des conditions de laboratoire, le temps de réaction à la lumière, au son est déterminé à l'aide de chronoréflexomètres, qui déterminent le temps de réaction avec une précision de 0,0] ou 0,001 s. Pour estimer le temps de réaction simple, au moins 10 tentatives sont utilisées et le temps de réponse moyen est déterminé.

Pour mesurer une réaction simple, une règle de 40 cm de long peut être utilisée.La main du sujet est étendue vers l'avant avec le bord de la paume vers le bas. A une distance de 1-2 cm de la paume, le chercheur tient la règle, le repère zéro est au niveau du bord inférieur de sa paume. Dans les 5 secondes après la commande préliminaire "Attention!" le chercheur lâche la règle. La tâche du sujet est de serrer rapidement les doigts et de rattraper la règle qui tombe le plus rapidement possible. La vitesse de réaction est déterminée par la distance entre le repère zéro et le bord inférieur de la paume (à la poignée). Plus il est petit, meilleure est la réaction du sujet. En compétition, le temps de réaction simple est mesuré à l'aide de capteurs de contact placés dans les blocs de départ (athlétisme), la borne de départ dans la piscine (natation), etc.

Une réaction complexe est caractérisée par le fait que le type de signal et, par conséquent, la méthode de réponse sont inconnus (de telles réactions sont caractéristiques principalement des jeux et des arts martiaux). Il est très difficile d'enregistrer le temps d'une telle réaction dans des conditions compétitives.

En conditions de laboratoire, le temps de réaction du choix est mesuré de la manière suivante : le sujet se voit présenter des diapositives avec des situations de jeu ou de combat. Après avoir évalué la situation, le sujet réagit soit en appuyant sur un bouton, soit par une réponse verbale, soit par une action particulière.

Exercices de contrôle pour évaluer la vitesse des mouvements simples. Temps de frappe, de passe, de lancer, d'un pas, etc. déterminé à l'aide d'un équipement biomécanique.

Exercices de contrôle pour évaluer la fréquence maximale des mouvements dans différentes articulations. La fréquence des mouvements des bras et des jambes est évaluée à l'aide de tests de test. Le nombre de mouvements des mains (en alternance ou un) ou des jambes (en alternance ou un) pendant 5-20 s est enregistré.

>> Développement des qualités motrices comme base de la condition physique

1.4 Développement des qualités motrices comme base de la condition physique

Obliger- C'est la capacité d'une personne à vaincre une résistance extérieure ou à y résister du fait d'efforts musculaires (stress).

Les capacités de puissance sont un complexe de diverses manifestations d'une personne dans une certaine activité motrice, qui sont basées sur le concept de «force».

Capacités de force ne se manifestent pas par eux-mêmes, mais par une sorte d'activité motrice. Dans le même temps, différents facteurs ont une influence sur la manifestation des capacités de puissance, dont la contribution change dans chaque cas spécifique en fonction des actions motrices spécifiques et des conditions de leur mise en œuvre, du type de capacités de puissance, de l'âge, du sexe et des caractéristiques individuelles. d'une personne.

Les capacités de force réelles se manifestent:

1) avec des contractions musculaires relativement lentes, dans des exercices effectués avec des poids extrêmes proches de la limite ;
2) avec tension musculaire de type isométrique (statique) (sans modifier la longueur du muscle). En conséquence, une distinction est faite entre la force lente et la force statique.

Les capacités de force proprement dites se caractérisent par une grande tension musculaire et se manifestent par des modes de dépassement, d'abandon et de statique. travail muscles. Ils sont déterminés par le diamètre physiologique du muscle et la fonctionnalité de l'appareil neuromusculaire.

L'éducation des capacités de force réelles peut viser le développement d'une force maximale (haltérophilie, levée de kettlebell, acrobatie de puissance, etc.); renforcement général de l'appareil locomoteur des personnes concernées, nécessaire dans tous les sports (force générale) et musculation (musculation).

Les capacités de force-vitesse se caractérisent par des tensions musculaires insatisfaisantes, se manifestant avec le nécessaire, souvent avec une puissance maximale lors d'exercices effectués à une vitesse importante, mais n'atteignent généralement pas la valeur limite. Ils se manifestent par des actions motrices, dans lesquelles, avec une force musculaire importante, une vitesse de mouvement est également requise (par exemple, la répulsion dans les sauts longs et hauts d'un endroit et d'une course).

Les capacités de force de vitesse incluent :

1) puissance rapide ;
2) puissance explosive.

La force rapide se caractérise par une tension musculaire insatisfaisante, se manifestant par des exercices effectués à une vitesse importante n'atteignant pas la valeur limite. La force explosive reflète la capacité d'une personne à atteindre des indicateurs de force maximale dans les plus brefs délais lors de l'exécution d'une action motrice. La force explosive est caractérisée par deux composantes : la force de démarrage et la force d'accélération (Yu. V. Verkhoshansky, 1977). La force de démarrage est une caractéristique de la capacité du muscle à développer rapidement un effort de travail au moment initial de sa tension. Force d'accélération - la capacité des muscles à augmenter rapidement l'effort de travail dans les conditions de leur contraction qui a commencé.

Capacités de vitesse- ce sont les capacités d'une personne, lui permettant de réaliser des actions motrices dans l'intervalle de temps minimum pour les conditions données.

Toutes les réactions motrices effectuées par une personne sont divisées en deux groupes : simples et complexes. La réponse avec un mouvement connu à un signal connu (visuel, auditif, tactile) est appelée réaction simple.

La vitesse d'une réaction simple est déterminée par la période dite latente (cachée) de la réaction - l'intervalle de temps à partir du moment où le signal apparaît jusqu'au moment où le mouvement commence. Le temps de latence d'une réaction simple chez l'adulte ne dépasse généralement pas 0,3 s.

Les réactions motrices complexes se retrouvent dans les sports caractérisés par un changement constant et soudain de la situation des actions (jeux sportifs, arts martiaux, ski alpin, etc.) La plupart des réactions motrices complexes en éducation physique et sportive sont des réactions de « choix » (quand plusieurs actions possibles, il est nécessaire de choisir instantanément celle qui convient à la situation donnée).

Dans un certain nombre de types sport et de telles réactions sont simultanément des réactions à un objet en mouvement (ballon, palet, etc.).

Dans divers types d'activité motrice, les formes élémentaires de manifestation des capacités de vitesse apparaissent dans diverses combinaisons et agrégats avec d'autres qualités physiques et actions techniques. Dans ce cas, il existe une manifestation complexe des capacités de vitesse. Ceux-ci incluent: la vitesse d'exécution des actions motrices intégrales, la capacité d'obtenir une vitesse maximale le plus rapidement possible et la capacité de la maintenir pendant longtemps.

La capacité à atteindre la vitesse maximale le plus rapidement possible est déterminée par la phase d'accélération de démarrage ou la vitesse de démarrage. En moyenne, ce temps est de 5 à 6 s. La capacité à maintenir la vitesse maximale atteinte aussi longtemps que possible est appelée endurance de vitesse et est déterminée par la vitesse de distance.

Dans les jeux et les arts martiaux, il existe une autre manifestation spécifique des qualités de vitesse - la vitesse de freinage, lorsque, en raison d'un changement de situation, il est nécessaire de s'arrêter instantanément et de commencer à se déplacer dans une direction différente.

La manifestation des formes de vitesse et de vitesse des mouvements dépend d'un certain nombre de facteurs:

1) l'état du système nerveux central et de l'appareil neuromusculaire d'une personne;
2) caractéristiques morphologiques du tissu musculaire, sa composition (c'est-à-dire à partir du rapport des fibres rapides et lentes);
3) la force musculaire ;
4) la capacité des muscles à passer rapidement d'un état stressé à un état détendu ;
5) réserves d'énergie dans le muscle (acide adénosine triphosphorique - ATP et créatine phosphate - KTP);
6) l'amplitude du mouvement, c'est-à-dire sur le degré de mobilité articulaire ;
7) la capacité de coordonner les mouvements lors de travaux à grande vitesse;
8) le rythme biologique de la vie du corps;
9) âge et sexe ;
10) capacités naturelles à grande vitesse d'une personne.

D'un point de vue physiologique, la vitesse de la réaction dépend de la vitesse des cinq phases suivantes :

1) l'émergence d'une excitation dans le récepteur (visuel, auditif, tactile, etc.) impliqué dans la perception du signal ;
2) le transfert de l'excitation vers le système nerveux central ;
3) le transfert de l'information du signal le long des voies nerveuses, son analyse et la formation d'un signal efférent ;
4) la conduction d'un signal efférent du système nerveux central aux muscles ;
5) stimulation du muscle et apparition du mécanisme d'activité dans celui-ci.

La fréquence maximale des mouvements dépend de la vitesse de transition des centres nerveux moteurs de l'état d'excitation à l'état d'inhibition et vice versa, c'est-à-dire cela dépend de la labilité des processus nerveux.

Selon la recherche scientifique, la vitesse d'une réaction simple est d'environ 60 à 88 % déterminée par l'hérédité.

Les périodes les plus favorables pour le développement des capacités de vitesse, tant chez les garçons que chez les filles, sont considérées comme étant l'âge de 7 à 11 ans. À un rythme un peu plus lent, la croissance de divers indicateurs de vitesse se poursuit de 11 à 14 - 15 ans. À cet âge, les résultats sont en fait stabilisés en termes de vitesse d'une simple réaction et de fréquence maximale des mouvements.

Les influences intentionnelles ou la pratique de différents types de sports ont un effet à long terme sur le développement des capacités de vitesse : les personnes spécialement formées ont un avantage de 5 à 20 % ou plus, et la croissance des résultats peut durer jusqu'à 25 ans.

La mesure de l'endurance est le temps pendant lequel s'exerce une activité musculaire d'une certaine nature et d'une certaine intensité.

Distinguer endurance générale et endurance spéciale. L'endurance générale est la capacité à effectuer un travail d'intensité modérée sur une longue durée avec le fonctionnement global du système musculaire. D'une autre manière, on l'appelle aussi endurance aérobie. Une personne qui peut supporter une longue course à un rythme modéré pendant une longue période est capable de faire d'autres travaux au même rythme (natation, vélo, etc.). Les principaux composants de l'endurance générale sont les capacités du système d'approvisionnement en énergie aérobie, l'économie fonctionnelle et biomécanique.

L'endurance générale joue un rôle essentiel dans l'optimisation de l'activité vitale, agit comme un élément important de la santé physique et, à son tour, sert de condition préalable au développement d'une endurance spéciale.

L'endurance spéciale est l'endurance liée à une certaine activité motrice. L'endurance spéciale est classée: selon les signes d'une action motrice, à l'aide desquels une tâche motrice est résolue (par exemple, l'endurance de saut); selon les signes de l'activité motrice, dans les conditions desquels la tâche motrice est résolue; selon les signes d'interaction avec d'autres qualités physiques nécessaires à la bonne résolution d'une tâche motrice.

L'endurance spéciale dépend des capacités du système neuromusculaire, de la vitesse de dépense des ressources des sources d'énergie intramusculaires, de la technique de maîtrise de l'action motrice et du niveau de développement des autres capacités motrices.

Les différents types d'endurance sont indépendants ou peu dépendants les uns des autres. Par exemple, vous pouvez avoir une endurance de force élevée, mais une vitesse insuffisante ou une endurance de coordination faible.

La manifestation de l'endurance dans divers types d'activité motrice dépend de nombreux facteurs : économie bioénergétique, fonctionnelle et biochimique, stabilité fonctionnelle, personnalité-psychique, génotype, etc.

Le développement de l'endurance se produit de l'âge préscolaire à 30 ans (jusqu'à des charges d'intensité modérée et supérieure). L'augmentation la plus intense est observée de 14 à 20 ans.

La flexibilité est la capacité d'effectuer des mouvements de grande amplitude. Une bonne flexibilité offre liberté, vitesse et économie de mouvement, augmente la voie d'application efficace des efforts pendant l'exercice. Une flexibilité insuffisamment développée rend difficile la coordination des mouvements humains, car elle limite le mouvement des liens corporels individuels.

Selon la forme de manifestation, ils distinguent la flexibilité active et passive.

Avec une flexibilité active, un mouvement de grande amplitude est effectué en raison de la propre activité des muscles correspondants. La flexibilité passive est comprise comme la capacité d'effectuer les mêmes mouvements sous l'influence de forces d'étirement externes : efforts du partenaire, poids externes, etc.

Selon la méthode de manifestation, la flexibilité est subdivisée en dynamique et statique. La flexibilité dynamique se manifeste dans les mouvements, et la flexibilité statique dans les postures.
On distingue également la flexibilité générale et spéciale. Général la flexibilité caractérisé par une grande mobilité (amplitude de mouvement) dans toutes les articulations (épaule, coude, cheville, etc.); flexibilité spéciale - l'amplitude des mouvements correspondant à la technique d'une action motrice spécifique.

La flexibilité dépend d'un certain nombre de facteurs. Le principal facteur déterminant la mobilité articulaire est anatomique. Les os sont la limitation du mouvement. La forme des os détermine en grande partie la direction et l'amplitude des mouvements de l'articulation.

La flexibilité est fortement influencée par les conditions extérieures : 1) l'heure de la journée (la flexibilité est moindre le matin que l'après-midi et le soir) ; 2) température de l'air (à 20 ... 30 degrés, la flexibilité est plus élevée qu'à 5 ... 10 degrés); 3) si un échauffement a été effectué ; 4) si le corps est réchauffé.

Les émotions positives et la motivation améliorent la flexibilité, tandis que la personnalité et les facteurs mentaux opposés s'aggravent.

La flexibilité se développe le plus intensément jusqu'à 15 - 17 ans. Dans le même temps, pour le développement de la flexibilité passive, la période sensible sera l'âge de 9 à 10 ans et pour les actifs de 10 à 14 ans.

Le développement ciblé de la flexibilité devrait commencer à l'âge de 6-7 ans. Chez les enfants et les adolescents de 9 à 14 ans, cette qualité se développe presque 2 fois plus efficacement qu'à l'âge du lycée.

Capacités de coordination motrice - la capacité de coordonner de manière appropriée les mouvements dans la construction et la reproduction de nouvelles actions motrices.

La manifestation des capacités de coordination dépend d'un certain nombre de facteurs, à savoir : 1) la capacité d'une personne à analyser avec précision les mouvements ; 2) l'activité des analyseurs et surtout l'activité motrice ; 3) la complexité de la tâche motrice ; 4) le niveau de développement des autres capacités physiques ; 5) courage et détermination; 6) âge ; 7) l'état de préparation général des personnes concernées.

Ainsi, les enfants de 4 à 6 ans ont un faible niveau de développement de la coordination, une coordination instable des mouvements symétriques. Motricité s'y forment dans le contexte d'un excès de réactions motrices indicatives et inutiles, et la capacité de différencier les efforts est faible.

À l'âge de 7 à 8 ans, la coordination motrice se caractérise par une instabilité des paramètres de vitesse et du rythme.

Dans la période de 11 à 13-14 ans, la précision de la différenciation des efforts musculaires augmente, la capacité à reproduire un tempo donné de mouvements s'améliore. Les adolescents de 13 à 14 ans se distinguent par une grande capacité à maîtriser la coordination motrice complexe, qui est due à l'achèvement de la formation du système sensorimoteur fonctionnel, à l'atteinte du niveau maximal dans l'interaction de tous les systèmes d'analyse et à l'achèvement de la formation des mécanismes de base des mouvements volontaires.

À l'âge de 14-15 ans, il y a une légère diminution de l'analyse spatiale et de la coordination des mouvements. Dans la période de 16 à 17 ans, l'amélioration de la coordination motrice se poursuit au niveau des adultes et la différenciation des efforts musculaires atteint le niveau optimal.

Dans le développement ontogénétique de la coordination motrice, la capacité de l'enfant à développer de nouveaux programmes moteurs atteint son maximum à l'âge de 11 à 12 ans. Cette tranche d'âge est définie comme particulièrement propice à un entraînement sportif ciblé. Il a été remarqué que le niveau de développement des capacités de coordination chez les garçons avec l'âge est plus élevé que chez les filles.

V. I. Zernov, Culture physique et sport. Un manuel pour les élèves de 10e année.

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Les capacités de vitesse sont les capacités d'une personne, qui lui permettent d'accomplir des actions motrices dans l'intervalle de temps minimum pour les conditions données.

Formes de manifestation : Elémentaires et complexes :

Élémentaire. Ceux-ci incluent la vitesse de réaction, la vitesse d'un seul mouvement, la fréquence des mouvements. Toutes les réactions motrices sont divisées en deux groupes : simples et complexes. La réponse avec un mouvement connu à un signal connu (visuel, auditif, tactile) est appelée réaction simple. La vitesse d'une réaction simple est déterminée par la période dite latente (cachée) de la réaction - l'intervalle de temps entre le moment où le signal apparaît et le moment où le mouvement commence. Le temps de latence d'une réaction simple chez l'adulte ne dépasse généralement pas 0,3 s. Des réactions motrices complexes se retrouvent dans les sports caractérisés par un changement constant et brutal de la situation des actions (jeux sportifs, arts martiaux, ski alpin, etc.). Les réactions motrices les plus complexes en éducation physique et sportive sont des réactions de « choix » (lorsque parmi plusieurs actions possibles, il est nécessaire de choisir instantanément celle qui convient à une situation donnée). L'intervalle de temps passé à effectuer un seul mouvement (par exemple, un coup de poing en boxe) caractérise également les capacités de vitesse. La fréquence, ou rythme, des mouvements est le nombre de mouvements par unité de temps (par exemple, le nombre de pas de course en 10 secondes),

Complexe. Lorsque les formes élémentaires de manifestation de la vitesse apparaissent dans diverses combinaisons et en conjonction avec d'autres qualités physiques et actions techniques, il y a une manifestation complexe des capacités de vitesse. Ceux-ci incluent: la vitesse d'exécution des actions motrices intégrales, la capacité d'obtenir une vitesse maximale le plus rapidement possible et la capacité de la maintenir pendant longtemps.

La manifestation des formes de rapidité et de vitesse des mouvements dépend d'un certain nombre de facteurs: 1) l'état du système nerveux central et de l'appareil neuromusculaire d'une personne; 2) caractéristiques morphologiques du tissu musculaire, sa composition; 3) la force musculaire ; 4) la capacité des muscles à passer rapidement d'un état stressé à un état détendu ; 5) réserves d'énergie dans le muscle (ATP et CTF) ; 6) amplitude de mouvement ; 7). capacité de coordonner les mouvements lors de travaux à grande vitesse; 8) le rythme biologique de la vie du corps; 9) âge et sexe ; 10) capacités naturelles à grande vitesse d'une personne.

D'un point de vue physiologique, la vitesse de la réaction dépend 1) de l'apparition d'une excitation dans le récepteur impliqué dans la perception du signal ; 2) transmission de l'excitation au système nerveux central ; 3) le transfert de l'information du signal le long des voies nerveuses, son analyse et la formation d'un signal efférent ; 4) conduire un signal efférent du système nerveux central au muscle ; 5) excitation du muscle et apparition d'un mécanisme d'activité dans celui-ci.

Méthodes pour le développement des capacités de vitesse

Lors du développement et de l'amélioration des qualités de vitesse, il est conseillé d'adhérer à une approche intégrée, dont l'essence est d'utiliser divers exercices de vitesse au sein d'une même leçon.

Répété par la méthode des exercices à grande vitesse. avec une intensité limite et quasi limite. Si, lors de tentatives répétées, la vitesse diminue, le travail sur le développement de la vitesse se termine, car en même temps commence le développement de l'endurance et non de la vitesse.

La vitesse d'accomplissement des actions motrices intégrales - mouvements, changements de position du corps est de la plus grande importance dans le développement de la rapidité. La vitesse minimale des mouvements dépend de la vitesse des processus nerveux et de la vitesse de la réaction motrice et d'autres capacités d'une personne (force dynamique, flexibilité, coordonnées, etc.) Par conséquent, les capacités de vitesse sont une qualité motrice complexe et complexe.

La méthode du jeu permet le développement complexe des qualités de vitesse, car il y a un effet sur la vitesse d'une réaction motrice, sur la vitesse des mouvements et d'autres actions associées à la pensée opérationnelle.

Pour éviter l'apparition d'une « barrière de vitesse » dans l'éducation à la vitesse, il est recommandé d'alterner systématiquement les méthodes, en les combinant dans le cadre d'un même cours.

Méthode compétitive - stimule la manifestation de qualités de vitesse extrême et une forte mobilisation volontaire. La méthode peut être appliquée sous deux formes : lors de la réalisation d'un exercice de groupe. Après chaque équipe, la dernière est éliminée ; l'exercice se fait par paires, les vainqueurs des paires sont déterminés et ainsi de suite jusqu'à la finale.

Pour développer les capacités de vitesse, on utilise des exercices qui doivent répondre à trois conditions principales :

la capacité d'effectuer à vitesse maximale, l'exercice doit être bien maîtrisé afin de se concentrer uniquement sur la vitesse;

il ne devrait y avoir aucune diminution de la vitesse pendant l'exercice pendant l'exercice.

2) Définir le terme flexibilité. Indiquer les facteurs, formes et modes de manifestation de la flexibilité, lister les moyens et méthodes de développement de la flexibilité, maîtriser les normes d'appréciation de cette qualité.

La flexibilité humaine est une qualité physique, un ensemble de propriétés morphologiques et fonctionnelles d'un organisme, qui déterminent la capacité d'effectuer une action motrice de grande amplitude. La flexibilité est une propriété d'extensibilité élastique des structures corporelles, qui déterminent les limites de l'amplitude de mouvement des liens corporels. Facteurs : - la structure des articulations ; - élasticité des muscles, des ligaments ; - âge; - sol; - échauffement, massage ; - température de l'environnement et du corps ; - les périodiques quotidiens ; - le niveau de préparation à la force; - condition mentale; - le degré d'activité ; - tension musculaire préalable ; - la position initiale du corps et de ses parties ; - le rythme du mouvement. Moyens et méthodes de formation à la flexibilité. Pour développer la flexibilité, on utilise des exercices qui peuvent être effectués avec une amplitude maximale. On les appelle aussi exercice. pour s'étirer. Parmi l'exercice. pour les étirements, il existe des actifs, des passifs et des statistiques. Les mouvements actifs de pleine amplitude peuvent être effectués sans et avec des objets. Exercices passifs sur la flexibilité incl. : mouvement effectué avec l'aide d'un partenaire ; mouvement effectué avec des poids; mouvement effectué à l'aide d'un extenseur ou d'un amortisseur en caoutchouc ; mouvements passifs utilisant leur propre force; mouvement effectué sur des coquillages. Exercices statistiques exécutés avec l'aide d'un partenaire, de son propre corps ou de sa propre force, nécessitent de maintenir une position stationnaire avec une amplitude maximale pendant un certain temps (6 - 9 sec.). suivi d'une relaxation, puis d'exercices répétés. Règles de base pour l'utilisation de l'exercice. en étirement : la douleur n'est pas autorisée, le mouvement. est effectuée à un rythme lent, leur amplitude augmente progressivement, le degré d'utilisation de la force de l'assistant. La principale méthode de développement de la flexibilité est le yavl. méthode répétée, où ex. l'étirement est effectué en série. Selon l'âge, le sexe et le physique. préparation des personnes impliquées dans le nombre de répétitions de l'exercice. dans la série est différenciée. La méthode du jeu et de la compétition est également utilisée pour développer et améliorer la flexibilité. Suivi et évaluation du développement de la flexibilité. Le critère principal pour évaluer la flexibilité est le yavl. la plus grande amplitude de mouvement pouvant être atteinte par le sujet. L'amplitude de mouvement est mesurée en degrés angulaires ou en mesures linéaires à l'aide d'instruments ou de tests pédagogiques. Par des méthodes instrumentales de mesure du yavl : 1) mécanique (à l'aide d'un goniomètre) ; 2) mécanoélectrique (à l'aide d'un électrogonomètre); 3) optique ; 4) radiographique. En PV, le yavl commun le plus accessible. une méthode de mesure de la flexibilité à l'aide d'un goniomètre mécanique - un rapporteur, à l'une des jambes duquel un rapporteur est attaché. Les jambes du goniomètre sont attachées aux axes longitudinaux des segments qui composent une articulation particulière. Lors du pliage, de l'extension ou de la rotation, déterminez l'angle entre les axes des segments. Le pédi principal. les tests d'évaluation de la mobilité de diverses articulations sont les exercices de contrôle les plus simples. 1. Mobilité dans l'articulation de l'épaule. Le sujet, tenant les extrémités du bâton de gymnastique, effectue une torsion des bras tendus en arrière. La mobilité de l'articulation de l'épaule est évaluée par la distance entre les mains lors de la torsion : plus la distance est petite, plus la flexibilité de cette articulation est élevée, et vice versa. De plus, la plus petite distance entre les mains est comparée à la largeur de la ceinture scapulaire du sujet. Abduction active des bras tendus vers le haut à partir d'une position couchée, les bras vers l'avant. La distance entre le sol et le bout des doigts est mesurée. 2. Mobilité de la colonne vertébrale. Déterminé par le degré d'inclinaison vers l'avant du tronc. Le sujet en position debout sur un banc ou assis par terre se penche en avant au maximum sans plier les genoux. La flexibilité de la colonne vertébrale est évaluée à l'aide d'une règle ou d'un ruban selon la distance en centimètres entre le repère zéro et l'annulaire de la main. Si en même temps les doigts n'atteignent pas les doigts du repère zéro, alors la distance mesurée est indiquée par le signe "-", et si elle tombe en dessous du repère zéro, alors par le signe "+". "Pont". Le résultat est mesuré des talons du sujet jusqu'au bout des doigts. Plus la distance est courte, plus le niveau de flexibilité est élevé, et vice versa. 3. Mobilité dans l'articulation de la hanche. Le sujet cherche à écarter les jambes le plus possible : 1. sur les côtés et 2. en avant et en arrière avec appui sur ses mains. Le niveau de mobilité dans une articulation donnée est évalué par la distance du sol au bassin : plus la distance est courte, plus le niveau de flexibilité est élevé et vice versa. 4. Mobilité dans les articulations du genou. Le sujet effectue un squat avec les bras tendus vers l'avant ou les mains derrière la tête. Le squat complet témoigne d'une grande mobilité de ces articulations. 5. Mobilité dans les articulations de la cheville. La mesure de divers paramètres des mouvements articulaires doit être basée sur le respect des conditions d'essai standard : 1. les mêmes positions initiales des liens corporels ; 2. le même échauffement ; 3. La mesure répétée de la flexibilité est effectuée en même temps, car ces conditions affectent d'une manière ou d'une autre la mobilité des articulations.

3 Énumérer les moyens et les méthodes de développement de l'endurance spéciale des joueurs de hockey. Donnez des exemples d'exercices pour développer une endurance particulière chez les joueurs de hockey. Construire une charge de diverses orientations dans un microcycle hebdomadaire lors de la construction d'un processus d'éducation et de formation pour les joueurs de hockey hautement qualifiés

L'endurance est la capacité d'une personne à effectuer tout type de travail pendant une longue période sans diminution notable de ses performances. Et le niveau d'endurance est généralement déterminé par le temps pendant lequel une personne peut effectuer un exercice physique donné.

L'endurance spéciale est déterminée par la spécificité de la préparation de tous les organes et systèmes d'un athlète, un niveau très élevé de ses capacités physiques et mentales. La capacité d'un athlète à continuer à travailler en cas de fatigue est particulièrement importante, faisant preuve d'une forte qualité volitive.

L'endurance spéciale est classée :

· Sur la base d'une action motrice, à l'aide de laquelle une tâche motrice est résolue (par exemple, l'endurance de saut);

· Sur la base de l'activité motrice, dans les conditions de laquelle une tâche motrice est résolue (par exemple, l'endurance de jeu);

· Par des signes d'interaction avec d'autres qualités physiques (capacités) nécessaires à la résolution réussie d'une tâche motrice (par exemple, endurance de force, endurance de vitesse, endurance de coordination, etc.).

L'endurance spéciale dépend des capacités de l'appareil neuromusculaire, de la vitesse de dépense des ressources des sources d'énergie intramusculaires, de la technique de maîtrise de l'action motrice et du niveau de développement des autres capacités motrices.

Pour caractériser les qualités physiques d'un athlète, qui déterminent directement ses capacités de vitesse, le terme généralisant « vitesse » a été utilisé. La vitesse en tant que qualité motrice physique est la capacité d'une personne à effectuer une action motrice dans le minimum pour des conditions données pendant une période de temps avec une certaine fréquence et impulsivité.

Les capacités de vitesse sont comprises comme les capacités d'une personne, lui permettant de réaliser des actions motrices dans l'intervalle de temps minimum pour ces conditions. Distinguer les formes élémentaires et complexes de manifestation des capacités de vitesse. Les formes élémentaires comprennent la vitesse de réaction, la vitesse d'un seul mouvement, la fréquence (rythme) des mouvements.

La vitesse d'une réaction simple est déterminée par la période dite latente (cachée) de la réaction - l'intervalle de temps entre le moment où le signal apparaît et le moment où le mouvement commence. Le temps de latence chez les adultes, en règle générale, ne dépasse pas 0,3 s.

Réactions motrices complexes - une réaction à un objet en mouvement (ballon) ou une réaction de choix, lorsque parmi plusieurs actions possibles, il est nécessaire d'en choisir instantanément une qui convient à une situation donnée (on les trouve dans les sports caractérisés par un changement constant et soudain en situation d'actions (football)). Les réactions motrices les plus complexes en éducation physique et sportive sont des réactions de « choix ». L'intervalle de temps passé à effectuer un seul mouvement (par exemple, frapper une balle) caractérise également les capacités de vitesse. La fréquence, ou le rythme, du mouvement est le nombre de mouvements par unité de temps. Dans divers types d'activité motrice, des formes élémentaires de manifestation des capacités de vitesse apparaissent dans diverses combinaisons et en conjonction avec d'autres qualités physiques et actions techniques. Dans ce cas, il existe une manifestation complexe des capacités de vitesse. Ceux-ci incluent: la vitesse d'exécution des actions motrices intégrales, la capacité d'obtenir une vitesse maximale le plus rapidement possible et la capacité de la maintenir pendant longtemps.

Pour la pratique de l'éducation physique, le plus important est la vitesse des actions motrices complètes d'une personne en course, natation, ski, etc., et non les formes élémentaires de sa manifestation. Cependant, cette vitesse ne caractérise qu'indirectement la vitesse d'une personne, car elle est déterminée non seulement par le niveau de développement de la vitesse, mais également par d'autres facteurs, notamment la technique de maîtrise de l'action, les capacités de coordination, la motivation, les qualités volitives , etc.

La vitesse indiquée dans les actions motrices intégrales est influencée par :

1. fréquence des impulsions neuromusculaires ;

2. la vitesse de transition des muscles de la phase de tension à la phase de relaxation ;

3. le taux d'alternance de ces phases ;

4. le degré d'inclusion dans le processus de mouvement des fibres musculaires à contraction rapide et leur travail synchrone.

La capacité à atteindre la vitesse maximale le plus rapidement possible est déterminée par la phase d'accélération de démarrage ou la vitesse de démarrage. En moyenne, ce temps est de 5 à 6 secondes. La capacité à maintenir la vitesse maximale atteinte aussi longtemps que possible est appelée endurance de vitesse et est déterminée par la vitesse de distance.

Dans les jeux, il existe une autre manifestation spécifique des qualités de vitesse - la vitesse de freinage, lorsque, en raison d'un changement de situation, il est nécessaire de s'arrêter instantanément et de commencer à se déplacer dans une direction différente.

La vitesse de mouvement est principalement due à l'activité correspondante du cortex cérébral et à la mobilité des processus nerveux qui provoquent la contraction, la tension et la relaxation des muscles.

Selon Kholodov Zh.K. la vitesse est déterminée par :

1) en mesurant la vitesse de déplacement en réponse à un signal spécifique avec des réacteurs de conceptions diverses ;

2) par le nombre de mouvements pendant un temps déterminé avec un membre ou un tronc déchargé dans les limites d'une certaine amplitude ;

3) par le temps qu'il faut pour parcourir la distance définie (par exemple, courir 20, 30 m);

4) en termes de vitesse d'exécution d'un seul mouvement dans une action complexe, par exemple, pousser en sauts, mouvement de la ceinture scapulaire et de la main en lancer, frapper en boxe, le mouvement initial d'un coureur de courte distance, mouvements d'un gymnaste, etc.

La manifestation des formes de vitesse et de vitesse des mouvements dépend d'un certain nombre de facteurs:

1. l'état du système nerveux central et de l'appareil neuromusculaire d'une personne;

2. caractéristiques morphologiques du tissu musculaire, sa composition (c'est-à-dire à partir du rapport des fibres rapides et lentes);

3. force musculaire ;

4. la capacité des muscles à passer rapidement d'un état stressé à un état détendu ;

5. réserves d'énergie dans le muscle (acide adénosine triphosphorique - ATP et créatine phosphate - KTP) ;

6. l'amplitude de mouvement, c'est-à-dire sur le degré de mobilité des articulations;

7. la capacité de coordonner les mouvements lors de travaux à grande vitesse;

8. rythme biologique de la vie de l'organisme;

9. âge et sexe ;

10. capacités naturelles à grande vitesse d'une personne.

D'un point de vue physiologique, la vitesse de la réaction dépend de la vitesse des cinq phases suivantes :

1) l'émergence d'une excitation dans le récepteur (visuel, auditif, tactile, etc.) impliqué dans la perception du signal ;

2) transmission de l'excitation au système nerveux central ;

3) le transfert de l'information du signal le long des voies nerveuses, son analyse et la formation d'un signal efférent ;

4) conduire un signal efférent du système nerveux central au muscle ;

5) excitation du muscle et apparition d'un mécanisme d'activité dans celui-ci.

Les capacités de vitesse humaine sont très spécifiques. Vous pouvez effectuer certains mouvements très rapidement et d'autres relativement plus lentement, avoir une bonne accélération de départ et une vitesse de déplacement faible, et vice versa. L'entraînement à la réactivité n'aura que peu ou pas d'effet sur la fréquence des mouvements. Ainsi, lors du choix des exercices pour les joueurs de football, il est nécessaire de faire attention aux accélérations de démarrage à partir de différentes positions et aux changements rapides de direction de mouvement. L'indépendance relative entre les formes individuelles de capacités de vitesse suggère qu'il n'y a pas de raison unique qui détermine la vitesse maximale dans toutes les tâches motrices sans exception.

Les indicateurs de vitesse dans des conditions naturelles dépendent de l'accélération développée, et elle est déterminée par la force des muscles, et la masse du corps, ou de ses liens, la longueur du levier, la longueur totale du corps, etc.

Les capacités de vitesse sont très difficiles à développer. La possibilité d'augmenter la vitesse dans les actes cycliques locomoteurs est très limitée. Dans le processus d'entraînement sportif, une augmentation de la vitesse des mouvements est obtenue non seulement en influençant les capacités de vitesse réelles, mais également d'une manière différente - grâce à l'éducation de la force et des capacités de force-vitesse, de l'endurance à la vitesse, de l'amélioration de la technique de mouvements, etc. en améliorant les facteurs dont dépend de manière significative la manifestation de certaines qualités de vitesse. De nombreuses études ont montré que tous les types de capacités de vitesse ci-dessus sont spécifiques. La plage de transfert mutuel des capacités de vitesse est limitée (par exemple, vous pouvez avoir une bonne réaction à un signal, mais avoir une faible fréquence de mouvements ; la capacité d'effectuer une accélération de départ à grande vitesse en course de sprint ne garantit pas une distance élevée vitesse et vice versa). Le transfert positif direct de vitesse n'a lieu que dans les mouvements qui ont des côtés sémantiques et de programmation similaires, ainsi qu'une composition motrice. Les spécificités relevées des capacités de vitesse nécessitent donc l'utilisation de moyens et méthodes d'entraînement adaptés à chacune de leurs variétés.

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1. Le résultat de l'entraînement physique
développement physique d'un individu
éducation physique
forme physique
perfection physique

2. Un type d'éducation dont le contenu spécifique est l'enseignement des mouvements, l'éducation des qualités physiques, la maîtrise de connaissances particulières en culture physique et la formation d'un besoin conscient de cours de culture physique
éducation physique
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éducation physique
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3. Les capacités d'une personne, lui permettant de réaliser des actions motrices dans l'intervalle de temps minimum pour ces conditions
réaction motrice
capacités de vitesse
capacités de force de vitesse
fréquence des mouvements

4. Les capacités motrices (physiques) sont ...
la capacité de maîtriser rapidement et facilement des actions motrices de complexité variable
qualités physiques inhérentes à l'homme

caractéristiques individuelles qui assurent une activité motrice appropriée

5. La force absolue est :
la force maximale exercée par une personne dans tout mouvement, quel que soit son poids corporel
la capacité d'une personne à surmonter la résistance externe
manifestation de la tension musculaire maximale dans le mode statique du travail musculaire
force manifestée par les efforts volontaires actifs d'une personne

6. La base (source) de l'émergence de l'éducation physique dans la société
Résultats de recherche
idées progressistes sur le contenu et les manières d'éduquer une personnalité harmonieusement développée
la compréhension consciente des gens du phénomène de l'exercice (répétition d'actions), l'importance de la soi-disant préparation préliminaire d'une personne à la vie et l'établissement d'un lien entre eux
envie d'exercer

7. La réponse par un mouvement connu à un signal connu (visuel, auditif, tactile) s'appelle ...
réaction motrice simple
vitesse de déplacement unique
capacités de vitesse
vitesse de déplacement

8. Les principaux moyens spécifiques de l'éducation physique
exercices physique
forces de guérison de la nature
facteurs d'hygiène
simulateurs et appareils d'exercice, poids, haltères, haltères, amortisseurs en caoutchouc, extenseur

9. Lors de l'utilisation d'exercices de force, la valeur des poids est dosée par le nombre de répétitions possibles dans une approche, ce qui est indiqué par le terme ...
maximum répétitif (PM)
indice de puissance (SI)
indice de poids et de puissance (VSP)
volume de charge de puissance

10. L'exercice est ...
ces actions motrices qui visent à la formation des habiletés motrices et des capacités
types d'actions motrices visant à des changements morphologiques et fonctionnels dans le corps
ces actions motrices (y compris leur totalité), qui visent à la mise en œuvre des tâches de l'éducation physique, sont formées et organisées selon ses lois
types d'actions motrices visant à modifier les formes du physique et le développement des qualités physiques

11. Le nombre de mouvements par unité de temps caractérise ...
rythme de mouvement
rythme des mouvements
endurance de vitesse
réponse motrice complexe

12. La force est :
un complexe de diverses manifestations d'une personne dans une certaine activité motrice, qui sont basées sur le concept "d'effort musculaire"
capacité d'une personne à exercer des efforts musculaires de différentes amplitudes dans les plus brefs délais
la capacité d'une personne à surmonter une résistance externe ou à y résister en raison d'efforts musculaires (stress)
la capacité d'une personne à exercer un grand effort musculaire

13. L'éducation physique est dispensée sur la base de programmes publics obligatoires de culture physique et de sport. Ces programmes contiennent...
normes de catégorie et exigences pour le sport
techniques d'exercice
principes socio-pédagogiques généraux du système d'éducation physique
tâches et moyens d'éducation physique scientifiquement fondés
complexes de motricité et capacités à maîtriser
liste des normes et exigences spécifiques

14. Indicateurs caractérisant le développement physique d'une personne
indicateurs de physique, de santé et de développement des qualités physiques
indicateurs du niveau de forme physique et des résultats sportifs
niveau et qualité des habiletés motrices vitales formées
niveau et qualité de la motricité et des capacités sportives formées

15. La force relative est la force, ...
manifesté par une personne en termes de 1 kg de son propre poids
manifesté par une personne par rapport à une autre
pour 1 cm² de diamètre musculaire physiologique
se manifeste lors de l'exécution d'un exercice physique par rapport à un autre exercice

16. Un processus spécialisé qui favorise la réussite dans une activité spécifique (type de profession, sport, etc.), qui fait des exigences spécialisées pour les capacités motrices d'une personne
entrainement sportif
préparation physique spéciale
perfection physique
formation physique appliquée professionnellement

17. Le niveau de développement des capacités motrices humaines est déterminé ...
tests (exercices de contrôle)
résultats sportifs individuels
Bit normes de la classification sportive unifiée
la réponse d'un corps individuel à une charge externe (standard)

18. La technique de l'exercice physique est comprise ...
moyens d'accomplissement des actions motrices, à l'aide desquels la tâche motrice est résolue rapidement avec une efficacité relativement élevée
façons d'effectuer une action en mouvement, laissant une impression esthétiquement favorable
une certaine régularité et cohérence à la fois des processus et des éléments du contenu de cet exercice
une forme visible, qui se caractérise par le rapport des paramètres spatiaux, temporels et dynamiques (puissance) du mouvement

19. L'effet de l'exercice est principalement déterminé ...
leur forme
leur contenu
rythme de mouvement
la durée de leur mise en œuvre

20. Un type historiquement conditionné de pratique sociale de l'éducation physique, y compris la vision du monde, les fondements théoriques, méthodologiques et organisationnels qui assurent l'amélioration physique des personnes et la formation d'un mode de vie sain
valéologie
système d'éducation physique
éducation physique
sport

21. Les principaux critères de perfection physique au stade actuel de développement de la société
indicateurs physiques
indicateurs de santé
niveau et qualité des habiletés motrices formées
normes et exigences des programmes d'État pour l'éducation physique en combinaison avec les normes d'une classification sportive unifiée

22. La capacité de maintenir la vitesse maximale atteinte aussi longtemps que possible s'appelle ...
indice de vitesse
marge absolue
coefficient de manifestation des capacités de vitesse
endurance de vitesse

23. Le rythme en tant que caractéristique complexe de la technique d'exercice physique reflète ...
l'ordre naturel de la distribution des efforts dans le temps et dans l'espace, la séquence et la mesure de leur changement (augmentation et diminution) dans la dynamique d'action
fréquence des mouvements par unité de temps
interaction des forces internes et externes dans le processus de mouvement
précision de l'action en mouvement et de son résultat final

24. Les qualités physiques sont...
caractéristiques individuelles qui déterminent le niveau des capacités motrices humaines
qualités morphologiques et fonctionnelles congénitales (génétiquement héritées), grâce auxquelles l'activité physique (matériellement exprimée) d'une personne est possible, qui se manifeste pleinement dans une activité motrice intentionnelle
un complexe de diverses manifestations d'une personne dans une certaine activité motrice
un ensemble de capacités de ceux qui pratiquent la culture physique et le sport, exprimés en résultats spécifiques

25. Le concept (terme) mettant l'accent sur l'orientation appliquée de l'éducation physique au travail ou à d'autres activités
éducation physique
perfection physique
éducation physique
l'état physique

26. La base des capacités motrices humaines est ...
inclinations psychodynamiques
qualités physiques
motricité
motricité