Les yogis sont capables d'oublier de terribles souvenirs. Comment effacer des souvenirs ou oublier des informations inutiles

15.06.2019

Technique magique retourner votre énergie des relations passées... 100% exclusif !

Dans cet article, je vais parler de la psychotechnique des mouvements oculaires lisses (SLE). Après avoir appliqué cette technique simple, toute situation désagréable se transforme en une situation ordinaire en quelques minutes seulement. Ce qui est important, c'est que toute votre expérience reste avec vous, vous effacez simplement le chagrin de cette situation traumatisante.

À quoi ça sert? Les scientifiques ont mené une étude sur le sommeil et sont arrivés à la conclusion que pendant la phase de sommeil paradoxal, les pupilles des yeux bougent de gauche à droite pour une raison. Cet organisme aide notre psychisme à traiter tous les événements de la journée passée et à guérir toutes les situations désagréables. C'est-à-dire que ce mécanisme nous est inhérent par nature elle-même ! Et tout ce qui est pronaturel est simple et efficace.

Donc, vous avez une situation stressante dont vous vous souvenez périodiquement et que vous voulez oublier. Que faire?

Technique PDG pour oublier une situation embarrassante

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
Assurez-vous d'écrire la situation sur laquelle vous allez travailler et le niveau de son intensité sur une échelle de 10 points (0 - minimum, 10 - maximum). Ainsi, vous pouvez suivre l'efficacité réelle de cette psychotechnique et de toute autre psychotechnique.
Vous fermez les yeux et commencez à vous souvenir d'une situation désagréable, mais pas seulement à vous souvenir et à courir dans votre tête, comme vous le faites habituellement. Et en même temps, vous commencez à déplacer les pupilles des yeux à gauche et à droite.
En douceur dans un sens, puis dans l'autre. Ne vous fatiguez absolument pas les yeux, n'essayez pas d'enrouler vos pupilles le plus à gauche ou à droite possible.
Le critère principal de performance est des mouvements oculaires absolument fluides et sans tension. Et pas de violence contre vous-même. Si vous êtes fatigué, faites une pause de quelques minutes ou continuez la prochaine fois quand vous aurez le temps.
Essayez de ne pas retenir votre souffle pendant l'exécution de la technique. Bien sûr, tout ne fonctionnera pas tout de suite - se souvenir de la situation, déplacer les pupilles et suivre la respiration. Mais avec le temps, vous réussirez, l'essentiel est d'acquérir au moins un minimum d'expérience.
Vous serez surpris, littéralement après 3-5 minutes de pratique, la situation perd de son intensité et son importance disparaît. Si vous prenez un peu plus de temps, la situation douloureuse cesse tout simplement d'être rappelée.
Commencez par les situations les plus chargées de votre vie dont vous vous souvenez le plus souvent. Et travaillez-les d'abord. Ensuite, travaillez sur toutes les situations, jusqu'à la plus petite. De cette façon, vous pouvez guérir tout votre passé assez rapidement !

Dans la technique PDG, il n'y a rien de tel que vous ayez besoin de faire au moins autant de répétitions en 1 session, sinon le résultat ne sera pas fixé ou il y aura un retour en arrière. La technique est sans recul, vous pouvez toujours continuer depuis "l'endroit" où vous avez terminé la dernière fois. Le nombre minimum ou maximum de mouvements oculaires n'est pas limité.

Tout un domaine de la psychothérapie est même construit sur ce mécanisme de mouvement oculaire - la thérapie DPDG ou la désensibilisation des expériences avec les mouvements oculaires. Cette thérapie est recommandée par l'OMS pour faire face aux conséquences d'événements traumatiques. Tout l'intérêt est que si vous venez voir le thérapeute DPDG, il vous demandera de suivre ses doigts et les déplacera de gauche à droite tout au long de la séance, en gardant votre attention sur la situation négative. C'est tout.

Je vous ai indiqué une modification de cette technique que vous pouvez appliquer vous-même avec non moins d'efficacité. La technique est vraiment très efficace. Et, surtout, très simple. Même un enfant peut le maîtriser. Le plus, c'est que les PDG peuvent se faire n'importe où. Sur le chemin du travail, le soir avant de se coucher, dans un embouteillage, partout où l'on ferme les yeux !

Comment oublier les souvenirs désagréables - vidéo

Pour ceux qui n'ont rien compris - ci-dessous j'ai posté une courte vidéo de démonstration de cette technique.

D'ailleurs, quiconque connaît la technique de récapitulation de Carlos Castaneda sera intéressé de savoir que la technique PDG est à la base de sa récapitulation. Parce que lorsque vous fermez les yeux et déplacez votre tête de gauche à droite, les pupilles de vos yeux se déplacent également à gauche et à droite. C'est juste que Castaneda a ajouté une légende mystique à la technique PDG qu'à chaque inspiration et expiration, on peut retrouver l'énergie du passé. En fait, l'efficacité de la récapitulation de Castaneda repose uniquement sur le mécanisme de PDG :-).

Mais il y a aussi de tels souvenirs que vous ne pouvez pas vous oublier, peu importe à quel point vous poussez.

De même qu'un arbre, s'il commence à se dessécher, a besoin de l'aide d'un jardinier, ainsi une personne a besoin d'aide de l'extérieur pour sortir du labyrinthe de son passé. Cette formule a été dérivée par Albert Einstein il y a plus de 100 ans :

Il est impossible de résoudre le problème au même niveau auquel il s'est posé. Il faut s'élever au-dessus de ce problème en passant au niveau suivant.

J'aide à résoudre de tels problèmes avec succès.

Cordialement, Alexandre Yakovlev

Dans la vie de toute personne, il y a des choses ou des occasions qu'elle aimerait oublier. Mais la mémoire ne veut pas lâcher ces mauvais souvenirs. Ces souvenirs sont si profondément ancrés dans le cerveau que la tête ne peut pas s'en débarrasser. Alors comment oublier le passé quand il ne veut pas partir ? Quelles méthodes faut-il utiliser pour effacer de la tête ce qui n'est pas nécessaire ? Comment nettoyer votre tête des débris? Plus d'informations à ce sujet ci-dessous !

On dit généralement que si une personne vit dans le passé, l'avenir lui est fermé. Et en général, alors qu'une personne vit dans le passé ou le futur, elle n'est pas dans le présent, et si une personne ne vit pas dans le présent, alors elle n'est pas heureuse. Si vous êtes heureux maintenant, alors vous vivez définitivement dans le présent. Par conséquent, il est simplement nécessaire de se débarrasser des souvenirs passés, sinon la porte d'un avenir heureux vous est fermée.

Pourquoi pensez-vous qu'une personne se souvient clairement et longtemps de certains événements, tandis que d'autres oublient instantanément ? Tout est question d'émotion. L'homme est avant tout une créature émotionnelle. Et si un événement a provoqué une puissante explosion d'émotions, alors cet événement est fixé dans la mémoire pour longtemps ou pour toujours. Ces événements qui ne provoquent aucune émotion sont vite oubliés. Et si vous ne pouvez pas oublier quelque chose maintenant, cela signifie que quelque chose a causé des émotions fortes en vous, et des émotions négatives en plus. Cela peut être une déception, du ressentiment, etc. C'est ce qui vous trottait dans la tête.

Oublier le passé à dessein est presque impossible. Après tout, lorsque vous essayez consciemment d'oublier quelque chose, vous ne faites ainsi que vous rappeler n'importe quelle situation. Maintenant, si je vous dis - ne pensez pas à l'éléphant rose - à quoi penserez-vous ? Probablement à propos d'un éléphant rose. Dans ce cas, la même chose se produit. D'où la conclusion : plus nous essayons d'oublier quelque chose, mieux nous nous en souvenons.

Comment oublier le passé ?

Il se trouve que certaines choses, des personnes et même des lieux familiers de la ville nous empêchent d'oublier le passé. Quoi qu'on en dise, tant que tout cela est proche, il sera difficile d'oublier le passé. Par exemple, supposons que vous traversez une rupture difficile avec votre petite amie ou votre petit ami. Vous la voulez vraiment ou l'oubliez. Mais tant qu'il y aura quelque chose qui vous rappellera son existence, vous ne pourrez pas l'oublier. Par conséquent, la première et correcte étape serait se débarrasser des choses qui vous rappellent quelque chose de négatif dont vous voulez vous débarrasser.

Essayez d'éviter un endroit de la ville dans lequel un événement négatif a eu lieu. Peut-être que votre bien-aimé vous a laissé au café, ou vous avez été cambriolé dans la rue Tverskaya, ou quelque chose d'autre dont il vaut mieux ne pas se souvenir. Promenez-vous dans ces lieux jusqu'à ce que vous oubliez le passé. Avec le temps, cela deviendra plus facile et vous marcherez à nouveau calmement là où quelque chose de désagréable vous est arrivé.

Deuxième conseil - attends... Comme dit le proverbe : le temps guérit. C'est en effet le cas. Toute émotion, qu'elle soit positive ou négative, elle est encore alors remplacée par une autre. Dans ce cas, il n'y a pas de constance. Le temps passera et vous cesserez de vous souvenir de tout événement désagréable. Vous avez juste besoin de passer un moment et tout s'arrangera tout seul.

L'option suivante est repenser le passé de manière à ce qu'il cesse de paraître négatif... Ce n'est un secret pour personne que les expériences négatives sont plus mémorables que les positives. Et beaucoup de gens pensent qu'ils n'ont plus de chance que de chance. En fait, ce n'est pas le cas. Dans le cas d'un événement négatif, essayez de vous assurer qu'il cesse d'évoquer des émotions négatives en vous et qu'il soit considéré comme un échec.

Par exemple, vous avez été licencié de votre travail, disons il y a sept ans. Ensuite, vous étiez très inquiet à ce sujet. Mais après avoir été licencié, vous avez été obligé d'ouvrir votre propre entreprise et de commencer à travailler pour vous-même. Maintenant, vous avez une magnifique datcha, une voiture, etc. Que vous serait-il arrivé aujourd'hui si vous n'aviez pas été licencié il y a sept ans ? Maintenant, ils allaient travailler avec un salaire de 20 000 roubles, ils n'auraient pas une si belle voiture, une datcha et la possibilité de se reposer. Par conséquent, cette journée doit être considérée comme réussie.

Autre exemple, un mec t'a larguée ! Et alors? Comme si le monde s'était formé comme un coin sur lui. Au fait, une foule d'autres gars s'est déjà alignée autour de vous qui l'ont découvert. Vous ne les remarquez tout simplement pas en raison du fait que vous souffrez de séparation. Vous voyez comment le passé interfère avec le présent, et donc le futur. Donc, je connais beaucoup d'histoires où les filles n'ont pas caché qu'après une séparation difficile, elles ont rencontré le gars de leurs rêves, pour qui plus tard. Eux, tout comme vous, pensaient qu'ils ne rencontreraient personne d'autre et qu'ils resteraient seuls toute leur vie. Sûrement pas! Ensuite, ils avaient tous un tip-top, et maintenant ils vivent heureux et en harmonie.

Je sais que maintenant il vous est difficile de voir quelque chose de bien, quand tout semble terrible, mais le temps passera et vous verrez par vous-même. Et maintenant prenez un morceau de papier et commencez à noter les aspects positifs de ce qui s'est passé... Qui sait ce que serait votre vie de demain si vous n'aviez pas vécu cette expérience aujourd'hui.

Cela aide la plupart des gens à oublier le passé - un dépaysement total... Comme je l'ai dit, vous feriez mieux d'éviter les endroits qui vous rappellent quelque chose. Si vous prenez des vacances et prenez l'avion pour un autre pays, vous êtes assuré d'oublier le passé. Ce sera génial si vous êtes distrait pendant vos vacances. Pendant vos vacances, vous pouvez avoir une compagnie agréable et joyeuse qui, avec son côté positif, ne vous laissera pas penser au mal. Personnellement, cela m'est arrivé, et cela peut vous arriver. Changer de décor, c'est presque comme commencer la vie avec une table rase.

La prochaine façon est t'occuper de quelque chose comme ça... Arrêtez de tergiverser sur la même chose, c'est déjà fini. Il est temps de penser à l'avenir. et commencez à l'atteindre. Dans le processus, le cerveau ne pense qu'à une seule chose -. Le reste ne le dérange pas. Alors profitez de ce moment unique.

Et maintenant le moyen le plus puissant d'oublier le passé... Cette méthode ne vise pas à l'oublier, mais à s'en souvenir. Ce que je veux dire? Il existe une science qui s'appelle la dianétique... Sa technique est donc très simple. Vous devez fermer les yeux et bouger mentalement et vivre cet événement négatif jusqu'à ce qu'il cesse d'évoquer des émotions en vous. Vous rejouez l'événement du début à la fin dans votre tête encore et encore. De cette façon, vous effacerez les engrammes (comme les programmes associés à un événement) dans votre tête. Prenez deux heures de votre temps et recommencez à revivre cet événement désagréable encore et encore. À la fin de la session, cela deviendra beaucoup plus facile pour vous et vous deviendrez simplement trop paresseux pour penser à cet événement (y avoir pensé).

C'est tout ce que je voulais dire dans l'article. "Comment oublier le passé ?"... Et rappelez-vous, quoi qu'il vous arrive - tout dans votre vie sera tout simplement génial. Bonne chance à toi!

comment oublier le passé


	Comme

Tôt ou tard, chacun est confronté à de tels événements qu'il aimerait simplement oublier. Heureusement, il existe des moyens sains de vous aider à gérer les souvenirs négatifs, des techniques pour vous débarrasser des mauvaises pensées aux méthodes pour supprimer l'anxiété qui survient lorsque de mauvais souvenirs surgissent.

Pas

Partie 1

Former la bonne façon de penser

Évitez tout contact avec des objets et des lieux qui vous donnent des souvenirs désagréables. Avez-vous déjà remarqué que des souvenirs désagréables vous envahissent lorsque vous visitez certains endroits ou êtes à proximité de certains objets ? Peut-être que vous n'êtes même pas conscient que ce sont eux qui provoquent vos pensées. Par exemple, un mauvais souvenir peut faire référence à un incident qui vous est arrivé à l'école primaire, et il apparaît dans votre mémoire chaque fois que vous passez devant l'école. Mais si vous prenez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail qui ne passe pas par l'école où vous êtes allé, vous pouvez mieux réussir à garder votre esprit libre des mauvaises pensées.

Si vous pouvez éliminer complètement le contact avec les déclencheurs de mauvais souvenirs, avec le temps, le mauvais événement s'effacera dans votre mémoire. Vous aurez moins de raisons de vous rappeler des souvenirs passés et la vie les remplacera par des pensées plus importantes.
Bien sûr, tous les déclencheurs ne peuvent pas être complètement exclus, vous pouvez simplement ne pas vouloir changer votre chemin vers le travail ou faire don de votre collection de livres de science-fiction à quelqu'un, ou arrêter d'écouter les chansons de votre groupe préféré simplement parce que la dernière fois que vous vu les artistes vivre la nuit où votre ex vous a dit de partir. S'il est impossible d'éviter les déclencheurs, soit parce qu'ils sont trop nombreux, soit parce que vous ne voulez pas laisser les caprices de votre esprit vous affecter autant, il existe d'autres moyens de gérer vos souvenirs.

Pensez à un mauvais événement jusqu'à ce que les pensées disparaissent d'elles-mêmes. Cette étape aide beaucoup. Les premières fois que vous vous souvenez de quelque chose de mauvais, les souvenirs négatifs peuvent vous prendre au dépourvu et vous laisser anxieux et dévasté. Vous essaierez instinctivement d'éviter autant que possible de penser à l'événement, mais supprimer des souvenirs peut les rendre encore plus puissants lorsqu'ils surgissent dans votre mémoire. Au lieu de chasser les mauvaises pensées de votre mémoire, permettez-vous de vous souvenir de ce qui s'est passé. Pensez-y jusqu'à ce que les souvenirs cessent de vous blesser. Finalement, vous arrêterez d'y penser dans le même volume, et lorsque les souvenirs surgiront, ils ne seront plus douloureux. Si les souvenirs vous stressent beaucoup, faites une longue marche ou faites des exercices vigoureux.
- Essayez de prendre en compte le fait que l'événement qui est à l'origine de la mémoire a disparu depuis longtemps. Tout ce qui vous arrive (que vous soyez ridiculisé à votre embarras ou que vous soyez dans une situation dangereuse) appartient au passé.
- Dans certains cas, penser à de mauvais souvenirs peut devenir une habitude obsessionnelle. Analysez vos propres émotions qui surviennent lorsque vous avez de mauvais souvenirs. Si vous constatez que même après avoir longuement réfléchi aux événements, les souvenirs continuent de vous blesser, essayez d'autres méthodes pour vous en débarrasser.
Essayez la méthode du changement de mémoire. Chaque fois que vous vous souvenez de quelque chose, les souvenirs changent légèrement. Le cerveau essaie de combler de petites lacunes dans les souvenirs avec des informations fictives. Vous pouvez profiter de cette fonctionnalité du cerveau et remplacer les mauvais souvenirs par d'autres informations. Finalement, une version modifiée de la mémoire commencera à émerger dans la mémoire.
- À titre d'exemple, disons que vous avez un souvenir d'enfance de chevaucher avec votre père sur le lac dans un hors-bord appelé Dream. Vous vous souvenez comment votre père se tenait à l'arrière en short rouge et lunettes de soleil, comment il criait quand vous vous penchiez trop par-dessus la balustrade et tombiez par-dessus bord dans l'eau. Êtes-vous sûr que vous savez tout cela, mais des années plus tard, en regardant la photo de ce jour, vous constatez que le père était en jean, et le nom du bateau était en fait "Kingfisher". Comme vous pouvez le voir, les souvenirs ne sont jamais complètement exacts et peuvent changer.
- Essayez de changer la partie de la mémoire qui vous dérange. Sur la base de l'exemple ci-dessus, si vous vous souvenez de votre peur et de votre solitude lorsque vous êtes tombé dans le lac, essayez de redessiner le souvenir dans votre esprit afin que vous vous concentriez sur à quel point c'était incroyable d'être sauvé par votre père.
- Chaque fois que la mémoire réapparaît, elle sera légèrement modifiée. Si en même temps vous commencez toujours à vous concentrer sur les bons sentiments plutôt que sur les mauvais, alors la mémoire commencera à changer en conséquence. Vous ne pourrez peut-être pas le transformer de mauvais en incroyablement bon, mais de cette façon, vous pouvez éliminer la douleur de la mémoire.
Concentrez-vous sur des souvenirs heureux. Parfois, le cerveau commence à creuser si profondément dans les mauvais souvenirs qu'il devient difficile d'en sortir. Si vous pensez trop aux mauvais, essayez d'apprendre à passer à de bons souvenirs. Ne laissez pas aux mauvaises pensées le temps de ruiner votre humeur ou de vous inquiéter. Au lieu de cela, lorsqu'un mauvais souvenir réapparaît dans votre mémoire, vous passerez de force à un souvenir plus heureux. Continuez à pratiquer la pensée positive jusqu'à ce que vous soyez automatiquement aspiré dans un bourbier de mauvais souvenirs.
- Essayez de faire correspondre le mauvais souvenir avec une bonne paire. Par exemple, si vous n'arrivez pas à arrêter de vous rappeler comment vous avez fait une présentation inarticulée à la classe et que tout le monde se moquait de vous, complétez ce souvenir avec d'autres lorsque vous avez fait une bonne présentation et gagné des éloges. Chaque fois qu'un mauvais souvenir revient, déplacez vos pensées vers sa paire positive. Avoir un souvenir positif préparé à l'avance vous évitera de paniquer et de chercher quelque chose de bon dans votre mémoire lorsque vous vous sentez mal à l'aise.
Apprenez à vivre dans le présent. La pratique consistant à accorder plus d'attention au moment présent dans le temps s'appelle être conscient du moment présent. Cela implique de se concentrer sur ce qui se passe ici et maintenant, au lieu de s'attarder sur le passé ou de s'inquiéter de l'avenir. La conscience de soi est un excellent moyen de soulager le stress et de tirer le meilleur parti de la vie. Au lieu de perdre du temps et de l'énergie à vous inquiéter de ce qui ne peut pas être changé, vous pouvez vous décharger de ce fardeau et simplement vivre dans le présent.

Partie 2
Construire une attitude positive envers la vie
1. Pensez à ce que vous avez appris d'un mauvais moment du passé. Même la pire expérience peut vous apprendre quelque chose. Il vous faudra peut-être beaucoup de temps pour comprendre ce que vous avez appris, surtout si l'événement s'est produit récemment. Mais si vous regardez en arrière depuis le présent et voyez à quel point vous êtes devenu plus sage à partir de ce moment, votre mauvaise mémoire peut perdre une partie de sa douleur. Demandez-vous s'il y a quelque chose de positif dans cet événement que vous n'aviez pas remarqué auparavant ?
  - N'oubliez pas que les expériences négatives font inévitablement partie de la vie. Les difficultés rendent une personne plus forte et l'aident à apprécier davantage les moments agréables. Si les mauvaises choses ne s'étaient pas produites, il n'aurait tout simplement pas été possible de profiter pleinement des bons moments.
  - Essayez de compter tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie. Quelle que soit votre perte, exprimée comme un mauvais souvenir, dressez une liste des choses pour lesquelles vous êtes actuellement reconnaissant dans la vie.
2. Créez de nouveaux souvenirs heureux. Au fil du temps, le mauvais souvenir s'effacera progressivement dans votre mémoire. Mais ce processus peut être accéléré en commençant à vivre pleinement et en créant de nouveaux bons souvenirs qui envahissent votre esprit. Faites ce que vous aimez et connectez-vous avec des gens qui vous rendent heureux. À long terme, plus les souvenirs frais sont positifs, moins les pensées négatives du passé deviendront importantes par rapport à leur arrière-plan.
  - Il sera utile de visiter des endroits que vous n'avez jamais visités auparavant, afin que vous ayez une nouvelle expérience qui ne soit en rien affectée par votre passé. Achetez-vous un billet et voyagez dans une nouvelle ville pour vous-même, ou devenez un touriste dans votre propre ville, en visitant des endroits où vous n'apparaissez généralement pas.
  - Si voyager n'est pas votre fort, changez votre routine d'une autre manière. Visitez un café où vous n'êtes jamais allé, cuisinez un plat compliqué ou invitez tous vos amis à votre dîner.
3. Menez une vie bien remplie. Maintenez un emploi du temps chargé et essayez de stimuler votre cerveau pour qu'il soit productif afin d'avoir moins de temps pour penser au mal. Si vous avez tendance à passer beaucoup de temps seul avec vous-même, essayez de commencer à rencontrer des amis ou à rendre visite à des parents plus souvent. Faites une pause dans la lecture d'un bon livre ou choisissez un nouveau passe-temps. Plus vous passez de temps assis à ne rien faire, plus vous risquez d'être plongé dans des souvenirs négatifs. Vous trouverez ci-dessous quelques activités de distraction pour vous occuper.
  
  Évitez la consommation d'alcool et de drogues. Les substances déformant l'esprit ne peuvent qu'empirer les choses, surtout si un mauvais souvenir vous fait vous sentir déprimé et anxieux. L'alcool peut augmenter la dépression, l'irritabilité et l'anxiété, en particulier chez les personnes qui présentent déjà des symptômes similaires. Pour maintenir un moral positif, il est préférable d'arrêter ou de limiter complètement la consommation d'alcool et de drogues.
  
  Faites de votre santé une priorité. Lorsque vous êtes plongé dans vos propres pensées négatives, il peut parfois être difficile de vous rappeler de prendre soin de vous. Mais prendre soin de votre propre santé a un impact important sur votre façon de penser. Manger des aliments sains et nutritifs, dormir suffisamment la nuit et faire de l'exercice plusieurs fois par semaine constitue une bonne base pour garder les mauvais souvenirs de côté. En plus de répondre aux besoins fondamentaux de votre corps, prenez le temps de vous chouchouter pour aider à soulager les symptômes d'anxiété associés à vos mauvais souvenirs.
Partie 3
Surmonter les expériences traumatisantes
1. Obtenez un traitement médical spécialisé. Si vous vous sentez piégé dans vos propres souvenirs d'un événement traumatisant, il existe des traitements médicaux qui peuvent vous aider. Ces méthodes sont généralement utilisées en conjonction avec une psychothérapie pour de meilleurs résultats. Prenez rendez-vous avec un psychiatre pour lui demander si un traitement médical peut vous aider à vous débarrasser des mauvais souvenirs qui affectent négativement votre qualité de vie.
- Renommer un souvenir peut amener le cerveau à l'oublier plus rapidement. Par exemple, au lieu d'appeler un souvenir « mauvais », appelez-le un « mémoire passé ». Répéter mentalement le mot « mauvais » vous fera vous sentir mal.
- Ne vous attardez pas trop longtemps dans la phase d'amertume. Une certaine période de tristesse est tout à fait normale après un événement bouleversant, mais vous devez comprendre quand il est temps d'oublier le chagrin et de recommencer à vivre une vie normale.
- Peu importe à quel point votre mémoire est terrible, c'est une chose du passé. Ne le laissez pas influencer votre présent et votre avenir, car vous ne pouvez pas changer le passé à moins de savoir voyager dans le temps, alors laissez le passé dans le passé et remontez le moral !
- Pensez joyeux. Aussi mauvais que soient vos souvenirs, concentrez-vous sur l'avenir.

Salutations à tous mes lecteurs et abonnés, et à ceux qui viennent de décider de rejoindre un grand nombre de personnes engagées dans l'épanouissement personnel et leur santé. Cet article parlera de nos souvenirs négatifs, qui parfois comme une « boule de neige » nous hantent. Nous apprendrons à nous en débarrasser efficacement.

Chaque personne dans sa vie fait beaucoup d'erreurs, et c'est tout à fait normal. Nous ne sommes pas des robots pour tout faire parfaitement. Mais certaines personnes apprennent de leur expérience, tandis que d'autres s'engagent dans l'auto-flagellation, se souvenant encore et encore des erreurs.

Certains souvenirs négatifs, particulièrement forts, rendent une personne mal à l'aise, honteuse ou effrayée, ce qui est très mauvais d'un point de vue psychologique. Cela gâche grandement l'ambiance et sur cette base, cela peut être le cas, et il est très difficile de le combattre.

Il est courant que toute personne fasse des erreurs dans la vie, et l'essentiel est d'apprendre à en extraire des moments positifs et à ne pas s'attarder sur le passé. Nous espérons que les conseils suivants vous aideront à oublier toutes les mauvaises choses de votre vie.

1 Apprenez à vous aimer

Il est nécessaire en toute situation de s'accepter tel que l'on est, et de ne pas sombrer dans le cadre rigide imposé par la société. Si vous tombez amoureux de vous-même et commencez à profiter de la vie, elle vous sera également favorable.

2 Arrêtez d'être obsédé par vos problèmes et vos échecs passés

Si vous êtes constamment hanté par des souvenirs négatifs du passé et interférez avec votre vie normale, vous pouvez essayer cette technique psychologique.

Présentez le problème dans toute sa force. Vous devez le revivre, seulement cette fois dans vos pensées. Rappelez-vous tous les détails, les sensations. Essayez de le rendre aussi vivant et naturel que possible. Une fois que vous avez atteint la perception visuelle maximale, imaginez le problème sous la forme d'une image qui est venue à ce moment-là.

Observez-le de côté, examinez attentivement les détails et après un certain temps, retirez-le mentalement de votre tête, en pensant à quelque chose de bien. Vous pouvez ensuite corriger le résultat, par exemple des pompes au sol. Cette technique consistant à remplacer le négatif par le positif est utilisée dans l'armée. Et ça marche bien.

3 Regardez les problèmes et les problèmes futurs d'un point de vue philosophique

Il n'arrive jamais que tout se passe comme sur des roulettes. Toute personne a des problèmes, à la fois dans le passé et dans le futur. La différence entre les gens qui réussissent et les perdants est leur échelle.

Lorsqu'une voiture tombe en panne et qu'il n'y a pas d'argent pour sa réparation, une personne peut être complètement démoralisée, et un militaire professionnel, par exemple, peut se battre pour sa vie et se retrouver dans une situation presque désespérée, mais en même temps.

Tous les problèmes sont relatifs, et signifient exactement autant que nous leur attachons d'importance.

4 Technique "Dessiner un problème"

Bien sûr, beaucoup d'entre nous ne sont pas des artistes, mais si des souvenirs négatifs persistent, prenez une feuille de papier vierge et esquissez le problème. Dessinez la première chose qui vous passe par la tête. Cela fonctionne de la même manière que la technique précédente, ce n'est qu'à l'aide de graphiques qu'il est possible de travailler l'image plus fortement. Après l'avoir dessiné, brûlez la feuille. Après quelques séances, l'expérience devrait diminuer considérablement.

Après avoir terminé ces exercices, pensez aux bonnes choses. La vie est belle si vous la traitez de manière positive ! Bonne chance à toi!

Il y a suffisamment de problèmes et de difficultés dans la vie que nous avons
décider chaque jour, et pour la joie il n'y a pas toujours le temps et
force. Mais en même temps, chacun de nous a son propre passé infructueux
voire des situations violentes qui peuvent empoisonner
la vie.

Si dans le passé s'est produit divorce, il jouera certainement son rôle
dans un nouvel amour. Si jamais vous S'est fait virer, tu as encore longtemps
vous serez nerveux à chaque plainte de vos supérieurs. Si
avait du mal à gagner du pain et pas assez d'argent, tu
décidez-vous encore d'un achat coûteux.

Les situations les plus difficiles comprennent perte d'êtres chers, accidents et catastrophes, maladies graves et addictions, y compris les personnes proches. Ici, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un spécialiste, mais de nombreux mauvais souvenirs peuvent être effacés de la mémoire par vous-même.

Méthode 1. Journal de mémoire

Quoi qu'on en dise, il y a des histoires qu'on ne peut pas du tout oublier. Du fait que beaucoup de temps y a été consacré, des personnes qui nous sont chères y ont participé, et en général - c'était dans notre vie, et elle est seule. Mais vous pouvez séparer tout cela du présent et revenir comme si vous regardiez un film, où le héros est semblable à vous, mais une personne différente.

Réservez un temps séparé pour souffrir du passé. Vous pouvez décrire vos sentiments dans un dossier ou un blog spécial et vous permettre n'importe quelle colère, amertume, larmes et tristesse. En l'expérimentant chaleureusement, vous perdrez bientôt tout intérêt pour les vieilles histoires, car il est impossible de regarder le même film tous les jours sans s'ennuyer.

Méthode 2. Rituel d'adieu

Pendant les vacances de Maslenitsa, nous éliminons le froid et le long hiver pour rencontrer la joie et la fraîcheur du printemps. Dans la vie, il y a les mêmes périodes froides et inhospitalières, et vous pouvez et devez leur dire au revoir pour le bien de la beauté à l'avenir.

Pour dire adieu aux méchants pour toujours, tu as besoin collectionne tout ce dont tu es terriblement fatigué- vous pouvez le faire symboliquement en mettant dans une boîte des photos de votre ex-mari, des choses bon marché que vous avez dû porter par manque d'argent (même si vous avez encore peur d'acheter quelque chose de décent), les contrats de travail de votre ancien travail, et autres rappels. Laissez tout cela dans un endroit visible et visitez votre ancienne vie en sachant qu'elle appartient au passé.

Méthode 3. Substitution des événements

Non, cela ne signifie pas que vous devez vous tromper et convaincre que tout allait bien. Mais il arrive que nous ne nous souvenons d'une histoire difficile que parce que c'est le souvenir le plus vivant. C'est vraiment une propriété de la mémoire. Néanmoins, en réalité, il ne lui restait que cette image effrayante.

Vous avez besoin d'une histoire différente, tout aussi brillante, mais positive. Pour ce faire, vous devrez essayer, atteindre un objectif difficile avec un résultat éclatant (acheter une voiture, s'asseoir sur une ficelle, faire une réparation folle), en général, faire quelque chose d'extraordinaire pour vous-même. Une telle personne veut-elle se souvenir de vieux échecs - elle a déjà quelque chose dont elle peut être fière et quelque chose dont se réjouir dans sa nouvelle vie.

Méthode 4. Feux stop

On revient à l'ancien, parce qu'on veut le rejouer - ne pas se tromper, finir ce qu'on n'a pas dit, corriger quelque chose - en un mot, revivre la même histoire. Cependant, la tentative même de se retrouver dans une situation difficile semble étrange.

Le problème, c'est que nous nous considérons coupables de ces terribles événements et ne pouvons pas réaliser que et de mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes. Dois-je revenir vers eux ? Ce qui est vécu est vécu, et nous nous comportions comme nous pouvions à ce moment-là. Parfois, il suffit simplement de s'arrêter à l'endroit où vous vouliez souffrir du passé. Trouvez des signaux conditionnés pour vous-même : pincez, crachez par-dessus votre épaule, dites quelque chose à voix haute.

Méthode 5. Rendement réel

Fermer la page et mettre fin à l'histoire aide parfois si permettez-vous de retourner là où il est impossible de revenir... Le fruit défendu est doux et nous sommes attirés par le mauvais passé, car il est si triste de penser que le temps ne peut pas être tourné dans l'autre sens.

Assurez-vous que la tristesse n'en vaut pas la peine. Appelez votre ex-mari et comprenez qu'il est la personne dont vous avez divorcé, pas celle dont vous êtes tombé amoureux. Interrogez vos anciens collègues et ils vous diront immédiatement que les choses n'ont fait qu'empirer depuis que vous avez été licencié. C'est bien que tout cela soit déjà dans ton passé.

Méthode 6. Analyse finale

Vous devez être une personne mentalement préparée pour cette méthode ou l'utiliser en conjonction avec une autre. L'adieu au passé se produit essentiellement au moment où vous acceptez sereinement tout ce qui vous est arrivé, non pas comme une horreur et un cauchemar, et plus encore non pas comme une croix que vous devez porter, mais comme un événement qui a des explications et qui a donné tu expérience.

Chacun remplit ses propres bosses, mais en d'autres termes, sans notre passé, nous ne serions pas qui nous sommes, et un mauvais passé ne vous aggrave pas, mais c'est sûr peut faire mieux - plus intelligent, plus expérimenté, plus fort, plus gentil et plus doux, ou, au contraire, plus stable pour se protéger. Acceptez-vous et aimez-vous à nouveau- c'est ce que signifie vivre le moment présent et s'en réjouir sans regarder en arrière le mauvais passé.

Amende!