Comment perdre du poids en cas de déséquilibre hormonal chez la femme : caractéristiques, recommandations pratiques et avis. Comment perdre du poids avec des déséquilibres hormonaux ? Est-il possible de perdre du poids avec un déséquilibre hormonal ?

04.08.2023

Une bonne nutrition et des médicaments sédatifs peuvent faire face à cette maladie. Mais si la ménopause est sévère, un traitement hormonal est alors nécessaire.

En règle générale, les médicaments hormonaux à eux seuls ne suffiront pas à perdre du poids. Par conséquent, le spécialiste recommande au patient de suivre une alimentation équilibrée et peut en outre prescrire des antipsychotiques, des médicaments contenant de l'iode, du potassium et d'autres médicaments. Ne négligez pas l'activité physique.

Sans activité physique, une perte de poids saine est impossible. De plus, en prime, vous resserrerez considérablement votre corps et corrigerez votre silhouette. Mais vous devez savoir que si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal, vous ne pouvez pas faire d'exercice de manière incontrôlable, vous avez donc besoin de l'avis d'un expert. Le plus souvent, les femmes se voient prescrire la série d'exercices suivante :

En position debout, écartez légèrement les jambes, pliez les genoux et placez vos mains sur votre taille. Inspirez en serrant vos fesses et en dessinant dans votre région pelvienne. En expirant, détendez-vous. Le rythme devrait être lent. Répétez l'exercice 8 fois.
En expirant, détendez vos membres inférieurs et poussez votre bassin vers l’avant. Congelez pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et contractez les muscles de vos jambes. Faites des mouvements circulaires avec votre bassin selon le programme scolaire. Augmentez légèrement le tempo. Nombre d'approches – 15.
Écartez largement vos jambes et pliez légèrement vos genoux, puis abaissez vos bras le long de votre corps. Redressez votre dos, fixez vos pieds au sol. Faites de légers balancements de votre bassin dans différentes directions à un rythme lent. Faites 10 fois.
Allongez-vous sur le dos de manière à ce que vos jambes soient droites et que vos bras soient le long de votre corps. Pliez lentement vos genoux et tirez-les vers votre poitrine. La tête et les omoplates s'étendent également vers les jambes. Effectuez 6 mouvements de balancement à allure moyenne. Nombre d'approches : 5.
Faites l’exercice « bouleau » à un rythme lent.
Allongez-vous sur le ventre, pliez les coudes. Rampe un peu sur le ventre.
Faites des mouvements de balancement en étant allongé sur le ventre et en serrant vos tibias avec vos mains.

Beaucoup de femmes, essayant de devenir minces et attirantes, font attention à la publicité. Et personne dans ce cas ne prend en compte le fait que le traitement est prescrit par un spécialiste en fonction du déséquilibre hormonal, du déséquilibre survenu dans le corps.

Les kilos en trop sont très probablement une conséquence de processus pathologiques, et sans éliminer la cause, il ne sera pas possible de revenir à une silhouette idéale.

La prévention

Pour prévenir les déséquilibres hormonaux dans le corps, il est nécessaire de subir régulièrement des tests et des examens médicaux. Essayez également d'exclure les facteurs pouvant conduire à un déséquilibre hormonal, ils sont décrits dans les raisons.

Saviez-vous que les régimes intensifs et certains types d’exercice entraînent en fait un stockage plus rapide des graisses ? Les tentatives infructueuses pour atteindre une silhouette mince sont peut-être le résultat de déséquilibres hormonaux, puisque ce sont les hormones qui régulent la combustion des graisses au niveau cellulaire.

Ainsi, si les messages et les effets de certaines hormones sont contrôlés, il est possible d’arrêter et d’inverser le processus d’accumulation de graisse.

Quels troubles entraînent une prise de poids hormonale ?

Les hormones sont de minuscules messagers chimiques qui contrôlent notre appétit et stimulent (ou inhibent) notre métabolisme. Ce sont eux qui décident de stocker ou de brûler les graisses.

Souviens-toi:

Si le corps a des niveaux élevés d’insuline, les graisses seront stockées.
Si le corps a des niveaux élevés de cortisol, les graisses seront stockées.
Si le corps a de faibles niveaux de triiodothyronine (T3), les graisses seront stockées.

Les hormones, comme les interrupteurs, réagissent aux aliments que vous mangez, à vos habitudes et aux exercices que vous faites ou ne faites pas. Cette affirmation est vraie aussi bien pour les femmes que pour les hommes.

Les chercheurs ont découvert que les cellules graisseuses des femmes sont 9 fois plus tenaces que celles des hommes. C’est pourquoi il est plus difficile pour les femmes que pour les hommes de se débarrasser du poids hormonal inutile.

3 stratégies efficaces pour vous aider à perdre du poids hormonal

Les régimes draconiens et les exercices intenses ne sont pas nécessaires pour perdre du poids hormonal. Votre tâche sera d’activer la combustion des graisses et de supprimer les hormones qui stockent les graisses. C’est ainsi que vous pourrez débarrasser les cellules graisseuses confortablement situées sur le ventre, les cuisses et les bras.

Trois étapes fondamentales pour vous aider à perdre du poids hormonal :

1. éviter les erreurs dans la combinaison des produits ;

2. choisir les bons exercices ;

3. régime pour se débarrasser du poids hormonal.

Pour perdre du poids hormonal, ne faites pas l’erreur de combiner les aliments

Quelle est votre idée d’une alimentation saine ? Que faut-il manger pour déclencher de puissantes hormones brûlant les graisses ?

Une étude de 24 semaines publiée dans Annals of Internal Medicine a révélé qu'un régime pauvre en glucides accélérait la perte de poids, réduisait les taux de triglycérides sériques et augmentait les taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité plus qu'un régime faible en gras. Une autre étude a révélé que la réduction de l’apport en glucides entraînait une perte de poids 2,2 fois plus importante que la réduction de l’apport en graisses.

Il est donc préférable d’opter pour un régime pauvre en glucides sans renoncer aux graisses. Lorsque vous passez vos cellules en mode combustion des graisses, vous remarquerez que l'excès de poids vous quitte - cela sera visible à la fois sur la balance et dans le miroir.

Tous les types d’exercices ne peuvent pas vous aider à perdre du poids hormonal

Les préparateurs physiques et les médecins parlent des avantages et de l’importance de l’entraînement cardio pour la santé. Et ils sont vraiment utiles. Cependant, vous serez surpris d’apprendre que ce type particulier d’exercice non seulement n’aide pas à brûler les graisses, mais entraîne également une augmentation des niveaux d’hormones de stress, notamment de cortisol.

Et l’entraînement en force métabolique supprime l’hormone de prise de poids (cortisol). La recherche montre que l’exercice à long terme fait plus de mal que de bien, surtout si vous souffrez de diabète, de syndrome métabolique et d’hypothyroïdie.

Optez pour un entraînement métabolique pour perdre du poids hormonal plus rapidement et plus efficacement.

Si vous remplacez un long entraînement cardio par un entraînement métabolique de haute intensité de 20 minutes, vous pouvez activer les 3 principales hormones brûle-graisses et assurer la croissance des tissus métaboliquement actifs.

Tous les régimes ne sont pas bons pour perdre du poids hormonal

D’une part, l’hypothèse selon laquelle manger des graisses entraîne leur accumulation est logique, d’autre part, elle est complètement fausse. Pour obtenir suffisamment d'énergie pour l'exercice, les activités quotidiennes et les processus métaboliques, vous avez deux options : les glucides ou les graisses.

Olia Likhacheva

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse :)

Contenu

La cause de l’excès de poids n’est souvent pas seulement une mauvaise alimentation. Dans le corps féminin, environ 70 % des hormones sont responsables du fonctionnement normal de tous les systèmes organiques et tissus. Si le niveau de certains d’entre eux augmente ou diminue, un déséquilibre hormonal se produit. Le résultat d’un déséquilibre est un excès de poids, qui augmente rapidement. De plus, il est difficile de le corriger même avec une bonne nutrition et une activité physique régulière. Dans ce cas, une approche globale spéciale est nécessaire pour perdre du poids.

Qu'est-ce que le déséquilibre hormonal

En médecine, il s'agit d'un dysfonctionnement hormonal, associé à une perturbation des systèmes neurorégulateur et endocrinien. Auparavant, ce concept n'était compris que comme une pathologie chez la femme dont la manifestation clinique était une perturbation du cycle menstruel. Puis il a commencé à être utilisé pour les hommes. Les systèmes endocrinien et neurorégulateur ont une influence décisive sur le fonctionnement des glandes surrénales, de la thyroïde, du pancréas et des ovaires. L’état psychologique, l’apparence et le poids corporel dépendent également des niveaux hormonaux.

Variétés

La plupart des déséquilibres hormonaux sont associés au système reproducteur, qui fonctionne sous l’influence des hormones sexuelles. Leur diminution ou leur augmentation n'est pas seulement responsable de la capacité de procréer. Ces hormones affectent également l’état du corps dans son ensemble. Le fond hormonal d'une femme est contrôlé par le cortex cérébral. L'une des structures sous-corticales est responsable du fonctionnement de l'ensemble du système endocrinien. C'est ce qu'on appelle l'hypothalamus. Cette structure donne des commandes à la glande endocrine - l'hypophyse, qui sécrète trois hormones principales :

folliculo-stimulant (stimule la production d'œstrogènes et la maturation des ovules);
lutéinisant, sous l'influence de laquelle se produit l'ovulation, c'est-à-dire libération de l'ovule par l'ovaire et la progestérone commence à être produite ;
la prolactine, qui stimule la sécrétion du lait maternel.

Les ovaires produisent de la progestérone et des œstrogènes. Les étapes indiquées du système sont interconnectées. Si la quantité d’une hormone diminue, la sécrétion d’une autre augmente. Pour cette raison, les troubles constituent une pathologie très complexe qui nécessite d’en identifier la cause et de prescrire le traitement approprié. Au stade du diagnostic, le médecin peut identifier les types de pannes suivants :

Aménorrhée. C'est le nom donné à l'absence de menstruations chez les femmes en âge de procréer (de 16 à 45 ans). Elle peut être primaire, lorsque vous n'avez jamais eu de règles dans votre vie, et secondaire, associée à un manque d'hormones sexuelles. Ce dernier type est plus souvent observé en cas d'infertilité due à un manque d'ovulation ou à une puberté altérée.
Grossesse et accouchement. L'échec pendant cette période est observé chez toutes les femmes. Le déséquilibre persiste depuis la conception jusqu'à l'accouchement. Après la naissance d'un enfant, les niveaux hormonaux devraient être rétablis, mais cela n'arrive pas à tout le monde.
Oligoménorrhée. Il s’agit d’un dysfonctionnement menstruel dans lequel la durée du saignement est inférieure à 3 jours. L'une des raisons de ce phénomène est le dysfonctionnement ovarien dans le contexte d'un mauvais fonctionnement de l'hypophyse et de l'hypothalamus.
Syndrome prémenstruel. Se produit 2 à 10 jours avant le début des règles. La raison en est une augmentation de la sécrétion d’œstrogènes. Cela entraîne des larmoiements, de l'irritabilité, de l'apathie, des sautes d'humeur soudaines, des gonflements, des maux de tête et de l'agressivité.
Climax. Représente une diminution de la quantité d'hormones sexuelles chez les femmes de plus de 45 ans. Cela provoque le syndrome de la ménopause : maux de tête lancinants, sautes d'humeur soudaines, palpitations, tension artérielle instable.
Syndrome d'hyperandrogénie. Provoque une hypersécrétion d'hormones sexuelles mâles dans le corps féminin. Se manifeste par l'hirsutisme, la séborrhée du cuir chevelu, l'acné, une croissance musculaire accrue, la chute des cheveux et l'absence de menstruations. La cause est la técomatose ovarienne, les tumeurs virilisantes, l'hirsutisme idiopathique, le syndrome des ovaires polykystiques, l'hyperinsulinémie.

Prise de poids due à un déséquilibre hormonal

Le corps humain a une attitude spécifique face aux restrictions alimentaires. Si une femme mangeait auparavant et consommait une grande quantité de nourriture, son corps s'en souvient. Le corps perçoit une diminution de l'apport alimentaire comme du stress, il commence donc à s'approvisionner. Même si une personne commence à manger moins, le poids demeure. La raison en est que les hormones, qui sont une sorte de protecteur du corps, ont déjà ralenti le métabolisme et ont commencé à envoyer les graisses vers les réserves. Cela se produit non seulement en cas de mauvaise alimentation, mais également en cas de maladies associées à un déséquilibre hormonal.

Causes

Il existe des raisons courantes de prise de poids dues à un déséquilibre hormonal. Ils augmentent généralement le risque de développer une obésité. Ces facteurs comprennent :

consommation d'alcool et tabagisme systématiques;
exposition prolongée au stress;
prédisposition génétique;
diabète;
maladies gynécologiques;
manque d'activité physique ou entraînement excessif;
mauvaise alimentation;
manque de sommeil;
carence en vitamines;
utilisation incontrôlée de médicaments hormonaux;
maladies virales ou infectieuses antérieures, par exemple la grippe, les ARVI, la syphilis, etc.

Vous pouvez déterminer plus précisément la cause de l'excès de poids par son emplacement. En fonction de l'excès ou du déficit d'une hormone particulière, la graisse s'accumule dans une zone précise du corps :

Sur la poitrine et le haut du dos. La raison en est un excès de prolactine. Il prépare le corps féminin à la lactation après la grossesse. Cela entraîne une augmentation de l’appétit, des irrégularités menstruelles et un gonflement.
Au niveau de la taille. La raison en est un déséquilibre des hormones thyroïdiennes. Les signes incluent une fatigue et une léthargie constantes, une diminution des performances. Les joues gonflées sont un symptôme frappant.
Au niveau des fesses et des cuisses. La raison en est un manque d’œstrogènes. La femme devient irritable, constate des sautes d'humeur et des oublis. Une complication réside dans de graves problèmes avec le système reproducteur.

Quelles hormones font grossir les femmes ?

La prise ou la perte de poids dépend de l’activité de différentes hormones. Chacun d'eux affecte le corps à sa manière, affectant le métabolisme, l'appétit, l'émergence d'une envie soudaine de manger ou la formation de masse grasse. Des problèmes de surpoids surviennent en raison des hormones présentées dans le tableau :

Nom de l'hormone	Fonction dans le corps	Résultat du déséquilibre
	Responsable du sentiment d’une personne qu’elle est déjà rassasiée.	Si son niveau diminue, le cerveau envoie un signal à la personne lui indiquant qu'elle a un besoin urgent de manger quelque chose. Chez les personnes obèses, la sensibilité à la leptine diminue, leurs niveaux sont donc 10 fois supérieurs à la normale.
Œstrogène	Hormone sexuelle féminine. Responsable de l'état des cheveux, de la peau, des ongles, de la libido et de l'équilibre du caractère.	En cas de carence, une prise de poids excessive se produit. Un signe est une envie accrue de sucreries et de pâtisseries.
Adrénaline	Lorsqu'il est libéré, l'appétit diminue, le métabolisme s'accélère et les graisses commencent à se décomposer.	En raison du poids élevé, la capacité à sécréter de l'adrénaline diminue.
	Régule les niveaux de sucre dans le sang (glucose).	Sous l’influence de l’insuline, l’excès de sucre se transforme en amas graisseux.
Thyroïde (thyroxine, triiodothyronine, monoiodothyronine, diiodothyronine)	Essentiels à une croissance et un développement normaux, ils aident l’organisme à produire de la chaleur.	Avec leur carence, un dysfonctionnement thyroïdien se développe, ce qui entraîne une prise de poids.
Testostérone	C’est une hormone masculine, mais elle est également présente en petite quantité dans le corps des femmes. La testostérone est responsable de l’utilisation des cellules adipeuses comme carburant pour développer la masse musculaire.	Pendant la ménopause, sa quantité diminue de 2 fois, ce qui permet une prise de poids plus rapide.
Progestérone	Affecte le développement du fœtus pendant la grossesse, garantit l'absence de malformations congénitales et arrête les menstruations après la conception.	S’il y a un excès, cela met le corps dans un état similaire à celui d’une grossesse. Les réserves de graisse augmentent et la résistance à la consommation de sucres diminue.
	Envoie un signal de faim au cerveau.	La sécrétion de cette hormone est renforcée par le fructose, donc en mangeant des sucreries, l'appétit augmente.
Endorphines	Hormones du bonheur. Produits par l’hypophyse, ils augmentent le sentiment de satisfaction et de confiance en soi et procurent un sommeil réparateur et profond.	En cas de manque d'endorphines, une personne essaie de les obtenir à partir de sucreries, ce qui provoque une augmentation de l'appétit et une suralimentation.
Cortisol	Hormone du stress. Produite par les glandes surrénales, elle est proche de l'adrénaline. Cela fait partie du mécanisme de défense de l’organisme.	Le cortisol peut réduire le métabolisme et augmenter l'appétit dans des situations stressantes pour protéger le corps.

Est-il possible de perdre du poids avec un déséquilibre hormonal ?

Quelle que soit la raison de la prise de poids excessive, pour perdre du poids, il est nécessaire d'éliminer les facteurs de risque de développement de l'obésité. Leur liste comprend les éléments suivants :

sommeil insuffisant;
mauvaises habitudes;
stresser;
une abondance de glucides rapides, de sucreries, d'aliments fumés, de saucisses, d'aliments contenant des conservateurs ;
infections (grippe, ARVI);
prendre des médicaments hormonaux, y compris des contraceptifs.

Les femmes ont tendance à prendre des kilos en trop pendant la puberté, la grossesse et la ménopause. À l'heure actuelle, vous devez surveiller particulièrement attentivement votre poids, en éliminant complètement de votre vie les facteurs de risque répertoriés. Conditions pour une perte de poids efficace :

contacter un endocrinologue pour déterminer les niveaux d'hormones, déterminer la cause de l'excès de poids et poser un diagnostic ;
révision de la nutrition vers une alimentation bien formulée et équilibrée avec des proportions optimales de nutriments ;
l'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux avec du cuivre, du potassium, du sélénium, du zinc et de l'acide lipoïque ;
passer à un régime riche en fruits, légumes, baies, légumineuses et fibres ;
remplacez les sucreries par des fruits secs, ne mangez que du pain complet ;
sélection de menus avec l'aide d'un nutritionniste;
prendre des médicaments hormonaux uniquement sur prescription d'un médecin.

Comment perdre du poids après un déséquilibre hormonal

La détermination du médicament nécessaire à chaque femme et de sa posologie est l'affaire exclusivement d'un spécialiste. Pour différents types d’échecs, le traitement médicamenteux sera différent. Le médecin vous prescrit des antipsychotiques, de l'iode, du potassium, du zinc, etc. Si vous prenez le mauvais médicament, vous ne pouvez qu'aggraver la situation. En plus du traitement médicamenteux, il existe d'autres méthodes :

Régime. Implique des repas fractionnés avec la norme de nutriments.
Activité physique régulière. Un certain sport est choisi en tenant compte du poids initial. S'il est trop volumineux, vous devez commencer par des charges douces.
Remèdes populaires. Certaines recettes à base de plantes vous aident également à perdre du poids. Les herbes riches en phytoestrogènes sont efficaces, comme le tilleul, le houblon, l'origan, les clous de girofle sauvages, les fleurs de chardon-Marie, la propolis fraîche et les phytostérols, notamment les graines de lin, les graines de sésame, la citrouille et le raisin.

Régime pour déséquilibre hormonal

Le régime ne doit pas être trop pauvre en calories. Cela conduit à une prise de poids encore plus importante. Une alimentation équilibrée lors d'un déséquilibre hormonal chez la femme aide à perdre du poids. Il peut s'agir d'un régime métabolique ou d'un régime sélénium-zinc. Les deux derniers visent à accélérer le métabolisme et à combler le manque de certains micro-éléments. Chaque régime hormonal pour perdre du poids comporte un certain nombre de règles, une liste d'aliments interdits et recommandés.

Des produits

S'il est difficile de suivre un régime spécifique, vous pouvez simplement manger uniquement des aliments autorisés et interdits sous condition. En plus d'eux, la nutrition hormonale comprend également une liste d'aliments qui doivent être complètement exclus du régime alimentaire. Les aliments interdits sous condition comprennent les aliments qu'il est recommandé de limiter fortement afin de perdre du poids. Leur liste comprend :

pomme de terre;
lait condensé;
jus sucrés emballés;
aliments en conserve dans l'huile;
boissons gazeuses gazeuses;
saucisse;
salon;
lait et produits laitiers fermentés à haute teneur en matières grasses;
Pain blanc;
Mayonnaise.

Ces types d’aliments contribuent au stockage des graisses en réserve, surtout lorsqu’ils sont consommés en grande quantité. Ils peuvent être consommés en quantité raisonnable 1 à 2 fois toutes les 2 semaines, mais pas plus souvent. Pour faciliter la réflexion sur le menu, il est recommandé d'utiliser le tableau récapitulatif suivant des produits autorisés et interdits :

	Des noms	Glucides, g	Calories, kcal
Autorisé
Légumes et légumes verts

	Tomates






	Nectarine

	Sarrasin

	Céréale de riz
Produits laitiers allégés

	Acidophile
	Crème sure 15%
	Lait caillé
	Bœuf
	Veau

Interdit
Légumes et légumes verts






	Raisin
Pâtes et produits à base de farine	Pâtes
Pâtes et produits à base de farine


Bonbons
	Glace

Séléno-zinc

En cas de production insuffisante ou d'absence d'hormones sexuelles, un régime sélénium-zinc est recommandé. Il est particulièrement efficace entre 14 et 16 ans, lorsque les règles n'ont pas encore eu lieu. Ce régime pour déséquilibre hormonal chez la femme repose sur la consommation d'aliments contenant du sélénium et du zinc. Ils régulent la sécrétion des hormones sexuelles. Avec un manque de zinc et de sélénium, l'activité sexuelle des femmes diminue et le cycle menstruel est perturbé.

Il n'y a pas d'instructions particulières pour le régime. La condition principale est de manger des aliments contenant ces microéléments. Le zinc se trouve dans les aliments suivants :

grains de blé germés;
haricots;
calamars, moules, palourdes et autres fruits de mer ;
Huîtres;
cassis;
algue;
myrtille;
Pignons de pin;
cacahuètes, amandes;
avoine et flocons d'avoine;
Lentilles;
graines de citrouille;
bœuf;
foie animal.

Un excès de poids stable qui ne peut être perdu sur une longue période indique une carence en sélénium. Vous pouvez compenser la carence de ce microélément en consommant les produits suivants :

œufs;
noix de coco;
pistaches;
basilic;
foie d'animaux;
maïs;
Lentilles;
ail;
haricots;
salo.

Manger	Première option de menu	Deuxième option de menu
	2 œufs durs, thé vert	Gruau au lait, thé
	Une poignée de pistaches	Graines de citrouille, jus
	Steak de boeuf ou d'agneau aux lentilles	Foie de poulet avec sauce, riz ou sarrasin
	pignons de pin	Une poignée de myrtilles ou d'airelles
	Haricots bouillis avec de la viande	Salade de bâtonnets de maïs et de crabe

Métabolique

En médecine, le métabolisme fait référence au métabolisme des substances présentes dans l’organisme et à leur conversion en énergie. Plus sa vitesse est élevée, plus une personne peut perdre du poids rapidement. Le corps produit des hormones qui brûlent les graisses, telles que la noradrénaline, la testostérone, l'adrénaline et des hormones permettant d'économiser les graisses, notamment les œstrogènes et l'insuline. L’essence du régime métabolique est d’augmenter la production du premier et d’inhiber la sécrétion du second. Elle divise tous les produits en catégories avec une certaine valeur de 0 à 4. Vous pouvez perdre du poids en utilisant cette méthode en 3 étapes :

Le premier, ou combustion active des graisses. Dure 3 semaines. Consiste à consommer uniquement des aliments à valeur nulle et à faible indice glycémique.
Deuxièmement, ou combustion stable. Le menu du jour ne doit pas dépasser 9 points : petit-déjeuner - 4, deuxième petit-déjeuner - 2, déjeuner - 2, goûter - 1, dîner - 0.
Troisièmement, ou la consolidation. Petit à petit, un point est ajouté à chaque repas. Lorsque votre poids corporel est fixé à un niveau, vous pouvez manger constamment selon le schéma qui en résulte.

La phase la plus longue du régime est la deuxième. Il peut être observé aussi longtemps que souhaité. Il sera difficile de calculer des points au début, mais à en juger par les retours des femmes, cela sera même intéressant à l'avenir. Exemples d'options de menu pour cette étape :

Manger	Première option de menu	Deuxième option de menu
	Gruau aux baies, kéfir ou lait	Lait, cheesecakes
		Fromage au fromage aux légumes
	Salade de légumes au poulet bouilli ou à la dinde	Salade de poisson bouilli, concombre, herbes et tomates
	Fromage cottage avec une poignée de baies	Une portion de fromage cottage au miel
	Légumes, œufs brouillés	Légumes au lapin au four

Stress de l'exercice

La façon pour une femme de perdre du poids en cas de déséquilibre hormonal grâce à un régime alimentaire n'est pas aussi efficace. Le corps ne prendra pas de formes attrayantes. De plus, la gymnastique renforce non seulement le corps, mais aide également à brûler les graisses plus activement. L’entraînement ne doit pas être trop épuisant, car cela provoque également des déséquilibres hormonaux. Marcher au grand air, nager, faire du yoga, de la marche rapide et du jogging léger vous aideront à perdre du poids. Ces types de charges n’exercent aucune contrainte sur les articulations. Ensuite, vous devez ajouter un entraînement de force avec des poids à vos charges cardio. Après eux, il est utile de visiter un bain public ou un sauna.

Phytothérapie

Des décoctions, teintures et infusions sont préparées à base de plantes. Associée au sport et à l'alimentation, la phytothérapie aide à perdre du poids et à éliminer les déséquilibres hormonaux. Les herbes suivantes sont utiles pour ce problème :

Racine de réglisse. Infusez et buvez sous forme de thé pendant 6 semaines maximum.
Épilobe (Ivan-thé). Utilisez 1 cuillère à soupe pour préparer du thé. par verre d'eau bouillante. Buvez autant que vous le souhaitez au lieu du thé ordinaire.
Fenugrec. Infusez-la dans du thé ou utilisez-la comme assaisonnement. La quantité optimale par tasse est de 1 cuillère à soupe. herbe sèche.
Menthe. Ajoutez-le au thé noir ordinaire ou infusez-le séparément. Vous devez prendre 1 cuillère à soupe par verre. matières premières.
Herbe de miel ou stevia. Présente un effet antiandrogène. Ajoutez un peu d'herbes au lieu du sucre au thé ordinaire.
Argousier et églantier. Mélanger dans des proportions égales, infuser 1 cuillère à soupe avec un verre d'eau bouillante. collection d'herbes.

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Discuter

Comment une femme peut-elle perdre du poids si elle a un déséquilibre hormonal ?

Une prise de poids rapide chez les femmes se produit souvent lorsque la production hormonale est perturbée. Une diminution ou une augmentation de ces substances actives dans le sang entraîne des modifications des processus métaboliques, une rétention d'eau et l'apparition de cellulite sur les jambes et les cuisses. et les plus épuisants dans ce cas n'apportent pas de résultats. Par conséquent, beaucoup de gens se demandent comment perdre du poids en cas de déséquilibre hormonal chez la femme.

La perturbation des organes de sécrétion internes et de leur régulation neurohumorale entraîne des modifications de l'équilibre hormonal. La plupart des troubles sont directement liés au système reproducteur et son fonctionnement se fait sous l'influence des hormones sexuelles. Des écarts de ce type conduisent non seulement au développement de l'infertilité, mais affectent également les processus métaboliques dans le corps féminin.

Le système nerveux central est responsable de la diminution ou de l’augmentation de la production d’hormones. Il existe des structures dans le cortex cérébral (hypothalamus et hypophyse) qui contrôlent l’ensemble du processus. La régulation s'effectue selon le principe du feedback. Lorsque le niveau de l'hormone dans le sang diminue, le système hypothalamo-hypophysaire augmente la production de substances qui stimulent la fonction sécrétoire. Cela permet au corps de maintenir constamment un équilibre des niveaux d'hormones dans un état normal.

Causes de perturbation hormonale

La prise de poids due à des déséquilibres hormonaux se produit pour les raisons suivantes :

Les facteurs provoquant des troubles hormonaux sont :

fumer ou boire de l'alcool constamment;
surcharge psycho-émotionnelle fréquente;
maladies des organes génitaux internes;
prédisposition héréditaire;
hypofonction de la glande thyroïde;
surcharge physique ou inactivité physique;
abus d'aliments gras, épicés, salés, fast foods ;
fatigue chronique, manque de sommeil ;
manque de vitamines, de micro-éléments;
prendre des médicaments hormonaux sans la surveillance d'un spécialiste ;
maladies virales et infectieuses.

Méthodes et méthodes pour perdre du poids

Est-il possible de perdre du poids avec un déséquilibre hormonal sans trop d'effort ? Dans certains cas, avec une légère prise de poids, l'état revient à la normale après un certain temps (par exemple après une grossesse et un accouchement). Mais le plus souvent, pour éliminer les amas graisseux sur les hanches, les jambes et d’autres parties du corps, il faut utiliser diverses techniques qu’un spécialiste peut recommander. Tout dépend de la cause sous-jacente de l’obésité.

Pour perdre du poids, il suffit souvent de reconsidérer son mode de vie et de passer principalement à une alimentation à base de plantes et d'augmenter son poids. Il est également important de répartir correctement les charges et de les combiner avec un repos et un sommeil adéquats.

Toutes les maladies chroniques de la région génitale doivent être traitées et les pathologies endocriniennes doivent être compensées par la prise de médicaments de substitution (en cas d'insuffisance) et par la surveillance de la glycémie.

En cas de perturbations importantes, les experts recommandent un traitement hormonal à long terme, des jours de jeûne, une activité physique dosée, un traitement en sanatorium, le recours à la physiothérapie et la consommation d'eaux minérales. Une approche intégrée, comprenant des principes nutritionnels appropriés, un régime métabolique et un traitement naturel, joue un rôle important.

Qu'est-ce que le régime métabolique ?

Le régime métabolique vise à perdre du poids et à rétablir le déséquilibre hormonal dans le corps d’une femme. Étant donné que ces restrictions alimentaires ont été élaborées par des scientifiques, elles doivent être soigneusement respectées, sans introduire d'ajustements. Le régime est divisé en trois étapes principales :

Brûlure active des graisses (durée : deux semaines). A cette époque, les produits végétaux et protéinés deviennent l'aliment principal. La viande bouillie ou cuite à la vapeur à faible teneur en matières grasses, le poisson, les fruits de mer et les œufs peuvent être consommés. Seuls les agrumes peuvent être consommés, le régime est enrichi de champignons et d'herbes. Les produits laitiers sont autorisés (pas plus de 2 % de matière grasse). Les repas sont pris en petites portions, la dernière collation doit avoir lieu trois heures avant le coucher.
Brûlure constante des graisses dans les zones à problèmes, notamment les hanches et les jambes (la durée n'est pas limitée, vous devez continuer jusqu'à ce que vous atteigniez un poids normal). Dans ce cas, vous êtes autorisé à manger un produit riche en calories par jour, mais uniquement dans la première moitié de la journée (au petit-déjeuner). Du fromage, du chocolat, des pommes de terre, des saucisses feront l'affaire. Le lait et les produits qui en sont issus peuvent être consommés en même temps avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 4 %. Le régime alimentaire est élargi pour inclure des noix, des fruits, des céréales provenant de différents types de céréales et du pain au son.
Lors de la troisième étape, le poids est maintenu au même niveau. Il est permis d'utiliser presque tous les aliments pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Le dîner doit être choisi uniquement parmi les plats autorisés de la première phase. Les portions doivent être réduites et le dernier repas doit avoir lieu deux ou trois heures avant le coucher. Dans ce cas, les kilos en trop ne seront pas gagnés.

Phytothérapie

Les plantes médicinales sont utilisées pour corriger les déséquilibres hormonaux et lutter contre la cellulite et l'obésité. Ils peuvent être achetés en pharmacie sous forme de comprimés, d'extraits et de gélules. Pour ceux qui aiment cuisiner eux-mêmes, il existe des recettes folkloriques. Perdre du poids pendant les troubles du cycle menstruel et la ménopause est possible grâce à l'utilisation d'herbes contenant des phytoestrogènes. Ceux-ci inclus:

houblon;
fleurs de tilleul;
graines de lin;
ortie;
chélidoine;
œillet;
Origan;
pulmonaire.

Habituellement, pour l'infusion, prenez une cuillère à soupe de matières premières broyées et faites-la infuser dans un verre d'eau bouillante. Le produit se prend pendant deux semaines consécutives, un quart de verre, quatre fois par jour.

Une utilisation régulière vous permettra d’éviter de prendre des médicaments hormonaux, qui entraînent souvent des effets secondaires.

L'aménorrhée ou l'oligoménorrhée chez les femmes en âge de procréer et la prise de poids sont éliminées à l'aide de pelures d'oignon. Un verre d'enveloppe broyée est dissous dans un demi-litre d'eau bouillante, puis ce mélange est bouilli pendant 20 minutes, pris après refroidissement et filtrage trois fois par jour, avant les repas, une cuillère à soupe.

Règles générales de nutrition

Perdre du poids lors d’un déséquilibre hormonal peut être obtenu en révisant son alimentation. Le respect de certaines règles alimentaires et l'évitement de certains aliments aideront à normaliser votre métabolisme. Les plats principaux sur la table doivent être des produits laitiers, des fruits, des légumes et des herbes.

Vous ne devez pas éviter complètement de consommer des graisses et des glucides, car ils font partie intégrante de la production hormonale. Mais les graisses doivent être utilisées principalement d'origine végétale et les glucides simples doivent être remplacés par des glucides complexes.

Important! Tous les plats doivent être servis en petites portions. Il est préférable de diviser vos repas tout au long de la journée en trois repas principaux et deux collations légères.

Un nutritionniste peut vous expliquer comment perdre du poids après un déséquilibre hormonal.

La nutrition nécessaire pour ce problème est de suivre ces règles :

surveiller le nombre total de calories;
n'utilisez pas une grande quantité de nourriture à la fois ;
refuser les aliments qui rendent difficile l'élimination des liquides (cornichons, aliments fumés) ;
identifiez les produits à index glycémique élevé et essayez d'en limiter au maximum l'utilisation (car ils ont tendance à se déposer rapidement sous forme d'amas graisseux).

Conclusion

Malgré le fait que des troubles métaboliques dus à des changements hormonaux surviennent souvent avec une accumulation de graisse sur les hanches, les jambes et d'autres parties du corps, ce problème peut être résolu. Pour ce faire, vous devez contacter un nutritionniste, un endocrinologue ou un gynécologue. Les spécialistes aideront à identifier la cause et à décider des médicaments. Une bonne nutrition et des changements de mode de vie associés à un traitement compétent aideront à restaurer les processus métaboliques et à perdre du poids.

Bien sûr, vous devez savoir quels antibiotiques peuvent et ne peuvent pas être pris pour la gastrite. De plus, il est important de comprendre la nature de leur effet sur les bactéries nocives et d’étudier les effets secondaires possibles. Les antibiotiques suivants pour la gastrite de l'estomac de nature bactérienne peuvent être utilisés dans le traitement :

Les médicaments les plus sûrs sont les médicaments du groupe des pénicillines. Ce sont des substances naturelles, mais les technologies modernes permettent d’éliminer la pénicilline en laboratoire. Les médicaments sont capables de pénétrer dans la cellule d’une bactérie nocive et de la détruire de l’intérieur. En raison de la relative sécurité des antibiotiques de ce groupe, dans les cas graves, les femmes enceintes et les jeunes enfants sont autorisés à prendre des médicaments pour le traitement de la gastrite.
Le groupe antibactérien des macrolides comprend des médicaments capables de détruire le noyau des cellules bactériennes. L'avantage du médicament est sa capacité à avoir un effet immunostimulant sur le corps humain.

Les tétracyclines ont un large spectre d'action. Mais en raison du grand nombre d’effets secondaires, ils ne sont prescrits que dans les cas où le traitement avec d’autres médicaments s’est révélé inefficace.
Les fluoroquinolones sont des médicaments modernes aux effets puissants. Ils présentent de nombreuses contre-indications et sont donc prescrits exclusivement dans les cas graves.

Le traitement de la gastrite d'origine bactérienne est élaboré par le médecin sur une base individuelle. Le médecin décide toujours combien de fois par jour vous devez prendre le médicament.

Métronidazole

Parmi la nouvelle génération de médicaments antimicrobiens pour le traitement de la gastrite, le métronidazole est le plus souvent utilisé. C'est un antibiotique à large spectre. Les composants actifs du médicament empêchent la synthèse des protéines dans les cellules des bactéries nocives.

Clarithromycine

La clarithromycine appartient au groupe des macrolides. Il est considéré comme un médicament moderne très puissant avec un large spectre d’action, il est donc impératif de surveiller attentivement l’état du patient.

Bien que, selon les statistiques, les effets secondaires ne soient enregistrés que chez 2% des personnes prenant ce médicament. Son utilisation est considérée comme la plus efficace en association avec le métronidazole. La durée de prise de Clarithromycine ne doit pas non plus dépasser un mois.

Amoxicilline

L'amoxicilline appartient au groupe des pénicillines, qui est le plus sûr pour le corps humain. Le médicament a un large spectre d’action et peut être utilisé dans divers schémas thérapeutiques. L'amoxicilline pour la gastrite est capable de tuer les bactéries nocives pendant la période de leur reproduction active.

Cela garantit l’efficacité du traitement. Pour savoir comment prendre l'amoxicilline, vous devez suivre les recommandations du médecin, qui prescrit individuellement un traitement. Mais dans tous les cas, vous devez également lire les informations fournies par le mode d'emploi du médicament.

Complications possibles et effets secondaires

La thérapie d'éradication implique l'utilisation de fortes doses d'antibiotiques.

Principaux effets secondaires :

Perturbation de la microflore intestinale. Elle se manifeste par des flatulences, des ballonnements, des douleurs intestinales sans cause, de la diarrhée ou de la constipation.

Pour éviter cela, les eubiotiques sont pris en parallèle avec des médicaments antibactériens - Bifiform, Linex, Acipol ;

Candidose (muguet) – se développe en raison d'un déséquilibre de la flore. Éliminé par l'utilisation de Fluconazole ou de Nystatine selon les schémas thérapeutiques spécifiés dans les instructions ;
Réactions allergiques, parce que les antibiotiques sont de puissants allergènes. Si des symptômes apparaissent, prenez des antihistaminiques.

Le respect des règles thérapeutiques peut réduire le risque de conséquences négatives.

L'utilisation d'antibiotiques est strictement contre-indiquée au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque tous les systèmes organiques se forment. Les antibiotiques perturbent le développement intra-utérin.

Selon les instructions, il est permis d'utiliser la plupart de ces fonds à partir du deuxième trimestre. Cependant, afin d'éviter des effets néfastes sur le corps de l'enfant, il est recommandé de reporter le traitement antimicrobien jusqu'à la période post-partum.

Les antibiotiques ne sont pas utilisés pendant l'allaitement. Si nécessaire, l'allaitement est suspendu et poursuivi après la prise de médicaments.

Surdosage

Les symptômes de surdosage sont :

selles molles;
nausée et vomissements;
un déséquilibre électrolytique;
douleur abdominale;
déshydratation.

Traitement du surdosage :

Traitement de la gastrite avec le métronidazole

La thérapie consiste en l'éradication - l'élimination complète des bactéries pathogènes dans l'estomac. Elle est réalisée non seulement à l'aide d'antibiotiques. Dans ce cas, l'administration simultanée d'un complexe de médicaments est importante.

Le traitement consiste en l'utilisation des médicaments suivants :

antibiotique de nouvelle génération;
médicament à base de bismuth (principalement De-Nol) ;
métronidazole;
inhibiteur de la pompe à protons (oméprazole ou ses analogues de la substance active).

En médecine, deux schémas thérapeutiques pour la gastrite sont utilisés :

Quadthérapie (utilisation simultanée de quatre médicaments, dont deux sont des médicaments antimicrobiens). Des comprimés de tétracycline ou de métronidazole, des produits à base de De-Nol et d'oméprazole sont prescrits.
Trithérapie (prise de trois médicaments). L'amoxicilline, la clarithromycine et un médicament qui inhibe la sécrétion gastrique sont prescrits.

Ces schémas thérapeutiques sont les plus efficaces dans le traitement de la gastrite infectieuse ou de l'ulcère gastroduodénal.

Cependant, un schéma thérapeutique combiné peut également être utilisé, comprenant des médicaments de la deuxième et de la première thérapie.

La posologie et la durée d'administration sont déterminées au cas par cas par un gastro-entérologue. Le médecin prend en compte le poids du patient, le critère d’âge et les caractéristiques individuelles du corps.

La durée du traitement est généralement d'au moins dix jours.

Les facteurs provoquant l'apparition d'ulcères gastriques sont les émissions de quantités importantes d'acide chlorhydrique. Cela affecte négativement la membrane muqueuse et l'ensemble du corps. Le schéma thérapeutique de la maladie doit nécessairement inclure des antibiotiques pour les ulcères d'estomac.