Procédures de bain de bien-être. Les bienfaits des procédures de bain pour les femmes et les hommes, indications et contre-indications. Transformer un hammam en spa : les procédures les plus efficaces dans les bains et saunas

La vie de toute personne est inextricablement liée à l'environnement.
L’influence des facteurs naturels sur les cycles de vie et la santé humaine est un sujet de discussion constant.

Ce manuel est conçu pour comprendre le processus du bain sous tous ses aspects, les procédures utilisées dans le bain et l'équipement qui permet de créer ces procédures.
Le bain de vapeur russe est un patrimoine culturel que nous n'avons pas encore perdu.

Anapa, 2012

Bains publics modernes

Vivre en harmonie avec la nature est une tâche primordiale dont la solution pour l'homme est une question d'existence. Les problèmes environnementaux mondiaux sont résolus au niveau interétatique. Que devons-nous faire en tant que consommateurs ordinaires vivant dans l’espace confiné d’une société industrielle ?

Une tradition qui ne se développe pas est vouée à l'oubli

Le mode de vie est d'une grande importance pour le maintien de la santé. Alimentation, activité physique, maintien du tonus, composantes émotionnelles et mentales permettent à une personne de se développer harmonieusement.
Dans le passé, en identifiant des actions positives sur le corps humain, les gens créaient des exigences de comportement collectif. Ces exigences se sont transformées en traditions qui, au début du développement de la société, en l'absence de justification scientifique, étaient tout à fait logiques et ne faisaient l'objet d'aucune discussion.
Ainsi, à l'aube de l'humanité, sont nées des traditions visant à maintenir l'ordre général et la hiérarchie, à maintenir la propreté et la santé.
Les traditions ont évolué en culture. Culture du comportement, de la vie, du travail, du repos. Sans aucun doute, la culture d'un mode de vie sain a occupé et occupe l'une des places les plus importantes dans la formation et le développement de la société.
Pendant longtemps, la culture du bain s’est construite sur le principe des besoins de la société. Cette culture était clairement divisée en bains publics et bains familiaux. Les bains publics ont été créés pour maintenir la propreté parmi les personnes vivant dans des villes densément peuplées, et leur objectif principal était de prévenir les maladies grâce à la propreté du corps. Cependant, au fil des siècles, les observations sur les procédures à base d'eau et les effets thermiques sur la guérison des patients ont conduit à l'émergence d'hôpitaux utilisant des bains.
La culture de la pureté est caractéristique de toutes les nations. Chaque État proclamait la santé de la nation comme sa propriété, c'est pourquoi les procédures à base d'eau thermale étaient utilisées par les anciens Grecs et Romains, les Turcs et les peuples habitant la Russie moderne. Au Japon, une personne sale et non lavée ne pouvait pas apparaître dans la société, sinon elle serait punie.
L'histoire a un exemple frappant lorsqu'en Europe, luttant pour la pureté morale par fanatisme religieux, ils ont commencé à interdire l'exposition de corps nus, et donc les bains. Les traditions du bain ont été oubliées, la culture du bain est morte. Les épidémies de peste, de typhoïde et de variole maintenaient des nations entières dans une peur constante. Et seul le retour d’une culture de la propreté du corps a permis de ramener le calme dans une société débarrassée des maladies de masse.

La culture du bain n'est pas seulement un nettoyage de la saleté, mais aussi la possibilité pour chaque personne individuellement de restaurer, nettoyer, guérir et corriger. Lorsque vous entendez la déclaration de quelqu'un selon laquelle les bains publics n'ont qu'une fonction de lavage, vous vous souvenez involontairement des pays européens qui ont des possibilités illimitées de lavage et de nettoyage du corps, mais qui ont perdu le lien entre l'eau et les procédures thermales pour une approche plus approfondie de la santé humaine.
Comme l'écrit un traité ancien, le bain présente dix bienfaits : clarté d'esprit, fraîcheur, vigueur, santé, force, beauté, jeunesse, pureté, couleur de peau agréable et attention de belles femmes. Notons que ceux qui connaissent bien le bain de vapeur ne vont pas tant pour se laver que pour se réchauffer et transpirer.

Le réchauffement entraîne un changement bénéfique dans l'état fonctionnel des organes et des systèmes du corps, une augmentation du métabolisme et favorise le développement de mécanismes de protection et de compensation. Cela s’explique par les effets bénéfiques de la chaleur et de la transpiration sur les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, thermorégulateur et endocrinien chez la plupart des gens. Le bain calme le système nerveux, redonne de la vigueur et augmente les capacités mentales.
Rester dans un bain humain entraîne des changements importants dans l'activité du système cardiovasculaire. La fréquence cardiaque augmente et atteint 100-160 battements par minute, c'est-à-dire augmente de 60 à 70 % par rapport aux indicateurs avant de visiter les bains publics. Dans le bain, la circulation sanguine augmente en raison d'une diminution des résistances périphériques et de l'ouverture de shunts artério-veineux dans les vaisseaux de la peau. En raison des changements de température de la peau et des organes internes dans le hammam, la circulation sanguine dans tous les systèmes et organes du corps change. Le débit cardiaque augmente de 1,5 à 1,7 fois. Dans ce cas, le temps de circulation sanguine est réduit de près de 2 fois. Dans le hammam, le sang est distribué rapidement dans divers organes. La circulation sanguine cutanée change particulièrement brusquement pendant la période d'hyperthermie (c'est-à-dire dans le hammam) et lors de la prise de procédures à l'eau pendant la période de refroidissement. Lorsque vous transpirez dans un hammam, les vaisseaux sanguins de votre peau se dilatent considérablement.

La fréquence cardiaque et le débit cardiaque augmentent de manière particulièrement significative à des températures élevées sur l'étagère supérieure du hammam. Verser de l'eau froide réduit considérablement la fréquence cardiaque - de 30 à 35 battements par minute ou plus.

La force de l'impact dépend du microclimat du hammam et de l'état physiologique du cuiseur vapeur. La saturation de l'air en vapeur d'eau favorise l'échange d'air alvéolaire, améliore l'activité de la membrane muqueuse des voies respiratoires grâce à la condensation de la vapeur d'eau sur celle-ci, affecte la thermorégulation du corps par la transpiration, etc. Sous l'influence du bain, la consommation d'oxygène augmente et le dégagement de dioxyde de carbone augmente. En séjournant dans le hammam, la fréquence respiratoire augmente jusqu'à 20 respirations par minute, la capacité vitale des poumons augmente, parfois jusqu'à 20 %, et la ventilation des poumons augmente. Le bain peut jouer un rôle important dans la prévention des maladies respiratoires. Les facteurs efficaces du bain dans le traitement des maladies respiratoires sont la chaleur, l'hyperthermie de tout l'organisme et les effets contrastés de la température. Le bain a un effet positif sur les processus immunitaires et facilite l'évolution des maladies inflammatoires chroniques des voies respiratoires supérieures, auxquelles il est souvent difficile de répondre avec les méthodes thérapeutiques conventionnelles.

La chaleur du hammam favorise la relaxation des tissus des organes respiratoires externes, améliore la mobilité des segments vertébraux et des articulations, détend les structures ligamentaires, tend les muscles respiratoires, etc. Un effet important du hammam est l'expansion des bronches. Grâce à la relaxation locale, la respiration devient fréquente et profonde.

Le hammam est le seul simulateur sur lequel vous pouvez entraîner non seulement les muscles et le cœur, mais aussi les vaisseaux sanguins et le système nerveux autonome. Autrement dit, le hammam est le seul endroit où vous pouvez réguler délibérément votre tension artérielle pour le reste de votre vie, sans utiliser de produits pharmaceutiques.
Naturellement, afin de construire une méthodologie de formation, vous devez comprendre la nature et la nature des problèmes de tension artérielle et, bien sûr, observer le principe principal de toute formation - le circularisme.
Les personnes hypertendues tolèrent généralement bien les bains russes. Pour rendre la vapeur encore plus confortable et bénéfique pour elles, il est recommandé de réchauffer immédiatement et soigneusement les pieds et les mollets, puis d'appliquer un cataplasme sur la zone du col et la projection des reins sur l'arrière. L'essentiel pour les patients hypertendus est de ne pas surcharger le hammam, c'est-à-dire l'envolée peut être plus intense, mais courte, afin de ne pas entraîner d'essoufflement thermique. Après le hammam, dans un premier temps, mieux vaut ne pas utiliser d’eau très froide.
C’est plus difficile avec les personnes hypotendues, leur tension artérielle est déjà basse, mais ensuite elle baisse. Cependant, si vous ne vous entraînez pas, vous ne réparerez rien. Pour les personnes hypotendues, il est préférable de se jeter d'abord dans une douche froide ou dans un bénitier, puis de prendre une vapeur intense et intense, puis de retourner dans le bénitier.
Pour les personnes souffrant de problèmes de tension artérielle, le rôle de la bonne utilisation des arômes dans le hammam augmente considérablement.
Les infusions de plantes suivantes aident bien en cas d'hypertension : ylang-ylang, hysope, citron, lavande, genévrier, cyprès, géranium, thuya.
Pour les hypotendus : romarin, gingembre, pin, clou de girofle, sauge, thym, leuzée, verveine.

Les cosmétologues affirment que l'efficacité des procédures de soins du visage et du corps augmente considérablement si elles sont effectuées sur une peau cuite à la vapeur. Il est préférable de le faire dans un bain public ou un sauna, mais tous les masques et crèmes avec gommages ne conviennent pas à cela. Vous devez connaître et respecter les règles de visite et de comportement dans le sauna afin que votre visite ne produise que des résultats de haute qualité.

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Les bienfaits d'un sauna pour le corps et l'organisme

Visiter les bains et les saunas est considéré comme utile non seulement par les adeptes des méthodes traditionnelles de traitement et de prévention des maladies, mais également par la médecine officielle. L'effet de la vapeur chaude sur la peau est généralement évident :

• la température de surface de l'épiderme augmente, ce qui provoque le rejet rapide et complet de la « coquille » d'écailles mortes ;
• les pores s'ouvrent, toute la saleté commence à en sortir - les restes de la sécrétion des glandes sébacées et sudoripares, la poussière, les cosmétiques ;
• l'épiderme commence à « respirer » activement et à laisser toutes les substances bénéfiques pénétrer dans les couches profondes de la peau ;
• L'excès de liquide sort de la peau et de tout le corps, ce qui résout le problème de l'œdème et de la cellulite.

Sauna infrarouge

C'est précisément parce que la peau « s'ouvre » pour recevoir divers nutriments que diverses procédures de soins de la peau lui seront particulièrement bénéfiques.

De plus, le sauna a un effet positif sur le fonctionnement de tout le corps :

• les muscles deviennent plus doux et se détendent autant que possible ;
• les vaisseaux sanguins se dilatent, le flux sanguin vers tous les organes augmente ;
• la fonctionnalité du muscle cardiaque est activée ;
• la réponse motrice augmente, l'attention devient plus concentrée.

Il est également bien connu quel effet un sauna a sur le fond psycho-émotionnel - l'humeur augmente, l'anxiété disparaît, l'irritation disparaît.

Une excellente option serait de visiter tout en effectuant simultanément des soins de spa. Ils apporteront un maximum de bienfaits à la peau et résoudront de nombreux problèmes.

Soins SPA pour la peau dans un sauna : lesquels peuvent être effectués et lesquels ne peuvent pas être effectués

Il existe plusieurs interdictions concernant les soins de la peau en spa :

• Nettoyage en profondeur de la peau. Nous parlons de peeling qui, avec une telle vaporisation maximale de l'épiderme, lui causera des dommages assez graves. Même si des ingrédients naturels sont utilisés comme nettoyants, il ne faut pas négliger la recommandation d'abandonner la procédure.
• Massage avec des crèmes anti-cellulite. Le problème peut survenir littéralement « à l'improviste » : les vaisseaux proches de la surface de la peau deviennent si fragiles sous l'influence de températures élevées qu'ils peuvent se rompre et provoquer une hémorragie sous la peau. Il est peu probable que cela améliore votre santé, mais la lutte contre les ecchymoses (hématomes) durera plusieurs semaines.
• Utilisez des crèmes hydratantes ou nourrissantes. Après avoir visité le sauna et subi un certain nombre de procédures de spa, il vous suffit de sécher la peau et tous les autres produits cosmétiques sont utilisés au moins 10 à 12 heures plus tard.

Différents masques pour le visage et le corps, gommages et rinçages sont autorisés, mais uniquement dans les conditions suivantes :

• Avant de vous rendre au hammam, vous devez soigneusement laver la saleté et le maquillage sous la douche. Les ablutions doivent continuer à être effectuées avant chaque entrée dans la « salle chaude ». À propos, vous n’avez pas besoin d’y rester plus de 10 minutes.

• Les cosmétiques ne peuvent être appliqués sur le visage et le corps que pendant les pauses entre les procédures couplées. Il est généralement interdit de faire quoi que ce soit directement dans le hammam, sinon l'effet inverse peut se produire lorsque la thermorégulation de la peau est perturbée en raison du colmatage des pores et des températures de l'air élevées. Le résultat peut être un évanouissement, une crise hypertensive, une activité convulsive, une insuffisance cardiaque aiguë.
• Utilisez des gommages, masques et autres produits après votre première visite au hammam. À ce stade, l’adaptation de l’organisme n’est pas encore terminée : un stress supplémentaire sous la forme d’une masse de nutriments pénétrant dans la peau ne lui sera certainement pas utile.

Pour savoir quelles procédures de soins du visage et du corps sont recommandées et lesquelles ne le sont pas, regardez cette vidéo :

Gommages corps et visage

Si vous mélangez du marc de café d'une boisson avec une petite quantité de miel, vous obtiendrez un excellent remède pour nettoyer la peau du corps. Le produit est appliqué sur la couverture, frotté dans un mouvement circulaire pendant 15 à 20 minutes, puis lavé à l'eau tiède ou froide. En cas de lésions trop durcies (talons, coudes, genoux), du sel moyennement moulu et du bicarbonate de soude sont ajoutés à la composition mentionnée ci-dessus. Pour la préparation, tous les ingrédients sont pris dans des proportions égales.

La peau du visage est plus délicate, les recettes ci-dessus ne lui conviennent absolument pas. Le choix optimal serait les combinaisons de produits suivantes :

• crème ou crème sure grasse (1 cuillère à soupe) + sel marin finement moulu (1 cuillère à café) ;
• crème sure (2 cuillères à soupe) + pulpe de concombre frais hachée (1 cuillère à soupe) + 5 gouttes de jus de citron ;
• petits flocons d'avoine (4 cuillères à soupe) + crème (3 cuillères à soupe).

Le produit ne doit pas rester sur le visage plus de 10 minutes, puis il est lavé à l'eau froide.

Masques nourrissants pour le visage

Ils sont appliqués avant la dernière entrée dans le hammam, car la peau est à ce moment nettoyée et réchauffée au maximum, de sorte que toutes les substances bénéfiques du produit cosmétique passeront complètement dans les couches profondes de la peau. Les meilleures recettes pour un sauna sont :

• De l'argile. Vous pouvez utiliser du bleu ou du blanc, pour 100 g de poudre, vous devez ajouter une telle quantité d'eau tiède pour que le résultat soit une masse homogène. L'argile elle-même contient plus de 50 minéraux et oligo-éléments, donc même un produit de base convient pour nourrir la peau du visage.

Mais si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter du jus d'aloès - pour les peaux grasses ou enflammées, du lait ou de la crème sure - pour une sensibilité accrue de la peau, des flocons d'avoine - pour les types de peau à problèmes.

• Du fromage cottage. Ce produit laitier fermenté est considéré comme universel en cosmétologie et peut être utilisé pour soigner tout type de peau du visage. Mélangez du fromage cottage avec du miel, des flocons d'avoine, de la crème sure, de l'huile de camomille ou de la poudre d'algues. Avant d'ajouter un ingrédient supplémentaire, le fromage cottage doit être mélangé avec du lait jusqu'à l'obtention d'une masse homogène.
• Des fruits et des baies. Ici, tout est simple : fraises, pommes, airelles, pulpe de melon ou tout autre fruit/baie sont réduits en purée et appliqués sur la peau du visage déjà nettoyée et gommée. Il y a une mise en garde ici : un tel masque peut provoquer de graves allergies, vous devez donc choisir les produits qui sont correctement acceptés par le corps. En cas de doute, il vaut mieux privilégier les ingrédients non rouges, par exemple les pêches, les prunes, les abricots.

Masques pour peaux matures

L'âge n'est pas du tout une raison pour refuser de se rendre au sauna, après avoir préalablement convenu avec votre médecin. Et s'il n'y a pas de contre-indications à un tel plaisir, cela vaut la peine de prendre soin des peaux matures. Les masques à base de levure seront pour elle les plus pertinents. La levure alcoolique (« brute ») est utilisée pour les procédures cosmétiques, qui doivent être écrasées et mélangées avec de l'eau tiède jusqu'à l'obtention d'une masse épaisse mais molle. Et maintenant vous pouvez y ajouter :

• jaune d'œuf;
• pulpe de banane;
• miel liquide;
• crème.

La quantité d'ingrédients lors du mélange est prise dans des proportions égales. Et si la peau mature est de type gras et présente de nombreuses taches de vieillesse, alors une solution à 3% de peroxyde d'hydrogène ajoutée à de la levure aidera à faire face à ces problèmes.

Pour plus d'informations sur les règles du peeling de la peau du corps dans un sauna, regardez cette vidéo :

Soins du corps et des cheveux après

Après avoir visité le sauna et effectué une série de soins, vous devez laisser la peau de votre corps et de votre visage « tranquille ». Après refroidissement, de nombreuses personnes y appliquent des crèmes hydratantes ou nourrissantes - ce n'est pas nécessaire. Ce n'est que si vous partez en vacances sans frotter ni appliquer de masques que vous devriez utiliser certains produits cosmétiques, par exemple des crèmes professionnelles.

Les cheveux sont également exposés à la chaleur de l’air chaud du sauna, ce qui n’est pas toujours bénéfique. Tout d'abord, vous devez savoir qu'il est strictement interdit de visiter le hammam avec des boucles mouillées - elles deviendront sèches et fourchues. Cela peut être évité en utilisant un bonnet de bain ou une serviette.

Deuxièmement, vous ne devez vous laver les cheveux qu'après la dernière visite au hammam, lorsque la douche, le repos et le retour à la maison vous attendent. Vous pouvez également utiliser des masques pour eux.

Vous pouvez profiter d'une proposition tout à fait extraordinaire : mélangez 3 cuillères à soupe de mayonnaise avec une cuillère à café d'ail râpé et répartissez sur toute la longueur des cheveux en touchant le cuir chevelu. Ce masque est appliqué après la première visite au hammam et n'est lavé qu'à la fin de la visite au sauna.

Étant donné que l'ail peut donner une odeur spécifique à vos boucles, lors du lavage, il est préférable d'utiliser un shampoing à l'arôme fort et agressif. Mais le résultat vous surprendra : vos cheveux deviendront soyeux, brillants et lisses.

Masque Capillaire Maoise et Ail

Contre-indications à la visite

Un sauna, couplé à des soins cosmétiques SPA, fait des merveilles : la peau devient lisse, unifiée, les rides disparaissent et l'élasticité apparaît. Mais si tous les moyens décrits peuvent être utilisés à l'extérieur, alors tout le monde n'est pas autorisé à visiter cet endroit. Les médecins interdisent catégoriquement d'aller au sauna si :

• menstruations et grossesse;
• récupération après une opération chirurgicale;
• tout problème dans le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins ;
• néoplasmes ressemblant à des tumeurs de nature bénigne ou maligne ;
• varices;
• augmentation de la température corporelle due à une maladie;
• maladies infectieuses et inflammatoires ;
• problèmes dermatologiques;
• troubles circulatoires dans le cerveau.

En suivant les règles de visite du sauna et d'exécution de soins spa pour la peau du corps et du visage, et en effectuant régulièrement les manipulations décrites, vous pouvez accomplir beaucoup de choses. Le hammam non seulement normalise et stabilise le fond psycho-émotionnel, protège le corps du stress, mais rend également la peau plus lisse, plus uniforme, élimine l'acné et les points noirs et lisse les ridules.

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Nous vous parlerons de quelques procédures de bain qui ne vous seront pas difficiles à appliquer et qui peuvent apporter non seulement des avantages, mais aussi du plaisir.

Procédure de bain - traitement du rhume

Si vous avez un léger rhume, un écoulement nasal, une toux, une rougeur de la gorge, mais pas de fièvre, certaines procédures de bain pourraient bien soulager ces phénomènes désagréables. Nos grands-mères les connaissaient bien : elles soignaient avec succès les rhumes dans les bains publics, même chez les petits enfants.

• Procédure de bain pour traiter le rhume n°1 : asseyez-vous dans un bain chaud pendant 5 à 7 minutes pour ouvrir les pores de la peau. Frottez ensuite le miel sur la peau de votre gorge et de votre poitrine (mais pas dans la région du cœur). Attendez 3 à 5 minutes sans commencer à laver. Pendant ce temps, le miel sera complètement absorbé par la peau, sans même laisser la peau collante au lavage.
• Procédure de bain pour le traitement du rhume n°2 : avant la cuisson à la vapeur (en projetant une louche d'eau sur les pierres chaudes), déposez 5 à 10 gouttes d'huile d'eucalyptus ou de sapin dans une louche d'eau chaude. La vapeur qui apparaîtra ensuite contiendra des huiles essentielles d'eucalyptus ou de sapin, qui pénètrent facilement dans la gorge, surtout si vous respirez par le nez et la bouche.
• Procédure de bain pour traiter le rhume n°3 : Faire tremper les balais d'épicéa et de sapin dans l'eau chaude pendant 2 à 3 minutes. Tout d'abord, déplacez le balai en sapin sur la peau de la poitrine, du dos et de la gorge, en touchant légèrement le balai jusqu'à ce que les aiguilles du balai picotent légèrement. Ensuite, roulez le balai en rouleau et massez votre dos en le pressant et en le faisant rouler sur votre dos. Bien sûr, dans ce cas, vous aurez besoin de l’aide de quelqu’un. Après cela, placez un balai en épicéa ramolli sur votre cou et maintenez-le là pendant 3 à 5 minutes. Découvrez les avantages de chaque type de balai dans l'article : Les meilleurs balais pour un bain.

Ces trois procédures de bain profiteront aux bronches, faciliteront la respiration, soulageront les maux de gorge et réduiront la toux. C'est une bonne idée de répéter ces procédures de bain thérapeutique 2 à 3 fois en 10 jours.

Procédure de bain pour perdre du poids

Mélangez trois ingrédients : du sel, de la crème et du miel et frottez ce mélange sur votre corps avant de vous rendre aux bains publics. Frottez-vous le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. Après cela, allez dans un bain chaud et humide et asseyez-vous sans vous laver pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, vous pouvez laver comme d'habitude ou simplement rincer le mélange restant avec de l'eau. Vous êtes assuré de perdre deux à trois kilos. De telles procédures de bain peuvent être répétées à chaque fois que vous visitez les bains publics.

Procédure de bain - se débarrasser de la cellulite

Mélangez un demi-verre de miel avec un bouquet de persil haché, amenez le mélange jusqu'à consistance lisse. Faites cuire à la vapeur dans un bain chaud pendant 10 minutes. Après cela, appliquez un mélange de miel et de persil sur les zones à problèmes de la peau et restez dans le bain pendant encore 15 minutes. Après cette période, rincez le mélange restant à l'eau tiède.

Procédure de bain pour éliminer l'acné

Faites cuire un balai en tilleul à la vapeur dans de l'eau chaude pendant 10 minutes. Traitez, c'est-à-dire frottez avec un balai chaud, les zones touchées par l'acné 2 à 3 fois. Pour la première fois, passez 5 à 7 minutes dans un bain chaud ou un hammam, puis versez-vous de l'eau fraîche et détendez-vous. La deuxième fois, augmentez le temps passé dans le bain à 10 minutes. Pour la troisième fois, vous pouvez masser tout votre corps avec un balai chaud. Les trois fois constituent une seule procédure de bain, c'est-à-dire une visite aux bains publics. Cette procédure de bain peut être répétée à chaque bain jusqu'à ce que l'acné disparaisse.

Procédure de bain - renouvellement de la peau

Asseyez-vous dans un bain de vapeur pendant 5 à 7 minutes sans vapeur. Pendant ce temps, le corps se réchauffe et les pores de la peau s'ouvrent. Laisser reposer 15 minutes puis cuire à la vapeur avec un balai. Lavez-vous à l'eau tiède. À ce moment-là, non seulement les pores de la peau s'ouvrent, mais toutes les substances nocives (saleté, sébum) en sortent et sont lavées avec de la sueur puis avec de l'eau. Une fois les pores de votre peau nettoyés, nous nettoyons et nourrissons la peau en appliquant des masques cosmétiques, et différents masques pour le corps et le visage. Pour le corps, vous pouvez préparer un masque en mélangeant une cuillère à soupe de miel avec une cuillère à soupe de café moulu.

Nous préparons un masque plus doux pour la peau du visage. Faites tremper une cuillère à café de flocons d'avoine dans une cuillère à soupe de kéfir et appliquez-la sur le visage en massant doucement. Après trois à cinq minutes, rincez les masques de votre visage et de votre corps à l'eau tiède. De telles procédures de bain cosmétiques peuvent être effectuées à chaque visite aux bains publics. Après la première séance de ce bain, vous sentirez que votre peau est devenue plus jeune, plus lisse et plus élastique.

Alors, perdez du poids, paraissez plus jeune et améliorez votre santé à l'aide de procédures de bain !

En Russie, les bains publics étaient considérés comme un remède universel contre de nombreux maux. Les Russes, comme vous le savez, ne connaissent rien, alors ils ont fumé avec passion, parfois au point de perdre connaissance. Ces amateurs passionnés de la chaleur du bain devaient être vidés avec l'eau d'un trou de glace. Ceux qui étaient plus forts sautaient hors du hammam directement dans une congère, se frottaient avec de la neige jusqu'à ce qu'elle devienne rouge et s'arrosaient d'eau froide. En été, ils plongeaient dans une rivière ou un lac, mais ils tiraient le plus grand plaisir des bains publics en hiver, pendant la saison froide, lorsqu'une personne aspire tant au soleil et à la chaleur. Et les rhumes à cette époque le submergent souvent. C'est pour immuniser votre corps contre les maladies que les bains publics ont été inventés, un procédé de durcissement et de renforcement qui a un effet étonnant sur le corps humain.

Ils se fouettaient également sans pitié avec un balai dans les bains publics, ajoutant au pouvoir curatif de la vapeur des arômes curatifs et un massage profond de tout le corps. Eh bien, ces personnes saines et fortes, habituées au travail physique, pouvaient s'offrir un tel luxe : fumer à leur guise, sans risquer de tomber malade par la suite. Une personne moderne qui mène une vie sédentaire, affaiblie par les bienfaits de la civilisation, ne peut pas faire face à une procédure aussi difficile. Surtout au début. Le corps doit s'habituer progressivement au bain, en dosant très soigneusement la charge, en augmentant progressivement le temps passé dans le hammam. Pour les débutants et ceux dont les vaisseaux sanguins ne sont pas en ordre, la pression « saute », il est dangereux de s'arroser d'eau froide entre les visites au hammam. Vous ne devriez pas boire beaucoup de liquide dans le bain - cela augmente la charge sur le cœur. Même les personnes en très bonne santé ne devraient pas nager trop longtemps dans une piscine froide après un bain de vapeur : l'hypothermie prolongée après un bain de vapeur est lourde de rhumes.

Alors, les anciens bains publics, avec leurs vapeurs chaudes, leurs procédés contrastés à couper le souffle, ne sont-ils plus possibles pour nous ? Pas du tout. En fait, tout est possible, ou plutôt tout est possible, il suffit de savoir comment, quand et où, à savoir : comment bien préparer un hammam, choisir un mode vapeur sûr, quand privilégier tel ou tel bain procédure et où ces procédures doivent être effectuées. Après tout, le régime de cuisson à la vapeur, par exemple dans un sauna, diffère de la méthode de prise de bain dans un hammam russe. De plus, même avec une humidité différente dans le hammam, des conditions de température différentes, vous devez également cuire à la vapeur de différentes manières.

À cet égard, il est très intéressant de se familiariser avec ce qu'Avicenne a écrit sur les bains publics. Bien sûr, les bains orientaux diffèrent du hammam russe, mais je pense que les recommandations du grand guérisseur nous seront également utiles. Avicenne croyait que les bains publics étaient principalement nécessaires aux personnes qui avaient besoin de chaleur et d'hydratation du corps. Pour obtenir ce résultat, il n'est pas nécessaire de rester trop longtemps dans les bains publics. Dès que le corps devient complètement rouge, vous pouvez quitter les bains. Ceux qui pratiquent de l'exercice physique devraient se rendre aux bains publics après s'être reposés.

Autre recommandation qui s'applique à tout le monde sans exception : il faut entrer progressivement dans les bains et ne pas rester dans une pièce chaude jusqu'à ce que l'on se sente mal. Il faut aller au hammam quelque temps après avoir mangé, après avoir digéré ce qu'il y a dans l'estomac. Il est conseillé aux personnes de nature chaude de manger quelque chose de léger juste avant le bain. Quant à la boisson, il est dangereux de boire des boissons trop froides et trop chaudes dans les bains publics. Quant à l'effet curatif de l'eau froide, Avicenne pensait qu'elle n'était utile que pour les personnes ayant atteint la maturité, dont la nature (en l'occurrence la santé) est parfaite, à savoir : une telle personne ne devrait pas souffrir d'indigestion, de vomissements, de diarrhée, insomnie, catarrhes.

Si vous respectez les instructions, alors le bain, selon Avicenne, apportera des bienfaits incontestables, puisqu'il « apaise, ouvre les pores, donne de la brillance au corps, absorbe les excès, de plus, le bain dilue les jus épais nocifs, attire les nutriments vers le surface du corps et soulage la fatigue. » .

Cependant, une exposition excessive à la chaleur du bain rend la peau atone et la prive d’élasticité. Cet avertissement s'applique particulièrement aux femmes qui souhaitent conserver une belle forme de poitrine. Il est curieux que la plupart des affirmations du grand Avicenne ne soient pas sans fondement.

Ainsi, même si vous avez tout fait correctement et préparé le hammam « parfait », le simple fait d'être trop zélé peut causer de graves dommages à votre corps. Que dire de ces cas où le hammam a été préparé par un amateur potentiel ? Beaucoup de gens connaissent probablement cette image : des nuages ​​​​blancs de vapeur montent jusqu'au plafond du hammam, tout autour il y a de l'humidité, du brouillard, de la vapeur brûlante. Certains pensent que c'est exactement à cela que devrait ressembler un vrai bain russe, alors ils versent de l'eau à peine tiède dans le poêle, bassin après bassin. Cependant, un tel bain ne peut que nuire. Rappelons la première règle : dans un vrai hammam, l'air doit être transparent, léger, et on peut respirer dans un tel hammam sans difficulté.

Une autre chose est que la température et l'humidité dans le hammam peuvent et doivent être régulées. Certaines personnes bénéficient d’une vapeur douce, d’autres d’une vapeur sèche et humidifiée. Notons une chose : les extrêmes, à savoir la vapeur trop humidifiée ou au contraire trop sèche, ne profiteront à personne. Un tel bain est non seulement de peu d’utilité, mais aussi d’aucun plaisir. La vapeur trop humide rend les bains humides, étouffants et rend la respiration difficile car trop d'humidité pénètre dans les poumons. Il est très facile d'attraper froid après un hammam humide. Dans un hammam sec, l'air est trop chaud, brûle la peau et les muqueuses, et des brûlures sont possibles. L'effet des deux bains est minime, mais des problèmes de santé peuvent survenir très rapidement.

Préparation du hammam

Nettoyage

Ainsi, nous avons découvert qu'une procédure de bain peut apporter non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients. Il est donc important d’apprendre à préparer de la vapeur sèche cicatrisante (ou douce ou légèrement humidifiée). Mais vous devez d'abord préparer un hammam pour la procédure de bain. Si vous avez votre propre bain public, c'est plus facile à faire. Il suffit de connaître les règles d'hygiène de base. Si vous utilisez un bain public, vous devrez recourir à quelques astuces.

Tout hammam a besoin d'être nettoyé. Les déchets et les feuilles volantes des balais s'y accumulent ; à la fin de la journée, une forte odeur de sueur « plane » dans le hammam, l'air devient vicié, car les bains publics sont comme un organisme vivant : donnant aux gens de la chaleur et

arômes cicatrisants, en retour il absorbe toutes les sécrétions nocives accumulées dans le corps humain, qui, avec la sueur, s'échappent par les pores de la peau.

Parfois, il suffit de balayer son propre hammam et de l’aérer. Vous devez balayer les étagères très soigneusement. Les parois de la baignoire sont généralement en bois. Dans ce cas, ils ne peuvent pas être lavés. Mais les sols peuvent être carrelés, avec du parquet. Les revêtements de sol sont débarrassés des débris, bien séchés et soigneusement lavés à l'eau chaude et essuyés. Le hammam est prêt. Nous vous expliquerons ci-dessous comment allumer le poêle.

Comment sécher un hammam humide

Si vous utilisez un bain public, essayez d’y aller tôt le matin. Premièrement, les bains publics sont nettoyés la veille. Deuxièmement, le matin, vous pourrez profiter pleinement de la chaleur du bain, pas encore gâchée par les efforts des futurs amateurs qui créent de l'humidité dans le hammam. Si cela se produit, cela n'a pas d'importance. Même un tel hammam peut être « sauvé ». Vous devez d’abord le laver soigneusement. Un des avantages des bains publics : ils disposent bien souvent d'une canalisation (parfois juste sous l'étagère).

Avec son aide, vous pouvez rétablir l'ordre rapidement et efficacement dans le hammam. Tout d'abord, vaporisez soigneusement tout le hammam avec des jets d'eau chaude, à l'exception des murs s'ils sont en bois. Les murs carrelés peuvent être lavés sans crainte, cependant, c'est là que s'arrêtent les avantages des murs carrelés dans un hammam, la vapeur dans un tel hammam ne peut être ni sèche ni transparente, c'est toujours un hammam humide et douloureux, c'est il est préférable de quitter immédiatement un bain doté d'un tel hammam afin d'éviter des conséquences graves (un tel hammam est un lieu idéal pour la propagation de champignons et de diverses infections).

Le sol doit être arrosé avec de l'eau froide jusqu'à ce qu'il soit bien refroidi. Dans ce cas, une différence de température se crée entre le sol froid et le plafond bien chauffé, ce qui entraîne la descente de vapeur humide et lourde vers le bas. Dans les 5 à 7 minutes, il sera évacué par la ventilation avec des odeurs désagréables.

Si vous sentez encore de l'humidité dans l'air, vous devez ajouter au moins deux bassines d'eau au radiateur. Bien sûr, pas immédiatement, mais en plusieurs étapes, en posant à chaque fois environ un tiers du bassin sur les pierres. La vapeur montante réchauffera à la fois les murs et le plafond, mais l'essentiel est que nous puissions enfin nous débarrasser de l'humidité et des odeurs désagréables accumulées dans le hammam. Lorsque toute la pièce sera remplie de vapeur humide, nous considérerons notre tâche comme presque terminée.

Il est très utile d'utiliser de l'eau aromatisée pour nettoyer un hammam. Dans votre propre bain public, vous pouvez utiliser une infusion de pin ou de menthe. En public, pour éliminer l'excès de vapeur et les mauvaises odeurs, vous pouvez appliquer sur les pierres une infusion de tilleul ou d'eucalyptus. Autrefois, ils aspergeaient le radiateur de kvas dilué avec de l'eau. Il existe de nombreuses recettes, mais nous vous en dirons plus sur leur pouvoir curatif dans le chapitre spécifiquement dédié aux infusions aux herbes.

Si le poêle du hammam chauffe bien, le hammam sèchera rapidement. Des taches sèches commencent à apparaître sur les marches de l'étagère. Si, après avoir fourni de l'eau, vous levez les mains au-dessus de la porte légèrement ouverte, vous pourrez déterminer avec précision si le hammam est bien séché. Si vos mains sont brûlées par la vapeur, le travail n’est pas encore terminé. Si la peau de vos mains ne brûle pas, le hammam est presque sec. Il vous suffit d’éliminer toute humidité restante du sol. Pour ce faire, vous devez appliquer de l'eau chaude sur les pierres. Mais cela doit être fait avec précaution, sans précipitation. Désormais, la chaleur du bain chassera tous les restes de vapeur humide. Il est temps de commencer à préparer de la vapeur sèche et propre pour notre hammam.

Cependant, le cas décrit est presque idéal. Si vous venez aux bains publics en fin de journée, le poêle aura probablement un peu refroidi. Pour bien le réchauffer, il faut du temps et, comme d'habitude, il n'y en a pas assez. Eh bien, il existe un moyen de sortir de cette situation. Après avoir nettoyé le hammam, vous devez ouvrir grand les portes du poêle et y verser un demi-bol d'eau. L'eau, pénétrant profondément dans le four, frappe les parois en fonte qui, en règle générale, maintiennent la température souhaitée pendant assez longtemps. Si nécessaire, aspergez les pierres plusieurs fois avec de l'eau, puis fermez les portes du four en ne laissant qu'un petit espace pour que la vapeur chaude puisse s'échapper. Ensuite, les portes du four sont ouvertes. Vous pouvez désormais cuire à la vapeur avec un balai.

Bien sûr, la vapeur dans un tel hammam sera loin d’être idéale, mais c’est quand même mieux que rien. Jusqu'à récemment, on trouvait rarement un véritable poêle-poêle dans les bains publics. Là, la vapeur est le plus souvent fournie par des tuyaux provenant d'une chaudière à vapeur. En règle générale, l'air dans un tel hammam est trop humide, lourd, étouffant et chaud. Certains experts tentent de garantir qu'un tel hammam, pour ainsi dire, peut être séché en utilisant une méthode similaire à celle déjà décrite ci-dessus. De notre point de vue, ce ne sont que de bons vœux, d'autant plus que ces hammams ont souvent des murs carrelés.

Comment faire de la vapeur sèche

Comme nous l'avons déjà dit, la vapeur sèche est valorisée dans le hammam russe. En prenant un bain de vapeur, vous bénéficiez d’un double bénéfice. Lequel? Nous en reparlerons un peu plus tard. Et maintenant, ce que vous devez faire pour préparer de la vapeur sèche véritablement cicatrisante. Réservons tout de suite : il est impossible d'obtenir une telle vapeur dans un sauna finlandais. Un poêle léger (pesant environ 100 à 200 kg) y est généralement installé, qui chauffe parfaitement l'air sec à des températures très élevées - de 100 à 150 degrés. Mais un tel four ne peut pas produire de vapeur sèche.

Le poêle-poêle russe est beaucoup plus lourd - de 500 à 600 kg. Un tel poêle, lorsqu'il est chauffé à 500-600 degrés, accumule une quantité importante de chaleur (environ 300 à 350 000 kilocalories). Si de l'eau est versée très lentement et soigneusement sur un poêle aussi chaud, elle se transforme immédiatement, pratiquement sans former de gouttes d'eau, en un état de vapeur sèche. De plus, il se propage presque instantanément dans le hammam, du plafond au sol, déplaçant l'air vers l'extérieur. Les baigneurs expérimentés savent qu'il est presque impossible de sur-humidifier un tel hammam, bien sûr, si la température du four ne descend pas en dessous de 400 degrés.

La vapeur sèche en elle-même n’est pas sans danger. Sa température est la plus élevée directement à proximité du poêle. Par conséquent, vous devez verser très soigneusement de l'eau sur les pierres à l'aide d'une louche dotée d'un long manche en bois. Vous ne devez pas cuire à la vapeur dans une chambre remplie de vapeur sèche ; c'est une procédure trop dure et dangereuse. Il vaut mieux en préparer deux autres à partir de vapeur sèche : douce et humidifiée.

La vapeur sèche et douce est particulièrement recommandée aux personnes âgées, malades et affaiblies, ainsi qu'aux enfants et à ceux qui font leurs premiers pas dans la maîtrise de l'art du bain. Faire ce genre de vapeur est facile. Il faut entrer dans un hammam sec avec un balai humide imbibé d'eau froide. Un balai mouillé deviendra une source de vapeur douce.

La vapeur sèche humidifiée est la meilleure chose à laquelle vous puissiez penser pour une personne en bonne santé. Pour le préparer, il faut alternativement verser de l'eau chaude sur les pierres chauffées au rouge jusqu'à la couleur pourpre - en même temps on entend du coton sec, puis sur les parties les moins chaudes du radiateur - d'ici l'eau s'évapore avec un lent sifflement. Les préposés aux bains expérimentés, comme les cuisiniers expérimentés, préparent la vapeur selon la recette suivante : un quart de vapeur humidifiée et trois quarts de vapeur sèche. Mais la capacité de préparer une telle vapeur est un art particulier, et il faut beaucoup de temps pour l'apprendre.

La température des pierres ne doit en aucun cas descendre en dessous de 375 degrés, sinon la pièce devra être à nouveau séchée. Pour éviter cela, écoutez bien votre ressenti : votre corps vous dira mieux que n'importe quel thermomètre si la température est bonne ou si la vapeur est suffisamment sèche. Si l'air du hammam n'est pas trop humidifié, les cheveux commencent à « crépiter » légèrement, donnant l'impression qu'ils bougent. Si la température dans le hammam est suffisante et qu'il est au moins à moitié rempli de vapeur sèche et chaude, une sensation familière à tous les habitués des bains se produit, comme si les oreilles commençaient à « se tordre ». Si cela se produit, arrêtez. Sinon, séchez le hammam. Si au contraire, lorsque vous appliquez de l'eau sur les pierres, au lieu d'éclater, vous entendez un sifflement, cela signifie que vous avez trop refroidi le poêle en le remplissant trop d'eau. Attendez que les pierres atteignent à nouveau la température souhaitée, puis ajoutez de l'eau petit à petit.

Enfin, si le thermomètre du hammam indique une température inférieure à 80°C, il faut augmenter la température de la vapeur, sinon elle deviendra sursaturée en humidité. Pour ce faire, appliquez de l’eau en filet très fin sur les pierres. Très vite, la température dans le hammam atteindra 100-120 °C. C'est la température la plus optimale pour le hammam.

D'ailleurs, vous devez surveiller particulièrement attentivement la vapeur lors de votre première entrée dans le hammam. Le fait est que la première vague de vapeur est la plus instable. Cela passe vite, il faut donc penser à asperger un peu d'eau sur les pierres de temps en temps. Cela ajoutera non seulement de la chaleur, mais vous permettra également de mieux purifier l'air. Après tout, la vapeur, passant à l'état liquide, absorbe toutes les odeurs inutiles et nettoie parfaitement l'atmosphère du hammam. Vous devez également verser de l’eau sur les pierres à bon escient. Il est préférable que l'eau ne se déverse pas sur une seule zone, mais couvre une zone aussi grande que possible. Les artisans du bain parviennent à projeter l'eau de telle manière qu'elle tombe sur les pierres comme un éventail. Certains recommandent d'utiliser un pulvérisateur de jardin ordinaire au lieu d'une louche traditionnelle à long manche.

Et dernière chose : afin d'avoir constamment de l'eau chaude dans le hammam pour nourrir les pierres, il faut placer un bol d'eau ou d'infusion dans un bol plus grand rempli d'eau bouillante.

Étapes de la procédure du bain

Mais le hammam est prêt. Vous pouvez démarrer la procédure de bain. Où commencer? Bien sûr, il ne faut pas se précipiter immédiatement au hammam, même si la chaleur du bain vous manque. Et il ne s’agit pas seulement de règles d’hygiène, même s’il ne faut pas non plus les oublier. Après tout, l’odeur désagréable de la sueur n’améliore pas l’air du hammam, tout comme les millions de microbes présents sur la peau. Le corps doit se préparer très progressivement au choc que recevront les vaisseaux sanguins et le cœur sous l’influence d’une température élevée. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et qui décident d'améliorer leur santé à l'aide d'un bain. Il ne fait aucun doute qu’ils réussiront, mais il ne faut pas se précipiter, chaque chose a son temps. Après tout, un bain public n'est pas seulement un hammam, c'est aussi toute une série de procédures, et l'effet global sur la santé dépend de la façon dont vous suivez attentivement nos recommandations. Après tout, l’avantage des bains publics est qu’ils donnent à chacun la possibilité de choisir ce dont il a besoin.

Une personne bénéficiera d’une vapeur très chaude, une autre d’une vapeur modérée. Pour certains, une piscine avec de l’eau froide ou une douche glacée est une panacée à tous les maux. Pour certains, il suffit de prendre une douche chaude puis de s’arroser d’eau fraîche. Les personnes souffrant de maladies de peau devraient inclure des bains dans leur routine de bain, mais celles qui ont des problèmes rénaux ne devraient pas en abuser. Vous pouvez également choisir différents modes de vapotage. Tout dépend de l'objectif que vous poursuivez. Voulez vous perdre du poids? S'il te plaît. Voulez-vous aller mieux? Aucun problème. Voulez-vous vous débarrasser de la maladie? Rien n'est impossible, il suffit de choisir la bonne séquence de procédures.

La première étape est une douche chaude

Ainsi, la première chose que vous devez faire, quel que soit le but de votre venue aux bains publics, est de prendre une douche. L'eau doit être agréablement chaude. Si vous aimez barboter longtemps dans la piscine, faites-le immédiatement après avoir pris une douche chaude (si la piscine est publique, vous devrez vous laver avec du savon, si vous avez le vôtre, vous pouvez vous débrouiller avec de l'eau tiède). ). Après le hammam, vous ne pourrez faire qu'un petit plongeon dans la piscine d'eau froide. Un refroidissement prolongé après une procédure thermique peut entraîner un rhume, même si vous êtes une personne très aguerrie. Il est préférable de ne pas se mouiller la tête avant d'entrer dans le hammam afin d'éviter un coup de chaleur ou une surchauffe de la tête.

Après la piscine, vous devez à nouveau prendre une douche chaude. Si vous avez froid, un bain de pieds chaud ne fera pas de mal ; nous recommandons vivement ce dernier à toute personne ayant des problèmes de vaisseaux sanguins. Vous pouvez prendre un bain de pieds directement sous une douche chaude ou tiède (debout les pieds dans une bassine d'eau chaude). Après avoir bien réchauffé les pieds, nous procédons à l'échauffement de tout le corps dans l'ordre suivant : mains, bas du dos, bas de l'abdomen, après quoi vous pouvez faire couler un jet d'eau sur vos épaules.

Si vos cheveux sont mouillés, n'oubliez pas de les sécher avant d'entrer dans le hammam. En réchauffant le corps de cette manière, vous nettoyez d'une part les canaux énergétiques du corps et, d'autre part, vous augmentez les saignements périphériques capillaires. Au tout début de l’intervention, vous pourrez même ressentir un léger frisson. Mais alors le corps commencera à se réchauffer de plus en plus. Cela signifie que les vaisseaux se sont dilatés, le sang, comme une rivière profonde, lave tous les organes, toutes les parties du corps. Le corps tout entier est préparé à une exposition à des températures plus élevées et participe au travail de nettoyage.

À propos, une douche chaude n'est pas seulement une procédure préparatoire, c'est aussi un test sérieux. En vous échauffant sous les courants chauds, faites attention à la couleur du corps. S'il devient rose (chez les personnes de sang pur - rouge), tout est en ordre, vous êtes prêt à vous échauffer davantage. Mais seulement si le corps se réchauffe uniformément. Si vous trouvez des zones blanches ou jaunâtres, vous devez également les réchauffer. S'ils ne deviennent pas roses, cela indique un stade latent d'une maladie très grave. Prenez des mesures urgentes avant que le processus n'aille trop loin (pour des informations plus détaillées, voir le chapitre « Propriétés curatives du bain »).

Après une douche, vous devez essuyer votre corps. Si cela n’est pas fait, l’eau empêchera une bonne transpiration. D’ailleurs, il ne faut pas se laver avec du savon avant d’entrer dans le hammam. Ne faites cela qu’en dernier recours. Si vous ne lavez pas bien la mousse de savon, une odeur désagréable apparaîtra dans le hammam et risque de vous piquer les yeux. Si vous utilisez du savon, rincez votre peau avec une infusion de menthe ou de tilleul.

La deuxième étape - entrer dans le hammam

Première entrée dans le hammam. Nous mettons sur la tête un bonnet de bain ou un chapeau avec un bord en feutre ou en coton pour nous protéger de la surchauffe. Un bonnet est également nécessaire pour protéger vos cheveux. Après un long séjour dans le hammam, ils deviennent secs et cassants.

Lors de notre premier passage, nous fumons sans balai. Nous ne cédons pas non plus à la vapeur. Vous pouvez simplement emporter un balai mouillé avec vous et le poser sur les étagères. Vous pouvez le presser contre votre visage - ce type d'inhalation est particulièrement utile pour les maladies des voies respiratoires supérieures. Mais nous remettrons le massage au balai à notre prochaine visite au hammam.

Et après? Nous nous asseyons et transpirons. Ou mieux encore, allongez-vous, car dans cette position la chaleur du bain réchauffe uniformément tout le corps. De plus, si vous êtes assis, votre tête deviendra plus chaude à mesure que la vapeur chaude monte. Cela ne sert à rien de surchauffer votre tête. Mais si vous êtes allongé, vous pouvez lever les jambes plus haut. Dans cette position, la charge sur le cœur est presque deux fois moindre. De plus, les muscles se détendent complètement, et c'est dans cet état qu'ils peuvent être correctement cuits à la vapeur.

Après vous être allongé pendant 3 à 4 minutes, vous pouvez monter plus haut. Lors du premier passage, vous ne devez pas rester sur l'étagère du haut pendant plus de 2 à 3 minutes. Si possible, vous devriez également vous allonger ici. Si vous devez prendre un bain de vapeur en position assise, ne suspendez en aucun cas vos jambes à l'étagère. La température des pieds ne doit pas être inférieure (ou mieux encore, elle doit être supérieure) à la température de la tête.

Ensuite, vous devez emporter avec vous un grattoir ou une moufle en laine au hammam pour éliminer la sueur. De plus, il est plus pratique d'utiliser une moufle, car tout en évacuant la transpiration, vous essuyez simultanément la peau et la nettoyez des particules mortes. Il est nécessaire de se débarrasser de la sueur, car elle recouvre tout le corps et empêche la transpiration supplémentaire. Certaines personnes utilisent une brosse de massage pour améliorer la transpiration. C'est aussi un bon remède.

Si vous avez chaud, vous pouvez mouiller votre bonnet (mais pas vos cheveux) avec de l'eau froide. Il est possible que ce soit un signal pour quitter le hammam. Pour la première fois, cinq à sept minutes suffisent amplement. Nous quittons le hammam. Lavez la sueur avec de l'eau tiède.

La troisième étape - procédures de contraste

Vous découvrirez ce que sont les procédures de contraste et comment les utiliser dans un bain dans une section spéciale. Nous n'aborderons ici que les principes généraux. Commençons donc par le fait que les procédures de contraste froid ne sont pas indiquées pour tout le monde. Pour les personnes ayant un cœur faible, il vaut mieux les éviter complètement dans un premier temps. En dernier recours, vous pouvez immédiatement après une douche chaude, après avoir lavé la sueur après la première vapeur, rester sous le jet frais pendant deux ou trois secondes maximum.

Les personnes en bonne santé peuvent rester debout pendant 3 à 4 secondes sous une douche froide ou plonger dans une piscine d'eau froide pendant quelques secondes. La température dans la piscine ne doit pas être inférieure à 16 °C, et même dans ce cas, une eau aussi froide n'est bonne que pour les personnes très grasses. Pour tous les autres, une plage de température de 18 à 20 °C est recommandée ; même les personnes endurcies ne doivent pas rester dans une telle eau plus de deux à trois minutes. Frotter avec de la neige et couper - seulement pour les personnes en parfaite santé.

Après la piscine, vous devez à nouveau prendre une douche tiède ou chaude, vous sécher et vous reposer un peu. Vous pouvez vous promener, puis boire un verre de thé chaud ou une infusion d'herbes, de préférence à petites gorgées.

Le temps de repos après chaque entrée dans le hammam est de 10 à 20 minutes selon votre ressenti. Si après le hammam vous vous sentez léthargique dans tout votre corps et une lourdeur dans la tête, cela signifie que vous en avez assez pour aujourd'hui. Si vous vous sentez bien, vous pouvez à nouveau retourner au hammam.

La quatrième étape - massage au balai

Pendant deuxième entrée dans le hammam Vous pouvez déjà cuire à la vapeur avec un balai, vous pouvez aussi augmenter le feu. Pour ce faire, vous devez verser modérément de l'eau tiède (ou une infusion) sur le radiateur. Les deuxième et troisième visites au hammam sont le meilleur moment pour la magie du bain. C'est ici que tout ce que vous savez sur le massage au balai, les infusions au hammam, les tisanes, les onguents cicatrisants et les frictions vous sera utile. Après tout, un baigneur expérimenté, comme un magicien, en sait beaucoup sur tous les médicaments. Il utilise habilement les arômes curatifs des herbes, il cuit habilement un balai à la vapeur, prépare de l'eau douce (un bain public est particulièrement bon avec une telle eau); Pour préparer une vapeur curative et vivifiante, vous devez préparer un bain public comme si vous vous prépariez pour des vacances. Dans le livre, vous trouverez des recettes de bain pour tous les goûts. Profitez-en. Vous ne regretterez pas.

Lorsque vous cuisez à la vapeur avec un balai, vous devez vous assurer que la température dans le hammam est suffisamment élevée et que la vapeur est sèche. L'humidité nécessaire à un massage au balai peut être obtenue en plongeant le balai dans l'eau froide de temps en temps. Si votre santé le permet, vous pouvez cuire à la vapeur sur l'étagère du haut. Votre partenaire doit être une personne robuste, car il devra vous faire planer debout. Dans cette position, la chaleur du bain est la plus difficile à supporter.

Si des nuages ​​de vapeur blancs apparaissent, cela signifie que vous avez trop humidifié le hammam ; la température dans le hammam est probablement descendue à 60-70 °C. Il faut monter le feu. C'est désormais que les accessoires de bain seront utiles, sans lesquels un véritable amateur de bain n'entrera pas dans le hammam. Cependant, si vous avez oublié quelque chose, il existe toujours une issue. Même un balai peut être remplacé par une serviette si nécessaire, sans oublier les mitaines à balai, les casquettes, les grattoirs, etc. En d’autres termes, respectez la tradition, mais pas le dogme, car un bain est une procédure très individuelle.

Lors du deuxième passage, vous pouvez cuire à la vapeur pendant 10 à 15 minutes. À chaque visite ultérieure, vous pouvez augmenter la durée de la procédure de 1 à 2 minutes supplémentaires. Cependant, il est important de ne pas enfreindre la règle : Le temps total passé dans le hammam ne doit pas dépasser 35 à 40 minutes.

De plus, ce chiffre ne dépend pas du nombre de visites. Envie de revenir plus souvent ? S'il te plaît. Il suffit de réduire le temps passé dans le hammam à 5-7 minutes en moyenne.

Nous vous prévenons tout de suite : si vous décidez d'utiliser tout le temps imparti d'un seul coup, cela ne mènera à rien de bon. Après 30 minutes dans le hammam, le sang s'épaissit, la pression monte, ce qui est dangereux. N’allez pas dans les extrêmes, sachez vous arrêter à temps.

Différents modes de vape

Pour débutants, personnes malades et affaiblies.

• Soin thermal des pieds (douche chaude ou bain de pieds) - 10 minutes.
• Visite du hammam - pas plus de deux visites de 3 à 5 minutes (la température sur l'étagère supérieure ne dépasse pas 90°C).
• Douche chaude.
• Allez dans une pièce fraîche pour vous détendre.
• Frotter avec une serviette dure.

Pour les personnes relativement en bonne santé, les enfants et les adolescents.

• Réchauffez vos pieds sous une douche chaude - 5 minutes.
• Une visite au hammam - 5-7 minutes (deux ou trois visites).
• Procédures de contraste : douche fraîche - 10-20 secondes, chaude - 15-30 secondes, douche fraîche - 10-20 secondes.
• Après séchage, frottez avec une serviette dure.

Pour personnes fortes et aguerries.

• Douche chaude - 5-7 minutes.
• Visite du hammam - trois visites de 10 minutes (température 100-120 °C sur l'étagère du haut).
• Procédures de contraste - une douche très froide (jusqu'à 10°C), une piscine froide, un trou de glace, une congère, un frottement avec de la neige.
• N'essuyez pas le corps, laissez-le sécher.

Après une activité physique active.

• Douche chaude - 5-7 minutes.
• Deux passages au hammam de 5 à 7 minutes chacun (température 100-120 °C sur l'étagère supérieure). La pause entre les entrées est de 10 minutes.
• Douche fraîche.
• Bain à une température de 39 °C.

Pour ceux qui veulent perdre du poids.

• Trois ou quatre passages au hammam de 5 minutes chacun (température 90-100 °C sur l'étagère du haut), vapeur sur l'étagère du milieu allongée, jambes légèrement relevées. La pause entre les entrées est de 10 minutes. Deuxième visite avec massage au balai.
• Après la deuxième séance, buvez une décoction chaude diaphorétique.
• Après la troisième visite, massage - 10 minutes ou enveloppement dans un drap chaud.

Pour ceux qui veulent aller mieux.

• Avant de visiter les bains publics, vous devez manger.
• Douche chaude, soin des pieds chauds - 5-7 minutes.
• Trois entrées dans le hammam pendant 5 minutes chacune (température 90 °C sur l'étagère du haut dans le sauna ou 70 °C dans le bain de vapeur), vapeur sur l'étagère du milieu. La pause entre les entrées est de 10 minutes.
• Après le hammam, prenez une douche froide ou nagez.
• Après votre première visite au hammam, mangez du poisson salé.
• Après la dernière entrée dans le hammam, effectuez un massage à l'huile.

Prendre un sauna

Par son effet sur le corps, un sauna diffère d'un bain de vapeur russe. Bien que la température dans un sauna soit plus élevée, de nombreuses personnes tolèrent plus facilement la chaleur sèche d’un sauna que l’atmosphère humide d’un bain de vapeur. Les personnes âgées, affaiblies, non endurcies, malades, les femmes et les enfants ont intérêt à prendre des bains d'air sec. Premièrement, dans un bain d’air sec, la charge sur le cœur est bien moindre que dans un bain humide. Dans le premier cas, le pouls ne dépasse pas 120 battements, dans le second il atteint 170 battements par minute.

Il est facile de respirer dans un sauna : après tout, l'humidité ici n'est pas supérieure à 20 % (dans un sauna humide jusqu'à 80 %). De plus, dans un sauna, la pression diminue même légèrement, tandis que dans un hammam humide, elle augmente. La durée d'un seul séjour dans un sauna à vapeur est plus longue que dans un bain de vapeur (QI - 20 minutes). Il est préférable de prendre de la vapeur dans un sauna, comme dans un hammam russe, en position allongée, les jambes légèrement surélevées. Les débutants doivent commencer la procédure par l'étagère du bas (température 60 °C). Passez progressivement au niveau du milieu (jusqu'à 80°C). Sur l'étagère supérieure, la température atteint 100 °C - ceci est réservé aux cuiseurs vapeur expérimentés. Une fois que la transpiration commence, vous devez éliminer la sueur de la peau.

Après le hammam, vous devez immédiatement éliminer la sueur, car dès que la température corporelle se rapproche de la normale, les substances nocives libérées commenceront à être réabsorbées par les pores. Prenez d’abord une douche tiède, puis une douche fraîche, puis à nouveau une douche chaude ou tiède. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre de la vapeur dans le sauna avec un balai, pour ce faire, il faut asperger un peu d'eau ou d'infusion sur les pierres avant la dernière entrée, et humidifier constamment le balai avec de l'eau pour qu'il ne sèche pas. Nombre de visites au sauna : pour les personnes en bonne santé - 2-3, pour les faibles et les enfants - 1-2.

Massage

Le massage dans les bains publics est très utile. La chaleur du bain réchauffe le corps, le rendant souple et plastique. Le massage est généralement effectué après la deuxième ou la troisième visite au hammam. Massage au balai - lors de la deuxième ou de la troisième séance. Certes, il faudra choisir : soit des massages, soit des soins par le froid. Les muscles réchauffés par le massage ne tolèrent pas l'hypothermie. Dans les bains publics, vous pouvez faire non seulement un massage au balai ou un massage sportif traditionnel, mais également un massage par acupression et à l'huile. Cette dernière est même préférable, car la peau sèche après un bain a besoin d'hydratation et de nutrition. Nous vous en dirons plus sur les types de massage dans le chapitre « Massage dans le bain ».

Exercices au hammam

L'effet de la chaleur du bain sur différentes personnes est différent. La peau de certaines personnes devient rouge ou rose dans les 5 à 7 premières minutes suivant la procédure. Certaines zones du corps deviennent rouges, tandis que d'autres restent blanches ou jaunâtres pâles. Cela signifie que tout n'est pas en ordre avec la circulation sanguine. Curieusement, beaucoup de gens ne savent tout simplement pas comment se réchauffer vraiment dans un hammam. Pour réchauffer tout votre corps

uniformément, vous devez vous détendre correctement. Mais nous ne pouvons pas nous détendre. La vie d'une personne moderne est telle qu'elle est en tension constante. Afin d'apprendre à absorber rapidement et uniformément la chaleur vitale dans tout le corps, il est utile d'effectuer plusieurs exercices simples mais très utiles. Ceci est recommandé principalement aux personnes ayant une circulation sanguine problématique, sujettes aux maladies causées par des processus stagnants dans le corps. Les exercices apporteront également un soulagement à ceux qui souffrent de douleurs dans la colonne vertébrale (ostéochondrose, sciatique), mènent une vie sédentaire ou souffrent de stress au dos pendant la journée de travail. Ils doivent être effectués allongés sur le dos sur une étagère dans le hammam.

1. Les bras sont étendus le long du corps, les muscles et les articulations sont les plus détendus possible. Concentrez-vous sur votre pied droit, secouez-le et détendez-vous. Faites de même avec le muscle du mollet. Contractez les muscles du bas de votre jambe et « relâchez » immédiatement et brusquement. Secouez les muscles de vos cuisses et détendez-vous immédiatement complètement. Répétez tout le cycle pour la jambe gauche.
2. Sans lever vos pieds de l'étagère, pliez vos genoux et secouez-les 5 à 6 fois, puis redressez-vous, détendez-vous, tendez-vous à nouveau et détendez-vous à nouveau brusquement.
3. Concentrez-vous sur votre main droite, secouez-la, détendez-vous. Répétez la séquence indiquée dans l’exercice 1 en déplaçant votre attention de la main vers l’avant-bras. Faites de même avec votre main gauche.
4. Détendez constamment les muscles du cou, du dos et de la poitrine, en travaillant particulièrement soigneusement les zones des épaules.
5. Serrez fortement et fortement, puis détendez tout le corps.
6. Allongez-vous sur une étagère, vos talons à une distance égale à la longueur de votre pied du mur. Les pieds sont presque parallèles au mur, détendus. Étirez vos talons vers le mur, puis détendez-vous en revenant à la position de départ. Retirez vos chaussettes en essayant de les toucher contre le mur et détendez-vous à nouveau. Répétez plusieurs fois.
7. Mains le long du corps. Sans les soulever de l'étagère, tendez votre main droite vers votre genou droit et revenez à la position de départ. Répétez d’abord avec votre gauche, puis avec les deux mains. Revenez à la position de départ.
8. Mains le long du corps. Relevez la tête et les épaules, en étirant votre colonne vertébrale. Revenez à la position de départ. Ensuite, tendez vos bras, joignez vos mains. Étirez-vous, penchez-vous légèrement, prenez la position de départ.

L'ensemble du complexe prend 5 à 6 minutes (c'est exactement le temps alloué à la première visite au hammam). Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez respirer par le nez afin de ne pas dessécher votre larynx. En entrant par le nez, l'air chaud et sec se refroidit à la température du corps et devient plus humide.

Si vous avez du mal à faire les exercices pendant cinq minutes, divisez le complexe en deux parties de 2,5 à 3 minutes chacune. La première partie peut être réalisée lors de la première entrée dans le hammam, la seconde lors des suivantes. Entre les séances, il est utile de faire plusieurs exercices vibratoires pour éliminer les toxines.

Position initiale: debout, jambes jointes, bras le long du corps, colonne vertébrale droite, genoux légèrement fléchis, pieds parallèles (les orteils peuvent être vers l'intérieur). Levez vos talons à 1 à 2 cm du sol. Laissez-vous tomber brusquement, avec un bruit sourd, sur le sol. Répéter. Effectuez pendant 2-3 minutes, obtenant une sensation de vibration dans tout le corps. Ensuite, faites de même, mais soulevez maintenant vos orteils, et non vos talons, du sol. Effectuez pendant 1 à 2 minutes. Pour terminer la série d'exercices, montez haut sur la pointe des pieds 10 à 15 fois, puis abaissez brusquement vos talons.

Si nécessaire, le temps nécessaire à la réalisation des exercices peut être réduit de moitié. En ajoutant des exercices vibratoires au complexe précédent, vous accélérerez le processus de nettoyage du corps des déchets et des toxines. La réalisation constante d'exercices vibratoires en termes de force d'impact sur la cellule équivaut à des bains anti-cellulite à ultrasons ponctuels. Si vous ajoutez aux exercices du hammam et au complexe de vibrations un massage corporel avec une brosse sèche et dure en poils naturels, cela éliminera non seulement les problèmes circulatoires, mais vous aidera également à perdre l'excès de poids, à vous débarrasser de la cellulite, à vous rafraîchir et à rajeunir. ta peau.

Il est également important qu'en perdant du poids dans ce cas, la peau ne s'affaisse pratiquement pas, comme cela se produit lors d'un jeûne thérapeutique ou d'un régime strict. Grâce au massage à la brosse et au massage par vibration, il reste ferme et élastique, la circulation cutanée s'améliore et le fonctionnement des glandes sébacées et sudoripares est normalisé. Le massage avec une brosse dure s'effectue le long des lignes de massage. Les parties problématiques du corps sont travaillées avec des mouvements circulaires intenses. Faites attention à ne pas vous couper la peau. Avant le massage, vous devez essuyer votre corps.

Se laver dans le bain

En Russie, depuis longtemps, il existe un dicton grossier mais précis : « Les imbéciles ont même des démangeaisons après un bain ». Bien sûr, il ne s'agit pas seulement (et pas tant) du bain, mais cela est néanmoins né du fait que se laver dans un bain, aussi simple que cela puisse paraître, demande aussi du savoir-faire. Cela implique une procédure de nettoyage à l’aide de détergents. Après tout, une douche régulière (sans savon) doit être prise après chaque entrée dans le hammam. Ils se lavent au savon seulement après la toute dernière utilisation. L'exception concerne les cas où le corps doit être correctement nettoyé de la saleté et de la poussière. Essayez de rincer le savon aussi soigneusement que possible. Dans l’ambiance chaude du hammam, ça sent mauvais et pique les yeux.

Parfois, ils demandent : comment se lavaient-ils et faisaient-ils de la vapeur dans la même pièce auparavant ? Le savon était-il alors vraiment différent ? Commençons par le fait qu’on ne se lavait pas toujours avec du savon. En Russie, on utilisait des plantes à savon ou de l'argile. Utiliser de l'argile ou de la craie

qui lavaient leurs vêtements avec du sable et leurs cheveux avec des composés spéciaux. D’ailleurs, après cela, mes cheveux sont devenus brillants et soyeux. Et encore une chose. Lorsqu'une maison de savon a été construite à partir des bains publics, l'humidité y a augmenté et la température a baissé en conséquence. Bien entendu, dans ce cas, la mousse de savon n'a pas eu le même effet sur la peau que, par exemple, dans un bain à air sec.

Sélection de savons

Nous avons donc pris un bon bain de vapeur, nettoyé notre corps des particules mortes avec des grattoirs et les pores de notre peau se sont dilatés. Il est maintenant temps de se laver avec du savon. Mais vous devez d’abord choisir le bon détergent. Tous les savons ne sont pas bons pour la peau. Bien au contraire, la plupart des lessives perturbent l’équilibre acido-basique de la peau et détériorent ses propriétés protectrices. Toutes sortes de composés antimicrobiens largement annoncés sont la pire chose à laquelle on puisse penser pour la peau. La peau elle-même résiste bien aux germes si elle n'est pas dérangée. Bien sûr, après un lavage constant avec du savon antimicrobien, vous pouvez renoncer en toute sécurité aux propriétés protectrices de votre peau.

Par conséquent, nous opterons pour l’option la plus inoffensive : le savon pour bébé. Il est doux et doux et élimine très efficacement l'excès de graisse, les flocons de poussière et autres saletés de la peau. Les compositions de savons à base d'huiles de palme, d'olive, de coco et autres huiles végétales sont très bénéfiques pour la peau. Cependant, pour les peaux délicates, sensibles, trop fines et sèches, même un savon aussi doux ne convient pas. Il commence à rougir et à peler. Dans ce cas, il est préférable d'utiliser des compositions spéciales pour nettoyer la peau - nous en parlerons à la fin de ce chapitre.

Tête de lavage

Les cheveux sont une merveilleuse décoration naturelle pour toute personne. Mais un mauvais entretien peut ruiner même les cheveux les plus luxueux. Les anciens manuels de cosmétiques et ouvrages de référence recommandaient de se laver les cheveux avec du savon dissous dans de l'eau douce. Tu ne devrais pas faire ça. Premièrement, pendant la journée, avec le feu, vous ne trouverez pas d’eau vraiment douce. Deuxièmement, malgré vos efforts, le savon laissera toujours une fine couche grisâtre sur vos cheveux. Le marché des cosmétiques propose un large choix de shampoings naturels pour tout type de cheveux à base de plantes médicinales, de miel et de fruits de mer. Enfin, si vous ne faites pas confiance aux fabricants de shampoings, vous pouvez fabriquer votre propre shampoing. De tels shampooings nourrissent bien la peau des cheveux et lui donnent un aspect sain. Si, malgré des soins attentifs, vos cheveux restent ternes et cassants, cela signifie que vous avez des problèmes de santé et que votre corps a cruellement besoin de vitamines, de compléments nutritionnels ou nécessite un nettoyage d'urgence.

L'eau pour laver les cheveux doit toujours être adoucie si possible. Pour ce faire, faites-le bouillir pendant 3 à 5 minutes. Après vous être lavé les cheveux, il est utile de les rincer à l'eau claire, additionnée de jus de citron, d'infusion de camomille (pour cheveux clairs), de livèche ou de feuilles de bouleau (pour cheveux foncés). Ne lavez pas vos cheveux avec de l’eau trop chaude, ils deviennent cassants. Il est préférable de sécher vos cheveux après les avoir lavés non pas avec une serviette éponge, mais avec un chiffon en soie naturelle. La soie sèche parfaitement les cheveux et leur donne une brillance saine.

Gel douche

Une utilisation incorrecte d’un savon, même de haute qualité, peut endommager votre peau. Premièrement, il ne faut pas se frotter le corps directement avec du savon, il existe un gant de toilette pour cela. Deuxièmement, vous ne pouvez pas vous savonner plusieurs fois de suite. Cela assècherait la peau et pourrait provoquer des démangeaisons. Enfin, le gant de toilette ne doit pas non plus être frotté avec du savon. Il est beaucoup plus sain de préparer de la mousse de savon. Pour ce faire, vaporisez des feuilles de bouleau dans de l'eau chaude (vous pouvez simplement tremper un balai), diluez de la mousse de savon et lavez avec cette mousse parfumée et épaisse. Le savon liquide (comme le shampoing) a un très bon effet sur la peau. Elle, comme les compositions de bain moussant toutes faites, nettoie parfaitement la peau sans perturber son équilibre acido-basique.

Le gant de toilette doit être fabriqué à partir de matériaux naturels. En Russie, le tilleul était utilisé à cet effet. Le résultat était un appareil de lavage très pratique - à la fois soyeux et dur. Pour les personnes à la peau élastique, saine et dense, une brosse de massage en poils naturels convient. Pour ceux qui ont la peau délicate et fine, il est préférable d'utiliser une éponge naturelle (une telle éponge se compare favorablement au caoutchouc mousse en raison de sa structure spongieuse et de son élasticité suffisante). Pour tous les autres, un gant de toilette à base de puffa, une plante qui rappelle le concombre de serre, convient.

Une moufle rugueuse, en laine ou en lin fera également l'affaire. En Orient, on utilise une mitaine en crin de cheval. Il est utilisé pour d'abord retirer la couche cornée d'un corps cuit à la vapeur dans un bain, puis pour faire mousser la peau. Lorsque vous utilisez du lin, des mitaines en laine ou des gants de toilette bouffants, vous pouvez utiliser la recette du bain japonais. Elle consiste à mettre des herbes médicinales et des zestes d’agrumes à l’intérieur d’un gant de toilette ou d’une moufle. Ensuite, lors du lavage, la peau reçoit de précieux nutriments et vitamines. Vous pouvez également utiliser le secret de Cléopâtre, qui a enveloppé le son dans un linge en lin propre - il s'est avéré être à la fois un gant de toilette et du savon.

Laver le corps, ce n'est pas seulement le nettoyer de la saleté, mais aussi un massage supplémentaire. Comme tout massage, il doit être effectué correctement. Le corps est moussé avec de larges mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Le dos et les bras sont frottés vigoureusement le long des lignes de massage. Le ventre est moussé avec des mouvements circulaires doux. Ensuite, savonnez soigneusement vos pieds. Les pieds, les mains et les coudes nécessitent des soins particuliers. Plus d’informations à ce sujet ci-dessous. Lavez d'abord la mousse de savon avec de l'eau modérément chaude, puis lavez-vous à l'eau froide ou froide, puis à nouveau avec de l'eau chaude ou tiède. Il ne faut pas abuser de l'eau chaude.

On a remarqué depuis longtemps que des lavages fréquents à l'eau chaude rendent la peau flasque, léthargique et dégraissée. Cela se produit en raison de la stagnation du sang dans les vaisseaux cutanés, due à l'utilisation excessive de procédures thermiques. L'eau chaude doit être combinée avec de l'eau froide. Ensuite, le sang coule alternativement vers la peau et s'en éloigne. Une telle gymnastique est très utile pour les vaisseaux sanguins, et donc pour la peau elle-même. Pour les personnes à la peau sèche, non seulement le savon, mais aussi l'eau chaude sont contre-indiqués. Ils doivent se laver à l'eau tiède, puis lubrifier la peau avec une crème ou une composition hydratante et adoucissante. Après un bain, une peau normale et saine a besoin d'au moins une heure pour restaurer sa couche de graisse protectrice. La peau sèche accomplit cette tâche encore plus lentement.

Soins des pieds et des mains

Il est maintenant temps de commencer à vous laver les pieds plus soigneusement. Vous devez d’abord faire un bain de pieds savonneux. Pour ce faire, dissolvez du savon et une cuillère à soupe de gros sel de table ou de sel marin dans une petite bassine. Gardez vos pieds dans cette solution IQ pendant 15 minutes, après quoi vous pourrez frotter vos talons avec de la pierre ponce, vous couper les ongles et éliminer les callosités. Si vos pieds sont bien cuits à la vapeur après le bain, vous pouvez vous passer d'un bain de savon. Les callosités sont éliminées avec un rasoir stérile. Les vieilles callosités doivent être réduites progressivement. Il est donc très utile, après une procédure de bain, d'appliquer un zeste de citron avec le côté blanc sur les callosités. La procédure est répétée plusieurs fois. Ensuite, ils nettoient soigneusement la saleté sous les ongles, raccourcissent les ongles avec des ciseaux, des pinces ou les liment.

Les ongles sont coupés de manière à ce que leurs bords libres dépassent légèrement au-dessus de la partie molle du doigt. Il ne faut pas trop couper les coins de ses ongles, ils peuvent pénétrer dans la peau, et c'est un phénomène très douloureux. Pour éviter que vos ongles ne pèlent et les gardent doux et élastiques, il est utile de les frotter avec de l'huile végétale après le bain. Il est également utile de frotter de l'huile sur les pieds, cela empêche la formation de callosités et améliore l'état général - après tout, il existe de nombreux points réflexes sur le pied qui sont responsables de l'état de presque tous les systèmes et organes du corps humain. .

Pour adoucir la peau rugueuse des coudes, procédez comme suit : à la sortie du hammam, versez un peu d'huile végétale chauffée dans deux petits bols (on peut la réchauffer en la plaçant près du poêle, mais pas sur le feu !). Trempez vos coudes dans l'huile pendant 5 minutes. Après cela, frottez-les doucement avec une pierre ponce. Effectuez ensuite un massage savonneux avec une brosse dure. Après avoir lavé la mousse, lubrifiez vos coudes avec de la crème riche ou de l'huile végétale. Autre conseil : chaque fois que vous utilisez une crème pour les mains, n’oubliez pas vos coudes.

Frottement du corps

Après avoir terminé la procédure du bain, nous nous précipitons pour nous sécher soigneusement avec une serviette éponge chaude. Et complètement en vain. Vous ne devez pas vous essuyer le corps après un bain, ni après toutes les procédures à l'eau en général. Option idéale : immédiatement après le bain, enfilez un peignoir en coton sur votre corps cuit à la vapeur, comme le font les Japonais. Si vous n'avez pas de peignoir, vous pouvez éponger votre peau avec un drap. Si après le hammam vous souhaitez garder votre corps au chaud le plus longtemps possible, mouillez-vous avec un drap ou une serviette éponge, puis enfilez un peignoir en éponge. Ce dernier doit être en tissu naturel. Pas de synthétique ! De cette façon, vous ne privez pas votre peau d'une hydratation inestimable, mais son apparence dépend de la quantité d'humidité. Ce n'est pas pour rien que les cosmétologues conseillent de se promener par temps de pluie, lorsque la peau, comme une éponge, absorbe l'humidité.

Si vous souhaitez tout de même vous frotter correctement après un bain (par exemple pour améliorer la circulation sanguine), frottez votre corps avec un chiffon en lin. Ils n'essuient pas, mais frottent plutôt. Et certainement avec de la toile. Plus la toile est rugueuse, mieux c'est pour le corps. Le meilleur tissu est celui filé à la maison. Les gens lui attribuent les propriétés d'un talisman ; on croyait que le lin fraîchement tissé et jamais utilisé protégeait contre les mauvais esprits ; avec son aide, ils se débarrassaient des dommages et du mauvais œil. Vous devez vous frotter avec un chiffon dans l'ordre suivant :

Mains. Après avoir plié la toile en quatre, frottez votre main gauche de la main à l'épaule le long du dos et du dos (de l'épaule à la main) - le long de l'intérieur. Idem pour la main droite.

Jambes. Frottez dans l'ordre inverse : sur la surface intérieure - des pieds vers le haut, sur la surface extérieure - vers le bas.

Dos. Prenez le tissu plié dans le sens de la longueur avec les deux mains et frottez vigoureusement le haut du dos d'un côté à l'autre.

Sein. Avec des mouvements de glissement, marchez avec la main droite avec la toile de l'épaule gauche vers le côté droit de l'aine, avec la main gauche - de l'épaule droite vers le côté gauche. Effectuez alternativement avec chaque main au moins 10 fois.

Estomac. Frotter en mouvements circulaires en appuyant légèrement avec un chiffon.

Bas du dos. Frottez d'abord de la même manière que le haut du dos, puis, en déplaçant le tissu d'une main ou de l'autre, frottez de haut en bas et de retour à gauche et à droite des vertèbres lombaires.

Pieds. Asseyez-vous sur une chaise. Frottez vigoureusement la plante des pieds avec un chiffon : d'abord du talon jusqu'aux orteils, puis, dans un mouvement circulaire, sur l'ensemble du pied. Vous devez frotter particulièrement vigoureusement la zone située sous le milieu du tampon.

En frottant selon ce schéma, vous maintiendrez la santé de vos reins, de vos poumons et augmenterez la circulation cutanée.

En frottant la plante de vos pieds, vous stimulez tous les organes internes. Comme déjà mentionné, les points d'acupuncture situés sur la plante des pieds (ainsi que sur la paume des mains et les oreilles) sont associés à presque tous les organes internes. En frottant vigoureusement ces parties du corps, vous effectuez ainsi un massage interne des organes vitaux. L'efficacité d'un tel massage augmente s'il est effectué après un bain de vapeur.

Vous pouvez, en outre, bien vous frotter le visage et les oreilles. Essayez de ne pas étirer la peau de votre visage en faisant cela. Le massage des oreilles n'est pas moins utile que le massage des pieds. Si de l'eau pénètre accidentellement dans votre oreille pendant que vous vous lavez dans un bain public, retirez-la en secouant la tête inclinée dans cette direction. En été, vous n’êtes pas obligé de le faire, l’eau s’écoule d’elle-même avec le temps, mais en hiver, l’oreille moyenne peut devenir enflammée.

Composés de remplacement du savon

Le savon ordinaire ne convient pas à tout le monde. Nous avons déjà mentionné que les peaux fines et sèches tolèrent mal la mousse de savon. Il s'écaille, devient rouge, est trop dégraissé et sa couche protectrice d'acides gras est déjà trop fine et faible. Ce qu'il faut faire? Pendant des siècles, les gens se sont passés du savon tel que nous le connaissons aujourd’hui. Ainsi, les anciens Romains possédaient du savon semi-liquide (il était fabriqué à partir de graisse de chèvre et de cendre de hêtre). Lors de fouilles à Pompéi, des récipients contenant ce savon ont été découverts - il était utilisé il y a près de deux mille ans. Dans l’Egypte ancienne, le savon était remplacé par de la cire diluée. Au temps de Cléopâtre, on connaissait aussi d’autres recettes de savon en pâte, proches de celle romaine. Mais Cléopâtre elle-même n'a pas utilisé ce savon. Bien sûr, non pas parce qu’elle considérait cela comme un plaisir coûteux (le savon à l’époque n’était pas bon marché), mais parce qu’elle le remplaçait par un produit bien plus bénéfique pour la peau sensible des femmes. Nous sommes la recette de Cléopâtre. Donnons-le ci-dessous.

En fait, le savon, de composition similaire au savon moderne, est apparu pour la première fois chez les Celtes. Inutile de préciser que les Français ont placé la fabrication du savon sur une base industrielle. Cela s'est produit au 9ème siècle et le premier pain de savon solide a été lancé en 1424 par les Italiens. Depuis lors, la composition de ce détergent populaire a subi des changements importants. Aujourd’hui, de plus en plus de fabricants choisissent des ingrédients végétaux naturels pour fabriquer du savon. Cependant, la plupart des savons disponibles dans le commerce présentent les inconvénients suivants :

• dégraisser la peau;
• retirer de sa surface des composants naturels précieux (par exemple des vitamines) ;
• dessécher les pores.

Cette dernière vieillit la peau, déshydrate ses couches superficielles et détériore l’état des fibres de collagène.

Les pâtes préparées sur une base naturelle nettoient parfaitement la peau, la nourrissent et lui donnent un aspect sain et lisse.

Il existe une ancienne parabole soufie sur la façon dont un homme a demandé à Dieu de lui apporter de la nourriture le long de la rivière, afin qu'une personne engagée dans des exercices spirituels ne perde pas de temps à se soucier de la nourriture. Sa demande a été exaucée. Chaque jour, la rivière lui apportait un morceau de halva parfumée enveloppé dans un chiffon. L’homme décide néanmoins de découvrir d’où vient cette nourriture céleste. Il remonta la rivière et, après avoir surmonté de nombreuses difficultés, apprit que la halva parfumée n'était rien de plus que le reste de la pâte de toilette avec laquelle la fille royale nettoyait quotidiennement son corps.

Voici quelques recettes de pâtes nettoyantes. Tout d’abord, ils intéresseront les femmes, mais nous les recommandons à tous sans exception, notamment aux personnes ayant des peaux à problèmes et aux adolescents.

Pâte de farine de pois. Farine de pois - 5 cuillères à soupe, huile de moutarde - 2 cuillères à café.

Mélangez de la farine de pois toute prête (ou fraîchement moulue à partir de pois secs) avec du beurre, ajoutez un peu d'eau jusqu'à l'obtention d'une pâte épaisse. Vous pouvez ajouter 1 goutte d'iode ou 0,5 cuillère à café d'herbe de chélidoine sèche à la composition.

Pâte aromatique. Farine de pois - 5 cuillères à soupe, huile de blé germé - 1 cuillère à café, huile de rose - 10 gouttes.

Préparez de la même manière que dans la recette précédente. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de poudre de fenugrec au mélange.

Pâte de moutarde au lait. Graines de moutarde blanche ou jaune - 0,5 tasse, lait - 2,5 tasses.

Mélangez le lait avec les graines de moutarde, portez à ébullition et laissez mijoter jusqu'à évaporation complète du lait en évitant que le mélange ne brûle. Séchez les graines bouillies, puis broyez-les avec un pilon et versez-les dans un récipient en verre ou en céramique. Avant utilisation, mélanger avec une petite quantité de lait entier (ou en poudre épaisse) jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure épaisse.

Pâte de blé. Farine de blé de 1ère ou 2ème qualité - 1/2 tasse, huile de blé germé - 1 cuillère à soupe, jus de citron - 2 cuillères à soupe.

Ajoutez le jus de citron à l'huile de blé germé, puis ajoutez progressivement la farine, broyez jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure épaisse. Conserver au réfrigérateur au maximum une journée après la préparation.

Pâte de Cléopâtre. Son (peut être remplacé par des flocons d'avoine ou des flocons d'avoine) - 1/3 tasse, lait en poudre - 1/3 tasse, amidon - 1/3 tasse, huile d'olive - 1 cuillère à soupe.

Mélangez bien tous les ingrédients, enveloppez-les dans un linge en lin propre et utilisez-les pour vous laver le corps à la place du savon et d'un gant de toilette. Le lait en poudre peut être remplacé par du lait maternisé.

Pate d'amande. Pâte d'amande fraîchement préparée - 1 cuillère à soupe, pâte de noisettes fraîchement préparée - 2 cuillères à café, huile de germe de blé - 1 cuillère à soupe, farine de pois ou de blé - 4-5 cuillères à soupe, mousse de lait bouilli - 1 cuillère à soupe, pâte de lentilles - 4-5 cuillères à soupe.

Faire tremper les amandes et les noisettes séparément toute une nuit dans un peu d'eau. Le matin, épluchez les noix, hachez-les, ajoutez un peu de farine de pois. La pâte de lentilles peut être remplacée par de la pâte de haricots : faites tremper un demi-verre de lentilles ou de haricots dans du lait pendant la nuit, puis broyez-les soigneusement.

Pâte d'argile aromatique. Argile cosmétique bien purifiée - 5-6 cuillères à soupe, cendres d'algues (varech, fucus) ou algues en poudre - 1 cuillère à café, huile de rose - 2 gouttes.

Ajouter les algues à la poudre d'argile, diluer avec de l'eau et de l'huile de rose jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure épaisse. Appliquer la composition sur le corps en couche fine et uniforme. Retirez l'argile presque entièrement séchée du bout des doigts et frottez vigoureusement tout le corps avec vos mains. Reposez-vous 15 à 20 minutes, puis lubrifiez la peau avec de l'huile d'olive.

Note: L'huile de rose utilisée pour aromatiser l'argile doit être naturelle. Si vous ne pouvez pas l'acheter, utilisez de l'huile d'olive infusée aux pétales de rose. Les substituts et les essences n'apporteront que du mal au lieu de bénéficier. Il est préférable d’éviter complètement les arômes plutôt que d’utiliser des ingrédients non naturels.

Les recettes proposées datent de plus de mille ans, mais elles n'ont toujours pas d'égal en termes d'efficacité sur la peau. Dans le même temps, les pâtes ne provoquent pas de dépendance aussi rapidement que les formulations modernes à base de suppléments hormonaux. Chaque composant agit différemment. L'huile végétale nettoie et lubrifie la peau. La farine, le lait en poudre, les noix et les haricots donnent à la peau douceur et éclat. La farine de pois est particulièrement bénéfique pour le corps. Le mécanisme d’action de la pâte est également intéressant. Dans un premier temps, immédiatement après l'application, la pâte fraîche refroidit la surface du corps. Au fur et à mesure que la pâte sèche, retirez-la de la peau en frottant. Cela améliore la circulation sanguine et améliore l'absorption cutanée des nutriments contenus dans la pâte.

Vous devez conserver cette pâte sur votre corps pendant au moins 15 à 20 minutes. Après l'avoir retiré, rincez le corps à l'eau tiède et le visage à l'eau froide. Pour protéger les zones délicates du corps des effets excessifs de la chaleur du bain et accélérer la formation d'une couche de graisse protectrice, une crème de cire spéciale doit être appliquée sur le visage après l'intervention, la peau autour des yeux doit être lubrifiée avec un riche crème, et les lèvres doivent être soigneusement massées avec de l'huile végétale. D'ailleurs, la mise en œuvre régulière de cette dernière procédure vous permettra de préserver longtemps la beauté et la fraîcheur de vos lèvres.

Compositions « après le hammam »

Après un bain de vapeur, la peau, en se nettoyant, perd sa couche protectrice d'acides gras. De plus, les pores de la peau sont temporairement dilatés. Des formulations spéciales qui doivent être appliquées sur la peau 15 à 20 minutes après la dernière utilisation du hammam aideront la peau à retrouver son état normal. Toutes les compositions sont préparées à l'avance, peu de temps avant la visite des bains publics. Conçu pour les femmes de tout âge, ainsi que pour toute personne ayant une peau fine, sèche ou au contraire grasse et poreuse.

Recette 1.1,5 cuillères à café de borax, 5 cuillères à café de beurre de cacao, 8 cuillères à café de lanoline, 5 cuillères à café de cire d'abeille, 1 tasse d'huile de tournesol, 1,5 tasse d'eau.

Faire fondre l'huile de tournesol, la lanoline et la cire dans un bol en émail propre au bain-marie. Dans un autre bol en émail propre, mélanger l'eau, le beurre de cacao et le borax, faire chauffer. Dans un pot en terre cuite bien chauffé, mélangez lentement les solutions. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme.

Recette 2. 2,5 cuillères à café de beurre de cacao, 3 cuillères à soupe d'huile d'amande, 10 gouttes d'huile de jasmin, 1 cuillère à café de lanoline, 3 cuillères à soupe de cire d'abeille, 2 cuillères à café de borax, 3 cuillères à café d'infusion de noisette, un verre d'eau.

Dans un bol en émail propre au bain-marie, faire fondre la cire, la lanoline et l'huile d'amande. Dans un autre bol en émail propre, mélanger l'eau, le beurre de cacao et le borax, faire chauffer. Dans un pot en terre cuite bien chauffé, mélangez lentement les deux solutions. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme. Si c'est trop épais, vous pouvez ajouter de l'huile de jasmin.

Recette 3. 1/3 tasse de cire d'abeille, 2/3 tasse de beurre de cacao, 1 tasse d'huile de sésame, 3 cuillères à soupe d'huile d'amande.

Dans un bol en émail propre, faites chauffer la cire au bain-marie, ajoutez toutes les huiles indiquées dans la recette en remuant bien. Verser dans un plat en terre cuite bien chauffé, remuer jusqu'à refroidissement.

Recette 4. 5 cuillères à soupe d'huile de blé germé, 0,5 tasse d'huile de sésame, 2,5 cuillères à café de cire d'abeille, 3 cuillères à soupe de décoction de noisette, 10 cuillères à soupe de lanoline, 1,5 cuillères à café de borax, 0,5 tasse d'eau.

Faites fondre la cire dans un bol en émail propre au bain-marie et ajoutez l'huile indiquée dans la recette. Dans un autre bol en émail propre, mélanger l'eau et le borax et faire chauffer. Dans un pot en argile bien chauffé, mélangez lentement les solutions jusqu'à formation d'une masse épaisse.

Recette 5.1,5 cuillères à soupe de miel, 3 cuillères à café de beurre de cacao, 5 cuillères à café d'huile de lin, 3 cuillères à soupe de lanoline.

Dans un bol en émail propre au bain-marie, faire fondre tous les ingrédients en mélangeant. Versez lentement le mélange dans un plat en argile bien chauffé et ajoutez 4 cuillères à soupe d'eau tiède, remuez jusqu'à ce qu'il refroidisse.

Recette 6.3 cuillères à soupe de cire d'abeille, 1 tasse d'huile de germe de blé, 0,5 tasse d'huile de carotte, 1 cuillère à soupe de solution aqueuse de résine d'abricotier, 3 cuillères à soupe de lanoline, 1,5 tasse d'eau distillée, 1,5 cuillère à café de borax.

Faites fondre la cire dans un bol en émail propre au bain-marie et ajoutez l'huile indiquée dans la recette.

Dans un autre bol en émail propre, mélangez l'eau et le borax, faites chauffer et versez-le rapidement dans le premier bol. Versez la solution dans un bol en terre cuite bien chauffé, remuez jusqu'à ce qu'elle refroidisse légèrement, puis ajoutez la solution de résine d'abricotier. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme.

Recette 7. 5 cuillères à soupe d'huile d'avocat, 0,5 tasse d'huile de sésame, 0,5 tasse d'huile d'amande, 10 gouttes d'huile de lavande, 1/3 tasse d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe d'huile de tournesol, 5 cuillères à soupe de cire d'abeille, 5 cuillères à café de lanoline, 0,5 tasse d'eau, 0,5 cuillère à café de borax.

Faites fondre la cire dans un bol en émail propre au bain-marie et ajoutez l'huile indiquée dans la recette. Dans un autre bol en émail propre, mélanger l'eau et le borax et faire chauffer. Dans un pot en terre cuite bien chauffé, mélangez lentement les deux solutions. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme.

Recette 8. 3 cuillères à soupe d'huile de coco, 0,5 tasse d'huile d'amande, 10 gouttes d'huile d'orange, 3 cuillères à soupe de cire d'abeille, 5 cuillères à soupe d'infusion de pétales de rose, 1,5 cuillères à soupe de lanoline, 2 cuillères à soupe de solution aqueuse de résine d'abricotier.

Faites fondre la cire dans un bol en émail propre au bain-marie, ajoutez l'huile indiquée dans la recette, mélangez avec l'infusion chauffée de pétales de rose. Versez dans un bol en faïence bien chauffé, remuez jusqu'à ce qu'il refroidisse légèrement, puis ajoutez la solution de résine d'abricotier. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme.

Recette 9. 1 cuillère à café d'infusion de pétales de rose, 3 gouttes d'alcool de camphre, 5 cuillères à café de flocons d'avoine (gruau).

Vous devez d’abord appliquer une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage. Mélangez les ingrédients dans un bol en faïence bien chauffé et appliquez directement. Gardez pendant 15-20 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 10. 5 gouttes d'alcool de camphre, 1/3 verre de jus de tomate, 2 cuillères à soupe de miel.

Faites une compresse chaude à partir de tissu en lin. Mélangez les ingrédients dans un bol en argile bien chauffé et appliquez sur le visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 11.7 cuillères à café de miel, 1 oignon, 1 cuillère à soupe d'argile verte ou jaune.

Appliquez une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage. Hachez finement l'oignon, pressez le jus dans un bol en terre cuite bien chauffé, ajoutez l'argile cosmétique et le miel, remuez bien. Postulez directement. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 12. 1 blanc d'œuf de poule, 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à café de jus de carotte, 1 cuillère à café d'argile cosmétique blanche, 1 gousse d'ail.

Appliquez une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage. Pressez le jus de l'ail. Mélangez les protéines avec l'argile cosmétique blanche et le miel dans un bol en argile bien chauffé, ajoutez le jus de carotte et d'ail, appliquez sur le visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 13. 0,5 tasse de fromage cottage, 5 cuillères à café de cendres de varech (ou de fucus).

Brûlez les algues séchées sur une assiette ou un plat en céramique propre, broyez soigneusement les cendres. Appliquez une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage. Mélangez les cendres et le fromage blanc dans un bol en terre cuite bien chauffé pour former une pâte, appliquez sur le visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Ce masque nettoie et blanchit bien la peau.

Recette 14. 1,5 tasse de purée de pulpe de prune bouillie, 1/3 tasse d'huile d'amande.

Mélangez la purée de prunes avec l'huile d'amande dans un plat en argile bien chauffé pour former une pâte. Faites une compresse chaude de tissu en lin sur votre visage, puis appliquez la pâte sur votre visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Le masque lisse, nourrit la peau, aide à combattre l'acné.

Recette 15. 0,5 tasse d'huile d'amande, 3 cuillères à soupe d'huile d'abricot, 0,5 tasse de jus de citron, 3 cuillères à soupe de lanoline.

Mélangez les huiles d'amande et d'abricot avec la lanoline dans un bol en argile bien chauffé, ajoutez le jus de citron. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme. Faites une compresse chaude avec un chiffon en lin, puis appliquez la pâte sur votre visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Recette 16. 1,5 tasse d'eau de rose, 2 cuillères à soupe de feuilles de géranium séchées.

Versez de l'eau de rose dans un bol en faïence bien chauffé et faites-y tremper des feuilles de géranium pendant 8 heures. Remuer avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme. Faites une compresse chaude avec un chiffon en lin, puis appliquez la pâte sur votre visage. Gardez 15 minutes. Rincer à l'eau chaude.

Le masque adoucit la peau et lisse les rides.

Shampoings maison

Si vous avez le temps et l’envie de préparer des nettoyants capillaires enrichis et nutritifs, utilisez nos recommandations. Bien entendu, les shampoings faits maison n'ont pas la même présentation que ceux de marque, mais ils présentent également de sérieux avantages. Premièrement, vous savez exactement quels composants sont utilisés ici, alors que lorsque vous achetez une belle bouteille contenant un liquide translucide, vous achetez en fait un « cochon dans un sac ». Même si vous aimez le shampoing dès la première utilisation, personne ne sait comment les additifs chimiques (qui sont forcément présents dans la plupart des shampoings) vont affecter l’état de vos cheveux.

Shampoing au rhum. 2 jaunes, 2 cuillères à dessert d'huile de lin, 2 cuillères à dessert de rhum.

Mélangez soigneusement tous les ingrédients. Lubrifiez les cheveux et laissez agir une heure. Rincer.

Il sera utile aux personnes ayant les cheveux secs et aidera également à se débarrasser des pellicules.

Shampoing tonifiant. 0,5 tasse de feuilles de bardane séchées, 0,5 tasse d'ortie séchée, 1 litre d'eau.

L'herbe est trempée pendant une journée. L'infusion est portée à ébullition, bouillie pendant 5 à 7 minutes, puis versée dans un bol en céramique et infusée sous le couvercle pendant 30 à 40 minutes.

Shampoing aux œufs. 2 jaunes, 1 verre d'eau tiède.

Battre avec un mixeur ou un fouet. Les cheveux sont soigneusement lubrifiés et laissés pendant une heure. Il est conseillé de s'envelopper chaudement la tête avec une serviette éponge. Rincez ensuite bien vos cheveux à l'eau tiède.

Shampoing à la gélatine. 1 œuf, 1 cuillère à soupe de gélatine en poudre, 1 cuillère de shampoing doux.

L'œuf est soigneusement mélangé avec de la gélatine jusqu'à consistance lisse, ce qui

dilué avec une petite quantité de shampoing. Le mélange est appliqué sur les cheveux, laissé pendant 15 à 20 minutes et lavé à l'eau courante tiède.

Améliore l'apparence des cheveux, les rend plus épais.

Baumes lavants pour cheveux

Recette 1. 1 œuf, 2 cuillères à soupe d'huile de ricin, 1 cuillère à café de vinaigre de cidre, 3 cuillères à soupe de shampoing doux.

Dans un bol en terre cuite bien chauffé, mélangez l'huile et le vinaigre, ajoutez un œuf, battez bien, ajoutez le shampoing. Remuer et appliquer sur les cheveux et le cuir chevelu. Enveloppez votre tête dans une serviette chaude, maintenez-la au-dessus de la vapeur, puis rincez.

Rend les cheveux brillants, doux, épais et plus faciles à coiffer.

Recette 2. 1 œuf, 1 cuillère à café de miel, 2 cuillères à café d'huile d'olive, 3 cuillères à soupe de shampoing doux.

Dans un bol en terre cuite bien chauffé, mélanger l'huile et le miel, ajouter un œuf, bien battre, ajouter le shampoing. Remuer et appliquer sur les cheveux et le cuir chevelu. Massez, maintenez pendant 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

Recette 3. 1 œuf, 2 cuillères à soupe de cognac, 3 cuillères à soupe de shampoing.

Mélangez le tout dans un bol en argile bien chauffé et battez bien. Appliquer le mélange sur les cheveux et le cuir chevelu et masser. Gardez 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

Recette 4. 1 oignon de taille moyenne, 0,5 tasse de rhum, 3 cuillères à soupe de shampoing.

Hachez finement l'oignon, mettez-le dans un bol en terre cuite bien chauffé, versez le rhum et laissez reposer 24 heures. Retirez l'oignon et ajoutez le shampoing. Remuer, appliquer sur les cheveux et le cuir chevelu, masser. Gardez 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

Un bon remède contre la chute des cheveux.

PREMIERS SECOURS

Le bain est une procédure puissante et, comme tout remède puissant, il est loin d’être sans danger. Il est très facile de se brûler dans les bains publics, surtout si vous entrez accidentellement en contact avec des objets métalliques. C'est pourquoi il est strictement interdit de porter des bijoux en métal sur le corps dans les bains publics. Pour la même raison, tous les clous doivent être profondément « enfoncés » dans le bois. Vous pouvez vous brûler en touchant une cuisinière chauffée, en faisant bouillir de l'eau ou en buvant une vapeur trop forte. Les appareils électriques présentent un danger encore plus grand : ils doivent être emportés à l'extérieur du hammam. Si les bains publics sont chauffés avec un poêle à bois, il est possible que du monoxyde de carbone pénètre dans la pièce. Auparavant, les habitants de la Russie « se faisaient brûler » assez souvent dans les bains publics. Enfin, dans un hammam trop humide, il est très facile d'avoir un coup de chaleur, et si l'on surestime ses forces et ne respecte pas les règles d'utilisation du sauna, des évanouissements, des crises cardiaques, voire un arrêt cardiaque et respiratoire sont possibles.

C'est pourquoi il est si important de choisir le bon régime thermique, mais même dans ce cas, vous devez écouter attentivement votre corps. Se sentir fatigué, léthargique, rythme cardiaque rapide, légers étourdissements, nausées - signes que vous en avez fait trop, que vous avez dépassé vos capacités. Vous devez immédiatement arrêter la procédure du bain, vous rendre dans une pièce plus fraîche, boire une tisane chaude et peut-être vous allonger un moment.

Les bains publics sont une procédure généralement accessible, et l'intensité du plaisir qui en découle est si grande qu'elle fait parfois oublier les précautions élémentaires. Combinant divers aspects de l'impact sur le corps, les bains publics guérissent vraiment, mais ils peuvent aussi paralyser ceux qui risquent leur propre santé sans raison.

Cependant, même si toutes les règles sont respectées, personne n’est à l’abri des accidents. Par conséquent, cela ne fera pas de mal d’avoir une petite trousse de premiers secours lors de votre visite aux bains publics et de « vous armer » des informations nécessaires.

La trousse de premiers soins doit contenir : de l'ammoniaque, de l'huile de lin ou de lavande, plusieurs comprimés de nitroglycérine et de la teinture de valériane, 2-3 emplâtres à la moutarde, du permanganate de potassium, un pansement. Avec ces outils simples à votre disposition, vous pouvez prodiguer vous-même les premiers soins en cas de coup de chaleur, de brûlures, d'évanouissement ou d'intoxication au monoxyde de carbone.

Premiers secours en cas de coup de chaleur

Le coup de chaleur se produit lorsque le corps surchauffe en raison d'une violation de la thermorégulation. Le plus souvent, cela se produit dans un hammam trop humide, lorsque l'étouffement et une humidité élevée empêchent la transpiration normale.

Symptômes: vertiges, nausées, faiblesse générale, léthargie, rythme cardiaque rapide, maux de tête sévères, lourdeur dans la tête, forte augmentation de la température (parfois jusqu'à 40 « C), acouphènes, respiration superficielle et rapide. Perte de conscience possible.

Une augmentation prolongée de la température lors d'un coup de chaleur est très dangereuse, car elle peut entraîner des conséquences irréversibles. Il est nécessaire de déplacer immédiatement la victime dans un endroit frais et bien aéré (si possible à l'air frais), de l'allonger la tête surélevée, de l'envelopper dans des draps mouillés, de lui mettre une serviette froide sur le front et de lui donner abondamment. de fluides.

Premiers secours en cas d'intoxication au monoxyde de carbone

L’intoxication au monoxyde de carbone entraîne un manque d’oxygène dans le cerveau, provoquant des problèmes circulatoires et respiratoires. Un séjour prolongé dans une pièce contenant du monoxyde de carbone peut entraîner les conséquences les plus graves.

Symptômes : maux de tête, vertiges, lourdeur dans la tête, pulsations dans les tempes, acouphènes, nausées, vomissements. Dans les cas plus graves - rythme cardiaque rapide, essoufflement, faiblesse générale, les jambes deviennent « bancales », dans cet état, une personne ne peut souvent pas marcher sans aide.

La victime doit être immédiatement sortie à l'air frais, un coton-tige imbibé d'ammoniaque doit être porté à son nez, frotter son whisky avec le même alcool et lui donner à boire un verre de thé fort.

Premiers secours en cas de brûlures

Nous avons déjà parlé des causes des brûlures dans les bains publics. Le plus souvent, des brûlures au premier ou au deuxième degré surviennent en raison d'un approvisionnement en eau inapproprié, lorsqu'un jet brusque de vapeur chaude frappe le corps, mais cela entraîne rarement des brûlures graves.

Symptômes: La peau devient rouge, le site de la brûlure gonfle et des cloques apparaissent.

La victime doit immédiatement appliquer un pansement de gaze imbibé d'ammoniaque ou d'une solution à deux pour cent de permanganate de potassium. Les huiles de lin et de lavande sont bonnes pour les brûlures. Si vous ne disposez pas d’un seul agent anti-brûlure, les compresses d’urine (c’est-à-dire d’urine) sont d’une grande aide. Dans ce cas, les ampoules disparaissent très rapidement et sans douleur (il ne faut jamais les percer !), et après cicatrisation il ne reste pratiquement plus de cicatrices.

Premiers secours en cas d'évanouissement

L'évanouissement, c'est-à-dire une perte de conscience soudaine de courte durée (de quelques secondes à 2-3, moins souvent jusqu'à 10 minutes), peut arriver non seulement à une personne malade et affaiblie, mais également à une personne en parfaite santé. Habituellement, l'évanouissement survient après un long séjour dans une pièce étouffante, avec un changement rapide de l'état du corps (par conséquent, après s'être allongé dans le hammam, vous ne pouvez pas vous lever rapidement et brusquement). Détail intéressant : les personnes de signes « aériens » (Gémeaux, Balance, Verseau) sont plus susceptibles que les autres de s'évanouir ; elles tolèrent moins bien que les autres la congestion, l'air lourd et vicié.

Symptômes: pâleur de la peau (notamment du visage et des lèvres), perte de coordination, faiblesse du pouls, respiration, nausées, sensation d'étouffement, manque d'air, déficience auditive, visuelle, des hallucinations de courte durée sont possibles avant la perte de conscience .

La victime doit être immédiatement sortie à l'air frais ou dans une pièce fraîche, allongée, les jambes relevées, laissée renifler de l'ammoniaque et se frotter les tempes avec. Massez vigoureusement vos bras et vos jambes ou frottez-les avec de l'alcool. Parfois, il est recommandé de mettre du plâtre à la moutarde à l'arrière de la tête. Les boissons fraîches fonctionnent bien.

Arrêt cardiaque et respiratoire

Cela arrive assez rarement dans les bains publics. Raison : régime de vapeur incorrect, négligence des recommandations médicales dans les cas où le hammam est contre-indiqué. Une hypothermie excessive peut entraîner un arrêt cardiaque et des complications de diverses maladies, principalement cardiovasculaires, sont également possibles.

Symptômes: manque de respiration, perte de conscience, peau pâle ou bleutée, pupilles dilatées, manque de pouls.

Tout d'abord, vous devez immédiatement appeler une ambulance et commencer immédiatement la respiration artificielle, sinon après 5 minutes, vos actions seront pratiquement inutiles.

Quiconque a déjà visité un bain russe et ressenti sa vapeur curative vous dira probablement qu'après l'avoir visité, la mauvaise humeur a disparu, les douleurs dans les articulations ont disparu et d'autres maux qui jusqu'à récemment empoisonnaient littéralement la vie ont cessé de se faire sentir. En même temps, il existe un désir invariable qu'un tel plaisir dure le plus longtemps possible.

Depuis des temps immémoriaux, les Russes se rendent aux bains publics non seulement pour suivre des procédures d'eau. Pour lui, c'était un lieu d'anciennes coutumes et rituels, ainsi que de divination. Pourquoi les gens vont-ils aux bains aujourd'hui ? Essayons de comprendre ce problème.

Guérisseur traditionnel

Les bains existent depuis de nombreux siècles. Et les gens préfèrent les porter non seulement pour prendre un bon bain. Cette invention a de nombreux partisans. Et tout cela parce que les procédures de bain ont des propriétés curatives que l'humanité connaît depuis l'Antiquité.

Par exemple, Hippocrate prescrivait souvent un hammam à ses patients. Il croyait que les toxines et les poisons qui s'accumulaient dans le corps et l'empoisonnaient pendant la maladie quitteraient certainement le corps en raison de la transpiration accrue. Il convient de dire que cet ancien médecin grec a lui-même utilisé les méthodes de traitement qu'il a développées, ce qui lui a permis de vivre 110 ans.

Les guérisseurs de la Rome antique proposaient également à leurs patients des procédures de bains curatifs. Ils croyaient à juste titre que l’eau et la vapeur (sèche et humide) faisaient de véritables miracles.

En Russie, ils savaient également que les procédures de bain étaient bénéfiques pour la santé. Nos ancêtres croyaient qu’un hammam bien chauffé pouvait guérir n’importe quel patient, même le plus désespéré. Depuis longtemps en Russie, les procédures de guérison par bain sont utilisées pour les maladies du système nerveux et du système musculo-squelettique. Dans le hammam, ils traitaient la goutte et le rhume, redressaient les articulations et se débarrassaient des maladies de la peau. On croyait qu'il n'y avait aucune maladie contre laquelle un bain ne pouvait sauver.

Traitement respiratoire

Souvent, les seuls moyens de se débarrasser de certaines maladies sont la vapeur et l’air chaud. C'est pourquoi les procédures de santé en bain sont recommandées pour le traitement des organes respiratoires. Lors de leur mise en œuvre, la vapeur chaude cède sa chaleur à la personne. Dans le même temps, les poumons se réchauffent, les microbes pathogènes perdent la capacité non seulement de se multiplier dans le corps, mais également d'y pénétrer.

Dans un bain russe, un coup de chaleur est créé, ce qui améliore considérablement l'effet curatif. Ce phénomène se produit au moment où du liquide est versé sur des pierres chaudes situées dans un four à vapeur. Et si vous ajoutez diverses infusions et décoctions curatives à l'eau, vous pouvez avoir une merveilleuse occasion d'inhaler des vapeurs curatives.

Une visite aux bains publics aidera après une crise d'asthme bronchique. Il est recommandé d'utiliser des balais fabriqués à partir de branches d'arbres densément couvertes de feuillage. Après tout, il contient des composants cicatrisants qui, en s'évaporant, nettoieront les poumons des mucosités, produiront un puissant effet anti-inflammatoire et aideront à désinfecter les bronches.

Renforcer le système immunitaire

L'utilisation de procédures de bain est un excellent moyen de maintenir la santé humaine. Pour nous sentir joyeux et plein d'énergie vitale, nous avons tous besoin d'une bonne immunité, qui peut être renforcée par des procédures de durcissement.

Même dans les temps anciens, les gens remarquaient que les températures contrastées avaient un effet bénéfique sur la santé humaine. Cela a été confirmé par la recherche moderne. Ainsi, si une personne chauffée par un bain plonge immédiatement dans la neige ou dans un trou de glace, le corps réagit à cela en libérant une énorme charge d'énergie. Dans le même temps, une forte activation des forces vitales se produit. De telles procédures de bain sont utiles pour les hommes et les femmes ayant un mode de vie inactif. De plus, s’il est effectué régulièrement, un tel durcissement augmentera la force immunitaire du corps, le protégeant ainsi des rhumes et des maladies inflammatoires.

Perte de poids

Une femme de tout âge veut être mince et belle. Mais il ne faut pas oublier que l’apparence d’une personne est largement influencée par son état de santé. Après tout, beaucoup sont insatisfaits de leurs cheveux cassants, du mauvais état de leur peau, de leur teint moche et de leur excès de poids. Et ce sont les composantes de la santé.

Les procédures de bain vous aideront à vous débarrasser de nombreux problèmes. Pour les femmes, le hammam est recommandé comme moyen efficace de perdre du poids. L'eau chaude augmente la circulation sanguine, grâce à laquelle le corps est nettoyé en profondeur et les processus métaboliques sont améliorés.

Les bains sont répétés en cours avec une pause de 2-3 jours. Ils doivent être poursuivis jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint. Entre les visites au hammam, il est recommandé de boire au moins deux litres de jus de pomme par jour, en excluant le café ou le thé sucré de votre alimentation. Il faut dire que les procédures de bain pour perdre du poids sont si efficaces qu'elles permettent de se débarrasser de 300 à 400 g d'excès de poids en une seule séance dans le hammam.

Il existe une autre façon de rendre votre corps plus beau. Il s’agit de prendre une douche fraîche après avoir passé cinq minutes dans le hammam. Ensuite, vous devez vous envelopper dans une serviette chaude et retourner au bain pendant encore deux minutes. Cela doit être répété au moins 4 à 5 fois. Les effets contrastés du froid et de la chaleur détruiront au mieux les amas graisseux sous la peau, qui seront éliminés du corps.

Soins de la peau

Prendre un bain ou une douche, c'est sûr, mais l'eau du robinet de nos maisons contient du chlore, qui a des effets néfastes sur la peau. L’eau du bain est une tout autre affaire. C'est beaucoup plus doux et meilleur. De plus, la beauté de cette eau réside dans l'atmosphère elle-même, saturée d'odeur de chêne et combinée à des nuages ​​de vapeur et d'air chaud.

Cependant, l’eau seule n’est clairement pas suffisante pour la peau. Vous devez effectuer cette procédure avec un pain de savon portant le simple nom « Bain ». Ce produit n'a pas d'arômes enchanteurs particuliers, mais il est particulièrement adapté à un corps cuit à la vapeur en raison des additifs d'extraits naturels d'herbes médicinales qu'il contient.

De nombreuses femmes pensent que les procédures de bain sont nocives pour la peau. Et pour éviter l'exposition à la vapeur chaude, ils frottent le corps avec des crèmes grasses. Cependant, cela ne devrait pas être fait. Une crème grasse ne fera qu'obstruer les pores et empêcher la peau de respirer normalement. L’air du bain a l’effet inverse. Il nettoie les pores et améliore donc l'apparence de la peau.

Il existe un vieux conseil populaire grâce auquel vous pouvez ressentir une sensation de fraîcheur inhabituelle. Selon lui, il faut frotter un peu de miel sur la peau tout en effectuant simultanément un massage ou un auto-massage du corps. Malgré sa simplicité, cette procédure est très efficace. Il nettoiera les pores, nourrira la peau et soulagera les irritations.

Soins des ongles et des mains

Pendant les procédures de bain, vous ne pouvez pas seulement prendre un bain de vapeur. De nombreuses femmes profitent de ce temps pour prendre soin de leurs mains. Bien sûr, il est difficile de prendre soin de soi dans les bains publics. Mais les bâtiments proches d'un village ou d'une maison de campagne peuvent facilement remplacer un petit salon de beauté.

Ainsi, il est recommandé d'utiliser des procédures de bain pour rajeunir la peau des mains, qui semble souvent négligée et rugueuse. En plus de l'air humide et chaud, qui dilate les pores, il est nécessaire d'utiliser des mélanges et compositions exfoliants et adoucissants.

L’une des recommandations les plus simples est l’enveloppement d’huile. Pour effectuer cette procédure, vous aurez besoin soit d'une crème riche, soit d'une huile végétale. Après avoir appliqué le produit sur la peau, vous devez mettre des gants en coton.

La même procédure est effectuée pour les ongles. Seulement dans ce cas, il est nécessaire d'ajouter une pincée de sel à l'huile végétale. Un mélange de lait et de miel (1:1) appliqué sur leur peau ajoutera également de la beauté à vos mains.

Les balais de bain ordinaires seront l'un des remèdes anti-âge. Ils sont préalablement trempés dans l'eau, dans laquelle ils plongent ensuite leurs mains.

Soins des pieds

Des voyages agréables aux bains publics peuvent être combinés avec des procédures très utiles. Et parmi eux, il y a ceux qui visent les soins des pieds. Souvent, toutes sortes de cors apparaissent sur nos pieds. Nos pieds nous font également mal à cause des callosités formées par le port de chaussures inconfortables. L'endroit le plus approprié pour se débarrasser de ces excroissances est un bain public. Ici les pieds sont superbement cuits à la vapeur, ce qui permet d'éliminer les couches kératinisées de leur peau.

Le bain aidera également ceux qui souffrent d'éperons du talon, qui provoquent une gêne lors de la marche. Pour éliminer ces dépôts, il est recommandé d'appliquer une compresse de teinture d'alcool lilas sur le point sensible.

Les procédures de bain aideront à éliminer la transpiration excessive. Ce processus s'accompagne d'une odeur peu agréable provenant des pieds. Pour vous débarrasser du problème, après le bain, vous devez essuyer vos pieds et la peau entre vos orteils avec un glaçon. Mais il suffit de verser de l'eau froide sur les pieds eux-mêmes. Des bains de pieds avec l'infusion restant après le trempage d'un balai de chêne ou de bouleau sont également recommandés.

En cas de surmenage et de tensions musculaires, les solutions de pin aideront vos jambes. Les bains qui en sont faits soulageront la peau et les contusions.

Contre-indications

Les procédures de bain ne sont pas utiles pour tout le monde et pas toujours. Il existe également certaines restrictions concernant le bien-être général et la santé. Ainsi, il existe des maladies pour lesquelles la visite du hammam est strictement interdite, et l'une d'elles est l'hypertension, qui a atteint le deuxième ou le troisième stade. Après tout, dans les bains publics, la température corporelle monte à 38-40 degrés, puis la pression artérielle augmente. Pour les patients hypertendus, une telle affection peut entraîner non seulement une détérioration de l'état, mais également une perte de conscience, un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, une insuffisance rénale, etc.

Les médecins interdisent également aux personnes souffrant de certaines maladies cardiovasculaires de prendre un bain de vapeur. Après tout, tout le monde sait que lors de la visite d'un hammam, le pouls s'accélère. Et cela indique une augmentation de la charge sur le muscle cardiaque. Ainsi, aller aux bains publics est interdit en cas d'endocardite, de péricardite et de myocardite. Avec de telles pathologies, les séances au hammam se terminent parfois tragiquement. Les bains d’air chaud sont également contre-indiqués en cas de crise cardiaque. La prudence est de mise chez les patients diagnostiqués avec une arythmie, une angine de poitrine, une athérosclérose des vaisseaux coronaires et de l'aorte.

Quelles sont les autres contre-indications des procédures de bain ? Pour la bursite et autres maladies inflammatoires, vous devriez demander conseil à un médecin. La décision prise par un spécialiste dépendra du degré et de la gravité de la maladie.

Les recommandations d'un médecin concernant la possibilité de visiter un hammam seront nécessaires en cas d'anémie et de maladies infectieuses. Mais de tels voyages sont catégoriquement interdits aux patients souffrant d'asthme, de dermatite et d'eczéma.

S'endormir pendant les procédures de bain est également contre-indiqué. Cela n'apportera aucun bénéfice pour la santé et augmentera considérablement la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins.