Comment une femme enceinte peut-elle se protéger de l'énergie négative des gens. Comment éviter la négativité venant d'une personne. Qui sont ces personnes négatives ? Comment éviter les conséquences négatives dans la vie

Il est difficile de vivre une vie positive entouré de personnes négatives.

Faire face à la négativité peut équivaloir à vous compliquer la vie. Lors de mon dernier emploi, j'avais une collègue avec une énergie négative constante, et elle déversait tout cela sur moi au quotidien. Dans nos conversations, elle se plaignait constamment de tout - du processus de travail, des amis, de la santé ou de tout ce à quoi elle pouvait penser au moment de la conversation. Elle était constamment cynique à l'égard des autres, doutant de leurs intentions et les jugeant très sévèrement. Les conversations étaient désagréables et épuisantes.

Alors, protection contre les énergies négatives, 7 étapes efficaces :

Comment se purifier de la négativité ? Définir des limites de communication

Il est difficile de traiter avec des personnes négatives qui sont embourbées dans leurs problèmes et ne peuvent pas se concentrer sur leur résolution. Ils veulent impliquer des gens de l'extérieur dans leurs vacances d'apitoiement 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, cela renforce leur estime de soi, car quelqu'un sympathise avec eux. Vous comprenez que vous êtes simplement obligé d'écouter leurs plaintes, mais vous ne pouvez rien y faire, parce que. Je ne veux pas paraître insensible ou grossier. Mais vous devez garder une ligne claire entre être un gilet et être aspiré dans leur drame émotionnel.

Vous pouvez éviter ce drame en fixant des limites et en prenant du recul si nécessaire. Imaginez si une personne fumait des cigarettes l'une après l'autre, resteriez-vous assis à côté d'elle toute la journée et inhaleriez-vous de la fumée secondaire ? Bien sûr que non, tu partirais. La situation est similaire avec les plaintes, lorsque vous vous rendez compte que vous les avez déjà suffisamment écoutées, prenez du recul un moment pour restaurer votre niveau d'énergie.

Si vous ne pouvez pas vous éloigner de sitôt, un autre excellent moyen de fixer des limites est de demander à la personne négative comment elle compte résoudre le problème dont elle se plaint.

Habituellement, après cette question, les personnes négatives se calment ou orientent la conversation dans une direction plus harmonieuse, du moins temporairement.

Comment se débarrasser de l'énergie négative ? Ne réagissez pas - Répondez consciemment

Dans la plupart des cas, nous réagissons de manière excessive à quelque chose pendant une période de surmenage émotionnel. Habituellement, la réaction est contrôlée par notre ego, c'est notre nature humaine.

Il y a une fraction de seconde pour choisir de réagir ou de répondre consciemment. Lorsque vous vous sentez en colère ou agité, cela signifie que vous avez réagi à une provocation et que vous n'avez pas répondu consciemment. En répondant consciemment, vous avez un sens de l'équilibre et vous réfléchissez à vos mots.

Pour résumer, lorsque vous confrontez quelqu'un avec une attitude négative, ne répondez pas par des insultes, gardez-les pour vous. N'oubliez pas votre dignité et ne vous abaissez pas à son niveau. Comme on dit, il faut être assez courageux pour s'éloigner de la bêtise la tête haute.

Fournir poumons thèmes pour discussion

Les attitudes négatives des gens sont généralement associées à des questions apparemment anodines. Par exemple, un de mes amis devient très difficile à gérer quand il s'agit de travailler. Et peu importe ce que je dis, il se plaint de tout ce qui a trait au travail, et quand j'essaie de faire des commentaires positifs, il y réagit encore plus vivement. Et notre conversation devient très lourde.

En général, si vous vous retrouvez dans une situation similaire, et que votre interlocuteur coince sur un sujet, comprenez que peut-être le problème se situe très profondément en lui, changez de sujet une fois et n'y touchez plus. Il est préférable de déplacer le sujet vers une discussion sur des choses simples, telles que des souvenirs amusants, des succès personnels ou d'autres sujets faciles. Gardez l'autre personne dans un état d'esprit positif.

Concentrez-vous sur les solutions, pas sur les problèmes

Où vous concentrez votre attention détermine votre état émotionnel. Se concentrer sur les problèmes peut créer des émotions négatives et prolonger le stress. Mais si vous portez votre attention sur des actions qui peuvent améliorer les circonstances, il y a un sentiment d'estime de soi, d'efficacité et une sorte de fierté en soi, ce qui apporte des émotions positives et réduit le stress.

La même chose se produit avec les personnes négatives, concentrer vos pensées sur leur difficulté et leur stress ne fait qu'augmenter la souffrance, leur donnant du pouvoir sur vous.

Si vous arrêtez de penser à quel point une personne est problématique, concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous pouvez présenter son comportement de manière positive, choisissez quelque chose pour vous-même. Il est bien plus profitable de se mettre en position de gérer la situation, cela permet de réduire significativement la quantité de stress. Essayez de trouver des réponses et des solutions, mettez-vous dans la position d'un résolveur de problèmes et ne suivez pas le courant.

Maintenez un niveau de détachement émotionnel par rapport aux opinions que les autres ont de vous.

Maintenir un niveau de détachement émotionnel est essentiel pour garder le stress à distance. Ne laissez pas les personnes négatives (ou qui que ce soit d'autre) mettre leurs problèmes sur vos épaules, c'est très important pour votre santé émotionnelle et votre bonheur. La solution à ce problème se résume à la façon dont vous vous valorisez et à quel point vous croyez en vous-même.

Les personnes qui gèrent efficacement leur vie travaillent généralement sur le "moi intérieur", c'est-à-dire ces personnes qui savent que le succès et le bien-être viennent de l'intérieur.

Les personnes négatives survivent généralement aux dépens des autres ; blâmer les autres ou les circonstances extérieures pour tout ce qui se passe ou ne se passe pas dans leur vie.

Lorsque votre sentiment de satisfaction ou de bien-être dépend des opinions des autres, vous n'êtes plus maître de votre bonheur. Sachez le. Lorsque les personnes émotionnellement fortes se sentent bien dans ce qu'elles ont fait, elles ne laissent personne ruiner leur sentiment de victoire sur un nouveau défi.

En vérité, les autres vous sous-estiment ou vous surestiment, vous seul pouvez évaluer vos points forts. Rappelez-vous ceci. Que vous gagniez ou perdiez, vous avez une expérience inestimable. C'est important.

Lâchez le désir de changer les tendances négatives des autres

Pour certaines personnes, vous pouvez aider par un bon exemple, mais pour d'autres, ce n'est peut-être pas le cas. Rappelez-vous cela et vous serez en mesure de trouver un équilibre entre l'aide et le retrait. Si les gens ne perçoivent pas de bons exemples, alors prenez du recul par rapport à votre idée pour placer une personne de manière positive. Cela ne fonctionnera tout simplement pas.

Résistez aux vampires énergétiques, aux manipulateurs et aux maîtres chanteurs émotionnels qui cherchent désespérément à contrôler le comportement des autres.

Cela dit, si votre proche a des tendances négatives et que vous pensez qu'elles vont s'améliorer avec le temps, enlevez les lunettes roses, cela n'arrivera pas.

Si vous voulez vraiment le changer pour une bonne raison, soyez honnête et mettez toutes les cartes sur table, au moins cette personne saura ce que vous ressentez et pourquoi.

Pour la plupart, bien que vous ne puissiez pas les changer, en théorie, vous ne devriez pas essayer de le faire. Soit vous acceptez la personne telle qu'elle est, soit vous vivez sans elle. Cela peut sembler un peu dur, mais c'est vrai. Lorsque vous essayez de changer les gens, ils résistent souvent, mais lorsque vous n'essayez pas de les changer - vous les soutenez et leur donnez la liberté d'être eux-mêmes, ils changent progressivement miraculeusement. Parce que la seule chose qui les motive est la façon dont vous les voyez.

Consacrez suffisamment de temps chaque jour à travailler sur vous-même

Vous devriez vous négliger simplement parce que les autres le font. et, si vous êtes obligé de vivre ou de travailler avec une personne négative, assurez-vous d'avoir suffisamment de temps seul pour vous reposer et récupérer.

Jouer le rôle de "l'adulte rationnel et déterminé" au milieu de la négativité peut être très fatigant, et si vous ne faites pas attention, la négativité peut vous consumer.

Les pensées de personnes négatives peuvent remplir votre vie même la nuit lorsque vous vous posez constamment les questions suivantes :

• Est-ce que je fais la bonne chose ?
• Suis-je vraiment si terrible que les gens me parlent comme ça ?
• Je ne peux pas croire qu'il l'ait fait
• j'ai tellement mal

De telles pensées peuvent vous angoisser pendant des semaines, des mois, voire des années. Malheureusement, parfois, le but d'une personne négative est de vous rendre fou et de s'enfoncer à son niveau pour qu'elle ne soit pas seule. Et depuis vous ne pouvez pas contrôler ce qu'ils font, il est important de prendre soin de vous afin de rester au centre de la négativité, de vous sentir en bonne santé et autonome en cas de besoin.

Un peu plus…

Même si vous avez du mal à accepter le fait que la personne négative, c'est vous, vous devez le faire. Parfois, c'est votre propre négativité qui vous blesse plus qu'autre chose.

Si votre critique intérieur vous dévore, essayez de vous débarrasser de toutes les pensées et pensées qui vous blessent, ou du moins certaines d'entre elles, et vous vous sentirez mieux.

N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de pensées négatives.

Lancez-vous et regardez ce petit conseil changer votre vie.

Et enfin, un petit dessin animé...

S'il y a dans votre entourage une personne qui est constamment de mauvaise humeur, toujours insatisfaite de quelque chose, se plaint de la vie et critique tout et tout le monde, cela peut grandement empoisonner la communication dans une équipe. Essayez d'éviter les contacts fréquents avec une personne aussi sombre, ne gâchez pas votre humeur. Essayez d'ignorer littéralement les remarques caustiques et les actes grossiers de cette personne. Moins vous faites attention à une telle personne, moins la négativité vous vient de l'extérieur.

Traitez avec indulgence une personne qui ne voit rien de bon dans la vie. Si vous vous sentez désolé pour le pauvre garçon, cela vous aidera déjà à ne pas prendre au sérieux les émotions négatives qui émanent de lui. Certaines personnes à l'esprit négatif peuvent montrer de l'hostilité. Leur impolitesse est une sorte de provocation, et c'est à vous d'y céder ou de ne pas réagir face à une telle personne.

Ne perdez pas votre temps et votre énergie à essayer de prouver à une personne éternellement insatisfaite que tout n'est pas si mal. Ne discutez pas, ne plaidez pas en faveur d'une vision optimiste du monde. Laissons chacun se faire son opinion. Comprenez que cette personne est juste à l'aise dans la position d'offensée et de démunie.

Affronter la négativité

Il arrive qu'une personne pessimiste essaie de vous influencer, vous impose sa négativité. Vous ne devriez pas partager vos plans avec de tels sceptiques, de peur qu'ils ne ruinent votre enthousiasme. Croyez en vous, faites confiance à vos rêves et n'écoutez pas les personnes sombres qui critiquent vos objectifs.

Ne prenez pas à cœur les opinions des autres. Alors les remarques sarcastiques de quelqu'un ne pourront pas vous blesser profondément. Pour ne pas être contrarié par les déclarations négatives des autres, contrecarrez-les avec votre positif. Essayez de toujours sourire et écartez négligemment les doutes, les prévisions défavorables de diverses personnalités sceptiques. Pensez avec votre propre tête et ne laissez pas les autres influencer votre humeur.

Si vous avez besoin de communiquer avec une personne négative, par exemple en service, essayez de vous distraire des émotions que cette personne provoque en vous. Concentrez-vous uniquement sur les problèmes professionnels dont vous discutez. Ne laissez pas la conversation s'égarer. Soyez clair et concis. Si vous ne pouvez pas faire cela et que la personne déverse toujours sa négativité sur vous, pensez à quelque chose qui vous est propre.

En raison de pensées ou d'émotions négatives, une personne peut développer non seulement des problèmes mentaux, mais également des problèmes de santé. Dans le monde moderne, où il n'y a souvent pas de temps pour se détendre correctement, la négativité s'accumule à l'intérieur et détruit progressivement la vie d'une personne. Il est important d'apprendre à s'en débarrasser.

Supprimer la négativité des pensées

Il convient de rappeler tout de suite que le négatif ne règne pas sur une personne tant que vous n'y avez pas réagi. Autrement dit, des situations négatives peuvent survenir, des étrangers ou des connaissances peuvent dire des choses désagréables ou faire des tours sales, mais jusqu'à ce que tout cela «prenne racine» à l'intérieur d'une personne, les pensées négatives ne remplissent pas l'esprit. Dès qu'une personne a réagi : elle a répondu, a mis une autre à sa place ou a montré une réaction différente en réponse à une influence extérieure, la pensée s'installe dans sa tête, et il faudra la travailler pour l'éliminer.

En travaillant avec des pensées négatives, il est important de reconnaître à temps quand ces mêmes pensées s'installent dans la tête. Une technique pour faire face à de telles pensées consiste à couper. Cela n'implique pas leur élaboration et leur analyse ; dans cette technique, il suffit de couper la pensée, de la remplacer par quelque chose d'autre qui n'a aucun rapport avec elle.

Dans une autre technique, la pensée ne doit pas être coupée, mais considérée de l'extérieur. En même temps, vous n'avez pas besoin de le vivre, il vous suffit de le considérer, comme, par exemple, une vitrine. Dans cette situation, vous pouvez vous demander: "À quoi ai-je pensé maintenant?", En même temps, la pensée sera perçue comme celle de quelqu'un d'autre, et non la sienne, ce qui signifie qu'elle ne pourra pas s'installer à l'intérieur.

Une autre méthode qui consiste à se débarrasser du négatif est l'exagération, amenant jusqu'à l'absurde. Lorsqu'une pensée négative apparaît, vous devez commencer à travailler à son exagération. Ainsi, l'idée que le patron va maintenant jurer peut être développée en toute sécurité : il mettra le défunt ouvrier aux pois dans le coin de son bureau, puis en disgrâce, avec le reste des employés, ils marcheront et riront de façon inquiétante sur lui, alors tout le monde commencera à se gratter et à mordre, etc. Après une autre pensée absurde, un sourire apparaîtra définitivement sur votre visage, ce qui signifie que le négatif disparaîtra.

Une autre méthode efficace pour gérer les pensées négatives est l'opposition. Lorsqu'une pensée comme "Je ne réussirai pas" apparaît, elle doit immédiatement être remplacée par une autre, opposée - "Je réussirai".

Travailler avec les émotions

Travailler avec les émotions est plus difficile qu'avec les pensées, car il n'est pas toujours possible de traquer ce qui les fait apparaître. Mais en aucun cas vous ne devez laisser le négatif en vous : vous devez le jeter. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez rejeter la colère, le ressentiment, la tristesse, la colère ou d'autres émotions négatives sur les autres. Il existe des techniques spéciales pour ne faire de mal à personne et en même temps s'aider soi-même.

L'une de ces techniques est la "chaise vide". Vous devez placer une chaise vide au milieu de la pièce et y mettre une peluche ou un oreiller, en l'imaginant comme un délinquant. Le coupable ici n'est peut-être pas une personne, mais une chose, par exemple une machine à laver cassée. Et puis vous pouvez frapper sur le «délinquant», poser des questions, taper du pied ou simplement crier pour que toute la négativité sorte. De la même manière que cette technique, vous pouvez déchirer du papier, des photographies désagréables, battre des plats - si seulement cela était utile.

Il existe également une technique qui consiste à écrire une lettre à quelqu'un qui a déjà offensé. Cette lettre n'a pas besoin d'être envoyée, ce qui signifie que vous ne pouvez pas être timide dans les expressions et écrire ce que vous voulez. Ensuite, vous pouvez écrire une lettre de réponse, vous imaginer à la place de cette personne, vous excuser en son nom, vous justifier. Il est conseillé d'écrire personnellement ce que vous aimeriez entendre de l'agresseur. Après avoir effectué de tels exercices, vous pouvez pleurer, vous ne devriez pas en avoir peur - c'est ainsi que le négatif sort.

Partager ou ne pas partager

Vous devez toujours vous rappeler que vous ne pouvez pas éclabousser le négatif sur votre famille et vos amis. Simplement en parlant aux gens de leur situation difficile, une partie de l'expérience leur incombe également, et la personne elle-même ne résout toujours pas son problème. Vous devez éloigner vos proches de vos problèmes ou entamer une conversation qui ne se termine pas par un simple exposé de la situation. Il vaut mieux demander des conseils, de la compréhension, juste du soutien, c'est-à-dire obtenir une sorte de rétroaction et ne pas laisser l'autre personne seule avec son problème.

Si vous ne pouvez pas résoudre seul le problème d'une perception négative de la vie, vous pouvez vous tourner vers un psychologue. Il est déjà possible de discuter de tout avec lui sans fioritures, sans chercher à ménager ses sentiments. Les bons psychologues savent comment gérer la négativité de quelqu'un d'autre.

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Peut-être que chaque personne se sentait de temps en temps comme "inondée de slops". Mais vous ne pouvez pas blâmer seulement les autres pour cela, car une personne «creuse» souvent volontairement des informations négatives: cataclysmes, tremblements de terre, crimes. Certaines personnes savourent simplement cette information, la répétant plusieurs fois par jour.

Cependant, l'évitement complet de telles situations et personnes, en règle générale, n'apporte pas le résultat souhaité. Vous devez apprendre à hiérarchiser correctement, à ne percevoir que les informations importantes pour vous et à traiter le reste comme une donnée. Tout d'abord, il faut reconnaître que le monde est plein d'énergie négative, rempli de "mauvaises" personnes, de mauvaises actions de votre point de vue. Le déni de ce fait ne mènera qu'à la vie dans un monde illusoire, dont la destruction entraînera un effondrement de la pensée humaine.

À cet égard, le plus précieux est la capacité de ne pas se cacher, mais de faire face à la négativité croissante. Pour ce faire, déterminez le cercle des personnes de votre environnement, à partir desquelles vous n'êtes d'aucune utilité. Si vous avez besoin de communiquer avec eux, par exemple au travail, imaginez mentalement un mur de briques. Ensuite, toute la négativité provenant d'une personne pénétrera dans cette brique et y restera sans vous atteindre.

Il existe un autre moyen comme celui-ci. Pour cela, imaginez un miroir entre vous et un interlocuteur indésirable. Dans ce cas, ses émotions négatives se refléteront sur lui, sans vous toucher.

Parfois, il est possible de "blasphémer", c'est-à-dire d'exprimer ouvertement son mécontentement face à un interlocuteur ennuyeux et ennuyeux. L'essentiel est de le faire avec tact, sans dépasser les limites de la décence.

Comment gérer la négativité et apprendre à contrôler ses émotions ? Si cette question se pose pour vous, alors vous êtes déjà sur la bonne voie. Se débarrasser des émotions négatives est très difficile, et pour cela, vous devez tout d'abord changer votre façon de penser.

Comment gérer la négativité : se reconfigurer

Le monde qui nous entoure ne changera pas et les gens qui nous entourent ne changeront pas, nous devons donc nous changer et changer notre vision du monde. Voici ce que les psychologues nous conseillent :

• essayez toujours d'évaluer la situation objectivement et évitez l'exagération;
• soyez prudent; analyser la situation et en tirer des leçons;
• ne vous accrochez jamais au passé;
• admettez que vous êtes la même personne ordinaire que tout le monde, apprenez à accepter vos défauts;
• recherchez des aspects positifs dans votre vie;
• se promener;
• faire du sport.

Comme John Kehoe l'a déclaré à plusieurs reprises dans ses livres - il n'y a pas de problèmes, il y a des opportunités. Si vous vous trouvez dans une situation difficile et qu'il semblait que tout et tout autour de vous étaient contre vous - ne faites pas claquer la fièvre, calmez-vous et réfléchissez sobrement à ce qui se passe. Lorsque quelque chose de désagréable se produit, n'essayez pas de vous tromper et de le présenter sous un jour sombre. Ne vous affligez pas du problème, mais cherchez des solutions.

Si vous sentez qu'une vague de négativité déferle sur vous, essayez simplement de changer, pensez à quelque chose d'agréable, à ce qui vous fait plaisir. Soit dit en passant, une activité physique régulière nous aide à réduire le niveau de stress dans le corps.

Programmez vous-même

Notre corps est incroyable - nous pouvons travailler très longtemps sans repos, en direction de notre objectif, mais à un moment donné, tout s'effondre, on se sent fatigué, épuisé... Comment éviter cela ? La réponse est simple : vous devez pouvoir vous détendre. Tout d'abord, dormez suffisamment. Planifiez votre journée de manière à dormir au moins huit heures. John Kehoe, déjà mentionné ci-dessus, dans l'un de ses livres déclare que vous devez passer au moins cinq minutes chaque jour à vous imaginer comme une personne qui réussit.

S'il vous semble que tout autour de vous respire la négativité, essayez cette pratique - chaque soir, listez (mentalement ou sur papier) toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées. Si vous le faites régulièrement, vous remarquerez vous-même que vous commencez à chercher le bon, le positif.

Mieux vous vous installerez, plus vous consacrerez de temps à travailler sur vous-même, plus vite vous commencerez à récolter les fruits de votre travail. L'essentiel est de croire en vous et en votre réussite. Ce n'est qu'alors que vous apprendrez à gérer la négativité.

"Au lieu de vous demander quand seront données vos prochaines vacances, vous devez commencer à vivre une vie que vous n'aurez pas à fuir" (Seth Godin), marketeur, fondateur du réseau de parrainage squidoo.com.

"C'est de la folie de refaire la même chose encore et encore, en s'attendant à chaque fois à un résultat différent." - Albert Einstein, scientifique, lauréat du prix Nobel de physique en 1921.

"La plupart des gens préféreraient le malheur à l'incertitude", a déclaré Timothy Ferriss, écrivain américain, blogueur et auteur de The 4-Hour Workweek.

« Quand j'étais au lycée, je travaillais à temps partiel à l'épicerie. J'ai eu 8 patrons différents, et pendant tout le temps où j'ai travaillé, je n'ai pris la peine de retenir le nom d'aucun d'entre eux.

Le gérant du magasin portait un gilet doré qui ne lui convenait pas du tout, et le directeur général se promenait constamment dans un gilet bleu clair (qui avait l'air encore plus ridicule).

A la fin du mois précédant le compte de résultat, ils se sont transformés en véritables monstres. Pour être honnête, quand un homme en gilet bleu clair vous crie dessus, il devient un peu honteux. Par conséquent, lorsqu'une de mes connaissances est venue au magasin, j'ai attendu qu'elle parte, cachée dans le réfrigérateur.

Ma dernière année d'études supérieures a été un enfer. J'ai écrit plusieurs articles et terminé ma thèse, mais mon superviseur a refusé de la signer, la renvoyant encore et encore pour révision. Il n'y a rien de pire qu'un homme qui vous dit de sauter, en agitant les clés d'un avenir meilleur devant vous.

Chaque jour, je pensais à tout arrêter. J'ai senti l'étincelle en moi s'éteindre lentement : j'étais étouffée et je n'avais pas d'autre choix que de regarder ce qui se passait. Je n'ai eu à vivre quelque chose de similaire qu'une seule fois : dans l'enfance (mes parents se disputaient constamment et j'étais encore trop jeune pour quitter la maison) et quand j'ai commencé à vivre avec ma petite amie (à un moment donné, j'ai réalisé que notre relation était dans une impasse, mais ne pouvait rien faire car il était trop pauvre et n'avait pas la possibilité de rompre le bail).

Heureusement, j'ai toujours été capable de changer ma vie pour le mieux. Cela ne s'est pas fait du jour au lendemain, mais j'ai toujours trouvé un moyen de sortir de telle ou telle situation. Maintenant, avec le recul, je comprends que cette méthode a toujours été la même.

Les personnes négatives vont gâcher votre vie !

Le cerveau humain est accro aux informations négatives. Les résultats de nombreuses études montrent que les informations négatives traversent l'amygdale (partie du système limbique du cerveau, située dans le lobe temporal) et sont immédiatement envoyées à la soi-disant "stockage de la mémoire à long terme".

Dans le même temps, le processus de traitement des informations positives dure environ 12 secondes.

Une autre étude a montré qu'une personne exposée à des influences négatives pendant 30 minutes (par exemple, un patron qui crie ou le monologue d'un ami sur son mécontentement) commence à détruire les neurones de l'hippocampe, dont l'une des fonctions est de participer au problème. -processus de résolution.

L'effet miraculeux du changement

Le changement vous rendra plus heureux. :)

Une étude récente du professeur de psychologie de l'Université du Connecticut, John Salamon, a montré que la dopamine est l'un des principaux facteurs affectant le niveau de motivation d'une personne. Il est bien évident que les personnes qui se sentent otages de leur propre vie ont souvent des niveaux de dopamine extrêmement bas.

Une expérience similaire menée par des scientifiques de l'Université de la Colombie-Britannique a montré que l'un des moyens les plus simples et les plus rapides d'augmenter les niveaux de dopamine est le changement.

Beaucoup de gens parlent tout le temps de vouloir s'éloigner de toutes les choses qu'ils détestent tant. Néanmoins, ils ne sont pas pressés de réaliser leur désir, continuant à traîner leur existence habituelle, qui a depuis longtemps cessé de leur apporter de la joie.

C'est parce qu'ils ont peur du changement. Vous ne pouvez pas échapper aux événements négatifs et aux personnes négatives sans quitter votre zone de confort. Si vous ne trouvez pas en vous la force d'aller au-delà, vous ne vous débarrasserez jamais de la nécessité de résoudre des problèmes autres que les vôtres et de sympathiser avec les échecs des autres.

Se débarrasser de l'influence des personnes négatives

1. Technique "Ruslo"

Profitez de la dépendance de votre cerveau aux informations négatives.

À la fin du 19e siècle, la morue de l'Atlantique était très demandée en Amérique. Les rumeurs sur l'excellent goût de ce poisson ont rapidement atteint la côte ouest. Mais le problème était le suivant : les restaurants de la côte ouest devaient trouver un moyen de transporter le poisson sur une si longue distance tout en le gardant frais.

Les fournisseurs ont décidé d'expédier le poisson congelé par train. Mais lorsque les restaurants recevaient et cuisinaient la morue, elle était trop molle et avait presque perdu son goût caractéristique.

Après un certain temps, il a été décidé de construire d'immenses aquariums dans les wagons, remplis d'eau de mer. Lorsque la cargaison a été livrée sur la côte ouest, le poisson était vivant, mais malgré ce plat fini, il était toujours insipide.

Quelques années plus tard, un jeune scientifique a commencé à étudier la nature de la morue et a découvert que le poisson-chat était l'ennemi naturel de ce poisson. Le scientifique a recommandé aux propriétaires de restaurants de la côte ouest de transporter des poissons dans les mêmes aquariums, mais d'immerger deux ou trois poissons-chats dans chacun d'eux.

Lorsque la morue de l'Atlantique, qui a réussi à échapper au poisson-chat, a été livrée et cuite, elle n'avait pas un goût différent de ce qui était servi dans les restaurants de la côte est américaine. :)

S'il y a une personne négative dans votre vie dont vous ne pouvez pas vous débarrasser par l'ignorance traditionnelle, apprenez à l'utiliser à votre avantage en dirigeant sa négativité dans votre direction.

2. Technique "Brouillard"

Au cas où des personnes négatives auraient du pouvoir sur vous, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous protéger de leur influence néfaste est de cacher vos véritables objectifs et projets. S'ils ne sont pas conscients de ce que vous voulez vraiment, ils ne pourront pas vous arrêter.

Voici ce que dit Isaiah Henkel à propos de son expérience avec de telles personnes :

« Aux études supérieures, j'ai fait une énorme erreur en disant à mon superviseur que je voulais obtenir un emploi dans l'industrie de l'ingénierie.

Quelques mois plus tard, lorsqu'une sorte de dispute a éclaté entre nous, il a utilisé cette information contre moi. À l'avenir, il a délibérément mis des bâtons dans les roues pour que je ne puisse pas obtenir un poste dans une entreprise dont le directeur était déjà prêt à m'offrir une place.

Ayant raté l'occasion d'obtenir mon premier emploi, j'ai décidé de ne plus consacrer mon superviseur à mes projets, le désarmant ainsi complètement.

3. Technique "Investir"

Toutes les personnes négatives ne sont pas inutiles. En fait, certains d'entre eux peuvent être beaucoup plus intelligents et plus talentueux que vous. Les personnes négatives que nous rencontrons dans nos vies ont souvent des intérêts similaires aux nôtres, lisent la même littérature et regardent les mêmes films.

Ne laissez pas vos émotions masquer le fait que les personnes qui ne sont pas très gentilles avec vous ont des qualités qui peuvent être bénéfiques.

Par exemple, si cette personne a réussi à voler vos plus gros clients, cela vaut la peine de se demander pourquoi elle ne travaille toujours pas pour vous. Pour désarmer les personnes négatives, vous devez honorer leurs mérites. De cette façon, vous pouvez non seulement en bénéficier, mais aussi gagner leur respect et leur confiance.

S'il vous semble que quelqu'un vous rend fou, repoussez les émotions en arrière-plan et essayez d'évaluer la situation de l'extérieur. Essayez de trouver quelque chose chez cette personne qui peut apporter certains avantages et commencez à coopérer.

4. Technique "Vide"

Les personnes négatives utilisent les autres comme un élixir de vie. Ils ont besoin de quelqu'un qui peut sacrifier leur temps pour écouter leurs échecs et leurs déceptions.

Faire souffrir les autres permet aux personnes négatives de se sentir beaucoup mieux, mais lorsque vous disparaissez - vous créez un vide - les personnes négatives sont obligées de porter elles-mêmes le fardeau de leurs problèmes.

Le seul inconvénient de la technique du vide est qu'avant que vous puissiez vous débarrasser complètement des personnes négatives, leur influence sur vous deviendra plusieurs fois plus forte.

Dès que la personne négative se rendra compte que vous essayez de vous éloigner de lui, elle fera tout pour vous reconquérir. Comme vous avez communiqué très souvent par le passé, il ne leur sera pas difficile de vous faire répondre.

Votre tâche principale est de résister à ce désir et de vous rappeler que tôt ou tard cette personne vous laissera tranquille.

Caricature de bonheur

Le bonheur et le succès ont presque le même taux de propagation que les virus. Selon les scientifiques, s'associer à une personne séropositive qui réussit augmente ses chances d'être heureux de 15 %. Si l'ami de votre ami est un optimiste pur et dur, vos chances d'être une personne amusante augmentent de 10 %, et si la personne la plus positive que vous connaissez est l'ami de votre ami, vos chances d'être un peu plus heureux augmentent de 6 %. :)

Plus de 7 000 000 000 de personnes vivent sur notre planète. Il semblerait que trouver quelqu'un qui vous soutiendra et vous acceptera tel que vous êtes devrait être facile. Cependant, pour la plupart d'entre nous, il est très difficile de laisser quelqu'un de nouveau entrer dans nos vies, car les erreurs passées, les ressentiments et les obligations parlent beaucoup plus éloquemment que la perspective de se lier d'amitié avec une personne positive.

L'une des étapes les plus importantes pour attirer des personnes prospères, fortes et optimistes dans votre vie est d'améliorer vos compétences en communication. Une étude à grande échelle menée par des spécialistes du Center for Creative Leadership a montré que de mauvaises compétences en communication sont la première chose qui nuit à la croissance de carrière d'un employé.

Isaiah Henkel suggère d'utiliser les moyens suivants pour améliorer vos compétences en communication.

1. Langage corporel

Pour que votre interlocuteur ne se sente pas gêné, apprenez à transmettre votre état émotionnel à l'aide de diverses astuces non verbales - position du corps, expressions faciales, gestes.

Des recherches du Massachusetts Institute of Technology montrent que les personnes qui gesticulent activement lors d'une conversation donnent l'impression de personnalités fortes et charismatiques.

2. Susceptibilité

Habituellement, une personne sensible a d'excellentes compétences en communication, car il lui est beaucoup plus facile de «lire» ce que les autres ressentent dans une situation donnée.

L'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces d'augmenter votre susceptibilité (sensibilité) est de lire de la fiction. De nombreuses études montrent que la lecture a un effet positif sur la capacité d'une personne à identifier et à comprendre les émotions des autres.

3. Calibration pour la situation

En programmation neuro-linguistique, le concept de « calibrage » est utilisé pour décrire la capacité d'une personne à reconnaître et à s'adapter à l'état émotionnel de l'interlocuteur ou à la situation dans laquelle il se trouve.

Si vous entrez dans une pièce et sentez que quelque chose ne va pas, la première chose à faire est de prêter attention au langage corporel de ceux qui vous entourent. Qui est agressif ? Qui semble déprimé ? Qui est en position neutre ?

Une fois que vous aurez compris l'humeur de la majorité des personnes présentes, il vous sera beaucoup plus facile d'établir un contact avec elles et de découvrir ce qui s'est passé.

4. Motivation à l'action

Certaines personnes émettent de la lumière, d'autres absorbent votre énergie vitale. Bien sûr, une personne qui possède d'excellentes compétences en communication appartient au premier type de personnes : elle donne de la bonne humeur aux autres, les fait sourire, profite de la vie, inspire et donne confiance en soi.

Si vous voulez inciter une personne à agir, vous devrez prendre soin de son état émotionnel, car l'un des facteurs les plus importants affectant le degré de motivation d'une personne est la production de soi-disant «hormones de la joie», qui comprennent la sérotonine et l'endorphine.

5. Simplicité

Cette, comment tu parles de quelque chose d'aussi important que de comment vous dites.

En remplaçant des mots simples et compréhensibles par des termes professionnels, vous faites une énorme erreur. En mettant l'interlocuteur dans une position inconfortable, vous n'aurez pas l'air plus intelligent à ses yeux. Au contraire, au contraire: il réfléchira sérieusement à la question de savoir s'il vaut la peine de perdre du temps avec un homme intelligent pompeux et sûr de lui.

6. Polyvalence

Plus votre vie est variée, plus il est intéressant de communiquer avec vous.

Si vous êtes un cadre intermédiaire qui passe la plupart de son temps au bureau, prenez quelques cours de surf ou de plongée, faites du parachutisme ou allez camper avec des amis. Si vous êtes du genre à rester à la maison, essayez de rechercher des emplois en ligne.

Sachant que vous disposez de nombreuses opportunités différentes, il est impossible de ne pas en profiter.

7. Pleine Conscience

Il n'y a pas de technique plus puissante pour armer des personnes fortes, influentes et performantes que l'effet de présence.

L'effet de présence suggère que toute votre attention doit être portée sur votre interlocuteur : vous ne devez pas seulement parler, mais aussi écouter, faire preuve d'empathie, lui faire croire que vous vous souciez de lui.

La clé du succès est la bonne séquence

Trouvez votre objectif, rassemblez les gens autour de vous et ensuite seulement offrez-leur un produit ou un service. Dans le cas où vous aimez travailler pour d'autres personnes, cette séquence reste la même : vous devez d'abord définir vos objectifs, puis trouver un travail qui vous aidera à les atteindre, mais pas dans l'ordre inverse.

Il convient de noter que la plupart des gens font exactement le contraire : obtenir un emploi qu'ils veulent, établir des relations utiles, et seulement ensuite essayer de trouver au moins un sens à tout cela. En règle générale, ces personnes atteignent très rarement des sommets.

1. Commencez par la fin

Une augmentation de salaire ou un poste de direction ne peuvent pas être des points finaux. Ce ne sont que des directives de vie, dont le nombre est totalement illimité.

L'objectif principal de toute personne devrait être son style de vie - cette liste d'actions obligatoires qu'il accomplit, arrachant à peine la tête de l'oreiller ou rentrant du travail, ce sur quoi il travaille tous les jours. Cette liste peut inclure des sports, des promenades nocturnes, la lecture, l'apprentissage d'une langue étrangère, des cours de modélisation mathématique, etc.

Beaucoup de gens s'épuisent au travail pour une prétendue bonne vie. Le problème est qu'ils ne savent même pas ce que cela devrait être. Ils griffonnent simplement avec diligence de longues listes de tâches, remplissent des calendriers hebdomadaires, se rendent à des réunions d'affaires, ne quittent jamais leur smartphone pendant une minute, sans penser à où tout cela devrait mener.

Faites une pause, regardez devant vous, identifiez l'objectif principal, puis commencez à vous diriger vers lui depuis l'autre bout. :)

2. Prioriser

Vos priorités de vie doivent être en corrélation avec vos objectifs, pas avec vos sentiments et vos listes de choses à faire. Ce n'est qu'ainsi que vous vous épargnerez des décisions bizarres qui peuvent vous égarer.

N'oubliez pas que vos objectifs de vie ne sont pas seulement ce que vous voulez atteindre, mais aussi comment vous voulez vivre votre vie.

3. Réalisez vos rêves

Chacun de nous a un rêve. Il est facile de créer une image floue d'un soi plus heureux, plus riche et plus prospère. Cependant, comprendre ce que les mots "plus heureux" signifient pour vous et déterminer combien d'argent vous devez avoir pour vous sentir riche n'est pas si facile.

Depuis l'enfance, nous avons été martelés dans nos têtes avec une fausse prémisse : soi-disant, le travail ne peut pas être joyeux, sinon il ne s'appellerait pas travail. Vous avez résisté et voulu prouver le contraire par votre exemple, mais vous avez perdu. Maintenant, tu travailles dans ton bureau et tu aiguises tes dents pendant 8, 9, 10 heures jusqu'à ce que tu rentres à la maison et que tu éclates avec la fille avec qui tu vis. C'est chiant d'être toi. Mais rappelez-vous quand tout a commencé. D'où vient toute cette négativité? Êtes-vous vraiment énervé par les moments de travail, et non par votre propre habitude de soif de négativité, que vous avez travaillée avec tant de persévérance ces derniers temps ?

Stephen Parton, un scientifique intelligent et loin d'être stupide, a découvert que toute plainte entraîne des émotions négatives, qui peuvent avoir des conséquences à long terme pour le cerveau. Il dit : « Si vous vous plaignez toujours de vos propres forces, alors vous ne pensez pas vraiment que vous avez le pouvoir de changer quoi que ce soit. Et comme ça, vous ne changez jamais rien."

En d'autres termes, avoir une attitude positive au travail est important dans le contexte de toute votre vie, et pas seulement au cours d'une journée de travail. Comment garder cette attitude très positive et comment se débarrasser de la négativité ? Nous en reparlerons un peu plus bas.

Évitez Office Game of Thrones

Participer à des intrigues est amusant, audacieux et bas. Vous rencontrerez cela dans n'importe quelle équipe. Quelqu'un n'aime pas nécessairement son collègue, quelqu'un patron et quelqu'un - vous. Les gens ne savent pas vivre dans une équipe amicale. C'est la nature humaine, tu n'y peux rien. Cependant, si vous contribuez au processus de forçage des relations interpersonnelles, si vous contribuez au conflit, alors préparez-vous à ce que la vague de l'explosion vous touche également. Par conséquent, restez toujours à l'écart de tout cela.

Avez-vous remarqué des problèmes? Soyez direct à leur sujet, ne répandez pas de rumeurs au dîner. Personne n'entend vos justes revendications ? Les choses vont mal, mais essayez de mieux travailler et de vous éloigner du négatif si vous voulez rester où vous êtes. Les intrigues sont l'affaire des gens bas (pas des nains, mais vous comprenez).

Soyez positif au bureau

Pensez-vous que ce conseil est stupide et banal ? Peut-être. Mais c'est l'un des conseils les plus efficaces. Et vous n'avez pas besoin d'être un génie pour le suivre. Concentrez-vous simplement sur les émotions positives, la dynamique positive et le succès. Vous pouvez raconter des blagues à l'heure du déjeuner, mais si vous ne savez pas plaisanter, il vaut mieux ne rien dire. Le but est d'oublier le négatif qui se passe et de ne penser qu'au bien. Nous ne recommandons pas de le faire toujours et partout, mais pendant les heures de bureau, cela sera utile.

La plupart des gens ajoutent leurs collègues, patrons et subordonnés comme "amis". Lorsque vous faites cela, vous devez garder à l'esprit que votre page peut être régulièrement évaluée par des autorités supérieures. Si vous faites partie de ces personnes qui se plaignent constamment sur les réseaux sociaux du monde, de l'injustice, du gouvernement et de votre propre vie, alors pensez à l'image qui se crée dans l'esprit de vos collègues. Il est donc préférable de ne pas échanger du tout de pages sociales, et si vous avez ajouté quelqu'un en tant qu'ami, alors surveillez ce que vous écrivez, car vous êtes surveillé.

Restez en contact tout en parlant

Lorsque vous avez une réunion ou que vous communiquez avec des collègues, vous ne devez pas faire abstraction du sujet de la conversation. Par un tel comportement, qui ressemble au comportement d'un étranger, vous manquez de respect à votre interlocuteur. Lorsque cela se produit, vous provoquez automatiquement le déversement de slops négatifs sur votre vie. Essayez de maintenir un contact visuel, soyez un auditeur actif et participez à la conversation.

Félicitez vos collègues

Félicitez toujours vos collègues pour un travail bien fait. S'ils l'ont promu, et pas vous, serrez-lui la main et souhaitez-lui bonne chance. L'envie est le jouet du diable, tout d'abord. Deuxièmement, lorsque vous recevez vous-même un prix, n'oubliez pas de féliciter les personnes qui vous ont aidé à l'obtenir. Ce n'est pas de la servilité, mais une méthode par laquelle votre corps rayonnera d'énergie positive - il sera plus facile de travailler.

Être un enseignant

S'il y a des temps d'arrêt au travail, utilisez ce temps à bon escient - lisez des livres, écoutez des podcasts qui sont en quelque sorte liés à votre travail. Trouvez des informations qui vous seront utiles, à vous et à vos collègues. Étudiez bien tout et, surtout, partagez ces informations avec vos collègues. De cette façon, vous montrez que vous avez une longueur d'avance sur eux, mais en même temps, vous pouvez également donner de bons conseils sur le travail. Vous serez le gourou de l'équipe, à qui chacun viendra demander conseil.

Soyez résistant à la critique

C'est important car la critique est inévitable. Et chacun devra le combattre, sinon de manière démonstrative, du moins en interne. Le problème est que les critiques ne sont pas toujours justifiées. C'est bien dommage quand on est sûr de faire du bon travail, et qu'on vous dit le contraire. Mais soyons honnêtes les uns avec les autres - le plus souvent, les critiques font mouche. Si c'est le cas, acceptez-le, essayez de corriger les erreurs et passez à autre chose. Cette position vous épargnera les nerfs.

S'adapter au changement

Il n'y a pas de refuge sûr dans ce monde - tout change. Votre travail consiste à vous adapter au changement pour survivre. C'est ainsi que les choses fonctionnent dans une carrière. Vos collègues se font virer parce qu'ils ne peuvent pas gérer les nouvelles conditions ? Modernisez votre flux de travail, jetez les archaïsmes et adoptez des choses qui vous semblaient stupides, inédites et inutiles, car elles remplacent en règle générale tout ce qui est ancien et obsolète.

Mais pour développer vos capacités d'adaptation, vous devez suivre les tendances de votre profession. Séparément, nous vous conseillons de lire la presse étrangère. Même si vous êtes plombier, il vous sera utile de découvrir ce que les Japonais ont proposé et comment cela vous aidera dans votre travail.

Loup solitaire - loup mort

Passez du temps avec vos collègues, soyez sociable et amical. Nous avons déjà écrit que le commandement ne fonctionne pas bien dans les conditions modernes. La meilleure option serait de trouver des amis parmi des collègues, d'aller ensemble dans un bar et d'établir une relation de confiance. Cela contribuera à améliorer la situation psychologique au travail. De plus, vous obtenez des alliés.

Correspondance professionnelle uniquement

Lorsque les réseaux sociaux, les messageries instantanées et autres joies de la société de l'information ont englouti vos relations de travail, la tentation d'écrire quelque chose de vicieux sur votre collègue, patron ou concurrent est devenue grande. Mais il faut être professionnel. Seule la correspondance commerciale - ni plus, ni moins. Ne laissez pas vos émotions obscurcir votre esprit et ruiner votre carrière. Bien sûr, certaines choses sont nécessaires à dire, mais nous vous recommandons d'attendre exactement 24 heures avant d'envoyer un message en colère. Avec une probabilité de 99%, vous enverrez bientôt une telle lettre directement à la poubelle.

Lorsque nous sommes de mauvaise humeur, notre conscience déformée perçoit le monde à travers le prisme du mécontentement et de la déception éternels. Le cercle se referme lorsque nos pensées négatives se transforment doucement et imperceptiblement en émotions négatives, et les émotions se transforment en actions destructrices.

Si ce cercle vicieux n'est pas rompu à temps, les conséquences négatives de vos pensées commencent à affecter non seulement votre humeur, mais également votre carrière, votre vie personnelle et votre condition physique. Le fait qu'une telle condition puisse conduire à la dépression et à un sentiment d'anxiété constante.

Vous ne pouvez arrêter les émotions négatives que lorsque vous comprenez ce qui cause exactement les pensées négatives et une autre chaîne d'événements désagréables. Trouvez vos déclencheurs (impulsions) - trouvez votre clé d'or pour une bonne humeur et à l'avenir, vous pourrez non seulement prévenir les émotions et les actions négatives, mais aussi attraper les pensées grises par la queue directement sur le chemin de votre tête.

Philip Viana, un conseiller financier bancaire avec un horaire de vie et de travail très chargé, partage ses secrets pour faire face à la négativité.

déclencheurs

En psychologie, le terme gâchette" signifie tout un stimulus externe qui agit comme une impulsion, un déclencheur, ce qui déclenche la réponse émotionnelle ou physique appropriée.

Les pensées, les mots, les actions et parfois les réactions physiques peuvent déclencher votre état négatif. Un seul déclencheur peut être tout à fait inoffensif, surtout si vous laissez sortir la négativité. Par exemple, ils battent les plats à leur guise ou crient bien. Assiette - en mille morceaux ! Mauvaises pensées ! C'est fini, tout le monde est content et vous pouvez enfin acheter ces nouvelles assiettes que vous regardiez depuis l'année dernière, mais il n'y avait aucune raison de le faire.

Mais… Mais si après avoir cassé votre assiette, vous entendez quelque chose comme "Je n'arrive pas à croire que tu as cassé la tasse préférée de ma mère !", le processus ne s'arrête pas et c'est juste la mauvaise humeur qui peut se transformer en colère et le cycle recommencera .

Les pensées négatives sont comme une flamme

Imaginez une pensée négative comme une flamme. Dans un parking en béton vide, une telle flamme ne pourrait pas faire beaucoup de mal. Il est très facile de l'éteindre ou il s'éteindra progressivement tout seul. Mais si même une petite flamme s'embrase dans une pièce fermée remplie de matériaux combustibles et explosifs, les ennuis ne peuvent être évités. Même si vous commencez à l'éteindre, la flamme essaiera d'engloutir le plus possible avant de s'éteindre. La flamme brûlera jusqu'à ce qu'il n'y ait plus rien à brûler.

La même chose arrive à une personne en colère. La flamme du mécontentement à l'intérieur s'enflamme et si du carburant lui est jeté, elle ne s'arrêtera pas tant qu'elle n'aura pas brûlé toutes les autres émotions à l'intérieur d'une personne et à la fin, il ne restera que le vide. Je ne sais pas si vous avez déjà ressenti une colère incontrôlable qui éclate et brûle tout à l'intérieur. Vous ressentez de la colère et de l'agressivité ! Vous vous étouffez avec la négativité au point de ressentir une douleur physique dans votre poitrine. Vous êtes essoufflé, vous étouffez. Et quand cette flamme éclate, elle incinère tout - vos relations avec votre famille et vos amis, vos émotions, votre travail. Lorsque le feu s'éteint, il ne reste généralement plus rien à brûler.

Un exemple de cycle émotionnel négatif

Vous vous rendez à une réunion d'affaires importante et vous êtes coincé dans les embouteillages. En conséquence, bien sûr, vous êtes en retard. Et même si vous n'êtes que 20 minutes en retard pour une réunion pour une bonne raison, vous êtes toujours stressé et vous le ressentez même physiquement - des vagues de nausées vous submergent.

Des pensées surgissent dans votre tête que vous êtes constamment en retard, que vous ne réussissez pas, que vos collègues ne vous apprécient pas, que vous n'arrivez pas à faire des affaires rentables, etc. Votre cercle est bouclé et vous êtes aspiré dans un marécage appelé "Je suis un perdant et personne ne m'aime". De plus, vous commencez à vous déchaîner sur les conducteurs environnants de la voiture, qui ne sont responsables de rien et, tout comme vous, se sont révélés être les otages de la situation.

y a t-il une sortie? Essayez de vous calmer en pensant que vous êtes délibérément parti tôt, mais que vous êtes toujours coincé dans la circulation. Tout le monde peut faire une erreur. Et les collègues entreront certainement dans votre position et vous comprendront. Après tout, 20 minutes ne sont pas une heure.

Reconnaître les déclencheurs

Afin de rester calme dans n'importe quelle situation, vous devez comprendre quels sont exactement les déclencheurs pour vous et les surmonter. De plus, dans différentes situations et pour différentes émotions, il existe des déclencheurs. Ajoutez à cette pensée positive, choisissez le bon environnement et évitez la négativité, choisissez un travail que vous aimez vraiment, un passe-temps favori pour lequel vous avez suffisamment de temps libre et, bien sûr, choisissez les bonnes personnes autour de vous - et vous aurez une armure fiable .

Déclencheurs d'affaiblissement

Essayez de trouver le positif dans tout et pensez positivement. C'est assez difficile, car une personne est une créature mystérieuse, et même si tout autour est parfait, nous n'y croyons pas avec diligence et trouvons des points négatifs au moins dans de petites choses. Et s'ils ne sont pas là, alors nous l'inventons (tout ne se passe pas si bien). Par conséquent, vous devrez passer du temps à apprendre à penser positivement et à trouver des moments positifs même dans la situation la plus désagréable.

Par exemple, au lieu de penser que vous n'êtes pas attirant et que personne ne vous aime (même si c'est vrai), pensez que vous avez votre famille aimante, qui chaque jour attend avec impatience votre retour du travail, vous aime beaucoup, vous et vous êtes toujours la bienvenue.

Essayez d'éteindre les pensées négatives dès qu'elles surgissent dans votre tête. Pour commencer, essayez de réserver au moins 5 minutes chaque jour pour faire une liste de toutes les bonnes choses que vous avez réussi à faire aujourd'hui, vos qualités positives, les choses et les personnes qui vous rendent heureux.

Rompre la boucle et le motif

Il arrive parfois que vous ne soyez pas capable de reconnaître l'impulsion qui déclenche vos émotions négatives. Par exemple, vous vous êtes couché de bonne humeur et vous vous êtes réveillé avec des hêtres. Dans ce cas, au lieu de continuer à suivre l'horaire habituel du "réveil, prendre un café, lire le journal", il vaut mieux interrompre ce cycle standard et faire autre chose. Par exemple, prenez une douche apaisante ou revigorante (selon la situation). La douche calme et lave les émotions négatives. Vous pouvez imaginer comment toutes vos angoisses et mauvaises pensées disparaissent avec de l'eau. Détendez-vous, connectez-vous à une journée productive et positive

Essayez d'éviter les nouvelles économiques et politiques négatives le matin. Quittez la maison tôt pour vous rendre au travail sans stress et tranquillement tout en ayant le temps de prendre une tasse de café.

Conclusion

Apprenez à éteindre la flamme de la négativité avant qu'elle ne commence à s'embraser et à vous dévorer. Ne laissez pas la négativité remplir votre vie et déformer votre perception de la réalité. Essayez de trouver des moments positifs même dans les situations les plus désespérées.

Colère, colère, agressivité, apathie, anxiété - tout cela détruit nos vies, nous change au-delà de toute reconnaissance et laisse nos âmes vides et ternes. Gardez cela à l'esprit avant de penser que vous échouez.