Apport de calcium pendant la grossesse. Nous buvons du calcium pendant la grossesse. Nous compensons le manque de calcium pendant la grossesse, une bonne nutrition pendant la grossesse et pendant l'allaitement. Le meilleur calcium pour les femmes enceintes. Osteomed - bénéfice maximum, minimum

Pendant la grossesse, le corps de la femme travaille avec acharnement, car il construit activement les cellules du corps du bébé. Il consomme également activement les vitamines et minéraux nécessaires à la formation et à la croissance du squelette, des tissus et des organes. Le calcium est l'un des minéraux les plus importants consommés pendant la grossesse. Cette substance est nécessaire à la formation et à la croissance complètes du squelette, au développement musculaire, à la formation de la conduction neuromusculaire, à la coagulation du sang et au fonctionnement des reins et du cœur. Le besoin en calcium pendant la grossesse augmente plusieurs fois par rapport à l'état habituel.

Normes de calcium pendant la grossesse

Le niveau d'apport en calcium pendant la grossesse augmente considérablement ; en moyenne, une femme enceinte a besoin de 1000 à 1500 mg de calcium par jour. Les taux de consommation augmentent de mois en mois. Au cours du premier trimestre, le fœtus consacre 2 à 3 mg par jour à la croissance et au développement, au deuxième trimestre 100 à 200 mg et au troisième, en particulier au cours du dernier mois, 250 à 300 mg de calcium peuvent être consommés. La présence de calcium pour la femme elle-même est non moins importante - la force du squelette, l'intégrité des dents et des ongles avec les cheveux en dépendent. Pendant la grossesse, l'absorption du calcium par les intestins est améliorée, mais une grande partie est également perdue dans l'urine. Par conséquent, il est important de surveiller un apport quotidien suffisant.
Souvent, la totalité de la quantité de calcium requise par une femme enceinte ne peut pas être couverte par la nutrition, par conséquent, soit une nutrition améliorée en calcium est utilisée, soit l'apport de préparations de calcium supplémentaires avec ou sans vitamine D.

Signes de carence en calcium, indications d'apport en calcium

Il existe un certain nombre de symptômes spécifiques qui indiqueraient une carence en calcium pendant la grossesse. Il s'agit principalement de :
- des crampes des muscles du mollet, récurrentes au jour le jour, notamment pendant le sommeil et au repos,
- une sensation de fluage rampant dans les doigts ou les orteils, pincement des doigts,
- les ongles cassants, leur délaminage, craquelures,
- cheveux secs et cassants, cheveux clairsemés,
- peau sèche et squameuse même en cas d'utilisation de crèmes hydratantes,
- carie dentaire, carie, évoluant rapidement pendant la grossesse,
- douleurs osseuses, articulaires, fatigue,
- des ecchymoses fréquentes sur la peau.

Les blondes naturelles, les femmes qui ont fumé avant et pendant la grossesse, celles qui consomment beaucoup d'aliments à base de farine et de sucreries, boivent beaucoup de café ou de cacao et les boissons gazeuses sont sujettes à une carence en calcium. Le calcium est moins assimilé avec un mode de vie sédentaire, une mauvaise nutrition, une passion pour les régimes, avec des gestoses et des maladies somatiques, pendant la grossesse avec des conditions météorologiques, des grossesses multiples.

En cas de carence en calcium, le développement intra-utérin du fœtus peut être retardé, l'ossification de ses os peut être altérée, ce qui est perceptible à l'échographie. Si au moins certains des symptômes décrits apparaissent, ou s'il existe un risque élevé de carence en calcium, des suppléments de calcium et l'utilisation d'aliments contenant du calcium sont nécessaires.

Prendre des suppléments de calcium

Il existe de nombreuses préparations à base de calcium en pharmacie, mais toutes ne sont pas également bien absorbées par le corps d'une femme enceinte. Les comprimés de gluconate de calcium contiennent le calcium le moins utile, mais ils sont les moins chers de tous. Le lactate de calcium et le carbonate de calcium sont plus utiles et faciles à digérer. Toutes les préparations de calcium sont divisées en monopréparations, uniquement avec des sels de calcium (latctat, comprimés de gluconate ou de carbonate de calcium), les préparations combinées sont généralement des préparations de calcium avec de la vitamine D, qui améliore l'absorption du calcium. Parfois, de la vitamine C, des microéléments bore, magnésium ou zinc sont également ajoutés à ces préparations. Le troisième groupe de médicaments comprend les préparations multivitaminées, qui comprennent des sels de calcium.

Les médicaments les plus utilisés parmi tous les médicaments contenant du calcium aujourd'hui sont considérés comme "Calcium-D3-nycomed", il est même souvent délivré gratuitement sur ordonnance des consultations prénatales dans les pharmacies pour les femmes enceintes. Cette préparation contient du carbonate de calcium à la dose de 1250 mg, en terme de calcium pur, elle est de 500 mg, et contient également 200 UI de vitamine D. traitement des troubles du métabolisme phosphore-calcium. La prise de ce médicament, associée à une bonne nutrition, couvre le taux quotidien de calcium, ne permet pas la perte de calcium des os, pendant la grossesse, elle aide à éliminer activement les symptômes des troubles du métabolisme du calcium. À des fins prophylactiques, le médicament est prescrit une fois par jour pour un comprimé ; à des fins thérapeutiques, deux comprimés sont utilisés par jour. Le médicament n'a pratiquement aucun effet secondaire.

En général, l'association du calcium et de la vitamine D a un effet bénéfique sur la femme enceinte et sur le fœtus lors de la prise de médicaments au cours du dernier trimestre. En raison de cette combinaison, le calcium est activement absorbé par la mère et le fœtus, ce qui contribue également à la prévention du rachitisme précoce chez les enfants après la naissance. Les préparations multivitaminées avec des minéraux seront également efficaces, elles contiennent au moins 200 mg de calcium. Ce sont les préparations "Elevit", "Vitrum Prenatal" avec du calcium, "Materna" et autres. Ils n'ont pas d'effet thérapeutique, mais à des fins prophylactiques, ils peuvent être utilisés chez toutes les femmes enceintes, en l'absence de contre-indications appropriées.

Quoi d'autre est nécessaire?

Sans aucun doute, la nourriture est la principale source de calcium pour toute femme, en particulier une femme enceinte. Cependant, tous les produits alimentaires ne sont pas riches en calcium, et de plus, des substances telles que le zinc et le magnésium, le cuivre et le manganèse, en partie le bore et certaines vitamines, affectent l'absorption et l'assimilation du calcium. Les principales sources de calcium dans l'alimentation des femmes enceintes sont les aliments naturels et sains - le lait et tous les produits laitiers, y compris le fromage, le beurre, les noix et les légumes. Cependant, dans la recherche du calcium, nous ne devons pas oublier la variété des produits - un fromage cottage et des noix, pas l'aliment le plus approprié pour les femmes enceintes. Il y a beaucoup de calcium dans le brocoli et, en général, dans n'importe quel chou, dans les légumes verts et les légumes verts. Cependant, dans les légumes où il y a beaucoup d'acide oxalique, le calcium est mal absorbé - les betteraves, les épinards et l'oseille rendent difficile l'absorption du calcium.

S'il n'y a pas besoin d'un apport accru en calcium, s'il n'y a pas de pathologie chronique du tube digestif et les problèmes dont nous avons parlé plus tôt, vous pouvez améliorer la nutrition en calcium. Cela suffira à vos besoins croissants et à votre bien-être. Vous pouvez ajouter environ 200 g de fromage cottage, un verre de kéfir et un verre de lait à votre alimentation quotidienne (vous pouvez y faire cuire du porridge) et 50 g de fromage pour un sandwich. C'est largement suffisant pour le tarif journalier. Et si vous ajoutez ici des noix, du poisson, des salades ou des plats de chou, des baies et des raisins secs, le régime se révélera suffisamment saturé en calcium presque dans son rythme quotidien. Si vous consommez jusqu'à trois à quatre produits laitiers par jour, vous pouvez augmenter la quantité de calcium reçue quotidiennement à 1000-1500 mg.

De plus, il convient de rappeler que le calcium "aime" l'air frais et la lumière du soleil, avec des promenades régulières avec des mouvements actifs et sous les rayons du soleil, le calcium est absorbé beaucoup plus complètement et plus activement. Premièrement, lorsqu'elle est exposée au soleil, une portion supplémentaire de vitamine D est produite dans la peau, ce qui est nécessaire à l'absorption du calcium, et deuxièmement, le calcium est plus activement absorbé par les muscles du corps et les os du squelette qui travaillent activement, ce qui recevoir du stress. La durée des promenades ne doit pas être inférieure à 45 minutes par jour. Si vous marchez très peu, ne faites pas l'activité physique nécessaire, buvez beaucoup de thé ou de café, ne tolérez pas les produits laitiers ou même fumez pendant la grossesse, si votre grossesse se déroule principalement en automne-hiver, vous devez en plus prendre suppléments de calcium.

Problèmes d'aspiration

Bien que vous puissiez consommer beaucoup d'aliments contenant du calcium, il se peut qu'il ne soit pas suffisamment absorbé par les intestins, ce qui peut entraîner une carence dans l'organisme. Certains aliments peuvent ralentir considérablement l'absorption du calcium provenant des aliments. Ceux-ci comprennent les céréales, les groseilles et l'oseille, les épinards et les groseilles à maquereau. Ces produits contiennent des phytines et de l'acide oxalique, qui lient le calcium en composés insolubles. Cela crée également un problème d'absorption du calcium, de la caféine et des produits qui en contiennent - café, thé, Coca-Cola, ils doivent donc être bu très limité pendant la grossesse, et Coca-Cola ne doit pas être bu du tout.

Il existe également un certain nombre de maladies qui entraînent une altération de l'absorption du calcium - ce sont des problèmes du tube digestif avec ulcère gastroduodénal, colite, entérite, ainsi qu'une inflammation du foie. Il existe également des problèmes de métabolisme du calcium dans le diabète sucré, des maladies de la thyroïde et des glandes parathyroïdes, dans l'asthme bronchique, en particulier si des corticoïdes sont nécessaires. Dans de tels cas, vous devriez discuter de la prise de suppléments de calcium avec votre médecin, qui vous prescrira des médicaments supplémentaires.

Il ne fait aucun doute qu'une femme portant un enfant a besoin d'une grande quantité de minéraux et de vitamines. Le rôle du calcium dans le développement correct et complet du bébé peut difficilement être surestimé. Le calcium est peut-être le macronutriment le plus important dans cette période cruciale de la vie d'une femme, dont le bébé et la mère elle-même ont besoin.

Comment se manifeste une carence en calcium ?

Signes par lesquels la future mère peut suspecter une carence en calcium dans le corps :

• Dommages aux dents, sensibilité de l'émail des dents.
• Faiblesse générale, fatigue.
• Travail accru des glandes sudoripares et sébacées du cuir chevelu.
• Peau sèche, ongles cassants, qui pèlent.
• Irritabilité, labilité émotionnelle, nervosité, troubles du sommeil.
• Sensation de "chair de poule" rampante, engourdissement des doigts, des membres supérieurs et inférieurs, crampes des muscles du mollet (principalement la nuit).
• Douleurs et courbatures dans les os (plus souvent dans les gros os du bassin).
• Avec un manque prolongé et sévère de calcium (grossesses fréquentes et longues périodes d'allaitement), des signes d'ostéoporose peuvent être observés - tendance aux fissures ou aux fractures, fragilité des os.
• Violation du rythme cardiaque (conduction cardiaque).
• Détérioration de la coagulation du sang, se manifestant par exemple par une augmentation des saignements des gencives.
• Sensibilité au froid (douleurs osseuses et musculaires, frissons).
• Infections fréquentes contre le rhume, car l'immunité diminue (le symptôme n'est pas spécifique).

Quel est le rôle du calcium ?

Le rôle biologique du calcium dans le corps humain est grand. Il renforce les os de la future mère, dont la charge augmentera tout au long de la grossesse. Le calcium a un effet positif sur l'état du système nerveux d'une femme. Régule la transmission neuromusculaire, prévenant ainsi l'hypertonie des muscles de l'utérus et les crampes musculaires des membres inférieurs.

Les ions calcium régulent la coagulation sanguine. Par conséquent, le niveau optimal de calcium dans le sang évite des saignements massifs pendant l'accouchement et au début de la période post-partum. De plus, le calcium est impliqué dans le métabolisme des glucides et des graisses de la femme enceinte. Il aide à réduire le mauvais cholestérol et à maintenir une glycémie normale.

Le calcium est un matériau de construction indispensable et irremplaçable pour l'ensemble du squelette fœtal. L'hypocalcémie (diminution du taux de calcium dans le sang) chez la femme enceinte augmente le risque de rachitisme chez le bébé après la naissance. Ce minéral est impliqué dans la ponte et le développement des cellules nerveuses, de la peau et de l'analyseur visuel du fœtus. Une teneur adéquate en calcium contribue au développement normal de l'intelligence du bébé.

Besoin quotidien en calcium

Pendant la période de gestation et l'alimentation naturelle qui s'ensuit, les besoins quotidiens en calcium chez une femme augmentent jusqu'à 1200-1800 mg par jour. La nature a prévu la capacité d'absorption maximale du calcium par le tractus gastro-intestinal pendant ces périodes critiques pour les femmes. En d'autres termes, pendant la grossesse et l'allaitement, le corps de la mère peut lier et absorber beaucoup plus de calcium de l'extérieur qu'avant la grossesse.

Par conséquent, les médecins recommandent si souvent aux femmes qui attendent un bébé de prendre des suppléments de calcium supplémentaires. Dans le même temps, l'enfant dans les premiers mois de la grossesse ne prend pas plus de 10 mg de calcium pour ses besoins. À partir de la 12e semaine de gestation, les besoins en calcium du fœtus augmentent. Il a déjà besoin de plus de 300 mg de calcium par jour. Par conséquent, le plus souvent, le calcium est prescrit à la femme enceinte à partir du deuxième trimestre de la grossesse.

Malgré cela, les médecins affirment souvent que la future mère ne peut pas satisfaire ses besoins en calcium uniquement à l'aide de nourriture. Cela est peut-être dû à la situation écologique ou à la culture alimentaire de l'humanité qui a changé aujourd'hui ("l'essentiel est la rapidité" - restauration rapide, une variété de produits semi-finis, des substituts au lieu de produits naturels).

Calcium "en réserve"...

Il est important de dire que l'excès de calcium pendant la grossesse est tout aussi dangereux que le manque de calcium. Surtout au troisième trimestre de la grossesse. Un excès de ce minéral peut entraîner une fermeture prématurée de la grande fontanelle et des zones de croissance des os du crâne du bébé. De plus, l'excès de calcium contribue au durcissement des os de la tête du bébé. Et c'est un problème lors de l'accouchement, l'enfant ne peut normalement pas passer par le canal génital.

La tête du bébé perd sa capacité à bien se configurer lors de son passage dans le canal de naissance de la mère. À son tour, cela augmente le risque de blessure pour le bébé pendant l'accouchement et de rupture du canal génital chez la mère lors de l'expulsion du fœtus.

Pendant la grossesse, un excès de calcium peut se déposer sous forme de calcifications dans le placenta. Et cela perturbe son travail à part entière sur l'apport de nutriments au bébé. Aussi, le système urinaire de la femme enceinte souffre d'un excès de calcium. Pendant la grossesse, les reins ne peuvent tout simplement pas supporter une telle "charge en calcium". En conséquence, il existe un risque accru de sable ou de calculs rénaux chez une femme enceinte.

Diagnostic d'hypocalcémie

Un test sanguin biochimique aidera à déterminer le véritable manque de calcium dans le corps de la mère pendant la grossesse. Considérant que cette analyse est faite à une femme enceinte à plusieurs reprises pendant la grossesse, le diagnostic de carence en calcium n'a pas de difficultés.

Si votre gynécologue superviseur ne vous prescrit pas de suppléments de calcium, il y a peut-être de bonnes raisons à cela, à savoir des taux normaux de calcium dans le sang. N'hésitez pas à demander à votre fournisseur de soins de santé si vous avez besoin d'une supplémentation en calcium supplémentaire pour vous.

NB ! Les taux normaux de calcium dans le sang pendant la grossesse sont de 2,15 à 2,5 mmol / L.

Comment manger en cas de carence en calcium ?

Une liste d'aliments contenant du calcium est donnée ci-dessous. En consultant ce tableau, vous pourrez découvrir quels aliments contiennent suffisamment de calcium pour équilibrer l'alimentation de la future maman.

Traditionnellement, on pense que les produits laitiers contiennent le plus de calcium. Mais les aliments comme le poisson d'eau salée et les fruits de mer, les œufs, les noix et les légumes verts sont également de bonnes alternatives. En consultant le tableau ci-dessus, vous pouvez facilement calculer combien de produits seront nécessaires pour reconstituer les besoins quotidiens en calcium d'une future maman.

Il s'avère que quelques sandwichs au fromage et 150 g de fromage cottage, un verre de lait ou de kéfir sont tout à fait capables de fournir à une femme un besoin quotidien en calcium.

Pour les personnes carencées en lactase et ne pouvant pas consommer de produits laitiers, il existe également une alternative. Il suffit d'introduire des graines de sésame et de l'huile de sésame dans votre alimentation. Ils sont une sorte de détenteurs de records de calcium.

De plus, les haricots verts, les haricots, les pois verts, les graines de pavot (graines), le céleri, le persil, le chou (chou blanc, brocoli), la laitue, les noix (amandes, noisettes) ne sont pas inférieurs à certains produits laitiers en termes de teneur en calcium.

Qu'est-ce qui empêche et aide l'absorption du calcium des aliments ?

La vitamine D contribue à l'absorption complète du calcium. C'est cette vitamine qui est un compagnon du calcium dans la construction du tissu osseux. Sans lui, le calcium entrant dans l'organisme sera libéré en transit, sans délai.

Par conséquent, le régime alimentaire de la femme enceinte doit contenir des aliments riches en vitamine D (œufs, poisson, huile de poisson). En plus de suivre un régime, il est important de ne pas oublier de marcher à l'air frais, où, sous les rayons du soleil, le corps forme indépendamment cette vitamine.

Les aliments suivants interfèrent avec l'absorption du calcium :

• soda sucré;
• boissons caféinées (café, thé, cacao);
• produits à base de farine (produits de boulangerie, produits de boulangerie, pâtes, son, etc.);
• aliments à haute teneur en matières grasses (le calcium est mieux absorbé par le lait à 1,5 % qu'à partir de 3,2 % de matières grasses) ;
• céréales contenant de la phytine (flocons d'avoine, semoule);
• aliments riches en acide oxalique (oseille, rhubarbe, épinards, betteraves);
• nicotine et alcool.

De plus, certains médicaments interfèrent avec l'absorption du calcium : les antibiotiques tétracyclines, les diurétiques, les laxatifs et les anticonvulsivants.

Il existe trois groupes de préparations à base de calcium :

Monopréparations ne contenant que des sels de calcium.

Il existe les sels de calcium suivants : carbonate de calcium (40 % de l'élément calcium, c'est-à-dire que 1000 mg de la substance représentent 400 mg de calcium), citrate de calcium (21 % de l'élément calcium), gluconate de calcium (9 %) , lactate de calcium (13%).

Ainsi, il devient clair pourquoi les préparations de calcium contenant du carbonate de calcium et du citrate de calcium sont plus courantes.

Mais lors du choix des préparations à base de calcium, vous devez également faire attention à sa capacité à être absorbée par le tractus gastro-intestinal. Il a été scientifiquement prouvé que le citrate de calcium est mieux absorbé que le carbonate.

Avec le citrate de calcium, il y a un pic plus élevé et plus rapide dans l'augmentation du taux de calcium dans le sang. Un autre avantage des citrates est important pour les personnes sujettes à la lithiase urinaire. Lors de la prise de médicaments à base de citrate de calcium, l'excrétion de calcium dans l'urine est minime. Ils aident à alcaliniser l'urine, réduisant ainsi le risque de calculs rénaux.

Le carbonate de calcium à fortes doses réduit l'acidité du suc gastrique. Ainsi, il provoque des phénomènes négatifs tels que ballonnements, constipation. Il est recommandé de prendre des préparations à base de carbonate de calcium avec une boisson acide pour une meilleure absorption (jus d'agrumes).

Préparations contenant une combinaison de sels de calcium et de vitamines (D ou C)

Ou une association de sels de calcium et d'autres oligo-éléments (magnésium, zinc, sélénium, bore, manganèse, phosphore).

Complexes multivitaminés

La composition comprend des sels de calcium (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

En règle générale, les suppléments de calcium sont bien tolérés. Mais parfois, ils provoquent des effets secondaires du tractus gastro-intestinal (douleurs abdominales, nausées, constipation). Il est important de se rappeler que le corps est capable d'assimiler jusqu'à 500 mg de calcium à la fois.

Lors de la prise de suppléments de calcium, un effet dose-dépendant négatif est observé. Cela signifie que le calcium est mieux absorbé à faible dose qu'à forte dose. Par conséquent, la dose prescrite du médicament doit être divisée en plusieurs doses tout au long de la journée.

La future mère doit prendre en compte toutes les sources de calcium et de vitamine D 3 (par exemple, sous la forme d'un complexe multivitaminé). Il est déconseillé à une femme en mesure de prendre plus de 1500 mg de calcium et 600 UI de vitamine D 3 par jour. Sinon, la manifestation de leur effet toxique sur le bébé est possible.

En résumé, je voudrais dire que vous ne devriez pas prescrire vous-même des suppléments de calcium. Le conseiller principal pendant la grossesse ne peut être qu'un médecin qui observe une femme enceinte et connaît son histoire et sa pathologie concomitante. Il est important de se rappeler que trop de calcium est tout aussi dangereux que trop peu. Par conséquent, la prise à long terme et incontrôlée de ces médicaments peut nuire à la santé de la mère et du bébé.

Santé à vous et vos enfants !

L'équilibre des vitamines et des micro-éléments dans le corps de la future maman est le gage de son bien-être et de la santé du bébé. L'absence de tout minéral entraîne des conséquences indésirables et parfois dangereuses. Cela est particulièrement vrai pour le calcium (Ca) - un matériau de construction pour les os, les dents, les enzymes et les hormones.

Pour prévenir un apport insuffisant de ce micro-élément et sa mauvaise absorption par l'organisme, les femmes enceintes se voient souvent prescrire des préparations à base de calcium. Dans quels cas sont-ils montrés, ne vont-ils pas nuire au fœtus ? Faut-il les prendre ou vaut-il mieux les remplacer par des aliments riches en calcium ?

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles besoin de calcium, quel est le danger de son manque ?

Dans le corps de la femme enceinte, le calcium pour les femmes enceintes fait un double travail. Il protège le fœtus du rachitisme et la mère - de la fragilité des os et du stress, tout en neutralisant les conséquences d'une mauvaise écologie.

S'il pénètre dans le corps de la femme en quantité insuffisante, le fœtus le prend dans le système musculo-squelettique de la mère. Cela conduit à l'ostéoporose - une diminution de la densité osseuse.

Pourquoi le fœtus a-t-il besoin de calcium ? Pour la formation des systèmes osseux et nerveux, le développement des organes sensoriels, des fibres musculaires. Grâce au calcium, les ongles du bébé poussent, la circulation sanguine se développe, le cœur et les reins se préparent pour un travail à part entière.

Ca aide les femmes enceintes à rester calmes dans des situations stressantes, réduit le risque d'accouchement prématuré et de saignement pendant l'accouchement. Le calcium régule le travail des fibres musculaires, notamment du cœur, de l'utérus, ce qui est important pendant le travail. L'oligo-élément est responsable de la coagulation du sang, de la fonction rénale normale, joue un rôle important dans les premières semaines après la conception. Une quantité suffisante réduit le risque de réactions allergiques de la peau et du système respiratoire.

Le manque de calcium est noté chez une femme sur deux se préparant à la maternité. Cette condition est particulièrement dangereuse à partir de la 12e semaine, lorsque le fœtus commence à grandir et à se développer activement. Chaque jour, l'enfant a besoin de plus en plus de calcium, ce qui affecte le métabolisme minéral dans le corps de la femme enceinte.

Avec la faim de calcium, l'état général de la femme enceinte s'aggrave : faiblesse, accélération du rythme cardiaque et modification de la formule sanguine. Le fœtus souffre également : des retards dans son développement physique et mental peuvent survenir.

Apport quotidien de calcium pour les femmes enceintes, symptômes de son manque dans le corps

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Quel est l'apport quotidien de calcium par le corps féminin? De 19 à 50 ans, il a besoin de 1000 mg de Ca par jour. Dès le moment de la conception, la dose quotidienne augmente de 50% et est de 1500 mg. Environ 300 mg du minéral traversent quotidiennement la barrière placentaire. Une mère qui allaite a besoin d'au moins 2000 mg.

La perte de Ca pendant la grossesse est possible avec des mictions fréquentes, des troubles du métabolisme minéral. La faim de calcium est plus fréquente chez les femmes à la peau blanche et aux yeux clairs qui fument, les femmes enceintes, ainsi que celles dont les mouvements sont limités. L'hypocalcémie s'accompagne des symptômes suivants :

• ongles cassants;
• crampes dans les muscles des mollets des jambes la nuit (pour plus de détails dans l'article :);
• sécheresse, desquamation de la peau;
• un changement dans les habitudes alimentaires (par exemple, l'envie de manger de la craie) ;
• sensation de "chair de poule" sur le corps;
• manque de brillance, élasticité des cheveux;
• fragilité des os.

Si vous ne prenez pas de mesures et n'augmentez pas le taux de calcium, une femme enceinte peut être confrontée à :

• perte de cheveux;
• gestose;
• fortes manifestations de toxicose;
• carie, carie dentaire rapide;
• tachycardie;
• naissance prématurée;
• travail faible.

Il est très important de corriger l'équilibre d'un oligo-élément dans le corps. Cela sera aidé par un médecin qui vous prescrira un régime spécial et des médicaments.

Tests diagnostiques

Le manque de calcium, ou hypocalcémie, est confirmé par la biochimie sanguine. Cette analyse est souvent effectuée pour les femmes enceintes, le diagnostic de carence en Ca n'est donc pas difficile.

Si, selon les résultats du test, le médecin ne s'est pas concentré sur l'absence d'oligo-élément et n'a pas prescrit de traitement de soutien, la numération globulaire est normale.

Cependant, si la femme enceinte remarque des symptômes de carence en calcium, vous devez en informer votre médecin et lui demander conseil sur la façon de se trouver dans une telle situation. Le médecin peut prescrire des complexes vitaminiques et minéraux aux femmes enceintes, des compléments alimentaires contenant du calcium, élaborer un menu sain et nutritif.

Aliments riches en calcium pour la grossesse

Les niveaux de calcium dépendent en grande partie de la variété et de l'équilibre du régime alimentaire de la femme enceinte. Il existe des aliments qui interfèrent avec l'absorption du Ca et accélèrent même sa perte par l'organisme. Ce sont des produits à base de farine (pain blanc, pâtes, brioches), le son, la semoule, le café, les épinards, les boissons gazeuses sucrées. Beaucoup d'entre eux devraient être exclus du régime alimentaire et en raison de leur teneur élevée en calories.

Les produits qui en contiennent permettront de combler la carence en calcium de la future maman :

• produits laitiers et produits laitiers fermentés;
• œufs de poule;
• persil, céleri, haricots rouges (calcium végétal);
• fruits de mer et poissons (morue, saumon);
• chou blanc, brocoli;
• amande;
• Huile de sésame;
• figues.

Il est important pour les femmes dès les premiers jours de la grossesse de boire quotidiennement un verre de lait, de yaourt ou de yaourt, de manger un sandwich au fromage et 150 g de fromage cottage. Au lieu du pain blanc, il est préférable de choisir du pain aux céréales et, pour les collations, emportez des noix avec vous. Dans ce cas, vous pouvez normaliser le déséquilibre du calcium dans le corps, ce qui facilitera l'accouchement.

Vitamines et autres médicaments prescrits pour la carence en calcium chez les femmes enceintes

En plus d'une alimentation correcte, l'utilisation d'une préparation de calcium naturel est recommandée à des fins préventives. La sélection du type de produit et de la durée de son utilisation est effectuée individuellement avec l'aide d'un médecin.

• Monopréparations aux sels de calcium. Il s'agit de gluconate ou citrate de calcium, Calcium Sandoz. Forte. Il a été démontré que le citrate est mieux absorbé que le carbonate de calcium. Après son utilisation, il y a une augmentation rapide de la teneur en calcium dans le sang. Le carbonate abaisse l'acidité de l'estomac, qui est chargé de coliques et de constipation.
• Multivitamines. Ce sont Elevit, Vitrum Prenatal et d'autres complexes. À la fois, le corps n'assimile pas plus de 500 ml d'oligo-élément, la dose quotidienne est donc généralement divisée en plusieurs prises.
• Produits combinés (avec vitamine D et complexe minéral). Ce sont des comprimés Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Vitrum-Calcium-D3 (nous vous recommandons de lire :).

Lors de la prescription d'un complexe ou d'un médicament contenant du calcium, le médecin prend en compte l'alimentation quotidienne de la femme enceinte et tous les médicaments qu'elle utilise. Le choix de la posologie est effectué en tenant compte du fait qu'une femme enceinte ne doit pas prendre plus de 600 UI de vitamine D3 et 1500 ml de Ca au cours de la journée. Une dose augmentée ne profitera pas à la mère et sera toxique pour le bébé.

Comment prendre correctement les suppléments de calcium, combien faut-il en boire ?

Avant d'utiliser des suppléments de calcium, il est important de s'assurer de lire les instructions et le schéma posologique prescrits par le médecin. En règle générale, ils sont prescrits entre 20-28 et 35 semaines de grossesse. S'il y a un manque de minéraux dans le corps féminin, le médecin peut décider de prescrire du calcium plus tôt. L'utilisation du médicament au cours du dernier mois du troisième trimestre peut entraîner une ossification prématurée de la tête fœtale, ce qui créera des difficultés lors de l'accouchement et provoquera la rupture du canal génital.

Combien de temps une femme enceinte doit-elle prendre des suppléments de calcium ? S'il n'y a pas de recommandations d'un autre médecin, ils sont bu dans un délai d'un mois. Les comprimés sont pris au cours des repas, arrosés d'un demi-verre d'eau ou de lait. Taux de fréquence d'application - 2 à 3 fois par jour, selon ce qui est dit dans le mode d'emploi.

Lors de l'utilisation des fonds, tenez compte du fait que tous les oligo-éléments ne peuvent pas interagir efficacement les uns avec les autres. Il est souhaitable que l'utilisation du calcium aille en parallèle avec l'apport de vitamine D3, pour laquelle des complexes spéciaux ont été développés. Les vitamines C et B12 contribuent également à une meilleure absorption du calcium.

Le calcium et le fer ont une mauvaise compatibilité - ils interfèrent avec la bonne absorption l'un de l'autre. 2 heures devraient s'écouler entre l'utilisation des médicaments, vous n'avez pas besoin de refuser de prendre même l'un d'entre eux. Les laxatifs et les diurétiques doivent également être pris avec prudence (voir aussi :). Si la future mère prend des antibiotiques, vous devez en avertir le médecin. Par exemple, le calcium affaiblit l'effet des tétracyclines. Toute combinaison de suppléments de calcium avec d'autres médicaments (en particulier les laxatifs et les diurétiques) doit également être discutée avec votre médecin.

Contre-indications et effets indésirables possibles chez la femme enceinte, surdosage

Chaque supplément de calcium a ses propres restrictions sur l'apport. Contre-indications :

• intolérance aux composants;
• pierres et sable dans les reins;
• excès de Ca et de vitamine D3 dans le corps;
• phénylcétonurie;
• risque d'interruption de grossesse;
• maladies du tube digestif;
• sécrétion excessive des glandes parathyroïdes.

Parmi les effets indésirables des médicaments, on note le plus souvent des démangeaisons, des indigestions, des vertiges et des convulsions. Dans ce cas, la réception est annulée, un régime ou des médicaments de substitution sont sélectionnés.

En cas de surdosage, une hypercalcémie se développe - une condition dangereuse pour la mère et le bébé. Il accélère le vieillissement du placenta, accompagné de migraines, d'une altération du rythme cardiaque chez une femme, d'une augmentation de la miction (nous recommandons de lire :). Dans le même temps, le fœtus se développe de manière incorrecte, ce qui entraîne l'apparition d'anomalies mentales et physiques. Afin d'éviter l'effet négatif d'un surdosage sur la santé d'une femme enceinte, le charbon activé et le lavage gastrique sont indiqués.

Il n'y a sûrement pas une seule femme enceinte à qui on ne dirait pas qu'elle, dans sa position, a simplement besoin d'autant de calcium que possible ! Et à cet effet, ils lui recommandent de boire un demi-litre-litre de lait par jour, de manger de la crème sure, du fromage cottage, du fromage "du ventre" - et tout cela tous les jours et en grande quantité, comme si d'autres produits le faisaient tout simplement. n'existe pas. La sagesse mondaine bien connue dit: "Observez la mesure en tout" - mais comment une femme enceinte peut-elle se souvenir d'elle, qui est littéralement nourrie toute la journée avec des aliments contenant du calcium? Et il est souhaitable de se souvenir. Parce que le calcium, bien sûr, est très nécessaire pour le corps d'une femme enceinte (et pour le corps humain en général) - mais avec modération. Pourquoi en a-t-il besoin, quel est le risque d'un excès de calcium, de combien une femme enceinte a-t-elle besoin et où peut-on se le procurer ?

Pourquoi une femme enceinte a-t-elle besoin de calcium ?

Le calcium est impliqué dans la formation du système squelettique humain. Sa quantité affecte l'état des os du squelette, des dents, des ongles - et si la future mère utilise du calcium en quantité insuffisante - cela peut entraîner des problèmes de dents chez elle et l'enfant, à la fragilité des os du bébé, à problèmes avec les ongles de la mère - ils peuvent commencer à s'exfolier, s'effriter et se casser. De plus, le calcium est vital pour le développement du fœtus, car il participe également à la formation de divers tissus et organes de l'enfant : muscles, cœur, cellules nerveuses, coagulation sanguine normale.

En outre, la présence d'un niveau approprié de calcium dans le corps est une excellente prévention des fausses couches, du travail prématuré et rapide, et contribue également à réduire les pertes de sang pendant l'accouchement.

Comment savez-vous qu'il n'y a pas assez de calcium dans le corps d'une femme enceinte ? Vous pouvez utiliser une méthode médicale et effectuer une densitométrie, une procédure qui détermine la densité minérale osseuse. De plus, une échographie osseuse peut être effectuée pendant la grossesse, ce qui est absolument sans danger pour la mère et son enfant à naître.
Si vous ne voulez pas aller chez le médecin tout de suite, ou si vous n'avez pas encore le temps pour cela, vous pouvez déterminer vous-même si vous consommez suffisamment de calcium. À risque sont les femmes qui :

- mince;

- avoir un faible appétit (et, par conséquent, une mauvaise humeur et des insomnies) ;

- tombent souvent malades et la maladie s'accompagne d'une forte fièvre.

Aussi, écoutez votre corps. Si vos os, vos articulations et vos muscles vous font souvent mal, cela peut également indiquer un manque de calcium dans votre corps. Et si vous souffrez également de caries, que vos cheveux tombent et que vos ongles pèlent - c'est un signe certain que quelque chose ne va pas dans votre corps, et vous devez faire attention à la quantité de calcium dans votre alimentation.

Quel est le risque d'un excès de calcium chez la femme enceinte ?

Il convient de se rappeler quel produit est le plus souvent proposé comme panacée contre la carence en calcium. C'est du lait de vache. Mais il ne faut pas oublier que le lait de vache contient un excès de calcium - et à raison d'un demi-litre-litre par jour (plus d'autres produits laitiers), ni une future maman, ni une personne ordinaire n'en ont besoin. Car le lait de vache est destiné aux veaux qui naissent avec un poids de 30 à 50 kg et qui se remettent rapidement sur pied. Une personne naît avec un poids différent et se développe différemment - par conséquent, un excès de calcium se déposera simplement sur ses os, contribuera à l'absence presque complète de «fontanelle» et... assez curieusement, aux complications de l'accouchement. En s'installant sur les os d'un enfant, le calcium contribue à leur pliage incorrect - alors qu'ils devraient se plier doucement et progressivement. C'est pour cette raison que lors de l'accouchement, il y a une mauvaise dilatation du col de l'utérus - un bébé, dont les os sont sursaturés en calcium, est très maladroit et puissant - il ne peut donc pas se plier correctement et appuyer sa tête contre le col pour l'aider à s'ouvrir . C'est dans ces cas que l'enfant est soit expulsé, ce qui peut le blesser, soit qu'une césarienne est pratiquée. Sur cette base, un excès de calcium dans le corps d'une femme enceinte est presque pire qu'un manque !

Quelle quantité de calcium est nécessaire pendant la grossesse?

À la fin de la grossesse, l'enfant devrait accumuler 25 à 30 g de calcium dans son corps. Si la femme enceinte adhère à un régime: un litre de lait + 200 g de crème sure + 200 g de fromage cottage + 150 g de fromage par jour, cela contribue au fait qu'environ 300 g de calcium en excès se déposent sur les os de l'enfant, ce qui compliquera alors l'accouchement et n'apportera aucun bénéfice.

De plus, vous devez vous rappeler que le corps d'un bébé dans l'utérus produit également des hormones qui contribuent à elles seules à l'accumulation de calcium. Il favorise l'accumulation fractionnée de calcium, mais il ne peut tout simplement pas faire face au flux frénétique des produits laitiers.

De combien de calcium avez-vous besoin ? On sait qu'une personne pesant 70 kg a environ 1 kg de calcium dans ses os. Un adulte en bonne santé a besoin d'environ 1 g de calcium par jour, en tenant compte du fait qu'il est excrété par l'organisme chaque jour, par exemple dans les urines.
Pendant la grossesse, une femme devrait consommer environ 1,5 g de calcium par jour, dont un cinquième va au développement du bébé. En conséquence, le bébé devrait recevoir 300 mg de calcium par jour par le placenta afin qu'il ne développe pas de rachitisme à l'avenir.

Sources de calcium

La chose la plus importante à retenir est que le calcium n'est bien absorbé qu'en combinaison avec la vitamine D3. si vous prenez des compléments alimentaires spéciaux ou des vitamines contenant du calcium, rappelez-vous qu'en plus du calcium, ces préparations doivent également contenir de la vitamine D3. Soit dit en passant, nous obtenons la même vitamine lors de l'exposition au soleil, il est donc conseillé aux futures mamans de marcher davantage à l'extérieur, surtout par beau temps.

Ainsi, sur la base de la norme de 1,5 g de calcium par jour, vous pouvez préparer le menu suivant :

- 200 g de fromage cottage (4-5%);

- 200 ml de kéfir allégé ;

- 200 ml de lait (y compris celui sur lequel quelque chose a été cuit) ;

- 50 g de fromage.

De plus, vous pouvez ajouter à ce régime :

- fruits secs,

- légumes verts,

- chou (tout - brocoli, chou blanc, chou rouge, chou-fleur, etc.),

- jaunes d'œuf,

- Pain de seigle.

Tous les aliments contiennent du calcium à un degré ou à un autre. Mais il faut se rappeler que l'absorption du calcium est bloquée par le magnésium et le sodium - c'est-à-dire que si le poisson ou les légumes sont salés, ils n'apporteront aucun avantage. La caféine, à son tour, bloque l'absorption de la vitamine D3. La phytine contenue dans les céréales et le pain interfère également avec l'absorption du calcium, il est donc préférable de ne pas manger de sandwichs au fromage et de bouillie au lait. Et le mode de vie sédentaire de la femme enceinte, en principe, affecte négativement les processus d'échange - ce qui est un autre argument en faveur de la marche.

Autres produits

Voici un bon moyen d'enrichir votre corps en calcium: la coquille des œufs durs est nettoyée des films, écrasée et versée avec du jus de citron. Vous devez prendre un tel mélange le matin pendant un quart de cuillère à café.

Bien sûr, l'abondance de tous les oligo-éléments, vitamines et minéraux nécessaires est très importante pour le corps d'une femme enceinte. Mais en tout, comme vous le savez, vous avez besoin d'une mesure. Et maintenant, sachant de combien de calcium vous et votre bébé avez besoin, vous ne ferez pas ces erreurs qui peuvent avoir des conséquences peu agréables.