Avoir de mauvaises pensées. Comment se débarrasser des mauvaises pensées, obsessionnelles, négatives, mauvaises dans votre tête - psychotechnique : "Signification sociale" ou "Distanciation. Apprenez à vous débarrasser des pensées négatives, obsessionnelles, mauvaises et mauvaises dans votre tête à l'aide de données

29.09.2019

La formule pour le bien-être de l'humeur, psychoémotionnel et psychophysiologique est simple : "Comme je pense, alors je me sens moi-même"... Cependant, certaines personnes apparaissent, comme automatiquement, de nombreuses pensées négatives, obsessionnelles, parfois mauvaises et même mauvaises dans leur tête, qui, en fait, organisent des émotions négatives, une mauvaise humeur, parfois obsessionnelle (obsessionnelle-compulsive), souvent un mauvais comportement et réactions physiologiques, autonomes du corps, conduisant à la dépression, etc.

La plupart de ces personnes en détresse émotionnelle aimeraient savoir comment se débarrasser des mauvaises pensées, obsessionnelles, négatives et mauvaises dans votre tête, afin d'arriver à l'harmonie au sein de votre personnalité, de ne pas souffrir mentalement et d'aller vers la réussite dans la vie.

En psychanalyse et en psychothérapie, il existe de nombreuses techniques et méthodes différentes pour se débarrasser des pensées mentales, y compris les pensées obsessionnelles et négatives. Aujourd'hui nous allons voir comment utiliser en pratique, parfois, peut-être de manière autonome, ou avec l'aide d'un psychologue-psychothérapeute, une de ces techniques : « Valeur publique » ou « Distance ».

Apprenez à vous débarrasser des pensées négatives, obsessionnelles, mauvaises et mauvaises dans votre tête en utilisant cette psychotechnique

Cette technique, pour se débarrasser des pensées négatives et mauvaises dans la tête, est à la fois simple et complexe - en même temps. Simple parce qu'il est facile à comprendre et à maîtriser - difficile parce que pour que cela fonctionne et que vous devez vous débarrasser de vos mauvaises pensées obsessionnelles dans votre tête, vous devez vous entraîner un peu. Celles. vous devez avoir une réelle envie, de la motivation et être prêt à travailler sur vous-même et vos pensées négatives.

Pour ça, ceux qui apprennent à l'appliquer automatiquement dans la pratique, dans la vie, recevront non seulement la connaissance de la façon de se débarrasser des mauvaises pensées obsessionnelles dans la tête, mais aussi la compétence (compétence) pour se débarrasser du chagrin, des peurs, colère, panique, etc., dans diverses situations de la vie.

Alors, les principes de la technique, comment se débarrasser des mauvaises (mauvaises), obsessionnelles, pensées négatives dans la tête

Les principes de cette psychotechnique sont liés à la méthode de « Dépersonnalisation de la personnalité », c'est-à-dire la base est la façon dont vous percevez divers événements (situations) dans votre vie et comment et ce que vous pensez (pensez).

Toute situation (événement) de la vie a à la fois une signification personnelle, subjective (interne), privée, et publique, externe, publique.
Importance personnelle est lié à l'intensité des émotions que vous ressentez lors de l'événement qui se déroule - vous êtes subjectif en cela. Importance publique- C'est l'interprétation externe de l'événement, du point de vue des observateurs.

La différence entre eux peut être comparée à la différence entre notre réaction à l'ecchymose soudaine de notre propre doigt avec un marteau et notre réaction au fait que nous avons vu quelqu'un devenir victime du même malheur. La seule façon de changer vos pensées négatives et obsessionnelles, qui donnent une forte composante émotionnelle qui conduit à une perception biaisée, est d'apprendre à dépersonnaliser (voir) vos croyances intérieures - changer légèrement votre perception du monde, regarder le monde et cet événement d'un point de vue objectif, de l'extérieur.

Une technique pour vous débarrasser de vos pensées négatives, obsessionnelles, mauvaises et mauvaises dans votre tête

1. Vous devez apprendre à faire la distinction entre l'événement perçu et vos pensées à propos de cet événement.

2. Regardez l'événement d'un point de vue social et personnel. La valeur sociale peut être vue si vous vous entraînez à voir la situation du point de vue des autres. L'événement doit être objectivé. Rappelles toi que vous avez déjà un regard public, puisque tout au long de votre vie vous avez pu observer les autres dans mille situations différentes. Transférez votre perception des autres à vous-même.

3. Afin de transférer le sens des événements du personnel au public, vous devez apprendre à retirer de votre propre perception les éléments suivants : les variables émotionnelles, l'introspection intense et certaines hypothèses métaphysiques. Évidemment, cela ne peut pas être pleinement mis en œuvre, mais plus vous vous en rapprocherez, plus votre vision de ce qui se passe sera objective.

4. Après avoir compris le concept de sens social, dressez une liste des principales situations que vous avez rencontrées, ainsi que des significations publiques et personnelles pour chacune d'entre elles.

5. Tout d'abord, vous devrez interpréter l'événement du point de vue du public, après l'avoir automatiquement perçu d'un point de vue personnel. Au fur et à mesure de votre développement, vous pourrez rapprocher de plus en plus la vision objective de l'événement du moment de sa survenance et, au final, remplacer la perception personnelle par celle du public lors de l'événement lui-même.

Exemples d'utilisation de la technique consistant à se débarrasser des pensées obsessionnelles et négatives (mauvaises, mauvaises) dans la tête

Premier exemple

1. Événement : crise d'angoisse. Signification personnelle: "Je vais mourir".

Valeur publique: l'adrénaline et d'autres substances sont libérées dans la circulation sanguine.

2 Événement: critique par une autre personne.

Signification personnelle: "Je dois avoir fait quelquechose de mal. Je suis incomplet."

Valeur publique: « Quelqu'un exprime son désaccord avec ce que j'ai fait. Les raisons de cela sont inconnues. »

3 Événement :échec dans un projet d'entreprise.

Signification personnelle: "Je suis incompétent, je suis un raté, je descends les échelons du succès."

Valeur publique: "La planification et la préparation n'étaient pas assez efficaces."

4 Événement : manque d'arguments.

Signification personnelle: "Je suis un faible, balabol et ennuyeux."

Valeur publique"Il en savait plus que moi sur cette question et, peut-être, est plus expérimenté dans les différends."

5 Événement: quelques amis.

Signification personnelle: "En substance, il est impossible de m'aimer."

Valeur publique: "Je n'essaie pas de me faire des amis et je ne traite pas les gens très gentiment."

6 Événement: échecs dans le sport.

Signification personnelle: "Je ne suis pas un homme digne."

Valeur publique: "Je n'ai pas assez de réflexes, d'entraînement, d'entraînement."

7 Événement : est devenue sept kilogrammes de plus qu'elle ne l'était à 17 ans.

Signification personnelle: "J'ai oublié l'autodiscipline."

Valeur publique: "Une femme de 37 ans et une adolescente ont des processus métaboliques différents."

Deuxième exemple, se débarrasser des pensées obsessionnelles et négatives (mauvaises, mauvaises) dans la tête :

Signification personnelle la peur humaine est une perception du monde quand il semble que quelque chose de terrible est sur le point de se produire et cela doit être évité à tout prix.

Importance publique et objective est qu'un danger réel peut être présent ou non, et il est nécessaire d'examiner la situation et de déterminer s'il existe réellement.

Les personnes qui ont besoin de conseils pour considérer le danger d'un point de vue social plutôt que subjectif peuvent utiliser les cinq principes suivants.
En général, la peur est objective si :

1. Il existe un danger réel pour la personne qui peut lui causer un préjudice réel. Il n'est pas raisonnable d'avoir peur des monstres sous le lit, car ils n'existent pas et ce qui n'existe pas ne peut pas nous nuire. (Certaines personnes ont peur des sorcières et des sorciers.)

2. Le niveau de peur est égal au niveau de préjudice possible. La peur de planter une petite écharde dans le talon sera injustifiée, car elle l'emporte sur le danger potentiel. (Certaines personnes ont peur de se comporter de manière impudique en public.)

3. La peur correspond à la probabilité que des problèmes surviennent. Si une personne a peur qu'une météorite la tue, alors sa peur sera irrationnelle, car la probabilité de cet événement est trop faible. (Certaines personnes ont une peur marquée d'événements aussi improbables que les accidents d'avion, bien qu'il soit clair que la fréquence des accidents de voiture est beaucoup plus élevée.)

4. Le danger peut être contrôlé. La peur que le soleil se transforme en supernova n'a pas de sens car l'événement échappe au contrôle humain. (Beaucoup de gens craignent d'avoir une maladie héréditaire sous-jacente.)

5. La peur est utile si elle se manifeste dans une situation où elle va maintenir une personne en alerte face à un danger qui peut être évité. (Être vigilant à l'égard d'une « dépression nerveuse » ne diminue en rien la probabilité que cela se produise).

Aider un psychologue pratique en ligne à se débarrasser des pensées obsessionnelles, négatives (mauvaises et mauvaises) et des émotions qui les accompagnent.

Comme il arrive souvent que tout semble aller bien autour de vous, mais vous vous inquiétez de quelque chose, il n'y a absolument aucune humeur et de mauvaises pensées tournent dans votre tête. Bien pire, quand vous ne pouvez pas y faire face, ils reviennent sans cesse. Certaines personnes pendant de telles périodes perdent même le sommeil, sont épuisées et souffrent d'une panne. Que faire si de mauvaises pensées vous viennent à l'esprit ? Comment se débarrasser d'eux? Sont-ils dangereux ?

Comment caractériser les mauvaises pensées - quelles sont-elles?

Si vous faites le tri dans vos propres pensées, vous pouvez voir que la plupart d'entre elles sont nos peurs. On a peur de paraître stupide, on a peur de ne pas avoir le temps de faire quelque chose, on a peur de se tromper, on a peur pour les enfants - cette liste s'allongerait sans fin si elle n'était pas interrompue. Des pensées sur la peur s'insinuent dans ma tête. Les mauvaises pensées peuvent également être associées à des sentiments de culpabilité. Si vous n'avez pas prêté assez d'attention aux enfants, n'avez pas réussi à accomplir quelque chose, n'avez pas réussi à éviter les ennuis, vous vous sentez coupable. C'est un très mauvais sentiment, cela interfère avec l'avancement et vous déprime.

Les mauvaises pensées peuvent hanter une personne dépressive. Il s'agit d'une maladie mentale causée par un manque de sérotonine dans le cerveau (le plus souvent). Les situations stressantes fréquentes, la perte d'êtres chers, le manque de communication et de satisfaction conduisent également à la dépression. Pourquoi les réflexions négatives sont-elles dangereuses ? Dois-je m'en débarrasser ?

Les mauvaises pensées s'insinuent dans ma tête - est-ce dangereux?

Quelqu'un dira, ce n'est pas grave si je pense à de mauvaises choses, est-ce vraiment important ? Ce à quoi nous pensons constamment joue un rôle très important. On sait que la pensée se matérialise toujours, elle est le point de départ de tout ce qui se passe dans le futur. Toute notre réalité n'est que le résultat de notre processus de pensée. Si vous voulez vivre une vie heureuse, tout d'abord, vous devez changer votre façon de penser - enlevez tout ce qui est négatif de votre tête et ne remplissez votre esprit que d'impulsions positives.

Les mauvaises pensées entraîneront non seulement des problèmes à l'avenir, mais peuvent également priver une personne de la santé. Le sentiment constant de peur, d'anxiété, de découragement ressenti par les gens est un terrain fertile pour le développement de la dépression. La pensée négative contribue parfois au dysfonctionnement du corps au niveau cellulaire, provoquant le cancer. C'est pourquoi il vaut la peine d'essayer de chasser les mauvaises pensées. Ce n'est pas facile, mais c'est possible.

Trouvez vos peurs

Pour vous débarrasser des mauvaises pensées, vous devez les reconnaître, comprendre clairement ce qui se trouve exactement à leur base. Sans trouver la cause des mauvaises pensées, vous ne pouvez pas les éradiquer. Comment faire? Les psychologues utilisent souvent cette recommandation - vous devez écrire vos inquiétudes, vos pensées qui tournent constamment dans votre tête, sur papier. Si vous ne pouvez pas les formuler, écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit - des mots, des phrases. Écrivez 50 points de ce qui vous inquiète. Cherchez longuement et longuement jusqu'à ce que vous ayez terminé la liste entière.

Maintenant, relisez-le - beaucoup de choses deviendront claires, vous comprendrez de quoi exactement vous avez peur ou pourquoi vous vous inquiétez, de quoi vous vous sentez coupable, etc. De plus, votre travail ou tâche consiste à écrire plusieurs options pour résoudre le problème devant chaque élément. Faites-le, et à partir de maintenant, commencez à faire ce que vous avez écrit. Cachez la feuille pendant 10 jours. Lorsque vous recommencerez à le lire, vous constaterez que la plupart des points n'ont plus d'importance et ne causent pas d'inconfort mental.

De mauvaises pensées me viennent à l'esprit - que faire?

La liste contiendra certainement des entrées qui ne peuvent pas être résolues par une action. Ils seront liés à votre image de soi, qui comprend la culpabilité et un manque d'estime de soi et d'amour-propre. Que faire? Comment sortir ces pensées de votre tête ?

1. Souvenez-vous de tout ce que vous avez fait de mal, n'avez pas fait ou avez mal agi envers vos proches. Dites ces mots tout de suite : « Je me pardonne complètement et inconditionnellement, je m'accepte tel que je suis. Je me respecte et j'aime ». Réalisez que vous ne changerez pas le passé, lorsque vous avez fait des erreurs, vous aviez les circonstances appropriées, moins d'expérience, moins de connaissances. Maintenant, si vous pouvez ressentir de la culpabilité et des regrets, alors vous êtes déjà une personne différente. Maintenant, vous ne répéteriez pas ces erreurs, alors vous méritez d'être pardonné.

2. Explorez vos peurs - de quoi parlent-elles ? Avez-vous peur du manque d'argent ou avez-vous peur de faire le travail assigné? Vous manquez probablement de confiance en vous. Pour vous débarrasser de ces pensées négatives, rédigez un plan sur la façon d'atteindre ce que vous voulez, ce qui doit être changé, qui appeler, qui rencontrer ? Si vous envisagez de résoudre des problèmes, ils seront certainement résolus. La planification vous aidera à gagner en confiance et à ne pas vous attarder sur les problèmes, mais à rechercher des solutions.

Chercher une source d'inspiration

Communiquer avec des personnes positives peut vous aider à vous débarrasser des pensées négatives. Protégez-vous des humeurs changeantes, des plaintes de la vie, recherchez une communication inspirante et rafraîchissante. Essayez de remplacer les mauvaises pensées par le contraire, par exemple, au lieu de « comme vous en avez marre de tout », dites-vous « je suis joyeux et plein d'énergie ». Ce faisant, vous éliminerez progressivement les mauvaises pensées de votre tête.

N'oubliez pas que les mauvaises pensées sont profondément enracinées dans le subconscient, ne les laissez pas faire. Révélez la négativité, puis déracinez-la. Cela prendra un peu de temps, mais un travail acharné sur vous-même vous aidera à changer votre attitude, et dès que cela se produira, votre vie elle-même changera pour le mieux.

Les mauvaises pensées surgissent soudain, elles n'arrivent pas toujours à trouver une explication. Un sentiment d'anxiété qui augmente rapidement rend difficile de profiter de la vie. Ce n'est pas pour rien que les sages chinois soutiennent qu'il faut se débarrasser des facteurs négatifs, sinon ils vous accompagneront tout au long du voyage. De plus, les pensées perturbatrices ont une caractéristique désagréable de se réaliser, elles sont matérielles. Si cela n'est pas empêché, il peut s'enliser définitivement dans le désespoir.

Étape 1. Fermer la distance

Vous ne devez pas vous enfermer, vous isoler de vos amis proches et du monde qui vous entoure. Pour éradiquer les mauvaises pensées pour toujours, vous devez sortir de la coquille et communiquer davantage avec les gens. Beaucoup de gens qui n'ont pas de sympathie pour leurs adversaires commencent à se reprocher d'être trop critiques envers les autres. Ne soyez pas comme eux, vous n'êtes pas obligé d'aimer absolument tout. Si la culpabilité est entretenue, elle contribuera aux mauvaises attitudes chaque jour. Pour prévenir les conséquences, utilisez des conseils psychologiques. Ils facilitent le passage d'un monde clos à un environnement extérieur.

Devenez un bon causeur. Communiquez davantage avec des personnalités polyvalentes, n'hésitez pas à exprimer votre propre opinion. Devenez un participant actif dans la conversation, écoutez attentivement votre adversaire, posez des questions connexes, partagez votre expérience.
Aider les gens. Les problèmes des autres vous aident à gérer vos propres pensées négatives. Ne soyez pas égoïste, donnez de bons conseils aux gens, concentrez-vous sur leurs difficultés. Le voisin est-il malade ? Apportez des médicaments, préparez la nourriture, prenez soin du patient. Petite amie a jeté un gars? Soutenez-la, organisez des soirées avec une pizza et un film intéressant. Si vous vous concentrez entièrement sur les problèmes des autres, les pensées négatives passeront à l'arrière-plan.
Volontaire pour travailler. Les activités liées aux bonnes intentions peuvent vous aider à vous débarrasser des mauvaises pensées et des expériences récurrentes. Dans le processus de volontariat, vous rencontrerez des alliés intéressants qui peuvent vous apprendre beaucoup.
Concentrez-vous sur les petites choses. Sortez de la maison, promenez-vous et observez ce qui se passe autour. Devant, un homme court après le bus, ayant dormi pour le travail. Un troupeau de pigeons roucoulants s'est rassemblé derrière eux, nourris de pain par un petit garçon. Essayez de vous concentrer sur les facteurs externes, ensemble ils constituent une thérapie de masse qui supprime les émotions négatives.
Vivre dans le présent. Des amis vous appellent depuis longtemps au cinéma, et vous êtes embourbé dans votre monde intérieur, pensant au passé/avenir ? Arrête ça! Discutez avec des personnes intéressantes, assistez à des événements de divertissement avec des amis, établissez de nouveaux contacts utiles. Lorsqu'une personne est seule avec elle-même, elle pense constamment à son propre "moi", alimentant ainsi le négatif. La communication sociale fait partie intégrante de l'être, sans elle, les gens deviennent des parias.

Étape 2. Prendre confiance en soi

Croyez en vous! Si les pensées négatives sont liées à la malchance au travail, à des difficultés financières ou à des difficultés dans votre vie personnelle, corrigez la situation. Inutile de se reprocher une insolvabilité imaginaire, après la bande noire, il y a toujours une bande blanche. Lorsque ce moment arrive, tournez simplement à droite et suivez le chemin lumineux. Pour l'instant, regardons quelques conseils pratiques pour vous aider à prendre confiance en vous.

Construire des forces.Êtes-vous bon en comptabilité? Améliorez vos qualifications, trouvez une entreprise qui est prête à payer plus pour votre travail. Cuisinez-vous bien ? Passez plus de temps avec cette activité que d'habitude. Améliorez vos compétences.
Devenez indépendant des opinions des autres. Certes, lorsque vous parlez avec des amis, vous ne pouvez pas saisir l'essence de la conversation, car vous êtes constamment occupé à penser à vous-même. Peur d'avoir l'air négligé ? Tirer sur vos vêtements, choisir vos mots avec soin, ajuster constamment vos cheveux ? Arrêter! Comportez-vous naturellement. Si les gens ne peuvent pas accepter votre vraie nature, crachez sur eux, de telles personnes ne sont pas dignes d'être appelées amis. Lorsque vous réalisez que les gens ne se soucient pas vraiment de votre apparence ou de ce que vous dites, les mauvaises pensées s'estomperont. Les égoïstes environnants, ils ne sont occupés qu'avec leurs propres problèmes.
Améliore-toi. Inscrivez-vous à des cours de langues étrangères, apprenez l'art du maquillage, de la manipulation informatique ou de la conduite automobile. Lisez la littérature informative sur la sociologie, l'histoire, le droit et la psychologie. Les personnes confiantes et instruites sont moins sujettes aux mauvaises pensées parce qu'elles savent qu'elles peuvent tout gérer.
Faire du sport. L'exercice est un excellent moyen de lutter contre les mauvaises pensées. Allez à la salle de gym ou à la salle d'aérobic au moins 4 fois par semaine. Pendant les cours, concentrez-vous uniquement sur votre corps, faites les exercices avec concentration, ne soyez pas paresseux. Premièrement, vous gagnerez en confiance et deuxièmement, vous n'aurez plus le temps de raisonner.

Étape 3. Tenir les mauvaises pensées pour acquises

La plupart des gens essaient de faire comme si de rien n'était. Cependant, c'est la mauvaise décision. Si vous vous cachez de la négativité, il vous suivra certainement sur vos talons. À un moment donné, une dépression nerveuse se produira, ce qui entraînera des pertes massives. Gérez vos émotions, tenez-les pour acquises, puis lâchez prise. Analysez attentivement le sujet qui vous oblige à penser négativement.

Prenez le pouvoir en main. Apprendre à gérer les pensées, les modifier, inventer quelque chose de nouveau, amener le subconscient à un autre niveau. Il existe de nombreux mécanismes de manipulation dans le cerveau humain qui nous font penser négativement. Essayez de remplacer les mauvaises pensées par de bonnes, prenez le contrôle de votre esprit. Comprenez que les pensées ne vous contrôlent pas, mais vous les contrôlez.
Protégez votre bonheur. Il est important de comprendre qu'une personne construit sa propre vie. Lorsque votre tête est occupée par des pensées négatives, vous ne pouvez pas vous concentrer sur l'essentiel. Un tourbillon constant de sentiments négatifs éclipse l'esprit, l'empêchant d'avancer. Il n'y a pas d'issue que du cercueil, dans tous les autres cas, vous êtes capable de changer votre monde intérieur et votre vie en général. Débarrassez-vous du désir obsessionnel de contrôler le passé ou le futur, soyez heureux maintenant.
Exprimez vos émotions. Lorsque de mauvaises pensées sont associées à la perte d'un être cher, la douleur et la tristesse constante traînent sans relâche. Ne fermez pas la tristesse, embrassez-la. Allumez l'ordinateur et commencez à parcourir les photographies du défunt une par une, souvenez-vous de toutes les bonnes choses que vous avez vécues. Apprenez à être triste et à pleurer, laissez libre cours à vos émotions. De plus, il ne sera pas superflu de tenir un journal avec lequel vous pourrez "parler" franchement de toutes les expériences.

Observez le régime de travail et de repos. Essayez de vous coucher au plus tard à 23 heures et passez une bonne nuit de sommeil. Ne vous embêtez pas au travail, apprenez à vous détendre. La mauvaise routine quotidienne perturbe, inspire de mauvaises pensées dont on ne peut se débarrasser.
Écouter de la musique. Lorsque vous êtes seul avec vous-même, ne restez pas silencieux. Mettez de la musique amusante, abandonnez le rock lourd, les mélodies tristes et métalliques. La musicothérapie prend de l'ampleur chaque année, il suffit d'écouter différentes chansons et de se plonger dans la mélodie.
Obtenez un animal de compagnie. La communication avec les animaux est dynamisante. Il n'est pas rare que les personnes souffrant de douleurs mentales s'inscrivent pour nager avec les dauphins ou faire de l'équitation. Si vous n'avez pas les options ci-dessus, procurez-vous un chat, un perroquet ou un chien. Ils ont besoin d'être pris en charge, les animaux ressentent des émotions négatives et aident à y faire face.
Abandonnez l'alcool. Souvent, une personne essaie de noyer les mauvaises pensées en buvant de grandes quantités d'alcool. C'est une mauvaise décision. L'alcool ralentit les fonctions protectrices du cerveau, sous son influence vous arrêtez de penser correctement. Le matin, l'anxiété vous couvrira la tête et s'accompagnera d'un mauvais état de santé.

Arrêtez de penser au passé et vivez dans le présent pour ouvrir la voie à un avenir heureux. Apprenez à contrôler vos pensées perturbatrices, à communiquer plus souvent avec les gens et à vous améliorer. Développez votre confiance en vous, faites de l'exercice et n'hésitez pas à exprimer vos émotions.

Vidéo : comment éliminer rapidement les mauvaises pensées

Pensées mauvaises, obscènes, blasphématoires et mauvaises.

Que signifient les mauvaises pensées, quelles sont vraiment les pensées et comment se débarrasser des mauvaises pensées dans votre tête.

Bon temps les amis ! Beaucoup de gens s'inquiètent des "mauvaises" pensées et images qui me viennent à l'esprit, par exemple, quand je veux faire quelque chose de terrible ou des pensées obscènes associées à Dieu, et ils demandent souvent comment gérer cela, disent-ils, vous écrivez que ces pensées ne peut pas être chassé, mais accepter, mais comment puis-je accepter ces pensées, parce qu'elles sont si cauchemardesques.

C'est l'une des compréhensions les plus difficiles pour les gens et je pense que vous n'en saisirez pas tous immédiatement l'essence, néanmoins essayons de la comprendre.

Que signifient les mauvaises pensées et qu'est-ce qui est en réalité.

Donc, vous pensez que beaucoup de vos pensées sont en quelque sorte fausses, mauvaises, et que vous ne devriez pas les avoir, et peut-être même que quelqu'un pense que vous pouvez nuire à d'autres personnes avec ces pensées.

Mais si vous pensez sobrement et calmement, en fait, en principe, il n'y a pas de mauvaises pensées ni de décisions. Il y a des pensées plus convenables ou moins convenables, inefficaces et efficaces, utiles et inutiles, significatives ou nuisibles et absurdes.

De par leur nature même, les pensées « mauvaises - bonnes », « mauvaises et justes » ne peuvent tout simplement pas exister, car toutes les pensées, en tant que phénomène, ne sont que des pensées et, au départ, elles neutre, et le nôtre les rend mauvais perception biaisée, c'est-à-dire notre moralité(certaines croyances sont farfelues par nous ou reprises de quelqu'un).

Et dans certaines situations non standard, une pensée mauvaise dans votre compréhension peut devenir la seule appropriée.

Par exemple, des pensées vous viennent à l'esprit en disant que vous pouvez tuer quelqu'un, un mot « tuer » vous fait déjà peur, mais cette pensée peut devenir justifiée ou même nécessaire s'il vous arrive soudainement de devoir sauver la vôtre ou celle dont quelque chose est la vie.

Et dans une situation où cette pensée soudainement, sans aucune raison, vient toucher les êtres chers (environnants), vous vous rendez compte que c'est inapproprié, c'est-à-dire absurde, et l'ignorez calmement.

Comprenez la chose importante, toutes les pensées dans leur essence la plus profonde ne sont rien de plus que des "étiquettes" mentales une fois inventées par les gens pour désigner certaines choses et phénomènes.

Et ce que nous entendons maintenant par le mot, par exemple, "diable", n'est qu'une "étiquette" inventée qui communique ce qui se cache derrière ce mot. Par exemple, nos ancêtres auraient pu appeler le "diable" par le mot "ange" et maintenant sous l'ange nous percevions quelque chose de terrible.

Et le fait même de l'apparition des pensées (images) les plus blasphématoires, terribles, souillées et mauvaises n'est pas quelque chose de mal et quelque chose qui ne devrait pas l'être, c'est juste une sorte de connaissance (mémoire) déposée dans la mémoire. Et le fait que quelque chose comme ça te vienne à l'esprit, ne veut pas dire que tu es mauvais, après tout, notre cerveau, en tant qu'organe naturel, n'a pas de principes moraux, il ne se soucie pas des pensées (informations) que nous émettons.

Mais quand vous pensez que vous ne devriez pas avoir de telles pensées, vous discutez avec la nature elle-même, et à l'intérieur de vous elle est créée conflit interne: d'un côté, en réalité il y a une pensée (elle est apparue), de l'autre, vous y résistez, pensant à tort que la pensée est mauvaise et que vous ne devriez pas l'avoir. Cette contradiction interne crée tout le problème !

Et maintenant, pour vous donner un exemple, j'ai délibérément pensé : « Qu'est-ce que je pouvais faire de plus terrible à ma femme ? , et pourrait venir s'étrangler." De plus, le cerveau ne me donne pas seulement des idées, mais aussi lui-même, utilisant l'étendue de l'imagination, la diversifie, introduisant des détails : « non seulement me poignarder, mais dans le ventre ».

Mais je comprends parfaitement que j'ai le choix , je ne vais rien faire de tel car ce n'est pas dans mes principes, et j'ai des projets complètement différents pour elle 🙂. Mais après tout, les pensées elles-mêmes sont possibles, le cerveau lui-même m'a aidé à assumer tout cela, je n'avais qu'à le diriger, et m'a donné un tas de variations différentes que je ne suis pas obligé d'écouter, et plus encore je suis pas obligé de les suivre.

À quoi d'autre les mauvaises pensées peuvent-elles être associées ?

Le plus souvent, les mauvaises pensées chez les gens sont associées à leurs traits de personnalité - méfiance(croyance aux mauvais yeux, aux présages et aux préjugés) et doute de soi... J'ai déjà écrit à ce sujet dans l'article - "". Beaucoup simplement habitué pensez au mal et doutez de tout, ne faisant confiance ni à vous-même ni aux autres. Et ils s'inquiètent du moindre prétexte même pour quelque chose qui ne s'est pas produit et qu'il est impossible de savoir et de vérifier.

Et très souvent, l'incertitude provient de notre attitude déformée envers nous-mêmes et le monde qui nous entoure. À cause de fausses croyances, d'aspirations dures et destructrices qui vous rendent constamment nerveux, en colère et inquiet, soyez insatisfait de la vie, de vous-même et des autres. C'est ce que la psychologie appelle la névrose. C'est un moment difficile à comprendre, vous pouvez donc en savoir plus à ce sujet dans l'article - "".

En général, si vous regardez attentivement à l'intérieur de vous-même, alors nous pouvons remarquer beaucoup de pensées absurdes, nuisibles, étrangères et tout simplement inutiles. Ces pensées, si vous les écoutez, commencent à nous détruire de l'intérieur et ne nous permettent pas d'avancer vers.

La raison était - les pensées, ce sont eux qui aspirent le plus notre énergie, gâchent l'humeur et conduisent constamment à un stress inutile. Et le plus souvent à cause d'eux, les gens souffrent de dépression et d'autres troubles.

Comment se débarrasser des mauvaises pensées dans votre tête.

1. Arrêter d'être tourmenté par des pensées blasphématoires et indécentes, arrêtez de les considérer comme faux et mauvais à partir de ce jour. Chacune de nos pensées est juste des pensées et pas plus. Et rappelez-vous que vos pensées sont pas ta personnalité, mais seulement une particule de vous, et les pensées ne sont que raccourcis virtuels.

Vous n'êtes pas mauvais ou une sorte d'anormal, si de telles pensées vous viennent, ce n'est que le travail de l'esprit (plus votre mémoire).

2. Pour le rendre plus facile et plus calme se débarrasser des mauvaises pensées, commencer à fond moralement le repos signifie mentalement et émotionnellement. Détendez-vous, regardez un bon film ou faites quelque chose sans vous mettre la tête. Rêvez davantage de vos objectifs préférés d'une manière positive et rose et pensez aux bonnes choses qui sont déjà dans votre vie (croyez-moi, cela ne suffit pas).

En outre, une excellente (mais pas toujours) aide à se calmer mentalement et à rétablir l'ambiance - musique et communication agréables, exercice et douche contrastée. Notez ce qui vous convient le mieux.

3. Assurez-vous d'apprendre à contrôler l'esprit et devenir des gens conscients, c'est simplement nécessaire à la santé et au bonheur. J'écris beaucoup à ce sujet sur le blog et, en particulier, je vous recommande fortement de l'essayer, ce que je fais moi-même.

4. Pour qu'il y en ait moins dans la tête de mauvaises pensées tournaient, vous devez essayer de passer moins de temps avec des gens négatifs et regarder moins de télévision zombie avec les nouvelles et tout ce qui ne parle que de choses mauvaises et terribles, cela n'excite que négativement votre cerveau. Énergie et humeur où règnent la joie, l'inspiration et la paix.

Finalement: rappelez-vous que même après avoir réalisé vos illusions et commencé à regarder certaines pensées d'une manière différente, il y aura toujours un « résidu » émotionnel. Et ici, vous avez juste besoin d'un certain temps jusqu'à ce que tout passe.

Il est également important de se rappeler que nous ne pouvons pas simplement accepter et interdire l'apparition de mauvaises pensées. Nous avons tous régulièrement de nombreuses pensées nocives qui ne nous aident pas à vivre, mais rendent notre vie encore plus difficile, mais nous pouvons commencer les traite correctement et les traiter avec sagesse.

Et comment faire tout cela, comment se débarrasser des pensées négatives, obsessionnelles et de toutes les mauvaises pensées, ai-je expliqué en détail dans celui-ci.

Cordialement, Andrey Russkikh

Sur les forums religieux de différentes confessions, on peut trouver une discussion animée sur le même sujet - « Comment se débarrasser des états obsessionnels et des mauvaises pensées ? ".

Les méthodes pour se débarrasser des incitations de l'impur sont proposées de la même manière : la lecture de prières, une foi solide et le jeûne. Les croyants essaient d'exécuter avec diligence les ordres de leurs mentors religieux, les conseils aident beaucoup, mais certains ne parviennent toujours pas à surmonter leur trouble mental.

Voici des extraits des sites :

En lisant namaz, toutes sortes de pensées se glissent constamment dans ma tête, j'essaie de me concentrer, mais la vigilance ne dure pas plus de 15 secondes, que me conseillez-vous de faire ?

Pendant longtemps, j'ai été tourmenté par le sentiment que le shaitan dans ma tête murmurait constamment toutes sortes de mots obscènes ! Par exemple, si je pense à Allah, et immédiatement des mots vils s'ajoutent à cela ! Je fais du namaz et du dhikr tous les jours ! Et tout de même, ce murmure ne laisse pas de repos, alors que j'ai très mal à la tête !

La réponse du prédicateur musulman était :

Lorsque de mauvaises pensées vous viennent à l'esprit pendant la prière, dites : « A'uzu billahi minash-shaitanir-rajim », puis crachez par-dessus votre épaule gauche et continuez la prière. « Il est rapporté qu’une fois Uthman bin Abu-l-’As a dit : « O Messager d’Allah, en vérité, le shaitan m’empêche de prier et de lire le Coran, me déroutant. » En réponse, le messager d'Allah a dit: "C'est un shaitan nommé Khinzab, et si vous sentez sa présence, tournez-vous vers Allah avec une prière pour la protection de lui et crachez vers la gauche trois fois." Il l'a fait, et Allah lui a enlevé ce shaitan." (Ce hadith est cité par Muslim).

Voyons maintenant ce que la science a à dire à ce sujet. Ainsi, par exemple, la médecine donne une telle définition aux pensées obsessionnelles (obsessions) - il s'agit de la répétition incessante de pensées, d'idées et de pulsions indésirables, souvent douloureuses, qui ne peuvent être éliminées par un effort de volonté. Il y a toujours un sens de leur violence. Le patient comprend que les pensées obsessionnelles proviennent de lui-même (contrairement au patient schizophrène, qui est sûr que quelqu'un contrôle ses pensées). Le contenu des pensées obsessionnelles est inacceptable pour le patient ou dénué de sens, alors il essaie de les combattre. Habituellement, les pensées obsessionnelles se rapportent aux sphères de la vie interdépendantes suivantes : 1) la morale et la religion ; 2) agression ; 3) pollution, contamination ; 4) la santé et la maladie ; 5) la propreté, la recherche de la symétrie. Ces obsessions s'accompagnent d'une peur prononcée et d'appréhensions anxieuses.

Les pensées blasphématoires sont des représentations obsessionnelles, cyniques, offensantes vis-à-vis de certaines personnes, chefs religieux, autres personnes, pour lesquelles le patient a en réalité un grand respect. Par exemple, lors d'un service religieux, une personne profondément religieuse a une envie irrésistible de crier une insulte à Dieu ou aux anges. Ou lors d'une réunion d'étudiants de première année avec le recteur de l'institut, un étudiant a une irrésistible envie de crier que le recteur est un imbécile. Il faut cependant souligner que les pensées blasphématoires, comme toutes les obsessions opposées, ne se réalisent jamais.

L'une des manifestations des états obsessionnels peut être une haine soudaine des êtres chers - mari, parents, etc.

Alors, que faire si vous vous retrouvez avec des symptômes de trouble obsessionnel compulsif.

Vous devez d'abord comprendre que toutes les peurs et les mauvaises pensées obsessionnelles découlent d'une tension interne accrue prolongée, d'une personnalité divisée, d'une agressivité et d'une irritabilité cachées, et dans certains cas à cause de ... la jeunesse, ou plutôt des hormones.

Le "radar" des dangers - les craintes sont constamment allumées pour certains "sensibles" - des personnes hypersensibles ou jeunes avec une activité hormonale accrue. Certaines personnes dès la naissance peuvent avoir une anxiété accrue, une sensibilité aux peurs.

Dès que ce "radar" de dangers s'allume, une personne commence à dessiner toutes sortes d'images folles dans son imagination et elle en a peur. Il s'enroule pour qu'une attaque de panique se produise.

Je le répète, à un tel moment, des pensées complètement imprudentes commencent à venir à l'esprit d'une personne, il y a une peur de devenir fou, des fantasmes effrayants et des peurs que quelque chose de terrible soit sur le point de se produire. Donc, c'est juste une peur irrationnelle qui défie la logique. Avec une attaque de panique, le mouvement des pensées n'obéit presque pas au bon sens et à la logique, il est donc presque impossible de rationaliser le flux d'idées folles en ce moment. Leur objectif est de créer encore plus de peur.

Si la panique survient pour une raison hormonale, alors même dans une situation totalement sûre, lorsque rien ne menace, les hormones imagineront des situations insensées dans leur imagination afin de provoquer un choc nerveux. Et la peur, si elle apparaît, évoque automatiquement de nouvelles peurs dans l'esprit, et diverses images désagréables.

La partie sombre de notre psyché, le subconscient, forme constamment toutes sortes d'images, même les plus immorales, dans notre imagination. Et cela nous fait peur. Et en vain, il ne faut pas en avoir peur. Parce que la raison de ces pensées démoniaques n'est pas votre essence pécheresse, mais les facteurs banals suivants (qui peuvent être corrigés et aident radicalement votre psyché à vaincre les mauvaises pensées et les peurs, inchallah) :

Alimentation inappropriée et déséquilibrée, café et thé fort et même sucreries ;

Un foie malade peut miner la psyché en raison de la grande quantité d'« hormones d'anxiété » ;

- le « psychotraumatisme » de l'enfance », dont vous ne vous souvenez même pas, peut provoquer des états obsessionnels ;

Pression intracrânienne;

Tension interne prolongée, prenant tout à cœur, introspection constante et insatisfaction de soi, insatisfaction, désirs réprimés, épuisement nerveux.

Maintenant, après avoir compris la cause de vos inquiétudes, abandonnez le faux sentiment de culpabilité et rappelez-vous que les mauvaises pensées qui surgissent dans votre conscience ne vous concernent ni vous ni votre spiritualité. C'est juste un produit d'un organisme malsain et ce problème peut être traité !

Parlons maintenant des pensées négatives pendant la prière. Rappelez-vous où est la pensée - il y a de l'énergie. Là où va l'énergie, il y a du sang. Ne nourrissez pas vos pensées démoniaques, nourrissez-les de votre énergie, n'essayez pas de chasser les pensées, ne vous battez pas avec elles, alors, au contraire, enracinez-les longtemps dans votre subconscient. Les pensées obsessionnelles ont une particularité : plus vous leur résistez, plus elles attaquent avec force.

En psychologie, le phénomène du "singe blanc" est décrit, ce qui prouve la difficulté de traiter les influences extérieures au sein de la conscience. L'essence du phénomène est la suivante : lorsqu'une personne dit à une autre : « Ne pensez pas au singe blanc », alors elle se met à penser au singe blanc. Une lutte active contre les pensées obsessionnelles conduit également à ce résultat. Plus vous vous dites que vous pouvez le gérer, moins vous pouvez le gérer.

Quelles que soient les pensées et les émotions folles qui surviennent, laissez-les aller et venir comme s'il s'agissait de vagues dans l'océan. Quoi que vous pensiez, laissez la pensée apparaître et disparaître, sans aucune tension.

Ne vous accrochez pas à la pensée, ne la renforcez pas et ne l'adoptez pas. Ne vous accrochez pas à la pensée et n'essayez pas de l'amplifier.

Ne suivez pas les pensées et ne les invitez pas.

Soyez comme l'océan, regardant ses vagues, ou le ciel, contemplant les nuages flottants.

Bientôt, vous verrez que les pensées sont comme le vent, elles vont et viennent. Le secret n'est pas de « penser » aux pensées, mais de les laisser couler dans votre esprit, alors qu'il est libre de leur influence. Ne discutez pas avec des pensées obsessionnelles. S'ils apparaissent, essayez de détourner votre attention, n'entrez pas dans des dialogues internes avec eux !

De plus, si possible, commencez à courir 200-300 mètres le matin. Une course matinale soulagera le stress inutile de votre psychisme. Le jogging peut être remplacé par n'importe quelle gymnastique, n'importe quel sport. L'éducation physique aide juste à soulager l'irritation et la mélancolie.

A suivre par inchallah

Gulnaz Miyassarova