Ce qui se transformera en votre visage après le mois de remise en forme du visage. Exercices pour le haut. Face fitness: contre-indications

26.05.2019

Sport - une source de santé et de beauté. Nous faisons de la forme physique, améliorant votre corps, corrigeant ce que nous n'aimons pas. Mais est-il possible d'ajuster le visage avec l'aide de la condition physique et de la manière d'atteindre l'effet de «moins 10 ans» sans plastique?

Ce n'est pas secret qu'avec l'âge, la peau du visage devient moins élastique et lisse: les rides apparaissent, les faces de restauration commencent à "nager", beaucoup sont formées par le deuxième menton, ils perdent leurs lèvres, elles abandonnent leurs sourcils. Et il est coupable de ces changements non seulement et pas seulement de la peau, le relâchement donne aux muscles imitateurs, conçus pour maintenir le cadre du visage dans le ton.

"Avec l'âge, la masse musculaire diminue, la stagnation des lymphes se produit, ralentit la microcirculation dans les tissus - NotesElena Karkukley, coach Fonday et Head Coach Faceday Club, -tout cela conduit à une diminution des fonctions physiologiques. " Encore plus d'exacerber la situation:

mode de vie sédentaire,
habitudes nocives (fumer, alcool),
abuser
ptose gravitationnelle (chute du visage),
mimic habitudes qui déforment font face et forment les soi-disant "masques Mimic",
posture et position incorrectes du cou,
boues habitudes, baisse inférieure.

Mais si la condition de la peau peut être améliorée avec des cosmétiques et des procédures, vous devez travailler avec des muscles. Tout comme nous travaillons avec les muscles du corps. Et cela aidera dans ce visagefitnes - exercices pour les muscles du visage et les techniques de levage relaxantes.

Commencez à s'engager dans Facefitness à la maison en ce moment ensemble avec le cours de gymnastique pour le visage d'Anastasia Burdyug. En savoir plus sur le parcours.

Sport pour le visage

En pratique, FAFITNES est vraiment très similaire à celle habituelle avec la différence qu'il est plus délicate. Et cela est compréhensible: entre les différences imitrées et squelettiques beaucoup: le premier est beaucoup plus mince, plus faible, possédez d'autres fonctions et méthodes de fixation.
"L'ensemble du système Facefitnes vise à travailler avec les couches supérieures et moyennes des muscles du visage, ainsi qu'avec les muscles du cou, - explique Elena Karkukley, - existent à la fois avec les complexes communs et dirigé, par exemple en particulier dans afin de retirer le deuxième menton, lisser les plis nasolabial ou interhristian. "

Quand commencer à faire facefitness

"Ma plus jeune étudiante a 19 ans", déclare Elena. - Avec l'aide de Facefitness, elle a réduit le deuxième menton et a alloué des pommettes. Et pour cela, elle n'avait besoin que de quelques classes. Et le client le plus adulte pour 70 ans et elle a déjà considérablement amélioré son visage, continue de faire et devient plus attrayant. " Elena elle-même a commencé à étudier faisfitinet il y a quatre ans - le résultat, comme on dit, est évident.
Cela vaut la peine de commencer les cours - chaque fille décide de lui-même, mais, comme elena note, il n'est jamais trop tard pour maîtriser la méthodologie de préservation des jeunes - faites-vous plus belle et suscité-même une humeur.

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Y aura-t-il assez assez?

L'effet de FadiFitness est accumulé. Quelqu'un a-t-il très vite, quelqu'un doit être engagé plus longtemps. Cela dépend des modifications existantes liées à l'âge, des habitudes imitaires et d'autres caractéristiques individuelles. Mais ce qui est important, tout le monde a le résultat! Tous ceux qui commencent à s'engager régulièrement dans Facefitness, remarquent finalement comment les sulfurs sont améliorés, les joues et les paupières sont grimpants, la profondeur des rides diminue. Le bonus de fasfitness supplémentaire est qu'il a un effet positif sur le général. La microcirculation et le drainage lymphatique s'améliorent, les fluides excessives et l'hydratation naturelle est réglée, la peau devient fraîche, saine et resserrée. Et ces métamorphoses se produisent même si vous commencez à faire.

Selon Elena Karkukukley, la préservation de l'effet du filefitness dépend, tout d'abord de la durée de l'occupation et du degré de changements liés à l'âge. Il est tout à fait idéal si, à la suite de cours, vous serez en mesure de changer les habitudes MIMIQUES: arrêtez les lèvres, les boues, les rides, les dents, la grimace. Ce n'est probablement pas la tâche la plus évidente, mais la tâche la plus importante des Facefitnes - non seulement apprennent aux bons exercices de certains muscles de la personne, mais également de s'habituer à la personne constante de la détente, depuis la tension constante des muscles imitateurs aggrave l'apparence des changements liés à l'âge. Si vous faites régulièrement une gymnastique spéciale pour le visage, vous pouvez changer de mémoire musculaire avec «nocif» à positif.

Qui ne peut pas être engagé dans Facefitness

Bien sûr, comme dans n'importe quel sport, il y a des contre-indications, ils comprennent:

maladies de la peau
visage aigu des nerfs du visage,
neuropathie
maladies virales et pointues (avec lymphotok dans le corps peut être emballée et des bactéries),
violation de la circulation cérébrale,
maladie hypertendue 3 étapes,
maladies dans lesquelles les sports sont contre-indiqués.
Comment renforcer l'action facefitness

Ainsi que la condition physique pour le corps n'agira pas sans se conformer aux règles de nutrition et de soins réguliers, et les Facefitnes doivent être complétés par de bons soins de visage. Obligatoire: nettoyage, tonique, hydratant et nutrition de la peau.

Elena CARCUCCI recommande en outre à un ensemble d'exercices tous les jours pour faire du soulever des visages et un décolleté de zone. En général, il peut être réduit à l'application correcte de la crème et ne prendra que 1 à 2 minutes. Eh bien, à son avis, combiner Facefitnes avec des massages d'un spécialiste et d'une ostéopathie faciale (effet délicat, dont la technique repose sur la connaissance de l'anatomie, de la physiologie et même de la biomécanique).

De quoi avez-vous besoin de "gagner"?

Elena est sûre que la chose principale:

Croire. "Facefitnes apporte des fruits à tout le monde et toujours", assure-t-elle.
Faites des classes quotidiennes de 10 minutes dans le système, entrez-les dans la routine de la journée.
Conforme aux principes principaux de Facefitness: sécurité et délicatesse.
Faire, mieux ... il est possible de faire quelque chose de trop.

Comme dans n'importe quel sport, tout est comme on dit entre vos mains. Voulez-vous réussir - NE PAS reporter le début des cours, ne manquez pas de formation, suivez les conseils de l'entraîneur. Et puis le résultat de FadiFitness est le plus moins de 10 ans - ne se fera pas attendre. Soyez en bonne santé, beau et jeune!

Avec l'âge, la peau du visage acquiert moins saine et resserrée. Il diminue son élasticité et son élasticité. Les rides apparaissent et les contours sont perdus. L'un des principaux problèmes de la peau de la peau est la formation de rides imprimées et du deuxième menton. Les sourcils sont également abaissés et le volume des lèvres est perdu. Le résultat de telles changements réside non seulement dans la peau, mais également les muscles qui gardent le cadre de visage dans le ton. C'est pourquoi il est important non seulement d'assurer des soins de la peau, mais également de former les muscles. Cela aidera unique m

Faire face à la forme physique ou comment tirer la peau du visage sans botox

Face Fitness Le visage est un ensemble de meilleurs exercices visant à éliminer les rides et à la restauration de l'élasticité de la peau du visage. Comme une personne, les muscles ont besoin de nourriture, de respiration et de travail. Avec l'aide de la technique, vous pouvez retourner le ton du cadre de visage musculaire.

Stress permanent, manque de sommeil, nutrition défectueuse - tous ces facteurs négatifs conduisent aux premiers signes de personnes "fatiguées" qui ont été manifestées dans 25 ans.

Dès 30 ans, les signes de vieillissement sont plus plus forts et de 40 ans sur le visage, les rides sont clairement visibles, en particulier dans la zone frontale et autour des yeux. Les contours du visage deviennent moins clairs, les joues sont abaissées et des plis supplémentaires sur le menton sont formés. Cela est dû au fait que les muscles de la personne sont atrophiés plus rapidement que les autres muscles. Il devient moins élastique et élastique.

Sur la jeunesse des femmes sont jugées par son visage. La gymnastique spécialement conçue permettra longtemps d'éviter l'apparition des rides.

Tous les processus énumérés se produisent à la suite d'une détérioration du flux sanguin et d'une nutrition insuffisante du tissu musculaire. Pour les muscles restent élastiques, des séances d'entraînement supplémentaires sont nécessaires. Retourner les muscles et l'élasticité de la peau aidera à faire face à des exercices de fitness. Ils visent à travailler les muscles supérieurs et moyens du visage, ainsi que du cou. Il existe plusieurs options pour effectuer la technique. Certains des exercices sont effectués dans le complexe, pour le maintien global de la peau et de la santé musculaire, d'autres - d'éliminer un problème spécifique.

Complexe innovant

Le premier ensemble d'exercices a été développé il y a environ 30 ans Carol Magio. Après la phrase du mari qu'il deviendra moins attrayant, la femme n'était pas fâchée, mais a décidé de travailler pour former des muscles du visage. Le résultat obtenu a justifié tous les efforts. Maintenant, la technique est activement utilisée dans le monde entier des femmes et des hommes. Avant de procéder aux classes, il est nécessaire de prendre en compte les faits principaux:

Indicateurs d'âge. Le complexe peut être appliqué de 18 ans. Cela préservera les muscles du visage élastique et élastique, empêchant le vieillissement prématuré de la peau.
Régularité des classes. Pour obtenir de bons résultats, vous devez effectuer des séances d'entraînement tous les jours. Juste seulement 10 minutes et l'effet ne se fera pas attendre. Les premiers signes d'amélioration seront perceptibles pendant plusieurs semaines.
L'exactitude de la technique est correcte. Avant de commencer la gymnastique, vous devez laver, sécher votre visage et appliquer une crème hydratante. Il est important que les phases de la tension et de la relaxation des muscles alternent et ont été effectuées à des intervalles égaux. Au début, tous les exercices sont effectués près du miroir pour contrôler leur exactitude. Au fil du temps, un tel besoin disparaît. À la fin des classes, il faut être lavé. Il est recommandé d'effectuer des gymnastiques quelques heures avant de dormir.
Effet supplémentaire. Pour que la technique apporte les résultats nécessaires, il est également important de faire attention à la réception de vitamines, de la nutrition saine et du choix des cosmétiques de qualité.
Contre-indications. Comme le sport, la forme physique d'une personne sous certaines conditions peut causer des dommages. Il n'est pas recommandé de se lancer dans des personnes souffrant de maladies cutanées, de neuropathie, de présence de virus dans le corps et des problèmes de nerfs du visage.
Durée de l'effet. La technique est accumulée. Selon les indicateurs d'âge et les caractéristiques individuelles, le résultat peut se manifester de différentes manières. Même si la femme commence à se livrer à des gymnastiques déjà à l'âge adulte, les résultats seront. L'effet persistera et améliorera si la formation sera permanente.

Où commencer à faire

La gymnastique du visage ne nécessite pas d'argent, mais donne les mêmes résultats élevés que d'utiliser des agents rajeunissants spéciaux. Ensemble d'exercices correctement sélectionnés, vous aidera dans une courte période de retour d'un look attrayant et sain. Face Fitness pour les débutants consiste en des exercices de base simples. Leur exécution ne laissera pas plus de 10 minutes.

Sourire - l'un des principes de la forme physique. Cela vous permet de conserver un grand nombre de muscles du visage sur un ton.

Face fitness pour débutants: exercices principaux

Il est important de se rappeler la régularité de la formation si elle est prévue d'atteindre des changements importants. Le cours de base consiste en un ensemble d'exercices développés par Carol Magio, il comprend:

Étirement des joues. Une main tombe sur le mur ou la surface verticale. Il est nécessaire de le repousser pour créer une résistance. Les lèvres pliées, comme lorsqu'elles sont prononcées, "O". L'index et le pouce sont situés dans la région de la joue. Il est nécessaire de sourire la lèvre supérieure, formant la position de la bouche comme une ovale étroite horizontale, comme lorsque la prononciation sonore. Répétez 10 fois.
Correction du nez. Mettre la main comme dans l'exercice précédent. Pour soulever la pointe du nez vers le haut, tirant la lèvre supérieure sur le fond, après quoi il se détend Répétez 20 fois.
Suspension du contour des lèvres. Main dans la même position. La bouche est fermée, les coins des lèvres sont tendus. Il est nécessaire d'imaginer comment les coins des lèvres se déplacent vers le bas. Les gros doigts d'index sont dirigés pour des mouvements imaginaires. Ensuite, effectuez des mouvements circulaires légers avant la sensation de brûlure. Lors du changement de mouvements, l'intervalle doit être d'environ 20 secondes.
Donner du volume des lèvres. Main dans une position de départ. La lèvre supérieure entrera à l'intérieur et retirez la face avant, des épaules pour rester en arrière. Ensuite, vous devez exploiter le doigt à la main au milieu de la lèvre supérieure, comme lors de la rupture de la balle. Répétez les actions jusqu'à ce que le sens de la combustion apparaisse, prenez jusqu'à 20, puis frappez avec de grands doigts d'index dans les coins de la bouche, compatibles jusqu'à 20.
Remplir les plis nasolabiens. Main dans une position de départ. Les lèvres sont composées sous la forme d'un ovale vertical étroit. Le visage étiré en avant, les épaules en arrière. Les grands et les index sont situés sur les coins de la bouche. Il est nécessaire d'imaginer comment l'énergie est envoyée des coins des lèvres au coin du nez, déplacez-la doucement les doigts le long des plis nasolabiens de haut en bas. Répéter avant l'apparition d'une sensation de brûlure. Ensuite, faites pulsation avec vos doigts pendant 30 secondes.
Face au visage. Main dans la même position. Il est nécessaire d'ouvrir la bouche et de dessiner à l'intérieur du coin des lèvres afin que les lèvres soient aussi proches que possible des dents. Le visage est étiré en avant, les épaules - le dos, les grands doigts sont situés sur les coins de la bouche. Effectuer des mouvements circulaires avant l'apparition d'une sensation de brûlure. Ensuite, effectuez des mouvements rapides dans un cercle pendant 20 secondes.
Élimination du pli interhorlastique. Main dans une position de départ. Les doigts sont situés entre les sourcils et monté, le visage est laissé en avant, les épaules - le dos, les pieds sont bien fixés. Position à tenir pendant 20 secondes.
Serrer la paupière. La main comme dans l'exercice précédent. Les index et les pouces sont situés sur les coins extérieurs des yeux. Les paupières inférieures montées, le visage est dirigé vers l'avant, les épaules - le dos, les pieds sont fixes. Tenez la position dans les 30 secondes.
Cou de cou. Une main dans la position initiale, la seconde couvre le cou. La tête se lève et se détente. Répétez 20 fois.
Ouvrir les yeux. L'index est situé dans la zone située entre les sourcils. Les gros doigts pliés autour des coins des yeux. Ensuite, vous devez légèrement grimper, étirer votre visage à l'avance et les épaules de retour, les pieds sont grandement adjacents au sol. Position à tenir pendant 30 secondes.

Dans les images avant et après que vous puissiez voir à quel point la technique fonctionne efficacement.

Des exercices simples du complexe conçu sont disponibles pour chaque femme.

Face matinale

Il est très utile d'effectuer des gymnastiques pour le visage non seulement avant le coucher, mais le matin. Cela vous permet de réchauffer les muscles et d'améliorer leur circulation sanguine, chargé la charge de gaieté pendant toute la journée. Vous pouvez faire un ensemble d'exercices vous-même. Les plus efficaces d'entre eux seront:

Se débarrasser des sacs sous les yeux et des taches sombres sous les yeux. Les tampons des doigts d'index localisent près de la zone des coins extérieurs des yeux. Une pression légère est effectuée dans laquelle la résistance musculaire doit être ressentie. Ensuite, vous devez ouvrir vos yeux larges, comme sur surprise et concentrez-vous sur un point spécifique. Position pour tenir pendant environ 10 secondes.
Réduire les pattes d'oie. Sans nom, les doigts de moyenne et d'index sont situés dans le domaine des temples. Il faudra un peu de serrer la peau vers la tête à l'arrière de la tête et agitera les yeux de la paupière inférieure, pressant légèrement le muscle sous son doigt.
Serrer le contour et les joues. Faites une respiration de respiration profonde, gagnant de l'air et des joues gonflables. Ensuite, lancez le ballon d'un côté à un autre. Répétez 10 fois. Élimination des rides autour de la bouche. Sressez fortement vos lèvres et essayez de sourire. Pour retarder la position dans les 10 secondes, plier encore les lèvres avec un arc et tirer en avant. Les joues devraient être dessinées, mais non protégées. Cet exercice est très efficace des balles.
Élimination des rides verticales et horizontales sur le front. Les doigts appuient des deux côtés des rides situées verticalement sur le front et étirent légèrement la peau, étalant lentement les mains sur les côtés. Position à tenir pendant une minute. Au moment de l'exécution, vous devez essayer de changer vos sourcils. Pour éliminer les rides horizontales, il est nécessaire d'organiser les doigts d'index au-dessus des sourcils et soulever vos sourcils comme surprise, avec l'aide de la résistance des doigts.
Élimination des plis sur le cou. Tête à baisser en avant et maintenez la position pendant une minute. Puis élever et bas du dos. La respiration devrait être lisse. Répétez 10 fois.
Réduire les plis nasolabiens et la restauration de la forme de la lèvre. L'exercice est effectué avec une cuillère pour le thé. Sa pointe doit être plate et large. Il sera nécessaire d'envelopper vos lèvres pour vos dents et d'insérer la cuillère au milieu. Bien fixé, vous devez essayer de sourire, en utilisant les muscles de zick. Dans cette position pour rester 15 secondes. Les coins des lèvres doivent être dirigés et ne se disperseront pas sur les côtés. Exercice 20 fois. À la fin, c'est un peu tapoté de vos doigts sur la chambre des joues.

De tels exercices pour augmenter la peau d'affaissement aideront à obtenir des résultats rapides.

Parler dans la matinée du matin, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.

Face matinale Fitness est méthode efficace Rajeunissement.

Face Fitness du deuxième menton

Un ensemble d'exercices est fourni, ce qui vise à éliminer les plis dans le menton. Avec un tel problème, les femmes se retrouvent très souvent. Ceci est connecté non seulement avec le vieillissement de la peau, mais également dans la mauvaise posture. Les exercices suivants seront aidés à se débarrasser du deuxième menton:

Louche. Ouvrez votre bouche et posez la lèvre inférieure pour les dents. Imaginez que le fond de la bouche doit être tué. Baissez la tête en avant, sautez et fermez la bouche, tout en soulevant la tête. Répétez jusqu'à 7 fois.
Aller au nez. Parlez autant que possible la langue et essayez de les toucher au bout du nez. Les lèvres à ce moment doivent être détendues. Répétez 5 fois.
La résistance. Placez deux poings sous le menton et abaissez lentement la mâchoire inférieure, en appuyant sur ses poings dessus. La résistance musculaire devrait survenir. Peu à peu, il est nécessaire d'augmenter la résistance de la puissance lorsqu'elle atteint le pic, retarde la position pendant 3 secondes, puis se détendre. Répétez jusqu'à 7 fois.
Le sourire. Dents de spidement et essayez d'étirer fortement les lèvres aux fêtes. Ensuite, commencez à appuyer sur la languette avec la languette sur le ciel et augmente sans heurts. Tenez la pression pendant environ 5 secondes, puis pour vous détendre pendant 3 secondes. Répétez jusqu'à 8 fois.
Hêtre. Composez-vous dans la bouche de l'air et des lèvres étroitement tristes, soufflant des joues. Paumes peintes sur la zone des joues de sorte que la tension se produise. Tenez cette position à 5 secondes, puis expirez et détendez-vous. Répétez jusqu'à 6 fois.
Formation d'ovale. Faites pivoter votre tête vers la gauche et poussez la mâchoire inférieure vers l'avant. Les muscles situés sur le côté gauche doivent être tendus. Tenez la position de 15 secondes, puis effectuez des exercices sur le côté droit. Répétez 5 fois.
Sortez au sommet. Soulevez la tête, après avoir mis en avant une mâchoire légèrement inférieure, les lèvres sont composées d'un tube. Il devrait y avoir une sensation de tension dans le cou. Poser à environ 8 secondes. Répétez 5 fois.

Le complexe d'exercice aidera à se débarrasser rapidement du deuxième menton et à obtenir un bon contour du visage.

Les complexes spéciaux se débarrasseront de problèmes locaux spécifiques.

Le corps peut être mis en excellente forme avec une formation et des exercices. Visage aussi! Grâce à une gymnastique spéciale, sans médicaments et opérations coûteux, il est tout à fait réaliste de tirer l'ovale des visages, de réduire les rides, de donner un ton des muscles.

Les changements d'âge affecteront tout le monde. Et si certains peuvent se permettre de passer de l'argent énorme sur la chirurgie plastique, des procédures de rajeunissement ou des crèmes, la majeure partie de cela n'est pas par voie.

Elena Karkukley et Magazine Faceday

Mais il y a une grande solution: Facefitnes contre Botox! Elena Karkukley dans son club de récupération de visage naturel Faceday propose des exercices en effectuant des résultats excellents. Beaucoup de désir et un peu de temps - et réinitialisez vraiment plusieurs années.

Sans l'injection de la beauté et des interventions matérielles miraculeuses, dont l'influence n'a pas encore été étudiée. Sans aucun coût financier. À l'heure actuelle, la période de crise est très importante.

Mais il convient de rappeler que les entraînements ne sont effectifs que s'ils le font régulièrement. Ce sera suffisant pendant quelques minutes par jour pour voir l'effet.

Le résultat de tout cela sera une apparition plus récente, une tonalité de peau améliorée, un remboursement des jeunes. Sur le visage d'une personne 57 muscles! Et ils cèdent de l'entraînement sans pire que les muscles du corps. Tout est sur le système et la systématique.

Le système "Facefitnes contre Botox", distribué par Elena Karkuki, a aidé des milliers de femmes à gagner des jeunes.

Caractéristiques de Facefitnes Elena Karkukley

Facefitnes vs Botox! Cet entraîneur de bataille de gymnastique faciale Elena Karkukley est prêt à gagner avec confiance! Après tout, les exercices sont bons parce qu'ils peuvent être effectués à tout âge. Les filles qui n'ont pas encore ressenti le temps sur leurs beaux visages, cette technique servira d'excellente prévention et d'augmenter la période de jeunesse.

Les dames d'un âge plus mature de Facefitnes aideront à faire face aux problèmes existants. C'est-à-dire à partir de 22-23 ans - tout à fait normal: avec une formation régulière, l'âge ne dérangera plus. De plus, le principe de cette technique est une sécurité complète.

N'ayez pas peur que la peau sur le visage s'étire et ne pas tirer. Il s'agit de tous les exercices correctement sélectionnés. Grâce à eux, améliorez vraiment toute zone du visage. Par exemple, seulement 2 minutes, vous avez besoin d'exercices qui améliorent les visages et la posture ovales. Un peu moins de cinq prendra un complexe pour la paupière, lissage des rides sur le front.

Quelques minutes nécessiteront 2 exercices pour aider à lever les joues et à renforcer vos joues. Vous pouvez effectuer les données d'exercice séparément ou dans le complexe, qui peuvent être entièrement accomplies dans 10-15 minutes. Si cette fois n'est pas, le complexe express aidera. Il ne prendra que 7 minutes environ.

Un procuge peut survenir: combien de fois une semaine à faire? Voir les résultats - quotidiennement. Si les cours sont détenus 2 à 3 fois par semaine, l'effet sera également visible. Mais avec une formation quotidienne, les résultats souhaités sont atteints plus rapidement. Surtout que cela ne prend pas tant de temps.

Contre-indications pour Facefitness

Malgré une polyvalence presque complète, cette technique a un certain nombre de contre-indications:

Hypertension - contre-indication

Maladies de la peau. Cela inclut à la fois un eczéma grave, des champignons, des verrues et des armes mineures. On ne sait pas ce que ces problèmes peuvent conduire à.
Inflammation des nerfs du visage, des maladies de l'ENT, de neuropathie. Les gymnases faciales peuvent aggraver la maladie.
Problèmes de système lymphatique. Il est possible de transmettre des bactéries. Et cela est très dépréciant sur tout le corps.
Violation de la circulation sanguine du cerveau.
Hypertension 3 étapes. Cependant, toute hypertension doit être utilisée avec prudence pour utiliser le système "FaceFitnes contre Botox Elena Karkukukleklekle", car la pression est une chose sérieuse.
Général de mauvaise santé.
Toutes les maladies sous forme active ou dans les étapes de l'exacerbation.

Complexe Facefitnes de Elena Karkuklekley

Facefitnes vs Botox Elena Karkukley - Ce ne sont que 6 exercices capables de rendre une personne à changer, aidant les femmes à retrouver confiance en elles-mêmes, de prendre environ 15 minutes et d'une somme de retour!

Tronçon axial de la colonne vertébrale

Il y a une question naturelle: la colonne vertébrale est-elle liée aux muscles du visage? La colonne vertébrale est un cadre avec lequel tous les muscles du corps sont associés. Il régule également la position de la tête. Et la formation de sa position correcte vous permettra d'ajuster la ligne de menton, de restaurer l'ovale du visage, le cou pour rendre plus gracieux et plus élevé. Il s'avère que cette relation est très importante.

L'exercice n'est pas difficile. Il suffit d'imaginer un aimant sur le dessus, tirant le corps entier au plafond. Avec cet exercice, le dos doit être redressé, les lames sont réduites, les épaules sont légèrement abaissées.

Makushka s'étend autant que possible. Dans le même temps dans les muscles ne devraient pas être inconfort. Idéalement, c'est toujours dans cette position, puisqu'il contribue à la correction des émissions, ce qui conduit à la relaxation des muscles du cervical.

Cuir chevelu mobile ou "coiffeur"

Cet exercice vise à réduire le gonflement du visage, faisant la face des espèces épanouies et à tirer sa partie supérieure.

Étrange au premier coup d'œil. Il est nécessaire de diviser les cheveux en grandes brins. Capturez une grande mèche de cheveux des racines et tirez soigneusement, puis sur les côtés. Répétez la répétition jusqu'à ce que vous manquiez tout droit. Il devrait être étroitement et soigneusement, sans créer des sensations douloureuses ou désagréables.

Exercice "Kushka"

Excellent exercice Facefitnes qui sert d'exemple contre Botox dans l'ordre réduire le deuxième menton, Restaurer une ligne claire de la mâchoire inférieure, afin de détendre complètement le menton et le cou.

Elena Karkukukley clarifie, peu importe la façon de l'exécuter: assis ou debout. L'essentiel est que le corps est situé exactement verticalement, le dos droit. Suivant de sortir comment exercer le "tronçon axial de la colonne vertébrale".

La tête est un peu déployée sur le côté, le menton est légèrement surélevé et a légèrement besoin de pousser la mâchoire inférieure. Dans le même temps, une sensation agréable de l'étirement des muscles du menton et du cou devrait survenir. C'est agréable. Sinon, l'exercice est incorrect.

Les secondes 20 doivent être tapotées avec des mouvements de menton de lumière. Après cela, tournez votre tête de l'autre côté et répétez l'exercice. Nous ne devrions pas oublier de surveiller la position correcte de la tête. Une attention particulière devrait être accordée aux muscles du menton: ils ne devraient pas contraindre.

"Casquette"

Merveilleux exercice, car il est capable d'augmenter le volume des lèvres (et de les détendre), débarrassant de l'habitude de les serrer, ce qui contribue à réduire la quantité de rides autour des lèvres capables de montrer l'âge réel de leur propriétaire.

Vous devriez prendre un petit tube en plastique (par exemple, du vin) ou du bouchon. Les lèvres doivent être détendues en même temps et les dents sont fermées (mais pas gritent).

Le capuchon doit être situé uniquement entre les lèvres. Dans ce cas, il ne devrait y avoir aucun pli près des lèvres. Garder le capuchon est nécessaire environ une demi-minute. Si l'exercice est effectué correctement, il devrait être facilement formé dans ses lèvres.

Levage des temples et des coins des yeux

Exercice visant à soulever les temples, à l'extérieur des paupières supérieures et à une diminution de la dépression temporelle. Excellent exercice "anti-âge". C'est avec de tels problèmes qui essaient le plus souvent de faire face à l'aide de la chirurgie plastique.

Fitness contre Botox Elena Karkukley montre l'exercice "Soulever Viskov"

Effectuer n'est pas compliqué. Vous devez attacher une paume aux temples, quelques millimètres les tirent jusqu'au sommet du haut. Ensuite, ses mains de vacances, vous devez ouvrir lentement, puis fermer votre bouche. Répétez au moins 20-30 fois. Si vous faites l'exercice correctement, le mouvement des muscles doit être ressenti sous les paumes.

Exercices avec une cuillère pour lever les joues

Également un exercice «d'âge» très important, car il est utile de réduire les plis nasolabiens, augmentant les lèvres et contribue également à fabriquer des pommettes ci-dessus. C'est simple - de supprimer "BRYLI".

L'inventaire est nécessaire ici: une cuillère à café légère avec une large extrémité plane. Pour la bonne exécution de cet exercice, vous devriez essayer de transformer les lèvres afin qu'ils soient pour leurs dents. Après cela, vous devez insérer une cuillère sur les lèvres. Ensuite, tenant la cuillère, il est nécessaire de sourire lentement.

Il est important de regarder les coins des lèvres lorsque souriez-vous, mais pas sur les côtés.

Faites que cet exercice devrait être au moins 20 fois, après quoi les lèvres démangeaisons dans un sourire sont environ une demi-minute.

Après cela, les lèvres doivent être détendues, non pas en libérant la cuillère de la bouche, tout en peignant sur les joues avec des doigts. Faire 1-3 approches. Il vaut mieux les répondre devant le miroir: faites attention aux rides. Quand ils sont détectés, tenez doucement la peau avec vos mains.

Il est important de faire attention au fait que les tensions des muscles ou du menton cervical ne se produisent pas. Ne devrait pas non plus être un mouvement de la mâchoire inférieure.

Ces exercices ne sont pas compliqués. Et le résultat est secoué! Facefitnes vs. Botox Elena Karkukukley offre un visage taut, frais, sans signes de fatigue. Le secret de la jeunesse n'est plus un secret. La principale chose est la régularité et la systématique, et le résultat est moins de plusieurs années sur le visage.

Vidéos sur Face Fitness de Elena Karkuli

Comme Elena Carcoucklin, sa méthode de fitness face aux luttes contre Botex:

Face Fitness d'Elena Karkuklekley:

À dernières années, il y avait une tendance constante de l'utilisation de tout naturel et naturel. Seuls les propres efforts et les interventions minimales! Face Fitness, et d'autres techniques de gymnastique faciale, ont été ramassées par ce mouvement et ont obtenu beaucoup de popularité parmi les femmes russes. Les exercices ne sont pas difficiles dans la performance et peuvent être interprétés par une femme à la maison à la maison.

Qu'est-ce que le visage fitness?

Face Fitness est un système d'exercices de visage. Il incarne l'idée, pour préserver les jeunes, sans recourir au plastique et à la peinture de la beauté. Pour la première fois, il a été exprimé par un chirurgien plasticien de l'Allemagne au début du XXe siècle. Son livre sur Face Fitness a été publié en allemand et en anglais.

La technique a vraiment fonctionné, mais pas une popularité acquise. Quelques décennies seulement quelques décennies, après l'avoir introduit à Jack Lalien (09 / 29/1915-22.01.2011), gagnait une renommée large. Ce gourou bodybuilding and Fitness, ainsi qu'un expert en nutrition, était engagé dans des sports jusqu'à la mort. Il a prouvé son exemple qu'une personne lui-même peut construire son corps et améliorer sa santé aux limites limitées uniquement par sa propre et sa paresse.

En Russie, cette méthode de rajeunissement est devenue connue relativement récemment, que depuis le début des années 2000. Mais comme dans le monde, l'idée ne s'est pas immédiatement venue. Il existe une opinion généralisée qu'il est possible de devenir plus jeune, que par une intervention chirurgicale et des injections, ainsi qu'une opinion stéréotypée durable qui touche intensive la peau et son étirement peut contribuer à la détérioration de sa condition.

La condition physique supprimera-t-elle les moins 10 ans en 10 minutes et est-ce une garantie à 100% des rides de la vieillesse? Ne vous encouragez pas avec de telles promesses. Votre peau ne cessera pas de vieillir. Mais cela sera meilleur que ceux qui ne sont pas engagés dans la gymnastique. Et vous n'aurez jamais à recourir à une chirurgie plastique et aux injections, dont les conséquences apportent des résultats très déplorables.

Comment fonctionne Face Fitness?

Le visage du fitness face est destiné à une formation affaiblie les muscles sous la peau. Au fil du temps, ils se fatiguent de garder le "cadre", la cause des rides, la perte du contour et la survenue du deuxième menton. Effectuer les mêmes mouvements - Mimic, émotions, les muscles se souviennent des courses et forment des plis qui deviennent des rides.

Les charges uniformes rendent les muscles plus fortes, augmentent leur force de résistance. Ils, à leur tour, créent une base solide pour la peau. Le métabolisme amélioré est stimulé par la circulation sanguine active, le mouvement lymphatique. Améliorer naturellement l'état général de la peau et du teint. Les femmes célèbrent la douceur, l'élasticité, l'élasticité et l'éclat de la peau après que les cours de gymnastique se sont écoulés, et une inflammation, des éruptions cutanées et des taches de pigment sont réduites. Avec ces problèmes, FAIS Fitness n'a pas de pire que les procédures de salon ou la médecine traditionnelle.

Pour la plupart des exercices, seules les mains sont nécessaires, mais dans certains cas, ils recourent à l'aide des articles auxiliaires: des banques, des cuillères, des simulateurs spéciaux.

Principes de base de la forme physique.

Âge

Face Fitness est utile à tout âge. Mais il est évident que le plus tôt - meilleur! Les principaux exercices peuvent être effectués à partir de 18 ans. Il gardera l'élasticité et l'élasticité du visage et mettront en avertir le vieillissement prématuré de la peau.

Régularité des professions

Trouver des exercices seulement 10-20 minutes par jour. Mais ce qui aurait été le résultat, vous devez faire quotidiennement! Et après quelques semaines, ce sera sans aucun doute un changement positif.

Préparation et conformité

Les exercices sont meilleurs à faire le matin et le soir deux heures avant de dormir. La peau du visage et des mains doit être nettoyée, séchée et humidifiée avec une crème appropriée. Pour s'habituer à la technique, les premières classes sont préférables de faire strictement selon les instructions et devant le miroir. Un entraîneur expérimenté peut également vous aider beaucoup. Pour des exercices, il est recommandé de s'asseoir confortablement, et vous devez également suivre la posture, ne pas Slouch. La peau ne peut pas s'étirer trop, de toutes nouvelles rides peuvent apparaître. À la fin, le visage doit laver et hydrater.

Une approche complexe

Nutrition adéquate, prenant des vitamines et des cosmétiques de haute qualité - tout cela aidera à obtenir le bon et le bon résultat!

Préservation de l'effet

Facile brûlant, picotement après des exercices n'est pas une raison de préoccupation et d'abandonner la formation, mais l'indicateur que les muscles ont commencé à travailler fructueux. Mais cela ne devrait pas être blessé, il peut nuire aux navires et augmenter la sensibilité cutanée, la nuque. L'effet des exercices s'accumule et se manifeste de différentes manières, en fonction de l'âge et des caractéristiques individuelles.

Face Fitness change l'attitude d'une femme à son visage et les fait contrôler leurs habitudes faciales, arrêter de grimaçage et les sourcils, suivez la posture. Amour positif, sourire et séances d'entraînement régulières - Aidez à économiser et à améliorer le résultat!

Regardez le site des habitudes saines qui contribueront à améliorer et à maintenir une bonne condition de peau.

Contre-indications

La forme physique pour le visage est contre-indiquée à:

Maladies cutanées (jets, eczéma, verrues, champignons);
Neuropathie et maladies du nerf facial et trijumeau;
Blessures cérébrales et violation de la circulation cérébrale;
Oncologie;
Problèmes de thyroïde;
Maladies des organes ORL (nez qui coule, sinusite);
Hypertension 2 et 3 étapes;
Mauvaise santé commune;
Avec prudence, vous devez faire avec une parésie faciale et une paralysie;
S'il y a des doutes, la consultation du médecin approprié est nécessaire.

Où commencer à faire?

Le résultat de la gymnastique pour le visage est parfois comparable à l'effet de techniques de rajeunissement spéciales. Le complexe de base est constitué de quatre exercices simples. Leur essence réside dans la création de tension dans les muscles principaux du visage: sur le front, autour des yeux, dans les joues et le cou.

Exercice pour renforcer les muscles frontales

Placez vos mains sur le front et appuyez légèrement sur la peau.
Essayez maintenant de grimper au front, jetant vos sourcils. Vos paumes vont créer une résistance et prévenir le mouvement;
Tenir dans un état de temps de 15 secondes;
Puis détendez-vous.

Répétez 20 fois le matin et le soir. La répétition systématique de cet exercice lisse la peau du front.

Exercice pour la zone autour des yeux (contre "Paches d'oie")

Index et majoritaire Appuyez sur les coins extérieurs de l'œil;
Essayez de fermer les yeux et en même temps bouché. Vous sentirez que vos doigts créeront également une résistance et empêcheront la peau de se briser après les muscles;
Retarder dans l'état dur de 15 secondes.

Répétez 20 fois le matin et le soir. L'exercice lisse la peau dans les coins des yeux.

Exercice pour Shkik

Les lèvres se plient étroitement et tirez vers l'avant "fonctionnant";
Ensuite, les paumes appuient étroitement les joues;
Ensuite, essayez d'ouvrir votre bouche et de sourire grand. Sentez la tension dans les muscles des joues et retirez 15 secondes et détendez-vous.

Répétez 20 fois le matin et le soir. Cet exercice renforce les lèvres, les muscles du triangle nasolabial et élimine les "balles".

Exercice pour le cou

Retour de la tête arrière, tracez le menton;
Ensuite, comprimez et pressez intensément les mâchoires, comme si vous vous caressez;
Ensuite, mettez la mâchoire inférieure en avant et déplacez-la doucement à droite et à gauche. Dans le même temps, vous devriez sentir une tension intensive non seulement le menton, mais aussi les muscles latéraux du cou.

Conclusion

Ces quatre exercices n'épartent pas bien toutes les possibilités de cette technique. Sur la base de l'expérience, des entraîneurs et des experts du monde entier ont développé de nombreux programmes et cours. Sur le site Web du site, vous pouvez vous familiariser avec les exercices les plus célèbres et les meilleurs fitness pour le visage.

La forme physique pour un visage aidera à se débarrasser des rides et ralentira le processus de déformation de l'ovale faciale

Fitness pour une personne dont la vidéo est présentée dans l'article, chaque femme a besoin. La formation systématique permet de se débarrasser des rides et de ralentir le processus de déformation de l'ovale du visage.

Effet fitness face

Pour avoir l'air plus jeune, les femmes ont recours à une variété de tours. L'utilisation de nombreuses crèmes faciales conçues pour hydrater, lisse et bu la peau avec des substances précieuses, des «gravures de beauté» et des bretelles de visage. Cependant, tout cela dans certains cas ne donne qu'un résultat temporaire. Pourquoi cela arrive-t-il? Tout est très simple: les crèmes ne sont que des effets superficiels, tandis que les processus de vieillissement sont principalement associés à la perte de leurs muscles de ton original. Et les muscles sont connus pour conserver la forme uniquement si elles sont soumises à des charges régulières.

Grâce à la condition physique du visage, vous pouvez retourner l'élasticité des muscles. Si vous faites régulièrement, l'effet ne ralentit pas pour attendre: vous aurez l'air beaucoup plus jeune et donc plus attrayant.

Conseil!La chose principale est la foi en conséquence. Assurez-vous que vous réussirez et après quelques semaines, vous commencerez à recevoir des compliments!

Quand devriez-vous commencer?

La règle de soins d'or dit: "Le plus tôt, mieux c'est." Après tout, la prévention est toujours plus efficace que la lutte contre les conséquences. En règle générale, les femmes ne trouvent pas de temps pour les soins: il semble d'abord que les premiers signes de vieillissement sont encore loin, puis le travail et la famille prennent trop. Et maintenant, la réflexion dans le miroir cesse de ravir: rides, "Nasogubki", paches d'oie dans les coins des yeux.

Il est préférable de commencer à pratiquer une condition physique pour une personne en 18-20 ans. Ensuite, l'effet s'accumulera progressivement et à 30, vous aurez plus de plus jeune que le pair. Le créateur de l'une des fitness pour la face d'Alena Rosshinskaya affirme qu'il était nécessaire de commencer "déjà hier": plus tôt pour commencer les exercices, plus le résultat sera prononcé. Cependant, il n'est jamais trop tard pour commencer à des exercices: dans tous les cas, vous remarquerez rapidement un effet positif.

Conseil!Essayez de faire des exercices de bonne humeur. Cela les rendra encore plus efficaces.

Fitness pour le visage avec Alena Rossoshinskaya

Alena Rosshinskaya ne promet pas aux merveilles: il est impossible de gagner l'âge. En 50 ans, personne ne ressemble à une jeune fille. Toutefois, si vous effectuez régulièrement les exercices proposés, même à 80 ans, vous aurez un sens des visages, et un affaissement et des plis nasolabiens profonds, au contraire n'apparaîtront pas.

Les exercices doivent être effectués régulièrement: seulement dans ce cas, ils apporteront le résultat. N'oubliez pas les soins habituels: crèmes, masques et nettoyage régulier. De plus, il est logique de combiner la forme physique avec diverses procédures de salon.

Conseil! Immédiatement après avoir effectué le complexe d'exercice sélectionné, traitez-vous une tasse de café ou de bain chaud. Pour ce faire, une association positive entre les exercices et une incitation agréable pour vous seront formées dans le subconscient.

Comment faire des exercices?

Pour que les exercices apportent l'effet souhaité, un certain nombre de règles doivent être observées:

Il suit le miroir. Cela donnera à l'occasion de faire des exercices correctement et de se contrôler;
Les exercices sont effectués deux fois par jour: le matin et le soir;
Au cours de l'exécution de l'exercice, il devrait être complètement concentré sur ses sentiments: en aucun cas ne peut être distrait;
En cas de maladie, des exercices ne peuvent pas;
Il est strictement interdit d'étirer trop la peau: dans ce cas, vous risquez de gagner de nouvelles rides et de ne pas vous débarrasser des défauts existants;
L'ensemble du complexe doit être effectué complètement même si l'exercice affecte les zones de la personne sur lesquelles les changements d'âge sont manquants.

Conseil!Exercices Il est conseillé de faire en solitude: pendant la classe, vous pouvez avoir l'air assez drôle.

Exercices pour la moitié supérieure face

Tout d'abord, il est nécessaire de se réchauffer légèrement: de la même manière qu'avant la formation de puissance dans la salle de gym. Le complexe commence par un cuir chevelu facile à gratter. Il est effectué par les tampons des doigts, il doit être déplacé des temples et de la nuque en haut du haut. L'exercice contribuera à remédier à la lutte pour effectuer un complexe ultérieur et améliorera également la couleur de votre visage.

Ensuite, il peut être poursuivi pour activer le corps. Au cœur de cet exercice, on pense que la médecine est: on pense que des points biologiquement actifs sont concentrés sur le lavabo d'une personne, dont la stimulation entraîne une amélioration du travail des organes internes. Les coques d'oreille doivent être frottées et sirotes dans différentes directions.

Après avoir frotté les coquilles d'oreille, il y a un tour d'exercice pour les sourcils et le front. Appuyez sur vos doigts sur le front et essayez de froncer vos sourcils. Vous devez faire de telles "approches". L'exercice vous permet de faire la peau du front en douceur, de soulever les paupières et de tirer les rides existantes.

Pour que la peau des paupières soit élastique, il faut appuyer sur les oreillers vers la zone sous les yeux et la lutte pour grimper. Il est nécessaire de tenir de cette manière pendant 20 secondes.

Conseil! Après avoir fini de faire des exercices, appliquez un serrage ou un masque tonifiant sur le visage.

Exercices pour la moitié inférieure face

Pour restaurer les visages ovales et empêcher l'apparition de plis nasolabiens, l'exercice suivant est recommandé. Avec la force, appuyez sur la peau des paumes de la joue, puis essayez de gonfler les joues. Après cela, les gros bouchons marchent le long des joues des coins des lèvres à la poitrine. La peau ne devrait pas s'étirer!

Pour améliorer le contour des lèvres, imaginez que vous prononciez le son "O". Tirez vos lèvres en avant autant que vous pouvez, retirez-la dans cette position pendant 40 à 50 secondes.

Du deuxième menton, vous pouvez vous débarrasser de la prochaine répétition du prochain exercice. Mettre les poings sous le menton et légèrement pousser. Dans le même temps, la tête ne bouge pas. Les exercices de répétition ont besoin de 20 fois.

Conseil!Pour que la peau et les muscles soient mieux fournies avec de l'oxygène, il suit dans une pièce bien ventilée.

Facebiling avec Evgenia Baglyk

Evgenia Baghalk a créé un parcours de copyright des exercices du visage, bénéficiant d'une grande popularité chez les femmes qui souhaitaient préserver la beauté et la jeunesse pendant une longue période. Le système s'est établi du meilleur côté: Beaucoup ont marqué l'effet offensant assez rapide.

Vous pouvez voir les exercices les plus populaires d'Eugene Baghalk en visitant le système Yutub-Channel de l'auteur:

La leçon régulière du visage vous permet d'atteindre les objectifs suivants:

Se débarrasser des rides existantes et empêcher l'émergence de nouvelles;
Se débarrasser des "sacs" sous les yeux;
Améliorer l'élasticité des muscles zilly;
Se débarrasser du deuxième menton et des plis nasolabiens;
Créer une face ovale attrayante.

Conseil! Exercices pour vos mélodies préférées!

Principes de fitness de base pour Evgenia baglyk

Le résultat de l'exécution régulière d'exercices développés par Evgenia Baglyk est obtenu en raison du fait que les muscles et la peau du visage commencent à être mieux fournis avec de l'oxygène. En raison de cela, le ton des muscles augmente et le teint est amélioré.

Afin d'atteindre le résultat, vous devez suivre les règles suivantes:

Pendant le massage, des huiles naturelles de haute qualité qui ne contiennent pas de saveurs artificielles doivent être utilisées;

Conseil! Si, avant de commencer à effectuer des exercices, vous défierez l'arôme, vous pouvez combiner la forme physique au visage avec aromathérapie!

Exercices de contour des yeux

Afin de prévenir l'accusation des paupières et de l'apparition de rides sous les yeux, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

Piquez intensément pendant quelques secondes;
Faire quelques mouvements circulaires la tête en une, puis de l'autre côté;
"Dessinez" les yeux des huit, tout en tenant la tête immobile;
Appuyez sur les deux doigts vers les coins de l'œil et essayez d'ouvrir les paupières aussi largement que possible, puis de grimper. Avec ces sourcils n'ont pas besoin de bouger;
Attachez deux doigts aux coins de l'œil. Découvrez l'œil aussi largement que possible, essayez de voir le plafond, tout en tirant légèrement le livre de paupières inférieur;
Cet exercice vous permet d'augmenter vos yeux. Faites glisser le siècle aussi large que possible, retirez-le dans cette position pendant 15 secondes. Répétez un exercice suit plusieurs fois par jour.

Conseil!Lorsque vous vous souvenez de tous les exercices et de disparaître la nécessité de les faire devant le miroir, vous pouvez gérer le visage, prendre un bain.

Exercices pour lèvres

Ces exercices vont se débarrasser des rides et donneront une forme plus attrayante des lèvres.

Nettoyer les lèvres détendues en prononçant le son "P". C'est une échauffement, qui se préparera aux exercices suivants;
Mettez les paumes aux coins des lèvres, les appuya bien. Déplacez le mouvement, comme si vous envoyez un baiser, tandis que le coin des lèvres doit être corrigé;
Cet exercice évitera d'omettre les coins des lèvres. Soulevez vos coins de la bouche, verrouillez vos doigts en haut point. Après cela, soulevez les coins des lèvres avec l'aide de muscles imitateurs, ayant résisté à vos doigts;
Utilisez la bouche de telle manière qu'il faut la forme d'ovale. Appuyez sur les coins de la bouche avec vos doigts et faites le déménagement, imiter le poisson: puis étirez vos lèvres, puis abaissez-les. Seules les lèvres travaillent, les joues doivent être complètement détendues.

Conseil!Photographiez régulièrement votre visage: comparer des photos, vous pouvez voir les résultats de vos efforts!

Exercices pour améliorer les contours du visage

Grâce à l'exécution régulière de ces exercices, vous pouvez empêcher les déformations de l'âge de l'ovale faciale.

Améliorer le ton des muscles des joues aidera le prochain exercice. Tirez la bouche de la lettre "O". Mettez dans la bouche les doigts d'index de manière à fermer la rangée dentaire entière inférieure. Déplacer les muscles des joues, essayez de déplacer vos doigts dans la langue. Répéter l'exercice plusieurs fois;
Pour former une belle ligne de pommettes, tirez la bouche de la lettre "Oh" et placez les doigts d'index sous la lèvre supérieure à un petit angle. Abaissez vos doigts en déplaçant les muscles des lèvres supérieures. Vous devez sentir la tension autour du nez: il s'agit d'un signal que l'exercice est effectué correctement;
Cet exercice contribue également à la formation de belles pommettes. Tirez la bouche de la lettre "O". Tenez-vous devant le miroir, essayez, sans vous aider avec vos doigts, resserrez les muscles des coussins dans la zone des yeux. Les coins de la bouche ne doivent pas fonctionner.

Conseil!Croyez la peau avec précaution: le gilding n'est pas une formation de pouvoir. Il ne devrait en aucun cas étirer la peau.

Façon sculptural pour le visage avec Galina Dubinina

Grâce à un ensemble d'exercices de Galina of the Dubinina, vous pourrez abandonner la chirurgie plastique et les procédures de salon coûteuses: de nombreuses femmes qui sont engagées dans ce système sont notées d'effet assez rapide et perceptible.

L'idée principale de facelidification est d'effectuer des couches profondes de la peau, en raison de laquelle l'effet du rajeunissement se produit. Contre-indications Le complexe d'exercices n'a donc pas une femme peut faire l'objet d'un facelonnement indépendamment de l'âge et de l'état de santé. En outre, le facélification a un effet bien fixé sur le corps dans son ensemble, ce qui la distingue des autres systèmes de rajeunissement de condition physique.

Pour voir comment les exercices sont effectués, vous pouvez dans cette vidéo:

Conseil! Si vous avez récemment effectué une chirurgie plastique, reporter des cours pendant une demi-année.

Exercices Galina Dubinina

Pour empêcher le cou du cou du cou, vous devez faire de tels exercices:

Allongez-vous sur le dos. Soulevez votre tête tellement que possible. Répétez l'exercice 15-20 fois;
Acceptez la pose «embryonnaire», serrez vos genoux. Fermer une minute.

Se débarrasser du deuxième menton:

Pomper votre tête en arrière, essayant de toucher la langue de la langue au menton;
Ouvrez votre bouche, déplacez la langue d'abord, puis vers le haut.

Ces exercices doivent être répétés 15 à 20 fois.

Renforcer les paupières:

Soulevez vos sourcils, lève les yeux. Commencer à clignoter par les paupières inférieures, comptant à vingt;
Pour se débarrasser des rides dans un coin des yeux, étirez vos yeux sur les temples et regarder quelques minutes.

Donner les joues du ton et de l'élasticité:

Poser la mâchoire inférieure vers l'avant. Mettez la lèvre inférieure sur la partie supérieure, puis changez-les dans des endroits. Vous devez répéter l'exercice 20 fois;
Sressez vos lèvres aussi fortes, appuyez sur les coins avec vos doigts. Commencez à tendre et à détendre les lèvres. Vous devez faire de telles "approches".

Pour améliorer le visage ovale:

Souriez 20 fois. Attachez votre doigt à la tique au-dessus de la lèvre supérieure et souriez encore 16 fois;
Asseyez-vous sur la lèvre supérieure aux dents et souriez encore 16 fois.

Conseil!Croyez en vous! Vous pouvez atteindre n'importe quel objectif si vous le souhaitez vraiment.