Comment augmenter le potentiel énergétique. Comment augmenter l'énergie et la vitalité du corps

08.09.2019

Il est possible d'être toujours en forme, de rayonner de réussite, d'atteindre ses objectifs et de réaliser ses rêves avec un haut niveau d'énergie interne. Il est important de renforcer votre champ biologique et d'éviter les fuites de forces vitales pour plaire aux méchants.

L’énergie, c’est la vie, et vous ne pouvez pas contester cela. Le corps ne fonctionnera comme une horloge que s'il est constamment rechargé par des facteurs externes positifs. Une énergie faible entraîne une perturbation de tous les processus de la vie : des problèmes de santé surviennent, une personne est hantée par une série d'échecs dans les sphères personnelle et professionnelle et les pensées négatives la plongent progressivement dans un état dépressif.

Chaque personne naît avec une grande réserve d'énergie, mais tout au long de la vie, nous sommes exposés à divers facteurs négatifs qui affaiblissent notre champ biologique. Cela peut être une communication avec des vampires énergétiques, un mode de vie incorrect ou des objets dangereux qui vous enlèvent de la force. Mais maintenant, nous allons parler de la façon de ne pas laisser diverses circonstances vous priver d'énergie et de ce que vous devez faire pour augmenter le flux de vitalité.

Types d'énergie

Au cours de la vie, nous utilisons plusieurs types d'énergie : physique Et créatif. Sans une quantité suffisante d’énergie vitale, le fonctionnement normal de notre corps est impossible. D’où les conséquences sous forme de perte de force, de maladies chroniques, de vieillissement prématuré et d’un risque accru de mortalité. L'énergie créatrice nous aide à agir, nous donne des talents, des capacités mentales et l'envie de vivre.

Il est important de maintenir les deux énergies en soi afin que l’équilibre de la vie ne soit pas perturbé. Un champ biologique renforcé, qui ne peut être pénétré par aucun facteur négatif, vous aidera à vivre une vie brillante et heureuse. Avec un niveau d'énergie accru, vous pouvez atteindre vos objectifs plusieurs fois plus rapidement. L'énergie positive attire des circonstances positives et équivaut à des ressources monétaires. La sécurité matérielle et le succès dépendent directement du niveau d'énergie interne.

Nous augmentons l'énergie et renforçons le champ biologique

Première façon aidera à renforcer le champ biologique. Cela inclut une bonne nutrition, l’abandon des mauvaises habitudes et une routine quotidienne équilibrée. Le respect de ces règles assurera la restauration et l'augmentation de l'apport de vitalité. Pour augmenter votre niveau d’énergie, il ne suffit pas de manger tout ce que vous pouvez : vous devez manger des aliments riches en vitamines et en fibres, des céréales, des protéines saines, des graisses saines et des produits laitiers. Vous devez également vous entraîner à vous coucher et à vous lever à la même heure chaque jour. Eh bien, tout le monde a entendu parler des dangers de l’alcool, du tabac et des drogues. Ce sont les catalyseurs les plus puissants de la mort de votre énergie.

Deuxième façon vous aidera à vous protéger des interférences extérieures négatives. Si vous ressentez une perte de force, une diminution d'activité et de chance, sachez : pour quelqu'un vous êtes donneur de vitalité. Vous devez immédiatement vous débarrasser des mauvaises influences qui entrent dans votre vie. Videz la maison de l'énergie négative, arrêtez de communiquer avec les vampires énergétiques et effectuez un rituel pour éliminer la négativité. N’oubliez pas que vous pouvez vous-même être une source de négativité : vos sentiments et émotions désapprobateurs vous enlèvent une énorme quantité d’énergie créatrice qui, avec la bonne attitude, peut être utilisée pour réussir. La négativité peut sérieusement affaiblir votre vitalité et détruire imperceptiblement votre personnalité. Contrôlez vos pensées et évitez de communiquer avec des personnes qui vous font vous sentir vide.

Troisième voie est que chaque personne doit avoir un objectif, un rêve et la foi en un pouvoir supérieur ou personnel. La simple présence dans votre vie d'un désir dont vous souhaitez la réalisation de toute votre âme est un puissant afflux d'énergie. L'univers est conçu de telle manière que d'énormes réserves d'énergie accompagnent le rêve. La présence de la foi agit presque de la même manière : avec son aide, une source de force nous vient, qui s'installe fermement en nous. Dans les moments difficiles ou lorsque vous vous sentez vide, vous devriez vous tourner vers les Puissances supérieures pour obtenir un soutien, qui viendra certainement.

Quatrième méthode- obtenez des émotions plus positives. L'amour, la communication avec des gens qui réussissent et heureux, la créativité (loisirs) et nos petits frères vous y aideront. Les animaux eux-mêmes sont des donneurs d'énergie : leur réserve inépuisable d'activité vous aidera à vous ressourcer en émotions positives et en positivité.

La communication avec les personnes qui réussissent est utile car elles ont une vision complètement différente des choses et un champ biologique puissant : elles peuvent volontiers vous aider avec des conseils et un soutien, vous chargeant de leur force.

Pour renforcer votre énergie, littéralement une heure passée au contact de la beauté vous suffit. L’amour et la créativité peuvent provoquer une puissante poussée de force et d’énergie, raviver et revitaliser votre âme et insuffler une soif de vie.

Cinquième méthode- c'est l'autohypnose, la méditation, les pratiques respiratoires, le contact avec la nature et l'activité créatrice. Les méditations vous aideront à entrer en contact avec le cosmos, à nettoyer votre âme de divers blocages énergétiques, à augmenter votre niveau de spiritualité et à découvrir les connaissances et les talents cachés. Les affirmations et les visualisations créent des changements positifs dans nos vies. Et l'activité créatrice sature et renforce votre champ biologique. La capacité de voir et d’apprécier la beauté nous aide à accumuler de l’énergie.

Un champ biologique fort est la clé d’une énergie humaine élevée et stable. Ce ne sont là que les 5 méthodes les plus efficaces pour préserver et augmenter la vitalité. Mais la clé principale de la source des possibilités illimitées est l’énergie positive. Pour réussir dans tout, vous devez prendre des mesures pour améliorer votre potentiel. Avoir une bonne humeuret n'oubliez pas d'appuyer sur les boutons et

Vous est-il déjà arrivé de ne pas vouloir vous réveiller le matin, de ne pas avoir la force d'aller travailler et, en rentrant chez vous, de vouloir immédiatement vous allonger et vous endormir ? Avez-vous pensé au fait que Pour une raison quelconque, la force et l'énergie diminuent de plus en plus au fil des années... Et la joie de vivre aussi.Pourquoi notre énergie s'affaiblit au fil des années et comment augmenter votre énergie, lisez cet article.

1. Pourquoi augmenter votre énergie

Le vôtre les vœux deviennent réalité plus rapide
En hausse confiance en soi
Apparaît sentiment de satisfaction de la vie en général
En hausse vitalité et performance, tu as le temps de faire plus de choses

Homme avec haute énergie toujours joyeux, énergique, il a assez de force pour tout. Il réalise ses désirs rapidement et facilement. On a le sentiment qu'il a de la chance en tout, tout se passe si facilement pour lui.

Chez une personne avec batterie faible Tout se passe « grinçant », il rencontre des obstacles et des résistances. Cela ne le rend pas très heureux et il tombe dans des émotions négatives et son énergie diminue encore plus. Le cercle est bouclé.

2. Raisons de la faible consommation d'énergie

Il existe plusieurs de ces raisons et elles peuvent être divisées en deux groupes - externe(manifesté dans le monde physique) et interne(non manifesté dans le monde physique).

Causes externes de faible énergie :

1. Mauvaise alimentation

Si une personne mange des aliments malsains et non vivants (restauration rapide, aliments transformés, etc.), elle tire alors très peu d'énergie réelle de la nourriture. Une telle nourriture épuise même le corps, c'est-à-dire qu'elle réduit l'énergie.

2. Mode de vie sédentaire

Si une personne mène une vie sédentaire, alors son énergie commence à mal circuler et divers phénomènes de stagnation se développent dans le corps, dont le maintien nécessite beaucoup plus d'énergie.

3.TV, communication avec des gens que vous n'aimez pas

Si vous passez constamment du temps devant la télévision ou en compagnie de personnes qui vous sont désagréables, alors vous ne vous reposez pas et ne gagnez pas de force, mais gaspillez votre précieuse énergie à l'extérieur, au lieu de la diriger vers vous-même, vers vos affaires, vos projets. ou des tâches. Vous abandonnez volontairement votre énergie et elle ne vous reviendra jamais.

4.Émotions négatives

Les émotions négatives telles que la colère, la peur, la méchanceté, le ressentiment, l’envie, la déception affaiblissent l’énergie et enlèvent l’énergie nécessaire à d’autres choses utiles. Vous donnez votre énergie nulle part.

5. Une affaire inachevée

Chaque tâche inachevée vous enlève de l’énergie, car c’est là que vous avez laissé votre attention. Là où il y a de l’attention, il y a de l’énergie. Vous y retournez toujours votre attention jusqu'à ce que vous ayez terminé cette tâche ou que vous preniez la décision finale de terminer cette tâche au stade où elle se trouve. Lorsque vous faites cela, vous remarquerez immédiatement comment vous cesserez d'y renvoyer vos pensées, ce qui signifie que vous pourrez utiliser cette énergie pour autre chose.

6. Doutes

Les doutes occupent la part du lion de l'énergie. Souvent, les gens qui ne peuvent pas prendre de décision n’en prennent jamais jusqu’à ce que quelque chose de l’extérieur les pousse dans une direction ou une autre. Autrement dit, dans ce cas, ce n'est pas vous qui prenez la décision, mais elle vous est imposée. De plus, lorsque vous doutez, vous gaspillez votre énergie.

7. Stress ou pensées de course incontrôlables

Le stress, la précipitation, la panique vous volent votre énergie. Souvenez-vous de vous après une journée de travail, lorsque vous rentrez à la maison et que vous n'avez que la force de vous coucher. Votre force a été consacrée à faire face au stress. Si vous êtes également constamment en train de réfléchir à certaines pensées ou de rejouer des conversations avec votre patron ou d'autres personnes, ce processus consomme également votre énergie.

9. Alcool, tabac, mauvaises habitudes

L'alcool est un poison pour le corps, le corps met donc tous ses efforts pour neutraliser ce poison. En même temps, votre énergie diminue.

10. Mauvais environnement

Une mauvaise écologie a le même effet que l’alcool et d’autres poisons sur le corps. Vivre dans une grande ville est un lourd fardeau pour le corps, surtout si l'environnement de cette ville est pauvre. C'est bien si vous avez la possibilité de sortir régulièrement dans la nature. Dans la nature, vous êtes nourri énergétiquement.

Causes internes de faible énergie :

Ces raisons sont directement liées au fonctionnement du système énergétique.

Le système énergétique humain se compose des éléments suivants :

Des corps subtils

Il existe plusieurs corps subtils. Ensemble, ils forment l'aura d'une personne. Le corps éthérique est constitué de bioplasma sécrété par le corps physique.Le corps astral est associé aux sentiments et est coloré aux couleurs des états émotionnels.

Le corps mental est associé aux pensées et à l'intellect, il augmente lorsque l'on se concentre sur les processus mentaux. Ses limites s'étendent au-delà de la tête et du haut du corps jusqu'à une distance de 7 à 20 cm.

Le corps karmique (occasionnel) est formé par un ensemble de relations de cause à effet qui constituent le destin d’une personne. Sa taille est généralement comprise entre 70 et 100 cm du corps.

Méridiens

Les méridiens sont situés dans tout le corps. L’énergie circule à travers eux. Les points d'acupuncture sont généralement situés sur les méridiens.

Chakras

Les chakras sont des centres énergétiques ; ils n’ont pas d’incarnation physique directe dans le corps humain. La localisation des sept chakras principaux correspond aux principaux plexus nerveux du corps physique. Chaque chakra transmet certaines informations vous concernant au monde extérieur.

Quand ça arrive échec dans les corps subtils, méridiens ou chakras, alors votre énergie diminue. Cause des échecs– émotions négatives, pensées incorrectes, perception déformée de soi ou de la réalité. Si vous ne prêtez pas attention aux défaillances et ne faites rien pour y remédier, alors la distorsion de l'énergie peut conduire à des maladies des organes à cet endroit.

Les maladies se forment d’abord dans les corps subtils d’une personne, puis se projettent sur le corps physique. Même les maladies associées à des soins inappropriés du corps physique, comme s'asseoir dans un courant d'air, s'habiller de manière inappropriée en fonction de la météo, attraper un virus au travail auprès d'un collègue malade, etc. proviennent également des corps subtils.

Une perturbation énergétique se traduit par un état dépressif général ou des réactions agressives, des douleurs dans certains organes, etc.

3. Moyens d'augmenter l'énergie

Il existe de nombreuses façons d'augmenter l'énergie et elles peuvent également être divisées en deux groupes : externe(par des actions physiques) et interne(en travaillant avec vos pensées et vos émotions).

Méthodes externes (par le biais d'actions) :

1.Sport

Faire du sport sous quelque forme que ce soit remplit le corps d’énergie. Les cours réguliers sont très importants ici, 1 à 2 fois par semaine et pendant au moins une heure. Il est également important que vous aimiez le sport que vous choisissez.

2. Bain, durcissement, procédures à l'eau

Les bains publics, la douche de contraste, la natation hivernale et d'autres procédures aquatiques remplissent le corps humain d'énergie et apportent de nombreux bienfaits au bien-être général. Le type de durcissement le plus simple est une douche contrastée, lorsque vous alternez eau chaude et eau froide.

3. Un sommeil sain et adéquat

Si une personne dort toujours pendant ses heures normales, cela lui ajoute de la force et de l'énergie. Chacun a sa propre norme de sommeil. Pour certains, 6 heures suffisent, et pour d'autres, 10 heures ne suffisent pas. Mais la bonne nouvelle est que lorsque votre niveau d’énergie augmente, votre besoin de sommeil diminue. Par exemple, j'avais une norme de sommeil de 8 heures, mais maintenant elle est de 5 à 6 heures.

4. Détente

Détendre les muscles de tout le corps est bénéfique pour le corps. Tout en vous relaxant, essayez de concentrer toute votre attention sur votre corps, en déplaçant votre attention d’une partie du corps à une autre et en la détendant. En même temps, il ne devrait y avoir aucune pensée dans votre tête. Dans cet état, votre corps gagne de l’énergie. Utilisez la relaxation pendant 20 à 30 minutes lorsque vous rentrez à la maison après le travail et voyez comment votre état évolue et vous avez suffisamment de force pour une autre soirée entière.

La relaxation est également utile avant de se coucher, juste avant de s'endormir - vos muscles seront alors détendus tout au long de votre sommeil, ce qui signifie que vous vous reposerez bien pendant la nuit et que vous vous réveillerez plein de force et d'énergie. Il est très important que lorsque vous vous endormez, votre cerveau soit complètement calme et ne nourrisse aucune pensée, sinon votre sommeil sera agité.

5. Méditation

Les méditations détendent et harmonisent également. Après la méditation, une sensation de calme, de paix et de purification apparaît.

6. Exercices de respiration

Si vous souhaitez augmenter votre énergie et augmenter vos performances, vous devez absolument faire des exercices de respiration - yoga, qigong ou autres que vous aimez. Je vous recommande de commencer votre journée par des exercices de respiration, cela activera votre énergie dès le matin.

7. Exercices spéciaux pour accumuler de l'énergie et concentrer l'attention

Il existe de tels exercices dans le qigong, le yoga et les arts martiaux, et ils fonctionnent de la manière suivante : vous concentrez votre attention sur un objet inoffensif, par exemple votre propre nez ou un point sur le mur, vous arrêtez le cours de vos pensées et restez dans cet état pendant un certain temps, disons une demi-heure. Et pendant ce temps, votre énergie augmente, car votre attention est à l’intérieur de vous et elle n’est pas distraite par différentes pensées, et là où il y a de l’attention, il y a de l’énergie. Vous êtes rempli d'énergie et entraînez également votre concentration.

Note,

quoi augmenter l'énergie par des moyens externes seuls peut être dangereux. Parce que si l'un de vos chakras transmet une sorte d'information destructrice (par exemple, vous avez un agresseur interne, etc.), alors si vous pompez un tel chakra avec de l'énergie, il transmettra la même qualité (c'est-à-dire l'agressivité) mais plusieurs fois plus. . Et puis le monde extérieur peut aussi vous choquer. C'est pourquoi il faut travailler avec les chakras de l'intérieur, par la compréhension quel genre d'informations ils diffusent depuis vous vers le monde extérieur et modifier ces informations, nettoyage de la négativité.

Méthodes internes (en travaillant avec les pensées et les émotions)

Les méthodes internes d'augmentation de l'énergie impliquent principalement de travailler avec le système énergétique.

Travailler directement avec les méridiens difficile. Mais le fonctionnement des méridiens s’améliore lorsque l’on supprime les blocages sur le trajet des méridiens.

Les blocs sont des sortes de pierres qui empêchent l’énergie de circuler librement.

Ce qui s'est passé bloc dans le secteur de l'énergie? C'est une certaine un caillot d'énergie qui entrave le flux d'énergie, le bloque à un endroit. Ce caillot d'énergie est apparu à la suite d'une situation à laquelle une personne a eu une réaction émotionnelle. Plus cette situation se répétait souvent ou plus la personne réagissait fortement, plus ce blocage était fort ou important.

Les blocages empêchent l’énergie de circuler librement dans tout le corps. Les blocs consomment une grande partie de votre énergie. En plus, les blocs contrôlent votre réalité, quand on ne peut plus réagir différemment dans des situations similaires. Dès qu’une situation similaire se présente, ou avec la même personne, vous réagissez de la même manière. C'est comme un programme que vous vous êtes prescrit sans même le savoir. Ce programme est basé sur une certaine pensée (idée, attente) de votre part, renforcée par des émotions négatives. Vous ressentez ces émotions négatives à chaque fois que la situation se répète.

Exemple. On peut lutter longtemps contre la peur de parler en public, mais... si vous supprimez la raison- la charge émotionnelle de la première situation où cette peur est apparue - vous avez alors la possibilité de ressentir d'autres émotions (en plus de la peur) lors de votre prise de parole en public. Tant que la peur reste en vous, elle vous contrôle, et donc votre réalité.

Cet exercice vous aidera à identifier vos blocages et à travailler avec eux :

1. Prenez une feuille de papier et notez tout ce qui vous cause forte réaction émotionnelle– à la fois négatif (irritation, colère, haine, agressivité, apathie, apitoiement sur soi) et positif (par exemple, admiration pour certaines qualités chez les autres) – chez les autres.

Par exemple : « Ça m’exaspère quand ils jurent ! », ou « J’ai envie de pleurer quand ils élèvent la voix contre moi » ou « Je ne supporte pas quand les gens donnent des ordres ! » etc. ou "Eh bien, comme il est cool, comme il gère tout !"

Notez au moins 100 de ces déclarations.

2. Travailler avec cette liste pour supprimer les blocages qui provoquent ces émotions. Pour ce faire, prenez chaque affirmation et travaillez-la comme suit. Par exemple, la déclaration du paragraphe précédent « Cela m’exaspère quand les autres jurent ».

Ensuite, asseyez-vous, fermez les yeux, concentrez votre attention sur vous-même, souvenez-vous des situations où vous avez vous-même maudit. Après cela, vous n’aurez plus aucun motif de plainte contre des personnes injurieuses.

Comment fonctionne cette méthode : en chacun de nous, il y a des choses que nous NE voulons PAS savoir sur nous-mêmes et que nous avons été forcés de réaliser partie d'ombre nous. Pourquoi ont-ils été expulsés ? Parce qu'ils pensaient que c'était impossible de faire cela, ou bien ils nous l'expliquaient quand nous étions enfants, ou même nous réprimandaient pour cela. Nous pensons désormais que nous ne pouvons pas faire cela et ne pouvons pas admettre que nous le faisons. Ainsi, nous nions la partie de nous-mêmes qui jure. Vous n'avez pas arrêté de jurer, n'est-ce pas ? Mais vous pensez que cela n’est pas possible. Ensuite, notre subconscient prête attention aux autres personnes qui font cela. "Ils le peuvent, mais je ne peux pas."

Le principal indicateur du « côté ombre » (ce que vous ne voulez pas voir en vous-même) est une réaction émotionnelle envers les autres.

En faisant cet exercice efficacement, vous pourrez vous débarrasser de nombreux blocages et purifier votre énergie.

Comment travailler avec les chakras

Comment travailler avec les chakras il y a beaucoup d'informations. Mais pour changer la qualité de votre vie, il suffit de savoir quelles informations diffuser sain équilibré chakra, et compare-le avec ça quelles sont vos émissions ? chakras.

Après tout, les chakras sont centres énergétiques, lequel diffuser certaines informations vous concernant au monde extérieur. En fonction de ce que vous diffusez extérieurement, vous attirez dans votre vie. "Ce qui est à l'intérieur, tel est à l'extérieur."

Mais souvent, une personne ne réalise même pas ce qu'elle a en elle.

Mais si vous scannez vos chakras et lisez les informations qu'ils transmettent au monde extérieur, vous pouvez alors comprendre à quoi vous attendre dans un avenir proche, et si vous ne l'aimez pas, travaillez avec le chakra et supprimez ce que vous n'aimez pas. J'aime pas. Travaillez à l’avance. Et en même temps augmentez votre énergie.

En même temps, l'énergie augmente pour la simple raison que vous supprimez les blocages de vos chakras - l'énergie est libérée des blocs, qui s'est tenu là pendant tout ce temps alors qu'il y avait un blocage, et que vous pouvez désormais utiliser pour vous-même.

4. Ce qu’il faut savoir sur les chakras

(extrait du site Internet d'Alena Starovoytova)

1er chakra – Muladhara, chakra racine

C’est la base de tout le système énergétique. Situé à la base de la colonne vertébrale, le périnée. Affecte votre carrière et votre manifestation dans le monde matériel. Responsable de la résistance au stress et de la volonté de vivre. Associé à l’instinct de survie et d’auto-préservation.

Un chakra équilibré transmet vitalité, confiance dans le monde, sécurité, amour de l'argent, bien-être financier, prospérité. Émotion qui détruit le chakra - peur. Chaque fois que vous ressentez de la peur, vous détruisez le chakra racine.

Chakra racine sain et équilibré :

Je me sens à l'aise dans mon corps physique.
J'ai le droit d'être et d'avoir.
J'apprécie tout ce que je reçois de la vie.
Je suis reconnaissant de la façon dont l’argent me soutient.
Je suis toujours soutenu dans tous les domaines de ma vie.
Je suis vivant et prospère.
Je suis dans une relation saine et aimante.
Je joue un rôle important dans ce monde.

2ème chakra – Svadhisthana, chakra sacré

C'est le centre énergétique de la sexualité et de la vitalité, le centre de la passion, du plaisir, du sentiment, de l'intimité, du désir, du mouvement et du changement. Situé dans le bas de l'abdomen, sous le nombril. La tâche de ce chakra est de faire bouger l’énergie ; le plaisir déclenche le flux d’énergie.

Un chakra équilibré transmet la satisfaction sexuelle, le plaisir physique, la joie de vivre, l'intimité dans les relations, l'acceptation du mouvement et du changement. Des émotions qui détruisent le chakra - honte et culpabilité. Chaque fois que vous ressentez ces émotions, vous détruisez le chakra sacré.

Ce sont les informations qu'il diffuse Chakra sacré sain et équilibré :

Je suis un être créatif.
J'exprime ma créativité.
Je crée des expériences merveilleuses dans ma vie.
Je crée de belles relations intimes.
Je suis satisfait de ma sexualité.
Je me sens à l’aise de recevoir de l’amour.
Je suis à l'aise dans mes relations.
J'aime qui je suis.

3ème chakra – Manipura, chakra du plexus solaire

Cela affecte votre estime de soi et votre autorité. Situé au dessus du nombril. Affecte votre pouvoir personnel et votre capacité à le diffuser dans le monde. C'est le centre de la volonté, de l'individualité et de votre unicité. La tâche de ce chakra est de transformer l’inertie de la matière et du mouvement dans une direction consciente par une action volontaire.

Un chakra équilibré transmet la confiance, une bonne estime de soi, l’accueil des défis et des épreuves, une volonté équilibrée, la responsabilité et un sentiment de pouvoir personnel. Émotion qui détruit le chakra - honte. Chaque fois que vous ressentez de la honte, vous détruisez le chakra du plexus solaire.

Ce sont les informations qu'il diffuse Chakra du plexus solaire sain et équilibré :

Je suis en paix avec ma force.
J'ai une relation confortable avec mon pouvoir et avec moi-même.
Mon pouvoir mène au changement dans le monde.
J'exprime ma force à travers la paix.
Je change ma vie et celle des autres.
J'encourage ceux qui m'entourent à utiliser leur propre pouvoir.
Je projette la confiance partout où je vais.

4ème chakra – Annahata, centre du cœur

C'est le centre de l'amour, des relations, de l'acceptation de soi. Situé au centre de la poitrine.

Un chakra équilibré transmet l’amour pour les gens et le monde, la compassion, l’empathie, l’amour de soi, l’altruisme, l’équilibre et la paix, ainsi qu’un bon système immunitaire. L'émotion qui détruit le chakra est la tristesse. Chaque fois que vous ressentez de la tristesse, vous détruisez le centre du cœur.

Ce sont les informations qu'il diffuse Centre cardiaque sain et équilibré :

Je suis une créature aimante et douce.
Mon cœur est guéri. Mon cœur est ouvert.
J'exprime mon amour librement.
Je m'aime et j'aime les autres.
Je suis un conducteur de paix, d'amour et de joie.
Mon cœur est immense.

5ème chakra – Vishuddha, chakra de la gorge

C’est le centre de votre « voix authentique ». Affecte votre expression personnelle. C'est la capacité de montrer de l'amour dans la créativité, de connecter l'incompatible. Situé sur la gorge, il est responsable du début créatif et spontané chez une personne. La tâche de ce chakra est de montrer votre image au monde extérieur et d'en parler.

Un chakra équilibré transmet des capacités d’écoute, un bon sens du timing et du rythme, une communication claire, une expression créative et une voix résonante. Émotion qui détruit le chakra - mensonge. Chaque fois que vous mentez, vous détruisez le chakra de la gorge.

Ce sont les informations qu'il diffuse Chakra de la gorge sain et équilibré :

J'exprime ma vérité.
J'exprime ma vérité avec facilité.
Je suis soutenu pour exprimer ma vérité.
Je me sens à l’aise d’exprimer ma vérité.
Mes pensées sont claires et je trouve facile de les exprimer.
Je respecte les gens qui expriment leur vérité.
Mon chakra de la gorge est ouvert.
Je suis reconnaissant pour la facilité avec laquelle je m’exprime.

6ème chakra – Ajna, chakra du troisième œil

C’est le centre de la manifestation de l’amour dans la capacité de former des images qui deviennent ensuite réalité. Agit comme votre boussole intérieure. Filtre toutes les informations, toutes vos croyances sont ici. Situé au centre du front.

Un chakra équilibré signifie une bonne intuition, une grande réceptivité, une bonne imagination, une bonne mémoire, une pensée symbolique, la capacité de visualiser.

Ce sont les informations qu'il diffuse Chakra du troisième œil sain et équilibré :

Je fais confiance à ma connaissance intérieure.
J'ai une bonne intuition.
Ma vision intérieure est claire et j'y fais confiance.
Je marche sur mon chemin spirituel.
J'écoute mon intuition.
Ils me conduisent, ils me soutiennent.

7ème chakra – Sahasrara, chakra couronne

Ce chakra de conscience divine affecte votre connexion avec la source. Situé au sommet de la tête. Le but de ce chakra est de fusionner avec la conscience divine et de réaliser sa vraie nature.

Un chakra équilibré signifie la capacité de percevoir, d'analyser et de simplifier l'information, la conscience, la prévenance, l'ouverture, la connexion spirituelle, la sagesse, une vision du monde large et la capacité de remettre en question. L’attachement et les limites rigides détruisent ce chakra. Chaque fois que vous attaché étroitement Pour une raison quelconque, vous détruisez le chakra couronne.

Ce sont les informations qu'il diffuse Chakra couronne sain et équilibré :

Je suis connecté au Divin.
À chaque instant de chaque jour, je suis soutenu par l’amour divin.
Je ne fais qu'un avec l'Univers.
Je vis ma nature divine.
Je reçois de l’inspiration, des idées, des révélations.
Je suis en contact avec mon Soi Divin, avec ma sagesse divine.

Testez-vous

Lisez les affirmations ci-dessus pour des chakras sains et équilibrés et suivez votre réaction interne à leur égard - à quel point ils résonnent en vous ou provoquent une résistance. Si une réaction de rejet ou de tension se produit, alors peut-être que vos chakras sont déséquilibrés et diffusent autre chose dans le monde.

Pourquoi est-il important d'équilibrer le travail de TOUTES les énergies, et non des chakras individuels ?

Pour que l’ensemble du système énergétique fonctionne correctement, un fonctionnement actif est nécessaire. TOUS les chakras. Si vous ne traitez qu’un seul chakra spécifique, des déséquilibres apparaîtront dans votre énergie et dans votre vie.

Par exemple, en augmentant l'énergie du centre cardiaque pendant que le plexus solaire et les chakras racines sont bloqués, d'autres personnes profiteront de votre gentillesse et franchiront vos limites personnelles, et vous ne pourrez pas vous défendre.

Ou, si vous augmentez l'énergie du chakra sacré, mais qu'en même temps votre chakra racine et votre centre cardiaque sont fermés, alors bien sûr vous aurez des relations avec les hommes, mais elles ne vous conviendront pas, c'est un euphémisme.

La conclusion est simple : soyez occupé augmenter l'énergie de TOUS les chakras, et pas n'importe lesquels.

Regardez la vidéo dans laquelle je donne un exercice pour activer les chakras. L'exercice aidera à remplir les chakras d'énergie.

Alors, je te l'ai seulement dit sur plusieurs façons d'augmenter votre énergie. Mais même ces méthodes suffisent à améliorer le fonctionnement de votre système énergétique et, avec lui, votre vie. Essayez toutes ces méthodes, choisissez celles qui vous conviennent le mieux et pratiquez-les constamment. Et l’effet ne tardera pas à se faire sentir. Si vous avez un cas grave, vous pouvez demander de l'aide et prendre rendez-vous pour une consultation.

« Qu'est-ce qu'une personne sans énergie ? Il ne vaut rien, absolument rien... » - c'est peut-être ce que l'écrivain et spécialiste de l'histoire américaine Maurice Mendelsohn s'est exclamé trop durement dans sa biographie de Samuel Clemmens, entré dans la culture mondiale sous le nom de Mark Twain. S'il a au moins un peu raison, il est particulièrement effrayant que les plaintes concernant la perte de force soient parmi les plus courantes aujourd'hui. Le psychologue et coach de croissance personnelle Alexey Pavlov répond aux questions posées par Samira Pavlova sur ce qu'est l'énergie vitale humaine d'un point de vue psychologique, à quoi son manque peut être associé et comment contribuer à l'augmenter.

Sur notre site Internet, le thème de la vitalité croissante a déjà fait l'objet d'une attention particulière (notamment dans l'article récemment publié «Lois sur l'énergie", ou dans celui publié il y a un an "Comment économiser de l'énergie pendant la journée de travail"), mais c'étaient tous des textes moins approfondis et moins significatifs - ne répondant pas aux questions principales. Nous le lisons donc et l’approfondissons.

S.P. : J'ai vu plusieurs personnes avec des problèmes psychologiques énormes et évidents mais qui avaient pourtant beaucoup d'énergie. Ils participaient constamment à certains projets, organisaient quelque chose, protestaient contre quelque chose, apprenaient quelque chose, conquéraient quelque chose.

A.P. Et il est fort possible qu’ils ne le pensent pas : c’est-à-dire qu’ils ne pensaient pas avoir beaucoup d’énergie. Il y a souvent des gens qui ressentent subjectivement leur faiblesse constante et leur manque de force, et de l'extérieur, ils ont même l'air super énergiques. Nous devons clairement comprendre la différence entre l’apparence et l’état interne. Dans ce cas, l’observation externe est généralement plus objective.

D'une manière générale, je crois que l'énergie est toujours là ! Il vous suffit de vous y rendre. Chacun est assis sur sa propre mine d’or d’énergie ; ces richesses doivent simplement être maîtrisées.

S.P. Que doit faire une personne pour se sentir subjectivement pleine d’énergie ?

A.P. Le sentiment de « j’ai peu d’énergie » est généralement associé à l’héritage d’expériences antérieures : manque d’énergie dans l’enfance, par exemple. Sentiment d'impuissance et de dépression. Et cette expérience passée devient réalité. Comme pour tous les problèmes psychologiques, plus une telle expérience est acquise tôt, plus il est difficile de travailler sur le problème, car le mécanisme conceptuel n'est pas formé. Mais dans ces cas, la thérapie corporelle est généralement utile, pour laquelle l'expression verbale de sentiments ou d'expériences antérieures n'est pas si importante.

Habituellement, l’état de « manque de force » survient chez les enfants qui ont été forcés de commettre des actions très indésirables, si ces enfants ne sont pas enclins à la rébellion. Quelqu'un pouvait résister lorsqu'il était forcé de jouer d'un violon ennuyeux, d'aller dans une école détestée ou simplement de communiquer avec une tante mal-aimée, tandis que d'autres choisissaient inconsciemment des voies détournées de résistance. Il s'agit le plus souvent de maladies : rhumes constants, vomissements, forte fièvre, douleurs abdominales. L’enfant semblait dire aux adultes : « Écoutez, je suis soumis, je suis prêt à faire ce que vous voulez, mais je ne peux pas parce que je suis malade. » La fatigue constante est la deuxième défense la plus courante après la maladie. La même chose fonctionne ici : « Je suis prêt, je suis d’accord, mais je ne peux pas. » Cela aide l'enfant à défendre ses droits sans se disputer avec ses parents. Il s'agit d'une protestation inconsciente d'un enfant, transformée en une habitude qui dure toute une vie.

Une autre façon de vous priver d’énergie est de vous souvenir des paroles de vos parents ou de vos professeurs : « de toute façon, tu ne réussiras pas ». Si un enfant les croyait, mais perdait confiance en lui, alors il se « protégeait » de la défaite par un manque constant de force. La peur de la défaite est adjacente à l’attitude parentale.

La perte de force peut aussi être une forme d'auto-punition (ici il faut chercher quoi exactement, chacun a quelque chose de différent) : une personne se tourmente avec des pensées anxieuses (lire « Comment se débarrasser des pensées négatives"), des soucis, des peurs, des douleurs mentales qui lui font constamment manquer de force. Parfois, il ne s’agit pas d’une punition, mais d’une évasion d’une expérience globale ou d’un sentiment insupportable du passé ou du présent. Cet état de « saignement d'énergie » constant à l'aide d'expériences devient également une habitude.

Et parfois, une personne a besoin de prouver à elle-même et au monde que ses parents ne l'ont pas sous-estimé, mais qu'ils avaient raison à son sujet lorsqu'ils disaient qu'il était un faible ou que rien ne viendrait de lui. Un « excellent moyen » d'y parvenir est l'auto-sabotage : une personne suscite en elle le désir de faire quelque chose, puis y met fin. Échouer inconsciemment mais de manière persistante est également une méthode efficace pour se priver d’énergie.

L'état de fatigue psychologique peut aussi être dû au fait qu'une personne ne se permet tout simplement pas de vivre, ne vit pas pour elle-même.

Encore une chose : une personne a beaucoup d'énergie lorsqu'elle fait ce qu'elle veut. En plus, quand tu ne fais pas ce que tu veux, tu vas à contre-courant et tu as l'impression d'être en prison.

S.P. Pourquoi, en fait, une personne ne peut-elle pas faire ce qu'elle veut ? Beaucoup, au contraire, sont sûrs de faire ce qu'ils veulent, mais ressentent toujours un manque de force.

A.P. Une personne souvent – plus souvent qu’on voudrait le penser – réprime ses véritables désirs. Et ce qu'il considère comme ses désirs ne le sont pas : ce sont soit les attentes de la société, soit celles de ses parents.

Souvent, nous, les humains, ne savons tout simplement pas ce que nous voulons. Par exemple, une personne pense qu’elle veut être une star, mais en fait, elle veut de l’attention. Une personne est sûre de vouloir réussir, mais en fait elle veut prouver à quelqu'un (des parents, par exemple, ou un frère plus établi) qu'elle est aussi bonne. Si quelqu’un dit qu’il veut être beau ou attirant, cela signifie très souvent qu’il veut de l’amour. Il est bien évident que satisfaire ces désirs superficiels n’apporte pas de véritable satisfaction, et donc pas d’énergie. Par exemple, une femme subit plusieurs chirurgies plastiques, surveille attentivement sa silhouette et s'habille avec beaucoup de soin. Elle réalise son désir d’être belle et attirante, mais le désir d’amour sous-jacent n’est pas satisfait. Ou bien une personne a obtenu un énorme succès, elle est reconnue, appréciée, louée, mais elle n'a pas obtenu l'acceptation inconditionnelle de ses parents. Même s'ils ont fini par lui dire : « Wow ! Bien joué! Nous sommes fiers de vous! Nous sommes heureux d'avoir un tel fils ! », il comprend qu'il ne s'agit pas pour lui d'un sentiment inconditionnel d'amour parental et de fierté. Il a besoin qu'ils l'aiment et soient fiers simplement parce qu'il est leur enfant, qu'ils croient en lui AVANT, et pas après qu'il ait fait quelque chose.

Apprendre à vous connaître devrait vous aider à comprendre ce qu’une personne veut réellement. Cela serait simple si nous n'avions pas de défenses psychologiques qui empêchent parfois même les plus des gens perspicaces voir vos besoins cachés ou les moyens de résoudre vos problèmes. Travailler avec un spécialiste, par exemple, peut aider ici.

Encore une chose : les vrais désirs sont souvent interdits. De plus, il ne s’agit pas de désirs érotiques ou exotiques. Les gens ont de fortes interdictions inconscientes de se reposer, de dépenser de l’argent pour eux-mêmes, de se féliciter et de réussir. Et ici aussi, vous devez regarder individuellement, résoudre un problème spécifique.

Les désirs superficiels sont souvent des désirs de désirs. Une personne pense qu’elle veut apprendre à jouer de la guitare, mais pour une raison quelconque, elle n’en a pas la force. Mais en fait, il ne veut pas apprendre à jouer de la guitare : c'est-à-dire choisir un instrument, faire des exercices, aller chez un professeur, pratiquer tous les jours - en un mot, tout ce qui est agréable et intéressant pour quelqu'un qui veut vraiment jouer de la guitare. Il veut sortir et jouer magnifiquement en public. « Être capable de », mais pas « apprendre ». Il n'est pas intéressé par le processus. Et le chemin vers les désirs des désirs est toujours plus long et plus gourmand en ressources.

S.P. Que sont les vrais désirs et comment les reconnaître ?

A.P. Classiquement, trois niveaux peuvent être distingués : les désirs, les désirs véritables et les besoins fondamentaux.

Si une personne vit au niveau du désir de désirs, elle manque constamment de force. Si au niveau des vrais désirs, alors il a de l'énergie. Si au niveau des besoins fondamentaux, alors il est très énergique. Les besoins fondamentaux sont les plus profonds et ils sont très simples. C'est de la nourriture, de la chaleur, de la protection, de la proximité avec les autres. Ils se résument essentiellement à une chose : un sentiment de sécurité. Il semble que tout soit primitivement simple. Mais si les problèmes psychologiques d’une personne ne lui permettent pas de les satisfaire, alors elle ne reçoit que des échos de satisfaction, donc elle les remplace. Par exemple, une personne rêve au fond d'un refuge sûr, mais elle n'est pas capable de le créer seule, dans son âme. Puis il construit un manoir derrière une haute clôture et achète un bien immobilier. Mais il n’y avait toujours aucun sentiment de sécurité. Pendant un moment, une illusion de sécurité surgit. C’est facile à comprendre, mais le réaliser, le ressentir profondément, est très difficile.

«Une mer de forces» est une illusion du vocabulaire d'une personne qui en a toujours eu peu, et il rêve d'en avoir une quantité inépuisable. Et donc ils devraient simplement être confortables et suffisants.

S.P. Comment pouvez-vous vous aider à comprendre vos véritables désirs ?

A.P. Allez plus loin : par exemple, écrivez vos envies. Ensuite, nous en recherchons des avantages secondaires (20 pièces pour chacun, pas moins). Les bénéfices secondaires sont des désirs plus profonds, plus vrais. Ils peuvent être passés plusieurs fois dans le même « hachoir à viande ». Tout cela conduit à la découverte de besoins profonds.

A.P. Prenez cette liste et trouvez dix façons d’y parvenir. Et puis ce n’est que de la pratique : il faut essayer, mettre en œuvre.

Bien sûr, il est préférable de le faire avec un spécialiste, car un psychologue doit déterminer où une personne doit s'arrêter, comment éviter l'autodestruction ou le préjudice causé à autrui, quelles expériences il est préférable de « revivre » au bureau et non à l'extérieur, gâcher les relations avec quelqu'un ou vous faire du mal.

La qualité de vie est toujours meilleure si nous nous dirigeons vers nos véritables désirs. Bien qu'au début, une personne puisse se sentir plus mal, parce que zone de confort laissée. C'est comme dans un massage : lors d'une séance de massage thérapeutique, les personnes atteintes de maladies chroniques subissent souvent une détérioration au début, et une amélioration ne se produit qu'à la fin du processus. En travaillant sur les états mentaux, la tendance est la même : au début, le mal-être s'intensifie, parce que la personne vivait d'une certaine manière et considérait que c'était des lois universelles. Il vous suffit de l'endurer et de le repenser. Certains passent entre les mailles du filet, d’autres font des compromis. Et certains reculent et se retrouvent seuls avec leurs désirs superficiels et leur manque d’énergie.

Autre fait grave : nous, les humains, sommes des créatures sociales et, dès l'enfance, nous avons tendance à nous réprimer, à supprimer nos impulsions et nos sentiments au nom des normes et exigences sociales. Et lorsqu'une personne se libère des interdits, même superficiels, des « mauvaises » choses sortent aussi de elle : socialement désapprouvées. Par exemple, la colère accumulée. Cela fait souvent peur, mais il est important de se rappeler que ce n’est pas la véritable essence d’une personne, c’est du lest qui s’est accumulé au fil des années d’interdictions de l’exprimer. Ce n’est que lorsque cela sera révélé qu’une personne commencera à comprendre ce qu’elle veut vraiment. Et pour faire face au négatif : la colère, par exemple, un spécialiste est également utile.

S.P. Quand il n’y a pas d’énergie, alors il n’y a pas de désirs. Droite?

A.P. Il y a généralement deux options ici. Si une personne commence à réaliser ses désirs (et ne les a pas satisfaits auparavant, par exemple à cause de ses attitudes), alors un jour, ses attitudes commenceront à reculer, résistant à ce « changement de cap ». Il sera arraché à ses désirs ( pensées obsessionnelles"Pourquoi ai-je fait ça ?", par exemple), d'où le corps à corps et le recul : il a commencé à réaliser ses désirs, a dépensé toute son énergie et est resté sans défense face aux attitudes. Ensuite, nous devons travailler sur les attitudes, cela peut être surmonté. Mais souvent, à ce stade, une personne s'effondre et s'arrête.

Il arrive aussi qu'une personne se soit trompée dans le choix de ses désirs, alors cela ne restitue pas d'énergie, mais l'enlève : par exemple, une personne commence à faire des affaires, mais en réalité elle veut juste être riche et ne rien faire. Mais les affaires l'obligent à travailler, ce qui est contraire à son désir.

S.P. Avez-vous besoin de vous dépasser lorsque vous n'avez pas de force ? Est-ce ainsi que l’on peut surmonter l’impuissance ?

A.P. L'impuissance est un concept assez universel. Si la frustration est un stéréotype comportemental, alors l’impuissance est l’arrière-plan. Bien entendu, la véritable qualité de vie ne se construit pas sur le dépassement de soi. Mais faire face à la situation peut être utile dans des situations ponctuelles. Par exemple, forcez-vous à entreprendre une action réussie. Vous faire faire du sport. Si le dépassement de soi est conscient, alimenté par une ressource (cela peut être l'aide d'un groupe, l'aide d'un psychologue ou d'un mentor, un livre à succès ou une technique d'auto-assistance, ou quelque chose d'autre qui permettra personnellement à cette personne d'atteindre le but se dépasser et gagner) et clairement planifiée, elle peut rapporter d'énormes dividendes.

S.P. Qu'est-ce qui, à part la conscience et la réalisation des vrais désirs, contribue à augmenter l'énergie vitale ?

A.P. Les blocages sous forme d'attitudes, d'interdictions et de peurs sur le chemin de l'énergie doivent être soit supprimés, soit rendus transparents. La peur, le ressentiment, l’agressivité, la douleur, la culpabilité et la honte accumulés consomment de l’énergie en quantités effrayantes.

Toute libération profonde d’émotions libère de l’énergie. Lorsqu'une personne montre pour la première fois des émotions refoulées en psychothérapie, c'est une fontaine, et parfois des chutes du Niagara : c'est-à-dire que le sentiment refoulé est très fort, et pour le supprimer, le repousser, le garder constamment sous contrôle, il faut utiliser une puissance identique ou supérieure. Imaginez quel énorme gaspillage d’énergie cela représente. Mais souvent, un sentiment refoulé ou une expérience « oubliée » (oubliée uniquement à un niveau conscient) n’est pas la seule qu’une personne éprouve ! Cinq de ces « dépressions », et il n'y a aucune réserve d'énergie pour la plénitude de la vie.

« Notre monde est immergé dans un immense océan d'énergie, nous volons dans un espace infini à une vitesse incompréhensible. Tout autour tourne, bouge - tout est énergie. Nous avons une tâche énorme devant nous : trouver des moyens d'extraire cette énergie. Alors, en puisant dans cette source inépuisable, l’humanité avancera à pas de géant. »

Nicolas Tesla

S.P. On dit souvent qu'il faut exprimer son agressivité...

A.P. En exprimant son agressivité, une personne s'entraîne à ouvrir et à fermer les portes de l'énergie. Mais nous devons le faire correctement. Il existe des critères internes et externes pour l'exhaustivité de l'expression des sentiments, vous devez ici travailler avec un spécialiste. En particulier, il est important de trouver le bon objet d'expression de l'agression. Si vous vous contentez de vous promener et de jurer, vous n’augmenterez pas votre énergie.

Revenons aux choses qui contribuent à augmenter l'énergie vitale. Le sport aide. Cela semble banal, mais c’est un fait absolu. Ici, il faut regarder un cas précis : quelqu'un a besoin de sport simplement pour « obtenir » le niveau requis d'endorphines libérées lors d'une activité physique.

S.P. Se démarquent-ils vraiment ? Il y a des gens qui disent que le sport ne leur donne pas de force.

A.P. Tout d'abord, vous devez sélectionner des charges raisonnables et utiles. Pour cela, vous avez besoin d'un bon entraîneur ou d'un psychothérapeute axé sur le corps. Deuxièmement, il ne faut pas s’attendre à ce que le plaisir du sport vienne après la première fois. Cela viendra certainement lorsque les muscles s'adapteront aux charges régulières, lorsque le niveau d'acide lactique après chaque entraînement cessera de dépasser les limites. Et (c’est très important moralement) les premiers succès viendront. Cela se produit généralement après un mois de travail régulier avec le corps.

Alors pour certains, un entraînement en salle de développé couché ou en fitness suffit. D'autres ont besoin de quelque chose de plus spécialisé : par exemple, travail avec des pinces, relaxation, yoga.

Pour avoir beaucoup d’énergie, vous devez vous accepter tel que vous êtes. Cas réel : une femme âgée est très généreuse, avec un caractère plutôt insouciant. Elle était hantée par l'exemple de sa mère décédée depuis longtemps, qui dirigeait idéalement la maison (de l'avis de sa fille âgée). Et cette femme a essayé, par exemple, de tenir un livre de revenus et de dépenses. Elle avait beaucoup de cahiers généraux qui traînaient chez elle, où, disons, une demi-page était remplie de textes comme « 30 roubles dépensés pour telle ou telle chose ». Pouvez-vous imaginer combien d’énergie elle a dépensée constamment pour essayer de devenir une personne différente ? Et puis combien de temps a-t-on passé à vivre le désespoir parce que plus rien ne marchait ?

Et une simple hygiène mentale est également importante : si vous êtes fatigué, reposez-vous. Ne faites rien tant que vous n’avez pas clairement le désir de faire quelque chose de spécifique. Une personne ne réalise pas ce qu’elle veut parce qu’elle est toujours fatiguée. Toute activité (même la plus agréable) coûte cher quand on ne veut pas la faire, mais qu’on le fait.

Il existe également des petites choses qui sont génératrices de ressources et qui contribuent à augmenter l’énergie vitale d’une personne :

Sortez dehors. Passez au moins une heure par jour à l’extérieur. Il n’y a rien de mystique ici, même si si vous le souhaitez, vous pouvez le comprendre mystiquement. Le simple fait d’avoir des niveaux d’oxygène suffisants contribue à augmenter l’énergie. De plus, l’une des psychoses les plus courantes de notre époque dans les grandes villes est le délire d’influence. Et ce n'est pas surprenant, car une personne vivant dans des immeubles d'habitation et des bureaux est constamment entourée d'autres personnes, il y a toujours un plafond au-dessus de sa tête et les gens marchent généralement au-dessus de lui, derrière les murs et sous le sol. C'est pourquoi, dans les cas cliniques, il y a tant d'idées folles sur les rayons émis par des extraterrestres, des agences de renseignement ou de mauvais voisins. Mais même pour les personnes en bonne santé mentale, les appartements (même les plus spacieux et bien insonorisés - et tout le monde n'en a pas comme ça) sont « sous pression ». Laissez-vous aller au moins une heure par jour. Dans un mois, vous serez satisfait des résultats.
Le toilettage et le processus de soins personnels lui-même augmentent l'énergie. Étant donné que dans notre pays il existe une interdiction interne très répandue de s'occuper de soi, de toute sorte de « se faire dorloter », les gens remplacent souvent cela par des soucis pour leur santé et par des files d'attente pour consulter un médecin. Mais si vous allez dans des salons de spa, des salons de coiffure, vous faites masser, vous achetez de belles choses, l'effet n'en sera pas moindre.
Méditation. Aucun exploit n'est nécessaire : cinq minutes par jour, surveillez votre respiration en vous concentrant uniquement sur elle. Au cours d'une année, un entraînement aussi simple calmera votre état d'esprit, améliorera votre métabolisme et augmentera votre volonté et votre énergie.
Musique . Écoutez et chantez vous-même. C’est à ce point que les gens arrivent souvent intuitivement par eux-mêmes : c’est pourquoi dans les mégapoles, il y a beaucoup de gens qui portent des écouteurs : non seulement ils s’isolent des autres, mais essaient aussi de se nourrir de l’énergie de leur musique préférée. Je veux juste dire qu'ici, comme dans tout le reste, il faut de la régularité : écouter de la musique avant de se coucher, chanter plusieurs fois par semaine. Si possible, chantez en groupe, même dans une chorale, même dans la voiture avec des amis. C'est un plus.

S.P. Les livres sur la croissance personnelle conseillent souvent d’être ici et maintenant. Mais c’est le manque de perspective qui déprime généralement grandement une personne et diminue son énergie. C’est ce qui (en plus des difficultés évidentes présentes actuellement) détruit souvent les personnes âgées et les sans-abri : la pensée « que va-t-il m’arriver ensuite ? Le besoin de perspective a-t-il le droit d’exister ? Ou est-ce un faux sentiment et nous devons le combattre ?

A.P. Vivre ici et maintenant n’exclut pas de penser à l’avenir. Ce concept (« ici et maintenant ») a été grandement simplifié et... aplati ou quoi ? Et cela a perdu son sens. En attendant, cela ne fait qu’aider l’avenir. Il est plus probable que cela soit associé à une prise de conscience plutôt qu’à un manque de projets pour l’avenir. Mais il faut des plans et des objectifs. Viktor Frankl a également déclaré que sans objectif, une personne n'existe pas.

Bien sûr, la question réside dans les paramètres. Même à 30 ans, on peut dire : « On va tous mourir un jour, donc je ne fais rien ». C’est d’ailleurs là que surgit la frustration « universelle », conduisant à un manque total d’énergie. Dans ce cas, vous devez changer de point de vue. Vous souvenez-vous de l'histoire de la cathédrale de Chartres ? Lorsqu’on demande à trois ouvriers du bâtiment ce qu’ils font ici. L’un répond : « Je porte de lourdes pierres », un autre : « Je gagne de l’argent pour nourrir ma famille », et le troisième répond : « Je participe à la construction de la belle cathédrale de Chartres ». Dans un sens, nous pouvons faire la même chose avec notre vie et nos objectifs : fixer une grande tâche et la décomposer en buts et objectifs quotidiens. Il est utile pour une personne d'avoir une chaîne de directives quotidiennes dont elle ne peut pas s'écarter.

S.P. Et si une personne, par exemple, ressentait toujours une poussée d'énergie à un point géographique et un déclin à un autre ? Disons qu'il ressent clairement de l'énergie lorsqu'il est en Thaïlande, et qu'à son retour à Moscou il ressent une perte de force ? Ou est-ce que cela semble être le cas ?

A.P. Il ne semble pas. En Thaïlande, cette personne n'a pas de liens associatifs stables qui rappellent les moments négatifs qu'elle a vécus, mais dans son pays d'origine (quel que soit le pays où elle est originaire), elle a des souvenirs négatifs qui ressuscitent constamment. Cependant, quatre-vingt-dix pour cent d’entre eux ne sont pas réalisés. Comme toute expérience inconsciente, ils attirent l’énergie sur eux-mêmes. De plus, il n’existe souvent que des associations positives associées à un autre pays. Il n'y a pas de problèmes quotidiens (plus précisément, si nous parlons de tourisme, ils n'ont tout simplement pas encore été vécus). Et enfin, il y a des pays dont la mentalité nous convient plus ou moins. Parfois, c’est une bonne idée de changer de pays pour un pays dont la mentalité vous convient mieux.

Maman te faisait toujours prendre le petit-déjeuner. Mais il est peu probable qu’elle ait voulu avaler un bagel ou un muffin en fuyant la maison. Les aliments riches en glucides rapides sont très savoureux, mais ils sont rapides car ils brûlent rapidement. Dans quelques heures, vous serez déjà dévasté.
Les combinaisons de sucre et d'amidon ne fournissent qu'un regain d'énergie temporaire en raison de la capacité de notre corps à traiter le glucose. Les glucides rapides sont absorbés très rapidement par le tractus gastro-intestinal, de sorte que la glycémie augmente immédiatement et qu'il y a une libération importante d'insuline dans le sang. L'insuline abaisse la glycémie en la transformant en graisse. Parfois, cela entraîne une baisse du taux de sucre en dessous de la normale et l'apparition d'une faim de glucides. Si le taux de sucre baisse trop, votre esprit peut devenir brumeux, ce qui entraîne des difficultés de concentration pour de nombreuses personnes.
Comment augmenter l'énergie :
Commencez votre journée avec des céréales et des protéines qui mettent plus de temps à se décomposer en glucose et vous maintiendront à votre niveau d'énergie plus longtemps.
Par exemple, une assiette de flocons d'avoine ou quelques œufs durs ou au plat avec des tomates et des oignons.

2. Manque d'activité physique

Trop fatigué pour vous entraîner ? Quoi que vous fassiez, ne sautez pas l’entraînement. Les cours vous ajouteront de l'agilité. Même dans les temps anciens, les philosophes et les médecins croyaient qu’il était impossible d’être en bonne santé sans éducation physique. La recherche montre que l'exercice régulier réduit la quantité de cholestérol dans le sang qui contribue au développement de l'athérosclérose. Il a été démontré que les personnes qui pratiquent régulièrement de l’exercice physique ont une résilience mentale, mentale et émotionnelle accrue lorsqu’elles effectuent des activités mentales ou physiques intenses.
Et vous n'êtes pas obligé de faire des marathons. La recherche montre que les personnes qui pratiquent des exercices à faible impact, comme la marche, soulagent leur fatigue plus rapidement que celles qui courent ou font de l'aérobic avec des poids.
Comment augmenter l'énergie :
Faites de l'exercice tous les jours, même si ce n'est que 10 minutes. Si vous manquez vraiment de temps, marchez à mi-chemin jusqu'au bureau. Si possible, faites des exercices dès que vous vous levez. Cela vous réveillera mieux qu’un expresso.
Si vous vous sentez déjà fatigué après le déjeuner, faites une promenade de 10 à 20 minutes. Même rester debout un peu pendant que vous travaillez au lieu d'être assis devant l'ordinateur est bon pour vos muscles et votre circulation sanguine.

3. Une tasse de café sans fond

Buvez-vous déjà votre cinquième tasse de café par jour ? Non seulement la caféine vous empêchera de dormir toute la nuit, mais elle aura également un effet sur vos hormones. Le café stimule la production d'adrénaline et de cortisol, deux hormones qui augmentent l'agilité. Mais l'effet ne dure pas longtemps, donc très bientôt, vous aurez envie d'en boire une autre tasse pour vous revigorer. Le problème est qu’après la troisième tasse, la caféine cesse d’agir. C'est comme presser une éponge.
Les personnes qui boivent beaucoup de café pendant la journée peuvent surstimuler la production d'adrénaline, ce qui finit par provoquer une carence en celle-ci, entraînant fatigue et épuisement.
Comment augmenter l'énergie :
Réduisez la quantité de café par jour - vous n'êtes pas obligé d'y renoncer complètement. 1 à 3 tasses par jour vous donneront du tonus. La recherche montre que le café améliore les fonctions cérébrales chez les personnes âgées. De plus, les personnes qui boivent du café la moitié de leur vie sont moins sensibles à la maladie d'Alzheimer et à la démence.

4. Des collations sucrées

Il est 16h et vous avez besoin de vous ressourcer. Aimeriez-vous marcher jusqu'à la machine à chocolat ? Mauvais mouvement.. Les sucreries épuisent en fait vos réserves d’énergie.
Tu te souviens de ce qui est arrivé à ton petit-déjeuner ? Les sucreries provoquent également une augmentation rapide de l'énergie, qui cède brusquement la place à une crise. La même chose se produit avec les boissons énergisantes comme Red Bull. Les boissons énergisantes sont particulièrement nocives pour les personnes en surpoids. Les personnes obèses produisent déjà trop d’insuline à cause du sucre qu’elles consomment en excès.
Les sucreries envoient une autre portion de sucre dans leur corps. En fin de compte, cela peut conduire à une résistance à l’insuline (lorsque l’insuline n’est pas absorbée par les cellules et s’accumule dans le sang), une condition du diabète.
Méfiez-vous également des jus « sains », car ils sont aussi souvent chargés en sucre. Un verre de jus peut contenir 8 à 10 cuillères à café de sucre, tout comme un verre de Coca.
Ce qu'il faut faire:
Mieux vaut choisir des aliments grossiers ou des snacks protéinés, comme une tranche de dinde enroulée autour d'un morceau de carotte ou de céleri, mmmm….
Une option rafraîchissante et faible en sucre serait de l’eau minérale gazeuse avec un peu de jus.
Le soja vert est une excellente source de soja et de protéines et est très bénéfique pour les femmes car il contient des phytoestrogènes, des composés végétaux non stéroïdiens qui peuvent agir non seulement comme œstrogènes, mais également comme anti-œstrogènes dans le corps humain. Par exemple, contrairement aux véritables œstrogènes, ils ne stimulent pas, mais suppriment plutôt la croissance des tumeurs hormono-dépendantes.
Les noix, notamment les pistaches, les amandes et les noix, sont une autre source d’énergie. Ils regorgent de protéines, de graisses saines et d’antioxydants. Mais il ne faut pas en manger par poignées, car ils sont riches en calories. Si vous suivez un régime, n'en consommez pas plus de 300 g par jour.

5. Vous ne consommez pas suffisamment de magnésium

Vous vous endormez à votre bureau ? La somnolence, les étourdissements, les larmoiements et la faiblesse musculaire sont des symptômes d'une carence en magnésium.
Le magnésium est un élément clé qui soutient le fonctionnement de l'organisme : il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques. Il soutient la fonction musculaire et nerveuse, le rythme cardiaque régulier, l’immunité et la solidité des os.
Certains types de médicaments, comme les diurétiques et les antibiotiques, peuvent provoquer une carence en magnésium.
Ce qu'il faut faire:
Manger des légumes à feuilles vertes comme les épinards est la meilleure source de magnésium. De plus, certains types de poissons, comme le flétan, contiennent 90 mg de magnésium par portion de 100 g. Les noix, les grains entiers et les haricots sont également riches en magnésium.
Les femmes ont besoin de 310 à 320 mg de magnésium par jour, davantage pour les femmes enceintes (350 à 400 mg) et celles qui allaitent (310 à 360 mg). Vous pouvez prendre des compléments alimentaires contenant du magnésium. mais consultez d'abord votre médecin.

6. Menstruations abondantes

Est-ce que vous tombez des pieds pendant vos règles ? Vous souffrez peut-être d'anémie ferriprive, un syndrome caractérisé par une altération de la synthèse de l'hémoglobine due à une carence en fer. Ce minéral est responsable de la production d’hémoglobine, responsable du transport de l’oxygène vers les tissus. Les femmes sont les plus sensibles à l’anémie ferriprive en raison de menstruations abondantes et prolongées et de fibromes utérins. La fatigue est l'un des signes, d'autres incluent l'essoufflement, les étourdissements et la faiblesse. Le café ou l’exercice n’aideront pas à ce type de fatigue. C'était comme si une personne manquait d'oxygène.
Comment augmenter l'énergie :
Les femmes ont besoin de 18 mg de fer par jour, moins si elles ont plus de 51 ans (8 mg).
Contactez votre médecin et faites un test sanguin pour connaître votre taux de fer. Ne prenez pas de fer vous-même, car les suppléments de fer peuvent provoquer des maux d'estomac, de la constipation et d'autres problèmes digestifs.
De plus, il est préférable de consommer des aliments riche en fer, tel que:
Produits carnés: boeuf, foie, rognons, langue,
Porridges et céréales : haricots, lentilles, sarrasin, pois
Légumes et légumes verts : pommes de terre (nouvelles cuites avec la peau), tomates, oignons, légumes verts, potiron, betteraves, cresson, épinards, persil.
Des fruits: bananes, pommes, poires, prunes, kakis, grenades, pêches, abricots (abricots secs),
Baies : myrtilles, fraises/fraises, cassis et canneberges (vous pouvez en acheter surgelées, cela aide aussi ; vous pouvez avoir des canneberges sucrées).
Jus : carotte, betterave, grenade, « Jus de fruits rouges » ; Jus de pomme spécialement conçu pour les femmes enceintes à haute teneur en fer.
Autre: noix, caviar noir/rouge, fruits de mer, jaune d'œuf, chocolat noir, champignons séchés, fruits secs, hématogène.

7. Ne pas dormir suffisamment

Les femmes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous dormez moins la nuit, essayez de faire une sieste de 10 à 20 minutes pendant la journée. Même après une courte sieste dans la journée, la capacité de travail, et donc la productivité du travail, augmente fortement.
Essayez également de méditer pendant 10 à 15 minutes pour augmenter votre niveau d’énergie, vider votre esprit et rafraîchir votre corps.

8. Stress

Pour le cerveau, il n’y a pas de différence entre la peur d’être en retard au travail ou d’être entre les dents d’un tigre à dents de sabre. Quoi qu’il en soit, la réponse d’adrénaline de combat ou de fuite nous donne l’énergie nécessaire pour accélérer ou agir. Mais à moins que vous ne fuyiez vraiment un énorme chat affamé, les hormones continuent de circuler dans le sang à des concentrations élevées pendant longtemps, empêchant le système nerveux ou les organes internes de se calmer. Cela peut épuiser votre corps et causer des problèmes tels qu’un faible niveau d’énergie, des douleurs chroniques, des problèmes digestifs, des maladies cardiaques et du diabète.
Comment gérer cela :
Il existe un outil anti-stress que les femmes peuvent utiliser n’importe où : la respiration.
— Grâce à une respiration calme et profonde, vous pouvez éviter les sautes d'humeur.
- Augmenter la durée de votre expiration vous aidera à vous calmer et à vous détendre.
- Le plus lent et le plus profond, le plus calme et le plus rythmé
notre respiration, plus vite nous nous habituerons à cette méthode de respiration, plus vite elle deviendra partie intégrante de notre vie.

Quelque chose d'encore plus simple ? Souriez simplement! Cela détend les muscles de votre visage et soulage les tensions, contribuant ainsi à augmenter votre niveau d’énergie.

Comment gérer la fatigue ? Connaissez-vous d'autres moyens ? Partage avec nous!

La santé de la famille est entre les mains d'une femme - une simple reine du royaume domestique.

La vigueur, l'énergie et l'endurance sont importantes pour tout le monde, des athlètes aux employés de bureau en passant par les femmes au foyer. Nous avons tous besoin de force et d’énergie pour nous consacrer pleinement à nos activités quotidiennes sans ressentir de fatigue ni de somnolence constante. L'activité et le sang-froid sont également nécessaires à un travail mental complet et à long terme et assurent un minimum de situations stressantes. J’ai trouvé quoi faire lorsque vous vous sentez déprimé : 8 excellentes façons d’augmenter votre énergie qui ne nécessitent pas de coûts matériels particuliers ni beaucoup de temps de préparation.

La fatigue chronique et les faibles niveaux d’énergie dans le corps peuvent être causés par un certain mode de vie. Les raisons de cette condition sont cachées dans les facteurs suivants :

mode de vie sédentaire
consommation excessive de caféine et de boissons alcoolisées
activité physique excessive
mauvais sommeil, manque de sommeil
trop de stress
déshydratation et alimentation malsaine.

Les problèmes de santé tels que les rhumes, les allergies, les problèmes de thyroïde, l’obésité, le diabète et même le cancer peuvent également entraîner une faible endurance et un faible niveau d’énergie.

Que faire lorsque vous vous sentez déprimé : 8 façons d'augmenter votre énergie

1. Pollen de fleurs

C'est un produit apicole que les abeilles transportent sur leurs pattes lorsqu'elles récoltent le miel des fleurs et des plantes. Pour cette raison, le pollen a un autre nom : « pollen ». est un outil utile pour augmenter l'endurance et l'énergie, possède des propriétés adaptogènes et augmente les propriétés de résistance du corps. Il contient de grandes quantités de fer, de manganèse, de potassium et de cuivre, des éléments qui donnent un regain d'énergie.

Prendre 1 cuillère à café de pollen 2 à 3 fois par jour, mais au plus tard à 16h00, car le produit est très revigorant et une consommation tardive peut entraîner de l'insomnie. Vous pouvez le boire avec de l'eau, simplement le dissoudre dans votre bouche, ou le mélanger avec du miel et consommer 1 cuillère à soupe du mélange avec du thé chaud.

Pour soulager la fatigue, l'apathie et augmenter l'immunité, vous devez prendre du pollen en cures de 10 à 20 jours hors saison - au début du printemps et en automne.

2. L'huile de coco

L’huile de coco est également bonne pour augmenter votre énergie et votre endurance. Il contient des graisses saines, en particulier des MCT (triglycérides à chaîne moyenne), qui sont facilement absorbés par l'organisme et utilisés comme source d'énergie rapide.

De plus, l’huile de coco est bonne pour le cœur, contribue à renforcer l’immunité et à améliorer la santé globale. Pris avec modération, ce remède contribue également à réduire la graisse abdominale.

Mangez quotidiennement 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco naturelle et biologique. Vous pouvez l'ajouter à des smoothies ou à votre café du matin. Vous pouvez également l'utiliser avec des pâtisseries (à tartiner sur du pain complet par exemple). L'option idéale est le petit-déjeuner.

La véritable huile de coco biologique est difficile à trouver, la plupart des pharmacies et des magasins vendent un produit hydrogéné qui ne présente aucun avantage. J'achète de l'huile vierge naturelle Ici

3. Vinaigre de cidre de pomme

- un autre bon remède pour vaincre la fatigue chronique et la somnolence. L’effet est d’acidifier le corps pour l’aider à rester énergique. Ce tonique naturel est une excellente source d’électrolytes qui relancent et dynamisent le corps.

Dissoudre 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre naturel et un peu de miel dans un verre d'eau. Boire deux fois par jour.

4. Curcuma

Cette épice jaune vif contient un composé appelé curcumine, qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Son puissant effet anti-inflammatoire aide à réduire la faiblesse physique pour restaurer votre niveau d’énergie.

La curcumine réduit le temps de récupération et augmente les performances et l'endurance maximales. Il favorise également une récupération musculaire rapide après une activité physique intense.

Boire un verre de lait doré quotidiennement. Pour préparer cette boisson saine, ajoutez ½ à 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait bouillant. Couvrir avec un couvercle et laisser sur feu doux pendant environ 5 minutes. Éteignez ensuite le feu, versez le lait de curcuma dans un verre et sucrez avec un peu de miel.

5. Thé vert

Une des méthodes les plus simples et les plus accessibles sur 8, ce qui la rend indispensable en cas de perte de force et de fatigue chronique. La coupe peut également augmenter votre endurance et votre niveau d’énergie. Les polyphénols du thé vert aident à combattre la fatigue, à réduire le stress et à favoriser un meilleur sommeil.

Mesurez 1 cuillère à café de feuilles de thé vert par tasse d'eau bouillante. Versez de l'eau bouillante dessus, couvrez avec un couvercle et laissez reposer 10 minutes. Filtrez, sucrez avec du miel et buvez ce thé 2 à 3 fois par jour.

6. Mangez des aliments riches en magnésium

Même une légère carence en magnésium peut affecter votre endurance et votre niveau d’énergie. Le magnésium joue un rôle clé dans le processus de transformation du glucose en énergie.

Par conséquent, lorsque vous êtes constamment fatigué et somnolent et que votre niveau d’énergie est très faible, optez pour des aliments riches en magnésium. L'apport quotidien recommandé en magnésium est d'environ 350 milligrammes pour les hommes et 300 mg pour les femmes.

Où trouve-t-on le magnésium :

légumes verts à feuilles foncées (menthe, persil, laitue romaine, épinards, etc.)
des noisettes
graines
les graines de soja
avocat
bananes et chocolat noir.

Vous pouvez prendre des suppléments de magnésium, qui auront également un effet positif sur votre santé globale.

7. Dynamisez avec de l’huile d’olive

Cette ancienne méthode ayurvédique de nettoyage du corps des toxines et des toxines va certainement aider l'organisme à se débarrasser des substances nocives et à retrouver vitalité et légèreté dans tout le corps. Selon l’Ayurveda, lorsque le système immunitaire élimine les déchets toxiques du corps, cela affecte également votre niveau d’énergie. Le principe de la méthode est de sucer l'olive (ou toute autre huile végétale) pendant 15 à 20 minutes quotidiennement.

Mettez dans votre bouche 1 cuillère à soupe d’huile végétale biologique pressée à froid.
Dissoudre l'huile dans votre bouche, comme pour vous rincer la bouche avec, mais sans avaler, pendant 15 à 20 minutes.
Crachez l’huile et ne l’avalez en aucun cas ! La masse blanche que vous recrachez contient des toxines et des substances nocives !
Brossez-vous les dents et rincez-vous la bouche à l'eau tiède.
Utilisez ce médicament quotidiennement le matin avant les repas.

8. Buvez plus d’eau propre

L'eau représente jusqu'à 65 à 70 pour cent du poids corporel total, et lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de liquide, cela affecte certainement notre énergie.

En maintenant une hydratation optimale, vous pouvez réduire la fatigue et maintenir votre niveau d’énergie élevé. L’eau peut également augmenter l’endurance physique lors d’exercices intenses.

Buvez suffisamment d'eau à intervalles réguliers tout au long de la journée.

Vous pouvez également boire beaucoup de jus de fruits ou de légumes sains faits maison.

Les soupes, compotes et décoctions aident également à maintenir l'équilibre hydrique de l'organisme.

Si vous ressentez une fatigue et une fatigue accrues, vous devez réduire votre consommation de boissons alcoolisées et caféinées, car elles contribuent à la déshydratation. À titre de comparaison, après une tasse de café, vous devez boire 2 verres d'eau pour reconstituer la perte de liquide.

Conseils supplémentaires pour se débarrasser de la somnolence et de la fatigue

Il est important de passer régulièrement une bonne nuit de sommeil pour aider votre corps à se guérir et à se rajeunir.
Il faut se reposer après une activité physique intense pour retrouver son énergie.
Éliminez les calories de votre alimentation, telles que les aliments raffinés (farine blanche, sucre, riz blanc, céréales raffinées, etc.), les glucides simples (sucreries et pâtisseries) et la caféine.
Mangez suffisamment d’aliments riches en fer, en protéines et en glucides complexes.
Soyez joyeux pour aider votre corps à être en bonne santé sur le plan mental.
Passez quelques minutes dans un silence et un silence complets pour aider votre corps à se libérer de toutes les émotions et pensées négatives accumulées.
Éloignez-vous des drogues, de l’alcool et des cigarettes.

Chers lecteurs! Il y a déjà des articles sur et sur mon blog, mais je pense que connaître 8 façons simples de savoir quoi faire quand on se sent déprimé et comment augmenter son énergie ne fera de mal à personne.

Soyez en bonne santé et plein de force !

Avec amour, Irina Lirnetskaya