Jours de jeûne. Jours de jeûne pendant la grossesse. Jours de jeûne pour les femmes enceintes aux deuxième et troisième trimestres

03.09.2019

Il existe un mythe selon lequel pendant la grossesse une femme peut manger de tout, et même pour deux. Des proches attentionnés nourrissent la future mère de tout leur amour, sans penser aux conséquences. En effet, la suralimentation, la prédominance des aliments sucrés et gras dans l'alimentation peuvent entraîner un certain nombre de problèmes graves pour la santé de la femme et du fœtus, jusqu'au risque de fausse couche. Et puis ils viennent à la rescousse - les jours de jeûne. S'ils sont effectués correctement, ils sont capables de nettoyer le corps et d'améliorer l'état d'une femme.

Teneur:

Est-il possible de faire des jours de jeûne pendant la grossesse

Décharger le corps en attendant l'enfant est non seulement possible, mais aussi nécessaire. Ces jours sont passés selon le témoignage du médecin qui dirige la grossesse. Il est inacceptable de se prescrire un régime de manière indépendante. Une femme pendant toute la période devrait recevoir une quantité suffisante de vitamines, minéraux, graisses, glucides, protéines.

Les jours de jeûne pour les femmes enceintes et les ajustements nutritionnels visent à faciliter le travail des organes, à améliorer le métabolisme, à éliminer l'excès de liquide et à améliorer les processus anaboliques. Une mauvaise approche, la peur de ruiner la silhouette et un régime alimentaire affamé peuvent conduire à un résultat désastreux.

Indications pour décharger le corps

L'indication principale est une forte prise de poids. Avec une grossesse normale, une femme prend jusqu'à 12 kg. Ils se composent du poids de l'enfant, du liquide amniotique, de la place de l'enfant, de l'ensemble nécessaire de tissu adipeux et d'une augmentation des glandes mammaires. Toutes les femmes ne répondent pas aux normes données. Ils sont souvent atteints au troisième trimestre et à 40 semaines, l'augmentation peut atteindre 20 kilogrammes ou plus.

De plus, il existe d'autres indications pour les jours de jeûne :

Obésité. Cela inclut également le risque de diabète gestationnel chez les femmes enceintes, dans lequel le flux sanguin vers le fœtus est altéré.
Gestose. Les principaux signes : augmentation de la pression artérielle, gonflement des extrémités, présence de protéines dans les urines.
Prise de poids rapide. Si le gain moyen dépasse 0,5 kg par semaine, le médecin peut alors prescrire un régime spécial ou un jour de jeûne.
Constipation, troubles du tube digestif.

Après le jour de jeûne, la femme enceinte s'ensuit une forte perte de poids. Si un œdème a été observé, le poids peut diminuer immédiatement de 1 à 2 kg. C'est surtout de l'eau qui sort. Dans les jours suivants, une partie du poids reviendra, ce qui est naturel. Des jours de jeûne systématiques auront un effet positif sur l'état du fœtus et aideront une femme à maintenir une silhouette mince.

Règles pour la tenue des jours de jeûne

Afin de ne pas nuire à l'enfant à naître, une femme doit adopter une approche responsable du déchargement. La règle de base est de ne pas laisser apparaître la faim. Pour ce faire, le régime quotidien est divisé en 5 à 6 parties égales, la nourriture est consommée toutes les deux heures. Il y a d'autres règles à suivre :

Vous ne pouvez décharger le corps pendant la grossesse pas plus d'une fois par semaine. Sinon, il existe un certain nombre d'effets secondaires désagréables causés par une carence en nutriments : faiblesse, vertiges, diminution du taux d'hémoglobine.
La teneur en calories un jour de jeûne ne doit pas être inférieure à 1500 kcal.
Quantité suffisante de liquide. Au fond du déchargement, il est important de consommer au moins deux litres d'eau purifiée.
Absorption lente des aliments, mastication complète. Cela aidera non seulement à éviter les problèmes avec le tractus gastro-intestinal, mais aussi à accélérer la satiété, à éviter de trop manger.
Diminution de l'activité physique. Vous ne devez pas vous engager dans l'éducation physique pour les femmes enceintes, la gymnastique, vous devez refuser de visiter la piscine. Assez de promenades au grand air.

Si une forte sensation de faim apparaît le soir, il est permis de manger du yaourt nature, de boire un verre de kéfir ou de lait fermenté cuit au four, quelle que soit la ration choisie pour le déchargement, ainsi que la quantité consommée par jour.

Vidéo : Elena Malysheva sur la nutrition pendant la grossesse

Les principaux types de jours de jeûne

Pour les femmes enceintes, les jours de jeûne sur le kéfir, le sarrasin et les pommes sont les plus optimaux. Ces aliments sont non seulement capables de satisfaire la sensation de faim, mais aussi ne permettent pas de perdre de l'énergie, malgré leur faible teneur en calories. De plus, ils sont riches en substances nécessaires à une femme enceinte : vitamines, minéraux, bactéries bénéfiques.

jour du kéfir

Le type de régime d'une journée le plus populaire, qui permet non seulement de libérer le corps de tout ce qui est superflu, mais aussi de normaliser les selles. Pour une journée de jeûne, seul du kéfir frais est utilisé. Il est inacceptable d'utiliser une boisson au lait fermenté de deux ou trois jours. Sinon, cela peut causer de la constipation. Il est permis de remplacer le kéfir par du yaourt naturel, du levain, du lait fermenté cuit au four.

Pendant une journée, une femme doit consommer 1,5 litre d'un produit laitier fermenté dont la teneur en matières grasses est supérieure à 1,5 %. En tant qu'additif, il est permis d'introduire jusqu'à 0,5 kg de fromage cottage dans l'alimentation.

Conseil! Si le but d'une journée de kéfir est de se débarrasser de la constipation, vous pouvez ajouter un peu de pruneaux cuits à la vapeur à la boisson ou en plus utiliser une compote de ce fruit séché brassé dans un thermos.

Déchargement sur bouillie de sarrasin

Une journée de jeûne au sarrasin pour les femmes enceintes est très bénéfique. En plus de se débarrasser de l'excès de poids, la bouillie remplira le corps des micro-éléments nécessaires, aidera à augmenter le taux d'hémoglobine et améliorera la digestion.

Il est conseillé de cuire la bouillie sans faire bouillir afin de préserver le maximum de vitamines dans la céréale. Pour ce faire, 250 g de produit sec sont soigneusement lavés, versés dans un thermos, 500 ml d'eau bouillante sont versés. Cela doit être fait la veille. Ensuite, la bouillie est divisée en 5-6 réceptions, consommées toutes les 2-3 heures. Si un œdème est observé, le sarrasin est cuit sans sel.

De plus, vous pouvez saisir 0,5 kg de pommes ou 0,5 l de kéfir. Ces aliments sont consommés entre les repas.

Les jours de jeûne sur les pommes fraîches sont pertinents en été et en automne. Dans les fruits d'hiver et de printemps, la concentration de nutriments dans les fruits est beaucoup plus faible. Vous devez consommer 1,5 kg de fruits par jour. La variété de pommes n'a pas d'importance. Vous pouvez compléter le régime avec des produits laitiers: kéfir, fromage cottage, yaourt.

Conseil! Manger des pommes crues toute la journée est ennuyeux et provoque la production de gaz. Certains fruits peuvent être cuits au four. Il est permis d'ajouter de la cannelle pour le goût.

Jours de jeûne avec œdème

Si une femme qui attend un enfant a un gain de poids causé par un œdème, vous pouvez faire un régime quotidien de produits diurétiques :

Jours de jeûne au concombre. Vous devez manger jusqu'à 1,5 kg de concombres par jour, vous pouvez préparer des salades avec des herbes et un peu d'huile, du jus de citron, mais sans sel.
Jours de jeûne de pastèque. Vous devez manger jusqu'à 2 kg de pulpe de pastèque mûre pure par jour.
Jours de jeûne du riz. Faites bouillir un verre de riz sec dans de l'eau jusqu'à ce qu'il soit cuit, divisez-le en plusieurs étapes. Vous pouvez manger du porridge avec des abricots secs, des carottes, des pommes fraîches ou cuites au four.

De plus, une décoction de compote de rose sauvage, d'airelle rouge et de canneberge est introduite dans l'alimentation. Ces boissons aident également à éliminer l'excès de liquide du corps.

Vidéo : le nutritionniste Kovalkov à propos de l'excès de poids pendant la grossesse

Contre-indications

Il n'est pas recommandé de passer des jours de jeûne pour les femmes diabétiques. Des précautions doivent être prises lors de l'ajustement du régime alimentaire des personnes souffrant d'asthme bronchique, de maladies endocriniennes, d'allergies alimentaires, de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. Tout régime alimentaire pendant la grossesse doit être coordonné avec votre médecin.

Les jours de jeûne sont une nécessité utile. Mais vous devez l'aborder judicieusement. Seulement dans ce cas, la grossesse se déroulera en toute sécurité, un bébé en bonne santé et fort naîtra.

De nombreux changements ont lieu dans le corps d'une femme pendant la grossesse. Il s'agit principalement d'une augmentation du poids corporel, dont toutes les jeunes mères ont peur avec panique. Afin de garder une silhouette normale et de ne pas prendre de kilos en trop, il est bon d'organiser des jours de jeûne. Ainsi, vous pouvez réduire le risque d'œdème, faciliter le système digestif.

Est-il possible pour les femmes enceintes de faire des jours de jeûne

À l'ancienne, certaines femmes pensent que les femmes enceintes doivent manger pour deux. Cependant, la médecine ne reste pas immobile et les médecins modernes, contrairement aux grands-mères, pensent que la nutrition doit être modérée, correcte avec un ensemble complet de vitamines et de minéraux. La suralimentation peut non seulement nuire au corps d'une jeune mère, mais également provoquer certaines pathologies chez le bébé. Les extrêmes ne sont pas nécessaires: un régime rigide est dangereux pour le corps, mais le déchargement pour les femmes enceintes sera très utile.

Les médecins recommandent d'organiser un jour de jeûne par semaine. Cela ne nuira pas au bébé, il recevra toute la nutrition nécessaire du corps de la mère. Avec l'aide des jours de jeûne, une femme pourra contrôler sa prise de poids et il ne sera alors plus nécessaire de choisir des régimes d'urgence après l'accouchement. Ne vous attendez pas à un effet rapide du déchargement. Accordez-vous une perte de poids à long terme en 3-4 mois, puis un mois, la perte de poids atteint en moyenne jusqu'à 500 grammes.

Si le jour de jeûne est effectué correctement, toutes les règles et recommandations sont suivies, alors toutes les substances nécessaires (protéines, glucides, lipides, vitamines, oligo-éléments) seront reçues par une femme et un métabolisme normal sera préservé. Grâce à la décharge, le métabolisme s'améliore, les intestins sont nettoyés des toxines, l'activité enzymatique est régulée, l'œdème disparaît en améliorant la fonction rénale.

Les régimes alimentaires incontrôlés, ainsi que la suralimentation, peuvent perturber le développement du fœtus, car les restrictions et les changements soudains de nutrition sont un stress pour le corps. Pour effectuer le déchargement, il doit y avoir certaines indications et le consentement du médecin. Il est recommandé de les réaliser à partir du septième mois (28 semaines) de grossesse, lorsque le corps de l'enfant à naître est effectivement formé.

Au 1er trimestre

Sous réserve des règles d'une alimentation saine, d'exercices modérés, la prise de poids d'une femme au premier trimestre ne doit pas dépasser 350 grammes par semaine. Il est important de contrôler votre poids, surtout si la femme est déjà en surpoids ou sujette à une prise de poids. Le régime alimentaire des femmes enceintes au début prévoit l'inclusion rationnelle dans le menu d'aliments riches en protéines, glucides complexes, graisses polyinsaturées, acide folique, fer, calcium et magnésium.

Si une femme commence à prendre du poids de plus de 600 grammes, elle devrait alors penser à décharger. Ceci est important pour normaliser le poids corporel. Les jours de fromage cottage et de kéfir sont utiles; pour réduire l'œdème, il est préférable de manger des pommes de terre au four avec de la crème sure, de la viande blanche. À différents moments de la grossesse, une femme peut développer de nouvelles habitudes alimentaires. Les médecins conseillent de suivre vos envies, mais avec modération. Dans les premiers stades, le régime alimentaire peut ne pas changer de quelque façon que ce soit.

Dès la quatrième semaine, l'enfant à naître développe un système cardiovasculaire, et la mère veut des aliments à haute teneur en fer (pommes, foie, sarrasin). À la sixième semaine, le système nerveux commence à se former, le cerveau, qui a besoin de cholestérol, et maman voudra manger du beurre. Au cours de la huitième semaine, ne soyez pas surpris si vous avez envie de pain aigre-doux ou de produits de boulangerie. Cela signifie que l'embryon a besoin de vitamine E et d'acides organiques.

Au deuxième trimestre

Du quatrième au sixième mois de grossesse, le bébé grandit activement, le corps de la mère est soumis à un stress énorme, vous devez donc contrôler strictement votre alimentation afin de ne pas surcharger vos organes en raison d'un excès de poids. Un déchargement au 2ème trimestre est nécessaire. Vous devriez réduire votre consommation d'aliments contenant du cholestérol pour aider votre foie à mieux fonctionner. Il est préférable de s'abstenir d'aliments qui provoquent des allergies - fraises, agrumes, tomates, fruits exotiques. Il vaut mieux privilégier les pommes, les produits laitiers fermentés.

Au troisième trimestre

Ces derniers mois, le bébé est déjà complètement formé, prend du poids et le corps de la mère commence à se préparer à un événement joyeux. A cette époque, la nourriture doit être complète, rationnelle, comme au deuxième trimestre. Le déchargement au 3ème trimestre est effectué principalement sur des poissons de variétés faibles en gras. Si vous le souhaitez, ils peuvent être préparés sur des légumes, en compote ou frais. Les jours sur les salades de fruits avec du yaourt ou du kéfir sont acceptables.

Lorsque des jours de jeûne sont prescrits - sont-ils nécessaires

Pour les femmes enceintes, les indications pour pratiquer des jours de jeûne pendant la grossesse sont les conditions suivantes :

Obésité. Si une femme est diagnostiquée avec cela avant la grossesse, elle doit surveiller attentivement son alimentation pendant toute la période de gestation. Il est nécessaire d'organiser régulièrement le déchargement afin de ne pas prendre de poids excessif et plus, car l'excès de poids est un risque élevé de blessures à la naissance, le développement du diabète sucré, la gestose à l'avenir.
Prééclampsie - troubles aux stades précoces ou tardifs, entraînant un décollement placentaire, une naissance prématurée, une hypoxie fœtale, qui affecteront davantage la santé de la mère et du bébé.
La prise de poids rapide est une recommandation directe pour l'introduction de jours de jeûne.
Gonflement. Il complique le travail de nombreux systèmes du corps, aggrave l'état général et provoque une gêne.

Pour réduire le poids

Sur toute la période, une femme en bonne santé ne devrait pas prendre plus de 12 kg. Si une femme a toujours été trop mince, quelques kilos supplémentaires seront ajoutés à la prise de poids normale. Ainsi, notre corps lui-même régule le poids corporel, le rattrapant à la norme, créant toutes les conditions pour porter un enfant. Le poids total d'une femme enceinte se compose du poids corporel de la femme, du poids de l'enfant, du placenta, du liquide amniotique, du volume sanguin supplémentaire et de l'élargissement des seins. Pour maintenir l'équilibre hormonal, il y a aussi plus de graisse corporelle.

Une prise de poids stable commence au deuxième trimestre. Il est considéré comme normal si la prise de poids ne dépasse pas 500 grammes par semaine. S'il y a une augmentation rapide du poids de plus de 1 kg par semaine, des jours de jeûne sont prescrits pour réduire le poids. Les régimes stricts, les mono régimes déséquilibrés et le jeûne sont strictement interdits. Pour perdre du poids, mieux vaut revoir son alimentation :

Arrêtez de manger des aliments gras et frits, de boire de l'eau gazeuse sucrée.
Ne pas fumer, salé en raison de la forte teneur en sel, qui retient l'eau dans le corps et entraîne des œdèmes.
Limitez les sucreries, les produits de boulangerie. Mangez plutôt des confitures maison et des fruits secs.
Mangez de la bouillie avec des fruits et des légumes. Ils sont riches en fibres, aident à nettoyer les intestins et à saturer le corps en glucides complexes, donnant au corps une énergie de qualité.
Achetez de la viande maigre, du poisson et de la volaille.
Limitez le thé et le café forts, en privilégiant les compotes, l'eau propre.
Faites un jour de jeûne hebdomadaire. Les racines (betteraves, carottes, céleri), les légumineuses (haricots et pois), les légumes (courgettes, concombres, poivrons), le kéfir, le fromage cottage, la pastèque réduisent efficacement le poids.

Avec oedème

Au cours de la dernière période de la grossesse, les membres commencent à gonfler fortement. Ceci est considéré comme normal. Comme le montre la pratique, si une femme a un petit gonflement, alors le bébé naît plus gros, le risque de naissance prématurée est réduit. Le fait est que l'hormone œstrogène est intensément produite dans le corps de la mère pendant la grossesse, elle attire et retient l'eau, qui est nécessaire en grande quantité pour maintenir l'élasticité des ligaments, des tissus et des muscles pour un accouchement sans problème.

La majeure partie de l'eau disparaîtra pendant le processus d'accouchement, puis dans une semaine, le reste du liquide sera excrété avec l'apparition de changements hormonaux. Cependant, en cas de gonflement, vous devez consulter un médecin, faire des tests et contrôler qu'il n'y a pas de protéines dans le sang. Le dernier symptôme est un mauvais signal. Pour soulager l'œdème, il faut aimer un mode de vie sain et changer son alimentation :

limiter le sel dans les aliments ;
ne buvez pas plus de deux litres d'eau par jour;
le menu ne doit pas contenir de plats gras et épicés;
cuire à la vapeur ou au four;
manger plus de fruits frais, de légumes, d'herbes;
exercez-vous à manger de petits repas toutes les 3 heures : cela contribuera en plus à la perte de poids ;
entre les repas, préparez quelques collations avec des abricots secs, des raisins secs, du yaourt, du kéfir, des fruits ;
assurez-vous de décharger les pommes de terre au four et le kéfir;
le fromage cottage et le kéfir sont recommandés.

Quels jours de jeûne peuvent être organisés pour les femmes enceintes

Vous pouvez décharger de différentes manières, en alternant les options connues pour les jours de déchargement pour les femmes enceintes. Il est préférable de privilégier les options de légumes, de fruits et de jus. Ils sont efficaces, remplissant le corps de vitamines et de minéraux. Les protéines, le lait et les jours gras doivent être utilisés avec prudence, car une telle mononutrition lourde est contre-indiquée dans les problèmes chroniques du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire. En cas de doute sur l'option qui vous convient le mieux pour des raisons de santé, il est préférable de demander d'abord l'avis d'un médecin ou d'un diététicien.

Sur les pommes

Le jour de jeûne habituel une fois par semaine n'est pas un régime aux pommes pendant la grossesse, et il est peu probable que vous puissiez perdre du poids. Cependant, les fruits sont riches en fibres, ce qui nettoie efficacement les intestins et soulage les problèmes de selles. De plus, le déchargement sur les pommes est facilement toléré et n'a pas faim. Il est sans danger pour ceux qui n'ont pas d'ulcères d'estomac ou de gastrite acide. Il est préférable de choisir des variétés vertes avec de l'acidité pour un régime. Cette option est bonne pendant la saison froide, lorsque vous n'avez pas envie de boire : vous ne pouvez pas compléter les pommes avec de l'eau.

Sur le fromage cottage

Le plus doux, le plus doux et le plus sain est le jour de jeûne du caillé pour les femmes enceintes. Les produits laitiers contiennent beaucoup de protéines et sont capables d'éliminer rapidement l'excès d'eau du corps. Afin de ne pas mâcher de fromage cottage sec, vous pouvez y ajouter des fruits, le laver avec du kéfir ou du lait. Ce produit naturel compensera la carence en calcium qui entre dans la structure du système squelettique du bébé. En plus du calcium, le fromage cottage contient du potassium, du fluor, du phosphore, du fer, des vitamines A, B, C, des acides aminés lysine, méthionine, choline, qui interviennent dans le métabolisme des protéines et des graisses et normalisent les fonctions hépatiques.

Au kéfir

Le kéfir aidera à nettoyer les intestins, facilitera le travail du système digestif et colonisera les bactéries favorables à notre corps pendant la grossesse dans les derniers stades de la grossesse. À ce stade, il est très important pour une femme d'aller aux toilettes en temps opportun et avec succès. De plus, le kéfir est un bon diurétique pour les œdèmes. Un déchargement hebdomadaire régulier sur le kéfir dissoudra facilement les 1 à 2 kg supplémentaires par mois.

Sur le sarrasin

Le sarrasin est la reine des céréales. Pendant le traitement thermique, le sarrasin conserve la plupart des nutriments, car il ne peut pas être bouilli, mais cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante dans un rapport de un à deux. Cela devrait être fait le soir dans un thermos ou en enveloppant la casserole avec une couverture. La bouillie de sarrasin est riche en minéraux, elle contient l'acide aminé lysine, qui accélère l'absorption du calcium. Le sarrasin contient beaucoup de graisses polyinsaturées, qui aident à réduire le cholestérol, à normaliser le métabolisme des lipides.

Le sarrasin est riche en protéines, dont la teneur n'est pas inférieure à la viande. Les glucides et les fibres facilement digestibles accélèrent le métabolisme, réduisent le poids et renforcent les parois des vaisseaux sanguins. Un régime au sarrasin pendant la grossesse ne nuira pas à votre estomac. La femme se sentira pleine et légère. En combinaison avec le kéfir, le sarrasin nettoiera efficacement les intestins. Cette option est recommandée pour les œdèmes et la constipation. Selon ceux qui maigrissent, c'est la meilleure façon de perdre du poids pour ceux qui n'aiment pas la viande.

Régime protéiné

Pour le corps humain, les protéines sont très importantes en tant que matériau de construction des cellules, et pour les femmes enceintes, elles sont doublement nécessaires. Les acides aminés contenus dans les protéines régulent la croissance musculaire et améliorent le développement de l'organisme. S'il n'y a pas assez de tels produits dans le corps, cela peut entraîner:

détérioration du travail des reins et du foie;
changements dans les niveaux hormonaux;
ralentir l'absorption des vitamines et des minéraux.

Une journée protéinée pour femme enceinte est totalement sans danger, elle n'affecte pas les muscles, mais elle détruit parfaitement les cellules graisseuses. L'excès de poids fond littéralement sous nos yeux, un tel régime est donc très efficace pour perdre du poids. Un grand avantage des jours de protéines est l'absence de faim, car les protéines sont digérées très lentement et une personne n'a pas le temps d'avoir très faim pour le prochain repas.

La décharge de protéines est particulièrement utile dans le diabète sucré, l'obésité, l'athérosclérose, les troubles circulatoires, c'est la prévention de la formation de thrombus. La sélection de produits utiles pour les jours de jeûne est vaste :

viande maigre (volaille blanche, veau, bœuf);
n'importe quel poisson ;
des œufs;
déchets;
champignons et légumineuses;
légumes frais, herbes, produits laitiers et boissons.

Comment faire une journée de jeûne pendant la grossesse

Pour préserver leur santé et celle du bébé, les futures mamans heureuses doivent suivre quelques règles lors de la planification des jours de jeûne :

Doit être suivi selon les directives d'un médecin.
Vous ne pouvez pas décharger plus d'une fois par semaine : c'est un stress pour le corps, et des restrictions alimentaires fréquentes entraîneront une carence en substances vitales essentielles et d'éventuelles complications.
Commencez correctement à six heures du soir du jour en cours et terminez à six heures du soir le lendemain.
L'ensemble du menu quotidien doit être divisé en 5 à 6 fois et la portion suivante doit être consommée toutes les 3 à 4 heures.
Dans la première moitié de la journée, vous devez boire beaucoup d'eau (jusqu'à 2 à 2,5 litres d'eau propre). Avec la gestose, la quantité de liquide est limitée.
Le jour du déchargement, les exercices physiques sont déconseillés, vous pouvez vous promener.
Avec une faim insupportable, un verre de boisson au lait fermenté faible en gras est autorisé.
Calculez la teneur en calories pour ce jour dans la plage de 1000 à 1500 kcal.
Après le déchargement le lendemain, il vaut la peine de manger des aliments légers, sans surcharger le corps.

Recettes des jours de jeûne

Pour une journée pomme, vous avez besoin de 1,5 kilogramme de pommes sucrées. Pelez la peau (mais vous pouvez la laisser dans la peau), coupez le fruit en deux, retirez la capsule de la graine. Les moitiés de pomme sont disposées sur une plaque à pâtisserie, graissées de miel et saupoudrées de cannelle si désiré. Cuire les fruits au four jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Cette délicieuse friandise doit être divisée en 5-6 réceptions et mangée en 2-3 heures. Ils choisissent du thé vert, du bouillon de camomille et de l'eau potable.

Pour une journée de caillé, vous aurez besoin de 800 grammes de caillé faible en gras. Si vous complétez le menu avec des boissons au lait fermenté et des fruits, vous devez alors prendre 600 grammes de fromage cottage et un verre de baies ou un demi-litre de kéfir (lait cuit au four fermenté) à faible teneur en matières grasses. Vous pouvez soit mélanger tous les produits, soit les alterner en les utilisant à des moments différents. Le soir avant d'aller au lit, buvez du kéfir.

Il existe de nombreuses recettes pour le jour de jeûne du sarrasin, par exemple :

sarrasin pur, cuit à la vapeur dans un thermos le soir;
sarrasin cuit à la vapeur avec sauce soja, plus pamplemousse, fruits secs;
bouillie de sarrasin et pommes vertes (à la vapeur 250 grammes de céréales, plus 3 pommes par jour).

Le jour de jeûne le plus satisfaisant et le plus délicieux est celui des protéines. La viande peut être mijotée, cuite au four, bouillie, escalopes vapeur, boulettes de viande, tout poisson maigre est autorisé (sandre, brème, cabillaud, perche, goberge, merlu). De plus, vous pouvez boire du thé avec du lait, du café, du bouillon d'églantier. Vous avez besoin de 400 grammes de viande par jour, cuites en douceur. Il vaut mieux manger tout cuit en six repas.

Vidéo

De nombreuses femmes enceintes qui prennent du poids trop rapidement sont conseillées par les médecins d'organiser des jours de jeûne. Nous avons rassemblé les recommandations les plus populaires sur notre forum afin que vous puissiez choisir le régime le plus délicieux !

Important : une femme enceinte doit suivre les recommandations de son médecin traitant ! Avant de faire des changements alimentaires, assurez-vous de vérifier auprès de votre gynécologue!

Dans la chaleur, j'ai préféré un jour de jeûne sur certains pommes- 1,5 kg et un litre de jus.

Le médecin m'a dit que "le jour de la pomme" est dur, qu'il vaut mieux faire des "protéines" (soit du "caillé" soit du "lait").

Voici ma journée de jeûne - 1,5 litre de lait et 500 g fromage blanc et c'est tout, vous ne pouvez rien manger d'autre, l'effet est bluffant. Il est très difficile de manger du fromage cottage toutes les deux heures et de le laver avec du lait, mais que pouvez-vous faire ?

J'ai moi-même fait ressortir un tel jour de jeûne: pour le déjeuner et le dîner - flocons d'avoine sur l'eau, pour le petit-déjeuner et le thé de l'après-midi ryazhenka (je l'aime plus que le kéfir). Et des pommes comme collations. Le poids se perd de la même manière que tous les jours "pomme" et "caillé", mais quelle variété...

Mon médecin m'a conseillé d'avoir une journée de jeûne moins dure : un deuxième cours à part entière pour le déjeuner ( belle pièce de viande et accompagnement), mais sans pain, et pour le petit déjeuner et le dîner, et juste quand vous voulez - 1,5 kg de pommes. Vous pouvez également prendre un verre de jus ou de lait si vous le souhaitez vraiment.

tasse riz brun vapeur avec de l'eau bouillante, ajouter un peu d'abricots secs. Mangez pendant la journée. Cela aide vraiment à éliminer les fluides du corps.

On m'a prescrit un tel régime dans l'écran LCD:

bouillie d'avoine dans de l'eau ou du lait avec une cuillerée de miel, dans laquelle émietter une pomme, une poire, une banane, des noix;

salades de légumes frais : tomates, concombres, poivrons - assaisonnés d'huile d'olive, sinon d'huile de tournesol ;

bouillie de millet au lait avec citrouille bouillie;

buvez des compotes de fruits secs et d'églantier avec l'ajout d'herbes d'immortelle et d'agripaume, de cassis et généralement à la place du thé;

manger des fruits secs : pruneaux, abricots secs, figues, dattes ;

à partir de fruits : pommes, kakis et kiwis.

Essayez, j'ai perdu jusqu'à 900 g par jour (seulement si vous ne mangez pas trop tout ça, mais un peu).

Je connais ces jours de jeûne qui :

kéfir ou lait - 1 verre 6 fois par jour - moins 700 grammes;

pommes - 1,5 kg en 5 étapes - moins 600 grammes;

légumes - 1,5 kg (chou, carottes, salade verte - peut se présenter sous forme de salade assaisonnée avec 1 cuillère à soupe. l. d'huile végétale ou de kéfir) - moins 600 grammes;

fromage cottage 600 g sans gras, 60 g de crème aigre et 2 verres de thé sans sucre en 6 réceptions - moins 700 grammes.

Mais je n'ai moi-même utilisé qu'un régime au kéfir - j'ai jeté jusqu'à 1-1,5 kg.

Et le médecin m'a prescrit ça : 0,5 kg par jour du bœuf et 1 litre de jus de canneberge.

Et moi sur du fromage cottage J'ai organisé des jours de jeûne - j'ai pris 2 paquets faibles en gras et assaisonné de yaourt aux fruits (pour que ce ne soit pas du tout fade).

Les filles, le problème de l'œdème peut être résolu en trois jours. Ébullition compote de fruits secs ordinaire(sucre au minimum). Compote et eau plate non gazeuse, rien d'autre à partir de boissons, mais obtenez au moins celles-ci. À une condition - le sel est complètement exclu. La nutrition est la suivante : chaque repas est un type de produit.

Par exemple:

La taille de la portion n'est pas limitée. Pas de sauces, de jus de fruits, de ketchups, d'épices. Tout doit être sans sel, les produits ne doivent pas être mélangés en une seule étape. Buvez plus de compote. L'enflure disparaît sous nos yeux. Le régime n'a pas faim, mangez au moins le matin, au moins le soir. Il m'a été donné par un très bon médecin, un obstétricien-gynécologue. Remplace les compte-gouttes, restriction en liquide, vous ne vous reconnaissez tout simplement pas.

Dans la seconde moitié de la grossesse, je fais des jours de jeûne, j'écris le plus efficace pour moi-même :

Kéfir + fromage cottage + crème sure ou yaourt - au moins 700 gr.

Kéfir + pommes + 1 banane - au moins 800 gr.

Salade de légumes (carottes, tomates, concombres, choux, radis, oignons, herbes) + compote - 600 gr.

Vinaigrette sans pommes de terre + boisson aux fruits canneberges (airelles rouges) - 600 gr.

Petit-déjeuner - flocons d'avoine sur l'eau, déjeuner - okroshka sur kéfir, dîner - sarrasin au lait - 600 gr.

Dans les crises de faim, je coupe une pomme et une banane en tout petits morceaux, les mets dans une assiette, verse un petit verre de kéfir et bois et mange lentement tout, une sensation de satiété apparaît.

Quand les médecins peuvent-ils recommander des jours de jeûne pour une femme enceinte ? En règle générale, ils sont prescrits pour un poids excessif ou qui augmente de manière inégale, avec des poches, une pression artérielle élevée et d'autres manifestations de la gestose (une complication de la grossesse, caractérisée par un œdème, l'apparition de protéines dans l'urine et une augmentation de la pression), ainsi que diabète et insuffisance cardiovasculaire. Vous pouvez organiser des jours de jeûne pendant la grossesse et après de lourdes fêtes festives, par exemple, les longues vacances du Nouvel An. Cela vous aidera à maintenir un poids optimal afin que vous n'ayez pas à rebondir trop longtemps après l'accouchement. Oui, et lors de l'accouchement, les kilos en trop ne serviront à rien.

Quand et à quelle fréquence pouvez-vous organiser des jours de jeûne pendant la grossesse ?

Les jours de jeûne pendant la grossesse ne peuvent être organisés qu'une fois tous les 7 à 10 jours. On pense que les jours de jeûne pendant la grossesse sont mieux organisés le même jour de la semaine : de cette façon, le corps développera une habitude et il sera plus facile de percevoir les restrictions alimentaires. En général, il est recommandé d'alterner entre différents jours de jeûne, assurant ainsi une alimentation variée et équilibrée. Et dans tous les cas, vous devez d'abord consulter votre médecin pour savoir quelles options de déchargement vous conviendront le mieux et si vous avez des contre-indications à leur égard.

Comment passer les jours de jeûne pour une femme enceinte ?

Le volume total de nourriture pouvant être consommé pendant la journée de jeûne doit être divisé en 5 à 6 portions égales. Il est conseillé de manger à intervalles réguliers. Dans le même temps, mastiquez bien, lentement, sans vous précipiter : ce n'est qu'ainsi qu'il sera bien absorbé et apportera plus de saturation. Si vous ressentez une sensation de faim accablante par habitude, vous pouvez également boire un verre de yogourt faible en gras ou de kéfir. Et n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée: jusqu'à la 20e semaine de grossesse, 2 à 2,5 litres d'eau sont recommandés, de la 21e à la 29e semaine - jusqu'à 1,5 litre, et à partir de la 30e semaine, nous le limitons à un peu de liquide jusqu'à 1,2-1,5 litre (il ne faut pas en consommer davantage afin d'éviter l'œdème, de réduire la charge sur les reins et le foie et de prévenir la prééclampsie).

Quels sont les jours de jeûne ?

Les jours de jeûne les plus utiles pour les femmes enceintes sont considérés comme des compotes de fruits, de légumes et de riz - ces produits sont riches en vitamines et minéraux, en pectine et en fibres, contiennent une quantité suffisante d'eau.

Jours de jeûne pendant la grossesse : jour de la pomme

Tout au long de la journée, vous devez manger 1,5 à 2 kg de pommes, 250 à 300 g à la fois, ou en faire une salade avec de l'huile d'olive, du jus de citron, des herbes ou du céleri-rave et du persil. D'ailleurs, certaines pommes peuvent être cuites au four pour changer (sans sucre, et saupoudrer de cannelle pour rehausser le goût). Avec une toxicose précoce, accompagnée de nausées et de vomissements, les pommes sont mieux consommées sous forme de variétés aigres et sous forme de purée de pommes de terre. Mais si vous avez une acidité élevée du suc gastrique, les pommes ne doivent être choisies que sucrées. Les jours de jeûne aux pommes ont un effet particulièrement bénéfique sur l'hypertension artérielle et les maladies rénales, ainsi que sur le surpoids et les maladies cardiovasculaires.

Quel est l'avantage? Les pommes, surtout si elles sont les leurs et cultivées sans l'utilisation de produits agrochimiques, sont riches en minéraux (manganèse, cuivre, potassium, calcium, fer) et en vitamines hydrosolubles (C, rutine). Les propriétés bénéfiques des pommes sont dues non seulement à leur composition en vitamines et minéraux, mais aussi au fait qu'elles sont riches en acides organiques (malique, citrique), qui stimulent la sécrétion des sucs digestifs, et régulent également l'état acido-basique. du corps, ce qui peut être perturbé pendant la grossesse.

De plus, les pommes contiennent un puissant antioxydant - l'acide chlorogénique - qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement du foie et du cœur, qui subissent un stress accru en attendant le bébé.

Et, peut-être, la chose la plus intéressante à propos de ce fruit est la teneur simultanée en fibres solubles et insolubles: la pectine se trouve dans la pulpe et la cellulose se trouve dans la pelure de la pomme. La cellulose, augmentant le péristaltisme et assurant la régularité des selles, aide en cas de constipation, de digestion lente. Et la pectine de pomme a la capacité de lier et d'éliminer les toxines et l'excès de cholestérol du corps, et est également un milieu nutritif pour la microflore intestinale bénéfique.

De plus, la pelure de pomme est riche en quercétine antioxydante, qui, en combinaison avec la vitamine C, neutralise les effets nocifs des radicaux libres sur le corps d'une femme enceinte.

Conseil. Les plus riches en vitamines et en minéraux sont l'Antonovka domestique, le Ranet, le remplissage blanc, le Semerenko.

Jours de jeûne pendant la grossesse : jour des légumes

Pour une journée de jeûne, vous devez faire cuire 1,5 kg de légumes. Courgettes, citrouilles, concombres sont particulièrement recommandés. Vous pouvez mijoter de la citrouille et des courgettes, ou les manger crues (par exemple, une salade de courgettes et de concombre avec l'ajout d'huile végétale non raffinée et de jus de citron).

Quel est l'avantage? La pulpe de courgette contient des protéines, des glucides, du carotène, des vitamines C et du groupe B, des pectines, des sels minéraux de calcium, de magnésium et de fer. La courgette est considérée comme un légume diététique en raison de sa faible teneur en fibres grossières et de sa faible teneur en calories (seulement 25 kcal pour 100 g). À cet égard, cette option de déchargement est recommandée pour les exacerbations de maladies du tractus gastro-intestinal et avec une tendance au surpoids. La courgette est riche en potassium et a donc un effet diurétique et aide le corps à se débarrasser de l'excès de sel et de liquide, empêchant ainsi le développement d'un œdème. De par sa teneur en pectines, ce légume aide à éliminer le mauvais cholestérol. La courgette est riche en lutéine, qui, en agissant comme antioxydant, prévient la formation de caillots sanguins, renforce le système immunitaire et neutralise les radicaux libres, à l'origine de nombreuses maladies graves. De plus, la lutéine améliore la vision.

Les bienfaits de la citrouille sont dus au fait que ce légume est composé à 90 % d'eau et est également riche en potassium. Par conséquent, comme la courgette, il a un effet diurétique et aide à prévenir les œdèmes pendant la grossesse. La citrouille, comme la courgette, est un produit léger et n'alourdit pas le corps d'une femme enceinte en calories (100 g ne contiennent que 22 kcal). De plus, la composition de citrouille contient des sels de magnésium, calcium, iode, zinc, fer, ainsi que des vitamines du groupe B, bêta-carotène, PP, E, etc. Grâce à ses fibres, la citrouille aide à faire face à la constipation et améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Le concombre est un légume unique qui ne contient aucune substance pouvant provoquer des allergies. Il fait partie des produits les plus légers (100 g seulement 15 kcal), ainsi la future maman peut l'utiliser en quantité quasi illimitée sans crainte de prise de poids. Les concombres contiennent 95 % d'eau, ce qui signifie qu'ils sont parfaits pour nettoyer les reins. La teneur en potassium fait du concombre un produit utile pour les femmes enceintes souffrant de maladies cardiovasculaires.

Conseil

Lors du choix des courgettes, privilégiez les jeunes fruits (quand vous appuyez votre ongle sur la peau, il perce facilement), et entre les fruits clairs, vert foncé et orange, privilégiez ces derniers, car, selon les recherches, ils sont 3 fois plus élevé que les variétés blanches et vert clair en teneur en lutéine ...
Lors du choix des concombres, vous devez privilégier les cornichons moulus, qui contiennent le maximum de vitamine C et d'autres substances utiles. Avant de manger, il vaut la peine de couper la partie du concombre où la tige est attachée (les nitrates s'accumulent autant que possible à cet endroit).

Jour de jeûne riz-compote

Faites bouillir 1-1,5 kg de fruits frais ou 200 g de fruits secs (meilleurs abricots secs, abricots, pruneaux, pommes et baies sèches) dans 1,5 litre d'eau en ajoutant au maximum 4 cuillères à soupe de sucre et buvez 1 verre tous les deux jour 2,5-3 heures. Dans ce cas, ils l'utilisent avec de la bouillie de riz : 50 g de riz doivent être bouillis dans de l'eau et divisés en petites portions.

Quel est l'avantage? La compote de fruits et de fruits secs est riche en potassium et en vitamines, elle a donc un effet diurétique prononcé. Mais les bienfaits du riz sont dus à la teneur en glucides complexes (jusqu'à 80%) et en protéines (il contient huit acides aminés essentiels pour le corps d'une femme enceinte).

Conseil

Il est préférable de choisir du riz brun et noir plutôt que du blanc poli. La couleur du riz brun est due à la méthode douce d'épluchage de la coque, qui est partiellement conservée, et avec elle toutes les vitamines et minéraux qui le composent. Cette coque de son de grain contient des acides gras polyinsaturés, des vitamines B (en particulier l'acide folique) et des fibres. De plus, la teneur en potassium du riz brun est 2,5 fois plus élevée que celle du riz blanc. Le magnésium, les vitamines E et B6 sont 3 fois plus élevés, la vitamine B1 - 1,5 fois et les fibres - 4,5 fois plus que dans le riz poli habituel. Les fibres naturelles (fibres alimentaires) sont essentielles pour prévenir l'obésité et la constipation.

De plus, le riz brun contient de l'oryzanol, une substance naturelle qui abaisse le taux de « mauvais » cholestérol dans le sérum sanguin.

Le riz noir (sauvage) est également précieux pour sa composition nutritionnelle : il contient une quantité suffisante de protéines (15 g pour 100 g de produit) et d'acide folique (il en contient cinq fois plus que le riz brun). Par exemple, un verre de riz sauvage contient la quantité quotidienne d'acide folique. Le riz sauvage contient également beaucoup de magnésium, de zinc et de manganèse.

Jour de jeûne au lait fermenté

Pour le déchargement ce jour-là, vous devez choisir votre produit laitier fermenté préféré avec un faible pourcentage de matière grasse (pas plus de 1,5 %). Vous pouvez boire du kéfir, du lait fermenté cuit au four ou du yaourt jusqu'à 1,5 litre par jour ou manger du fromage cottage jusqu'à 600 g par jour, 100 g en six doses.

Quel est l'avantage? Une telle journée de lait fermenté donne de courtes "vacances" au système digestif, qui commence alors à travailler avec une vigueur renouvelée. En plus de tout, le corps se débarrasse de l'excès de liquide (en raison de la grande quantité de potassium, qui a un effet diurétique) et perd 1 à 2 kilogrammes de poids en excès. Et si vous choisissez des produits laitiers fermentés contenant des bifidobactéries et des lactobacilles (ce sont les soi-disant probiotiques), alors, en plus de décharger, vous rendrez un service inestimable à votre corps et à la santé de votre enfant. Le fait est que ces bactéries bénéfiques sécrètent des substances spéciales qui inhibent la microflore pathogène dans l'intestin, améliorent sa motilité et l'absorption des nutriments, activent le métabolisme dans le corps et augmentent l'immunité. Les jours de lait particulièrement fermenté sont recommandés pour l'obésité et l'athérosclérose.

Il a été constaté que chez les femmes qui buvaient des produits laitiers, le risque de développer une prééclampsie (une condition dans laquelle une femme enceinte a une pression artérielle élevée, des protéines dans l'urine et un œdème) diminuait de 20% (données sur l'étude publiée dans l'American Journal d'épidémiologie).

Conseil. Sélectionner les produits les plus utiles contenant des bifidobactéries et des lactobacilles, ce qui indique que le produit contient des micro-organismes probiotiques vivants. Cependant, le fait même que de telles bactéries soient présentes dans un produit laitier fermenté ne signifie pas qu'elles « fonctionneront » lorsqu'elles entreront dans les intestins. En effet, pour que les bactéries probiotiques aient un effet bénéfique sur l'organisme, il doit y en avoir beaucoup dans le yaourt ou le kéfir et le ratio des différents micro-organismes doit être clairement équilibré. Naturellement, les produits biologiques ne peuvent pas être stérilisés et aucun conservateur ne doit être présent. De plus, la plupart des variétés de bactéries probiotiques ne résistent pas aux effets du suc gastrique et de la bile, de sorte qu'elles peuvent tout simplement ne pas atteindre leur « destination » vivantes.

Les bioyogourts et le biokéfir contenant des cultures vivantes de bifidobactéries, du lait acidophile, des fromages fermentés tels que le gouda, le miso et le tempeh (fabriqués à partir de graines de soja fermentées) peuvent être recommandés comme sources de probiotiques. Soit dit en passant, le miso contient plus de 160 variétés de bactéries bénéfiques.

Les yaourts "classiques" et le kéfir ordinaire profiteront moins des yaourts de conservation longue durée, dans lesquels toute la microflore bénéfique est morte lors de la stérilisation.

Conseil. Avant d'acheter du yaourt, vous devez regarder attentivement pour voir s'il est périmé, et conserver le produit au réfrigérateur à la maison et pas plus longtemps que le temps spécifié par le fabricant (les bactéries probiotiques sont très délicates et meurent rapidement, donc la période de vente pour produits bio est assez court).

Charge inutile

Une femme enceinte doit utiliser les jours de jeûne de viande et de poisson très soigneusement et après avoir consulté un médecin. Ils sont contre-indiqués dans les maladies du foie, des reins, de la goutte et de l'insuffisance cardiovasculaire, car ils sont riches en substances azotées et en purines, qui chargent le travail de ces organes et systèmes, ce qui est totalement inacceptable pendant la grossesse.

Les futures mamans se posent souvent la question de savoir s'il est possible d'organiser des journées de jeûne pour elles. Dans ce cas, il n'y a pas de réponse unique ! À certains stades de la grossesse, les jours de jeûne sont très importants. Mais, parfois, toute restriction alimentaire est contre-indiquée et même dangereuse pour la santé de la femme en travail et de son bébé. Le processus de "déchargement" doit être abordé de manière très individuelle et prudente.

Arrêtons-nous sur les principales recommandations de jours de jeûne pour les femmes enceintes.

D'habitude, fixer des jours de jeûne pour les femmes enceintes a le droit de seulement un médecin, lorsqueen surpoids, gonflement, apparition de signes de prééclampsie. Mais les femmes enceintes décident souvent d'elles-mêmes d'organiser jours de jeûne pour la prévention surpoids. Il s'est avéré que ce événement pas tout à fait sûr pour l'avenir bébé et maman.

Il ne faut pas oublier que les femmes enceintes ne sont autorisées à planifier des jours de jeûne qu'après la 28e semaine de grossesse.

En ce moment tous les organes et systèmes de l'enfant sont déjà formés... Quantité jours de jeûne par semaine devrait être pas plus d'un... Et bien sûr, avant de commencer le "déchargement", assurez-vous de prendre conseil avec un spécialiste au sujet d'un pour vous personnellement jour de jeûne.

Si vous décidez de passer une journée de jeûne, vous devez alors respecter certaines règles :

il est préférable de diviser toute la norme de nourriture par jour en 5 à 6 parties égales, qui doivent être consommées à intervalles réguliers;
mâchez soigneusement et lentement les aliments, ce n'est que dans ces conditions qu'ils seront bien absorbés et apporteront une saturation complète au corps;
buvez ce jour-là au moins 2 litres d'eau plate;
en cas de forte sensation de faim, il est préférable de boire 250 ml de sans gras ou de kéfir.

il y a un avis, Quel jours de jeûne pour les femmes enceintes mieux s'organiser en un seul et mêmemême jour de la semaine... En raison de cette constance le corps d'une femme est plus léger volonté reporter restrictions alimentaires, en préparant à l'avance le nettoyage prochain du corps.

Les variations des jours de jeûne pour les femmes enceintes sont très diverses.

Ce sont la viande, le lait, le kéfir et d'autres types de jours de jeûne. Mais le plus utile pour les femmes en travail jours de jeûne sur les jus, les légumes et les fruits.

Voici les techniques de déchargement pour enceinte utilisant divers composants alimentaires. Quantité le principal ingrédient dans le fond de déchargementéquivaut généralement à pas plus de 1,5 kg.

Jour de la pomme

Il est également permis de cuire des pommes au four et de les saupoudrer légèrement de cannelle, sans sucre.

Journée pastèque

Tout au long de la journée, vous devez consommer de la pulpe de pastèque. Il ne faut pas oublier le régime de consommation d'alcool ce jour-là.

Journée des fruits

Vous pouvez choisir une variété de fruits pour ce jour de jeûne, à l'exception des bananes et des raisins.

Journée des légumes

Jour de jeûne sur les jus

Ce jour-là, il est prévu de boire 1 litre de jus naturel obtenu à partir de fruits frais ou de baies.

Jour de jeûne de compote

Si ce n'est pas la saison des jus de fruits frais, vous pouvez les remplacer par des compotes. Pour ce faire, faites bouillir 1 kg de pommes ou 100 g de n'importe quel fruit sec dans 1,5 litre d'eau. Ajouter 4 cuillères à soupe à la compote. cuillères à soupe de sucre.

Jour de jeûne au lait fermenté

Pour ce type de déchargement, vous devez choisir un produit laitier fermenté allégé ou allégé. La norme de lait fermenté cuit au four, de kéfir et de yaourt par jour est de 1,5 litre. La quantité de fromage cottage par jour est de 600 g, qui doit être consommée en 6 repas.

Si vous avez du mal à supporter les restrictions alimentaires, essayez des jours de jeûne « complets » pour les femmes enceintes.

Jour de jeûne de la viande

Pour "décharger", vous aurez besoin d'environ 400 g de viande bouillie maigre, qui a été cuite sans sel. Chaque portion de viande peut être arrosée d'un verre de thé non sucré. Il est également permis ce jour-là de manger 800 g de crudités, sans ajout d'épices et de sel.

Journée du poisson

Il est nécessaire de faire bouillir 400 g de variétés de poisson faibles en gras, sans assaisonnement ni sel. Vous pouvez également manger des légumes cuits (tomates, poivrons, courgettes, etc.) ce jour-là. Il est recommandé de boire 600 ml de bouillon de rose musquée par jour.

Journée de la pomme de terre

Pour cet événement, vous aurez besoin de bouillie, à raison de 1 kg. Si vous avez faim, il est permis de boire 500 ml de kéfir faible en gras.

Jour de jeûne du riz

Faites bouillir 150 g de riz brun et divisez-le en trois portions. Le riz peut être assaisonné avec un peu de cannelle, de pomme fraîche râpée ou de poivrons écrasés.

N'oubliez pas que chaque type de jours de jeûne pour les femmes enceintes a son propre effet thérapeutique et ses contre-indications.

Par exemple, jours de jeûne sur les produits laitiers fermentés conseillé en cas d'obésité et l'athérosclérose, jour de concombre - avec hypertension, et pomme et pastèque - pour les maladies rénales. Les jours de jeûne de viande ne sont pas recommandés conduite à chronique maladies organes système digestif et coeur.

Futures mamans en une journée de jeûne bien organisée pourront se débarrasser dede l'excès de poids (300-800 g), en éliminant l'excès de liquide. Mais je voudrais rappeler une fois de plus que consultation avec le médecin traitant avant le jour de déchargement prévu obligatoire!