चेहरे की त्वचा की लोच के लिए कौन से विटामिन पीने चाहिए? क्या आप दृढ़ त्वचा चाहते हैं? आसान…

निष्पक्ष सेक्स कितना भी शाश्वत सौंदर्य और ताजगी बनाए रखना चाहेगा, उम्र धीरे-धीरे अपना असर दिखा रही है। समय के साथ, झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, डर्मिस सूख जाती है, परतदार हो जाती है। मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, वसा की परत पतली हो जाती है, चेहरा अपनी लोच खो देता है। यह सब एक साथ "वृद्धावस्था" की भावना पैदा करता है और, एक उपेक्षित अवस्था में, केवल शल्य चिकित्सा द्वारा ठीक किया जा सकता है। लेकिन आप शुरू में त्वचा की देखभाल कर सकते हैं और फिर झुर्रियाँ बहुत कम होंगी, और चेहरा जवां दिखने लगेगा।

उम्र के साथ, संश्लेषण की प्राकृतिक प्रक्रियाएं कम सक्रिय हो जाती हैं और आपका अपना कोलेजन संश्लेषित नहीं होता है। नतीजतन, त्वचा का मरोड़ कम हो जाता है, यह अधिक परतदार दिखने लगता है। छिद्रों के माध्यम से तरल सक्रिय रूप से वाष्पित हो जाता है, ऊपरी परतों की मृत्यु तेजी से होती है और सूखापन दिखाई देता है।

वसायुक्त ऊतक के उम्र से संबंधित अध: पतन इस तथ्य की ओर जाता है कि त्वचा की लोच कम हो जाती है। इसके पतले होने के कारण, डर्मिस शिथिल होने लगती है और ध्यान देने योग्य झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। यह आमतौर पर उम्र के साथ होता है, जब लिपिड चमड़े के नीचे के ऊतकों में जमा होना बंद कर देते हैं।

तनाव, विटामिन की कमी और आवश्यक पोषक तत्वों के प्रभाव में, शरीर के भंडार का ह्रास बहुत तेजी से होता है। केशिका रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है और परिणामस्वरूप डर्मिस को बहुत कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है। समय के साथ, इसका रंग फीका पड़ जाता है, और वसामय ग्रंथियों की गतिविधि और भी कम सक्रिय हो जाती है। यह सब एक साथ उम्र बढ़ने और लोच के नुकसान के संकेतों की स्पष्ट अभिव्यक्ति की ओर जाता है।

युवा संरक्षण के तरीके

आधुनिक चिकित्सा अभी भी खड़ी नहीं है। हर महिला अपनी सुंदरता को बनाए रखने का सपना देखती है, और इसलिए कई डॉक्टर और कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस दिशा में काम कर रहे हैं। फिलहाल, लोच बढ़ाने, लोच बहाल करने, स्वस्थ रंग बहाल करने के लिए कई तरह की तकनीकें हैं। उनके उचित उपयोग के साथ, प्लास्टिक सर्जरी या आक्रामक कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

1. फेसबुक बिल्डिंग।

बहुत से लोगों ने तथाकथित "चेहरा निर्माण" के बारे में सुना है। मार्गरीटा लेवचेंको, अलीना रोसोशिंस्काया युवाओं को संरक्षित करने की इस पद्धति को बढ़ती लोकप्रियता देती हैं। उनका प्रशिक्षण आपको चेहरे के पेशी फ्रेम को मजबूत करने और इसके आकृति के उल्लंघन को रोकने की अनुमति देता है। एक विशिष्ट विशेषता प्रभावशीलता और संचयी प्रभाव है। आप स्वयं मार्गरीटा और अलीना की उपस्थिति पर ध्यान देकर प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त हो सकते हैं - उनकी उम्र में वे ज्यादातर महिलाओं की तुलना में बहुत छोटी दिखती हैं। कई प्लास्टिक सर्जरी के इस्तेमाल से भी ऐसी लोच हासिल नहीं कर पाते हैं।

केवल दो कमियां हैं: समय और प्रभाव। पहले परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होंगे। चेहरे के प्रभावशाली परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए, त्वचा को फिर से लोचदार बनाने के लिए, आपको नियमित कसरत और कक्षाओं में बहुत दिन बिताने होंगे। इस पद्धति का प्रभाव संचयी होता है, अर्थात यह तुरंत प्रकट नहीं होता है, लेकिन साथ ही लोच लंबे समय तक बना रहता है।

2. लसीका जल निकासी मालिश।

लसीका प्रवाह की उत्तेजना की अनुमति देता है। यह परिवहन कार्य में सुधार करता है और उम्र बढ़ने की एक उत्कृष्ट रोकथाम हो सकता है। लसीका जल निकासी मालिश के परिणामस्वरूप, चमड़े के नीचे के ऊतकों में द्रव का पुनर्वितरण होता है। इससे फुफ्फुस में कमी, चेहरे के अंडाकार में सुधार और झुर्रियों की संख्या में कमी आती है। यह विधि बहुत प्रभावी है और तेजी से लोकप्रिय हो रही है, क्योंकि इसके अनुप्रयोग के लिए किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। यह सैलून प्रक्रियाओं और सर्जिकल फेसलिफ्ट के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा, क्योंकि लसीका प्रवाह का पुनर्वितरण घर पर टर्गर को बहाल करने और पूर्व लोच को बहाल करने में मदद करता है।

ऐसी मालिश करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। वह स्थिति का आकलन करेगा और यह सुनिश्चित करने में सक्षम होगा कि क्या इस पद्धति का उपयोग करना संभव है। यह इस तथ्य के कारण है कि स्वतंत्र उपयोग के साथ, स्थिति के बढ़ने और फुफ्फुस की गंभीरता में वृद्धि की संभावना है।

3. युवाओं को बचाने के लिए लोकप्रिय क्रीम।

प्रत्येक ब्रांड आवश्यक रूप से एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक्स की एक श्रृंखला का उत्पादन करता है। आमतौर पर इन फंडों का उम्र की जरूरतों के आधार पर सीधा प्रभाव पड़ता है:

• 20+ सौंदर्य प्रसाधनों में मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है;
• श्रृंखला 30+ में, एक टॉनिक प्रभाव का उपयोग किया जाता है;
• 40+ उत्पादों को स्पष्ट उठाने से प्रतिष्ठित किया जाता है;
• श्रेणी 50+ सौंदर्य प्रसाधन त्वचा को पोषण देने, उसके संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं।

एंटी-एजिंग क्रीम के लोकप्रिय ब्रांडों की समीक्षा

1. एवन नए कायाकल्प दिवस क्रीम।

घर पर उम्र बढ़ने वाली त्वचा की देखभाल के लिए सबसे प्रभावी फेस क्रीम में से एक। सक्रिय रूप से डर्मिस को प्रभावित करता है, इसे नरम करता है और संतुलन बहाल करता है। कुछ दिनों के बाद झुर्रियां गायब होने लगती हैं, जैसे ही ट्यूरर बढ़ जाता है। कमियों के बीच, एक स्पष्ट सुगंध और एक असहज फिसलन जार का संकेत दिया जाता है।

2. ओरिफ्लेम इकोलाजेन एंटी-रिंकल नाइट क्रीम।

इस निर्माता के एंटी-एजिंग उत्पादों की लाइन में सबसे प्रभावी। उपयोगकर्ता अच्छी त्वचा जलयोजन, झुर्रियों को चिकना करने पर ध्यान देते हैं, लेकिन कई लोग सुबह में एक तैलीय प्रभाव की उपस्थिति से नाखुश हैं। अगर आपको मुंहासे होने का खतरा है, तो आपको इसका इस्तेमाल करने से बचना चाहिए - इससे रोमछिद्रों में सीबम जमा हो सकता है।

3. Faberlic Prolixir गहन दिन क्रीम।

बहुत सस्ती कीमत होने के कारण, यह घर पर युवाओं को संरक्षित करने में उच्च प्रदर्शन को दर्शाता है। उपयोगकर्ता इसकी सुखद बनावट, गंध और स्पष्ट जलयोजन पर ध्यान देते हैं। लेकिन साथ ही, अक्सर एक राय है कि यह उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करने में कम दक्षता दिखाता है, हालांकि यह आयु रेखा अभी तक गहरी झुर्रियों से छुटकारा पाने का मतलब नहीं है।

4. ब्लैक पर्ल फेस क्रीम "कार्यक्रम 26-35 वर्ष"।

डिस्पेंसर के साथ बहुत सुविधाजनक स्वच्छ पैकेजिंग। यह चेहरे की त्वचा लोच और शिकन सुधार के लिए एक क्रीम के रूप में स्थित है। लाइन में अन्य उत्पादों के साथ सिस्टम में उपयोग की आवश्यकता है। नियमित उपयोग के साथ, लोच में वृद्धि देखी जाती है, नकली झुर्रियों को चिकना किया जाता है। शुष्क प्रकार के डर्मिस के मालिकों के लिए, ऐसी क्रीम उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसके उपयोग का मॉइस्चराइजिंग प्रभाव कमजोर रूप से व्यक्त किया जाता है।

लोच बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा मास्क

पारंपरिक चिकित्सा ने उम्र बढ़ने की समस्या को दरकिनार नहीं किया है। इसलिए, प्राचीन काल से, विशेष व्यंजन हैं जो लोच बनाए रखने में मदद करते हैं।

• दुग्धालय।

मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता तक चिकन जर्दी और दूध के साथ 1 बड़ा चमचा आटा मिलाया जाता है। मिश्रण को 15-20 मिनट के लिए लगाया जाता है। अम्लता को बहाल करने के लिए इसे अम्लीय पानी से धो लें। पोषण गुणों में अंतर।

• केला।

आधे पके केले को कांटे से चिकना होने तक मैश करें। इसमें 1 बड़ा चम्मच दूध मिलाया जाता है। 20 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं, दूध में डूबा हुआ कॉटन पैड से धो लें। यह रचना ठीक झुर्रियों को चौरसाई करते हुए, पोषण, मॉइस्चराइज और लोच में सुधार करती है।

• ख़मीर।

खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए खमीर का एक बड़ा चमचा गर्म पानी से पतला होता है। इसमें जैतून का तेल 1:2 के अनुपात में मिलाया जाता है, जहां 2 खमीर का पेस्ट होता है। मिश्रण को पिछले एक के 5 मिनट बाद परतों में चेहरे पर लगाया जाता है। जब तीसरी परत लगाई जाती है, तो आपको द्रव्यमान को एक घंटे के एक चौथाई के लिए छोड़ना होगा। इसे साधारण गर्म पानी से धोया जाता है, त्वचा की मरोड़ को बढ़ाता है और आपको इसके स्वस्थ रंग को बहाल करने की अनुमति देता है।

• खट्टा क्रीम पनीर।

खट्टा क्रीम को पनीर के साथ 2: 1 के अनुपात में मिलाया जाता है। थोड़ा नमक और साफ चेहरे पर लगाना जरूरी है। एक्सपोज़र का समय 15-20 मिनट है। इसे गर्म पानी से धोया जाता है, जिसका उपयोग फेसलिफ्ट और लोच के लिए मास्क के रूप में किया जाता है।

• शहद - दलिया।

आधा व्हीप्ड प्रोटीन के साथ एक चम्मच तरल शहद मिलाया जाता है। खट्टा क्रीम की स्थिरता प्राप्त होने तक दलिया जोड़ा जाता है। इसे चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए एक्सपोजर के लिए लगाया जाता है। घरेलू मास्क को त्वचा को रगड़े और खींचे बिना गर्म पानी से धोना चाहिए। उच्च तापमान रक्त वाहिकाओं को पतला करता है और डर्मिस की लोच में कमी लाता है।

1. सुंदरता को बनाए रखने के लिए, महिलाएं अक्सर शाकाहार की ओर रुख करती हैं, यह मानते हुए कि पशु प्रोटीन की अस्वीकृति युवाओं को बहाल करने में मदद करेगी। लेकिन ऐसी स्थिति में, आप बल्कि विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। डर्मिस के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, पशु वसा खाना चाहिए - वे विटामिन ए और ई के अवशोषण के लिए आवश्यक हैं, डी का संश्लेषण।
2. दृढ़ता और लोच बनाए रखने के लिए छीलने का एक कोर्स देर से शरद ऋतु, सर्दियों या शुरुआती वसंत में किया जाना चाहिए। इन अवधियों के दौरान, सौर गतिविधि बहुत कम होती है, और इसलिए सक्रिय तत्व प्राकृतिक नवीकरण और प्रकाश का कारण बन सकते हैं। विकिरण में वृद्धि के दौरान छीलने का प्रदर्शन करने से हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकता है। यह प्रभाव न केवल त्वचा को नेत्रहीन रूप से बूढ़ा बनाता है, बल्कि मेलेनोमा के जोखिम को भी वहन करता है।
3. एक कंट्रास्ट शावर लोच बढ़ाने में मदद करेगा। यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और स्वर को बहाल करने में मदद करता है।
4. झुर्रियों की शुरुआती अभिव्यक्ति से बचने के लिए, धोने के बाद, आपको रगड़ से बचने के लिए, डर्मिस को एक तौलिया से धीरे से थपथपाना होगा। तो आप इसे स्ट्रेचिंग और पिलपिला होने से बचा सकते हैं।
5. थोड़ा गर्म, गर्म घर का बना मास्क लगाने से उनकी प्रभावशीलता में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।

त्वचा की लोच का समर्थन और सुधार। उनका मूल्य यह है कि उनके पास एक समृद्ध रचना है। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन, असंतृप्त एसिड और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं। वे चयापचय में सुधार करते हैं, नमी बनाए रखने में मदद करते हैं, त्वचा कोशिकाओं में पुनर्जनन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, इसे साफ करते हैं और कोशिका झिल्ली को मजबूत करते हैं।

इन तेलों में: खूबानी गुठली, जैतून, अंगूर, जोजोबा, गेहूं के रोगाणु, कोको, नारियल, मैकाडामिया, कैमेलिना, आड़ू, हेज़लनट, बादाम, गुलाब, समुद्री हिरन का सींग, तिल, मीठे बादाम, ताड़, एवोकैडो, शीया से। उनका उपयोग स्वतंत्र रूप से और विभिन्न क्रीमों के हिस्से के रूप में किया जा सकता है।

गर्दन की त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए यहां एक आसान तरीका है: जैतून का तेल गर्म करें (बेहतर अवशोषण के लिए), इसे त्वचा में धीरे-धीरे रगड़ें। एक लिनन नैपकिन के साथ लपेटें, फिर एक टेरी तौलिया के साथ। आधे घंटे के बाद अपने आप को शॉवर में धो लें।

हालांकि, बाहर से त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देना अल्पकालिक होता है, हालांकि यह आवश्यक है। अंदर से स्वास्थ्य बनाए रखना दृढ़ और लोचदार त्वचा का मुख्य स्रोत है। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी (6-8 गिलास तरल) पीना बहुत जरूरी है।

एंटीऑक्सीडेंट शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। वे मुक्त कणों को नष्ट करते हैं जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार पदार्थ कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं। इनमें विटामिन सी, ई, ए, और खनिज जैसे जस्ता और सेलेनियम शामिल हैं। इसलिए इन पदार्थों से भरपूर भोजन करना तर्कसंगत है।

विटामिन सी के स्रोत मीठे मिर्च, कीवी, खट्टे फल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, टमाटर, जामुन (स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग, आदि) हैं।

विटामिन ए दूध, मक्खन, लीवर, तैलीय मछली, गाजर, ब्रोकली और पालक से भरपूर होता है।

विटामिन ई वनस्पति तेलों, नट, बीज, साबुत अनाज, गेहूं के बीज और एवोकाडो में पाया जाता है।

जिंक सीफूड, रेड मीट, चीज, मशरूम से भरपूर होता है।

इसके अलावा, बी विटामिन हमारी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और मुलायम रहने में मदद करते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको रेड मीट, अंडे, मछली, पोल्ट्री, डेयरी उत्पाद, सोया, साबुत अनाज, केला खाने की जरूरत है।

एक प्रकार का अनाज आहार में शामिल करना बहुत उपयोगी है। यह आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध है जो त्वचा के कोलेजन को झुर्रियों से लड़ने और लोच बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही साथ असंतृप्त फैटी एसिड, जो युवा और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं।

अपना आहार देखें और अधिक स्वस्थ भोजन खाएं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप हर दिन नाश्ते में गेहूं के बीज को शामिल करते हैं, तो त्वचा आपको यौवन, स्वास्थ्य और चमक से प्रसन्न करेगी।

हम महिलाओं को हर दिन तरोताजा, जवां और आकर्षक दिखने के लिए नियमित रूप से अपनी और सबसे बढ़कर अपनी त्वचा की देखभाल करनी होती है। एपिडर्मिस पर लगातार नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों द्वारा हमला किया जाता है, जिससे सूखापन, छीलने, जकड़न की भावना, पतले होने, मुँहासे, साथ ही पूर्व लोच के नुकसान का अधिग्रहण होता है। त्वचा की लोच के स्तर में कमी, साथ ही झुर्रियाँ और झुर्रियाँ, अन्य बातों के अलावा, शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने का एक परिणाम है। लेकिन इन प्रक्रियाओं को कम से कम करने के लिए, इन प्रक्रियाओं को काफी धीमा करना संभव है। कैसे? यह लेख आपको इसके बारे में सूचित करेगा।

कम त्वचा लोच का सार और कारण

यह समझने के लिए कि वास्तव में शारीरिक स्तर पर शरीर के पूर्णांक की लोच पर क्या निर्भर करता है, किसी को थोड़ा मानव शरीर रचना को याद करना चाहिए। इस वैज्ञानिक अनुशासन के अनुसार, त्वचा तीन परतों से बनती है: बाहरी को एपिडर्मिस कहा जाता है, मध्य को डर्मिस (वास्तव में, त्वचा) कहा जाता है और अंत में, निचले वाले को हाइपोडर्मिस या उपचर्म वसा कहा जाता है। तो, बाहरी परत के लिए "ढांचे" की भूमिका - एपिडर्मिस - डर्मिस द्वारा निभाई जाती है, जो इलास्टिन और कोलेजन फाइबर का फोकस है। उत्तरार्द्ध के बीच में हाइलूरोनिक एसिड जैसे म्यूकोपॉलीसेकेराइड की एक परत होती है, जो अंतरकोशिकीय रिक्त स्थान को भरती है। दोनों और अन्य कारण, त्वचा में पर्याप्त मात्रा में होने के कारण, डर्मिस की ऐसी संपत्ति लोच या दृढ़ता के रूप में होती है, जो एक समान होती है। कैसे? यह सरल है: कोलेजन और इलास्टिन डर्मिस को मजबूत और एक्स्टेंसिबल बनाते हैं, जबकि हयालूरोनिक एसिड और इसी तरह के यौगिक त्वचा के जलयोजन में योगदान करते हैं, बाद वाले को लोच प्रदान करते हैं, झुर्रियों के रूप में अपरिवर्तनीय विरूपण को रोकते हैं। इससे यह इस प्रकार है कि लोच शरीर के पूर्णांक की क्षमता है, जब बढ़ाया जाता है, बिना किसी परिणाम के अपने मूल आकार को जल्दी से लेने के लिए।

अब सीधे बात करते हैं डर्मिस की लोच में कमी के कारणों के बारे में। कोलेजन और इलास्टिन के विनाश को भड़काने वाले नकारात्मक कारक, उनके उत्पादन में कमी और शरीर द्वारा हयालूरोनिक एसिड में शामिल हैं:

• सूरज की किरणें;
• मुक्त कण और विषाक्त पदार्थ;
• दुर्बल आहार या गंभीर बीमारियों के परिणामस्वरूप कम समय में महत्वपूर्ण वजन कम होना;
• धूम्रपान;
• बड़ी संख्या में वसायुक्त, कार्बोहाइड्रेट, सिंथेटिक खाद्य पदार्थों का उपयोग;
• शराब का लगातार उपयोग;
• अनुचित त्वचा देखभाल या इसकी अनुपस्थिति;
• गलत तरीके से चयनित सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग।

वैसे, यह अकारण नहीं है कि इस सूची में पराबैंगनी पहले स्थान पर है: यह महिला त्वचा का मुख्य दुश्मन है, जो शरीर के पूर्णांक के लिए एक राक्षसी उम्र बढ़ने की मशीन लॉन्च करती है। और सूरज से होने वाला नुकसान मानव डर्मिस के लिए अच्छे से कहीं अधिक है।

त्वचा की लोच को अंदर से सुधारें!

एक राय है कि मौखिक रूप से विशिष्ट दवाओं का उपयोग करके शरीर में किसी भी समस्या को सबसे प्रभावी ढंग से हल किया जाता है। यह न केवल शारीरिक बीमारियों पर लागू होता है, बल्कि कॉस्मेटिक दोषों पर भी लागू होता है। डर्मिस की लोच में कमी कोई अपवाद नहीं है। उसके लिए पहला, सबसे महत्वपूर्ण मजबूत करने वाला एजेंट विटामिन होगा। अपने आहार की संरचना और गुणवत्ता की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है, कुछ आवश्यक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। और अगर, इस उपाय के अलावा, आप नियमित रूप से विटामिन-खनिज परिसरों - साधारण या एंटी-एजिंग - या कम से कम विटामिन अलग से पीते हैं, उदाहरण के लिए, एविट, एस्कॉर्बिक एसिड, तो आप महत्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। कौन से जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ त्वचा को उच्च स्तर की लोच दे सकते हैं और मौजूदा बनाए रख सकते हैं?

विटामिन ए - इसका गुण यह है कि यह डर्मिस में कोलेजन फाइबर के निर्माण को उत्तेजित करता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और मृत कोशिकाओं को समाप्त करता है। बहुत अधिक रेटिनॉल युक्त खाद्य पदार्थ - ब्लूबेरी, गाजर, जिगर, पालक, आम, दूध, खरबूजा, अंडे की जर्दी।

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों को समाप्त करता है, जिसका अर्थ है कि यह डर्मिस में कोलेजन और इलास्टिन को संरक्षित करने और उनके उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम है। एस्कॉर्बिक एसिड खट्टे फल, काले और लाल करंट, बेल मिर्च, गोभी से भरपूर होता है।

विटामिन के - उचित स्तर पर कार्बोक्सीग्लूटामिक एसिड की एकाग्रता को बनाए रखता है, जिससे त्वचा की लोच के उच्चतम स्तर में से एक को प्रदान किया जाता है। इस विटामिन की क्षमता आंखों के नीचे काले घेरों, झुर्रियों से छुटकारा पाना है। भोजन से इसे प्राप्त करने के लिए, आपको फूलगोभी, एवोकैडो, शतावरी, सोया, जैतून का तेल, टमाटर खाने की जरूरत है।

विटामिन ई - शरीर को होने वाले नुकसान को ठीक करता है, त्वचा को कोमल बनाने, उसे चिकना बनाने, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता रखता है। इसके अलावा, टोकोफेरोल एक एंटीऑक्सीडेंट है। सभी एक साथ त्वचा की लोच की डिग्री को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

बी विटामिन - त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन में शामिल हैं, झुर्रियों के गठन को रोकते हैं, छीलने और सूखापन से राहत देते हैं। उनमें से कई पशु उत्पादों में हैं: अंडे, दूध, मांस, मछली।

विटामिन के अलावा, खनिज भी लोच बढ़ाने के मामले में त्वचा को बहुत लाभ पहुंचाते हैं।

सिलिकॉन एक ऐसा तत्व है जो संयोजी ऊतक को मजबूत करता है। आर्टिचोक, शतावरी, स्ट्रॉबेरी, खीरे, सूरजमुखी के बीज और चोकर में पाया जाता है।

सेलेनियम एक एंटीऑक्सीडेंट है जो अंकुरित गेहूं के दाने, ब्राउन राइस, लहसुन और हरे प्याज में पाया जाता है।

जिंक - त्वचा की लोच में योगदान देता है। खमीर, नट, बीफ, कोको, समुद्री भोजन में पाया जाता है।

आयरन त्वचा की लोच के साथ-साथ एक स्वस्थ रंगत के लिए भी जिम्मेदार होता है। यह तत्व खरगोश, भेड़ का बच्चा, चिकन, सबसे अधिक एक प्रकार का अनाज, दलिया, अंडे की जर्दी में पाया जाता है। एक प्रकार का अनाज अतिरिक्त रूप से फ्लेवोनोइड रुटिन का एक स्रोत है, जो झुर्रियों के गठन को धीमा कर देता है।

यह असंतृप्त फैटी एसिड पर ध्यान देने योग्य है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट की संपत्ति भी होती है, और इसलिए यह त्वचा की लोच में सुधार करने में योगदान देता है। उनके स्रोत: मैकेरल, सामन, सार्डिन, सूरजमुखी के बीज, वनस्पति तेल।

बाहरी उपयोग के लिए उत्पाद

इस श्रेणी में सुगंध और आधार तेल शामिल हैं। उन्हें सौंदर्य उत्पादों में जोड़ा जाता है: क्रीम, मास्क, लोशन - उनका उपयोग उनके शुद्ध रूप में किया जाता है या पौधों के अर्क के साथ कॉस्मेटिक उत्पाद खरीदे जाते हैं। इन पदार्थों से प्रभावी स्नान। और यहां नियमितता और निरंतरता महत्वपूर्ण है: उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है।

आधार तेलों के आधार हैं: एवोकैडो तेल, गेहूं के बीज, अखरोट, अरंडी का तेल, बादाम, आड़ू, खूबानी।

आवश्यक घटकों में से, तेल त्वचा की लोच में सुधार करने में प्रभावी होते हैं:

• geraniums - ऊतकों में सेल्युलाईट और अतिरिक्त तरल पदार्थ से लड़ता है;
• लोहबान - त्वचा को फिर से जीवंत करता है;
• चंदन - त्वचा को चिकना करता है;
• नारंगी - खिंचाव के निशान को खत्म करता है;
• कीनू - एपिडर्मिस को टोन करता है और झुर्रियों को खत्म करता है।

यदि हम विशेष रूप से कारखाने के सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में बात करते हैं, तो उचित स्तर पर त्वचा की लोच को बढ़ाने या बनाए रखने के लिए, रचना में हयालूरोनिक एसिड के साथ मॉइस्चराइजिंग क्रीम और सीरम का उपयोग करना आवश्यक है। इस म्यूकोपॉलीसेकेराइड और कोलेजन के साथ गोलियों के अतिरिक्त सेवन के मामले में परिणाम आश्चर्यजनक होंगे। खैर, उन लोगों के लिए जो इंतजार नहीं करना चाहते हैं और लंबे समय तक एक्सपोजर में रुचि रखते हैं, त्वचा के नीचे हाइलूरोनिक एसिड इंजेक्शन उपयुक्त हैं।

यदि आप लोचदार शरीर को ढंकना चाहते हैं, अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ दें, एपिडर्मिस को धूप से बचाएं, खेल के लिए जाएं या केवल खुद को शारीरिक गतिविधि दें। और सबसे महत्वपूर्ण बात: तनाव के बारे में भूल जाओ। तंत्रिका तंत्र की स्थिति यहाँ भी बहुत महत्वपूर्ण है!

पोनोमारेंको होप

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आपकी त्वचा को सेल्युलाईट से पीड़ित न होने के लिए, आपका पोषण आपके सेल्युलाईट विरोधी क्रीम और लोशन के पूरे शस्त्रागार से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

आपकी त्वचा को चिकनी, खुली और सेल्युलाईट से पीड़ित न होने के लिए, आपका पोषण सेल्युलाईट क्रीम और लोशन के आपके पूरे शस्त्रागार से कम महत्वपूर्ण नहीं है। लेख में मुख्य पोषक तत्वों की सूची दी गई है जो आपकी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ, सुंदर और युवा रहने में मदद करेंगे।

आपकी त्वचा की चमक और चिकनाई

ग्लोइंग, स्मूद स्किन के लिए क्या खाएं? विटामिन सीएक से अधिक विटामिन ई. वे सेब, खट्टे फल, साबुत अनाज दलिया में पाए जाते हैं।

विटामिन सी कोलेजन के निर्माण में शामिल होता है, जो त्वचा को दृढ़, मजबूत और लोचदार बनाए रखने के लिए आवश्यक है ताकि उस पर खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट की परत न दिखाई दे। विटामिन ई कोशिका झिल्ली की रक्षा करता है। विटामिन सी और विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट हैं जो एक साथ काम करने पर उनके प्रभाव को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, वे सूजन से बचा सकते हैं, जिसका अर्थ है कि ये विटामिन सूजन और लाली को कम करने में मदद कर सकते हैं।

प्रतिदिन 75 मिलीग्राम विटामिन सी (एक मध्यम नारंगी या 0.5 कप कटी हुई लाल मिर्च) और 15 मिलीग्राम विटामिन ई (50-60 ग्राम सूरजमुखी के बीज या बादाम) खाने की कोशिश करें।

आपकी त्वचा की सफाई

खूबसूरत त्वचा के लिए क्या खाना चाहिए? फल और सब्जियां समृद्ध तरल.

हम जो कुछ भी करते हैं, यहां तक ​​​​कि जब हम सांस लेते हैं, तो हमारी कोशिकाओं को डिटॉक्सिफाइड तरल पदार्थ से मुक्त कर रहा है। विशेषज्ञ दिन के दौरान हमारे द्वारा उत्सर्जित सभी चीजों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। डॉ ग्राफ कहते हैं, "पानी गंदगी को बाहर निकालने में भी मदद करता है, जिससे त्वचा से गंदगी निकलने पर मुंहासे हो सकते हैं।" स्किन रिसर्च एंड टेक्नोलॉजी में अगस्त 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि भरपूर पानी पीने से, विशेष रूप से मिनरल वाटर, स्थायी चमक के लिए त्वचा की सतह परत को हाइड्रेट कर सकता है।

शरीर में तरल पदार्थ की कमी के साथ, त्वचा की कोशिकाओं में विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, कोशिका झिल्ली की गतिविधि बाधित हो जाती है, और इंट्रासेल्युलर चयापचय धीमा हो जाता है। ये सभी प्रक्रियाएं सेल्युलाईट के विकास के लिए आदर्श परिस्थितियों का निर्माण करती हैं।

एक दिन में 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें।

आपकी त्वचा को पोषण

अपनी त्वचा को पोषण देने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? आपकी त्वचा की जरूरत है flavonoidsडार्क चॉकलेट, ग्रीन टी, रेड वाइन, रेड अंगूर और क्रैनबेरी में पाया जाता है।

Flafonoids को एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है। फ्लेवोनोइड्स विटामिन सी और ई से भी अधिक प्रभावी होते हैं: इन सुपरएंटीऑक्सिडेंट में डार्क चॉकलेट और ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स, रेड वाइन, रेड ग्रेप और क्रैनबेरी प्रोएंथोसायनोइड शामिल हैं। फ्लेवोनोइड कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए कोलेजन और इलास्टिन (जो त्वचा की दृढ़ता बनाए रखने और सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करते हैं) के उत्पादन का समर्थन करने से शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के तारा गिडस कहते हैं, "और भी, फ्लेवोनोइड्स रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, इसलिए सभी पोषक तत्व कोशिकाओं और अंगों तक पहुंचते हैं जिन्हें शरीर को बेहतर कार्य करने की आवश्यकता होती है।"

हर दिन एक कप हॉट चॉकलेट खाएं या एक गिलास प्राकृतिक रेड वाइन पिएं।

आपकी त्वचा के लिए एंटी-एजिंग सपोर्ट

त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए क्या खाना चाहिए? खाना खा लो सेलेनियमब्राजील नट्स, टर्की, साबुत अनाज में पाया जाता है।

त्वचा के लिए एक युवा उपस्थिति बनाए रखने के लिए (और इसका मतलब है कम झुर्रियाँ, लोच, खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट की अनुपस्थिति), सेलेनियम बस अपूरणीय है। यह खनिज विरोधी भड़काऊ और कैंसर विरोधी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। सेलेनियम का मुख्य कार्य एंटीऑक्सिडेंट एंजाइमों की सक्रियता है, जो उम्र के साथ उनकी गतिविधि को धीमा कर देता है।

प्रतिदिन 55 माइक्रोग्राम सेलेनियम (2 कप ब्राउन राइस या 170 ग्राम बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट) खाएं।

आपकी त्वचा की लोच

त्वचा की लोच के लिए क्या खाना चाहिए? एललगिक एसिड(एलाजिक एसिड) स्ट्रॉबेरी, अनार, रसभरी, पेकान में पाया जाता है।

हालांकि इन विट्रो (सेल कल्चर में) या जानवरों में एंटीऑक्सीडेंट एलाजिक एसिड के कई अध्ययन किए गए हैं, लेकिन कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह पदार्थ कैंसर से लड़ता है। जर्नल ऑफ इन्वेस्टिगेटिव डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि एलेगिक एसिड लोचदार फाइबर की रक्षा करने में मदद कर सकता है जो त्वचा की संरचना को बरकरार रखते हैं और हानिकारक एंजाइमों के प्रतिरोध का प्रबंधन करते हैं।

रोजाना 200 ग्राम अनार का सेवन करें।

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क्रीम, बाम, मास्क और टॉनिक नियमित उपयोग के उत्पाद हैं। हमें स्क्रब के बारे में नहीं भूलना चाहिए। हर महिला के लिए उसका चेहरा ही उसका कॉलिंग कार्ड होता है। इसलिए चेहरे की त्वचा हमेशा परफेक्ट होनी चाहिए और इसे हासिल करना इतना मुश्किल भी नहीं है। इसके अलावा, ऐसे व्यंजन हैं जिनका वर्षों से परीक्षण किया गया है।

चेहरे की त्वचा की लोच के लिए आवश्यक तेल

लगभग सभी तेलों का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं, जिनकी क्रिया से हमारी आंखों के सामने त्वचा सचमुच बदल जाती है। आप इसे सौंफ के साथ टोन कर सकते हैं, वेलेरियन के साथ झुर्रियों को चिकना कर सकते हैं, और नारंगी रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा। अगला लचीलापन है। इसमें सबसे अच्छे सहायक लौंग, स्प्रूस, लोहबान और लोबान के तेल हैं।

पनीर और दूध के साथ चेहरे की त्वचा की लोच के लिए घर का बना मास्क

स्कैंडिनेवियाई सुंदरियों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली रेसिपी को स्टोर में उच्च गुणवत्ता वाला दूध और घर का बना पनीर खरीदकर खुद पर आजमाया जा सकता है। आपको बस सामग्री को मिलाकर सप्ताह में तीन बार अपने चेहरे पर लगाने की जरूरत है। त्वचा जवान दिखेगी, उसकी पूर्व लोच वापस आ जाएगी। और स्कैंडिनेवियाई लड़कियों का एक और रहस्य - दो लीटर बकरी के दूध से स्नान शरीर के लिए चमत्कार करेगा!

त्वचा की लोच के लिए दलिया

इस घटक को सौंदर्य प्रसाधनों में जोड़ना स्विट्जरलैंड में शुरू हुआ। मौका न चूकें और रचना में दलिया के साथ मुखौटा का प्रयास करें: दूध में पहले से भिगोया हुआ थोड़ा दलिया चेहरे पर लगाया जाना चाहिए। आपको पूरे सप्ताह हर दिन ऐसा मुखौटा बनाने की ज़रूरत है, ताकि दर्पण में 7 दिनों के बाद आप कायाकल्प त्वचा के मालिक को देख सकें, अविश्वसनीय रूप से लोचदार और बहुत चिकनी। बी विटामिन और फोलिक एसिड के चमत्कारी प्रभाव के बारे में बताया गया है।

शहद के साथ घर पर चेहरे की त्वचा का कसाव कैसे सुधारें

शुरू करने के लिए हल्की शहद की मालिश करें, और थोड़ी देर बाद चेहरे पर शहद के मास्क से लगाएं। शहद को गर्म पानी से धो लें और खिलने का आनंद लें। यह मत भूलो कि शहद को आंतरिक रूप से भी लिया जाना चाहिए, न कि केवल बाहर से त्वचा को खुश करने के लिए।

आलू का मुखौटा

सर्जरी के बिना चेहरे का एक कड़ा अंडाकार प्राप्त करना आसान है - उस पानी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिसमें आलू को धोने के लिए उबाला गया था। और आप आलू को उनकी "वर्दी" में उबाल सकते हैं, फिर उन्हें छील कर चेहरे की त्वचा पर लगाते हुए छिलके को मास्क की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।