क्या गर्भवती महिलाओं के लिए जलवायु बदलना संभव है। गर्भवती होने पर यात्रा करना - आपको क्या जानना चाहिए काला? लाल? भूमध्यसागरीय? गर्भावस्था के दौरान विश्राम के लिए कौन सा समुद्र चुनें

03.11.2019

गर्भावस्था निषेध की अवधि है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन है जो गर्मियों में बच्चे को जन्म दे रही हैं। वे इसलिए यात्रा करने के लिए समुद्र में जाना चाहते हैं। इस स्थिति में कैसे रहें? क्या एक गर्भवती महिला की यात्रा और जलवायु को बदलने की अनुमति है? क्या इससे बच्चे को नुकसान होगा? आप इस तरह के गंभीर फैसले खुद नहीं ले सकते। पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान लंबी दूरी की यात्रा

पहली तिमाही में, 12 सप्ताह तक, किसी भी स्थिति में आपको ट्रेन, बस या कार में हिलना नहीं चाहिए। उड़ानें भी प्रतिबंधित हैं। यात्रा के लिए सबसे अच्छी अवधि दूसरी तिमाही है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूर के देशों के लिए उड़ान भर सकते हैं। प्रयोग न करें और अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालें। यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो नज़दीकी जगहों को चुनें।

अनुकूलन के बारे में याद रखें। एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, आपके शरीर में कई बदलाव होते हैं, इसलिए यह नहीं पता होता है कि आप नई जलवायु को कैसे देखते हैं। तुर्की, मिस्र, भारत, थाईलैंड को छोड़ना होगा। क्रीमिया की जलवायु गर्भवती महिला के लिए अनुकूल मानी जाती है। बाल्टिक राज्यों, स्विट्जरलैंड, क्रोएशिया के रिसॉर्ट्स को कोई नुकसान नहीं होगा। याद रखें कि लंबी दूरी की यात्रा के लिए कार, बस उपयुक्त नहीं हैं, हवाई जहाज को प्राथमिकता देना बेहतर है। तीसरी तिमाही में, उड़ानें प्रतिबंधित हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र तट की छुट्टियां

धूप सेंकने की सख्त मनाही नहीं है, एक गर्भवती महिला को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, जो एक अजन्मे बच्चे में रिकेट्स की सबसे अच्छी रोकथाम है। लेकिन कुछ नियमों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:

अपने पेट को उजागर न करें। वन-पीस स्विमसूट खरीदें।
आप सुबह 10.00 बजे तक और 17.00 बजे के बाद धूप में रह सकते हैं। बाकी समय, गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र तट निषिद्ध है।
सनस्क्रीन के साथ दूर न जाएं, इससे गंभीर एलर्जी हो सकती है।
कृत्रिम तनों का उपयोग करना, लगाना मना है। उत्पादों में कई हानिकारक रसायन होते हैं जो बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।
अपने हेडवियर मत भूलना। चौड़ी-चौड़ी टोपी पसंद करना सबसे अच्छा है, जो उम्र के धब्बे की उपस्थिति को रोक देगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए एक्वा एरोबिक प्रशिक्षण

कई गर्भवती माताओं को इस सवाल में दिलचस्पी है - क्या बच्चे को ले जाना और खेल खेलना संभव है। सभी खेलों की अनुमति नहीं है। गर्भावस्था के दौरान आपको बास्केटबॉल, जिम, वॉलीबॉल छोड़ना होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए भी योग एक अच्छा खेल है। समुद्र तट पर आप थोड़ा आराम कर सकते हैं, और पानी में आप हल्के और स्वस्थ व्यायाम कर सकते हैं। अगर आप शारीरिक रूप से फिट नहीं हैं? ओवरस्ट्रेस न करें। आपको कूदने, दौड़ने, पावर स्पोर्ट्स में शामिल होने की अनुमति नहीं है।

गर्भवती महिला के लिए यात्रा करने के लिए कौन सा परिवहन बेहतर है?

आपको सहज होना चाहिए। ट्रेन या प्लेन को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है।
गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना सख्त मना है।
बस दो घंटे की यात्रा के लिए उपयुक्त है। याद रखें कि आपको बैठने की स्थिति में लंबे समय तक नहीं पहुंचना चाहिए।
कार का मालिक होना एक अच्छा विकल्प है, लेकिन किसी और को गाड़ी चलाना चाहिए। यदि आप कार में गाड़ी चला रहे हैं, तो आपको आराम करने और अपने अंगों को फैलाने के लिए जितनी बार संभव हो रुकने की जरूरत है। अपनी सीट बेल्ट को अपने पेट के नीचे बांधें, पार नहीं।
लंबी दूरी के लिए ट्रेनों को चुनना सबसे अच्छा है। यदि आप सोना चाहते हैं तो यहां आप घूम सकते हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं को उड़ने की अनुमति है?

गर्भवती महिला के लिए विमान सबसे सुरक्षित परिवहन में से एक माना जाता है। लेकिन यहां आपको टाइमिंग पर ध्यान देने की जरूरत है। यदि आपके साथ सब कुछ ठीक है, तो आप दूसरी तिमाही से शुरू होकर गर्भावस्था के 7वें महीने तक सुरक्षित रूप से उड़ सकती हैं।

आपको उड़ान के दौरान मध्यम खाने की जरूरत है, जितना संभव हो उतना पानी पीने की भी सिफारिश की जाती है। जैसे-जैसे आप शीर्ष पर पहुंचेंगे, आपके पैर थोड़े सूज सकते हैं, इसलिए अपने जूते उतार दें और आराम से बैठ जाएं। अपने पैरों में परिसंचरण में सुधार करने के लिए, चलते रहना याद रखें।

7 महीने की प्रेगनेंसी के बाद आप उड़ क्यों नहीं सकती?

प्रतिबंध का मुख्य कारण उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अपरा संबंधी विकार हैं। साथ ही, जुड़वा बच्चों वाली गर्भवती महिलाओं को जोखिम नहीं उठाना चाहिए। याद रखें कि आप एयरलाइन को ऐसे दस्तावेज़ प्रदान करते हैं जिन्हें उड़ान भरने के लिए आपको प्रतिबंधित नहीं किया गया है।

विदेशी देशों में गर्भवती यात्रा करना

आपको याद रखना चाहिए कि जलवायु, समय क्षेत्र, आहार में बदलाव के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसके अलावा, विदेशी देश खतरनाक हैं क्योंकि उनके पास बहुत सारे अलग-अलग बुखार हैं। उदाहरण के लिए, पीला बुखार, जिससे गंभीर रक्तस्राव, समय से पहले जन्म या गर्भपात हो सकता है। आज, जीका वायरस खतरनाक है, जो एक बच्चे में मस्तिष्क की जन्मजात विकृति का कारण बनता है। इबोला भी कम जानलेवा नहीं है। इसलिए, आपको गर्भावस्था के दौरान एशिया, अफ्रीका, दक्षिण अमेरिका के बारे में भूलना होगा।

गर्भवती पर्यटक के लिए बुनियादी नियम

आराम करने के लिए मत भूलना, आप सूरज, समुद्र तट से दूर नहीं हो सकते। छाया में समय बिताएं।
रेत, घास, जमीन पर नंगे पांव सावधानी से चलें, नहीं तो आपके पैर में चोट लग सकती है।
आपके कपड़े विशाल, सांस लेने योग्य होने चाहिए और अपने लिए आरामदायक जूते खरीदने चाहिए।
विदेशी भोजन न करें, नल का पानी न पिएं।
यदि आपको बुखार, रक्तस्राव या संकुचन है, तो तुरंत अपने स्थानीय चिकित्सक से संपर्क करें।
मच्छर भगाने वाली दवाओं का स्टॉक करें, विभिन्न कीड़ों के काटने से बेहद सावधान रहें।
अपने आप को अधिक काम न करें, जितना हो सके सोएं।
इस तथ्य के बावजूद कि आप छुट्टी पर हैं, अच्छा खाना न भूलें।
अलग-अलग पेय न पिएं - वाइन, मिल्कशेक, ड्राफ्ट बियर,। इस प्रकार के पेय से विषाक्तता के कई मामले हैं।

इसलिए, कोई भी आपको यात्रा करने से मना नहीं करता है, लेकिन सब कुछ संयम से किया जाना चाहिए। यदि आपको मुश्किल गर्भावस्था है, तो इस उद्यम को मना करना बेहतर है। मतभेदों की अनुपस्थिति में, आप समुद्र में जा सकते हैं, लेकिन केवल दूर नहीं। याद रखें, सुरक्षा पहले आती है। आप अभी भी यात्रा कर सकते हैं। अब आपका मुख्य लक्ष्य स्वस्थ बच्चे को सहन करना और जन्म देना है। अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहें! अपने बच्चे के जीवन को फिर से जोखिम में न डालें।

एक सीधी गर्भावस्था यात्रा और यात्रा में हस्तक्षेप नहीं करती है, खासकर प्रारंभिक अवस्था में। लेकिन आपको सुरक्षा नियमों के बारे में याद रखने की जरूरत है।
हालांकि, किसी भी समय गर्भपात के खतरे के साथ, गर्भावस्था के दूसरे भाग के विषाक्तता, पुरानी बीमारियों और एनीमिया के साथ, डॉक्टर महिलाओं को घर पर रहने की सलाह देते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के साथ भी, गर्भवती महिलाओं को विदेशी देशों की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है (विशेषकर जानबूझकर निम्न स्तर की स्वच्छता के साथ)।
गर्भावस्था के दौरान, आपको साइकिल चलाना, गोताखोरी, नौकायन, पर्वतारोहण और किसी भी तरह के चरम पर्यटन से भी बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को "उच्च" मौसम के दौरान सार्वजनिक मनोरंजन के स्थानों पर जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इस समय संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यदि संभव हो, तो व्यक्तिगत स्थानांतरण का आदेश देना बेहतर है, बड़ी संख्या में भ्रमण की योजना न बनाएं और शारीरिक गतिविधि की खुराक लें।
क्या आप गर्भवती होने पर हवाई जहाज उड़ा सकती हैं?
गर्भवती महिलाओं के वहन पर अलग-अलग एयरलाइनों के अपने प्रतिबंध हैं। अधिकांश एयरलाइनों के नियमों के अनुसार, एक गर्भवती महिला को गर्भावस्था की अवधि और यह पुष्टि करने के लिए कि वह हवाई यात्रा करने में सक्षम है, डॉक्टर से प्रमाण पत्र प्रदान करने की आवश्यकता हो सकती है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों (12 सप्ताह तक) और 32-34 सप्ताह के बाद उड़ान भरने से परहेज करने की सलाह दी जाती है।
हालांकि हाल के अध्ययनों से साबित होता है कि एक सीधी गर्भावस्था के साथ, हवाई यात्रा किसी भी समय संभव है। उड़ान के दौरान लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना अवांछनीय है - यह पीठ में सूजन और दर्द से भरा होता है। बहुत शुष्क केबिन हवा का नाक के श्लेष्म और चेहरे की त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इसलिए एक महिला को पहले से ही वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर दवाओं और त्वचा को मॉइस्चराइज करने के तरीकों की देखभाल करने की आवश्यकता होती है।
क्या गर्भावस्था के दौरान ट्रेन से यात्रा करना बुरा है?
रेल द्वारा यात्रा का कोई सीधा मतभेद नहीं है यदि वे एक दिन से अधिक नहीं चलते हैं। संभावित समस्याएं: यह कार में बहुत गर्म और भरा हुआ हो सकता है, या इसके विपरीत, ठंडा हो सकता है; स्वच्छता या सही भोजन चुनने में कठिनाई हो सकती है। गर्भवती महिलाओं को अधिमानतः नीचे की चारपाई पर बैठना चाहिए और अपने स्वयं के (घर के बने) लिनेन का उपयोग करना चाहिए।
लंबी कार यात्राएं गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करती हैं?

कार से यात्रा करने के नकारात्मक पहलुओं में से एक लंबे समय तक लगभग गतिहीन बैठने की आवश्यकता है, व्यावहारिक रूप से स्थिति को बदले बिना। गर्भवती महिला के लिए सबसे आरामदायक और सुरक्षित जगह कार की पिछली सीट होती है। यात्रा करते समय, सीट बेल्ट को समायोजित करना सुनिश्चित करें ताकि वे पेट पर किसी भी तरह से दबाव न डालें, बल्कि इसे नीचे से लपेटें। हर डेढ़ घंटे में, रुकने की सलाह दी जाती है ताकि एक महिला चल सके और उसके पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार हो सके।
क्या गर्भावस्था के दौरान जलवायु परिवर्तन हानिकारक है?
गर्भावस्था के दौरान जलवायु में तेज बदलाव की सिफारिश नहीं की जाती है, और पर्यटन सीजन की शुरुआत या अंत में गर्म देशों की यात्रा की योजना बनाना बेहतर होता है, जब सौर गतिविधि बहुत अधिक नहीं होती है। धूप की कालिमा, अति ताप और निर्जलीकरण को रोकने के लिए, दिन के दौरान न्यूनतम शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है। एक महिला को पर्याप्त तरल (1.5-2 लीटर प्रति दिन) पीना चाहिए, हल्के और ढीले कपड़े, एक टोपी, काला चश्मा पहनना चाहिए।
मैं गर्भावस्था की किस अवधि तक छुट्टी पर जा सकती हूं?
एक महिला को इस मुद्दे पर गर्भावस्था को देखते हुए डॉक्टर के साथ चर्चा करनी चाहिए और अपनी भलाई पर ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में यात्रा करना सबसे सुरक्षित माना जाता है, और 32-34 सप्ताह के बाद यह कहीं भी यात्रा करने लायक नहीं रह जाता है, क्योंकि सैद्धांतिक रूप से बच्चे का जन्म किसी भी दिन शुरू हो सकता है।

हमारे हमवतन का प्रतिशत जो स्थायी रूप से समुद्र के पास रहते हैं और असीमित धूप वाले मौसम, समुद्री स्नान और उष्णकटिबंधीय जलवायु से जुड़े अन्य सुखों का आनंद लेते हैं, इतना छोटा है कि कोई भी रूस और पड़ोसी देशों के अन्य सभी निवासियों की इनमें शामिल होने की बिल्कुल स्वाभाविक इच्छा को समझ सकता है। कम से कम जीवन के लिए खुशियाँ। खासकर अगर ये भविष्य की मां हैं जिन्हें सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने और निर्णायक घटना से पहले आराम करने की आवश्यकता है। बेशक, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है और बहादुर यात्री के लिए कई रास्ते खुले हैं, लेकिन अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, कुछ प्रतिबंधों को याद रखने की सलाह दी जाती है जो आपको और आपके बच्चे को अच्छे स्वास्थ्य और मूड में रखने में मदद करेंगे। अप्रिय परिणामों से निपटने की तुलना में संभावित समस्याओं को दूर करना और रोकना आसान है - गर्म समुद्र के किनारे गर्मी की छुट्टी का ऐसा आदर्श वाक्य कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक बनना चाहिए।

गर्भवती माताओं के लिए चिकित्सा मतभेद

आइए सबसे अप्रिय, लेकिन केवल एक अस्थायी सीमा के साथ शुरू करें: किस निदान के तहत भविष्य की मां के लिए डॉक्टरों की देखरेख में घर पर रहना सबसे अच्छा है?

. यदि यह कम स्थित है, तो थोड़ा सा भार भी रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा देता है। एक अल्ट्रासाउंड स्कैन यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आपको ऐसी कोई समस्या है।
गर्भावस्थायह भी स्पष्ट रूप से बिस्तर पर आराम करने का सुझाव देता है।
गर्भावस्था की दूसरी छमाही का विषाक्तता ()।गर्भवती माँ पैरों, बाहों, चेहरे पर दिखाई देती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, मूत्र में प्रोटीन का पता चलता है। ऐसे में आप कहीं भी छुट्टी पर नहीं जा सकते, आपको इलाज के लिए प्रसूति अस्पताल जाने की जरूरत है।
किसी भी पुरानी बीमारी, एलर्जी की प्रतिक्रिया।यदि गर्भावस्था के दौरान आपके डॉक्टर ने ऐसी जटिलताओं की पहचान की है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह उस शहर से 50-100 किमी से अधिक आराम करने की सलाह नहीं देंगे जहां आप रहते हैं। इस स्थिति में एक अनिवार्य स्थिति समय-समय पर डॉक्टर के परामर्श के लिए आने का अवसर है, और यदि आवश्यक हो, तो आपातकालीन योग्य चिकित्सा देखभाल तक पहुंच प्राप्त करने का अवसर है।

लेकिन अगर आपने इस तरह की कठिनाइयों को पार कर लिया है, तो अधिकांश डॉक्टरों के अनुसार, गर्भावस्था की दूसरी तिमाही (14-27 सप्ताह) यात्रा करने का सबसे अच्छा समय है: मॉर्निंग सिकनेस आपके पीछे है, आपका शरीर पहले से ही एक नई अवस्था के लिए अभ्यस्त है, आप ऊर्जा से भरपूर हैं।

यूरोप? एशिया? अफ्रीका? गर्भवती कहाँ जाना है?

आपके मामले में ट्रैवल कंपनियों द्वारा पेश की जाने वाली सेवाओं की आज की विविधता के साथ पसंद की समस्या निम्नलिखित विचारों तक सीमित होनी चाहिए।

पहले तो, जलवायु:यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ती है, तो आप किसी भी जलवायु क्षेत्र में आराम कर सकते हैं, हालांकि अंतिम तिमाही में जलवायु में तेज बदलाव अभी भी अवांछनीय है।

दूसरी बात, अपने चुने हुए देश या क्षेत्र में गर्मियों में हवा का तापमान।मेक्सिको, क्यूबा, मिस्र, ट्यूनीशिया, संयुक्त अरब अमीरात, भारत जैसे देशों में मई-जून में हवा का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है। यह वांछनीय है कि यात्री "स्थिति में" गर्मी से अपना ख्याल रखें। छुट्टियों के लिए उन देशों को चुनना बेहतर है जहां गर्मियों में हवा का तापमान आपके परिचित के करीब है, और आपको वहां सबसे गर्म महीनों में नहीं जाना चाहिए (यानी जुलाई में नहीं और अगस्त में नहीं)। बाल्टिक देशों, क्रोएशिया, तुर्की, फ्रांस, स्पेन, स्विट्जरलैंड के रिसॉर्ट्स की स्थिति अच्छी है। हालांकि, रूस में ठहरने के लिए कुछ सबसे पसंदीदा स्थान हैं - मुख्य रूप से क्रीमिया। उदाहरण के लिए, काकेशस की आर्द्र जलवायु की तुलना में इस प्रायद्वीप की शुष्क जलवायु गर्भवती महिलाओं के लिए अधिक अनुकूल है।

तीसरा, विदेशी के प्यार के बारे में क्या? इस सवाल का असमान रूप से जवाब देना असंभव है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए विदेशी देशों की यात्रा करना संभव है। डॉक्टर से परामर्श के बाद इस मुद्दे को व्यक्तिगत रूप से हल किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, अफ्रीका की यात्रा गंभीर संक्रामक रोगों के अनुबंध के जोखिम से भरी होती है, इसलिए सभी यात्रियों को पीले बुखार के खिलाफ टीका लगाया जाना चाहिए, और फिर एक निवारक उपाय के रूप में मलेरिया-रोधी दवा लेनी चाहिए। स्वाभाविक रूप से गर्भवती महिलाओं को भी ऐसा नहीं करना चाहिए। डॉक्टर प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से टीकाकरण का निर्णय लेता है। पहली तिमाही में, यह सभी उष्णकटिबंधीय संक्रमणों से भी निषिद्ध है, ताकि विकासशील भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। इसके अलावा, विदेशी देश (क्यूबा, मैक्सिको, अफ्रीकी देश, द्वीप राज्य) बहुत दूर हैं, और आने वाली लंबी उड़ान (कभी-कभी स्थानान्तरण के साथ) किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद थकाऊ होगी, गर्भवती मां का उल्लेख नहीं करना।

काला? लाल? भूमध्यसागरीय? गर्भावस्था के दौरान विश्राम के लिए कौन सा समुद्र चुनें

अंत में, लालसा समुद्र या समुद्र आपके चरणों में आमंत्रित रूप से छींटे मारते हैं और आप लहरों की इच्छा के सामने आत्मसमर्पण करने के लिए तैयार हैं। इसके बारे में क्या याद किया जाना चाहिए?

गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना बहुत उपयोगी है, विशेष रूप से समुद्र के पानी में, जो शरीर को ठीक करने वाले लवण और ट्रेस तत्वों से संतृप्त होते हैं। यह प्राकृतिक हाइपरटोनिक समाधान मांसपेशियों को बहुत अच्छी तरह से आराम देता है, तंत्रिका तंत्र को टोन करता है, और तनाव में मदद करता है। पानी में, गर्भवती माँ को अपने शरीर का वजन महसूस नहीं होता है, वह गर्म दिन में अपने शरीर को आराम और तरोताजा कर देती है। इसके अलावा, तैराकी शरीर के श्वसन और पेशीय तंत्र के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है, जो बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा। तैरना वैरिकाज़ नसों के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह मांसपेशियों की टोन को बनाए रखता है। इसलिए, आनंद के लिए तैरें, लेकिन अधिक भार से बचें, प्रतियोगिताओं की व्यवस्था न करें, गोता न लगाएं।

और विदेशी के बारे में अधिक। दक्षिणी समुद्रों में, प्रवाल भित्तियाँ अक्सर तट के ठीक पास स्थित होती हैं, जिसके चारों ओर असाधारण सुंदरता की रंगीन मछलियाँ खिलखिलाती हैं। याद रखें कि आप कोरल पर कदम नहीं रख सकते हैं (इसके लिए विशेष चप्पलें हैं, आप उन्हें स्टोर में पहले से खरीद सकते हैं): अपने नंगे पैर के साथ मूंगों पर कदम रखने से आपको अपनी बाकी छुट्टी के लिए समस्याएँ सुनिश्चित होंगी। "सुनहरी मछली" और समुद्री जीवों के अन्य प्रतिनिधियों के बारे में भी यही कहा जा सकता है - किसी भी मामले में उन्हें छुआ नहीं जाना चाहिए, क्योंकि वे जहरीले हो सकते हैं।

यदि समुद्र के पानी का तापमान आपको बहुत अधिक नहीं लगता है और पानी में प्रवेश करते समय आपको ठंड लगती है, तो अपनी भावनाओं को सुनें और अधिक ठंडा न करें - इस मामले में, आपको समुद्र के लिए एक पूल पसंद करना चाहिए, जहां पानी का तापमान हो काफी ज्यादा।

सूर्य मित्र है या शत्रु? गर्भवती माँ के लिए सूर्य संरक्षण

यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्मियों में सूरज अधिक सक्रिय हो जाता है। सौर गतिविधि जुलाई-अगस्त में चरम पर होती है और यह न केवल वर्ष के समय पर बल्कि दिन के समय पर भी निर्भर करती है। बढ़ी हुई गतिविधि की अवधि के दौरान, सूर्य की किरणें शरीर में विभिन्न अवांछनीय प्रक्रियाओं के विकास को भड़का सकती हैं, खासकर त्वचा में। खतरे का मुख्य स्रोत पराबैंगनी विकिरण है: यूवीए, यूवीबी, यूवीसी किरणें, जो मानव शरीर और त्वचा पर तरंग दैर्ध्य और प्रभाव की डिग्री में भिन्न होती हैं।

यूवीए किरणें लंबी होती हैं; ऐसा माना जाता है कि वे डर्मिस (त्वचा की गहरी परत) में प्रवेश करते हैं, कोशिकाओं को नष्ट करते हैं, उम्र बढ़ने, त्वचा कैंसर और मोतियाबिंद का कारण बनते हैं। छोटी यूवीबी किरणें मुख्य रूप से एपिडर्मिस (त्वचा की सतह परत) को प्रभावित करती हैं। यूवीसी किरणों के संपर्क में नहीं लिया जाता है, क्योंकि वे लगभग पूरी तरह से एपिडर्मिस द्वारा परावर्तित होते हैं।

हम आशा करते हैं कि ऊपर जो कहा गया है वह गर्भवती मां के साथ-साथ किसी भी अन्य समझदार व्यक्ति के लिए पारंपरिक रिसॉर्ट मनोरंजनों में से एक - प्रतियोगिता "कौन काला है?" को याद करने के लिए पर्याप्त है। (विकल्प - "सबसे अधिक चॉकलेट कौन है?", "सबसे अधिक कांस्य कौन है?")। उपरोक्त सभी के अलावा, एक गर्भवती महिला के पास इसके अतिरिक्त कारण होते हैं:

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से रक्तचाप और मांसपेशियों की टोन में कमी के कारण गर्भाशय से रक्तस्राव हो सकता है।
गर्भवती माँ को धूप में जल्दी गर्म होने और बेहोशी का खतरा होता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान गर्मी हस्तांतरण प्रक्रिया बदल जाती है और बाधित हो जाती है।
सूर्य की क्रिया के तहत, निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें बढ़ती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भावस्था के दौरान, नसों में रक्त का प्रवाह मुश्किल होता है, और यदि गर्भवती महिला भी गर्म जलवायु में है, तो गर्मी हस्तांतरण प्रक्रिया बाधित होती है, रक्तचाप कम हो जाता है और रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, जो विकास में योगदान देता है। नसों में जमाव और, तदनुसार, वैरिकाज़ नसों। बीमारी।
यदि किसी महिला के चेहरे पर गर्भावस्था से जुड़े उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, तो वे बढ़ सकते हैं। पिग्मेंटेशन, जो प्रारंभिक गर्भावस्था में धूप सेंकने के बाद प्रकट हो सकता है, लंबे समय तक दूर नहीं होता है (यह हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण होता है)।

दूसरी ओर, सूर्य का प्रकाश शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देता है, जो ट्रेस तत्वों के चयापचय को नियंत्रित करता है: कैल्शियम, फास्फोरस, भविष्य की मां में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है और एक में रिकेट्स के विकास के लिए एक निवारक उपाय है। अजन्मा बच्चा। केवल निम्नलिखित सुरक्षा नियमों का पालन करते हुए, इसके लाभकारी गुणों का बुद्धिमानी से उपयोग करना और हानिकारक लोगों को बेअसर करना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था से पहले, सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद - निष्क्रिय धूप की अवधि के दौरान धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। सच है, गर्भवती माताओं को कुछ अतिरिक्त सावधानी बरतने की ज़रूरत है, जैसे कि विशेष सनस्क्रीन का उपयोग करना। अब हर तरह की क्रीम और तेल का चुनाव काफी बड़ा है। हम उनके चयन के लिए केवल सामान्य मानदंड याद करते हैं। यदि आप तेलों का उपयोग करने जा रहे हैं, तो याद रखें कि तेल त्वचा को कोमलता, कोमलता देता है, लेकिन जलने से नहीं बचाता है। आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय, उनमें से कुछ के प्रकाश-संवेदीकरण प्रभाव को ध्यान में रखना आवश्यक है: कड़वा नारंगी, नींबू, बरगामोट, अंगूर, अदरक, दालचीनी की छाल के तेल। यह क्रिया इस तथ्य पर आधारित है कि आवश्यक तेल बनाने वाले पदार्थ त्वचा में जमा हो जाते हैं और पराबैंगनी किरणों के प्रति इसकी संवेदनशीलता बढ़ाते हैं। नतीजतन, सौर विकिरण के संपर्क में आने वाली त्वचा के क्षेत्रों में एलर्जी जिल्द की सूजन और भड़काऊ प्रक्रियाएं विकसित होती हैं। लेकिन जीरा और देवदार के तेल हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकते हैं - त्वचा का काला पड़ना और उम्र के धब्बों का दिखना। इसलिए, धूप के दिनों में, इन तेलों वाले उत्पादों का उपयोग नहीं करना बेहतर है, या उन्हें लगाने के बाद अगले 2 घंटों तक बाहर नहीं जाना है। यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग करने जा रहे हैं, तो इसमें कम से कम एसपीएफ़ 15 होना चाहिए, जिसमें 30 एसपीएफ़ सबसे उपयुक्त है (सुरक्षा रेटिंग हमेशा पैकेजिंग पर सूचीबद्ध होती है)। सूरज के संपर्क में आने से 20 मिनट पहले क्रीम लगाएं, हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं।

धूप के दिनों में शरीर के लिए अच्छा सहारा सब्जियां और फल होंगे। इस अवधि के दौरान, आपको विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है जो चयापचय उत्पादों और पदार्थों के क्षय को बेअसर करते हैं, जो उच्च परिवेश के तापमान द्वारा बढ़ाया जाता है। वे गाजर, टमाटर में विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में हैं, वे अपरिष्कृत वनस्पति तेलों और ठंडी हरी चाय में भी मौजूद हैं।

सामान्य तौर पर, गर्मी के गर्म महीनों (जुलाई, अगस्त में) के दौरान, गर्भवती माताओं को जितना हो सके धूप में कम से कम समय बिताने की आवश्यकता होती है। दिन में गर्मी में छाया में वायु स्नान करना बेहतर होता है। इसके अलावा, अपने साथ समुद्र तट पर पानी ले जाना और समय-समय पर शरीर में इसकी आपूर्ति को फिर से भरना न भूलें।

रोटी, सर्कस और जीवन की अन्य खुशियाँ

स्थानीय व्यंजनों की ख़ासियत को जाने बिना कौन सी यात्रा पूरी होती है! लेकिन फिर, अपनी स्थिति में, आपको अनुपात की भावना के बारे में नहीं भूलना चाहिए। एक गर्म दिन में भरपूर भोजन उतना आनंद नहीं देगा जितना कि नुकसान। एक गर्म दिन पर, सामान्य सिद्धांत स्वीकार्य है: धूप में कम उच्च कैलोरी वाला भोजन। तब शरीर को भोजन पचाने पर ऊर्जा खर्च नहीं करनी पड़ती है, जिसमें अतिरिक्त तापीय ऊर्जा निकलती है, जो अति ताप करने का एक अतिरिक्त कारक बन सकती है। यह याद रखना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि गर्भवती माँ को विदेशी व्यंजनों और मसालों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए जो एलर्जी की भूमिका निभा सकते हैं या केवल आंतों की गड़बड़ी का कारण बन सकते हैं जो छुट्टियों के दौरान पूरी तरह से अवांछनीय है।

जब मनोरंजन की बात आती है, तो कई बातों पर विचार करना होता है। सबसे पहले, अपने दिन की योजना बनाएं: दिन के पहले भाग में खुली धूप में रहना बेहतर है, बाद में 12 बजे से पहले नहीं, और दूसरे में 17 बजे से पहले नहीं। लंबी पैदल यात्राएं, जीप सफारी, पहाड़ पर चढ़ना और घाटी का उतरना, साथ ही साथ गोताखोरी को आपके जीवन की "गैर-गर्भवती" अवधि के लिए स्थगित करना होगा।

अपने वॉर्डरोब का भी ख्याल रखें। धूप के समय में हल्के, हल्के रंग के आस्तीन वाले कपड़े सबसे सुरक्षित होते हैं। यह आपको जलने से बचाएगा, और अगर कपड़े प्राकृतिक सामग्री - कपास या लिनन से बने होते हैं, तो एलर्जी से, जो अक्सर खुद को धूप में प्रकट करते हैं। हेडड्रेस के बारे में मत भूलना। ओवरहीटिंग से बचने के लिए, आपको टाइट, टाइट-फिटिंग कपड़े नहीं पहनने चाहिए - यह त्वचा की प्राकृतिक शीतलन प्रक्रिया को बाधित करता है और ओवरहीटिंग में योगदान देता है।

मारिया लुकाशिना
परिवार नियोजन एवं प्रजनन केंद्र के गर्भावस्था विभाग के पैथोलॉजी के प्रमुख

लेख के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। मैं खुद पहले से ही 20 वें सप्ताह में हूं और अगले हफ्ते मुझे समुद्र में जाना है। मैं आराम करना नहीं जानता था। मुझे अपने सवालों के सभी जरूरी जवाब मिल गए। आपका बहुत बहुत धन्यवाद।

07/03/2008 12:40:39 अपराह्न, हिरण 07/11/2006 12:09:07 अपराह्न, वासिलिसा

इस तरह के लेख यहाँ पढ़ने के बाद और अपनी दूसरी गर्भावस्था के प्रभारी डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, मैं फरवरी 2006 में मिस्र में छुट्टी पर गया। अपने पति और बेटी के साथ। नतीजा - मैंने अपने बच्चे को 19/20 सप्ताह में खो दिया। मिस्र में एक डॉक्टर और फिर अस्पताल में (पहले से ही यहां रूस में) मेरे सामने आने वाले सभी डॉक्टरों और सभी चिकित्सा कर्मचारियों ने कहा कि मैंने एक भयानक मूर्खता की है और मैं ऐसा करने की हिम्मत कैसे कर सकता हूं। मेरी पूर्ण सलाह: इसे जोखिम में न डालें।

03/21/2006 04:59:20 अपराह्न, तातियाना

धन्यवाद, मैं हैरान था, मार्च में मेरी बेटी का जाम का दिन है, वह अपने पति के साथ मिस्र जाने के लिए कहती है, और मैंने लगभग खुद को इस विचार से इस्तीफा दे दिया कि मुझे उन्हें एक साथ जाने देना होगा, लेकिन नहीं, हम इसमें छपेंगे एक साथ समुद्र। तब यह पहले से ही 23 सप्ताह हो जाएगा :-)

09.02.2006 10:05:42, जूलिया

अच्छा लेख!
मैं छुट्टी पर जा रहा हूं और यह मेरे पेट बटन के लिए 16-17 सप्ताह जैसा होगा। युक्तियाँ बहुत मूल्यवान हैं, लेकिन मुझे कुछ कमियाँ मिलीं:
- क्रीमिया यूक्रेन का क्षेत्र है!!! इसलिए, यह कहना असंभव है कि क्रीमिया रूस में एक अच्छा अवकाश स्थान है;
- आज़ोव सागर क्रीमिया की तुलना में और भी अधिक आरामदायक जलवायु क्षेत्र में स्थित है और पानी गर्म है, और बाकी बहुत सस्ता है (हर कोई तुर्की, बुल्गारिया नहीं जा सकता)

06/16/2005 10:53:00 पूर्वाह्न, ओल्गाओओ

गर्मी के महीने छुट्टी के समय होते हैं, और यहां तक कि अगर आप गर्भवती हैं, तो भीषण शहर छोड़ने का आग्रह अनूठा है। प्रकृति के करीब जाना, पानी के पास समय बिताना, ताजी हवा में सांस लेना, बेशक, यह गर्भवती महिला के लिए बहुत अच्छा है और अजन्मे बच्चे के लिए अच्छा है। लेकिन वह कुछ और भी सपने देखता है: एक गर्म समुद्र की लहर उसके पैरों को सहलाती है, सर्दियों के दौरान थकी हुई त्वचा पर सूरज के चुंबन के बारे में, विदेशी फलों के बारे में, नए शहरों में घूमना ...

बेशक, गर्भावस्था खुद को शहर से जोड़ने का एक कारण नहीं है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान किसी भी यात्रा के सिक्के का दूसरा पहलू होता है - यह बच्चे के लिए जुड़ा जोखिम है।

हाल के वर्षों में, हम आराम से यात्रा कर सकते हैं, रास्ते में अच्छा खा सकते हैं, और आराम की जगह पर खुद को घर की तुलना में बदतर स्थिति प्रदान कर सकते हैं। अब एक बच्चे के लिए गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने का जोखिम और सामान्य रूप से गर्भावस्था के दौरान एक तरह का मिथक माना जाता है। कई गर्भवती महिलाएं बिना किसी हिचकिचाहट के और लगभग किसी भी समय यात्रा पर निकल जाती हैं। लेकिन एयरलाइंस द्वारा यात्रा प्रतिबंध क्यों लगाए गए हैं, और डब्ल्यूएचओ देर से यात्रा करने की सिफारिश क्यों नहीं कर रहा है?

दुर्भाग्य से, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपकी छुट्टी सफलतापूर्वक समाप्त हो जाएगी, जोखिम हमेशा मौजूद रहता है, यहां तक कि स्वस्थ महिलाओं के लिए भी।

गर्भवती महिलाओं के लिए यात्रा जोखिम क्या है?

- एक हवाई जहाज में, विशेष रूप से टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान, वायुमंडलीय दबाव में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, जो प्लेसेंटल वाहिकाओं के स्वर में तेज बदलाव का कारण बन सकते हैं, जिसमें प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, रक्तस्राव और यहां तक कि समय से पहले जन्म का खतरा होता है।

यात्रा करते समय कंपन, शोर और हमेशा मौजूदा भावनात्मक अनुभव बच्चे के लिए एक अतिरिक्त जोखिम पैदा करते हैं।

आप जो भी परिवहन चलाते हैं, किसी भी मामले में, आपको लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहना होगा। पैरों और निचले पैरों की मांसपेशियां काम नहीं करती हैं, अर्थात्, वे निचले छोरों से हृदय में रक्त के बहिर्वाह में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं, जब आप चलते हैं, बैठने की स्थिति में, रक्त पैरों में रुक जाता है और इससे होता है सूजन के लिए।

ट्रेन में, आपको मोशन सिकनेस और कंपन का अनुभव होगा, एयर कंडीशनर नहीं हैं, और निश्चित रूप से, आप असहज महसूस करेंगे, आपकी स्थिति खराब हो सकती है।

यदि आप अभी भी शहर में नहीं रह सकते हैं, और आप परिचित वातावरण से बचना चाहते हैं, तो हमारे सुझाव काम आएंगे।

रूस और विदेशों में छुट्टियों के बीच चयन करना, रूस को चुनना, समुद्र की यात्रा और अपने क्षेत्र में छुट्टी के बीच चयन करना - अपना क्षेत्र चुनें। विशेष रूप से अवांछनीय गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में जलवायु में तेज बदलाव है, बढ़ी हुई सूर्यातप भ्रूण के विकास को बाधित कर सकती है, मिस्ड गर्भावस्था, समाप्ति का खतरा और गर्भपात का कारण बन सकती है।

अच्छी बात यह है कि रूसी संघ का कानून गर्भवती महिलाओं को उनके स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना मुफ्त स्पा उपचार प्राप्त करने का अवसर प्रदान करता है, और न केवल आदर्श से विचलन होने पर, स्त्री रोग विशेषज्ञ जो आपको प्रसवपूर्व क्लिनिक में देखता है इस मुद्दे को हल करने में आपकी मदद करेगा। आप अपने क्षेत्र में, और उपयुक्त सेनेटोरियम के अभाव में - पड़ोसी क्षेत्रों में मुफ्त में आराम कर सकते हैं।

यदि आप दूर देशों में जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए यदि यात्रा आपके लिए स्वीकार्य है। आमतौर पर पहली तिमाही में और बच्चे के जन्म से पहले अंतिम 2 महीनों में ऐसी यात्रा वांछनीय नहीं होती है।

पहली तिमाही में गर्भपात का खतरा अधिक होता है, कई गर्भवती महिलाओं को विषाक्तता का अनुभव होता है, जो जलवायु परिवर्तन के साथ तेज हो सकती है।

तीसरी तिमाही में समय से पहले जन्म देने की संभावना रहती है।

गर्भावस्था का सुनहरा समय, इसकी मध्य, दूसरी तिमाही, एक नियम के रूप में, खतरनाक नहीं है, और इस समय काफी सुरक्षित और जोखिम के बिना यात्रा करना संभव है।

यात्रा से कुछ हफ़्ते पहले आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, आपको निवारक उपचार से गुजरना पड़ सकता है ताकि सब कुछ ठीक हो, और निश्चित रूप से, आपको प्रस्थान की पूर्व संध्या पर दूसरी बार दिखाना होगा यदि आप योजना बनाते हैं उड़ना। आपको विमान में तब तक अनुमति नहीं दी जाएगी जब तक आपके पास स्त्री रोग विशेषज्ञ से स्वास्थ्य प्रमाणपत्र न हो।

खैर, यात्रा पर जा रहे हैं, आपके हाथ में अपना एक्सचेंज कार्ड होना चाहिए। यदि आपके पास ये दस्तावेज़ हैं, तो आप न केवल एयरलाइन के साथ समस्याओं से बचेंगे। आराम के स्थान पर समय से पहले जन्म या गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं के मामले में, आप वास्तव में पूर्ण सहायता पर भरोसा कर सकते हैं, क्योंकि जिन डॉक्टरों के हाथों में आप आते हैं, वे आपके बारे में सब कुछ जानते होंगे। आपको किसी भी स्थिति में अपने साथ एक एक्सचेंज कार्ड ले जाने की आवश्यकता है, चाहे आप सड़क पर किसी भी प्रकार के परिवहन से क्यों न जाएं।

यदि आप अचानक रास्ते में बच्चे को जन्म देना शुरू कर दें तो आपको किस चीज के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है?

यदि आप ट्रेन से यात्रा कर रहे हैं, तो रूसी रेलवे के कर्मचारी निर्देशों के अनुसार कार्य करेंगे - निर्देशों द्वारा निर्धारित मार्ग के साथ निकटतम बस्ती में, बच्चे के जन्म के चरण की परवाह किए बिना, वे आपको छोड़ देंगे। रूसी रेलवे के कर्मचारियों को बच्चों को जन्म देने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, वे केवल ट्रेन में चिकित्सा शिक्षा के साथ आपको एक सहायक खोजने की कोशिश कर सकते हैं। आप अपने शहर तक नहीं पहुंचेंगे और अपने आप को एक अनजान जगह पर पाएंगे, और यह एक तथ्य नहीं है कि यह एक बड़ा शहर होगा, यह बहुत संभव है कि आपको किसी जंगल में ट्रेन से हटा दिया जाएगा, भले ही बच्चा पहले से ही हो पैदा होना। आप बाद में वहां से कैसे निकलेंगे - यह आपकी समस्या होगी।

यदि आप हवाई जहाज से उड़ान भर रहे हैं, तो निःसंदेह, आपको वहीं ले जाया जाएगा जहां आप उड़ान भर रहे थे। फ्लाइट अटेंडेंट सीखने की प्रक्रिया में प्रसूति की बुनियादी बातों से गुजरते हैं, और आपको न्यूनतम स्तर पर सहायता प्रदान करने में सक्षम होंगे, आप यहां गुणवत्ता चिकित्सा देखभाल पर भी भरोसा नहीं कर सकते। दुर्भाग्य से, हवा में बच्चे के जन्म का जोखिम काफी अधिक है, दुनिया भर में हर साल 5-10 बच्चे उड़ानों के दौरान पैदा होते हैं। यदि आप अचानक एक हवाई जहाज पर जन्म देते हैं, तो बच्चे को विमान के कप्तान का नाम देने की परंपरा याद रखें (बेशक, अगर बच्चा लड़का पैदा हुआ था)।

यात्रा, समुद्र के किनारे की छुट्टियां, भले ही आप गर्भवती हों। लेकिन फिर भी, यह याद रखने योग्य है कि जब आप यात्रा पर निकलते हैं, तो आप, एक डिग्री या किसी अन्य तक, सबसे महंगे और रक्षाहीन प्राणी को खतरे में डालते हैं, जो अब पूरी तरह से आपकी शक्ति में है। शायद आपको अपनी कमजोरियों के आगे झुकना नहीं चाहिए और घर के करीब छुट्टी चुनना बेहतर है।