योगी भयानक यादों को भूलने में सक्षम हैं। यादों को कैसे मिटाएं या अनावश्यक जानकारी को भूल जाएं

जादू तकनीक पिछले रिश्तों से अपनी ऊर्जा लौटाना... 100% अनन्य!

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इस लेख में मैं स्मूथ आई मूवमेंट (SLE) की साइकोटेक्निक के बारे में बात करूंगा। इस सरल तकनीक को लागू करने के बाद, कोई भी अप्रिय स्थिति कुछ ही मिनटों में सामान्य हो जाती है। महत्वपूर्ण यह है कि आपका सारा अनुभव आपके साथ रहे, आप बस इस दर्दनाक स्थिति से दिल के दर्द को मिटा दें।

क्या बात है? वैज्ञानिकों ने नींद का अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आरईएम नींद के चरण के दौरान, आंखों की पुतलियां किसी कारण से बाएं और दाएं चलती हैं। यह जीव हमारे मानस को पिछले दिन की सभी घटनाओं को संसाधित करने और सभी अप्रिय स्थितियों को ठीक करने में मदद करता है। यानी यह तंत्र प्रकृति में ही हममें निहित है! और जो कुछ भी अप्राकृतिक है वह सरल और प्रभावी है।

तो, आपके पास एक तनावपूर्ण स्थिति है जिसे आप समय-समय पर याद करते हैं और इसे भूलना चाहते हैं। क्या करें?

शर्मनाक स्थिति को भूलने की पीडीजी तकनीक

• आराम से बैठ जाएं या लेट जाएं।
• उस स्थिति को लिखना सुनिश्चित करें जिस पर आप काम कर रहे हैं और इसकी तीव्रता के स्तर को 10-बिंदु पैमाने (0 - न्यूनतम, 10 - अधिकतम) पर लिखें। तो आप इस और किसी भी अन्य साइकोटेक्निक की वास्तविक प्रभावशीलता को ट्रैक कर सकते हैं।
• अपनी आँखें बंद करो और एक अप्रिय स्थिति को याद करना शुरू करो, लेकिन सिर्फ याद रखना और अपने सिर में पीछा नहीं करना, जैसा कि आप आमतौर पर करते हैं। और साथ ही आप आंखों की पुतलियों को बाएँ और दाएँ घुमाने लगते हैं।
• एक दिशा में सुचारू रूप से, फिर दूसरी में। अपनी आंखों पर बिल्कुल दबाव न डालें, विद्यार्थियों को जितना हो सके बाईं या दाईं ओर घुमाने की कोशिश न करें।
• प्रदर्शन के लिए मुख्य मानदंड तनाव के बिना आंखों की बिल्कुल चिकनी गति है।और अपने खिलाफ कोई हिंसा नहीं। यदि आप थके हुए हैं, तो कुछ मिनटों के लिए ब्रेक लें या अगली बार जब समय हो तो जारी रखें।
• तकनीक का प्रदर्शन करते समय अपनी सांस को रोकने की कोशिश न करें। बेशक, सब कुछ तुरंत काम नहीं करेगा - स्थिति को याद रखना, विद्यार्थियों को हिलाना और सांस लेने पर नज़र रखना। लेकिन समय के साथ, आप सफल होंगे, मुख्य बात कम से कम न्यूनतम अनुभव प्राप्त करना है।
• आपको आश्चर्य होगा, सचमुच 3-5 मिनट के अभ्यास के बाद, स्थिति अपनी तीव्रता खो देती है और इसका महत्व गायब हो जाता है। यदि आप थोड़ा और समय लेते हैं, तो दर्दनाक स्थिति बस याद रखना बंद कर देती है।
• अपने जीवन में सबसे अधिक आवेशित स्थितियों से शुरू करें जिन्हें आप सबसे अधिक बार याद करते हैं। और पहले उन्हें ठीक करें। फिर सभी स्थितियों के माध्यम से, छोटी से छोटी तक काम करें। इस तरह आप अपने पूरे अतीत को बहुत जल्दी ठीक कर सकते हैं!

पीडीजी तकनीक में ऐसा कुछ नहीं है कि आपको 1 सत्र में कम से कम इतने दोहराव करने की आवश्यकता हो, अन्यथा परिणाम तय नहीं होगा या रोलबैक होगा। तकनीक पुनरावृत्ति रहित है, आप हमेशा उस "स्थान" से जारी रख सकते हैं जहां आपने पिछली बार समाप्त किया था। आंखों की गति की न्यूनतम या अधिकतम संख्या सीमित नहीं है।

आंखों की गति के इस तंत्र पर मनोचिकित्सा का एक पूरा क्षेत्र भी बनाया गया है - डीपीडीजी थेरेपी या आंखों के आंदोलनों के साथ अनुभवों का असंवेदनशीलता। दर्दनाक घटनाओं के परिणामों से निपटने के लिए डब्ल्यूएचओ द्वारा इस चिकित्सा की सिफारिश की जाती है। इसकी पूरी बात यह है कि यदि आप DPDG थेरेपिस्ट के पास आते हैं, तो वह आपको नकारात्मक स्थिति पर आपका ध्यान रखते हुए अपनी उंगलियों का अनुसरण करने के लिए कहेगा और पूरे सत्र में उन्हें बाएँ और दाएँ घुमाएगा। बस इतना ही।

मैंने आपको इस तकनीक का एक संशोधन बताया था कि आप खुद को कम दक्षता के साथ लागू कर सकते हैं। तकनीक वास्तव में बहुत प्रभावी है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह बहुत आसान है। एक बच्चा भी इसमें महारत हासिल कर सकता है। प्लस यह है कि आप कहीं भी पीडीजी कर सकते हैं।काम के रास्ते में, शाम को सोने से पहले, ट्रैफिक जाम में, जहाँ भी आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं!

अप्रिय यादों को कैसे भूले - वीडियो

उन लोगों के लिए जो कुछ भी नहीं समझते हैं - नीचे मैंने इस तकनीक का एक छोटा वीडियो प्रदर्शन पोस्ट किया है।

वैसे, जो लोग कार्लोस कास्टानेडा की पुनर्पूंजीकरण तकनीक से परिचित हैं, उन्हें यह जानने में दिलचस्पी होगी कि पीडीजी तकनीक उनके पुनर्पूंजीकरण का आधार है। क्योंकि जब आप अपनी आंखें बंद करते हैं और अपने सिर को बाएं और दाएं घुमाते हैं, तो आपकी आंखों की पुतलियां भी बाएं और दाएं चलती हैं। यह सिर्फ इतना है कि कास्टानेडा ने पीडीजी तकनीक में एक रहस्यमय किंवदंती जोड़ दी है कि प्रत्येक श्वास और निकास के साथ, व्यक्ति अतीत से ऊर्जा प्राप्त कर सकता है। वास्तव में, Castaneda के पुनर्पूंजीकरण की प्रभावशीलता पूरी तरह से PDG :-) के तंत्र पर आधारित है।

लेकिन कुछ यादें ऐसी भी होती हैं जिन्हें आप चाहे कितना भी जोर लगा लें, खुद को भुला नहीं सकते।

जैसे पेड़ सूखना शुरू हो जाता है, उसे माली की मदद की जरूरत होती है, इसलिए व्यक्ति को अपने अतीत की भूलभुलैया से बाहर निकलने के लिए बाहर से मदद की जरूरत होती है। यह सूत्र अल्बर्ट आइंस्टीन द्वारा १०० साल पहले तैयार किया गया था:

समस्या को उसी स्तर पर हल करना असंभव है जिस स्तर पर यह उत्पन्न हुआ था। अगले स्तर तक उठकर इस समस्या से ऊपर उठना होगा।

मैं ऐसी समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने में मदद करता हूं।

सादर, अलेक्जेंडर याकोवले

किसी भी व्यक्ति के जीवन में ऐसी चीजें या अवसर होते हैं जिन्हें वह भूलना चाहता है। लेकिन स्मृति इन बुरी यादों को जाने नहीं देना चाहती। ये यादें मस्तिष्क में इतनी गहराई से समाई हुई हैं कि सिर इनसे छुटकारा नहीं पा सकता। तो आप कैसे अतीत को भूल जाते हैं जब वह छोड़ना नहीं चाहता? जिस चीज की जरूरत नहीं है उसे सिर से मिटाने के लिए कौन से तरीके अपनाएं? मलबे के अपने सिर को कैसे साफ करें? उस पर और नीचे!

आमतौर पर यह कहा जाता है कि जब कोई व्यक्ति अतीत में रहता है, तो भविष्य उसके लिए बंद हो जाता है। और सामान्य तौर पर, जबकि कोई व्यक्ति भूत या भविष्य में रहता है, वह वर्तमान में नहीं है, और यदि कोई व्यक्ति वर्तमान में नहीं रहता है, तो वह खुश नहीं है। अगर आप अभी खुश हैं, तो आप निश्चित रूप से वर्तमान में जी रहे हैं। इसलिए बस जरूरत है बीती हुई यादों से छुटकारा पाने की, नहीं तो आपके लिए सुखद भविष्य का द्वार बंद है।

आपको क्यों लगता है कि एक व्यक्ति कुछ घटनाओं को स्पष्ट रूप से और लंबे समय तक याद रखता है, और दूसरों को तुरंत भूल जाता है? यह सब भावना के बारे में है। मनुष्य मुख्य रूप से एक भावनात्मक प्राणी है। और अगर एक घटना ने भावनाओं का एक शक्तिशाली विस्फोट किया, तो यह घटना लंबे समय तक या हमेशा के लिए स्मृति में तय हो जाती है। जिन घटनाओं से कोई भावना पैदा नहीं होती है, वे जल्दी भूल जाते हैं। और अगर आप अभी कुछ नहीं भूल सकते हैं, तो इसका मतलब है कि किसी चीज ने आप में मजबूत भावनाएं पैदा की हैं, और उस पर नकारात्मक भावनाएं। यह निराशा, आक्रोश आदि हो सकता है। यह वही है जो आपके सिर में अटका हुआ है।

उद्देश्य के लिए अतीत को भूलना लगभग असंभव है।आखिरकार, जब आप होशपूर्वक कुछ भूलने की कोशिश करते हैं, तो आप केवल खुद को किसी भी स्थिति की याद दिलाते हैं। अब, अगर मैं तुमसे कहूं - गुलाबी हाथी के बारे में मत सोचो - तुम क्या सोचोगे? शायद गुलाबी हाथी के बारे में। इस मामले में भी ऐसा ही होता है। इसलिए निष्कर्ष: जितना अधिक हम किसी चीज़ के बारे में भूलने की कोशिश करते हैं, उतना ही बेहतर हम उसके बारे में याद करते हैं.

बीते हुए कल को कैसे भूले ?

ऐसा होता है कि शहर की कुछ चीजें, लोग और यहां तक ​​कि जाने-पहचाने स्थान हमें अतीत को भूलने से रोकते हैं। कोई कुछ भी कहे, जबकि यह सब निकट है, अतीत को भूलना कठिन होगा। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप किसी लड़की या प्रेमी के साथ कठिन ब्रेकअप से गुजर रहे हैं। आप वास्तव में उसे चाहते हैं या उसे भूल जाते हैं। लेकिन जब तक कुछ ऐसा है जो आपको उसके या उसके अस्तित्व की याद दिलाता है, तो आप उसे नहीं भूल पाएंगे। इसलिए, पहला और सही कदम होगा उन चीजों से छुटकारा पाना जो आपको कुछ नकारात्मक याद दिलाती हैंजिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं।

शहर में ऐसी जगह से बचने की कोशिश करें जहां कोई नकारात्मक घटना हुई हो। शायद आपके प्रियजन ने आपको कैफे में छोड़ दिया था, या आपको टावर्सकाया स्ट्रीट पर लूट लिया गया था, या कुछ और जो याद नहीं रखना बेहतर है। इन जगहों पर तब तक घूमें जब तक आप अतीत को भूल न जाएं। समय के साथ, यह आसान हो जाएगा और आप फिर से शांति से चलेंगे जहां आपके साथ कुछ अप्रिय हुआ।

दूसरी युक्ति - बस इंतज़ार करें... जैसा कि कहा जाता है: समय चंगा करता है। वास्तव में यही मामला है। कोई भी भावना, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, फिर भी उसे दूसरे द्वारा बदल दिया जाता है। इस मामले में कोई निरंतरता नहीं है। समय बीत जाएगा, और आप किसी अप्रिय घटना को याद करना बंद कर देंगे। आपको बस थोड़ी देर के लिए बाहर निकलने की जरूरत है और सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा।

अगला विकल्प है अतीत पर इस तरह से पुनर्विचार करें कि वह नकारात्मक लगने लगे... यह कोई रहस्य नहीं है कि सकारात्मक अनुभव की तुलना में नकारात्मक अनुभव अधिक यादगार होते हैं। और बहुत से लोगों को लगता है कि वे अब भाग्यशाली से ज्यादा भाग्यशाली नहीं हैं। दरअसल, ऐसा नहीं है। एक नकारात्मक घटना के मामले में, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि यह आप में नकारात्मक भावनाओं को पैदा करना बंद कर दे और इसे असफल माना जाए।

उदाहरण के लिए, आपको सात साल पहले नौकरी से निकाल दिया गया था। तब तुम्हें इस बात की बहुत चिंता थी। लेकिन नौकरी से निकाले जाने के बाद मजबूर होकर आपको अपना खुद का व्यवसाय खोलना पड़ा और अपने लिए काम करना शुरू कर दिया। अब आपके पास एक भव्य दचा, एक कार वगैरह है। अगर आपको सात साल पहले नौकरी से नहीं निकाला गया होता तो आज आपका क्या होता? अब वे 20,000 रूबल के वेतन के साथ काम पर जाएंगे, उनके पास इतनी सुंदर कार, दचा और आराम करने का अवसर नहीं होगा। इसलिए उस दिन को सफल माना जाना चाहिए।

एक और उदाहरण, एक आदमी ने आपको छोड़ दिया! तो क्या हुआ? मानो दुनिया उस पर एक कील की तरह एक साथ आ गई हो। वैसे आपके आसपास और लोगों की भीड़ पहले से ही लगी हुई है जिन्हें इस बारे में पता चला. आप उन्हें इस तथ्य के कारण नोटिस नहीं करते हैं कि आप अलगाव से पीड़ित हैं। आप देखते हैं कि कैसे अतीत वर्तमान के साथ हस्तक्षेप करता है, और इसलिए भविष्य। इसलिए, मुझे कई कहानियाँ पता हैं जब लड़कियों ने इस तथ्य को नहीं छिपाया कि एक कठिन बिदाई के बाद वे अपने सपनों के लड़के से मिलीं, जिसके लिए बाद में। वे, आपकी तरह, मानते थे कि वे किसी और से नहीं मिलेंगे, और वे जीवन भर अकेले रहेंगे। बिलकुल नहीं! तब उन सभी के पास एक टिप-टॉप था, और अब वे खुशी और सद्भाव से रहते हैं।

मुझे पता है कि अब आपके लिए कुछ अच्छा देखना मुश्किल है, जब सब कुछ भयानक लगता है, लेकिन समय बीत जाएगा, और आप खुद देखेंगे। और अब कागज का एक टुकड़ा लें और जो हुआ उसके सकारात्मक पहलुओं को लिखना शुरू करें... कौन जाने आपके आने वाले कल का जीवन कैसा होता अगर आपने आज यह अनुभव न प्राप्त किया होता।

यह ज्यादातर लोगों को अतीत को भूलने में मदद करता है - दृश्यों का परिवर्तन... जैसा कि मैंने पहले कहा, बेहतर होगा कि आप उन जगहों से बचें जो आपको कुछ याद दिलाती हैं। यदि आप छुट्टी लेते हैं और दूसरे देश के लिए उड़ान भरते हैं, तो आपको अतीत को भूलने की गारंटी है। यदि आप अपनी छुट्टियों के दौरान विचलित होते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा। अपनी छुट्टी के दौरान, आपको एक सुखद और हंसमुख कंपनी मिल सकती है, जो अपनी सकारात्मकता के साथ आपको बुरे के बारे में सोचने नहीं देगी। व्यक्तिगत रूप से, यह मेरे साथ हुआ है, और यह आपके साथ भी हो सकता है। दृश्यों में बदलाव लगभग साफ स्लेट के साथ जीवन की शुरुआत करने जैसा है।

अगला तरीका है अपने आप को कुछ इस तरह से व्यस्त रखें... एक ही चीज़ के बारे में टालमटोल करना बंद करो, यह पहले ही खत्म हो चुका है। भविष्य के बारे में सोचने का समय आ गया है। और उस तक पहुंचना शुरू करें। इस प्रक्रिया में मस्तिष्क केवल एक ही चीज़ के बारे में सोचता है -। बाकी उसे परेशान नहीं करते। तो इस अनोखे पल का लाभ उठाएं।

और अब अतीत को भूलने का सबसे शक्तिशाली तरीका... इस पद्धति का उद्देश्य इसे भूलना नहीं, बल्कि इसे याद रखना है। मेरा क्या मतलब है? एक विज्ञान है जिसका नाम है डायनेटिक्स... तो, उसकी तकनीक बहुत सरल है। आपको अपनी आँखें बंद करने और मानसिक रूप से आगे बढ़ने और उस नकारात्मक घटना का अनुभव करने की ज़रूरत है जब तक कि यह आप में भावनाओं को जगाना बंद न कर दे। आप घटना को शुरू से अंत तक अपने दिमाग में बार-बार दोहराते हैं। इस तरह, आप अपने सिर में एनग्राम (जैसे किसी घटना से जुड़े प्रोग्राम) को मिटा देंगे। अपना दो घंटे का समय लें और उस अप्रिय घटना को बार-बार दोहराना शुरू करें। सत्र के अंत में, यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा, और आप उस घटना के बारे में सोचने के लिए बहुत आलसी हो जाएंगे (इसके बारे में सोचा)।

मैं लेख में बस इतना ही कहना चाहता था। "अतीत को कैसे भूले?"... और याद रखें, आपके साथ जो कुछ भी होता है - आपके जीवन में सब कुछ बहुत अच्छा होगा। आप सौभाग्यशाली हों!

बीते हुए कल को कैसे भूले

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जल्दी या बाद में, प्रत्येक व्यक्ति को ऐसी घटनाओं का सामना करना पड़ता है जिसे वह बस भूलना चाहता है। सौभाग्य से, नकारात्मक यादों से निपटने में मदद करने के लिए स्वस्थ तरीके हैं, बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए तकनीकों से लेकर बुरी यादें आने पर होने वाली चिंता को दबाने के तरीकों तक।

कदम

भाग 1

सोचने का सही तरीका बनाना

उन वस्तुओं और स्थानों के संपर्क से बचें जो आपको अप्रिय यादें देते हैं।क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप कुछ जगहों पर जाते हैं या कुछ वस्तुओं के पास होते हैं तो अप्रिय यादें आपके ऊपर आ जाती हैं? शायद आप खुद भी नहीं जानते कि यह वही हैं जो आपके विचारों को भड़काते हैं। उदाहरण के लिए, एक खराब याददाश्त प्राथमिक विद्यालय में आपके साथ घटी एक घटना को संदर्भित कर सकती है, और यह आपकी स्मृति में हर बार जब आप स्कूल से गुजरते हैं तो पॉप अप हो जाती है। लेकिन अगर आप काम करने के लिए एक नया रास्ता अपनाते हैं जो उस स्कूल से आगे नहीं जाता है, जहां आप गए थे, तो आप अपने दिमाग को बुरे विचारों से मुक्त रखने में अधिक सफल हो सकते हैं।

• यदि आप बुरी यादों के ट्रिगर के संपर्क को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं, तो समय के साथ बुरी घटना आपकी याददाश्त में फीकी पड़ जाएगी। आपके पास पिछली यादों को याद करने का कारण कम होगा, और जीवन उन्हें अधिक महत्वपूर्ण विचारों से बदल देगा।
• बेशक, सभी ट्रिगर्स को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है, शायद आप काम करने के लिए अपना रास्ता बदलना नहीं चाहते हैं या किसी को विज्ञान-फाई किताबों का संग्रह दान नहीं करना चाहते हैं, या अपने पसंदीदा बैंड के गाने सुनना बंद नहीं करना चाहते हैं। जिस समय आपने कलाकारों को लाइव देखा। जिस रात आपके पूर्व ने आपको जाने के लिए कहा था। यदि ट्रिगर्स से बचना असंभव है, या तो क्योंकि उनमें से बहुत सारे हैं, या क्योंकि आप अपने दिमाग की अनियमितताओं को इतना प्रभावित करने के इच्छुक नहीं हैं, तो आपकी यादों से निपटने के अन्य तरीके भी हैं।

1. एक बुरी घटना के बारे में तब तक सोचें जब तक कि विचार अपने आप गायब न हो जाएं।यह कदम बहुत मदद करता है। पहली बार जब आपको कुछ बुरी याद आती है, तो नकारात्मक यादें आपको परेशान कर सकती हैं और आपको चिंतित और तबाह महसूस कर सकती हैं। आप सहज रूप से जितना संभव हो सके घटना के बारे में सोचने से बचने की कोशिश करेंगे, लेकिन यादों को दबाने से वे आपकी स्मृति में पॉप अप होने पर उन्हें और भी शक्तिशाली बना सकते हैं। अपनी याददाश्त से बुरे विचारों का पीछा करने के बजाय, जो हुआ उसे याद करने दें। इसके बारे में तब तक सोचें जब तक कि यादें आपको चोट पहुँचाना बंद न कर दें। आखिरकार, आप उनके बारे में उसी मात्रा में सोचना बंद कर देंगे, और जब यादें उठेंगी, तो वे दर्दनाक नहीं होंगी। अगर यादें आप पर बहुत अधिक तनाव डालती हैं, तो लंबी सैर पर जाएं या जोरदार व्यायाम करें।

   • इस तथ्य को ध्यान में रखने की कोशिश करें कि जो घटना स्मृति का मूल कारण है वह लंबे समय से चली आ रही है। आपके साथ जो कुछ भी होता है (चाहे आप अपनी शर्मिंदगी के लिए उपहासित हों या आप खतरनाक स्थिति में हों) अतीत में है।
   • कुछ मामलों में, बुरी यादों के बारे में सोचना एक जुनूनी आदत बन सकती है। अपनी खुद की भावनाओं का विश्लेषण करें जो आपके पास बुरी यादें होने पर उत्पन्न होती हैं। यदि आप पाते हैं कि लंबे समय तक घटनाओं के बारे में सोचने के बाद भी यादें आपको चोट पहुँचाती रहती हैं, तो उनसे छुटकारा पाने के अन्य तरीके आजमाएँ।

2. यादों को बदलने का तरीका आजमाएं।हर बार जब आप कुछ याद करते हैं, तो यादें थोड़ी बदल जाती हैं। मस्तिष्क काल्पनिक सूचनाओं से यादों में छोटे-छोटे अंतरालों को भरने की कोशिश करता है। आप मस्तिष्क की इस विशेषता का लाभ उठा सकते हैं और बुरी यादों को अन्य सूचनाओं से बदल सकते हैं। आखिरकार, स्मृति का एक परिवर्तित संस्करण स्मृति में उभरने लगेगा।

   • उदाहरण के तौर पर, मान लीजिए कि आपको बचपन में अपने पिता के साथ ड्रीम नामक नाव पर झील पर सवार होने की याद आती है। आपको याद है कि कैसे आपके पिता लाल शॉर्ट्स और धूप के चश्मे में स्टर्न पर खड़े थे, जब आप रेलिंग पर बहुत अधिक झुक गए और पानी में गिर गए तो वे कैसे चिल्लाए। क्या तुम आश्वस्त हो कि आपको पता हैयह सब, लेकिन वर्षों बाद, उस दिन की तस्वीर को देखकर, आप पाते हैं कि पिता ने जींस पहन रखी थी, और नाव का नाम वास्तव में "किंगफिशर" था। जैसा कि आप देख सकते हैं, यादें कभी भी पूरी तरह से सटीक नहीं होती हैं और बदल सकती हैं।
   • अपनी यादों के उस हिस्से को बदलने की कोशिश करें जो आपको परेशान करता है। उपरोक्त उदाहरण के आधार पर, यदि आप झील में गिरने पर अपने डर और अकेलेपन को याद करते हैं, तो स्मृति को अपने दिमाग में फिर से खींचने का प्रयास करें ताकि आपका ध्यान इस बात पर हो कि आपके पिता द्वारा बचाया जाना कितना अद्भुत था।
   • हर बार जब स्मृति फिर से उभरती है, तो इसे थोड़ा संशोधित किया जाएगा। साथ ही अगर आप हमेशा बुरे की जगह अच्छी भावनाओं पर ध्यान देने लगेंगे तो याददाश्त भी उसी के मुताबिक बदलने लगेगी। आप इसे बुरे से आश्चर्यजनक रूप से अच्छे में बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन इस तरह आप इसकी पिछली पीड़ा की स्मृति से वंचित कर सकते हैं।

3. सुखद यादों पर ध्यान लगाओ।कभी-कभी दिमाग बुरी यादों को इतनी गहराई से खोदने लगता है कि उससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। यदि आप स्वयं को बुरे के बारे में बहुत अधिक सोचते हुए पाते हैं, तो यह जानने का प्रयास करें कि अच्छी यादों में कैसे स्विच किया जाए। बुरे विचारों को अपना मूड खराब करने या चिंता करने के लिए समय न दें। इसके बजाय, जब आपकी स्मृति में एक खराब स्मृति फिर से उभरती है, तो आप जबरदस्ती एक खुशहाल स्मृति में बदल जाएंगे। सकारात्मक सोच का अभ्यास तब तक जारी रखें जब तक कि आप स्वतः ही बुरी यादों के दलदल में फंसना बंद न कर दें।

   • बुरी याददाश्त को एक अच्छी जोड़ी से मिलाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप यह याद रखना बंद नहीं कर पा रहे हैं कि आपने कक्षा को कैसे एक गाली-गलौज की प्रस्तुति दी थी और हर कोई आप पर हंस रहा था, तो उस स्मृति को दूसरों के साथ पूरक करें जब आपने एक अच्छी प्रस्तुति दी और प्रशंसा अर्जित की। जब भी कोई बुरी याद आए, तो अपने विचारों को उसकी सकारात्मक जोड़ी में बदल दें। पहले से तैयार एक सकारात्मक स्मृति आपको घबराने से बचाएगी और जब आप असहज महसूस करेंगे तो अपनी याददाश्त में कुछ अच्छा खोजेंगे।

4. वर्तमान में जीना सीखो।समय में वर्तमान क्षण पर अधिक ध्यान देने की प्रथा को वर्तमान क्षण के प्रति जागरूक होना कहते हैं। इसमें अतीत पर ध्यान केंद्रित करने या भविष्य की चिंता करने के बजाय, यहां और अभी क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। आत्म-जागरूकता तनाव को दूर करने और जीवन से अधिक प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। क्या बदला नहीं जा सकता है, इस बारे में चिंता करने में समय और ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, आप इस बोझ को अपने कंधों से हटा सकते हैं और सरलता से वर्तमान में जियो.

   भाग 2

   जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण

   1. इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में एक शर्मनाक क्षण से क्या सीखा है।यहां तक ​​कि सबसे खराब अनुभव भी आपको कुछ सिखा सकता है। आपने जो सीखा है उसे समझने में आपको लंबा समय लग सकता है, खासकर अगर घटना हाल ही में हुई हो। लेकिन यदि आप वर्तमान से पीछे मुड़कर देखें और देखें कि उस क्षण से आप कितने समझदार हो गए हैं, तो आपकी बुरी याददाश्त अपनी कुछ पीड़ा खो सकती है। इस बारे में सोचें कि क्या उस घटना में कुछ सकारात्मक है जो आपने पहले नहीं देखा था?

      • याद रखें कि नकारात्मक अनुभव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा हैं। कठिनाइयाँ एक व्यक्ति को मजबूत बनाती हैं और उसे सुखद क्षणों की सराहना करने में मदद करती हैं। अगर कोई बुरी चीजें नहीं हो रही होतीं, तो अच्छे पलों का पूरी तरह से आनंद लेना संभव नहीं होता।
      • जीवन में उन सभी चीजों को गिनने की कोशिश करें जिनके लिए आप आभारी हैं। आपका जो भी नुकसान हो, एक बुरी याददाश्त के रूप में व्यक्त किया गया, उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप वर्तमान में जीवन में आभारी हैं।

   2. नई सुखद यादें बनाएं।समय के साथ, बुरी याददाश्त धीरे-धीरे आपकी याददाश्त में फीकी पड़ जाएगी। लेकिन जीवन को पूरी तरह से जीना शुरू करके और अपने दिमाग में नई अच्छी यादें बनाकर इस प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। वह करें जो आपको पसंद है और ऐसे लोगों से जुड़ें जो आपको खुश करते हैं। लंबे समय में, ताजा यादें जितनी सकारात्मक होंगी, अतीत के नकारात्मक विचार उतने ही कम महत्वपूर्ण होंगे, उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ।

      • उन जगहों की यात्रा करना उपयोगी होगा जो आप पहले कभी नहीं गए हैं, ताकि आपके पास एक नया अनुभव हो जो आपके अतीत से किसी भी तरह से प्रभावित न हो। अपने लिए एक टिकट खरीदें और अपने लिए एक नए शहर में जाएँ, या अपने ही शहर में एक पर्यटक बनें, उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप आमतौर पर दिखाई नहीं देते हैं।
      • यदि यात्रा आपकी विशेषता नहीं है, तो अपनी दिनचर्या को किसी अन्य तरीके से बदलें। किसी ऐसे कैफ़े में जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हों, कोई जटिल व्यंजन पकाएँ, या अपने सभी दोस्तों को अपनी डिनर पार्टी में आमंत्रित करें।

   3. व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करें।एक व्यस्त कार्यक्रम बनाए रखें और अपने मस्तिष्क को उत्पादक बनने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें ताकि आपके पास बुरे के बारे में सोचने के लिए कम समय हो। यदि आप स्वयं के साथ बहुत अधिक समय अकेले बिताने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो मित्रों या रिश्तेदारों से अधिक बार मिलना शुरू करने का प्रयास करें। एक अच्छी किताब पढ़ने से ब्रेक लें या कोई नया शौक चुनें। जितना अधिक समय आप बैठकर और कुछ न करने में व्यतीत करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप नकारात्मक यादों में डूबे रहेंगे। आपको व्यस्त रखने के लिए कुछ व्याकुलता गतिविधियाँ नीचे दी गई हैं।

      शराब और नशीली दवाओं के प्रयोग से बचें।दिमाग खराब करने वाले पदार्थों का उपयोग केवल चीजों को बदतर बना सकता है, खासकर अगर एक खराब याददाश्त आपको उदास और चिंतित महसूस कराती है। शराब अवसाद, चिड़चिड़ापन और चिंता को बढ़ा सकती है, खासकर उन लोगों में जो पहले से ही इसी तरह के लक्षणों का अनुभव करते हैं। सकारात्मक मनोबल बनाए रखने के लिए, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग को पूरी तरह से रोकना या सीमित करना सबसे अच्छा है।

      अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।जब आप अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों में डूबे होते हैं, तो कभी-कभी अपना ख्याल रखना याद रखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने से आपके सोचने के तरीके पर बड़ा असर पड़ता है। पौष्टिक और पौष्टिक भोजन करना, रात को पर्याप्त नींद लेना और सप्ताह में कई बार व्यायाम करना बुरी यादों को दूर रखने के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करेगा। अपने शरीर की बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के अलावा, अपनी बुरी यादों से जुड़ी चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए खुद को लाड़ प्यार करने के लिए समय निकालें।

   भाग ३

   दर्दनाक अनुभवों पर काबू पाना

   स्मृति को जलाने का प्रयास करें।नकारात्मक स्मृति और इससे जुड़ी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करें। यह उल्टा लग सकता है, लेकिन मनोविकृति (अशांतकारी भावनाओं की अभिव्यक्ति) मानसिक घाव भरने का एक प्रमुख घटक है। बुरी यादों को दबाने से वे थोड़ी देर बाद फिर से उभर कर आती हैं और संभवत: अधिक तीव्र हो जाती हैं। अपने आप को गुस्सा, उदास, शर्मिंदा या आहत महसूस करने दें। अगर आपको रोने या चीखने की जरूरत महसूस हो तो ऐसा करें। आखिरकार, आप अपनी भावनाओं के दूसरे पक्ष पर स्विच करने में सक्षम होंगे, जो आपके अपने दर्द को अनदेखा करने की तुलना में आसान होगा।

   • एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। एक स्थानीय सहायता समूह खोजने का प्रयास करें जो आपके द्वारा अनुभव की जा रही सटीक समस्या से जुड़ा हो। उदाहरण के लिए, तलाक, संबंध समाप्त होने, पुरानी बीमारी आदि के लिए कई सहायता समूह हैं।
   • यदि आप अपनी कहानी किसी और के साथ साझा करने में असहज महसूस कर रहे हैं, तो इसे अपनी डायरी में लिख लें और इसे किसी सुरक्षित स्थान पर रख दें जहां कोई इसे न ढूंढे।
   • PTSD के लक्षणों में पिछली घटनाओं की ज्वलंत यादें, बुरे सपने और भयावह विचार शामिल हैं।
   • उसी समय, एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से सूखा, उदास या लगातार चिंतित महसूस कर सकता है क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि वे हर समय पिन और सुइयों पर हैं।

   1. विशेष चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।यदि आप किसी दर्दनाक घटना की अपनी यादों में फंसे हुए महसूस करते हैं, तो ऐसे चिकित्सा उपचार हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। इन तकनीकों का उपयोग आमतौर पर सर्वोत्तम परिणामों के लिए मनोचिकित्सा के संयोजन में किया जाता है। एक मनोचिकित्सक के साथ उनके साथ चर्चा करने के लिए एक नियुक्ति करें यदि चिकित्सा उपचार आपको बुरी यादों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं।

   • किसी स्मृति का नाम बदलने से मस्तिष्क को उसके बारे में अधिक तेज़ी से भूलने के लिए छल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, किसी स्मृति को "बुरा" कहने के बजाय, उसे "पिछली स्मृति" कहें। "बुरा" शब्द को मानसिक रूप से दोहराने से आपको बुरा लगेगा।
   • कड़वाहट के चरण में बहुत देर तक न रुकें। एक परेशान करने वाली घटना के बाद उदासी की कुछ अवधि काफी सामान्य होती है, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि दुख को भूलने और फिर से सामान्य जीवन जीने का समय कब है।
   • आपकी याददाश्त कितनी भी भयानक क्यों न हो, यह अतीत की बात है। इसे अपने वर्तमान और भविष्य को प्रभावित न करने दें, क्योंकि आप अतीत को तब तक नहीं बदल सकते जब तक आप यह नहीं जानते कि समय में कैसे यात्रा करना है, इसलिए अतीत को अतीत में छोड़ दो और खुश हो जाओ!
   • आनंदमय सोचो। आपकी यादें जितनी बुरी हैं, भविष्य पर ध्यान दें।

मेरे सभी पाठकों और ग्राहकों को बधाई, और जिन्होंने अभी-अभी बड़ी संख्या में आत्म-विकास और उनके स्वास्थ्य में लगे लोगों में शामिल होने का फैसला किया है। यह लेख हमारी नकारात्मक यादों के बारे में बात करेगा, जो कभी-कभी "स्नोबॉल" की तरह हमें परेशान करती हैं। हम उनसे प्रभावी ढंग से छुटकारा पाना सीखेंगे।

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में बहुत सारी गलतियाँ करता है, और यह बिल्कुल सामान्य है। हम सब कुछ पूरी तरह से करने के लिए रोबोट नहीं हैं। लेकिन कुछ लोग उनसे अनुभव सीखते हैं, जबकि अन्य बार-बार गलतियों को याद करते हुए आत्म-ध्वज में संलग्न होते हैं।

कुछ, विशेष रूप से मजबूत नकारात्मक यादें एक व्यक्ति को अजीब, शर्म या डर का अनुभव कराती हैं, और यह मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से बहुत बुरा है। यह मूड को बहुत खराब करता है और इस आधार पर यह कर सकता है, और इससे लड़ना बहुत मुश्किल है।

किसी भी व्यक्ति के लिए जीवन में गलतियाँ करना आम बात है, और मुख्य बात यह है कि उनसे सकारात्मक क्षणों को निकालना सीखें और अतीत पर ध्यान न दें। हमें उम्मीद है कि निम्नलिखित टिप्स आपको अपने जीवन की सभी बुरी चीजों को भूलने में मदद करेंगे।

1 खुद से प्यार करना सीखो

किसी भी स्थिति में अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना आवश्यक है जैसे आप हैं, न कि समाज द्वारा लगाए गए कठोर ढांचे में ड्राइव करना। अगर आप खुद से प्यार करते हैं और जीवन का आनंद लेना शुरू करते हैं, तो यह भी आपके लिए अनुकूल होगा।

2 अपनी समस्याओं और पिछली असफलताओं पर ध्यान देना बंद करें

यदि आप लगातार अतीत की नकारात्मक यादों से घिरे रहते हैं और अपने सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो आप इस मनोवैज्ञानिक तकनीक को आजमा सकते हैं।

समस्या को पूरी ताकत से पेश करें। आपको इसे फिर से अनुभव करने की आवश्यकता है, केवल इस बार अपने विचारों में। सभी विवरण, भावनाओं को याद रखें। इसे यथासंभव जीवंत और प्राकृतिक बनाने का प्रयास करें। जब आप अधिकतम दृश्य धारणा तक पहुँच जाते हैं, तो उस समय आने वाली किसी छवि के रूप में समस्या की कल्पना करें।

इसे किनारे से देखें, विवरणों को ध्यान से देखें और थोड़ी देर बाद मानसिक रूप से इसे अपने सिर से हटा दें, कुछ अच्छा सोचकर। फिर आप परिणाम को ठीक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, फर्श से पुश-अप्स। नेगेटिव को पॉजिटिव से बदलने की इस तकनीक का इस्तेमाल सेना में किया जाता है। और यह अच्छा काम करता है।

३ भविष्य की समस्याओं और परेशानियों को दार्शनिक दृष्टि से देखें

ऐसा कभी नहीं होता कि सब कुछ घड़ी की कल की तरह हो जाता है। किसी भी व्यक्ति को अतीत और भविष्य दोनों में समस्याएँ होती हैं। सफल और हारे हुए लोगों के बीच का अंतर उनके पैमाने का होता है।

जब एक कार खराब हो जाती है और उसकी मरम्मत के लिए पैसे नहीं होते हैं, तो एक व्यक्ति पूरी तरह से हतोत्साहित हो सकता है, और एक पेशेवर सैन्य आदमी, उदाहरण के लिए, अपने जीवन के लिए लड़ सकता है और लगभग निराशाजनक स्थिति में हो सकता है, लेकिन साथ ही साथ।

सभी समस्याएं सापेक्ष होती हैं, और उनका मतलब उतना ही होता है, जितना हम उन्हें महत्व देते हैं।

4 तकनीक "एक समस्या बनाएं"

बेशक, हम में से कई कलाकार नहीं हैं, लेकिन अगर नकारात्मक यादें बनी रहती हैं, तो कोरे कागज का एक टुकड़ा लें और एक समस्या बनाएं। आपके सिर पर आने वाली पहली चीज़ को ड्रा करें। यह पिछली तकनीक की तरह ही काम करता है, केवल ग्राफिक्स की मदद से छवि को और अधिक मजबूती से काम करना संभव है। आपके द्वारा इसे खींचने के बाद, शीट को जला दें। कुछ सत्रों के बाद, अनुभव काफी कम हो जाना चाहिए।

इन अभ्यासों को पूरा करने के बाद अच्छी बातों के बारे में सोचें। यदि आप इसे सकारात्मक तरीके से व्यवहार करते हैं तो जीवन बहुत अच्छा है! आप सौभाग्यशाली हों!

जीवन में पर्याप्त समस्याएँ और कठिनाइयाँ हैं जो हमारे पास हैं
हर दिन तय करें, और खुशी के लिए हमेशा समय नहीं होता है और
ताकत। लेकिन साथ ही, हम में से प्रत्येक का अपना अतीत असफल रहा है
या यहां तक ​​कि हिंसक स्थितियां जो जहर दे सकती हैं
जिंदगी।

अगर अतीत में हुआ तलाक, वह निश्चित रूप से अपनी भूमिका निभाएगा
एक नए प्यार में। अगर तुम कभी निकाल दिया गया, आपके पास अभी भी एक लंबा समय है
आप अपने वरिष्ठों की हर शिकायत से घबराएंगे। अगर
रोटी कमाने में मुश्किल होती थी और पर्याप्त पैसा नहीं, आप
एक महंगी खरीद पर जल्द ही फैसला न करें।

सबसे कठिन परिस्थितियों में शामिल हैं प्रियजनों की हानि, दुर्घटनाएं और आपदाएं, गंभीर बीमारियां और व्यसन,प्रियजनों सहित। यहां आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते, लेकिन कई बुरी यादें अपने आप ही स्मृति से मिटाई जा सकती हैं।

विधि 1. मेमोरी डायरी

कोई कुछ भी कहे, लेकिन कुछ किस्से ऐसे होते हैं जिन्हें भुलाया नहीं जा सकता। इस तथ्य के कारण कि उन पर बहुत समय बिताया गया था, हमारे प्रिय लोगों ने उनमें भाग लिया, और सामान्य तौर पर - यह हमारे जीवन में था, और वह अकेली है। लेकिन आप इस सब को वर्तमान से अलग कर सकते हैं और वापस लौट सकते हैं जैसे कि आपने कोई फिल्म देखी हो, जहां नायक आपके जैसा हो, लेकिन एक अलग व्यक्ति हो।

अतीत के बारे में दुख के लिए एक अलग समय निर्धारित करें। आप एक विशेष फ़ाइल या ब्लॉग में अपनी भावनाओं का वर्णन कर सकते हैं और अपने आप को किसी भी क्रोध, कड़वाहट, आँसू और उदासी की अनुमति दे सकते हैं। इसे दिल से अनुभव करने पर आप जल्द ही पुरानी कहानियों में रुचि खो देंगे,क्योंकि हर दिन एक ही फिल्म देखना और बोर नहीं होना असंभव है।

विधि 2. विदाई की रस्म

मास्लेनित्सा की छुट्टी पर, हम वसंत की खुशी और ताजगी को पूरा करने के लिए ठंड और लंबी सर्दी को देखते हैं। जीवन में वही ठंड और दुर्गम अवधि होती है, और आप भविष्य में सुंदरता के लिए उन्हें अलविदा कह सकते हैं और करना चाहिए।

बुरे को हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए, आपको चाहिए वह सब इकट्ठा करें जिससे आप बहुत थक चुके हैं- आप इसे प्रतीकात्मक रूप से अपने पूर्व पति की तस्वीरें, सस्ती चीजें जो आपको पैसे की कमी के कारण पहननी पड़ी थीं (भले ही आप कुछ अच्छा खरीदने से डरते हों), अपनी पुरानी नौकरी से रोजगार अनुबंध, और अन्य अनुस्मारक। यह सब एक दृश्य स्थान पर छोड़ दें और अपने पुराने जीवन को इस समझ के साथ देखें कि यह अतीत में है।

विधि 3. घटनाओं का प्रतिस्थापन

नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को धोखा देना चाहिए और विश्वास दिलाना चाहिए कि कुछ भी गलत नहीं था। पर ऐसा होता है हम एक कठिन कहानी को केवल इसलिए याद करते हैं क्योंकि यह सबसे ज्वलंत स्मृति है।यह वास्तव में स्मृति का गुण है। हालांकि, हकीकत में उनकी ये खौफनाक तस्वीर ही रह गई।

आपको एक अलग कहानी चाहिए, उतनी ही उज्ज्वल, लेकिन सकारात्मक। ऐसा करने के लिए, आपको प्रयास करना होगा, एक ज्वलंत परिणाम के साथ एक कठिन लक्ष्य प्राप्त करना होगा (एक कार खरीदें, एक सुतली पर बैठें, एक पागल मरम्मत करें), सामान्य तौर पर, अपने लिए कुछ असाधारण करने के लिए।क्या ऐसा व्यक्ति कुछ पुरानी असफलताओं को याद रखना चाहता है - उसके पास पहले से ही गर्व करने के लिए कुछ है और नए जीवन में आनंद लेने के लिए कुछ है।

विधि 4. रोशनी बंद करो

हम पुराने पर लौटते हैं, क्योंकि हम इसे फिर से खेलना चाहते हैं - गलतियाँ नहीं करने के लिए, इसे समाप्त करने के लिए जो हमने नहीं कहा, कुछ ठीक करने के लिए - एक शब्द में, उसी कहानी को फिर से जीने के लिए। हालाँकि, अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में खोजने का प्रयास फिर से अजीब लगता है।

समस्या यह है कि हम उन भयानक घटनाओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं और इसका एहसास नहीं कर सकते हैं और अच्छे लोगों के साथ बुरी चीजें होती हैं।क्या यह उनके पास लौटने लायक है? जो जिया जाता है वह जिया जाता है, और हमने उस समय जैसा व्यवहार किया वैसा व्यवहार किया। कभी-कभी बस अपने आप को उस जगह पर रोकना काफी होता है जहां आप अतीत को भुगतना चाहते थे। अपने लिए सशर्त संकेतों के साथ आओ - चुटकी लें, अपने कंधे पर थूकें, कुछ जोर से कहें।

विधि 5. वास्तविक प्रतिफल

पृष्ठ को बंद करना और कहानी को समाप्त करना कभी-कभी मदद करता है यदि अपने आप को वापस जाने की अनुमति दें जहां वापस लौटना असंभव है... निषिद्ध फल मीठा होता है और हम बुरे अतीत की ओर आकर्षित होते हैं, क्योंकि यह सोचकर बहुत दुख होता है कि समय को दूसरी दिशा में नहीं घुमाया जा सकता।

सुनिश्चित करें कि उदासी इसके लायक नहीं है। अपने पूर्व पति को बुलाएं और समझें कि वह वह व्यक्ति है जिसे आपने तलाक दिया था, न कि वह जिससे आपको प्यार हुआ था। अपने पूर्व सहयोगियों का साक्षात्कार लें और वे आपको तुरंत बताएंगे कि जब से आपको निकाल दिया गया है तब से चीजें और खराब हो गई हैं। यह अच्छा है कि यह सब पहले से ही आपके अतीत में है।

विधि 6. अंतिम विश्लेषण

आपको इस पद्धति के लिए मानसिक रूप से तैयार व्यक्ति बनना होगा या किसी अन्य के साथ संयोजन में इसका उपयोग करना होगा। अतीत के लिए विदाई अनिवार्य रूप से उस समय होती है जब आप शांति से अपने साथ हुई हर चीज को एक डरावनी और दुःस्वप्न के रूप में स्वीकार करते हैं, और इससे भी ज्यादा एक क्रॉस के रूप में नहीं, जिसे आपको सहन करना चाहिए, लेकिन एक ऐसी घटना के रूप में जिसकी व्याख्या है और जो आपको अनुभव दिया।

हर कोई अपने स्वयं के धक्कों को भर रहा है, लेकिन दूसरे शब्दों में, हमारे अतीत के बिना, हम वह नहीं होते जो हम हैं, और एक बुरा अतीत आपको बदतर नहीं बनाता है, लेकिन निश्चित रूप से बेहतर कर सकते हैं - होशियार, अधिक अनुभवी, मजबूत, दयालु और नरम,या, इसके विपरीत, अपने आप को बचाने के लिए अधिक स्थिर। स्वीकार करें और खुद से फिर से प्यार करें- वर्तमान क्षण में जीने और बुरे अतीत को देखे बिना उसमें आनन्दित होने का यही अर्थ है।