ऊंचाई से वजन की गणना करें। ऊंचाई से अपना सामान्य वजन कैसे निर्धारित करें। उम्र के लिए आदर्श वजन
यह ज्ञात है कि यूएसएसआर में, एक महिला के लिए स्वस्थ वजन की गणना सबसे सरल सूत्र का उपयोग करके की गई थी, विकास शून्य से एक सौ। उनके अनुसार, प्रवेश द्वार पर बेंच से बाबा क्लावा को एक आदर्श व्यक्ति के साथ एक महिला घोषित किया गया था। बाद में, पोषण विशेषज्ञों ने सूत्र को थोड़ा बदल दिया - "ऊंचाई माइनस एक सौ दस", और बैलेरिना के लिए सूत्र "ऊंचाई माइनस एक सौ बीस" हमेशा उपयोग किया जाता था। यदि आप इस तरह के सारांशित डेटा से संतुष्ट नहीं हैं, तो पढ़ें - हमने सूत्र की वास्तविकता को सबसे दिलचस्प, प्रासंगिक और प्रतिबिंबित करने वाला एकत्र किया है।
आदर्श वजन कैलकुलेटर
सोलोविएव के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण:
- अस्थिभंग प्रकार: पुरुषों में 18 सेमी से कम, महिलाओं में 15 सेमी से कम।
- नॉर्मोस्टेनिक प्रकार: पुरुषों में 18-20 सेमी, महिलाओं में 15-17 सेमी।
- हाइपरस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 20 सेमी से अधिक, महिलाओं में 17 सेमी से अधिक।
कूपर का सूत्र
एक महिला के लिए आदर्श वजन (किलो): (ऊंचाई (सेमी) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453।
एक आदमी के लिए आदर्श वजन (किलो): (ऊंचाई (सेमी) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453।
लोरेंत्ज़ सूत्र
आदर्श वजन = (ऊंचाई (सेमी) - 100) - (ऊंचाई (सेमी) - 150)/2
हमारी नायिका के लिए आदर्श वजन 25 किलो होगा। शता?
कुटला का सूत्र (बॉडी मास इंडेक्स)
बॉडी मास इंडेक्स को अधिक वजन और मोटापे को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बीएमआई कई से परिचित है।
बीएमआई = वजन (किलो): (ऊंचाई (एम)) 2
बीएमआई 19 से नीचे - कम वजन।
- 19-24 की उम्र में - बीएमआई 19 से 24 के बीच होना चाहिए;
- 25-34 की उम्र में - बीएमआई 19 से 25 के बीच होना चाहिए;
- 35-44 की उम्र में - बीएमआई 19 से 26 के बीच होना चाहिए;
- 45-54 की उम्र में - बीएमआई 19 से 27 के बीच होना चाहिए;
- 55-64 की उम्र में - बीएमआई 19 से 28 के बीच होना चाहिए;
- 65 वर्ष से अधिक - बीएमआई 19 से 29 के बीच होना चाहिए।
गणना उदाहरण:
वजन - 50 किलो।
ऊंचाई - 1.59 वर्ग मीटर
बीएमआई = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (सामान्य बीएमआई)
निश्चित वजन-वृद्धि कारक
गणना एक निश्चित गुणांक पर आधारित होती है (ग्राम में वजन सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित होता है)। नीचे दी गई तालिका 15 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए है।
आदर्श वजन सूत्र: (ऊंचाई सेमी * गुणांक में) / 1000
ब्रोका का सूत्र
सौ साल पहले फ्रांसीसी चिकित्सक ब्रॉक द्वारा प्रस्तावित यह सूत्र था, जिसका उपयोग अश्लील गणनाओं में किया गया था। ब्रोका का सूत्र काया को ध्यान में रखता है: एस्थेनिक (दुबला), नॉर्मोस्टेनिक (सामान्य) और हाइपरस्थेनिक (स्टॉकी)।
आदर्श वजन सूत्र:
- 40 से कम: विकास -110
- 40 साल बाद: विकास - 100
एस्थेनिक्स 10% घटाते हैं, और हाइपरस्थेनिक्स 10% जोड़ते हैं।
तो, हमारी गणना:
आयु - 24 वर्ष
ऊंचाई - 159 सेमी
काया - हाइपरस्थेनिक।
आदर्श वजन = 53.9 किग्रा।
ब्रॉक-ब्रुगश फॉर्मूला
गैर-मानक ऊंचाई वाले लोगों के लिए यह ब्रॉक का संशोधित सूत्र है: 155 सेमी से कम और 170 सेमी से अधिक।
- 165 सेमी से कम: आदर्श वजन = ऊंचाई - 100
- 165-175 सेमी: आदर्श वजन = ऊंचाई - 105
- 175 सेमी से अधिक: आदर्श वजन = ऊंचाई - 110।
ईगोरोव-लेवित्स्की तालिका
ध्यान दें: तालिका इस ऊंचाई के लिए अधिकतम वजन दिखाती है!
अधिकतम अनुमेय शरीर का वजन
| ऊंचाई (सेंटिमीटर | 20-29 वर्ष | 30-39 वर्ष | 40-49 साल पुराना | 50-59 वर्ष | 60-69 वर्ष | |||||
| पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
50 किलो वजन, 159 सेमी की ऊंचाई और 24 साल की उम्र के साथ हमारी अनुकरणीय महिला अधिकतम से बहुत दूर है। और यह अच्छा है।
कई लोग इस विशेष तालिका को अतिरिक्त वजन की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए सबसे पूर्ण और संतुलित दृष्टिकोण मानते हैं।
बोर्नगार्ड इंडेक्स (1886)
यह छाती की परिधि पर डेटा का भी उपयोग करता है।
आदर्श वजन = ऊंचाई * बस्ट / 240
रॉबिन्सन फॉर्मूला (1983)
ऐसा माना जाता है कि पुरुषों के लिए यह गलत है।
महिलाओं के लिए (ऊंचाई इंच में):
49 + 1.7 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (ऊंचाई इंच में):
52 + 1.9 * (ऊंचाई - 60)
मिलर का फॉर्मूला (1983)
महिलाओं के लिए (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 53.1 + 1.36 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 56.2 + 1.41 * (ऊंचाई - 60)
मोननेरोट-डुमिन फॉर्मूला
यह सूत्र शरीर के प्रकार, हड्डी की मात्रा, मांसपेशियों को ध्यान में रखता है।
आदर्श वजन = ऊंचाई - १०० + (४ * कलाई)) / २
फॉर्मूला क्रेफ
यह सूत्र उम्र और शरीर के प्रकार को ध्यान में रखता है।
आदर्श वजन = (ऊंचाई - १०० + (आयु / १०)) * ०.९ * गुणांक
बाधाएं:
- कलाई 15 सेमी से कम - गुणांक 0.9
- कलाई 15-17 सेमी - कारक 1
- कलाई 17 सेमी से अधिक - गुणांक 1.1।
मोहम्मद का फॉर्मूला (2010)
आदर्श वजन = ऊंचाई * ऊंचाई * 0.00225
उनके मुताबिक हमारी हीरोइन का आदर्श वजन 56.88 (जो बहुत ज्यादा है) होना चाहिए।
नागलर का सूत्र
थोड़ा बहुत सामान्य नागलर फॉर्मूला आपकी उम्र और वर्तमान वजन को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखता है - केवल ऊंचाई और लिंग।
महिलाओं के लिए (ध्यान दें: इंच में ऊंचाई!):
आदर्श वजन = 45.3 + 2.27 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (ध्यान दें: इंच में ऊंचाई!):
फॉर्मूला हमवी (1964)
इंटरनेट पर ऑनलाइन वजन कैलकुलेटर आमतौर पर इसका उपयोग करते हैं:
महिलाओं के लिए फॉर्मूला (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 45.5 +2.2 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए फॉर्मूला (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 48 + 2.7 * (ऊंचाई - 60)
डेविन फॉर्मूला (1974)
डॉ. डेविन ने इसका आविष्कार दवाओं की खुराक की सही गणना करने के लिए किया था। यह बाद में एक आदर्श वजन कैलकुलेटर के रूप में जन चेतना में आया और इसे बड़ी सफलता मिली। सच है, नुकसान हैं: छोटे कद की महिलाओं के लिए, वजन आमतौर पर बहुत छोटा होता है।
महिलाओं के लिए (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 45.5 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 50 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)
वजन कम करने से पहले, एक साक्षर व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसे वास्तव में इसकी आवश्यकता है और समस्या दूर की कौड़ी नहीं है। और इसके लिए आपको यह जानना होगा कि अतिरिक्त वजन की गणना कैसे करें। यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपके लिंग, ऊंचाई और उम्र के लिए आदर्श मानकों को प्राप्त करने के लिए आपको कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है। एकमात्र समस्या यह है कि बड़ी संख्या में गणना सूत्र हैं, और कौन सा सबसे सटीक है, कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि कोई भी सर्वश्रेष्ठ होने का दिखावा नहीं करता है: प्रत्येक में खामियां होती हैं।
क्लासिक क्वेटलेट फॉर्मूला
क्वेटलेट फॉर्मूला दुनिया भर में किसी व्यक्ति के अतिरिक्त वजन की गणना करने का एक आम तौर पर स्वीकृत तरीका है। यह WHO जैसे प्रतिष्ठित संगठन द्वारा अनुमोदित और अनुशंसित है। इसलिए ज्यादातर लोग इसका इस्तेमाल करते हैं। आपको बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स खोजने की अनुमति देता है (पश्चिम में यह बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त नाम है)।
गणना के लिए सूत्र: मैं = एम / एच २, जहां:
- मैं - बॉडी मास इंडेक्स;
- एम - इस समय किलोग्राम में वजन;
- एच - इस समय मीटर में ऊंचाई।
- एम = ७४;
- एच = 1.6;
- वृद्धि के वर्ग की गणना करें: 1.6x1.6 = 2.56;
- यह निकला मैं = ७४: २.५६ = २८.९१।
ध्यान दें।इसके बाद, पूरे पाठ में, इन आंकड़ों के आधार पर गणना के सभी उदाहरण दिए जाएंगे: हमारे सशर्त आदमी का वजन 74 किलोग्राम है, जिसकी ऊंचाई 1 मीटर 60 सेमी है। उसके अन्य पैरामीटर (आयु, लिंग, काया, कलाई की मात्रा) अलग-अलग होंगे। इसलिए प्राप्त परिणामों की तुलना करना और प्रस्तावित सूत्रों और विधियों की "सटीकता" के बारे में निष्कर्ष निकालना अंत में अधिक सुविधाजनक है।
डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक तालिका के अनुसार, बीएमआई दर 18.5-24.9 (समावेशी) के बीच है। अधिक वजन 25-29.9 का गलियारा माना जाता है, जहां हमारे गणना उदाहरण (28.91) में प्राप्त आंकड़ा गिर गया। 30 से शुरू होने वाले संकेतक मोटापे को संदर्भित करते हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि बीएमआई फॉर्मूला को डब्ल्यूएचओ द्वारा ही मान्यता प्राप्त है, इसकी अक्सर आलोचना की जाती है क्योंकि यह सटीक नहीं है। सबसे पहले, क्वेटलेट (बेल्जियम के सांख्यिकीविद् और समाजशास्त्री) ने इसे 1869 में पहले ही विकसित कर लिया था। यह बस पुराना है। दूसरे, यह मानव शरीर की उम्र और संविधान को ध्यान में नहीं रखता है, जिसका अर्थ है कि इसे एक आदर्श गणना के रूप में मान्यता नहीं दी जा सकती है।
डब्ल्यूएचओ इस दृष्टिकोण की अपूर्णता को पहचानता है, लेकिन इसे छोड़ने की कोई जल्दी नहीं है। उन्होंने उम्र और लिंग के लिए अपना सामान्य बीएमआई स्कोर समायोजित किया:
यदि बीएमआई तालिका में दिए गए संकेतकों से अधिक है, तो यह अधिक वजन की उपस्थिति को इंगित करता है।
टेबल
जो लोग गणित के अनुकूल नहीं हैं और गणना पसंद नहीं करते हैं वे अन्य तरीकों से अतिरिक्त वजन निर्धारित कर सकते हैं। सबसे पहले, इसके लिए ऑनलाइन कैलकुलेटर ढूंढना पर्याप्त है, विशेष विंडो में अपना डेटा दर्ज करें, "गणना करें" बटन दबाएं और तैयार उत्तर प्राप्त करें। दूसरे, आप शरीर के वजन और लिंग, ऊंचाई या उम्र जैसे मापदंडों के बीच पत्राचार की तालिका पा सकते हैं।
ऊंचाई और वजन तालिका
उदाहरण। 160 सेमी की ऊंचाई और 74 किलो वजन वाले हमारे सशर्त आदमी उन लोगों की श्रेणी में आते हैं जिन्हें अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। यदि यह एक महिला है, तो उसे कम से कम 18 किलो वजन कम करना होगा (उसके इष्टतम पैरामीटर 50-56 किलो हैं)। यदि एक आदमी, तो 14 किलो (उसके लिए आदर्श गलियारा 55-60 किलो के रूप में इंगित किया गया है)।
ऊंचाई और आयु तालिका
उदाहरण। अगर हमारा पारंपरिक पुरुष 20 साल का है, तो उसे 11 किलो वजन कम करने की जरूरत है; और यदि 60 - तो केवल 6.
काया के आधार पर अतिरिक्त वजन गणना तालिका
लोगों को उनकी काया के अनुसार 3 प्रकारों में बांटा गया है, और आदर्श और अधिक वजन के पैरामीटर भी इस पर निर्भर हो सकते हैं। कलाई की मात्रा यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि आप कौन हैं:
खगोल विज्ञान:
- गर्दन लंबी, पतली है;
- संकरे कंधे;
- छाती सपाट, संकीर्ण है;
- अंग लंबे हैं;
- चेहरा लम्बा है;
- पतली नाक;
- मांसपेशियां कमजोर हैं;
- अधिक वजन की प्रवृत्ति न्यूनतम है।
नॉर्मोस्टेनिक्स में:
- पतले पैर;
- कमर पतली है;
- आंकड़ा सामंजस्यपूर्ण है;
- औसत वृद्धि।
हाइपरस्थेनिक्स में:
- हड्डियां भारी और चौड़ी होती हैं;
- छाती बड़ी और छोटी है;
- चौड़े कंधे;
- छोटे अंग;
- विकास औसत से नीचे है;
- अधिक वजन होने की प्रवृत्ति अधिक होती है।
उसके बाद, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि तालिकाओं का उपयोग करके अतिरिक्त वजन है या नहीं:
पुरुषों के लिए
महिलाओं के लिए
यदि आप, अपने शरीर के प्रकार के साथ, आदर्श शरीर के वजन के गलियारे में फिट नहीं होते हैं, तब भी अधिक वजन की समस्या है। यह कितना महत्वपूर्ण है यह हमारे पारंपरिक छोटे आदमी के उदाहरण से देखा जा सकता है। यदि यह एक हाइपरस्थेनिक महिला है, तो उसे कम से कम 13 किलो वजन कम करना होगा, अगर वह नॉर्मोस्टेनिक है, तो 18 तक, और अगर वह दमा है, तो सभी 23 से। सहमत: अंतर महत्वपूर्ण है।
ऐसी तालिकाएँ सुविधाजनक होती हैं क्योंकि उन्हें जटिल गणितीय गणनाओं की आवश्यकता नहीं होती है, जिसमें गलतियाँ करना आसान होता है।
ब्रॉक की विधि
19वीं शताब्दी में पॉल ब्रॉक (फ्रांसीसी सर्जन, एनाटोमिस्ट, नृवंशविज्ञानी, मानवविज्ञानी) ने अतिरिक्त वजन की गणना के लिए एक विशेष सूत्र का प्रस्ताव रखा। आज, इसकी लोकप्रियता के मामले में, यह केवल क्वेलेट पद्धति से थोड़ा कम है। यह शरीर के प्रकार पर आधारित है, जिसका पहले ही ऊपर उल्लेख किया जा चुका है।
- एच - 100 (यदि एच< 165 см);
- एच - 105 (यदि एच = 166-175 सेमी);
- एच - 110 (यदि एच> 175 सेमी)।
उसके बाद, अतिरिक्त वजन की गणना करने के लिए, हम अपने शरीर के प्रकार का उपयोग करते हैं:
- एस्थेनिक्स ब्रोका के सूचकांक को 10% तक कम कर देता है और उनके शरीर का आदर्श वजन प्राप्त करता है;
- हाइपरस्थेनिक्स इसे 10% तक बढ़ाते हैं;
- नॉर्मोस्टेनिक्स परिणाम को अपरिवर्तित छोड़ देते हैं।
गणना उदाहरण। अगर हमारा सशर्त आदमी:
- खगोलीय: १६०-१००-१०% = ५४; तो उसे 20 किलो वजन कम करना होगा;
- हाइपरस्थेनिक: १६०-१०० + १०% = ६६; तो उसके पास 8 किलो से अधिक है;
- नॉर्मोस्टेनिक: १६०-१०० = ६०; तो उसे 14 किलो वजन कम करने की जरूरत है।
ब्रॉक की विधि एथलीटों, गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए काम नहीं करती है।
अन्य तरीके
कई वैज्ञानिकों ने एक ऐसी विधि विकसित करने की कोशिश की है जिसके द्वारा आदर्श वजन की गणना की जा सके और अतिरिक्त पाउंड की मात्रा निर्धारित की जा सके। आइए एक उदाहरण के रूप में केवल सबसे प्रसिद्ध लोगों को लें।
लोरेन्ज
डेनिश भौतिक विज्ञानी हेंड्रिक एंटोन लोरेंज से पिछली शताब्दी का फॉर्मूला। अतिरिक्त वजन की गणना करने के लिए, आपको पहले आदर्श का निर्धारण करना होगा।
विस्तारित लोरेंत्ज़ सूत्र: एच (सेंटीमीटर में ऊंचाई) -100- (एच (सेंटीमीटर में) -150): 2.
उदाहरण: १६०-१००- (१६०-१५०): २ = ५५।
छोटा: एच (सेंटीमीटर में): 2-25।
उदाहरण: १६०: २-२५ = ५५।
अब हमारे पारंपरिक छोटे आदमी के लिए, आप गणना कर सकते हैं कि उसमें कितना अतिरिक्त वजन है: 74-55 = 19 किलो।
बोर्नगर्थ
- वी = 75;
- १६० x ७५: २४० = ५०।
निष्कर्ष: 20 अतिरिक्त पाउंड मिले।
मोहम्मद
उदाहरण: १६० २ x ०.००२२५ = ५७.६।
निष्कर्ष: आपको 16.4 अतिरिक्त पाउंड खोने की जरूरत है।
मोहम्मद की तकनीक 2010 में विकसित की गई थी। कई वैज्ञानिक इसे न केवल सबसे नवीन मानते हैं, बल्कि सर्वश्रेष्ठ में से एक भी मानते हैं।
ब्रेइटमैन
उदाहरण के लिए: १६० x ०.७-५० = ६२।
निष्कर्ष: 12 किलो से अधिक।
मोननेरोट डुमिन
उदाहरण के लिए:
- वी कलाई = 17 सेमी;
- (१६०-१०० + (४ x १७)): २ = ६४।
निष्कर्ष: आपको 10 किलो वजन कम करने की जरूरत है।
ब्रॉक-ब्रूक्श
- एक महिला के लिए: एच (सेंटीमीटर में) -100- (एच (सेंटीमीटर में) -100): 10;
- एक आदमी के लिए: एच (सेंटीमीटर में) -100- (एच (सेंटीमीटर में) -100): 20।
गणना उदाहरण:
महिलाओं के लिए: १६०-१००- (१६०-१००): १० = ५४।
निष्कर्ष: हम 20 किलो वजन कम कर रहे हैं।
पुरुषों के लिए: १६०-१००- (१६०-१००): २० = ५७।
निष्कर्ष: हम 17 किलो वजन कम कर रहे हैं।
क्रेफ्
बाधाएं:
- वी कलाई पर 0.9< 15 см;
- 1 वी कलाई पर = 15-17 सेमी;
- 1.1 वी कलाई के साथ> 17 सेमी।
गणना उदाहरण:
- वी कलाई = 17 सेमी;
- आयु = 45 वर्ष;
- (१६०-१०० + (४५:१०)) x ०.९ x १ = ५८.०५।
निष्कर्ष: हमारा वजन 15.95 किलोग्राम कम हो रहा है।
डैवेन्तपोर्ट
गणना उदाहरण:
- हम शरीर के वजन को ग्राम में बदलते हैं: एम = 74 किलो = 74,000 ग्राम;
- ७४,०००: १६० २ = २.८९ (यदि यह सूचक ३ से अधिक है तो अतिरिक्त भार है)।
निष्कर्ष: पैरामीटर महत्वपूर्ण बिंदु के करीब हैं।
पॉटन
पुरुषों के लिए आदर्श वजन सूत्र: एच (सेंटीमीटर में) -100 - एच (सेंटीमीटर में): 200।
उदाहरण: 160-100-160: 200 = 59.2।
निष्कर्ष: आपको 14.8 किलो वजन कम करना है।
महिलाओं के लिए फॉर्मूला: एच (सेंटीमीटर में) -100 - एच (सेंटीमीटर में): 100।
उदाहरण: १६०-१००-१६०: १०० = ५८.४.
निष्कर्ष: महिलाओं को 15.6 किलो वजन कम करना होगा।
कोरोविन
- तीसरी पसली के पास त्वचा की तह की मोटाई;
- नाभि के स्तर पर त्वचा की तह की मोटाई।
- यदि तीसरी पसली के पास की त्वचा की तह की मोटाई 1.5 सेमी से अधिक है, तो यह अतिरिक्त वजन का संकेत है;
- यदि नाभि के स्तर पर त्वचा की तह की मोटाई 2 सेमी से अधिक है, तो यह अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को भी इंगित करता है।
डेविन
१९७४ में, डॉ. डेविन ने एक सूत्र विकसित किया जिसे एक रोगी के लिए दवाओं की आवश्यक खुराक की सही गणना करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। लेकिन समय के साथ, इसने व्यापक लोकप्रियता हासिल की और आदर्श शरीर के वजन को निर्धारित करने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाने लगा। वैसे ज्यादातर ऑनलाइन कैलकुलेटर इसी के आधार पर काम करते हैं।
पुरुषों के लिए फॉर्मूला: 50 + 2.3 x (एच (इंच) -60)।
- ५० + २.३ x (६२.९९-६०) = ५७।
निष्कर्ष: आपको 17 किलो वजन कम करने की जरूरत है।
महिलाओं के लिए फॉर्मूला: 45.5 + 2.3 x (एच (इंच) -60)।
गणना उदाहरण:
- हम ऊंचाई का इंच में अनुवाद करते हैं: एच = 160 सेमी = 62.99 इंच;
- 45.5 + 2.3 x (62.99-60) = 52.
निष्कर्ष: आपको 22 किलो वजन कम करने की जरूरत है।
रॉबिन्सन
यह एक बेहतर डेविन फॉर्मूला है, जिसके बारे में कई लोग मानते हैं कि यह अधिक सटीक परिणाम प्रदान करता है।
पुरुषों के लिए फॉर्मूला: 52 + 1.9 x (एच (इंच) -60)।
गणना उदाहरण: 52 + 1.9 x (62.99–60) = 58।
निष्कर्ष: हम 16 अतिरिक्त पाउंड निकालते हैं।
महिलाओं के लिए फॉर्मूला: 49 + 1.7 x (एच (इंच) -60)।
गणना उदाहरण: 49 + 1.7 x (62.99–60) = 54।
निष्कर्ष: 20 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करना।
टाटोग्ने
सूत्र: एच (सेंटीमीटर में) - (100+ (एच (सेंटीमीटर में) -100): 20)।
गणना उदाहरण: १६०- (१००+ (१६०–१००): २०) = ५७।
निष्कर्ष: हम 17 किलो वजन कम कर रहे हैं।
संदर्भ के लिए: जान टैटन एक पोलिश शोधकर्ता हैं जो जीवन भर अधिक वजन की समस्या से जूझते रहे हैं। अपना खुद का आहार विकसित किया।
नोर्डन
गणना उदाहरण: १६० x ४२०: १००० = ६७.२.
निष्कर्ष: गिट्टी 6.8 किलोग्राम है।
कूपर
पुरुषों के लिए फॉर्मूला: 0.713 x एच (सेंटीमीटर में) -58।
गणना उदाहरण: ०.७१३ x १६०-५८ = ५६।
निष्कर्ष: 18 किलो से अधिक।
महिलाओं के लिए फॉर्मूला: 0.624 x एच (सेंटीमीटर में) -48.9।
गणना उदाहरण: ०.६२४ x १६०-४८.९ = ५१।
निष्कर्ष: 23 अधिक वजन।
गब्ब्सो
गणना उदाहरण: (१६०-१५०) x ४: ५ + ५५ = ६३।
ओटो
पुरुषों के लिए सूत्र: ब्रोका का सूचकांक - (ब्रोका का सूचकांक - 52) x 1: 5।
गणना उदाहरण: ६०- (६०-५२) x १: ५ = ५८।
निष्कर्ष: आपको माइनस 16 किग्रा चाहिए।
महिलाओं के लिए: ब्रोका का सूचकांक - (ब्रोका का सूचकांक - 52) x 2: 5।
गणना उदाहरण: ६०- (६०-५२) x २: ५ = ५७।
निष्कर्ष: माइनस 17 किग्रा।
डुकान
यदि आपको डुकन के अनुसार अतिरिक्त वजन की गणना करने की आवश्यकता है, तो (आप इससे खुद को परिचित कर सकते हैं) यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, बस वजन कम करने की इस पद्धति के लिए समर्पित कई साइटों पर एक ऑनलाइन कैलकुलेटर खोजें। यह ध्यान में रखता है:
- उम्र;
- शरीर के प्रकार;
- ऊंचाई;
- गठीला शरीर।
यदि हम विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके गणना के दौरान प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करते हैं, तो प्रसार काफी बड़ा है। यह एक बार फिर साबित करता है कि आदर्श तकनीक अभी तक विकसित नहीं हुई है।
पुरुषों के लिए बोनस: जॉन मैक्कलम की तकनीक
जॉन डेनिस मैक्कलम एक प्रसिद्ध अमेरिकी खेल स्तंभकार और बीसवीं सदी के मध्य के लेखक हैं। अपने बेस्टसेलर "द की टू सक्सेस" में, वह एक अलग सूत्र प्रदान करता है, जिसके अनुसार युवा पुरुष (18 से 35 वर्ष की आयु) अपने अतिरिक्त वजन की गणना शरीर के सही अनुपात के रूप में नहीं कर सकते। उनकी तकनीक कलाई की परिधि पर आधारित है:
- कलाई परिधि x ६.५ = छाती परिधि (ओजी);
- ८५% निकास गैस = श्रोणि आयतन;
- 70% निकास गैस = कमर;
- ५३% निकास गैस = जांघ;
- ३७% निकास गैस = गर्दन;
- ३६% आरएच = मछलियां;
- ३४% निकास गैस = सहजन;
- 29% निकास गैस = अग्रभाग।
मैक्कलम तकनीक को बॉडी बिल्डर फॉर्मूला भी कहा जाता है। जिन पुरुषों के लिए न केवल वजन कम करना और मांसपेशियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे पूरे शरीर में ठीक से वितरित करना है ताकि यह उभरा और सुंदर हो, ये गणना एक वास्तविक खोज है।
अब इन सभी फ़ार्मुलों का उपयोग केवल घर पर किया जाता है और उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जिनका वजन 10 किलो से अधिक नहीं होता है। अन्य मामलों में, विशेषज्ञ इस समस्या के साथ उनसे संपर्क करने की सलाह देते हैं। 2000 के बाद से, बीएमआई के विकल्प के रूप में एक नई माप पद्धति का परीक्षण किया गया है और क्लीनिकों में लागू किया गया है। इसे बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स (बीवीआई) कहा जाता था। यह अधिक सटीक है क्योंकि यह 3D स्कैन का परिणाम है।
आप भूखे मर रहे हैं, आप केवल हल्का खाना खाते हैं, आपने महीनों से रोटी नहीं खरीदी और ... कुछ भी नहीं! आपका वजन कम हो रहा है और आप वजन कम नहीं कर सकते। वजन नहीं बदलता है। पोषण विशेषज्ञ अलीशा कालिंस्का बताती हैं कि क्यों कुछ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हमें अपना वजन कम करने और यहां तक कि हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में मदद नहीं करते हैं। अनाज नहीं...
पैराफिन थेरेपी कायाकल्प प्रक्रियाओं का एक जटिल है जो हाथों की त्वचा, साथ ही पैरों और यहां तक कि चेहरे पर भी लागू होती है। प्रक्रिया गर्म पैराफिन का उपयोग करती है। यह प्रक्रिया किसी भी ब्यूटी पार्लर के साथ-साथ ब्यूटी सैलून में भी पाई जा सकती है। पैराफिन थेरेपी इन दिनों सब कुछ हासिल कर रही है ... उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों से निपटने का सबसे अच्छा इलाज मेसोथेरेपी है। हालाँकि, उसके आसपास कई मिथक पैदा हुए हैं जिन्हें उखाड़ फेंका जाना चाहिए। मेसोथेरेपी (क्योंकि हम इसके बारे में बात कर रहे हैं) सौंदर्य चिकित्सा के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। इसमें चमड़े के नीचे...हमारे साथ एक साथ व्यवहार किया जाता है
रक्त समूह का निर्धारण करने के लिए मानक एरिथ्रोसाइट्स (क्रॉस रिएक्शन) और मानक सीरा (सरल प्रतिक्रिया) का उपयोग किया जाता है। एक साधारण प्रतिक्रिया का उपयोग करके समूह संबद्धता का निर्धारण करते समय, मानक आइसोमाग्लगुटिनेटिंग सीरा की दो श्रृंखलाओं का उपयोग आवश्यक रूप से किया जाता है। चरणों... आधिकारिक चिकित्सा द्वारा हाल ही में अपने क्षेत्रों में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त ऑस्टियोपैथी, शरीर में आंतरिक संतुलन को बहाल करते हुए, चिकित्सा प्रणाली में मजबूती से अपनी जगह बनाने में कामयाब रही है। अगर आपको ऑस्टियोपैथी है, तो थेरेपी का मतलब नियमित व्यायाम भी है, जिसके बिना सफल... नेत्र रोग विशेषज्ञ दृश्य प्रणाली के विभिन्न विकृति की रोकथाम, निदान और उपचार में लगे हुए हैं। यह वह विशेषज्ञ है जो दृष्टि के पूर्ण या आंशिक नुकसान के कारणों को चेतावनी देता है और पहचानता है, अपवर्तक विकारों को ठीक करता है, आंखों में उम्र से संबंधित परिवर्तन करता है, संकेतों की पहचान करता है ... आधुनिक ब्लड प्रेशर मॉनिटर विश्वसनीय उपकरण हैं जिन्हें सामान्य उपयोगकर्ताओं के लिए जीवन को आसान बनाने और दबाव को मापने की प्रक्रिया को यथासंभव सरल और आरामदायक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति रक्तचाप को मापता है, और प्राप्त परिणाम उसकी भलाई के अनुरूप नहीं होते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि... समान-लिंग संबंधों की गतिशीलता विषमलैंगिक संबंधों से महत्वपूर्ण रूप से भिन्न नहीं होती है, हालांकि कुछ बारीकियों पर ध्यान देने योग्य है, जैसे कि बातचीत के लिए बड़ा क्षेत्र, या अपेक्षाकृत देर से वित्तीय समुदाय। समलैंगिक संबंध कैसे अलग होते हैं?... स्वचालित लड़ाई-या-उड़ान आवेग हमारे व्यवहार को तब भी प्रभावित करते हैं जब हमारा जीवन खतरे में न हो। जब हमें लगता है कि हमारे हितों या सामाजिक स्थिति को खतरा है, तो हम यह महसूस करने से पहले अपनी स्थिति की रक्षा और बनाए रखने के लिए अनजाने में प्रतिक्रिया कर सकते हैं ... दूध में लैक्टोज दो चीनी का सूप है जो दांतों की सड़न का कारण बन सकता है। क्या इसका मतलब यह है कि बच्चों को सोने से पहले दूध नहीं पीना चाहिए? 6 महीने में दूध के दांतों में दो कैविटी? यह तब भी संभव है जब आप अपने बच्चे को स्वस्थ आहार खिला रही हों। ... बांझपन को किस आधार पर परिभाषित किया गया है और इस परिभाषा का क्या अर्थ है? बांझपन के प्रकार क्या हैं? क्या बांझपन गर्भावस्था और प्रसव को रोकता है? शादी में बांझपन क्या है? बांझपन क्या है? बांझपन प्रजनन प्रणाली की एक बीमारी है जो महिलाओं और पुरुषों को प्रभावित करती है ... नवजात शिशु के लिए स्तनपान उपयोगी है और बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों तक इसका पालन करना अनिवार्य है। हर मां चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ, मजबूत और समृद्ध हो। माँ का दूध अच्छी तरह से अवशोषित होता है, और इसके अलावा, यह शारीरिक और बौद्धिक विकास की गारंटी देता है ...गर्भावस्था
एंडोमेट्रोसिस का एक संक्षिप्त इतिहास स्वचालित रूप से बांझपन का मतलब क्यों नहीं है। एंडोमेट्रियोसिस में, गर्भाशय के अस्तर (एंडोमेट्रियम) में एक प्रकार के ऊतक को गर्भाशय के बाहर प्रत्यारोपित किया जाता है, सबसे अधिक बार डिंबवाहिनी में, अंडाशय की दीवार में, या श्रोणि के अस्तर के ऊतक में। शायद ही कभी, एंडोमेट्रियम एक छोटा पूल छोड़ सकता है। ... प्रारंभिक गर्भावस्था में मतली सबसे आम शिकायत है और इसे सामान्य सहरुग्णता माना जाता है। इसे मॉर्निंग सिकनेस सिंड्रोम कहा जाता है या चरम मामलों में हाइपरमेसिया कहा जाता है। बहुत सी महिलाओं के मन में मॉर्निंग सिकनेस की वजह से प्रेग्नेंसी टेस्ट कराने का विचार आता है। कुछ... गर्भावस्था के दौरान मौखिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। मसूड़ों और दांतों के रोग भ्रूण के विकास को प्रभावित करते हैं। यदि आप एक परिवार शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह आपके दंत स्वास्थ्य पर गंभीरता से विचार करने का समय है। गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान मौखिक गुहा के रोगों के बीच संबंध आधुनिक शोध द्वारा स्थापित किया गया है। ...यदि घर पर तराजू टूट गया है, और एक आहार या खेल के नियम के लिए आपको अपने वजन की निगरानी करने की आवश्यकता है, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि उम्र और ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए अनुमानित गणना करके वजन के बिना अपना वजन कैसे पता लगाया जाए। आपको पूर्ण सटीकता की उम्मीद नहीं करनी चाहिए ऐसी गणना में, लेकिन अनुमानित आंकड़े की गणना करना काफी संभव है: यह विकल्प उपयुक्त है, उदाहरण के लिए, प्रसव के बाद महिलाओं के लिए।
वजन के मानदंड की गणना कैसे करें
18 वर्ष की आयु में लोगों के शरीर का इष्टतम वजन होता है। इन वर्षों में, हम थोड़ा बेहतर हो जाते हैं, और यह प्रक्रिया काफी सामान्य है। यह समझने के लिए कि क्या वजन सामान्य है, आपको अन्य मापदंडों को ध्यान में रखते हुए इष्टतम शरीर के वजन की गणना करने की आवश्यकता है।
अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने के प्रयास में, वजन दर की सही गणना करना महत्वपूर्ण है, और मॉडल उपस्थिति की लड़कियों के बराबर नहीं होना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी शारीरिक संरचना होती है, इसलिए द्रव्यमान की गणना व्यक्तिगत रूप से की जानी चाहिए। किसी व्यक्ति की ऊंचाई और उम्र के अनुपात से इस पैरामीटर को निर्धारित करने का सबसे आम तरीका है।
इसके लिए, निम्नलिखित वजन गणना सूत्र का उपयोग किया जाता है: 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4 = बॉडी मास इंडेक्स, जहां पी ऊंचाई है और बी उम्र है।
वजन के बिना अपने इष्टतम वजन का पता लगाने का विकल्प नर्सिंग माताओं, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों, 18 वर्ष से कम और 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। उनके लिए, वजन में उतार-चढ़ाव सामान्य है। ऐसी तालिकाएँ हैं जिनके द्वारा आप किसी भी उम्र की महिलाओं और पुरुषों के लिए किलोग्राम की इष्टतम मात्रा का पता लगा सकते हैं।
वजन के बिना वजन कैसे निर्धारित करें
घर पर वजन के बिना वजन का पता लगाने के लिए, आप ब्रॉक के सूत्र का उपयोग कर सकते हैं: पुरुष सेंटीमीटर में अपनी ऊंचाई से 100 की संख्या घटाते हैं, महिलाएं - 110, और अंतर 1.15 से गुणा किया जाता है। परिणाम औसत वजन है जो आपके लिए इष्टतम होगा। आपके वजन की गणना करने के अन्य तरीकों के लिए एक टेप माप, एक बाथटब और भौतिकी का थोड़ा ज्ञान आवश्यक है।
कलाई पर
वजन घटाने और अंगों के आकार के बीच एक संबंध है। घटते वजन के साथ उनका आयतन तुरंत कम हो जाता है, जिससे आप कलाई से वजन का पता लगा सकते हैं और उसका निर्धारण कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने अंगूठे और तर्जनी को इसके चारों ओर लपेटने का प्रयास करें। यदि वे बंद हो जाते हैं, तो आप एक अस्थानिक हैं - एक सामान्य पतला व्यक्ति वाला व्यक्ति। इस मामले में, इस पद्धति का उपयोग करके किलोग्राम की संख्या की गणना की जा सकती है: सेंटीमीटर में ऊंचाई के 10% की गणना करें और परिणामी संख्या को वृद्धि पैरामीटर के अंतिम दो अंकों से घटाएं।
यदि आपकी कलाई की उंगलियां बंद नहीं होती हैं, तो आप हाइपरस्थेनिक - मोटे व्यक्ति हैं। आप निम्न प्रकार से किलोग्राम की अनुमानित संख्या को माप और पता लगा सकते हैं: सेंटीमीटर में ऊंचाई से 10% की गणना करें, परिणामी संख्या को अंतिम दो अंकों में जोड़ें। 
कमर से
यदि आप रुचि रखते हैं कि वजन के बिना खुद को कैसे तौलना है, तो अपनी कमर के आकार से वजन का पता लगाने की कोशिश करें: आपको केवल एक नियमित मापने वाले टेप की आवश्यकता है। उसे नाभि से लगभग दो सेंटीमीटर की दूरी पर अपनी कमर को मापने की जरूरत है, फिर इस आंकड़े से 5 घटाएं। परिणामी संकेतक किलोग्राम में शरीर का अनुमानित वजन है।
"मेरा वजन आदर्श से बहुत दूर है" - तराजू पर कदम रखने पर हर बार कई महिलाएं परेशान हो जाती हैं। लेकिन आदर्श वजन का क्या मतलब है? इसकी गणना के लिए मुझे किन सूत्रों का उपयोग करना चाहिए? और यह आंकड़ा उम्र के साथ कैसे बदलता है?
ज़ोया इओसिफोवना
अधिक वजन वाले सेनानियों के शस्त्रागार में शरीर के वजन के मापदंडों की गणना के लिए कई अलग-अलग सूत्र और तरीके हैं। लेकिन पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, हमारा वजन एक व्यक्तिगत अवधारणा है और न केवल प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं (उम्र, ऊंचाई, हड्डी की मोटाई, आदि) पर निर्भर करता है, बल्कि एक निश्चित क्षण में शरीर की स्थिति पर भी निर्भर करता है। इसलिए, तथाकथित "वजन" आदर्श मौजूद नहीं है।
यह दुनिया भर के डॉक्टरों के लिए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) द्वारा वर्गीकरण का उपयोग करने के लिए प्रथागत है, जो आपको यह आकलन करने की अनुमति देता है कि वजन मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा है या नहीं। बीएमआई की गणना क्यूटल फॉर्मूला का उपयोग करके की जाती है: किलोग्राम में एक व्यक्ति का वजन वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित होता है। फिर परिणाम की तुलना तालिका में मूल्यों से की जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन आदर्श बॉडी मास इंडेक्स को 18.5-24.99 रेंज में मानता है। कुछ विशेषज्ञ 18-20 के अंतराल को अपर्याप्त, लेकिन स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित मानते हैं।
यह स्पष्ट है कि, इस गणना के अनुसार, किसी व्यक्ति के सामान्य वजन में अनुमेय मूल्यों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। उदाहरण के लिए, 170 सेमी की ऊंचाई के साथ, वजन का मानदंड 54 से 72 किलोग्राम तक हो सकता है, अगर हम बीएमआई को 18.5 से 24.99 तक मानक के लिए लेते हैं। कुछ अध्ययनों का कहना है कि आदर्श बीएमआई 22 है, और अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के वैज्ञानिक महिलाओं के लिए 21.3-22.1 और पुरुषों के लिए 21.9-22.4 की सीमा में सबसे पसंदीदा बीएमआई मानते हैं।
किसी व्यक्ति के सामान्य वजन की गणना करते समय, आप अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
तो, आदर्श वजन = (ऊंचाई सेमी में - 100) - (ऊंचाई सेमी में - 150) / 2
उदाहरण के लिए:
170 सेमी की ऊंचाई वाली महिला का आदर्श वजन है
(१७०-१००) - (१७०-१५०) / २ = ७०-१० = ६० किग्रा
आप एक सरल गणना पद्धति के साथ समान मान पर पहुंच सकते हैं: सेंटीमीटर में ऊंचाई से 110 घटाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 165 सेमी है, तो आपके लिए आदर्श वजन 55 किलो (165 - 110) है।
ब्रोक का एक समान सूत्र है, केवल 110 नहीं, बल्कि ऊंचाई से 100 घटाए जाते हैं। शायद इसीलिए आदर्श वजन की गणना के लिए केवल पुरुषों के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
प्राप्त ब्रोका इंडेक्स से आयु विशेषताओं को ध्यान में रखने के लिए, आपको 30 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए लगभग 10% घटाना होगा, और 50 वर्ष के बाद के लोगों के लिए लगभग 5% जोड़ना होगा।
ये सूत्र बहुत सटीक नहीं हैं, क्योंकि वे बहुत समय पहले विकसित किए गए थे और कुछ मापदंडों को ध्यान में नहीं रखते थे। हमारी वेबसाइट पर बेहतर फ़ार्मुलों का उपयोग किया जाता है, लिंक पर क्लिक करके आप चार अलग-अलग फ़ार्मुलों के अनुसार आदर्श वज़न मानों की स्वचालित रूप से गणना कर सकते हैं।
आप तालिका से उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए इष्टतम वजन का भी पता लगा सकते हैं।
आयु-उपयुक्त वजन तालिका
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व्यक्ति की आयु, वर्ष |
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ऊंचाई, |
ऊपर |
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गणना करने के बाद, या तालिका से अपने सामान्य वजन के बारे में जानने के बाद, इसे प्राप्त करने के लिए अपनी पूरी ताकत लगाने में जल्दबाजी न करें। दरअसल, किलोग्राम में व्यक्त मूल्य के अलावा, शरीर में वसा के प्रतिशत पर ध्यान देना आवश्यक है। कभी-कभी बहुत अधिक वजन वसा ऊतक के कारण नहीं, बल्कि मांसपेशियों के ऊतकों के कारण होता है। इन मामलों में, हम आदर्श वजन के बारे में बात कर सकते हैं, भले ही बीएमआई "सामान्य" सीमा से बाहर हो।
यह संभावना नहीं है कि आप किसी दिए गए कार्यक्रम के साथ विशेष उपकरणों और तराजू की मदद के बिना "आंख से" शरीर में वसा के प्रतिशत को माप सकते हैं। इसलिए, आधुनिक पोषण विशेषज्ञ कमर परिधि द्वारा "वसा" मानदंड से विचलन को मापने की सलाह देते हैं, क्योंकि इस क्षेत्र में अतिरिक्त वसा स्वास्थ्य जोखिम वहन करती है। तो, महिलाओं के लिए, कमर 88 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, और पुरुषों के लिए - 102 सेमी।
यदि आपके पास विशेष उपकरण हैं जो शरीर में वसा की गणना कर सकते हैं, तो सामान्य वसा की मात्रा पुरुषों के लिए 10-20% और महिलाओं के लिए लगभग 25-29% है। अधिक वजन होने पर, एक पुरुष के शरीर में लगभग 25% वसा होती है, एक महिला में 30-35%। और पुरुषों में मोटापे के साथ, वसा का वजन 30% से अधिक होता है, और महिलाओं में - 35%।
वसा की कमी का भी बुरा प्रभाव पड़ता है: 15% से कम महिलाओं में शरीर के सामान्य कामकाज में व्यवधान होता है।
बहुत से लोग खाना पीना पसंद करते हैं। पतले लोग इसे वहन कर सकते हैं, लेकिन अधिक वजन वाले लोग नहीं कर सकते। उन्हें भोजन से पहले या कुछ समय बाद पीने की जरूरत है। आप केवल सूखा भोजन पी सकते हैं: पाई, पटाखे, सैंडविच, कुकीज़। लेकिन फलों और जामुनों को धोना नहीं चाहिए।
वजन की कमी की समस्या लगभग अधिक वजन की समस्याओं के बराबर है। जैसा कि वे कहते हैं, हर किसी की अपनी समस्याएं होती हैं। कम वजन होने का एक कारण भूख न लगना भी है। यह बच्चों में सबसे आम है। इस मामले में अहम है...
एक महिला का सपना, और एक गर्भवती महिला का, एक आदर्श वजन का सपना इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि देर-सबेर आदर्श की सही संख्या का सवाल उठेगा। किलोग्राम में। अन्यथा, हम वास्तविकता से बचने का जोखिम उठाते हैं, और आदर्श वजन के बजाय इसके लिए प्रयास करते हैं ...
युवा लड़कियां अक्सर अपने वजन को लेकर चिंतित रहती हैं। वयस्कता में प्रवेश करने वाली कई लड़कियों का वजन जितना होना चाहिए उससे अधिक होता है। माताओं, और कभी-कभी डॉक्टर, सोचते हैं कि जब लड़कियों को मासिक धर्म शुरू होता है, तो उनका वजन कम हो जाएगा, यह मानते हुए कि लड़कियां मोटी होती हैं क्योंकि उनके पास "बेबी फैट" होता है जो अपने आप गायब हो जाता है ...