एक गर्भवती महिला उसकी पीठ पर हो सकती है। सोने के लिए सबसे फायदेमंद पोजीशन। डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को पीठ और पेट के बल सोने से क्यों मना करते हैं
लापरवाह स्थिति सबसे लोकप्रिय आराम की स्थिति में से एक है। इस अवस्था में, आप आराम कर सकते हैं, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे फेंक सकते हैं और सुबह तक एक आरामदायक नींद का आनंद ले सकते हैं। लेकिन क्या यह आरामदायक स्थिति बढ़ते भ्रूण को नुकसान पहुंचाएगी? क्या आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सो सकती हैं?
मैं तिमाही
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, गर्भवती मां किसी भी आरामदायक नींद की स्थिति ले सकती है। 12 सप्ताह तक, गर्भाशय गर्भ से आगे नहीं जाता है, और बढ़ता हुआ बच्चा आंतरिक अंगों के काम में हस्तक्षेप नहीं करता है। इस समय, भ्रूण के लिए नकारात्मक परिणामों के डर के बिना, एक महिला अपनी पीठ पर शांति से सो सकती है। कई गर्भवती माताएँ केवल इसी स्थिति में सो सकती हैं और पूरे दिन के लिए सुबह की ऊर्जा प्राप्त कर सकती हैं।
प्रारंभिक अवस्था में एक महिला की प्रतीक्षा करने वाली एकमात्र समस्या विषाक्तता है। लापरवाह स्थिति में, मतली और उल्टी के मुकाबलों की उपस्थिति में वृद्धि होती है। गंभीर विषाक्तता के साथ, एक आरामदायक नींद की स्थिति को बदलना होगा। स्थिति को कम करने के लिए, अपनी तरफ से लुढ़कना और अपने सिर को थोड़ा नीचे झुकाना सबसे अच्छा है।
द्वितीय तिमाही
दूसरी तिमाही में, गर्भवती माँ को अपनी भलाई पर ध्यान देना चाहिए। कई महिलाएं बिना किसी परेशानी के 22-24 सप्ताह तक पीठ के बल आराम से सोती हैं। यदि चुनी हुई स्थिति में सांस की तकलीफ, धड़कन या अन्य अप्रिय लक्षण नहीं हैं, तो आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य और बच्चे की स्थिति के लिए डर के बिना मॉर्फियस की बाहों में गोता लगा सकते हैं।
तृतीय तिमाही
गर्भावस्था के 24 सप्ताह के बाद, पीठ पर स्थिति महिला और भ्रूण के लिए बहुत अनुकूल नहीं होती है। इस स्थिति में, अवर वेना कावा का संपीड़न होता है - एक बड़ा पोत जो निचले छोरों से रक्त एकत्र करता है। बढ़ता हुआ गर्भाशय शिरा पर दबाव डालता है, जिससे रक्त ठहराव और अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं:
- सांस की तकलीफ;
- सांस की कमी महसूस करना;
- कार्डियोपाल्मस;
- आँखों में काला पड़ना;
- सिर चकराना।
इस स्थिति के परिणामस्वरूप चेतना का अल्पकालिक नुकसान हो सकता है। जब पहले अवांछित लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको अपनी तरफ लुढ़कना चाहिए और एक आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए जो अवर वेना कावा के माध्यम से मुक्त रक्त प्रवाह प्रदान करती है।
लापरवाह स्थिति भी भ्रूण की स्थिति को प्रभावित करती है। वेना कावा के संपीड़न से प्लेसेंटा और गर्भनाल के जहाजों में खराब रक्त प्रवाह होता है। बच्चे को सही मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवाह बंद हो जाता है। हाइपोक्सिया विकसित होता है - भ्रूण के अंगों और ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी की विशेषता वाली स्थिति।
अल्पकालिक हाइपोक्सिया बच्चे के आगे के विकास को प्रभावित नहीं करता है। जैसे ही महिला अपनी स्थिति बदलती है, अवर वेना कावा और प्लेसेंटा में रक्त प्रवाह बहाल हो जाएगा, और ऑक्सीजन फिर से सही मात्रा में भ्रूण में प्रवाहित होगी। गंभीर परिणाम केवल रक्त वाहिकाओं के लंबे समय तक संपीड़न के साथ होते हैं। यदि गर्भवती माँ को अपनी पीठ के बल सोने की आदत है और पूरी रात इसी स्थिति में बिताती है, तो बच्चा क्रोनिक हाइपोक्सिया के विकास से पीड़ित हो सकता है।
भ्रूण को ऑक्सीजन की कमी से क्या खतरा है? लंबे समय तक हाइपोक्सिया मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र की संरचनाओं के गठन को प्रभावित करता है। मस्तिष्क पीड़ित होता है, तंत्रिका तंतुओं के बीच आवेगों का संचालन बाधित होता है। भविष्य में, यह स्थिति उसके जन्म के बाद बच्चे के विकास को प्रभावित करेगी।
कई महिलाएं नोटिस करती हैं कि लापरवाह स्थिति में, बच्चा अधिक मजबूती से चलना शुरू कर देता है। भ्रूण की मोटर गतिविधि में वृद्धि भी अल्पकालिक हाइपोक्सिया के विकास से जुड़ी है। ऑक्सीजन की कमी से बच्चा ज्यादा हिलता-डुलता है। स्थिति बदलने के बाद, बच्चा कुछ देर के लिए शांत हो जाता है।
निष्कर्ष
लापरवाह स्थिति सबसे अच्छी नींद की स्थिति नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, आप पहली तिमाही में ही अपनी पीठ के बल सो सकती हैं, जब गर्भाशय गर्भ से आगे नहीं जाता है। 16 सप्ताह से, गर्भवती मां को अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि सांस की तकलीफ, क्षिप्रहृदयता और वेना कावा के संपीड़न के अन्य अप्रिय लक्षण लापरवाह स्थिति में दिखाई देते हैं, तो नींद की स्थिति बदल दी जानी चाहिए।
तीसरी तिमाही में, गर्भवती माँ को अपनी पीठ पर जितना हो सके उतना कम समय बिताने की आवश्यकता होती है।. दिन में आराम करते हुए भी, इस मुद्रा को पूरी तरह से छोड़ देना सबसे अच्छा है। तकिये पर आराम से बैठकर गर्भवती मां सो सकती है। जबकि एक महिला अपनी पीठ के बल सोती है, अवर वेना कावा का संपीड़न होता है। नाल में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है, बच्चा हाइपोक्सिया से पीड़ित होता है। इस स्थिति को रोकने के लिए, आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना, पहले से ही आरामदायक नींद की स्थिति चुननी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को कई परीक्षाओं से गुजरना पड़ता है। अल्ट्रासाउंड, डॉप्लरोमेट्री, सीटीजी, गर्भाशय के फंडस की ऊंचाई का मापन - यह सब लापरवाह स्थिति में किया जाता है। आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। सभी शोध बल्कि जल्दी से किए जाते हैं। 5-10 मिनट में बच्चे को कुछ नहीं होगा। परीक्षा समाप्त होने के बाद, महिला अपनी स्थिति बदलने में सक्षम हो जाएगी, और प्लेसेंटा में रक्त प्रवाह तुरंत बहाल हो जाएगा।
यदि गर्भवती माँ कुछ मिनट भी लापरवाह स्थिति में नहीं बिता सकती है तो क्या करें? इस स्थिति की सूचना डॉक्टर को देनी चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ जितनी जल्दी हो सके सभी आवश्यक माप करने की कोशिश करेंगे ताकि महिला को असुविधा न हो। अल्ट्रासाउंड और डॉप्लरोमेट्री को साइड पोजीशन में पीठ पर थोड़ा सा मोड़कर किया जा सकता है। कई क्लीनिकों में बैठकर सीटीजी की जाती है।
यह ज्ञात है कि नींद के दौरान एक आरामदायक स्थिति काफी हद तक गर्भाशय में भ्रूण के स्थान पर निर्भर करती है। गर्भवती माँ को ध्यान से उसकी भावनाओं को सुनना चाहिए और वह स्थिति लेनी चाहिए जो इस समय उसे सहज लगती है। बच्चे की सक्रिय गतिविधियों से गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में इष्टतम स्थिति को उन्मुख करने और खोजने में भी मदद मिलेगी।
आश्चर्य है कि गर्भवती महिलाओं को अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? क्या समय के साथ प्रतिबंध बदलता है? जब एक खूबसूरत महिला के सिर में बहुत सारे डर होते हैं, तो उसे जल्दी से दूर करने का समय आ गया है। गर्भावस्था का शांत पाठ्यक्रम बहुत हद तक मन की शांति पर निर्भर करता है।
इसलिए, एक बच्चे की प्रत्याशा में एक महिला के सभी सवालों के जवाब देना इतना महत्वपूर्ण है। किए गए हर निर्णय में (यहां तक कि जब सोने की स्थिति चुनने की बात आती है) गर्भवती मां का स्वास्थ्य छिपा होता है।
एक बच्चे की रोमांचक उम्मीद
सभी जानते हैं कि किसी भी महिला के जीवन में गर्भावस्था सबसे महत्वपूर्ण और असामान्य अवधि होती है। वह एक माँ बनने की तैयारी कर रही है, मानव जाति को जारी रखने के लिए, बाइबिल के आंतरिक भाग्य या बिदाई शब्दों के अनुसार ("फलदायी और गुणा, और पृथ्वी को भरें")। इस समय, डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि रिश्तेदार और दोस्त अपनी महिलाओं के प्रति अधिक चौकस रहें और उनका समर्थन करें। यह "दूसरे पड़ाव" के लिए विशेष रूप से सच है।
गर्भावस्था के पहले दिनों से ही गर्भवती माँ के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। लोड में सुचारू वृद्धि की तैयारी के लिए सभी प्रणालियों और अंगों का पुनर्निर्माण किया जाता है। सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक स्थिति बदलती है, जो अक्सर औसत के हार्मोनल स्तर में बदलाव से जुड़ी होती है। यही कारण है कि महिलाएं अधिक मूडी और भावुक हो जाती हैं, अचानक मिजाज का शिकार हो जाती हैं।
यह साबित हो चुका है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने आसपास की दुनिया को थोड़ा अलग तरीके से देखती हैं। पहले जैसा बिल्कुल नहीं। व्यवहार ने स्पष्ट रूप से अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य, उनकी अपनी क्षमताओं के लिए चिंता व्यक्त की। इससे जुड़ी आशंकाएं प्रकट होती हैं, पराक्रम और मुख्य के साथ अंधविश्वास पनपने लगता है। अत्यधिक चिंता से, कभी-कभी केवल गर्भवती महिलाओं के बीच कुछ मिथकों को दूर करने में कामयाब वैज्ञानिकों का डेटा ही मदद करता है।
गर्भवती माताओं के लिए अच्छा आराम और नींद महत्वपूर्ण है! इसलिए, इसके संगठन पर बहुत ध्यान देना आवश्यक है। बिस्तर यथासंभव आरामदायक होना चाहिए। गर्भावस्था के किसी भी चरण में एक आर्थोपेडिक गद्दा एक तर्कसंगत समाधान होगा। सिर के नीचे तकिया लगाने की सलाह दी जाती है ताकि रीढ़ और गर्दन एक सीध में रहे।
डॉक्टर्स का कहना है कि प्रेग्नेंसी के 4 महीने तक आप किसी भी आरामदायक पोजीशन में सो सकती हैं। लेकिन पहले से ही एक नए जीवन के विकास के बीच में, आपको अपनी आदतों की सावधानीपूर्वक समीक्षा करनी चाहिए। पेट काफी बड़ा हो जाता है, आंतरिक अंगों पर दबाव पड़ने लगता है। इस समय गर्भवती महिलाओं को आराम करने और सोने के लिए पोजीशन चुनने में दिक्कत होती है। आखिरकार, व्यवस्था करना आवश्यक है ताकि बच्चा और माँ सहज हों।
कई पाबंदियों के बीच अक्सर बैक रेस्ट के मुद्दे पर चर्चा होती रहती है। उन लोगों के बारे में जो इस स्थिति में सामान्य महसूस करते हैं? उसी भावना में जारी रखें या पहले से परिचित मुद्रा को तत्काल बदल दें? उत्तर नीचे हैं।
क्लासिक स्लीप पोजीशन पर प्रतिबंध क्यों लगाया गया है?
अवर वेना कावा पर बढ़ा हुआ दबाव. बल्कि भारी गर्भाशय सीधे मानव शरीर की सबसे बड़ी नस पर दबाव डालता है। नतीजतन, निचले छोरों से हृदय तक रक्त का बहिर्वाह बाधित होता है। अनावश्यक हलचल न होने पर भी एक महिला को चक्कर और सांस लेने में तकलीफ महसूस हो सकती है। इसका कारण हृदय के बाएं वेंट्रिकल और उससे फेफड़ों तक रक्त का कम प्रवाह है।
वहीं दूसरी ओर पैरों और बवासीर की नसों में रक्तचाप बढ़ जाता है। इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए! इस स्थिति में बच्चा भी सहज नहीं होता है, क्योंकि उसे बहुत कम ऑक्सीजन मिलती है। यह साबित हो चुका है कि इस स्थिति में हृदय गति 130 से 65 बीट प्रति मिनट तक गिर जाती है।
गर्भाशय अपने वजन के साथ आंतों, मूत्राशय पर दबाव डालता है. इस स्थिति में, बढ़ता हुआ बच्चा गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की गति के साथ-साथ सभी मांसपेशियों के आराम के कारण सीधे माँ के अंगों पर दबाव डालता है। अपने मूत्राशय को खाली करने के लिए शौचालय जाने के लिए आपको अक्सर जागना पड़ता है। लेकिन एक गर्भवती महिला बेहतर सो सकती है अगर वह अपने लंबे आराम के लिए अपनी तरफ की स्थिति चुनती है।
. छठे महीने के बाद एक विशेष भार होता है। यह इस स्थिति को लेने की कोशिश करते समय शारीरिक कठिनाइयों के कारण होता है। रीढ़ पर गर्भाशय का बड़ा दबाव उसी बेचैनी की भावना पैदा करता है जो गर्भवती माँ को पीठ के बल लेटने पर होती है।आखिरी तिमाही में बेहतर नींद कैसे लें?
बैक रेस्ट के प्रशंसकों को एक बड़े तकिए का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। आपको झुकाव के कोण को चुनने और इसे अपनी पीठ के नीचे रखने की आवश्यकता है ताकि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र पक्ष में स्थानांतरित हो जाए। इसके अलावा, आप अपनी पीठ को क्षैतिज से 30-40 डिग्री झुकाते हुए, एक झुकी हुई स्थिति ले सकते हैं। यह वेना कावा और रीढ़ पर सीधे दबाव से बचने में मदद करेगा।
किसी भी व्यक्ति के लिए आराम बहुत महत्वपूर्ण है, एक महिला को "दिलचस्प" स्थिति में रहने दें। आखिरकार, वह पर्यावरण में थोड़े से बदलाव के लिए अतिसंवेदनशील है। कुछ मामलों में, अपने पालतू जानवरों के साथ संवाद करने की भी सिफारिश की जाती है, जो केवल उनकी उपस्थिति से ही आराम दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बिल्ली एक कोमल गड़गड़ाहट के साथ शांत हो जाएगी। मुख्य बात यह है कि इसे करते समय शरीर की आरामदायक स्थिति लें।
और रिश्तेदार और दोस्त आपको एक अलग स्थिति में आराम से लाने में मदद कर सकेंगे। इस तरह की देखभाल न केवल महिला के लिए, बल्कि अजन्मे बच्चे के लिए भी प्यार की अभिव्यक्ति होगी।
सोने के लिए आदर्श पक्ष की स्थिति है (अधिमानतः बाईं ओर)।इस तरह शिशु अपनी मां के अंगों पर कम से कम दबाव डालेगा। आराम बढ़ाने के लिए, घुटनों के बीच या पेट के नीचे एक विशेष लंबा तकिया रखा जाता है। इसके बाद, इसका उपयोग बच्चे को खिलाने के लिए किया जा सकता है।
यह बिल्कुल तार्किक है कि बड़े पेट के बल लेटना असुविधाजनक है। और अगर आप इसे नीचे दबाएंगे तो बच्चा इसे पसंद नहीं करेगा। इसलिए, पहली तिमाही के बाद गर्भवती महिला के जीवन से पेट के बल सोना निश्चित रूप से बाहर है।
आप पता लगा सकते हैं कि बिल्ली आपको अपने पंजे से क्यों रौंदती है।
गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण और जिम्मेदार अवधि होती है। इस समय के दौरान, गर्भवती माँ को अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना पड़ता है और सामान्य चीजों को छोड़ना पड़ता है, जैसे कि पीठ के बल सोना। लेख की सामग्री में, हम विस्तार से वर्णन करेंगे कि गर्भवती महिला को अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए और सोने के लिए कौन सी स्थिति सबसे अच्छी है।
पीठ के बल सोने से गर्भवती महिला पर क्या असर पड़ता है?
हर महिला नहीं जानती कि गर्भवती महिला की पीठ के बल लेटना क्यों असंभव है। इस निषेध का अंधविश्वास से कोई लेना-देना नहीं है। इसका उत्तर महिला शरीर की संरचना और शरीर क्रिया विज्ञान पर विचार करके प्राप्त किया जा सकता है।
वेना कावा का स्थान और गर्भावस्था के दौरान उस पर मुद्रा का प्रभाव
पीठ के बल सोने से महिला के शरीर में होने वाले बदलाव:
- अवर वेना कावा में बढ़ा हुआ दबाव। दूसरे शब्दों में, इस घटना को अवर वेना कावा सिंड्रोम कहा जाता है। यह समझने के लिए कि यह क्या है और यह खतरनाक क्यों है, आइए शरीर रचना विज्ञान के बारे में थोड़ी बात करें। अवर वेना कावा शरीर का सबसे बड़ा शिरापरक पोत है। यह पैरों और श्रोणि अंगों से शिरापरक रक्त एकत्र करता है। अवर वेना कावा रीढ़ के साथ स्थित होता है और इसलिए, यदि गर्भवती महिला इस स्थिति में सोती है, तो उसका संपीड़न होगा। जब पोत को संकुचित किया जाता है, तो दाएं वेंट्रिकल और फेफड़ों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। नतीजतन, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में कमी, हृदय गति में प्रतिपूरक वृद्धि, पसीने में कमी और श्वास धीमा हो जाता है। रक्त परिसंचरण में परिवर्तन से चक्कर आना और ऑक्सीजन की गंभीर कमी हो जाती है। चेतना के नुकसान के मामले हो सकते हैं। निचले वर्गों में दबाव में वृद्धि से शिरापरक भीड़, घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और बवासीर होता है।
- महाधमनी का संपीड़न। अवर वेना कावा के अलावा, महाधमनी रीढ़ के साथ स्थित है। अभिवाही पोत की दीवार वेना कावा की तुलना में बहुत मजबूत होती है, इसलिए कोई गंभीर संपीड़न नहीं होता है। हालांकि, ऐसे मामले हैं जब महत्वपूर्ण संपीड़न पोत के लुमेन को कम कर देता है और रक्तचाप बढ़ाता है।
- आंतरिक अंगों पर भार बढ़ जाता है। जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो बढ़ा हुआ गर्भाशय गुर्दे और मूत्रवाहिनी पर दबाव डालता है। यह घटना मूत्र के ठहराव की ओर ले जाती है, जिसमें भड़काऊ प्रक्रियाओं (पायलोनेफ्राइटिस, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, हाइड्रोनफ्रोसिस, यूरोलिथियासिस) का विकास होता है।
यह आसन यकृत वाहिनी पर दबाव बढ़ाता है। यहां, गुर्दे की तरह, ठहराव की घटना होती है, जो समय के साथ पत्थरों के गठन और यांत्रिक या प्रतिरोधी पीलिया का कारण बन सकती है। बहुत बार, पित्ताशय की थैली और उसके वाहिनी में भड़काऊ प्रक्रियाएं अग्नाशयशोथ के विकास की ओर ले जाती हैं।
अपनी पीठ के बल लेटने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्षैतिज स्थिति के परिणामस्वरूप पेट पर गर्भाशय का दबाव होता है, जिससे स्फिंक्टर कमजोर हो जाता है और हाइड्रोक्लोरिक एसिड और अपचित खाद्य कणों का भाटा वापस अन्नप्रणाली में वापस आ जाता है, दूसरे शब्दों में, नाराज़गी प्रकट होती है।
इस स्थिति में आंतें बगल की मुद्रा की तुलना में बदतर काम करती हैं।
आंत्र समारोह में गिरावट है। एक बढ़े हुए गर्भाशय आंतों पर दबाव डालता है और जिससे मल का ठहराव होता है, चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और तेजी से वजन बढ़ता है। पेट फूलना, कब्ज और बवासीर विकसित होने की उच्च संभावना है।
जब आप पीठ के बल सोते हैं तो रीढ़ पर अतिरिक्त भार पड़ता है। इस स्थिति में सोने के बाद, पीठ में अप्रिय और कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाएं भी दिखाई देती हैं।
यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि हर गर्भवती महिला लापरवाह स्थिति में उपरोक्त लक्षणों से परेशान होगी। उन्हें अधिक या कम हद तक व्यक्त किया जा सकता है। गर्भावस्था के 13 सप्ताह तक की गर्भवती महिलाएं सुरक्षित रूप से अपने पेट के बल सो सकती हैं और किसी भी चीज से डरती नहीं हैं। 13 से 25 सप्ताह की अवधि में डॉक्टर पीठ के बल लेटने या सोने की सलाह नहीं देते हैं। यह सब महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि गर्भकालीन आयु 25 सप्ताह से अधिक है, तो इस मुद्रा को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। कई अन्य सुविधाजनक शारीरिक रूप से सही स्थितियाँ हैं जिनमें आप अच्छी नींद ले सकते हैं।
गर्भवती महिला की नींद बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है
एक गर्भवती महिला की पीठ के बल सोने से न केवल महिला की भलाई बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डॉक्टरों की सिफारिशों की उपेक्षा करने से बच्चे के शरीर में बहुत गंभीर रोग प्रक्रियाएं हो सकती हैं।
श्रोणि अंगों में सामान्य रक्त प्रवाह के उल्लंघन के परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन भुखमरी या भ्रूण हाइपोक्सिया होता है। यह रोग स्थिति बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है। हाइपोक्सिया के साथ, भ्रूण को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं।
नर्वस सिस्टम सबसे ज्यादा ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा से पीड़ित होता है। हाइपोक्सिया अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता, एक छोटे बच्चे के जन्म और गर्भावस्था और प्रसव के दौरान रोग प्रक्रियाओं की ओर जाता है। एक गर्भवती महिला जिसे अपनी पीठ के बल सोने की आदत होती है, उसे प्लेसेंटल एबॉर्शन और समय से पहले जन्म का खतरा होता है।
जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो गर्भाशय अपने सामान्य स्थान से हिल जाता है। इस समय, भ्रूण परिवर्तन महसूस करता है, और अपने लिए सामान्य और सबसे आरामदायक स्थिति लेने की कोशिश करता है। भ्रूण की गतिविधि में तेज वृद्धि हाइपोक्सिया का संकेत दे सकती है।
गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति
सोने के लिए स्थिति का चुनाव सीधे गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है। 13 सप्ताह तक आप लगभग किसी भी स्थिति में सो सकते हैं, लेकिन सलाह दी जाती है कि अपने पेट के बल सोना बंद कर दें। 13 सप्ताह के बाद, आपको अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि एक बड़ा गर्भाशय अवर वेना कावा पर महत्वपूर्ण दबाव डाल सकता है। एक महिला के भ्रूण, पैर और श्रोणि अंगों के सामान्य परिसंचरण में हस्तक्षेप करने के लिए पोत को दबाकर। यह आपके पक्ष में पड़ी स्थिति को वरीयता देने के लायक है। तीसरी तिमाही में आप केवल करवट लेकर लेट सकती हैं। यदि किसी महिला के पास भ्रूण का अनुप्रस्थ प्रस्ताव है, तो उसे उस तरफ लेटने की सलाह दी जाती है जहां भ्रूण का सिर स्थानीय होता है।
बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे अच्छा माना जाता है।
सबसे आरामदायक और अच्छी नींद के लिए गर्भवती महिला के लिए बाईं ओर करवट लेकर सोना बेहतर होता है। महिला सोफे पर लेट जाती है और उसके नीचे एक तकिया रखते हुए अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ती है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए, आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया खरीद सकते हैं, जो नींद के दौरान शरीर की सही स्थिति सुनिश्चित करेगा और रात को पलटने से रोकेगा। स्थिति में महिलाओं को बहुत नरम, ढीले गद्दे पर नहीं सोना चाहिए।
एक गर्भवती महिला के लिए उचित नींद बहुत महत्वपूर्ण है, यह न केवल स्वस्थ होने के लिए बल्कि बच्चे के समुचित विकास के लिए भी आवश्यक है। गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक एक महिला को नींद के दौरान ज्यादा असुविधा महसूस नहीं होती है और वह किसी भी स्थिति में स्थित हो सकती है।
लेकिन जैसे ही पेट बढ़ता है, गर्भवती मां को सही पोजीशन चुनने में दिक्कत होती है।
क्या गर्भवती महिलाएं पीठ के बल सो सकती हैं? सबसे सुरक्षित और सबसे आरामदायक स्थिति कौन सी है? इस पर और बाद में।
गर्भवती महिलाओं के लिए सोने की सही पोजीशन
गर्भावस्था के पहले हफ्तों में महिला किसी भी स्थिति में सो सकती है। लेकिन डॉक्टर शुरुआती दौर में खुद को उचित नींद की आदत डालने की सलाह देते हैं। जिन महिलाओं का पेट पहले से ही गोल होता है, उनके लिए पीठ के बल सोना अवांछनीय है (कुछ महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह से पेट बढ़ जाता है)। 28 सप्ताह से शुरू होकर, चिकित्सा कारणों से आपकी पीठ के बल सोना प्रतिबंधित है।
सोने की सबसे सही पोजीशन बाईं ओर होती है।बच्चे की अनुप्रस्थ प्रस्तुति के साथ (भ्रूण भर में है), यह उस तरफ झूठ बोलने की सिफारिश की जाती है जहां उसका सिर स्थित है। लेकिन मां और बच्चे के लिए सबसे आरामदायक और फायदेमंद बाईं ओर की स्थिति होती है। हालांकि, पूरी रात एक ही स्थिति में सोना काफी मुश्किल होता है, इसलिए प्रति रात 3 से 5 बार (बाएं से दाएं) करने की सलाह दी जाती है।
जैसे ही पेट बड़ा हो जाए, ठीक से सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।अगर आपको पीठ के बल सोने की आदत है, तो गर्भावस्था के पहले हफ्तों में सही पोजीशन की आदत डाल लें। बाईं ओर रोल करें, और सोते समय इस स्थिति में रहने के लिए अपनी पीठ के नीचे एक तकिया रखें।
परफेक्ट पोज: बायीं करवट लेटें, दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें और तकिये पर रखें। बाएं हाथ की स्थिति के लाभ:
- नाल में रक्त परिसंचरण में सुधार, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं;
- गुर्दे का काम बाधित नहीं होता है;
- छोरों की कोई सूजन नहीं है;
- जिगर सामान्य रूप से काम करता है;
- पीठ और श्रोणि को चोट नहीं पहुंचाता है;
- हृदय और रक्त वाहिकाएं सामान्य रूप से कार्य करती हैं।
बाजुओं के लिए, कोहनी पर बाईं ओर झुकें, और दाएँ को पेट के ऊपर तकिए पर रखें। अपने हाथों को अपने सिर या तकिये के नीचे न रखें, ऐसे में वे सुन्न हो जाएंगे।
गर्भावस्था में पीठ के बल सोने के प्रभाव
गर्भावस्था के छठे महीने से, सोना और यहां तक कि पीठ के बल लेटना भी चिकित्सकीय कारणों से वर्जित है। इसके अलावा, यह स्थिति शारीरिक परेशानी का कारण बनती है। गर्भाशय, जो इस दौरान बहुत बढ़ गया है, पीठ और आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है।
पीठ के बल सोने से काठ का क्षेत्र में थकान और तेज दर्द होता है।और रुकने से रक्तचाप कम हो जाता है और गर्भवती महिला होश खो सकती है। एक और खतरनाक परिणाम यह है कि भ्रूण को बहुत कम ऑक्सीजन मिलती है और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। 
गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में, गर्भाशय अभी भी छोटा है, और इसलिए अवर वेना कावा को संकुचित नहीं करता है, नतीजतन, रक्त सामान्य रूप से फैलता है। लेकिन हर दिन भ्रूण बढ़ता है, रीढ़ लोड होती है, वेना कावा संकुचित होता है और रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है।
गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है, और यह न केवल शिरा, बल्कि आंतरिक अंगों को भी संकुचित करता है। आपकी पीठ के बल सोने के परिणामस्वरूप, एक गर्भवती महिला को वैरिकाज़ नसें विकसित हो सकती हैं। रक्त की कमी और ठहराव के कारण गर्भाशय अधिक धीरे-धीरे बढ़ता है - यह पीठ के बल सोने के निषेध का मुख्य कारण है।
यदि गर्भावस्था के छठे महीने में गर्भवती माँ अपनी पीठ के बल सोती है, तो बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित कर देगा। नतीजतन, रक्त सही मात्रा में हृदय में बहना बंद कर देगा, दबाव कम हो जाएगा, और इससे बेहोश होने का खतरा है। निचले छोरों की वाहिकाओं में रक्त के ठहराव के कारण बवासीर हो जाता है।
इसके अलावा, गुर्दे, यकृत और अन्य आंतरिक अंगों के बढ़े हुए गर्भाशय को निचोड़ने का जोखिम होता है। नतीजतन, गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में पीठ के बल सोने से महिला के पूरे शरीर का काम बाधित हो जाता है - इसलिए गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए।
यदि कोई महिला पीठ के निचले हिस्से, बाजू या निचले छोरों में दर्द के कारण जागती है, तो स्थिति को बदलना आवश्यक है। अगर वह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर को देखें। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तकिए आराम के दौरान भार को नियंत्रित करने में मदद करेंगी।
कई डॉक्टर गर्भवती माताओं को दाहिनी ओर सोने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि माँ और भ्रूण का समग्र रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है। एक बड़ा गर्भाशय धमनियों को संकुचित करता है, जिसके माध्यम से रक्त, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के साथ माँ से बच्चे तक पहुँचाया जाता है।
कई महिलाएं जिन्होंने अपने दाहिनी ओर सोने की कोशिश की है, ध्यान दें कि भ्रूण 15 मिनट के बाद इस स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है। ऑक्सीजन की कमी के कारण, भ्रूण घबराहट से अपने अंगों को हिलाता है और माँ को धक्का देता है। यदि आप ऐसे संकेत देखते हैं, तो अपनी बाईं ओर रोल करें।
अपेक्षित माताओं को, शब्द की परवाह किए बिना, अपने पेट के बल सोने की सख्त मनाही है! बच्चे की सुरक्षा के लिए, न केवल लंबी नींद से, बल्कि इस स्थिति में अस्थायी आराम से भी मना करें। अगर आपको इस तरह सोने की आदत है तो प्रेग्नेंसी के पहले हफ्तों में खुद को सही पोजीशन में ढाल लें। अन्यथा, आप न केवल खुद को, बल्कि अजन्मे बच्चे को भी नुकसान पहुंचाएंगे।
तो चलिए मुख्य बिंदुओं को फिर से समझते हैं:
- गर्भावस्था में आप कब तक पीठ के बल सो सकती हैं? - 12 सप्ताह तक;
- प्रेगनेंसी में किस समय पीठ के बल नहीं सोना चाहिए? - 28 सप्ताह से, चिकित्सा कारणों से;
- क्या आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सो सकती हैं? - हाँ 12 सप्ताह तक, 28 के बाद नहीं। 12 से 28 सप्ताह की अवधि में, अपनी पीठ के बल सोना अवांछनीय है, लेकिन स्वीकार्य है;
- क्या गर्भवती महिलाएं पीठ के बल लेट सकती हैं? - हां, अगर आप कुछ देर पीठ के बल लेटते हैं - तो इससे आपको या भ्रूण को कोई नुकसान नहीं होगा।
नींद को आरामदायक और सही कैसे बनाएं
गर्भवती माँ द्वारा एक सुरक्षित और आरामदायक स्थिति तय करने के बाद, आपको बिस्तर के आयोजन का ध्यान रखने की आवश्यकता है। और इसलिए, एक गर्भवती महिला मध्यम कठोरता के आर्थोपेडिक गद्दे के बिना नहीं कर सकती। केवल ऐसी नींद की सतह आपके शरीर के वक्रों को दोहराएगी, रीढ़ को सहारा देगी और आपको और आपके बच्चे के लिए एक आरामदायक नींद प्रदान करेगी।
यदि कोई गर्भवती महिला अपने पति के साथ सोती है, तो आपको एक गद्दे खरीदने की ज़रूरत है जो बहुत वसंत नहीं होगा. आखिरकार, मोड़ के दौरान तीव्र कंपन माँ और अजन्मे बच्चे के लिए नींद के दौरान अप्रिय उत्तेजना की गारंटी देते हैं।
डबल बेड या सोफे को वरीयता दें। केवल एक विशाल बिस्तर में एक गर्भवती महिला पूरी तरह से आराम कर पाएगी।
दूसरी महत्वपूर्ण वस्तु गर्भवती महिलाओं के लिए तकिया है।कई बार ऐसा होता है कि मां के बायीं करवट सोने पर भी भ्रूण नर्वस रहता है। आराम बढ़ाने के लिए, आप सभी तरफ तकिए को ओवरले कर सकते हैं, लेकिन एक विशेष फिलर के साथ एक उत्पाद खरीदना बहुत आसान है।
यह "यू" अक्षर के आकार का एक तकिया हो सकता है, जो शरीर को दोनों तरफ से पूरी तरह से सहारा देता है। उसके लिए धन्यवाद, पीठ आराम करती है, और पेट को धीरे से सहारा दिया जाता है। "सी" और "आई" अक्षरों के आकार में कॉम्पैक्ट तकिए के बाईं ओर सोने के दौरान पेट को पूरी तरह से सहारा दें और आराम बढ़ाएं।
पूरी तरह आराम करने के लिए करें इन नियमों का पालन:
- पोषण सही, पूर्ण और समय पर होना चाहिए। अधिक न खाएं, अधिक बार खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। अंतिम भोजन सोने से 3 घंटे पहले होना चाहिए, अन्यथा पेट में सामग्री को पचाने का समय नहीं होगा और शरीर आराम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा।
- टॉनिक पेय न पिएं: चाय, कॉफी, कोको। मीठे सोडा को कॉम्पोट या फिर भी फ़िल्टर्ड पानी से बदलें। रात को सोने से पहले गर्म दूध में शहद मिलाकर पिएं।
- रोजाना व्यायाम करें: मध्यम शारीरिक गतिविधि अच्छी नींद सुनिश्चित करेगी। गर्भवती महिलाओं के लिए दिन में जिमनास्टिक करें ताकि भार के बाद शरीर को आराम करने का समय मिले।
- गहन मानसिक गतिविधि (किताबें पढ़ना, जटिल गणना) उचित आराम को रोकता है। केवल शांत, शांत संगीत ही आपको आराम करने में मदद करेगा।
- अनुशासित रहें, दिन के शेड्यूल का पालन करें। एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें. दिन में झपकी लेने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
- डॉक्टर सोने से पहले चलने की सलाह देते हैं। इस बीच, आप टहलने जा रहे हैं - कमरे को हवादार करने के लिए बेडरूम में खिड़की खोलें, और आपको अच्छी नींद की गारंटी है।
- बिस्तर पर जाने से पहले, स्नान करें, पानी का तापमान 37 ° से अधिक नहीं होना चाहिए।
- अरोमाथेरेपी की मदद से आप अनिद्रा से छुटकारा पा सकते हैं। तकिए के पास एक सूती बैग में रखे सूखे नींबू बाम, हॉप्स, थाइम या गुलाब, शांत हो जाएंगे और आराम करेंगे। यदि आपके पास सुगंधित दीपक है, तो लैवेंडर के तेल का उपयोग करें।
- रात में ढीले-ढाले पजामा या कॉटन का नाइटगाउन पहनें।
गर्भवती महिलाओं के लिए नींद की गोलियां सख्त वर्जित हैं!
गर्भावस्था एक दिलचस्प, रोमांचक अवधि है जब एक महिला बच्चे के जन्म की तैयारी करती है। गर्भवती माँ नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाती है, उसकी सिफारिशों और निर्देशों का ईमानदारी से पालन करती है, जिनमें से कुछ प्रतिबंध और निषेध हैं।
और यह समझ में आता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सामान्य अवस्था में कई सामान्य चीजों की अनुमति नहीं होती है, क्योंकि वे अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। विशेष रूप से, कई दवाएं लेने पर प्रतिबंध है, और कुछ उत्पादों का उपयोग सीमित है। गर्भवती माँ को भी एक निश्चित स्थिति में सोना पड़ता है, क्योंकि उसकी पीठ के बल सोना असंभव है।
गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? डॉक्टर अलग सोने की स्थिति की जोरदार सलाह क्यों देते हैं? बेहतर नींद और पर्याप्त नींद लेने के लिए भावी मां को क्या करना चाहिए? आइए आज इसके बारे में बात करते हैं:
गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?
स्त्री के लिए हानिकारक है :
हम तुरंत आरक्षण करेंगे: पहले तीन महीनों के लिए आप अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं, जैसे चाहें सो सकते हैं। लेकिन दूसरी तिमाही की शुरुआत के साथ ही इस पोजीशन को छोड़ना होगा। तथ्य यह है कि इस समय भ्रूण की सक्रिय वृद्धि शुरू होती है, जिसका अर्थ है कि गर्भाशय आकार में तेजी से बढ़ता है और रीढ़ पर दबाव डालता है। दबाव विशेष रूप से तब बढ़ जाता है जब महिला अपनी पीठ के बल लेट जाती है। क्यों?
क्योंकि रीढ़ के क्षेत्र में कई रक्त वाहिकाएं होती हैं, जो दबाव में भी होती हैं। अवर वेना कावा भी है, जिसके माध्यम से निचले शरीर से हृदय तक रक्त प्रवाहित होता है। बढ़े हुए गर्भाशय की गंभीरता के परिणामस्वरूप, नस संकुचित हो जाती है, रक्त प्रवाह स्वतंत्र रूप से हृदय में नहीं जा सकता है, और रक्त का ठहराव होता है।
इस कारण से, गर्भवती महिलाओं को अक्सर उनकी आंखों के सामने हवा की कमी, अंधेरा, चमकती "मक्खियों" की भावना की शिकायत होती है। इसके अलावा, श्वास रुक-रुक कर हो जाती है, नाड़ी तेज हो जाती है। चक्कर आता है, पसीना बढ़ जाता है। यदि ऐसा तब होता है जब आप अपनी पीठ के बल लेटे होते हैं, तो अपनी तरफ रोल करें। शरीर की यह स्थिति संचार प्रणाली पर दबाव को कम करेगी। इसके अलावा, गर्भकालीन आयु जितनी लंबी होगी, आपको अपनी पीठ के बल लेटने में उतना ही कम समय लगेगा।
भ्रूण के लिए हानिकारक:
साथ ही मां की यह मुद्रा बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। जैसा कि हमने पहले ही कहा है, पीठ पर शरीर की स्थिति, विशेष रूप से लंबे समय तक, वेना कावा को संकुचित करती है, सामान्य रक्त प्रवाह को बाधित करती है। यह न केवल माँ के लिए, बल्कि भ्रूण के लिए भी हानिकारक है, क्योंकि उसे पर्याप्त ऑक्सीजन और विटामिन नहीं मिलते हैं जो उसके सामान्य विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। आगामी।
आमतौर पर बच्चा खुद अपनी मां को "बताता है" कि वह ठीक नहीं है, वह असुविधा का अनुभव करता है या पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त नहीं करता है। इसलिए, जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेट जाती है, तो वह अत्यधिक सक्रिय हो जाती है, या, इसके विपरीत, कुछ हरकत करती है, लगभग धक्का नहीं देती है। महिलाएं इससे बहुत डरती हैं, उन्हें चिंता होती है, खासकर अगर दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती होने में समस्या हो रही थी, तो उन्हें डर है कि इतने लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था अचानक समाप्त हो सकती है।
हालांकि, घबराने की जरूरत नहीं है, मुख्य बात यह है कि आप पहले से ही भ्रूण के इस "व्यवहार" का कारण जानते हैं। बस अपना आसन बदलें। यह कहा जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान न केवल अपनी पीठ के बल सोने की सलाह दी जाती है।
डॉक्टर भी लंबे समय तक न बैठने की सलाह देते हैं, क्योंकि इस समय कुछ मांसपेशी समूह अधिक तनावग्रस्त होते हैं, जबकि अन्य पूरी तरह से निष्क्रिय होते हैं। इसलिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए दिन में ज्यादा हिलने-डुलने की कोशिश करें और रात में गर्भवती महिला के लिए सोने की सबसे अच्छी पोजीशन लें।
सोने की सबसे अच्छी पोजीशन
डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को बायीं करवट सोने की सलाह देते हैं। लंबे आराम के दौरान शरीर की यह स्थिति सबसे सुरक्षित होती है। सामान्य रक्त परिसंचरण में कोई बाधा नहीं है, माँ की भलाई प्रभावित नहीं होती है, और भ्रूण को वह पदार्थ प्राप्त होता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। इसके अलावा, वह सिर की प्रस्तुति की स्थिति में है, इसलिए वह काफी सहज महसूस करता है और चिंता नहीं करता है। यह सलाह अंतिम तिमाही के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है।
गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे करवट लेकर सोएं, अपने पैरों को एक दूसरे के ऊपर रखें। अधिक आराम के लिए, उनके बीच एक छोटा तकिया रखें। और नींद के दौरान अपनी पीठ के बल न लुढ़कें, इसके लिए अपने पीछे एक मोटा कंबल या एक बड़ा तकिया रखें। इस तरह की बाधा आपको सपने में अपनी पीठ के बल लुढ़कने नहीं देगी।
गर्भावस्था के पहले महीनों से अपनी करवट लेकर सो जाएं। फिर बाद में आपको लंबे समय तक असामान्य स्थिति में रहने की आदत नहीं पड़ेगी और रात का आराम पूरा हो जाएगा, जो आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
अच्छी नींद के लिए टिप्स
रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले खा लें। सोने से पहले ज्यादा न खाएं, शाम का खाना हल्का होना चाहिए। साथ ही रात में ज्यादा तरल पदार्थ न पिएं।
जल्दी और अच्छी नींद के लिए, शहद के साथ कुछ गर्म दूध पिएं।
कोशिश करें कि चिंता न करें, रात में टीवी न देखें, जासूसी कहानियां न पढ़ें। हल्का, सुकून देने वाला संगीत सुनना बेहतर है।
इससे पहले कि आप सो जाएं, आप थोड़े समय के लिए अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं, अपने पैरों को ऊपर उठा सकते हैं। इससे पैरों को आराम मिलेगा, सूजन भी खत्म होगी।
भलाई में सुधार के लिए लोक नुस्खा
हर महिला का कार्य है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको समय से पहले कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। भावी मां के लिए, अच्छा महसूस करना, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होना आवश्यक है, क्योंकि उसका अच्छा स्वास्थ्य भ्रूण के सामान्य विकास की कुंजी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कई सुरक्षित दादी-नानी के नुस्खे हैं। यहाँ, उदाहरण के लिए, यह है:
क्रैनबेरी विटामिन पेय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा। इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है: एक मग में एक चम्मच के साथ कुचल 1 बड़ा चम्मच जामुन डालें, 1 चम्मच शहद के साथ मिलाएं। एक गिलास गर्म पानी डालें और रात भर छोड़ दें। सुबह नाश्ते से पहले पिएं।
यदि आप नियमित रूप से अस्वस्थता, बेचैनी का अनुभव करते हैं, यदि कोई चीज आपको अजन्मे बच्चे के व्यवहार में परेशान करती है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आपके पास है। डॉक्टर बीमारी के कारण की पहचान करने और उसे खत्म करने में मदद करेगा। स्वस्थ रहो!
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