लैक्टेशन बढ़ाने के उपाय। जीरा पीना। पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए विशेष जिम्नास्टिक
अक्सर, स्तनपान कराने वाली माताओं को स्तन के दूध की कमी की समस्या होती है। कभी-कभी दूध पूरी तरह से गायब हो जाता है। इस घटना का कारण कुपोषण, तनाव और बच्चे का अनुचित लगाव है।
स्तनपान बढ़ाने के लिए, स्तनपान स्थापित करने का प्रयास करें और सीखें कि बच्चे को स्तन से ठीक से कैसे जोड़ा जाए। इससे नवजात को जरूरी फीडिंग और दूध का सही उत्पादन सुनिश्चित होगा। इसके अलावा, यह दूध पिलाने के दौरान छाती में दर्द और निपल्स में दरार के गठन को रोकेगा।
स्तनपान में सुधार करने से पहले, यह निर्धारित करें कि क्या बच्चे को वास्तव में पर्याप्त स्तन दूध नहीं मिल रहा है। यह दो कारकों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है:
- 24 घंटे में पेशाब की संख्या कम से कम आठ गुना होनी चाहिए;
- बच्चे का वजन कम नहीं हो रहा है। बच्चे के सही वजन की गणना कैसे करें, एक साल तक के बच्चे के वजन की तालिका देखें। एक स्वस्थ बच्चे को हर हफ्ते 120 ग्राम और महीने में 500 ग्राम वजन बढ़ता है।
दूध की कमी के साथ, केवल जटिल उपाय ही दुद्ध निकालना में सुधार करने में मदद करेंगे। उनमें से भोजन है।
दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए पेय
द्रव स्तनपान में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। एक नर्सिंग मां को प्रतिदिन कम से कम दो से तीन लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। बेशक, हम कार्बोनेटेड और मादक पेय के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। ऐसे पेय शिशु के लिए हानिकारक होते हैं। वे एलर्जी और अपच, गंभीर विषाक्तता और यहां तक कि बच्चे के विकास और विकास में देरी का कारण बन सकते हैं।
एक नर्सिंग मां क्या पी सकती है:
- स्तनपान के दौरान शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी मुख्य पेय है, जो बच्चे और मां के लिए सुरक्षित है;
- आप दूध पी सकते हैं, लेकिन सावधानी के साथ। इस तरह के पेय में गाय का प्रोटीन होता है, जिससे कभी-कभी शिशुओं में एलर्जी हो जाती है। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि दूध का स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। कभी-कभी यह उल्टा भी पड़ जाता है:
- गाय का दूध पकाकर पिएं और बच्चे के जन्म के एक महीने से पहले न पिएं। लेकिन बकरी का दूध सुरक्षित होता है, लेकिन इसका एक विशिष्ट स्वाद होता है जो हर महिला को पसंद नहीं होता है;
- केफिर आंत्र समारोह में सुधार करता है और शरीर में किण्वन प्रक्रियाओं को दबा देता है। संरचना में अल्कोहल की मात्रा कम होने के बावजूद, यह किण्वित दूध उत्पाद बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। मुख्य बात उपाय का पालन करना है। केफिर की दैनिक खुराक 500 ग्राम है।
- दूध पिलाने से आधे घंटे पहले ब्लैक एंड ग्रीन टी दूध उत्पादन में सुधार करेगी। एक शीतल पेय चुनें। यदि बच्चे को गाय के प्रोटीन से एलर्जी नहीं है, तो आप समय-समय पर दूध के साथ पी सकते हैं;
- यदि आप कॉफी पसंद करते हैं, तो कासनी एक उपयुक्त प्रतिस्थापन होगा, जो तंत्रिका कोशिकाओं और बच्चे की उत्तेजना को प्रभावित नहीं करता है। कासनी पीना सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं होना चाहिए;
- स्तनपान में सुधार के लिए अदरक की चाय एक प्रभावी और सुरक्षित उपाय है। पोषण विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ पौधे की उपचार और लाभकारी संरचना के कारण नर्सिंग माताओं के लिए अदरक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इस चाय को बनाने के लिए अदरक की जड़ को एक लीटर पानी में डालकर उबाल लें। दिन में तीन बार पियें, 50 मिली;
- हर्बल चाय स्तनपान में भी प्रभावी होती है। हालाँकि, जड़ी-बूटियों के चुनाव में सावधानी बरतें। सोआ, सौंफ, जीरा, नींबू बाम, बिछुआ मात्रा बढ़ाएगा और दूध की गुणवत्ता में सुधार करेगा। आप नर्सिंग माताओं के लिए एक विशेष हर्बल चाय भी खरीद सकते हैं;
- - स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय। सूखे मेवे स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए स्वस्थ और सुरक्षित होते हैं। इसके अलावा, वे मिठाई के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। गर्मी उपचार के कारण ऐसा उत्पाद पचने में आसान होता है, लेकिन साथ ही ताजे फलों के लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है। विटामिन पेय तैयार करने के लिए सूखे नाशपाती और सेब, प्रून और सूखे खुबानी का उपयोग करें;
- गाजर, सेब और गहरे रंग के जामुन से प्राकृतिक रस। उपयोग करते समय, यह मत भूलो कि बच्चे को सामग्री से एलर्जी नहीं होनी चाहिए! तैयार रस को पानी के साथ आधा पतला कर लें।
गर्म पेय पिएं। एक नया प्रयास करते समय, पहली बार कुछ घूंट लें। एक या दो दिन, बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन करें। अगर पेट में कोई एलर्जी या समस्या नहीं है, तो बिना डरे पेय पीएं।
15 आवश्यक उत्पाद
लैक्टेशन कैसे बढ़ाएं
- शिशु का स्तन से उचित लगाव। सुनिश्चित करें कि बच्चे ने निप्पल और इरोला दोनों पर कब्जा कर लिया है। एक आरामदायक भोजन स्थिति चुनें;
- हर दो घंटे में कम से कम एक बार बच्चे को लगाएं। रात में चार बार खिलाएं;
- दूध मांग पर दें, समय पर नहीं;
- जब तक वह कुछ न खाए तब तक बच्चे को छाती से न उतारना;
- अतिरिक्त तरल पदार्थ न दें। मां के दूध में 90% पानी होता है और यह बच्चे की तरल जरूरतों को पूरा करता है। पानी की पूर्ति करने से नवजात शिशु को ही नुकसान होगा।
- पूरक करते समय निप्पल या बोतलों का प्रयोग न करें। एक चम्मच या सिरिंज के साथ फ़ीड करें;
- लगभग चार मिनट के लिए अपने स्तनों को दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में मालिश करें। मालिश दूध के प्रवाह को उत्तेजित करती है;
- खिलाने से पहले वार्म कंप्रेस करें और बाद में कूल कंप्रेस करें;
- धोने के लिए साधारण साबुन और तौलिये का प्रयोग न करें। अपने स्तनों को दिन में दो बार से अधिक तटस्थ तरल साबुन या सादे पानी से न धोएं। पोंछने के लिए कागज़ के तौलिये का प्रयोग करें।
याद रखें कि मां की स्थिति सीधे दूध उत्पादन को प्रभावित करती है। अच्छा आराम और नींद, ताजी हवा में चलना, एक शांत और हर्षित मनोदशा स्तनपान के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करती है। अंडरवियर पर भी ध्यान दें। यह आरामदायक होना चाहिए और निप्पल को रगड़ना नहीं चाहिए। सही ब्रेस्टफीडिंग ब्रा का चुनाव कैसे करें
अक्सर स्तनपान कराने वाली माताओं को मां के दूध की कमी की समस्या का सामना करना पड़ता है। घटना का मुख्य कारण बच्चे का स्तन से अनुचित लगाव और मां का अनुचित पोषण है। और केवल 2-3% में यह एक वास्तविक हाइपोगैलेक्टिया है, जिससे दुद्ध निकालना में कमी आती है और उपचार की आवश्यकता होती है।
यदि आपके पास पर्याप्त दूध नहीं है तो कृत्रिम खिला पर स्विच करने में जल्दबाजी न करें। आखिरकार, केवल प्राकृतिक स्तन का दूध ही नवजात की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए सभी आवश्यक तत्व प्रदान करता है। यदि आप कुछ तकनीकों का उपयोग करते हैं और स्तनपान स्थापित करते हैं तो दूध उत्पादन बढ़ाना इतना मुश्किल नहीं है।
कैसे जांचें कि आपके बच्चे को पर्याप्त दूध मिल रहा है
आपके बच्चे को पर्याप्त दूध मिल रहा है या नहीं, यह जानने के दो निश्चित तरीके हैं:
- प्रति दिन पेशाब की संख्या (प्रति 24 घंटे)। मानदंड आठ गुना से अधिक है। इस मामले में, मूत्र रंगहीन या हल्का पीला होना चाहिए;
- छाती तौलना। एक स्वस्थ बच्चे का वजन हर हफ्ते कम से कम 120 ग्राम और महीने में कम से कम 500 ग्राम होता है। वजन बढ़ाने के मानदंडों के बारे में अधिक विस्तार से, एक वर्ष तक के बच्चों के वजन की गणना के लिए तालिका बताएगी।
यह महीने में एक बार बच्चे का वजन करने के लिए पर्याप्त है, और अगर कुछ परेशान करता है - सप्ताह में एक बार। यदि नवजात शिशु का वजन नहीं बढ़ता है और प्रतिदिन छह से कम पेशाब आता है, तो बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं मिल पाता है। हालांकि, अगर पेशाब बार-बार आता है, लेकिन वजन नहीं बढ़ रहा है, तो समस्या अलग है। ऐसे संकेतक बच्चे के स्वास्थ्य के साथ समस्याओं का संकेत देते हैं। इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
यदि परीक्षणों से पता चलता है कि बच्चे को आवश्यक मात्रा में दूध नहीं मिल रहा है, तो समस्या को ठीक करना आसान है। सबसे पहले, दुद्ध निकालना में कमी का कारण निर्धारित करना आवश्यक है। और फिर पता करें कि स्तन के दूध की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए।
दूध की कमी के कारण
- एक सख्त खिला व्यवस्था अपर्याप्त स्तन उत्तेजना की ओर ले जाती है;
- जब बच्चा आवश्यक मात्रा में दूध नहीं चूसता है तो कम दूध पिलाना;
- गलत लगाव, जब बच्चा बिना एरोला (निप्पल के आसपास का क्षेत्र) के केवल निप्पल को पकड़ लेता है;
- खिलाने की असहज मुद्रा;
- स्तन का पूरक। डॉक्टर आमतौर पर जीवन के पहले महीनों में पानी देने की सलाह नहीं देते हैं। दूध की संरचना में 90% पानी शामिल है, और यह नवजात शिशु के लिए पर्याप्त है;
- स्तनों की जगह लेने वाले पेसिफायर, निपल्स, बोतलों का उपयोग। यह स्तन के दूध की उत्तेजना और प्रवाह को कम करता है;
- बार-बार स्तन परिवर्तन। आइए एक स्तन को अंत तक चूसें और फिर दूसरे स्तन की ओर बढ़ें;
- एक महिला के शरीर में हार्मोनल व्यवधान सीधे स्तन के दूध के उत्पादन और मात्रा को प्रभावित करते हैं;
- एक नर्सिंग महिला में बच्चे और मां का लंबे समय तक अलगाव, तनाव और बीमारी;
- दवाएँ और गर्भनिरोधक लेने से न केवल दूध का उत्पादन प्रभावित होता है, बल्कि बच्चे का स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। स्तनपान कराते समय कोई भी दवा लेने में सावधानी बरतें! अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना गोलियां या अन्य दवाएं न लें।
दुद्ध निकालना बढ़ाने के मुख्य तरीके
- बच्चे को सही ढंग से छाती से लगाएं। बच्चे को निप्पल और घेरा को 2-2.5 सेंटीमीटर के दायरे में पकड़ना चाहिए। बच्चे के होंठ बाहर की ओर होने चाहिए और गाल और नाक छाती से सटे हुए होने चाहिए। इस मामले में, मुंह चौड़ा खुला है;
- खिलाने के लिए आरामदायक स्थिति का प्रयोग करें, यदि आवश्यक हो तो बदलें। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा और मां सहज हों। दूध पिलाते समय लगाव और मुद्राओं की तकनीक के बारे में अधिक जानकारी "बच्चे को स्तन से ठीक से कैसे जोड़ा जाए" लेख में मिल सकती है;
- अपने बच्चे को हर दो घंटे में कम से कम एक बार रात में चार बार स्तनपान कराएं। बच्चे को तब तक मत ले जाना जब तक वह खा न ले। जब बच्चा भर जाता है, तो वह खुद निप्पल छोड़ता है या बस सो जाता है। अपने नवजात को समय पर नहीं, मांग पर खिलाएं।
- महत्वपूर्ण सिद्धांत याद रखें जब स्तनपान त्वचा से त्वचा का संपर्क होता है। बच्चे को नंगी छाती पर लगाएं;
- कम से कम बच्चे के जीवन के पहले महीनों में अतिरिक्त तरल पदार्थ न दें;
- यदि पूरकता की आवश्यकता है, तो बोतल या निप्पल का उपयोग न करें। चम्मच से या सिरिंज से देना बेहतर है;
- रोजाना 2-4 मिनट तक ब्रेस्ट मसाज करें। दक्षिणावर्त गोलाकार गति दूध के प्रवाह को पूरी तरह से उत्तेजित करती है;
- कंप्रेस करें। गर्म - खिलाने से पहले और ठंडा - बाद में। लेकिन अपने स्तनों को दिन में दो बार से ज्यादा धोने की सलाह नहीं दी जाती है। इस मामले में, केवल तरल तटस्थ साबुन का उपयोग करें और अपनी छाती को तौलिये से न पोंछें (नैपकिन का उपयोग करें);
- अधिक समय बाहर बिताएं, आराम करें, व्यायाम करें। इससे दूध के उत्पादन में सुधार होगा और पिछला आंकड़ा वापस आएगा।
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं - प्रति दिन कम से कम 2-3 लीटर। दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए तरल अन्य साधनों से बेहतर है। साफ पानी, प्राकृतिक जूस और घर में तैयार कॉम्पोट पिएं। सब्जी और मांस सूप, शोरबा खाएं।
स्तनपान बढ़ाने के लिए पोषण
पोषण विशेषज्ञ दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए लैक्टोजेनिक खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की सलाह देते हैं:
- मछली की वसायुक्त किस्में;
- अखरोट;
- जीरा के साथ रोटी;
- पनीर;
- काउबेरी;
- अदरक;
- दिल।
एक नर्सिंग मां का आहार सीधे न केवल स्तनपान के स्तर और दूध की मात्रा को प्रभावित करता है, बल्कि बच्चे की भलाई को भी प्रभावित करता है। आखिरकार, भोजन के घटक स्तन के दूध में और फिर बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं। जंक फूड दूध के प्रवाह को बाधित कर सकता है, नवजात में एलर्जी और पेट का दर्द पैदा कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ शिशुओं में दस्त का कारण बनते हैं।
दूध पिलाने वाली मां को मांस और मछली, दूध और अनाज, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, सब्जियां और फल, मक्खन और वनस्पति मक्खन अवश्य खाना चाहिए। बच्चे के जन्म का मतलब यह नहीं है कि आपको आहार को सख्ती से सीमित करना चाहिए और सख्त आहार पर जाना चाहिए। मेनू विविध और पौष्टिक होना चाहिए।
स्तनपान करते समय मुख्य बात यह है कि उपाय का पालन करें और अधिक मात्रा में न खाएं!
हालांकि, मानदंडों का पालन किए बिना ऐसे भोजन का उपयोग बेकार है। आप बहुत अधिक वसायुक्त, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। आपको मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग सीमित करना चाहिए। कार्बोनेटेड और मादक पेय, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, खट्टे फल, मसाले और मसालेदार योजक को बाहर करना आवश्यक है।
स्तनपान के दौरान आप और कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, "बच्चे के जन्म के बाद पोषण" लेख पढ़ें। नर्सिंग माताओं के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन मेनू में विविधता लाने में मदद करेंगे।
लोक उपचार
लैक्टेशन बढ़ाने के लिए हर्बल टिंचर और काढ़े प्रभावी और सुरक्षित साधन हैं। हालांकि, सावधान रहें, क्योंकि नवजात शिशु को कुछ घटकों से एलर्जी हो सकती है।
कैमोमाइल, जीरा या डिल, साथ ही अन्य साधनों का एक जलसेक स्तनपान के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा।
अजवायन का काढ़ा बनाने के लिए 15 ग्राम अजवायन के बीज को एक लीटर पानी के साथ डालें। छिलका और बीज हटा दें और नींबू काट लें। मिश्रण में नींबू के टुकड़े और 100 ग्राम चीनी मिलाएं। 10 मिनट उबालें और छान लें। ठंडा पेय आधा गिलास में दिन में दो से तीन बार पिया जाता है।
जीरे का सेवन क्रीम के साथ भी किया जा सकता है। 10-15% वसा वाले दो गिलास क्रीम में, दो बड़े चम्मच बीज डालें। एक सिरेमिक डिश में क्रीम डालें, ढक्कन के साथ कवर करें और आधे घंटे के लिए ओवन में उबाल लें। नाश्ते और रात के खाने के लिए दिन में दो बार ठंडा पेय पिएं।
डिल का आसव बनाने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच बीज डालें। दो घंटे के लिए इन्फ़्यूज़ करें और दिन में दो बार आधा गिलास या छह बार एक चम्मच पियें।
प्राकृतिक गाजर का रस बहुत मदद करता है। आधा गिलास दिन में दो से तीन बार पियें। स्वाद के लिए, आप क्रीम, दूध या शहद मिला सकते हैं, लेकिन थोड़ी मात्रा में, प्रति गिलास एक या दो चम्मच। याद रखें कि ऐसे उत्पाद कभी-कभी शिशुओं में एलर्जी का कारण बनते हैं। इसके अलावा, एडिटिव्स पेय की प्रभावशीलता को कम करते हैं।
औषधीय चाय और पूरक
| माध्यम | मिश्रण | विशेषता | औसत मूल्य |
| चाय "HIPP" | सौंफ, नींबू बाम, सौंफ, जीरा, बिछुआ | सुखद स्वाद और सुगंध है | 250-350 रूबल |
| चाय "दादी की टोकरी" | सौंफ, जीरा, नींबू बाम, बिछुआ, सौंफ या गुलाब का फूल | इसका बहुत सुखद स्वाद नहीं है। सावधान रहें, क्योंकि गुलाब के कूल्हे अक्सर नवजात शिशु में एलर्जी का कारण बनते हैं। | 60-80 रूबल |
| गोलियाँ "अपिलक" | रॉयल जेली, विटामिन और खनिज | सक्रिय जैविक योजक | 150-200 रूबल |
| गोलियाँ "लैक्टोगोन" | रॉयल जेली, डिल, गाजर का रस, अजवायन, अदरक, चीनी, बिछुआ, एस्कॉर्बिक एसिड | जैविक योजक, जो कई नर्सिंग माताओं की याद के अनुसार, दूसरे दिन परिणाम देते हैं। | 230 - 260 रूबल |
| सूखा दूध फार्मूला "फेमिलक" | स्किम्ड मिल्क पाउडर, मट्ठा पाउडर, वनस्पति तेल और खनिज | एक संतुलित आहार जो दूध की मात्रा बढ़ाता है और स्वाद बढ़ाता है। | 300 रूबल |
| सूखा प्रोटीन-दूध मिश्रण "मिल्की वे" | पाउडर दूध, सोया प्रोटीन, चिकोरी और गैलेगा अर्क, विटामिन और ट्रेस तत्व | स्तनपान को बढ़ाता है और एक नर्सिंग महिला के आहार को समृद्ध करता है। सावधानी: सोया प्रोटीन शिशुओं में एलर्जी पैदा कर सकता है! | 500-550 रूबल |
अक्सर स्तनपान के बिगड़ने का कारण तनाव होता है। गहरे अनुभव स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करते हैं। शामक लेने के लिए जल्दी मत करो। दरअसल, कई दवाओं की संरचना में ऐसे घटक शामिल होते हैं जो बच्चे के लिए खतरनाक होते हैं।
आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही स्तनपान के दौरान शामक ले सकते हैं। आराम से स्नान और अरोमाथेरेपी, अच्छी नींद और आराम, ताजी हवा में टहलें और मालिश से तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
हर मां की स्वाभाविक इच्छा होती है कि वह अपने बच्चे को सबसे अच्छा दे। लेकिन स्तनपान सबसे पहले काम है। प्रकृति ने सुनिश्चित किया कि एक महिला अपने नवजात बच्चे को अपना दूध पिला सके। हालांकि, कुछ मामलों में, स्तनपान अपर्याप्त है। हमें यह सोचना होगा कि मां के दूध की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए।कैसे ठीक से व्यवहार करें ताकि बच्चा खा सके? आइए उन रहस्यों को साझा करें जो इस व्यवसाय में नई माताओं को सफलता दिलाएंगे।
बच्चे के जन्म के बाद दुद्ध निकालना की प्रक्रिया को कैसे समायोजित करें?
सही शुरुआत भविष्य में सफल स्तनपान की कुंजी है। कोई आश्चर्य नहीं कि नवजात को तुरंत मां के स्तन पर लगाया जाता है। बच्चे के जन्म के पहले कुछ दिनों में, महिला के स्तन में कोलोस्ट्रम का उत्पादन होता है। यह बच्चे के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि आप अपने दिल के हिसाब से नहीं खा पाएंगे। लेकिन इस छोटे से जीव की जरूरत नहीं है।
स्तनपान की प्रक्रिया सीधे तौर पर उस समय पर निर्भर करती है जब बच्चा स्तन के पास रहता है। जितना अधिक निप्पल उत्तेजित होता है, उतनी ही अधिक सक्रिय भीड़ होती है। कुछ माताओं की शिकायत होती है कि शिशु पहले कुछ दिनों तक सचमुच स्तन के पास ही रहता है। थोड़े समय के लिए भी निप्पल को हटाना मुश्किल होता है, क्योंकि बच्चा तुरंत रोना शुरू कर देता है। नवजात शिशु इस तरह से एक कारण से व्यवहार करते हैं। दूध ग्रंथियों को तभी भरेगा जब बच्चा बहुत कोशिश करेगा। स्तनपान के लिए स्तन पुनर्जीवन एक आवश्यक शर्त है।
लेकिन उस माँ के बारे में क्या जिसकी अपनी ज़रूरतें हैं? आखिरकार, बच्चे के जन्म के बाद एक महिला को स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करने और खाने और आराम करने की आवश्यकता होती है। युवा माताओं को धैर्य रखने की सलाह दी जा सकती है। आपको जितनी जल्दी हो सके सब कुछ करने की जरूरत है। एक अच्छे आराम को भी अधिक उपयुक्त क्षण तक स्थगित करना होगा। एक बच्चे के जीवन के पहले दिन वास्तव में सबसे कठिन होते हैं और इसे सहना चाहिए। एक नियम के रूप में, पहले से ही तीसरे दिन, कोलोस्ट्रम दूध की जगह लेता है, बच्चा खाता है और लंबे समय तक मां को अकेला छोड़ देता है।
स्तन का दूध क्यों व्यक्त करें?
ज्यादातर मामलों में मां का दूध पर्याप्त मात्रा में आता है। कई बार यह अधिक मात्रा में भी हो जाता है। अगर छाती अंदर से फट रही है, तो आपको व्यक्त करना होगा। संकेत जो अतिरिक्त दूध व्यक्त करने की आवश्यकता को इंगित करते हैं:
- छाती आकार में बहुत बढ़ गई है;
- दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई दीं;
- जांच के दौरान सील महसूस होती है;
- दूध पिलाने के बीच निप्पल से दूध अपने आप निकल जाता है।
एक बच्चे का छोटा पेट बहुत सारा खाना नहीं रख सकता। समय के साथ, माँ के शरीर द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा बच्चे की ज़रूरतों के अनुरूप होगी। पम्पिंग केवल पहले कुछ हफ्तों के लिए आवश्यक है। आपको इसे सही तरीके से करना सीखना होगा।
- पंप करना शुरू करने से पहले, अपनी छाती को अच्छी तरह से गूंध लें;
- हाथ पम्पिंग पूरे स्तन पर गोलाकार मालिश आंदोलनों और निप्पल के चारों ओर संपीड़न के साथ किया जाता है;
- एक वैकल्पिक विकल्प एक स्तन पंप है, जिसका उपयोग प्रारंभिक मालिश के बाद भी अनुमेय है;
- व्यक्त दूध की मात्रा धीरे-धीरे कम होनी चाहिए।
पम्पिंग और लैक्टेशन बढ़ाना
यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ मामलों में स्तन के दूध के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए पम्पिंग की आवश्यकता होती है। कभी-कभी स्तनपान कराने वाली महिला की स्थिति सबसे अधिक गुलाबी नहीं होती है। यह महिला शरीर की विशेषताओं के कारण या शिशु की अपर्याप्त गतिविधि के कारण हो सकता है।
यदि बच्चा स्तन पर सुस्त व्यवहार करता है, तो दूध पिलाने वाली माँ को उसके लिए कुछ काम करना पड़ता है। स्तनपान को बनाए रखना और स्थापित करना महत्वपूर्ण है। आपको उस क्षण तक रुकने की जरूरत है जब बच्चा पूरी तरह से स्तन को चूसना शुरू कर दे।
पम्पिंग प्रक्रिया स्वयं दूध की अधिकता के समान है। हम गूंधते हैं, स्तनों की मालिश करते हैं, निप्पल के पास के क्षेत्र को दबाते हैं। यदि कोई महिला इस तरह के कार्य को स्वयं नहीं कर सकती है, तो प्रसूति अस्पताल के कर्मचारियों को मदद करनी चाहिए।
कैसे समझें कि दूध पर्याप्त नहीं है?
निम्नलिखित लक्षण दूध की कमी का संकेत देते हैं:
- बच्चा शालीन है, चिंतित नींद में सोता है और अक्सर जागता है;
- बच्चे को लगातार स्तन की आवश्यकता होती है;
- वजन बढ़ने के अपर्याप्त संकेतक (प्रति सप्ताह 100 ग्राम से कम);
- बहुत लंबा समय।
यह संदेह कि एक नर्सिंग मां को लगता है कि बच्चा भूखा रहता है, वजन नियंत्रण की पुष्टि या खंडन करेगा। आपको बच्चे को स्तनपान से पहले और बाद में तराजू पर रखना होगा। यह खाए गए भोजन की मात्रा निर्धारित करता है। यदि यह पता चला है कि वास्तव में बहुत कम स्तन का दूध है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि इसके उत्पादन की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए।
यह सुनिश्चित करने के बाद भी कि बच्चा कुपोषित है, आपके पास मिश्रण के लिए दुकान पर दौड़ने का हमेशा समय होगा। बाल रोग विशेषज्ञ के साथ सहमति के बाद ही बच्चे को पूरक करना संभव है। दुद्ध निकालना बहाल करने पर जोर दिया जाना चाहिए।
लैक्टेशन को कैसे बढ़ाएं और सामान्य करें?
ऐसे समय होते हैं जब आपको GW जारी रखने के अवसर के लिए संघर्ष करना पड़ता है। स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए क्या किया जा सकता है? आइए बारी-बारी से सभी बिंदुओं का विश्लेषण करें।
गर्म पेय
स्तनपान कराने वाली माताओं को खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। उपयुक्त काली या हरी चाय, जेली, फल पेय। एक गर्म पेय जल्दी से दूध की भीड़ का कारण बन सकता है।
फार्मेसी फंड
एक नियम के रूप में, ये एक विशेष रचना की चाय हैं। आप Hipp, Laktogon, Lukoshko, Apilak, Laktovit, आदि जैसे उत्पाद खरीद सकते हैं। इस तरह के पेय का लैक्टोजेनिक और शांत प्रभाव पड़ता है।
मांग पर खिला
घड़ी से नहीं, बल्कि हर बार बच्चे को छाती से लगायें। जाने-माने डॉक्टर कोमारोव्स्की का दावा है कि दूध के प्रवाह का सबसे शक्तिशाली उत्तेजक निप्पल जलन है। बच्चा जितनी बार स्तन को अपने मुंह में लेता है, आगमन उतना ही तीव्र होता है। बच्चे को ज्यादा दूध पिलाने से न डरें। वह जरूरत से ज्यादा नहीं खाएगा।
निपल्स और शांत करनेवाला का इनकार
अपने बच्चे को अधिक स्तनपान कराने का एक और तरीका विकल्प की पेशकश नहीं करना है। चूसने वाला पलटा नवजात शिशुओं में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। आपको बच्चे की इस आवश्यकता को शांत करनेवाला या शांत करनेवाला से संतुष्ट नहीं करना चाहिए, चाहे वह कितना भी सुविधाजनक क्यों न हो।
रात का भोजन
रात के समय ब्रेस्ट चढ़ाएं। यह प्रोलैक्टिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा। यह लैक्टेशन के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। भले ही आप इतने भाग्यशाली हों कि बच्चा शायद ही कभी रात में जागता हो, आपको उसे खुद परेशान करना होगा। खिलाने के बीच का अंतराल 3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
जब स्तनपान सामान्य हो जाता है, तो आप थोड़ा आराम कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करते हुए कि पर्याप्त दूध है, माँ बच्चे को नहीं जगा सकती है, लेकिन तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वह पलट न जाए और उसके होठों को सूँघने लगे। बच्चा जितना बड़ा होता है, वह उतनी ही कम रात को दूध पिलाने के लिए उठता है।
गर्मी के संपर्क में
गर्म स्नान या शॉवर में भीगना न केवल सुखद है, बल्कि स्तनपान में तेजी लाने के लिए भी उपयोगी है। यह इस पद्धति का उपयोग करने के लिए उपलब्ध है यदि सवाल यह है कि घर पर स्तन के दूध के स्तनपान को कैसे बढ़ाया जाए। सौना या स्नान में जाने के परिणामस्वरूप स्तन के दूध का एक त्वरित प्रवाह प्राप्त किया जा सकता है। यदि सब कुछ स्वास्थ्य के क्रम में है, तो कोई मतभेद नहीं हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि ऐसी घटनाओं में आपको माप का पालन करने की आवश्यकता होती है।
खिलाने के बाद पम्पिंग
पर्याप्त दूध नहीं होने पर बच्चे को स्तन से कुछ भी नहीं निकालना है। हर बच्चा खाली स्तन को चूसना शुरू नहीं करेगा, दूध पाने के लिए हठपूर्वक कोशिश करेगा। अगले भोजन के बाद, कम से कम दूध की थोड़ी मात्रा व्यक्त करने का प्रयास करें। हर बार इसकी मात्रा बढ़ती जाएगी।
उचित पोषण
मां के दूध की मात्रा और गुणवत्ता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि महिला क्या खाती है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को एक विशेष आहार का पालन करना चाहिए। यह बच्चे के जीवन के पहले महीनों में विशेष रूप से सच है। मेनू में प्रोटीन खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज की रोटी, सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए।
स्तनपान कराते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि पर्याप्त कैलोरी का सेवन करें। अन्यथा, शरीर में दुद्ध निकालना प्रक्रिया के लिए ताकत नहीं होगी। दूध के उत्पादन में प्रतिदिन कम से कम 800 कैलोरी लगती है।
सकारात्मक रवैया
बहुत कुछ भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। तनाव में दूध की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए, इस बारे में बात करने की जरूरत नहीं है। नव-निर्मित मां के भावनात्मक आराम की देखभाल करना रिश्तेदारों का काम है। लेकिन बहुत कुछ खुद महिला पर निर्भर करता है। आपको आराम करने और trifles के बारे में चिंता न करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
डॉ. कोमारोव्स्की एक सार्वभौमिक पैमाने की समस्या के रूप में दुद्ध निकालना अपर्याप्तता का अनुभव नहीं करने की सलाह देते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि सब कुछ सामान्य हो जाए। अस्थायी परेशानियों को जल्दी से दूर करने के लिए, प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करें। अच्छा आराम, सोने के लिए पर्याप्त समय आवंटित, महिला शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। नतीजतन, दुद्ध निकालना प्रक्रिया सामान्यीकृत है। अपने पति, माता-पिता को कुछ जिम्मेदारियां सौंपें। उन्हें यह समझना चाहिए कि फॉर्मूला खरीदने और बच्चे को पूरक करने की तुलना में पूरे परिवार के लिए आपकी मदद करना अधिक लाभदायक है।
दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं?
कमजोर स्तनपान ही एकमात्र कारण नहीं है कि बच्चा भूख से चिल्लाता है। कभी-कभी समस्या दूध के अपर्याप्त पोषण मूल्य की होती है। बच्चे को खाने के लिए, एक महिला को पता होना चाहिए कि दूध की वसा सामग्री को कैसे बढ़ाया जाए। प्रयोगों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि 100 मिलीलीटर महिलाओं के दूध में लगभग 75 कैलोरी होना चाहिए। तब डेयरी उत्पाद बच्चे के लिए पर्याप्त पौष्टिक होता है।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, दूध की गुणवत्ता एक नर्सिंग मां के आहार पर निर्भर करती है। दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने वाले उत्पाद:
- दुबला मांस;
- एक मछली;
- सख्त पनीर;
- पागल (अखरोट, पाइन, बादाम);
- अनाज;
- सूप और शोरबा;
- खट्टी मलाई।
यह कथन कि एक दूध पिलाने वाली मां को दो के लिए खाना चाहिए गलत है। ज्यादा खाने से किसी का भला नहीं होगा। दूध की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने वाला कारक एक संतुलित मेनू है, न कि बड़े हिस्से। माँ के लिए उचित रूप से चयनित उत्पाद - एक अच्छी तरह से खिलाया गया बच्चा।
स्तनपान बढ़ाने के लोक उपचार
लोक ज्ञान में हर प्रश्न के लिए सलाह होती है। स्तन के दूध के दुद्ध निकालना को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सिफारिशें हैं। इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है:
- संघनित दूध के साथ चाय। एक कप चाय में कुछ चम्मच दूध घोलें। दिन में कई बार दोहराया जा सकता है;
- अदरक की चाय। कसा हुआ अदरक साधारण चाय में मिलाया जाता है;
- गाजर का रस। बशर्ते कि टुकड़ों में एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो। पानी से पतला ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना बेहतर है;
- बीयर। यह पेय वास्तव में स्तनपान बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन इसके उपयोग की व्यवहार्यता संदिग्ध है।;
- जीरा। जीरा को उबलते पानी से डाला जाता है, चीनी और नींबू मिलाया जाता है। पेय को संक्रमित और फ़िल्टर किया जाता है;
- बिच्छू बूटी। सूखे पत्तों से काढ़ा तैयार किया जाता है;
- गुलाब कूल्हे। उबलते पानी को गुलाब के कूल्हों के ऊपर डालें और इन्फ़्यूज़ करने के लिए छोड़ दें। दिन में एक गिलास पर्याप्त है;
- हर्बल संग्रह। अलग-अलग विकल्प हैं। कुछ जड़ी-बूटियाँ दूध उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, जबकि अन्य तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करती हैं। काढ़े के लिए सौंफ, सौंफ, डिल के बीज, नींबू बाम, अजवायन, बिछुआ के पत्ते, सिंहपर्णी जड़ों के संयोजन उपयुक्त हैं।
निष्कर्ष
प्रत्येक माँ स्वयं क्रियाओं के एल्गोरिथ्म का चयन करती है। दुद्ध निकालना में वृद्धि एक जटिल प्रभाव लाती है।स्तनपान विशेषज्ञ के साथ परामर्श, बाल रोग विशेषज्ञ के साथ, लोक विधियों का अध्ययन - यह सब आपको सही रास्ता चुनने में मदद करेगा।
ऐसे मामले जब दूध खराब हो जाता है, और कुछ भी नहीं किया जा सकता है, अत्यंत दुर्लभ हैं। दूध के फार्मूले खरीदने में जल्दबाजी न करें। ज्यादातर मामलों में, प्राकृतिक प्रक्रिया को समायोजित किया जा सकता है।
सफल स्तनपान मां के अच्छे व्यवहार का परिणाम है। प्रयास में लगाने के लिए तैयार रहें। प्रकृति ने एक महिला को अपने बच्चे को अपने दूध से दूध पिलाने की खुशी दी और आपको यह मौका नहीं छोड़ना चाहिए!
बच्चे के जन्म के बाद, उन सभी आवश्यक पदार्थों को प्राप्त करने के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है जो केवल पूर्ण स्तनपान ही दे सकते हैं। आप आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करके स्तनपान को प्रोत्साहित कर सकते हैं: यह आपको मिश्रण के साथ पूरक आहार के बिना "प्राकृतिक भोजन" बनाए रखने की अनुमति देगा और बच्चे को विटामिन और खनिजों की पूरी श्रृंखला देगा।
स्तनपान के लिए मेनू पर प्रतिबंध
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो एक महिला के शरीर में दूध के उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे ऊतकों में पानी बनाए रखते हैं, इसलिए दूध की रिहाई धीमी हो सकती है। माँ के आहार में बच्चे के लिए हानिकारक होने के कारण ऐसा भोजन भी अनुपस्थित होना चाहिए, क्योंकि हम बात कर रहे हैं:
- स्मोक्ड उत्पाद (मांस, मछली), विशेष रूप से गर्म स्मोक्ड उत्पाद;
- नमकीन भोजन;
- मसालेदार मसाला, मसाले;
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
- खाद्य योजक (मोनोसोडियम ग्लूटामेट, संरक्षक, आदि)।
प्रतीत होता है हानिरहित चाय जड़ी बूटियों और बगीचे के साग में, दूध उत्पादन के "उल्लंघनकर्ता" भी हैं। इनमें ऋषि, पुदीना, अजमोद शामिल हैं, और उन्हें कम से कम स्तनपान के पहले 2-4 महीनों में मेनू में नहीं होना चाहिए।
उत्कृष्ट स्तनपान के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें समय-समय पर इष्टतम स्तन दूध उत्पादन के लिए खाया जा सकता है, और मुख्य नीचे वर्णित हैं।
1. गर्म चाय
सबसे आसान विकल्प है कि शहद के साथ ग्रीन टी (मजबूत नहीं) या दूध के साथ कमजोर पीसा हुआ ब्लैक टी पिएं। अगर किसी बच्चे या मां को एलर्जी होने का खतरा है, तो बेहतर है कि शहद का दुरुपयोग न करें, बल्कि चाय में दूध मिलाएं. यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाने से 30 मिनट पहले एक पेय पीती हैं, तो निश्चित रूप से दूध उत्पादन में वृद्धि होगी।
2. जीरा और जीरा ब्रेड
आप जीरा चबा सकते हैं, या फिर इसके बीज के साथ काली रोटी खा सकते हैं। आप अपने लिए एक जीरा पेय भी तैयार कर सकते हैं: एक गिलास उबलते दूध के साथ 1 चम्मच जीरा पीसकर 2 घंटे के लिए छोड़ दें। आपको इस पेय को खिलाने से 15 मिनट पहले आधा गिलास पीने की जरूरत है।
3. उज़्वार
उज़्वर सूखे मेवे (बेर, नाशपाती, सेब, खुबानी), कुछ चीनी, पानी का एक मिश्रण है। उज़्वर को दिन में दो बार एक गिलास में लेने की सलाह दी जाती है. और यह लैक्टेशन को मजबूत करेगा और विटामिन से भरपूर होगा।
4. शुद्ध पानी
दूध उत्पादन और सादा पानी बढ़ाने के लिए उपयुक्त, गैर-कार्बोनेटेड और स्वच्छ। इसे प्रति दिन 2 लीटर तक पिया जाना चाहिए, फिर खिलाने में कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन खिलाने से ठीक पहले, अधिक स्पष्ट लैक्टोजेनिक प्रभाव वाला पेय पीना बेहतर होता है (उदाहरण के लिए, एक गिलास दूध या एक कप ग्रीन टी)।
5. नट
नट्स में उपयोगी घटकों का द्रव्यमान न केवल बच्चे को बेहतर विकसित करने और स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देगा, बल्कि पर्याप्त मात्रा में स्तन का दूध भी खाएगा। हर दिन आपको बादाम के 2-5 टुकड़े (बिना नमक और भूनकर) खाने की जरूरत होती है, लेकिन बच्चे में पेट दर्द के खतरे के कारण इसका दुरुपयोग न करें (बच्चे में गैस बन जाती है और गंभीर कब्ज हो सकता है।) अन्य नट्स (अखरोट, पाइन नट्स, ब्राजील नट्स) इसी तरह काम करते हैं, लेकिन काफी तैलीय होते हैं। आप एक देवदार कॉकटेल भी तैयार कर सकते हैं: 1 टेबल। रात भर एक गिलास पानी के साथ एक चम्मच पाइन नट्स डालें, सुबह उबाल लें, शहद डालें और पियें।
6. डिल चाय
हमारी दादी-नानी लैक्टोजेनिक उपाय के रूप में सोआ चाय का इस्तेमाल करती थीं। 200 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ एक चम्मच डिल बीज को थर्मस में रात भर जोर दिया जाता है। आधा गिलास दिन में दो बार पियें। आप सौंफ के बीज को जीरा, सौंफ के बीज से बदल सकते हैं। इन पौधों के आधार पर, एक और हर्बल चाय भी तैयार की जा सकती है: 20 ग्राम सौंफ और सोआ के बीज, 30 ग्राम मेथी के बीज और सौंफ के फल, क्रश और हलचल। एक गिलास उबलते पानी के साथ संग्रह का 1 चम्मच डालो, आग्रह करें और खिलाने से 15 मिनट पहले एक गिलास जलसेक के लिए दिन में 2 बार लें।
आप अपने लिए सौंफ का मिल्कशेक बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कुचल डिल के बीज को केफिर के साथ मिलाएं, जायफल, नमक के साथ मौसम, तनाव और नाश्ते से पहले पीएं।
हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि सौंफ और डिल दोनों एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
7. हर्बल चाय
स्तनपान बढ़ाने वाले पौधे किसी भी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। उनमें से, अजवायन की पत्ती, बिछुआ, नींबू बाम, डिल, सौंफ, नागफनी (जामुन) लोकप्रिय हैं। आप उनसे शुल्क लें (समान अनुपात में मिलाएं), एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच कच्चा माल काढ़ा करें और दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर लें। किसी भी जड़ी-बूटी का सेवन करने से पहले डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।! वे एक बच्चे में पेट का दर्द या एलर्जी पैदा कर सकते हैं!
8. अखरोट का दूध
अखरोट का दूध बनाना आसान है। 50 ग्राम अखरोट को पीस लें, 250 मिलीलीटर गर्म दूध डालें, थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं। पेय में स्वादानुसार चीनी डालें, इसे 70 मिलीलीटर में लें। अगले भोजन से पहले (30 मिनट पहले)।
9. लैक्टोजेनिक उत्पाद
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जो लैक्टेशन के लिए जिम्मेदार हार्मोन है और इसका समर्थन करता है। उनमें से कई पशु मूल के हैं, प्रोटीन में उच्च हैं, इसलिए उन्हें स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए दैनिक मानदंडों के अनुसार मेनू में होना चाहिए। यहाँ उत्पादों की सूची है:
- कम वसा वाले मांस सूप, शोरबा;
- मछली और दुबला मांस;
- हार्ड पनीर, अदिघे पनीर, पनीर;
- दुग्ध - उत्पाद।
गैर-पशु भोजन से, बीज, गाजर, शहद, साथ ही सब्जियां और फल, जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, वांछित हार्मोन के उत्पादन में तेजी लाते हैं।
10. रस
ताजा निचोड़ा हुआ रस। घर पर तैयार किए गए रस स्टोर से खरीदे गए जूस की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी होते हैं, उन्हें तुरंत फ्रिज में खड़े हुए बिना लिया जाना चाहिए। गाजर, करंट, ब्लैकथॉर्न बेरीज के दूध के रस में वृद्धि का पूरी तरह से सामना करें। यह महत्वपूर्ण है कि रस ताजा हो, परिरक्षकों के बिना, पानी से पतला हो।
माताओं ध्यान दें!
हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करती है ...
11. जौ का पानी या जौ की कॉफी
जौ कॉफी एक बेहतरीन चाय विकल्प है। ऐसे पेय को शहद, चीनी और दूध के साथ पीना बेहतर है। जौ के ये पेय आहार खंड में किराने की दुकान पर खरीदे जा सकते हैं।
12. मूली शहद के साथ
एक पेय है जो बहुत अच्छा स्वाद नहीं लेता है, लेकिन साथ ही रस के रूप में भी काम करता है। यह मूली का रस है। रस निचोड़ें, इसे पानी से समान रूप से पतला करें, एक गिलास तरल में एक चम्मच शहद मिलाएं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ, ऐसा पेय नहीं लिया जाना चाहिए।
13. सिंहपर्णी
जड़ी-बूटियों से स्तनपान बढ़ाने के लिए डंडेलियन का सबसे अच्छा प्रभाव है। इसे निम्नलिखित तरीकों से लागू किया जा सकता है:
- सिंहपर्णी के ताजे पत्तों को मीट ग्राइंडर में पीस लें, रस, नमक निचोड़ लें, इसे 30 मिनट के लिए पकने दें, और छोटे घूंट में दिन में 2 बार 100 मिलीलीटर पिएं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस, शहद, चीनी मिला सकते हैं।
- सिंहपर्णी का काढ़ा: 1 चम्मच पिसी हुई सिंहपर्णी की जड़ों और पत्तियों में एक गिलास उबलते पानी डालें और एक घंटे के लिए जोर दें। फिर 30 मिनट के लिए दिन में 4 बार 50 मिलीलीटर छानकर पिएं। खाने से पहले।
- सिंहपर्णी मिल्कशेक। 4 गिलास केफिर के साथ एक गिलास दूध मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच कटी हुई डिल की पत्तियां, सिंहपर्णी की पंखुड़ियां, 10 ग्राम कद्दूकस किए हुए अखरोट और मिक्सर से फेंटें। नाश्ते में आधा कप पिएं।
14. अदरक की चाय
अदरक की जड़ को छीलकर काट लें, एक लीटर पानी में 3-5 मिनट तक उबालें। ठंडा करें, 50 मिलीलीटर दिन में 4 बार पिएं। यदि वांछित है, तो आप शहद, नींबू के साथ चाय का स्वाद ले सकते हैं।
15. विटामिन द्रव्यमान
सूखे मेवों से आप न केवल खाद बना सकते हैं, बल्कि एक विटामिन द्रव्यमान भी तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सूखे खुबानी, अंजीर, किशमिश, prunes के 100 ग्राम अच्छी तरह से कुल्ला, अखरोट या पाइन नट्स की समान मात्रा जोड़ें, सब कुछ एक सजातीय द्रव्यमान में पीस लें। इसमें स्वाद के लिए शहद डालने की अनुमति है। बच्चे को दूध पिलाने से आधे घंटे पहले आपको एक विटामिन "डिश" खाने की ज़रूरत है, गर्म चाय से धो लें।
16. हरक्यूलिस
यदि आप नाश्ते में फाइबर से भरपूर अनाज खाते हैं, तो यह न केवल एक युवा मां की आंतों के लिए उपयोगी होगा, बल्कि दूध उत्पादन में भी वृद्धि करेगा। इस उद्देश्य के लिए दलिया विशेष रूप से अच्छा है। आप अनाज को पानी या दूध में पका सकते हैं, मूसली खा सकते हैं या पानी के साथ दलिया डाल सकते हैं, रात भर छोड़ कर केफिर के साथ सेवन कर सकते हैं। दलिया सूखे मेवे और शहद के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
17. एक प्रकार का अनाज
विशेषज्ञ कुट्टू के दानों को धोकर फिर कड़ाही में भूनकर बीज की तरह खाने की सलाह देते हैं। यह स्तनपान के लिए भी फायदेमंद है।
18. तरबूज
तरबूज स्तनपान के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद हैं - उन्हें केवल उनके पकने के मौसम (अगस्त से) के दौरान ही खरीदा जाना चाहिए। अगस्त तक तरबूज न खरीदें, नाइट्रेट और कीटनाशकों की उच्च सामग्री के कारण वे खतरनाक हो सकते हैं।
19. गाजर और प्याज
प्याज, गाजर आसानी से मिल जाते हैं और दूध उत्पादन को प्रभावित करने की उनकी क्षमता भी अधिक होती है। ताजा और उबला हुआ, उबला हुआ, गाजर और प्याज का स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें सभी व्यंजनों में जोड़ने का प्रयास करें।
20. सलाद
स्तनपान बढ़ाने के लिए, जैतून के तेल या खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी किसी भी प्रकार का पत्ता सलाद खाना उपयोगी होता है।
स्तनपान के दौरान नई माताओं के लिए अतिरिक्त सुझाव:
- घबराइए नहीं;
- दिन के शासन का निरीक्षण करें, सोएं;
- और आराम;
- तनाव, अतिभार से बचें;
- अपने बच्चे को रात में दूध पिलाना सुनिश्चित करें। माताओं ध्यान दें!
हैलो लडकियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने में कामयाब रहा, 20 किलोग्राम वजन कम किया, और अंत में अधिक वजन वाले लोगों के भयानक परिसरों से छुटकारा पाया। मुझे आशा है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी है!
यदि एक माँ को इस बात पर संदेह है कि उसका बच्चा अपने स्तन से कितना दूध पीता है, तो आपको फॉर्मूला दूध खरीदने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। सबसे पहले, आपको महिला शरीर में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने के तरीकों की कोशिश करनी चाहिए।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको अधिक दूध की आवश्यकता है?
यह निर्धारित करना संभव है कि बच्चे को निम्नलिखित तरीकों से माँ के स्तन से उसके लिए अपर्याप्त मात्रा में दूध प्राप्त होता है:
- यह गिनना कि बच्चा दिन में कितनी बार पेशाब करता है।बच्चे के लिए डायपर हटा दिया जाता है और बच्चे ने दिन में जितने डायपर गीले किए हैं, उसकी गिनती की जाती है। अगर इनकी संख्या 10 या इससे ज्यादा हो और पेशाब हल्का हो तो दूध की मात्रा को लेकर कोई दिक्कत नहीं है।
- एक बच्चे का वजन।वृद्धि का मूल्यांकन करते हुए इसे महीने में एक बार करने की सिफारिश की जाती है। 500 ग्राम से सामान्य वृद्धि मानी जाती है। हर दिन या खिलाने से पहले, साथ ही इसके तुरंत बाद वजन एक उद्देश्य संकेतक नहीं है।
अपने बच्चे का मासिक वजन करें - पैमाना दिखाएगा कि क्या बच्चे का वजन सामान्य रूप से बढ़ रहा है
मुख्य संकेत टुकड़ों की भलाई है।यदि बच्चा स्तन के बल सो जाता है और अगले दूध पिलाने तक कम से कम 2-2.5 घंटे तक रुकता है, तो उसके पास पर्याप्त दूध है।
माँ के स्तन में दूध उतनी ही मात्रा में बनता है, जितनी मात्रा में बच्चे को इसकी आवश्यकता होती है, जब माँ बच्चे को दूध पिलाती है। दूध की मात्रा को स्तन से व्यक्त दूध की मात्रा से नहीं आंका जा सकता है, क्योंकि बच्चा पम्पिंग द्वारा प्राप्त दूध की तुलना में बहुत अधिक दूध चूसने में सक्षम होता है।
व्यायाम करना
जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, माँ को ऐसे समय का अनुभव होता है जब बच्चे की ज़रूरत से कम दूध का उत्पादन होता है। ऐसी अवधियों को स्तनपान संकट कहा जाता है। ज्यादातर वे बच्चे के जन्म के 3-6 सप्ताह बाद, तीसरे-चौथे और सातवें-आठवें महीने में स्तनपान के दौरान देखे जाते हैं। वे आम तौर पर तीन से चार दिनों तक चलते हैं और टुकड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करते हैं। इन संकटों के दौरान, बच्चा अधिक बार स्तनपान करना शुरू कर देता है, जो स्तन में दूध उत्पादन को बढ़ाने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है। और वस्तुतः एक या तीन दिनों में शिशु को उसके लिए पर्याप्त मात्रा में दूध मिलना शुरू हो जाता है।
महिला शरीर स्वयं बच्चे की जरूरतों के अनुकूल होता है और आवश्यक मात्रा में दूध का उत्पादन करता है।
दूध की मात्रा को प्रभावित करने वाले कारक
दूध उत्पादन की वास्तविक कमी केवल 5% महिलाओं में निर्धारित होती है और अक्सर उनकी स्वास्थ्य स्थिति के कारण होती है। अन्य मामलों में, स्तनपान में कमी ऐसे कारणों से होती है:
- स्तनपान के प्रति सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का अभाव।
- तर्कहीन पोषण।
- परिवार में तनाव और प्रतिकूल परिस्थितियां।
- दुर्लभ खिला।
- गलत आवेदन।
- अनुसूचित शिशु आहार।
- दूध के फार्मूले के साथ पूरक आहार का अनुचित परिचय।
- नवजात को पानी पिलाना।
- एक शांत करनेवाला का उपयोग।
ऐसे कारक स्तनपान को कम कर सकते हैं, लेकिन उन्हें ठीक करना काफी आसान है, जो दूध उत्पादन को प्रभावित करेगा और स्तनपान रोकने में मदद करेगा।
आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर:
- एक हफ्ते से बच्चे का वजन नहीं बढ़ा है। आपको 2 सप्ताह की अवधि के लिए वृद्धि पर ध्यान देना चाहिए।
- छाती नरम और मात्रा में छोटी हो गई। यह एक संकेत है कि स्तन ग्रंथियां उतनी ही "पोषण" पैदा कर रही हैं जितनी बच्चे को चाहिए। जब बच्चा पैदा हुआ, तो स्तन अधिक दूध का उत्पादन करने लगा, क्योंकि यह "पता नहीं" था कि आपके छोटे को कितना भोजन चाहिए।
- अगर बच्चा बड़ा पैदा हुआ था। मां के स्तन में मां का दूध बहुत बड़े बच्चों के लिए भी काफी होता है। इसके अलावा, स्तनपान इन बच्चों को रिकेट्स और मोटापे के विकास से बचाने में मदद करता है।
- बच्चा बहुत बार स्तन मांगता है। ऐसा तब होता है जब बच्चा केवल पहले आने वाले दूध को चूसता है - "सामने"। यह अधिक तरल और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। यदि बच्चा 1.5 घंटे से पहले उसे दूध पिलाने के लिए कहता है, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप उसे वही स्तन दें ताकि वह अधिक पूर्ण रूप से खाली हो सके और बच्चे को वसा से भरपूर "हिंद" दूध प्राप्त हो सके।
- व्यक्त दूध "दुबला" दिखता है। वास्तव में, महिलाओं का दूध सफेद और गाढ़े गाय के दूध से बहुत अलग दिखता है जिसकी हम आदत रखते हैं। लेकिन महिलाओं के दूध का पानी और पीलापन उसकी "गरीबी" को बिल्कुल भी नहीं दर्शाता है। दूध के प्रकार से इसकी संरचना का न्याय करना असंभव है।
केवल अपनी भावनाओं के आधार पर दूध की कमी के बारे में निष्कर्ष निकालना आवश्यक नहीं है।
अगर पर्याप्त स्तन दूध नहीं है तो क्या करें?
माँ की पहली क्रिया, जिसने बच्चे को स्तन के दूध की अपर्याप्त आपूर्ति के बारे में चिंता करना शुरू कर दिया, उसे सही आवेदन की जाँच करनी चाहिए, साथ ही साथ खिला आहार की शुद्धता भी।
बच्चे का अधिक बार-बार लगाव
बच्चे के जीवन के पहले महीनों में (रात में - तीन घंटे से अधिक) दूध पिलाने के बीच दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। माँ सोते हुए बच्चे को अपने स्तनों पर लगा सकती है, खासकर रात में, क्योंकि यह रात का भोजन है जो स्तनपान के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
बार-बार आवेदन करने के अलावा, नर्सिंग माताओं को सलाह दी जाती है:
- प्रत्येक स्तन से बच्चे को लंबे समय तक दूध पिलाएं। तो बच्चे को ग्रंथि के पीछे के हिस्सों से दूध प्राप्त होगा, और दूध पूरी तरह से खाली होने के कारण अधिक दूध आ जाएगा।
- दूध पिलाते समय स्तनों को बदलें ताकि शिशु को जल्दी नींद न आए। साथ ही समय-समय पर बच्चे को डकार दिलाते रहें। तो आपका शिशु दूध पिलाने के दौरान सतर्क रहेगा और छाती को पूरी तरह से खाली कर देगा। इसके अलावा, आप बच्चे को दोनों स्तन दे सकते हैं, फिर बच्चे के साथ 10-15 मिनट तक चल सकते हैं, उसे सोने से रोक सकते हैं, और फिर से दोनों स्तन दे सकते हैं।
- शारीरिक संपर्क के बारे में मत भूलना। माँ को कमर तक नंगा होना चाहिए और नग्न बच्चे को अपनी छाती से लगाना चाहिए। नतीजतन, लैक्टेशन के लिए जिम्मेदार अधिक हार्मोन स्पर्श संवेदनाओं और त्वचा रिसेप्टर्स की उत्तेजना से मुक्त होंगे।
- बोतल से दूध पिलाने और शांत करनेवाला के उपयोग से बचें। बच्चा उन्हें अलग तरह से चूसता है और "निप्पल को मिला सकता है"। परिणाम माँ के स्तन पर एक दर्दनाक पकड़ और अप्रभावी चूसने वाला हो सकता है।
यह अक्सर रात में छाती पर क्रम्ब्स लगाने से होता है जो लैक्टेशन को सबसे अच्छा उत्तेजित करता है।
पोषण
माँ के लिए सही आहार उसके शरीर का समर्थन करेगा और लंबे समय तक स्तनपान कराने के लिए एक अच्छा आधार बन जाएगा। उसी समय, आपको सर्विंग्स की मात्रा में बहुत वृद्धि नहीं करनी चाहिए। पोषण की गुणवत्ता और पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन अधिक महत्वपूर्ण है।
एक अन्य लेख में स्तनपान बढ़ाने के लिए एक नर्सिंग मां के पोषण के बारे में और पढ़ें।
पीना
कभी-कभी एक माँ के लिए दिन में अपने द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को बढ़ा देना ही पर्याप्त होता है। आप सादा पानी, और दूध के साथ चाय, और विभिन्न पेय जिनमें लैक्टोजेनिक घटक होते हैं, पी सकते हैं। बिक्री पर अब आप स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष चाय पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, हिप्प से तत्काल पेय।
यह ध्यान दिया जाता है कि गाजर के पेय स्तनपान में योगदान करते हैं। आप इसमें गाजर का रस, फल और बेरी का रस, शहद, मलाई मिलाकर पी सकते हैं। आप एक गिलास गर्म दूध के साथ 3-4 बड़े चम्मच की मात्रा में बारीक कद्दूकस की हुई सब्जी भी डाल सकते हैं और तुरंत पी सकते हैं।
दिन भर में अधिक से अधिक तरल पदार्थ पिएं
मालिश
अभी-अभी बच्चे को जो स्तन दिया गया है, उसे गुनगुने पानी में बहते पानी के नीचे मालिश करनी चाहिए। स्तन को 5-10 मिनट के लिए पानी से उपचारित किया जाना चाहिए, जबकि जेट की गति गोलाकार होनी चाहिए और निप्पल से स्तन ग्रंथियों की बाहरी सीमाओं तक निर्देशित होनी चाहिए।
आप कैस्टर ऑयल से ब्रेस्ट मसाज भी कर सकती हैं। हथेलियों को तेल से चिकना करने के बाद, छाती को पकड़ें और गोलाकार मलाई करें। ऐसे में आपको छाती पर जोर से दबाने की जरूरत नहीं है। साथ ही एरिओला क्षेत्र पर तेल लगाने से बचें।
नहाने या हाथ से दूध पिलाने से पहले स्तन की मालिश स्तन के दूध के उत्पादन को उत्तेजित करती है
ट्रे
बिस्तर पर जाने से पहले, एक नर्सिंग मां स्तन ग्रंथियों के लिए स्नान कर सकती है। एक बड़े कंटेनर में गर्म पानी डालने के बाद, आपको इसे जितना संभव हो उतना नीचे झुकना होगा और अपनी छाती को पानी में कम करना होगा। छाती को गर्म पानी में 15 मिनट तक रखें, फिर पोंछ लें, प्राकृतिक कपड़े से बने अंडरवियर पर रखें और तुरंत बिस्तर पर जाएं।