Ինչպե՞ս մեկընդմիշտ ազատվել բարդույթներից. Կոմպլեքսներ աղջկա մեջ, թե ինչպես հաղթել նրան
Այս հոդվածն այն մասին է, թե կոնկրետ ինչպես կարելի է մեկընդմիշտ ազատվել թերարժեքության բարդույթներից: Դրանում մենք կդիտարկենք, թե ինչ են կազմում բարդույթները և կվերլուծենք այն տեխնիկան, որը ձեզ համար հզոր զենք կդառնա ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար:
Մինչ այս հոդվածը գրելը, ես որոշեցի Youtube-ում դիտել մի քանի թոփ տեսանյութեր, թե ինչպես ազատվել թերարժեքության բարդույթներից և բարձրացնել ինքնագնահատականը: Բացի ձեր սեփական գիտելիքներից, հաճելի է լսել իրավիճակի տեսլականը դրսից և հոդվածը լրացնել թարմ մտքերով։ Սակայն, ճիշտն ասած, իմ լսածի 95%-ը խարամ է։
Խնդրում եմ մի կարծեք, որ ես ամբարտավան և եսասեր եմ, չհարգելով ուրիշների տեսակետը, ոչ:
Անկեղծ ասած, հիմա այնքան կեղծ հոգեբաններ կան, որոնք մեծ գումարի դիմաց հաճույքով ձեզ ցանկացած բան կսովորեցնեն։ Գերազանց զբաղմունք՝ խորհուրդներ տալու և դրա համար վարձատրվելու համար՝ նախապես կարճ ժամանակում շատ բան խոստանալով։
Նրանց բոլոր խորհուրդները նման են ու բանական։ Նրանք խորհուրդ են տալիս ընդունել ինքդ քեզ, սովորել սիրել քո թերությունները և ավելի հեշտ ընդունել անհաջողությունները։
Դուք չեք սիրում ձեր քիթը կամ ձեզ գեր եք համարում։ Հետո տեսեք, թե քանի մարդ է առանց ձեռք ու ոտքի վայելում կյանքը, օրինակ վերցրեք նրանցից։
Առաջին հայացքից ամեն ինչ ճիշտ է հնչում: Բայց հիմա քեզ համար ավելի հեշտ կլինի, որովհետև դու ցածր ես, իսկ Նապոլեոնը ցածր էր: Կամ ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա, եթե ավելորդ քաշ ունեք, բայց Եկատերինա Մեծը նույնպես ավելորդ քաշ էր, իսկ Ճապոնիայում, ընդհանրապես, գեր կանանց հարգանքով են վերաբերվում։ Իհարկե ոչ, չի լինի, և ուղեղի պրոցեսներն այնպես են աշխատում, որ դա չպետք է հեշտացնի:
Այնուամենայնիվ, այս կեղծ հոգեբանները նույնպես ունեն ճշմարտության հատիկ, դուք պետք է սովորեք ընդունել ինքներդ ձեզ, բայց դրա համար պետք է շատ աշխատել: Բոլոր նրանք, ովքեր բազմոցին նստած կես ժամում հաբ են փնտրում, թե ինչպես ընդմիշտ ազատվել կարծրատիպերից ու բարդույթներից, կհիասթափվեն։ Եվ եթե ինչ-որ տեղ տեսնեք մարդու, ով ձեզ դա խոստանում է, դուք գիտեք, որ նա խարդախ է և խաբեբա:
Ժամանակակից հոգեբանությունը ակտիվորեն զարգանում է, բայց նույնիսկ հակադեպրեսանտները ձեզ չեն օգնի ձեր բարդույթների, վախերի և նևրոզների դեմ պայքարում։
Ինչպես ինքներդ ազատվել բարդույթներից
Տեխնիկան, որի մասին կգրվի հաջորդիվ, ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT) գործիքն է: Պետք է ասել, որ բարդ նևրոտիկ խանգարումները, ինչպիսիք են խուճապի նոպաները, ֆոբիաներն ու մոլուցքային մտքերը, բուժվում են այս գործիքով, բայց այն վերաբերում է նաև բարդույթներին։
Հիմնական խնդիրն է լինելու փոխել ձեր մտածողությունը՝ փոխելով կարգավորումները։
Կոմպլեքսները և ինքնավստահությունը նույն բանի հոմանիշներն են: Ի՞նչ մտքեր են պտտվում ձեր գլխում, երբ հատկապես անվստահ եք զգում ձեր հանդեպ:
Ես չեմ կարող դա անել, ես սարսափելի եմ, անհրապույր, չեմ կարող դա անել, ես ամաչում եմ և այլն:
Այս բոլոր մտքերը գալիս են ինստալյացիաներից, որոնք ամուր նստած են մեր գլխում: Երբ փոքր էինք, սպունգի պես կլանում էինք բարոյական և մշակութային արժեքները։ Մենք ներառել ենք նաև այն, ինչը կարելի է անվանել ժամանակակից հասարակության արժեքները։ Միակ խնդիրն այն է, որ հաճախ դրանք մեզ պարտադրված կեղծ արժեքներ են։ Ստացվում է, որ ամբողջ հասարակությունը խաղում է մի «խաղ», որը առանձին մարդկանց առանձնապես պետք չէ։
Բերենք մի քանի օրինակ։
Ենթադրվում է, որ կանացի մեծ կուրծքը հիանալի է, և փոքր կուրծք ունեցող աղջիկներին դա խիստ լրացնում է: Իրականում շատ տղաների դուր են գալիս պարզապես փոքր կուրծքը:
Տղաները հաճախ լրացնում են, եթե նրանց առնանդամը 18-20 սմ-ից փոքր է: Ռուսաստանցի աղջիկների միջին կանանց հեշտոցը գրգռված վիճակում 12 սմ է, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ եթե դուք ունեք 10 սմ առնանդամ, ձեր արական օրգանը ծածկելու է առնանդամի մեծ մասը: կանացի հեշտոց.
Չաղ աղջիկները հաճախ բարդույթներ են ունենում իրենց հագեցվածության վերաբերյալ: Բայց նորից, անդրադառնալով հարցի ինտիմ կողմին, հակառակ սեռի համար գրավչությանը, կարող եք տեսնել, թե որքան հայտնի են «bbw» բաժինները պոռնո կայքերում, գործնականում չկան +18 կատեգորիայի կայքեր, որտեղ չկան այդպիսի բաժիններ. . Սա խոսում է այն մասին, որ աղջիկների այս կատեգորիան պահանջված է, և նման մարմինները շատ տղամարդկանց գրավիչ են թվում։
Դե, աղջիկները հիմնականում սիրում են գիրուկ տղաներին ձագեր անվանել, մի խոսքով, այնտեղ ամեն ինչ նույնն է։
Բայց ի՞նչ տարբերություն այս բոլոր օրինակների մեջ, եթե ինձ համար ավելի հեշտ չէ։ Այո, դուք իրավացի եք, դա չպետք է հեշտանա, բայց մեր խնդիրն է հիմա գոնե փորձել ավելի լայն նայել, քան մեր սեփական վերաբերմունքը։
Ի դեպ, լավ է, որ օրինակները ստացվեցին ինտիմ կողմնակալությամբ, գաղտնիք չէ, որ հակառակ սեռի համար գրավչությունը որոշում է հսկայական դեր մեր ինքնագնահատականում:
Որո՞նք են բացասական վերաբերմունքը:
Կարծում եմ՝ ձեզ դուր կգա այս բաժինը, դրանում դուք կսկսեք գտնել ինքներդ ձեզ, ավելի ճիշտ՝ ծանոթ մտածելակերպ։
Դրանում կթվարկենք, թե ինչ են բացասական վերաբերմունքը, հետո կասենք, թե ինչ է պետք անել դրանց հետ։
Պարտքի սահմանում
Մաքուր աշխարհ գալով՝ հասարակությունն անմիջապես մեզ պիտակներ է դնում։ Տղաները լաց չեն լինում, պարկեշտ աղջիկն իրեն այդպես չպետք է պահի, հացը դեն նետելը սխալ է, դաստիարակված մարդն իրեն դա թույլ չի տա։
Կլանելով սա, պարտադրված վերաբերմունքը, թե ով պետք է իրեն պահի, ինչ անել, ինչպես վարվել և այլն, մենք սկսում ենք դա համարել մեր սեփական կարծիքը։ Խնդիրն այն է, որ դրանք միշտ չէ, որ քո կարծիքն են։
Պարտականության դոգմատիկ վերաբերմունքի պատճառով չիրացված եսը հանգեցնում է ներքին կոնֆլիկտի:
Տեղադրման կատաստրոֆիզացիա
Ամեն ինչ չկա, մղձավանջ, սարսափ, աղետ: Հազվադեպ չէ, որ մենք կարող ենք մեր գլխում նույնիսկ փոքր անախորժությունները վերածել գլոբալ խնդրի։
Շեֆը կանչեց իր աշխատասենյակ, և դուք արդեն պատկերացնում եք, թե ինչ եք անելու, եթե ձեզ ազատեն աշխատանքից։ Փաստորեն, ձեզ կանչել են պարզապես առաջիկա անելիքների մասին խոսելու համար։
Գերընդհանրացման տեղադրում
Կատարվողի կամ տեղի ունեցածի նշանակության ուռճացում։
Բաժանվել սիրելիի հետ, «Ես երբեք չեմ հանդիպի նրանից (նրանից) լավին»:
Ինչ-որ բան ջարդեցին՝ «Ես միշտ ամեն ինչ փչացնում եմ».
Չեմ կարող ինչ-որ բան անել «Ես միշտ եղել եմ (եղել) ձախողված այս հարցում»
«Բոլոր տղաները միայն նիհար աղջիկներ են ուզում»: «Բոլոր աղջիկները ցանկանում են իրենց բարձրահասակ տղաներ գտնել».
Բևեռացված մտածողության սահմանում (երկբաժանում)
Սա այն դեպքում, երբ դուք տեսնում եք միայն վատը կամ լավը (ավելի հաճախ՝ վատը): Երբ չկա մոխրագույն, կա կամ սև կամ սպիտակ:
Նման ուժեղ վերաբերմունք ունեցող մարդիկ շատ պահանջկոտ են իրենց և շրջապատի մարդկանց նկատմամբ, ինչը հաճախ դժվարացնում է ուրիշների շփումը նրանց հետ։ Նման մարդիկ շատ ուժեղ են զգում անհաջողությունը և չեն ներում իրենց սխալները։
Զտման տեղադրում
Երբեմն մենք խրվում ենք բացասական մանրուքի վրա:
Շեֆը բարձր է գնահատել կատարված աշխատանքը, սակայն ասել է, որ այն կարելի էր ավելի վաղ անել։ Կենտրոնանալով բացասական մասի վրա՝ դանդաղ եմ աշխատում։
Տղան աղջկան ասաց, որ այս ջինսերի մեջ նրա հետույքը շատ սեքսուալ տեսք ունի, իսկ մյուսներում նա վատ տեսք ունի։
մտքի ընթերցման տեղադրում
Սա այն է, ինչից մենք բոլորս տառապում ենք: Վախը, որ մեր մասին վատ կմտածեն, հսկայական շերտ է բոլոր բարդույթներում։
Մարդկանց փոխարեն մենք նախապես որոշում ենք, թե ինչ վատ կմտածեն մեր մասին, եթե ընկնենք կամ սայթաքենք, փորձենք ճանաչել այն մարդուն, ում սիրում ենք և մերժված լինենք, ինչ-որ կերպ վարվենք հասարակական վայրում։
«Ես դուրս եմ գալու այս հագուստով, մարդիկ ինչ կմտածեն իմ մասին»
«Եթե ես անշնորհք քայլ անեմ, մարդիկ կմտածեն իմ մասին... կկարծեն, որ ես եմ...»:
Այս վերաբերմունքի կիզակետն այն է, որ այլ մարդիկ միշտ չէ, որ մտածում են նույնը, ինչ մենք, բայց մեզ դեռ թվում է, որ ուրիշների մտքերը կլինեն այն, ինչ մենք կորոշենք նրանց փոխարեն: Իրականում, ուրիշների մտքերը պայմանավորված են իրենց սեփական վերաբերմունքով, կարծիքներով, մտածողությամբ ու փորձառությամբ և կարող են շատ տարբերվել մեր մտքերից։
Ուրիշների փոխարեն որոշելու սովորությունը, թե իրականում ինչ են մտածում մեր մասին, շատ տարածված է, ուստի եկեք նայենք մի օրինակի, թե ինչպես մարդիկ իրականում կարող են արձագանքել մեկ իրավիճակին:
Թատրոնը լիքն է, իսկ ներկայացման կեսին մի աղջիկ վեր է կենում, ապտակում է տղային, շրջվում ու գնում։
Երիտասարդ տղա - «Անիծյալ, հիմա նա պետք է շատ ամաչել, ինչ է պատահել նրան»:
Տարեց մաքրուհի - «Դա ճիշտ է նրա համար, երիտասարդ տղաները լիովին անզուսպ են, նրանց պետք է սովորեցնել»:
Մի աղջիկ, ում ծնողները մանկության տարիներին հաճախ են վիճել. «Նա հիմա կգա տուն և հավանաբար այդպես կծեծի նրան»
Միջին տարիքի տղամարդ - «Դա շան է»
Վեպեր սիրող կին. «Նրանք պետք է ընդմիշտ կորցրած լինեն միմյանց, պետք է որ այս պահին այնքան ցավ ունենային».
Ծերուկ. «Այն, ինչ այս զույգն իրենց թույլ է տալիս, սա քեզ համար դիսկոտեկ չէ, նրանք հարգանք կցուցաբերեն ուրիշների նկատմամբ».
Սա ընդամենը օրինակ է, բայց մենք իրականում նույն բանն ենք անում, հաճախ բոլորովին այլ կերպ ենք արձագանքում:
Անհատականացման կարգավորում
Անընդհատ համեմատելով ձեզ ուրիշների հետ:
Օրինակ, դուք գովել եք ձեր որոշ ծանոթների այն բանի համար, որ նա հաջողությամբ շարժվում է աշխատանքում, թվում է, թե երջանիկ էիք, բայց հոգու խորքում մի փոքր վիրավորված էիք, դեռ չեք կարող պարծենալ նման հաջողությամբ։
Բացասական կանխատեսում սահմանելը
Այս պարամետրը բնութագրվում է «իսկ եթե», «ինչ, եթե», «գուցե» շուկաներով:
Այս պարամետրի շնորհիվ ուղեղը հաճախ հայտնաբերում է ծածկույթներ, որպեսզի չկատարի որևէ գործողություն:
Ինձ դուր եկավ սրճարանի աղջիկը. «Իսկ եթե նա սպասում է տղայի»:
Ցանկանում եք ցատկել պարաշյուտից - «Իսկ եթե այն չբացվի»
Այո, շատ բացասական վերաբերմունքներ են անհրաժեշտ և անհրաժեշտ, բայց ձեր խնդիրն է սովորել տարբերակել դրանք և գտնել նրանց, որոնք ձեզ իսկապես անհրաժեշտ են, և նրանք, որոնք պարզապես դանդաղեցնում են ձեզ:
Իսկ հիմա ինչպես աշխատել թերարժեքության բարդույթների դեմ պայքարում վերաբերմունքի հետ։
Պրակտիկա
Ձեր բարդույթների հետ աշխատելու պրակտիկան բավականին երկար զբաղմունք է, պատրա՞ստ եք այսօրվանից սկսել աշխատել, որպեսզի մեկ տարուց կամ նույնիսկ ավելի շուտ կարողանաք իսկապես փորձել ինքներդ ձեզ և դառնալ ինքնավստահ:
Այդ վերաբերմունքն ու բացասական փորձը, որ տարիներ շարունակ սերմանվել է քո մեջ, չի կարելի մի երկու ժամում հեռացնել, մշտական աշխատանք է պահանջվում ճանաչողական մակարդակում փոխելու համար։
- Մենք սկսում ենք մշտական օրագիր
Առաջին հերթին, դուք պետք է սկսեք օրագիր, որտեղ դուք գրում եք իրերի ամսաթիվը, իրադարձությունը, մտքերը, արձագանքը, կարգավորումը:
- Մենք շտկում ենք իրավիճակները
Իրավիճակները, որտեղ հատկապես սուր եք զգում ձեր բարդույթի ճնշումը, ամրացրեք այն նոթատետրում։
- Բացասական վերաբերմունք վերագրելով յուրաքանչյուր մտքին
- Մտքեր առանց պարամետրերի
Միանգամայն հնարավոր է, որ լինեն այնպիսի մտքեր, որոնց դժվար կլինի անմիջապես ինչ-որ տեղադրում հանձնարարել։ Այնուհետև ավելի կոտրեք այս միտքը և սահմանեք այն, ինչից այն բաղկացած է: Օրինակ՝ «ես բավականաչափ գրավիչ չեմ նրա համար»
- Մինուսից մինչև գումարած
Երբ դու գրի կառնես քո բոլոր մտքերը և որոշել կարգավորումները, հետևում է ամենադժվարը։ Պետք է քննադատել միտքն ու բացասական վերաբերմունքը՝ մինուսից պլյուս անելով։ Այո, դա կարող է լինել շատ դժվար, և երբեմն դուք պարզապես լավ բան չեք տեսնի ձեր բարդույթում, բայց մտածեք, խորհեք և ամեն ինչում առավելություններ փնտրեք:
Ընդհանրապես, կարևոր չէ, թե ինչ եք գրում այնտեղ դրական մտքի սյունակում, գլխավորն այն է, որ այս փաստարկն իսկապես ձեզ գոնե մի փոքր գրավում է:
- Բարդ մտքերի մշակում
Մտքերը, որոնց տեղադրումը չկարողացաք գտնել, ամենայն հավանականությամբ ունեն մեծ ներքին բաղադրիչ: Նրանք պետք է մշակվեն առանձին:
Ի՞նչ եք անում ընդհանրապես:
Դուք սովորում եք բացասական մտքերը վերածել դրականի, և ձեր խնդիրն է հասնել այնպիսի արդյունքի, որ այս ամբողջ գործընթացը ինքնաբերաբար կատարվի ձեր գլխում:
Հոփ, քո բարդույթի հետ կապված իրավիճակ է եղել։ Հոփ, ամեն ավտոմատ մտքի համար տրված է ավտոմատ փաստարկ։ Իրավիճակն այլևս այնքան էլ բարդ չի թվում, փոխվում է վերաբերմունքը սեփական անձի նկատմամբ, ավելանում է վստահությունը, և այդ վիճակը փոխանցվում է փորձի։
Անշուշտ, վերը նշված տեխնիկան հիմա ձեզ երկնքից մանանա չի թվում: Դա մշտական է, ինչ-որ բան պետք է գրել, բայց ես իմ մտքերում ընդհանրապես ոչ մի դրական բան չեմ տեսնում, գուցե տեխնիկան աշխատում է, բայց ոչ ինձ համար:
Այս ամենը ծանոթ է.
Կրկին, CBT-ն հոգեբանության բավականին ուժեղ դիսցիպլին է, և երկար տարիներ այն օգնել է մարդկանց ոչ միայն ավելի ինքնավստահ դառնալ, այլև մարդկանց ազատել խուճապի նոպաներից: Նրա գեղեցկությունն այն է, որ ամեն ինչ կախված է քեզնից, ոչ թե կարմայից, ճակատագրից, երկնքի աստղերից, այլ քեզնից: Դու աշխատում ես, դանդաղ, բայց արդյունք ես ստանում, չես աշխատում, ապրում ես այնպես, ինչպես ապրում էիր։
Այս տեխնիկայում դուք մի տեսակ թուլացնում եք ցավող ատամը, աստիճանաբար և մի փոքր: Սկզբում դա շատ դժվար է, բայց ամեն անգամ ավելի ու ավելի հեշտ է դառնում։ Եվ հետո գալիս է այն օրը, երբ հասկանում ես, որ դու հիմա ես և ով էիր նախկինում, սրանք 2 տարբեր մարդիկ են:
Հարցերի դեպքում կարող եք գրել մեկնաբանություններում։ Հետաքրքիր կլինի նաև կարդալ ձեր փորձը: Այսպիսով, փորձեք այն և կիսվեք ձեր հաջողություններով:
Ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից. Երբ մտածում եք, թե ինչպես ազատվել բարդույթներից, շատ օգտակար է սկսել տոնել ձեր ձեռքբերումները, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ չեն նկատում սեփական հաղթանակները։Կոմպլեքսների առկայությունը խիստ խանգարում է անհատական զարգացմանը: Ոչինչ այնքան չի սահմանափակում մեր գործողությունները, որքան մեր սեփական բացասական պատկերացումները մեր մասին: Բացասական փորձառությունների ազդեցության տակ հաճախ ձևավորվում են բարդույթներ, որոնց հետ մարդը չի կարողացել հաղթահարել, համապատասխան եզրակացություններ չի արել։ Այս համոզմունքները մեծապես խոչընդոտում են նոր դրական տպավորությունների ստացմանը, խանգարում են իսկապես օգտակար բան սովորելուն: Իհարկե, անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես ազատվել նման արգելափակող մտքերից։ Հակառակ դեպքում այնքան կթունավորեն կյանքը, որ առօրյա գործերից ընդհանրապես հնարավոր չի լինի վայելել որեւէ կերպ։ Ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից. Դիտարկենք այս հարցը ավելի մանրամասն:
Ինչպես ազատվել բարդույթներից. ուղիներ
Խնդրի ճանաչում
Նախ պետք է հասկանալ տեղի ունեցածի պատճառները։ Կոմպլեքսները սովորաբար զրոյից չեն առաջանում, դրան նպաստում են որոշակի հանգամանքներ։Երբ անհատը տեղյակ է, թե ինչ է կատարվում իր հետ, շատ ավելի հեշտ է դառնում լուծել ցանկացած դժվարություն: Տեղի ունեցածի խորը հասկանալու համար դուք պետք է փորձեք ուշադիր հետևել ձեր կյանքին: Հատկապես տպավորիչ ու ցնցող պահեր կարելի է գրանցել, հետո ակնհայտ է դառնում, որ պետք է աշխատել ինքներդ ձեզ վրա։ Կոմպլեքսները ոչ մեկին չեն կարող երջանկացնել։ Կյանքի նկատմամբ սթափ հայացքով կարող եք հասնել շատ հետաքրքիր արդյունքների։
Ձեռքբերումների խոզուկ բանկ
Երբ մտածում եք, թե ինչպես ազատվել բարդույթներից, շատ օգտակար է սկսել տոնել ձեր ձեռքբերումները։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց մոտ սովորաբար զարգացած է սեփական հաղթանակները չնկատելու սովորությունը։ Նրանք այնքան են կենտրոնանում սեփական բարդույթների վրա, որ չեն նկատում ոչ մի լավ բան, որ տեղի է ունենում առօրյա իրականության մեջ։ Արժե սկսել ինքներդ ձեզ գովել ցանկացած արժանիքի համար, նույնիսկ ամենափոքր և աննշան թվացող:Ստեղծելով, այսպես կոչված, ձեռքբերումների խոզուկ բանկ՝ դուք կարող եք համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում համոզվել ձեր սեփական կենսունակության մեջ և դադարել անհաջողությունների վրա կանգ առնել։
Որակյալ տեղավորում
Մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես որակապես բարելավել ձեր կյանքը, դարձնել այն պայծառ, հարուստ և հետաքրքիր: Երբեմն դա օգնում է գտնել ինչ-որ հետաքրքիր հոբբի, բացահայտել լրացուցիչ հեռանկարներ։ Ապացուցված է, որ հոբբիի առկայությունն օգնում է հավատալ ինքներդ ձեզ, գիտակցել հնարավորությունները և հաղթահարել բարդույթները: Բոլորն էլ կարողանում են իրենց որակյալ ապրելակերպ տալ, բայց ոչ բոլորն են օգտվում նման հնարավորությունից, երբ այն իսկապես հայտնվում է։ Պարզապես պետք է սկսել ժամանակն այլ կերպ բաշխել, գնահատել յուրաքանչյուր անվճար րոպեն՝ օգտագործելով այն ի շահ քո և ուրիշների:
Ներկա
Մարդկանց մեծ մասը սովոր է այն փաստին, որ նվերներ կարելի է տալ միայն ուրիշներին, բայց քչերն են կարծում, որ նվերները կարելի է հասցեագրել ինքներդ ձեզ: Նույնիսկ փոքր անակնկալները հիանալի ուրախացնում են, տալիս են վստահության և ազատության զգացում: Պետք չէ սահմանափակվել հաճելի մանրուքներով։ Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես կվարվեիք աշխարհի ամենասիրված մարդու հետ:Սա կօգնի բարձրացնել ինքնավստահությունը եւ ազատվել մեծ թվով բարդույթներից։ Ի վերջո, որքան մարդն ինքնավստահություն ու ուրախություն է ճառագում, այնքան նրա համար ավելի հեշտ է դառնում ապրելը, գործելն ու կոնկրետ արդյունքի հասնելը։
Զբաղվել մեղքի զգացումով
Որոշակի մեղքի գիտակցման արդյունքում հաճախ հայտնվում են տարբեր բարդույթներ։ Օբյեկտիվորեն կարող է պարզվել, որ մարդու հետևում իսկապես մեղք չկա, պարզապես մարդն այդպես է զգում՝ գիտակցելով, որ չի արդարացնում ինչ-որ մեկի սպասելիքները։ Շատ հաճախ երեխաները զգում են, որ չեն արդարացնում իրենց վրա դրված ծնողական հույսերը։ Նման իրավիճակը նպաստում է բարդույթների զարգացմանը, և անհատն ինքը դժվար թե հասկանում է, թե ինչի է ուզում հասնել երկարաժամկետ հեռանկարում։ Ինչպե՞ս ազատվել բացասական վիճակից և արդյունավետ աշխատել մեղքի զգացումով։ Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ ամեն ինչի համար: Առաջին հերթին, դուք պետք է տեղյակ լինեք ձեր իրական մտադրություններին: Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է ազնիվ մնալ ինքն իր հետ, կարողանալ ճանաչել անհատական ձգտումներն ու շարժառիթները։ Մեղքի զգացումը լիովին կվերանա միայն այն ժամանակ, երբ մարդ սովորի պատասխանատվություն ստանձնել կատարվածի համար, սկսի գործել նպատակասլաց՝ հույսը դնելով սեփական ուժերի վրա։
ինքնարտահայտում
Ստեղծագործական ինքնորոշմանը միանշանակ խանգարում են գոյություն ունեցող բարդույթները։ Մարդը դառնում է կաշկանդված, ինքն իրեն անվստահ, իր մեջ զարգացնում է բազմաթիվ բարդույթներ։ Նման վիճակում դժվար է դառնում հասկանալ սեփական մտադրություններն ու հեռանկարները։ Ինքնարտահայտումը կարող է օգնել ձեզ դուրս գալ ներքին փակուղային վիճակից, վերականգնել ձեր հոգեկան անդորրը։Ինքնարտահայտումը կարող է առաջանալ ստեղծագործական ստեղծագործության կամ բարոյական բավարարվածություն բերող ցանկացած այլ գործունեության միջոցով: Այդ նպատակով միանգամայն հնարավոր է զբաղվել նկարչությամբ, երաժշտությամբ, սովորել նոր օտար լեզուներ կամ կարդալ դասական գրականություն: Ցանկացած նոր գիտելիք հարստացնում է ներսից, տեղ է տալիս ներքին ինքնարտահայտման։ Իսկ նոր ձեռքբերումների օգնությամբ ավելի հեշտ է գլուխ հանել բարդույթներից։ Բոլորը, քանի որ ինքնավստահությունը գալիս է ներսից, գիտակցության հորիզոններն ընդլայնվում են:
Աշխատեք արտաքինի հետ
Արտաքին տեսքը կարևոր է. Մարդը շատ իրավիճակներում զգում է ճիշտ այնպես, ինչպես ինքնավստահ է զգում հասարակության մեջ լինելով: Իսկ այստեղ բարդույթները կարող են դաժան կատակ խաղալ։ Եթե մարդուն չի բավարարում իր ներքին վիճակը, ապա ամենուր, նույնիսկ ամենանպաստավոր իրավիճակներում, նա կսկսի զգալ սեփական անպետքությունն ու անհանգստությունը։ Եթե դուք ժամանակ տրամադրեք ձեր արտաքին տեսքին և մի փոքր աշխատեք ձեր արտաքինի վրա, ապա կյանքում շատ բան կարող է փոխվել: Կերպարը փոխելով՝ կարող եք հասնել որոշակի արդյունքների, որոնց մասին նախկինում միայն երազել էիք՝ գտնել նոր բարձր վարձատրվող աշխատանք, իրականացնել որոշ կրեատիվ նախագծեր։ Հարկավոր է գոնե այդ ժամանակ պայքարել բարդույթների դեմ, որպեսզի կարողանանք շարժվել ցանկալի ուղղությամբ ու հետ չնայել վախերին ու կասկածներին։
Անհատական զարգացում
Այն ներառում է մի քանի կարևոր կետեր, առանց որոնց դժվար թե հնարավոր լինի ազատվել բարդույթներից։ Առաջին հերթին օգտակար է գիտակցել սեփական յուրահատկությունը։ Հասկանալով ձեր սեփական անհատական ճանապարհի էությունն ու էությունը՝ դուք կարող եք հաղթահարել զգալի խոչընդոտներ։ Յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրություն կատարում և լիովին պատասխանատու է արդյունքի համար։ Անձնական աճն անհրաժեշտ է, քանի որ այն ձեզ առաջ է տանում, ստիպում է չանդրադառնալ ձախողումների վրա, այլ գնալ ընտրած ճանապարհով։ Լինել անհատ նշանակում է հրաժարվել կարծրատիպերից, հավատարիմ մնալ քո խոսքին:
Այսպիսով, մտածելով, թե ինչպես ազատվել բարդույթներից, դուք անպայման պետք է սկսեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա։ Միայն անընդհատ աշխատելով խնդրահարույց իրավիճակների միջով՝ դուք կարող եք ազատվել ծանր հոգեկան բեռից։ Պետք է հասկանալ, որ յուրաքանչյուրն ունի որոշակի բարդույթներ։ Գրեթե բոլորը կասկածում են իրենց, և շատերը վախենում են գործել: Յուրաքանչյուր մարդու խնդիրն է ամբողջությամբ ստանձնել իր կյանքի պատասխանատվությունը։ Մարդկանց մեծ մասն ապրում է իներցիայով և չի նկատում սեփական զգացմունքները, չի գիտակցում իր գործողությունների իրական պատճառները։ Բայց, ազատվելով ավելորդ բարդույթներից, դուք կարող եք իրականում ավելի երջանիկ դառնալ։ Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մասնագիտական խորհրդատվություն, Դուք կարող եք օգնություն խնդրել Իրակլի Պոժարիսկու հոգեբանության կենտրոնում. Հոգեբանի հետ շփումը կօգնի բարելավել ձեր կյանքի որակը:
Նոր Հանրաճանաչ
Սեփական անպետքության զգացումը կյանքի այս կամ այն ժամանակաշրջանում ի հայտ է գալիս շատերի մոտ։ Այն հաճախ կապված է որոշակի […]
Դյուրագրգռությունն ու ագրեսիվ պահվածքն ամենուր են։ Երբեմն նույնիսկ մտերիմ մարդկանց միջև չկա փոխըմբռնում և վստահություն։ Թվում է, թե ոչ ոք […]
Ժամանակակից կյանքը լի է սթրեսով։ Երբեմն բացասական հույզերն այնքան անսպասելիորեն են ծածկում մեզ, որ անմիջապես հնարավոր չէ կառուցել վարքի կառուցողական մոդելներ։ Ոչ […]
Նևրոզը կանանց մոտ այն պայմաններից է, որը շտկման կարիք ունի։ Ցանկացած երկարատև հոգե-հուզական սթրես էականորեն հյուծում է, առաջացնում […]
Սրտի նևրոզը հոգեսոմատիկ հիվանդություններից է։ Հարկ է նշել, որ այն հաճախ առաջանում է ծանր վեգետոանոթային դիստոնիայի ֆոնին։ Կարդիոնևրոզը պատկանում է […]
Հարուստ կամ աղքատ, գեր կամ նիհար, հաջողակ կամ անհաջող, մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ ամոթի զգացում ենք ունենում, անկախ նրանից՝ դա ընդունում ենք, թե ոչ, […]
Մեղքի զգացումը ուժեղ ցավոտ զգացողություն է, որը երբեմն շատ է դժվարացնում լիարժեք կյանքով ապրելը։ Մարդիկ կարող են շատ բան զիջել, չնկատել իրենց […]
Ճգնաժամ Անլիարժեքության բարդույթը վարքագծային ռեակցիաների մի շարք է, որոնք ազդում են անհատի ինքնագիտակցության վրա, ստիպում նրան զգալ անկարող որևէ բանի համար: […]
դեպրեսիա Ասթենիկ դեպրեսիան ամենատարածված դեպրեսիաներից մեկն է, որի անվանումը թարգմանվում է որպես «հոգեկան հյուծում»: Այս հիվանդությունը հայտնվում է […]
Որտեղի՞ց են առաջանում հոգեբանական բարդույթները, ինչպե՞ս են դրանք ազդում մարդու կյանքի վրա և ինչպե՞ս հաղթահարել դրանք։ Կարևոր է ոչ միայն այս հարցերին գրագետ պատասխան ստանալը, այլ ավելի կարևոր է գտնել ձեր սեփական ուղիները ձերբազատվելու բարդույթներից, որոնք խանգարում են ապրել և զարգանալ, վայելել կյանքը և վայելել այն:
Ի՞նչ են հոգեբանական բարդույթները, որտեղի՞ց են դրանք առաջանում և ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից։ Համաշխարհային հոգեթերապիայի շատ դասականներ, մասնավորապես՝ Զիգմունդ Ֆրեյդը, Կարլ Գուստավ Յունգը, Ալֆրեդ Ադլերը, զբաղվել են հոգեկանի տարբեր բարդույթների ուսումնասիրությամբ։
Վիեննացի հոգեբույժ Ա.Ադլերը առաջին անգամ ներմուծեց «թերարժեքության բարդույթ» տերմինը։ Ֆրեյդը դա համարում էր անգիտակցականի արգասիք՝ ունենալով սեռական բնույթ։ Ի տարբերություն Ֆրոյդի ուսմունքների, Ա.Ադլերը այս հայեցակարգը հանգեցրեց որպես մարդու հոգեկանի հատկանիշ, որն առաջանում է կրթության առանձնահատկությունների ազդեցության տակ և սկիզբ է առնում մանկությունից:
Մանկական վախերն ու դժգոհությունները, վախերն ու վախերը՝ կապված հասուն տարիքում ստացած հոգեբանական տրավմայի հետ, այս ամենը դառնում է թերարժեքության բարդույթի զարգացման պատճառ:
Դրանից ոչ ոք անձեռնմխելի չէ, և համալիրի զարգացումը կարող է սկսվել մարդու կյանքի ցանկացած ժամանակահատվածում: Ինչ-որ մեկը մանկուց հասունանում է պատրաստի բարդույթներով, որոնք խնամքով «մեծացրել են» ծնողները, դպրոցը և հասակակիցները, ինչ-որ մեկի համար, որը նրանք զարգացնում են աշխատանքային կամ անձնական կյանքի հետ կապված մի շարք անհաջողություններից հետո:
Պե՞տք է պայքարել
Պե՞տք է բարդույթների հետ գործ ունենալ։ Եթե զգում եք, որ դրանք խանգարում են ձեր կյանքին, ապա խորհուրդ է տրվում ազատվել դրանցից։ Դրանց հաղթահարման ուղիները կախված են դրանց տեսակից։
Գերազանց աշակերտի, պարտվողի, զոհի բարդույթը` բոլորն էլ բերում են թերարժեքության, թերի և անարժան անձնավորության զգացումի.
- Հասարակության աչքում հազվադեպ չէ, որ մարդը բավականին հաջողակ, ակտիվ և երջանիկ տեսք ունի՝ լավ եկամտաբեր աշխատանք, հարմարավետ տուն, հեղինակավոր մեքենայի մոդել, սիրող կին կամ ամուսին, տաղանդավոր և բարեկիրթ երեխաներ, հավատարիմ ընկերներ: , շեֆերին և նվիրված ենթականերին հասկանալը: Բայց ներքուստ այդպիսի մարդը դեռ կարող է իրեն անբավարար արժանանալ և կորցնել կեցության լիարժեքության զգացումը։
- Արժանի կամ անարժան հայեցակարգը ընդհանրապես չպետք է հաշվի առնվի ինքներդ ձեզ գնահատելիս։ Դուք, ինչպես մյուս մարդիկ, ունեք օրական ուղիղ 24 ժամ և ինքներդ կատարելագործելու անսահման կարողություն: Ձեր սեփական հմտությունները բարելավելու ձեր կարողությունը կարելի է գնահատել, և միայն դուք կարող եք գնահատել ինքներդ ձեզ:
- Ուրիշի կարծիքը մեկի ուժեղ կամ թույլ կողմերի մասին չպետք է ծանր բեռ լինի ձեր կյանքի ճանապարհին: Պետք չէ ձգտել համապատասխանեցնել ուրիշների պատկերացումներին այն մասին, թե ինչն է գեղեցիկ կամ տգեղ, հաջողակ կամ անհաջող, արժանի կամ անարժան:
- Նույնիսկ եթե ձեր կյանքում ինչ-որ դժվար կամ տհաճ պահեր են պատահել, դրանք ուղարկվել են ճակատագրի կամ Աստծո կողմից՝ ձեզ ինչ-որ բան սովորեցնելու և ձեզ ավելի լավը դարձնելու համար: Բացի այդ, դրանք արդեն անցյալում են, այս բացասական պահերը։ Եվ դու ինքդ կրում ես նրանց հիշողությունը քո անցյալից դեպի ապագա:
Ինչպես ազատվել բարդույթներից
Որքան շատ դժվարություններ ու անախորժություններ ստիպված էիր դիմանալ կյանքում, այնքան ավելի անարժան ես համարում քեզ՝ թույլ տալով քո ներսում զարգացնել տարբեր բարդույթներ։
Իրականում, այս պայմաններում դուք ամենաշատն եք արժանի ձեզ երջանկության և հաջողակ կյանքի արժանի համարելու, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է հաղթահարելու ցանկացած բարդույթ։
Որոշելու համար, թե ինչպես ազատվել բարդույթներից, առաջին հերթին անհրաժեշտ է գտնել դրանց առաջացման մեխանիզմը և մարդու մտքերի, զգացմունքների, որոշումների և գործողությունների վրա գործելու ձևը: Այնուհետև կարող եք կոնկրետ գործողություններ ձեռնարկել որոշակի բարդույթի ազդեցությունը վերացնելու համար:
մարդ
Տղամարդկանց մոտ սահմանափակող բարդույթները առավել հաճախ կապված են աշխատանքի, ուժի կամ սեռական գործունեության հետ.
- Աղքատության վախզուգորդված գերազանց ուսանողական բարդույթի հետ - դրդում է տղամարդուն ավելի ու ավելի շատ վաստակելու ցանկության, կարիերայի կտրուկ վերելքների հասնելու, շրջապատողներից տարբերվելու մեքենայի ապրանքանիշի զովությամբ, տնային միջավայրի շքեղությամբ, բանկային հաշվի չափով և հաջողակ մարդու այլ հատկանիշներ:
- Իմպոտենցիայի վախանկողնում, որը տղամարդը փորձում է հաղթահարել ամեն կերպ՝ սեռական զուգընկերների հաճախակի փոփոխություն, տարբեր խթանիչների օգտագործում, ավելացող ալկոհոլի ընդունում։
- Զոհերի համալիրսկսում է ճնշել մի մարդու, ում ֆինանսական զարմանալի հաջողության հասնելու փորձերը արդյունք չեն տալիս: Նման տղամարդը սկսում է իր ֆիասկոյի համար մեղադրել անբարենպաստ հանգամանքները, երկրի քաղաքական և տնտեսական իրավիճակը, անհաջող ամուսնությունը, անազնիվ գործընկերները և այլն։
Սովորաբար տղամարդու թերարժեքության բարդույթներից ազատվելու համար կօգնեն.
- ներկա իրավիճակի սթափ վերլուծություն;
- կյանքի գերիշխող դիրքի վերանայում;
- անհրաժեշտության դեպքում մի շարք զրույցներ կամ թերապիայի սեանսներ հոգեբանի, սեքսապաթոլոգի կամ բիզնես քոուչի հետ, ինչը կօգնի տղամարդուն բարձրացնել ինքնագնահատականը և ձեռք բերել նոր հմտություններ հաջող բիզնեսի համար:
կին
Ենթադրվում է, որ կանայք մի քանի անգամ ավելի հաճախ են ենթարկվում տարբեր բարդույթների, քան տղամարդիկ: Կանայք ամենից հաճախ իրենց արտաքինի հետ կապված բարդույթներ են ունենում, թեև շատ դեպքերում սեփական գեղեցկության և անդիմադրելիության անվստահության օբյեկտիվ պատճառներ չկան։
Ամենից հաճախ կնոջը դուր չեն գալիս իր մարմնի պարամետրերը, ոտքերի երկարությունը կամ կրծքի չափը, մազերի երկարությունը, իսկ նման բարդույթների մեղավորը գեղեցկության տխրահռչակ չափանիշներն են, որոնք ոգեշնչված են փոփոխական նորաձևության թրենդներ սահմանողներից: .
Զոհի բարդույթը ևս մեկ հոգեբանական թերություն է, որը ձևավորվել է շատ կանանց մոտ, և այն զարգանում է ձախողված ամուսնության կամ աշխատանքում խառնաշփոթի ֆոնին:
Դրա զարգացմանը նպաստում են շատ ընտանիքներում կնոջ, մոր, հարսի օրինակելի վարքագծին ծանոթ կանոնները։ Այս չգրված կանոնների համաձայն՝ կինը պարտավոր է լավագույն պայմաններ ստեղծել ընտանիքի բոլոր անդամների բարեկեցության համար, չվիճել ամուսնու հետ, հարգել ու մեծարել նրա ծնողներին ու հարազատներին։
Փորձելով գոհացնել բոլորին, կինը հաճախ մոռանում է իր մասին, կամ պարզապես ժամանակ չունի մտածելու իր ցանկությունների և ձգտումների մասին.
- Կանացի բարդույթներից շատերից ազատվելու համար կինը նախ պետք է սովորի սիրել ինքն իրեն և հասկանա, որ կինը արժանի է սիրո և հիացմունքի միայն իր կանացի էության շնորհիվ:
- Ֆիթնեսի պարապմունքները, լողը, ճիշտ սնվելու անցումը, կանոնավոր քունը և կանացի կախարդանքը կործանող սովորություններից ազատվելը կօգնեն հաղթահարել արտաքին տեսքի հետ կապված մտահոգությունները:
- Նույնիսկ մեկ լավ սովորություն՝ կանոնավոր այցելությունները վարսավիրանոց, գեղեցկության սրահ կամ սպա, կարող է հրաշքներ գործել կնոջ արտաքինի համար, բարձրացնել նրա վստահությունը և օգնել նրան ծաղկել:
- Կինը կարող է ազատվել զոհի բարդույթից՝ բացահայտելով իր մեջ կանացի ուժի աղբյուրը, որը բոլոր հարազատներին կստիպի իրեն նոր աչքերով նայել։ Դրանում նրան կօգնեն հոգեբանի խորհուրդները, անձնական աճի հայտնի մարզիչների գրքերն ու սեմինարները:
Դեռահաս
Անհատականության բարդույթները, որոնք առաջացել են դեռահասության շրջանում, ամենադժվարն են ուղղել: Դեռահասը դեռ ամբողջությամբ չի ձերբազատվել մանկական վախերից և անապահովությունից, իսկ ծնողների դաստիարակությունն ու դպրոցական տարիները, որոնք հաճախ ցածր ինքնագնահատական և մեղքի զգացում են առաջացնում, կարող են նրան վերածել անապահով, ամաչկոտ և ճնշված արարածի:
Փողոցի ազդեցությունը՝ իր կոշտ օրենքներով ու կանոնակարգերով, իր ուրվագիծն է ավելացնում դեռահասի թերարժեքության բարդույթի դիմանկարին: Դեռահասների բարդույթների ամենատարածված տեսակները.
- գերազանց ուսանողական համալիր;
- անհաջողակ;
- Քվազիմոդո;
- մոր որդին կամ հոր դուստրը.
Այս բարդույթներից ազատվելու համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է բարձրացնել դեռահասի ինքնագնահատականը։ Պետք է նաև հասկանալ, թե երբ և ինչում էին ճիշտ ծնողները, և երբ ակնհայտորեն չափն անցան։
Դեռահասի քննադատական հայացքը աշխարհի և իր մասին սովորաբար լավ զարգացած չէ, երիտասարդը հիմնականում մտածում է փողոցային կարծրատիպերի մեջ կամ հարմարվում է ծնողների և այլ իշխանությունների կարծիքին:
Հետևաբար, եթե բարդույթներն առաջացել են դպրոցի կամ ընկերության պատճառով, ծնողները պետք է օգնեն երեխային զարգացնել ճիշտ ինքնագնահատականը, ինքնավստահությունը և կարողությունները, դրդել նրան սպորտով զբաղվել, շտկել արտաքին թերությունները։
- Առաջին բանը, որ ծնողները կարող են անել, որպեսզի օգնեն երեխային ազատվել բարդույթներից՝ դադարեցնել նրան համեմատել այլ երեխաների հետ կամ պահանջել, որ նա բավարարի իրենց հավակնությունները:
- Հոգեբանի օգնությունը, անհրաժեշտության դեպքում, կարող է բաղկացած լինել ապագա մասնագիտության ճիշտ ընտրության վերաբերյալ խորհրդատվություններից, պատշաճ մոտիվացիայի հմտությունների զարգացումից, նպատակներ դնելու և արդյունք ստանալու ունակության զարգացումից:
Հայելու հետ աշխատելը անապահովությունները հաղթահարելու լավագույն միջոցն է
Անլիարժեքության բարդույթից ազատվելու չափազանց պարզ, բայց շատ արդյունավետ միջոցը հայելու հետ աշխատելն է։
Դա անելու համար դուք պետք է կատարեք երեք պարզ քայլ.
- Արի հայելու մոտ։
- Նայեք ձեր արտացոլմանը.
- Անկեղծորեն խոստովանեք նրան սիրով և հարգանքով:
Թվում է, թե դժվար բան չկա հայելու մեջ ինքդ քեզ ասելու մեջ «Ես սիրում եմ քեզ», «դու լավագույնն ես / լավագույնը», «Ես հպարտ եմ քեզնով»: Այնուամենայնիվ, թերարժեքության բարդույթով սեղմված մարդու համար իր հանդեպ լավ զգացմունքներ ընդունելը կարող է շատ դժվար լինել, հատկապես սկզբում։
Արցունքներ, զայրույթ, վրդովմունք, զայրույթ, արտաքին տեսքի մերժում - սա այն զգացմունքների ցանկն է, որոնք մարդիկ կարող են զգալ իրենց համար: Հատկապես դժվար է առաջին մի քանի օրերը՝ ձեր արտացոլմանը սեր խոստովանելու համար։ Այնուամենայնիվ, որոշ ժամանակ անց հայելու մեջ պատկերը սկսում է ավելի ու ավելի հաճելի լինել, արտաքին տեսքի առանձնահատկությունները դառնում են գրավիչ և չեն առաջացնում նախկին մերժումը:
Հայելու հետ աշխատանքը շատ է օգնում հաղթահարել արտաքինի ակնհայտ կամ երեւակայական թերությունների պատճառով առաջացած բարդույթները, զարգացնում է վստահություն ու ինքնագնահատական։
Արտ-թերապիա վախերի դեմ
Արտ-թերապիան գեղարվեստական պատկերների օգնությամբ արտահայտելու ձեր հույզերը, զգացմունքները, հաճախ կատակերգական կամ գրոտեսկային.
- պատկերացրեք ձեր հանցագործին զվարճալի կենդանու տեսքով.
- արտահայտել հին մանկության վախերը վերացական կերպարների տեսքով.
- հորինեք զվարճալի հեքիաթ կամ երգիծական ոտանավոր ձեր անհաջողությունների կամ անհանգստությունների մասին:
Դա անելու համար պետք չէ ունենալ նկարչի, գրողի կամ բանաստեղծի տաղանդ:
Ժամանակակից հոգեբանությունը խորհուրդ է տալիս արտ-թերապիան որպես արվեստի վրա հիմնված մասնագիտացված հոգեթերապիայի ձև: Պատկերային կամ գրական ստեղծագործական գործընթացն այն թերապևտիկ մեխանիզմն է, որը հատուկ խորհրդանշական ձևով թույլ է տալիս գիտակցել և վերականգնել տրավմատիկ իրավիճակը, գտնել հակամարտությունների լուծման նոր ձև կամ փարատել հին դժգոհությունները:
Կոմպլեքսից ազատվելու հաջող մեթոդը անցյալի մեջ սուզվելն է և գտնել այն տրավմատիկ պահերը, որոնք ավարտված չեն և թույլ չեն տալիս վստահ ու երջանիկ ապագա ունենալ:
Հաջողության բանաձեւ = ներքին ներուժ - ներքին խոչընդոտներ
Ձեր և մարդկանց մասին ձեր գիտելիքները որոշում են, թե ինչ գործողություններ եք կատարում և, ի վերջո, ինչ արդյունքներ եք ստանում: Եվ ձեր մասին այս գիտելիքը ձևավորվում է ձեր անցյալում: Ազատվեք բացասական հուզական լիցքերից, փոխեք ձեր վերաբերմունքը, որոշումներն ու դատողությունները։
Կարևոր կետ!Հաճախ մարդիկ, հասնելով իրենց անցյալին, իրենց հարց են տալիս «ինչու՞»: և պատասխանիր դրան հետևյալ կերպ՝ որովհետև ես ամաչում եմ, որովհետև դա ցավում է, որովհետև ես ինձ վատ եմ զգում, որովհետև վիրավորված եմ։ Հարցադրման այս ձևը տանում է դեպի փակուղի։ «Անցյալում» ինքներդ ձեզ տալու ճիշտ հարցը «ինչու՞»:
Ինչու՞ է պետք ամեն ինչ փոխել, ինչո՞ւ ազատվել անցյալի բեռից, ինչպե՞ս եք ուզում շարունակել ապրել: Նախքան ինչ-որ բան փոխել ձեր սեփական անցյալում, պատասխանեք ինքներդ ձեզ այն հարցին, թե ինչ եք ուզում ստանալ այս կերպ ներկայում և ապագայում:
Տեսանյութ. փորձագետը խոսում է
Կոմպլեքսներից ազատվելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան կարող է թվալ։ Այս գործընթացը պահանջում է համառություն և բարոյական ուժ: Կարողանալով հաղթահարել այս խնդիրները՝ դուք կարող եք ապրել բոլորովին նոր կյանքով։
Որո՞նք են հոգեբանական բարդույթները: Սրանք սահմանափակումներ և սահմանափակումներ են, որոնք դրվում են հասարակության կողմից կամ հորինված են հենց անձի կողմից: Ամենավատն այն է, որ արտաքին տեսքի, կազմվածքի, հասարակության մեջ դիրքի կամ բնավորության հետ կապված այս բոլոր անհանգստությունները պարզապես հեռու են: Բայց հենց նրանք են արմատապես ազդում մարդու կյանքի վրա՝ սահմանափակելով նրա վարքը և հզոր հարված հասցնելով ինքնագնահատականին։ Ժամանակն է ազատվել բարդույթներից և արմատապես փոխել սեփական կյանքը։ Մենք գիտենք, թե ինչպես դա անել ճիշտ:
Ազատվել բարդույթներից. խնդրի ճանաչումը հաջողության գլխավոր գրավականն է
Ինչպե՞ս ազատվել հոգեբանության բարդույթներից: Առաջին քայլը պետք է հասկանալ, որ դուք ունեք դրանք, ինչպես նաև գտնել դրանց առաջացման հիմնական պատճառը: Գործընթացը, իհարկե, հաճելի չէ, բայց այս հիվանդությունից կարող եք բուժվել միայն կուտակված «կեղտը» ազատելով։ Սկսենք հենց հիմա?
Անլիարժեքության կոմպլեքս
Նրանք, ովքեր իրենց համարում են ուրիշներից ցածր, երբեք չեն կարողանա հաջողության հասնել։Նրանք պարզապես ստիպված են շարունակել թշվառ գոյությունը և բավարարվել ուրիշի երջանկության փշրանքներով։ Անլիարժեքության բարդույթը բացասաբար է անդրադառնում մարդու ֆիզիկական և հոգեկան առողջության, ինչպես նաև նրա սովորությունների վրա։ Այս երեւույթի պատճառները կարող են լինել հոգեկան վնասվածքները, հասարակության կողմից խտրականությունը, հաճախակի սխալները կամ անհաջողությունները:
Ինչպե՞ս հաղթահարել թերարժեքության բարդույթը: Հետևեք մեր օգտակար խորհուրդներին.
Պաշտպանեք ձեզ այն մարդկանցից, ովքեր կերակրում են ձեր բարդույթներըձեր գործողություններով կամ խոսքերով:
Առանց կեղծ համեստության գնահատեք ինքներդ ձեզ դրսից։Ավելի լավ է դա անել գրավոր: Թղթի թերթիկը բաժանեք երկու հավասար սյունակների: Դրանցից մեկում նկարագրիր բոլոր հաղթանակները, առաքինությունները, բարի գործերը։ Մյուս կողմից՝ կան թույլ կողմեր, որոնք պետք է շտկվեն։ Անլիարժեքության բարդույթով վերջինս հավանաբար ավելի շատ կլինի։ Հետևաբար, վերանայեք այս ցուցակը ևս մի քանի անգամ, մինչև այն մնա իրական, ոչ թե հորինված, թերություններ:
Վերընթերցեք առաջին սյունակը օրը մի քանի անգամ՝ զգացմունքով, վստահությամբ և բարձր ձայնով:Դա արեք այնքան ժամանակ, մինչև ինքներդ չհավատաք, թե ինչի մասին եք խոսում:
Ինչ վերաբերում է թերություններին, ապա դրանց վրա պետք է լավ աշխատել։Մտածեք, թե կոնկրետ ինչ կարող եք անել այս կամ այն նրբերանգից ազատվելու համար, և սկսեք փոխել ինքներդ ձեզ։ Գրանցվեք մարզասրահում, եթե թերարժեքության բարդույթները դրսևորվում են, ձգձգեք ձեր ուսումը, եթե խոսքը ցածր գնահատականների մասին է, դարձեք իսկական վարպետ մասնագիտության մեջ, եթե ձեզ ասեն, որ դուք լրիվ զրո եք:
Համոզվեք, որ պահեք հաջողության օրագիր:Տեխնիկան շատ պարզ է և հաճելի, բայց ոչ բոլորի համար: Փաստն այն է, որ հոգեբանական բարդույթները մարդուն սովորեցնում են մտածել բացառապես անհաջողությունների մասին, իսկ այստեղ պետք է կենտրոնանալ լավագույնի վրա (հաղթանակներ, ձեռքբերումներ, լավ հատկություններ): Սրանք այն բաներն են, որոնք դուք պետք է ամեն օր գրեք ձեր նոթատետրում:
Անլիարժեքության բարդույթը կարելի է հաղթահարել հայելու օգնությամբ-Հոգեբանությունը նրան շատ է սիրում ու գովում։ Կանգնեք հայելու առաջ և 15 րոպե ջերմ խոսքեր ասեք ինքներդ ձեզ՝ «Ինձ դուր է գալիս», «Ես սիրում եմ ինձ»... Միգուցե սկզբում ցանկանաք լաց լինել և փախչել։ Այս վիճակը միանգամայն նորմալ է, ուստի կարիք չկա զսպել զգացմունքները՝ լաց եղեք, գոռացեք, բաց թողեք դրանք և ընդունեք ինքներդ ձեզ:
Արտաքին տեսքի վերաբերյալ բարդույթներ
Եթե ես լինեի (ա) ավելի երիտասարդ, ավելի բարձրահասակ, ավելի նիհար, ավելի գեր, ցածր… Չեք հավատա, բայց աշխարհի բնակչության 97%-ը այդպես է մտածում:Թույլ սեռի ներկայացուցիչները հատկապես խիստ չափազանցնում են՝ տանջելով իրենց ցավոտ կոսմետիկ պրոցեդուրաներով, ամենախիստ դիետաներով և մարզասրահում հյուծող բեռներով։
Եվ երբ նրանց թվում է, թե իդեալն արդեն մոտ է, մոլուցքային հոգեբանական բարդույթները համառորեն շշնջում են. «Դեռ ժամանակը չէ, դու դեռ կատարյալ չես»: Այս ճակատամարտը կարող է տեւել երկար տարիներ, որը մարդը կարող էր ապրել բոլորովին այլ կերպ։ Բայց այս սցենարը փոխելու համար պետք է շատ ջանք գործադրել: TO Ինչպե՞ս ազատվել կազմվածքի և սեփական արտաքինի հետ կապված բարդույթներից:
- Արտաքին տեսքի հետ կապված բարդույթներից վերականգնվելու համար անհրաժեշտ է լեքսիկոնից բացառել բոլոր բառերը, որոնք սկսվում են «ոչ» մասնիկով: Տվեք ձեզ միայն դրական վերաբերմունք. «Ես գեղեցիկ եմ», «Ես հմայիչ եմ» և այլն:
- Հեռացրեք ձեր գլխից այն մտքերը, որ ձեր անհաջողությունները բացատրվում են միայն ծուռ ոտքերով, լայն գոտկատեղով և կամ հաստ ազդրերով: Խնդիրը արտաքինի մեջ չէ, այլ ինքն իր հետ կապված։ Սիրեք ձեր մարմինը և դադարեք կախված լինել մարդկանց կարծիքից։ Հոգ տանել ձեր մասին, ոչ թե այն պատճառով, որ հանձնաժողովից Վալյան ձեզ գեր է անվանել, այլ այն պատճառով, որ մարմնամարզությունը շատ օգտակար է։
Փոխեք ձեր կերպարն ու զգեստապահարանը։Միգուցե շեկ մազերն ու պատռված ջինսերը պարզապես չեն սազում ձեզ: Ներկե՛ք ձեր մազերը կարմիր և սկսե՛ք կրել դասական կիսաշրջազգեստներ։ Փորձեք այնքան ժամանակ, մինչև հայելու մեջ ձեր արտացոլանքը կբավարարի ձեզ:
Հակառակ սեռի հաճոյախոսությունները նույնպես կօգնեն ազատվել արտաքինի հետ կապված բարդույթներից։Շատ հաճախ հոգեբանական խնդիրները խանգարում են մարդուն գովասանք լսել վայրէջքի վրա գտնվող հարեւանից, սիրելի ամուսնուց կամ գործընկերոջից: Ավելին, նա, ով երկար ժամանակ տառապում է արտաքինի հետ կապված բարդույթներից, դադարում է համարժեք արձագանքել հաճելի խոսքերին։ Նման մարդկանց սկսում է թվալ, թե իրենց մասին պարզապես կատակում են, թեև դա բացարձակապես այդպես չէ։
Հոգեբանությունը սիրում է փորձեր և փորձեր անել։ Ինչպե՞ս արագ ազատվել արտաքին տեսքի բարդույթներից. Ծախսե՛ք դրանցից մեկը։ Լինելով կանանց և տղամարդկանց մեծ շրջապատում՝ խնդրեք վերջիններիս ընտրել ամենագեղեցիկ տիկնոջը։ Դուք կզարմանաք, բայց նրանց ընտրությունն այլ կլինի։ Ուրեմն արժե՞ հետապնդել գոյություն չունեցող իդեալը և խրվել բարդույթների նեղ շրջանակի մեջ։
Մեզանից շատերի համար բարդույթները խանգարում են լիարժեք կյանքով ապրել: Վախենու՞մ եք հանդիպել և շփվել այլ մարդկանց հետ:, որովհետև նրանք կարող են պարզել, որ սեղմող կրծկալի տակ զրոյական չափսի կրծքավանդակ կա, ջինսի գործվածքը հաջողությամբ թաքցնում է ցելյուլիտը, իսկ տաբատի վերին կոճակը ստամոքսի պատճառով չի՞ միանում գոտկատեղին։ Իսկապե՞ս կարծում եք, որ ձեր շրջապատի մարդիկ սիրում են ձեզ և շփվում ձեզ հետ միայն ձեր արտաքին տեսքի պատճառով։ Իսկ ի՞նչ կասեք անձնական որակների և էնտուզիազմի, հումորի զգացման և պրոֆեսիոնալիզմի մասին: Վե՛րջ:
Արտաքին տեսքի և ամբողջական կազմվածքի հետ կապված հոգեբանական անհանգստությունները կարելի է վերացնել ճիշտ սնվելու և համապատասխան վարժությունների միջոցով: Նիհարեք - դուք կարող եք ազատվել բարդույթներից, մի նիհարեք - դուք կտուժեք ամբողջ կյանքում, կամ կսովորեք սիրել ինքներդ ձեզ ցանկացած մարմնի քաշով:
Զոհերի համալիր
Զոհի բարդույթը ճանաչելը հեշտ է.Նման մարդը հակված է իր բոլոր խնդիրների համար մեղադրել ուրիշներին, նա աշխարհը տեսնում է միայն սև գույներով, չգիտի ինչպես հաղթահարել խոչընդոտները և կյանքից միայն վատ բաներ է սպասում։
Ոմանք այնքան են մտնում այս դերի մեջ, որ սկսում են հավանել զոհի հոգեբանությունը։ Նրանք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես ապրել առանց «քավության նոխազ» կամ «դակիչ պարկի» պիտակի։ Զոհերն անընդհատ նվնվում են ու բողոքում շեֆից, ընկերուհիներից կամ ամուսնուց։ Ճիշտ է, կան այնպիսիք, ովքեր ցանկանում են բարդույթների տեսքով գցել վնասակար բեռը։
Հենց ձեզ համար մենք կազմել ենք կարճ ճեպազրույց։ Այսպիսով, ինչպե՞ս եք ազատվում զոհի բարդույթից:
Այն, ինչ մեզ չի սպանում, մեզ ավելի ուժեղ է դարձնում:Դարձրեք այս արտահայտությունը ձեր կարգախոսը: Հնարավոր է, որ անցյալում շատ ողբերգություններ եք ունեցել, բայց դրանք բոլորը վաղուց անցել են: Դուք կարողացաք գոյատևել և՛ վիշտը, և՛ դժբախտությունը, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ որոշ հիմար զոհերի բարդույթներ փչացնեն ձեր ապագա ճակատագիրը: Տարածեք ձեր թեւերը և վայելեք ամեն րոպե։
Ցանկանու՞մ եք ազատվել զոհի բարդույթից։ Խորհուրդ ենք տալիս շտապ դառնալ «պոֆիգիստ»:Ամենօրյա սթրես, մշտական շտապողականություն, վեճեր և սկանդալներ, գոյատևման պայքար. այս բոլոր գործոնները նպաստում են զգայուն և սենտիմենտալ բնույթի զոհերի բարդույթի զարգացմանը: Կյանքը հեշտացրու, և այդ դեպքում չես վախենա զոհի հոգեբանական բարդույթներից։
Մեղքի համալիր
Կանանց և տղամարդկանց թերարժեքության բարդույթը վերաբերում է ինչպես արտաքին տեսքին, այնպես էլ մեղքի զգացմանը, ինչը սերտորեն կապված է ամբողջ աշխարհի հանդեպ հիպերպատասխանատվության հետ: Ինչպես զոհի բարդույթը, այնպես էլ մեղքի բարդույթը մարդու համար ամենասարսափելի զենքն է, քանի որ նա այն երկար կկրծի ներսից։
Դուք կարող եք ազատվել դրանից միայն ներելով ինքներդ ձեզ և խոսելով այն մարդու հետ, ում վիրավորել եք: Բայց սա դեռ ամենը չէ.
Հոգեբանական խնդիրները կարող են լինել հորինված կամ իրական:Դրեք իրավիճակը դարակների վրա և որոշեք, թե որտեղից է առաջացել մեղքի տեսքով այս բարդույթը: Միանգամայն հնարավոր է, որ դուք բոլորովին անտեղի նախատում եք ինքներդ ձեզ։
Սովորեք հրաժարվել մարդկանցից և միևնույն ժամանակ չզգալ մեղքի բարդույթ, որը շուտով ձեզ կդարձնի ձեր սեփական խղճի զոհը: Դադարեք անել այնպիսի բաներ, որոնք հակասում են ձեր սկզբունքներին և բարոյական սկզբունքներին: Ոչ ոք չի կարող լավ լինել բոլորի համար: Ոչ ոք ոչ մեկին ոչինչ պարտական չէ։ Սովորեք հարգել և գնահատել ինքներդ ձեզ:
Ինքդ քեզ դեմ մի գնա՝ անընդհատ և ամեն ինչում համաձայնելով ուրիշների հետ։Արտահայտեք ձեր տեսակետը, մի վախեցեք պաշտպանվել, մոռացեք «Ամեն ինչ այնպես է, ինչպես միշտ», «Ինձ հետ այլ կերպ չի լինում» արտահայտությունները և այլն: Այս խոսքերը քշում են հաջողությունը և բերում մի շարք անախորժությունների:
Կոմպլեքսներից ազատվելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան կարող է թվալ։ Այս գործընթացը պահանջում է համառություն և բարոյական ուժ: Կարողանալով հաղթահարել այս խնդիրները՝ դուք կկարողանաք ապրել բոլորովին նոր կյանքով.published.
Եթե դուք ունեք հարցեր, հարցրեք նրանց
P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր սպառումը, մենք փոխում ենք աշխարհը միասին: © econet
Կոմպլեքսներից ազատվելու համար պետք է գիտակցել, որ դրանք մեր ներաշխարհի արտացոլումն են, այսինքն՝ մեր կարծիքը մեր մասին։ Մեր բարդույթները հրեշներ են, որոնք թունավորում են մեր կյանքը, դարձնում այն գորշ ու մռայլ։ Արդյո՞ք մենք ավելի լավին չենք արժանի։
Որտեղի՞ց են առաջանում բարդույթները:
Ավաղ, մեզ բարդույթներ են պարգևում նրանք, ովքեր մեզ դաստիարակում են՝ սիրող ծնողներ, տատիկներ, հարազատներ, ընկերներ և այլն, ովքեր մեզ միայն լավն են ցանկանում: Հենց նրանք են մեր մեջ սերմանում արժեքների, համապատասխանությունների և նախասիրությունների համակարգ՝ նշելով, թե ինչն է «լավը», ինչը՝ «վատը»։
Եթե մենք գիտակցում ենք, որ մեր անհատական հատկանիշները չեն համապատասխանում ընդհանուր ընդունված չափանիշներին և նորմերին, մենք անհարմարություն ենք զգում և զգում ենք անհասկանալի մեղքի զգացում: Համեմատելով մեզ պարտադրված իդեալների հետ և վախենալով դրսից հավանությունից՝ մենք մեր մեջ հրեշներ ենք ծնում, որոնք կոչվում են բարդույթներ։
Այս ամենը մակերեսային է։ Սրանք մեր մտքերն ու համոզմունքները չեն: Ո՞վ, այնուամենայնիվ, սահմանում է չափանիշները, և ինչո՞ւ ենք մենք համոզված, որ դրանք պետք է կատարվեն:
Մեր երջանկության և բարեկեցության համար շատ կարևոր է սովորել սիրել մեր անհատական հատկանիշները, խթանել ինքնագնահատականը և մեր մեջ նոր թերություններ չփնտրել։
Բոլոր մարդիկ ունեն բարդույթներ, և դա շատ վատ է ազդում նրանց կյանքի վրա։ Չնայած այն հանգամանքին, որ մարդն ունի բազմաթիվ առավելություններ, նրա ուշադրության ճառագայթը միշտ պտտվում է թերությունների շուրջ։ Ինչ-որ մեկի կարծիքն ու հավանությունը մեզ համար ավելի կարևոր է, քան անձնական խաղաղությունն ու ինքնահարգանքը: Ինչո՞ւ պետք է դրանից կախված լինի մեր հաջողությունը:
Ինչպե՞ս ազատվել բարդույթներից.
Քայլ 1:
Եկեք սկսենք հավատալով մեր յուրահատկությանը. Մտածեք հայտնի մարդկանց մասին. Նրանցից շատերը իդեալներ չեն, բայց այնուամենայնիվ հասել են համընդհանուր սիրո և հարգանքի: Եթե նրանք կենտրոնանային իրենց թերությունների վրա, երբեք ոչնչի չէին հասնի։
Քայլ 2:
Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը նվաստացնի ձեզ ձեր թերությունների համար:Մի բարկացեք, այլ տվեք պարկեշտ և իմաստուն պատասխան, քանի որ միայն նվազագույն խելացի մարդիկ կարող են իրենց թույլ տալ նման կերպ ծաղրել ձեզ։ Մի թեքվեք նրանց մակարդակի վրա:
Քայլ 3:
Սիրիր ինքդ քեզ.Սիրեք ինքներդ ձեզ ամբողջությամբ, սիրեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մոլեկուլ: Ամեն առավոտ մտովի բարության և սիրո ճառագայթներ ուղարկեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ: Սա կազդի ձեր ողջ կյանքի վրա: Դուք ինքնավստահ և երջանիկ կլինեք: