Ինչպես դադարեցնել կախվածությունը ուրիշների կարծիքներից: Ինչպե՞ս վարվել ուրիշների կարծիքներից կախվածության հետ
Հարկավոր է ինքներդ ձեզ հստակ հասկանալ, որ բոլոր մարդիկ տարբեր են, և ունեն և՛ առավելություններ, և՛ թերություններ: Միշտ կլինեն ավելի հաջողակ, բայց նաև շատ ավելի քիչ տաղանդավոր մարդիկ։ Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր կյանքի նպատակը. ինչ-որ մեկը պետք է մեծ բացահայտումներ անի, իսկ ինչ-որ մեկը պարզապես պետք է աշխատի ընդհանուր բարօրության համար:
Ինքներդ ձեզ համար կուռքեր մի ստեղծեք, այլ ձգտեք ինքնազարգանալ որպես մարդ: Որոշեք ձեր կարողությունները և ելնելով հնարավորություններից՝ հասեք ձեր սեփական նպատակներին։
Մի արդարացումներ մի արա
Անվստահ մարդը հակված է չափից ավելի ինքնաքննադատության։ Նա անընդհատ վերլուծում է իր վարքագիծը, նշում անձնական թերությունները և իրեն վերագրում ոչ վայել արարքներ։ Նա չափազանց շատ է բարոյականացնում իր խոսքերի, մտքերի և գործունեության շուրջ:Այդպիսի մարդն անընդհատ մեղավորության անհիմն զգացում է ապրում։ Արդյունքում յուրաքանչյուր արարքի համար արդարացումներ անելու սովորություն կա։ Նա կարծես միտումնավոր իրեն նսեմացնում է շրջապատի աչքում՝ շեշտելով, թե ինչպես իր մոտ ինչ-որ բան չի ստացվել, բայց նա ուղղակի ինչ-որ բան չգիտեր։
Մեղքի զգացումից ազատվելու համար հարկավոր է դադարել արդարացումներ անելուց։ Սովորեք ներողություն խնդրել միայն ծայրահեղ դեպքերում, երբ իսկապես ուշացել եք կամ ինչ-որ մեկին հիասթափեցրել եք։ Այլ իրավիճակներում զսպեք ձեր գործողությունների պատճառները բացատրելու ցանկությունը։
Ուշադրություն դարձրեք ձեր սեփական հաջողություններին
Դադարեք մտածել, որ դուք ավելի հիմար եք, թույլ և վատը, քան որևէ մեկը: Սկսեք գնահատել և հարգել ձեր անհատականությունը: Դուք, հավանաբար, արժանիքներ ունեք, որոնք պարզապես չեք կարևորում։Վերլուծեք ձեր հաջողություններն ու ձեռքբերումները, բայց ոչ թե պարտվողի, այլ հաղթողի դիրքերից։ Մի մտածեք այն մասին, թե ինչում ձեզ չի հաջողվել, այլ նշեք այն ոլորտները, որտեղ դուք իսկապես հաջողության եք հասել: Հպարտացեք ձեր ձեռքբերումներով և ձգտեք դառնալ ինքնավստահ մարդ:
Ավելի հաճախ գովեք ինքներդ ձեզ և ձգտեք ինքնազարգացման։ Ընդարձակեք ձեր մտահորիզոնները և փորձեք զարգացնել ձեր սեփական տեսակետը յուրաքանչյուր հարցի վերաբերյալ:
Վերցրեք պատասխանատվությունը
Ուրիշների կարծիքներից կախվածությունն առաջանում է կայացված որոշումների համար պատասխանատվություն ստանձնելու վախի հետևանքով։ Մարդը վախենում է սխալվելուց և ցանկանում է պատասխանատվության ողջ բեռը դնել ուրիշների ուսերին։ Այսպիսով, անհաջողության դեպքում նա կմնա անմեղ, բայց ի վերջո, նույնիսկ հաղթանակի դեպքում, բոլոր դափնիները կգնան ոչ թե իրեն, այլ մեկ ուրիշին։Մի վախեցեք ռիսկի դիմել և պատասխանատվություն ստանձնել ձեր կյանքի համար: Խորհրդակցեք միայն ծայրահեղ դեպքերում, երբ իրավիճակը բավականին լուրջ է, և դուք իսկապես ապաշնորհ եք այս հարցում։ Խորհուրդ փնտրեք միայն մասնագետներից, իսկ դուք ինքներդ պետք է ելք փնտրեք առօրյա խնդիրներից։
Ինչքան էլ անկախ լինենք, մեզ համար դեռ կարևոր է ուրիշների կարծիքը։ Այս կարծիքը կարող է մեծապես ազդել մեր կյանքի վրա, եթե մենք դրան մեծ ուշադրություն դարձնենք։ Մարդկային բնույթն այնպիսին է, որ մենք ցանկանում ենք, որ մեզ սիրեն և հարգեն: Բայց արժե՞ արդյոք անընդհատ հետ նայել բոլորին։ Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել՝ չանհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները և ձեր գլուխը լցնել դրա մասին մտքերով: Ոչ ոք չի ասում, որ պետք է ամեն ինչում գոլ խփել և անել այն, ինչ ուզում ես։ Լսեք ձեզ համար կարևոր մարդկանց կարծիքները, մտածեք դրա մասին և միայն դրանից հետո որոշեք, թե ինչ անել: Ի վերջո, ձեր ընտանիքը նույնպես միշտ չէ, որ ճիշտ է: Եթե դեռ չեք կարողանում ձերբազատվել հասարակական կարծիքի ճնշումից և ցենզից, ապա եկեք զարգացնենք մտածելակերպ, որը կօգնի ձերբազատվել դրանից:
Մարդիկ այնքան ուշադրություն չեն դարձնում ձեզ, որքան դուք կարծում եք:
Ձեր շրջապատի մարդիկ մեծ մասամբ կրքոտ են իրենց գործերով և մտահոգություններով: Նրանք ունեն իրենց կյանքը, որը նրանց շատ ավելի է հուզում, քան ձերը։ Եթե ձեր հետաքրքրություններն ու հայացքները հատվում են ինչ-որ ոլորտում, ապա դա տեղի չի ունենում այնքան հաճախ, որքան կարծում եք: Պարզապես մտածեք՝ դուք հաճա՞խ եք ուշադրություն դարձնում, թե ինչ են հագնում ուրիշները։ Արդյո՞ք նրանց վերնաշապիկները կեղտոտ են: Կողքով անցնող աղջիկը շալվար ունե՞ր: Գրազ կգամ, որ կամ ընդհանրապես չես մտածում այդ մասին, կամ մի քանի րոպեից ոչ ավել ծախսում ես դրա վրա։ Այսպիսով, ձեր շրջապատի մարդիկ նույնն են անում:
Դա ձեզ չպետք է անհանգստացնի
Թե ինչ են մտածում ուրիշները քո մասին, դա իրենց գործն է: Դա ձեզ ոչ մի կերպ չպետք է վերաբերի։ Նույնիսկ եթե դուք սովորեք ինչ-որ մեկի կարծիքը ձեր մասին, այնուամենայնիվ, դա ձեզ այլ մարդ չի դարձնի կամ չի փոխի ձեր կյանքը, շատ դեպքերում: Ուրիշների կարծիքները կարող են ազդել ձեզ վրա միայն այն ժամանակ, երբ թույլ տաք, որ այս կարծիքը որոշիչ դառնա ձեր կյանքում: Եվ սա չպետք է տեղի ունենա: Դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշների կարծիքները, այնպես որ նման ուշադրություն մի դարձրեք նրանց և կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա։
Դուք եզակի եք, ինչպես ոչ մի ուրիշը
Հիշեք սա մեկընդմիշտ. Մի հարիր շրջապատիդ հետ: Հենց որ այս խորհուրդների տունը մտցնեք ձեր գլուխը, դուք դադարում եք ինքներդ լինել: Շուրջդ շատ մարդիկ կան, իսկ դու մենակ ես։ Դու բոլորի հետ լավ չես լինի: Եվ, հասարակության հետամուտ լինելով, դուք կծնեք Ֆրանկենշտեյնին, որը, թեկուզ մի փոքր, բայց բոլորին դուր է գալիս։
Փոխարենը, պարզապես եղեք ինքներդ ձեզ և հիշեք, որ դուք միակն եք ամբողջ աշխարհում։ Նույնը չես գտնի: Գնահատեք ձեր յուրահատկությունը: Հարգիր ինքդ քեզ. Այդ ժամանակ շրջապատի մարդիկ կսկսեն հարգել ձեզ։
Ինչու եք դեռ լսում նրանց
Ձեր կյանքը շա՞տ կփոխվի, եթե ինչ-որ մեկը համաձայն չէ ձեզ հետ կամ ասի, որ դուք ինչ-որ բան սխալ եք ասում: Պատրա՞ստ եք փոխվել ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկն ասում է, որ ամեն ինչ սխալ եք անում: Կարծում եմ ոչ. Հաջորդ անգամ, երբ դուք շատ զգայուն դառնաք ուրիշների կարծիքների նկատմամբ, ապա պարզապես մտածեք, թե արդյոք դա նույնքան կարևոր կլինի մեկ շաբաթից։ Եթե ձեր ուղղությամբ դիտողությունը ձեզ կհուզի մեկ ժամից ոչ ավել, ապա այս ամենը դատարկ է։
Դուք ակնհայտորեն հեռուստապատիտ չեք
Եթե դուք չունեք որևէ գերհզորություն, և կախարդական գնդակը ձեզ ոչինչ ցույց չի տալիս, ապա դժվար թե գիտեք, թե ինչ են մտածում մարդիկ։ Եթե դուք սովորական մարդ եք, ապա ինչպե՞ս գիտեք, թե ինչ է կատարվում ուրիշների մտքում։ Միակ խնդիրն այն է, որ դուք կարծում եք, որ շրջապատի բոլոր մտքերը միայն ձեզ վրա են ֆիքսված։ Եսասեր և ինչ-որ անառողջ բանի հոտ է գալիս, չե՞ք կարծում: Մի անհանգստացեք ուրիշների կարծիքների համար, քանի դեռ չեք սովորել կարդալ նրանց մտքերը:
Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ և ապրեք ներկայով
Ձեզնից է կախված, թե ինչ եք զգում ամեն օր: Ցանկանու՞մ եք անընդհատ վախ և հուզմունք զգալ այն մտքից, որ հասարակությունը չի հավանի ձեր արարքը: Դադարեք մտածել դրա մասին: Մի անհանգստացեք, որ ինչ-որ մեկը նախկինում ձեզ նկատողություն է արել, կամ մարդիկ ձեր մասին վատ կմտածեն։ Ապրեք այստեղ և հիմա և մի նայեք շուրջը: Շնչեք խորը և մի մոռացեք, որ միայն դուք եք պատասխանատու ձեր մտքերի և արարքների համար։ Միայն այս կերպ կարող ես երջանիկ լինել։ Միայն այդպես կհասկանաք, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր կարծիքը, և միայն դուք կարող եք ընտրել՝ դա կազդի ձեզ վրա, թե ոչ։
Շրջապատիր քեզ այն մարդկանցով, ովքեր ընդունում են քեզ
Պարզապես հրաշալի է, երբ ունես ընկերներ, ովքեր համաձայն են քեզ հետ և աջակցում են քեզ ցանկացած գործում, նույնիսկ եթե հարազատներդ դեմ են դրան: Հիշեք, որ ֆիզիկական և հոգևոր առողջությունը պահպանելու համար դուք պետք է ընտրեք կա՛մ հրաժարվել ուրիշների խորհուրդներից, կա՛մ շրջապատել ձեզ մարդկանցով, ովքեր կարող են ոգեշնչել ձեզ գտնել ձեր սեփական ճանապարհը:
Ուրիշներն էլ մտածում են հասարակական կարծիքի մասին
Դուք պարանոյիկ չեք և միակը չեք։ Շրջապատողներին նույնպես հետաքրքրում է, թե ինչ են մտածում իրենց մասին։ Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ մեկը կքննադատի ձեզ, դրեք ձեզ նրանց տեղը: Միգուցե դուք արել եք մի բան, որի մասին այս մարդը վաղուց երազել է և չի համարձակվել անել: Իսկ հիմա նրանք պարզապես ցանկանում են, որ դու երկնքից երկիր վերադառնաս: Հիշեք սա, և այդ ժամանակ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի դիմանալ քննադատությանը և հասկանալ ուրիշների արարքների դրդապատճառները։
Ուղղակի եղիր այնպիսին ինչպիսին որ կաս. Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ և ընդունեք, որ ձեզ նման մարդկանցով եք շրջապատված։ Նրանք էլ խնդիրներ ունեն, քննադատությունն էլ է մտածում, նրանք նույնպես կատարյալ չեն։ Չկան կատարյալ մարդիկ, ովքեր երբեք չեն սխալվում։ Պարզապես ինչ-որ մեկը, մեկ անգամ սայթաքելով, կանգ է առնում ցմահ, և ինչ-որ մեկը, անցնելով իր սխալի վրայով, հետևում է իր երազանքին: Թող հասարակական կարծիքը չդառնա ձեր զարգացման խոչընդոտը, և դուք դեռ ցույց կտաք այս աշխարհին, որտեղ խեցգետինը ձմեռում է:
Կախված ե՞ք ուրիշների կարծիքներից:
Մենք գոհ ենք կյանքից, երբ մտերիմ ու նշանակալից մարդիկ սիրում և սպասում են մեզ։ Այս կախվածությունը կարելի է սովորական համարել և «մի քորիր այնտեղ, որտեղ չի քորում»: Իսկ ի՞նչ անել, եթե հասարակական կարծիքը հետապնդում է: Ճանաչեք ինքներդ ձեզ և համոզվեք, որ դուք արժանի եք սիրո և հարգանքի:
Թվում է, թե մեզ համար ի՞նչ տարբերություն, ո՞վ կմտածի, թե որքան գեղեցիկ ենք մենք, ինչ ենք հագել, ինչ ենք ասել կամ արել։ Հայտնիը մի անգամ ասաց. «Ինձ չի հետաքրքրում, թե դու ինչ ես մտածում իմ մասին, քանի որ ես ընդհանրապես չեմ մտածում քո մասին»: Նույն կարծիքին է նաև մեր ժամանակակից ամերիկացի դերասանուհի Քեմերոն Դիասը, ով ասել է, որ թքած ունի ուրիշների կարծիքների վրա, և ինքը ապրելու է այնպես, ինչպես ուզում է, այլ ոչ թե ուրիշը։
Մարդկանց, ովքեր անկախ են ուրիշների կարծիքներից, կարելի է նախանձել, բայց նրանք փոքրամասնություն են կազմում։ Շատերը կարիք ունեն ուրիշների հավանության, երբեմն նույնիսկ նրանց, ովքեր իրենց հանդեպ չեն կարեկցում։ Ոմանց համար նման կախվածությունն ընդհանրապես այնքան ցավոտ է դառնում, որ հոգեթերապևտի ծառայությունների կարիքն ունեն։ Մասնավորապես, իր ֆոբիաներով հայտնի դերասանուհի Մեգան Ֆոքսը հոգեկան խնդիրներ ունի։ Թեև, ըստ նրա, իրեն հաճախ է հաջողվում անտեսել տաբլոիդային հրապարակումների կողմից իր մասին տարածվող ստերի հոսքերը, այնուամենայնիվ, նա մի անգամ ասել է. ռոբոտ չէ»:
Խոցելի հոգեբանությամբ տպավորիչ մարդիկ և հատկապես երիտասարդները չափազանց կախված են ուրիշների կարծիքներից։ Թերևս նրանց համար ավելի հեշտ կլինի, երբ իմանան ամերիկացի հոգեբան Դենիել Ամենի 18-40-60 կանոնը, որը հեղինակ է բազմաթիվ բեսթսելլերների, որոնց թվում է «Փոխիր ուղեղդ, փոխիր կյանքդ»: Նա վստահեցնում է իր հիվանդներին, որոնք տառապում են բարդույթներով, անապահով և չափից դուրս կախված այլ մարդկանց կարծիքներից. որ ուրիշները քո մասին ընդհանրապես չեն մտածում»։
Որտեղի՞ց է գալիս այս կախվածությունը ուրիշների կարծիքներից, հաճոյանալու և հավանության խոսքեր վաստակելու ցանկությունից, երբեմն նույնիսկ անծանոթներից:
Իհարկե, ոչ մի վատ բան չկա զրուցակցին հմայելու, նրա վրա բարենպաստ տպավորություն թողնելու մեջ, ոչ։ Ի վերջո, ինչպես ասում են, «բարի խոսքը կատվի համար հաճելի է»։
Խոսքն այլ բանի մասին է՝ դեպքերի մասին, երբ մարդուն հաճոյանալու համար նա ասում է ոչ թե այն, ինչ մտածում է, այլ այն, ինչ կցանկանային լսել նրանից։ հագնվում է ոչ թե այնպես, ինչպես իրեն հարմար է, այլ այնպես, ինչպես նրան պարտադրում են ընկերները կամ ծնողները։ Աստիճանաբար, չնկատելով, թե ինչպես են այդ մարդիկ կորցնում իրենց անհատականությունը և դադարում ապրել սեփական կյանքով։ Ինչքա՜ն ճակատագրեր չկայացան այն պատճառով, որ ուրիշների կարծիքները վեր էին դասվում իրենցից։
Նման խնդիրներ միշտ էլ եղել են, քանի դեռ մարդկությունը գոյություն ունի: Մեկ այլ չինացի փիլիսոփա, ով ապրել է մ.թ.ա. ե., նկատեց. «Անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները, և դուք հավերժ կմնաք նրանց գերին»:
Հոգեբաններն ասում են, որ ուրիշի կարծիքից կախվածությունը բնորոշ է առաջին հերթին ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց։ Թե ինչու մարդիկ իրենց չեն գնահատում, այլ հարց է։ Նրանք կարող են բռնության ենթարկվել ավտորիտար կամ պերֆեկցիոնիստ ծնողների կողմից: Կամ գուցե նրանք կորցրել են հավատն իրենց և իրենց կարողությունների նկատմամբ՝ մեկը մյուսի հետևից անհաջողությունների պատճառով։ Արդյունքում նրանք սկսում են իրենց կարծիքներն ու զգացմունքները համարել ուրիշի ուշադրությանը արժանի չեն։ Անհանգստանալով, որ իրենց չեն հարգի, լուրջ չընդունեն, սիրուց դրդված ու չմերժվեն, նրանք փորձում են լինել «բոլորին նման» կամ նմանվել նրանց, ովքեր, իրենց կարծիքով, հեղինակություն են վայելում։ Ինչ-որ բան անելուց առաջ իրենք իրենց հարց են տալիս. «Ի՞նչ կմտածեն մարդիկ»:
Ի դեպ, Ա.Գրիբոյեդովի «Վայ խելքից» հայտնի աշխատությունը, որը գրվել է դեռևս 19-րդ դարում, ավարտվում է Ֆամուսովի խոսքերով, ով անհանգստացած է ոչ թե իր տանը տեղի ունեցած կոնֆլիկտով, այլ «Ինչ կլինի. Արքայադուստր Մարիա Ալեքսեևնան ասում է? Այս աշխատանքում Ֆամուս հասարակությանն իր սրբագործ բարոյականությամբ հակադրվում է Չացկին՝ սեփական կարծիքն ունեցող ինքնաբավ անձնավորությունը։
Խոստովանենք՝ ուրիշների կարծիքներից կախված լինելը վատ է, քանի որ սեփական տեսակետ չունեցող մարդկանց հետ վարվում են խոնարհաբար, նրանց չեն համարում և չեն հարգում։ Եվ սա զգալով՝ ավելի են տանջվում։ Իրականում նրանք չեն կարող երջանիկ լինել, քանի որ անընդհատ ներքին կոնֆլիկտի մեջ են։ Նրանց հետապնդում է իրենց հանդեպ դժգոհության զգացումը, և նրանց հոգեկան տառապանքը վանում է մարդկանց, ովքեր նախընտրում են շփվել իրենց վրա վստահների հետ:
Ճիշտ է, կա ևս մեկ ծայրահեղություն. կարծիքը, ցանկություններն ու զգացմունքները վեր են դասվում ամեն ինչից։ Նման մարդիկ ապրում են սկզբունքով՝ «Կա երկու կարծիք՝ իմ և սխալ»։ Բայց դա, ինչպես ասում են, «բոլորովին այլ պատմություն է»։
Հնարավո՞ր է սովորել կախված չլինել ուրիշների կարծիքներից:
Ինչպես ասաց «Գրասենյակային սիրավեպ» ֆիլմի քարտուղար Վերոչկան, եթե ցանկանաք, «կարող եք նաև նապաստակին սովորեցնել ծխել»։ Բայց եթե լուրջ, մարդիկ թերագնահատում են իրենց հնարավորությունները. նրանք կարող են շատ բան անել, այդ թվում
1. Փոխեք ինքներդ ձեզ, այսինքն՝ սովորեք լինել ինքներդ
Իսկ սրա համար առաջին հերթին ուժեղ ցանկություն է պետք։ Գրող Ռեյ Բրեդբերին մարդկանց ասել է. «Դուք կարող եք ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք, քանի դեռ դա իսկապես ցանկանում եք»:
Փոխել ինքդ քեզ՝ նշանակում է փոխել քո մտածելակերպը։ Նա, ով փոխում է իր մտածողությունը, կկարողանա փոխել իր կյանքը (եթե, իհարկե, դա իրեն հարմար չէ): Ի վերջո, այն ամենը, ինչ մենք ունենք կյանքում, մեր մտքերի, որոշումների, տարբեր իրավիճակներում վարքագծի արդյունք է: Ընտրություն կատարելիս արժե հաշվի առնել այն, ինչը մեզ համար առաջնային է՝ մեր սեփական կյանքը, թե այլ մարդկանց պատրանքները:
Հայտնի լինելով իր վառ անհատականությամբ՝ արվեստագետն ասաց, որ իր մոտ ձևավորվել է բոլորից տարբերվելու և մյուս մահկանացուներից տարբեր պահվածքի սովորություն, զարգացել է մանկության տարիներին.
2. Վերահսկեք ինքներդ ձեզ
Սեփական կարծիք ունենալը չի նշանակում չլսել ուրիշի կարծիքը։ Ինչ-որ մեկը կարող է ավելի մեծ փորձ ունենալ կամ ավելի կոմպետենտ լինել որոշ հարցերում։ Որոշում կայացնելիս պետք է հասկանալ, թե ինչով է դա թելադրված՝ սեփական կարիքներից, թե՞ ուրիշների հետ համընթաց քայլելու ցանկությունից, սև ոչխար չլինելու վախից։
Շատ օրինակներ կան, երբ ընտրություն ենք կատարում՝ մտածելով, որ դա մերն է, բայց իրականում ընկերները, ծնողները, գործընկերներն արդեն ամեն ինչ որոշել են մեզ փոխարեն։ Ամուսնությունը պարտադրված է երիտասարդի վրա, քանի որ «դա անհրաժեշտ է» և «ժամանակն է», քանի որ բոլոր ընկերներն արդեն երեխաներ ունեն: Քաղաքում սովորող 25-ամյա աղջկան մայրը խնդրում է, որ արձակուրդներին գոնե մի երիտասարդի հետ գյուղ բերի՝ նրան ամուսին անցնելով, քանի որ մայրը ամաչում է հարեւանների առաջ։ որ դուստրը դեռ ամուսնացած չէ։ Մարդիկ գնում են իրեր, որոնք իրենց պետք չեն, կազմակերպում են թանկարժեք հարսանիքներ՝ պարզապես ուրիշների սպասելիքներն արդարացնելու համար։
Ընտրություն կատարելիս և որոշում կայացնելիս արժե ինքներս մեզ հարց տալ, թե ինչպես է դա համապատասխանում մեր ցանկություններին։ Հակառակ դեպքում, հեշտ է թույլ տալ, որ մոլորվեք ձեր սեփական կյանքի ճանապարհից.
3. Սիրիր ինքդ քեզ
Իդեալը հարաբերական հասկացություն է: Այն, ինչ մեկի համար իդեալ է ծառայում, մյուսին կարող է չհետաքրքրել: Հետեւաբար, ինչքան էլ փորձենք, միեւնույն է, կգտնվի մեզ դատապարտող մարդ։ Քանի մարդ, այսքան կարծիք - անհնար է բոլորին դուր գալ։ Այո, և ես «չերվոնեց չեմ, որ բոլորին գոհացնեմ»,- ասաց մի գրական հերոս։
Ուրեմն ինչո՞ւ վատնել ձեր մտավոր ուժը անօգուտ գործունեության վրա: Ավելի լավ չէ՞ր նայենք ինքներս մեզ, որպեսզի վերջապես հասկանանք, թե որքան յուրահատուկ ենք մենք և արժանի մեր սեփական սիրո ու հարգանքի։ Խոսքը ոչ թե եսասիրական ինքնասիրության մասին է, այլ ձեր մարմնի և ընդհանուր առմամբ ձեր հոգու հանդեպ սիրո մասին:
Մարդը, ով չի սիրում իր տունը, այն չի կարգի բերում ու չի զարդարում։ Նա, ով չի սիրում իրեն, չի մտածում իր զարգացման մասին և դառնում է անհետաքրքիր, հետևաբար նա չունի իր կարծիքը և ուրիշինն է անցնում որպես իր;
4. Դադարե՛ք մտածել
Մեզանից շատերը չափազանցնում են մեր կարևորությունը շրջապատողների կյանքում: Ամուսնացած գործընկերը սիրավեպ է ունեցել աշխատակցի հետ. Այս փաստը ոչ մեկին այնքան չհետաքրքրեց, որ մի քանի րոպեից ավել քննարկվեր։ Բայց աշխատակցին թվում էր, թե բոլորն իր մասին են խոսում։ Եվ իսկապես, իր ողջ արտաքինով նա թույլ չտվեց, որ մարդիկ մոռանան այդ մասին. նա կարմրեց, գունատվեց, կակազեց և ի վերջո թողեց՝ չդիմանալով, ինչպես ինքն էր կարծում, կուլիսային խոսակցություններին։ Իրականում նրա ճակատագիրը ոչ մեկին չի հետաքրքրել, քանի որ ամեն մարդ առաջին հերթին մտահոգված է իր խնդիրներով։
Բոլոր մարդիկ առաջին հերթին մտահոգված են իրենցով, և եթե նույնիսկ ինչ-որ մեկը հագնի տարբեր գույնի գուլպաներ, ներսից սվիտեր, մազերը վարդագույն ներկի, նա չի կարողանա զարմացնել նրանց կամ իր վրա գրավել ուշադրությունը։ Հետևաբար, չպետք է կախված լինել ուրիշների կարծիքներից, որոնց նկատմամբ մենք հաճախ բացարձակ անտարբեր ենք.
5. Սովորեք անտեսել ուրիշի կարծիքը, եթե այն կառուցողական չէ
Չեն քննադատվում միայն նրանք, ովքեր ոչինչ են։ Ամերիկացի գրող Էլբերտ Հաբբրադն ասել է, որ եթե վախենում եք քննադատությունից, ապա «ոչինչ մի արեք, ոչինչ մի ասեք և ոչինչ եղեք»։ Եվ մենք չենք ուզում լինել ոչ ոք: Սա նշանակում է, որ մենք ընդունում ենք կառուցողական քննադատությունը և ուշադրություն չենք դարձնում նրան, ում հետ համաձայն չենք՝ թույլ չտալով, որ այն որոշի մեր կյանքը։ Հայտնիը, դիմելով Սթենֆորդի համալսարանի շրջանավարտներին, հորդորեց նրանց. «Ձեր ժամանակը սահմանափակ է, մի վատնեք այն ուրիշի կյանքով ապրելով»։
Ուրիշների հաջողություններն ու հանրաճանաչությունը հաճախ նախանձ են առաջացնում այն մարդկանց մոտ, ովքեր ձգտում են նրանց, բայց ովքեր չունեն խելք, ունակություններ, ինքնակարգապահություն՝ նրանց հաղթելու համար: Նման մարդկանց անվանում են ատողներ, և նրանք ապրում են համացանցում։ Նրանք մեկնաբանություններում արտահայտում են իրենց «ատելի» կարծիքը՝ փորձելով կոտրել և ստիպել «հեռանալ» նրանց, ովքեր, իրենց կարծիքով, անարժանաբար համբավ են ձեռք բերել։ Եվ երբեմն դա նրանց հաջողվում է:
Նրանք, ովքեր սիրում են քննադատել, գրել է Օսկար Ուայլդը, նրանք են, ովքեր իրենք չեն կարողանում ինչ-որ բան ստեղծել։ Ուստի նրանք արժանի են ափսոսանքի, և նրանց պետք է վերաբերվել հեգնանքի ու հումորի բաժին։ Ինչպես ընկերներից մեկն է ասում, նրանց կարծիքը ոչ մի կերպ չի ազդի իմ բանկային հաշվի վրա։
Աշխարհում չկա մի մարդ, ով աչքաթող չանի ուրիշների կարծիքների մասին։ Որքան էլ մենք ինքներս մեզ համոզենք, որ մեզ չի հետաքրքրում, չափազանց դժվար է խուսափել ուրիշի ազդեցությունից։
Եվ որքան շատ մարդիկ են շրջապատում, այնքան շատ կարծիքներ, այնքան ավելի շատ ժամանակ ու նյարդեր ենք ծախսում նրանց վրա: Կցանկանայի՞ք թքել այս ամենի վրա, փակել ձեր աչքերն ու ականջները և ընդմիշտ դուրս գալ այս կախվածության սարսափելի կապանքներից։
«Մի լսիր նրանց» կամ «մի նայիր նրանց» ասելը շատ հեշտ է։ Դա անելը, իհարկե, շատ ավելի դժվար է։
Այլ մարդկանց գնահատականների սահմանները
«Մի լսիր նրանց» կամ «մի նայիր նրանց» ասելը շատ հեշտ է։ Դա անելը, իհարկե, շատ ավելի դժվար է։ Փողոցում, աշխատավայրում, մետրոյում, տանը մենք շրջապատված ենք հսկայական թվով մարդկանցով։ Պարզապես պատկերացրեք՝ դուք փողոցով քայլում եք նոր զգեստով, այն ստեղծված է հատուկ ձեզ համար՝ պատվիրելու համար, և աշխարհում ոչ մի մարդ նույն զգեստով չի քայլի։ Այնուամենայնիվ, ամբոխից կան այնպիսի մարդիկ, ովքեր զայրացած և արհամարհական հայացք են նետում ձեզ վրա։ Այս մասին ահռելի արագությամբ տարբեր մտքեր են սկսում թռչել ձեր գլխում. նրա հայացքը նախանձի դրսևորում էր, թե՞... Իսկ եթե այս զգեստն ինձ չի սազում, իսկ եթե ես չափազանց գեր երևում եմ, իսկ եթե այն խնամքով արդուկված չէ: Ինքնավստահ աղջիկը կասի. «Մաքուր նախանձ, ես նույնիսկ չեմ նյարդայնանա»: Իսկ անվստահը անհանգստանալու է, քանի որ կախված է ուրիշի կարծիքից։
Ահա ևս մեկ օրինակ իմ անձնական կյանքից. Հմայիչ երիտասարդը խնամում է քեզ, նա քեզ նվիրում է գեղեցիկ ծաղկեփնջեր և թանկարժեք շոկոլադ, նա ցանկանում է հաճեցնել մայրիկիդ և չի արգելում քեզ հանդիպել ընկերների հետ։ Ամեն ինչ լավ կլիներ, բայց միայն ընկերուհիները, օրինակ, «նկատեցին», որ ձեր ընկերը կոպիտ է վարվում կանանց հետ, նրանք իբր «տեսան, թե ինչ վատ է վարվել» այսինչ կնոջ հետ: Այս տեղեկությունը ստուգված է, քանի որ հինգերորդ մուտքից հայտնել է ձեր ընկեր Մաշայի ինչ-որ անհայտ ընկեր։ Նա նաև ավելացրեց, որ ձեր պարոնն այնքան էլ գեղեցիկ չէ։ Եվ ձեր գլխում նորից մտքեր են պտտվում. «Իսկ եթե նա իսկապես կոպիտ թմբուկ է, որը հիանալի արտաքինով է»: Ինչպես տեսնում եք, ուրիշի գնահատականը կարող է վերաբերել մեր արտաքինին, աշխատանքին, ուսմանը, անձնական կյանքին՝ բոլոր ոլորտներին, որտեղ մենք գտնվում ենք: Մեզ համար անծանոթ անցորդներից, հեռավոր ընկերուհիներից ու լավագույն ընկերներից բացի, կան նաև մտերիմ բարեկամներ, որոնց կարծիքը մենք նույնպես հատկապես լսում ենք։ Ի վերջո, մենք ապրում ենք այս մարդկանց մեջ, ովքեր հաճախ որոշում են, թե ով ենք մենք և ինչ ենք ներկայացնում։ Այդ իսկ պատճառով սխալ է լիովին հրաժարվել և չհետաքրքրվել այլոց հայացքներով, պարզապես պետք է համարժեք տարբերակել պարզապես հասարակական կարծիքը և դրանից սարսափելի կախվածությունը։
«Ի՞նչ անել» հարցին 6 պատասխան.
- 1
Գիտակցեք մարդկանց հավասարությունը միմյանց առաջ
Նմանատիպ խնդիր ունեցող մարդկանց համար ամենավատ բանը ուրիշների բացասական արձագանքն է, որը կարող է արտահայտվել ինչպես բառերով, այնպես էլ հարձակման մեջ: Այնուամենայնիվ, հաճախ բառերը շատ ավելի վախենում են: Հետևաբար, նախ դուք պետք է հստակ որոշեք ինքներդ ձեզ, որ յուրաքանչյուր բացասական արձագանքի համար կա դրական: Մեկ մարդու կարծիքը ոչ ավելի կարևոր է և ոչ ավելի ճիշտ, քան քոնը, քանի որ բոլոր մարդիկ, չնայած այն հանգամանքին, որ անհատական են իրենց հայացքներով, հավասար են իրենց իրավունքներին։
- 2
Որոշեք ձեր կյանքի նպատակները
Մարդը, ով չգիտի, թե ինչ է ուզում կյանքից, անընդհատ շփոթվում է ուրիշների կարծիքների շարքում։ Նա դեռ չի սահմանել իր առաջնահերթությունները, ուստի ծանոթ մարդու ասած արտահայտությունն ընկալվում է որպես գործողության կոչ։ Եթե ձեզ անհանգստացնում են պոտենցիալ փեսացուի մասին բացասական կարծիքները, մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը՝ ոչ, բնավորության որ գծերը կարող եք անտեսել և որոնք են հատկապես կարևոր: Որոշելուց հետո մտածեք զրուցակցի խոսքերի մասին՝ արդյոք այդքան կարևոր տեղեկությունը, որ նա ասում է ձեզ:
- 3
Հիշեք ձեր հաղթանակները
Մտածեք, թե ինչ բաներ եք արել և ինչի եք հասել որոշակի ոլորտում ինքնուրույն: Համոզված ենք, որ ձեր թիկունքում կա հաղթանակների հիանալի ռեկորդ, որոնք դուք հասել եք ձեր ջանքերի և բնավորության գծերի շնորհիվ:
- 4
Մտեք ձեր հոգու մեջ
Այս փուլը ամենադժվարներից է։ Նրա հիմնական խնդիրներն են մտովի նմանակել ձեզ համար տհաճ իրավիճակները, հիշել, թե ինչ է երբևէ պատահել կամ կարող է պատահել ձեզ հետ: Հաջորդիվ մտածեք, թե ինչ սխալներ եք թույլ տվել, ինչի արդյունքում սկսել եք կենտրոնանալ ուրիշի կարծիքի վրա։ Տեսեք՝ կա՞ արդյոք որևէ օգուտ ձեր զրուցակցի համար, որ դուք սկսեցիք մտածել նույն ուղղությամբ։ Հարցին պատասխանեք ինքներդ՝ միայն անկեղծ և անկեղծ՝ ինչո՞ւ եք վախենում դիմադրել ուրիշի կարծիքին։ Սովորեք լսել ինքներդ ձեզ:
- 5 Հաղթահարեք վախը
- 6
ավելի շատ շփվել
Հիշեք «Քանի մարդ, այսքան կարծիք» արտահայտությունը: Տարբեր տեսակետներ լսելու, ավելի շատ շփվելու, նոր ընկերներ ձեռք բերելու, հիններին հրաժեշտ տալու, հեռախոսագիրքը նոր համարներով համալրելու և անպայման զանգահարեք։ Սովորեք խոսել և արտահայտել ձեր կարծիքը:
Այն գիտակցումը, որ դուք այլևս կախված չեք դիմացինի ասածից, անմիջապես չի գալիս: Կարող է մեկ ամիս, կամ նույնիսկ մեկ տարի տևել, մինչև որ ինքդ քեզ բռնես՝ մտածելով, որ ուրիշի կարծիքն ընդամենը նրա միտքն ու տեսակետն է, որն իրավունք ունի գոյություն ունենալ, կարող ես լսել, բայց դա ուղեցույց չէ։ գործելու։
«Ի՞նչ կմտածեն ուրիշներն իմ մասին»:եթե այս միտքը հետապնդում է, որն ուղեկցում է յուրաքանչյուր գործողություն: Առաջին հերթին, հիշեք ինքներդ ձեզ!
Բոլորն էլ ցանկանում են, որ իրենց սիրեն և վախենում են մերժվելուց։ Սա լավ է: Բայց երբեմնուրիշների կարծիքը դառնում է այնքան կարևոր, որ այն գերազանցում է սեփական ցանկությունները: Մարդը գործում է իր շահերին հակառակ, փոխում է իր որոշումները, եթե միայն շրջապատողները հավանություն են տալիս նրա վարքին։ Այս դեպքում խոսքը ոչ թե սիրո և ճանաչման բնական անհրաժեշտության, այլ իրական կախվածության մասին է։
Եվ սա այն է, ինչ տեղի է ունենում, եթե դուք առաջին տեղում եք դնում
Ինչ-որ մեկի միտքը
Երբ ուրիշի կարծիքը առաջին պլան է գալիս և ստվերում է սեփականը, զգացմունքներն ու հույզերը կարծես շղթայված լինեն: «Սխալ» բան ասելու և անելու վախ կա։ Եվ առանց դա նկատելումարդ, ով կախված է ուրիշի կարծիքից, փոխանցում է կառավարել ձեր կյանքըայլ մարդիկ.
Սա բացասաբար է անդրադառնում կյանքի բազմաթիվ ոլորտների վրա.
Ինքնին ճանաչման ու հաստատման ցանկությունը բնական է։ Բայց, վերածվելով կախվածության, այն մարդուն դարձնում է դժբախտ։ Ամեն անգամ նրան անհրաժեշտ է հաստատման աճող «դոզան»: Եվ ի վերջո, կարիքը երբեք ամբողջությամբ չի բավարարվի։
Կախվածություն ուրիշի կարծիքից
Սիրո և հավանության ցանկությունը, մերժման վախը նորմալ են, քանի դեռ չեն վերածվելկախվածություն ուրիշի կարծիքից. Ինչպե՞ս ճանաչել այն և ինչու է այն վնասակար:
Սկսելու համար անկեղծորեն պատասխանեք հետևյալ հարցերին.
- Դուք փոխու՞մ եք ձեր վարքագիծը՝ կախված իրավիճակից և միջավայրից:
- Դժվա՞ր եք առօրյա որոշումներ կայացնելը:
- Դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, պարզապես «առանձնահատուկ չլինելու համար»:
- Դժվա՞ր է ձեզ համար հասկանալ, թե իրականում ինչ եք ուզում:
- Արդյո՞ք ձեր կարծիքը պահում եք ինքներդ ձեզ՝ վախենալով այլ մարդկանց կողմից գնահատվելուց:
- Դուք արդեն մտածել եքինչպես դադարել վախենալ ուրիշների կարծիքներից?
Եթե դուք պատասխանել եք այո հարցերի մեծ մասին, ապա կախված եք ուրիշների գնահատականից: Ինչի՞ն է դա սպառնում։
- Ինքնագնահատականի և վստահության նկատմամբ վերահսկողության կորուստ: Դուք երջանիկ եք միայն այն ժամանակ, երբ ձեր արարքները հավանության են արժանանում ուրիշների կողմից։ Բայց դուք չեք կարող որևէ կերպ ազդել այլ մարդկանց գնահատականի վրա: Առավոտյան շեֆը կռիվ է արել կնոջ հետ, իսկ հետո «լցրել» է ձեր պրեզենտացիան՝ առանց այն էլ պատշաճ նայելու: Նա բեռնաթափվում է, և ձեր ինքնագնահատականը ակնթարթորեն ընկնում է ցոկոլից ցածր:
- Կանոնավոր անձնական սահմանների խախտում. Կախվածություն ուրիշի կարծիքիցուղեկցվում է «ոչ» ասելու անկարողությամբ։ Գլխումս անընդհատ մի միտք է պտտվում. «Եթե հրաժարվեմ, ուրեմն ինձ չեն սիրի»։ Հետևաբար, դուք համաձայնում եք լրացուցիչ աշխատանքի, կատարում անհարմար խնդրանքներ և լուռ «կուլ տալիս» դժգոհությունները:
- Անընդհատ դժգոհություն. Հարմարվելով այլ մարդկանց շահերին՝ դուք զգում եք դժբախտ, ընկճված և կորցրել ձեր սեփական եսը: Երջանկության կամ ազատության զգացման մասին այլեւս խոսք չկա։ Բացի ձեզանից, դուք դժգոհ եք ձեր շրջապատից։ Ի վերջո, նրանք քեզ «չեն սիրում», խախտում են քո սահմանները, և քո երջանկությունը կախված է նրանց գնահատականից։
Ինչպես կախված չլինել ուրիշի կարծիքից
Դեպի մի կախվեք ուրիշների կարծիքներից, գիտակցիր, որ դու դրա համար պատասխանատու չես։ Եթե ուրիշներին դուր է գալիս այն, ինչ անում եք, հիանալի: Իսկ եթե ոչ, ապա դա քո մեղքը չէ:
Կախվածություն ուրիշի կարծիքից
Այս գիտակցումը անմիջապես չի գալիս: Երկար ժամանակ չգիտեիրԻնչպես չարձագանքել ուրիշի կարծիքին.Թույլ տվեք ձեզ աստիճանաբար շարժվել դեպի նպատակը և գովաբանեք յուրաքանչյուր նվաճման համար: Գործընթացը սկսելու համար սկսեք պարզ, բայց արդյունավետ քայլերով.
- Փորձեք ինչ-որ նոր բան:Ամենից հաճախ ուրիշների կողմից հավանություն չստանալու վախը համակցված է փոփոխության վախի հետ: Գնեք ձեզ նոր բաճկոն, որը «մայրիկին հաստատ դուր չի գա», բայց այն ձեզ շատ է սազում: Հանգստյան օրերն անցկացրեք տանը գրքով՝ ընկերների հետ սրճարան սովորական ճամփորդությունների փոխարեն, որոնց համաձայն եք՝ վախենալով վիրավորել նրանց։
- Սկսեք գովել ինքներդ ձեզ:Գրեք այն հատկանիշների ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ: Հաճախ նայեք դրան և ցուցադրեք այս հատկությունները ցանկացած հնարավորության դեպքում: Թող նրանք լինեն ձեր ինքնագնահատականի «եղանակի ցուցափեղկերը», այլ ոչ թե այլ մարդկանց կարծիքները:
- Ընդունեք ձեր վախերը.Ինչ-որ մեկի կողմից չսիրվելու վախը լիովին նորմալ է։ Ի՞նչ է տեղի ունենում իրականում, եթե ինչ-որ մեկը ձեր մասին վատ է մտածում: Ոչինչ! Աշխարհի վերջը չի գալու. Ընդունեք այն և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ վախ և հուզմունք: Բայց միևնույն ժամանակ արեք այն, ինչ ցանկանում եք, և ոչ այն, ինչ դուր կգա ուրիշներին։
Այս քայլերն անելով՝ դուք ձեր ուշադրությունը կփոխեք այն բանի վրա, ինչ դուք անձամբ կարող եք վերահսկել: Ինքնագնահատականը և ինքնահարգանքը ևս մեկ անգամ ձեր ձեռքերում կլինեն:
Ուրիշի կարծիքից կախվածությունը էներգիայի անհավասարակշռության նշաններից մեկն էմիջին էներգիայի կենտրոններ.
Քայլ առ քայլ էներգիաները հավասարակշռելու ձեր բոլոր էներգետիկ կենտրոններում, ինչպես նաև սովորելու, թե ինչպես կառավարել և կառավարել ձեր էներգիաները, կօգնի փոխակերպման նոր գործնական դասընթացը. .
Սա ամբողջական, քայլ առ քայլ և լիովին գործնական դասընթաց է բոլոր էներգետիկ կենտրոնների հավասարակշռման և հզորացման վերաբերյալ։ Դասընթացի ընթացքում դուք կսովորեք.
- հեշտ է ցույց տալ ձեր անհատականությունը և հարգել ձեր և ուրիշների սահմանները
- հարգեք և ընդունեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, վստահ զգաք, վերահսկեք ձեր գործողությունները
- հեշտությամբ և հստակ արտահայտել իրենց զգացմունքներն ու մտքերը, լսել և լսել իրենց և ուրիշներին
- ազատվել արտաքին էներգետիկ ազդեցություններից
- ինքնուրույն ստեղծել իրենց էներգետիկ կենտրոնների հավասարակշռությունը և լիովին կառավարել իրենց էներգիաները