Ինչպես են փոխվել հայտնի բոդիբիլդերները տարիների ընթացքում (14 լուսանկար). Ամենահայտնի բոդիբիլդերները Ամերիկացի բոդիբիլդերներ

Բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի աշխարհը լի է տաղանդավոր մարզիկներով, գործարարներով և այլ անհատականություններով, ովքեր ազդում են բոդիբիլդինգի, ֆիթնեսի և առողջության ոլորտի վրա: GENERATION IRON & GASPARI NUTRITION-ը ներկայացրել է բոդիբիլդինգի աշխարհի ամենաազդեցիկ մարդկանց ցուցակը. Power 30-ը պարգևատրում է երեսուն եզակի և ազդեցիկ անհատականությունների, ովքեր այս տարի իրենց հետքն են թողել բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի ոլորտում:

Power 30-ը մեր ամենամյա փորձն է, մեր խմբագիրների քննարկումների միջոցով, ստեղծել 30 մարզիկների, ղեկավարների և անհատականությունների վարկանիշ, որոնք ազդել են բոդիբիլդինգի վրա այս տարի:

30. Շերու Անգրիշ

Շերու Անգրիշը վերջերս ապացուցել է իր ձեռնարկատիրական կարողությունը: Նա ոչ միայն ստեղծեց Sheru Classic բոդիբիլդինգի շոուն, այլև շարունակեց օգտագործել իր ձեռնարկատիրական ազդեցությունը՝ միավորվելով միջազգային շուկայում ամենաազդեցիկ ընկերությունների հետ:

29. Ֆելիպե Ֆրանկո

Ի լրումն Generation Iron թիմում իր աշխատանքին, Ֆելիպե Ֆրանկոն շարունակում է տպավորել պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգի շրջանը: Գրան պրիի առաջնություններում նրա հաղթանակները ևս մեկ անգամ ցույց տվեցին նրա անհավանական ունակությունները և նրան նվաճեցին 2018 թվականի Օլիմպիական ուղեգիր: Նա նաև ֆիթնես արդյունաբերության լավագույն ազդեցիկներից մեկն է, որն ունի ավելի քան 5 միլիոն հետևորդ բազմաթիվ հարթակներում: Անհամբեր սպասում ենք տեսնելու, թե 2018 թվականին նա ինչ ձևով կներկայացնի շոուն՝ իր գրկում ունենալով բազմամսյա նախապատրաստություն։

28. Փեյջ Հեթուեյ.

Ֆիթնես համայնքում ազդեցիկ Փեյջ Հեթուեյը համացանցում ֆիթնեսի ամենահայտնի կին դեսպաններից մեկն է, որն ունի ավելի քան 10 միլիոն սոցցանցերի հետևորդներ: F45 Training Global Representative-ը, ով ստեղծում է իր սեփական ֆիթնես ծրագիրը, որը կոչվում է «Fit in 5», Փեյջ Հեթուեյը արդյունաբերության ամենաազդեցիկ կանանցից մեկն է:

27. Քևին Լևրոն

Քևին Լևրոնի համար 2018 թվականը՝ բեմ վերադառնալու տարի, լավ տարի էր։ Մրցակցային կարիերայի երկար ընդմիջումից հետո հիանալի ձև բերելով՝ Քևինը հիանալի ելույթ ունեցավ Arnold Classic Australia-ում, ինչպես ասվում է «Ծնված հաղթահարելու համար» ֆիլմում:

26. Ռեգան Գրայմս

Հաջողությամբ տեղափոխվելով դասական ֆիզիկոս՝ Ռեգան Գրայմսը թեթև քաշային բոդիբիլդերից վերածվել է հզոր դասականի: Ունենալով 2018 թվականի Օլիմպիական ուղեգիր Նյու Յորք Պրոյում մեծ հաղթանակից հետո, Ռիգան Գրայմսը, կարծես, հաջողության կհասնի նոր դիվիզիոն տեղափոխվելու և մարտահրավեր նետելու դասական լավագույն 5 մրցակիցներին:

25. Էդվին Մեջիա կրտսեր.

Էդվին Մեջիա կրտսերը մնում է հզոր ուժ բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի համայնքում: Նա շարունակում է թողարկել այնպիսի ֆիլմեր, ինչպիսիք են «Երկաթե սերունդ 3» և «Ռոնի Քոլմեն. թագավոր», ինչպես նաև ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի առաջատար դեմքեր: Այն օգնում է աջակցել որոշ տաղանդավոր և զարգացող մարզիկների կարիերային: Այնպիսի մարզիկների ղեկավարությամբ, ինչպիսին է Կալում ֆոն Մոգերը, Էդվին Մեջիա կրտսերը հղման կետ է տաղանդավոր անհատների համար, ովքեր ցանկանում են մեծ աղմուկ բարձրացնել ֆիթնեսի ոլորտում:

24. Ջերեմի Բուենդիա

Տղամարդկանց կատեգորիայի Օլիմպիական քառակի չեմպիոն, ֆիզիկոս Ջերեմի Բուենդիան ամբողջ անցյալ տարի քրտնաջան աշխատել է: Կրծքավանդակի վնասվածքից և վիրահատություններից հետո Ջերեմի Բուենդիան վերադարձել է խաղադաշտ և հիանալի մարզավիճակում է 2018 թվականի Օլիմպիական խաղերում իր տիտղոսը պաշտպանելու համար:

23. Անժելիկա Տեյշեյրա

Անժելիկա Տեյշեյրան համբավ ձեռք բերեց անցյալ տարի՝ հաղթելով 2017 թվականի Օլիմպիա: Որպես Միսս Բիկինի Օլիմպիա՝ Տեյշեյրան շարունակում էր իր գերակայությունը հաստատել 2018 թվականի Arnold Classic-ում փայլուն ելույթով:

22. Բրեդլի Մարտին

Քրտնաջան աշխատելով թե՛ բոդիբիլդինգի, թե՛ բիզնեսի աշխարհում՝ Բրեդլի Մարտինն իր ձեռնարկատիրական մտածելակերպի և ուժեղ կատարողականության շնորհիվ դարձել է արդյունաբերության ուժեղ դեմք: 2017 թվականին բացելով իր սեփական մարզասրահը և միավորվելով ֆիթնեսի հայտնի դեմքերի և մարզիչների հետ, ինչպիսին Հոնի Ռեմբոդն է, Բրեդլի Մարտինը ցուցադրում է իր բիզնեսի ազդեցությունը:

21. Սթեյսի Կաուֆման

Pro Tan-ի հետևում կանգնած մարդը՝ Սթեյսի Կաուֆմանը (ձախից), ութսունականների վերջից շատ կարևոր դեմք է եղել բոդիբիլդինգի արդյունաբերության մեջ: Քանի որ Pro Tan-ը դիմահարդարման արտադրանք է տրամադրում բոդիբիլդինգի ողջ համայնքին, Սթեյսի Կաուֆմանի դերն ապացուցել է, որ առանցքային է IFBB-ի բազմաթիվ մարզիկների կարիերայում: Անընդհատ նորարարության ձգտող Կաուֆմանը և

Pro Tan-ն այս տարի թողարկել է բոլորովին նոր ապրանքներ, ներառյալ նոր Super Dark Competition Color: Թվում է, թե որևէ սահմանափակում չկա այն բանի համար, թե ինչ կարող է հասնել բրենդի գլխավոր տնօրենը:

20. Ռիչ Գասպարի

Ավելի քան 30 տարի վետերան բոդիբիլդեր Ռիչ Գասպարին ինքնահաստատվել է ինչպես բեմում, այնպես էլ բիզնեսում: Նոր և կատարելագործված Gaspari Nutrition-ը շարունակում է զարգանալ ֆիթնեսի ոլորտում, ինչպես նաև Vintage Muscle բոդիբիլդինգի գիծը: GI Hunt For Hardcore սերիալում նկարահանվելով՝ Ռիչ Գասպարին, կարծես, շարունակելու է նորարարություններն ու բարգավաճումը գալիք տարիների ընթացքում:

19. PJ Brown

Գործարար և բոդիբիլդեր Փի Ջեյ Բրաունը սպորտային սննդի ոլորտում պատվավոր տիտան է: Փի Ջեյ Բրաունը իր մատը դրել է ժամանակակից բոդիբիլդինգի զարկերակի վրա, խորը գիտակցում է շուկայի պահանջները և նրան տրամադրել է որակյալ ապրանքներ սպորտային սննդի իր Blackstone Labs ֆիրմայի կողմից: Պատրաստվեք տեսնելու ինչ-որ հիանալի բան Բրաունից, քանի որ նա այս տարի նկարահանվում է իր GI «Մկանային մոգուլը» սերիալում:

18. Բրեոն Էնսլի

Մինչեւ 2016 թվականը քչերը գիտեին Բրեոն Էնսլի անունը։ Այդ ժամանակվանից երիտասարդ բոդիբիլդերը կարողացել է հաղթել դասական ֆիզիկոս անվանակարգում լավագույն մրցույթում՝ նվաճելով Օլիմպիական չեմպիոնի արժեքավոր կոչումը։ Հետագայում հաղթելով Arnold Classic 2018-ում, գործող չեմպիոն «դասական ֆիզիկոսը», կարծես թե, պատրաստվում է շարունակել իր գերակայությունը հաստատել 2018-ի Օլիմպիայում: Եթե ​​այդպես նայեք, նա կարող էր երկար տարիներ առաջնություն անցկացնել այս անվանակարգում։

17. Չարլզ Գլաս

Հայտնի է բիզնեսում լավագույն բոդիբիլդերներին մարզելու համար, Չարլզ Գլասը ապացուցել է, որ ֆիթնեսի արդյունաբերության լավագույն մարզիչներից մեկն է: Ճշգրիտ հասկանալով իր հաճախորդների ցանկություններն ու կարիքները՝ Չարլզ Գլասը միշտ եղել է գիտելիքի պահեստ և այդ փորձը փոխանցել իր հիվանդասենյակներին:

16. Մարտին Ֆորդ

Կարծես թե Մարտին Ֆորդը հմտություն ունի ամեն ինչում՝ բոդիբիլդինգից մինչև բիզնես և դերասանություն: Ռիչ Պիանայի անսպասելի մահից հետո Մարտինը դարձավ 5% Nutrition-ի ղեկավարը և ընկերությունը բարգավաճեց: Կյանքին սպառնացող հիվանդություններին դիմանալով՝ բրիտանացին, չնայած ամեն ինչին, լավ ապաքինվեց։ Ֆորդը նաև նկարահանվել է մի շարք ֆիլմերում, քանի որ վերջին շրջանում նա մեծ հաջողություններ է գրանցում զվարճանքի ոլորտում:

15. Մեծ Ռամի

Չնայած 2017 թվականի «Օլիմպիա»-ում զբաղեցնելով երկրորդ տեղը, բոլորի համար պարզ էր, որ Մամդու «Մեծ Ռամի» Էլսբիայեն ակնհայտորեն պետք է ուշադրություն դարձնի: Մրցակցելով Օլիմպիայի գործող չեմպիոն Ֆիլ Հիթին՝ Բիգ Ռեմին ապացուցել է, որ իրեն ահռելի հավակնորդ է և տարիներ շարունակ աշխատել է՝ 2018 թվականին ցուցադրության ժամանակ ևս մեկ անգամ ցուցադրելու իր գերակայությունը: Հաշվի առնելով, թե որքան բարելավումներ է նա արել վերջին տարվա ընթացքում, տեսեք, թե ինչ ֆորմայում սեպտեմբերին կլինի Մեծ Ռամին, հաստատ հետաքրքիր կլինի։

14. Ջեյմս «Ֆլեքս» Լյուիս

Վերջին անգամ պաշտպանելով իր տիտղոսը Օլիմպիա 212-ում, Ջեյմս «Ֆլեքս» Լյուիսը իր ստեղծման օրվանից հաստատվել է որպես հզոր ուժ անվանակարգում: Ֆլեքս Լյուիսը ցանկանում է հաղթել 2018 թվականի Օլիմպիան և բարձրանալ բաց քաշային կարգ՝ նրան դարձնելով առաջին գործող չեմպիոնը, ով բարձրացել է նոր կատեգորիա։

13. Թամեր Էլ Գուինդի

IFBB Pro-ն և ԱՄՆ-ի կրկնակի նախկին պարոն Թամեր Էլ Գուինդին իր բոդիբիլդինգի տաղանդը բերել է կուլիսներում կարևոր դերերի: Նա ոչ միայն Olympia-ի դատավոր է, այլ նաև NPC SoCal-ի նախագահն է, ինչպես նաև IFBB Pro-ի բրազիլացի գործադիր տնօրենը: Դուք կարող եք ավելին ակնկալել Թամերից, քանի որ նրա բոդիբիլդինգի նոր ձեռքբերումը կլինի Musclecontest 2018-ը:

12. CT Fletcher

Անցյալ տարի Ք.Տ. Ֆլետչերը շատ բանի միջով անցավ, սակայն փաուերլիֆթինգի նախկին չեմպիոնը չհանձնվեց: Փրկվելով սրտի փոխպատվաստումից՝ Ֆլեթչերը վերադարձավ բեմ՝ ցույց տալով, որ Կոմփթոնի Սուպերմենի կրակոտ ոգին չի մարել։ Անսասան ուժի ու կամքի նման դրսեւորումը իսկական ոգեշնչում է բոլորի համար։

11. Մեղր Ռամբոդ

Աշխարհի լավագույն մարզիկներից շատերի գլխավոր մարզիչ Հունի Ռեմբոդը ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի գիտելիքների գանձարան է: Ունենալով մարզում բոդիբիլդինգի բազմաթիվ չեմպիոնների, այդ թվում՝ յոթ անգամ պարոն Օլիմպիա Ֆիլ Հիթին և Օլիմպիա տղամարդկանց ֆիզիկոս չեմպիոն Ջերեմի Բուենդիային, Հունի Ռեմբոդը, անկասկած, արդյունաբերության գլխավոր մարզիչն է: Այժմ, երբ նա միավորել է ուժերը Հադի Չուպանի հետ, Ռամբոդն իր առանց այն էլ տպավորիչ ռեզյումեում ավելացրել է եւս մեկ չեմպիոն:

10. Կալում ֆոն Մոգեր

Ծայրահեղ ծանր տարին դիմանալով՝ Կալում ֆոն Մոգերը ցույց տվեց, որ իր ոգին չի կարող կոտրվել դժբախտ վնասվածքներից։ Կարում ֆոն Մոգերը, երկու անգամ պատռելով երկգլուխ մկան և քառակուսի մկանները, լավ ապաքինվել է և արդեն պլանավորում է իր վերադարձը։ Միևնույն ժամանակ, Կալումը նույնպես կարողացել է ընկղմվել կինոաշխարհում, քանի որ նա մարմնավորում է Առնոլդ Շվարցենեգերին առաջիկա «Ավելին» ֆիլմում:

9. Ռոննի Քոլմեն

Պատմության մեծագույն բոդիբիլդերներից մեկը՝ Ռոննի Քոլմանը, թռիչք է կատարել և ընկել հատակը: Այնուամենայնիվ, չնայած վնասվածքին, Ռոննի Քոուլմանը դրական է տրամադրված։ Լավատես և միշտ կատարելագործման ձգտող Ռոննի Քոուլմանը դեռ ձգտում է վերադառնալ իր հանրային համբավին: Սա արտացոլված է վավերագրական Ronnie Coleman: The King-ում:

8. Ջեյ Քաթլեր

Ջեյ Քաթլերը՝ բոդիբիլդինգի համայնքի գոհարը, դարձել է Olympia-ի ամենահաջողակ չեմպիոններից մեկը՝ միաժամանակ գլխավորելով Cutler Nutrition և Cutler Athletics ապրանքանիշերը: Ջեյ Քաթլերը բեմից հեռանալուց հետո կարողացել է իրեն պահել այնպիսի անհավանական վիճակում, որ մարդիկ դեռ մտածում են՝ արդյոք նախկին միստր Օլիմպիան կարող է մի օր մեծ վերադարձ ունենալ:

7. Ֆիլ Հիթ

Օլիմպիական յոթ անընդմեջ հաղթանակներից հետո Ֆիլ Հիթն այժմ գտնվում է ինչ-որ տեղ վերին մթնոլորտում մեծ Առնոլդ Շվարցենեգերի հետ միասին: Ցանկանալով համատեղել Լի Հեյնիի և Ռոննի Քոլմանի ռեկորդները՝ Ֆիլ Հիթը կարող է հասնել նրան, ինչին ոչ մի այլ բոդիբիլդեր չի ունեցել. Օլիմպիան անընդմեջ տասը հաղթանակ է տարել: Հաղթահարելով ճողվածքը՝ Հիթը կարողանում է տպավորիչ ելույթ ունենալ 2018 թվականի շոուում։

6. Քայ Գրին

Շարունակելով իր գործունեությունը բոդիբիլդինգից դուրս՝ Քայ Գրինը սկսում է ալիքներ առաջացնել զվարճանքի ինդուստրիայում։ Stranger Things հիթային սերիալում իր հայտնվելով, Crazy Fist-ում դեր ստանձնելով և իր նոր Dynamik Muscle գիծը նոր բարձունքների հասցնելով, պարզ է, որ Քայ Գրինը կշարունակի աճել և՛ ֆիթնեսի, և՛ զվարճանքի ոլորտում:

5. Սթիվ Վայնբերգեր

Հավանաբար, IFBB Pro-ի երկրորդ ամենահզոր մարդը՝ Սթիվ Վայնբերգերը մեծ ազդեցություն ունի պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգի կազմակերպությունում յուրաքանչյուր կարևոր իրադարձության արդյունքի վրա: Որպես գլխավոր մրցավար՝ Սթիվ Վայնբերգերը սահմանում է չափանիշները, թե ով է իսկապես արժանի չեմպիոնական կարգավիճակին, և նա պետք է համոզված լինի, որ մարզիկը լավագույններից լավագույնն է։ Ահա ազդեցությունը.

4. Ջիմ և Բոբ Լորիմերներ

Arnold Classic-ի բոլոր մրցույթների պատասխանատուները՝ Ջիմ և Բոբ Լորիմերները, իրենց հետքն են թողել բոդիբիլդինգի աշխարհում՝ իրենց աներևակայելի բազմազան իրադարձություններով ամբողջ աշխարհում: Մի քանի տարբեր մայրցամաքներ բերելով Arnold Classic-ը՝ Լորիմեր եղբայրները շարունակում են առաջ մղել ապրանքանիշը և ապացուցել, որ իրենց կոշիկները՝ լեգենդար բոդիբիլդերի գլխավորությամբ, լավագույններից են աշխարհում:

3. Դուեյն «The Rock» Ջոնսոն

Բրենդի դեսպան և բոդիբիլդինգի մեծ երկրպագու Դուեյն «The Rock» Ջոնսոնը տարիներ շարունակ եղել է ֆիթնեսի արդյունաբերության հիմնական դեմքը: Պաշտոնական հայտարարությամբ, որ իր սեփական Seven Bucks Productions-ը կօգնի խթանել 2017 թվականի Օլիմպիական խաղերը, պարզ էր, որ The Rock-ը հաստատապես հաստատվելու է բոդիբիլդինգի համայնքում գալիք տարիներ: Առաջիկա տարիներին պրոֆեսիոնալ ըմբիշից, դերասանից և պրոդյուսերից միանշանակ կարելի է ավելին սպասել։

2. Առնոլդ Շվարցենեգեր

Մարդ, ով ծանոթության կարիք չունի։ Առնոլդ Շվարցենեգերը մինչ օրս շարունակում է մնալ ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի հանրության ազդեցիկ դեմք: Սոցցանցերում իր ներկայությամբ նա ոգեշնչում և մոտիվացնում է, նրա Arnold Classic շոուները ցուցադրում են միջազգային գործունեությունը, և վերադառնալով Տերմինատորի իր ամենահայտնի դերին՝ Առնոլդ Շվարցենեգերը մնում է բոդիբիլդինգի աշխարհի գագաթնակետում և բոլորի կողմից կհիշվի որպես սպորտի պատմության ամենաազդեցիկ դեմքը.

Սոցիալական ցանցերում իր ոգեշնչող և ոգեշնչող ներկայությամբ, Arnold Classic-ի իր շոուն միջազգային մակարդակով և տերմինատորի ամենանշանավոր դերին իր առաջիկա վերադարձով Առնոլդ Շվարցենեգերը դեռևս բոդիբիլդինգի աշխարհի գագաթնակետում է և անպայման կհիշվի որպես ամենաազդեցիկը: սպորտաձևի պատմության մեջ...

1. Ջիմ Մանիոն

Լարի Սքոթը առաջին Միստր Օլիմպիայում հաղթական հաղթանակից մեկ տարի անց, 1966 թ.

Մականունը՝ Լեգենդ

Պարոն Օլիմպիա: 1965, 1966 թթ

Կյանքի տարիներ՝ 10/12/1938 - 03/08/2014

Բարձրությունը՝ 170 սմ

Մրցակցային պարամետրեր*:քաշը - 94 կգ / երկգլուխ մկան - 50 սմ / կրծքավանդակը - 128 սմ

Հենց առաջինը

Հատակին շորտով կանգնած է մեկ տարեկան երեխա. Բռնում է հաստ աթոռը ձեռքի երկարությամբ: Նման նկարով սկսվեց Սուպերմենի մասին առաջին կոմիքսը՝ անբնական հսկայական մկաններով մի տղա, ով կարող է շարժել ամբողջ մոլորակները: 1938 թվականի հոկտեմբերին, Action Comics-ի առաջին պատմությունից չորս ամիս անց, Սուպերմենի մասին պատմվածքով, մեկ այլ երեխա՝ Լարի Սքոթը, ծնվեց ԱՄՆ-ի Բլեքֆուտ քաղաքում։ Մոտակա տասը տարիների ընթացքում Լարիի շուրջ աշխարհն այսպիսի տեսք կունենա՝ Մակքարտիստները բոլոր անախորժությունների համար մեղադրում են կոմունիստներին, Սառը պատերազմը թափ է հավաքում, երկու գերտերությունները քրտնաջան աշխատում են ատոմային ռումբերի վրա։ Դե, միևնույն ժամանակ, կոմիքսների ոսկե դարաշրջանը. Բեթմենը, Կապիտան Ամերիկան, Ատոմային կայծակը և ռելիեֆի այլ հերոսները հերկեցին միլիոնավոր մանկական ննջասենյակների տարածքները: Հենց կոմիքսների էջերում հայտնվեց բոդիբիլդինգի աշխարհի առաջին մարզումներից մեկի գովազդը։

«Ինչու՞ լինել թույլ, երբ կարող ես ուժեղ լինել»: - Անչափահաս ընթերցողներին հարցրեց վերապատրաստման դասընթացի սնոտի հեղինակ Չարլզ Ատլասը, ժպտալով նկարից, ինչպես Սուպերմենը: Լարին զմայլված էր կարդում կոմիքսներ, և 16 տարեկանում առաջին անգամ հայտնվեց ճոճաթոռի վրա։ Այնուհետև երբեք որևէ մեկի մտքով չէր անցնի նրան անվանել կամ լեգենդ, կամ նույնիսկ ատոմային ամպրոպ. դա կանոնական դրիշ էր 28 սմ տրամագծով բիսեպսով: 1965 թվականին, երբ Լարին վերցրեց պատմության մեջ առաջին պարոն Օլիմպիան, մի մարդ արդեն թռել էր տիեզերք, լավ, Լարին ավելի գեղեցիկ դարձավ. նրա երկգլուխ մկանները մեծացան մինչև 50 սմ: Այս նոտայի սուպերհերոսը մահացավ 2014 թվականին 75 տարեկան հասակում, երբ. ևս մեկ պատմություն Սուպերմենի մասին՝ «Արդարության լիգա. պատերազմ» մուլտֆիլմը։

Առնոլդ Շվարցենեգերը Pumping Iron-ի նկարահանման հրապարակում. 1976 թ

Մականունը՝ Առնի

Միստր Օլիմպիա. 1970–1975 թթ

Կյանքի տարիներ՝ 30.07.1947 - մինչ օրս

Բարձրությունը՝ 188 սմ

Մրցակցային տարբերակներ.քաշը - 107 կգ / երկգլուխ մկան - 55 սմ / կրծքավանդակը - 140 սմ

Առավել հայտնի

Օ՜, ինչքան ածուխ ուներ փոքրիկ Առնոլդը իր մանկության տարիներին։ Պատկերացրեք՝ Գրացի մոտ գտնվող ավստրիական Թալ գյուղը: Եվս մեկ աշուն։ Ածուխով ներկված Առնին կանգնած է բլրի վրա և անմտածված նայում է հնագույն ամրոցի ավերակներին, որը գտնվում է հենց այստեղ՝ ապագա բոդիբիլդերի փոշոտ տան դիմաց։ «Եկեք գնանք ածուխ տանենք նկուղ, ձմռանը տաքանալու բան չի լինի»: նրա հայրը բղավում է նրա վրա և հարվածում է իր ծանր ոստիկանական կոշիկները հին անիվ ձեռնասայլակի վրա: Նրան քարշ են տալիս մինչև ճաշ, իսկ հետո, սեղանի շուրջ նստած, հայրը պատմում է իր առօրյայից՝ իրավապահի աշխատանքից։ «Մի դաժան սև գիշեր, այս անպիտան դանակով շտապում է մեզ վրա», - նման բան բղավում է ընտանիքի ղեկավարը եռանդով և, ամենայն հավանականությամբ, ապուրը թափում է սփռոցի վրա։

Ի՞նչ կաներ Առնոլդը ճաշից հետո: Գաղափար կա՝ ածուխ տանել։ Ի՞նչ կանեիր, ընթերցող, եթե ամբողջ շաբաթը կեղտոտ լինեիր սև բանի մեջ: Ցնցուղ, լոգանք? Շվարցենեգերն ամբողջ սրտով երազում էր ավելի հաճախ լվանալ, բայց այս պրոցեդուրան նրա համար դժվար էր։ Նախ անհրաժեշտ էր ջուր քաշել ջրհորից, որը կանգնած էր տնից երկու կիլոմետր հեռավորության վրա։ Երբ լոգանքը լցվեց (Առնոլդն այդ ժամանակ ուներ քրտնելու և բավականին շունչ քաշելու ժամանակ), առաջին հերթին հայրը լվացվեց, հետո մայրը, իսկ հետո բոդիբիլդինգի ամսագրի շապիկների ապագա աստղը մաքրեց իր մարմինը հենց նույն կերպ. պղտոր ջուր. Դե, շնորհակալություն ածուխին և ջրին այն բանի համար, որ Շվարցը մեծացել է դիմացկուն և սովոր դժվարություններին. նա հաղթել է բոլոր տեսակի մրցույթներում, դարձել կինոաստղ, այնուհետև քաղաքական գործիչ (Կալիֆորնիայի նահանգապետ 2003-2011 թվականներին), հետո կրկին կինոաստղ: ..

Բայց Առնոլդ Գուստավովիչը ոչ մի երախտագիտություն չի զգում իր մանկության գլխավոր տանջողին` հնագույն բույսերի մնացորդներից գոյացած հանածո վառելիքին: Դառնալով քաղաքական գործիչ՝ Շվարցն իր բոլոր հսկայական ձեռքերով վերցրեց Կիոտոյի արձանագրության աջակցությունը։ Այն երկրները, որոնք միացել են այս միջազգային համաձայնագրին, պարտավորվում են նվազեցնել շրջակա միջավայրի վնասակար արտանետումները մթնոլորտ: Իսկ դուք ինչպե՞ս կանեիք դա։ Դե, օրինակ, նվազեցնել ածուխի սպառումը,- ահա թե ինչ է գրված այս կարևոր փաստաթղթում։

Մականունը՝ ոչ

Միստր Օլիմպիա. 1984–1991 թթ

Կյանքի տարիներ՝ 11/11/1959 - մինչ օրս

Բարձրությունը՝ 180 սմ

Մրցակցային տարբերակներ.քաշը - 112 կգ / երկգլուխ մկան - 52 սմ / կրծքավանդակը - 137 սմ

Առավել վերնագրված

Ատլանտյան օվկիանոսի վրայով թռչում է մարդատար ինքնաթիռ, նպատակակետը Իսպանիան է։ Տնակում մութ է, և հսկայական ուղևորը՝ շարժական Էլբրուս լեռը, պաշտոնական կոստյումով գորշ արջը՝ ամերիկացի Լի Հեյնին, Միստր Օլիմպիայի ութակի չեմպիոնը, հազիվ տեղավորվեց աթոռին։ Այժմ, որպես բոդիբիլդինգի համաշխարհային ֆեդերացիայի անդամ, նա կանոնավոր կերպով թռչում է IFBB-ի Մադրիդի կենտրոնակայան: Հեյնին անծանոթ չէ բյուրոկրատական ​​աշխատանքին, քանի որ նույնիսկ Բիլ Քլինթոնի օրոք նա մի քանի տարի եղել է Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի գծով ԱՄՆ նախագահական խորհրդի նախագահը։

Իսկ ուրիշ ի՞նչ են անում հսկաները, երբ այլևս դուրս չեն գալիս յուղած, ուշադրության կենտրոնում։ Լի Հեյնին գրել է երկու գիրք (իհարկե, բոդիբիլդինգի մասին) և այժմ աշխատում է ևս մեկի վրա, նկարահանվել է մի քանի վավերագրական ֆիլմերում, հեռարձակվել է քրիստոնեական ռադիոյով, ունի ֆիթնես ակումբների ցանց, ինչպես նաև կառուցել և պահպանում է մանկատուն-գյուղ իր սեփականությունը։ ծախս (ի դեպ, կենդանաբանական այգու հետ):

Իսկ ինչի՞ մասին են մտածում լեռնաշղթաները կենսաթոշակի ժամանակ: 55-ամյա Հեյնին նայում է պատուհանից դուրս, ցիռուսային ամպերը թռչում են կողքով, և դրանցում հստակ երևում են մրցակիցների դելտոիդ մկանները 1981 թվականին իր առաջին Միստր Օլիմպիայում: Այստեղ, 10,000 կիլոմետր բարձրության վրա, ակնհայտորեն ի հայտ են գալիս եգիպտացի Մուհամմեդ Մաքքավիի և գերմանացի Յուսուփ Վիլկոշի ուրվագիծը, որը զբաղեցրել է երկրորդ և երրորդ տեղերը. Հենին այնուհետ հեշտությամբ գերազանցեց նրանց, իսկ ավելի ուշ ևս 7 տարի (վերջինը ՝ 1991 թ. ) դարձել է Օլիմպիայի հաղթող։ Սա ռեկորդ է, որը դեռևս ոչ մի մարզիկ չի գերազանցել։ Ռոնի Քոլմանը () կկրկնի նույն արդյունքը միայն 2005 թվականին՝ Հեյնիից 14 տարի անց:

Լի Հեյնին օգնում է բռնցքամարտիկ Էվանդեր Հոլիֆիլդին նախապատրաստվել իր հաջորդ մենամարտին: 1997 թ

Հակադարձ

1980-ականներին Լի Հանին հորինեց Haney deadlift-ը, ուսերի հետին դելտոիդ վարժություն, որը շատ մարզիկներ դեռ օգտագործում են այսօր:

1. Կանգնեք մեջքով դեպի բարը, բռնեք ձողն ուսի լայնությամբ:
2. Քաշեք վեր՝ կռանալով հետույքի շուրջը, բայց առանց ծանրաձողը մարմնից հինգ սանտիմետրից ավելի տեղափոխելու։ Գլուխդ ուղիղ պահիր։ Բարձրացնելով բարը գոտկատեղից անմիջապես վերև, իջեցրեք այն ներքև: Կատարեք 10 կրկնությունների 3 հավաքածու:

Կարագի նման

Մասնագիտական ​​մրցույթ պրն. Օլիմպիան անցկացվում է 1965 թվականից և հյուրընկալվում է Բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի միջազգային ֆեդերացիայի կողմից։ Այժմ Միստր Օլիմպիայի գլխավոր կայքը Լաս Վեգասն է (ԱՄՆ): Դատավորները գնահատում են ոչ միայն մարզիկի չափը, այլև յուրաքանչյուր մկանի ուսումնասիրությունը և մասնակցի մարմնի ընդհանուր ներդաշնակությունը։ Որպեսզի դուք դառնաք Միստր Օլիմպիա-ի անդամ, դուք պետք է հաղթեք մի քանի նշանակալից սիրողական մրցույթներում (այստեղ ձեզ կտրվի մասնագիտական ​​վկայական՝ IFBB Pro Card), այնուհետև շահեք պրոֆեսիոնալ շոուներ (օրինակ՝ Առնոլդ Կլասիկ կամ Նյու Յորք): Pro): 1-ից 5-րդ տեղերը զբաղեցրած նախորդ Միստր Օլիմպիայի մասնակիցներին նույնպես թույլատրվում է մասնակցել։

Բայց կա ավելի կարճ ճանապարհ. Սիրողական պրն. Օլիմպիա - սիրողական մրցաշարեր, բայց հատուկներից: Նրանք առանձնանում են մկանների զարգացման և մարզիկների չափերի ավելի մեղմ պահանջներով։ Սիրողականը տեղի է ունենում տարին մի քանի անգամ, ամեն անգամ տարբեր վայրում: Բացարձակ հաղթողը անմիջապես ստանում է դրամական մրցանակ, IFBB Pro Card և տոմս պրոֆեսիոնալ պրն. Օլիմպիա Լաս Վեգասում.

Դորիան Յեյթսը պատրաստվում է մրցույթին։ 1993 թ

Մականունը՝ ստվեր

Միստր Օլիմպիա. 1992–1997 թթ

Կյանքի տարիներ՝ 19.04.1962 - մինչ օրս

Բարձրությունը՝ 178 սմ

Մրցակցային տարբերակներ.քաշը - 121 կգ / երկգլուխ մկան - 54 սմ / կրծքավանդակը - 148 սմ

Առավել կապված

Տեսեք, նեղ փողոցում մեկին ծեծում են. Ո՞վ է առավել նախանձախնդիր: Այո, սա մեր Դորիանն է, այստեղ նա ոտքերով հսկում է խեղճին։ Հե՜յ, անցորդ, տարօրինակ կերպով աչքդ խփեցիր՝ բռունցք արա քթին։ Կի՛ն, սպասի՛ր, ես քեզ պետք է անուններով կոչեմ։ 1976թ., առաջին սափրագլուխները հպարտորեն քայլում են Անգլիայի փողոցներով, նրանք լսում են ռեգգի և սկա և գրպաններում դանակներ են կրում: Երբ Դորիանը մոր հետ տեղափոխվեց Բիրմինգհեմ ապրելու, նա 14 տարեկան էր. նա անմիջապես տեղավորվեց տեղական սափրագլուխների ընկերության մեջ: Մինչ մյուս երեխաները քրտնած էին տնային առաջադրանքների պատճառով, Դորիանը ընկերների հետ շփվում էր ակումբներում և վիճում: 1981 թվականի ապրիլին Անգլիայում անկարգություններ են։ Այո, սա իսկական տոն է երիտասարդ և ագրեսիվ մարդու համար։

Սևամորթ բնակիչները բարձրաձայն բողոքում են ոստիկանության գործողությունների դեմ. մեքենաները գունավոր փայլատակում են, խանութների ցուցափեղկերը ցրվում են գունավոր բեկորների մեջ, իրավապահները Միացյալ Թագավորության պատմության մեջ առաջին անգամ արցունքաբեր գազ են օգտագործում։ Այս ամբողջ խառնաշփոթի մեջ ինչ-որ տեղ մի գոհ Դորիան շտապում է. նա նույնպես ծեծում և կրակ է արձակում: Այդ ժամանակ անկարգությունները կավարտվեն (միայն Լոնդոնում մոտ 60 ոստիկանական մեքենա է ոչնչացվել, երկու հարյուր շենք է վնասվել) և մոտ 500 մարդ կգնա բանտ, այդ թվում՝ 19-ամյա Յեյթսը։ Նա վեց ամիս կանցկացնի բանտում և տեղի խեղդված մարզասրահում նա կսկսի քաշել ծանրաձողը, որն այնուհետև նրան կտանի դեպի բոդիբիլդերների Օլիմպոս: Եվ հիմա մեր հերոսը ցուցադրում է լուսանկարներում և սիրալիր ժպտում սննդային հավելումների գովազդից: Եվ չեմպիոնի կայքում երիտասարդության այդ դաժան շրջանն այժմ համառոտ նկարագրված է. «Դորիանը փորձանքի մեջ ընկավ և որոշեց այլևս վատ բաներ չանել»: Դե, թվում է, թե այո, այդպես չէ:

Այստեղ մեր հերոսը 23 տարեկան է, նրա ուսումն ավարտվել է, իսկ չափիչը սառել է 175 սանտիմետրով։ Եվ երկարությամբ մեծանալու փոխարեն Ֆիլը որոշում է մեծանալ լայնությամբ: Նա հանկարծ մեծ տաղանդ ունի դրա համար։ Նա հենվում է համրերի և ծանրաձողերի վրա, աճում է թռիչքներով և սահմաններով (այստեղ Ֆիլին տրվում է The Gift մականունը), սկսում է հաղթել բոդիբիլդինգի բոլոր մրցումներում անընդմեջ: Եվ նայեք. այսօր «Հեթը» դեռ ամենակարկառուն բասկետբոլիստը չէ, բայց նրա պարանոցը 47 սանտիմետր է (այլ հարց է, թե ում և ինչու է դա պետք, բայց այս հարցի քննարկումը մենք կհանենք այս հոդվածից): 2014 թվականի սեպտեմբերին Լաս Վեգասի վիթխարի կոնվենցիայի կենտրոնում (Լաս Վեգասում) Ֆիլը չորրորդ անգամ կախվեց կրծքից՝ պարոն Օլիմպիա մեդալով։ Նա, իջնելով պատվանդանից, լրագրողներին ասաց. «Ես դեռ աճում եմ։ Դուք դեռ չեք տեսել իմ իսկական մկանները. ուշադիր հետևեք հաջորդ տարի»:

Չորս փաստ բոդիբիլդինգի մասին

• 1959 թ
  Աշխարհի առաջին մարզիկը սկսում է անաբոլիկ ստերոիդներ ընդունել։ Նրա անունը Բիլ Մարչ է, և նա ծանրամարտի ամերիկյան հավաքականի անդամ է։ Դեղը նրան տվել է թիմի սպորտային բժիշկ Ջոն Զիգլերը։ Այս նյութերը զանգվածաբար արգելվեցին միայն 2005 թվականին, երբ 191 երկրների ներկայացուցիչներ ստորագրեցին Համաշխարհային հակադոպինգային կոնվենցիան։ Այժմ, օրինակ, Ռուսաստանում անաբոլիկ ստերոիդները գտնվում են հատուկ պետական ​​հսկողության տակ (դրանց վաճառքը պատկանում է ՌԴ Քրեական օրենսգրքի 234-րդ հոդվածին՝ «Հզոր կամ թունավոր նյութերի ապօրինի շրջանառություն»):
• 74 տարեկան
  Ճապոնական Tsutomu Tohsaka. Այս տարիքում նա դեռ զբաղվում է բոդիբիլդինգով, մասնակցում է մրցումների։ 2009 թվականին ճապոնացիները մտան Գինեսի ռեկորդների գիրք։
• 204 սմ
  Սա աշխարհի ամենաբարձրահասակ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերի՝ ամերիկացի Նոա Սթիերի հասակն է (նրա քաշը 160 կգ է)։
• 1948 թ
  ԽՍՀՄ բոդիբիլդինգի առաջին մրցումներից մեկը։ Մոսկվայի Չայկովսկու անվան համերգասրահում անցկացվում է ֆիզիկական գեղեցկության մրցույթ։ Կրկեսի ակրոբատ Ալեքսանդր Շիրայը հաղթում է.

Լարի Սքոթը իր հաղթական հաղթանակից մեկ տարի անց առաջին պարոն Օլիմպիայում, 1966թ.

Մականունը՝ Լեգենդ

Պարոն Օլիմպիա: 1965, 1966 թթ

Կյանքի տարիներ՝ 10/12/1938 - 03/08/2014

Հենց առաջինը

«Ինչու՞ լինել թույլ, երբ կարող ես ուժեղ լինել»: բուռն վերապատրաստման դասընթացի հեղինակ Չարլզ Ատլասը հարցրեց երիտասարդ ընթերցողներին՝ ժպտալով նկարից Սուպերմենի պես: Լարին զմայլված էր կարդում կոմիքսներ, և 16 տարեկանում առաջին անգամ հայտնվեց ճոճաթոռի վրա։ Այնուհետև երբեք որևէ մեկի մտքով չէր անցնի նրան անվանել կամ «Լեգենդ», կամ գոնե «Ատոմային ամպրոպ», դա կանոնական դրիշ էր՝ 28 սմ տրամագծով բիսեպսով: 1965 թվականին, երբ Լարին վերցրեց պատմության մեջ առաջին պարոն Օլիմպիան, մի մարդ արդեն թռել էր տիեզերք, լավ, Լարին ավելի գեղեցիկ դարձավ. նրա երկգլուխ մկանները մեծացան մինչև 50 սմ: Այս նոտայի սուպերհերոսը մահացավ 2014 թվականին 75 տարեկան հասակում, երբ. ևս մեկ պատմություն Սուպերմենի մասին՝ «Արդարության լիգա. պատերազմ» մուլտֆիլմը։

Մականունը՝ Առնի

Միստր Օլիմպիա. 1970–1975 թթ

Կյանքի տարիներ՝ 30.07.1947 - մինչ օրս: ջերմաստիճանը

Հասակը՝ 188 սմ Մրցակցային պարամետրեր՝ քաշը՝ 107 կգ / երկգլուխ մկան՝ 55 սմ / կրծքավանդակը՝ 140 սմ Ամենահայտնի

Օ՜, ինչքան ածուխ ուներ փոքրիկ Առնոլդը իր մանկության տարիներին։ Պատկերացրեք՝ ավստրիական Թալ գյուղը, Գրացից ոչ հեռու: Եվս մեկ աշուն։ Ածուխով ներկված Առնին կանգնած է բլրի վրա և անմտածված նայում է հնագույն ամրոցի ավերակներին, որը գտնվում է հենց այստեղ՝ ապագա բոդիբիլդերի փոշոտ տան դիմաց։ «Եկեք գնանք ածուխ տանենք նկուղ, ձմռանը տաքանալու բան չի լինի»: նրա հայրը բղավում է նրա վրա և հարվածում է իր ծանր ոստիկանական կոշիկները հին անիվ ձեռնասայլակի վրա: Քաշում են մինչև ճաշ, իսկ հետո, սեղանի մոտ նստած, հայրը պատմում է իր առօրյայից՝ իրավապահի աշխատանքին։ «Մի դաժան սև գիշեր, այս անպիտան դանակով շտապում է մեզ վրա», - նման բան բղավում է ընտանիքի ղեկավարը եռանդով և, ամենայն հավանականությամբ, ապուրը թափում է սփռոցի վրա։

Ի՞նչ կաներ Առնոլդը ճաշից հետո: Գաղափար կա՝ ածուխ տանել։ Ի՞նչ կանեիր, ընթերցող, եթե ամբողջ շաբաթը կեղտոտ լինեիր սև բանի մեջ: Ցնցուղ, լոգանք? Շվարցենեգերն ամբողջ սրտով երազում էր ավելի հաճախ լվանալ, բայց այս պրոցեդուրան նրա համար դժվար էր։ Նախ անհրաժեշտ էր ջուր քաշել ջրհորից, որը կանգնած էր տնից երկու կիլոմետր հեռավորության վրա։ Երբ լոգարանը լցվեց (Առնոլդն այդ ժամանակ ուներ քրտնելու և բավականին շունչ քաշելու ժամանակ), առաջին հերթին լվացվեց հայրը, հետո մայրը, իսկ հետո հենց նույն պղտոր ջրի մեջ՝ բոդիբիլդինգի ամսագրի ապագա աստղը։ ծածկոցները մաքրեցին նրա մարմինը: Դե, շնորհակալություն ածուխին և ջրին այն բանի համար, որ Շվարցը մեծացել է դիմացկուն և սովոր դժվարություններին. նա հաղթել է բոլոր տեսակի մրցույթներում, դարձել կինոաստղ, այնուհետև քաղաքական գործիչ (Կալիֆորնիայի նահանգապետ 2003-2011 թվականներին), հետո կրկին կինոաստղ: ..

Բայց Առնոլդ Գուստավովիչը ոչ մի երախտագիտություն չի զգում իր մանկության գլխավոր տանջողին` հնագույն բույսերի մնացորդներից գոյացած հանածո վառելիքին: Դառնալով քաղաքական գործիչ՝ Շվարցն իր բոլոր հսկայական ձեռքերով վերցրեց Կիոտոյի արձանագրության աջակցությունը։ Այն երկրները, որոնք միացել են այս միջազգային համաձայնագրին, պարտավորվում են նվազեցնել շրջակա միջավայրի վնասակար արտանետումները մթնոլորտ: Իսկ դուք ինչպե՞ս կանեիք դա։ Դե, օրինակ, նվազեցնել ածուխի սպառումը,- ահա թե ինչ է գրված այս կարևոր փաստաթղթում։

Մականունը՝ ոչ մի պարոն Օլիմպիա՝ 1984–1991 թթ

Կյանքի տարիներ՝ 11/11/1959 - մինչ օրս։ ջերմաստիճանը

Հասակը՝ 180 սմ Մրցակցային պարամետրեր՝ քաշը՝ 112 կգ / երկգլուխ մկան՝ 52 սմ / կրծքավանդակը՝ 137 սմ Ամենատիտղոսակիրը

Ատլանտյան օվկիանոսի վրայով թռչում է մարդատար ինքնաթիռ, նպատակակետը Իսպանիան է։ Տնակում մութ է, և աթոռին հազիվ տեղավորվեց հսկայական ուղևորը՝ շարժական Էլբրուս լեռը, գորշ արջը պաշտոնական կոստյումով. Այժմ, որպես բոդիբիլդինգի համաշխարհային ֆեդերացիայի անդամ, նա կանոնավոր կերպով թռչում է IFBB-ի Մադրիդի կենտրոնակայան: Հեյնին անծանոթ չէ բյուրոկրատական ​​աշխատանքին, չէ՞ որ Բիլ Քլինթոնի օրոք նա մի քանի տարի եղել է ԱՄՆ նախագահական ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի խորհրդի նախագահ։

Իսկ ուրիշ ի՞նչ են անում հսկաները, երբ այլևս դուրս չեն գալիս յուղած, ուշադրության կենտրոնում։ Լի Հենին գրել է երկու գիրք (իհարկե, բոդիբիլդինգի մասին) և այժմ աշխատում է ևս մեկի վրա. նկարահանվել է մի քանի վավերագրական ֆիլմերում; հեռարձակումներ քրիստոնեական ռադիոյով; ունի ֆիթնես ակումբների ցանց; նա իր միջոցներով կառուցել և պահպանում է նաև մանկատուն-գյուղ (ի դեպ, կենդանաբանական այգով)։

Իսկ ինչի՞ մասին են մտածում լեռնաշղթաները կենսաթոշակի ժամանակ: 55-ամյա Հեյնին նայում է պատուհանից դուրս, ցիռուսային ամպերը թռչում են կողքով, և դրանցում հստակ երևում են մրցակիցների դելտոիդ մկանները 1981 թվականին իր առաջին Միստր Օլիմպիայում: Այստեղ, 10,000 կիլոմետր բարձրության վրա, պարզ երևում են եգիպտացի Մուհամմեդ Մաքկավիի և գերմանացի Յուսուփ Վիլկոշի ուրվանկարները, ովքեր զբաղեցրել են երկրորդ և երրորդ տեղերը. 1991) դարձել է Օլիմպիայի հաղթող։ Սա ռեկորդ է, որը դեռևս ոչ մի մարզիկ չի գերազանցել։ Ռոնի Քոուլմանը (ՄՀ-ն նրա մասին գրել է 2009թ. փետրվարին) նույն արդյունքը կկրկնի միայն 2005թ.՝ Հեյնիից 14 տարի անց:

Լի Հեյնին օգնում է բռնցքամարտիկ Էվանդեր Հոլիֆիլդին նախապատրաստվել իր հաջորդ մենամարտին, 1997 թ. Հետամնաց 1980-ականներին Լի Հանին հորինեց Haney Pull-ը, հետին դելտոիդ վարժություն, որը շատ մարզիկներ դեռ օգտագործում են այսօր:

Կանգնեք մեջքով դեպի բարը, բռնեք ձողն ուսի լայնությամբ:

Քաշեք վեր՝ կռանալով հետույքի շուրջը, բայց առանց ծանրաձողը մարմնից հինգ սանտիմետրից ավելի տեղափոխելու։ Գլուխդ ուղիղ պահիր։ Բարձրացնելով բարը գոտկատեղից անմիջապես վերև, իջեցրեք այն ներքև: Կատարեք 10 կրկնությունների 3 հավաքածու:

Կարագի նման

Մասնագիտական ​​մրցույթ պրն. Օլիմպիան անցկացվում է 1965 թվականից և հյուրընկալվում է Բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի միջազգային ֆեդերացիայի կողմից (IFBB, www.ifbb.com): Այժմ Միստր Օլիմպիայի գլխավոր կայքը Լաս Վեգասն է (ԱՄՆ): Դատավորները գնահատում են ոչ միայն մարզիկի չափը, այլև յուրաքանչյուր մկանի ուսումնասիրությունը և մասնակցի մարմնի ընդհանուր ներդաշնակությունը։ Որպեսզի դուք դառնաք Միստր Օլիմպիա-ի անդամ, դուք պետք է հաղթեք մի քանի նշանակալից սիրողական մրցույթներում (այստեղ ձեզ կտրվի մասնագիտական ​​վկայական՝ IFBB Pro Card), այնուհետև շահեք պրոֆեսիոնալ շոուներ (օրինակ՝ Առնոլդ Կլասիկ կամ Նյու Յորք): Pro): 1-ից 5-րդ տեղերը զբաղեցրած նախորդ Միստր Օլիմպիայի մասնակիցներին նույնպես թույլատրվում է մասնակցել։

Բայց կա ավելի կարճ ճանապարհ. Սիրողական պրն. Օլիմպիա - սիրողական մրցաշարեր, բայց հատուկներից: Նրանք առանձնանում են մկանների զարգացման և մարզիկների չափերի ավելի մեղմ պահանջներով։ Սիրողականը տեղի է ունենում տարին մի քանի անգամ, ամեն անգամ տարբեր վայրում: Բացարձակ հաղթողը անմիջապես ստանում է դրամական մրցանակ, IFBB Pro Card և տոմս պրոֆեսիոնալ պրն. Օլիմպիա Լաս Վեգասում.

Մրցույթին նախապատրաստվող ամենահզոր Դորիան Յեյթսը, 1993թ. Դորիան Յեյթս

Մականունը՝ ստվեր

Միստր Օլիմպիա. 1992–1997 թթ

Կյանքի տարիներ՝ 19.04.1962 - մինչ օրս: ջերմաստիճանը

Հասակը՝ 178 սմ Մրցակցային պարամետրեր՝ քաշը՝ 121 կգ / երկգլուխ մկան՝ 54 սմ / կրծքավանդակը՝ 148 սմ

Տեսեք, նեղ փողոցում մեկին ծեծում են. Ո՞վ է առավել նախանձախնդիր: Այո, սա մեր Դորիանն է, այստեղ նա ոտքերով հսկում է խեղճին։ Հե՜յ, անցորդ, տարօրինակ կերպով աչքդ խփեցիր՝ բռունցք արա քթին։ Կի՛ն, սպասի՛ր, ես քեզ պետք է անուններով կոչեմ։ 1976թ., առաջին սափրագլուխները հպարտորեն քայլում են Անգլիայի փողոցներով, նրանք լսում են ռեգգի և սկա և գրպաններում դանակներ են կրում: Երբ Դորիանը մոր հետ տեղափոխվեց Բիրմինգհեմ ապրելու, նա 14 տարեկան էր. նա անմիջապես տեղավորվեց տեղական սափրագլուխների ընկերության մեջ: Մինչ մյուս երեխաները քրտնած էին տնային առաջադրանքների պատճառով, Դորիանը ընկերների հետ շփվում էր ակումբներում և վիճում: 1981 թվականի ապրիլին Անգլիայում անկարգություններ են։ Այո, սա իսկական տոն է երիտասարդ և ագրեսիվ մարդու համար։

Կյանքի տարիներ՝ 18.12.1979 - մինչ օրս: ջերմաստիճանը

Հասակը՝ 175 սմ Մրցակցային պարամետրեր՝ քաշը՝ 111 կգ / երկգլուխ մկան՝ 56 սմ / կրծքավանդակը՝ 138 սմ

Ֆիլը՝ այսօրվա վերջին պարոն Օլիմպիան, իրականում ցանկանում էր բասկետբոլիստ դառնալ։ Սկզբում նա նույնիսկ չէր մտածում, թե ինչպես մեծացնել իր վիզը ցլի պես և ազդրերը ճոճել լապտերի հաստությամբ։ 15-ամյա Ֆիլը, իր կարճ մարմինը ծնվելուց անկողին դնելով, պատկերացրեց. նա Մայքլ Ջորդանն է, նա ռինգ է նետում հաղթող բասկետբոլի գնդակը... Հիթը նախանձով նայեց երկար հեռուստաաշտարակներին, նայեց անծայրածիր սոճու կոճղերին։ թաց աչքերով, երեք մետրանոց ձողերով։ Հիթը խնդրեց ուժերին, որպեսզի իրեն տան լավագույն ապագան աշխարհում՝ մի փոքր մեծանալ և խաղալ NBA-ի թիմերից մեկում: Բայց Ֆիլին հաջողվեց միայն մտնել Դենվերի ինստիտուտի ուսանողական թիմ:

Այստեղ մեր հերոսը 23 տարեկան է, նրա ուսումն ավարտվել է, իսկ չափիչը սառել է 175 սանտիմետրով։ Եվ երկարությամբ մեծանալու փոխարեն Ֆիլը որոշում է մեծանալ լայնությամբ: Նա հանկարծ մեծ տաղանդ ունի դրա համար։ Նա հենվում է համրերի և ծանրաձողերի վրա, աճում է թռիչքներով և սահմաններով (այստեղ Ֆիլին տրվում է The Gift մականունը), սկսում է հաղթել բոդիբիլդինգի բոլոր մրցումներում անընդմեջ: Եվ նայեք. այսօր «Հեթը» դեռ ամենափայլուն բասկետբոլիստը չէ, բայց նրա պարանոցը 47 սանտիմետր է (այլ հարց է, թե ում և ինչու է դա պետք, բայց այս հարցի քննարկումը մենք կհանենք այս հոդվածից): 2014 թվականի սեպտեմբերին Լաս Վեգասի վիթխարի կոնվենցիայի կենտրոնում (Լաս Վեգասում) Ֆիլին չորրորդ անգամ կախեցին միստր Օլիմպիա մեդալը կրծքին։ Նա, իջնելով պատվանդանից, լրագրողներին ասաց. «Ես դեռ աճում եմ։ Դուք դեռ չեք տեսել իմ իսկական մկանները. ուշադիր հետևեք հաջորդ տարի»:

Չորս փաստ բոդիբիլդինգի մասին

1959 Աշխարհում առաջին մարզիկը սկսում է ընդունել անաբոլիկ ստերոիդներ: Նրա անունը Բիլ Մարչ է, և նա ծանրամարտի ամերիկյան հավաքականի անդամ է։ Դեղը նրան տվել է թիմի սպորտային բժիշկ Ջոն Զիգլերը։ Այս նյութերը զանգվածաբար արգելվեցին միայն 2005 թվականին, երբ 191 երկրների ներկայացուցիչներ ստորագրեցին Համաշխարհային հակադոպինգային կոնվենցիան։ Այժմ, օրինակ, Ռուսաստանում անաբոլիկ ստերոիդները գտնվում են պետական ​​հատուկ հսկողության տակ (դրանց վաճառքը պատկանում է ՌԴ Քրեական օրենսգրքի 234-րդ հոդվածին՝ «ուժեղ կամ թունավոր նյութերի ապօրինի շրջանառություն»):

Ճապոնական Tsutomu Tohsaka. Այս տարիքում նա դեռ զբաղվում է բոդիբիլդինգով, մասնակցում է մրցումների։ 2009 թվականին ճապոնացիները մտան Գինեսի ռեկորդների գիրք։

204 սմ Սա աշխարհի ամենաբարձրահասակ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերի՝ ամերիկացի Նոա Սթիերի հասակն է (նրա քաշը 160 կգ է):

Ո՞վ իրավամբ արժանի էր լավագույն բոդիբիլդերների կոչմանը: Յուրաքանչյուր սերնդում դուք կարող եք լսել մեծ անուններ, որոնք ունեն անհավատալի ֆիզիկական ունակություններ և շատ մկաններ: Բայց ո՞վ ավելի աչքի ընկավ, քան մյուսները։

Թեև նա այս ցուցակում միակ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերն է, ով երբեք չի նվաճել Միստր Օլիմպիական տիտղոսը, դա չի նվազեցնում նրա կարիերայի ընդհանուր հաջողությունը: 4 անգամ հաղթելով Arnold Classic-ում և արժանանալով էլի շատ մրցանակների՝ նա ապացուցել է, որ իրավունք ունի մտնելու բոլոր ժամանակների լավագույն բոդիբիլդերների ցուցակը։

Բացի այդ, Առնոլդ Շվարցենեգերը և Ռոննի Քոլմանը նշել են նրան որպես մեծագույն բոդիբիլդերներից մեկը։ Այն տպավորում է իր սիմետրիկ գեղագիտությամբ: Ավելի հայտնի է որպես «Սիմետրիայի սուլթան»։ Հակառակ տարածված կարծիքի, «Flex» մականունը գալիս է նրա ուշագրավ ճկունությունից, այլ ոչ թե նրա մկանների լավ ճկունությունից:

Ջեքսոնը համարվում է ժամանակների խորհրդանիշ, նա երբեք չի ծերանում։ 2008թ. Միստր Օլիմպիայի նախկին չեմպիոնը, վերջին անգամ՝ 2015թ., իր գրեթե 46 տարեկան հասակում նույն մրցույթում գրավեց երկրորդ տեղը:

Նրան տրվել է «Blade» մականունը։ Դեքսթերը հայտնի է իր ցածր յուղայնությամբ և անժամկետ թվացող մարմնով: 1999 թվականից ի վեր մասնակցելով Միստր Օլիմպիա բոլոր մրցույթներին՝ Ջեքսոնը զարդարել է բոդիբիլդինգի անթիվ ամսագրերի և հոդվածների շապիկները: Նա նաև Arnold Classic-ի հնգակի հաղթող է։ Դեքսթերն իրեն ամրացրել է որպես սերնդի լավագույն բոդիբիլդերներից մեկը:

Հայտնի է որպես Առնոլդ Շվարցենեգերի ընկեր, ում նա հասցրեց իր առավելագույն սահմանին, մինչդեռ ինքն էլ մնաց հիանալի մարզավիճակում: «Միստր Օլիմպիա» կոչումը ստացել է 1976թ.-ին, իսկ 1981թ. Կոլումբոն հայտնի էր իր էսթետիկ և սիմետրիկ կազմվածքով։

Նա ոչ միայն Շվարցենեգերի սիրելի զուգընկերն էր, այլ նաև փաուերլիֆթինգի աշխարհի չեմպիոն, «Մոլորակի ամենաուժեղ մարդը» մրցույթի մասնակից և դերասան։ Քիչ հայտնի փաստ, բայց Ֆրանկոն նաև կարճատև դեր է ունեցել «Տերմինատոր» ֆիլմում, որը հայտնի դարձրեց Առնոլդին։

Չի կարելի նրան շփոթել համանուն ամերիկացի ֆուտբոլիստի հետ, ինչպես սովորաբար լինում է։ Ջեյը 2006-2007 և 2009-2010 թվականներին միստր Օլիմպիական քառակի չեմպիոն է: Նա անձնավորում է ժամանակակից բոդիբիլդերին և բեմում հանդես է գալիս 100 կգ-ից բարձր քաշային կարգում։

Նրա հսկայական կրծքավանդակը և քառակուսիները տպավորիչ են: Քաթլերը, ինչպես գիտեք, դեռևս ունի արդիականության ամենածանր և էսթետիկորեն հաճելի ձևերից մեկը։

Երբ մարդկանց մեծամասնությունը մտածում է էսթետիկ սիմետրիկ մարմինների մասին, առաջին անունը, որ գալիս է մտքում, Ֆրենկ Զեյնն է: 1977-ից 1979 թվականներին պարոն Օլիմպիական 3 տիտղոսների և «վակուումային» դիրքի հաղթող, նա որոշակի չափանիշ է սահմանում մինչ օրս: Զեյնն ունի այն մարմինը, որը յուրաքանչյուր բոդիբիլդեր հույս ունի ունենալ մի օր:

Ի տարբերություն այս ցուցակի որոշ բոդիբիլդերների, Զեյնը նրանցից ամենաթեթև բոդիբիլդերն է: Նա բեմ է դուրս եկել մինչև 85 կգ քաշային կարգում։ Ֆրենկը մարմնավորեց մի դարաշրջան, որը հիմնված էր լայն ուսերի գեղագիտության վրա՝ արտասովոր V-աձև կոնաձև գոտկատեղով:

Բոդիբիլդինգի աշխարհում ավելի հայտնի է որպես «Նվեր»: Նա վեց անգամ պարոն Օլիմպիական հաղթող է 2011-ից 2016 թվականներին։ Քրտնաջան մարզումների շնորհիվ Ֆիլը դժվար թե մոտ ապագայում դադարի հաղթել, նրա կարիերան դեռ վերևում է, և նա դժվար թե կանգնի։

Բնական գենետիկայի և մաքուր մտքի համադրությունը Ֆիլին թույլ է տալիս բարձր նշաձող դնել բոլորի համար, ովքեր հայտնվում են նրա հետ նույն բեմում: Չնայած նրան, որ նրա կերպարը «Երկաթե սերունդ» ֆիլմում որոշ հակասական է, Ֆիլը շատ կրքոտ է իր երկրպագուների հետ ամուր հարաբերություններ պահպանելու հարցում և անընդհատ փորձում է ընդլայնել իր բիզնեսը:

Ի՞նչն է Դորիանա Յեյթսին դարձնում բոլոր ժամանակների լավագույն բոդիբիլդերներից մեկը: Սա ոչ միայն նրա պարոն Օլիմպիական տիտղոսներն են 1992-ից 1997 թվականներին, այլև դասավանդման յուրահատուկ ոճը: Թեև շատ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերներ մարզվում են շաբաթական վեց օր, Դորիանը հայտնի էր իր «Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումներով» (HIIT – Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումներ) զարգացմամբ, որը հասնում էր մկանների առավելագույն խթանման ավելի կարճ, ինտենսիվ վարժություններով շաբաթը չորս օր:

Բացի այդ, նա հայտնի էր նրանով, որ բեմ էր դուրս եկել եռգլուխի պատռվածքով և վնասվածքով, որը նա ստացել էր երեք տարի առաջ, նա ուներ ազդրի մկանի պատռվածք։ Նա կարողացավ ապաքինվել, ինչպես նաև հաղթել մրցույթում և զբաղեցնել 1-ին տեղը։

1984-ից 1991 թվականներին Միստր Օլիմպիա 8 տիտղոսների հաղթող։ Հեյնին ավարտեց իր բոդիբիլդինգի կարիերան չափազանց վաղ՝ 31 ​​տարեկանում:

Բայց մինչ օրս նա աշխատում է NBA-ի, MLB-ի և պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտի ֆիթնես մարզիկների սպորտային մարզումների ոլորտում: 55 տարեկանում Լի Հեյլին դեռ լավ մարզավիճակում է, որին միայն կարող են նախանձել երիտասարդ բոդիբիլդերները։

Ռոննի Քոուլմանը ոչ միայն բոլոր ժամանակների ամենազանգվածային բոդիբիլդերներից էր՝ 138 կգ քաշով, այլեւ ամենաուժեղներից մեկը։ 365 կգ մահացու բարձրացումով և 250 կգ նստարանային պրեսսով, սարսափելի է պատկերացնել, թե ուրիշ ինչի է ընդունակ Ռոնին, քանի որ նա ինքն է պնդում, որ չի մարզվել այնքան, որքան կարող էր:

Միստր Օլիմպիա մրցույթում ունենալով ռեկորդային թվով հաղթանակներ (8 անգամ անընդմեջ) 1998-2005թթ. և մնալով աշխարհի լավագույն բոդիբիլդերը՝ Ռոնին հասցրեց լրիվ դրույքով աշխատել որպես ոստիկան: Դժվար է գտնել նույն զանգվածային, ուժեղ և սուր մարզիկը, ինչպիսին Ռոննի Քոլմենն է:

Դժվար է Առնոլդ Շվարցենեգերին չդնել այս ցուցակի առաջին տեղում: Ունենալով 7 պարոն Օլիմպիա տիտղոսներ (1970-1975, 1980) և հաջողություն ունենալ բոդիբիլդինգի, կինոյի և քաղաքականության հետ կապված ցանկացած կարիերայում՝ նա նվաճել է շատերը: Առնին այն բարն է, որով իրեն չափում է յուրաքանչյուր բոդիբիլդեր:

Իր անհավանական խարիզմայով և անվերջ մտքով Առնոլդ Շվարցենեգերը հաջողությամբ փոխել է բոդիբիլդինգը սերունդների համար՝ հաղթահարելով բոլոր շանսերն ու խոչընդոտները: Քիչ հայտնի փաստ Առնոլդի մասին. Նա իր կարիերայի ընթացքում մասնակցել է մի քանի փաուերլիֆթինգի մրցումների:

Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես են ստեղծվել բոդիբիլդինգի պատմության լավագույն երկգլուխ մկանները: Այլևս պետք չէ որոնել: Այս հոդվածում դուք կտեսնեք ոչ միայն զարմանահրաշ երկգլուխ մկանների 35 նմուշ, այլ նաև խորհուրդներ նրանց մարզելու համար։

Առնոլդ Շվարցենեգեր

“Երբ ես 15 տարեկան էի, ես մերկացա և նայեցի ինձ հայելու մեջ։ Քանի որ ես ինձ համարում էի, ես հասկացա, որ կատարյալ համամասնություններ ունենալու համար ինձ պետք են 20 դյույմ երկարությամբ ձեռքեր, որպեսզի համապատասխանեն ամբողջ մարմնիս:- Առնոլդ Շվարցենեգեր

Ջոել Ստաբս

"Եթե ​​ես ստիպված լինեի ընտրել բիսեպսի մեկ վարժություն, առանց որի բոդիբիլդերը չի կարող անել, ես կասեի, որ սա ծանրաձողի գանգրացում է կանգնած բիսեպսի համար: Ամենակարևորը քաշը բարձրացնելն է՝ պահպանելով ճիշտ ձևն ու տեխնիկան, իսկ բիսեպսի համար ծանրաձողը դա անելու լավագույն միջոցն է։ Այս վարժությունն օգնում է ձեզ ավելի շատ քաշ տեղափոխել, այնպես որ փորձեք կատարելագործել ձեր տեխնիկան: Իհարկե, եթե դաստակի հետ կապված խնդիր ունեք, ապա EZ բարը բարձրացնելն արժանի այլընտրանք է։- Ջոել Ստաբս

Ալբերտ Բեկլես

"Ես սիրում եմ ընդգծել ճկման գագաթնակետային կծկման փուլը: Ես դիմադրում եմ supination-ին մինչև ճկման կետին մոտենալը և դաստակներս որքան հնարավոր է դեպի դուրս շրջում եմ, երբ հասնում եմ ճկման գագաթնակետին: Սա ուժեղ կծկում է ստեղծում, և ես այն պահում եմ մի քանի վայրկյան:-Ալբերտ Բեկլս

Ռոբի Ռոբինսոն

"Ես պտտվում եմ ծանրաձողի վրա՝ օգտագործելով նեղ բռնելով և թեքվելով այնպես, որ իմ մարմինը զուգահեռ լինի հատակին: Ես ծանրաձողով դանդաղ կատարում եմ դեպի վեր գանգուրը՝ զգալով դիմադրությունը յուրաքանչյուր միլիմետր շարժումով։ Շարժման գագաթնակետին ես մի քանի վայրկյան պահում եմ քաշը՝ ճկվելով և սեղմելով բիսեպսս։ Ծանր ու ցավոտ աշխատանք է, բայց օգնում է հասնել խտության։-Ռոբբի Ռոբինսոն

Լարի Սքոթ

"Ես կատարեցի 4 տարբեր վարժություններ երկգլուխ մկանների համար, յուրաքանչյուրը 5-6 սեթ, 8-10 կրկնություններով: Ընդհանուր 24 հավաքածու երկգլուխ մկանների համար: Եթե ​​ես նույն օրը վարժեցնեի երկգլուխ մկաններ, եռգլուխներ և դելտոիդներ, ապա յուրաքանչյուր մկանի համար կկատարեի 4 վարժություն և յուրաքանչյուր վարժությունից 5 սեթ, ընդհանուր առմամբ 60 սեթ: Այս մարզումը տևում է 2 ժամ։ Ես շատ երկար չեմ հանգստանում վարժությունների կամ սեթերի միջև և փորձում եմ հնարավորինս շատ շարժվել:-Լարի Սքոթ

Մայք Մատարացո

"Old School բոդիբիլդերները միշտ եղել են իմ կուռքերը: Սառը տեխնիկայի կարիք չունեին։ Նրանք նպատակաուղղված և ինտենսիվ մարզվեցին՝ չնայած մարզասրահի հագեցվածությանը և այլ սահմանափակումներին։ Նրանք կարող էին նստարանային մամուլ բետոնով լցված դույլերով, և դա դեռ հիանալի մարզում էր:- Մայք Մատարացո

Ֆիլ Հիթ

"Անձամբ ինձ դուր են գալիս համրերով մեկ ձեռքի մեկուսացված գանգուրներ: Այրվող սենսացիա զգալու համար պարտադիր չէ 100 ֆունտանոց վերելակներ անել: Դժոխք, ես կարող եմ արդյունքի հասնել 35-40 ֆունտանոց համրերով: Բացի այդ, այն հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ճանապարհորդում են։ Ի վերջո, սա սարքավորումների այն տեսակն է, որն առկա է գրեթե բոլոր հյուրանոցներում:- Ֆիլ Հիթ

Ֆրեդի Օրտիզ

"Ես չեմ հաշվում կրկնողներին: Ես պարզապես աշխատում եմ այնքան ժամանակ, քանի դեռ մարմինս չի հոգնում:- Ֆրեդի Օրտիզ

Լի Քրայստ

"Մի անգամ մարզվելու ժամանակ մի տղա մոտեցավ ինձ և ասաց, որ գանգուրները պետք է այլ կերպ անել: Ես նայեցի նրա թեւերին, դրանք մոտ 15 դյույմ էին։ Դա նույնն է, թե ես քայլեցի Թոմ Պլատց և սկսեցի սովորեցնել նրան, թե ինչպես կծկվել:- Լի Քրայստ

Պոլ Դեմայո

Ծանրաձողի գանգուր երկգլուխ մկանների համար
Նստած ժամանակ բիսեպսի համար համրերի այլընտրանքային բարձրացում
Գանգուրներ երկգլուխ մկանների մեկուսացման մեքենայի վրա

Լերոյ Կոլբերտ

"Ես՝ Լերոյ Կոլբերս, առաջին մարդն էի, ով 21 դյույմ մկաններով ձեռքեր ստեղծեցի առանց թմրամիջոցների օգտագործման, և ես հպարտ եմ դրանով:- Լերոյ Կոլբերտ

Ջեյ Քաթլեր

“Ես բոլորս կողմ եմ ծավալային մարզմանը:- Ջեյ Քաթլեր

Քևին Լևրոն

"Մեկուսացված գանգուրների համար այս վարժությունը կատարվում է EZ բարով, կարող եք օգտագործել նեղ կամ լայն բռնելով: Եթե ​​դուք չունեք EZ բար, կարող եք օգտագործել կարճ ուղիղ շերտ:- Քևին Լևրոն

Դեքսթեր Ջեքսոն

"Ես գտնում եմ, որ կեցվածքը բարելավում է ձեռքերիս ձևն ու ամրությունը: Մրցույթից առաջ ամենօրյա կեցվածքն ամեն օր լավացնում է ձեռքերս։ Փորձեք թեքել ձեր ձեռքերը յուրաքանչյուր սեթից հետո, որպեսզի ավելի շատ արյուն հոսի դեպի ձեր մկանները:-Դեքսթեր Ջեքսոն:

Մանֆրեդ Հերբել

"Դուք չեք կարող պլանավորել, թե որքան մեծ կդառնաք, քանի որ երբեք չգիտեք, թե ինչպիսին կլինի ձեր գենետիկան: Այսպիսով, երբ ես սկսեցի, չէի պատկերացնում, թե որքան հեռու եմ հասնելու սպորտի մեջ: Իսկ այն, որ ես մեծ ձեռքեր ունեմ, իրականում թերություն է մեր սպորտում։ Այսպիսով, ես երբեք չէի պլանավորել, որ իմ ձեռքերն այդքան մեծ կլինեն, բայց, այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում ես հասկացա, որ աշխարհի ամենամեծ ձեռքեր ունենալը հիանալի մարքեթինգային գործիք է:- Մանֆրեդ Հերբել

Սերխիո Օլիվա

"Ամսագրում դուք կարող եք տեսնել, որ այս տղայի ձեռքերը 21 դյույմ են, այս մեկի ձեռքերը՝ 22, իսկ այս մեկի ձեռքերը՝ 19 ու կես: Երբ նրանք բոլորը գնացին Ֆլորիդա, միակը, ով մոտեցավ իմ արդյունքին, Առնոլդն էր, և նրա ձեռքերն ընդամենը 19 էին: Իմ ձեռքերն այնքան մեծ էին, որ իմ գլխից մեծ էին: Ես հաստատ առաջինն էի։- Սերխիո Օլիվա

Վինս Թեյլոր

"Շատերը կասեն, որ ես պարապում եմ մի քանի կրկնություններ: Դա ճիշտ չէ։ Ինձ այնպիսի քաշ է պետք, որը թույլ կտա զգալ մկանների աշխատանքը։ Եվ որքան էլ դա չնչին հնչի, ես պետք է զգամ, որ մկանները աշխատում են:-Վինս Թեյլոր

Կալ Շկալակ

"Մտքի և մկանների կապը հիանալի ձեռքերի բանալին է: Ավելի շատ, քան մարմնի ցանկացած այլ մասում, դուք կարող եք հեշտությամբ հետևել ձեր մկանների շարժմանը յուրաքանչյուր կրկնության հետ, և սովորական ծխնի հոդով կարող եք կենտրոնանալ առավելագույն ձգման և կենտրոնացման վրա: Դարձրեք ձեր կրկնողությունները ավելի դժվար, ոչ թե հեշտ:-Կալ Շկալակ

Flex Wheeler

"Երկգլուխ մկանը համեմատաբար փոքր մկան է, և եթե դուք ջանասիրաբար մարզվում եք, ապա մեծ ջանք չի պահանջվում այն ​​սպառելու համար: Ես անում եմ ոչ ավելի, քան 10 սեթ, շաբաթը մեկ անգամ, բայց եթե յուրաքանչյուր սեթ տանեմ մկանների ձախողման աստիճանի, ապա դա բավական է, որ մկաններս անընդհատ աճեն՝ առանց գերմարզումների:- Flex Wheeler

Բիլ Փերլ

"Եթե ​​ես ուզենայի հնարավորինս մեծացնել ձեռքերս, ես շաբաթական 3 անգամ կանեի մոտ 20 հավաքածու՝ 4 վարժությունից և 5-ական հավաքածու՝ երեք գլխուղեղի համար և 20 հավաքածու՝ բիսեպսի համար, շաբաթական 3 անգամ: Սա ձեզ կտրամադրի շաբաթական մոտ 60 հավաքածու եռգլուխ մկանների և 60 հավաքածու երկգլուխ մկանների համար: Ես կկատարեի 6-8 կրկնություն և կանեի բոլոր հիմնական շարժումները, որտեղ կարող էի պահել առավելագույն քաշը: Ես կօգտագործեի սննդարար սնունդ, որը պարունակում է կալորիաներ և եգիպտացորեն.- Բիլ Փերլ

Բերտիլ Ֆոքս

"Յուրաքանչյուր ոք, ով մերժում է brachialis-ի զարգացումը, ինքնաբերաբար սահմանափակում է իր երկգլուխ մկանների բարձրությունը և վերջնական ծավալը, քանի որ լավ զարգացած բրախիալիսը երկգլուխ մկանները հրում է վերև՝ բազուկից և տալիս է բիսեպսին ակնհայտ բարձրություն և ծավալ:- Բերտիլ Ֆոքս

Մայք Քրիստիան

"Հիշեք, 4 հավաքածու, 8-10 կրկնություն, կոշտ և կոշտ:- Մայք Քրիստիան

Boyer Co.

"Հիշում եմ, երբ կարդացի Ջո Ուեյդերի «Muscle Builder» ամսագրի մի համարը և հանդիպեցի Սթիվ Ռիվզի հոդվածին բիսեպսի մարզումների մասին: Նա գրել է թեք համրերի գանգուրների մասին։ Սա լավ խորհուրդ էր ինձ համար, ուստի առաջին բիսեպսի վարժությունը, որը ես արեցի, համրերի թեքություն էր: Իրականում, դա միակ բիսեպսի վարժությունն էր, որը ես արեցի հինգ տարվա ընթացքում: Ընդամենը ես արեցի 8-10 սեթ թեք նստարանին, իսկ հետո անցա եռգլուխների մարզմանը:- Boyer Co.

Բրայան Բյուքենեն

"Եկեք անկեղծ լինենք և նշենք երկու հատկանիշ, որոնք անհրաժեշտ են բոդիբիլդերին՝ բարձունքին հասնելու հնարավորություն ունենալու համար: Առաջին հերթին նա պետք է ունենա աչքի ընկնող, գենետիկորեն որոշված, ֆիզիկական բնութագրեր՝ մարզումներին արձագանքելու և մկանային զանգված կառուցելու կարողություն: Երկրորդ՝ նա պետք է ունենա մտավոր տոկունություն, կամք՝ օգտագործելու և զարգացնելու այդ ֆիզիկական ներուժը։- Բրայան Բյուքենեն

Դորիան Յեյթս

"Բացի այդ, ինձ թվում է, որ որքան քիչ տարանջատում է նկատվում, այնքան մեծ է ծավալը։ Եթե ​​դուք գնում եք մարզասրահ և թափահարում ձեր ձեռքերը, դրանք ավելի մեծանում են արյան ճնշման պատճառով։ Բայց բաժանումն այնքան էլ պարզ չէ։- Դորիան Յեյթս

Ռոննի Քոլմեն

"Դե, դա երկար ու դժվարին ճանապարհ էր, բայց ես վայելում էի ամեն պահը։ Ինձ դուր եկավ բարդությունը: Միստր Օլիմպիայի կոչման ճանապարհը գլխում է։ Բոլորը շեշտում են ֆիզիկական բաղադրիչը, բայց, փաստորեն, հաջողության կարող են հասնել միայն նրանք, ովքեր հոգեպես ուժեղ են։- Ռոննի Քոլմեն

Փոլ Դիլետ

"Ինձ դուր է գալիս բռնակի փոխարեն մալուխ օգտագործել՝ եռագլուխս մարզելու համար: Երկգլուխ մամլիչ պարանով բռնակն ավելի շատ ինքնուրույն վարժություն է, քան զանգվածային վարժություն, քանի որ տակի տակ դուք կարող եք ձեր ձեռքերը պտտել ձեր մարմնից անկախ: Դուք կարող եք ծավալ չստանալ այս վարժությունով, բայց դա օգնում է ձևավորմանը և բաժանմանը:- Փոլ Դիլետ

Լու Ֆերինո

"Միանշանակ համաձայն չեմ բոդիբիլդերների հետ, ովքեր պնդում են, թե գանգուրներ անելիս կարելի է մեծ նախաբազուկներ ստանալ միայն համրերը սեղմելով։ Որոշ դեպքերում դա կարող է աշխատել, բայց այս տղաների համար առավոտյան ձու ուտելը բավական կլինի մեծ նախաբազուկներ ձեռք բերելու համար: Բոդիբիլդերների մեծ մասը, և ես բացառություն չեմ, պետք է քրտնաջան աշխատեն նկատելի զարգացման հասնելու համար:- Լու Ֆերինո

Ֆրենկ Մաքգրաթ

"Նախ, դու ինքդ միակ մարդն ես, ում պետք է ինչ-որ բան ապացուցես։ Երկրորդ՝ կարող ես հետևել, թե ինչպես է անցնում կյանքը՝ լինելով ապակու հետևում, կամ կարող ես բացել դռներն ու ներս մտնել։- Ֆրենկ Մաքգրաթ

Սերժ Նուբրետ

"Գենետիկան ինչ-որ չափով օգնում է, բայց ամենակարեւորը միտքն ու ոգին են։ Այս երկու ասպեկտները շատ ավելի կարևոր են, քան ձեր ժառանգած ֆիզիկական հատկանիշները:- Սերժ Նուբրետ

Reg Park

"Քանի որ ձեր բոդիբիլդինգի նպատակները բարձրանում են, ակնհայտ է, որ դուք պետք է ավելի ջանասիրաբար աշխատեք, մինչև, հավատաք դրան, թե ոչ, սկսեք շաբաթական 3 անգամ 20-30 հավաքածու բիսեպս և եռգլուխ մկաններ անել:- Reg Park

Շոն Ռեյ

"Յուրաքանչյուր մարզման համար օգտագործեք տարբեր վարժություններ: Շփոթեցրեք մկանները և խթանեք դրանք նոր աճի:- Շոն Ռեյ

Դեյվ Դրեյփեր

"Իսկ երկգլուխ մկանները և եռգլուխները և ազդրերը ստիպված էին քրտնել այս շաբաթ օրը: Բոլորը մասնակցում էին շոուին։- Դեյվ Դրեյփեր

Մարկուսի կանոն

"Բոդիբիլդինգի ամսագրեր կարդալուց հետո ես հասկացա իմ սկզբնական մարզումների թերությունները։ Եվ հետո ես որոշեցի մշակել իմ սեփական ծրագիրը: Ամեն ինչ ուժեղացված է. քաշերն ու սեթերը ավելացել են, և ես վերցրեցի 6-օրյա ծրագիր՝ ամեն օր մարմնի մի հատված մարզելով, իսկ կիրակի օրը հանգստյան օր է: Այս անգամ իմ նպատակը յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ մեծ քաշով մեծ պոմպ ստանալն էր:- Մարկուս Ռուլ

Նասեր Էլ Սոնբաթի

"Ես չունեմ մարմնի սիրելի հատված և չունեմ սիրելի վարժություն: Յուրաքանչյուր ոք, ով ազնիվ է, կխոստովանի, որ նախընտրում է մեքենաները, քան ազատ կշիռները, քանի որ մեքենաներն ավելի հարմարավետ են և ավելի քիչ ցավոտ, պահանջում են ավելի քիչ կենտրոնացում և, ընդհանուր առմամբ, ավելի քիչ վտանգավոր են: ԲԱՅՑ, եթե ցանկանում եք իրական արդյունք ստանալ, պետք է մարզվեք սպառիչ և ջանասիրաբար, և ընտրեք ձեր ամենաատելի վարժությունը, որն իսկապես ավելի լավ արդյունք է տալիս: Այսպիսով, կատարեք ձեր ամենաքիչ սիրած վարժությունը, ազատ կշիռները... և զգացեք մկանային ցավը:- Նասեր Էլ Սոնբաթի

Մարկո Սավոլայնեն

"Այն, ինչ ես կցանկանայի բերել ժամանակակից բոդիբիլդինգին 90-ականների բոդիբիլդինգից, դա այն ժամանակվա մարզիկներին բնորոշ մկանային կարծրությունն է։ Լավագույն օրինակը Դորիան Յեյթսն է։ Հիմա տղաներն ավելի մեծ են, բայց ավելի փափուկ տեսք ունեն, հատկապես ուսերին ու ձեռքերին։ Բայց ես կարծում եմ, որ դրա համար կան պատճառներ։- Մարկո Սավոլայնեն.