Պետք չէ շատ խմել, բայց ճիշտ է՝ ինչպես է աշխատում հանքային ջուրը
Խմիչքների շատ արտադրողներ (ներառյալ խոշոր ապրանքանիշերը) չունեն իրենց սեփական արտեզյան հորերը, ուստի ավելի սառը կամ շշալցված ջուրն ամենից հաճախ քիմիապես մշակված ծորակի ջուրն է: Այն հագեցնում է ծարավը, սակայն չի պարունակում օրգանիզմի համար անհրաժեշտ հետքի տարրեր։ Արդյոք իմաստ ունի խմել մեծ քանակությամբ: Ոչ Նախ, մենք արդեն բավականաչափ հեղուկ ենք ստանում ըմպելիքների և մթերքների լայն տեսականիից ողջ օրվա ընթացքում: Երկրորդ, այն պնդումը, որ անհրաժեշտ է օրական 6-8 բաժակ ջուր խմել, կլինիկորեն ապացուցված չէ։ Սպորտը, տաք կլիման, մրսածությունը կանոնից բացառություններ են, ապա օրգանիզմն իսկապես ավելի շատ ջրի կարիք ունի, քան նորմալ պայմաններում։ Այլ դեպքերում, «դուք պետք է շատ խմել» հայտարարությունը ավելի լավ է փոխարինել «դուք պետք է ճիշտ խմեք» պարադիգմը:
Գիտություն խմելու համար
Բալնեոլոգիա - հանքային ջրերով բուժման գիտությունը հիշատակվել է բժշկության վերաբերյալ հնագույն աշխատություններում: Խորհրդային գիտնական Ալեքսանդր Լոզինսկուն 20-րդ դարի առաջին կեսին հաջողվեց ուղղությունը առեղծվածային գիտելիքից վերածել հիմնարար գիտության։ Մի քանի տասնամյակ անտեսումից հետո հանքային ջրով բուժումը կրկին մոդա է դարձել՝ բժշկական բժշկության նկատմամբ աճող անվստահության պայմաններում:
Բալնեոլոգիան ներառում է «փափուկ վերականգնում»՝ պահպանելով օրգանիզմում հանքանյութերի և հետքի տարրերի հավասարակշռությունը: Նախկինում դրա համար անհրաժեշտ էր գնալ «ջրեր», բայց այսօր տանը կարող եք հանքայնացման կուրս անցնել: Բացի այդ, Չեխիայից կամ Կովկասից բարձրորակ հանքային ջրի մեկ լիտրի արժեքը համեմատելի է Starbucks-ի մեկ բաժակ սուրճի հետ։ Բնական հանքային ջուրն այն է, որը արդյունահանվում է արտեզյան ջրհորից և շշալցվում աղբյուրի մոտ։ Եթե ջրհորի համարը նշված չէ պիտակի վրա, ապա սա արհեստականորեն հանքայնացված ջուր է: Որոշ արտադրողներ սովորական հոսող ջուրը հարստացնում են հանքանյութերով՝ նախկինում այն քշելով ֆիլտրերի միջով։ Ինքներդ դասընթաց կազմելու համար որոշեք, թե որ հանքանյութը բացակայում է ձեր օրգանիզմում՝ կալցիում, երկաթ, յոդ և այլն: Եվ հետո ընտրեք ապրանքանիշ: Փաստն այն է, որ այս կամ այն հետքի տարրի պարունակությունը ուղղակիորեն կախված է այն աղբյուրից, որտեղ արդյունահանվել է ջուրը: Այստեղ արժե առանձնացնել երեք հիմնական տարածաշրջան՝ ռուսական Կովկասը, Չեխիան և Ավստրալիան։
Բուսական սնունդ և դիետաներ
Բուսական մթերքները պարունակում են միայն ոչ հեմային երկաթ: Այն ավելի վատ է ներծծվում, քան հեմը, որը հարուստ է կենդանական սպիտակուցներով։ Համեմատության համար նշենք, որ լոբազգիներից ներծծվում է երկաթի միայն 3%-ը, մրգերից՝ 4%-ը, իսկ տավարի մսից՝ 22%-ը: Եթե դուք հետևում եք բուսակերների սննդակարգին, ապա Ռուդոլֆի աղբյուրի (Չեխիա) կամ Դարասուն աղբյուրի (Անդրբայկալիա) ջուրը կօգնի կանխել երկաթի անբավարարությունը: Այս ջրերը պարունակում են նաև բավարար քանակությամբ կալցիում, ինչը կարևոր է կաթնամթերքից հրաժարվելու ժամանակ։
Սթրես և հորմոնալ խանգարումներ
Աշխատանքային շտապողականությունը, քնի պակասը, անհանգստությունը աննկատ չեն մնում: Սթրեսի հորմոն կորտիզոլը նվազեցնում է էստրադիոլի արտադրությունը և արգելակում է վահանաձև գեղձը։ Իսկ հորմոնալ խանգարումներն իրենց հերթին սթրեսի նոր աղբյուր են դառնում։ Ստացվում է արատավոր շրջան. Օրգանիզմը ժամանակ չունի վերականգնվելու, չունի բավարար սեփական ռեսուրսներ ամենօրյա սթրեսը հաղթահարելու համար։ Եթե դուք ապրում եք ժամանակի ճնշման ռեժիմում, խմեք յոդ պարունակող հանքային ջրի կուրս: Բնական յոդի մեծ մասը պարունակում է եվրոպական Vincentka աղբյուրի հանքային ջուրը, որն այսօր կարելի է գտնել բազմաթիվ դեղատներում: Յոդի անբավարարության համալրումը դրական ազդեցություն կունենա ոչ միայն վահանաձև գեղձի վիճակի, այլև ձեր տրամադրության և աշխատանքի վրա։ Բացի այդ, բնական յոդով ջրերը հիանալի կերպով ուղեկցում են նիհարելու դիետաներին։
Հանրաճանաչ
գեղեցկություն
Կալցիումը ոսկրային հյուսվածքի և դերմիսի հիմնական կառուցվածքային բաղադրիչներից մեկն է: Եվ առաջին հերթին դրա պակասից տուժում են ոչ թե ոսկորները, այլ մաշկը, մազերն ու եղունգները՝ մաշկը չորանում է, աչքերի տակ պարկեր են առաջանում, մազերը սկսում են ինտենսիվ թափվել, իսկ եղունգները շերտավորվում ու կոտրվում են։ Կալցիումի պակասը կանխելու համար ընտրեք կալցիում-մագնեզիումային ջրեր՝ «Զայեչիցկայա Գորկայա» (Չեխիա), «Նարզան», «Իժևսկի աղբյուր»։ Մագնեզիումը ավելի լավ է կլանում կալցիումը։ Բացի այդ, մագնեզիումը բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա։
Դետոքս
Սննդաբաններն ու դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ժամանակ առ ժամանակ մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից։ Կանոնավոր դետոքսը բարելավում է մաշկի վիճակը, թեթևացնում է քրոնիկական հոգնածությունը և օգնում է նիհարել։ Բայց կոշտ դիետաները և ավանդական դետոքս ծրագրերից ծոմ պահելը հարմար չեն բոլորի համար: Փորձեք մինի դետոքս հանքային ջրով: Նախ, հանքային ջուրը կօգնի պահպանել աղերի և հետքի տարրերի անհրաժեշտ հավասարակշռությունը: Երկրորդ՝ ալկալային հանքային ջրերը կօգնեն օրգանիզմից հեռացնել տոքսիններն ու ավելորդ ջուրը։ Դետոքսի նպատակներով ավելի լավ է օգտագործել ցածր հանքայնացում ունեցող ալկալային ջրեր (մինչև 1 գ/լ)՝ Պրոլոմ վոդա (Սերբիա) կամ Եսենտուկի թիվ 20 (Ռուսաստան): Դրանցում աղերի կոնցենտրացիան չափազանց ցածր է, ուստի դրանք չեն ազդում օրգանիզմի էլեկտրոլիտային հավասարակշռության վրա։
Չափում և կանոնավորություն
Հեղուկ հանքանյութերի դեպքում կարևոր է չչափազանցվել: Ամեն օր բարձր հանքայնացված ջուր խմելը վնասակար է։ Եթե օրգանիզմին անհրաժեշտից ավելի հանքանյութ կա, հավասարակշռությունը խախտվում է։ Ինչպես կալիումի և նատրիումի դեպքում. մեծ քանակությամբ նատրիումի հանքային ջուր խմելը հանգեցնում է կալիումի արտահոսքի մարմնից և հակառակը: Բայց հանքային ջուր խմելը հազվադեպ է նույնն է, ինչ ընդհանրապես չխմելը։ Ոչ մի ազդեցություն չեք զգա, քանի որ նյութերի պակասը չի կարող լրացվել 1-2 օրում։ Հանքային ջրի ընդունման ձեր սեփական ընթացքը կազմելիս հետևեք ընդհանուր և հատուկ առաջարկություններին:
- Խմեք օրական 3 բաժակ ջուր ուտելուց 30 րոպե առաջ 30 օր շարունակ։ Սա կլինի մեկ դասընթաց:
- Տարեկան 2-3 նման դասընթաց անցկացնել։
- Յոդ պարունակող ջուր ընդունելուց առաջ մի փոքր տաքացրեք այն ջրային բաղնիքում։
- Ջուր խմելուց առաջ բացեք շիշը և բաց թողեք ածխաթթու գազ՝ ստամոքսի թթվայնությունից խուսափելու համար։
- Օրգանիզմը մաքրելու համար պետք չէ դասընթացներով ջուր խմել։ Դետոքսը սովորական սխեմայով` մեկ բաժակ ջուր ուտելուց կես ժամ առաջ` 1-3 օր: Այնուհետեւ 7-10 օր ընդմիջում կատարեք։ Էֆեկտը ուժեղացնելու համար դետոքսի ժամանակ հրաժարվեք տապակած սննդից, հարմար սննդից և ալյուրից պատրաստված մթերքներից: