როგორ არ გეფიცები. რატომ იწყებენ ადამიანები გინებას? შეზღუდეთ კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებიც საუბარში იყენებენ გინებას
უხამსი სიტყვები არ არის საუკეთესო გაფორმებაადამიანმა, მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ არ შეგიძლია მათი გამოყენება? ფსიქოლოგი და რადიო წამყვანი ანეტა ორლოვაისაუბრა იმაზე, თუ როგორ უნდა მოძებნოს დამაჯერებელი არგუმენტები გინების წინააღმდეგ და სამუდამოდ დაივიწყოს უხამსობა.
1. აღიარეთ პრობლემა.
მნიშვნელოვანია ნათლად გქონდეთ იმის შესახებ, თუ რატომ გსურთ თქვენი ცხოვრებიდან უხამსობის ამოღება. ძლიერი მოტივაციის გარეშე შეუძლებელია შედეგის მიღწევა.
როგორ მოვძებნოთ მოტივაცია? სინამდვილეში, ყველაფერი ძალიან მარტივია, უბრალოდ გააკეთეთ პატარა გამოკვლევა. ასევე შიგნით საბჭოთა დროსაკმაოდ საინტერესო კვლევა ჩატარდა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს გინება ყველა ცოცხალ არსებაზე. ექსპერტებმა დარგეს სამი თესლი. პირველ ჯგუფში თესლები რეგულარულად ექვემდებარებოდა უცენზურო ენას, რის შედეგადაც 100%-დან 50%-ზე ნაკლები აღმოცენდა. მეორეში ხალხი აგინებდა (გინების გარეშე) და აკრიტიკებდა. ამოღებული თესლების რაოდენობა ოდნავ მეტი იყო, მაგრამ 60%-ს არ აღწევდა. მესამეში კი თესლებს რაღაც დადებითი უთხრეს და თვალწინ ლოცვა წაიკითხეს. შედეგი: 95% გაღივდა. Რას ნიშნავს ეს? სიტყვა გავლენას ახდენს ყველა ცოცხალ არსებაზე! ადამიანი, რომელიც ბევრს გინებას, ქმნის შინაგანი შფოთვისა და აგრესიის მდგომარეობას, ეს ართმევს მას რესურსებს. ვფიქრობ, ზედმეტია საუბარი იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს მშობლების გინება შვილებზე.
ქალებისთვის არის კიდევ ერთი ძლიერი მოტივაცია: ცნობილი ფსიქოფიზიოლოგი ლეონიდ კიტაევ-სმიკი, რომელიც დიდი დროგაუმკლავდა სტრესის პრობლემას, დაამტკიცა, რომ თუ ქალი აგინებს, ეს ასტიმულირებს მის გამომუშავებას მამრობითი სქესის ჰორმონების! გამოდის, რომ რაც უფრო მეტად ვიყენებთ უხამსობას, მით უფრო მამაკაცურები ვხდებით.
დაწერეთ 5 ქულა, რატომ გსურთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება გინების მიმართ და მთლიანად გამორიცხოთ ის თქვენი ცხოვრებიდან. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მოგზაურობის დასაწყისში.
2. მოიშორეთ სტრესი გინების გარეშე.
ალბათ გაგიკვირდებათ, მაგრამ საერთოდ არ გინებაც საზიანოა. ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის დელიკატურები, კეთილგანწყობილნი არიან და ნებისმიერ სიტუაციაში იდეალურად იქცევიან, ჩვეულებრივ აქვთ ძალიან მაღალი სტრესის დონე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი სერიოზული ფსიქიკური სტრესის მდგომარეობაში არიან, რადგან ცდილობენ იყვნენ ის, რაც სხვებს სურთ, რომ ნახონ. და ყველა ადამიანს აუცილებლად სჭირდება გათავისუფლება! მიეცით საკუთარ თავს დაძაბულობის განთავისუფლების უფლება. ამისათვის შეგიძლიათ გამოყოთ ცალკე დრო, როდესაც შეძლებთ საკუთარ თავთან მარტო ყოფნას: გადახტეთ, იმღერეთ, ღრიალეთ, თუ გინდათ, ან თქვით მკაცრი სიტყვები (სასურველია ცენზურას). IN ჩვეულებრივი ცხოვრებაგაგიადვილდებათ გინების გარეშე.
3. თვითმონიტორინგი და ანალიზი.
დააყენეთ მაღვიძარა (ტაიმერი), მაგალითად, ყოველი საათის განმავლობაში. როგორც კი დარეკავს, გააანალიზეთ ბოლო 5-10 წუთი, რათა დაადგინოთ, გამოიყენეთ თუ არა უცენზურო სიტყვები.
4. ჩვენ ვაძლევთ სიგნალს.
გამოიყენეთ მარტივი ხრიკი: დაიდეთ ხელზე რეზინის ზოლი. როგორც კი შემთხვევით რამეს იტყვი უარყოფითი სიტყვა, რომლის მოშორებაც გინდათ, უკან დაიხიეთ და გაათავისუფლეთ. თქვენ მიიღებთ უარყოფით სიგნალს. რა თქმა უნდა, ეს მცირე გავლენაა, მაგრამ ის გიბრუნებს კონტროლის სიტუაციაში.
5. გარე დახმარება.
თუ თქვენს გარემოში უხამსი ენა აქტიურად გამოიყენება და ადვილად გიბიძგებთ, აცნობეთ ყველამ თქვენი განზრახვის შესახებ, თავი დააღწიოთ გინებას. ასეთ სიტუაციაში ადამიანები, როგორც წესი, ცდილობენ ნაკლებად გინებას, თუმცა შესაძლებელია, ვინმემ გაიცინოს შენს აზრზე. მაგრამ, თუ ზრდასრული და თვითკმარი ადამიანი ხართ, ეს არ უნდა შეგაწუხოთ. სხვათა შორის, შეგიძლიათ სთხოვოთ სხვებს, დაეხმარონ თქვენი მეტყველების სიწმინდის მონიტორინგში და საჭიროების შემთხვევაში გამოასწორონ. მსგავსი თხოვნით შეიძლება მიმართოთ ახლობლებს. მთავარია, არ გაბრაზდე, როცა სხვა კომენტარს გააკეთებენ.
მკვლევარებმა დიდი ხანია აღიარებენ უცენზურო ენას, როგორც ვერბალური აგრესიის ერთ-ერთ სახეობას და თანამოსაუბრეზე ნეგატივის გადაგდების საშუალებას, რადგან ადამიანის მიერ წარმოთქმული ნებისმიერი სიტყვა ენერგიას ატარებს. ხანდახან გინების გამოყენება იმდენად ჩვეულებრივი ხდება, რომ ვერც კი ვამჩნევთ, რამდენად ხშირად ვიმაღლებთ ხმას და გამოვხატავთ ჩვენს თვალსაზრისს გინების საშუალებით.
უხამსი ენა, რომელიც გამოიყენება მიზეზით ან მის გარეშე, მნიშვნელოვნად ამცირებს საერთოს ლექსიკა, ხდის მეტყველებას ღარიბსა და ვულგარულს. გარდა ამისა, გინება იწვევს მტკივნეულ და უსიამოვნო შთაბეჭდილებას კარგად განათლებულ და კულტურულ თანამოსაუბრეზე, რაც აფიქრებინებს გონებრივ და გონებრივ საკითხებს. ფსიქოლოგიური მდგომარეობაადამიანი (როგორც მოგეხსენებათ, კომპლექსების მქონე, დაბალი თვითშეფასების და სხვა პრობლემების მქონე ადამიანები უფრო ხშირად აგინებენ).
გინება იმდენად მტკიცედ დგას ჩვენს ლექსიკაში, რომ ზოგჯერ, პრობლემის გაცნობიერების შემდეგაც კი, შეიძლება გაძნელდეს მისგან თავის დაღწევა, რადგან ის მოითხოვს დიდ გამძლეობას და თვითკონტროლს და პირველი ნაბიჯი არის მიზეზების დადგენა. ხშირი გამოყენებაგინება სიტყვები
ქცევის სამი ტიპი და სამი ძირითადი მოტივი:
როგორ შევწყვიტოთ გინება
უპირველეს ყოვლისა, გააცნობიერეთ, რომ გინება არ არის მთავარი მიზეზი და მთავარი პრობლემათქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ მხოლოდ დაძაბულობის და ფსიქოლოგიური დისკომფორტის გვერდითი პროდუქტი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში იგრძნობა. თავდაპირველად ყალიბდება ნეგატიური მსოფლმხედველობა, ბრაზი და საკუთარი თავის კრიტიკული აღქმა, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია ინტროსპექციაში ჩართვა, თუ ნამდვილად გსურთ მთელი რიგი პრობლემების გადაჭრა, მათ შორის გინების შეწყვეტა. აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ პასუხები რამდენიმე კითხვაზე:
- გახსოვთ, რომელ სიტუაციებში იყენებთ ყველაზე ხშირად გინებას, რომელი ადამიანები, მოვლენებია პროვოცირების ფაქტორი?
- როგორ გეხმარებათ ტაბუდადებული ლექსიკა და როგორ გიშლით ხელს ადამიანებთან ურთიერთობაში?
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ შეძელით გაუმკლავდეთ პრობლემას და აღარ დაიფიცოთ. იყო თუ არა რაიმე დადებითი შენს ცხოვრებაში? ან, პირიქით, ახლა არ არსებობს აგრესიის გამოდევნის საშუალება?
- მართლა საჭიროა ასეთი სიტყვები, შენთვის ასე მნიშვნელოვანია?
- დადგით შეთანხმება მეგობართან ან ნათესავთან, ვისთანაც ყველაზე მეტ დროს ატარებთ, რომ გაკიცხვონ, როცა იფიცებთ ან ვერ აკონტროლებთ ბრაზს.
- თავიდან მოერიდეთ პროვოცირების ფაქტორებს - ავტომობილის მართვას, გრძელ რიგებს, კონფლიქტებს უსიამოვნო ხალხი, უხამსი სიმღერების მოსმენა და ა.შ.
- გუნდში ძალზე ეფექტურია გინებასთან ბრძოლა ყულაბის დახმარებით, რომელშიც უნდა ჩადოთ გარკვეული თანხა თითოეული წარმოთქმული გინების სიტყვაზე.
- შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი მეტყველების სტილი - დაიწყეთ ნებისმიერი ლანძღვის სიტყვების შეცვლა ღირსეული სიტყვებით, იფიქრეთ თითოეულ ფრაზაზე და წარმოთქვით იგი საკუთარ თავს.
თუ ბავშვი იფიცებს - რა უნდა გააკეთოს?
თუ მოულოდნელად აღმოაჩენთ, რომ თქვენს პატარას შეუძლია გინება, როგორც ნამდვილი ფეხსაცმლის მწარმოებელი, დროა გადახედოთ აღზრდის მეთოდებს, რადგან, სავარაუდოდ, ბავშვის ქცევა მშობლების გულგრილობის შედეგია. როდესაც დედა და მამა დაკავებულები არიან საკუთარი თავის კეთებით და ყურადღებას არ აქცევენ შვილს, რატომ არ მიიპყროთ ყურადღება გინებათ, იდეალურია, როცა ეს ხდება საჯარო ადგილიდა დიდი აუდიტორია ხდება მოწმე. დარტყმა, შეგონება და მკაცრი ლექციები არანაირ გავლენას არ მოახდენს პოზიტიური ქმედებადა შესაძლოა გამოიწვიოს კიდევ უფრო უარესი შედეგები.
სანამ ბავშვზე ძალადობასთან ბრძოლას დაიწყებთ, უნდა გაარკვიოთ, რა არის „დანაშაულის“ მოტივები, ისინი, პირველ რიგში, ბავშვის ასაკზეა დამოკიდებული:
ბავშვის მეტყველებიდან გინების აღმოფხვრას არ უნდა ახლდეს იგივე გინება, წინააღმდეგ შემთხვევაში აკრძალვა ეფექტური არ იქნება. რაიმეს აკრძალვისას აუცილებლად დაუჭირეთ მხარი მონოლოგს არგუმენტებითა და საკუთარი მაგალითით. ნუ შეარცხვენთ თქვენს შვილს საჯაროდ და ნუ გამოიყენებთ ტუჩის დარტყმას სასჯელად.
- ბავშვის დაბადებიდანვე დარწმუნდით, რომ მის ირგვლივ ახლობლები არ იყენებენ ტაბუდადებულ ლექსიკას.
- თუ თქვენი შვილის პირიდან გინება გამოდის, პირველად მოაჩვენეთ, რომ ეს ვერ შენიშნეთ და დააკვირდით მის რეაქციას. თუ ბავშვი თქვენგან პასუხს ელის, ეს ნიშნავს, რომ მას კარგად ესმის აკრძალული სიტყვის მნიშვნელობა და უბრალოდ მშობლის პროვოცირებას ახდენს. შესაძლოა, დასჯის მოლოდინის გარეშე, სიტყვის მიმართ ინტერესი დაკარგოს და დაივიწყოს.
- როდესაც ინციდენტი ხდება საჯარო ადგილას, ნუ გაბრაზდებით და არ გაკიცხოთ თქვენი შთამომავლობა. ბოდიში მოიხადე, აჩვენე, რომ დანაშაულებრივი არაფერი მომხდარა და განაგრძე საუბარი. და სახლში, დამშვიდების შემდეგ, გამოხატეთ თქვენი აზრი ბავშვის ქცევის შესახებ.
- ხშირად ბავშვები თავად ითხოვენ კონკრეტული სიტყვის მნიშვნელობის ახსნას. შეეცადეთ აცნობოთ თქვენს შვილს, რომ ეს სიტყვა ბინძური სიტყვაა და გამოიყენება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ სურთ სხვისი შეურაცხყოფა.
- თუ გინება გამოჩნდება, სთხოვეთ თქვენს შვილს ან ქალიშვილს გითხრათ რას ნიშნავს მისთვის ესა თუ ის სიტყვა და იციან თუ არა მისი მნიშვნელობა. შეეცადეთ შეცვალოთ იგი მსგავსი მნიშვნელობით, მაგრამ უფრო წესიერი ფრაზით.
სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანია თანამედროვე სამყაროჩვენ დაგვავიწყდა, როგორ გამოვთქვათ ჩვენი აზრები ჩვეულებრივად გინების გარეშე. ზოგჯერ ადამიანი უბრალოდ ვერ ამჩნევს, რამდენად ხშირად იყენებს უხამს სიტყვებს თავის მეტყველებაში. უმეტეს შემთხვევაში ასეთი მეტყველება უამრავ პრობლემას იწვევს ცხოვრებაში. სწორედ ამიტომ, თემა, როგორ მოვიშოროთ გინება, აქტუალური რჩება დიდი ხნის განმავლობაში. ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრისას, უპირველეს ყოვლისა, მისი არსებობის აღიარება და შედეგების შეფასებაა; შესაძლოა, უხეში ენის გამო მოხდა საყვარელი ადამიანისგან განშორება ან სერიოზული პრობლემებიᲡამსახურში.
როგორ შევწყვიტოთ გინება?
როგორც სხვის მოშორებას ცუდი ჩვევამოგიწევთ ბევრი მუშაობა და ლოდინი. ზოგადად, არსებობს მოსაზრება, რომ ადამიანმა ცხოვრების წესებიყალიბდება 21 დღეში, ანუ თუ ამ ხნის განმავლობაში გინებას შეწყვეტთ, პრობლემა მთლიანად გაქრება. პირველ რიგში, თავად უნდა განმარტოთ, რატომ არის გინება ცუდი და რა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთმა ჩვევამ. უპირველეს ყოვლისა, გარშემომყოფების დამოკიდებულება; ცოტას სიამოვნებს ღორთან ურთიერთობა. მეორეც, ბევრს აქვს მოსაზრება, რომ თუ ადამიანი იფიცებს, ეს ნიშნავს, რომ მას არ აქვს საკმარისი ინტელექტი და განათლება, რომ თავისი აზრი ნორმალურ ენაზე გამოხატოს. შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობა, სამუშაოს დაკარგვა, ბიზნესი და ა.შ.
ზემოაღნიშნული რჩევების გამოყენებით, ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, როგორ აბრკოლებს ენა თავად გინებაზე, რაც ნიშნავს, რომ გზა სწორად არის არჩეული და ჩვევა მალე წარსულს ჩაბარდება. სხვათა შორის, როცა ადამიანი გამუდმებით გინებას, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ მას აქვს დაავადება, რომელსაც ტურეტის სინდრომი ჰქვია. ამ შემთხვევაში, მუდმივი უხეში ენის გარდა, ჩნდება ტიკი სახის, კისრის და მხრის სარტყელის კუნთებში. ეს ყველაფერი გამოწვეულია ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევით.
იმის გამო, რომ გასული საუკუნეების განმავლობაში ცხოვრების წესი ძალიან შეიცვალა, ბევრი ქალი სულ უფრო მეტად ცდილობს დაემსგავსოს მამაკაცებს. გინება, მეტი, მეტი შესაფერისი მამაკაცები, როგორც მათი აგრესიის გამოხატვის საშუალება. მეტყველებაში იგივე გამონათქვამების გამოყენებით ქალი ცდილობს ავტორიტეტის მოპოვებას.
როგორ შეუძლია გოგონამ შეწყვიტოს გინება?
ლამაზი და კულტურული მეტყველება არ უნდა შეიცავდეს უცენზურო სიტყვებს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უხამსობას. მაგრამ ისე მოხდა, რომ ისინი ყველგან არიან: ოფისში, საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, ქალაქის პარკი, სკოლის ეზო. თუ გოგონას სერიოზულად აინტერესებს კითხვა, როგორ შეწყვიტოს გინება, ეს არის, სასარგებლო რჩევები. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იპოვოთ მოტივაცია. შესაძლოა, გოგონას პატარა შვილები ჰყავს და არ სურს, რომ მათ უხამსობა გამოიყენონ. ან უბრალოდ გინდა იყო განათლებული და კარგად აღზრდილი გოგო.
როგორ შევწყვიტოთ გინება?
ნებისმიერი მავნე ჩვევის მსგავსად, თქვენც თანდათან უნდა მოიცილოთ გინება. მნიშვნელოვანი ნაბიჯიამ სიტუაციაში არის იმის გაცნობიერება, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს ცხოვრებაში და ქცევაში. გაიგე, რომ გინება მხოლოდ აფერხებს და არ ალამაზებს გოგონას. პოზიტივი უნდა იყოს აზრებსა და სიტყვებში, მაშინ მომავალი უფრო ნათელი იქნება ვიდრე აწმყო.
აზრების სწორად გამოხატვის სწავლა ძალიან რთულია გინებას მიჩვეული ადამიანებისთვის, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში ყველაფრის გამოსწორება შეიძლება. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი საუბრის მონიტორინგი. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამედიცინო რეზინის ზოლი, რომელიც მაჯაზეა დადებული და ყოველ ჯერზე უცენზურო სიტყვის წარმოთქმისას უკან დაიხევთ. კანზე რეზინის ზოლის დაწკაპუნებისას მცირე ტკივილი ხელს შეუწყობს რეფლექსის განვითარებას და პრობლემის მოშორებაში დაგეხმარებათ, მაგალითად, როგორ შეუძლია გოგონამ შეწყვიტოს გინება.
დაახლოებით XIX საუკუნის შუა ხანებამდე რუსეთში უხამსი ენა სისხლის სამართლის დანაშაულს წარმოადგენდა. ცარ ალექსეი მიხაილოვიჩ რომანოვის დროს, გინების გამოყენების გამო ადამიანს ჯოხებით საჯაროდ ურტყამდნენ!
უხამსი მეტყველება ყოველთვის ითვლებოდა უკულტურობისა და დაბალი კლასის მიკუთვნების ნიშნად. ეს იყო ერთგვარი მითითება: აქ არის გაუნათლებელი ადამიანი, რომელიც საეჭვო ცხოვრების წესს ეწევა და არ ისწრაფვის პოზიტიური ცვლილებებისკენ.
რატომ აგინებენ ხალხი
ისაუბრეთ განათლების ნაკლებობაზე თანამედროვე ადამიანებიაბსურდი. ახლა უფრო მეტად ვიდრე ოდესმე გარემოუზრუნველყოფს წარმოუდგენელ რესურსებს კულტურული დონის, თვითგანვითარებისა და შემოქმედების გასაუმჯობესებლად. ლოგიკურია, რომ გინება ჩვეულებრივ ატავიზმად უნდა გამხდარიყო. მაშ რა არის მიზეზი?
1. დაცვისა და თვითდამტკიცების საჭიროება
უხამსი ენა უნიკალური მოვლენაა. ის არსებობს, მაგრამ მასზე ლაპარაკი აკრძალულია საზოგადოების მიერ. მოგეხსენებათ, წესების იგნორირება ხდება ან გულუბრყვილობის ან შიშისა და უიმედობის გამო. ასე რომ საყვარლები ძლიერი სიტყვებისაერთოდ არ შეიძლება დარეკვა.
ადამიანი ცდილობს აგრესიულობის, დამოუკიდებლობისა და უხეშობის დემონსტრირების მიღმა დამალოს დაუცველობა და თავდაჯერებულობა.
რაც უფრო მეტად განიცდის ადამიანი ცხოვრებაში დაბნეულობას და დეზორიენტაციას, მით უფრო ხშირად მიმართავს გინებას. როგორც შეშინებული და ამიტომ მრისხანე ცხოველი. ღრიალი, ღრიალი და კბილთა ჩვენება.
შედეგად, თინეიჯერები შიშით იფიცებენ, რომ არ მიიღებენ მათ ნამდვილ მეად. უფრო ადვილია საკუთარი თავის დამტკიცება შეფუთვის ზოგადი კანონების მიხედვით, იყოთ როგორც ყველა. ხოლო მოზარდები, რომლებსაც დიდი პასუხისმგებლობის ტვირთი აკისრიათ, ფიცს დებენ, რათა დაახრჩონ შიშის გრძნობა შესაძლო წარუმატებლობის გამო.
ყველაზე სამწუხარო ის არის, როცა ადამიანები ერთმანეთთან ურთიერთობისას გინებას იყენებენ. მოწინააღმდეგე თანამოსაუბრის შეურაცხყოფითა და დამცირებით ცდილობს სხვის ხარჯზე დაიმკვიდროს თავი და წამით მაინც იგრძნოს თავისი უპირატესობა. თუმცა მორალური და ეთიკური თვალსაზრისით შეუფერებლად.
2. გონების სიზარმაცე
მართლაც, რატომ უნდა ვიწუწუნოთ და დავხარჯოთ ენერგია წინადადებების სწორად აგებაზე, გამომსახველობითი სიტყვების შერჩევასა და ეფექტური ორატორული ტექნიკის გამოყენებაზე.
ბოლოს და ბოლოს, რატომ ვკარგავთ დროს გრძელვადიანი მორთული ფრაზებით ახსნით, რისი გამოხატვა შეიძლება ერთი სიტყვით წამში.
„ბლ...“-ის სხვადასხვა ინტონაციური ფერებით წარმოთქმა მძინარე ტვინს გადაარჩენს და მეხსიერებას არ დაურღვევს. იმედგაცრუებული: ”კარგი, ძვირფასო კლავდია პეტროვნა, თქვენ კვლავ დაავიწყდათ მემორანდუმის დაწერის ახალი ნიმუშის არსებობა.” აგრესიულად: "კოლეგებო, ვერ დაინახე, რომ ამ მძიმე ყუთს ჩემს ფეხზე დებდი?" აღტაცებით: "შეხედე, რა წარმოუდგენლად ლამაზია ირგვლივ!"
სრული და ლამაზად კომუნიკაციის უნარი იცვლება სხვადასხვა ხანგრძლივობისა და ტონალობის უსარგებლო კვნესით. ნელ-ნელა ლექსიკა იწურება და რუსულად სწორად საუბარი უფრო და უფრო რთულდება.
3. მუდმივი დაძაბულობა და სტრესი
უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ხანმოკლე გინება ხელს უწყობს ორთქლის გამოყოფას და კვლავ ფუნქციონალურ შეგრძნებას. თანამედროვე ადამიანებს აქვთ საკმარისი მიზეზები სტრესისა და კონფლიქტური სიტუაციებისთვის.
ადამიანი იყენებს უცენზურო მეტყველებას, როგორც დაცვას გარე სამყარო. ის ზღარბივითაა.
ასეთი ადამიანი მუდმივად განიცდის ისეთ ძლიერ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს, რომ ისევ და ისევ ის უბრალოდ წყვეტს სხვა ადამიანების პრობლემებს და ხდება ნაკლებად სიმპატიური და მეგობრული.
და ქცევის ეს მოდელი გადაეცემა მთელ მსოფლმხედველობას, ყალიბდება უარყოფითი თვითაღქმა, სხვა ადამიანები და მოვლენები იწყებენ გაღიზიანებას. დადასტურებულია, რომ ლანძღვა-გინება ზრდის ადრენალინის დონეს, სხეულის ტემპერატურას და არტერიულ წნევას. როგორც ალკოჰოლი ან ნარკოტიკი.
ადამიანს ესმის, რომ ის იწყებს აგრესიულობის დესტრუქციულ ძაბრში შეწოვას, გაყოფას. ინტერპერსონალური ურთიერთობები, თვითგაგების ნაკლებობა. ის კარგავს კონტროლს საკუთარ თავზე და ცხოვრებაზე.
როგორ შევწყვიტოთ გინება
გამოდის, რომ ხალიჩა თავისთავად არ არსებობს, მაგრამ არის გვერდითი მოვლენებინეგატიური ცვლილებები ხდება ადამიანში.
აზრი არ აქვს საკუთარი თავის იძულებას, რომ არ დაიფიცო. თქვენ უნდა იპოვოთ მიზეზი და გაიგოთ საკუთარი თავი.
გარკვეული დრო დაუთმეთ თვითრეფლექსიას. აიღეთ ქაღალდი და კალამი, დაჯექით კომფორტულად თქვენს საყვარელ სავარძელში, დაისვენეთ. ჩაწერეთ თქვენი იდეები და მოსაზრებები.
- შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რა გახდა თქვენს სიტყვაში გინების გამოყენების წინაპირობა. ფურცელზე ჩამოწერეთ სხვა ადამიანების ქმედებები და სიტყვები, სიტუაციები, რომლებიც ჩვეულებრივ ჩხუბს იწვევს.
- რამდენად გეხმარებათ უხამსი ენა და რა პირობებში? რა პრობლემაა მისი გამოყენება?
- წარმოიდგინე, რომ შენ შეწყვიტე გინება. თავს უფრო კომფორტულად გრძნობთ? ან პირიქით, გინდათ დაგროვილი აგრესია გადმოყაროთ და უარყოფითი ემოციებისხვა ფორმებით?
- რამდენად გჭირდება გინება?
გაანალიზეთ თქვენი პასუხები. განიხილეთ სამოქმედო გეგმა, რათა დაბრუნდეს ლამაზი რუსული ენა თქვენს მეტყველებაში მოცემული რეკომენდაციების საფუძველზე.
შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება ადამიანებისა და გარემოებების მიმართ.გაიგეთ მიზეზები, რომლებიც გინებათ გინებათ, შეეცადეთ ან შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ, ან წაშალოთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან.
მაგალითად, თქვენ გინებათ მართვის დროს. გასაგებია, რომ შინაგანად მუდმივად ღელავთ, პასუხისმგებელნი ხართ მგზავრებზე და მანქანის უსაფრთხოებაზე. ფეხით მოსიარულეები, რომლებიც გზაზე სადმე მოძრაობენ და უგუნური მძღოლები თქვენ მიერ აღიქმება პოტენციურ საფრთხედ. გეშინია, ეს ნორმალურია.
მაგრამ აქვს თუ არა რაიმე აზრი აღელვებას და უხამსი სიტყვების გამოყენებას, რითაც ამცირებს კონცენტრაციას მართვის დროს? გზის სხვა მომხმარებლებმა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყურადღება მიაქციონ თქვენ და გინება არ შეცვლის საერთო მდგომარეობას გზაზე. იქნებ უფრო ადვილი იყოს ამოსუნთქვა და, საყვარელი მელოდიის გუგუნით, მშვიდად შეხვიდე სახლში დიდ ხასიათზესაკუთარი თავის სტრესის გარეშე.
ისწავლეთ დასვენება.სტრესის მოხსნა შეგიძლიათ სპორტით, თქვენი საყვარელი გატაცებით, საყვარელ ადამიანებთან ან ბუნებაში დროის გატარებით. როცა ისწავლით საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფას და სტრესის მოხსნას, შეამჩნევთ, რომ სულ უფრო იშვიათად მიმართავთ უცენზურო ენას.
შეიმუშავეთ თქვენი თავდაჯერებულობა.თქვენ არ შეგიძლიათ დაუსრულებლად განამტკიცოთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანების ხარჯზე. შენ გჭირდება შენი შიდა ჯოხი, საკუთარი თავის, როგორც ადამიანის გრძნობა, რომელსაც პატივს სცემთ, აფასებთ და გიყვართ. ვინც საკუთარ თავში დარწმუნებულია, აქვს შინაგანი ძალადა ძლიერი სული, არასოდეს მისცემს თავს უფლებას დაამციროს ადამიანი და შეუტიოს მის სიამაყეს.
შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები. ყველაზე ეფექტური ვარიანტია გონებრივად დათვალოთ ათამდე უსიამოვნო ადამიანზე პასუხის გაცემამდე ან არსებულ სიტუაციაზე რეაგირებამდე. შეცვალეთ უცენზურო სიტყვები ჩვეულებრივი რუსულის ალტერნატიული გამონათქვამებით. შეჩვევას ცოტა პრაქტიკა და მოთმინება დასჭირდება.
მუდმივად განავითარე საკუთარი თავი.არ გაჩერდე. წაიკითხეთ მეტი ხარისხიანი ლიტერატურა, გააფართოვეთ თქვენი ლექსიკა. მიიღეთ მონაწილეობა ვირტუალურ საგანმანათლებლო პლატფორმებში, გააუმჯობესეთ თქვენი უნარები, დაეუფლეთ დაკავშირებულ სპეციალობებს და დაინტერესდით სამყაროთი. დაისახეთ ახალი მიზნები, იოცნებეთ, იარეთ წინ.
ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას და პოზიტიურ ცვლილებებს შეიტანთ თქვენს ცხოვრებაში. სავარაუდოა, რომ შეხვდებით საინტერესო ხალხი, ვისთანაც სასიამოვნოა გინების გარეშე საუბარი. გარდა ამისა, თქვენ ისწავლით სიამოვნებას ლამაზი და მდიდარი მეტყველების ფიგურების გამოყენებით.