გულწრფელი ურთიერთობა. როგორ შევქმნათ გულწრფელი ურთიერთობები? გულწრფელობა არის ემოციური ფენომენი, რომელიც გამოხატულია გრძნობების უშუალო გამოვლინებაში, რომელსაც არ აანალიზებს ადამიანი: ემოცია დაიბადა შიგნით და მაშინვე იჩინა თავი გარე სამყაროში.
ჯანმრთელობის ეკოლოგია: თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური თერაპიის სქემა, ანუ გარკვეული მიმართულება, რომელშიც იმყოფება. ეს უფრო მეტად არის ამ პრინციპების შერწყმა ადამიანის ცნობიერებაში, ცხოვრებაში, მეთოდოლოგიაში. იმის გაგებით, თუ რა არის თითოეული მათგანი და, როგორც იქნა, მათი ინტეგრირება, თქვენ უკვე შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი პირადი პრაქტიკა, რომელიც, შედარებით რომ ვთქვათ, იქნება თქვენი პირადი, უნიკალური KMS.
ჯანმრთელობის მართვის სისტემა (HMS) არის მეცნიერებაზე დაფუძნებული სისტემა ჯანმრთელობის აღდგენისა და მისი აშლილობის თავიდან ასაცილებლად ცხოვრების ყველა სფეროში: ფიზიკურიდან სულიერამდე.
მისი მიზანია ჯანმრთელობა და ჯანსაღი თვითრეალიზაცია, ხოლო მისი ღირებულებებია მიმღებლობა, პატიოსნება, არაძალადობა.
KPS-ის მთავარი ინსტრუმენტი არის გამოცდილების გულწრფელი გაცვლა თანამოაზრეებთან ღია, მიზანმიმართულ დიალოგში.
როდესაც გავეცანი ჯანდაცვის მენეჯმენტის ამ სისტემას, შევამჩნიე, რომ თავისი არსით ის ძალიან შეესაბამება თერაპიულ მნიშვნელოვან ფარიკაობას (TSF).
ასე გაჩნდა იდეა, რომ გაერკვია სკოლის "ჯანმრთელობის მართვის სისტემის" დამფუძნებლისა და ხელმძღვანელის დიმიტრი შამენკოვისგან, თუ როგორ შეუძლიათ სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია (BOP) და CPS ერთმანეთის გამდიდრება.
დიმიტრი, როგორ ფიქრობთ: შესაძლებელია თუ არა სცადოთ ასეთი TOP მიმართულების გაკეთება CPS-ის საფუძველზე და ფარიკაობის პრაქტიკის საფუძველზე?
თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური თერაპიის სქემა, ანუ გარკვეული მიმართულება, რომელშიც ის იმყოფება. ეს უფრო მეტად არის ამ პრინციპების შერწყმა ადამიანის ცნობიერებაში, ცხოვრებაში, მეთოდოლოგიაში. იმის გაგებით, თუ რა არის თითოეული მათგანი და, როგორც იქნა, მათი ინტეგრირება, თქვენ უკვე შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი პირადი პრაქტიკა, რომელიც, შედარებით რომ ვთქვათ, იქნება თქვენი პირადი, უნიკალური KMS.
უფრო მეტიც, ყველა ადამიანი ამას ყოველთვის აკეთებს. ჩვენი ცნობიერების დონეზე, ჩვენ ვაერთიანებთ საკმაოდ ბევრ ინსტრუმენტს, ვაქცევთ ამ „კომპლექტს“ ერთგვარ პერსონალურ თერაპიად. CPS საკმარისია ფონდის შესაქმნელად. შემდეგ კი ის შეიძლება გაფართოვდეს ნებისმიერი სხვა მოქმედი ფსიქოთერაპიული ინსტრუმენტით.
- პატიოსნების კითხვაზე. ბოდიოთერაპიაში მთავარი პოსტულატია: „სხეული არ იტყუება“. Რას ფიქრობ ამაზე?
თუ ვსაუბრობთ სხეულებრივ რეაქციაზე, მაშინ ძნელია გარკვეული კატეგორიების შემოღება, როგორიცაა „იტყუე – არ იტყუები“. თეორიის თვალსაზრისით ფუნქციური სისტემები(სხვათა შორის, აბრევიატურა TFS საოცრად შეესაბამება თქვენს TSF-ს), ინფორმაციის გადაცემის სიზუსტის კონცეფცია, შედარებით რომ ვთქვათ, მართალია თუ არა, ჩნდება მხოლოდ მიზანთან მიმართებაში. არ არსებობს აბსოლუტური ჭეშმარიტება, რომლის იდენტიფიცირებაც შესაძლებელია - ის ყოველთვის ფარდობითია. და ამ მხრივ, მიდგომა, რომ „სხეული არ იტყუება“ ეხება მხოლოდ გარკვეულ სიტუაციას, რომელშიც იმყოფება ადამიანი ან ორგანიზმი.
მაგალითად, ადამიანი ატარებს მანქანას, მანამდე კი გამოიყენა ფსიქოაქტიური ნივთიერება და დაეწყო ჰალუცინაციები. სხეული კონკრეტულად აგზავნის მას სიგნალს დროის ამ მომენტში, ფიზიკურად გრძნობს, რომ მკლავებში ჭიები აქვს, საჭის დაჭერაში ხელს უშლიან, მაგრამ სინამდვილეში არცერთი არ არის - გამოდის, რომ სხეულს შეუძლია მოტყუება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ხდება ადამიანის ფსიქიკაში.
თან ფიზიოლოგიური წერტილიხედვა, მიზანი განსაზღვრავს აღქმას. მაგალითად, ადამიანი უახლოვდება უფროსს იმ აზრით, რომ ის მტრულად არის განწყობილი მის მიმართ. ეს ნიშნავს, რომ ამ კონტაქტში ადამიანი იწყებს კომუნიკაციას საწყის შიდა წინასწარ დაყენებულთან, რომელიც არ შეესაბამება რეალობას. და სხეული ასახავს ამ დამოკიდებულებას, პრევერბალურ დამოკიდებულებას. ამ კონტექსტში გამოდის, რომ სხეული არ იტყუება, ფართო გაგებით. ის გარკვეულწილად ასახავს ცნობიერებაში დომინანტურ ნიმუშს. თუმცა შეუძლებელია იმ აზრის გავრცელება, რომ სხეული არ ატყუებს მთელ რეალობას.
პირადმა პრაქტიკამ მასწავლა მკაფიო ცნობიერება, რომ ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული. საუბრის დაწყებისას ხშირად ვხედავდი, როგორ აფერხებდა ჩემი ბარიერები საუბრისას. ჩემი სხეული თითქოს მეუბნებოდა: ”დიმიტრი, შედარებით რომ ვთქვათ, ფრთხილად იყავი” - იქ რაღაც არის. მაგრამ, დიალოგის შიგნით ჩასვლისას, დიალოგში ჩემი ზოგიერთი გამოცდილების გამოყენებით, შევძელი მნიშვნელოვნად შემეცვალა ჩემი შეხედულება ცხოვრებაზე.
და სხეული უპასუხა ამ ცვლილებას. თავიდან ერთი რამ თქვა, ჩემს წინა შეხედულებაზე, რეალობის ძველ იდეაზე რეაგირება, მაგრამ ღია დიალოგის დროს ყველაფერი სრულიად განსხვავებული აღმოჩნდა. მაშასადამე, KPS-ში ღია დიალოგს თავად აქვს სამკურნალო ძალა.
- და ნებისმიერი დიალოგი, ისევე როგორც ნებისმიერი ურთიერთქმედება ცოცხალ სისტემებში, ყოველთვის აგებულია მიზნის გარშემო.
- Რა თქმა უნდა. ამიტომ, KPS-ის ცენტრალური კონცეფცია არის მიზანი. და იმის გათვალისწინებით, რომ მიზანი განსაზღვრავს ჩვენს აღქმას, მიზნის დასახვის ნებისმიერი ფორმა, რომელიც დაფუძნებულია მხოლოდ წარსულ შესრულებაზე და არა ცოცხალ დიალოგზე, კითხვის ნიშნის ქვეშ დგება KPS-ში.
იმდენი ჩემთვის უფრო დიდი ღირებულებაიძენს ჯანსაღ დიალოგს, რომლის შენარჩუნებასაც ჩვენ ვცდილობთ კარგი ჯანმრთელობა. ზოგადად რომ ვთქვათ, ეს არ არის დამოკიდებული გარეგანი ფაქტორები: მე ვიღებ პასუხისმგებლობას ჩემს კეთილდღეობაზე და ყველაფერში ვხელმძღვანელობ დიალოგის პროცესით. ვცდილობ უკეთ მოვუსმინო იმ ადამიანს, ვისთანაც ვურთიერთობ. SUZ-ის ძირითადი პრაქტიკის აქცენტი ორიენტირებულია იმაზე, თუ როგორ იგრძნოთ მაქსიმალურად თქვენი გამოცდილება, საკუთარი თავი, საუკეთესო გზითგამოხატოს ისინი თანამოაზრეების წრეში და ამავდროულად ნათლად მოისმინოს ამ დიალოგში შესულ თანამოსაუბრეებს.
ამ თვალსაზრისით, ჩვენი სისტემა საშუალებას გვაძლევს ვიმუშაოთ ძალიან ღრმა პრობლემებზე, რადგან მუშაობს ჯგუფური ველი, რომელიც იქმნება კომუნიკაციის ამ წესების წყალობით. ის ცოცხალ ორგანიზმს ჰგავს, ჭიანჭველას. ვთქვათ უჯრედები, რომლებიც ქმნიან ადამიანის სხეული, თავიანთი ფუძით თანაბარი არიან და ნებისმიერი უჯრედიდან შესაძლებელია მთელი ორგანიზმის გამრავლება.
ეს არის ყველაზე ღრმა თანასწორობა, რომელიც ერთდროულად გვხვდება უჯრედების გარკვეულ ფუნქციურ განსხვავებასთან და შესაძლებელს ხდის, რომ ანალოგიურად შექმნილ საზოგადოებას ჰქონდეს ძლიერი სამკურნალო პოტენციალი. ასეთი ურთიერთდახმარება და ნდობა ეხმარება ადამიანს აღმოაჩინოს საკუთარ თავში და თქვას ის, რისი თქმაც ყველაზე ნაკლებად სურდა და დაუმალა სხვებისგან.
ეს არის ჯგუფის დინამიკა. ტერფეხტს აქვს აბსოლუტურად იგივე პრინციპები და ჩვენ კი ვამბობთ: „ჩვენ ყველა თანასწორი ვართ, ყველა განსხვავებულები ვართ“. მოგეხსენებათ, ჯგუფურ ფსიქოთერაპიაში ხშირად ვინმეს ფსიქოლოგიური წინააღმდეგობა აქვს. როგორ ასუფთავებთ მას?
არავითარ შემთხვევაში, რადგან თუ წინააღმდეგობას ებრძვით, ეს მხოლოდ გააძლიერებს მას. და აქ მუშაობს მხოლოდ მიმღების შინაგანი სივრცის შექმნის შესაძლებლობა, იმის გაცნობიერება, რომ საქმე მაქვს ჩემს პროგნოზებთან და რომ მაქვს რაიმე სახის ძალადობა ვინმეს მიმართ, რომ ის თითქოს როგორმე წინააღმდეგობა არ უნდა გაუწიოს. ამ სიტუაციაში, ეს არის ჩემი ღრმა მიღება, იმის ნება, რაც ხდება, რაც ეხმარება ადამიანს გახსნაში. ის შიგნიდან გრძნობს ამ ნდობას და ფიზიკურად გრძნობს ამგვარი გამჟღავნების შესაძლებლობას და დასაშვებობას.
ამ პრაქტიკის დროს ღრმა ტრავმები ვლინდება იმდენად, რამდენადაც ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ თავს, რომ ადამიანები, როგორც წესი, ამაზე არ საუბრობენ. არ ვიცი, მიდიან თუ არა ადამიანები ამ სიღრმეში თერაპიის სესიებში, მაგრამ აქ მათ შეუძლიათ სიტყვიერად გამოხატონ და პირდაპირ გამოხატონ თავიანთი ნამდვილი გამოცდილება. ადამიანები საკუთარ თავს გამოხატავენ არა გამოსახულებით, გარშემო და გარშემო, არამედ პირდაპირ და ღიად, უყოყმანოდ. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს გახდეს საკუთარი თავი, ანუ თვითრეალიზება, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის თანასწორი. და თვითრეალიზაციის ამ ხელსაწყოს მეშვეობით, თქვენ შეგიძლიათ ნამდვილად გააცნობიეროთ საკუთარი თავი.
შეიძლება თუ არა გრძნობების ასეთ გულწრფელ გამოხატვას, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს თავი დააღწიოს საკუთარი თავის და სხვების იდეალიზაციას, ეწოდოს თავმდაბლობა?
დიახ, ეს, ფაქტობრივად, თავმდაბლობაა, თუკი „თავმდაბლობის“ ცნებას მივიჩნევთ, როგორც სიტყვიდან „სამყაროს“ წარმოშობილს და მასში არსებულ სამყაროს და საკუთარ თავს. ეს თავმდაბლობა ზუსტად ჰგავს სამყაროს თანასწორობას, უფრო ფართო კონტექსტში, მაგრამ არა ხსნას, არა გარკვეული გრძნობებისა და შეგრძნებების ჩახშობას. ამიტომ, ამ პრაქტიკის მიზანი - გამოცდილების გამოხატვა - არის გახდე საკუთარი თავის ეკვივალენტი, შენი მიზანი განიკურნო.
"განკურნება" სიტყვიდან "მიზანი" აქ ამ საქმეს. ეს არ ნიშნავს გამოცდილების მოშორებას, რადგან გამოცდილების მოშორება თავისთავად, ამა თუ იმ გაგებით, ამ გამოცდილების უფლების ერთგვარი არაღიარებაა. შესაბამისად, ეს არის ყოფნის საკუთარი უფლების არაღიარება. გამოცდილება, რომლის რეალიზებას არ ვაძლევთ ცხოვრებაში, გარკვეული გაგებით, საკუთარი თავის რეპრესირებული ნაწილია. თუმცა, ასეთი გულწრფელობა ჩნდება, თუ გავაცნობიერებ ამ მოქმედების მიზანს.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გულწრფელობა წარმოიქმნება არა სწორად წარმოთქმული სიტყვების ან ფაქტების შედეგად, არამედ ჩემი ეკვივალენტობის შედეგად იმ მიზნით, რისთვისაც ამას ვაკეთებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გამოყენების მცდელობა იქნება ფსიქოლოგიური ტექნიკარეალობის მანიპულირებისთვის - რა არის გულწრფელობა? მნიშვნელობა არის საკუთარი თავის მაქსიმალურად ექვივალენტი გამოცდილების გამოხატვის პროცესში. ჯანდაცვის მართვის სისტემა რეალურ ცხოვრებასთან სინქრონიზაციის ჰოლისტიკური ინტეგრალური პრაქტიკაა.
ტერფეხტში დიდი ყურადღებაეძლევა პრევერბალური განწყობის განვითარებას. როცა არის ნეგატიური პრევერბალური დამოკიდებულება, მაგალითად, მივდივარ ადამიანთან, მაგრამ უკვე მაქვს „ქვა წიაღში“, მაშინ ჩემი კომუნიკაცია არ განვითარდება.
შინაგანი ამოცანა, რომელიც დევს გამოცდილების გულწრფელი გამოხატვის გულში, არის უპირველეს ყოვლისა მოუსმინოთ სხვა ადამიანს, სანამ შეეცდებით მისთვის რაიმეს გამოხატვას. წარმოდგენის გარეშე, რა მდგომარეობაშია, რა პოზიციაზეა სხვა ადამიანი, არ განვმარტო ის ტკივილი, რომელიც მას შეხვდა, განსაკუთრებით კონფლიქტში, მე არ შემიძლია ამ სიტუაციის პროპორციულად გამოხატვა.
მაშასადამე, თუ მე ვამბობ ზუსტ სიტყვებს, რაც შეიძლება ფაქტობრივად, მაგრამ ამავდროულად მივყვები რაღაცის დამტკიცების განზრახვას, იმ ვალდებულებიდან გამომდინარე, რომ სამყარო განსხვავებული უნდა იყოს, ადამიანი განსხვავებული, მაშინ ამით მოვიტყუებ საკუთარ თავს და სხვებს. .
მე ვხედავ ჩემს მისიას, თუ ვსაუბრობთ ადამიანის ცნობიერებაზე, პირდაპირ დემონსტრირებაში, რომ ურთიერთობები ჯანმრთელობის გასაღებია. ეს არის მთავარი. და გაიგებს თუ არა ადამიანი, როგორ გააგრძელებს ურთიერთობებზე მუშაობას, გაიგებს თუ არა ამ ურთიერთობებში მიზნის მნიშვნელობას, ზუსტად კომუნიკაციებს - ეს უკვე მეორეხარისხოვანია. ადრე თუ გვიან, ის, ალბათ, მიაღწევს ინფორმაციულ სივრცეში გააზრებას, რომ მიზანი განსაზღვრავს ყველაფერს.
რატომ არ საუბრობს CPS პატიებაზე? პატიება, ფსიქოლოგიის და სულიერი პრაქტიკის თვალსაზრისით, ხელს უწყობს განკურნებას და ჯანმრთელობას.
ფაქტობრივად, KPS ბევრს არაფერს ამბობს და არა მხოლოდ პატიებაზე. CPS-ის არსი, საბოლოო ჯამში, არის გამარტივება. არ არის ამოცანა ბევრი სიტყვისა და ერთეულის შექმნა, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, რაც განხორციელდება რაღაცის გაგების ათწლეულების წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ. SUZ ზემოდან დანახვისას მთის მწვერვალს ჰგავს.
გასაგებია, რომ მთას ბევრი ნაწილი აქვს: ძირი და ა.შ. მაგრამ როცა ამ თავზე დგახარ, ყველაფერს ხედავ. ეს არის ერთგვარი სიმბოლო, რომელიც თავისი მთლიანობით უკვე ბევრს ეხმარება. თუ ვსაუბრობთ პატიების ადგილს KPS სისტემაში, მაშინ ის დევს მის საფუძველში. პატიების უნარი ბუნებრივად ვითარდება პრაქტიკასთან ერთად. და თქვენ არ გჭირდებათ მისი მოდელირება.
ჩემი აზრით, ფორმალური პატიება ხშირად განზე აყენებს ადამიანს. Ნება მომეცი აგიხსნა. მიზანი განსაზღვრავს ნებისმიერი ცოცხალი სისტემის აღქმასა და ქცევას. შესაბამისად, თუ გავაგრძელებ მოქმედებას იმ რეალობის მანიპულირებისთვის, რომელშიც ვარ და ამისთვის გამოვიყენებ პატიებას, მაშინ კარგი არაფერი გამოვა.
ივარჯიშე საფუძვლებისაშუალებას გაძლევთ მიხვიდეთ პატიებამდე, მაგრამ ბუნებრივად. პატიება ბუნებრივად, გულწრფელად მოდის. ის მოულოდნელად, როგორც გამოცხადება, ისე ანათებს ადამიანს, რომ აპატიოს. ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის იძულებითი ქმედება, როდესაც ის ცდილობს პატიება დაბადოს იმ ადამიანის მიმართ, რომელსაც რეალურად სძულს. ეს იწვევს შინაგან კონფლიქტს და არ იწვევს რაიმე კარგს. არის ერთგვარი მიმდევრობა მოდელზე: „მე ვარ ისეთი კარგი, ისეთი მშვენიერი – ვაპატიე“.
ამ თვალსაზრისით, არც კი მახსოვს, რომ ჩემს ცხოვრებაში ვნახე ადამიანები, რომლებიც ვინმეს ძალით მართლა აპატიებდნენ. ფორმალურად - დიახ, ისინი აპატიებენ, იმ გაგებით, რომ სხვას არ გაუკეთებენ საზიზღარ საქმეს - ეს ყოველთვის სავსეა ამით. მაგრამ ჭეშმარიტი ღრმა პატიება, ისე, რომ იგი გაჩნდა მიზანმიმართულად, ხელოვნურად, განზრახ ვერ დავინახე. KMS-ში ასეთი პრაქტიკა მხოლოდ ამ მიზეზით არ არსებობს. გასაკვირია, რომ ირკვევა, რომ თავად პატიება დევს ჯანმრთელობის მენეჯმენტის საფუძველს და ადამიანი ბუნებრივად მოდის მასზე ძირითადი ნაბიჯების პრაქტიკით.
- რა არის არაძალადობა, უპირობო სიყვარული და მიმღებლობა შენს გაგებაში?
ეს ცნებები ურთიერთდაკავშირებულია. ჩემთვის არაძალადობაა უმაღლესი ხარისხიპატიოსნების ჩვენება. გარკვეული სურვილის გაჩენა დაპირისპირების რეალობას, რომელიც ჩემს გარშემოა, მათ შორის ჩემი შიდა პრობლემებიდა გამოცდილება, მხოლოდ ციკლური პროცესია, რომელიც მაშორებს ნამდვილ რეალობას, მაქცევს „უსიცოცხლო“. ჩემთვის არაძალადობა, უპირველეს ყოვლისა, არის პასუხისმგებლობა და საკუთარი თავის და ჩემი ადგილის გაცნობიერება იმ სამყაროში, რომელშიც ვარ.
იმისთვის, რომ გამოვჯანმრთელდე, უნდა გავაცნობიერო, რომ ყველაფერი, რაც ჩემს თავს ხდება, ჩემი მიზნების შედეგია. არავის და არაფერს არ გამოუწვევია ეს განცდები, განცდები და შეგრძნებები - მე თვითონ ვარ მათი წყარო. ეს მაძლევს დინამიკის, განვითარების გასაღებს. აქ მიღება ხდება, სიყვარულის ადგილი იხსნება, რადგან, ზოგადად, რეალობასთან ურთიერთობის სხვა არჩევანი არ მაქვს.
მე ვიღებ სხვა ადამიანის თავისუფლებას იმ პოზიციიდან, რომ ის არაფრის ვალი არ მაქვს, ვეთანხმები თუ არა. ეს არის თავისუფალი მოძრაობა საერთო მიზნისკენ, რომელშიც მე არ ვაკავშირებ ჩემს პირადს შიდა მდგომარეობასხვა ადამიანის ქცევასთან ან მდგომარეობასთან. ამდენად, მე არ ვხდები მასზე დამოკიდებული, როგორც ადამიანზე, რომელიც იძულებულია მანიპულირება მოახდინოს სხვებზე მისი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ასეთი თავისუფალი ინტერაქცია ჩემთვის არის ის, რასაც შეიძლება ვუწოდოთ სიტყვა „სიყვარული“.
ეს სიტყვები ემოციურად დატვირთულია და მათ ქვეშ ადამიანებს აქვთ მრავალი განსხვავებული მსოფლმხედველობრივი ცნება და რწმენა, რომლებზეც მათ აბსოლუტურად არ სურთ კამათი. ამ მხრივ, მზად ვარ მივიღო ნებისმიერი თვალსაზრისი, მაგრამ ყოველთვის მაინტერესებს პრაქტიკული შედეგი.
ადამიანს შეუძლია ყველაფერი თქვას უპირობო სიყვარულზე, მიმღებლობაზე, არაძალადობაზე - მე შემიძლია მშვიდად მოვისმინო და მივიღო ის ფაქტი, რომ ასეთი რეალობაც ხდება. მაგრამ ერთი რამ მაინტერესებს: როცა ადამიანი მოდის ჩემთან და ამბობს, რომ პრობლემა აქვს, მაშინ მე ვუსვამ მარტივ კითხვას: „თუ პრობლემა გაქვს და ჩემთან მოხვალ, ხვდები, რომ მთელი შენი ცოდნა და კონცეფცია არის არ არის საკმარისი თქვენი პრობლემის მოსაგვარებლად?" ეს მნიშვნელოვანია ადამიანმა გააცნობიეროს.
თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ ცნებებზე და გარკვეულ ცნებებზე უსასრულოდ. მაგრამ ეს ყველაფერი იწყება კონკრეტული საერთო მიზნის გაჩენის მომენტიდან. შემდეგ იწყება ნამდვილი დიალოგი და თქვენ შეგიძლიათ მიხვიდეთ რაიმე სახის გაგებამდე. ამიტომ, ფაქტობრივად, ყოველი პრობლემის გადაჭრის პროცესში ყოველთვის უნდა აღმოვაჩინოთ უნიკალური კონცეფცია, მნიშვნელობის განსაზღვრა, უფრო მეტიც, თუნდაც იმის განცდა, თუ რა არის არაძალადობა და ძალადობის გრძნობა, რათა გავიგოთ არაძალადობა. ; მიღებისა და უარყოფის განცდა: გრძნობა, იცხოვრო ამ უსიამოვნოდ, - მაშინ ცხადი ხდება, რა არის სასიამოვნო.
ასევეა გრძნობებიც პირობითი სიყვარული, უპირობო სიყვარულიდა ზიზღის გრძნობა. როცა ის ცხოვრობს და იგრძნობა, მაშინ ყველაფერი თავის ადგილზე დგება. შემდეგ კი ადამიანს შეუძლია ჰქონდეს საკუთარი უნიკალური ენა, რომლითაც ის მიზანმიმართულად გარკვეული სიტუაციებიშეუძლია საკუთარი გრძნობების სხვებისთვის გადაცემა. ეს არის ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ღირებულება, რომელიც შეიძლება მოსალოდნელი იყოს ასეთი თერაპიული პროცესისგან.
- აუცილებელია თუ არა საკუთარ თავზე ფიზიკური შრომა ჯანმრთელობისა და კარგი ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად?
აქ ღირს სიტყვიდან "აუცილებელი" კითხვაზე "რა არის ჯანმრთელობა?". თუ გავითვალისწინებთ ნორმალურად მოქმედ ცოცხალ სისტემას, მაშინ მას არ შეუძლია ურთიერთქმედება გარე სამყაროსთან ძალის რეალიზაციის გარეშე, ვთქვათ. და ძალის რეალიზაცია, როგორც ვიცით, ფსიქოფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, სრულიად ავტომატურად ხდება.
და ადამიანი, თუნდაც სპეციალური ხელსაწყოებით და ორიენტირებული ყურადღებით, პრინციპში ამას ვერ აცნობიერებს, რადგან აღქმის შეფერხებაა დაახლოებით 250 მილიწამი... ამას მხოლოდ ადამიანი ხვდება, „იწევს“. და ნებისმიერი სახის ძალადობის გამოყენების მცდელობა არის ადამიანის სიცოცხლის უნარის შეზღუდვა. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ რაიმეს, გთხოვთ, მაგრამ საკითხავია სად მივყავართ.
ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი მაგალითებიარის ცნობილი ულტრამარათონის მორბენალი მიკა ტრუ, რომელმაც ულტრამარათონი 58 წლის ასაკში გაირბინა. და, როგორც ჩანს, თავისი ცხოვრების წესით მან ყველას აჩვენა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია და აუცილებელია საკუთარი თავის დაძლევა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ის გარდაიცვალა 58 წლის ასაკში დილის სირბილის დროს. მოგეხსენებათ, ფიზიკური გადატვირთვა იწვევს სიკვდილის რისკს.
ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, თქვენს კითხვაზე პასუხი აშკარაა. ფაქტობრივად, ბუნებრივი ცხოვრების მსვლელობისას, როდესაც ადამიანი ჯანმრთელია, ის სიხარულით გადალახავს სირთულეებს, რადგან მათი წარმოშობა ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია, რომელიც აუცილებლად ჩნდება. გარდა ამისა, ადამიანს აქვს დაპროგრამებული გამოცდილება დადებითი გაძლიერებადაკავშირებულია სირთულეების დაძლევასთან. მაგალითად, შეიძლება ძალიან ნეგატიური განცდა განვიცადო, როცა მშიერი ვარ.
მაგრამ თუ მივდივარ, მაგალითად, რესტორანში - მეგობრებთან ერთად საჭმელად, მაშინ არ განვიცდი მკვეთრ უარყოფით გრძნობებს. მიუხედავად იმისა, რომ შიმშილის გრძნობა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი უარყოფითი გრძნობაა. ასეა დახრჩობის შემთხვევაშიც: ერთია ადამიანისთვის, რომელსაც ახრჩობენ, მაგალითად, და მეორეა მოცურავეს, რომელიც განზრახ ჩაყვინთა სადღაც და კვლავ ამოისუნთქა. გამოსვლისას მას არ აღენიშნება ძლიერი დახრჩობა, თუმცა ჟანგბადის კონცენტრაცია შედარებულია სახრჩობელ ადამიანის გაზის კონცენტრაციასთან.
დადებით შეგრძნებებსაც კი განიცდის. ამიტომ, აქ, როცა საქმე ეხება ძალისხმევას, ძალადობას, რაღაც ქმედებების დაწესებას, ვიცი, რომ საუბარია ცნებების ჩანაცვლებაზე, მიზნების ჩანაცვლებაზე. ვიცი რაც არ მოხდება ბუნებრივი განვითარებაადამიანისა, თუ ის მოქმედებს „არ მინდა“ მეშვეობით, იმის ნაცვლად, რომ გააცნობიეროს ის, რაც მას ნამდვილად სურს და იწვის და იცხოვროს ამით.
იმისათვის, რომ ადამიანი იყოს ბედნიერი, ცოცხალი, ჯანმრთელი, მას აუცილებლად სჭირდება ფიზიკური აქტივობა- ეს ბუნებრივია. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ უბრალოდ ექსპერიმენტი. უბრალოდ აიღეთ ზრდასრული მამაკაცი, სქესობრივად მომწიფებული, ჯანმრთელი და თქვით: „გთხოვთ დაჯექით ერთი საათით და უბრალოდ დაჯექით ერთ ადგილას“. და შემდეგ ნახე, ადვილია თუ არა მისთვის ერთი საათის განმავლობაში ჯდომა. Ღირს დიდი სამუშაო. ამიტომ, არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო. ისევ და ისევ, ცხოვრება, თუ გულწრფელი ხარ მასთან, ბევრ მიზეზს იძლევა ფიზიკურად რაღაცის გასაკეთებლად.
ამასთან დაკავშირებით, გთხოვთ, გვითხრათ თქვენი ფიზიკური, ფიზიკური პრაქტიკის შესახებ. ეს არის დამატებითი, მაგრამ ის ჯერ კიდევ CPS-შია.
მე ამას ვიტყვი, ჩვენი პრაქტიკა ძალიან ნათლად ასახავს ზოგადად ფიზიკურ პრაქტიკასთან მიდგომას, როგორც მე ვხედავ და აჩვენებს, რატომ არ გვაქვს ამდენი. უნდა ითქვას, რომ ჩემი დამოკიდებულება ფიზიკური ვარჯიშისადმი ღრმად დადებითია. ფიზიკურად ლამაზი ვარ აქტიური ადამიანი: ბევრს ვსეირნობ, ვზივარ - მიყვარს ამის გაკეთება. და ბევრი სამუშაო ჩემს ცხოვრებაში. ძირითადად, ეს არის ფუნქციური აქტივობა: არ მიყვარს აქტივობები, რომლებიც შედეგს არ იწვევს.
ჩემთვის შედეგი დროებითი მატებაა კუნთოვანი მასაან სხეულის დროებითი კეთილდღეობა მხოლოდ დროებითია და მჭირდება გრძელვადიანი შედეგი. აბსოლუტურად არ მჯერა კუნთოვანი მასის რაიმე დაგროვების, ვიცი რამდენად საზიანოა ეს ორგანიზმისთვის, ჯანმრთელობისთვის. მე კარგად ვიცი, როგორ მუშაობს თვითრეგულირების სისტემა. ამიტომ, მე მესმის, რომ ის არის დადებული და იძლევა შედეგს ზუსტად იმას, რასაც ვაკეთებთ რეგულარულად, მუდმივად. აქედან მოდის მიდგომა ჯანდაცვის მართვის სისტემისადმი.
თავდაპირველად, ეს იყო მარტივი სისტემა. ის ჩამოყალიბდა მაშინ, როდესაც მე ექსტრემალურ მდგომარეობაში ვიყავი რთული პერიოდიჩემს ცხოვრებაში. შემდეგ ჩემი ცხოვრება მთლიანად განადგურდა: ჯანმრთელობა დავკარგე, კიბოსწინარე მდგომარეობა მქონდა, საშინელ დამოკიდებულებებში ვიყავი. დამტვრეული ვარ სოციალური ცხოვრებადა დავკარგე ოჯახი. ზოგადად, მე არ ვეკუთვნოდი ჩემს თავს. ბევრი პრობლემა მქონდა, ვალები და საერთოდ ვერაფერზე ვფიქრობდი.
არაფრის გაკეთება არ მომიწია ფიზიკური უნარიდა ძალა: რაიმეს კეთებაზე რაიმე ფიქრი იწვევდა უარყოფას და თავის მოკვლის სურვილს. მდგომარეობა უმძიმესი იყო. და იმ მომენტში მივხვდი, რომ ყველაფრის ხელში ჩაგდება არ შემეძლო. რაღაც ძალიან მარტივი მჭირდებოდა, რითაც შემეძლო დავიწყო და გავაკეთო მთელი ცხოვრება. მე მივხვდი, რომ კანონზომიერებას ფუნდამენტური მნიშვნელობა ჰქონდა.
შემდეგ კი, გულწრფელად რომ ვუყურებდი სიმართლეს თვალებში, მივხვდი, რომ მაქსიმუმი, რაც შემიძლია გავაკეთო, არის ადამიანებთან მაქსიმალურად გულწრფელი ვიყო, ვისწავლო მათი მიღება, შემიძლია გავუზიარო ჩემი გამოცდილება, შემიძლია გავჩუმდე. მივხვდი, რომ ეს არის მაქსიმუმი, რისი გაკეთებაც შემიძლია მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რითაც ჩამოვაყალიბე დინამიური სტერეოტიპი ჯანდაცვის მენეჯმენტში. და თუ ამას მივხვდები, მაშინ, როგორც გამოცდილებამ აჩვენა, ამ ღეროს თავზე ყველაფერი შეიძლება დაისვა.
ამ მდგომარეობიდან საკმაოდ სწრაფად გამოვედი, ამ პრაქტიკის და სხვა არაფრის წყალობით - სხვა გზა არ მქონდა. მხოლოდ ამის შემდეგ გამოჩნდნენ. უპირველეს ყოვლისა, დავიწყე ჩემი სხეულის შეგრძნება, რადგან ამაში ხელს უწყობს ხანგრძლივი სიჩუმე. თავიდან ერთი საათიც არ მქონდა ამისთვის, ამიტომ ვისწავლე დროის ყოველი მიკრო მომენტის გამოყენება გამოჯანმრთელების მიზნით. მე შემეძლო სადმე გზაზე ვიყო და გავიგო: ახლა 15 წუთი მაქვს და შემიძლია საკუთარ თავთან შეგუება.
იმის მაგივრად, რომ რაღაცაზე მეფიქრა, ვნერვიულობდი, დაძაბული ვისწავლე ამ წუთებში ცხოვრებასთან სინქრონიზაცია. საბოლოოდ, როდესაც უფრო დიდხანს დავიწყე ვარჯიში, დავიწყე სხეულის მოთხოვნილებების შეგრძნება მოძრაობაში: დაჭიმვის, როგორმე გახურების, გახსნის საჭიროება. მკერდი, აქტიურად სუნთქვა, დაჭიმვა. და დავიწყე ჩემი სხეულის მოსმენის სწავლა და მისი მოთხოვნილებების, შეგრძნებებისა და მოძრაობებისადმი ყურადღების მიქცევა.
ამრიგად, სხეულის განცდა, ცნობიერი მოძრაობა, ეს სითხე, სივრცეში ყოფნის განცდა, ფუნდამენტური იყო ჩემთვის. საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულების შედეგად უკვე არსებობს იდეომოტორული მოძრაობის ვარიანტი, როცა ვუსმენთ შინაგანი გრძნობები, სხეულის მოთხოვნილებებზე, ვიწყებთ ამ სურათის დანახვას, გრძნობების დონეზე გავაცნობიეროთ, თუ როგორ სწორად გადავიტანოთ მხრის წინ ან წინსვლა. და არის პრაქტიკა, რომელიც ვიზუალურად წააგავს აღმოსავლურ „რბილ“ საბრძოლო ხელოვნებას, როგორიცაა ტაი ჩი, ვუ-შუ. მაგრამ ამას სრულიად ინტუიციურად მივედი.
ამ მხრივ, რასაც თქვენ აკეთებთ თერაპიულ ფარიკაობაში, ჩემთვის ახალი ნაბიჯია გამოცხადებებისკენ. და ჩვენი დიალოგის წყალობით, ზოგადად საბრძოლო ხელოვნების თერაპიის შესახებ ჩემი გაგება ოდნავ გაფართოვდა. ურთიერთობებით, დიალოგებით, მე ყოველთვის ვცდილობ განვითარებას, ხალისით და ღიად მივმართავ მათ, რადგან, ვთქვათ, ჩვენმა დიალოგმა შეიძლება უფრო მეტი მომცეს პრაქტიკაში, ვიდრე რაღაცის ფორმალური პრაქტიკის მცდელობა, რადგან გულწრფელად ცხოვრობ მის პროცესში. .
და მე მივხვდი ამ ჩვენს დიალოგში, რომ თავად თერაპიული ფარიკაობის პრაქტიკა, ფაქტობრივად, ასახავს დიალოგს ფიზიკური დონე. ეს არის იგივე ღია დიალოგი, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრეთ, მაგრამ არა სიტყვიერ, არამედ სხეულებრივ დონეზე. ამ თვალსაზრისით, მე ვფიქრობ, რომ მაღალი მიღწევების სპორტისგან განსხვავებით, ზოგიერთი კონკურენტული რამ არის საერთო მიზანი: ისწავლო მოწინააღმდეგის მოსმენა, იყო მისი პროპორციული და ამ საერთო მიზნის გაცნობიერებით - მაგრამ მაინც საერთო მიზანი ამ პროცესში ჯანმრთელობაა - ამ ციკლში გადაადგილება, ამ კიდეებისკენ სწრაფვა.
მართლაც, თერაპიული დუელი არის დიალოგი, რომელშიც საჭიროა სხვის დანახვა, მოსმენა, შეგრძნება და გაგება და თითოეული დუელისთვის კონკრეტული მიზანი და დავალება უნდა დაისახოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანი გაურკვევლად შედის ფარიკაობის დიალოგში და გაურკვევლად ტოვებს მას, თერაპიული შედეგის გარეშე. როგორც სწორად თქვი: „მიზანი ყველაფერს განსაზღვრავს და გაძლევს საშუალებას განიკურნო, გახდე საკუთარი თავის ეკვივალენტი“.
ნება მომეცით მოგიყვანოთ ერთი მაგალითი ჩემი პრაქტიკიდან. სახალისო ეპიზოდი მქონდა. ჩემი მეუღლე ორსულად იყო ჩვენს უფროს ვაჟზე, უკვე მერვე თვეში. და მე ის სათამაშოდ დავპატიჟე მაგიდის ტენისი. მანამდე ნამდვილად არასდროს უთამაშია. ჩვენ ვიწყებთ მასთან თამაშს და ბურთი მუდმივად მიფრინავს მოედნიდან. და რადგან ის პოზიციაზე იყო, მე გამუდმებით დავრბოდი ბურთის შემდეგ. დავიწყე ფიქრი: როგორი თამაშია ეს, როცა გამუდმებით ვრბივარ?
და შემდეგ გამიელვა: "იულ, მითხარი, რა არის შენი მიზანი, როცა ბურთს ურტყამ?" "მინდა შენთვის გოლის გატანა." - ჯულია, - ვეუბნები მე, - შეხედე: ჩოგბურთის თამაშის მიზანი გოლის გატანა კი არ არის, არამედ ბურთი მაგიდის ზემოთ, სათამაშო სივრცეში. შემდეგ არის თამაში." როგორც კი ეს ავუხსენი, ისეთი შეგრძნება გამიჩნდა, თითქოს ადამიანი გამოიცვალეს და მის ადგილას მაინც მეორეხარისხოვანი, ან შესაძლოა პირველი კლასის ჩოგბურთელიც გაჩნდა.
ჩვენ გვქონდა ისეთი მაღალსიჩქარიანი თამაში, რომელშიც ბურთის გადაგდება პრაქტიკულად შეუძლებელი იყო. და უკვე გაჩნდა სურვილი გამოეჩინა რაიმე სიმკვეთრე ან ძლიერად დაარტყა მხოლოდ იმიტომ, რომ საინტერესო გახდა. ამ მეტაფორაში მინდა ვაჩვენო: საჭიროა თუ არა ეს ძალადობა? თუ ჩვენ დიალოგში ვართ საკუთარ თავთან, სამყაროსთან, სხვა ადამიანებთან, თუნდაც დუელში და გვესმის, რა არის ჩვენი საერთო მიზანი, მაშინ ორივენი მისკენ ვისწრაფვით.
ეს დაგაინტერესებთ:
თუ შევეცდებით სხვის უკეთ მოსმენას, უკეთ წარმოჩენას, დაწყებული მარტივი რამით: არა ჯოხის დაჭერიდან და ჩხუბიდან, არამედ ამ დიალოგში განცდის, განცდის ეტაპიდან, მაშინ თანდათან მივალთ უმაღლესის მომენტამდე. ამ საბრძოლო ხელოვნებაში რეალიზაციის ხარისხი და შესაბამისად, და Ყოველდღიური ცხოვრების. ჩემთვის, ამ მხრივ, ჩვენი დიალოგიც კი ახლა გახდა მნიშვნელოვანი აღმოჩენა და გაუჩნდა ინტერესი, სურვილი, ვისწავლო, სხვა რამე გავაკეთო ამ მხრივ და, შესაძლოა, მეტი ყურადღება მივაქციო ცხოვრების ამ ასპექტს. რისთვისაც მადლობელი ხართ.
- გმადლობთ, დიმიტრი, მეც გამამდიდრდა ჩვენმა დიალოგმა და რაც თქვით "თერაპიულ-სემანტიკურ" ჩოგბურთზე., ზუსტად იგივე მიდგომაა ტერფეხტში, როგორც სულიერად ორიენტირებულ სხეულებრივ პრაქტიკაში. გამოქვეყნდა
ინტერვიუ: ა.სიგუტინი
სამი წლის წინ, როცა ბაბუაჩემი გარდაიცვალა, ბევრი ხალხი მოვიდა მასთან გამოსამშვიდობებლად და სამძიმრის გამოსახატავად. ვიცოდი, ვინ იყო მართლა შოკირებული მისი სიკვდილით და ვინ მოვიდა მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს ვალდებულად თვლიდა მოსვლა.
ერთი მახსოვს მოხუცი ქალი. გვერდით მომიჯდა და მისი უბრალო თანდასწრებით მაღიზიანებდა. მან თქვა, ჩასვით მსგავსი სიტუაციასიტყვები თითქოს ზეპირად ვისწავლე: „ბოდიში“, „ის იყო კარგი კაცი"დრო კურნავს ჭრილობებს" - და ასე შემდეგ.
გამიკვირდა, რომ სხვების ტუჩებიდან ერთი და იგივე სიტყვები განსხვავებულად ჟღერდა. ვინმეს უსიტყვოდ შეეძლო თავისი მონაწილეობის, თანაგრძნობისა და მწუხარების გადმოცემა.
რა განსხვავება იყო? მდგომარეობა, რომელშიც ვიყავი, საშუალებას მაძლევდა გამეგო, ვინ ლაპარაკობდა გულიდან, ვინ - მხოლოდ აუცილებლობის გამო. რას ნიშნავს „გულიდან ლაპარაკი“? და რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი ადამიანების ურთიერთობაში? არ არის რთული თანამოსაუბრის ინტერესის დადგენა იმით, თუ როგორ გისმენთ: გარეგნობით, კონცენტრაციით, სენსუალური რეაქციით. „გულიდან ლაპარაკი“ ნიშნავს ღიად ისაუბრო შენს აზრებზე, გრძნობებსა და იდეებზე. როგორც ჩანს, მარტივია, მაგრამ ეს ასე მარტივი ნამდვილად არ არის. ღიაობა და გულწრფელობა უნდა განვითარდეს, ისევე როგორც სხვები დადებითი თვისებებიპერსონაჟი.
შეხედეთ შეყვარებულებს ურთიერთობის დასაწყისში: ისინი არიან გულწრფელები, გახსნილები და მაქსიმალურად ყურადღებიანი ერთმანეთის მიმართ. სამყარო ცისარტყელას ყველა ფერით ანათებს, ბედნიერების თვალებში, სიყვარულის ტუჩებზე. მაგრამ სად მიდის ეს ყველაფერი გარკვეული, ყველაზე ხშირად მოკლე დროის შემდეგ?
რაღაც ხდება და ერთ-ერთი შეყვარებული, ყველაზე ხშირად ქალი, იწყებს ეჭვი მისი რჩეულის გრძნობების გულწრფელობაში, მას ეჩვენება, რომ იგი საერთოდ არ აფასებს მას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. Ჯერ არა.
არსებობს მოსაზრება, რომ ყველა კარგი რამ მთავრდება, მათ შორის სიყვარულიც. ზოგიერთი ფსიქოლოგი ამბობს, რომ სიყვარულს აქვს 4 ფაზა: გაზაფხული, ზაფხული, შემოდგომა, ზამთარი - და აღწერს კიდეც ამ ფაზებს! ეს ძალიან ნაცნობი არ გეჩვენებათ? გაჩერდი! დიახ, ეს არის ისტორიკოს ტოინბის თეორია! დიახ, უბრალოდ, ეს ეხება ცივილიზაციებისა და ხალხების განვითარებას, მაგრამ არა ჩვენს გრძნობებს და მათზე მუშაობას.
ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ მოახერხა ზოგიერთმა ადამიანმა სიცოცხლის სიყვარულის შენარჩუნება? როგორ გააკეთეს ეს? არის შემთხვევები, როცა ადამიანი, ფსიქოლოგთან მისული, უბრუნდება სიყვარულის პერიოდს.
ჩვენი ცხოვრება სავსეა რუტინული ნივთებით, რომლებსაც შეუძლიათ სიყვარულის მოკვლა. პრინცესებიც კი აკეთებენ იმას, რასაც ყველა აკეთებს: ჭამს, სვამს, სძინავს, იღლება და ყოველთვის კარგად არ გამოიყურებიან. კომუნიკაცია, რომელიც ეფუძნება გულწრფელ, ღია ურთიერთობა, კავშირს გულიდან, შეუძლია დაგვიხსნას რუტინისგან და შევინარჩუნოთ გრძნობები ერთმანეთის მიმართ.
ქვეცნობიერად ვწერთ ქცევის სცენარს, რომელსაც შემდეგ მივყვებით. და გულწრფელ საქციელს არანაირი სცენარი არ სჭირდება. გულწრფელია, რომ ამას იმიტომ კი არ ვაკეთებთ, რომ ვალდებულნი ვართ ამის გაკეთება, არამედ პირადი სურვილიდან, გრძნობებიდან, რომლებიც ყოველ წუთს იცვლება. როცა ღიად ვიქცევით, ჩვენი ქცევა არათანმიმდევრულია: ახლა ვამბობთ, რომ ბედნიერები ვართ, ნახევარ საათში კი რატომღაც მოწყენილი ვართ.
იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ და ხვდებიან ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ: რამდენად ექცევიან ისინი ერთმანეთს პატიოსნად და ნამდვილად აქცევენ თუ არა ერთმანეთს საკმარის ყურადღებას? ყველაზე ხშირად ისინი ასრულებენ ჩვეულებრივ ყოველდღიურ საქმიანობას, მცირე ყურადღებას აქცევენ ემოციური მდგომარეობამეორე: განათავსეთ შესყიდვები თავის ადგილზე, მოამზადეთ ვახშამი, დააძინეთ ბავშვები. თითოეულ მათგანს, რა თქმა უნდა, ჰქონდა სასიამოვნო და არა სასიამოვნო მომენტებიდღის განმავლობაში, მაგრამ ვის შეუძლია დაზოგოს დრო და ენერგია იმისთვის, რომ საღამოს სხვისი აღმავლობა და ვარდნაც მოუსმინოს?
ჩვენ თვითონ ავაშენებთ კედლებს და ვქმნით არაგულწრფელ ბარიერებს უახლოეს ადამიანებთან ურთიერთობაში და მერე გვაინტერესებს სად მიდის სიყვარული? ამავდროულად, გულწრფელი ურთიერთობებით ადამიანები გრძნობენ სხვის ემოციურ მდგომარეობას და განწყობას სიტყვების, ქცევისა და თუნდაც ჟესტიკულაციის გარეშე, რაც არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად ადამიანები დამოუკიდებლად და ნებაყოფლობით იკეტებიან სხვებისთვის, თუნდაც ყველაზე ახლობლებისთვის შინაგანი სამყარო. და ეს ართულებს ღია ურთიერთობების დამყარებას.
Რატომ ხდება ეს?
ჩვენ ყველანი ძალიან დახვეწილნი და მგრძნობიარენი ვართ, ჩვენ ყველანი ვიცავთ ჩვენს შინაგან სამყაროს „ბინძური ჩექმებისგან“, რომლებიც შეიძლება იქ ფეხქვეშ გათელონ, ყველას გვეშინია ემოციური ტრავმის მიღების. უმეტესობა ჩვენზე სხვადასხვა ეტაპებისიცოცხლე დაჭრეს სხვა ადამიანებმა და შემდეგ გრძელი და ფრთხილად აღმართეს კედლები გარშემო, რათა დაიცვან საკუთარი თავი გარე შემოჭრისგან.
ღია ურთიერთობებით კი ადამიანებს ლაპარაკი არც კი სჭირდებათ: ისინი თავად ხვდებიან პარტნიორის ემოციურ მდგომარეობას ზედმეტი მოთხოვნის გარეშე და ცდილობენ დაეხმარონ მას. ასეთ ურთიერთობაში მთავარია - ყურადღება! და რაც ძალიან მნიშვნელოვანია - ორმხრივი ყურადღება!
ღიაობაზე დაფუძნებული ქცევა სპონტანური ქცევაა, მაგრამ ბევრ ჩვენგანს უბრალოდ ეშინია ამის. ჩვენ გვიყვარს ყველაფრის გაკეთება ჩვეულებისამებრ, ზედმეტი ცვლილებებისა და მოულოდნელობების გარეშე, მაგრამ დროთა განმავლობაში მოულოდნელად ვხვდებით, რომ ჩვენი ურთიერთობა გაფუჭდა, გახდა მოსაწყენი, უაზრო და ხელოვნური. ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ მხოლოდ იმიტომ, რომ გვჭირდება. და ურთიერთობას უიმედოდ სჭირდება რაღაც გადარჩენისთვის.
ტოლია და ოლია 30 წლის წყვილი არიან, ორივე განქორწინდნენ. 2 წელია ერთად არიან, მათი ურთიერთობა ორივესთვის საყვარელია, ორივე თავს ბედნიერად გრძნობს, რადგან იპოვეს ერთმანეთი. მათი გაცნობის პირველი წელი იყო ამაღელვებელი და რომანტიული, თითქმის ყოველ ღამე ახერხებდნენ ერთად ყოფნას და ტელეფონზე ბევრს საუბრობდნენ. ორივეს უყვარდა ეს ღიაობა და პატიოსნება, რაც მათ ურთიერთობას ახასიათებდა, რადგან წინა ქორწინებაში ორივე განიცდიდა მარტოობას და თითოეული ეძებდა უფრო ემოციურ, ღრმა და უფრო მნიშვნელოვან კავშირს.
ერთწლიანი შეხვედრების შემდეგ მათ გადაწყვიტეს ოჯახის შექმნა და წავიდნენ საცხოვრებლად ოლიას ბინაში, სადაც მისი ორი შვილი იყო. წინა ქორწინება. თუმცა, ძალიან მალე შენიშნეს, რომ დაიწყეს ერთმანეთისგან დაშორება. ყველაზე გასაკვირი ის არის, რომ ეს დაიწყო ზუსტად ერთობლივი ცხოვრების დაწყების შემდეგ. მოულოდნელად გამოჩნდა სხვადასხვა პრობლემებირომელსაც გადაწყვეტილებები სჭირდებოდა.
დაიმახსოვრე საკუთარი თავი - ბევრი წყვილი ერთად ცხოვრებამკვეთრ ცვლილებას ახდენს ურთიერთობაში. მიუხედავად იმისა, რომ მიზეზები განსხვავებულია. ოლიას სურდა დაემტკიცებინა ბავშვებისთვის, რომ არ მიატოვა ისინი, არ დაივიწყა და შედეგად, საღამოობით ტოლია თავს მარტოდ გრძნობდა, თუმცა ოლია ყოველთვის მასთან იყო ღამით.
ტოლია განაწყენებული იყო, მაგრამ იმის შიშით, რომ ოლია იფიქრებდა, რომ მას სურდა მისი ბავშვებისგან გაუცხოება, მთელი ძალით ცდილობდა არ გაბრაზებულიყო და ცდილობდა ეფიქრა, სად შეიძლება ყველა ერთად წასულიყო. ამ ყველაფერმა მას მალევე გაახსენა ურთიერთობა ყოფილი ცოლი. მან ბავშვები მისგან მოიშორა, რადგან ის ბევრს მუშაობდა და ხშირად გვიან ბრუნდებოდა სახლში. ეს იყო მისი შურისძიება. მის წინააღმდეგ კოალიცია შექმნა. ტოლიამ დაიწყო იმის შეგრძნება, რომ ისევ ცხოვრობდა წარსული ცხოვრება, მაგრამ როდესაც ვცადე ოლიასთან მესაუბრა ჩემს გრძნობებზე, მისი მხრიდან გაგება არ დამხვდა. იმის ნაცვლად, რომ ეცადა მისი გაგება, ის მოულოდნელად თავდაცვითი გახდა.
ოლიამ ასევე გააცნობიერა, რომ ისინი შორდებიან და გრძნობდა, რომ ამან შეიძლება საბოლოოდ გაანადგუროს მათი ურთიერთობა. ამის გამო, მას ზუსტად საპირისპიროდ უნდა მოქცეულიყო: ერთის მხრივ, იგი მაქსიმალურად ცდილობდა ტოლიასთვის მიექცია ყურადღება, მაგრამ ამავე დროს მიხვდა, რომ მაშინ ის თავს სხვა ბავშვად იგრძნობდა და არ სურდა. დაუშვას ეს. მეორე მხრივ, გაბრაზებული იყო და ადანაშაულებდა, რომ ბავშვებზე ეჭვიანობდა და ბავშვებს ართმევდა. ოლიამ იგრძნო, რომ მოწყვეტილი იყო და ვერ დააკმაყოფილა როგორც ბავშვების, ისე ტოლიას სურვილები. შედეგად, მასში დაიწყო აზრები, რომ წარსული უბრუნდება მის ცხოვრებას. Ყოფილი მეუღლეიმასაც ამბობდა, რომ სათანადო ყურადღებას არ აქცევდა.
ყოველი წყვილის ცხოვრებაში, მაგალითად, ახლო ურთიერთობის დაწყებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ, არის სერიოზული პრობლემებირომ ამ წყვილს საქმე აქვს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქარიშხლიანი სცენებით დაშორება და დაპირისპირება გარდაუვალია. ძლიერი გრძნობები, როგორიცაა გაბრაზება, გაღიზიანება ან დაკარგვის შიში, მხოლოდ ამძაფრებს პრობლემებს. შედეგად, ზოგადად ორი მოსიყვარულე მეგობარიადამიანის მეგობარმა გრძნობებს აკონტროლოს მათი ბედი.
და ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვიკეტებით, ვიმალებით იმ კედლების მიღმა, რომლებიც დიდი ხნის წინ აშენდა და რომლის მიღმაც მხოლოდ წინსვლის უფლებას ვაძლევდით. მოკლე დრო. რა თქმა უნდა, ეს უფრო ადვილია, ვიდრე იყო ღია და გაუზიარო შენი შინაგანი აზრები და გრძნობები, რადგან ამ შემთხვევაში არსებობს საშიშროება, რომ არ დააკმაყოფილო მოსალოდნელი გაგება და ხელახლა განიცადო წარსული შეურაცხყოფა და იმედგაცრუება.
ვნახოთ, როგორ მიდის საუბარი ტოლიასა და ოლიას შორის. ორივე უკვე დაიხურა, თითოეული თავის ღობეს მიღმა იმალება. გადაიხადე Განსაკუთრებული ყურადღებათითოეული შენიშვნის ქვეტექსტზე:
ოლია:”რა მოხდა, ტოლია? მთელი საღამო ცუდ ხასიათზე იყავი?
(ეს ჩვეული ქცევაა ქალის, მან კარგად იცის რა არის მიზეზი, მაგრამ ეშინია შეხების).
ტოლია:”არა, ნორმალურ ხასიათზე ვიყავი.”
(ტოლია პასუხს თავს არიდებს, ბრაზისა და უკმაყოფილების დამალვას ამჯობინებს.)
ოლია:„იქნებ მაინც მითხრათ რაშია საქმე? მთელი საღამო მოწყენილი იყავი!”
(ოლია თავს ესხმის და ტოლია, როგორც ყველა მამაკაცი ამ შემთხვევაში, განსაკუთრებით თუ გაბრაზებულია, გაბრაზებულია ან რაღაცით უკმაყოფილოა, უპასუხებს.)
ტოლია:„როგორ იცოდი? მთელი ეს დრო ვერასთან გაატარე?“
(ტოლია ნამდვილად თავს ესხმის მას, მაგრამ ამავე დროს აცნობიერებს მისი საქციელის მიზეზს)
ოლია:"Მუდმივად? მაქსიმუმ ერთი საათი ვიყავი მასთან! მაგრამ დავინახე, რომ კარგ ხასიათზე არ იყავი.
(ოლია თავს იცავს, მაგრამ ამავდროულად ცდილობს აჩვენოს, რომ მიუხედავად ყველაფრისა იყო მისი ყურადღების ველში)
ტოლია:„მართლა? არა მგონია, რომ იყოს“.
(აქ ტოლია დაიხურა. ურჩევნია არ დაინახოს, რომ ოლიამ მას ყურადღება მიაქცია)
ოლია:"არ ვიცი, რა გინდა ჩემგან, მაგრამ შენ იცი, რომ მას მათემატიკაში უნდა დავეხმარო."
(აქ ოლია თავს ისე აჩვენებს ნამდვილი ქალი, ის უკვე იცავს თავს ბუნკერისგან)
ტოლია:"დიახ, ვიცი, რომ უნდა დავეხმარო, ყველაფერი რიგზეა."
(ტოლია ადის თავის ბუნკერში და თიშავს საუბარს)
ორივე დახურულია და თავდაცვითია, ნაცვლად იმისა, რომ გულწრფელად ისაუბრონ და გაარკვიონ, რა აინტერესებს სხვას სინამდვილეში. შეიძლება გულწრფელი საუბარი არ გადაჭრას პრობლემას, მაგრამ უცნაურია, ამ შემთხვევაში ამას არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს.
ბევრი პრობლემაა, რომელთა გადაწყვეტაც არ არსებობს. IN გულწრფელი საუბარიოლია საუბრობდა თავის წარუმატებელ მცდელობებზე, ერთდროულად მიაქციოს ყურადღება ორივე შვილს და ტოლიას, ისაუბრა მისი დაკარგვის შიშზე და მათ შორის არსებულ ურთიერთობაზე.
ტოლია, თავის მხრივ, ეუბნებოდა მას მასთან ყოფნის სურვილზე, იმის გაგებაზე, რომ მან ასევე უნდა მიაქციოს ყურადღება ბავშვებს, ის ეუბნებოდა მას შიშის შესახებ, რომ კვლავაც არ გაცოცხლდება. ყოფილი ცხოვრებაყოფილ მეუღლესთან ერთად.
არცერთი მათგანი არ ელის გამოსავლის პოვნას, რადგან უბრალოდ არ არსებობს ერთი, მაგრამ ორივე გაუხსნის ადგილს საერთო გრძნობებისთვის, თუნდაც უმეტეს შემთხვევაში ეს იყოს შიშის, იმედგაცრუების ან ბრაზის განცდა.
როდესაც ადამიანები ერთმანეთს ეუბნებიან თავიანთი შიშების შესახებ და ყველაზე ხშირად ისინი არიან ურთიერთობებში უთანხმოების მთავარი მიზეზი, პარტნიორი ცდილობს დაეხმაროს ამ შიშების დაძლევაში, გაფანტოს ცარიელი ეჭვები. ბრაზი მხოლოდ გულებს ხურავს. ღია და გულწრფელმა ადამიანებმა იციან, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი პრობლემის გადაწყვეტა არ არსებობს, მათი სიმძიმე საგრძნობლად მცირდება, როდესაც მეუღლე მზად არის მოგისმინოს და გაგიგოს.
ტოლიასა და ოლიას შემთხვევაში, პრობლემა ის იყო, რომ ტოლიას ჯერ არ ჰქონდა დრო ოლიას შვილებთან ურთიერთობის დამყარებისთვის, ისინი ჯერ არ გახდნენ მისთვის საკუთარი. მაგრამ მათთან ურთიერთობის სისტემა მაინც მოგვიანებით აშენდება. და ამას ხელი არ უნდა შეუშალოს ტოლიას დედის უკმაყოფილებამ. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვები ქვეცნობიერად აკოპირებენ მშობლების რეაქციებს და შენით უკმაყოფილო ადამიანებთან ერთად, ააშენებენ შანსს. ნორმალური ურთიერთობა- ძალიან, ძალიან პატარა.
მიუხედავად ამისა, ტოლიამ და ოლიამ მოახერხეს გულწრფელად საუბარი, გახსნეს გული, აზრები და სულები და ორივე მიხვდა, როდის ჰქონდათ ეს საუბარი - საუბარი ღია გულები- მიუხედავად იმისა, რომ არაფერი შეცვლილა, ყველაფერი მკვეთრად შეიცვალა. შეიცვალა მათი დამოკიდებულება ამ გაერთიანების მიმართ, გაიზარდა ნდობის გრძნობა და პრობლემა, თუმცა ის რჩებოდა, უბრალოდ პრობლემად შეწყდა, ყოველ შემთხვევაში, ასე საშიში აღარ იყო. იმიტომ, რომ როცა ადამიანები გულის სიღრმიდან საუბრობენ, თუნდაც იმაზე უარყოფითი გრძნობებიდა ემოციები, როგორიცაა შიში, მაგალითად, მათ შორის კავშირი მხოლოდ მძაფრდება.
და ბოლოს და ბოლოს, ეს არის მიზანი.
კვლევის მასალები
ისრაელელი ფსიქოლოგები
დამუშავებული
გულწრფელობა არის ნდობის, სულის, გულის, აზრების გახსნის უნარი. ეს არის უნარი გულწრფელად და ღიად ისაუბრო იმაზე, რაც გაწუხებს და გაწუხებს.
1. პირველი მნიშვნელოვანი წერტილიგულწრფელობა - ნდობა.
ეს მაშინ, როცა დარწმუნებული ხარ, რომ გაგიგებენ. როდესაც გონებაში გაქვთ ფაილი "1000-ჯერ გავიმეორე, მაგრამ მათ არ მომისმინეს", მაშინ გულწრფელობა არ მოხდება და მის ადგილს შიში დაიკავებს - არაფერი შეიცვლება.
იმისათვის, რომ გქონდეთ ნდობა, მნიშვნელოვანია ამის სწავლა მუდმივად. როგორ ამოტუმბოთ კუნთები ფიტნეს ოთახში. თუ არ იცით როგორ ენდოთ, ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, ეს ხშირად იმით არის განპირობებული, რომ ერთხელ გახსენით, მაგრამ არ გაგიგონიათ და არ დაგცინოდნენ.
ყველას აქვს ეს გამოცდილება, განსაკუთრებით ბავშვობაში. მაგრამ ვიღაც მიდის და ცდილობს კვლავ ენდოს და ვიღაც გადაწყვეტს: ”ყველაფერი გასაგებია, ყველაფერი უსარგებლოა” - და ხურავს საკითხს.
როდესაც პარტნიორს რაღაცაზე ვესაუბრებით, მნიშვნელოვანია, რომ 100%-ით გვსურს, რომ მას ეს მოისმინოს. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენჯერ მარცხდი... მთავარია ისევ დაიწყო ნდობა. ჯულიეტა მაზინას როლში არის იტალიური ფილმი, როგორ ატყუებენ - ისევ სჯერა, ისევ ატყუებენ - და ისევ სჯერა.
სანამ ჩვენ ვცხოვრობთ, ჩვენ ვასრულებთ მოქმედებებს, მოქმედებებს და ვიღებთ ახალი გამოცდილება. არ აქვს მნიშვნელობა რა იყო წარსული გამოცდილება- მნიშვნელოვანია, ძველს კარები დაკეტო და რაღაც ახალში შეხვიდე.
ნდობა არის ის, რაც მნიშვნელოვანია სწავლის გასაგრძელებლად, ვარჯიშისთვის.
2. ნდობის ჩამოყალიბების ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია „მე პატივს გცემ, პატივს ვცემ ჩემს თავს“.
ის სიცოცხლის პლატფორმას ჰგავს. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ პარტნიორი და გადაწყვიტეთ მასთან ურთიერთობის დამყარება, საკუთარი თავის და მისი პატივისცემა არის 2 ზომა, რომელიც ყოველთვის თანაბარია. მე არ ვარ თეთრი და ფუმფულა, თქვენ კი ყავისფერი და ცუდი სუნი გაქვთ. არასოდეს არის ასეთი დაყოფა, როცა პატივისცემაა. ჩვენ უბრალოდ განსხვავებულები ვართ, მაგრამ ორივე ყოველთვის პატივისცემის ღირსი ვართ.
თუ რამე ვერ გაიგე, შეგიძლია იკითხო. გულწრფელობა, ეს ურთიერთპატივისცემას გულისხმობს. ამაშიც და მეორე მხარესაც.
თუ ხედავთ, რომ პარტნიორი უპატივცემულობას გამოხატავს თქვენს მიმართ, ეს მხოლოდ იმის გამოძახილია, რომ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი პატივისცემა საკუთარი თავის მიმართ. როცა საკუთარ თავს პატივს სცემთ და რაღაც გტკივათ, გაწყენინებთ, პირდაპირ საუბრობთ ამაზე: „იცით, ჩემთვის უსიამოვნოა ამის მოსმენა, ახლა ისეთი უპატივცემულო ტონით საუბრობთ ან უსიამოვნო სიტყვები. ტირილი მინდა, ამას რატომ მეუბნები? მე ეს არასდროს მითქვამს. გევედრები, მეტი პატივისცემით მელაპარაკო“.
ჩვენ მუდმივად ვამბობთ იმას, რაც გვტკივა, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ჩვენს პრიორიტეტებში. მაგრამ ჩვენ ამას ვამბობთ საყვედურის გარეშე, მაგრამ პატივისცემით. ყოველთვის საერთო პლატფორმა, ყოველთვის საერთო ტერიტორია.
თუ პარტნიორი უხეშად გექცევა, შეურაცხყოფას გაყენებს, ის ყველაფერს აკეთებს მხოლოდ იმისთვის, რომ პატივი სცეს საკუთარ თავს. ეს პროვოკაციას ჰგავს. ასე რომ ისწავლეთ პირადი საზღვრების დაცვა, საკუთარი თავის გამოცხადება, საკუთარი თავის პატივისცემა. იმ მომენტში საკუთარ თავს, რა თქმა უნდა, არ სცემს პატივს, მაგრამ საკუთარ თავს რომ პატივს სცეთ, ასეთ პარტნიორს არ წააწყდებოდით.
3. მნიშვნელოვანია მისი გრძნობებით დაინტერესება.
მაგალითად, თქვენ ნახეთ, რომ რაღაც პრობლემა იყო. შენ გთავაზობ რაღაცას და ის ამბობს არა. და შემდეგ შეგიძლიათ თქვათ: ”ეს ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ვხედავ, რომ არ გაინტერესებთ, მითხარით ცოტა მეტი ამის შესახებ.”
იყავი ყოველთვის დაინტერესებული - "რა ხდება შენთან?".
ან თქვენ ამბობთ: - მოდით ვისაუბროთ ამაზე ...
"არა, არ მინდა საუბარი", - პასუხობს ის.
- ალბათ, ახლა დაკავებული ხარ, მაგრამ როდის მოგახერხებს?
მაგრამ როდესაც ჩვენ პარტნიორს ვიცავთ და ის ამ დროს არის ცუდი განწყობა, ცხადყოფთ მას, რომ მის გრძნობებს პატივს არ ვცემთ, არ გვაინტერესებს. ”ჩემთვის მნიშვნელოვანია ახლა საუბარი და არ მაინტერესებს რას აკეთებ იქ სხვებთან ერთად.”
4. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ურთიერთობაში არსებულ ყველა კარგზე.
ეს ასევე იწვევს გულწრფელობას, როგორც ნდობასა და უსაფრთხოებას. უფრო ხშირად ისაუბრეთ თქვენს ურთიერთობაში არსებულ კარგზე:
რა კარგი შვილები გვყავს, შვილიც შენსავით ყურადღებიანია...
გუშინ ძალიან კარგად წავედით სტუმრად, თქვენთან ერთად ძალიან ვხალისობდით.
ძალიან მიხარია, როცა ყვავილებს ჩუქნი.
თქვენ თვითონ მუდმივად ხაზს უსვამთ სიკეთეს, რომელიც გაერთიანებთ. და შეავსეთ თქვენი ურთიერთობის სივრცე ყველა სიკეთით, რაც მოხდა, გაიხსენეთ სასიამოვნო მომენტები და ბევრი მათგანია. და ამისთვის თქვენ უნდა შეძლოთ მისი დანახვა, ყურადღება გაამახვილოთ მასზე.
მნიშვნელოვანია ამ უნარის განვითარება. ამისათვის ყოველდღე დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:
და რა კარგია დღეს ჩვენს ურთიერთობებში?
რა ვისიამოვნე?
რა კარგი საქმეები გავაკეთე ჩემი ქმრისთვის?
თუ აიღებ ამათ მარტივი რეკომენდაციებიპრაქტიკული გამოყენებისთვის, თქვენი ურთიერთობა აუცილებლად უფრო მჭიდრო და ძლიერი გახდება. შენი ბედნიერება შენს ხელშია, შექმენი ის!
ცოტა ხნის წინ აღმოვაჩინე ახალი დონეგულწრფელობა. ჩემთვის ეს აღმოჩენა წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი იყო... როგორ შევქმნათ გულწრფელი ურთიერთობა?
პირველ რიგში, ეს სტატია არის მათთვის, ვისაც აქვს უკვე საკმაოდ თბილი, გულწრფელი ურთიერთობა აქვთ მეუღლესთან. მათთვის, ვისაც სურს შემდგომი განვითარება... და ოცნებობს ახალი შესაძლებლობების აღმოჩენაზე.
ბაირონ ქეითის წიგნი Loving What Is დამეხმარა. ძალიან სასარგებლო წიგნი- გასწავლის საკუთარი თავის, შენი ცხოვრებისა და გარშემომყოფების მიღებას. მის იდეებს არ მოვყვები, მხოლოდ ერთ პუნქტს გავამჟღავნებ... გულწრფელობას. დიახ, მე უკვე დავწერე ამ თემაზე სტატიაში "". მაგრამ იყო რაღაც სრულიად განსხვავებული... საქმე ეხებოდა საწყისი ეტაპიურთიერთობის განვითარება. აქ მინდა ვაჩვენო, როგორი ვართ ყოველდღე გაუცნობიერებლად დრო ერთმანეთსთუმცა ჩვენ თავს სრულიად პატიოსნად მივიჩნევთ.
ჩვენ ვფიქრობთ, რომ კარგები ვართ განათლებული ხალხირომლებიც პატივს სცემენ სხვის გრძნობებს. ჩვენ გვჯერა, რომ ურთიერთობებზე მუშაობაა საჭირო და ეს სამუშაო მდგომარეობს ნაზად გადაწყვეტის უნარში საკამათო პუნქტებიმოთმინებისა და დათმობის სურვილი. დიახ, ურთიერთობებს მუშაობა სჭირდება. მაგრამ სამუშაო არის ყოველთვის სიმართლის თქმის სურვილი. და არაფერი სიმართლის გარდა. და არა მარტო ლაპარაკი, არამედ სიმართლის გამოსხივებაც. ანუ მუდმივად უნდა შევწყვიტოთ ტყუილი ჩვენი ჟესტებით, მიმიკებით, მზერით... როგორ ხდება ეს ყველაფერი?
ჩვენ არ გვესმის, როგორ შევქმნათ გულწრფელი ურთიერთობა, რადგან ვერ ვამჩნევთ საკუთარ ტყუილს. წარმოიდგინეთ, რომ არ გსურთ მეუღლესთან ურთიერთობა. დიახ, ეს აბსოლუტურად ყველას ემართება და ამის აღიარება უნდა შეგეძლოს... შეიძლება არ გინდოდეს კომუნიკაცია სხვადასხვა მიზეზები: უბრალოდ დაიღალა და გინდა მარტო იყო, ან უნდა იმუშაო, ან გინდა კითხვის დასრულება საინტერესო წიგნი, ან უბრალოდ არ გიჩნდებათ ქმართან უმიზეზოდ კომუნიკაციის სურვილი. საკუთარი თავის აღიარება, რომ არ ხარ კმაყოფილი შენი ქმართან, ეს უკვე სისრულეა... მაგრამ როგორ ავუხსნათ ეს თქვენს საყვარელ მეუღლეს? ამავდროულად, მეუღლე კეთილსინდისიერად იწყებს თქვენთან საუბარს და არ სურს ოთახიდან გასვლა... იტყუებით, თუ თავს იჩენთ, რომ მზად ხართ კომუნიკაციის შესანარჩუნებლად. თქვენ იტყუებით მაშინაც კი, თუ განზრახ ვითომ ძალიან დაკავებული ხართ, უხალისოდ აგრძელებთ საუბარს. უფრო მეტიც, თქვენ იტყუებით, მაშინაც კი, თუ დაიწყებთ ძალიან ნაზად მინიშნებას, თუ რამდენად დაკავებული ხართ. ან თქვი, რომ გინდა მარტო იყო, მაგრამ ძალიან შორს... გულწრფელი ურთიერთობები გამორიცხავს მინიშნებებს.გამორიცხეთ ერთი წინადადების ნაცვლად ათასი სიტყვის თქმის აუცილებლობა... დიახ, პატივი უნდა სცეთ ერთმანეთს. მაგრამ პატივისცემა სწორედ ყველაფერზე პირდაპირ ლაპარაკში ვლინდება. თქვენ პატივს სცემთ თქვენს ქმარს, ამიტომ არ ფიქრობთ, რომ მან შეიძლება არასწორად გაგიგოთ, განაწყენდეს და ა.შ. დაიფარეთ რაიმე ბიზნესით? არა. ჯობია უბრალოდ თქვა: ”იცით, მე ნამდვილად მინდა ახლა მარტო ვიყო. გთხოვ ოთახში მარტო დამტოვე" . ყველა. სხვა არაფერია საჭირო.
რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ ერთია იმ მილიონი სიტუაციიდან, როდესაც ჩვენ ვატყუებთ ერთმანეთს. ალბათ თქვენ იცით, როგორ იყოთ გულწრფელი ამ სიტუაციაში. მაგრამ თქვენ რეგულარულად იტყუებით სხვა გარემოებებში. მაგალითად, თქვენ ამტკიცებთ, რომ ძალიან ბედნიერი ხართ რაიმე საჩუქრით (ალბათ გაგიხარდებათ გაცემის ფაქტი, ამასაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება), რომ არ შეამჩნიეთ თქვენი მეუღლის დაგვიანება (და ყველაფერი გაჩაღდა). შენში), რომ მოგწონს ის უჩვეულო შემოქმედებითობა(არ აქვს მნიშვნელობა, პოეზია, მუსიკა, ფერწერა თუ კულინარიული შედევრი).
როგორ შევქმნათ გულწრფელი ურთიერთობა, თუ პატივს არ ვცემთ სხვის აზრს და არ მივდივართ კომპრომისზე?
როგორ ფიქრობთ, ეს მიდგომა გამორიცხავს კომპრომისებს და სხვისი აზრის პატივისცემას? არა, აბსოლუტურად არა! სიმართლის თქმის სურვილი არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა ყველაფერი ისე უნდა იყოს, როგორც ჩვენ გვინდა! სიმართლის თქმის სურვილი ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ჩვენ არ ვმალავთ ჩვენს ემოციებს და სურვილებს. ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენს პარტნიორს შეუძლია გააკეთოს ის, რაც ჩვენ არ მოგვწონს. და ჩვენ გვესმის, რომ ხშირ შემთხვევაში ჩვენ უნდა მივცეთ მას ამის საშუალება. მაგრამ ჩვენ არ ვაგროვებთ ნეგატივს, შინაგანად პროტესტს და გინებას.
ტიპიური მაგალითი ჩემი ცხოვრებიდან. ჩემი ქმარი ხმის ინჟინერიით არის დაკავებული, ზოგჯერ მუსიკას რთავს დინამიკებით და არა ყურსასმენებით (რა თქმა უნდა, ამ ყველაფერს სამართლიანად სხვანაირად უწოდებენ, მაგრამ მე ვწერ ჩვეულებრივი ხალხი). ეს მუსიკა მაღიზიანებს. Რა უნდა ვქნა? შეგიძლიათ გაჩუმდეთ, შეაჩეროთ თქვენი გაღიზიანება. შეგიძლიათ დაიწყოთ აურზაური, დუმილის მოთხოვნა. ან შეგიძლიათ უბრალოდ მშვიდად თქვათ თქვენს გრძნობებზე – „ეს მუსიკა მაღიზიანებს“. რაზეც ჩემი ქმარი მშვიდად პასუხობს: „ორ წუთში გავთიშავ, უნდა შევამოწმო“. ყველა. კონფლიქტი დასრულდა. მშვიდად გამოვხატე ჩემი ემოციები (ჯერ არ მქონია დრო ნეგატივის დასაგროვებლად, ამიტომ სკანდალის ატეხვაც არ მინდა). მშვიდად უპასუხა ქმარმა. ის პატივს სცემდა ჩემს გრძნობებს, მე პატივს ვცემდი მის საქმეს.ყველაზე გასაკვირი ის არის, რომ ასეთი საუბრის შემდეგ უსიამოვნო მუსიკა წყვეტს გაღიზიანებას. მე რომ გავჩუმებულიყავი, შინაგანად ვბრაზდებოდი მთელი ეს ორი წუთი და მერე ჩემი დაძაბულობა სხვა სიტუაციას მოჰყვებოდა.
რატომ გვეშინია გულწრფელი ურთიერთობების შექმნა?
ჩვენ გვეშინია სხვისი გრძნობების შელახვის. აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გულწრფელობის ამ დონეზე გადასვლით, როდესაც ყველა სხვას ეუბნება ყველაფერს, რასაც ფიქრობს და გრძნობს, ჩვენ ვხდებით წვრილმან შეურაცხყოფაზე მაღლა. როცა ვეჩვევით სხვას ვეუბნებით: „ბოდიში, ახლა არ მინდა შენთან ლაპარაკი“, ვწყვეტთ განაწყენებას: „იცი, არ მიყვარს შენი ხორცის ბურთულები“. მაგრამ როცა კატლეტები მართლაც წარმატებულია, გვესმის გულწრფელი კომპლიმენტებიდა ჩვენ გვჯერა ამ კომპლიმენტების... იმიტომ, რომ ეს არის ნამდვილი ქება და არა უბრალო მორიგე ფრაზა "თუ არ შეურაცხყოფა" პრინციპით. და ასეთ გულწრფელობაში დევს დიდი პატივისცემა თქვენი მეუღლის მიმართ ...
თუ მაინც გეშინიათ სიმართლის თქმის... ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რატომ იტყუები. სავარაუდოდ, პასუხი მოვა: „ოჯახში მშვიდობისა და ჰარმონიის შენარჩუნების მიზნით“. ახლა თქვენ უნდა გესმოდეთ ერთი მარტივი წერტილი ... როცა იტყუები, აგროვებ ნეგატივს. და მერე აუცილებლად გამოვა. ქმართან ან შვილებთან გაღიზიანების სახით... შესაძლოა, ოჯახის გარეთ დაასხით. კოლეგებზე, შეყვარებულებზე... რატომ?
როცა იტყუები, გგონია, რომ ოჯახში ჰარმონიას ინარჩუნებ. მაგრამ ეს არ არის. პირიქით, თქვენ ანადგურებთ ჰარმონიას.თქვენ არამარტო კეტავთ გულწრფელობის გზას... მაგრამ შემდეგ იშლებით და ნულიდან ქმნით სკანდალს. ასეთი სკანდალები ჰარმონიაა? აძლიერებენ ოჯახს?
რა გავაკეთე მას შემდეგ, რაც ვისწავლე გულწრფელი ურთიერთობების შექმნა?
ქაღალდზე ყველაფერი კარგადაა... მაგრამ როგორ გამოვიყენოთ ეს ყველაფერი პრაქტიკაში? ურთიერთობების ასეთი მოდელი ნამდვილად აუმჯობესებს ატმოსფეროს ოჯახში?
დიახ, ჩემი გამოცდილება ამას ადასტურებს. რა თქმა უნდა, არ უნდა იფიქროთ, რომ უცებ დაიწყებთ ერთმანეთის სიმართლის თქმას. ჩემს მეუღლესთან ერთად განვიხილეთ გულწრფელი ურთიერთობის შექმნის თემა... მან მხარი დაუჭირა ამ იდეას, თუმცა გარკვეული შიშით... სინამდვილეში, ყველაფერი არც ისე საშინელი აღმოჩნდა! მართლაც, როდესაც თქვენ თვითონ ცდილობთ ღიად ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, საპასუხოდ წყვეტთ მტკივნეულ რეაქციას რაიმე სახის კრიტიკაზე! ბევრი საკითხის გადაჭრა ბევრად უფრო ადვილი დაიწყო... და ურთიერთობები უფრო ღრმა გახდა... ყველაზე რთული ისაა შეამჩნიე, როცა იტყუები. და ძალიან მაგარია, როცა ჩემი ქმარი მიუთითებს ჩემს უსინდისობაზე: „ისევ რა არის ეს უკმაყოფილო ხმა? მითხარი, როგორ არის!” ან „ისევ იტყუები! არ გინდა იქ წასვლა!" მე ძალიან მადლობელი ვარ მისი მხარდაჭერისთვის!
შესაძლოა, ბოლოს და ბოლოს, არის სიტუაციები, როდესაც შეუძლებელია სიმართლის თქმა. მაგრამ ასეთი რაღაცეები ჯერ არ შემიმჩნევია... მთავარია, რომ სხვა ადამიანი მხარს უჭერს გულწრფელობის იდეას!
განვივითაროთ გულწრფელობა! და შექმენით ნამდვილად ძლიერი გულწრფელი ურთიერთობები!
თითოეულ ჩვენგანს პერიოდულად აინტერესებს კითხვა, რამდენად გულწრფელები არიან ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანები? რას გრძნობენ ისინი ჩვენს მიმართ და არის თუ არა ყველაფერი ისე, როგორც ისინი გვეუბნებიან? ყველას ეშინია შეცდომის დაშვების იმ ადამიანში, ვისაც სურს ენდოს. მაშ რა არის გულწრფელობა? რატომ სჭირდება ხალხს საერთოდ?
რა არის გულწრფელობა?
გულწრფელობა ერთ-ერთი ყველაზე მეტია ღირებული თვისებებიპირი. ამ სიტყვის სინონიმია ისეთი ცნებები, როგორიცაა პატიოსნება და სიმართლე. გულწრფელობა არის ის, როდესაც არ არსებობს წინააღმდეგობები რეალურ გრძნობებს შორის და როგორ ვლინდება და წარმოაჩენს სხვებს სიტყვებით და საქმით. გულწრფელი ადამიანი არის ის, ვისთვისაც "იყოს" და "თითქოს" იდენტური ცნებებია.
გულწრფელობა ხდება კომუნიკაციაში, მაგრამ ეს ხდება ურთიერთობებში. თუ კომუნიკაციაში გულწრფელობა გულისხმობს საკუთარი გრძნობების თავისუფალ და ცოცხალ გამოხატვას, მაშინ ურთიერთობებში გულწრფელობა მიუთითებს "მეორე ფსკერის" არარსებობაზე და ვლინდება არა მხოლოდ გულწრფელი სიტყვებიმაგრამ საქმეებში და საქმეებში. ადამიანებს შეუძლიათ იყვნენ საკმაოდ გულწრფელები კომუნიკაციაში, მაგრამ ამავე დროს იყვნენ ეშმაკნი ბიზნესში და ურთიერთობებში. და ყველაზე მეტად რთული შემთხვევა, ეს მაშინ, როცა თავად ადამიანს სჯერა, რომ სწორად აკეთებს საქმეს, თუმცა სადღაც სულის სიღრმეში ხვდება, რომ ეს ასე არ არის.
რას ნიშნავს "გულწრფელად"? სიტყვის მნიშვნელობა
თუ ავიღებთ სიტყვის განმარტებას "გულწრფელად", მაშინ ის ნიშნავს "ჭეშმარიტად" და "გულწრფელად". შეგიძლიათ გულწრფელად გიყვარდეთ, სიძულვილი, პატივისცემა და ა.შ. გულწრფელობა შეიძლება გამოვლინდეს სიტყვებით, საქმით, საქმით. რაიმეს გულწრფელად კეთება ნიშნავს ამის გაკეთებას გულიდან, სუფთა ზრახვებით, ფარული აზრების გარეშე. თუ ადამიანი რაღაცას გულწრფელად აკეთებს, ამ აქტის მნიშვნელობა მას ახასიათებს. ჭეშმარიტი დამოკიდებულება. ბოლოს და ბოლოს, სამწუხაროდ, ხშირად ხდება, რომ ადამიანები ერთს ფიქრობენ, მეორეს ამბობენ და მესამეს აკეთებენ. ამ შემთხვევაში ძნელია იმის გარკვევა, თუ რას გრძნობს ადამიანი სინამდვილეში.
იმისთვის, რომ ხალხმა გულწრფელად მოგექცნენ, თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავთან.
ხშირად ადამიანები თავს იტყუებენ და თავიანთი ქმედებების საბაბს იგონებენ. მაგრამ თუ სხვები გრძნობენ სიცრუეს თქვენს სიტყვებში ან საქმეებში, არ უნდა გქონდეთ იმედი საკუთარი თავის მიმართ გულწრფელ დამოკიდებულებაზე.
გულწრფელი ადამიანი. ამ გამოთქმის მნიშვნელობა
ვინ არის გულწრფელი ადამიანი? როგორ განვსაზღვროთ ეს კონცეფცია? მოკლედ, გულწრფელი ადამიანი არ არის ის, ვინც ცდილობს არ მოატყუოს და არ მოატყუოს სხვები. ეს ის არის, ვისაც სხვაგვარად არ შეუძლია. პირიქით, მისთვის ბევრად უფრო რთულია როლის თამაში და დაშლა. დიდი ალბათობით ვერ შეძლებს. ასეთი ადამიანების მოტყუება ძალიან ადვილია, რადგან ისინი ყველას თავისი საზომით ზომავენ და მიჩვეული არიან ამ სამყაროს ნდობას. თუ ვინმე ოდესმე მოატყუებს მათ, ისინი უბრალოდ ჩათვლიან სამწუხარო გაუგებრობად და არ დაკარგავენ ნდობას სხვების მიმართ.
გულწრფელი ადამიანი ჰგავს ბავშვს, რომელიც გაიზარდა გონებით, მაგრამ არ გაიზარდა სულით.
სინამდვილეში, ასეთი ხალხი არ არის ამდენი. სამწუხაროდ, ძირითადად ისე ხდება, რომ ბუნებით გულწრფელი ბავშვები ზრდასთან ერთად კარგავენ ამ თვისებას. ისინი იწყებენ უნდობლობას ამ სამყაროში და ასრულებენ გარკვეულ როლებს სასურველი მიზნების მისაღწევად.
გულწრფელობა თანამედროვე სამყაროში
IN თანამედროვე სამყაროგულწრფელი ადამიანი იშვიათობაა. გულწრფელობა ხშირად აღიქმება როგორც გამომგონებლობა, რაც ნიშნავს სისულელეს და ნაკლს. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს თვისება განიმარტება, როგორც ადაპტაციის შეუძლებლობა ცხოვრებისეული სიტუაციები. ჩვენს დროში არსებობს კიდეც გულწრფელობის ხარისხი. შეიძლება გკითხოთ: "რამდენად გულწრფელი ხარ?" ეს ფუნდამენტურად არასწორია, რადგან გულწრფელობა პატიოსნებას ჰგავს. იყო ცოტა გულახდილი, ისევე როგორც არ იყო სრულიად გულწრფელი, ტოლფასია მატყუარასა და ყალბს. გადარჩენის რბოლის ამჟამინდელ დროს, სიცრუის, სიცრუის და თვალთმაქცობის ზღვას შორის, ცოტას შეუძლია მართლაც ბოლომდე გულწრფელი დარჩეს. ეს მხოლოდ წარმოუდგენლად შეუძლია ძლიერი ხალხიან ძალიან სულელი. პატარა ბავშვებივით სულელები. გულუბრყვილობაში გულწრფელები არიან მხოლოდ ბავშვები, რომლებიც დროთა განმავლობაში, რამდენიმე მოტყუებისა და იმედგაცრუების შემდეგ, გულუბრყვილობასთან ერთად, ტოვებენ მზარდ ბავშვს. როგორ შევინარჩუნოთ ეს გრძნობა და აუცილებელია?
რატომ არის საჭირო გულწრფელობა?
გულწრფელობა ღვთაებრივი ნაპერწკალია. ის არის სუფთა, როგორც დილის ნამი. სინამდვილეში ეს ნაპერწკალი ყველა ადამიანშია, სწორედ იმ „ნაგვის“ მიღმა, რომელიც ჩვენს სულში გროვდება, მისი დანახვა ძნელია.
სინამდვილეში, გულწრფელი ადამიანი ყოველთვის იზიდავს სხვებს. თავისი სიმართლითა და სიწმინდით ის ყოველთვის შეეხება იმ სიმებს, რაც ყველას აქვს. როგორც ცოტაა ისეთი ადამიანი, ვისაც შეუძლია შეურაცხყოფა მიაყენოს ბავშვს, ასევე ცოტაა ის, ვინც შეიძლება ზიანი მიაყენოს სუფთა და გულწრფელ ადამიანს. ადამიანთან კომუნიკაციისას, რომელიც ნებისმიერ ვითარებაში გულწრფელი რჩება, შეგიძლიათ დაისვენოთ, იცოდეთ, რომ ეს ადამიანი არასოდეს იქნება, ეს არის შფოთვისა და დაძაბულობის განცდა, რაც უბედურებაა. თანამედროვე საზოგადოება. მით მეტი იქნება გულწრფელი ხალხიმით უფრო ადვილი იქნება ჩვენთვის ამ სამყაროში ცხოვრება.