როგორ იკლებენ წონაში შოუბიზნესის ვარსკვლავები მშობიარობის შემდეგ. ანა ხილკევიჩი: სიმსუბუქისა და სილამაზის საიდუმლოებები როგორ იკლებს წონაში მსახიობი ანა ხილკევიჩი

სერიალის ვარსკვლავი „უნივერ. ახალი ჰოსტელი ანა ხილკევიჩი რუსული კინოს ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი ქერაა. ისინი ცდილობენ მიბაძონ მას, შურს და აღფრთოვანებულიყვნენ მისით. ვარსკვლავის იდეალური პარამეტრები ბევრისთვის ბუნებრივი საჩუქარია, მაგრამ ეს ასე არ არის. ბოლო დაბადების შემდეგ ანა ხილკევიჩმა 18 კგ დაიკლო. გამძლეობისა და ნებისყოფის წყალობით.

ვარსკვლავი აღიარებს, რომ გადატვირთული სამუშაო გრაფიკის გამო, თავისთვის დრო არ რჩება. მაგრამ როგორ ახერხებს ანა ასე მიმზიდველად გამოიყურებოდეს? მოდით გავუმხილოთ მისი სილამაზის საიდუმლოებები.

მსახიობის ბიოგრაფია

ქერა დაიბადა 1986 წლის 15 ოქტომბერს ლენინგრადში. ბავშვობიდან მომავალი ვარსკვლავი გამოირჩეოდა თავისი აქტიურობითა და ცნობისმოყვარეობით. მისმა მშობლებმა პატარა ანა გაგზავნეს ვოკალურ და საცეკვაო სტუდიაში Svetofor, სადაც ის სწავლობდა ფორტეპიანოს.

2003 წელს გოგონა ჩაირიცხა სახელობის უმაღლეს თეატრალურ სკოლაში. შჩეპკინა, მაგრამ მალე ტოვებს იქ. ამის მიზეზი კინოში თამაშის შემოსული შეთავაზებები გახდა. 5 წლის განმავლობაში ხილკევიჩმა ითამაშა ისეთ ცნობილ ფილმებში, როგორებიცაა "ადვოკატი", "პრიმა დონა", "ღეროს ფრენა კომბოსტოს მინდორზე", მაგრამ ყველგან ანა მხოლოდ უმნიშვნელო როლებს ასრულებდა.

შემდეგ მსახიობის კარიერა ავიდა. გოგონა შენიშნეს და დაიწყო სერიოზული პერსონაჟების სათამაშოდ მიწვევა. ხილკევიჩის ნახვა შეგიძლიათ ფილმებში "Yolki-2", "ნუ ეცდებით ქალის გაგებას", სერიალში "ბარვიხა" და "უნივერი. ახალი საერთო საცხოვრებლი."

ვარსკვლავი ორჯერ იყო დაქორწინებული. მსახიობის პირველი ქმარი იყო ანტონ პოკრეპა; წყვილის ქორწინებამ მხოლოდ ერთი წელი გასტანა. შემდეგ ანამ იქორწინა არტურ ვოლკოვთან, რომელსაც ორი შვილი შეეძინა. გოგონას თქმით, ყოველ ორსულობას თან ახლდა ჭარბი წონა, რისი მოშორებაც მას შემდეგ საკმაოდ სწრაფად მოუწია.

სხვათა შორის, ანა არც დიეტაზეა და არც შიმშილობს. მისი წონის დაკლების მენიუ მოიცავს დაბალანსებულ და ჯანსაღ კერძებს.

Პარამეტრები

ხილკევიჩის პროპორციები იდეალურთან ახლოსაა, ამიტომ გოგონა სულ უფრო ხშირად იწვევდა მოდელად გადაღებას. ვარსკვლავს ასევე ჰქონდა პატივი გამოჩენილიყო ჟურნალ Playboy-ის გარეკანზე, სადაც მან სრულად აჩვენა თავისი ბრწყინვალე სხეული.

რაც შეეხება ფიგურის პარამეტრებს, 160 სმ სიმაღლით, ანა მხოლოდ 45 კგ-ს იწონის, მისი მოცულობა კი მოდელის ტოლია: 84/59/86 სმ. გოგონა აღიარებს, რომ გარეგნობას მშობლებსა და ბუნებას ევალება. .

რატომ მოვიმატე ჭარბი წონა?

თავის ინსტაგრამზე ხილკევიჩმა ჩიოდა, რომ ყველა ტანსაცმელი, რომელსაც იგი მშვიდად ეცვა ბავშვის დაბადებამდე, მისთვის ძალიან პატარა გახდა, რადგან წონაში მოიმატა.

მსახიობი ჭარბ წონას ცნობილი გზებით ებრძვის: 6-ის შემდეგ არ ჭამს და მეტს მოძრაობს. ანა უფროს ქალიშვილთან ერთად აუზს სტუმრობს და პარკში სეირნობს.

წონის ასეთი დაკლება უფრო მეტად შეიძლება მიეკუთვნებოდეს წონის კონტროლს.

მიზანი: წონის დაკლება მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობის შემდეგ ჭარბი წონის დაკლება საკმაოდ რთულია, მაგრამ ჩვენმა გმირმა ეს მოახერხა და ახლა სიხარულით იზიარებს თავის საიდუმლოებებს. ასეთ რთულ საქმეში მსახიობს სათანადო კვება და სპორტი დაეხმარა.

ხილკევიჩი არ მალავს, რომ ფორთოხლის ქერქისგან თავის დასაღწევად კოსმეტოლოგის მომსახურებასაც კი მიმართა.

ფერადი დიეტა

რა არის ასეთი ენერგოსისტემა? დიეტის მთავარი აზრია დღეში მხოლოდ ერთი ფერის საკვების მიღება. საშუალოდ, წონაში კლება 7 დღეში არის 5 კგ. ფერადი დიეტა ცდად ღირს იმ გოგოებისთვის, რომლებიც მიჩვეულები არიან, რომ დიეტაში ძალიან არ შეიზღუდონ თავი.

აკრძალული პროდუქტები:

• მარილი და შაქარი;
• შებოლილი ხორცი;
• მწნილები;
• სწრაფი კვება;
• ტკბილეული;
• საცხობი პროდუქტები.

დიეტისთვის შესაფერისია ორთქლზე მოხარშული ან ღუმელში მოხარშული თევზი და ხორცი. მცენარეული წარმოშობის პროდუქტები უმჯობესია მოხარშული ან ნედლი მიირთვათ.

ფერადი დიეტის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი კერძები ნებადართულის ჩამონათვალის მიხედვით. არ ჭამოთ ზედმეტად, ნებადართულია დღეში 4-5-ჯერ ჭამა მცირე ულუფებით.

არ დაგავიწყდეთ ჰიდრატაციის შენარჩუნება თქვენი ორგანიზმის ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან გასაწმენდად.

მენიუ

ანა ხილკევიჩი სრულიად კმაყოფილია თავისი წონით და ფიგურით, რადგან მისი პარამეტრები ისეთივე გახდა, როგორიც მშობიარობამდე იყო. გთავაზობთ მენიუს ნიმუშს, რომელსაც მსახიობი საძულველი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაზე ოცნებობს გულშემატკივრებს. თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ 2-3 საკვები და მიირთვათ ისინი მთელი დღის განმავლობაში.

ორშაბათი	თეთრი დღე. რძე, თეთრი ბრინჯი, ბანანი, კომბოსტო, კარტოფილი, უცხიმო ყველი (ფეტა ან მოცარელა), კვერცხის ცილა.
ვ	Მწვანე დღე. კომბოსტო (ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი), ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, კამა, კიტრი, კივი, მწვანე ვაშლი.
ოთხ	ყვითელი დღე. ყვითელი ბულგარული წიწაკა, სიმინდი, გული.
ხუთ	იასამნისფერი დღე. იასამნისფერი ყურძენი, ბადრიჯანი, ქლიავი, შავი მოცხარი.
პარასკევი	წითელი დღე. პომიდორი, შესაბამისი ფერის ტკბილი წიწაკა, წითელი თევზი, ტკბილი წიწაკა, ჟოლო, ველური მარწყვი, მარწყვი, 100 მლ. წითელი ღვინო.
სატ	ნარინჯისფერი დღე. ატამი, გარგარი, ფორთოხალი, მანდარინი, ზღვის წიწაკა, სტაფილო.
მზე	განტვირთვა. ამ დღის მენიუში შედის თქვენი არჩევანის კეფირი ან გაზიანი წყალი.

ეს დიეტა უნდა დაიცვათ არა უმეტეს 14 დღის განმავლობაში, ვინაიდან შერჩეული მენიუ არ არის დაბალანსებული.

დიეტოლოგები ფერადი დიეტის შესახებ

ფერადი კვების მეთოდი არა მხოლოდ ამცირებს წონას, არამედ აუმჯობესებს განწყობას, რაც დადასტურებულია ფსიქოლოგების მიერ. ზოგადად, ფერადი დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, მაგრამ თუ ჭარბი წონა გაქვთ, უფლება გაქვთ დაიცვათ დიეტა 14 დღის განმავლობაში. აი, რას ამბობენ ექსპერტები ამ დიეტის შესახებ.

კვება, სადაც საკვები იყოფა ფერის მიხედვით, სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. მცენარეული საკვები შეიცავს ფიტონუტრიენტებს, რომლებიც განსაზღვრავენ ბოსტნეულისა და ხილის ფერს. ისინი სასარგებლო გავლენას ახდენენ ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ავსებენ ორგანიზმს ვიტამინებით. მე ნამდვილად მომხრე ვარ ასეთი დიეტის.

კოვალჩუკ სვეტლანა, დიეტოლოგი

მხოლოდ ხილსა და ბოსტნეულზე დაფუძნებულ დიეტას არ შეიძლება ეწოდოს ჯანსაღი და დაბალანსებული. ასეთი პროდუქტები დამატებით დატვირთვას აყენებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და შეიძლება გამოიწვიოს წყლულებიც კი. ასეთ დიეტას უპრობლემოდ მხოლოდ ჯანმრთელი ადამიანი უძლებს. დანარჩენებს ვურჩევდი აირჩიონ უფრო დაბალანსებული დიეტა.

მარგარიტა ლესნოვა, დიეტოლოგი

ვარსკვლავური საიდუმლოებები

სამუშაო რიტმი, ორი შვილი და საყვარელი ქმარი - "უნივერის" ვარსკვლავი ფაქტიურად დიდი მოთხოვნაა. და რამდენად სწრაფად ახერხებს თავის მოვლას, რათა თავისი სილამაზით მოხიბლოს თაყვანისმცემლები? პასუხი მარტივია: არ არის სწრაფი კვება და კარგი ძილი.

• შეეცადეთ მეტი დაისვენოთ. თუ მთელი თქვენი ცხოვრება შედგება 24/7 მუშაობისგან, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს ასეთი რიტმის შენარჩუნებაში. მიეცით საკუთარ თავს ერთი დღე, გამორთეთ ტელეფონი და ეწვიეთ სპა-ს.
• სილამაზეს ასაკი არ აქვს. მთავარია სწორი დამოკიდებულება. ქალი შეიძლება იყოს ლამაზი როგორც 20, ასევე 50 წლის ასაკში. თითოეული ასაკი შეესაბამება "გარკვეულ" სილამაზეს.
• გამოიყენეთ მაკიაჟი თქვენი გარეგნობის მახასიათებლების ხაზგასასმელად. ანა ხილკევიჩი ცდილობს გამოკვეთოს თვალები, რადგან ისინი სულის სარკეა. ამავდროულად, მსახიობი ტუჩებზე შიშველი (ბუნებრივი) ჩრდილის სიპრიალის ფენას სვამს.
• ჩამოაყალიბეთ ჯანსაღი ჩვევები. გოგონა ყველას ურჩევს, დაძლიონ სიზარმაცე და დილის 15 წუთი გამოყოს მსუბუქი გახურებისთვის.
• დაიწყეთ დღე წყლით. აირჩიეთ ჭიქა თბილი სითხე ლიმონით.
• სილამაზე ზომების კომპლექსია. ანა აღიარებს, რომ მის უნაკლო გარეგნობას უზრუნველყოფენ არა მხოლოდ კოსმეტოლოგები, არამედ სათანადო კვება, მისი საყვარელი სპორტი, ოჯახი და დასვენება.

ხილკევიჩი ასევე ცდილობს რუჯის შენარჩუნებას სოლარიუმის გამოყენებით, თავად უვლის თმას და დროს აბანოში ატარებს, სადაც მკვებავ ნიღბებს ატარებს სხეულზე.

ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ ანა უკმაყოფილოა მისი წონით. ის ცდილობს მოიმატოს 2-3 კგ, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოს.

ცნობილი დედები არასოდეს წყვეტენ საზოგადოების გაოცებას: მშობიარობისთანავე ისინი გამოჩნდებიან საზოგადოებაში იდეალურ ფორმაში. რა არის ამ შესანიშნავი მეტამორფოზების საიდუმლო? იქნებ იციან სილამაზისა და სიმსუბუქის საიდუმლო? შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ როგორ იკლებენ წონაში ვარსკვლავები მშობიარობის შემდეგ.

ივანკა ტრამპი და იოგა

აშშ-ს ახლადარჩეული პრეზიდენტის დონალდ ტრამპის საყვარელი ქალიშვილისთვის გამხდარი ყოფნა არც ისე ადვილია. თუმცა, მას შემდეგ, რაც 2016 წლის მარტის ბოლოს მესამე შვილი შეეძინა, ივანკა ახლა ამაყობს შერბილებული ფიგურით. სხვათა შორის, მშობიარობიდან სულ რაღაც ორი დღის შემდეგ, ქალბატონმა ტრამპმა მოკლე კაბის ჩაცმის უფლებას მისცა! ივანკა აღიარებს: მისი სიფხიზლის საიდუმლო რეგულარული ვარჯიშია და ამ ტიპის აქტივობებს მრავალი წელია ეწევა და ამას ფეხმძიმობის დროსაც აკეთებს.

ლივ ტაილერი და ველოსიპედი

კიდევ ერთი მაგალითი იმისა, თუ როგორ გეხმარებათ სპორტი მშობიარობის შემდეგ სწრაფად ჩადგეთ ფორმაში, არის ვარსკვლავი ლივ ტაილერი. 2016 წლის ივლისში მსახიობი მესამედ გახდა დედა. როგორც ვარსკვლავი დედა აღიარებს, ორსულობის დროს იგი გულდასმით აკონტროლებდა მის დიეტას და არ აძლევდა თავს უფლებას ჭამისთვის. ბავშვის დაბადების შემდეგ მსახიობმა ფიგურის გამოსწორება დაიწყო და.

ენ ჰეთევეი კმაყოფილია მისი ზედმეტი წონით

ჰოლივუდის მსახიობი ენ ჰეთევეი გამორჩეულია ვარსკვლავური დედების რიგებიდან, რომლებიც აქტიურად იკლებენ წონაში. ის დედა გახდა 2016 წლის მარტში და ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად დაუბრუნდა ჩვეულ გამხდარ ფიგურას. Რა არის მიზეზი? ვარსკვლავურმა დედამ გადაწყვიტა არ ეწამებინა საკუთარი თავი ფიზიკური აქტივობითა და დიეტებით, მაგრამ ამჯობინა უბრალოდ დატკბებოდა დედობით. მსახიობმა უმოწყალოდ დაჭრა ყველა ტანსაცმელი, რომელიც მისთვის ძალიან პატარა გახდა.

ანა ხილკევიჩი და ვეგეტარიანული დიეტა

2015 წლის დეკემბრის შუა რიცხვებში უნივერის ვარსკვლავი ანა ხილკევიჩი პირველად დედა გახდა. მსახიობს ჭარბი წონა არასდროს აწუხებდა, პირიქით, ძალიან გამხდარი გამოიყურებოდა. თუმცა, ორსულობისას მას საბოლოოდ საყვარელი ლოყები გაუჩნდა - ბავშვის ტარებისას 18 კილოგრამი მოიმატა, მაგრამ ქალიშვილის დაბადებიდან ერთ თვეზე ცოტა ხნის შემდეგ, ანა ძლიერად და ძლიერად აფურთხებდა სარბენ ბილიკზე ერთ-ერთში. დედაქალაქის სპორტული დარბაზები და ასევე გადაერთო ვეგეტარიანულ დიეტაზე. ორიოდე თვის შემდეგ ქერამ ჩვეულ წონას 46 კგ-ს მიაღწია. ახლა ის დარწმუნებულია, რომ ორსულობა არ აზიანებს მის ფიგურას და მეორე ბავშვზეც კი ფიქრობს.

ნატალია პოდოლსკაია და ძუძუთი კვება

ნატალია პოდოლსკაიას ვაჟი ორი წლისაა! სხვათა შორის, მომღერალმა მშობიარობიდან სამ თვეზე ნაკლებ დროში დაიბრუნა შესანიშნავი ფორმა, რადგან ნატალიამ მთელი ორსულობის განმავლობაში დაახლოებით 11 კგ-ზე მეტი მოიმატა. მომღერალი აღიარებს: მან თავის თავს აუკრძალა სწრაფი კვებისა და ნამცხვრების ჭამა, რაც მოღალატურად იზიდავდა თითქმის მთელი 9 თვის განმავლობაში. მშობიარობის შემდეგ ძუძუთი კვების წყალობით სწრაფად დაკარგა ზედმეტი კილოგრამები.

ელენა კულეცკაია და ჰულა ჰოპი

2016 წლის ივნისში მოდელმა და ტელეწამყვანმა ლენა კულეცკაიამ პირველი შვილი გააჩინა. ბუნებრივად გამხდარმა გოგონამ დიეტის გარეშე მოიქცა - ორსულობისას მომატებული 16 კგ სწრაფად და შეუმჩნევლად წავიდა. მაგრამ ლამაზმანს დიდი შრომა მოუწია წელზე - მოცულობა გაიზარდა 63-დან 70 სმ-მდე. მუცელი რომ მოეჭიმა და ზოგადად გამხდარი გამხდარიყო, კულეცკაია თავდაუზოგავად ატრიალებდა ჰულა ჰოოპს სიმძიმეებით. ტელეწამყვანი ასევე ცდილობდა რეგულარულად გაეკეთებინა სავარჯიშოები, რომლებიც შედგებოდა ჩხვლეტის, მოხრისა და ლუნგისგან.

ნატალია ვოდიანოვა და კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით

სუპერმოდელს უსაფრთხოდ შეიძლება ვუწოდოთ დედა-გმირი - 2016 წელს 34 წლის ვოდიანოვამ მეხუთე შვილი გააჩინა! ნატაშა, როგორც წინა ჯერზე, სწრაფად შევიდა შესანიშნავ ფორმაში. რაში მდგომარეობს იმ მოდელის ჯადოსნური მეტამორფოზის საიდუმლო, რომელიც მშობიარობიდან ერთ თვეზე ნაკლებ დროში ახერხებს პოდიუმზე გამოჩენას და გადაღებებში მონაწილეობას? ვოდიანოვას აქვს კარგი გენეტიკა, გარდა ამისა, მის ფიგურაზე დადებით გავლენას ახდენს აქტიური ცხოვრების წესი და სისხლის ჯგუფისადმი ადაპტირებული კვება.

სახელგანთქმული დედების მაგალითები დიდი მოტივაციაა მშობიარობის შემდეგ სწრაფად და სიამოვნებით ფორმაში ჩადგომაში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია წონაში დაკლება, განსაკუთრებით ახალბედა დედებისთვის, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს და ბავშვს.

რუსეთში ბევრი იცნობს მაშა ბელოვას სერიალიდან "უნივერი". ამ სილამაზის ნამდვილი სახელია ანა ხილკევიჩი. მისი მშვენიერი ფიგურა კოლეგების შური და ლამაზმანის ყველა თაყვანისმცემლის ოცნება გახდა.

ამიტომაც დიდ ინტერესს იწვევს ანა ხილკევიჩის დიეტა, რომლის დახმარებით მსახიობი სხეულს იდეალურ ფორმაში ინარჩუნებს. გოგონა სიამოვნებით იზიარებს გამხდარი ყოფნის საიდუმლოს, არაფრის დამალვის გარეშე.

წონის დაკლების წესები

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების იმედგაცრუების მიზნით, ანა ხილკევიჩს განსაკუთრებული დიეტა არ აქვს. გოგონა ინარჩუნებს ორმოცდაშვიდი კილოგრამის სტაბილურ წონას ას სამოცი სანტიმეტრის სიმაღლით, წონის დაკარგვის რამდენიმე მარტივი წესის დაცვით.

შეგიძლიათ მიჰყვეთ მის რჩევას. რა თქმა უნდა, ასეთი წონის დაკლებას ცოტა მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე მკაცრი დიეტები, მაგრამ მიღებული შედეგები დიდხანს გაგრძელდება.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება დაიცვათ წონის დაკლების წესები, მაშინ თქვენი ფიგურა ყოველთვის იდეალური იქნება და ზედმეტ კილოგრამებს ვერ მოიმატებთ.

არ ჭამოთ ტკბილეული.

დალიეთ რაც შეიძლება მეტი ჩვეულებრივი წყალი.

მიირთვით გულიანი საუზმე.

არ გამოიყენოთ ზედმეტად სწრაფი და არაჯანსაღი საჭმელები.

საღამოს ექვსი საათის შემდეგ არაფერი ჭამოთ.

შეეცადეთ აირჩიოთ დაბალკალორიული რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.

აქ მთავრდება წონის დაკლების წესები. კარგი იდეა იქნება ახალი ჭამა და პორციების შემცირება. გარდა ამისა, მშვენიერი სქესის ბევრმა წარმომადგენელმა იცის, რამდენი კალორია შეიცავს შემწვარ საკვებს.

ამიტომ, თავიდან უნდა იქნას აცილებული შემწვარი, შებოლილი და ძალიან მარილიანი საკვები. ეს არის პატარა მსხვერპლი იდეალური ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე, რომელიც ყველას შეშურდება.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ანას ნამდვილად არ უყვარს ფიზიკური დატვირთვა, სამაგიეროდ, ის უბრალოდ დიდხანს დადის.

წესების დაცვა აბსოლუტურად ყველას შეუძლია და თუ გინდათ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ დიდხანს გაისეირნოთ, არამედ დაიწყოთ სპორტული დარბაზის მონახულება.

ბევრი მაყურებლისთვის მაშა ბელოვა ერთ-ერთი საყვარელი პერსონაჟია სერიალში „უნივერი. ახალი საერთო საცხოვრებლი." საზოგადოებას ისევე უყვარს ამ როლის შემსრულებელი, 28 წლის მსახიობი ანა ხილკევიჩი. მაშა - მისი მომხიბვლელობისთვის, ანა კი - სამსახიობო შესაძლებლობებისთვის და, მართალი გითხრათ, გარეგნობისთვის. ანას გამხდარი ყოფნის პრინციპები არც ისე საიდუმლოა: სწორი კვება და ვარჯიში.

შეიტყვეთ ანა ხილკევიჩის სიმსუბუქის საიდუმლოებები!

ორი უკიდურესობა

ანა ხილკევიჩი დარწმუნებულია: კარგი ფორმის გასაღები ჯანსაღი დიეტაა. მსახიობი დიეტას აკონტროლებს, თუმცა აღიარებს, რომ დიეტებით თავს არ იწუნებს. მას შეუძლია შეიძინოს თავისი საყვარელი კერძი - მაკარონი. " მე შემიძლია ყოველდღე ვჭამო! მე ალბათ ვიცი მილიონი რეცეპტი გემრიელი მაკარონისთვის.“, – ამბობს მსახიობი. მაგრამ ის არ რისკავს ბევრი ასეთი საკვების ჭამას - მას ჰქონდა წონის პრობლემები, რამაც ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვია.

ანა არ არის მიდრეკილი წონის მატებისაკენ, მაგრამ, როგორც მოზარდი, წონაში მატება მაინც მოახერხა. ხილკევიჩის თქმით, ჰორმონების ბრალია. 160 სმ სიმაღლით ანამ წონაში 50 კგ-მდე მოიმატა. შემდეგ მას უყვარდა შოკოლადის ფილების ჭამა ოჯახისგან ფარულად და მთელი ეს გემრიელობა ტკბილი გაზიანი სასმელებით ჩამორეცხა. გოგონას კი სიგიჟემდე უყვარდა შაურმა და ხელიდან არ გაუშვია შესაძლებლობა მოეპყრო თავი ამ სრულიად არაჯანსაღი საკვებით.

18 წლის ასაკში მსუქანმა ანამ მკვეთრად დაიკლო წონა და დაიწყო 43 კგ წონა. გოგონა სასოწარკვეთილი ცდილობდა გამოჯანმრთელებას, მაგრამ არაფერი გამოუვიდა... საბოლოოდ რომ დაძლია ეს პრობლემა, ანა მიხვდა, რომ ჭარბი წონა და ჭარბწონიანობა ორი უკიდურესობა იყო, რომლებზეც წასვლა არ სურდა. შედეგად, მსახიობმა ცოტა მოიმატა წონაში, მიაღწია 45 კგ-ის ნიშნულს და გაჩერდა - ის კომფორტულია ამ მდგომარეობაში. ანას ჰქონდა დიეტის დაცვის გამოცდილებაც, მათ შორის. უარყოფითი აღმოჩნდა: სულ რაღაც ორი დღის შემდეგ მსახიობს სასოწარკვეთილად სურდა რეგულარული საკვები. ხორცისა და ღვეზელების სუნიც კი წარმოიდგინა!

სერიალის ვარსკვლავი „უნივერ. ახალი ჰოსტელი“ ფერად დიეტას ეხმარება

მაგრამ მეგობარმა ხილკევიჩმა თავისი ანდერძი მუშტში შეკრიბა და მთელი ორი თვე იტანჯა. შედეგი არის მინუს 7 კგ და ხანგრძლივი მკურნალობა, ვინაიდან ამ დროის განმავლობაში ორგანიზმმა არ მიიღო საკმარისი ღირებული ნივთიერებები. კუჭიც დაზარალდა. მაგრამ ანას კარგი შთაბეჭდილება დარჩა ფერად დიეტაზე. მისი შესრულება მარტივი იყო, რადგან მენიუ მრავალფეროვანია და ყოველდღიურად იცვლება. ხილკევიჩი კმაყოფილი იყო შედეგით და სიამოვნებით იზიარებს თავის "ფერად" მენიუს.

ანა ხილკევიჩის ფერის დიეტა

• ორშაბათი, თეთრი დღე.რძე, ბანანი, ყველი, ბრინჯი, მაკარონი, კვერცხის ცილა, კომბოსტო და კარტოფილი.
• სამშაბათი, წითელი დღე.პომიდორი, წითელი ბულგარული წიწაკა, ყველა წითელი კენკრა, წითელი თევზი, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო.
• ოთხშაბათი, მწვანე დღე.ნებისმიერი მწვანე კომბოსტო: ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი და ა.შ., ისპანახი, სალათის ფოთოლი, მწვანილი, სხვადასხვა მწვანილი, კიტრი, კივი.
• ხუთშაბათი, ფორთოხლის დღე.ფორთოხლის პომიდორი, სტაფილო, ფორთოხალი, ზღვის წიწაკა, გარგარი.
• პარასკევი, იასამნისფერი დღე.იასამნისფერი ყურძენი, ბადრიჯანი, მეწამული ქლიავი და შავი მოცხარი.
• შაბათი, ყვითელი დღე.ყვითელი წიწაკა, სიმინდი, გული, ატამი, ყაბაყი.
• კვირა, უფერული დღე.განტვირთვა. ამ დღეს ნებადართულია მხოლოდ უგაზო მინერალური წყალი. მისი დალევა შეგიძლიათ ნებისმიერი რაოდენობით.

ხშირად უნდა ჭამოთ, მაგრამ მცირე ულუფებით. ეს დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში.

მოხდენილი ანას საქორწინო ფოტო

9 წესი გამხდარი იყო

იმისათვის, რომ მისი ფიგურა სრულყოფილი დარჩეს, ანა იცავს შემდეგ წესებს.

1. სწორი კვება უპირველეს ყოვლისა. ის უზრუნველყოფს არა მხოლოდ კარგ ფიგურას, არამედ ჯანმრთელობასაც.
2. მსახიობი ყოველ დღეს იწყებს ერთი ჭიქა წყლით, რომელსაც უზმოზე სვამს. ამ და დილის ვარჯიშების შეჩვევა ორი ურთულესი ამოცანა აღმოჩნდა ახალი ცხოვრების წესისკენ მიმავალ გზაზე.
3. ვარსკვლავი აკონტროლებს სასმელის რეჟიმს. ამ წესის შესასრულებლად ის იყენებს მობილური ტელეფონის აპლიკაციას. ანას ნორმა დღეში 2 ლიტრი სასმელი წყალია. წყალი, ჩაი, წვენი, ყავა და სხვა სითხეები არ ითვლება.
4. ანა არ ურევს ცილებს და ნახშირწყლებს. მან მენიუდან ასევე გამორიცხა ცომეული და ფქვილი, შებოლილი, შემწვარი საკვები და კერძები, ასევე საერთოდ არ მოიხმარს მაიონეზს და ტკბილ გაზიან სასმელებს.
5. მსახიობი ყოველდღე იწონის თავს. თუ აღმოჩნდება, რომ სასწორზე ზედმეტი 500 გრაც კი ჩნდება, მაშინვე იღებს მოქმედებას. ჩვეულებრივ, ნორმალურად დასაბრუნებლად, საკმარისია მცირე ხნით შეამციროთ პორციები.
6. ხილკევიჩი ღამით არასდროს ჭამს ტკბილეულს. მან შესაძლოა ჩაის ნაცვლად დალიოს. მწვანე ხელს უწყობს ტოქსინების ამოღებას და მას უბრალოდ უყვარს ჩინური შავი და ულონი.
7. ცდილობს ზედმეტი არ ჭამოს. ეს ეხმარება მსახიობს, რომ ის ძალიან არჩევს საკვებს. შიმშილსა და კერძს შორის, რომელიც არ მოსწონს, შიმშილი აირჩევს.
8. მსახიობი ყოველდღე ხორცს ჭამს.

ანა ეწევა აქტიურ ცხოვრების წესს. კვირაში ორჯერ მაინც დადის სპორტდარბაზში. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ სამუშაო დღეებში, დარწმუნდით, რომ მიაღწიეთ შაბათ-კვირას. სამსახურში დიდი დატვირთვითა და ვარჯიშზე გასვლის შეუძლებლობის გამო, ის აწევს მუცელს და აკეთებს „ველოსიპედის“ ვარჯიშს სახლში. მსახიობიც აქტიურად ისვენებს. ზამთარში თხილამურებითა და სნოუბორდით სრიალებს, ზაფხულში კი ველოსიპედით სიარული უყვარს.