ორსულობის დროს სწორი ქცევა. ორსულობის დროს მამაკაცის ქცევის წესები
მამაკაცის დამოკიდებულება საყვარელი ქალის ორსულობისადმი სხვადასხვანაირად ვლინდება: როდესაც ერთი შოკირებულია ცვლილებებით და არ იცის როგორ მოახდინოს რეაგირება, მეორე ყიდულობს მთელ თემატურ ლიტერატურას და ერთდროულად აწერს ცოლს ორსულთა ტანვარჯიშში. როგორი უნდა იყოს ქმრის დამოკიდებულება ორსული ცოლის მიმართ?
როგორც ყველაფერში, მთავარია ზომიერება. თუ ქმარი მცირე ყურადღებას აქცევს, მაშინ ორსული ცოლი დაიწყებს მისი ნაკლებობის ტანჯვას. "მას არ ვუყვარვარ", "მას არ ვჭირდები მე და ბავშვი" - ასეთი მზაკვრული აზრები თავს ესხმის ქალის ტვინს ასეთ სიტუაციაში. თუ მამაკაცი, პირიქით, ზედმეტად ცდილობს შეუქმნას მისთვის მაქსიმალური კომფორტი, მაშინ ის თავს შეზღუდულად გრძნობს თავისუფლებაში, მოკლებულია უფლებას, თავად გადაწყვიტოს რაიმე.
რატომ იცვლება ქალის ქცევა ორსულობისას ასე?
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ჰორმონალური ცვლილებებია. ქალის სხეული მთლიანად აღდგენილია, ის იწყებს მუშაობას გაძლიერებულ რეჟიმში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოიხმარს ორჯერ მეტ რესურსს. ქალი უფრო სწრაფად იღლება, რაც იწვევს გაღიზიანებას.
ახლა მომავალი დედა გრძნობს, რომ უკან დასახევი გზა არ არის. ის კარგავს ახალგაზრდობას და უყურადღებობას (განსაკუთრებით თუ ორსულობა პირველია) და მრავალი წლის განმავლობაში საკუთარ თავზე იღებს პასუხისმგებლობის ტვირთს მომავალი ადამიანის წინაშე.
ამიტომ ქმარი განსაკუთრებული გაგებით უნდა მოეპყროს ორსულ ცოლს, გაუზიაროს მას ეს პასუხისმგებლობა, მისცეს მას ნდობა, რომ თანადგომა და დაცვა ყოველთვის არის, რომელიც ყოველთვის დაიცავს და მხარს დაუჭერს მას.
რას გრძნობს მამაკაცი ცოლის ორსულობის დროს?
იმ 9 თვეში, რაც ბუნებამ გამოყო ნაყოფის ჩამოყალიბებისთვის, არა მხოლოდ ის მწიფდება, არამედ მშობლები მამობისთვის და დედობისთვის. ე.ბერნის წიგნში „თამაშები, რომლებსაც ადამიანები თამაშობენ“ მოცემულია საინტერესო თეორია, რომლის მიხედვითაც მრავალი ფაქტორი ახდენს გავლენას მომავალი ადამიანის პიროვნებაზე.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მომავალი ადამიანის პიროვნებაზე:
- მშობლების ემოციური მდგომარეობა ჩასახვის დროს,
- შვილის გაჩენის სურვილი
- მდგომარეობა, როდესაც ორივე მშობელმა შეიტყო მომავალი შევსების შესახებ,
- ორსულობის დროს ორივე მშობლის ქცევა,
- გარკვეული სქესის შვილს ელოდება.
ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია აკონტროლოთ თქვენი ქცევა და სიტუაციისადმი დამოკიდებულება. ფსიქოლოგიური კომფორტის კუთხით ქალს უადვილებს ფეხმძიმობის (პირველი ტრიმესტრი ყველაზე რთული) ფიქრის მიღება და ატანა, ამისთვის ბუნება და აღადგენს ჰორმონალურ ფონს. მამაკაცისთვის "პერესტროიკა" არ ხდება, რაც ნიშნავს, რომ ღირს საკუთარ თავზე მუშაობა.
ისე ხდება, რომ მამაკაცი იწყებს ცოლის ეჭვიანობას ბავშვისთვის, უფრო სწორად, მისი მუცელისთვის. თითქოს მასზე უფრო ფიქრობს და საუბრობს, ვიდრე საყვარელ ქმარზე.
კიდევ ერთი მამაკაცი იწყებს უფრო მეტად ფიქრს ოჯახის ფინანსური მხარდაჭერის შესახებ: რამდენად სტაბილურია არსებული მდგომარეობა, დაინგრევა თუ არა ყველაფერი მყისიერად, შეძლებს თუ არა ის სრულად დააკმაყოფილოს შვილის და მთელი ოჯახის მოთხოვნილებები.
კიდევ ერთი კითხვა, რომელიც აწუხებს მამაკაცს: "კარგი მამა ვიქნები?" მამაკაცს სურს იყოს იდეალური მაგალითი მომავალი ბავშვისთვის, მაგრამ ჯერ არ იცის როგორ მოიქცეს და რა გააკეთოს ამისათვის. ამ საკითხს დროთა განმავლობაში ვაგვარებთ, ბუნება სწორ დროს გეტყვით როგორ მოიქცეთ.
რჩევები ორსული ქალის ქმრისთვის:
- უკვე პირველ კვირებში, თავისუფლად ესაუბრეთ მუცელს, თუნდაც ის ჯერ კიდევ უხილავი იყოს. მოეფერეთ მას და მიაქციეთ ყურადღება.
- წაიკითხეთ წიგნი ან უყურეთ ფილმს ორსულობის შესახებ. ეს დაგეხმარებათ უფრო ახლოს გაიგოთ თქვენი მეუღლის მდგომარეობა.
- შეეცადეთ უთხრათ საყვარელ ადამიანს, რომ ორსულობამ ის კიდევ უფრო ლამაზი და ქალური გახადა.
- მიეცით მას მეტი დადებითი ემოციები: სიურპრიზები, გასეირნება, სტუმრობა თეატრში კომედიურ სპექტაკლებზე.
- ეცადეთ არ უყუროთ ტრაგიკულ ფილმებს, გადაცემებს, კრიმინალურ ამბებს - უფრო პოზიტიური და მხიარული.
- მაშინაც კი, თუ ორსულმა ცოლმა მოიმატა ჭარბი წონა, არ უთხრათ ამის შესახებ. უმჯობესია შესთავაზოთ სპეციალურ მაღაზიაში წასვლა და გარდერობის ოდნავ განახლება. Უბრალოდ.
- შეეცადეთ არ დაჟინებით მოითხოვოთ ინტიმური ურთიერთობა: ორსულებს ეს იდეა ყოველთვის არ ახარებთ. ეს ინდივიდუალურია.
- დააკვირდით თქვენს დიეტას. ორსულმა უნდა მიირთვას რაც შეიძლება მეტი ჯანსაღი მცენარეული საკვები. მას გაუჭირდება ნიახურის ჭამა, თუ ქმარი მის თვალწინ შეჭამს ცხვრის შებოლილ ფეხს. ამიტომ ცოლ-ქმარი დაახლოებით ერთნაირი დიეტა უნდა დაიცვან.
- დაეხმარეთ მეუღლეს სახლის საქმეებში. საშინაო დავალება არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს და ახლანდელ მდგომარეობაში, მით უმეტეს.
- იყავით მომთმენი, რადგან სტერეოტიპი, რომ ორსული ქალის განწყობა ატრაქციონს ჰგავს, ყველაზე სუფთა სიმართლეა. იუმორის გრძნობა დაგეხმარებათ.
- კამათი და ჩხუბი სამისთვის წამგებიანია. დაიმახსოვრე, რომ არ არსებობს პრობლემები, რაც ნერვებს უჯდება და მომავალში - შენი შვილის ჯანმრთელობას.
- არ შეუკვეთოთ ბავშვის სქესი. ეს შეიძლება გახდეს სერიოზული ფსიქოლოგიური კომპლექსი ქალისთვის. ის უნებურად იფიქრებს, რომ „არა შეკვეთით“ მშობიარობის შემდეგ, თქვენ და ბავშვს აღარ დაგჭირდებათ. დაივიწყე შენი "ბიჭი მე მინდა". ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბებაზე, სხვათა შორის, ეს ასევე უარყოფითად აისახება. გრძნობს, რომ მივიდა იქ, სადაც სხვას ელოდნენ.
- შეეცადეთ არ ასწავლოთ თქვენს მეუღლეს „როგორ გააკეთოს ეს სწორად“. ზრდასრულ ქალს, როგორც წესი, სჯერა, რომ მან თავად იცის როგორ გააკეთოს ეს. უმჯობესია დაუფიქრებლად გირჩიოთ, აჩვენოთ პატარა ხრიკი.
- აუცილებლად მიიღე მონაწილეობა ახალშობილისთვის ნივთებისა და საყოფაცხოვრებო ნივთების განხილვაში და შესყიდვაში. დიახ, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იმის განხილვა, თუ რა ფერის უნდა იყოს აბაზანა და რომელი სლაიდერები უკეთესია: მიკი მაუსით თუ ეს პოლკა წერტილებით.
თუ ეს რთულია ან ამის დრო არ არის, შეეცადეთ დაეხმაროთ ყველანაირად. მაგალითად, მოაწყეთ საწოლის მიწოდება.
როგორ უნდა მოემზადოს ქმარი მშობიარობისთვის?
როგორ უნდა მოექცეს მამაკაცი ქალს მშობიარობამდე და როგორ მოემზადოს მათთვის? პასუხისმგებლობით მიუდგეთ სამშობიარო სახლის არჩევანს. შეარჩიეთ იგი ერთად, წინასწარ იმოგზაურეთ რამდენიმე ვარიანტით. გაარკვიეთ, რისი გადატანა შეიძლება საავადმყოფოში და რა არის მკაცრად აკრძალული.
მიზანშეწონილია ამ პერიოდისთვის ქმრის შვებულება. კარგია, რომ მთელი ოჯახი პირველად დაუთმოს ერთმანეთის მხარდაჭერასა და ზრუნვას.
საჭიროა თუ არა მამაკაცის ყოფნა მშობიარობაზე? მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არის გულწრფელი ორმხრივი სურვილი. თუ ერთს სურს და მეორე კომპრომისზე წავა, საკუთარ თავზე გადააბიჯებს, მაშინ ეს მთლად სწორი არ არის. ყველა უნდა იყოს კომფორტული. მამაკაცს შეუძლია უბრალოდ წაიკითხოს ლოცვა საყვარელი მეუღლის მხარდასაჭერად, ოფისის კარის მიღმა. მნიშვნელოვანია, რომ მან იცოდეს ამის შესახებ.
ეცადეთ ორივეს გჯეროდეთ საუკეთესოს, იყოთ ერთმანეთის მხარდაჭერა და მხარდაჭერა. თქვენი ოჯახის ის მესამედი, რომელთანაც ჯერ არ გქონიათ პირადად შეხვედრის საშუალება, დიდად დააფასებს ამ საქციელს და დაგაჯილდოვებთ იმით, რომ გაიზარდეთ ბედნიერი, მშობლების მადლიერი ადამიანი.
შესანიშნავი სტატია ყველა კაცისთვის.
ახალგაზრდა ბიჭები, როგორც წესი, მხიარულად ხუმრობენ, რომ მათ სავარაუდოდ გაუმართლათ თავიანთი სქესი - მათ არ მოუწევთ მშობიარობა. და ფიქრობენ, რომ ბედნიერები არიან. ეს, რა თქმა უნდა, თუ არ გათხოვდები - დიახ, უფრო ადვილია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ნორმალური მამაკაცი ოცნებობს მემკვიდრეებზე, ანუ შვილებზე მისი კანონიერი ცოლისგან. და ორსულ ცოლს მაინც უნდა გაუძლოს...
მოემზადეთ კითხვების სიმრავლისთვის
თუ თქვენი ცოლი გეგმის მიხედვით ცდილობს დაორსულებას, მოგიწევთ მრავალი კითხვის მოსმენა, რომელიც გაიძულებთ დაფიქრდეთ ცხოვრების აზრზე: რა მოხდება, თუ ის სასიკვდილო ავად არის? რატომ მშობიარობენ სხვა ქალები, როცა არ უნდა? იქნებ გჭირდებათ შემოწმება? უცებ უნაყოფოა - არ მიატოვებ? მართალია, ნორმალური ბავშვის შვილად აყვანა ბავშვთა სახლებში არ შეიძლება?
ახლა კი დასრულებულია
ვაი, თუ ორსულობის ტესტზე კოცნით არ იცეკვებ ოთახში. და ძალიან რთული ბედი ელის გაუთხოვარ დონ ხუანს, რომელიც გაბედავს წარმოთქვას ფრაზა "ეს ჩემგან არის?", თუნდაც ასეთი ეჭვების საფუძველი იყოს. დატოვე - ის არ წავა, ბოლოს და ბოლოს, ორსული ქალის ინსტინქტი გაიძულებს მარჩენალს ჩაეჭიდო და მხარი დაუჭირო (თუ მაინც არ ხარ მარჩენალი და შენი პასპორტის მიხედვით საყრდენი, იძულებული იქნები გახდე), მაგრამ. ისტერია, ჭურჭლის დამტვრევა და ყველა თქვენი ყოფილი საყვარლის საგულდაგულო ჩამოთვლა, მათ შორის საბავშვო ბაღში საწოლში მეზობლის ჩათვლით, გარანტირებული გაქვთ.
არიან ქალები, რომლებიც ატარებენ შვილს, თითქმის ივიწყებენ მას. მაგრამ მომავალი დედების დაახლოებით 50% დივერსიფიკაციას უკეთებს თავის "ნახევრებს" ტუალეტის საშინელი ხმებით. 50%-ის ყველაზე კომპეტენტური ნაწილი წიგნში იპოვის ინფორმაციას, რომ გულისრევის დასაძლევად საჭიროა ჭამა საწოლიდან ადგომის გარეშე. ასე რომ, აზრი აქვს წინასწარ ისწავლოთ სამზარეულოში სეირნობა და საჭმლის პოვნა მძინარე თვალების გარეშე, რადგან თქვენს ძვირფას მეუღლეს მთელი დღე და ღამის ნახევარი ეძინება, მაგრამ გამთენიისას ისინი, უძილობასთან ერთად, იატაკს რეცხავენ, საუზმეს მოამზადებენ. და დაწერე წერილები.
ბზიკი თუ საჭიროა?
პირველ სამ თვეში ყველაფერი არასწორია, ყველაფერი მაღიზიანებს. გაუპარსავი - გაიპარსე, თორემ ჩხუბობ. გაპარსული - წადი, საპნის სუნი ხარ. და მიიღოს დეზოდორანტი, იგივე, ამაღელვებელი, პირადად მის მიერ არჩეული - ღმერთმა ქნას! ზოგადად, წადით ჩრდილოეთ პოლუსზე მოსაწევად და იქიდან ფორთოხლის გარეშე არ დაბრუნდეთ. და ახლავე, რადგან ორმოც წუთში მას აღარ უნდა ფორთოხალი, მაგრამ მას სჭირდება კიტრი და, რა თქმა უნდა, დედის მარილი, და ღამის სამის ნახევარზე ის მოკვდება ქლიავის კომპოტის გარეშე. ბზიკი? Ალბათ. მაგრამ ველური ხალხების უმეტესობას სჯერა, რომ თუ ორსული ქალის ახირება არ დაკმაყოფილდება, ბავშვი ავად გახდება ან ჩამორჩენილია. თანამედროვე მეცნიერება ნაწილობრივ ადასტურებს ამას: ქალს სურს ზუსტად ის, რაც აუცილებელია ბავშვისთვის ან საკუთარი სხეულისთვის. მანქანის გამონაბოლქვის ჩასუნთქვის გატაცებაც კი გამართლებულია და ანემიას ნიშნავს, რომელიც სასწრაფოდ უნდა განიკურნოს. Რთულია? და როგორია დილით ტუალეტის შეშინება?
ორსული ქალი მრავალ ერში განასახიერებს მთელი კაცობრიობის დედას. თქვენ უნდა გძულდეთ ეს კაცობრიობა, რადგან. ის თქვენს სახლში წარმოდგენილია დედის მიერ, რომელიც გლოვობს აბსოლუტურად ყველას, მათ შორის შემწვარი ქათამი, რომელიც გამომცხვარია ღუმელში - ბოლოს და ბოლოს, მას შეეძლო ქათმები ჰყავდეს. და როგორი ქურთუკი აჩუქეს ნათესავებმა პატარას - სიტყვები არ არის, მხოლოდ ცრემლები - რა შესანიშნავია. და თუ თქვენ არ გაქვთ ძალა ან ჭკუა, რომ თანაუგრძნოთ ქათამი ან ქურთუკი, თქვენი ცოლის რეაქცია კიდევ უფრო მაგარი იქნება, როგორც ტიტანიკის ყურებისას.
თქვენ იძულებით გახდებით ინდიელი სახელად Big Ear, ისწავლით ანატომიის და ფარმაკოლოგიის გაგებას და, ბოლოს და ბოლოს, შეძლებთ დაარწმუნოთ თქვენი ცოლი, რომ ბავშვი არ დაიბადება ფრიად, თუ ის არ იყიდის დაწესებულ ადგილობრივ დანამატებს. ახალგაზრდა დედებისთვის საბავშვო ნივთებისა და ჟურნალების დანახვაზე, თვითგადარჩენის მიზნით, რეკომენდებულია აღტაცებით მაინც ამოისუნთქოთ, თუ „პატიოსანი-პიონერული“ აღზრდა არ მოგცემთ უფლებას უხეშად მოიტყუოთ, რომ თქვენც ღრიალებთ. აქედან.
ყველა უბედურებაში ქმარი დამნაშავეა
ორსულობის დაახლოებით ოცდაათი კვირის განმავლობაში (ბოლომდე) თქვენ უნდა გააკეთოთ რემონტი ბინაში. არ აქვს მნიშვნელობა, რომ თქვენ ეს გააკეთეთ ექვსი თვის წინ. და მოდით ფილები ბრწყინავს, და ფონი კვლავ სუფთაა. შეგიძლიათ შეათეთროთ ჭერი ან შეცვალოთ დაფები, იყიდოთ ახალი ფარდები და აივანი დააფაროთ სამაგრით. ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ. მინიმუმ ხელით დახატეთ ბურთები შპალერზე. თუ არა, ის ამას გააკეთებს, რადგან მას აქვს საშინელი ინსტინქტი - ბუდეების ინსტინქტი. როგორმე დაძაბულობის მოსახსნელად, შეგიძლიათ მას წიგნი გადასცეთ პაჩვორკის ტექნიკის შესახებ - მიეცით მას ბავშვისთვის საბანი გაუკეთოს, ეს მას ფანჯრების შეღებვას გადაიტანს. ნუ მისცემთ მას უკონტროლო ფულს ამ პერიოდის განმავლობაში: ყველაფერი დაიხარჯება სამშენებლო მასალებზე და „ბავშვებისთვის ასეთ საყვარელ წვრილმანებზე“, რაც შემდეგ აბსოლუტურად არასაჭირო აღმოჩნდება: მაგალითად, ბავშვის მონიტორი, ან ზამთრის კოსტუმი. არასწორი ზომა.
თითქმის ნებისმიერი ქალი ცდილობს ულტრაბგერითი სკანირებისას გაარკვიოს ვის უნდა ელოდოს - ბიჭს თუ გოგოს. შეიძლება ყველაფერი იფიქრო, მაგრამ ყველაფერზე ხმამაღლა უნდა გაიხარო და ხმამაღლა, ისე აკოცა, რომ ქვევით მეზობლების ჭაღი შეირყა. როგორც ბოლო საშუალება, შეგიძლიათ თქვათ ფრაზა: „არ აქვს მნიშვნელობა ვინ, სანამ ის ჯანმრთელია“. (ვარიანტი: "თუ ბიჭი ჯანმრთელი იყო - ოჰ, არ დაარტყი თავზე, ვხუმრობდი!").
სინამდვილეში, მამაკაცი იქნება დამნაშავე მთელი ორსულობისთვის: ეს მის გამო მოხდა და ყველა პრობლემა გენეტიკურია და ის ასევე "არა მხოლოდ ჩემია, სხვათა შორის!" და "შენ მე სხვანაირად მიყურებ, ვიდრე ადრე, რადგან მსუქანი და მახინჯი ვარ“.
Ყველაზე რთული
ბოლო ორი კვირა ყველაზე რთულია ორსულად. ამ დროს ორსული ქალის ქმარი ყოფნა კიდევ უფრო უარესია. თუ მივლინებაში გაქცევა არ შეგიძლია, შენ თვითონ მოინდომებ მშობიარობას, თუ მხოლოდ ის შეწყვეტს ტირილს "როდის, კარგი, როდის!" ცრუ შეკუმშვა გაიძულებთ იყიდოთ ლუდი და დალიოთ ეშმაკურად, რომ ნერვები მოისვენოთ საავადმყოფოდან დაბრუნების შემდეგ იმ ამბებით, რომ ცოტა ხანს უნდა დაელოდოთ. აქედან იწყება...
ერთ ადგილას სიცილს შევწყვეტ: ქმრისთვის უფრო რთულია მშობიარობის დროს ცოლთან ყოფნა, ვიდრე თავად გააჩინოს იგი. თქვენ ხართ ნერვიული, მგრძნობიარე ხალხი, რისთვისაც გვიყვარს. ის, რა თქმა უნდა, თავს ცუდად გრძნობს, მაგრამ მაინც რაღაცის გაკეთება შეუძლია: დაჯდეს, დაწექი, იყვიროს (მათ შორის შენზეც). ვერაფერს გააკეთებ: მოკალი ექიმი, ააფეთქე სამშობიარო, უბრძანე ბავშვის უფრო სწრაფად დაბადებას. უბრალოდ დამშვიდდი და წყალი მოიტანე. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი მოგვიანებით გეტყვიან, რომ ეს ასე მნიშვნელოვანი იყო, თუმცა ასე იყო.
ბედნიერების სამი დღე
ნებისმიერი მამაკაცის ცხოვრებაში ყველაზე ბედნიერი პერიოდი სამი დღეა, როცა მისი ცოლი პირველ შვილთან ერთად საავადმყოფოშია. ანუ უკვე მამა ხარ, მაგრამ მაინც არ იცი რა არის ღამის ტირილი და საფენების ფასები. გაქვთ მიზეზი და ცარიელი ბინა, ასევე ბევრი მეგობარი გიხარიათ. უბრალოდ, თევზაობიდან დაბრუნებულმა არ გადააგდოთ უმი ჯვარცმის ტომარა პალატის ფანჯარაში ან არ დაიძინოთ საავადმყოფოს ვერანდაზე სიტყვით „აი ჩემი ცოლი, აი მე დავიძინებ“. როცა უფროსები არიან, ასე დაუფიქრებლად ვეღარ იზეიმებ, მით უმეტეს, რომ ყველა დედას მოგვიანებით მოუხსენებს: რომ მხოლოდ პლემონებს ჭამდნენ, რომ იატაკს არ რეცხავენ და რომ არ იყიდეს კოსტუმები და რომ უთხრეს მამას „არ დაგავიწყდეს დედას ქვედაკაბა სამშობიაროში წაიღე, მაგრამ დაავიწყდა! მაგრამ ყოველ ახალ შვილთან ერთად უფრო და უფრო იგრძნობთ თავს ოჯახის ძველ რუსი მამად, რომელსაც აქვს უფლება შუბლზე დაარტყას კოვზი და იოცნებოს ბედნიერი სიბერე. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ საჭიროა...
ორსულობა: ქცევის წესები
ორსულობა ყველაზე ბედნიერი, მაგრამ ასევე ყველაზე შემაშფოთებელი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. ერთი მხრივ, ამ პერიოდს ახლავს სასწაულის მოლოდინის სიხარული, მეორე მხრივ, უცნობის შიში. თუ ორსულს მოსიყვარულე ქმარი, ნათესავები და მეგობრები უჭერენ მხარს, შიში იკლებს, ხოლო თუ ქალი მარტოსულია, შეუძლია მომავალი დედის ყველა ფიქრი აითვისოს, ყოველდღე მოწამლოს იგი.
შესაძლოა, ჩვენი რჩევა ვინმეს დაეხმაროს გაიგოს, რომ ორსულობა არ არის დაავადება, რომ თითქმის ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შეიძლება, თუ მშვიდად მოეპყრობით. ერთხელ ბრძენმა კაცმა თქვა: "პრობლემა პრობლემა არ არის, არამედ ჩვენი დამოკიდებულება მის მიმართ". გახადე ეს შენი დევიზი.
მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა შეგიძლიათ და რა არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ორსულობის დროს.
ორსულობის დროს დაუშვებელია:
1) მოწევა, მძიმე ალკოჰოლის დალევა, ნარკოტიკების მოხმარება. ეს ნივთიერებები უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებაზე. მწეველი ქალები ბევრად უფრო მეტად აჩენენ ნაადრევ ბავშვებს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიის მქონე ბავშვებს. ახალშობილებს, რომელთა დედები ეწევიან, ხანდახან აქვთ ალერგია დედის რძეზე, ხოლო ალკოჰოლიკებსა და ნარკომანებს შეიძლება ჰყავდეთ თანდაყოლილი დამოკიდებულების მქონე ბავშვი, რომ აღარაფერი ვთქვათ დეფექტებზე.
2) უაზრო, სასაცილო და სასტიკია ბავშვის საკუთარი არასასურველი ორსულობის დადანაშაულება. სტატისტიკის მიხედვით, არასასურველ ბავშვებს შორის, რომელთა დედებიც დაბადებამდე ვერ შეეგუნენ ბავშვის გარეგნობას (თუნდაც მოგვიანებით შეუყვარდეს), ბევრად უფრო ხშირია სხვადასხვა ფსიქიკური და ნერვული აშლილობა და სუიციდური მიდრეკილება.
3) არ შეიძლება მძიმე ფიზიკური სამუშაოს შესრულება, განსაკუთრებით სიმძიმის აწევასთან დაკავშირებით. მაშინაც კი, თუ ორსულობა კარგად მიდის, ბოლო ტრიმესტრში საშვილოსნო ზედმეტად დაჭიმულ მდგომარეობაშია და კუნთების ძლიერმა შეკუმშვამ შეიძლება უბრალოდ აიძულოს ბავშვი გარეთ, გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა ან გამოიწვიოს პლაცენტის ამოკვეთა. ამავე მიზეზით არასასურველია სპორტით დაკავება, რომელიც დაცემის რისკს შეიცავს (თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედით სრიალი, ჩქაროსნული სრიალი და ა.შ.) ამავდროულად, მშვიდი ველოსიპედით სიარული და თხილამურები ორსულობის 6-7 თვემდე არ არის მხოლოდ. არა უკუჩვენება, არამედ სასურველია პერინეალური კუნთები, ხელს უწყობს ფორმაში შენარჩუნებას, ხელს უწყობს ნაყოფისთვის ჟანგბადის უკეთ მიწოდებას.
4) არ დაუშვათ ფიქრები ორსულობის არასახარბიელო შედეგზე, ნაყოფის პათოლოგიაზე. გაზრდილი ნერვიულობა და ემოციურობა საერთოა ყველა ორსულისთვის, მაგრამ თუ ცუდი აზრები ხელს გიშლით მომავალი დედობით ტკბობისგან, მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს. შეგიძლიათ მცენარეული სედატიური საშუალებების მიღება. ვალერიანის ან დედის დეკორქცია საუკეთესოდ შეეფერება (განსაკუთრებით მაღალი წნევისკენ მიდრეკილებას).
5) ექიმების რჩევების უგულებელყოფა არ შეიძლება, თუმცა ასევე არასასურველია მათი ბრმად დაცვა. ჯობია, თუ ზედამხედველობთ სპეციალისტი, რომელსაც ენდობით. როდესაც ჩემი ერთ-ერთი ნაცნობი მეორედ იყო პოზიციაზე, ყველა გინეკოლოგი დაჟინებით მოითხოვდა აბორტის გაკეთებას, რადგან წინ სპირალი ჰქონდა. რა საშინელებები არ დახატეს მისთვის! მაგრამ მან დატოვა ბავშვი, რადგან დარწმუნებული იყო მშვენიერი ქალიშვილის დაბადებაში და ის მართალი აღმოჩნდა. მეორე მეგობარს დიდი ხნის განმავლობაში სთავაზობდნენ ჭაობებს, რადგან ტესტებმა აჩვენა ნაყოფის მალფორმაციების არსებობა. საბედნიეროდ, ქალმაც უარი თქვა ასეთ ნაბიჯზე და ჯანმრთელი ბიჭი გააჩინა. ენდეთ თქვენს ინტუიციას და არასოდეს იჩქაროთ. თუ ეჭვი გეპარებათ გაკეთებულ რეკომენდაციებში, მიმართეთ სხვა ექიმს და შემდეგ გამოიტანეთ დასკვნები. ექიმებიც ადამიანები არიან, ხანდახან შეუძლიათ შეცდომის დაშვება.
6) ნუ იტანჯავ საკუთარ თავს იმ ფიქრებით, რომლებსაც ვერ გაძლებ, რომ არაფერი გექნება საარსებო. მაშინაც კი, თუ მარტო ხართ, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი. აუცილებლად იქნება გამოცდილი ქალი მეგობარი, რომელიც თავიდან დაგეხმარება. ბევრ ქალაქში საბავშვო ბაღში დანერგილია დღის მოვლის ჯგუფები, სადაც შეგიძლიათ წაიყვანოთ თქვენი შვილი, როგორც საბავშვო ბაღში და მშვიდად წახვიდეთ სამსახურში. ბევრი ადამიანი სიამოვნებით დაეხმარება და გასცემს მათი ზრდასრული ბავშვების ნივთებს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სამუშაო სახლში, მათ შორის ინტერნეტის საშუალებით. არ არსებობს უიმედო სიტუაციები! იმის ნაცვლად, რომ ტყუილად დახარჯოთ თქვენი ნერვული უჯრედები (მით უმეტეს, რომ ეს არ არის უვნებელი ბავშვისთვის), შეადგინეთ საჭირო ნივთების სია, წინასწარ იპოვნეთ ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ და რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ ბავშვს, შეეცადეთ დაზოგოთ ფული. დარჩით მინიმუმ ერთი თვე პატარასთან და გამოჯანმრთელდით მშობიარობის შემდეგ. მერწმუნეთ, ბავშვის დაბადება ქალში ხსნის ძალისა და ნიჭის ისეთ რეზერვებს, რომლის შესახებაც ახლა არც კი იცით!
მინდა გამოვყო რამდენიმე საკამათო საკითხი:
შეგიძლიათ ლუდის და ღვინის დალევა? დიახ, თუ ლუდი უალკოჰოლოა (ის შეიცავს უამრავ B ვიტამინს, აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება, დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე), მაგრამ არაუმეტეს 0,33 ლ/დღეში. ნატურალურ წითელ ღვინოს მცირე რაოდენობით იყენებდნენ სპონტანური აბორტის, მძიმე ნევროზის საფრთხის დროს (ამშვიდებს, შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს). მაგრამ ხაზს ვუსვამ, რომ ღვინო ნატურალური უნდა იყოს და მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში და მცირე რაოდენობით (დაახლოებით 100 მლ) უნდა გამოიყენოთ.
თუ მომავალი დედა ქსოვს, ჭიპლარის ჩახლართული იქნება? არა. მთელი ცხოვრება ქალები დამოუკიდებლად ამზადებდნენ მზითვას ბავშვისთვის და ამისგან არანაირი ზიანი არ არის.
არ შეგიძლია ფეხების გადაკვეთა? დიახ. დარღვეულია მენჯის ღრუს ორგანოების სისხლის მიმოქცევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ბოლო სტადიაზე ნაყოფის პოზიციის პათოლოგიური ცვლილება.
ხელების აწევა არ შეგიძლია? თუ უბრალოდ ტანვარჯიშს აკეთებთ, ვარჯიშები შეუფერხებლად, უეცარი მოძრაობების გარეშე, ზიანი არ იქნება. არასასურველია ისეთი სამუშაოს შესრულება, რომელიც ხელების აწევას მოითხოვს. მაგალითად, ჩამოკიდეთ ტანსაცმელი, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო თვეებში და არახელსაყრელი ფაქტორების არსებობისას (პოლიჰიდრამნიოზი, მრავალჯერადი ორსულობა, დიდი ნაყოფი, გვიანი პრეეკლამფსია). კუნთების ძლიერმა დაძაბულობამ დაძაბულობასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტის გაუქმება ან ნაადრევი მშობიარობა. გარდა ამისა, ისეთი სამუშაო, რომელიც ჩვენთვის ნაცნობია, როგორც ტანსაცმლის ჩამოკიდება, მოითხოვს ენერგიის ხარჯებს, როგორც შეშის დაჭრისას.
მანამდე მხოლოდ იმაზე ვისაუბრეთ, თუ რა არ უნდა გააკეთოს ორსულმა და საკმაოდ შთამბეჭდავი სია მივიღეთ. ნუ იმედგაცრუებთ, ძვირფასო ქალებო. კიდევ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია!
იარეთ რამდენიც გინდათ, მაგრამ სანამ დაიღლები სახლში დაბრუნდით. სიარული უნდა იყოს სახალისო და არა დამღლელი.
დაისვენეთ ყოველ ჯერზე, როცა დაღლილობას იგრძნობთ და ვერავინ გაბედავს დაგადანაშაულოთ სიზარმაცეში.
გარშემორტყმული იყავით ლამაზი ნივთებით, უფრო ხშირად შეხედეთ ყვავილებს, მოუსმინეთ ლამაზ მუსიკას, კლასიკურ მუსიკას და თქვენი შვილი დაიბადება ლამაზი და მშვიდი.
მოუსმინეთ თქვენს კვების ჩვევებს, მაგრამ ნუ მიიყვანთ საქმეებს უკიდურესობამდე. როდესაც ჭამთ, თქვენ იკვებებით არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ თქვენს პატარას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის სარგებელს მოუტანს ნამცხვრებსა და ტკბილეულს. მაგრამ ხილის ჭამა შეგიძლიათ ნებისმიერი რაოდენობით.
ორსულ ქალს კარგად ძილი სჭირდება. თუ ღამით ვერ იძინებთ, დღისით დაიძინეთ. სხვათა შორის, ორსულს სამუშაო დღე ერთი საათით უნდა შეუმცირდეს.
დაკავდით ფიზიკური აღზრდით. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა, გააუმჯობესოთ ბავშვის სისხლით მომარაგება, უზრუნველყოთ მისი განვითარებისა და თქვენი კეთილდღეობის ოპტიმალური პირობები. უბრალოდ დაიმახსოვრე პროპორციის გრძნობა! საუკეთესო სპორტი ცურვაა. ის უზრუნველყოფს ხერხემლისა და სახსრების განტვირთვას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და განწყობას, საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ კუნთები ბავშვისთვის რისკის გარეშე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იასპარეზოთ ცურვის შეჯიბრებებში!
ყველაზე მთავარი, რაც მომავალმა დედამ უნდა გააკეთოს, არის საკუთარი თავის და შვილის სიყვარული. ისიამოვნეთ ორსულობის ყოველი წუთით. მშობიარობის შემდეგ ასე ახლოს აღარასდროს იქნები. მათი ზრდის ყოველი სანტიმეტრით ბავშვები მშობლებს შორდებიან. მათ აქვთ საკუთარი ხასიათი, საკუთარი შეხედულება სამყაროზე. ეს ნორმალურია და სწორია, მაგრამ ხანდახან იწყებ მენატრება ის მომენტები, როცა ერთად დაიძინებდით და ერთად იღვიძებდით, ერთად ჭამდით და უსიტყვოდ უგებდით ერთმანეთს. ნუ ჩქარობ დროს! ყველაფერს თავისი რიგი აქვს. და როდესაც პრობლემები წარმოიქმნება, ნუ იმედგაცრუებთ. დაიმახსოვრე, რომ თუნდაც "თევზმა შეგჭამოს, ყოველთვის არის მინიმუმ ორი გამოსავალი".
მშვიდი ორსულობაც კი მიმდინარეობს ქალის ფსიქიკაში მნიშვნელოვანი ცვლილებებით, რომელიც ცდილობს შეინარჩუნოს წინა მდგომარეობა, შეეგუოს ახალს, შეინარჩუნოს იგი და რაც შეიძლება მალე შეცვალოს იგი. რა ეტაპები და მდგომარეობები აღმოჩნდება საკმაოდ ტიპიური, რაზე საუბრობენ და ღირს თუ არა ფიქრი ჩვენი აღქმისა და ქცევის ცვლილებებზე.
ორსულობის დასაწყისი: 9 თვის ახალი სიცოცხლე
ორსულობა თითქმის ყველა ქალისთვის იწყება ცოტა უცნაურად. ახალი შეგრძნებები, წიგნებზე, ფილმებზე და ისტორიებზე დაფუძნებული მოლოდინები მთლად არ ემთხვევა ქალის სხეულში რეალურ ცვლილებებს და, შესაბამისად, აზრებს. შიშის გარკვეული რაოდენობა, ისევე როგორც ახლის შიში, საკმაოდ ტიპიურია, ქვეცნობიერად ჩვენ კვლავ ვეკიდებით ძველ ჩვევებს, ჩვენს ყოფილ ცხოვრების წესს, ჩვენს ყოფილ სხეულს. ზოგჯერ ძნელია იმის გაცნობიერება, თუ რა ხდება ბუნებრიობისა, ჩვენ აუცილებლად ვეწინააღმდეგებით შინაგან ცვლილებებს, რის გამოც ხდება განწყობის პირველი მნიშვნელოვანი ცვლილებები.
მომრგვალებული გულმკერდი, როგორც წესი, ხდება სასიხარულო მოვლენა, მაგრამ პირველი ტოქსიკოზი საშიშია. მათთვის, ვინც ორსულობა ყველაზე ადრეულ ვადაში აღმოაჩინა, ახალ მდგომარეობასთან შეგუება უფრო ადვილია. ყველაზე რთული მათთვის, ვისაც ეს აქვს მოგვიანებით - ორსულობის მეთექვსმეტე კვირას და შემდგომ. მაშინ არ არის ადვილი შეგუება ორგანიზმში არსებულ ცვლილებებთან და მზარდ მუცელთან, უნებურად აწუხებს, ქალი გრძნობს თავს არა ორსულად, არამედ მსუქნად. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერა და მოთმინება. თუ ცრურწმენა თქვენთვის უცხოა, მაშინ ფოტოგრაფთან მუშაობა მომგებიანი იქნება, სურათის შექმნა, სასწაულის მოლოდინის მდგომარეობას დაუშვებთ საკუთარ თავში და იგრძნობთ, რომ თქვენი ცვლილებები მშვენიერია და ჯადოსნურიც კი.
მეტი მოუსმინე საკუთარ თავს. ბევრ ორსულ ქალს პირველ ეტაპზე ახასიათებს მათი პიროვნების შერწყმა დაუბადებელ ბავშვთან: „გვინდა ვჭამოთ“, „ეს ბავშვი დღეს ხასიათზე არ არის“, „ჩვენ დავიძინებთ“, აი, როგორ ხდება ემოციური შერწყმა. ნაყოფთან ერთად ხდება, რაც ხელს უწყობს ყველა ცვლილების უკეთ და მარტივად აღქმას, იხარებს მათში, თუმცა ამას შეიძლება თან ახლდეს გადაჭარბებული შფოთვის პირველი გამოვლინებები, იმპულსების მიყოლის ტენდენცია. ფსიქოლოგები აღნიშნავენ ქალების უფრო ცხოველურ განწყობას, ძირითადი ინსტინქტებისადმი დამორჩილებას.
ორსულობის მეორე ტრიმესტრი: გახდე დედა
პირველი ეტაპის გრძნობების სიღრმე, რაც ხდება უფრო მაღალი მნიშვნელობით დაჯილდოების სურვილით, მეორე ეტაპის დაწყებასთან ერთად ოდნავ იკლებს. ყველაზე ხშირად, ეს არის ბავშვის პირველი მოძრაობები ან ძლიერი პულსაცია, რომელსაც გამოუცდელი ახალგაზრდა დედები იღებენ ნაყოფის გულისცემის ან წმინდა ფაქტობრივი ახალი მოვლენისთვის - ბავშვის სქესის განსაზღვრისთვის. თავის სურვილებზე დაყოფა იწყება და ბავშვის, ვაჟის ან ქალიშვილის სურვილები ხდება ძალიან კონკრეტული გამოსახულება ქალის გონებაში, რომელიც ცოტათი დამშვიდდება და ხდება ოდნავ ნაკლებად იმპულსური, ვიდრე ადრე და შემდეგ ეტაპზე. . მშვენიერი სქესის პერსონაჟი, ისევე როგორც დედა, იწყებს გამოვლინებას ორსულობის ამ ეტაპზე და ფსიქიკაში ცვლილებები. ძლიერდება ყოფილი ემოციური გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარ ბავშვობასთან და მათ მშობლებთან, რომელთა მხარდაჭერა ახლა ძალიან სასარგებლო იქნება.
ფსიქოლოგიური ცვლილებების მესამე პერიოდი ორსული ქალის გონებაში: ისევ დიდი ცვლილებები
ცხრათვიანი ლოდინის ბოლო მესამე პერიოდი ხშირად ფსიქოლოგიურად ყველაზე რთულია ქალისთვის. გაღიზიანება და შინაგანი დაძაბულობა იწყებს სამართლიანი სქესის ყველაზე სიმშვიდესაც კი. ბავშვის დაბადების მოახლოება, როგორც მისი დედისგან განშორება, მოქმედებს ქვეცნობიერზე, როგორც ნაყოფის ამა თუ იმ ხარისხით ხშირი უარყოფა. ძლიერი დაღლილობა, რაც შეიძლება მალე მშობიარობის სურვილი საკმაოდ ბუნებრივია და, უფრო მეტიც, "ბუნებრივი" - ქვეცნობიერი გონება აყენებს ქალს მის სხეულში ახალი მნიშვნელოვანი ცვლილებების გარდაუვალობისთვის. რაც შეიძლება მალე მშობიარობის სურვილი არ უნდა იქნას მიღებული, როგორც საგანგაშო ნეგატიური ზარი, როდესაც ზოგიერთ ახალგაზრდა დედას იწყებს ეჭვი საკუთარი გრძნობების სისწორეში და წუხს, თუ მათი სიყვარული არ დაბადებული ბავშვის მიმართ შემცირდა. ყველაფერი რიგზეა, თქვენ ერგებით მდგომარეობას, რომელიც შინაგანად ამცირებს ტკივილის ან ზოგადად შეკუმშვის შიშს. დეპრესიის რისკი ბოლო კვირებში მცირდება, როდესაც ორსულობა მართავენ სპეციალისტებს, რაც მოიცავდა ორსულობისთვის ფსიქოლოგიურ მომზადებას.
რა უნდა გააკეთოთ ორსულობაზე
ხელსაყრელი შენთვის და შენი შვილისთვის?
იმისთვის, რომ ორსულობა თქვენთვის სასიამოვნო იყოს და უპრობლემოდ გაგრძელდეს, მხოლოდ რამდენიმე პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს:
1.რეგულარული ვიზიტები მეან-გინეკოლოგთან, მისი ყველა რეკომენდაციისა და დანიშვნის შესრულება;
2. მუშაობისა და დასვენების სწორი რეჟიმი;
3. პირადი ჰიგიენის დაცვა;
4. რაციონალური კვება;
5. ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულება;
6. ოჯახში კარგი ფსიქოლოგიური კლიმატი, ოჯახის წევრების დახმარება;
7. პოზიტიური დამოკიდებულება მომავალი მშობიარობის ხელსაყრელი შედეგის მიმართ.
მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი
ჯანმრთელ ორსულ ქალს შეუძლია ნორმალური სამუშაოს შესრულება. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ავარჯიშებს თქვენს კუნთებს, ააქტიურებს შინაგანი ორგანოების აქტივობას და ზრდის სხეულის საერთო ტონუსს. მაგრამ სამუშაოდან, რომელიც დაკავშირებულია ფეხზე ხანგრძლივ დგომასთან, სიმძიმის აწევასთან, აგრეთვე ქიმიკატების, მტვრის, რადიაციის და სხვა ფაქტორების ზემოქმედებასთან, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს, უარი უნდა თქვათ. არსებობს სამუშაოების ჩამონათვალი, რომლიდანაც ქალი კანონიერად თავისუფლდება ორსულობის დროს უფრო მარტივ სამუშაოზე გადასვლით და ანაზღაურებით. აკრძალულია მივლინებები, ზეგანაკვეთური სამუშაო, ღამის მუშაობა, შაბათ-კვირა და არდადეგები.
არასასურველია საშინაო დავალების შესრულება, რომელიც მოითხოვს ხშირ მოხრას. როდესაც "მჯდომარე" მუშაობა სასარგებლოა ფეხების დადება სკამზე ან დადება სკამზე, რაც დაიცავს მათ სისხლის ვენური სტაგნაციისა და ვარიკოზული ვენების განვითარებისგან.
ორსულობის დროს შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სწრაფად იღლებით,
მეძინება. კარგი ძილი ძალიან სასარგებლოა როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის. ღამის ძილის ოპტიმალური ხანგრძლივობა არ არის
8-9 საათზე ნაკლები, კიდევ უკეთესი, თუ დამატებითი შუადღის ძილის შესაძლებლობას იპოვით.
ამ პერიოდში ჟანგბადის მოთხოვნილება საგრძნობლად იმატებს - ახლა ის არამარტო თქვენ, არამედ დაუბადებელ ბავშვსაც ესაჭიროებათ, ამიტომ ოთახები განიავლეთ, მეტი იარეთ სუფთა ჰაერზე. უმჯობესია, თუ სიარული ხანმოკლეა, მაგრამ ხშირი.
ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს სახლში ხელსაყრელი ატმოსფერო, ოჯახური კონფლიქტებისა და სტრესის გარეშე. ორსულობის დაწყებისთანავე მწვავდება ზოგიერთი სიტუაციის ფსიქოლოგიური აღქმა, რომელიც ადრე გულგრილს გტოვებდა. შენმა ახლობლებმა და განსაკუთრებით შენმა ქმარმა ეს კარგად უნდა გაიგონ და გარშემორტყმულიყვნენ ყურადღებით, მზრუნველობითა და სინაზით.
არ ინერვიულოთ, თუ შეამჩნევთ სექსუალური კონტაქტისადმი ინტერესის შემცირებას: ორსულობის დროს ეს სრულიად ბუნებრივია. სქესობრივი აქტის რიტმი დამოკიდებული იქნება ქალის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. სქესობრივი ცხოვრება არ არის რეკომენდებული ორსულობის პირველ 2-3 თვეში სპონტანური აბორტის თავიდან ასაცილებლად და ბოლო 2 თვეში ქალის სასქესო ტრაქტის ნაადრევი შეწყვეტისა და ინფექციის რისკის გამო.
ფრთხილად უნდა იყოთ გრიპის და სხვა ინფექციური დაავადებებისგან.
დაუშვებელია მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება.
ექიმის დანიშნულების გარეშე წამლების მიღება არ შეიძლება. მაგრამ არ არის საჭირო იმაზე ფიქრი, რომ ორსულობის დროს რაიმე წამალი აკრძალულია - უბრალოდ არის მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ მავნე ზემოქმედება მოახდინოს არ დაბადებულ ბავშვზე და გამოიწვიონ განვითარების დეფექტები მის ორგანიზმში. რა მედიკამენტები და რა დოზებით მივიღოთ, მხოლოდ ექიმი წყვეტს.
ᲞᲘᲠᲐᲓᲘ ᲰᲘᲒᲘᲔᲜᲐ
ტანსაცმელი არ უნდა ზღუდავდეს მკერდს და მუცელს. ბიუსტჰალტერის ზომა უნდა შეიცვალოს სარძევე ჯირკვლების მოცულობის მატებასთან ერთად. ორსულობის მეორე ნახევარში რეკომენდებულია სპეციალური სახვევის ტარება. ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, ფართო, დაბალი ქუსლებით.
საჭიროა საცვლებისა და თეთრეულის ხშირი გამოცვლა.
Სხეულზე ზრუნვა. ჰორმონის პროგესტერონის მაღალი დონე იწვევს კანის ცხიმოვანი ჯირკვლების სეკრეციის ზრდას. მიიღეთ თბილი შხაპი დღეში 2-ჯერ, სასურველია გაიპარსოთ თმა მკლავების ქვეშ. თუ მშრალი კანი გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ლოსიონი. მოგიწევთ უარი თქვათ ცხელ აბაზანებზე და საუნაზე ვიზიტებზე – ეს სიამოვნება სახიფათოა, შესაძლოა ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტა გამოიწვიოს. გარე სასქესო ორგანოები განსაკუთრებულ მოვლას საჭიროებს – დღეში რამდენჯერმე უნდა დაიბანოთ. ამავე დროს, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ძლიერი აღმავალი შხაპის ჭავლი.
პირის ღრუს და სტომატოლოგიური მოვლა. რეკომენდებულია კბილების გახეხვა დილით და საღამოს და ყოველი ჭამის შემდეგ ჩამოიბანოთ პირი. სავალდებულო გამოკვლევა სტომატოლოგის მიერ და პირის ღრუს სანიტარია.
სარძევე ჯირკვლების და ძუძუს ჯირკვლების მომზადება ბავშვის კვებისათვის მოიცავს ყოველდღიურად დაბანას წყლით ოთახის ტემპერატურაზე, პირსახოცით გახეხვას და ჰაეროვანი აბაზანების მიღებას ძილის წინ (დაატოვეთ სარძევე ჯირკვლები ღია 10-15 წუთის განმავლობაში).
სუფთა თითებით ამოიღეთ ბრტყელი ან შებრუნებული ძუძუს წვერები დღეში 2-3-ჯერ 3-4 წუთის განმავლობაში, კოსმეტიკური კრემით შეზეთვის შემდეგ.
ორსული ქალის კვებას დიდი მნიშვნელობა აქვს ნაყოფის ნორმალური განვითარებისა და დედის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. არასწორი კვება იწვევს სპონტანურ აბორტებს, ნაყოფის წონის დაკლებას და ზრდის მშობიარობის შემდეგ ბავშვების დაკარგვის სიხშირეს.
საკვების გადაჭარბებული მიღება იწვევს ახალშობილის სხეულის წონის მატებას, რაც თავის მხრივ ართულებს მშობიარობას: ზიანდება სამშობიარო არხი და ბავშვი.
ორსულობის პირველ ნახევარში ქალის დიეტა მნიშვნელოვნად არ უნდა განსხვავდებოდეს ორსულობამდე. შეგიძლიათ დაუშვათ ცხარე და მარილიანი კერძები, დილით გულისრევის დროს უმჯობესია საკვები დაწოლილი მიირთვათ. ძლიერი ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი უნდა გამოირიცხოს. შეზღუდეთ ალერგიის გამომწვევი საკვები: ციტრუსის ხილი, შოკოლადი და ა.შ.
ორსულობის დროს სასურველია სითხის მიღება დღეში 2 ლიტრამდე გაიზარდოს საშარდე გზების ინფექციების თავიდან ასაცილებლად. სასარგებლოა მჟავე სასმელები: მოცვის ან ლინგონის წვენი, ლიმონის ჩაი, თირკმლის ჩაი. ორსულობის გვიან პერიოდში სასმელის რაოდენობა უნდა შემცირდეს 1200-1500 მლ-მდე, შეიზღუდოს სუფრის მარილის მიღება დღეში 5-8 გ-მდე. სასურველია თქვენს რაციონში ჭარბობდეს მოხარშული ან ჩაშუშული საკვები.
ნაყოფის მასის მატებასთან ერთად საშვილოსნო ზრდის ცილების მოთხოვნილებას დღეში 120 გ-მდე. პროტეინებით მდიდარია ხორცი, თევზი, კვერცხი, ხაჭო, რძე, მცენარეული პროდუქტებიდან - პარკოსნები, კომბოსტო, წიწიბურა, შვრიის ფაფა. ორსულობის ბოლოს უნდა შეზღუდოთ ხორცის, განსაკუთრებით შემწვარი, სოკოს კერძების მოხმარება. ნახშირწყლების რაოდენობა დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 500გრ-ს, ხოლო თუ ორსულს აქვს ჭარბი წონა, 300გრ. მიზანშეწონილია ნახშირწყლების მიღება ბოჭკოებით მდიდარ საკვებში (მთლიანი პური, ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული). ორსულობის მე-14 კვირიდან აუცილებელია საკონდიტრო ნაწარმის, ტკბილეულის მოხმარების შემცირება; შაქრის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 40-50გრ. ენერგიის ხარჯების კომპენსაციას უზრუნველყოფს ცხიმები, მათი მოხმარება იზრდება, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს 85 გ დღეში. მცენარეული ცხიმებიდან რეკომენდებულია მზესუმზირის და ზეითუნის ზეთები, ცხოველურიდან - კარაქი და ნაღები. რაციონში არ უნდა შედიოდეს ცხვრის ხორცი, ძროხის ქონი, მარგარინი.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საკვებში ვიტამინების საკმარის შემცველობას. კარგია, რომ მიირთვათ მინიმუმ ხუთი პორცია ახალი ხილი და ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში. პორციები შეიძლება იყოს საკმაოდ მცირე, მაგალითად, ვაშლი, ან პატარა ჭიქა ყურძენი, ან ორი დიდი კოვზი ხილის სალათი, ან ერთი ჭიქა (150 მლ) ახალი წვენი, ან რაიმე სახის მწვანილი, ან ჭიქა ბოსტნეულის სალათი. . ბოჭკოვანი, რომელიც მდიდარია მცენარეული საკვებით, დაგეხმარებათ ნაწლავების მუშაობაში.
ორსულის ორგანიზმს დიდი რაოდენობით კალციუმი, ფოსფორი, რკინა სჭირდება, ამიტომ რძის პროდუქტები და რკინით მდიდარი საკვები ყოველდღიურ რაციონში უნდა იყოს შეტანილი.
ყველაზე იდეალური დიეტაც კი ვერ შეძლებს თქვენს ორგანიზმს მისცეს ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი. ექიმთან შეთანხმებით აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება.
ტანვარჯიშის ვარჯიშები.
ორსულობის ნორმალურ მსვლელობაში მითითებულია ჰიგიენური ტანვარჯიში. ის აძლიერებს მუცლის წინა კედლისა და მენჯის ფსკერის კუნთებს, რაც ხელს უწყობს მშობიარობის პროცესს. მნიშვნელოვანია, რომ სავარჯიშოებმა არ დაგღალოთ ან არ გაგიჭირდეთ სუნთქვა. მოერიდეთ სპორტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა ან სისხლჩაქცევები, როგორიცაა თხილამურებით სრიალი ან ცხენოსნობა. ამავდროულად, მშვიდი ველოსიპედით სიარული არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ და ორსულობის მე-9 თვემდეც კი შეგიძლიათ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე ბანაობა. სანამ ტანვარჯიშს აირჩევთ, მიმართეთ ექიმს. სავარჯიშოების კომპლექსები განსხვავდება ორსულობის ხანგრძლივობის მიხედვით.
რა ვარჯიშები გჭირდებათ ორსულობის პირველ ნახევარში?
ორსულობის პირველ 16 კვირაში ტანვარჯიშის მთავარი მიზანია გასწავლოთ სწორი სუნთქვა და კუნთების დაძაბვისა და მოდუნების უნარი; ეს უნარები გამოგადგებათ მშობიარობის დროს.
პირველი ტიპის სუნთქვა ნელი და ღრმაა. ხელები გაშლილი თითებით დაიდეთ მკერდის გვერდებზე და ჩაისუნთქეთ
იმდენად ღრმა, რომ ხელები გრძნობს, როგორ ივსება მთელი მკერდი ჰაერით. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ.
სუნთქვის მეორე ტიპი არის ზედაპირული. იგი ძირითადად მოიცავს გულმკერდის ზედა ნაწილს. ხელისგულები დაიდეთ მხრებზე და შეეცადეთ რამდენიმე სწრაფი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ისე, რომ ხელები იგრძნოთ მხრების მოძრაობა მაღლა და ქვევით. თქვენ დაგჭირდებათ მშობიარობის დროს სუნთქვის კონტროლის უნარი.
კიდევ ერთი ტექნიკა, რომლის დაუფლებაც თქვენთვის სასარგებლოა, არის დასვენება. თუ წინასწარ ისწავლით კუნთების კონტროლს, მაშინ მშობიარობის დროს შეკუმშვას შორის კარგად დაისვენებთ და თავს დაიცავთ შესვენებებისგან. სრულად დასასვენებლად წარმოიდგინეთ სიტუაცია, რომელიც თავს სრულიად კომფორტულად გაგრძნობინებთ, როგორიცაა დასვენება სანაპიროზე თბილი მზის ქვეშ, ბანაობა თბილ წყალში. მოხერხებულად დაჯექით სავარძელში თავსაფარით, მოდუნებული ხელები მოათავსეთ მკლავებზე და ოდნავ გაშალეთ ფეხები.
ჯერ სახის კუნთები უნდა დაისვენოთ – შეასრულეთ ე.წ. „რელაქსაციის ნიღაბი“. შეინახეთ შუბლი მოდუნებული, ჩამოწიეთ ქუთუთოები, შეწყვიტეთ ყურება შიგნით და ქვევით, ნაზად დაიდეთ ენა ზედა კბილებზე და ქვედა ყბა ოდნავ ჩამოუშვით. რამდენიმე მცდელობის შემდეგ, ეს ტექნიკა ადვილად გამოდგება. „რელაქსაციის ნიღბის“ შექმნის შემდეგ დაისვენეთ თავისა და კისრის უკანა კუნთები, წარმოიდგინეთ, რომ ხელები და ფეხები თავისუფლად ჩამოკიდეთ და ისინიც დაისვენეთ.
დაძაბულობისა და რელაქსაციის მინი ვარჯიში ნიკოლაევ-ლამაზი მეთოდით ტარდება წოლაში ან მჯდომარეში:
1. თანმიმდევრულად დაჭიმეთ ფეხები, ხბოები, თეძოები, დუნდულები, პერინეუმი, ხელები, წინამხრები, მხრები, სახე. ამავდროულად, ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის იმ ნაწილზე, რომელსაც დაძაბავთ. შემდეგ, იმავე თანმიმდევრობით, დაისვენეთ კუნთები, კონცენტრირდით მათზე.
4. გაიჭიმეთ მარჯვენა ფეხი და მარცხენა ხელი და მოადუნეთ მარცხენა ფეხი და მარჯვენა ხელი, შემდეგ გააკეთეთ პირიქით. დაისვენეთ შიდა ბრძანებაზე.
რა ვარჯიშები გჭირდებათ ორსულობის მეორე ნახევარში?
ორსულობის მეორე ნახევარში გააკეთეთ ვარჯიშები, რომლებიც გაზრდის ხერხემლისა და მენჯის სახსრების მოქნილობას.
1. დადექით მუხლებზე და დაეყრდენით ხელებს. ამოსუნთქვა და ზურგის თაღები გადაიტანეთ მენჯი წინ. რამდენიმე წამის შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, ჩაისუნთქეთ. ეს ვარჯიში არა მხოლოდ ავითარებს მენჯის მობილობას, არამედ ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის მოხსნას.
2. ჩაჯდომით, გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან. ზურგი უნდა იყოს სწორი, ხელები წინ შემოხვია მუხლის დონეზე. ქუსლების იატაკიდან აწევის გარეშე, იდაყვებით გაშალეთ თეძოები. ეს ვარჯიში გააუმჯობესებს ბარძაყის სახსრების მობილობას, გააძლიერებს ზურგისა და თეძოს კუნთებს.
3. სკამზე ჯდომა, დაძაბული და შემდეგ მოდუნებული პერინეუმის კუნთები,
გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-15 ჯერ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ფეხზე დგომით, წოლით ან ჯდომით. ეს ვარჯიში აძლიერებს მენჯის ფსკერის კუნთებს, რაც ძალიან გამოგადგებათ მშობიარობის დროს.
დამატებითი ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო ვარჯიშების შესახებ აღწერილია "ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის კოდექსის" ვებსაიტზე - www.kzid.ru.
როგორ შეგიძლიათ გააადვილოთ მიწოდება
მშობიარობა ფიზიკური შრომაა, ამიტომ თქვენ უნდა ისწავლოთ ენერგიის დაზოგვა. არ არის საჭირო მშობიარობის ტკივილის შეშინება: შიში ხელს უშლის მშობიარობის სწორ კურსს და შეგიძლიათ წინასწარ ისწავლოთ როგორ მართოთ მტკივნეული შეკუმშვა. მშობიარობის დროს ქცევის ზოგიერთი წესის შესრულება დაგეხმარებათ.
სხეულის პოზიცია
მშობიარობის დასაწყისში, სანამ შეკუმშვა ჯერ კიდევ ხანმოკლე და იშვიათია, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული სხეულის პოზიცია. დიდხანს არ უნდა იწვა ზურგზე, რადგან ამ პოზაში ნაყოფი დედის დიდ სისხლძარღვებს იკუმშება, რაც ამცირებს პლაცენტაში სისხლის ნაკადს. მშობიარობის აქტიურ სტადიაზე, როცა ხშირია შეკუმშვა, შეეცადეთ შეცვალოთ სხეულის პოზიცია და მეტი დაწექით გვერდზე. თუ ექიმი დაუშვებს, იარეთ, დადექით სკამზე დაყრდნობილი, მუხლებზე დაყრდნობილი. როდესაც მშობიარობის ქალი მონაცვლეობს სიარულისა და წოლას შორის (ცვლის სხეულის აქტიურ პოზიციას და დასვენების პოზიციას), მშობიარობა ნაკლებად მტკივნეულია.
მშობიარობის დროს ბავშვის თავი ბუშტს აწვება და შარდი სწრაფად გროვდება მასში. სავსე ბუშტი, თავის მხრივ, ხელს უშლის ბავშვის თავის ჩაშვებას მენჯის ღრუში. ამიტომ ეცადეთ მოშარდეთ ყოველ 2-3 საათში.
სუნთქვის წესები
მშობიარობის დროს ბავშვის კეთილდღეობისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს თქვენს სწორად სუნთქვის უნარს. შეკუმშვის დროს, როდესაც საშვილოსნო იკუმშება, ის ნაკლებ ჟანგბადს იღებს და ამას განიცდის. მიუხედავად იმისა, რომ შეკუმშვა გრძელი და არც თუ ისე ხშირია, საჭიროა ღრმად ისუნთქოთ, რათა სისხლი კარგად იყოს ჟანგბადით. როდესაც შეკუმშვა უფრო ინტენსიური გახდება, შეკუმშვის დასაწყისში ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და მისი გაზრდისას გადადით ზედაპირულ სუნთქვაზე. Შორის
შეეცადეთ დაისვენოთ მაქსიმალურად.
რელაქსაციის ტექნიკა
მშობიარობის დროს გამოგადგებათ რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც უკვე იცით. გამოიყენეთ თვითჰიპნოზის ფორმულები. უთხარით საკუთარ თავს: ”მე მშვიდად ვარ. შეკუმშვა ნორმალური შრომითი საქმიანობის ნიშანია. თანდათან გაძლიერდებიან. ჩემი სუნთქვა თანაბარი და ღრმაა. კუნთები მოდუნებულია. ბრძოლა ახლა დამთავრდა და დავისვენებ“. გავრცელებული მცდარი შეხედულების საწინააღმდეგოდ, მშობიარობას სულაც არ ახლდეს ტკივილი; ქალების დაახლოებით 20%-ში ისინი უმტკივნეულოა. არსებობს რამდენიმე ხრიკი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მნიშვნელოვნად შეამციროთ შეკუმშვის შეგრძნება.
საანესთეზიო მიღებები სტრესის დროს.
1. ღრმა და რიტმული სუნთქვა. ჩაისუნთქეთ ცხვირით დიდი ხნის განმავლობაში, ამოისუნთქეთ პირით მოკლედ, წუთში 16-18-ჯერ.
2. მუცლის ქვედა ნახევრის მოფერება მსუბუქი ტანგენციალური მოძრაობების სახით თითის წვერებით. ხელის მოძრაობები კეთდება მუცლის შუა ხაზიდან წიაღის ზემოთ, გარეთ და ზემოთ, სწორ სუნთქვასთან ერთად. მუცლის კედლის გასწვრივ გარეთ გადაადგილებისას - ჩაისუნთქეთ, იმ მომენტში, როდესაც ხელები საწყის მდგომარეობას უბრუნდებიან (ჰაერით) - ამოისუნთქეთ. შეკუმშვის სიძლიერის მატებასთან ერთად, ჟესტი უფრო ფართოა, სუნთქვა უფრო ღრმა.
3. ზურგზე წოლისას „საანესთეზიო წერტილების“ დაჭერა:
ა) მენჯის სავარცხლის ძვლის გამონაყარი (ანტეროსუპერიული თეძოს ხერხემლები) შიდა ზედაპირზე ორივე ხელის თითებით, ხელისგულით და დარჩენილი ოთხი თითით განლაგებულია ბარძაყის გასწვრივ.
ზეწოლა და ვიბრაციული მოძრაობები ხორციელდება შეკუმშვისას ერთდროულად ღრმა სუნთქვით.
ბ) წელის რომბის გარე კუთხეებზე, რისთვისაც მშობიარმა ქალმა მუშტებად შეკრული ხელები ზურგის ქვედა ნაწილის ქვეშ, უკანა ზედაპირებისკენ უნდა მოათავსოს.
4. წელის მასაჟი კეთდება გახეხვის ან მოფერვის სახით მშობიარობის ქალის გვერდით მდგომარეობაში ან მჯდომარე მდგომარეობაში ზემოდან ქვევით აჩქარებული მოძრაობების სახით.
გაყვანის საქმიანობის რეგულირება.
მშობიარობის მეორე სტადიაზე, მცდელობების დაწყებისთანავე, საჭიროა ღრმად ამოისუნთქოთ, შეიკავოთ სუნთქვა და აიძულოთ, სანამ ფილტვებში საკმარისი ჰაერი იქნება. მცდელობების გასაძლიერებლად ნიკაპი მკერდზე უნდა დააჭიროთ, ფეხები საყრდენებს დაეყრდნოთ, ხელებით საწოლის სახელურები (კიდეები) თქვენსკენ მიათრევთ. გაიმეორეთ ეს ტექნიკა მანამ, სანამ ბიძგი გაგრძელდება. თუ ბიძგის დროს მოახერხებთ 3-ჯერ დაძაბვას, ბიძგი ყველაზე ეფექტური იქნება. მაგრამ როდესაც ბავშვის თავი იწყებს გამოჩენას, ბებიაქალის ბრძანების მცდელობები უნდა შეწყდეს. ახლა ძალისხმევა ზედმეტია - ისინი გამოიწვევს საშოდან თავის ძალიან სწრაფ გამოსვლას, რაც ემუქრება ქსოვილის გახეთქვას. დაძაბულობის შესამსუბუქებლად, ისუნთქეთ სწრაფად და ზედაპირულად თქვენი პირით, ისევე როგორც ძაღლი სუნთქავს ცხელ დღეს.