Амин чухал энерги гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Биеийн эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, хүч чадал, эрч хүч нэмэх

07.09.2019

Өндөр, залуу, үзэсгэлэнтэй, бие бялдар сайтай байхыг хүсдэггүй хүн байдаггүй. Энэ бол хүн бүрийн мөрөөдөл!

Үе үе янз бүрийн шалтгаанаар эрч хүчийг тэг болгож, гэртээ биеийн энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэдэг асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

Хүний эрүүл мэндийн байдал, түүний сэтгэл санаа, гүйцэтгэл үүнээс шууд хамаардаг тул энэ нь хүн бүрийн хувьд чухал цэг юм.

Өндөр энергитэй хүн асар их ашиг тусыг хүртдэг. Дараахь шалтгааны улмаас биеийн ижил төстэй өнгө байх ёстой.

Ийм энергийн хоёр үндсэн төрөл байж болно - үнэ төлбөргүй ба амин чухал..

Эхнийх нь хүний нарийн биеийн онцгой энерги бөгөөд энэ нь бүтээлч болон оюун санааны энергийн эх үүсвэр юм. Энэ нь ажиллах хүсэл эрмэлзэл, урам зоригийг өгч, бүтээлч сэтгэлгээг өгч, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Амин чухал энергийн хувьд энэ нь организмын физиологийн хэвийн үйл ажиллагаанд, өөрөөр хэлбэл бүхэл бүтэн организмын амин чухал үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

Хэрэв энерги сул байвал хүн бүх зүйл буурч байгааг мэдэрдэг. Эрүүл мэнд, ерөнхий нөхцөл байдал, түүнчлэн зорилгодоо хүрэхгүй байх нь санхүүгийн ерөнхий байдалд автоматаар сөргөөр нөлөөлдөг.

Эрүүл мэндээ эмх цэгцтэй байлгахын тулд санхүүгийн байдлаа сайжруулахын тулд энерги нэмэгдүүлэх аргуудыг судлах, өөрөөр хэлбэл биеийн энергийг хэрхэн сэргээх тухай энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг чухал асуудлыг шийдэх нь зүйтэй.

Тэд маш энгийн бөгөөд ердийн эрүүл амьдралын хэв маягт суурилдаг.

Хэрэв биед энерги, хүч чадал байхгүй бол юу хийх вэ гэдэг нь асар их материаллаг зардал, ямар нэгэн хориотой мэдлэггүйгээр шийдэх боломжтой асуулт юм. Өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчилж, амьдралын хэв маягаа эерэг чиглэлд өөрчлөхөд л хангалттай.

Эрчим хүч, эрч хүчийг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах олон аргууд байдаг. Эдгээр нь өөр өөр бөгөөд бие биенээсээ ялгаатай байдаг тул тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм.

Амин чухал энергийг нэмэгдүүлэх тусгай аргууд байдаг бөгөөд чөлөөт энергийг нэмэгдүүлэх арга замууд байдаг.

Физик энергийг нэмэгдүүлэх сонголтууд

Бие махбодийн энергийн түвшин буурмагц хүн хүчгүй болж эхэлдэг, тэр ядарч туйлддаг. Эрчим хүчний хомсдол нэн чухал болоход янз бүрийн өвчин шууд эхэлдэг.

Эрүүл мэндийн ийм бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авч, бие махбодийн энергийн тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Амин чухал энергийн тогтвортой урсгалыг хангахын тулд та зөвхөн хоёр нөхцлийг биелүүлэх шаардлагатай болно - сайн хоол тэжээлийг бий болгох, хэрхэн амрахыг сурах.

Биеийн эрч хүчийг хэрхэн яаж нөхөх, бие махбодийн анхны эрүүл мэндийг хэрхэн олж авахаа шийдэхдээ хэрхэн бүрэн амрах талаар сурах нь зүйтэй. Унтах горимд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Нойрыг хэвийн болгох үндсэн дүрмийг энд оруулав.

та орондоо орж, нэгэн зэрэг хатуу босох хэрэгтэй;
үдээс хойш унтахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулах нь зүйтэй бөгөөд үүнд 30-40 минут зарцуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь биеийн энергийн нөөцийг хурдан нөхөх хамгийн тохиромжтой арга юм;
Хэрэв өдрийн цагаар унтах боломжгүй бол тайвшруулах хэд хэдэн дасгал хийх нь зүйтэй. Заримдаа 5 минутын турш нүдээ аниад гүнзгий амьсгалахад л хангалттай.

Унтах хэв маягийг зохион байгуулахдаа түүний үргэлжлэх хугацааг бус харин чанарт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй..

Хэрэв та 5-6 цаг орчим гүнзгий, чанга унтдаг бол 10 цаг өнгөц унтахаас илүү биед эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Унтах чанарыг сайжруулахын тулд өдөр бүр дасгал хийж, зөв хооллох нь зүйтэй.

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд тусгай дасгал хийх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд биеийн тамирын зааланд зочлох шаардлагагүй, зарим цогцолборыг гэртээ хийх боломжтой.

Дахин цэнэглэхийн тулд өглөөгүүр бага зэргийн дасгал хийж гол үе мөчөө гаргаж авахад л хангалттай.... Хэрэв спортын үйл ажиллагааны үеэр энергийг хөгжим тоглодог бол илүү сайн үр дүнд хүрч чадна.

Та эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд марафон гүйх шаардлагагүй. Дадлагаас харахад хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийдэг эсвэл тогтмол зугаалдаг хүмүүс жингээ хасах илүү ноцтой дасгал хийхээс хамаагүй хурдан ядаргаа тайлдаг.

Та үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй, 10 минутын биеийн хөдөлгөөн ч хангалттай байх болно, энэ бүх хугацаанд буйдан дээр хэвтэхээс хамаагүй дээр.

Хэрэв ажлын өдөр хичээл хийх цаг байхгүй бол та гэртээ харих замдаа хоёр блок алхах хэрэгтэй. Энэ нь цусны эргэлт, булчингийн үйл ажиллагаанд асар их дэмжлэг болно.

Бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад хүний биед энерги солилцдог. Зогсонги байдалтай хүн биеэс гарч, түүний оронд илүү их чөлөөт энерги ирдэг бөгөөд энэ нь ерөнхий эрч хүчийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Төгс эмх цэгцтэй байхын тулд та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй - аль болох усанд сэлэх, гүйх, дасгал хийх!

Хоол тэжээл нь энергийг нэмэгдүүлэх үйл явцад адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг... Бие махбодид энерги өгдөг тусгай бүтээгдэхүүн байдаг, өөрөөр хэлбэл тэдгээр нь хүний энергийн гол эх үүсвэр болдог.

Өдөр тутмын цэсийг бүтээхдээ тоо хэмжээ биш харин хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хоол хүнсээр дамжуулан бие махбодийн энергийг нэмэгдүүлэхийн тулд байгалийн эрчим хүчний чадавхиар тодорхойлогддог хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй.

Хамгийн алдартай, үр дүнтэй бүтээгдэхүүнүүдийн дунд:

өндөр чанартай нүүрс ус- бүх төрлийн үр тариа (будаа, Сагаган, арвай, овъёосны гурил), соёолсон улаан буудайн үр тариа, хар үр тарианы талх;
эрүүл уураг- шош, шар буурцаг, самар, өөх тос багатай цагаан мах;
эрүүл өөх тос- загас, цацагт хяруул, үр, оливын тос, самар;
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нийт хоолны дэглэмийн 60% -иас багагүй байх ёстой... Энэ бол витамин, түүнчлэн биед шаардлагатай эслэг агуулсан тусгай агуулах юм;
сүүн бүтээгдэхүүнбиеийн ерөнхий энергийг хурдан нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь сүү, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, тараг байж болно.

Их хэмжээний ус уух нь зайлшгүй шаардлагатай. Насанд хүрсэн хүний хоногийн дундаж тун 1.5-2 литр байна. Энэ бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд чухал дүрэм юм.

Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнээс хоолны дэглэмээ бүрдүүлж, шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэвэл биеийн ерөнхий потенциалаа хурдан бөгөөд үр дүнтэй нэмэгдүүлэх боломжтой.

Бие махбод дахь энерги нэмэгдэх нь зөвхөн эрүүл хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахаас гадна цагаан элсэн чихэр, түргэн хоол, карбонатлаг ундааг хасахтай шууд холбоотой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Кофены хэрэглээг аль болох багасгах хэрэгтэй..

Эдгээр бүтээгдэхүүнд энерги байдаг боловч бие махбодид авчирч чадах хохирол нь бүрэн нөхөгдөхгүй байдаг.

Хэрэв та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл та амин чухал энергийнхээ түвшинг хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хэдэн өдрийн дараа хүн илүү сайжирч эхэлдэг, нойрмоглох, нойрмоглох, үр ашиг буурах гэх мэт асуудлууд арилдаг.

Бие махбодийн эрч хүчийг эмх цэгцэнд оруулсны дараа эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрмийг систем болгосны дараа та илүү ерөнхий, ижил ач холбогдолтой чөлөөт энергийг нэмэгдүүлэх талаар бодож болно.

Энэ асуудлыг шийдэх хоёр арга бий - энерги нь биеэс гарах энергийн сувгийг хаах. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та амьдралын зарим сөрөг талыг орхих хэрэгтэй.

Их хэмжээний дотоод энерги авдаг ямар нэгэн зүйлээс татгалзсан хариу авмагц тэр хүн түүний урсгалыг автоматаар хангадаг.

Энэ бол нарийн биеийн энергийн нүхийг "нөхөх" нэг төрлийн арга юм. Дотоод энергийг хурдан, үр дүнтэй сэргээх хамгийн үндсэн аргуудыг энд оруулав.

Олон хүмүүс согтууруулах ундаа, төрөл бүрийн энергийн ундаа уух нь энергийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга гэж буруу ойлголттой байдаг.

Энэ бүхэн үнэн боловч эдгээр хөрөнгийн энергийг нэмэгдүүлэх үр нөлөө нь маш богино хугацаанд хийгддэг.

Үүнээс гадна эдгээр сангууд нь биед асар их хор хөнөөл учруулдаг. Ийм учраас бүх төрлийн архи, төрөл бүрийн энергийн ундаанаас татгалзах нь зүйтэй юм.

Таны орхих ёстой бас нэг муу зуршил бол тамхи татах явдал юм. Тамхи нь бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөнөөс гадна маш их энерги зарцуулдаг.

Та хүчин чармайлт гаргаж, тэвчээр гаргаж, тамхинаас гарах хэрэгтэй.

Амьдралд чухал ач холбогдолтой энерги явдаг өөр нэг суваг бол биед хуримтлагдсан сөрөг урсгал юм.

Бүх сөрөг сэтгэл хөдлөл, туршлага, янз бүрийн таагүй мэдрэмжүүд нь эерэг бүтээлч энергийг хүнээс, хангалттай их хэмжээгээр зайлуулах баталгаатай байдаг. Энэ нь ялангуяа гэм буруу эсвэл дургүйцлийн тодорхой мэдрэмжийн хувьд үнэн юм.

Амьдралын тааламжгүй хүчин зүйлийг байнга эргэж харах замаар их хэмжээний энерги зарцуулдаг. Үүнээс салахын тулд заримдаа бүх доромжлолыг уучилж, орхиход хангалттай байдаг.

Атаа жөтөө, уур хилэн, атаа жөтөө, айдас, цочромтгой байдал, өөрөөр хэлбэл хүнийг тэнцвэржүүлж, амин чухал энерги, хүч чадлыг автоматаар хулгайлдаг бүх зүйлээс өөрийгөө зовоохыг хориглох нь бас чухал юм.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс аль болох зайлсхийхийн тулд маш их хичээ, та бодлоо хянаж, жижиг асуудал, мөчид тарах ёсгүй.

Амин чухал энергийн гадагшлах урсгалыг хаах тусгай аргуудаас гадна түүнийг нөхөх аргуудыг ашиглах нь зүйтэй юм. Та эерэг энергийг өөрийн эх үүсвэрээс гаргаж авч сурах хэрэгтэй.

Амьдралд тодорхой зорилго, хүсэл, эрхэм мөрөөдөл, тодорхой зорилгоо биелүүлэх, биелүүлэх нь хамгийн тохиромжтой, хүчирхэг энергийн эх үүсвэр юм.

Хэрэв та мөрөөдөлтэй бол түүнийгээ биелүүлэх эрч хүчийг заавал олох болно.... Бүх орчлон ертөнц үүнд тулгуурладаг.

Хэрэв мөрөөдөл байгаа бол бүх орчлон ертөнц түүнийг биелүүлэхэд бүх хүчээрээ хичээх болно.

Мөрөөдөл байхгүй бол хүн үргэлж үүрэг даалгавар, зорилготой тулгарах ёстой бөгөөд өөртөө хүсэл тавьж, мөрөөдлөө биелүүлэх нь зайлшгүй чухал юм.

Хайр ба хобби

Хайр бол сэтгэлийн асар олон тооны хамгийн тод сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг нэлээд хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм. Хүн хайр сэтгэлтэй болмогц түүний ар талд далавч гарч ирэн хүчирхэг энерги бий болдог.

Хоббигийн хувьд энэ бол бүтээлч сэтгэлгээний онцгой хэлбэр бөгөөд энэ нь хүний амьдралыг өдөөх хандлагатай байдаг. Бүтээлийн явцад хүн нарийн биеийг энергийн урсгалтай холбодог сувгуудыг нээдэг.

Хүн бүр өөрийн гэсэн хобби эсвэл бизнестэй байх ёстой бөгөөд энэ нь маш их таашаал авчрах болно.... Энэ бол энергийг хурдан нэмэгдүүлэх төгс арга юм.

Зөв зохистой хоол тэжээлийн зарим аргууд нь биеийн ерөнхий энергийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг.

Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд нарийн төвөгтэй практикийг хөгжүүлэх шаардлагагүй, уушгины бүрэн оролцдог гүнзгий амьсгалын мөчлөгийг хэрхэн яаж хийхийг сурахад хангалттай байх болно.

Ихэнх хүмүүс амьсгалын гүехэн мөчлөг хийдэг бөгөөд энэ нь хүний ерөнхий энергийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Зөв гүнзгий амьсгаа авснаар биеийн болон дотоод энергийн аль алиныг нь нэмэгдүүлэх боломжтой.

Уушигны бүх хэсэгт гүнзгий амьсгалах нь амьсгалсан агаарын нийт хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь тархи болон бусад эрхтэнд хүчилтөрөгчийн урсгалыг автоматаар нэмэгдүүлдэг. Энэ бүхэн нь эрчим хүчний тэнцвэрт байдал, эрүүл мэндийн байдалд хамгийн эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Дүгнэх

Эрч хүчээ нэмэгдүүлж, амьдралаа аль болох сэтгэл хангалуун, эрүүл байлгахын тулд дараах ерөнхий дүрмийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй.

Өдөр нь уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс уснаас эхлэх ёстой бөгөөд энэ нь бие махбодийг шингээхэд маш их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд үүний дагуу шаардлагатай амин чухал энергийг хадгалах болно.

Кофе - ундааг өдөрт 2-3 аяга хүртэл багасгах хэрэгтэй... Тархины үйл ажиллагааг сайжруулснаар кофеины зохистой хэмжээ нь хөгшрөлтийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг тул үүнээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй юм.

Та чихэр эсвэл тусгай химийн ундааг эрчим хүчний зууш болгон ашиглах шаардлагагүй. ийм хоолыг ногооны зүсмэл эсвэл самараар солих нь дээр.

Хушга, пистачио, бүйлс бол хамгийн сайн энергийн эх үүсвэр юм... Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл өөх тос, уургаар баялаг бөгөөд антиоксидант юм.

Зөв зохистой хоол тэжээл, зөв зохион байгуулалттай өдөр тутмын дэглэм нь эрүүл мэндийг хурдан сэргээхэд тусална. Хүн өдөр тутмын ажлаа хийж, олон зорилгодоо хүрэх эрч хүч, хүч чадалтай байдаг.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх баталгаатай болно.

- Биеийн энерги
- Өндөр энергитэй байх нь яагаад чухал вэ?
- Эрчим хүч багатай байх шалтгаан, дутагдлаа нөхөх арга замууд
- Эрчим хүчийг сэргээх хамгийн хялбар арга
- Эрчим хүчийг хэрхэн тогтмол нэмэгдүүлэх вэ?
- Биеийн энергийг 5 минутын дотор сэргээнэ

Биеийн энерги нь хүнийг дотроос нь дүүргэдэг хүч юм. Хүн бүр энерги хэмнэх, хуримтлуулах, зөв хуваарилах чадвартай байх ёстой. Учир нь энэ нь хангалтгүй үед хүн идэвхгүй болж, түүний ажиллах чадвар буурч, хурдан ядраад эхэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн өндөр настнуудад хамаатай гэж хэн нэгэн бодож магадгүй, гэхдээ залуу үеийнхэн ч гэсэн биеийн энерги буурдаг.

Организмын энерги бол түүний боломж бололцоо бөгөөд хүн бүрийн амьдралд шаардагдах тодорхой хэмжээний энерги юм. Эрчим хүч нь хүн бүрийг дүүргэдэг бөгөөд хүн бүр өөрийн гэсэн энергийн түвшинтэй байдаг. Бидний эрүүл мэнд, эрч хүч, мэдээжийн хэрэг сэтгэлийн байдал нь түүний тооноос хамаарна. Бие махбодид хангалттай хэмжээний энерги байгаа тохиолдолд бид өвдөх магадлал багатай, үйлдэл хийх, амьдралаас таашаал авах хангалттай хүч чадлыг мэдэрдэг. Бид үргэлж сэтгэлийн хөөрөлтэй байдаг бөгөөд эргэн тойрныхоо сөрөг талыг анзаардаггүй. Түүнчлэн бидний биеийн энерги нь оюуны өсөлт, бидний дотор болж буй бие махбодийн үйл явц, дархлааг хариуцдаг.

Бидний бие хоол хүнс эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагаанаас энерги авдаг бөгөөд үүний дараа хүч чадал нэмэгддэг гэж үздэг. Бие махбодийг хэвийн байлгахын тулд бидэнд ачаалал хэрэгтэй бөгөөд хоол хүнс бол зөвхөн эсийн барилгын материал юм. Эдгээр процессууд нь бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаанд зөвхөн ширүүн энерги үүсгэдэг. Биеийн энерги нь огт өөр, илүү сүнслэг бөгөөд огт өөр сувгаар дамжин биед ордог.

Хүний биеийн энерги биеийн энергитэй ижил түвшинд байвал бүх зүйл хүний хувьд эмх цэгцтэй, бүх үйл явц хэвийн явагдаж байгаа нь маш сайн хэрэг юм.

Биеийн энергийг үргэлж хадгалж, хөгжүүлж, нэмэгдүүлэх ёстой, тэгвэл таны биеийн байдал эмх цэгцтэй байх болно.

- Өндөр энергитэй байх нь яагаад чухал вэ?

Хүн эрч хүчээрээ бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болговол өөрт тааламжтай янз бүрийн үйлдлийг хийх хүсэл эрмэлзэл, хүч чадлаар дүүрэн байдаг. Хэрэв хүч чадал байхгүй бол ямар нэгэн сэтгэл татам байдлын тухай асуудал байж болохгүй. Энэ бол хамгийн эхний зүйл юм.

Хоёрдугаарт, та таталцлын хуулийн талаар аль хэдийн сонссон байж магадгүй, тиймээс өндөр энергитэй бол энэ нь илүү хурдан ажилладаг бөгөөд та хүслээ биелүүлэх үйл явцыг хурдасгаж чадна. Хэрэв та сонсоогүй бол одоо би энэ талаар товчхон хэлье.

Бидний бодол, хүсэл бол материаллаг зүйл юм. Мөн бид бодож байгаа зүйлээ өөртөө татах боломжтой (мэдээжийн хэрэг, бодлын ажлыг биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах). Хэрэв хүн тодорхой хууль, технологийг мэддэг бол бидний бүх хүсэл бодит байдал болж чадна.

- Эрчим хүч багатай байх шалтгаан, дутагдлаа нөхөх арга замууд

Бага энергийн шалтгаан нь бидний аль хэдийн авч үзсэн сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл, муу зуршил, хоол тэжээлийн дутагдал, хэт их ажил байж болно.

Тиймээс эфирийн биеэ сэргээхийн тулд та аль хэдийн мэддэг мэдлэгээ ашиглах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах, айдас, дургүйцэл, уур хилэн, гэм буруугаас өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна та хоолны дэглэмээ хянаж, биеэ цаг тухайд нь амраах, унтах, цэвэр агаар, биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Муу зуршлаас - архи, тамхи, мансууруулах бодисоос ангижрах нь зүйтэй.

Та мөн хүрээлэн буй орчны талаар санаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та амьдралынхаа талаар байнга гомдоллодог сэтгэлээр унасан хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол тэд таны энергийг авдаг. Тиймээс эерэг чичиргээ солилцох шинэ хүмүүсийг хайж олоорой.

Хэрэв та амин чухал энергийг хурдан, үр дүнтэй нөхөж, зохих түвшинд байлгахыг хүсч байвал йог эсвэл чигонг бүртгүүлээрэй. Түүнээс гадна үүнийг өглөө хийх нь дээр, тиймээс таны энерги бүтэн өдрийн турш хангалттай байх болно.

Мөн амьсгалын дасгал хийхээ бүү мартаарай. Тэдний нэг нь энд байна.

Биеэ сул тав тухтай байлгаснаар долоовор хуруугаа хамрынхаа гүүрэн дээр, эрхий болон дунд хуруугаа хамрынхаа нүхний ойролцоо тавь. Баруун хамрын нүхийг чимхээд зүүн хамрын нүхээр амьсгалж, дараа нь зүүн хамрын нүхийг чимхэж, баруун гараараа амьсгалаа аваад, зүүнээ хавчуулж, баруун хамрынхаа нүхийг чимхэж, зүүн гараараа амьсгалаа авна. Амьсгалын энэ мөчлөгийг 5-10 минутын турш үргэлжлүүлээрэй.

- Эрчим хүчийг сэргээх хамгийн хялбар арга

Тодорхой нөхцөл байдлын дараа хүн өөрийгөө бүрэн хоосон мэт санагдах тохиолдол байдаг. Энэ тохиолдолд хүний энергийг хэрхэн яаж сэргээх тухай энгийн зөвлөмжүүд түүнд маш их хэрэгтэй болно. "Нарны диск" хэмээх аргыг ашигласнаар та хэдхэн цагийн дотор биеийг хэвийн байдалд оруулах боломжтой.

Журам:
1) Та том нарны дискийг төсөөлөх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, тэр эсрэг чиглэлд эргэлдэж, хүний биенээс сөрөг үлдэгдлийг гаргаж авах ёстой. Энэ тохиолдолд диск аажмаар ургах ёстой бөгөөд энэ нь биеийг цэвэрлэж байгааг илтгэнэ.

2) Дараагийн чухал үе шат бол диск хэрхэн чиглэлээ өөрчилж, хүний биеийг гэрэл, алтан эрч хүч, энергээр дүүргэхийг төсөөлөх явдал юм.

4) Хүний энергийг хэрхэн сэргээх талаар өгүүлдэг технологийн хамгийн чухал үе шат: энэ нарны дискийг дэлхийн гэдэс рүү илгээнэ үү. Сөрөг энерги хэрхэн эерэг болж хувирахыг та бас төсөөлөх хэрэгтэй.

Өнөөдөр бие махбодоо сөрөг байдлаас хэрхэн цэвэрлэж, алдагдсан энергийг сэргээх маш олон янзын арга байгаа гэдгийг хэлмээр байна. Гэсэн хэдий ч дээрх арга нь хамгийн энгийн аргуудын нэг бөгөөд үүнээс гадна тусгай мэдлэг, ур чадвар шаарддаггүй бөгөөд эхлэгчдэд ч боломжтой байдаг.

- Эрчим хүчийг хэрхэн тогтмол нэмэгдүүлэх вэ?

Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, бүр бүр яаж байнга нэмэгдүүлэх талаар ярих нь зайлшгүй чухал юм. Хүн бүр үүнийг хийх шаардлагатай байдаг, учир нь энэ бол зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэл санааг маш сайн хэлбэрт байлгах цорын ганц арга зам юм.

Тиймээс өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд хэд хэдэн энгийн боловч үр дүнтэй аргууд байдаг.

1) Итгэл-Найдвар-Хайр. Хэдийгээр энэ нь олон хүмүүст инээдтэй санагдаж болох ч сэтгэл судлаачид, эрчим хүчний мэргэжилтнүүд хоёулаа амьдрал сайн сайхан болно гэдэгт найдаж, сайн сайхан бүхэнд итгэж, зөвхөн хайртай хүмүүсээ төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайрлахыг зөвлөж байна. Хамгийн эерэг, зөвхөн сайхан сэтгэл хөдлөл нь хүний хүчтэй, эрүүл энергийн түлхүүр юм.

2) Талархал. Мөн амьдралд тохиолддог бүх зүйлд талархах хэрэгтэй. Тиймээс та эргэн тойрныхоо хүмүүст үргэлж "баярлалаа" гэж хэлэх хэрэгтэй бөгөөд амьдралд тохиолддог бүх сайн зүйлсийн төлөө дээд хүчнүүдэд талархах хэрэгтэй.

3) хүсэл тэмүүлэл. Биеийн энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар маш чухал зөвлөгөө бол дуртай зүйлээ хийх явдал юм. Хэрэв гол ажил нь хоббитой холбоогүй бол та ойр дотныхоо зүрх сэтгэлд маш их цаг зарцуулах хэрэгтэй болно. Энэ үйл явцаас таашаал авч, хүн өөрөө эерэг энергийг бий болгодог бөгөөд энэ нь түүний биеийг тэжээдэг.

4) Харилцаа холбоо. Эрчим хүч цэнэглэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс эерэг хүмүүстэй харилцахдаа та хүч чадлынхаа нөөцийг бүрэн дүүргэж чадна. Гэсэн хэдий ч энерги хулгайлдаг энергийн цус сорогчид байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Ийм зан чанараас болгоомжилж, харилцаа холбоог аль болох бага байлгах нь дээр.

Материалыг Диляра тусгайлан сайтад зориулж бэлтгэсэн

Ээж чамайг үргэлж өглөөний цайгаа ууж өгдөг байсан. Гэхдээ тэр гэрээсээ зугтаж байхдаа боов эсвэл бялуу залгихыг бараг л хүсээгүй. Түргэн нүүрс ус агуулсан баялаг хоол амттай боловч хурдан шатдаг тул хурдан байдаг. Хэдхэн цагийн дотор та аль хэдийн сүйрэх болно.
Элсэн чихэр, цардуулын хослол нь бидний бие махбодь глюкозыг боловсруулах чадвартай тул энергийг түр зуур нэмэгдүүлдэг. Хурдан нүүрс ус нь ходоод гэдэсний замаас маш хурдан шингэдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээ даруй нэмэгддэг бөгөөд цусанд инсулин их хэмжээгээр ялгардаг. Инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг өөх тос болгон бууруулдаг. Заримдаа энэ нь элсэн чихрийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс буурч, нүүрс усны өлсгөлөнд хүргэдэг. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ хэт буурвал ухамсар нь бүрхэг болж, олон хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Өдрийг глюкоз болгон хувиргахад шаардлагатай урт хугацааны үр тариа, уургаар эхэлж, шаардлагатай эрчим хүчний түвшинд удаан байлгаарай.
Жишээлбэл, овъёосны хальс эсвэл улаан лооль, сонгинотой хос чанасан эсвэл шарсан өндөг.

2. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал

Бэлтгэл хийхээс хэт ядарч байна уу? Юу ч хийсэн хамаагүй дасгалыг бүү алдаарай. Дасгал хийх нь таны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ. Эрт дээр үед философич, эмч нар биеийн боловсролгүй бол эрүүл байх боломжгүй гэж үздэг байв. Судалгаагаар тогтмол дасгал хийснээр цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, атеросклерозын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд байнга идэвхтэй оролцдог хүмүүс оюун санаа, бие махбодийн хүнд хүчир ажил хийхдээ оюун санаа, оюун санаа, сэтгэл санааны тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан.
Мөн та марафон гүйх шаардлагагүй. Судалгаагаар алхах гэх мэт бага эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүс биеийн жинтэй гүйдэг эсвэл аэробик хийдэг хүмүүсээс илүү хурдан ядаргаа тайлдаг болохыг тогтоожээ.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Ердөө 10 минут байсан ч гэсэн өдөр бүр дасгал хий. Хэрэв та цагийг бүрэн дарсан бол оффис руугаа хагас алхаарай. Боломжтой бол боссон даруйдаа дасгалуудаа хий. Энэ нь таныг эспрессогаас илүү сайн сэрээх болно.
Хэрэв та үдийн хоолны дараа ядаргаагаа аль хэдийнээ барсан бол 10-20 минут алхаарай. Ажлын хажуугаар хэсэг зуур зогсох нь компьютер дээр суухын оронд булчин болон цусны эргэлтэнд сайнаар нөлөөлдөг.

3. Ёроолгүй аяга кофе

Энэ өдөр тав дахь аяга кофе ууж байна уу? Кофейн нь шөнөжингөө чичрүүлэхээс гадна даавартай холбоотой ямар нэгэн нөлөө үзүүлдэг. Кофе нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг адреналин ба кортизол хэмээх гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй тул удалгүй та эрч хүчтэй байхын тулд өөр аяга уухыг хүсч байна. Асуудал нь гурав дахь аяганы дараа кофейн ажиллахаа болино. Энэ нь хөвөн шахахтай адил юм.
Өдрийн турш их хэмжээний кофе уудаг хүмүүс адреналиныг их хэмжээгээр өдөөж, улмаар дутагдалд оруулж, улмаар ядрах, сүйрэлд хүргэдэг.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Өдөрт кофены хэрэглээг багасгах - та үүнийг бүрэн хасах шаардлагагүй болно. Өдөрт 1-3 аяга уух нь таны сэтгэл санааг сэргээнэ. Судалгаагаар кофе нь хөгшин хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна, амьдралынхаа тэн хагасыг кофе уудаг хүмүүс Альцгеймерийн өвчин, солиоролд өртөмтгий байдаг.

4. Амтат зууш

16.00, та цэнэглэх хэрэгтэй. Шоколадны автомат машин руу явж байна уу? Буруу алхам .. Чихэр үнэндээ таны энергийн нөөцийг шавхдаг.
Таны өглөөний цай юу болсныг санаж байна уу? Амттан нь эрчим хүчний хурдацтай өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд үүнийг гэнэт хямралаар сольж өгдөг. Үүнтэй ижил зүйл Red Bull гэх мэт энергийн ундаанд тохиолддог. Ялангуяа эрчим хүчний ундаа илүүдэл жинтэй хүмүүст хортой. Тарган хүмүүс элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж хэт их инсулин үйлдвэрлэдэг.
Чихэр нь биед илүү их элсэн чихэр илгээдэг. Эцсийн эцэст энэ нь чихрийн шижин өвчний нөхцөл болох инсулины эсэргүүцлийг (инсулин эсэд шингэхгүй, цусанд хуримтлагдах үед) хүргэдэг.
Ихэнхдээ элсэн чихэр ихтэй байдаг тул "эрүүл" шүүсийг анхаарч үзээрэй. Шилний шүүс 8-10 цайны халбага элсэн чихэр агуулж болно - яг л нэг шил кола шиг.
Юу хийх вэ:
Лууван, селөдерей зүссэн цацагт хяруулын хэсэг гэх мэт том ширхэгтэй эслэг эсвэл уургийн зууш сонгох нь дээр.
Сэтгэл сэргээсэн, элсэн чихэр багатай бүтээгдэхүүнийг нэг дусал жүүс агуулсан карбонатлаг рашаан усаар хийж болно.
Ногоон шар буурцаг нь шар буурцаг, уургийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд зөвхөн эстроген төдийгүй хүний биед эстрогений эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг стероид бус ургамлын нэгдлүүд болох фитоэстроген агуулдаг тул эмэгтэйчүүдэд маш ашигтай байдаг. Жишээлбэл, жинхэнэ эстрогенүүдээс ялгаатай нь тэд гормоноос хамааралтай хавдрын өсөлтийг өдөөдөггүй, харин дардаг.
Самар, ялангуяа пистачиос, бүйлс, самар зэрэг нь энергийн бас нэг эх үүсвэр болдог. Тэд уураг, эрүүл өөх тос, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг цөөн тоогоор идэж болохгүй, учир нь тэд илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол өдөрт 300 граммаас илүүгүй идээрэй.

5. Та хангалттай хэмжээний магни хэрэглэдэггүй

Албан тасалгааныхаа ширээнд унтаж байна уу? Нойрмоглох, толгой эргэх, нулимс цийлэгнэх, булчин сулрах зэрэг нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг юм.
Магни нь биеийн үйл ажиллагааг хангадаг гол элемент бөгөөд биохимийн 300 гаруй урвалд оролцдог. Энэ нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, зүрх сэтгэл, дархлаа, ясны хүчийг дэмждэг.
Шээс хөөх эм, антибиотик зэрэг зарим төрлийн эмүүд магнийн дутагдалд хүргэдэг.
Яаж байх вэ:
Бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо идэх нь магнийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Түүнчлэн, галибут гэх мэт зарим төрлийн загас нь 100 гр порцид 90 мг магни агуулдаг. Самар, үр тариа, шош зэрэг нь магнийн баялаг юм.
Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 310-320мг магни шаардлагатай байдаг бөгөөд жирэмсэн (350-400мг) болон хөхүүл (310-360мг) хүнд их хэмжээний магни шаардлагатай байдаг. Та магнийн нэмэлт тэжээл авч болно. гэхдээ эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлд.

6. Хүнд сарын тэмдэг

Сарын тэмдгийн үеэр хөл чинь унаж байна уу? Төмрийн дутагдлын улмаас цус багадалт, гемоглобины нийлэгжилт алдагдах шинж тэмдэг илэрдэг. Энэхүү эрдэс бодис нь эд эсэд хүчилтөрөгч тээвэрлэх үүрэгтэй гемоглобин үйлдвэрлэх үүрэгтэй. Эмэгтэйчүүд төмрийн дутагдлын цус багадалтад хамгийн их өртөмтгий байдаг, учир нь сарын тэмдэг хүндэрч, умайн фибриома үүсдэг. Ядаргаа бол амьсгал богиносох, толгой эргэх, сулрах шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Энэ төрлийн ядаргаа, кофе эсвэл дасгал хийхэд тус болохгүй. Тухайн хүнд хүчилтөрөгч дутагдаж байгаа юм шиг.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 18 мг төмөр шаардлагатай байдаг, хэрэв та 51 -ээс дээш бол (8 мг) бага байх ёстой.
Эмчид хандаж, төмрийн агууламжийг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ аваарай. Эдгээр нэмэлтүүд нь ходоодны хямрал, өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудал үүсгэж болзошгүй тул төмрийг өөрөө бүү ав.
Үүнээс гадна ийм хоол хүнс идэх нь хамгийн сайн арга юм төмрөөр баялаг, тухайлбал:
Махан бүтээгдэхүүн:үхрийн мах, элэг, бөөр, хэл,
Будаа, үр тариа:шош, сэвэг зарам, Сагаган, вандуй
Хүнсний ногоо, ургамал:төмс (арьсаар шатаасан залуу), улаан лооль, сонгино, ногоон ногоо, хулуу, нишингэ, усан дарц, бууцай, яншуй.
Жимс:гадил, алим, лийр, чавга, persmmon, анар, тоор, чангаанз (хатаасан чангаанз),
Жимс жимсгэнэ:нэрс, гүзээлзгэнэ / гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд, цангис (хөлдөөсөн хэлбэрээр худалдаж авч болно, мөн тусалдаг; цангис жимс нь элсэн чихэртэй байж болно).
Шүүс:лууван, манжин, анар, "Улаан жимсний шүүс"; Төмрийн агууламж өндөртэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулан бэлтгэсэн алимны шүүс.
Бусад:самар, хар / улаан түрс, далайн хоол, өндөгний шар, хар шоколад, хатаасан мөөг, хатаасан жимс, гематоген.

7. Нойр хүрэлцэхгүй байна

Эмэгтэйчүүдэд шөнийн цагаар 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Хэрэв та шөнө бага унтдаг бол өдрийн цагаар 10-20 минут унтахыг хичээгээрэй. Богино өдөр унтсаны дараа ч хөдөлмөрийн чадвар, улмаар хөдөлмөрийн бүтээмж эрс нэмэгддэг.
Мөн эрч хүчээ нэмэгдүүлж, оюун санаагаа цэвэрлэж, биеэ сэргээхийн тулд 10-15 минут бясалгал хийж үзээрэй.

8. Стресс

Тархины хувьд ажилдаа хоцрох, эсвэл шүдний шүдтэй барын шүдэнд байхаас айх хоёрын хооронд ялгаа байхгүй. Аль ч тохиолдолд адреналин тулаан эсвэл нислэгийн хариу үйлдэл нь хурд эсвэл үйл ажиллагааны эрч хүчийг өгдөг. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр асар том өлсгөлөн муурнаас гүйхгүй бол гормонууд цусны системд удаан хугацаанд эргэлдэж, мэдрэлийн систем эсвэл дотоод эрхтнүүдийг тайвшруулдаггүй. Энэ нь таны биеийг сулруулж, энерги багатай, архаг өвдөлт, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Үүнтэй хэрхэн харьцах вэ:
Эмэгтэйчүүдийг хаана ч ашиглаж болох стресс удирдах нэг хэрэгсэл байдаг: амьсгалах.
- Тайвширч, гүнзгий амьсгал авснаар сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Амьсгалах хугацааг уртасгах нь тайвширч, тайвширахад тусална.
- Удаан, гүнзгий, илүү тайван, илүү хэмнэлтэй
бидний амьсгалах, амьсгалах энэ хэлбэрт эрт дасах тусам энэ нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг болох болно.

Үүнээс илүү хялбар зүйл юу вэ? Зүгээр л инээмсэглэ! Энэ нь таны нүүрний булчинг сулруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, энергийн түвшинг дээшлүүлнэ.

Та ядаргаагаа хэрхэн зохицуулдаг вэ? Та өөр арга мэдэх үү? Бидэнтэй хуваалцаарай!

Хүн бүр үл үзэгдэх энергийн бүрхүүлээр хүрээлэгдсэн байдаг. Жирийн хүн үүнийг мэдэрч чаддаггүй, харин төсөөлж чаддаг. Халуун усанд орохдоо тохиолддог шиг биеийнхээ бүх гадаргууг мэдэр.

Би оролдоод үз гэж хэлээгүй. Зүгээр л хий. Та оролдохгүй, гэхдээ хийхгүй бол тэр даруй гарч ирдэг бөгөөд сургалт шаардлагагүй болно. Эрчим хүч нь таны биеийн төвөөс удаан долгион шиг тархаж, гадаргуу дээр гарч, бөмбөг болж хувирдаг. Таны эргэн тойронд бөмбөг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол таны энергийн бүрхүүл юм. Энэ нь үнэхээр бодитой биш байх нь хамаагүй. Зөвхөн өөрийн төсөөллөөр бүрхүүлийг удирдах эхний алхамыг хийх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд жинхэнэ мэдрэмж ирэх болно.

Сэтгэцийн чадвар сайтай хүмүүс бүрхүүлийг өөрөө болон түүн дээрх бүх согогийг хоёуланг нь харж чаддаг. Хүн бүр анхнаасаа хэт мэдрэмтгий чадвартай байдаг, тэдгээрийг зүгээр л ашигладаггүй, тиймээс унтаа байдалд байдаг. Та тэднийг удаан хугацааны сургалтаар эсвэл ганцхан хоромд сэрээж чадна - энэ бол зөвхөн хүсэл зоригийн хүч юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм санааг олж авах нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ бидний хувьд эрч хүчээ эрүүл байдалд оруулах нь хангалттай байх болно. Сул дорой бүрхүүл нь хүчирхийллийн довтолгооноос хамгаалалтгүй болно.

Тусгай дасгалуудыг тогтмол хийснээр эрүүл энергийг хөгжүүлж, хадгалах боломжтой. Энэ нь маш энгийн бөгөөд бага зэрэг хугацаа шаардагдана.

1. Танд эвтэйхэн тул ачаалал өгөхгүйгээр шууд бос. Амьсгал аваад энергийн урсгал газраас гарч, захын бүсэд орж, нурууны дагуу хөдөлж (дээр дурдсан зайд) толгойноосоо гарч, тэнгэрт очно гэж төсөөлөөд үз дээ.

2. Одоо амьсгалаа аваад, энергийн урсгал тэнгэрээс өндөрт бууж, толгой руу орж, нурууны дагуу хөдөлж, газар руу орно гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр урсгалыг биеэр мэдрэх шаардлагагүй. Үүнийг төсөөлөхөд л хангалттай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны мэдрэмжийг сургаж, ингэснээр та үүнийг мэдэрч сурах болно.

3. Дараа нь хоёр урсгал хоёулаа өөрийн суваг дээр огтлолцолгүйгээр нэгэн зэрэг бие биен рүүгээ хэрхэн хөдөлж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Эхэндээ үүнийг амьсгалж, гаргаж байхдаа хийж байгаарай, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьсгалын урсгалыг холбохоос татгалзахыг хичээ. Та төсөөллийг (хүсэл зориг) хүчийг ашиглан урсгалыг хурдасгаж, тэдэнд хүч өгч болно. Одоо усан хангамжийн эх үүсвэр гарч, усан оргилуур болж дээрээс нь асгарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний нэгэн адил, доошоо гарах нь эсрэг чиглэлд, яг хөл доороо урсдаг. Танд дээр ба доор хоёр усан оргилуур бий. Та хоёулангийнх нь цацрагийг оюун санааны хувьд нэгтгэж, ингэснээр та энергийн хүрээнд орно.

4. Дараа нь биеийнхээ гадаргуу дээр анхаарлаа хандуулаарай. Зүгээр л арьсныхаа гадаргууг мэдэрч, бөмбөлөг хөөрөх үед бөмбөлөг хэрхэн томордогтой төстэй мэдрэмжийг бөмбөрцөг болгон сунгаарай. Арьсныхаа гадаргууг сэтгэцээр хөөрөхөд хаалттай энергийн усан оргилуур тогтдог. Энэ бүхэн стрессгүйгээр хийгддэг. Та ямар нэг зүйлийг мэдрэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэггүй.

Төвийн урсгалыг биеэрээ мэдрэхгүй байна гэж бүү санаа зов. Та тэдэнд маш их дассан тул бусад эрүүл дотоод эрхтнүүдийн адил тэднийг мэдрэхээ больсон. Үе үе урсгалд тогтмол анхаарлаа хандуулснаар та удахгүй бие махбодийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хүрэх гэх мэт хүчтэй биш, хангалттай бодит биш.

Энэ бол эрчим хүчний гимнастик юм. Бөмбөрцөг доторх урсгалыг хааснаар та эргэн тойрондоо хамгаалалтын бүрхүүл үүсгэдэг. Биеийн гадаргуугийн энергийг бөмбөг болгон сунгаснаар та энэ бүрхүүлийг тогтвортой байдалд бэхлэнэ.

Ийм гимнастикын ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Нэгдүгээрт, бүрхүүл нь таныг ялагдахаас хамгаалдаг. Хоёрдугаарт, эрч хүчээ сургаснаар та нарийн сувгуудыг цэвэрлэдэг. Эрчим хүчний хөдөлгөөнд саад болж буй залгуурууд гадагш гарч, бүрхүүлийн нүхийг чангална. Энэ бүхэн нэг дор, аажмаар тохиолддоггүй. Гэхдээ нөгөө талаас та рефлексологич, сэтгэцийн эмчээс байнга тусламж хүсэх шаардлагагүй болно. Та өөрөө энергийн хэвийн эргэлтийг сэргээдэг.

Эрчим хүчний бүрхүүл нь цус сорогч, дүүжинээс хамгаалж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр үнэгүй ачигч нь таны давтамжийг тааруулж энергийг шахдаг. Савлуур хохирогчийг дэгээгээр холбохыг оролдоход тэнцвэрээс хазайдаг. Энэ үед савлуураар унахын тулд та сэрж, ач холбогдлоо дахин тохируулах хэрэгтэй. Булчин суларч, энерги тэнцвэржиж, дүүжин хоосрох болно. Эцсийн эцэст хэрэв та өөрөө дүүжлэхгүй бол тэр эрч хүч авах боломжгүй болно. Тэнцвэргүй байдлаас өөрийн эрхгүй хазайх тэр мөчийг байнга хянаж байхын тулд анхаарал болгоомжтой байх шаардлагатай.

Эрчим хүч нэмэгдэнэ гэдэг нь хуримтлагдана гэсэн үг биш юм. Энэ нь хачин сонсогдож магадгүй, учир нь бид "надад эрч хүч дутагдаж байна" эсвэл "би эрч хүчээр дүүрэн байна" гэх мэт хэллэгт дассан байдаг. Та зөвхөн физиологийн энергийг калори хэлбэрээр хадгалах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд сайн хооллож, тогтмол амрах нь хангалттай. Хүн чөлөөт энерги хуримтлуулах газаргүй болно. Тэр Космосоос биед ирдэг. Хэрэв сувгууд хангалттай өргөн байвал энерги байдаг, хэрэв нарийхан байвал - үгүй. Тиймээс өндөр энерги бол юуны түрүүнд өргөн суваг юм.

Чөлөөт энерги цэг бүрт хязгааргүй хэмжээгээр үргэлж байдаг - авч явж чадах хэмжээгээрээ аваарай. Үүнийг орхиод орчлон ертөнцийн нэг хэсэг гэдгээ мэдэрч сурах хэрэгтэй. Энэ нь нэг удаагийн үйлдэл байх албагүй. Гаднах ертөнцтэй эрч хүчтэй эв нэгдлийн мэдрэмжийг олж авахын тулд байнга хичээх хэрэгтэй.

Хэрэв хүн маш их энерги хуримтлуулбал хүчирхэг болж, амжилтанд хүрэх боломжтой юм шиг санагддаг. Ийм хуримтлал нь зөвхөн дотоод санааны хүчээр дэлхийд нөлөөлөх бэлтгэл болдог. Та бүхний мэдэж байгаагаар дэлхийг хүчээр өөрчлөх эсвэл эзлэн авах гэж оролдох нь туйлын хэцүү, талархалгүй, үр дүнгүй, тиймээс эрчим хүч их шаарддаг. Дотоод санааны хүчээр дэлхийтэй харилцаж буй хүн өөрийгөө хэт их боддог. Үнэндээ тэр бол зүгээр л далайн дусал юм.

Гадны зорилго нь дэлхий ертөнцийг өөрчилж, тэмцдэггүй. Энэ нь энэ дэлхийд юу хэрэгтэйг зүгээр л сонгодог. "Сонголтын орон зайг хадгалах" гэсэн гадны зорилго нь бараа худалдаж авах, худалдагчаас булаах шаардлагагүй болно. Гадны зорилготой ажиллахын тулд энерги хуримтлуулах шаардлагагүй. Энэ нь хаа сайгүй бөөгнөрсөн байгаа - бид шууд утгаараа усанд ордог. Хуримтлуулах нь нууранд сэлж, хацрынхаа ард ус барихтай адил юм. Эрчим хүч хуримтлуулах гэж бүү оролдоорой, гэхдээ үүнийг хоёр эсрэг урсгал хэлбэрээр чөлөөтэй дамжуулаарай. Та заримдаа эдгээр урсгалыг эсрэг талын хоёр усан оргилуур болгон хааж болно. Үүнд л хангалттай.

Бөөн энерги болж хувирах гэж бүү хичээгээрэй, харин өөрийгөө далайд дусал мэт төсөөл. Та Орчлон ертөнцтэй нэг гэдгээ, мөн түүний нэг хэсэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, мэдэрч, дараа нь бүх энерги таны мэдэлд байна. Эрчим хүчээ өөртөө бүү төвлөрүүл, харин орчлон ертөнцийн энергитэй нэгдээрэй. Эрчим хүчний хүрээгээ өргөжүүлж, хүрээлэн буй орон зайд уусгаж, өөрийгөө тусдаа тоосонцор гэдгийг мартаж болохгүй. Дараа нь, зөвхөн гадаад санааныхаа хурууг хөдөлгөснөөр та дотоод сэтгэлийнхээ хүчээр хэзээ ч хийж чадахгүй зүйлийг тодорхой хугацаанд хийх болно. Би хэн нэгний нүүр рүү өшиглөх гэсэн дотоод зорилго биш харин зорилгодоо хүрэх тухай ярьж байна. Түр зуурын хэрэгцээг зөвхөн дотоод санааны хүчээр хангах боломжтой.

Эрчим хүчний сувгийг нарийсгахгүй бол чөлөөт энерги хангалттай хэмжээгээр байх болно. Эрчим хүчний суваг нарийсах нь бие махбодийн бөглөрөл, стресст байнга өртөх гэсэн хоёр шалтгаанаар үүсдэг. Бохирдсон организмд энерги чөлөөтэй эргэлдэж чадахгүй. Стресстэй нөхцөлд сувгууд улам бүр хавчдаг. Эрчим хүчний өсөлтийн богино хугацааны тэсрэлтийг ихэвчлэн урт хугацааны бууралт дагалддаг. Ийм хугацаанд хүн бүрэн идэвхтэй амьдралаар амьдарч чадахгүй, харин хэмжигдэхүйц оршихуйгаа чирдэг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрчим хүчний сувгууд улам бүр хатаж эхэлдэг. Энэ нь нас ахих тусам хүн хөгжихөө больж, амьдралын хэмнэлтэй болж, сувгуудтай ажиллах нь бараг зогсдогтой холбоотой юм. Санаа бодлоо дээд зэргээр ашиглах шаардлагатай үед сувгийн сургалт явагддаг. Амин чухал зорилгодоо хүрснээр хүн хүсэл эрмэлзэл, улмаар сувгийг өдөөдөг. Томоохон оргилуудыг авмагц хүсэл эрмэлзэл нь аажмаар буурч эхэлдэг. Тиймээс орой та зөвхөн ганц зүйлийг л хүсч байна - ТВ -ийн урд талын сандал дээр тараах цаг ирнэ. Эрчим хүчний сувгууд нарийхан, хүсэл эрмэлзэл байдаггүй, амьдрал бол баяр баясгалан биш харин ачаа юм.

Аз болоход бүх зүйлийг амархан засах боломжтой. Энэ нь шинэ өндөрлөгт гарах хүслээ хүчээр тулгах шаардлагагүй болно. Эрчим хүчний сувгууд нь эрчим хүчний гимнастикаар сайн бэлтгэгдсэн байдаг. Гэхдээ хэрэв та төв урсгал, нарийн биеийн мэдрэмжийг аль болох өөртөө авч явах юм бол бүр ч сайн байх болно. Энэ муж олон давуу талтай. Та эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найртай, тэнцвэртэй байж, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байж, урсгалаараа амжилттай хөдөлдөг. Та мэдээллийн талбарт холбогдсон - бүтээлч байдлын хязгааргүй эх сурвалж. Та сансрын энерги рүү нэвтрэх боломжтой болно. Та эргэн тойрондоо сайн сайхан байдал, амжилтын баян бүрд үүсгэдэг эв найртай туяа цацдаг. Гэхдээ гол зүйл бол та сүнс, оюун санааны нэгдмэл байдлын ирмэг дээр, өөрөөр хэлбэл гадаад санаатай ойрхон ажиллах явдал юм. Тиймээс таны гадаад хүсэл зоригийг хянах чадвар тань хөгжиж байгаа бөгөөд энэ нь хүслийг хурдан, хялбар биелүүлж эхэлдэг гэсэн үг юм.

Өдрийн цагаар эрчим хүчний урсгалын усан оргилуурыг асааж, оюун санааны хувьд бэхжүүлэхийг хичээх боловч хичээл зүтгэлгүйгээр, ачаалал өгөхгүй байхад хангалттай байх болно. Хэрэв та нэгэн зэрэг толгойдоо ямар нэгэн хүнд байдлыг мэдэрч байвал дээшээ чиглэсэн урсгал нь доошоо чиглэсэн урсгалаас илүү хүчтэй гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд уналтын төсөлд анхаарлаа төвлөрүүлж, бага зэрэг олшруулна уу. Гүйдэл нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр төвийн цэг нь биеийн дунд хаа нэгтээ байна. Энэ үеэс эхлэн цацраг туяагаа энергийн бүх хүрээнд чиглүүлээрэй, харин нарийн биеийн мэдрэмж сайжирна. Тиймээс та дээш, доош чиглэсэн нарийн мэдрэмжийг энергийн биеийнхээ мэдрэмжтэй хослуулах ёстой.

Хэрэв та доошоо чиглэсэн урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл энергийн төв доошоо урагшлах болно. Үүний эсрэгээр, хэрэв та дээшээ чиглэсэн урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл биеийн дээд хэсэгт энерги хуримтлагдана. Үүнээс гадна, хүндийн хүчний биет төв нь энергийн нэгэн адил хөдөлнө. Энэ өмчийг спортод ашиглах боломжтой. Хэрэв ууланд цанаар гулгах гэх мэт хөл дээрээ тогтвортой байдал шаардлагатай бол уналтын төслийг бэхжүүлэх нь зүйтэй. Хэрэв та үсрэх шаардлагатай бол өгсөх урсгалыг бэхжүүлээрэй. Тулааны урлагийн мастерууд энергийн урсгалын эдгээр шинж чанарыг сайн мэддэг. Доошны төсөлд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол газраас буух бараг боломжгүй мэргэжилтнүүд байдаг. Эсрэгээр, хэрэв мастер дээд урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол төсөөлөхийн аргагүй үсрэлт хийж чадна.

Дасгал хийхдээ төвийн урсгалд анхаарлаа хандуулаарай. Та үүнийг хэт их хичээх ёсгүй - хичээл зүтгэл нь ямар ч үр дүнд хүрэхгүй. Зүгээр л заримдаа нурууны урд талын хэсгийг хараад дээшээ доошоо чиглэсэн урсгалыг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та төв урсгалыг тогтмол оюун ухаанаар хөдөлгөж байвал тэдгээрийг мэдрэх чөлөөт чадвар аажмаар хөгжих болно. Зарим хөдөлгөөн нь урсгалын дүрслэлтэй огт нийцдэггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам аливаа хөдөлгөөнийг урсгалын мэдрэмжтэй амархан холбож сурах болно.

Хэрэв та хүч чадлын бэлтгэл хийж байгаа бол төвийн гүйдэлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр эрч хүчээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөдөлгөөнийг хурцадмал байдалд хийх үед булчинд анхаарлаа хандуулдаг. Булчинг сулруулдаг харилцан хөдөлгөөн хийх үед анхаарал төвлөрсөн урсгал руу шилждэг. Амрах мөчийг нэг хоёр секундээр хойшлуулж, урсгалын хөдөлгөөнийг мэдрэх ёстой.

Төмөр бариулыг жишээ болгон ав. Авиралтын эхэн үед амьсгал нь удааширч, дээш өргөгдөж, амьсгалаа гаргаж, хүчин чармайлтанд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Дараа нь доошоо буцаж ирэхэд амьсгал аваад булчин суларч, анхаарал төвлөрсөн урсгал руу шилждэг. Амрах үед энергийн урсгал хоёр чиглэлд нэгэн зэрэг хөдөлдөг гэж төсөөлөөд үз дээ. Тохойгоо бүрэн тэгшлээд нэг хоёр секундын турш тайван гар дээр өлгөх шаардлагатай. Дараа нь та энергийн урсгалыг тодорхой мэдрэх болно - тэд суллагдаж, аажмаар хөдөлж эхэлдэг. Амрах мөчид та тэднийг хурдасгаж, суллаж, чөлөөтэй хөдлөх боломжийг олгох шаардлагагүй болно.

Шалнаас түлхэлт хийх үед төвийн урсгалыг эсрэгээр хүчээр түлхэж болно. Тохойгоо шулуун, амьсгалаа гаргахдаа урсгалыг хүчээр нэгэн зэрэг түлхээрэй. Дасгал хийхдээ эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд өөртөө илүү тохиромжтой дарааллаар амьсгалж, амьсгалаа аваарай. Гэхдээ ерөнхийдөө ихэнх хүч чадлын дасгалын үеэр хүчин чармайлтын үе шатанд амьсгал нь удааширч эсвэл гадагшилдаг, харин тайвшрах үе шатанд амьсгал авдаг.

Урсгалд анхаарлаа хандуулснаар та аль хэдийн тэдний олшруулалтыг өдөөж байна. Анхаарал зөв чиглүүлбэл хурцадмал байдал, тайвшрал ээлжлэн солигдох нь тэднийг улам бүр өдөөдөг. Хүчдэлийн шатанд тэд булаг шиг зогсоод шахав. Амрах үед булаг шулуун болж, пото-коегийн хүч нэмэгддэг. Хүчдэлийн дараа хуримтлагдсан болон шахагдсан энерги ялгарч, төв сувгаар хүчээр түлхэгддэг.

Эрч хүчээ нэмэгдүүлснээр таны эрч хүч нэмэгдэхээс гадна таныг илүү нөлөө бүхий хүн болгоно. Таны цацраг туяа илүү чухал болно. Энэ нь хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйлд нөлөөлөх эсвэл итгүүлэх шаардлагатай үед хэрэг болно. Хүмүүст эрч хүчээр нөлөөлөх хүчирхэг аргууд бас байдаг боловч тэдгээр нь та юуг ч өөрчлөх эрхгүй, гэхдээ та зөвхөн сонгож болно гэсэн трансферфингийн зарчимтай зөрчилддөг. Гадна ертөнцөд тулалдах, дарамт үзүүлэх шаардлагагүй. Энэ бол зорилгодоо хүрэх маш үр дүнгүй арга юм. Таны мэдэж байгаагаар дэлхий дүрмээр бол хүчирхийллийн дарамтанд адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Таны эрч хүч өндөр байх тусам хүмүүс танд илүү сайн ханддаг, учир нь тэд далд ухамсартаа энергийг мэдэрч, тэр ч байтугай тодорхой хэмжээгээр хэрэглэдэг. Гэхдээ жирийн хүмүүс дүүжин шиг өөрсдийгөө зориудаар тэжээдэггүй. Хэрэв таны "усан оргилуурууд" -ын ирмэгээс хэтэрсэн энерги хальж байвал тэд хэн нэгний энергийг угаадаг бололтой.

Илүүдэл энергийг хүмүүст өгч чадсанаар та тэдний таашаалд нийцэх болно. Хүмүүс дүүжинд энерги өгөхөд маш их дассан байдаг тул өөрөө энерги өгдөг эх үүсвэрт үргэлж сэтгэл хангалуун байдаг. Эдгээр эх сурвалжид соронзон эсвэл харизматик гэж нэрлэгддэг зан чанарууд багтдаг. Тэд тэдний тухай ингэж хэлдэг: тэдэнд тайлбарлахын аргагүй увдис, соронзон чанар байдаг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм. Таныг юу илүү энэрэнгүй болгодог вэ: зогсонги усны шалбааг уу эсвэл цэвэр булаг уу? Таны энергийг бусад хүмүүс хэрэглэж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Таны бусдад өгч буй өчүүхэн илүүдэл энерги зөвхөн таны ашиг тусын төлөө л ажиллах болно.

Та маш чухал уулзалт хийсэн гэж бодъё. Ач холбогдлыг орхиж, төвийн урсгалыг асаана уу. Тэднийг усан оргилуураар цохихыг зөвшөөрнө үү. Танд илүү ухаалаг үгс, үнэмшилтэй аргументууд хэрэгтэй болно. Усан оргилууруудаа асаагаарай. Чөлөөт энергийг өөртөө татаж, дамжуулснаар та бусдад бэлэглэж байна. Ухамсрын түвшинд тэд үүнийг мэдрэх бөгөөд үүнийг үл анзааран чамайг өрөвдөх сэтгэлээр дүүрэх болно. Таны дур булаам байдлын нууц зөвхөн тэдний хувьд нууц байх болно.

Өмнө дурьдсанчлан, энерги нь хүний биед төв урсгал хэлбэрээр орж, бодлоос бүрддэг бөгөөд гаралтын явцад эдгээр бодолд нийцсэн параметрүүдийг олж авдаг. Модуляцлагдсан энергийг хувилбаруудын орон зайд харгалзах салбар дээр нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь тухайн хувилбарыг материаллаг байдлаар хэрэгжүүлэхэд хүргэдэг. Модуляци нь сүнс ба оюун ухаан нэгдмэл байх үед л явагддаг. Үгүй бол сэтгэцийн энерги нь радио хүлээн авагчийн хөндлөнгийн оролцоотой адил юм.

Дотоод санааны хүчээр та материаллаг ертөнцөд анхан шатны үйлдлүүдийг хийж чадна. Гэсэн хэдий ч хувилбаруудын орон зайд потенциалын бодит биелэлт нь зөвхөн гадаад санааны хүчээр явагддаг. Сэтгэл, оюун санаа нь хүсэл тэмүүлэлдээ нэгдсэн тохиолдолд л үүсдэг.Хүч чадал нь энергийн түвшинтэй пропорциональ байдаг.Гадаад зорилго бол энергийн өндөр потенциалтай хослуулсан туйлын шийдэмгий байдал юм.

Төвийн урсгалыг сургаж, биеийг цэвэрлэснээр энерги нэмэгддэг. Гэхдээ суваг өргөжүүлэхэд туслах өөр нэг арга байдаг - үйл явцын дүрслэл.

Зорилгын эрч хүчийг дээшлүүлэхийн тулд өөрөө хүсэл эрмэлзэл шаардагдана. Та өөртөө ийм тохиргоог өгч болно: миний сувгууд өргөжиж, хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг. Гимнастик хийж байхдаа энэ үйл явцыг төсөөлөн бодоорой. Таны санаж байгаагаар үйл явцыг дүрслэхийн мөн чанар нь баримтыг хэлэх явдал юм: өнөөдөр өчигдрөөс илүү, маргааш өнөөдрөөс илүү дээр байх болно. Эрчим хүчний усан оргилуурыг эхлүүлснээр таны хүсэл эрмэлзлийн энерги өдөр бүр нэмэгдэж байгаа гэсэн үгийг өөрийн бодлоор давтан хэлээрэй. Тиймээс зорилго нь өөрөө өөрийгөө дэмжиж, энергийг үе шаттайгаар нэмэгдүүлэх болно.

Био талбарыг нэмэгдүүлэх хүсэл эрмэлзэл, ач холбогдлын боломжоос ангижрах ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Эрчим хүчний урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хичээнгүйлэн, хичээнгүйлэн ажиллах нь түгжрэлийн үр нөлөөг өөрчлөх болно. Аливаа хүчин чармайлт, хичээл зүтгэл нь зорилгодоо хүрэхэд хэт их ач холбогдол өгдөг тул илүүдэл боломжийг бий болгодог. Зорилго бол хичээл зүтгэл биш харин анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Зөвхөн үйл явцын чухал асуудалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та дасгал сургуулилтаа бүх хүч чадлаараа хийдэг боловч таны оюун ухаан гадны хүнийг мөрөөддөг бол та цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрж байна гэсэн үг юм. Хичээл зүтгэлийн гараа сулруулж, зөвхөн үйлдэл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

(3 тооцоо, дундаж: 5,00 5 -аас)

Хүний дотоод ертөнц эргэн тойрны нүднээс нуугддаг, энэ нь харагдахгүй боловч энэ нь байхгүй гэсэн үг биш юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн энергитэй байдаг, эерэг хүмүүстэй уулзах үед та баяр хөөрийг мэдэрч, сэтгэл санаа тань дээшлэх болно. Аз жаргалгүй, ууртай хүнтэй харилцах үед бүх сөрөг зүйлийг ярилцагч руу цутгадаг бөгөөд энэ нь маш мэдэгдэхүйц юм.

Эдгээр үл үзэгдэгч урсгалыг энерги гэж нэрлэдэг. Хүний сэтгэл санааг бий болгож, эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй болгож, тодорхой үйлдэл хийхэд түлхэж, ажил хийж, эцэст нь амьдруулдаг. Түүнчлэн, өндөр энергитэй хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү их хүч чадалтай болж, хүсэл нь биелдэг. Бага энергитэй хүн байнга ядардаг, юу ч хийхийг хүсдэггүй, сэтгэл санаагаар унадаг. Энэ нь байнгын цөхрөлд автдаг бөгөөд үүнийг таслахад л чухал ач холбогдолтой харгис тойрог болж хувирдаг.

Эрчим хүчний төрөл

оюун санааны - амьдралын үнэ цэнэ, амьдралын утга учрыг ухамсарлах;
оюуны - унших, сурах, шинэ зүйлийг олж мэдэх, үүгээр зогсохгүй;
сэтгэл хөдлөл - сайхан сэтгэлийн байдал, азын баталгаа;
физик - бусад төрлийн энергийг эзэмшдэг гол түвшин.

Үндсэн постулатууд

Эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд тодорхой хэм хэмжээг дагаж мөрдөх нь зөв бөгөөд үүний тусламжтайгаар хүний дотоод байдал үргэлж сайн хэлбэртэй байх болно. Энэ нь бүхэлдээ биеийн байдлыг сайжруулж, бэхжүүлэх болно.

Шаардлагатай бүх ул мөр элемент, витамин агуулсан зохистой хоол тэжээл.
Өдөр тутмын ажил, ажил, унтах нь ээлжлэн байх ёстой, биеийг амраах, тайвшруулахаа мартуузай.
Сайхан сэтгэлийн байдал бол хамгийн чухал дүрмийн нэг юм. Хүн уурласан, бухимдсан үедээ өөрийгөө сөрөг гэж програмчилдаг. Энэ нь маш муу, учир нь энэ нь энергийг устгадаг.

Эдгээр нь хамгийн энгийн дүрэм бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь дотоод ертөнц, хүний энергийг сайжруулах шаардлагатай болно. Ирээдүйд үүнийг сэргээхэд маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно. Гэхдээ бүх зүйл байнгын засвар үйлчилгээ шаарддаг тул тэд бас энерги өгдөг.

Эрчим хүч хаашаа явдаг

Эрчим хүч буурах шалтгааныг гадаад ба дотоод гэсэн хоёр төрөлд хуваадаг.

Эрчим хүч багатай гадаад шалтгаанууд

Тэнцвэргүй хооллолт. Тогтмол зууш, түргэн хоол нь эрүүл мэнд, бие махбодь, дотоод энерги зэрэгт хор хөнөөл учруулдаг. Хүн хоол хүнснээс витамин, хүч чадал авдаггүй. Буруу хооллолт нь эрч хүч, эрч хүчийг бууруулдаг.
Идэвхгүй зан байдал. Хэрэв хүн маш их сууж, худлаа ярьж, бага зэрэг алхаж, гүйж, өөрөөр хэлбэл суурин амьдралын хэв маягийг баримталдаг бол тэр гадны эрчим хүчний эх үүсвэрээс цэнэг авдаггүй. Түүний дотоод байдал шавхагдаж, зогсонги байдалд оржээ.
Муу хүмүүстэй холбоо тогтоох. Хэрэв та дайсагналыг өдөөж буй сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй маш их цагийг өнгөрөөдөг бол таны дотоод энерги зарцуулагдаж, нөхөгдөхгүй болно. Сөрөг байдлыг гаднаас нь саармагжуулахад бүх хүч зарцуулагддаг.
Муу сэтгэлийн байдал, бухимдал. Сөрөг байдлын хувьд хүний энерги дэмий үрдэг: үүнийг нөхөхгүй, гэхдээ зүгээр л хаашаа ч алга болдог.
Дуусаагүй ажил. Хэрэв та ямар нэгэн бизнес эхлүүлээд түүнийгээ дуусгалгүй орхивол зарцуулсан бүх энерги уурших болно. Ажлын хагасыг орхих нь тийм ч сайн зүйл биш, түүнд бодол санаагаа байнга эргүүлж өгөх нь амрахгүй болно. Аливаа зүйлийг логик дүгнэлтэд оруулснаар л тайвширч, ажлаа мартах боломжтой болно. Ажил дууссаны дараа энерги хуримтлагдана.
Сэтгэлийн хөөрөл, айдас Мэдрэл, түгшүүр, тодорхой бус байдал нь хүний биеийн ихэнх энергийг авдаг. Шийдвэр гаргах чадваргүй болох нь биеийн энергийн бүрэлдэхүүнд муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв шийдвэрийг хүчээр тулгасан бол энэ нь тухайн хүний ерөнхий байдал, түүний сэтгэл санаа, сайн сайхан байдлыг төдийлөн сайн тусгадаггүй. Эргэлзээ бол энергийг дэмий үрэх явдал юм.
Цочромтгой байдал, ядаргаа Байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдал, үндэслэлгүй айдас, сандрал нь биеэс асар их хүч чадал, энергийг авдаг. Нэг сэдвийн талаар бодох нь хүнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Муу зуршил Бие махбодь архи, тамхи хэрэглэснээс үүдэлтэй бүх хорыг саармагжуулахыг оролдож, эдгээр үйлдлүүдэд маш их энерги зарцуулдаг.
Муу орчин. Байгаль орчны таагүй нөхцөл байдал нь хүнд муу зуршлын нэгэн адил нөлөөлдөг. Тэд бие махбодийг дотроос нь хордуулдаг бөгөөд ерөнхийдөө үйл ажиллагааг сэргээхэд их хэмжээний энерги шаардагддаг. Хамгийн сайн хийх зүйл бол хотоос гадуур ой руу тогтмол аялах явдал юм. Цэвэр агаар, байгаль нь алдагдсан энергийг бие махбодид сэргээж, биеийг эрч хүчээр дүүргэхэд тусална.

Эрчим хүчний алдагдлын дотоод шалтгаанууд

Эдгээр асуудлууд нь биеийн дотоод бүтэц, түүний мембрантай холбоотой байдаг. Хүний эрчим хүчний систем дараах байдалтай байна.

Нарийхан бие. Эдгээр нь бие махбодийг хүрээлсэн хүний нүдэнд үл үзэгдэх био талбар юм. Бие биетэйгээ холбоотой 9 нарийн бие байдаг. Хүн бүр өөрийн сайтыг хариуцдаг. Нэг бие нь аура үүсгэдэг, нөгөө нь дэлхийтэй энерги солилцох үүрэгтэй.
Меридианууд. Эдгээр нь энерги урсдаг чиглэсэн урсгалууд юм. Эдгээр замын дагуу зүү тавих цэгүүд байрладаг гэж үздэг.
Чакра. Хүний биед байрладаг энергийн төвлөрсөн эдгээр газрууд бүрхүүлгүй байдаг. Бие махбодид нийт 7 чакра байдаг. Мэдрэлийн гол цэгүүдтэй тохирч байна. Чакра бүр биеийн төлөв байдлын талаархи чухал мэдээллийг гадаад орчинд дамжуулдаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, чакратай хэрхэн ажиллахаа байнга сурах нь нэг л зүйл хэвээр байна.

Нарийн бие, меридиан эсвэл чакрад асуудал үүсэхэд хүний дотоод тэнцвэрт байдал алдагддаг. Сөрөг бодол, ертөнцийг буруу ойлгосноос болж асуудал үүсдэг. Хэрэв юу ч хийгээгүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвчний хөгжил боломжтой болно. Дүрмээр бол өвчин нь нарийн биетүүдийн аль нэгэнд үүсч, дараа нь бие махбодид шилждэг. Нарийхан бие махбодийн ажил тасалдах нь түрэмгийлэл, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Эрчим хүчний тэнцвэрийг сэргээх

Ядаргаа, хүч чадал дутагдах нь хүнийг ёс суртахууны хувьд сүйрсэн болохыг харуулж байна. Богино хугацаанд хүчийг сэргээх энгийн аргууд байдаг. Сэргээх ажлыг гаднаас болон дотроос нь хийдэг. Дотоод сэргээх, энерги хэмнэх хамгийн ашигтай аргуудын нэг бол "нарны диск" юм.

"Нарны диск" дасгал хийх

Гүйцэтгэх заавар:

Энэ арга нь хэдхэн цагийн дотор биед энергийг буцааж өгөхөд туслах энгийн алхмуудаас бүрдэнэ.

Та ганцаараа үлдэж, тайвширч, өөртөө болон дотоод ертөнцөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Дараа нь асар том нарны дискийг цагийн зүүний эсрэг эргэдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Шаардлагатай бол энэ нь хүний дотор байсаар байгаа сөрөг энергийг гаргаж авдаг бэлгэдэл юм.

Аажмаар диск ургадаг бөгөөд энэ нь муу энергийг шингээх үед нэгэн зэрэг ургадаг гэсэн үг юм - энэ нь биеийг цэвэрлэж байгааг илтгэнэ. Хоёрдахь алхам бол диск хэрхэн чиглэлээ өөрчилж, өөр чиглэлд эргэлдэж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр биеийг эерэг энерги, эрч хүчээр дүүргэдэг.

Дараагийн шат бол таны мөрний ард нарны туяаг шингээж, хүний биед өгдөг толин бөмбөрцгийг танилцуулах явдал юм.

Эцсийн шат бол дискийг дэлхийн гүн рүү оюун ухаанаар буулгах явдал юм. Бүх сөрөг зүйл тэнд алга болж, эерэг энерги түүний оронд ордог гэж ухамсрын түвшинд төсөөлөхийг хичээ.

Блоктой ажиллах

Мэдээжийн хэрэг, бие махбодийг муу энергиэс ангижруулж, амьдралын баяр баясгаланг буцааж өгдөг олон тооны сонголтууд мэдэгддэг. Нарны дискний дүрслэлд суурилсан арга нь хамгийн боломжийн үнэтэй аргуудын нэг юм. Энэ бол бодол санаатай ажиллах, сэргээх дотоод хувилбар юм.

Өөр нэг хувилбар бол меридиантай ажиллах явдал боловч энэ аргыг үр дүнтэй болгохын тулд нарийн биетэй ажиллах анхны түвшний сургалттай байх ёстой. Энэ аргын мөн чанар нь сувгаар дамжин энерги урсахыг зөвшөөрдөггүй блокуудыг арилгахад оршино.

Блоктой хэрхэн ажиллах вэ?

Блок бол энергийн урсгалд саад болдог. Тэд шийдэгдээгүй асуудал, даалгаврын үр дүнд гарч ирдэг. Хэрэв хүн сөрөг зүйлийн талаар байнга боддог бол энергийн блок үүсдэг. Блокууд нь жинхэнэ хүнийг хянадаг. Энэ нь тухайн хүн өөртөө зориулж бүтээсэн програмын кодыг маш их санагдуулдаг бөгөөд ийм нөхцөлд тэр үргэлж урьдчилан тодорхойлсон алгоритмын дагуу ажилладаг. Та айдсын мөн чанарыг ойлгож, түүнээс ангижрах хэрэгтэй.

Спорт, усны горим (усанд сэлэх, хатуурах, усанд орох), бясалгал, эрүүл амралт гэх мэт гадны аргаар энергийг буцааж өгч болно.

Чакрагийн ажил

Дотоод энергийг гадаад болон дотоод байдлаар сэргээх нь чухал юм. Энэ нь бие биенээ нөхөх ёстой. Нарийхан биетэй ажиллах чакра нь бие махбодийн ажилтай шууд холбоотой байдаг.

Чакра бол хүний биед орчлон ертөнцөд өгөгдөл дамжуулдаг энерги хуримтлуулах газар юм. Хүн өөрөө дамжуулдаг зүйлээ л ертөнцөөс авдаг. Үндсэндээ хүмүүс өөрсдөө дотор нь байгаа зүйлийн талаар мэддэггүй. Тэд өөрсдийгөө харж, гадаад ертөнцөд юу дамжуулж байгааг хардаг бөгөөд үүнээс хамааран ойрын ирээдүйг, орчлон ертөнцөөс юу хүлээж болохыг урьдчилан таамагладаг.

Хэрэв хүн сөрөг байдлыг дамжуулж байгаагаа ойлгож байгаа бол чакратай хамтран ажиллаж, сэтгэл санааг эерэг болгож, энерги алдахаас урьдчилан сэргийлэх нь үнэ цэнэтэй юм. Чакраас блокуудыг зайлуулдаг тул дотоод энерги нэмэгдэж, хуримтлагдах болно. Блокуудад түгжигдсэн энергийг гаргаж, хүний дотоод ертөнцийг сайжруулахад зарцуулдаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн энерги

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дотоод энерги нь өөр өөр шинж чанартай бөгөөд мөн чанараараа ялгаатай байдаг. Эмэгтэй энерги нь эр хүн рүү чиглэгддэг бол эр энерги нь эмэгтэй рүү чиглэдэг. Хамгийн гол нь эмэгтэй хүн анхандаа амар амгалан, хайр, амар амгаланг авчирдаг гэдгээрээ онцлог юм. Нөгөө талаар эр хүн өөртөө итгэлтэй, шийдэмгий байх ёстой, түүний үүрэг бол бусдыг хамгаалах явдал юм. Эмэгтэй эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, ингэснээр та өөртөө болон гэр бүл, найз нөхөддөө хангалттай хүч чадалтай байх ёстой вэ? Эрэгтэй эрч хүчийг хэрхэн яаж сэргээх вэ?

Эмэгтэй хүний эрч хүч нэмэгддэг

Байнга өөрчлөгдөж буй энэ ертөнцөд эмэгтэй хүнд хэцүү байдаг. Түүний эмзэг мөрөн дээр ажил, нөхөр, хүүхдүүд байдаг бөгөөд тэр өөрөө сэтгэл татам хэвээр үлдэж, дулаан, сайхан сэтгэлтэй байх ёстой. Амьдралын эрч хүч тэг байх үед үүнийг яаж хийх вэ?

Кино үзэж байна. Сайхан бүсгүйчүүдийн хошин шог, мелодрам нь зарцуулсан энергийг сэргээж чаддаг.
Хөгжим сонсох. Дуртай хөгжилтэй тэмдэглэлүүд нь таны сэтгэлийг сэргээж, сайхан сэтгэлийг сэргээнэ.
Хувцасны шүүгээ. Хувцасны хувьд хөнгөн, сэтгэл татам өнгийг сонгохыг хичээ. Амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй болгохын тулд хамгийн тод, гялалзсан байх нь ашигтай байдаг.
Зөв зохистой хоол тэжээл, бие махбодийг витамин, чухал элементүүдээр баяжуулах.
Дотоод ертөнц. Зөвхөн эерэгээр бодож, өөрийгөө аз жаргалд зориулаарай. Эргэн тойрныхоо ертөнцөд хайрыг бэлэглээрэй.

Эрэгтэй энергийн онцлог шинж чанарууд

Эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд эр хүн зөвхөн өөрийнхөө дотоод ертөнцтэй ажиллах хэрэгтэй. Байнга дотроо харж, хэлсэн үйлдэл, үйлдэл, үгсийг ойлгоорой. Сайхан бүсгүйчүүдийн нэгэн адил кино үзэх, хөгжим сонсохыг зөвлөж байна. Тэд эвтэйхэн хувцасыг сонгодог.

Зорилго тавьж, түүндээ хүр. Зөвхөн амьдралдаа ямар нэгэн зүйл олж авсны дараа өөртөө итгэх итгэл ирэх бөгөөд ингэснээр эргэлзээ, эргэлзээнд энерги зарцуулахгүй болно. Эрэгтэй хүн бүр бие даан шийдвэр гаргахыг хичээх ёстой, энэ бол эр хүний энергийн хувьд маш чухал мөч юм. Үргэлж тайван, ухаалаг байгаарай. Түрэмгийлэл нь энергийг үрдэг.

Сайхан сэтгэлийг өгч, амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдар, тэгвэл таны энергийн аяга хэзээ ч хоослохгүй. Дэлхий рүү инээмсэглэх нь маш амархан бөгөөд тэр хариуд нь инээмсэглэх нь дамжиггүй. Өөрийгөө сайжруулах нь хамгийн хэцүү. Эцсийн эцэст та залхуурлыг даван туулж, өөрийгөө ухаж, алдаа дутагдлаа засах ёстой, гэхдээ өөрийгөө хайрлахаа мартуузай, эс тэгвээс бусад хүмүүс таныг хайрлахад хэцүү байх болно.

Та бас дуртай байж магадгүй:

Бясалгал хийснээр тамхинаас гарах боломжтой юу, яаж?
"Алтан бөмбөрцөг" бясалгал (Гиберт)
Бүх биеийн эдгэрэлт - Зүрхний цохилтын изохрон бясалгал