Хэрхэн арьсаа удаан хугацаанд залуу байлгах вэ? Нүүрний үрчлээг нөхөн сэргээх гимнастик: гэртээ дасгал хийх дүрэм

03.10.2023

Энэ нь гоо сайхны мэс заслын эрин үе дуусч байгааг илтгэж байна уу? Нүүрний дасгалын мэргэжилтэн Кэрол Маггио хэлэхдээ та үрчлээг арилгаж, нүдээ сэргээж, хүзүү, эрүүнийхээ хэлбэрийг чангалж, нүх сүвийг байгалийн аргаар тайлж чадна гэжээ.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та дараах дасгалуудыг хийх ёстой. Гэртээ нүүр царайгаа залуужуулах гимнастикийн бүх цогцолборыг хийхэд найман минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Эдгээр дасгалуудыг өдөрт хоёр удаа л давтах шаардлагатай. Илүү ч дутуу ч үгүй.

Анхаарах зүйл бол нүүрний дасгалын тухайд "бага" гэдэг нь "илүү" гэсэн үг юм. Хэт олон давталтаар нүүрэндээ хэт их ачаалал өгөх нь бариу, залуу харагдахаас илүү хурцадмал, ядарсан төрхийг бий болгодог.

Хэрэв та тууштай, тайван байж, төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдвөл долоо хоногийн дотор сайжруулалт мэдэгдэхүйц болно. Үүний дараа та наснаасаа залуу харагдахыг хүсч байвал өргөлтийн нөлөө үзүүлэхийн тулд эдгээр үйлдлүүдийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Глюкозоос Facebook-ийн барилга:

Зовхи

Хоёр долоовор хуруугаа хөмсөгнийхөө хооронд байрлуулж, дараа нь эрхий хуруугаа нүднийхээ гадна буланд нарны шил зүүж байгаа мэт зөөлөн орооно.
Нүдээ аниад зовхио чанга шахаж, дараа нь долоовор хуруугаа хөмсөгний хооронд дээш, эрхий хуруугаа чихний дээд хэсэгт шилжүүлнэ.
Нүдээ сайтар аниад 40 секундын турш хуруугаа дээш, гадагш хөдөлгөж, нүдний эргэн тойрон дахь булчингууд хурууны үйлдлийг эсэргүүцэхийн тулд тасралтгүй ажиллана.

Дээд ба доод зовхины аяыг нэмэгдүүлж, нүдний доорх хаван багасна. Үүний үр дүнд нүд нь томорч, залуу, сэргэг харагдана.

Үрчлээг толигор болгоно

Духанныхаа төвд хуруугаа тавь.
Хөмсгөө дээш өргөхийн зэрэгцээ хурууны үзүүрийг хөмсөг рүүгээ дарж, духны булчинг чангална.
Хөмсгөө дээш өргөхдөө хуруугаараа үргэлжлүүлэн 30 секундын турш дар.

Энэ дасгалыг өдөрт хоёр удаа хийх ёстой. Хүнд үрчлээстэй тохиолдолд өдөрт гурван удаа давтаж болно.. Шөнийн цагаар духан дээрх үрчлээс дээр боолт өмсөхийг зөвлөж байна - энэ нь унтах үед булчингуудыг тайвшруулж, духан дээрх зураас нь унтсаны дараа өглөө нь хурдан багасна.

Хөмсөг өргөх, дээд зовхины унжилтыг багасгах. Мөн хөмсөгний хоорондох босоо зураас, духан дээрх үрчлээсийг жигд болгодог.

Доод зовхи өргөх

Энэ дасгалыг сууж эсвэл хэвтэж хийж болно.

Долоовор хуруугаа ашиглан доод сормуусаа мэдрэх боломжтой газруудад нүднийхээ гадна талын буланд хүр.
Доод зовхио ашиглан нүдээ чанга чангал. Үүний зэрэгцээ, хурууныхаа доор нүдний хажуугийн булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хэрэгтэй.
Таазыг хар.
Эсэргүүцэл үүсгэхийн тулд нүүрээ урагш хөдөлгөж, мөрөө хойш нь түлхэ. Нэмэлт эсэргүүцэхийн тулд та хөлөө шалан дээр тавьж болно.
Нүдний нүдийг 40 секундын турш барь.

Нүдний булчинг бэхжүүлж, нүдний доорх хар хүрээ, хаваныг багасгана.

Энэ дасгалыг өдөрт хоёр удаа хий. Хэрэв нүдний доорх хаван хүчтэй байвал энэ дасгалыг өдөрт гурван удаа хийх хэрэгтэй.

Хацрыг дулаацуулаарай

Долоовор хуруугаараа хацрын дээд хэсэгт хүрнэ.
Зөвхөн дээд уруулынхаа дунд хэсгээр инээмсэглэж, жигшүүртэй үнэрийг үнэрлэх үед хүн ямар "Ewwww" гэж дуугардаг гэж төсөөлж байгаарай. Энэ тохиолдолд дээд уруулыг шүдний эсрэг дарах хэрэгтэй.
Уруулаа бие биенээсээ холдуул (үүнийг уруулаараа хийх ёстой, эрүүгээ хөдөлгөж болохгүй), долоовор хурууныхаа доор хацрын хөдөлгөөнийг мэдэр.
Тайвшир.

Тааламжгүй үнэрийг мэдэрч байгаа мэт илэрхийлэлээ хадгалж, 20 удаа давтана.

Хацрын хэлбэрийг өгдөг нүүрний булчинг бэхжүүлнэ. Үүний зэрэгцээ нүдний доорхи хөндийг багасгахад тусалдаг.

Хамрын өөрчлөлт

Эрхий болон долоовор хуруугаараа хамрын гүүрийг чимхэж, нүүр рүүгээ дар.
Нөгөө гарынхаа долоовор хуруугаар хамрын үзүүрийг дээш нь дарна.
Үүний зэрэгцээ хамрын булчинг сулруулж, дээд уруулыг шүдний дээгүүр доошлуул.
Энэ байрлалд нэг секунд бариад уруулаа тайвшруул.

Дасгалыг 40 удаа давтана. Тэр болгонд хамрын үзүүрийг хуруугаараа шахаж байгаа мэт мэдрэмж төрж байх ёстой.

Хамар нь амьдралынхаа туршид ургаж, нүүрний хөгшрөлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ дасгал нь хамраа илүү залуу, хүчтэй хэлбэрээр хадгалах боломжийг олгодог. Хамрын сайн өнгө нь товойсон, хонхорхой гэх мэт бага зэргийн согогийг ч нууж чаддаг.

Уруулын булангуудыг дээшлүүлнэ

Уруулаа жимийж, амныхаа булангуудыг дотогшоо татна.
Уруулынхаа энэ байрлалыг барьж, долоовор хуруугаараа амныхаа булангуудыг хүр.
Хуруугаа амны булангаас нь өргөхгүйгээр дээш доош хөдөлгөж, амныхаа булангуудыг дээш доош хөдөлгөж, амны хажуугаар шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл төсөөл.
Шатаж буй мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, амны булчинг бүрэн хүчээр ажиллуулахын тулд хурууны хөдөлгөөний хурдыг 40 секундын турш нэмэгдүүлнэ.

Дасгалын төгсгөлд уруулаа нийлүүлж, хооронд нь амьсгалаа гаргаж, чичиргээг мэдэр. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай.

Нас ахих тусам амны булангууд унждаг. Энэ дасгал нь тэднийг хүчирхэгжүүлдэг.

Уруул дүүргэгч

Дээд уруулыг доороос нь боож, бохь руу нь дараарай.
Үүнийг долоовор хуруугаараа барьж, нөгөө гарынхаа долоовор хурууг дээд уруулынхаа төвд дар.
Хуруугаа аажуухан салгаж, бөмбөг уруулынхаа голд хүрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Хэрэв түлэгдэх мэдрэмж төрвөл уруулаа 20 удаа дугуй хөдөлгөөнөөр сунгана.
Дараа нь дасгалаа давтаж, энэ удаад долоовор болон эрхий хуруугаа амныхаа буланд нэгэн зэрэг дарж, суллана.

Хэрэв та амныхаа булангуудад шатаж буй мэдрэмж төрж байвал эрхий болон долоовор хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа 20 удаа хурдан дугуй хөдөлгөөн хий.

Үнэтэй филлер хэрэглэхгүйгээр уруулыг бүрэн дүүрэн, залуу, уян хатан харагдуулна.

Nasolabial атираагийн эсрэг

Дээд уруулаа шүдээ наан, доод уруулаа хойш татаж, амаа уртасгасан "O" хэлбэрээр нээ.
Дараа нь долоовор хуруугаа амныхаа булан руу дарж, амны булангаас хамрын булан хүртэл хамрын уруулын шугамын дагуу аажмаар дээшлүүлнэ.
Хамартаа хүрсний дараа хуруугаа амныхаа булан руу аажим аажмаар хөдөлгөнө.

Хамрын уруулын шугаманд шатаж буй мэдрэмж гарах хүртэл хөдөлгөөнийг давтаж, дараа нь долоовор хуруугаа 30 секундын турш дээш доош хөдөлгөнө.

Эрүүний ая

Амаа нээж, доод уруулаа доод шүд рүүгээ дар. Ам нь жижиг байх ёстой, инээмсэглэх шиг биш. Дээд уруулыг мөн шүдний эсрэг дарах хэрэгтэй.
Амаа таван удаа аажмаар нээж, хааж, амны булан, эрүү холбогдсон мэт мэдрэмжийг хадгалахыг хичээж, амаа хаахдаа хамтдаа ажиллана.
Хэдэн секундын турш амаа хааж, эрүүгээ дахин нэг сантиметрээр өргөж, энэ байрлалд дахин удаан барина.

Энэ нь юу хийдэг вэ: Энэхүү энгийн дасгал нь унжсан эрүүний шугамыг бэхжүүлж, нэмэлт өргөлт, өнгө аяс, тодорхойлолтыг өгнө. Мөн тэр зөрүүд давхар эрүүгээ арилгадаг.

Хүзүү болон эрүүг өргөх

Хүзүүнийхээ урд гараа тавиад бага зэрэг дар.
Нөгөө гараа урд нь сунгаж, хуруугаараа хананд наана.
Эрүүгээ тааз руу өргөж, том инээмсэглэж, хэлээ гаргаж, хамар руугаа өргө.
Энэ илэрхийлэлээ хадгалж, эргэдэг сандал дээр сууж байгаа мэт хананаас хурдан түлхэх хэрэгтэй.
30 удаа түлхэж, арагшаа эргүүл.
Толгойгоо баруун тийш эргүүлж (эрүүгээ дээш, хэлээ гаргаж, гараа хүзүүндээ барьж) мөрөн дээгүүрээ хар.
30 удаа рок, дараа нь зүүн мөрөөрөө харж давтана.

Эрүү, хүзүү, эрүүний контурыг бэхжүүлж, давхар эрүү арилахыг дэмжинэ.

Дээрээс нь хоол

Цэвэршүүлсэн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэйСахара. Цагаан будаа, цагаан гоймон зэрэг цэвэршүүлсэн нүүрс ус идэх үед үүссэн чихрийн молекулууд нь цаг хугацааны явцад арьсны коллагенд хуримтлагддаг. Коллаген нь арьсыг чанга, залуу харагдуулахад тусалдаг ч хэт их сахартай бол арьсны өнгө алдаж, гүн зураас үүсч эхэлдэг.
Илүү их уураг идэх хэрэгтэй. Өдөр бүр хоёр порц өөх тосгүй уураг (загас, тахиа, өндөг болон бусад туранхай хоол) хэрэглэх нь эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, арьсыг эрүүлжүүлэхэд тусалдаг.
Та давсны хэрэглээгээ хянах хэрэгтэй. Хоолонд хэт их давс хэрэглэх нь биед ус хуримтлагдаж, арьс хавдахад хүргэдэг. Та хоолондоо давс нэмж болохгүй, мөн хүнсний шошгыг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдэд зориулсан давсны хэмжээ өдөрт 6 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Ус уухыг зөвлөж байна. Өдөр бүр найман аяга ус ууснаар таны бие эрүүл, арьсыг чийгшүүлж, гэрэлтсэн байдлыг хадгалж, үрчлээг багасгахад тусалдаг.
Төрөл бүрийн тод өнгөтэй жимс болон идээрэйхүнсний ногоо. Тод өнгөтэй жимс, лууван, чинжүү, навчит ногоонд агуулагддаг хүчтэй антиоксидант витаминууд нь арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Арьсыг цэвэрлэх шаардлагатай

Арьс өөрөө үхэжсэн эсийг гуужуулах үүрэгтэй ч харамсалтай нь энэ үйл явц нас ахих тусам удааширч эхэлдэг.

Залуу, гялалзсан арьсыг сэргээж, өргөж, нүүр, хүзүүндээ жигд өнгийг хадгалахын тулд чийгшүүлэгч түрхэхээсээ өмнө нүүрээ зөөлөн хөвөн, эсвэл бүдүүн ширхэгтэй фланел ашиглан хуурай арьсыг жижиг дугуйлангаар бага зэрэг үрнэ.

Хөгшрөлт, арьсны өнгө алдагдах нь хэн ч дархлаагүй байдаг. Энэхүү биологийн процессын явцад энэ нь өнгө аясаа алдаж (коллагены давхарга нимгэн болж), чийгийг улам дордуулж эхэлдэг (байгалийн гиалуроны хүчлийн эсийн тоо буурч, чийг хангалтгүй хэмжээгээр хэрэглэдэг), нүүрний булчингууд сулардаг.

Маш олон тооны залуужуулах аргууд байдаг: ботокс, гиалуроны хүчил тарилга, утас, тусгай арчилгаа гэх мэт. Гэхдээ та мэс засалчийн хутганы дор орж, үнэтэй процедурт их мөнгө үрэхийг хүсэхгүй байвал яах ёстой вэ? Үрчлээний эсрэг нүүрэнд зориулсан дасгалууд, эсвэл тэдгээрийг мөн адил нүүр царайг бий болгох нь таны нүүрний хэлбэрийг хурцалж, зууван хэлбэрийг тань чангалахад тусална.

Facebook-ийн бүтээн байгуулалт хийх нь яагаад үнэ цэнэтэй вэ?

Хэт гүн үрчлээ, ховилын хувьд энэ нь тэдгээрийг бүрэн гөлгөр болгож чадахгүй. Үүний зэрэгцээ нүүрний үрчлээг арилгах эдгээр дасгалууд нь арьсны тургорыг нэмэгдүүлж, хатахаас сэргийлнэ. Эдгээр нь нүд, уруулын хэсэгт жижиг үрчлээс, хэрээний хөл гарч ирэх эхний үе шатанд хамгийн үр дүнтэй байдаг. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан үрчлээний эсрэг дасгалууд нь үрчлээг багасгаж, толигор болгоход тусална.

Эмнэлзүйн зураг

Үрчлээний талаар эмч нар юу гэж хэлдэг

Анагаах ухааны доктор, хуванцар мэс засалч Морозов Е.А.:

Би гоо сайхны мэс заслаар олон жил хичээллэж байна. Залуу харагдахыг хүссэн олон алдартай хүмүүс надаар дамжсан. Одоогоор гоо сайхны мэс засал ач холбогдлоо алдаж байна, учир нь... Шинжлэх ухаан зогсохгүй, биеийг залуужуулах олон шинэ аргууд гарч ирж байгаа бөгөөд тэдгээрийн зарим нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та гоо сайхны мэс засал хийлгэхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл боломж байхгүй бол би адилхан үр дүнтэй, гэхдээ хамгийн боломжийн хувилбарыг санал болгох болно.

1 жил гаруйн хугацаанд арьс залуужуулах гайхамшигт NOVASKIN эм нь Европын зах зээл дээр гарч ирсэн бөгөөд үүнийг авах боломжтой. ҮНЭГҮЙ. Ботокс тарилгаас хэд дахин илүү үр дүнтэй, тэр ч байтугай бүх төрлийн тос. Энэ нь хэрэглэхэд хялбар бөгөөд хамгийн чухал нь та түүний үр нөлөөг шууд харах болно. Нүдний доорх нарийн, гүн үрчлээ, уутнууд бараг тэр дороо арилдаг гэдгийг хэтрүүлэлгүйгээр хэлье. Эсийн доторх нөлөөний ачаар арьс бүрэн сэргэж, нөхөн төлжиж, өөрчлөлтүүд нь ердөө л асар том юм.

Илүү ихийг олж мэдэх>>

Нүүрний гимнастик яагаад хүн бүрт хэрэгтэй байдаг вэ?

Үрчлээний шалтгааныг арилгах - хөгшрөлтийн үйл явц тасалдсанаас болж арьсны дотоод үйл явц сэргээгддэг;
Үргэлжилсэн нөлөө - тодорхой хугацааны туршид дасгал хийж дууссаны дараа (бүгд үрчлээний тоо, зэргээс шалтгаална) үр нөлөө нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно;
Хүн бүрт хялбар, хүртээмжтэй байх - дасгал хийхийн тулд та ямар ч сургалтанд хамрагдах эсвэл нэмэлт хэрэгсэлд мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно.

Facebook-ийн барилга хямд, энгийн, үр дүнтэй. Тэгвэл яагаад одоо нүүр залуужуулах дасгал хийж болохгүй гэж?

Үндсэн зарчим

Нүүр царай засах дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө та дараах зүйлсийг мэдэх хэрэгтэй.

Хэдхэн хоногийн сургалтын дараа үр дүн нь харагдахуйц, мэдэгдэхүйц байхын тулд эдгээр цэгүүдийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Үрчлээний эсрэг нүүрний булчинд зориулсан дасгалууд

Үрчлээ ихэвчлэн урд хэсэгт (уртааш ба шилбэний хэсэгт), нүдний хэсэгт, хамрын уруул, уруулын эргэн тойронд үрчлээс үүсдэг. Дараах дасгалууд нь үрчлээний эрч хүч, гүнийг багасгахад тусална.

Халаалт

Энгийн биеийн тамирын нэгэн адил нүүр царайг бэхжүүлэх дасгалууд нь бие халаалтаас эхлэх ёстой. Хурдан хурдтай хөнгөн хөдөлгөөнөөр нүүрээ бүхэлд нь товшоод дараа нь массажны хөдөлгөөнөөр бага зэрэг зуурах хэрэгтэй. Үүний дараа хуруугаа хуйханд шилжүүлж, хуйханд массаж хийнэ. Энэ нь арьсны өнгөц болон гүн давхаргад цусны эргэлтийг сайжруулж, процедурт бэлддэг. Халсаны дараа та хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалах хэрэгтэй.

Духан дээрх уртааш үрчлээний эсрэг иж бүрдэл

Духан дээрээ хөмсөгний дээгүүр гараа чанга, гэхдээ хэт даралгүйгээр тавь. Алганы доорх хэсгийг доош татах шаардлагатай бөгөөд хөмсөгөөрөө энэ хөдөлгөөнийг эсэргүүцэх хэрэгтэй. Хүчтэй байрлалд хэдэн секундын турш барьсны дараа хөмсөгний булчинг сулруулна. Цикл нь 10 дасгалаас бүрдэнэ.

Дараагийн дасгал нь өмнөх дасгалын эсрэг юм. Одоо та духан дээрх дарагдсан арьсыг дээш нь татаж, хөмсгөө доош нь чиглүүлэх хэрэгтэй. Мөн энэ байрлалыг 5 секундын турш барьж, дасгалыг 10 удаа давтана.

Алгыг хуйхын эхэнд дарж, нүдийг нь доошлуулж, хаадаг. Чухал: дасгал хийхдээ зөвхөн нүд хөдөлж, толгой нь байрандаа үлддэг. Нүдээ аниад нүдээ 10 удаа тал бүрээр нь эргүүлэх хэрэгтэй.

Хөмсөгнийхөө эхэнд хурууныхаа жийргэвчийг дараад хамрын гүүр рүү хөмсөг зангирах маягаар хөдөлгөнө. Үүний зэрэгцээ хуруугаараа эсэргүүцэх хэрэгтэй. Хуруугаараа дарж, хөмсгөө хөдөлгөж, энэ байрлалд үлдэж, 5 хүртэл тоолж, дараа нь тайвшир. Дасгалыг дор хаяж 10 удаа давтана.

Дасгал хийж байхдаа өөрийгөө толинд харах нь чухал. Энэ нь хөмсөгний булчин хэрхэн чангарч байгааг нүдээр харахад тусална. Ямар ч тохиолдолд хөмсөгний хоорондох арьс хэт их бөөгнөрөх ёсгүй.

Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээг толигор болгох

Хурууныхаа өндгөөр нүдний гадна талын булангийн ойролцоох арьсан дээр дарж, хажуу тийш нь бага зэрэг татна. Дараа нь зовхио аниад, нүдний алимыг нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд 10 удаа эргүүл.

Доод зовхины доорх яс дээр хуруугаа тавиад арьсыг бага зэрэг татна. Аажмаар дээш харж, ижил байрлалд байхдаа нүдээ ань. Хуруугаараа даралтыг сулруулж болохгүй. Энэ байдлаараа хэдэн секунд бариад тайвшир. 10 удаа давтана.

Хацар дээрх үрчлээсүүдэд зориулагдсан

Ам руугаа гүнзгий амьсгаа аваад хацраа гарга. Дараа нь гарынхаа дотор талд дарж, хацраараа эсэргүүц. Шинэ арга бүрийг гүйцэтгэхдээ хэдэн секундын турш хурцадмал байрлалд байгаарай. 15 орчим удаа хий.

Хацраа агаараар хийлж, тойрог хэлбэрээр хөдөлгө. Чиглэл бүрт дор хаяж 10 удаа.

Nasolabial ховилоос

Уруулаа хоолойгоор нугалаад урагш сунгана. Энэ байрлалд хэдэн секунд байгаарай, дараа нь анхны байрлал руугаа буцна уу. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд 10 хүртэл удаа, үрчлээсийг арилгахад 20 удаа хийхэд хангалттай. Уруулаа хуруу шилний байрлалд байлгаж, хамраараа гүнзгий амьсгалж, амаараа амьсгалаа гарга. Амьсгалах, амьсгалах 20 мөчлөг. "O" үсгийг дүрслэн уруулаа 5 секундын турш 10 удаа маш өргөн нээ.

Эрүүний хэсгийн хувьд

Доод эрүүгээ аажмаар баруунаас зүүн тийш, эсрэгээр нь хөдөлгө. Дасгалыг 20 хүртэл удаа давтана. Амаа аажуухан нээж, аль болох өргөн хаа. Амаа ангайгаад хэдэн секунд барина. 15 хүртэл удаа гүйцэтгэнэ.

Толгойгоо хойш шидээд доод уруулаа дээд уруул руугаа хүрч, таглахыг хичээ. Дараа нь толгойгоо тайвшруулж, эрүүгээ цээжиндээ хүргэ. Дасгалыг дор хаяж 5 удаа хий.

Толгойгоо бүх чиглэлд жигд эргүүлж, дараа нь цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг эргүүл.

Дасгалын багцыг дуусгах

Массажны шугамын дагуу арьсыг цус харвах шаардлагатай: ердийн шугамын дагуу эрүүгээс чихний дэлбээ хүртэл, дараа нь уруулын булангаас чихний хясаа хүртэл, хоёр талын хамрын далавчнаас түр зуурын бүс хүртэл, урд талын хэсгийн дундаас толгойн үс эхэлдэг хэсэг хүртэл.

Дүгнэлт гаргах

Хэрэв та эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаа бол толинд харахад эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг нүүр царайгаа залуужуулах, үрчлээгээ арилгах арга хайж байгаа гэж бид дүгнэж болно.

Бид судалгаа хийж, олон тооны материалыг судалж, хамгийн чухал нь уламжлалт аргуудаас эхлээд эмч нарын санал болгож болох үрчлээсийг арилгах арга, аргуудыг туршиж үзсэн. Шийдвэр нь:

Хэрэв бүх арга хэмжээ авсан бол энэ нь зөвхөн түр зуурын үр дүн байв. Процедурууд зогссон даруйд хэдхэн хоногийн дараа бүх зүйл эргэж ирэв.

Чухал үр дүн өгсөн цорын ганц эм бол НОВАСКИН юм.

Энэхүү серум нь Botex-ийн хамгийн сайн хувилбар юм. Гол онцлог нь NOVASKIN шууд үйлчилдэг, i.e. Хэдхэн минутын дотор та мэдэгдэхүйц сайжруулалтыг харах болно!

Энэ эмийг эмийн сангийн сүлжээгээр худалдаалдаггүй, Эрүүл мэндийн яамнаас санхүүжүүлж, түгээдэг ҮНЭГҮЙ. NOVASKIN-ийн талаархи тоймыг эндээс уншиж болно.

Үрчлээг багасгах, арилгахад чиглэсэн асар олон төрлийн цогцолборууд байдаг. Энэ дасгал нь арьсны уян хатан чанарыг зохих түвшинд байлгахад тусална.

Хэрэв техникийг зөв, тогтмол хийвэл үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно, учир нь долоо хоногт нэг удаа хэрэглэвэл нүүрний хамгийн үр дүнтэй дасгалууд ч харагдахгүй.

Та дасгалыг өдөрт хоёр удаа (өглөө, орой) хийх хэрэгтэй. Маск, өдөр тутмын арчилгаа зэргийг хослуулан хэрэглэснээр та арьсыг мэдэгдэхүйц чийгшүүлж, толигор болгож, доторх бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, томорсон нүхийг нарийсгаж, арьсны өнгийг сайжруулж чадна.

Үрчлээс нь ямар ч насны үед гарч ирдэг тул эхний шатанд тэдэнтэй харьцах нь дээр. Нүүрний дасгалууд нь үүнийг үр дүнтэй, аюулгүйгээр хийх гайхалтай арга юм. Нүүрний гол асуудалтай газруудад зориулсан дасгалуудыг доор харуулав.

Pexels.com

1. Долоовор хуруугаа духангийнхаа дундуур хөмсөгтэй зэрэгцүүлэн тавь. Дээш харж байхдаа хуруугаа хөмсөг рүүгээ тат. Дараа нь духан дээрээ дарж, хөмсгөө дээш өргө. 10 давталт хийж, бүрэн тайвшир.

2. Алгаа бүхэлд нь духан дээрээ тавь. Арьсаа барьж байхдаа хөмсгөө өргө. Багцын хооронд духны булчингаа сулруулж, 10 секундын турш хэд хэдэн давталт хий.

3. Алгаа үсний шугамын арьсан дээр дарж, буцааж татна. Хурцадмал байдал, тайвшралын найман мөчлөгийг хий. Дараа нь гараа ижил байрлалд үлдээгээд нүдээ ань. Доош харж, нүдний алимыг зүүн, баруун тийш хөдөлгө. Дасгалыг 6-7 секундын турш хий.

4. Нүдээ том нээ, хөмсгөө аль болох дээш өргө. Дасгалыг 10-12 удаа давтаж, дасгалын төгсгөлд хурдыг нэмэгдүүлнэ.

Нүднүүд

Unsplash.com

Эдгээр дасгалууд нь үрчлээг арилгахад туслахаас гадна нүдний эргэн тойрон дахь хаваныг багасгаж, нойрмог байдлыг арилгах болно.

1. Нүдний эргэн тойронд тос түрхээрэй. Дараа нь хурууны үзүүрийг ашиглана: нүдний гадна талын булангаас дотогшоо бага зэрэг дар. Дараа нь дунд хуруугаараа гадна талын булангуудад иллэг хийнэ.

2. Дунд хуруугаа нүднийхээ дотоод буланд, долоовор хуруугаа гадна талын буланд байрлуулна. Зовхи дээрээ бага зэрэг дараад дээш хар. Дараа нь нүдээ онийлгож, судасны цохилтыг булангаараа мэдрэх болно. Дасгалыг 10 удаа давтана.

3. Хацрын ясны ёроолд хуруугаа чанга дар. Одоо нүдээ чанга аниад зургаан секундын турш энэ байдалд байгаарай.

4. Долоовор хуруугаа хацар болон доод зовхиныхоо хил дээр тавь. Тунгалаг, урт зууван үүсгэхийн тулд уруулаа өргөн нээ. Үүний дараа нүдээ аниад титэм рүү эргүүлээрэй. Дараа нь нүдээ нээгээд нэг минутын турш дээд зовхио хурдан "анивчина". Дасгалыг хийж байхдаа доод зовхины хүчтэй хурцадмал байдлыг мэдрэх хэрэгтэй.

5. Дунд болон долоовор хуруугаа сүм рүү авчирч, арьсыг дээш нь бага зэрэг татна. Урагшаа хар. Одоо дээд зовхио өргөж, тайвшруулж эхэл. Хөмсөг хөдөлдөггүй эсэхийг шалгаарай. Дасгалыг 30 удаа хий.

Ариун сүмээ хуруугаараа барьж, өвдөг рүүгээ харж, өөр 30 давталт хий. Дасгал хийж дууссаны дараа уруулаа боож, булчингаа суллахын тулд үлээлгээрэй.

Pixabay.com

Доорх дасгалууд нь гурвалжингийн талбайг сургадаг.

1. “O” авиа гаргах гэж байгаа мэт уруулаа бага зэрэг бөөрөнхийл. Тэднийг таван секундын турш энэ байрлалд байлгаад дараа нь тайвшир. 5-10 дамжуулалт хийх.

Үнсэлтэнд бэлдэж байгаа мэт уруулаа аниад "у" дуугаар ижил төстэй дасгал хий.

2. Шүднийхээ эсрэг уруулаа чанга дар. Энэ байрлалд хэдэн секунд үлдэж, тайвшир. Дасгалыг 2-3 удаа давтана.

3. Уруул, доод эрүүгээ зүүн, баруун тийш 10-12 удаа хөдөлгө.

5. Амнаасаа уруулаа бурж, хамрын нүхээ доошлоорой. Долоовор хуруугаа эрүүн дээрээ тавиад эрүүгээ дээш нь түлх. Уруул дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх үед 30 хүртэл тоолж эхэл, дараа нь уруулаа жимийж, булчингуудыг амраахын тулд үлээлгээрэй.

6. Үүний дараа та буржгар уруултай өөр дасгал хийж болно. Харин энэ удаад амаа ангайсан байдалтай. Толгойн орой руу нүдээ дээш эргэлдүүл. Дунд хуруугаа дээд уруулынхаа голд, долоовор болон нэргүй хуруугаа буланд байрлуулна. Зөөлөн даралт хийнэ. Одоо нэг дээд уруулаараа 40 удаа инээмсэглэ, дараа нь инээмсэглэлээ бариад 20 хүртэл тоолж, тайвшир.

Эхний зургаан дасгал нь уруулын эргэн тойрон дахь үрчлээсийг арилгаж, булангуудыг нь өргөж өгдөг.

7. Энэ дасгал нь хамрын гүүр (хөмсөгний хооронд) үрчлээг арилгахад тусална. Нэг хуруугаа хөмсөгний ёроолд, хоёр дахь хуруугаа арай өндөрт тавь. Хөмсөг үрчлээтэж, амрааж эхэл. Найман давталт хийж гүйцэтгээрэй.

8. Энэ дасгал нь хамрын үзүүрийг нарийсгаж, богиносгоход тусална. Долоовор хуруугаараа хамрын үзүүрийг дээш өргө. Дээд уруулаа доош нь татаад хамрыг чинь унагаж, уруулаа хэвийн байдалд нь оруулаарай. 35 давталт хий.

Pexels.com

Дараах хоёр дасгал нь эрүүний булчинг сургаж, нүүрний зууван хэсгийг гажуудуулж унжсан арьсыг арилгана.

Анхны байр суурь:ам нь нээлттэй, уруул нь дотогшоо эргэж, амны булангууд нь араа руу сунадаг, мөн дотогшоо эргэдэг.

1. Дээд уруулаа шүдэндээ, долоовор хуруугаа эрүү рүүгээ дарснаар уруулыг чинь бага зэрэг эсэргүүцнэ. Амаа барьж авах гэж байгаа юм шиг удаан утгуур хөдөлгөөнөөр амаа нээж, хаа. Үүнтэй төстэй хөдөлгөөн хийхэд эрүү нэг инч урагшилна. Дасгалыг аажуухан хийж, амныхаа булангуудыг аль болох ашиглахыг хичээ.

2. Толгойн орой руу нүдээ дээш эргэлдүүл. Амныхаа булан чихнийхээ оройд хүрэхийн тулд өргөн инээмсэглээрэй. Одоо долоовор хуруугаа уруулынхаа буланд байрлуулж, инээмсэглэл чинь чихнийхээ дээд үзүүрт хүрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ байрлалыг барьж, нэгэн зэрэг мөрөө хойш татаж, нүүрээ урагшлуулна.

Шатаж буй мэдрэмжийг мэдэрсэнээс хойш 30 секундын дараа хоёр дасгалыг дуусга.

Сүүлийн үеийн дасгалууд нь таны хүзүүг бэхжүүлж, давхар эрүүг арилгахад тусалдаг.

3. Эхлэх байрлал - хэвтэх. Алгаа урд талдаа байрлуул. Толгойгоо шалнаас нэг инч дээш өргөөд өгзөгөө чангал. Хэдэн секунд бариад өөрийгөө доошлуул. 30 давталт хий.

Үүний дараа гараа их биеийн дагуу байрлуулж, толгой, мөрөө нэг сантиметрээр өргө. Толгойгоо нэг чиглэлд 20 удаа эргүүлж, дараа нь нөгөө чиглэлд, дараа нь шалан дээр буулгаж, тайвшир.

4. Шулуун сууж, эрүүгээ чангалж, шүдээ чанга занги. Үүний дараа эрүүнийхээ ёроолд гараа алгадаж, толгойгоо хэдэн секундын турш хойш нь эргүүлээрэй. Буцааж доошлуулаад тайвшир.

5. Доод уруулаа дээд уруул дээрээ тавиад толгойгоо арагш хазайлгана. Энэ байрлалд өөрийгөө чангалж, зургаан секундын дараа тайвшир. Толгойгоо эхлээд зүүн, дараа нь баруун тийш эргүүлж дасгалыг давтана.

Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр хий, хэдхэн долоо хоногийн дараа та үр дүнг нь анзаарах болно. Амжилт хүсье!

Pexels.com

4. Нүдээ том нээ, хөмсгөө аль болох дээш өргө. Дасгалыг 10-12 удаа давтаж, дасгалын төгсгөлд хурдыг нэмэгдүүлнэ.

Нүднүүд

Unsplash.com

Эдгээр дасгалууд нь үрчлээг арилгахад туслахаас гадна нүдний эргэн тойрон дахь хаваныг багасгаж, нойрмог байдлыг арилгах болно.

3. Хацрын ясны ёроолд хуруугаа чанга дар. Одоо нүдээ чанга аниад зургаан секундын турш энэ байдалд байгаарай.

Pixabay.com

Доорх дасгалууд нь гурвалжингийн талбайг сургадаг.

Үнсэлтэнд бэлдэж байгаа мэт уруулаа аниад "у" дуугаар ижил төстэй дасгал хий.

2. Шүднийхээ эсрэг уруулаа чанга дар. Энэ байрлалд хэдэн секунд үлдэж, тайвшир. Дасгалыг 2-3 удаа давтана.

3. Уруул, доод эрүүгээ зүүн, баруун тийш 10-12 удаа хөдөлгө.

Эхний зургаан дасгал нь уруулын эргэн тойрон дахь үрчлээсийг арилгаж, булангуудыг нь өргөж өгдөг.

Pexels.com

Дараах хоёр дасгал нь эрүүний булчинг сургаж, нүүрний зууван хэсгийг гажуудуулж унжсан арьсыг арилгана.

Шатаж буй мэдрэмжийг мэдэрсэнээс хойш 30 секундын дараа хоёр дасгалыг дуусга.

Сүүлийн үеийн дасгалууд нь таны хүзүүг бэхжүүлж, давхар эрүүг арилгахад тусалдаг.

Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр хий, хэдхэн долоо хоногийн дараа та үр дүнг нь анзаарах болно. Амжилт хүсье!

Эмэгтэй хүн бүр залуу насаа хадгалж, эрт үрчлээ үүсэхээс ямар ч аргаар хамаагүй урьдчилан сэргийлэхийг хүсдэг. Ихэнхдээ эдгээр аргуудын талаар бодохгүйгээр та маш их мөнгө зарцуулж, салоноор зочилж, янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авдаг. Зарим нь гоо сайхны мэс засал, ботокс тариа гэх мэт цөхрөнгөө барсан алхмуудыг хийдэг.

Гэхдээ ингэж өөрийгөө зовоох нь үнэ цэнэтэй юу? Гайхамшигт эм, гоо сайхны салонуудад асар их мөнгө зарцуулж, энэ нь маш их мөнгө шаарддаг гэдгийг ойлгох уу? Та мөнгө үрэх шаардлагагүй энгийн арга бий. Энэ бол үрчлээний эсрэг нүүрний дасгал юм.

Хамгийн түрүүнд духаа үрчийлгэж, чихнээс чих хүртэл инээмсэглэж, нүдээ цавчиж суухаа болих хэрэгтэй. Ийм үйлдлээс болж нүүрний арьс нь цаг хугацааны явцад сунадаг бөгөөд ингэснээр нүд, уруул, духны талбайн ойролцоо жижиг үрчлээс үүсдэг.

Нүүрний үрчлээг арилгах дасгалын тухай видео

Үрчлээний ангилал

Бага насандаа үрчлээс гарах нь элбэг байдаг ч энэ нь хөгширч байна гэсэн үг биш учраас сандрах шаардлагагүй. Та маш хуурай арьстай байх магадлалтай тул нүүрний гимнастикаас гадна арьсанд сайн тэжээл өгөх бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, гоо сайхны мэргэжилтнүүдтэй холбоо барих нь дээр бөгөөд тэд гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх бүрэлдэхүүн хэсгийг сонгох болно.

Мөн нүүрээ байнга багаж болгон ашигладаг (инээмсэглэх, ярих, нүдээ чангалах, нүүрний ямар нэгэн үйлдэл хийх) ажлын онцлогоос шалтгаалан үрчлээ эрт гарч ирдэг.

Үрчлээ үүсэх нь ерөнхийдөө хэд хэдэн шалтгааны улмаас нүүрний янз бүрийн хэсэгт, янз бүрийн насныханд тохиолдож болно. Үүний дагуу лицей дээрх үрчлээсийн төрлүүд нь тодорхой ангилалтай байдаг.

Ихэнхдээ ийм үрчлээс нь бага насны үед гарч ирдэг бөгөөд шалтгаан нь хуурай арьс юм. Цаг тухайд нь арга хэмжээ авбал тэдэнтэй харьцахад хялбар байдаг. Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол мэдээжийн хэрэг гимнастик юм. Дээрээс нь сайн гоо сайхны маск, тос хэрэглээрэй.

Тэд илүү боловсорч гүйцсэн насандаа гарч ирдэг. Хэрэв та тэдэнд цаг тухайд нь анхаарал хандуулахгүй бол тэд илүү мэдэгдэхүйц болно. Гүн үрчлээний хувьд та хүчтэй тос, серум, маск хэрэглэх хэрэгтэй. Зөвхөн чанартай бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Үрчлээг арилгах дараах нүүрний дасгалуудыг өдөр бүр хийхээ мартуузай.

Гоо сайхны маск, тос, тос, тусгай дасгалууд нь тэдэнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Нүүрний үйлдэл бага хийж, үүнийг ажиглаарай. Нүдээ бага аниад, инээмсэглэлээ сунгаж, нарны шууд тусгалаас зайлсхийхийг хичээ. Хамгийн гол нь нүүрний дасгалын талаар бүү мартаарай.

Эдгээр нь байгалийн шалтгааны улмаас гарч ирдэг: биеийн дааврын түвшин огцом өөрчлөгдөх, хурдан турах гэх мэт. Үүнээс болж арьс уян хатан чанараа алдаж, уян хатан чанараа алддаг. Таталцлын үрчлээстэй тэмцэх нь тос, тодорхой витамин уух гэх мэтээр хийгддэг.

Динамик ба статик үрчлээсүүд.

Энэ нь байнга харагдах эсвэл нүүрний зарим үйлдлийг хийх үед үрчлээсийг нэрлэх явдал юм. Зарчмын хувьд эдгээр нь ижил нүүрний үрчлээс юм. Нүүрний булчингаар үйл ажиллагаагаа хязгаарлах нь тэдний гадаад төрхөөс зайлсхийхэд тусална. Нүүрний илэрхийлэл, сэтгэл хөдлөл бага, нүүрээ бүү хэтрүүл гэх мэт. Арьсаа гадны хүчин зүйлийн нөлөөллөөс хамгаалахыг хичээ.

Хамрын уруулын үрчлээсийг арилгах

Таны анхааралд толилуулж байна зориулсан дасгалууд, та үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй болно. Хамар, уруулын талбайн арьс гөлгөр болж, илүү уян хатан болж, амны үзүүрүүд дээшилж, уруул нь өөрөө бага зэрэг томрох болно. Бид дараах зүйлийг хийдэг: бид бүх хүчээрээ уруулаа чангалж, шүдээ хавирахгүй байхыг хичээж, уруулынхаа булангуудыг дээшлүүлж, доошлуулж эхэлдэг. Хэрэв та өөрөө үүнийг хийж чадахгүй бол долоовор хуруугаа ашиглаж болно. Та энэ дасгалыг 10-15 удаа хийх хэрэгтэй. Өдөр бүр.

Дараа нь: бид уруулаа хоолойгоор сунгаж, бүх хүчээрээ чангалж, гурав хүртэл тоолж, уруулаа амраалгүйгээр амаа бүрэн нээнэ. Энэ дасгалыг арав дараалан хийж, өдөрт 1-2 удаа нэмэгдүүлээрэй.

Үүнийг мэдэх нь чухал! Эмэгтэйчүүд хүртэл үрчлээний эсрэг дасгалыг бие халаалтаар шууд эхлүүлэх хэрэгтэй: хурууны үзүүрээр нүүрний бүх хэсгийг хурдан цохиж, дараа нь хөнгөн хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаагаар бие халаалтаа дуусга.

Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээсийг арилгах боломжтой!

Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээг арилгах дасгал хийснээр та нүдний эргэн тойрон дахь арьсыг толигор болгоно. Нүдний доорх хаваныг арилгаж, уут үүсэхээс сэргийлнэ. Арьс чангарч, илүү уян хатан болно. Эхлээд нүдээ аниад нүдний алимыг өөрөө эргүүлж эхлээрэй. Эхлээд цагийн зүүний дагуу. Дараа нь цагийн зүүний эсрэг. Энэ хөдөлгөөнийг чиглэл бүрт 10 удаа хий. Дасгал хийхдээ толгой нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой. Дараа нь хоёр гарынхаа долоовор болон дунд хурууг ашиглан хөмсөгний доор гараа нүүрэндээ наана. Бид хөмсгөө хуруугаараа өргөж, тав хүртэл тоолж, зовхио хааж эхэлдэг. Дасгалыг 10-15 удаа хий.

Нүүрэн дээрх үрчлээс нь цаазаар авах ял биш юм

Нүүрний үрчлээг арилгах эдгээр дасгалууд нь нүүрний бүх хэсэгт үрчлээ үүсэхээс зайлсхийхэд тусална. Тэд булчинг бэхжүүлж, нүүрний арьсыг уян хатан, уян хатан болгодог.

Долоовор болон дунд хуруугаа ашиглан бид хөмсөгний дээрх арьсыг дарж, дарснаар бид арьсыг доошлуулж эхэлдэг бөгөөд эргээд зовхи нь дээш өргөгдөж, хурууны эсэргүүцлийг бий болгож, тав хүртэл тоолно. Дасгалыг 10 удаа хий.
Долоовор болон дунд хуруугаараа бид духны дунд хэсгийн арьсыг дарж, эсрэгээр нь дээш нь татаж, зовхи, нүдээ доошлуулж, эсэргүүцэж, тоолж эхэлдэг. тав. 10-15 удаа хий.
Алгаараа бид духны арьс, үсний үндэс дээр дарж, нүдээ доошлуулж, аньдаг. Толгой нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой. Нүдээ аниад бид нүдний алимыг эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг эргүүлж эхэлдэг. Чиглэл бүрт таван удаа. Нүүрэн дээрх үрчлээний эсрэг ийм дасгалыг өдөр бүр 10-15 удаа хийх ёстой.

Олон жилийн турш үзэсгэлэнтэй, залуу хэвээр байгаарай. Арьсаа арчилж, арчлаарай.

-тай холбоотой