Хоол тэжээл ба хоолны дэглэм 

Хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах талаар эцэг эхчүүдэд зориулсан заавар. Эцэг эхчүүдэд зориулсан биеийн тамирын багшийн зөвлөгөө "Цэцэрлэгийн биеийн тамирын боловсрол

"Хүүхдэд зориулсан спорт" (сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн биеийн тамирын талаар эцэг эхчүүдэд өгөх зөвлөгөө)

Бүх эцэг эхчүүд хүүхдээ эрүүл, амжилттай, аз жаргалтай өсөхийг мөрөөддөг. Гэхдээ хүүхдээ эрүүл саруул байлгахын тулд эцэг эх нь шаргуу хөдөлмөрлөх ёстой гэдгийг хүн бүр ойлгодоггүй.

Хүүхдийн бие бялдрын хөгжил: хаанаас эхлэх вэ?
Олон хүмүүс асуулт асуудаг: хүүхдийн биеийн тамирын боловсролыг хэдэн наснаас нь эхлүүлэх нь илүү зөв бэ?
Ихэнх эцэг эхчүүд аваргуудаа өсгөх зорилго тавиагүй бөгөөд тэдний хувьд хүүхдийн спорт бол хүүхдэдээ эрүүл хүүхэд насыг нь бэлэглэж, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх, зарим ур чадвар, сахилга батыг төлөвшүүлэх боломж юм. . Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн зөв зохион байгуулалттай биеийн тамирын тусламжтайгаар эдгээр бүх асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой.

Хүүхдээ спортын аль ч хэсэгт явуулахаасаа өмнө түүний чадвар, бие бялдрын чадавхийг сайтар ажиглаарай.

Хүүхдийн бие бялдрын хөгжил нь маш ноцтой асуудал юм. Эмч, мөн хүүхдийг явуулах гэж буй хэсгийн даргатай зөвлөлдөх нь зүйтэй. Эцэг эхчүүд мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг сонсож, дараа нь хүүхэд өөрт нь даалгасан ачааллыг даван туулах эсэхийг шийдэх хэрэгтэй.
Анхаарна уу - ихэнх дасгалжуулагчид аль болох олон хүүхэд дугуйланд оролцох сонирхолтой байдаг. Хүүхдийн биеийн тамирын боловсролд удирдагч таныг хүүхдийг аль болох эрт авчрахыг ятгаж чадна. Гэхдээ эхлээд бодох хэрэгтэй: хэт их биеийн хөдөлгөөн нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулах уу? Энэ бүхэн тухайн хэсгийн спортын чиг баримжаа, хүүхдээ ямар төрлийн спортоор хичээллэхээс хамаарна.
Эцсийн эцэст хамгийн чухал зүйл бол хүүхдээ гэмтээхгүй байх явдал юм.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсролын асуудал бас бий.
Орчин үеийн цэцэрлэгүүд нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсролыг бүрэн эзэмшүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлээр тоноглогдсон байдаг. Өглөө бүр сурган хүмүүжүүлэгчид хүүхдүүдтэй өглөөний гимнастикийн цогцолбор хийх ёстой бөгөөд үүний зорилго нь хүүхдүүдэд булчингийн бүх бүлгийг ашиглан чөлөөтэй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгох явдал юм.

Цэцэрлэгт биеийн тамирын боловсрол олгох зарим эцэг эхчүүдийн хандлагыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрвээ хүүхэд нь байнга ханиад хүрдэг бол түүнийг агаарт байнга өртөхөөс (ялангуяа өвлийн улиралд) хамгаалах шаардлагатай гэж олон хүмүүс үздэг. Түүнчлэн, аюулгүй тоглохыг хүсч байгаа ийм эцэг эхчүүд өвлийн улиралд цэцэрлэгийн халаалт сайн байдаг гэдгийг үл тоомсорлож, хүүхдэдээ илүү дулаан хувцас өмсөхийг хичээдэг. Үүний үр дүнд цэцэрлэгт биеийн тамирын дасгалыг тохь тухтай подволк, шорт өмсдөггүй, харин дулаан өмд, ноосон цамц өмсдөг. Гэхдээ ийм их халамжаас болж хөлөрч байгаа хүүхэд боож өгөөгүй хүүхдээс хамаагүй илүү өвчлөх эрсдэлтэй.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн биеийн тамирын боловсролын маш чухал шинж чанар бол дасгалын цогцолборыг 2 долоо хоног тутамд өөрчилдөг явдал юм. Мөн цэцэрлэгийн хүүхдүүдийн биеийн тамирын боловсрол нь тэдний өдөр бүр гадаа тоглоомд оролцохыг хэлнэ. Эдгээр нь хүүхдийн бие бялдрын чадвар, урвалын хурдыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг
нийгмийн ур чадвар, нийгэмшүүлэх.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсролд өөр нэг чухал нюанс бий. Сэтгэцийн үйл ажиллагааг биеийн тамирын завсарлага (биеийн минут) -аар солих нь маш чухал юм. Хүүхдүүд бага байх тусам тэднийг илүү олон удаа барьдаг.

Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт хамрагдаагүй бол яах вэ?
Энэ тохиолдолд гэртээ биеийн тамирын дасгал хийх нь маш чухал юм. Хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсрол олгох батлагдсан хөтөлбөрүүд байдаг бөгөөд үүний дагуу та хүүхэдтэй бие даасан хичээл хийх боломжтой. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн тамирын зөв боловсрол нь түүний хэвийн хөгжил, өсөлтөд шууд нөлөөлдөг нь батлагдсан. Цэвэр агаарт сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие махбодийн шинж чанарыг анхаарч үзэх нь маш чухал юм: энэ нь хүүхдийн биеийг хатууруулах, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Хүүхдийн биеийн тамирын хичээлийн сонирхлыг хадгалах нь маш чухал юм. Энэ асуудалд насанд хүрэгчдийн үлгэр жишээ маш чухал юм. Та биеийн тамирын хичээлтэй ямар холбоотой вэ, таны хүүхэд ч мөн адил хичээллэх болно. Ихэнхдээ хүүхэд хорио цээрийн дор амьдардаг: бүү гүй, хашгирах, дуу чимээ гаргахгүй байх. Мөн өөрийгөө илэрхийлэх хэрэгцээг зөрчих нь өсөн нэмэгдэж буй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, үйл ажиллагаанд хамгийн ихээр нөлөөлдөг.

Хүүхдийн спорт: би хүүхдээ аль хэсэгт явуулах вэ?
Хүүхдийнхээ бие бялдрын боловсролын асуудлыг эргэцүүлэн бодоход эцэг эхчүүд ихэвчлэн сонголттой тулгардаг: хүүхдээ аль спортын хэсэгт явуулах нь дээр вэ?

Спортын чиглэлийг сонгохдоо хүүхдийнхээ хувийн шинж чанарыг сайтар судалж үзэх нь зүйтэй.Биеийн тамирын дасгалыг сонгохдоо хүүхдийн хувийн тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох нь чухал юм. Бараг бүх хүүхдүүд гадаа тоглоом тоглох дуртай, гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд байдаг.
Хэрэв хүүхэд харилцааны ур чадвар сайтай бол багийн спорт нь түүнд тохиромжтой: хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, хоккей, волейбол гэх мэт.

Хэрэв хүүхэд хэт идэвхтэй, хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнд өртөмтгий бол тулааны урлагийн хэсэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энд тэрээр илүүдэл энергийг хаяж, түрэмгийллээсээ ангижрах боломжтой болно.

Хэрвээ хүүхэд тодорхой удирдагч бол хамгийн сайн сонголт бол уран сайхны эсвэл уран сайхны гимнастик, теннис, усан сэлэлтийн хэсэг байх болно. Эдгээр спортоор хичээллэж амжилт гаргахын тулд хүүхдийн хувийн хичээл зүтгэл хэрэгтэй.

Хэрэв таны хүүхэд ичимхий, ичимхий бол морь унах эсвэл усанд сэлэх дуртай байх болно. Мөн эдгээр спортууд нь хэт их сэтгэл хөдлөлтэй, халуухан ууртай хүүхдүүдэд тохиромжтой.

Өөрийгөө өндөр үнэлдэг байх нь хүүхдэд ямар ч ажлыг хийхэд маш том хөшүүрэг болдог. Хүүхдээ аливаа зүйлийг хийхэд нь урамшуул, тэгвэл та үүний хариуд илүү их хүчин чармайлт гаргах болно.

Анхаарал тавьсанд баярлалаа! Бидний зөвлөмжүүд танд хэрэг болно гэж найдаж байна.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад эцэг эхтэй зөвлөлдөх ажлыг зохион байгуулахдаа багш нь юуны түрүүнд боловсролын байгууллага нь хүүхдийн хамаатан саданг орлохгүй, харин тэднийг холбоотон болгон хувиргадаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Ийм үйл ажиллагааны гол зорилго нь хүүхдийн хөгжилд ээж, аавд туслах явдал юм.

Хамтын ажиллагаа нь нээлттэй байх зарчим, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх нийтлэг хандлагыг боловсруулахад суурилдаг. Хүүхдийн бие бялдрын хөгжлийн чиглэлээр эцэг эхийн сурган хүмүүжүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх нь чухал зорилтуудын нэг юм.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад гэр бүлтэй ажиллах хэлбэрийг хамтын болон хувь хүн гэж хуваадаг.

Зөвлөгөө өгөх нь уламжлалт ялгаатай ажлын хэлбэр юм.

  • Гол анхаарал нь танин мэдэхүй юм.
  • Харилцаа идэвхтэй байна.
  • Зорилго нь эцэг эхийн асуултад мэргэжлийн хариулт, мэргэжилтний зөвлөгөө юм.

Үүний зэрэгцээ, зөвлөлдөх нь эцэг эхтэй ажиллах орчин үеийн, үр дүнтэй арга бөгөөд энэ нь ТМБ-ын Холбооны улсын боловсролын стандартын зөвлөмжийг хангасан болно.

Төрөл бүрийн мэргэжилтнүүд цэцэрлэгт биеийн тамирын талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.

  • бие бялдрын хөгжлийн багш;
  • арга зүйч;
  • эмнэлгийн ажилтан;
  • сурган хүмүүжүүлэгч.

Зөвлөгөө нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болно:

  • багшийн яриа;
  • асуудлын хэлэлцүүлэг;
  • танилцах санал болгож буй материалын талаар урьдчилан ярилцах.

Зөвлөгөөнүүд:

  • хамтад нь;
  • тус тусад нь;
  • биечлэн;
  • эзгүйд.

Хамтын зөвлөгөөг бүлгийн бүх эцэг эхчүүдэд эсвэл насанд хүрэгчдийн жижиг бүлэгт зориулан зохион байгуулж болно.

Холбооны улсын боловсролын стандартын дагуу сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад биеийн тамирын багш бэлтгэх эцэг эхтэй ажиллах нь үндсэн чиглэлүүдийн нэг юм. Багш нь сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад батлагдсан боловсролын хөтөлбөрийн хүрээнд биеийн тамирын хичээлд хандах хандлагын онцлог, онцлогтой танилцдаг.

Хэлэлцүүлгийн сэдвүүд нь жилийн ажлын төлөвлөгөө, боловсрол, хүмүүжлийн үйл явцын онцлог хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Төлөвлөгөөт бус зөвлөгөөн хийх шаардлагатай бол түүний анхаарлыг сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын дарга батална.

Хэлэлцүүлгийн сэдэв, нөхцөлийг эцэг эхчүүдэд урьдчилан мэдэгддэг.

Материалыг дараах байдлаар сонгосон.

  • ашигтай мэдээллээр дүүрэн;
  • ойлгомжтой, сонирхолтой байдлаар танилцуулсан;
  • уншихад хялбар.

Үүнээс гадна тэрээр дараахь зүйлийг хийх ёстой.

  • шинэ мэдээлэл агуулсан;
  • эцэг эхчүүдийг хамтран ажиллахыг уриалах.

Хэлэлцүүлэг хэтэрхий удаан үргэлжлэх ёсгүй тул материалыг урьдчилан боловсруулж, дүгнэлт, зөвлөмжийг бичсэн болно.

Ажил үр дүнтэй байхын тулд товч мэдээлэл, зөвлөмж бүхий харааны материал, хэвлэмэл материалыг бэлтгэх шаардлагатай.

"Цэцэрлэгийн биеийн тамирын боловсрол" эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө

Цэцэрлэгийн хүмүүжлийн ажил нь хамгийн чухал зүйл болох хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Энэ нь зөвхөн бие бялдрын сайн хөгжихөөс гадна өвчинд тэсвэртэй, тэсвэр тэвчээр, өөртөө итгэх итгэлийг агуулдаг.

Хүүхдийн өсөлтийн чухал нөхцөл

Бага насны хүүхдийн хөдөлгөөний хэрэгцээ маш өндөр байдаг. Энэ нь насны физиологийн онцлогтой холбоотой юм. Гэвч орчин үед олон хүүхэд спортын дасгалаас илүү таблетаар тоглоом тоглохыг илүүд үздэг. Энэ нь зөвхөн эрүүл мэнд, гүйцэтгэлд төдийгүй сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлдөг.

Энэ нь бидний үүрэг бол хүүхдэд хөдөлгөөний дутагдлыг спортоор ухамсартайгаар нөхөхийг заах явдал юм. Ирээдүйд насанд хүрэгчдэд эдгээр зуршил нь маш их тустай байх болно, учир нь хүчтэй бие нь аливаа бэрхшээл, стресс, өндөр хурд, амьдралын ер бусын нөхцөлд хурдан дасан зохицох болно.

Тиймээс цэцэрлэгийн эрүүл мэндийг сайжруулах ажил нь дараахь зорилгод чиглэгддэг.

  • хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх;
  • бие бялдрын бүрэн хөгжил;
  • моторт ур чадварыг сайжруулах;
  • эрүүл амьдралын хэв маягийн хэрэгцээг бий болгох.

Хичээлүүд яаж байна

Биеийн тамирын хичээл долоо хоногт 3 удаа явагддаг. Зуны улиралд бүх зүйл агаарт байдаг. Хүйтэн бол 2 хичээл нь дотор, нэг нь гадаа хичээллэдэг.

Хүүхдүүдийн насны онцлогийг харгалзан хичээлийг төлөвлөдөг.

Хүүхдүүдийн сонирхлыг татахын тулд барих хэлбэрүүд байнга өөрчлөгдөж байдаг.

  • биеийн тамирын зааланд уламжлалт (эсвэл сайт дээр);
  • тоглоом (хуйвалдаантай);
  • сэдэвчилсэн;
  • уламжлалт бус (хэмнэл);
  • спортын тоглоом хэлбэрээр;
  • цогцолбор (жишээлбэл, хөгжмийн ажилтантай хамт).

Хичээлүүдийг хүүхдүүд хөгжилтэй байхаар зохион байгуулдаг. Тиймээс бүхэлд нь. Нөхцөл байдлыг үргэлж бодож, хүүхдүүдийг сонирхолтой үйл ажиллагаанд оролцуулж, ур чадвар, нарийвчлал болон бусад чадварыг хөгжүүлдэг.

Албадлага хийхийг зөвшөөрөхгүй. Гэсэн хэдий ч тоглоомын үеэр хүүхдүүд дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, сахилга батад дасдаг. Үүнээс гадна спортын тоглоомд тэд ялалтад хүрч, ялагдал хүлээж, нэг баг болж сурдаг.

Биеийн тамирын дасгал хийхдээ заавал биелүүлэх ёстой шаардлага:

  • насны тохирсон байдал;
  • хүүхэд бүрийн бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх;
  • ачааллыг тооцоолох;
  • бие махбодийн үйл ажиллагааг амралтаар солих;
  • эмнэлгийн хяналт.

Зорилго, зорилтууд нь аажмаар илүү төвөгтэй болж, хөдөлгөөнүүд сайжирч байна. Биеийн тамирын багш, сурган хүмүүжүүлэгч нь бяцхан хүүхдүүдэд хичээл заахаас гадна дасгалын явцад даатгалд хамруулдаг.

Цэцэрлэгийн биеийн тамирын хичээл зөвхөн хичээлээр хязгаарлагдахгүй. Шаардлагатай:

  • өглөөний дасгал;
  • өдөр тутмын эрүүл мэндийн алхалт (эсвэл гүйлт);
  • хичээл бүрийн биеийн тамирын дасгал;
  • алхах;
  • спортын амралт.

Цэцэрлэгийн спортын арга хэмжээг эцэг эхчүүдийн оролцоотойгоор зохион байгуулдаг. Энэ нь хүүхдүүдэд маш их баяр баясгаланг өгдөг бөгөөд спортод дурлах тал дээр үнэлж баршгүй туслалцаа үзүүлдэг. Цэцэрлэг нь ээж, аав, эмээ өвөө нараас урилга хүлээн авахыг хүлээж байна. Хүүхдийн талархал, хөгжилтэй, гайхалтай зургууд баталгаатай.

Хүүхэд гэртээ аав, ээжтэйгээ спортоор хичээллэдэг бол маш сайн байх болно: дасгал хийх, гадаа, спортын тоглоом тоглох.

Хувцасны шаардлага

Энгийн хувцастай спортоор хичээллэх боломжгүй. Тиймээс тусгай дүрэмт хувцас, гутал хэрэгтэй. Танд шорт эсвэл леотард, биеийн тамирын гутал эсвэл пүүз хэрэгтэй - үүнийг SanPiN-ийн шаардлагын дагуу байгууллагын захиргаа тодорхойлдог. Сонголт нь ангиудын нөхцлөөс (танхим, талбай, цаг агаарын нөхцөл) хамаарна. Эцэг эх нь хүүхдийг шаардлагатай бүх зүйлээр хангах үүрэгтэй.

Цэцэрлэг нь сайт дээр тоглох олон тооны шинж чанартай байдаг. Гэхдээ алхахын тулд хүүхдийг маш их хөдөлгөөнтэй, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгохын тулд хувцаслах хэрэгтэй. Гудамжинд байгаа хүүхэд хөлдөхөөс илүү хөлрөх магадлал өндөр байдаг бөгөөд нойтон хувцастай ханиад хүрэх нь илүү хялбар байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Талбай дээр хүүхдүүд спортын хэрэгсэлд авирч, унадаг дугуй унах, бөмбөг тоглох, олсоор үсрэх, зохион байгуулах. Энэ бүхэн тэднийг эрүүл, тэсвэр хатуужилтай, хөгжилтэй, нөхөрсөг болгодог.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө

сэдвээр:

"Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын боловсролын үйл явцад эрүүл мэндийг хэмнэх технологи"

ахлах бүлэг

Багш бэлтгэсэн

биеийн тамирын талаар

MBDOU дугаар 68

Карпова Е.Г.

2016

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын боловсролын үйл явцад эрүүл мэндийг хэмнэх технологи

Аливаа сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын гол зорилтуудын нэг бол хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалах, бэхжүүлэх явдал юм.

Хүүхдийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, сайжруулахад чиглэсэн янз бүрийн хэлбэр, хэлбэрүүд байдаг. Тэдний цогцолбор одоо "эрүүл мэндийг хамгаалах технологи" гэсэн ерөнхий нэрийг авсан.

Ийм шинэ технологийн гол зорилго нь багш, сэтгэл зүйч, эмч, эцэг эх, хамгийн чухал нь хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг хамгаалах, бэхжүүлэх, хөгжүүлэхийн төлөө нэгдэхэд оршино.

Тэгвэл эрүүл мэндийг хамгаалах технологи гэж юу вэ?

Энэ бол боловсрол, эрүүл мэндийг сайжруулах, засч залруулах, эмчлэх цогц систем юм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээхүүхэд ба багш, хүүхэд ба эцэг эх, хүүхэд, эмч хоёрын харилцан үйлчлэлийн явцад хийгддэг үйл ажиллагаа.

Эрүүл мэндийг хэмнэх технологийн зорилго:

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд эрүүл байх боломжийг олгох

Түүнд эрүүл амьдралын хэв маягт шаардлагатай мэдлэг, ур чадвар, чадварыг төлөвшүүлэх

Олж авсан мэдлэгээ өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн ашиглахыг заах

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад боловсрол, хүмүүжлийн үйл явцыг амжилттай зохион байгуулах гол нөхцөл бол биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Үүний тулд сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад динамик түр зогсолт хийдэг бөгөөд үүнд амьсгалын дасгал, хурууны дасгал, нүдний дасгал орно. Орчин үеийн хүүхдүүд "хөдөлгөөний дутагдал"-тай байдаг нь хэнд ч нууц биш юм. өөрөөр хэлбэл, хүүхдийн өдөрт хийдэг хөдөлгөөний тоо нь насны нормоос доогуур байна. Энэ нь булчингийн зарим бүлэгт илүү их ачаалал өгч, ядрах шалтгаан болдог. Тиймээс өдөр бүр гадаа болон спортын тоглоомууд зохиогддог.

Амралт

Биеийн тодорхой хэсэг болон бүх биеийг тайвшруулахад дасгал хийдэг.

Өглөөний дасгалыг өдөр бүр хийдэг.

Биеийн тамирын хичээлийг сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын үйл ажиллагааны хөтөлбөрийн дагуу явуулдаг. Эдгээр нь моторт ур чадвар, чадварыг заахад чиглэгддэг. Биеийн тамирын тогтмол хичээл нь биеийг бэхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлдэг.

Эрүүл мэндийг хамгаалах технологийг ажилдаа ашиглах нь боловсролын үйл явцын үр нөлөөг нэмэгдүүлж, сурагчдын эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн багш, эцэг эхийн чиг баримжааг бүрдүүлдэг бөгөөд хүүхэд эрүүл амьдралын хэв маягт хүчтэй сэдэл төрүүлдэг.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө

сэдвээр:

"Моторын үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд гэр бүлийн үүрэг"

2 - залуу бүлэг

Багш бэлтгэсэн

биеийн тамирын талаар

MBDOU дугаар 68

Карпова Е.Г.

2016

Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг бүрдүүлэхэд гэр бүлийн үүрэг

Гэр бүлд бие бялдрын соёл, эрүүл мэндийг сайжруулах уур амьсгалыг бий болгохын тулд бие бялдрын хүмүүжлийн янз бүрийн хэлбэрээр залуу хойч үедээ өвлүүлэн үлдээсэн гэр бүлийн уламжлалаас эхлэх, түүнчлэн субьект-хөгжлийн орчныг бүрдүүлэх шаардлагатай. хүүхдийн нас, хувь хүний ​​онцлогт тохирсон гэртээ.

Хүүхдүүдийн дунд спортын тоног төхөөрөмжтэй тоглоомууд онцгой анхаарал татаж байна: чарга, цана, тэшүүр, унадаг дугуй, скутер, дугуйт тэшүүр. Түүгээр ч зогсохгүй хүүхэд удаан хугацаанд дасгал хийх боломжтой бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, булчингийн янз бүрийн бүлгийг бэхжүүлэх, хөдөлгөөний зохицуулалт, тэнцвэрийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эцэг эхийн дасгал хөдөлгөөнд хандах хандлага чухал. Тэдний эерэг жишээ нь хүүхдүүдийн чөлөөт цагаараа гэр бүлээрээ биеийн тамир, спортоор хичээллэх хүсэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Энд янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг: цанаар явган аялал хийх, тоглоом тоглох, хамтын тэмцээнд оролцох.

Сүүлийн жилүүдэд хүүхдийн бие даасан үйл ажиллагаанд, ялангуяа алхах үед хөдөлгөөнийг өргөнөөр ашиглах сонирхол ихээхэн нэмэгдэж байна. Тиймээс эцэг эхчүүд гэртээ хүүхдийн хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх тодорхой шаардлагыг мэдэж байх ёстой.

Хүүхдийн моторт чадвар, түүний хөдөлгөөнийг эзэмших хүсэл эрмэлзэл, идэвхтэй, бие даан ажиллах хүсэл эрмэлзлийг судлах;

Тоглоомын оролцогчдыг сонгох (үе тэнгийнхэн, ахмадын хүүхдүүд болон залуу нас);

Хүүхдийн бие даасан шинж чанар, эрүүл мэндийн байдал, хөдөлгөөний хөгжлийн түвшинг харгалзан цэнэглэх цогцолборыг бэлтгэ.

Хүүхэд бага наснаасаа өдөр бүр хөдөлж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгцээг бий болгосноор та эрүүл мэнд, эв найртай хөгжих бат бөх суурийг тавьж чадна.

Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх, дасгал хийх хүсэл эрмэлзлийг хадгалахад түүний эргэн тойронд байгаа насанд хүрэгчид, эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгчид, эгч, ах нарын байнгын үлгэр жишээ үүрэг чухал юм.

Хүүхэд насанд хүрэгчдийн үзүүлж буй хөдөлгөөнийг сурч, арга барилын дагуу ур чадвар, хурдан, техникийн хувьд зөв ажиллах чадвартай байх ёстой.

Идэвхтэй хөдөлгөөн нь хүүхдийн өвчнийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, биеийн хамгаалалтын хүчийг дайчлан, амьсгалыг гүнзгийрүүлж, уушигны агааржуулалтыг сайжруулдаг. Эсрэгээр хөдөлгөөний дутагдал (бие махбодийн идэвхгүй байдал) нь төв мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системд өөрчлөлт оруулж, сэтгэлийн хямрал, тогтворгүй байдал, бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэг, зүрх судас, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааны чадавхи буурахад хүргэдэг. , улмаар үр ашиг буурахад хүргэдэг.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө

сэдвээр:

"Хүүхдийн бие бялдрын хөгжлийг хаанаас эхлэх вэ?"

дунд бүлэг

Багш бэлтгэсэн

биеийн тамирын талаар

MBDOU дугаар 68

Карпова Е.Г.

2016

Хүүхдийн бие бялдрын хөгжлийг хаанаас эхлэх вэ?

Олон хүмүүс асуулт асуудаг: хэдэн наснаас эхлэн хүүхдийн биеийн тамирын боловсролыг эхлүүлэх нь зүйтэй вэ? Эцсийн эцэст ихэнх эцэг эхчүүд өөрсдийгөө олимпийн аварга төрүүлэх зорилго тавьдаггүй бөгөөд тэдний хувьд спорт, хүүхдүүд бол хүүхдэд эрүүл хүүхэд насыг нь өгч, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, зарим ур чадварыг эзэмшүүлэх, сахилга батыг сургах явдал юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн зөв зохион байгуулалттай биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар эдгээр бүх асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой.

Хүүхдийг нэг эсвэл өөр хэсэгт өгөхөөс өмнө түүнийг сайтар ажиглаж, түүний чадвар, бие бялдрын чадавхид анхаарлаа хандуулаарай. Хүүхдийн бие бялдрын хөгжил нь ноцтой асуудал юм. Эмч, хүүхдийн биеийн тамирын дасгал хийдэг секц, спортын клубын даргатай зөвлөлдөх шаардлагатай. Мөн эцэг эхийн үүрэг бол мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг сонсож, хүүхэд мөрөн дээрээ унах ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай эсэхийг шийдэх явдал юм.

Дасгалжуулагчдын ихэнх нь аль болох олон хүүхэдтэй дугуйланд явах сонирхолтой байдаг гэдгийг санаарай. Хүүхдийн бие бялдрын боловсрол эзэмшсэнээр удирдагч таныг хүүхдээ аль болох эрт түүнд өгөхийг ятгаж чадна, гэхдээ энэ нь хүүхдэд хэт их спортын ачаалал өгөхөд хор хөнөөл учруулах уу?

Хүүхдийн биеийн тамирын боловсрол - эцэг эх, цэцэрлэгийн багш нарын аль аль нь шийдэхийг шаарддаг асуудлын нэг. Орчин үеийн цэцэрлэгүүд ихэвчлэн сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн биеийн тамирын боловсролыг зохион байгуулахад шаардлагатай бүх зүйлээр тоноглогдсон байдаг. Өглөө бүр сурган хүмүүжүүлэгч эсвэл биеийн тамирын багш өглөөний дасгал хийдэг бөгөөд зорилго нь хүүхдүүдэд чөлөөтэй хөдөлгөөн хийх, булчингийн бүх бүлгийг ашиглах боломжийг олгох явдал юм.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсрол нь тэдний өдөр тутмын гадаа тоглоомд оролцох явдал юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн тамирын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг болох багш нар багийн спортын тоглоом гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь хүүхдийн бие бялдрын чадвар, хариу үйлдэл үзүүлэх, түүнчлэн нийгмийн ур чадвар, харилцааны чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн тамирын зөв боловсрол нь хүүхдийн хэвийн хөгжил, өсөлтөд шууд нөлөөлдөг нь батлагдсан. Цэвэр агаарт сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсролд ихээхэн анхаарал хандуулах нь маш чухал юм: энэ нь хүүхдийн биеийг хатууруулахад тусалдаг, хүүхдийг олон өвчнөөс ангижруулдаг.

Хүүхдийнхээ бие бялдрын хүмүүжлийн асуудлын талаар бодохдоо эцэг эхчүүд хүүхдээ аль хэсэгт элсүүлэх вэ гэсэн сонголттой тулгардаг. Хүүхдийн бие бялдрын хөгжлийн амжилт нь ихэвчлэн "онцлох" -оос хамаардаг. Та танил тал, найз нөхдийнхөө шийдвэрт хөтлөгдөн хүүхдээ нэг хэсэг рүү авч явах ёсгүй. Хүүхдийн биеийн тамирын хичээлийн чиглэлийг сонгохдоо хүүхдийнхээ зан чанарын онцлогийг сайтар ажигла. Хэрэв тэр харилцааны ур чадвар сайтай, аль ч багт усан дахь загас шиг санагддаг бол багийн спорт түүнд тохиромжтой: хөл бөмбөг, хоккей, сагсан бөмбөг, волейбол гэх мэт.

Илэрхий удирдагч, ялалтаа хуваалцахад дасаагүй хүүхдийн бие бялдрын хөгжлийг зохион байгуулахын тулд хамгийн сайн сонголт бол уран сайхны болон уран сайхны гимнастик, теннисний хэсэг байх болно. Эдгээр спортод амжилтанд хүрэхийн тулд хүүхдийн хувийн хүчин чармайлт шаардагдана.

Хэрэв та хэт идэвхтэй, зөрчилдөөнд өртөмтгий хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсрол олгохыг хүсч байвал тулааны урлагийн хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Энд хүүхэд илүүдэл энергийг хаяж, түрэмгийллээсээ ангижрах боломжтой болно. Хэрэв та чимээгүй, ичимхий, ичимхий хүүхдийн бие бялдрын боловсролд анхаарлаа хандуулж байгаа бол түүнийг илүү нийтэч болно гэж найдаж багийн спортоор хичээллүүлэх гэж бүү яар. Үүний оронд тэрээр морь унах эсвэл усанд сэлэх дуртай болно.

Эцэг эх нь эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хүүхдийн бие бялдрын боловсролыг ашиглахыг эрмэлздэг хэт их сэтгэл хөдлөлтэй, халуун ууртай хүүхдүүдэд ижил спорт тохиромжтой.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө

"Хүүхдэд зориулсан гадаа тоглоом"

Эцэг эхчүүд хүүхдээсээ "Ээж, аав аа, надтай тоглоорой!" гэсэн танил хүсэлтийг хэр олон удаа сонсдог вэ? Насанд хүрэгчид ядаргаагаа даван туулж, ажил хөдөлмөр эрхэлж, гэр орны ажлаа хойш тавьж, тоглохыг зөвшөөрвөл хүүхдүүд хичнээн их баяр баясгалан авдаг. Гэсэн хэдий ч хүүхдэд зориулсан тоглоом нь зөвхөн таашаал, баяр баясгалан биш бөгөөд энэ нь өөрөө маш чухал юм: тоглоом нь хүүхдэд цогц нөлөө үзүүлдэг, харилцааны ур чадвар нь тоглоомонд хөгжиж, үе тэнгийнхэн эсвэл насанд хүрэгчидтэй тодорхой харилцаа тогтоох чадвар; Тоглоомын хувьд ухамсартай сахилга батыг төлөвшүүлж, хүүхдийг дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, шударга ёс, үйлдлээ хянах, бусдын үйлдлийг бодитой үнэлэх чадварыг сургадаг. Тоглоом нь хүүхдийн хувийн шинж чанарыг бүхэлд нь хөгжүүлэхэд нөлөөлдөг төдийгүй танин мэдэхүйн чадвар, яриа, зан үйлийн дур зоргоороо байдлыг бий болгодог. Маш олон төрлийн тоглоомуудын дунд гадаа тоглоомууд онцгой байр эзэлдэг. Гадна тоглоом бол "моторын өлсгөлөн" - бие махбодийн идэвхгүй байдлаас хүүхдүүдэд зориулсан хамгийн сайн эм юм. Доорх тоглоомуудад тоглогчдын тоо нь эх, хүүхэд гэсэн хоёр оролцогчоор хязгаарлагддаг. Гэр бүлийн бусад гишүүд, тэдний тоо зэргээс шалтгаалан тоглогчдын тоо янз бүр байж болно (аав, хүүхэд, ах, хүүхэд гэх мэт) Тоглоом нь насанд хүрэгчдэд ч гэсэн утгаа хадгалсаар байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй: энэ нь үргэлж байдаг. Энэ нь биднийг ердийн амьдралаас харах шинэ, ер бусын элемент бөгөөд бид боломжгүй зүйл болох хүүхэд насны ертөнцөд өөрсдийгөө олж хардаг.

Хүүхдэд зориулсан гадаа тоглоом

"Нисгэгчид"

Бараа материалын 2 зүү (2 шоо) өөр өөр өнгөтэй. Ээж, хүүхэд хоёр өрөөний эсрэг талд, тээглүүрний хажууд зогсож байна. Тэд өөр өөр нисэх онгоцны буудалд байрладаг онгоцны нисгэгчид юм. Ээжийн тушаалаар:

"Онгоцуудыг нислэгт бэлдэж байна!" Тэд өрөөг тойрон тарж, тус бүр өөрийн онгоцон дээрээ зогсоод, ээжийнхээ тушаалыг дуустал "цистернүүдэд керосин асгаж", "хөдөлгүүрийг ажиллуулж", "нисдэг" (гараа хажуу тийш нь тарааж, өрөөний эргэн тойронд янз бүрийн чиглэлд тараана) : "Онгоцууд, газардах!" Үүний дараа эх, хүүхэд хоёр хурдан гүйж, "нисэх онгоцны буудал руугаа буцах" ёстой.

"Зураг хийх"

Бараа материал: хүүхдийн хөгжилтэй дууны бичлэгүүд ("Чунга - Чанга", "Хоёр хөгжилтэй галуу эмээтэй амьдардаг" гэх мэт)

Ээж, хүүхэд өрөөний ирмэг дээр зогсож байна. Ээж дуугаа бичиж эхлэв. Хөдөлгөөнүүдийг хөгжимд нийцүүлэн гүйцэтгэдэг. Дуу тоглохоо болих үед тоглогчид зогсоод поз авдаг. Түншийн байрлалыг тааварлаарай.

"Соронзон хальсанд боох"

Бараа материал: 4-6 м урт соронзон хальс.

Ээж, нялх хүүхэд туузны үзүүрийг бүсэндээ нааж, бүхэл бүтэн уртыг нь өрөөний ирмэг хүртэл хуваана. Ээж тушаав:

Бид тантай хамт эргэх болно

Хамтдаа хөгжилтэй байцгаая!

1,2,3,4,5

Бид тоглож эхэллээ!

Тоглогчид эргэлдэж, туузыг аль болох хурдан ороохыг хичээдэг. Өрсөлдөгчөөсөө илүү олон тууз ороосон тоглогч ялагч болно.

"Загасны уурга"

Бараа материал: 1.5 - 2 м урт олс, 120-150 гр жинтэй элсний уут.

Ээж өрөөний голд гартаа олс барин зогсож байна. Эхээс 1.5-2м зайд хүүхэд "загас" болдог. Ээж шүлэг уншиж байна:

"Би олсыг мушгиж байна, би загас барихыг хүсч байна.

Нэг, хоёр, эвшээх хэрэггүй, чи илүү өндөр үсрээрэй!"

Ээж нь "загас агнуурын саваа" -ыг шалны гадаргуу дээр аль болох ойртуулж эхэлдэг бөгөөд хүүхэд нь үсэрч, цүнхийг хөлөнд нь хүргэхгүй байхыг хичээдэг.

Гэр бүл дэх хүүхдийн биеийн тамирын боловсрол.

Эцэг эхийн үүрэг бол тухайн үеийн хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, ирээдүйд хүүхдийн бие махбодийн таатай хөгжлийг хангах явдал юм. Хэвийн хөгжил, эрүүл мэнд нь оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх, өөрөөр хэлбэл зөв дэглэмийг зохион байгуулах замаар хангагдана.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсролд биеийн тамирын дасгалууд (алхах, гүйх, тэнцвэржүүлэх дасгал, шидэх, авирах, гадаа тоглоомууд), спортын дасгалууд, эрүүл ахуйн хүчин зүйлүүд (өдрийн дэглэм, хоол тэжээл, унтах гэх мэт), байгалийн хүчин зүйлсийг ашигладаг. нар, агаар, ус).

Биеийн тамирын дасгалууд.

Даалгаврууд, тайлбарууд нь тодорхой, нарийн байх ёстой, тэднийг хөгжилтэй дуугаар өгч, бүх хөдөлгөөнийг нэн даруй харуулах ёстой.

Дасгал нь сонирхолтой байх ёстой, тэд сайн санаж байгаа дүрслэлийн харьцуулалтыг ашиглах ёстой, жишээлбэл, "Шувуу", "муур", "уурын зүтгүүр". Хүүхэдтэй биеийн тамирын дасгал хийхдээ эцэг эхчүүдийн баримтлах гол зарчим бол бүх зүйлийг тоглоом хэлбэрээр дүрслэх явдал юм. Хөгжилтэй аялгуу, хошигнол, инээд, насанд хүрэгчдийн идэвхтэй оролцоо нь хүүхдийг үргэлж татдаг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан давталтын тоо ихэвчлэн 2 - 3-аас 10 хооронд хэлбэлздэг. Хамгийн хэцүү дасгалын дараа богино хугацаанд амрах завсарлага (3 - 60 секунд) өгөх шаардлагатай.

Бүтэн өдрийн хүүхдийн биеийн хөдөлгөөний үзүүлэлтүүдийн дундаж утга - 17,000 хөдөлгөөн; эрч хүч минутанд 55-65 хөдөлгөөн.

Дасгал хөдөлгөөнийг системтэйгээр хийх үед л ашигтай байдаг. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ өдөр бүр дасгал хийх цаг гаргаж, эрүүл мэндийг нь сайтар хянаж, хүүхдийн гадаад байдал, сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах үүрэгтэй.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.

Хүүхдийг тодорхой дэглэмд дасгах, эрүүл ахуйн шаардлагад нийцүүлэх замаар бид бие махбодид хэрэгтэй ур чадварыг бий болгож, улмаар тэдний эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Хүүхдийн насны онцлогт тохируулан тогтоосон өдөр тутмын хатуу дэглэм нь хүүхдийн бие бялдрын хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай нөхцлүүдийн нэг юм.

Уг дэглэмд тавигдах гол шаардлага бол цаг хугацааны нарийвчлал, зөв ​​солигдох, зарим төрлийн үйл ажиллагааг бусад зүйлээр солих явдал юм. Хүүхэд орондоо орох, босох, алхах, хооллох, түүнд энгийн, боломжтой ажлуудыг гүйцэтгэх цагийг тохируулах ёстой. Энэ хугацааг хатуу дагаж мөрдөх ёстой.

Мөрөөдөл. Зөвхөн унтах үед хүүхэд бүрэн амрах болно. Унтах нь хангалттай урт байх ёстой: 3-4 настай хүүхдүүд өдөрт 14 цаг, 5-6 настай - 13 цаг, 7-8 настай - 12 цаг унтдаг. Энэ хугацаанд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд өдрийн цагаар унтахын тулд нэг цаг хагасыг хуваарилах шаардлагатай байдаг. Хүүхэд 8-9 цагаас илүүгүй унтах ёстой.

Тэжээл. Хүүхдүүд өдөрт 4-5 удаа хооллодог. Эхний хоолыг хагас цагийн дараа, наад зах нь хүүхдийг сэрээхээс хойш нэг цагийн дараа, сүүлчийн хоолыг унтахаас нэг цаг хагасын өмнө өгнө. Хоолны хооронд 3-4 цагийн зайтай байх ёстой бөгөөд тэдгээрийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Хамгийн тэжээллэг хоолыг үдийн цайны цагаар өгдөг бол оройн хоолонд бага тэжээл өгдөг.

Алхах. Унтах, хооллох цагийг яг яаж ажиглаж байгаагаас үл хамааран алхах цагийг хангаагүй бол дэглэмийг зөв гэж үзэх боломжгүй юм. Хүүхдүүд гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх тусам эрүүл байдаг!

Компьютер: давуу болон сул талууд.

Орчин үеийн хүүхдүүд телевиз, видео, компьютертэй маш их харилцдаг. Хэрэв өмнөх үе нь номны үе байсан бол орчин үеийнх нь цуврал видеогоор дамжуулан мэдээлэл авдаг.

Компьютерийн давуу тал: компьютер нь хүүхдэд ерөнхийлөлт, ангилах зэрэг чухал сэтгэн бодох үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд тусалдаг;

Компьютер дээр суралцах явцад хүүхдийн ой санамж, анхаарал сайжирдаг;

Компьютер тоглоом тоглохдоо хүүхдүүд хийсвэр сэтгэлгээний үндэс суурь болох ухамсрын дохионы функцийг эрт хөгжүүлдэг (гадны объектод найдахгүйгээр сэтгэх);

Компьютерийн тоглоомууд нь хүүхдийн оюун ухааныг хөгжүүлэх төдийгүй тэдний моторт чадварыг хөгжүүлэх, харааны болон моторт үйл ажиллагааны уялдаа холбоог бүрдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм;

3-4 настай хүүхдүүд компьютер дээр 20 минутаас илүү сууж болохгүй бөгөөд 6-7 нас хүрэхэд өдөр тутмын тоглоомын энэ хугацааг хагас цаг хүртэл нэмэгдүүлж болно.

Компьютерийн сул тал:

Компьютер хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүүхдийн хараа муудахаас гадна сэтгэцийн эрүүл мэндэд нь сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа ичимхий хүүхдүүдэд аюултай.

Хамгийн гол нь та зөвхөн компьютерт найдаж болохгүй. Хүүхэд гэдэг жижигхэн хүн, хүмүүстэй харилцаж, бодит ертөнцөд амьдарч байж л төлөвшиж, хөгжиж чадна.

Алхах нь чухал.

Хүүхдүүд эрүүл, хүчтэй байхын тулд гадаа аль болох их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй.

Зуны улиралд хүүхдүүд өдөрт 6-аас дээш цаг гадаа байж болно, намар, өвлийн улиралд хүүхдүүд дор хаяж 4 цаг гадаа байх ёстой. Хүүхдүүдтэй хамт алхах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цай ба өдрийн хоолны хооронд (2-2.5 цаг), нойрны дараа оройн хоолны өмнө (1-2 цаг). Хүйтэн хяруунд алхах хугацаа бага зэрэг буурдаг.

Эрүүл хүүхдэд зориулсан явган аялалыг цуцлах шалтгаан нь онцгой нөхцөл байдал байж болно: аадар бороо, хүчтэй салхитай гүн хяруу.

Цэцэрлэгийн ажлын туршлагаас харахад өдөр бүр алхаж дассан сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд салхи шуургагүй, цаг агаарт тохирсон хувцас өмссөн тохиолдолд 20-25 хэмийн хүйтэнд ч алхаж чаддаг нь тогтоогдсон. Өвлийн хүйтэн өдрүүдэд хүүхдүүд гадуур зугаалахдаа дулаан хүрэм, чихэвчтэй малгай, эсгий гутал, дулаан бээлийтэй гарах хэрэгтэй.

Үе үе хүүхдүүдтэй удаан алхаж, зайг аажмаар нэмэгдүүлэх нь ашигтай байдаг - бага насныханд 15-20 минут, ахмадуудад - 30 минут хүртэл, 1-2 удаа бага зэрэг зогсооно. Замдаа хэдэн минут. Ирсэний дараа хүүхдүүд буцаж ирэхээсээ өмнө амрах эсвэл тайван тоглох хэрэгтэй.

Дүрэм 1. хүүхдийг хөдөлгөж, гүйж, илүү их үсрэхийг хичээ.

Дүрэм 2. Нүдэнд тустай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай: зуслангийн бяслаг, kefir, чанасан далайн загас, далайн хоол, үхрийн мах, лууван, байцаа, нэрс, lingonberries, cranberries. Яншуй, дилл.

Дүрэм 3. Түүний байрлалыг ажиглаарай - "тахир" нуруутай бол тархины цусан хангамж алдагдаж, харааны бэрхшээлийг өдөөдөг. Санаж байгаарай: ном ба нүдний хоорондох зай хамгийн багадаа 25-30 см байх ёстой.

Дүрэм 4. Хүүхдийг зурагтын өмнө удаан хугацаагаар суулгахыг бүү зөвшөөр, хэрэв тэр аль хэдийн сууж байгаа бол зөвхөн эсрэгээрээ, гурван метрээс илүүгүй зайд байрлуулна.

Дүрэм 6. Харанхуй өрөөнд зурагт үзэх нь хүсээгүй гэдгийг бүү мартаарай.

Дүрэм 7. Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд өдөрт хагас цагаас илүүгүй компьютер дээр тоглох боломжтой, 7 жилийн дараа - 1 цаг эсвэл 40 минутын 2 багц.

Дүрэм 8. Гар утсан дээрх тоглоомыг мартсан нь дээр!

Дүрэм 9: Өдөр бүр хамтдаа нүдний дасгал хий - энэ процедурыг сэтгэл хөдөлгөм тоглоом болгон хувирга.

Нүдэнд зориулсан дасгалын багц.

Бид нүдний тусгай дасгалуудыг санал болгож байгаа бөгөөд хэрэв тогтмол хийвэл алсын харааг хадгалахад сайн сургалт, урьдчилан сэргийлэлт болно. Дасгал хөдөлгөөнийг тоглоомын хэлбэрээр, хүүхдийн ямар ч тоглоомоор зүүн, баруун, дээш доош хөдөлгөж хийх нь дээр.

Дасгалыг сууж байхдаа хийдэг, толгой нь хөдөлгөөнгүй, байрлал нь тав тухтай, нүдний хамгийн их далайцтай байдаг.

Жмурки. Нүдээ аниад, нүдний булчинг чангалж, 1-4-ийн зардлаар, дараа нь нүдээ нээгээд, нүдний булчингуудыг сулруулж, алсын зайд 1-6-ийн зардлаар хараарай. 5 удаа давтана.

Ойрхон - хол. Хамрын гүүр рүү хараад 1-4 гэсэн оноо руу харцгаа. Та нүдээ ядрааж чадахгүй! Дараа нь нүдээ нээгээд 1-6 зайд хар. 5 удаа давтана.

Зүүн баруун. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр баруун тийшээ хараад 1-4 рүү харцаа засаад 1-6 хүртэл зай руу шууд хар. Дасгалыг ижил төстэй байдлаар хийдэг, гэхдээ зүүн, дээш, доошоо харцаа засдаг.

Диагональ. Хараагаа диагональ байдлаар хурдан хөдөлгө: баруун дээш - зүүн доош, дараа нь 1-6-ийн зардлаар шууд зай руу; дараа нь зүүн дээш, баруун доош, 1-6 хүртэлх зайг хар. 4 удаа давтана.

Нүдээ ажигла. Дэлхий үнэхээр үзэсгэлэнтэй, ялангуяа бид үүнийг харвал ...

Хатуурах нь эрүүл мэндэд хүрэх эхний алхам юм.

Бага, өндөр агаарын температурын нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх, улмаар байнга өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдийг хатууруулах шаардлагатай.

Хүүхдийг хатууруулахдаа дараахь үндсэн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй.

хатууруулах процедурыг системтэйгээр хийх;

хатууруулах хүчин зүйлийн өртөх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх;

хүүхдийн сэтгэл санааг харгалзан үзэх, тоглоом хэлбэрээр процедурыг явуулах;

ямар ч наснаас хатуурч эхлэх;

хэрэв хүүхэд хүйтэн байвал процедурыг хэзээ ч хийхгүй байх;

хүчтэй цочроохоос зайлсхийх: хүйтэн ус эсвэл маш бага агаарын температурт удаан хугацаагаар өртөх, түүнчлэн наранд хэт халах;

зөв хувцас, гутал сонгох: тэдгээр нь орчны температуртай тохирч, байгалийн даавуу, материалаар хийгдсэн байх ёстой;

бүхэл бүтэн гэр бүлийн уур амьсгалтай;

хатууруулах процедурыг биеийн тамирын дасгал, массажтай хослуулах;

Хүүхэд байгаа өрөөнд хэзээ ч тамхи татаж болохгүй!

Температурын аргууд.

Хатуурах гол хүчин зүйл нь байгалийн болон боломжтой “Нар. Агаар ба ус ". Та амьдралын эхний сараас эхлэн хүүхдийг хатууруулж, хүүхдийн эмчийн үзлэг хийсний дараа эхэлж болно.

"Хүйтэн сав". Сав руу + 12С-ээс ихгүй хүйтэн ус асгаж, ваннд зогсож буй хүүхдийн хөл дээр хийнэ. Ус урсах үед хүүхдээ хөлөө дэвслэхийг хүс. Усны гарц нээлттэй байх ёстой. Хөлөө алчуураар хатаана. Эхний өдөр алхах хугацаа 1 минут, өдөр бүр 1 минут нэмж, 5 минут болгоно. Хүүхдийн сайхан ааштай байдалд 1 минут хатуурах нь 5 минутын дур зоргоороо байхаас илүү дээр юм.

"Хүйтэн алчуур" Хэрэв хүүхэд хүйтэн усаар угаах дургүй бол хүйтэн усаар норгосон алчуурыг ваннд (12С) тавь. Хүүхдээ 2 минутын турш дэвсэхийг (зогсохгүй) хүс. (өглөө, орой).

"Тодосгогч шүршүүр" Хүүхэд оройн цагаар усанд ордог. Үүнийг бүлээн усанд дулаацуулаарай. Тэгээд түүнд "Хүйтэн бороо оруулъя, эсвэл шалбааг дундуур гүйцгээе" гэж хэлээрэй. Та хүйтэн усыг онгойлгож, хүүхэд өсгий, алгаа усаар солино.

Хэрвээ хүүхэд хүйтэн шүршүүрт орохоос айдаг бол та эхлээд хүйтэн устай сав тавьж, "За, та нартай хамт шалбааг дундуур гүйцгээе!" Гэж хэлж болно. Дараа нь халуун усанд орохоосоо хүйтэн сав руу (эсвэл бороонд), дараа нь дахин усанд орно. Тэгээд дор хаяж 3 удаа. Уг процедурын дараа хүүхдийг арчихгүйгээр дулаан даавуугаар боож, норгож, дараа нь унтуулж, орондоо оруулаарай.

Хөл нүцгэн алхах нь биеийг хатууруулах элемент юм.

Хатуурах өөр нэг арга бол хөл нүцгэн алхах явдал юм. Хөл нүцгэн алхах нь зөвхөн хатуурахаас гадна хөлний мэдрэлийн төгсгөлийг өдөөж, дотоод эрхтний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зарим мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хөлийн ул нь 72 мянган мэдрэлийн төгсгөлтэй, тархи, уушиг, амьсгалын дээд зам, элэг, бөөр, дотоод шүүрлийн булчирхай болон бусад эрхтэнтэй холбогдож болох нэг төрлийн тархалтын самбар юм. .

Хэрхэн, хэзээ хөл нүцгэн явах нь дээр вэ?

Мэдээжийн хэрэг, өвлийн улиралд хүйтэнд хүүхдэд үүнийг сургах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш боловч хавар, зуны улиралд нялх хүүхэд байшингийн шалан дээр хөл нүцгэн, тэр ч байтугай ногоон зүлгэн дээр илүү сайн гүйдэг.

Хүүхэд байнга хөл нүцгэн алхах ёстой, жинхэнэ хатууруулах нөлөө нь зөвхөн урт хугацааны системчилсэн сургалтын дараа л тохиолддог.

Баяжуулалтын ховил бүхий тусгай резинэн дэвсгэр ашиглана. Өглөө бүр энэ хивсэн дээр хөл нүцгэн алхаж дасгал хийж эхлээрэй.

Өдөрт хэдхэн минутын турш хөлийг гулсмал зүү эсвэл дугуй саваагаар ултай хамт өнхрүүлэн массаж хийх нь ашигтай байдаг.

Хөл нүцгэн алхах нь бараг бүх булчингийн эрчимтэй үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, бүх биеийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг!

Алхцгаая, тоглоцгооё!

Хүүхэдтэйгээ зугаалж байхдаа харилцах нь тэдний хөгжлийн маш чухал бөгөөд үр дүнтэй бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. Гэвч олон эцэг эхчүүдийн хувьд алхах нь хүүхдэд цэвэр агаар амьсгалах, эргэн тойрон нүүх, үе тэнгийнхэнтэйгээ уулзах боломжийг олгодог энгийн "алхах" юм.

Ихэвчлэн сүрэг хүүхдүүдтэй хамт зугаалж байхдаа олон сэдвээр ярилцах цаг зав гардаг бөгөөд зөвхөн нүднийхээ булангаар хүүхдээ харж байдаг. Аав, ээжүүд хүүхдүүдэд зугаалах тоглоом санал болгох нь ховор байдаг. Тэд ихэвчлэн бараг бүрэн эрх чөлөөг өгдөг.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд өөрөө анхан шатны, гэхдээ үргэлж аюулгүй биш тоглоомуудыг гаргаж чадна: шалбааг руу цохих, модонд авирах, үсрэх, модны навчийг татах. Цэцэрлэгт хүрээлэн, талбайн уудам талбай, ногоон зүлэг, цэцэгсийн нуга нь онцгой таашаал төрүүлж, хүүхэд хаа ч харсан гүйж, гүйхэд бэлэн байдаг.

Тэр хөдөлгөөн хийхийг хүсдэг бөгөөд та түүнд энэ хүслийг хэрэгжүүлэх боломжийг олгох хэрэгтэй. Зөвлөмж болгож чадах хамгийн сайн зүйл бол гадаа тоглоомууд юм: тэд түүний хөдөлгөөний хүсэл тэмүүллийг хангадаг. Тоглоомын үеэр хүүхдүүд шаардлагатай булчингийн ачаалал, эерэг сэтгэгдлийг хүлээн авдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөл, хөдөлгөөний хэт ачааллаас зайлсхийж, насанд хүрэгчдийн харааны талбарт байдаг.

Хөгжилтэй алхахын тулд том бөмбөгийг зүгээр л сольж болохгүй: үүнийг янз бүрийн гадаа тоглоомд ашиглаж болно. Хамгийн жижиг хүмүүст бөмбөгийг мод, вандан сандал эсвэл ээж рүү өнхрүүлж, бөмбөг шиг үсрэх даалгавар өгч болно; бөмбөгийг бие бие рүүгээ шидэх, бөмбөгийг саад тотгороор шидэх эсвэл дээш шидэж сурах. Хүүхдээ дүүжин, бөмбөгийг хол руу шидэхийг заа. Зорилтот шидэлтийг ахимаг насны хүүхдүүдэд ашигладаг, учир нь энэ нь илүү нарийн зохицуулалт шаарддаг. Зорилго нь хэвтээ ба босоо байж болно, боломжтой хэрэгслийг ашиглана уу (асфальт эсвэл барилга дээр шохойгоор зурсан тойрог).

Хүүхдэдээ үлгэр дуурайл үзүүлэхээс бүү эргэлз.

Бөмбөгийг шидэх янз бүрийн аргуудыг үзүүлээрэй: цээжнээс, толгойны араас, доороос.

Тоглолтыг саад тотгор, горхи, шалбааг, мөчир, элсэн эсвэл асфальтан дээр зурсан шугамаар давж, үсрэх замаар зохион байгуул.

Цэцэрлэгт хүрээлэн, хашаанд хүүхэд болон түүний найзуудад зориулсан хөгжилтэй тоглоом зохион байгуул.

Мод нь "бараа материал"-д тохиромжтой, та тэдний ард нуугдаж болно.

Бөмбөгийг бие биедээ өнхрүүлж, мөлхөж, вандан доор мөлхөж, дээгүүр нь авирч болох вандан сандал.

Авирч, үсрэх боломжтой хожуулууд тэднийг тойрон гүйдэг.

Тоглоомд өөрөө оролцож, хөгжилтэй тоглоорой. Хамтарсан үйл ажиллагааны явцад хүүхэд харилцах, харилцааны ур чадварыг хөгжүүлдэг. Тоглоомын дасгал, гадаа тоглоомыг ашиглах нь хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалах, эрүүл амьдралын хэв маягт нэвтрүүлэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг болох биеийн тамирын дасгал хийх сонирхлыг хөгжүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм.

Хатууруулах 9 дүрэм.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө.

Биеийн тамирын нэг хэлбэр нь хатуурах явдал юм. Энэ бол биеийн хамгаалалтын механизмыг сургах, сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай, хамгийн үр дүнтэй, боломжийн хэрэгсэл бөгөөд бүх системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Хатуурах нь эрүүл мэндийг сайжруулах, бие махбодийн хүйтнийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх, ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор янз бүрийн процедурын цогцолборыг ашиглах явдал юм. Тэд ихэвчлэн нэг процедурыг ашигладаг, жишээлбэл, их биеийг хүйтэн усаар үрж, ийм байдлаар хатуурах болно гэж найдаж байна. Харамсалтай нь! Энэ тохиолдолд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Тийм учраас л. Хүйтэн нөлөөллийн хангалттай хугацаа, эрчимтэй үед л хатуурал үүсдэг.

Системчилсэн биеийн тамирын дасгалууд нь өндөр хатууралд хүрэх чухал нөхцөл юм.

Бие махбодид хатуурах нөлөөний талаар ярихдаа өвөрмөц болон өвөрмөц бус нөлөөг дурдах хэрэгтэй.

Тодорхой нөлөө нь хатууруулахад ямар температурын хүчин зүйл хэрэглэснээс хамаарч халуун эсвэл хүйтэнд тэсвэртэй байдал нэмэгдэхэд илэрдэг.

Өвөрмөц бус нөлөө нь тодорхой нэгтэй зэрэгцэн үүсдэг бөгөөд бусад гадны нөлөөнд тэсвэртэй байдал нэмэгдэх замаар илэрхийлэгддэг.

Жишээлбэл: биеийн хүйтэнд тэсвэртэй байдал нэмэгдэхийн зэрэгцээ хүчилтөрөгчийн дутагдлыг тэсвэрлэх чадвар нэмэгдэж, дарангуйлах, өдөөх үйл явц тэнцвэртэй байдаг.

Хатууруулах үндсэн дүрэмтэй танилцацгаая.

Нэгдүгээр дүрэм бол ааштай байх хэрэгтэй гэсэн ойлголт итгэл үнэмшил болсон явдал юм. Зөвхөн дараа нь та нүүрээ угаах, шүдээ угаах гэх мэт хатууруулах процедурыг хийх зуршлыг бий болгож чадна. Ухамсартай хандлага нь шаардлагатай сэтгэлзүйн хандлагыг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь амжилтанд хүргэдэг.

Хоёрдахь дүрэм бол хатуу дагаж мөрдөх явдал юм эрүүл аргаамьдрал, нэг хэсэг нь хатуурч байна.

Гурав дахь дүрэм бол хатуурах тогтмол байдал бөгөөд тохиолдол бүрт биш юм. Хоёр долоо хоногийн завсарлага ч гэсэн өмнө нь олж авсан хатуурсан байдлыг эрс бууруулдаг. Бага зэргийн өвчний үед ч хатуурахыг зогсоож болохгүй, та зөвхөн түүний тунг багасгаж болно.

Дөрөв дэх дүрэм бол хатууруулах процедурын үргэлжлэх хугацаа, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Шинэ процедур бүр нь эхлээд автономит шилжилтийг бий болгох ёстой: зүрхний цохилт, амьсгалын давтамж, гүн нэмэгдэх. Эдгээр шилжилт байхгүй байгаа нь хатууруулах процедурын үр нөлөө хангалтгүй байгааг харуулж байна. Эсрэгээрээ чичирхийлэл, "галууны овойлт", арьсны цайвар байдал нь өдөөлтийн хүч хэт их нэмэгдэж байгааг илтгэнэ. Эхний тохиолдолд хүссэн үр дүн гарахгүй, хоёрдугаарт, таагүй байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь өвчинд хүргэдэг.

Тав дахь дүрэм бол организмын бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх явдал юм. Хүүхдүүд температурт өөр өөр мэдрэмжтэй байдаг. Үүнтэй ижил хүчин зүйл нь нэгд нь бага зэргийн хамар гоожиж, нөгөө нь хүнд өвчин үүсгэдэг. Эдгээр ялгаа нь биеийн бүтцийн онцлог, эрүүл мэндийн байдал, мэдрэлийн системийн төрлөөс хамаарна. Тиймээс тэнцвэртэй зан чанартай хүүхдүүдэд хүйтэнд тэсвэртэй байдал нь импульсивээс илүү хурдан хөгждөг.

Зургаа дахь дүрэм бол хатууруулах процедурын үед сайхан сэтгэлийг бий болгох хэрэгцээ юм. Эерэг сэтгэл хөдлөлөөр, дүрмээр бол сөрөг үр дагавар гардаггүй. Бүх процедурыг "таашаалын ирмэг дээр" хийж, процедурын талаар тааламжгүй ойлголтын шинж тэмдэг илэрвэл зогсох ёстой. Хуухдийн сэтгэл санааны байдлаас шалтгаалан хатууруулах процедурын хугацааг уртасгах, багасгах, усны температурыг багасгах, нэмэгдүүлэх боломжтой. Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг харгалзан түүний сайн сайхан байдал нь хатууруулах процедурыг байнга сонирхож, хүсүүштэй болгоно.

Долоо дахь дүрэм бол заавал биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Хэрэв та биеийн чадавхид тохирсон биеийн тамирын дасгалуудыг системтэйгээр хийвэл хатууруулах үр нөлөө олон дахин нэмэгдэх болно.

Найм дахь дүрэм - хатууруулахын тулд та байгалийн байгалийн хүчин зүйлүүд болох ус, агаар, нарны бүхэл бүтэн цогцолборыг ашиглах ёстой.

Ес дэх дүрэм нь тухайн хүн байнга амьдардаг тухайн бүс нутгийн цаг уурын нөхцөлийг харгалзан үздэг. Тухайн бүс нутгийн уур амьсгал нь хүний ​​тодорхой төрлийн терморегуляцийг бүрдүүлж, хүйтэнд мэдрэмтгий байдлыг тодорхойлдог.

Хатуурах нь орон нутгийн болон ерөнхий байж болно. Орон нутгийн хатууралтай үед хүйтэн нь биеийн тодорхой хэсэгт нөлөөлдөг (хөл банн, биеийг арчих). Хүйтэн өдөөлт нь биеийн бүх гадаргуу дээр (банн, шүршүүр, усанд орох) үйлчилдэг бол ийм хатуурал нь нийтлэг гэж тооцогддог.

Зуны улиралд хөлний нумыг хатууруулах, бүрдүүлэх, бэхжүүлэх сайн арга бол элс, өвс, газар дээр хөл нүцгэн алхах явдал юм.

Нартай халуун өдрүүдэд хүүхдүүдийг үүнд дасгах шаардлагатай бөгөөд хөл нүцгэн алхах хугацааг аажмаар 2-4 минутаас 10-15 минут болгон нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хүчтэй хөл нь + 20 * С-т хөл нүцгэн алхаж болно.

Хатуурах байнгын хэлбэрүүд - лугшилтын бичил цаг уур, оновчтой хувцас зэргийг нарны болон агаарын халуун ус, янз бүрийн усны эмчилгээ гэх мэтээр нөхөх ёстой.

Санамж "Эцэг эхчүүдэд өгөх арван зөвлөгөө"

Хүүхдийн бие бялдрын боловсрол эзэмших сонирхлыг хадгалах, ямар ч тохиолдолд бие бялдрын хөгжлийг үл тоомсорлож байгаагаа бүү харуул. Санаж байгаарай: гэр бүл нь хүүхдийн зан байдал, хандлага, түүний дотор биеийн тамирын хичээлд хандах хандлагыг ихээхэн тодорхойлдог. Насанд хүрэгчдийн үлгэр жишээ маш чухал. Таныг биеийн тамирын хичээлтэй холбоотой байхын хэрээр таны хүүхэд ч мөн адил хичээллэх болно.

Өөрийгөө өндөр үнэлдэг байх нь хүүхдийг аливаа ажлыг хийхэд хамгийн хүчтэй хөшүүрэг болдог. Гэрийн даалгавар ч бай, өглөөний дасгал ч бай. Хүүхэддээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүх талаараа хадгалаарай - аливаа амжилтыг урамшуулж, үүний хариуд та илүү их хүчин чармайлт гаргах болно.

Дасгал хийх явцад хүүхдийн зан байдал, нөхцөл байдлыг ажигла. Заримдаа эцэг эхчүүд хүүхэд яагаад хүсэл эрмэлзэлтэй, тэдний шаардлагыг биелүүлдэггүй болохыг ойлгодоггүй. Үүний шалтгаан нь ядаргаа, далд хүсэл гэх мэт байж болно. сөрөг урвалын шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Энэ нь танд хүүхдийнхээ онцлог шинж чанаруудын гүн гүнзгий мэдлэг, түүний итгэлцэл, өөрийн ач холбогдол, хувийн зан чанарын ач холбогдлыг мэдрэхэд туслах болно.

Ямар ч тохиолдолд хүүхэд ямар нэг шалтгааны улмаас хичээлээ үргэлжлүүлэхийг бүү шаард. Татгалзсан шалтгааныг олж мэдээд, үүнийг арилгаж, зөвхөн дараа нь хичээлээ үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол аливаа биеийн тамирын дасгалаас байнга татгалзах болно.

Хүүхдийнхээ дасгалын сонголтыг нэн тэргүүнд тавих нь чухал. Бараг бүх хүүхдүүд гадаа тоглоом тоглох дуртай, гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд байдаг.

Хүүхдээ түр зуурын бүтэлгүйтэлд бүү загнаарай.

Дасгал хийх горимоо ойр ойрхон өөрчлөх хэрэггүй. Хэрэв хүүхэд тэдэнд таалагдаж байвал түүнийг аль болох удаан хийхийг зөвшөөр - энэ тохиолдолд тэр "дээд талд нь шүүрч авах" биш, харин энэ эсвэл бусад ур чадвар, хөдөлгөөнийг хатуу эзэмших болно.

Дасгал хөдөлгөөн хийх соёлыг хадгалах нь чухал. Ямар ч тохиолдолд сул дорой байдал, хайхрамжгүй байдал, цаазаар авах ажиллагаа байх ёсгүй. Биеийн тамир бол ноцтой асуудал юм!

Хүүхдэд хэт их ачаалал өгч болохгүй: насанд хүрэгчдэд байгаа зүйл нь хүүхдэд үргэлж тустай байдаггүй.

Хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх явцад та гурван бат бөх хуулийг дагаж мөрдөх ёстой: ойлголт, хайр, тэвчээр.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан санамж

Суух үйл явцыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ? Зөв таарна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Зөв суусан тохиолдолд гуя нь нуруу, доод хөлтэй зөв өнцгөөр байрлаж, ул нь бүхэлдээ шалан дээр хүрдэг. Хөл нь шалан дээр хүрэхгүй эсвэл суудал нь маш намхан, хөл нь түнхний үений түвшнээс дээш байвал муу.

Нуруу нь сандлын ар талтай зэрэгцээ байх ёстой. Хэрэв энэ нь урагш хазайсан бол бөхийж болно; сандлын нуруун дээр хэт бөхийх нь дугуй нурууг бий болгоход тусална.

Гар, шуу нь ширээн дээр чөлөөтэй хэвтэх ёстой. Энэ буултаар мөрний ир нь сайн бэхлэгдсэн бөгөөд хүүхэд чөлөөтэй, гүнзгий амьсгалж чадна.

Маш өндөр ширээ нь тохойг дээшлүүлж, нурууны нугасны муруйлтыг үүсгэдэг; намхан ширээтэй бол хүүхэд бөхийж, их биеийг урагш бөхийлгөдөг.

Тиймээс, ширээний ард зохисгүй суух нь зөвхөн буруу байрлал төдийгүй өвчлөл нэмэгдэх (амьсгалын замын цочмог халдвар, гэдэсний атони гэх мэт) хүчин зүйл болдог.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд зогсох нь юу гэсэн үг вэ?

Нурууны булчингууд нь статик ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй хурдан тайвширдаг тул ялангуяа тодорхой байрлалд зогсох нь хүүхдэд маш их ядардаг. Тиймээс хүүхэд хөлөөс хөл рүү шилжиж, ямар нэгэн зүйл дээр тулгуурлахыг хичээдэг.

Санаж байна уу! Хүүхдийг буланд зогсоож шийтгэж байгаа нь түүнийг бие махбодийн хувьд шийтгэж байгаа хэрэг юм.

Яаж маягийн эмгэгийг алдахгүй байх вэ? Үүнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж хялбар байдаг!

Эхний ээлжинд зөрчил түр зуурын шинжтэй байдаг. Хэрэв хүүхэд урьдчилан сэргийлэх зөв арга хэмжээ авсан ч буруу хэв маягийг илүүд үздэг бол та ортопедист эсвэл дасгалын эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Хэрхэн зөв алхах талаар байнга сануулах нь хүүхдэд юу ч өгөхгүй: энэ насанд та дасгалыг 33-68 удаа давтах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэр энэ хөдөлгөөнийг ойлгож, үнэн зөв гаргах болно. Энд гимнастик аврах ажилд ирнэ - зөв алхах, тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх, хөдөлгөөнийг зохицуулах, хөлийг бий болгох, нурууны булчингийн корсетийг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тусгай дасгалууд.

Хүүхдээ зөв алхаж, тэнцвэртэй байдлыг бий болгохын тулд хөлийг нь зэрэгцүүлэн алхаж сур. Үүнийг шохойгоор зурсан зам, мөргөцөг, шат, зүссэн лог, ороомгийн зам дээр хийж болно. Явган хүний ​​замын ирмэг нь үүнд тохиромжтой хэрэгсэл юм.

Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та ямар ч өргөстэй гадаргууг ашиглаж болно - бидний хөлийг арчиж арчдаг резинэн дэвсгэр хүртэл, мөн одоо худалдаанд байгаа дасгалын хэрэгслийг ашиглаж болно.

Зөв байрлалыг бий болгохын тулд хүүхдээ ямар нэгэн зүйл (сандал, ширээ, вандан сандал) доор мөлхөж сургаарай.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө.

Хүүхдийн эрүүл мэнд бол бидний нийтлэг зорилго юм.

Биеийн байдлын эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх.

Сургуулийн өмнөх нас бол биеийн төлөв байдал үүсэх үе юм. Энэ насанд ясны бүтэц бүрэлдэж дуусаагүй, араг яс нь ихэвчлэн мөгөөрсний эдээс бүрддэг, яс нь хангалттай бат бөх биш, эрдэс давс багатай, тэнийлгэх булчингууд хангалттай хөгжөөгүй тул биеийн байрлал хүүхдүүд тогтворгүй, биеийн буруу байрлалын нөлөөн дор амархан хямардаг.

Буруу байрлалд юу нөлөөлж болох вэ? Ийм олон шалтгаан байгаа бөгөөд цөөн хэдэн зүйлийг нэрлэе.

Тавилга нь хүүхдийн насны онцлогт тохирохгүй байна. Тэр тусмаа албадан албан тушаалд удаан хугацаагаар байх үед. Тиймээс цэцэрлэг, гэртээ аль алинд нь хүүхдийн өндөрт тохирсон сандал, ширээг тохируулах, мөн хүүхдийг чөлөөтэй байрлалд (жишээлбэл, хивсэн дээр хэвтэх) илүү их цагийг өнгөрөөхөд саад болохгүй байх ёстойг санаж байх хэрэгтэй. , гадаадын олон сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага, сургуульд заншилтай байдаг.

Нэг гараараа алхаж байхдаа хүүхдийг байнга барьж байх.

Нэг хөл дээрээ зогсох зуршил. Зөв алхсанаар биеийн жинг хоёр хөл дээр жигд хуваарилдаг. Алхаж байхдаа хөл нь параллель байх үед биеийн жинг жигд хуваарилах тухай ярьж болно. Тийм ч учраас зөв алхалтыг бий болгохын тулд хүүхдийг хөл нь бие биентэйгээ зэрэгцэн байх ёстой, жишээлбэл, нарийн зам, самбар, гуалин дээр алхахдаа дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд зохих дасгалыг хийж, бүх зүйл түүний зохицуулалтанд тохирсон байвал тэр саваа эсвэл олсоор алхаж чадна.

Буруу сууж буй байрлал (урагшаа бөхийлгөж, гараа сандлын араар шидэж, хөлөө доороо тавих).

Нойрсох үед буруу байрлал (хөлийг ходоодонд нааж, бөмбөгөнд нугалж унтах). Та хатуу орон дээр яс цухуйсан хэвтэх хэрэгтэй; Үүний зэрэгцээ булчингууд нь байнгын хурцадмал байдалд байх ёсгүй тул зөөлөн матрас, дэр хэрэгтэй. Хэрэв дэр нь хацар, мөрний хооронд байвал илүү зөөлөн, гэхдээ жижиг байж болно. Унтах хамгийн тохиромжтой байрлал бол нуруун дээрээ, гараа хажуу тийшээ дэлгэсэн байрлал юм.

Хөдөлгөөнгүй, сул хөгжсөн булчингуудтай хүүхдүүдэд маягийн эмгэгүүд ихэвчлэн үүсдэг тул сайн байрлалыг өгдөг булчингуудад гимнастикийн дасгал хийх шаардлагатай байдаг.

Буруу байрлал нь гоо зүйн хувьд тааламжтай бус төдийгүй дотоод эрхтний байрлалд сөргөөр нөлөөлдөг. Нуруу нугалж байгаа нь цээжний хэвийн байрлалыг хадгалахад хүндрэл учруулдаг бөгөөд хэвлийн сул булчингууд нь амьсгалыг гүнзгийрүүлэхэд нөлөөлдөггүй. Үүний үр дагавар нь эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж буурах явдал юм.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн байдлыг хянах, зөв ​​сууж, зогсох чадварыг хөгжүүлэх нь маш чухал юм. Суух нь амралт биш, харин статик хурцадмал байдлын үйлдэл юм. Суух үед хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс ялгаатай нь булчингийн чухал ажил хийдэг.

Сунгах булчингууд (ялангуяа өмнө нь бэхжээгүй бол) сул хэвээр байгаа тул хүүхдүүд суухаас хурдан залхаж, байрлалаа хурдан өөрчлөх эсвэл босохыг хичээдэг. Насанд хүрэгчид бид үүнийг ихэнхдээ ойлгодоггүй, хүүхдүүдийг тайван бус гэж загнадаг.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө: Гэр бүл дэх биеийн тамирын боловсрол

Варенцова Марина Владиславовна, Тюмень хотын хосолсон хэлбэрийн 39-р байрны 2-р байрны MADOU цэцэрлэгийн биеийн тамирын багш.
Ажлын тодорхойлолт:Энэ материал нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд, сурган хүмүүжүүлэгч нарт зориулагдсан болно.
Зорилтот:Эцэг эхчүүдийг гэртээ дасгал хийхийг итгүүлэх.

Гэр бүл дэх биеийн тамирын боловсрол. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө


Бүх эцэг эхчүүд хүүхдээ эрүүл саруул, хүчирхэг, хүчирхэг өсөхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч тэд бие бялдрын сайн өгөгдөл нь юуны түрүүнд хүүхдийн хөдөлгөөний идэвхжил, тодорхой өндөр, жинд хүрэхээс гадна авхаалж самбаа, уян хатан, тэсвэр тэвчээртэй байх ёстой гэдгийг мартдаг.
Бид нялх болон сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийнхээ эрүүл мэнд, бие бялдрын сайн шинж чанартай байх тусам нийгмийн шинэ нөхцөлд дасан зохицох болно. Хүүхдийн моторт ур чадварыг хөгжүүлэх, ур чадвар, хүч чадлын хурд болон бусад шинж чанаруудын шаардлагатай түвшинд хүрэхэд анхаарал тавих нь хүүхдийг сургуульд орохоос өмнө ээж, аавын үндсэн үүрэг юм.
Биеийн тамирын боловсрол нь хүүхдийн оюун ухаан, ёс суртахуун, гоо зүйн боловсролын салшгүй хэсэг юм.


Хэзээ дасгал хийж эхлэх вэ?
Хүүхэдтэй эцэг эхчүүдэд зориулсан хичээлийн үндсэн хугацаа бол 2-6 нас юм. Гэхдээ 6 жилийн дараа ч гэсэн гэр бүл дэх хичээлээ зогсоох ёсгүй, гэхдээ энэ насанд хүүхдийн бие бялдрын хөгжилд өөр боломжууд гарч ирдэг - соёл, боловсролын байгууллага, спортын нийгэмлэгт, хүүхдийн удирдлаган дор хичээллэдэг. мэргэжилтэн.


Хэр их хийх вэ?
Эцэг эхийн аль нэгнийх нь хүүхэдтэй хамтарсан үйл ажиллагааны өдөр тутмын хэвшилд оруулах боломж бараг үргэлж байдаг. Аав нартаа энэ хариуцлагатай ажлыг хийхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр хүүхдэд дор хаяж хэдэн минут өгөх шаардлагатай. Гэр бүлийнхээ хэвшилд өдрийн хамгийн тохиромжтой цагийг олж мэдэхийг хичээ, дараа нь үүнийг дагаж мөрдөөрэй. Юуны өмнө хүүхэд аажмаар хичээлдээ дасаж, өдөр тутмын хэрэгцээ болж хувирахын тулд системтэй байх зарчмыг баримтлах хэрэгтэй.
Хүүхэдтэй эцэг эхийн хичээлийн үргэлжлэх хугацаа өөр өөр байдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн наснаас, чөлөөт цаг байгаа эсэхээс хамаарна.
Өглөөний дасгал нь нойрны дараа шууд биеийн булчингууд "сунаж", эд эсийн цусны эргэлт сайжирдаг давуу талтай. Цэнэглэх үед хөнгөн, танил дасгалуудыг хийдэг. Өглөөний хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 10 минутаас ихгүй байна.
Оройн хоолны өмнө дасгал хийх нь хамтарсан үйл ажиллагааны хамгийн түгээмэл хэлбэр юм, учир нь эцэг эхчүүд ихэвчлэн гэртээ байдаг бөгөөд тэдний дор хаяж нэг нь хүүхэдтэй ажиллах боломжтой байдаг. Энэ хугацаанд зөв байрлалыг бүрдүүлэх дасгал хийх цаг гардаг.
2 - 3 настай хүүхдүүдтэй хичээлийн үргэлжлэх хугацаа - 10-15 минут; 4 жил 20 минут; 5-6 жил 25-30 минут. 7 наснаас 45 минут хүртэл.
Оройн хоолны дараа хүүхдүүдтэй бие бялдрын боловсрол олгохыг зөвлөдөггүй: хоол идсэний дараа эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх нь хортой (Энэ нь өдрийн аль ч цагт хамаарна), үүнээс гадна дасгал хийсний дараа хүүхдүүд унтахад хэцүү байдаг.
Хүүхэдтэйгээ цэвэр агаарт явах бүх боломжийг ашиглах нь зайлшгүй юм.


Хүүхдийг биеийн тамирын хичээлд хэрхэн сонирхолтой болгох вэ?
Эрүүл хүүхэд бие бялдрын боловсрол эзэмшихийг албадах шаардлагагүй - тэр өөрөө хөдөлгөөн хийх шаардлагатай бөгөөд улам бүр шинэ ажлуудыг дуртайяа гүйцэтгэдэг. Ямар ч тохиолдолд та хүүхдийг тодорхой хөдөлгөөн хийхийг албадах эсвэл хичээлийг уйтгартай хичээл болгон хувиргах ёсгүй. Хэрэв та хүүхдээ магтан сайшааж, түүнийг ямар хүчтэй, авхаалжтай, хүчтэй, хэр их мэддэг болохыг нь гайхшруулж байвал үнэхээр сайхан хэрэг болно. Гэр бүлийн бусад гишүүд эсвэл үе тэнгийнхнийхээ өмнө ур чадвараа харуулах нь хүүхдийн хичээлд оролцох сонирхлыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Тиймээс хүүхэд аажмаар өөрийн чадварт итгэх итгэл, цаашдын дасгал хөдөлгөөн хийх, шинэ, илүү төвөгтэй хөдөлгөөнийг эзэмших хүсэл эрмэлзэлийг бий болгодог. Сургуулийн өмнөх насны ахимаг насны хүүхдүүдийг магтаалаас гадна бие бялдрын боловсролоор хичээллэх нь яагаад ийм зайлшгүй шаардлагатай байгааг үнэмшилтэй тайлбарласнаар урамшуулж болно: тэр баавгайн бамбарууштай харагдахгүй байх, ингэснээр түүнийг бусад хүүхдүүд гүйцэхгүй байх. Тэр удалгүй сэлж сурснаар зөв сайхан байрлал, зөөлөн алхалт гэх мэт.


Биеийн тамирын хичээлтэй нөхөрлөх,
бид бахархалтайгаар хүлээж байна!
Бид эмээр эдгээдэггүй -
Бид бүтэн жилийн турш эрүүл байна!