Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар оюутнуудтай хийсэн яриа. "Эрүүл амьдралын хэв маяг" яриа.
Эрүүл ахуй, эрүүл мэндийг хамгаалах, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх талаар:
1-4 анги
2. "Шүд өвдөхгүйн тулд".
3. "Нүдээ алмаз шиг байлга."
4. "Анхилуун үнэртэй саван урт наслаарай."
5. "Зөв зуршлын тухай".
6. "Амарч сурах нь."
7. "Доктор Неболитагийн нууцууд".
8. "Та болон ТВ."
9. "ТВ + эрүүл мэнд".
10. "Таны өдөр тутмын ажил".
11. "Аз жаргалын бохир хүмүүсийг бүү хар."
12. "Эрүүл мэндийн төлөө инээ. Инээмсэглэл, сайхан сэтгэл."
13. Цикл хичээлийн цаг"Хэрхэн өөрийгөө бэрхшээлээс аврах вэ."
14. "Бидний эрүүл мэнд бидний гарт" хичээлийн цагийн цикл.
15. Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх талаархи танилцуулга (замын хөдөлгөөний дүрэм, биеийн тамирын хичээл дэх зан байдал, хөдөлмөрийн хичээлийн аюулгүй байдлын дүрэм, явган аялал, аялал, явган аялал).
5-7 анги
1. "Сургуулийн эрүүл ахуй" цуврал яриа.
2. "эрүүл зуршил - эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал."
3. "Би эрүүл мэндээ хамгаалдаг, би өөрөө туслах болно."
4. "Бидний дайснууд хэн бэ?"
5. "Өө спорт, чи бол дэлхий!".
6. "Цахилгааны горим".
7. "Муу зуршил ба түүнийг даван туулах арга замууд".
8. "Ла асааж байхад."
9. "Эрүүл амьдралын хэв маяг нь муу зуршил үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх гол нөхцөл юм."
10. "Тамхи татахаа боль - чи одоо жаахан биш байна."
11. "Ой тогтоолт: түүнийг хэрхэн сургах вэ."
12. "Хүний биеийн хөгжилд никотин болон бусад хорт бодисын нөлөөллийн онцлог."
13. "Өөрийгөө бүтээ."
14. "Хар тамхи хэрэглэдэггүй."
15. "ХДХВ-ийн халдварын тухай".
16. Хар тамхинд донтохоос урьдчилан сэргийлэх хичээл.
8-9-р анги
1. "Сэтгэцийн хөдөлмөрийн эрүүл ахуй" цуврал яриа.
2. "Хүний эрүүл мэндийн хамаарал орчин".
3. "Муу зуршил ба хүний эрүүл мэнд".
4. "XXI зууны хүний эрүүл мэнд".
5. Бие болон сүнсний зохицол".
6. "Эрүүл мэндийн төлөө ид."
7. "Чөлөөт хайрын сэтгэл татам"
8. "Өөрийгөө удирдах чадвар."
9. "Тусламж гуйн уйл".
10. "Баяртай, хар тамхи!".
11. Хар тамхинд донтохоос урьдчилан сэргийлэх хичээлүүд.
12. "Хар тамхинд донтох хэргийн шүүх".
13. "Өөрийгөө эдгээ."
14. "Стрессгүй шалгалт."
15. "Зөв сонголт хий."
16. "Цэвэр ариун хүнтэй ярь."
17. Үйлдэл "Анхаарал, ДОХ!".
18. "Дуугаа бүү таслаарай!".
Сэдэв эцэг эхийн хуралэрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох асуудлаар эцэг эхчүүдэд зориулсан бусад арга хэмжээ (эмнэлгийн ажилчдын оролцоотойгоор):
1. "Хүүхдийн эрүүл мэнд насанд хүрэгчдийн гарт",
2. "Эрүүл гэр бүл: ёс суртахууны талууд",
3. "Хүүхдийн эрүүл мэнд хяналтад байна",
4. "Хөдөлмөрийн болон сургалтын хэлбэр",
5. "Биеийн тамирын боловсролгэр бүл дэх хүүхдүүд,
6. "Архидалт, гэр бүл, хүүхэд",
7. "Муу нөлөөхүний эрүүл мэндэд тамхи татах,
8. "Залуу насны үед мэдрэлийн болон зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх",
9. "Хүүхдийн муу зуршил",
10. "Шалгалтанд бэлтгэх. Стрессээ хэрхэн даван туулах вэ",
11. "Бидэнд хамаатай асуудлууд",
12. "Эдгээр хэцүү өсвөр насныхан",
13. "Манай хүүхдүүдийн насанд хүрэгчдийн асуудал",
15. "Тамхи татах ба статистик",
16. "Дархлалын олдмол хомсдол (ДОХ) - бодит байдал эсвэл домог",
17. "Хар тамхи статистикийн толинд",
18. "Архидан согтуурах нь нийгмийн хор уршиг",
19. "Тамхины сэтгэл зүй",
20. "Хараал хэлэх нь бас өвчин юм."
21. Эцэг эхийн ажиглалт дэглэмийн мөчүүд v цэцэрлэгэдгээх нөлөөг агуулсан.
22. Эцэг эхчүүдэд эрүүл мэндийн технологи заах.
Анна Гладкова
Хичээл-яриа "Миний сонголт бол эрүүл амьдралын хэв маяг"
Төрийн төрийн байгууллага
Краснодар хязгаарын нийгмийн үйлчилгээ
"Отрадненскийн Нийгмийн нөхөн сэргээх төв
насанд хүрээгүй хүүхдүүд"
Сэдэв: "Миний эрүүл амьдралын хэв маягийн сонголт»
Үйл ажиллагааны маягт: харилцан яриа.
асран хамгаалагч:
Гладкова А.С.
Гурав дахь нөхөн сэргээх бүлэг
Зорилтот үзэгчид: насанд хүрээгүй 14-18 насныхан.
Хэлбэр ба ажлын арга: аналитик яриа, оюутнуудын асуудлын талаархи яриа, тавьсан асуултын хариулт.
Зорилтот: суртал ухуулга бусдын амьдрал ба амьдрал.
Даалгаврууд:
эрүүл амьдралын хэв маяг;
хэрэгцээг төлөвшүүлэх эрүүл амьдралын хэв маяг.
Хүлээгдэж буй үр дүн: хэрэгцээний хүүхдийн төлөөллийг бүрдүүлэх эрүүл амьдралын хэв маяг, бэхжүүлэх хүсэл эрмэлзэл нь тэдний эрүүл мэнд.
Тоног төхөөрөмж: зүйр цэцэн үг бүхий зурагт хуудас, зураг, сурагчдын ажил, тамхи, тест "Таны эрүүл мэнд» .
Төлөвлөгөө:
1. Эхлэх ангиуд: Мэндчилгээ.
2. Танилцуулга: Товч танилцуулгаэнэ сэдэв рүү ангиудХүүхдүүд хоёр багт хуваагдана.
3. Үндсэн хэсэг: багуудын танилцуулга, сэдвийн талаархи яриа « Эрүүл мэнд» , туршилт.
4. Эцсийн хэсэг: нэгтгэн дүгнэх, эргэцүүлэн бодох.
Сэдэв: "Миний эрүүл амьдралын хэв маягийн сонголт»
Зорилтот: суртал ухуулга сурагчдын эрүүл амьдралын хэв маяг; өсвөр насныхны өөрийгөө ухамсарлах, өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх, тэдний төлөө хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг хөгжүүлэх. бусдын амьдрал ба амьдрал.
Даалгаврууд:
тамхи татах, архи, мансууруулах бодисын хэрэглээний үр дагаврын талаар өсвөр насныхны дунд мэдээлэл түгээх;
оюутнуудыг чиглүүлэх эрүүл амьдралын хэв маяг;
өөрийн үзэл бодлыг маргах чадварыг хөгжүүлэх;
сурагчдад мансууруулах бодисын хэрэглээний талаар төлөвшсөн, үндэслэлтэй байр суурийг бий болгох, энэ асуудлын гүнийг ойлгоход нь туслах;
хэрэгцээг төлөвшүүлэх эрүүл амьдралын хэв маяг.
Хичээлийн явц.
1. Эхлэх ангиуд.
Сайн уу? Хүмүүстэй уулзахдаа ихэвчлэн ингэж хэлдэг сайхан үгбие биедээ хүслээ эрүүл мэнд. Би энд байна Би давж заалдлаачамд - сайн уу. Уулзалтын эхэнд би та бүхэнд хүн бүрийн хувьд хамгийн чухал, шаардлагатай зүйлийг хүсч байна эрүүл мэнд.
2. Танилцуулга.
Манай ангиБид нэгийг нь зориулах болно чухал сэдвүүдбидний өдрүүд - эрүүл амьдралын хэв маяг! Бидний сэдэв ангиуд: "Миний Сонголт - Эрүүл амьдралын хэв маяг» .
Өнөөдөр би танд энгийн бус яриаг санал болгож байна. Би танд санал болгож байна янз бүрийн хэлбэрүүданги дахь харилцаа холбоо: энэ бол яриа, уулзалт юм сонирхолтой хүмүүс, Асуулт хариулт ба хэлэлцүүлэг, бүтээлч даалгавармөн мэдээж тоглоом.
Уламжлал ёсоор аливаа тоглолтонд бид 2 багт хуваагдаж, багийнхаа нэр, уриа гаргана. Урьдчилан хэлсэнчлэн та аль хэдийн бэлэн болсон гэж бодож байна. Багуудаа танилцуулна уу.
3. Үндсэн хэсэг.
Өнөөдөр бид хоёр байна багууд: баг "За!"болон "Давалгаа, долгио". Маш сонирхолтой багуудын нэрс, уриа сайн байна.
Өнөөдөр бид дэлхий дээрх бүх хүмүүсийн хувьд маш чухал зүйлийг хэлэлцэх ёстой. үзэл баримтлал: хүний эрүүл мэнд. Хүн бүр аз жаргалтай байхыг хичээдэг. Жинхэнэ аз жаргал хоёр талтай. Эхнийх нь харилцааны аз жаргал, харилцан ойлголцол, хоёр дахь нь хувь хүний өөрийгөө баталдаг бүтээлч ажлын аз жаргал юм. Зорилгодоо хүрэхэд юу саад болж болохыг хамтдаа бодож үзье. амьдралын идеал, зорилго(сурагчдаас тавьсан асуултанд хариулж, янз бүрийн шалтгааныг нэрлэнэ).
асран хамгаалагч: хариулъя асуулт: юу болов эрүүл мэнд? Бүлэг бүр үзэл баримтлалын талаархи өөрийн тодорхойлолтыг боловсруулахыг хичээх болно « эрүүл мэнд» . Эхлээд та 3-4 минутын дотор боловсруулсан шийдлийг бичгээр засаад дараа нь баг бүр өөр өөрийн хувилбарыг нэрлэнэ.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр " эрүүл мэндбиеийн болон нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдлын төлөв байдал юм.
« Эрүүл мэнднь сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн болон физиологийн хүрээ юм хүний амьдралЭнэ нь түүний хувийн зан чанар, авъяас чадвар, чадвараа хөгжүүлэх, өөрийгөө танин мэдэхэд хамгийн таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. салшгүй холбообайгаль орчинтойгоо, үүний төлөө хариуцлага.
Орос хэлний толь бичигт С.И.Ожегов, ойлголт « эрүүл мэнд» биеийн зөв, хэвийн үйл ажиллагаа гэж үздэг.
Эрүүл мэнд- амьтны бие, ургамлын төлөв байдал, бүх үед амин чухалЯвах нь төгс эмх цэгцтэй, өвчин эмгэггүй, өвчин эмгэггүй " (В. И. Дал. Тайлбар толь бичиг).
Бид яагаад уулзалтандаа энэ сэдвийг сонгосон бэ?
алдартай үгс хүмүүс:
1. “Бие бялдартай хүн халуун, хүйтнийг тэсвэрлэдэг. Хэн нь ч мөн адил сэтгэцийн хувьд эрүүлуур, уй гашуу, баяр баясгалан болон бусад мэдрэмжийг тэсвэрлэх чадвартай " (Эпиктет)
2. “Мянга мянган зүйл хэрэгтэй эрүүл, зөвхөн нэг өвчтэй: эрүүл мэнд» (Зэрлэг)
3. « Эрүүл мэнд бол бүх зүйл юм»
4. « Эрүүл бүх зүйл сайхан байна!»
5. « Эрүүл мэнд мөнгөнөөс илүү үнэ цэнэтэй»
6. « Та эрүүл байх болночи бүгдийг авах болно"
Таны хариулт зөв бөгөөд хамгийн чухал нь таны хэлсэн зүйл бол энэ сэдэв маш их хамааралтай юм.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн ач холбогдол нь нийгмийн хүндрэлээс болж хүний биед үзүүлэх ачааллын шинж чанар нэмэгдэж, өөрчлөгдөж байгаатай холбоотой юм. амьдрал, хүний гараар бүтсэн, байгаль орчин, сэтгэл зүй, цэргийн шинж чанартай эрсдэл нэмэгдэж, муж улсад сөрөг өөрчлөлтийг өдөөж байна. эрүүл мэнд.
Эрүүл мэндхүн бол гол үнэт зүйл юм амьдрал. Үүнийг ямар ч мөнгөөр худалдаж авч чадахгүй! Өвчин туссан үедээ биелэх боломжгүй болно мөрөөдлөөрөө амьдрах, чи даван туулах хүч чадлаа өгч чадахгүй амьдралын даалгавар, орчин үеийн ертөнцөд өөрийгөө бүрэн ухамсарлах боломжгүй болно.
Тиймээс өнөөдрийн бидний хурал уриан дор болно "Бид эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө байна!"
Амьдралын туршлага харуулж байна, мөн хүн бүр өөрийн гэсэн санаа тавьдаг гэдгээ батлах баталгааг олж чадна эрүүл мэндХүмүүс ихэвчлэн өвчин өөрөө мэдрэгдсэний дараа л эхэлдэг.
Бүх зүйлийг эртнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд энэ нь ер бусын хүчин чармайлт шаарддаггүй. Чи зүгээр л удирдах хэрэгтэй эрүүл амьдралын хэв маяг!
эрүүл амьдралын хэв маягийг хамарна оновчтой горимажил амралт, зөв хооллолт, хангалттай моторын үйл ажиллагаа, хувийн ариун цэврийг сахих, хатуурах, муу зуршлаас ангижрах, хайртай хүмүүсээ хайрлах, эерэг ойлголт амьдрал. Энэ нь хөгшрөх хүртэл ёс суртахуун, оюун санаа, бие махбодийн сайн сайхан байдлыг хадгалах боломжийг олгодог. эрүүл мэнд.
ерөнхийдөө эрүүл амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын боловсролтэр дундаа спорт нь нийгмийн үзэгдэл болж, нэгтгэх хүч болон үндэсний үзэлулсынхаа хөгжилд хувь нэмрээ оруулж, эрүүл нийгэм.
Өглөө нь бид өөрсдөө санаа тавихын тулд бидний өдөр хэрхэн эхлэх ёстой вэ эрүүл мэнд?
Сурагчид: цэнэглэж байна!
асран хамгаалагч: Зөв! Би бас босож, хөгжмийг дагаж хөгжилтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь хүчирхэгжүүлэх нэг хэлбэр юм эрүүл мэнд.
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь амжилт, хүн бүрийн хувийн амжилт гэдгийг хүн бүр ухамсарлах ёстой.
Та нарын ихэнх нь нэг зүйлийн талаар хэр их ярьж чадах вэ? Түүнээс гадна энэ нь бидэнд нөлөөлөхгүй, бид зөв ажиллаж байна Амьдралын хэв маяг.
Энэ асуултын хариултыг авахын тулд би хэд хэдэн асуултанд хариулж жижиг тестэнд оролцохыг санал болгож байна. Таны өмнө цаас, харандаа байгаа тул хариултынхаа оноог тоол.
Туршилт "Таны эрүүл мэнд» .
1. Би ихэвчлэн хоолны дуршил муутай байдаг.
2. Хэдэн цагийн дараа ангиудминий толгой өвдөж байна.
3. Би ихэвчлэн ядарсан, гутарсан, заримдаа уур уцаартай, уйтгартай харагддаг.
4. Гэртээ хэд хоног хэвтэх үед үе үе хүнд өвчин тусдаг.
5. Би спортоор бараг хичээллэдэггүй.
6. In Сүүлийн үедБи жин нэмсэн.
7. Би ихэвчлэн толгой эргэх мэдрэмж төрдөг.
8. Би одоогоор тамхи татдаг.
9. Дараа нь би хурдан ядардаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.
10. Надад байна муухай зүүдболон тав тухгүй байдалөглөө сэрсний дараа.
Хариулт бүрийн хувьд "Тийм"Өөртөө 1 оноо өгөөд дүнг тооцоол.
Үр дүн.
1-2 оноо. Зарим доройтлын шинж тэмдгийг үл харгалзан эрүүл мэндта сайн формтой байна. Ямар ч тохиолдолд сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд хүчин чармайлтаа бүү орхи.
3-6 оноо. Таны хандлага эрүүл мэндҮүнийг хэвийн гэж нэрлэхэд хэцүү, та түүнийг маш ихээр бухимдуулсан гэж аль хэдийн мэдэрсэн.
7-10 оноо. Яаж өөрийгөө ийм байдалд хүргэж чадсан бэ? Та алхаж чаддаг хэвээр байгаа нь гайхалтай. Та зуршлаа яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй, эс бөгөөс...
Үр дүн нь таны хүлээж байсан шиг биш юм. Зөвхөн хэзээ эрүүл амьдралын хэв маягБид сайн мэдэрч, амьдарч, сурч чадна.
Эрүүл мэнд- бидний биеийн хамгийн гайхамшигтай байдал. Бид тантай хамт байхдаа эрүүл, сайн мэдэр, бид тайван байна. Сурах, ажил хийх нь бидэнд таашаал өгдөг. Бид амархан спортоор хичээллэж, хөгжилтэй байдаг. Чадвартай эрүүл мэндбидний биеийн бүх эрхтэн төгс ажилладаг тул бие нь хүрээлэн буй орчны янз бүрийн сөрөг нөлөөллийг амархан даван туулдаг.
Яагаад яг эрүүл мэндАливаа хүний сайн сайхан байдлын үндэс суурь байдаг уу?
Одоо би бага зэрэг санал болгож байна харилцаа холбоогоо төрөлжүүлэх. Хөгжимд би дугтуйнаас хэсэг болгон хуваасан туузыг цаасан дээр авч, тухай мэдэгдлийг уншиж болохуйц дарааллаар нугалахыг санал болгож байна. эрүүл амьдралын хэв маяг.
Хүмүүсийг байхад юу саад болдог эрүүл?
дунд сөрөг хүчин зүйлүүднөлөөлж байна эрүүл мэнд, залуус өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байхыг дуудах хэрэгтэй, хоол тэжээлийн дутагдал, байнгын хөдөлгөөний дутагдал, түүнчлэн тамхи татах, архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх. Тэдгээрийг муу зуршил гэж тодорхойлдог.
Аргументууд: Эрүүл мэндсайн сайхан байдлын үндэс суурь юм.
Биднийг юу сүйтгэж байна эрүүл мэнд? Хүүхдүүдийг муу зуршлуудын зургийг зурж, дараа нь тэдний тухай ярихад урь.
Төгсгөлд нь самбар сөрөг үр дагаврыг бичдэг зуршил:
1. тэд хүн болгодог эрүүл бус, бараг бүх эрхтнүүдийн өвчин байдаг;
2. хүнийг сонирхолгүй болгох (тамхи татахад шар шүд, хурдан хөгшрөлт, царай муутай);
3. зогсох их мөнгө(гадаргуугийн идэвхт бодисууд өөрсдөө ба тэдгээрийн ашиглалтын үр дагаврыг арилгах эмчилгээ амьдралын хэв маяг);
4. хууль тогтоомж зөрчихөд хүргэж болзошгүй;
5. бусдын итгэлийг алдах, устгах хүн хоорондын харилцаа, гэр бүлийн хагарал үүсэхэд хүргэдэг;
6. сөрөг нөлөө үзүүлэх карьерын өсөлтба халамж;
7. үнэтэй байж болно амьдрал(үхлийн аюултай өвчин, автын осол, хордлогын улмаас осол, хордлого)
гайхалтай үгс:
1. “Зул хоосон, хий хоосон байдал нь мунхаглалыг төрүүлээд зогсохгүй өвчний шалтгаан болдог” (Авиценна).
2. “Залуу насандаа хүн зарцуулдаг үүний төлөө эрүүл мэндмөнгө олохын тулд, хөгширсөн хойноо гэтэлгэхийн тулд мөнгө зарцуулдаг эрүүл мэндгэхдээ хэн ч өнөөг хүртэл амжилтанд хүрээгүй" (Энэтхэг хэллэг).
3. “Хэрэв та гүйхгүй бол эрүүлчи өвдсөн үедээ гүйх хэрэгтэй" (Хорас).
4. "Далайд живэхээс олон хүн аяганд живдэг"
5. "Ирээдүйд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд одоогийн таашаалаа ашигла" (Сенека)
Эрүүл амьдралын хэв маяг- хордлогын эсрэг боловсрол, мансууруулах бодис, хортой, архи-никотины бие махбодь, сэтгэцэд хордох аюулын талаар ойлголт өгөх, ёс суртахууны болон гоо зүйн дургүйцлийг бий болгох, архидалт, тамхи татах, мансууруулах бодисыг эсэргүүцэх. Эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх гол үзүүлэлтүүд нь моторт ур чадвар болон хөгжсөн гэж үздэг бие бялдрын хөгжилерөнхийдөө насны онцлогт тохирсон, системтэй ангиуд дасгал хийх, тоглоом, спорт, хувийн эрүүл ахуй, ёс суртахууны шаардлагыг дагаж мөрдөх амьдрал(В.А. Мижериков).
Хүн бүр түүнийг юу өвтгөж байгааг мэддэг байх ёстой эрүүл мэнд баэсрэгээрээ түүнд хэрэгтэй, хэрэгтэй зүйл байж болох юм. Хадгалах, бэхжүүлэх эрүүл мэнд бол хүн бүрийн бизнес. Хүн бол хувь тавилан, аз жаргалын эзэн юм эрүүл мэнд. Төрөлхийн эмгэгүүд нөлөөлдөг нь эргэлзээгүй хүмүүсийн амьдрал. Гэхдээ; байх архаг өвчин, олон амьдралидэвхтэй, бүтээмжтэй. Та зүгээр л сурч, зөвлөмж, зааврыг чанд дагаж мөрдөх хэрэгтэй эрүүл амьдралын хэв маяг.
Дасгал хийх. Дараах асуултуудыг бодож үзээрэй хариултууд:
1) Хүмүүс яагаад тамхи татдаг, архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг вэ?
2) Гадаргуугийн идэвхт бодис хэрэглэх нь тэдэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? эрүүл мэнд, Гадаад төрхболон хүмүүсийн амьдрал?
3) Яагаад олон хүмүүс хичээлийн дараа дасгал хийхээ больдог вэ?
4. Эцсийн хэсэг.
Залуус аа, өнөөдөр бид ярилцлаа эрүүл мэндхүний хувьд хамгийн том үнэ цэнэ. Бид өөрсдийнхөө "Байшин эрүүл мэнд» . Энэ нь бат бөх, найдвартай, бат бөх байх болтугай.
Чамд хүсье:
1. Хэзээ ч өвдөхгүй байх;
2. Зөв хооллох;
3. Хөгжилтэй байх;
4. Буян үйлдэх.
Ерөнхийдөө хар тугалга эрүүл амьдралын хэв маяг!
Тусгал
Та өнөөдөр ямар сонирхолтой зүйлийг сурсан бэ?
Та өөртөө ямар дүгнэлт хийсэн бэ?
Зорилго: хариуцлагын мэдрэмжийг төлөвшүүлэх өөрийн эрүүл мэнд; эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, муу зуршлаас татгалзах хэрэгцээг оюутнуудад итгүүлэх; сэдвээр ном уншихыг дэмжих.
Ярилцлагын явц
Залуус аа, зарим нь энд байна нийгмийн хүчин зүйлүүдДараахаас танд хамгийн чухалыг нь сонго.
Баялаг Ажил мэргэжил Хүндэтгэх Дуртай ажил
Гэр бүлийн сайн сайхан байдал Эрүүл мэнд
Эрүүл мэнд бол хүний гол шинж чанар юм. Та яагаад ойр дотны болон таньдаг хүмүүстэй уулзахдаа тэдэнд "Сайн уу" гэж хэлдэг вэ? Учир нь мэндчилгээнд эрүүл байх хүсэл байдаг. Эцсийн эцэст эрүүл мэнд нь хүн бүрийн, улс үндэстэн, хүн төрөлхтний онцгой үнэт зүйл байсан, одоо ч байх болно.
Хүн бол байгалийн хамгийн дээд бүтээл боловч түүний эрдэнэсийг эдлэхийн тулд ядаж нэг шаардлагыг хангасан байх ёстой: эрүүл байх.
Ихэвчлэн залуу хүмүүс гэнэт өвдсөн ч эрүүл мэндийн талаар нухацтай бодох дургүй байдаг.
Тийм ээ, залуу насандаа бүх төрлийн бэрхшээлийг "гэнэт" гэж ойлгодог - гэнэтийн, зохисгүй зүйл гэж үздэг. Гэвч харамсалтай нь энэ нь ихэнх өвчнийг зүгээр л хүртэх ёстой зүйл бөгөөд үүнд хүрэх эхний алхмуудыг ихэвчлэн цэцэглэн хөгжиж буй насандаа хийдэг. Тэд спорт, биеийн тамирын хичээлтэй нөхөрлөхөө болих үед нэгдээрэй Муу зуршил. Нэр төртэй адил эрүүл мэндийг бага наснаас нь хамгаалах ёстой.
Бидний хүн нэг бүрийн эрүүл мэнд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг: удамшил, хүрээлэн буй орчны төлөв байдал, гэхдээ бидний амьдралын хэв маяг үүнд хамгийн чухал нөлөө үзүүлдэг. Бид өөрсдийгөө, бие махбодоо, хүсэл эрмэлзэлээ хэр нухацтай авч үзэх нь заримдаа тийм ч үндэслэлтэй биш бөгөөд бидний эрүүл мэнд хамаарна.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм;
Хөдөлгөөний соёл;
Ойрын орчныг үе үе өөрчлөх (аялал жуулчлал, аялал, аялал);
Эргэн тойрон дахь хүмүүс, нийгэм, байгальд ёс суртахууны өндөр хандлага;
Идэвхтэй бүтээлч амьдрал;
Тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх сөрөг хандлага.
Энд бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Энэ бүхэн хаанаас эхэлсэн бэ?
Энэ нь шампан дарс, шилээр эхэлсэн.
Хувь тавилан инээмсэглэлээр энхрийлэх үед
Тэгээд санамсаргүй байдлаар үсрэв.
Одоо нөгөө л бүдэгхэн тойрог
Бүх найзууд бие биенээ "хүндэтгэдэг" газар
Мөн чөлөөт цагаараа согтуу
Үл мэдэгдэх зүйл рүү чадваргүйгээр дагалдан явав.
Саяхныг хүртэл тамхи татах нь харьцангуй хор хөнөөлгүй зуршил гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч судалгаа Сүүлийн жилүүдэдхүний эрүүл мэндэд асар их хор хөнөөл учруулдаг болохыг харуулсан. Тамхины асуудлыг судлахад химийн болон эрүүл ахуйн судалгаа шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэсэн.
Эдгээр судалгааны ачаар тамхины утаанд агуулагдах 3000 гаруй хорт бодис илэрсэн байна.
Утааны хордлогын нийт үзүүлэлт 384,000 MPC байна. Тамхины утааг амьсгалахад хор хөнөөлгүй байхын тулд хэдэн удаа цэвэр хүчилтөрөгчөөр шингэлэх шаардлагатай болдог.
Тамхины утааны бүрэлдэхүүн хэсгүүд:
Никотин - 29% - мэдрэлийн систем, зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замд нөлөөлж, хараа мууддаг.
Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл - 20% - хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг.
Гидроцианы хүчил - бодисын солилцооны үйл явцын эрчмийг бууруулж, сайн сайхан байдлыг эрс дордуулдаг.
Бенз(а)пирен болон бусад үнэрт нүүрсустөрөгч нь амны хөндийн хорт хавдар үүсгэдэг. амьсгалын замын, уушиг.
Тамхи татдаг хүн тамхины утаанд хордохоос гадна өөрийгөө болон бусдыг цэвэр агаараар амьсгалах боломжийг хаадаг. Тиймээс тамхичин өөртөө болон бусдад тамхи татах хугацааг багасгадаг. бүрэн амьдрал. Урьдчилан таамаглаж байгаагаар, энэ асуудалд хүмүүсийн хандлага өөрчлөгдөхгүй бол 2020 он гэхэд тамхины улмаас нас барсан хүний тоо нийт нас баралтын 20-25% байх магадлалтай байна. Тамхинаас гарахад хэзээ ч оройтдоггүй. Та үүнийг эрт хийх тусам хожмын амьдралдаа илүү их эрүүл мэндтэй болно.
Хүмүүс өвчин, осол аваараас айдаг ч архинд донтох нь архичин, түүний гэр бүл, нийгэмд ямар их гамшиг, зовлон, уй гашуу авчирдагийг хүн бүр сайн мэддэггүй.
"Хэрэв архи байхгүй байсан бол дэлхий илүү аз жаргалтай байх байсан нь дамжиггүй!" - гэж Германы хамгийн алдартай сэтгэцийн эмч Э.Краепелин хэлэв.
Архи нь бие махбодид нэвтэрч, биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд аажмаар нөлөөлдөг боловч тархи, мэдрэлийн эсүүд, цусны судаснуудад хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.
Архи нь ялангуяа хортой байдаг хүүхдийн бие: цусан дахь өвдөлттэй өөрчлөлт, бодисын солилцооны эмгэг, цус багадалт, өсөлт хөгжилтийн саатал. Тэр залгадаг ноцтой өвчин дотоод эрхтнүүд, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтнүүд нь тархи, элэг зэрэгт нөлөөлдөг.
Мянган удаа бодоод гараа хөдөлгөж уух юм. Архи, дарс, шар айраг хүртэл байг. Хүүхэд, насанд хүрэгчид уух хэрэгтэй: ус, шүүс, компот, нектар. Таны эрүүл мэнд, ирээдүйн хүүхдүүдийн эрүүл мэнд танаас хамаарна. Зөвхөн эрүүл эцэг эхэрүүл хүүхэд байж болно.
Энэ тухай Л.Н.Толстой маш сайн хэлсэн байдаг: "Дарс нь биеийн эрүүл мэндийг сүйтгэдэг, устгадаг сэтгэцийн чадвар, гэр бүлийн сайн сайхан байдлыг сүйтгэж, хамгийн аюултай нь хүмүүсийн сүнс, үр удмыг устгадаг ... Дарс нь эрүүл мэнд, хүч чадал, дулаан, зугаа цэнгэлийг авчирдаггүй, харин хүмүүст маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Уран зохиолын тойм.
1. Зохиолч В.Н.Ягодинскийн 1985 онд Москвад хэвлэгдсэн “Сургуулийн хүүхэд никотин ба архины хор хөнөөлийн тухай” нэртэй ном нь өсвөр насныхныг тамхи татах, архины хэрэглээнээс урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан болно.
Энэ нь өгөгдлийг өгдөг химийн найрлагатамхины утаа, согтууруулах ундаа, тэдгээрийн хортой шинж чанарууд, никотины хэрэглээ нь биеийн эмгэг урвал болон этилийн спирт. өгч байна тод зургуудТамхи татах, согтуугаар заналхийлж буй хор хөнөөлүүд: эрүүл мэндэд хохирол учруулах, сэтгэцийн өөрчлөлт, гүйцэтгэл буурах, гэмт хэрэг.
Тамхи, архины нөлөөн дор эх, эцгийн аз жаргал амархан устдаг нь номын хуудсан дээр нотлогдсон. Номын зохиогч итгүүлэхийг хичээдэг залуу уншигч, юу жинхнээсээ соёлын хүнтамхи, дарсыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
2. Аав нь архи согтууруулах ундаа байнга хэрэглэдэг, ээж, нагац эгч нь байнга дарс ууж зугаацдаг нэгэн айлд ийм хэрэг гарчээ. зургаан настай охинмөн дөрвөн настай хүү арван шил архи олоод "эмийн сан" тоглож эхэлжээ. Үлдсэн архийг нь лонхонд хийж усаар шингэлсний дараа эм зүйч охин өвчтөний дүрд тоглосон дүүдээ "шалба зарж" эхлэв. Хоёр цагийн дотор хүүхэд бүх шингэрүүлсэн архи уусан. Удалгүй хүү бөөлжиж, дараа нь таталт үүсч, гүн нойронд автжээ. Гэр бүлд үймээн самуун эхэлж, айсан эцэг эх нь эмч нарыг дууджээ. Хүүхдийг аварсан. Хүүхдийн хүнд хордлогын шалтгаан нь архинаас болсон гэдгийг томчууд мэдээд шууд утгаараа балмагдсан. "Тийм байж болохгүй" гэж хүүгийн аав хэлэв, "эцсийн эцэст нэг халбага архи лонхонд үлдэхгүй." “Тийм ээ, яаж байна? - хохирогчийн ээж гайхсан. - Эцсийн эцэст тэд уусан хэвээр байгаа бөгөөд юу ч биш. Тийм ээ, заримдаа бид хүүхдүүддээ дарс эсвэл архи амталдаг байсан. Архинд хор байдаг уу?
Тиймээс эдгээр хүмүүс "амь бэлэглэгч", хөгжилтэй шингэнд хор нуугдаж байсан гэж сэжиглэж байгаагүй.
Хүмүүс өвчин, осол аваараас айдаг боловч архинд донтох нь хичнээн их гамшиг, зовлон зүдгүүр, уй гашуу авчирдагийг хүн бүр мэддэггүй.
“Архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь гамшиг, архи бол хор, архи бол хойч үеийн дайсан” хэмээн сонин, сэтгүүлээс байнга сонсож, уншдаг. Гэхдээ энэ дайсан хаанаас, яаж бий болсон бэ? Хүмүүсийн архинд татагдах явдал хэрхэн эхэлсэн бэ, энэ хорон муу зүйл дэлхий даяар хэрхэн тархаж эхэлсэн бэ?
Энэ муугаас, энэ аймшигт аюулаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ, өөрийгөө хамгаалах уу?
1965 онд Москвад "Анагаах ухаан" хэвлэлийн газраас хэвлэгдсэн зохиолч Е.М.Луботская-Россельсийн "Архи ба хүүхдүүд" ном энэ бүхний тухай өгүүлнэ.
3. Сахлаагүй, хөхөрсөн, хөхөрсөн царайтай, эмх замбараагүй хувцастай, сөөнгө хоолойгоор ямар нэгэн үнэмшилгүй түүхийг ярьж, санамсаргүй байдлаар өнгөрч буй хүмүүс рүү хэдэн копейк нэхэж, энэ нь хангалтгүй гэж үздэг хүнийг төсөөлөөд үз дээ. төмөр замын тасалбарын хувьд. Хажуугаар нь өнгөрч буй хүмүүсийн нэгээс эцэст нь мөнгө аваад тэр даруй дарсны дэлгүүрийн хаалганы ард нуугдав.
Хүний төрхөө алдсан ийм согтуу хүмүүс архины дэлгүүрийн ойролцоо олддог нь бусдын харамсал, жигшил зэвүүцлийг төрүүлдэг.
1978 онд Москвагийн "Анагаах ухаан" хэвлэлийн газраас хэвлэгдсэн товхимолд зохиолч А.В.Капустин "Архи бол эрүүл мэндийн дайсан" гэж хүний биед тохиолддог өөрчлөлтүүдийг дүрсэлсэн байдаг. архаг архидалт: бодисын солилцоонд, ходоод гэдэсний зам, элэг, шээс бэлгийн, зүрх судасны болон төв мэдрэлийн систем; хорлонтой архичинг албадан эмчлэх, хөдөлмөрийн дахин хүмүүжүүлэх тухай хууль тогтоомжийн үндсэн заалтуудыг хавсаргав.
4. Муу зуршлыг эсэргүүцэхэд хүсэл зориг маш их тус болно. Хэрэв танд байхгүй эсвэл сул байна гэж бодож байвал түүнийг сургах гэж оролдоорой. JI ном танд үүнд тусална. И.Рувинский, С.И.Хохлов нар 1986 онд Москвагийн "Просвещение" хэвлэлийн газраас хэвлүүлсэн "Хүсэл зориг, зан чанарыг хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ".
Өргөн хүрээний баримт материалд тулгуурлан алдартай хэлээр зохиогчид боломжуудын талаар ярьдаг Хүний бие, өөрийгөө хүмүүжүүлэх, ёс суртахууны өөрийгөө сайжруулах утгын тухай. Номын гол санаа нь булчин шиг хүсэл эрмэлзэл нь ажил дээрээ хөгждөг. Номыг агуулсан тодорхой зөвлөмжүүдөөрийгөө сайжруулахын тулд.
Анхаарал тавьсанд баярлалаа.
Хавсралт
"Би эрүүл мэндийнхээ талаар ямар бодолтой байдаг вэ" асуулга
1. Таны бодлоор хэн зуун наст болох магадлал өндөр вэ?
2. Таны эрүүл мэндэд ямар хүчин зүйл сөргөөр нөлөөлж болох вэ?
3. Та өдрийн дэглэм барьдаг уу?
4. Та биеийн тамирын хичээлийг ихэвчлэн алгасдаг уу?
5. Ямар шалтгаанаар?
6. Таны бодлоор архичин, хар тамхичин эрүүл мэнддээ хариуцлага хүлээх чадвартай юу?
7. Та өглөө бүр дасгал хийдэг үү?
8. Та ууртай юу?
9. Та тамхи татдаг уу?
10. Та архи уудаг уу?
"Эрүүл амьдрал" яриаАрга хэмжээний зорилго: - оюун ухаан, бие бялдар эрүүл байж сурах; - эрүүл мэндээ бий болгохыг хичээ (эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэх); - оюутнуудын алсын харааг өргөжүүлэх.
Үйл явдлын төлөвлөгөө:
1. Сэдвийн мессеж, хичээлийн зорилго.
2. Цаг олсон хүмүүст энэ өдрийн мэндийг хүргэе
3. мөн манай ангид эрүүл мэндийн хичээл орохоор ирсэн!
4. Өвлийг цонхоор инээмсэглээрэй, гэхдээ анги нь гэрэлтэй, дулаан байна!
5. Бид эрүүл мэндээ багаас нь хамгаалдаг.
6. Энэ нь биднийг өвчин зовлон, бэрхшээлээс аврах болно! - Сайн уу, Хайрт найзууд!
7. Бие биедээ ЭНЭ гэж хэлэх нь эрүүл энхийг хүсэх гэсэн үг юм.
8. Эцсийн эцэст эрүүл мэнд бол хүмүүст байдаг хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд энэ нь түүнийг хамгаалах ёстой гэсэн үг юм.
Бидний яриа хэрхэн эрүүл байх, хэрхэн биеэ барих, хувийн ариун цэврийг сахих, сайн ажиллах, чадварлаг амрах талаар зориулагдсан болно.
2. "Хүний хувийн эрүүл ахуй" сэдвээр ярилцлага. - Таны бодлоор хувийн ариун цэврийг сахиагүйгээс өвчлөх боломжтой юу? Хувийн эрүүл ахуй гэж юу вэ? Таны мэддэг хувийн эрүүл ахуйн дүрмийг нэрлэ. (Оюутны хариулт). Энэ нь зөв, цэвэр байдал бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм! (Зүйр цэцэн үгийн лексик утга). Хувцасныхаа бохирдол, завхай байдал нь хүний эрүүл мэндийг үл тоомсорлож, ариун бус байдал нь зөвхөн өөрийгөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийг үл хүндэтгэсэн явдал юм. Дүрмээр бол залхуу хүмүүс бохир байдаг. Залхуу сургуулийн хүүхдүүд хичээлдээ залхаж, муу сурдаг, ямар ч даалгавар биелүүлэхийг хүсдэггүй, дэвтэртээ цэвэрхэн бичих, ном унших дургүй байдаг. Тэд эцэг эхдээ гэрийн ажилд туслах, ажил хийх зуршлыг төлөвшүүлдэггүй.
- Бодоод үз дээ, та нарын дунд ийм байдаг уу? (хүүхдийн хариулт)
-Залхуу хүүхдүүдБ.Заходерын "Петя зүүдэлдэг" шүлгээс нэг оюутны мөрөөдөж байсан шиг амьдрахыг хүсч байна.
Ажлын агуулгын дүн шинжилгээ: - Петя юу мөрөөдөж байсан бэ? - Та энэ тухай мөрөөддөг үү? Цэвэр ариун байдал, эрүүл мэнд яагаад холбоотой вэ?
Санаж: цэвэр байдал - шилдэг гоо сайхан.
Хэн цэвэрч байна вэ - хүмүүс тааламжтай байдаг
3.. Зөв хооллолтын тухай яриа.
- эрүүл хооллолтэрүүл амьдралын хэв маягийн нэг үндэс юм. Эрүүл хооллолт нь тогтмол, олон янз, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр баялаг байх ёстой. Хүн юу иддэг вэ? Хүн идэхэд ямар эрхтэн тусалдаг вэ? (Хоол боловсруулах эрхтнүүд). Энэ үйл явц хэрхэн явагддаг вэ? Хоол хүнс аманд орж, шүлсээр норгож, бид үүнийг шүдээ зажилдаг. Цаашид улаан хоолойн дагуу ходоодонд ордог. Эндээс боловсруулалт эхэлдэг. Ходоодноос энэ нь нарийн гэдсэнд орж, эцэст нь цөс, хоол боловсруулах шүүсний тусламжтайгаар шингэдэг. Гэдэсний ханаар дамжин шингэсэн хоол нь цусны урсгал руу орж, бүх эрхтэнд ордог. Гэхдээ хүний идэж байгаа бүх хоол эрүүл мэндэд тустай байдаггүй. Сургуулийн цайны газарт хоолоо бэлддэг ашигтай бүтээгдэхүүн, тиймээс та манай тогооч нарын санал болгож буй бүх зүйлийг идэх хэрэгтэй.
Зөв зохистой хооллолт- эрүүл мэндийн байдал, буруу нь өвчинд хүргэдэг.
- Үлгэрээ үргэлжлүүл: “Эрт урьд цагт нэгэн хаан байжээ. Тэр охинтой байсан. Тэр зөвхөн чихэрлэг зүйлд дуртай байсан. Тэгээд тэр асуудалд орсон." Гүнж юу болсон бэ? - Та түүнд юу гэж зөвлөх вэ? - Та зөв хооллож байгаа эсэхээ бодоорой?
4. Ажил амралт хосолсон тухай яриа.
- Сургуульд суралцах, тунг хийх нь ноцтой ажил юм. Эрүүл мэндээ нэгэн зэрэг хадгалахын тулд ажлаа амралтаар сольж, өдөр тутмын дэглэмийг сахих шаардлагатай.
Уйтгар гуниг, залхуурлыг арилгахын тулд та өдөр бүр яг 7 цагт босох хэрэгтэй.
Боолтны цонхыг онгойлгоод, Үдийн хоол идсэний дараа та сууж болно Хөнгөн дасгал хийх, Даалгавруудыг гүйцэтгэх. Мөн ор дэрээ цэвэрлэ! Усанд орох шүршүүрт орж, өглөөний цайгаа уувал зүгээр. Хүсэл зориг, хичээл зүтгэл. Тэгээд ширээн дээр суу!
Залуус аа, бид үргэлж дагаж мөрддөг гэдгийг санаарай. Үүнийг мэдэх нь маш чухал бөгөөд өдөр тутмын дэглэм хатуу байдаг. Сургуульдаа явж, зам дээр Товлосон цагт бид унтдаг, чи тоглохыг ч оролддоггүй! Бид товлосон цагтаа босдог, өвчин бидэнд хамаагүй!
Хичээлдээ сууж хичээлээ тараад амарч, бүх зүйлийг чимээгүй сонс. Зүгээр л битгий өнхрүүл. Багшийг дагаж, Гэртээ ээждээ тусал, Чихээ хатга. Тогло, халууц!
5. Муу зуршлын тухай.
- Ихэнх нь Муу зуршилтамхи, архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг. Тамхи татах нь уушиг болон бүх биед маш хортой. Хүүхэд тамхи татаж эхлэхэд маш муу байдаг. Тэр улам дордож, ажил дээрээ хурдан ядарч, муу сурдаг, ихэвчлэн өвддөг.
-Тамхи татах нь ямар үр дагавартай вэ?
-Хэн нэгэн тамхи татвал та ойролцоо байвал яах вэ? (бид утааны зарим хэсгийг амьсгалдаг).
-Энэ тохиолдолд яах ёстой вэ? (холдох).
Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь ходоод болон бусад эрхтнүүдийн өвчин үүсгэдэг, бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Согтууруулах ундаа нь ялангуяа хүүхдэд аюултай. Хэдхэн балга архи ч гэсэн хүүхэд хүнд хордлого үүсгэдэг.
Мансууруулах бодис бол хүний биеийг устгадаг бодис юм. Энэ эмийг нэг юмуу хоёр удаа туршиж үзсэний дараа хүн түүнд дасаж, эмгүйгээр хийх боломжгүй болно. Тэр хүнд өвчин тусдаг - МОНГОЛЫН донтолт нь эмчлэхэд маш хэцүү байдаг. Мансууруулах бодис тараах нь хатуу шийтгэл ногдуулдаг гэмт хэрэг юм.
Эрүүл байхын тулд: ХЭЗЭЭ Ч ТАМХИ ТАТАЖ ЭХЛЭХГҮЙ, АРХИ АМС БҮҮ, ХАРС ХЭРЭГЛЭХГҮЙ!
6. Дүгнэж байна. - Эрүүл мэндээ сайжруулах, хадгалахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. - Хэрэв та өвдсөн бол заавал эмчид хандах хэрэгтэй. - Эрүүл, хөгжилтэй байхын тулд дараахь үгсийг санаарай.
Би эрүүл мэндээ аврах болно, би өөрөө туслах болно!
Оюутнуудад зориулсан сануулга.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох Хэрэв та өнөөдөр болон маргааш эрүүл, амжилттай байхыг хүсч байвал эдгээрийг бүү мартаарай энгийн алхамууд, энэ нь зөвхөн эрүүл мэндээ хадгалахад төдийгүй суралцах, найз нөхөдтэйгээ харилцах, амьдралдаа үр дүнд хүрэхэд тань туслах болно. Үргэлж нэгэн зэрэг бос! Нүүр гараа сайтар угааж, хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг чанд мөрдөж байгаарай! Өглөө оройдоо шүдээ сайтар угаагаарай! Уулзъя хангалттайцаг цэвэр агаар, спортоор хичээллээрэй! Цаг агаарт тохируулан хувцаслаарай! Гэрийн даалгавраа хийх хооронд моторын дасгал хий! Биеийн тамирын дасгал хийхээс бүү ай, гэрийн ажилд тусал! Спортоор хичээллэж, бэрхшээлийг даван туулж сур.