Ядарсан эмэгтэйн үдэш ийм л байх ёстой. Сайхан арчилсан охин бүрийн мэдэх ёстой алтан дүрэм. Хувцсандаа хэмнэлттэй
Соёл
Өөрсдийгөө битгий тоглоцгооё. Бид бүгд хөгшрөлттэй тэмцдэг боловч дунд насанд энэ нь онцгой стресс дагалддаг. Таны өмнө нь өмсөж байсан эдгээр тачаангуй хувцаснууд одоо ядаж инээдтэй харагдах бөгөөд 19 настай охидод гоёмсог харагддаг утаатай нүд будалт нь таны дүр төрхийг гайхшруулахгүй, бусад хүмүүс таныг галзуурсан гэж бодох болно. .
Асуудлын нэг хэсэг нь хөгшрөлтөд өөрчлөлт шаардлагатай байдаг ч ихэнх эмэгтэйчүүд хангалттай гутал, уйтгартай хувцастай байх ёстой Дундад зууны гэх таагүй хотод ирснээ ойлгохыг хүсдэггүй.
Дунд насны эмэгтэйчүүдийн гаргадаг нийтлэг 11 алдаа, түүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар доор өгүүлье.
1. Өөрчлөлт хийх цаг нь болсон гэж буруугаар ойлгох
Эмэгтэйчүүдийн гаргадаг хамгийн том алдаа бол юу ч хийдэггүй явдал юм. Таныг залуу байхад гайхалтай харагдахад тусалсан үс засалт, нүүр будалт, хувцаслалт нь нас ахих тусам танд тохирохгүй байх нь элбэг. Хэрэв та сайхан хөгшрөхийг хүсч байвал зарим тохируулга хийх хэрэгтэй.
"Олон эмэгтэйчүүд хэдэн арван жилийн өмнө хийж байсан зүйлээ хийсээр байгаа бөгөөд ихэнх тохиолдолд энэ нь тус болохгүй, 50-аас дээш насны эмэгтэй ч мөн адил өөрийнхөө тухай олон таагүй шүүмжлэлийг хүлээн авах боломжтой. "Энэ сэдвээр олон тооны номын зохиогч Барбара Груферман (Барбара Груфферман) хэлэв. "Тэд ихэнхдээ алдаа гаргаж байгаагаа ч анзаардаггүй, тиймээс гол бэрхшээл бол алдаа гарахаас нь өмнө олж тогтоох явдал юм."
2. Хувцасыг хэмнэх
Та далайн эрэг дээр бикинитэй амархан алхаж, биширсэн харцыг барьж чаддаг байсан хуучин сайхан өдрүүдээ санаж байна уу? Ингээд тэр өдрүүд дууслаа. Нас ахих тусам хувцас хунарт урьд нь оруулсан хөрөнгөөс бага зэрэг их хөрөнгө оруулалт хийх шаардлагатай болдог.
Ямар ч насанд тохирсон хувцас олоход хэцүү байдаг бөгөөд насанд хүрсэн үед үүнийг хийхэд илүү хэцүү байдаг. Та маш өндөр чанартай усны хувцас, мөн таныг бүхий л сүр жавхлангаараа харуулах ажил хэрэгч тусгай хувцас өмсөх хэрэгтэй болно.
3. 20 насандаа өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулах
Таны хүүхдүүд, ач зээ нар чамаас "Цомгийн энэ гоо үзэсгэлэн хэн бэ?" гэж асууж байсан уу? Та ганцаараа биш. Нас бие гүйцсэн насандаа залуу нас шиг дур булаам харагддаг хүн цөөхөн. Заримдаа та дурсамжийн гудамжаар алхаж, залуу насандаа өөрийгөө санаж байх хэрэгтэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та сэтгэлээр унах ёсгүй.
Одоо таны зорилго бол эрүүл мэндээ хадгалахын зэрэгцээ аль болох сайхан харагдах бөгөөд хэдэн арван жилийн өмнөх нүүр царай, биетэй байх нь байгалийн бус гэдгийг ойлгох явдал юм.
4. Спортыг үл тоомсорлох
Та нас ахих тусам дасгал хийхээ болих уруу татагдаж байна уу? Эсвэл эхлэхгүй байх шалтаг болгон ашиглах уу? Ямар ч шалтаг байх ёсгүй.
Өвдөгний үений өвдөлт, залхуурал, цаг хугацаа хомсдол, бусад бүх шалтаг шалтгаанаас үл хамааран та ямар ч нөхцөлд спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Дасгал нь өвдөлтийг намдаахаас гадна жин нэмэгдэх, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, сэтгэцийн хомсдол зэрэг олон жилийн турш эрүүл мэндийн асуудлаас хамгаалахад тусална.
Хэрэв та гүйх боломжтой бол энэ нь маш сайн, үгүй бол биеийн тамирын заал, усан сан эсвэл йогийг сайтар ажиглаарай.
5. Нойр дутуу
Шөнөжин хонож, өглөө гэрээсээ хөнгөхөн алхаатай, гэрэлтсэн царайтай гардаг үе өнгөрсөн. Шөнийг сайхан унтсан ч гэсэн хаяг дээрээ ядарсан харагдаж байна гэж сонсогдох нь үнэн. Хэдийгээр та хүүхэд эсвэл өндөр настай эцэг эхээ асрах үүрэгтэй байж болох ч унтах хуваариа эргэн харах нь зүйтэй.
Унтах хугацааг багасгах нь таны нүүрэнд хамгийн түрүүнд нөлөөлнө. Нэмж дурдахад энэ нь нас ахих тусам нэг нэгээр нь гарч ирдэг чихрийн шижин болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэлтэй холбоотой юм.
6. Шүдийг үл тоомсорлох
Та үрчлээс эсвэл нарийн үс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно, гэхдээ толинд өөрийгөө инээмсэглэхээ бүү мартаарай. Таны насныханд өгч болох зүйлсийн нэг бол шарласан шүд юм, гэхдээ энэ нь зүгээр л гоо зүйн бус харагдахаас хамаагүй илүү аюултай юм. Шүдний эрүүл мэнд нь ерөнхий эрүүл мэндтэй маш нягт холбоотой бөгөөд нас ахих тусам хаа сайгүй байдаг буйлны өвчин нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй холбоотой байдаг. Тиймээс та шүдний эмчийн үзлэгийг үл тоомсорлож болохгүй.
7. Залуу насны хойноос хөөцөлдөхдөө хэтрүүлж болохгүй
Энэ бол алдартнууд болон бүсгүйчүүдийн гаргадаг нийтлэг алдаа юм. Хэрээний хөл, нүүрний хувирал нь хэнд ч таалагддаггүй ч ботоксоор хөлдөөсөн царай, силиконоор дүүргэсэн уруул илүү аймшигтай харагддаг.
Ретинол агуулсан арьс арчилгааны зөв бүтээгдэхүүн нь үрчлээг багасгахад тусална. Хэрэв та үр дүндээ сэтгэл хангалуун бус байвал бусад сонголтуудыг анхаарч үзээрэй, гэхдээ насанд хүрсэн үед үрчлээсгүй байх нь ер бусын, байгалийн бус харагддаг тул дахин өсвөр насны хүүхэд шиг харагдахыг хичээх хэрэггүй.
8. Дунд эргэм насны эмэгтэйн үс өөрийн гэсэн "дүрэмтэй" гэсэн бодол
Та 50 жилийн дараа үсээ тайрах ёстой гэж бодож байна уу? Үнэн хэрэгтээ дунд насны эмэгтэйчүүдийн үсний уртыг хязгаарласан дүрэм журам байдаггүй. Энэ бүхэн түүний үсний жин, хэлбэр, амьдралын хэв маяг, нөхцөл байдлаас хамаарна.
Нас ахих тусам үс нь нимгэн болж, саарал болж, бүдүүн болдог. Хэдэн арван жилийн өмнө өмсөж байсан үс засалт танд тохирохгүй гэдгийг санаарай, тайвшруулах өнгө, үсний засалтыг сонгоорой.
9. Нүүр будалтын зохисгүй хэрэглээ
Таны олон жилийн турш хэрэглэж буй өнгө, брэндүүд нь таны арьсанд санал болгож чадах хамгийн сайн зүйл биш байж магадгүй юм. Үрчлээ болон нүдний доорх дугуйланг далдлахын тулд нунтаг болон өнгөлөгчийг зузаан давхаргаар түрхэх уруу таталтыг эсэргүүц, учир нь та яг эсрэг үр дүнд хүрч, бүр хөгшин харагдах болно.
Илүү байгалийн харагдуулахын тулд будалт хийхдээ томруулдаг толин тусгалыг хэрэглэж, пудр, өө дарагч, суурь кремээ зургаан сар тутамд шинэчилж байгаарай.
10. Буруу зүүсэн хөхний даруулга
Энэ нь зайлшгүй юм - таталцал нь бидний биед нөлөөлдөг. Хэрэв одоо таны хөх өмнөх шигээ биш бол энэ нь бүх зүйлийг орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Нас ахих тусам бидний бие өөрчлөгддөг ч олон эмэгтэйчүүд урьдын өмсдөг байсан ижил хэмжээтэй, брендийн хөхний даруулга зүүсээр байна.
Зөв дотуур хувцас нь таныг гоолиг болгох тул бараа материалаа хянаж, шинэ зүйлд хөрөнгө оруулалт хий.
11. Уйтгартай сексийн амьдралыг зөвшөөрөх
Манай соёл нь бэлгийн амьдрал залуучуудтай адил гэдгийг хүмүүст хүргэхийг идэвхтэй хичээдэг ч та үүнийг сонсох ёсгүй. Та өөртөө итгэлтэй, эрх чөлөөтэй байж, бэлгийн харьцаагаа мэдэрч, бэлгийн хэрэгцээгээ судлах хэрэгтэй. Ихэнхдээ 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд амьдралынхаа хамгийн сайхан бэлгийн хавьталд ордог.
Анна Оросын хойд нутгаас ирсэн Их хотод амьдардаг. Аннагийн хувьд ар тал нь исгэлэн амттай, “Ядуу хүмүүс байдаг, жирийн залуус бүгд гэрлэсэн, бусад нь архи уудаг, тэгээд л болоо. Аймшиг байна! ! Үйлдвэрт очоод ханхүүг хүлээх үү? Дахиж ийм ажил хийхгүйн тулд би гэрлэхийг үнэхээр хүсч байна, зүгээр л энгийн нэгэн." - Анна надад захидал бичдэг.
"Хэрвээ боломжтой бол би чамаас зөвлөгөө авах гэсэн юм ...
Миний ажиллаж байсан компанийг бид хаасан. Одоо би менежер хийдэг, тэд надад машин өгсөн, би хайпермаркетуудаар явж, барааны ажлыг хянадаг. Би гэртээ оройтож, ядарсан (зүгээр л ядарсан) ирдэг. Энэ бүхэн надад нойргүйдэл, стресс, үс уналтыг өгсөн. Амралтын өдрүүдээр би зүгээр л "хэвтээд", хувийн амьдрал маань хаа нэгтээ алга болсон. Би амьдардаггүй, харин оршдог гэдгээ ойлгож байна. Тэгээд одоо дасчихсан юм шиг, өдөртөө төлөвлөж эхэлсэн ч бидний ажлын нөхцөл муудчихсан, багийн тал нь гараад явчихсан, одоо ч ажиллаж байна. Тэгээд бас го-го бүжгийн курст явж, энэ хүнд ажлаа хаяад дугуйланд бүжиглэе гэсэн бодол төрсөн. Гэвч дараа нь би асуудалтай тулгарсан, би маш муу хөдөлж байгаа тул би сурч, судлах шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд "шахах фитнесс" -ийг засах шаардлагатай байна. Тиймээс би танаас зөвлөгөө авахыг хүсч байна: би ажилдаа юу хийх вэ, энэ албан тушаалдаа үлдэх, танаас юу шаардагддагийг хийх эсвэл илүү хялбар зүйл олох уу? Гэхдээ энд Москвад яаж амьд үлдэх вэ гэсэн асуулт гарч ирэх болно, хэнээс ч тусламж алга. Маша, би яах ёстой вэ, гэртээ харих уу? баярлалаа"
Тэгэхээр, ар тал эсвэл Их хот уу? "Худалдаачдын хяналт" эсвэл клубт бүжиглэх үү? Эцсийн эцэст, ялгаа нь юу вэ! Анна өөрийн хүрээлэн буй орчныг аль хэдийн сонгосон: түүний бодол санаа, бэрхшээл, хүсэл, гомдол. Тэгээд тэд "дөрөв" амьдардаг, Анна гол нь "тэд" юм ... Үгүй ээ, "дэр" бас байдаг - гол итгэлт хүн, Анна шөнө нь түүний "дөрөв" итгэдэг. Тэр нойрмоглож, ядаргаа, өөрийн бэлгийн сулралаас болж уйлдаг ...
Амьдралд эмэгтэй хүн зөвхөн толгойгоо дэрэн дээр тавьдаг бол тэр "нөхцөл байдлын хохирогч" болно.Тиймээс одоо Францад биеэ үнэлж байгаа эмэгтэйчүүдийг сайхан дууддаг. Зөвхөн насан туршийн янхан л нөхцөл байдлын хохирогч хэвээр үлддэг: удирдагчийн ажил эмэгтэй биеийг ядраадаг эсэх, эсвэл бүжигчин байх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь боломжийн төлбөрөөр өөрийгөө өөрийн биеийн сүүлчийн нөөц болгон арилжаалж эхлэх явдал юм.
Эрчим хүч бол амьдралын хамгийн том үнэ цэнэ гэдгийг бид бүгд сайн мэднэ. Тэгээд бид бүгд эцсийн утгаараа үүнийг хайж байна. Таны бодлоор хэн илүү их өлсөж байна: эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүн үү? Манай улсын хамгийн өлсгөлөн хүн бол зорилго, төслийг хэрэгжүүлэхтэй холбоотой амьдралын стрессийг мэдрэх хувь тавилантай тул эмэгтэй хүний эрч хүчийг хамгийн ихээр үнэлдэг, юуны түрүүнд маш эелдэг, хүсэл эрмэлзэл төрүүлдэг. амьдрах, зарцуулсан энергийг сэргээх. Энэ энергийг аз жаргал, тайван байдлын энерги гэж нэрлэдэг.
Эрэгтэй хүн мөнгө, гэр бүлийнхээ хамгаалалтыг эмэгтэйчүүдээс ялгарах илүү өндөр эрчим хүчээр солилцдог. Эмэгтэй хүн зарчмын хувьд дарамтлах ёсгүй, эс тэгвээс тэр хүрээлэн буй орчныг эрэгтэй хүнээс дутуугүй хөхөж эхэлнэ. Эсвэл бүр ч дордвол тэр эр хүнийхээ эрч хүчийг сорж, түүнд энерги оруулахыг албадаж, түүнийг аз жаргалтай болгохыг хүлээж, бүх асуудлыг нь шийдэж эхэлдэг.
Ядарсан эмэгтэй хувийн амьдралтай байж чадах уу? Үгүй ээ, тэр тэгэх ёсгүй. Хэдийгээр эмэгтэй хүн хайртай хүмүүстэйгээ хайртай болсон эсвэл харилцаа холбоо тогтоосон ч эдгээр харилцааг хадгалах хангалттай эрч хүч түүнд байдаггүй. Тэр эмэгтэй ядарч туйлдсан, сэтгэлийн хямралын ирмэгт тулж, өөрийгөө даван туулж, ойр дотно харилцаа тогтоохыг хүссэн хүндээ асуудал тээж байснаас болж хичнээн сайхан романууд алга болсон бэ. Ийм эмэгтэйн эргэн тойронд байгаа хүмүүс "чимээгүйхэн" алга болдог, эмэгтэй хүн хичнээн үзэсгэлэнтэй, амжилттай байсан ч хүрээлэн буй орчин нь ямар нэг шалтгаанаар уусдаг .. хэн ч түүний тайлбарыг үлдээдэггүй. Түүнтэй ноцтой харилцаа тогтоох хүсэл эрмэлзлийг хэн ч зөвтгөдөггүй, учир нь ядарсан, зангидсан эмэгтэй зарчмын хувьд хэнд ч хэрэггүй. Тэр зөвхөн бусдыг сүйрүүлж, тэдний эрч хүчийг авч чадна. Байнгын стресст орсон эмэгтэй энергийн үнэ цэнэгүй, бусдад аюул учруулдаг. Учир нь эмэгтэй хүн бол хамгийн түрүүнд эрчим хүч болохоос хар нүх биш!
Өөрөөсөө илүү асуудалтай эмэгтэй хүнтэй унтах боломжгүй гэж эрчүүд ихэвчлэн хошигнодог. Ийм эмэгтэй унтахынхаа өмнө ямар нэгэн зүйл асуух нь гарцаагүй. Тийм ээ, иймээс эрэгтэй хүний нойр бүрэн арилдаг. Алив, унт! Зарим "бүсгүйчүүд" богино мессежээр таагүй зүйлийг мэдээлэхийг илүүд үздэг тул эрэгтэй хүн яриандаа ийм сэдвээс болгоомжтой зайлсхийж, "сууж, ярихаас" бүрэн татгалздаг тул эрэгтэй хүн эмэгтэйчүүдийн SMS, утасны дуудлагаас айдаг болжээ.
Ийм нөхцөлд Аннад юу зөвлөх вэ? Бүү зов, тэгвэл хүмүүс чамаас нуугдаж, алга болохоо болино. ! Эмэгтэйчүүдийн хурцадмал байдлыг хэн ч даван туулж чадахгүй, учир нь энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад хэцүү байдаг.... Эрэгтэй хүн ажил дээрээ ядарч туйлдсан үед орой болоход стрессийг чадварлаг тайлж, амьдралын алдагдсан тайван байдал, тогтворжилтыг сэргээх эелдэг, халамжтай эхнэртэй байх ёстой. Хүн зүгээр л хооллож, усалж, усанд халааж, унтуулж, "Өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг" гэж хэлдэг. Мөн энэ "хамгийн бага хөтөлбөр" (Баба Яга шиг) мэдээж хэрэг болно.
Эмэгтэй хүн амрахын тулд "Чи надад хайртай юу?" Гэсэн асуултын хариуг авах нь зайлшгүй юм. Яагаад ч юм хариулт нь ирэхгүй, тэр бүр тэмцдэггүй, учир нь ядарсан эмэгтэйд "Би чамд хайртай" гэж хэлэх нь өөрөө цаазаар авах тушаалд гарын үсэг зурна гэсэн үг юм: цус сорогч тэр даруй хүзүүнд чинь сорж, сорох болно. цус. Дүрслэл, гэхдээ үнэхээр бодит!
Эмэгтэй хүний хамгийн сайн хамгаалалт бол хэтэвч мөн үү?
Бүх хүч чадлаа өөртөө зориулж, өөрөөр хэлбэл сурч, шаргуу ажиллахаар шийдсэн эмэгтэй амьдралынхаа гол гэмт хэргийг үйлддэг: тэр эго үзэлтэн болдог. Эмэгтэй хүний эрч хүч нь өөртөө биш, харин нөхөр, хүүхдүүдэд үйлчлэхэд зориулагдсан онцгой юм. Гэрлээгүй эмэгтэйг зарчмын хувьд ашиглах боломжгүй - тэр энэ энергийг хуримтлуулж, нөхрийнхөө төлөө хамгаалдаг. Зарчмын хувьд, эрчим хүчний эмэгтэй төрөл нь өөртөө хөрөнгө оруулалт хийх зориулалттай биш юм. Үүнийг өөр хүнд өг, тэгвэл тэд таны хүслийг биелүүлэх болно - энэ бол гол нууц юм.
Бүх эмэгтэйчүүд эрчүүдэд тэвчихийн аргагүй нэг хэллэг байдаг: "Би ядарч байна!".Ямар нэг байдлаар санамсаргүй, амархан, явахдаа тэр эрчүүдийг тэр дор нь, удаан хугацаанд цохино гэж хэлсэн! Эмэгтэй хүн өглөө ч гэсэн ядарсан, эвдэрсэн байдлаар сэрж чадна! Энэ бол эмэгтэй хүний гол алдаа юм. Бид бүх стрессээ эрэгтэй хүнд даатгаж, стрессгүй амьдарч сурах ёстой, харин өөрийгөө тайвшруулж, тайван байж сурах ёстой. Эмэгтэй хүний хурцадмал байдал нь зөвхөн тайван байх, бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож үзэх, анхааралтай халамжлах, өдөр тутмын бүх мөчлөг, хэмнэлийг дадлагажуулах, эхлүүлсэн үйл ажиллагааны бүрэн бүтэн байдал зэрэгт л боломжтой байдаг. Энэ бол маш том эмэгтэйлэг ажил, амьдралын чанарыг бий болгох маш нарийн эмэгтэйлэг менежмент боловч үүнийг стрессгүйгээр хийх ёстой, эмэгтэй хүнд хангалттай цаг хугацаа, түүнд дэмжлэг үзүүлэх орчин байх ёстой.
Ядарсан - энэ нь харилцааг бий болгоход шаардлагатай эмэгтэй энерги дууссан гэсэн үг бөгөөд энэ нь "амьдрахаас залхсан" гэсэн үг юм. Хачирхалтай нь бид машин эсвэл зууханд биш, харин "чимээ шуугиантай бөмбөгний дунд, санамсаргүй байдлаар ..." ажиллахдаа ядарч байна. Эрэгтэй хүн нэг л зүйлийг ойлгодог: бүх зүйл, миний хайртай эмэгтэй байхгүй болсон, түүний оронд ямар нэгэн тэнэг юм. ... Тэрээр харилцаа тогтоох хүч чадалгүй болсон бөгөөд ийм "гайхшралаас" эр хүн бүрэн саажилттай болжээ... Тэр танд ямар нэгэн зүйлд туслах гэж яарахгүй, тэр зүгээр л "энэ" өнгөрөхийг хүлээж байна, учир нь тэр үүнд хүчгүй байдаг. Хариулт нь танд ямар сонсогдож байна вэ?
"Чи ядарч байна уу?" - "Амралтаа авах!"
Анна, чи надаас асууж болно: "Их хотод яаж ачаалалгүй, ядрахгүй амьдрах вэ?"Би зөвхөн нэг л зүйлд хариулж чадна - ШУНАЛ БИШ!Маш даруухан, өөрийн эрх мэдлийн хүрээнд, хялбар ажилтай, харилцааны хүч чадлыг хадгалдаг. Их хотод хамгийн их ядарсан эмэгтэйчүүд байдаг бөгөөд цөөхөн цөөхөн, тунгалаг царайтай охид байдаг гэдгийг мэдэж, хувийн амьдралаа бүтээ. Та гучин нас хүрээгүй байна, энэ удаад эмэгтэй хүний дүр төрх, эмэгтэй хүний хэрэгцээг бий болгоход зориулагдсан болно ... Эмэгтэй хүний хамгийн сайн хамгаалалт бол хэтэвч биш харин гэр бүл, ойр дотны хүрээлэл юм.Их хот таны сэтгэлд нөхөж баршгүй хохирол учруулсан байх гэж би айж байна: чи хүсэл эрмэлзэл, амбицаараа хооллож, амтыг тань гажуудуулж, чамайг халамжлах хүн олдсонгүй. Энэ бол маш гунигтай бөгөөд та энэ зам дээр "буцах боломжгүй цэг"-ийг даван туулсан эсэхийг би мэдэхгүй ... Тэгэхээр энэ нь: "Гүн нь шавар юм. Москва бол халдвар."
Таныг дотроо маш хатуу, хурцадмал болсон гэдгийг би мэдэрсэн. Таны ойр орчин бүрдээгүй, түрээсийн байранд амьдардаг, бусдын юмыг ашигладаг. Та өөрийн гэсэн данхтай юу эсвэл зүгээр л "эзний" данхтай юу? Эмэгтэй хүн амралтын өдрүүдэд өөртөө зориулж "бүзэн өдөр" зохион байгуулж, түрээсийн байранд "бетон усанд орох" үед би хэлмээр байна:
“Шунал нь эмэгтэй хүнийг сүйрүүлж, хатаадаг. Шунал бол эмэгтэй хүний сэтгэлийг бузарлах бохир заваан, халдвар юм.
Санаа тавих. Яг одоо аз жаргалтай эмэгтэйчүүдийн хотод амьдрахад юу ч саад болохгүй, гэхдээ үүний тулд та хоолны дуршлаа бууруулж, "өөртөө хөрөнгө оруулахаа" зогсоож, ойр дотно харилцаа тогтоох хүчээ хуримтлуулах хэрэгтэй.
Дур булаам харагдаж, урьдын адил өөртөө итгэлтэй байгаарай. Сайхан арчилсан охин бүрийн мэдэх ёстой алтан дүрэм.
1. Унтахынхаа өмнө нүүрээ угаахаа бүү мартаарай.Ямар ч ядаргаа нь оройн цагаар будгаа угаах хүсэлгүй байх шалтаг болж чадахгүй. Маск хийх, массаж хийх цаг байхгүй байж магадгүй ч эрүүл ахуйн энгийн дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэгэхгүй бол таны арьс цаг хугацааны явцад бүдгэрч, эрт үрчлээ, батга, нүх сүв томорно.
2. Өөрийн төгс час улаан уруулын будгийн сүүдрийг олоорой.Улаан уруулын будаг нь хамгийн уйтгартай хувцасыг ч сэргээж чаддаг аливаа эмэгтэйд зориулсан олон талын туслах юм. Хамгийн гол нь өнгө сонгох явдал юм: зөөлөн шүрэн эсвэл кармин нь дулаан арьсны өнгөнд тохиромжтой, харин бараан өнгөтэй - час улаан, анар эсвэл интоор.
3. Иж бүрэн арчилгааг ажиглах.Маск тавих нь мэдээж сайн, гэхдээ та зөв хооллож, гадаа илүү олон байж, дор хаяж долоон цаг унтдаггүй бол өөрийгөө арчлах ямар ч үр дүн гарахгүй.
4. Өөрийгөө загварчилж сур.Үс засах нэг арга байдаг бөгөөд энэ нь гэртээ төгс сарлагийн саваг бий болгоход тусална. Шампунь угаасны дараа толгойгоо микрофибер алчуураар ороож, илүүдэл чийгийг шингээж, үсээ байгалийн аргаар хатааж, дараа нь сам болон гар үс хатаагчаар урт буржгар эсвэл богино үс засах боломжтой. Ингэснээр үс нь илүү жигд, гөлгөр болно.
5. Өөрийн өвөрмөц үнэрийг ол.Үнэртэй усаа сонгох нь зөвхөн амьдралынхаа туршид дангаар нь хэрэглэнэ гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л дурсагдах үнэрийг сонгох хэрэгтэй. Түүгээр дамжуулан өөрийн зан чанарыг илчилж, дүр төрхийг нөхөхийг хичээ.
6. Хөмсөгний хэлбэрийг ажиглаарай.Загварын дүрмийг бүү хөө. Хүн бүрийн хөмсөг өөр өөр байдаг: зарим нь зүгээр, зарим нь зузаан. Байгалийн хэлбэрийг засч, үсний үндэснээс арай хөнгөн хөмсөгний харандаа хэрэглэхэд хангалттай. Тиймээс нүүр царай нь илүү залуу болно.
7. Үс засалтаа шинэчлэхийн тулд цаг товло.Үсний уртаас үл хамааран хоёр сар тутамд үсээ шинэчилж байх хэрэгтэй. Санаж байгаарай - ямар ч тос, серум гэх мэт зүйлс таныг салаа мөчөөс аврахгүй. Үсээ эрүүл харагдуулахын тулд илүүдлийг нь тайрахаас бүү ай.
8. Гар болон хумсаа арчлаарай.Эрүүл хумстай байх нь чухал. Хумсны дизайны сонголт нь асар том юм. Гэхдээ та Францын сонгодог маникюр эсвэл хатуу өнгийг үргэлж сонгож болно. Хамгийн гол нь гараа сайн арчилсан харагдуулах явдал юм.
9. Хэвлийн булчинд ажиллах үед хэвлийн өөх шатдаггүй.Хэвлэл нь байх болно, гэхдээ өөхний давхарга дор. Тиймээс гэдэс нь бүр ч их хэмжээгээр нэмэгдэх болно. Ходоодны өөхийг шатаахын тулд түүнийг сорж, булчингаа байнга чангал.
10. Хамгийн сайхан нь ташаанаасаа дүүжлэх, тугалаас сунгах, хөлийн төлөө алхах.
11. Булчингууд сайхан савлаж, тамирчдынх шиг томрохгүйн тулд долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийж, бэлтгэлийн дараа заавал сунгаж байгаарай.
12. Өглөө өлөн элгэн дээрээ 2 аяга ус, нимбэгээр ууж болно, 10 минутын дараа 2 хоолны халбага чидун эсвэл маалингын тос (ингэснээр биед шаардлагатай өөх тос, хөхний болон сарын тэмдэг хадгалагдана) мөчлөг). Та мөн ногоон алим идэж болно.
13. 10-15 минутын дараа - өглөөний цай. Энэ нь бие махбодийг сэрэх цаг болсныг дохио өгөхийн тулд нягт, бүрэн дүүрэн байх ёстой, мөн бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр хангадаг.
14. Хоол идэж болохгүй, хоол идсэний дараа 40 минутын дараа юу ч ууж болохгүй! Энэ нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хүндрүүлж, ходоодны ханыг өргөжүүлдэг.
15. Илүү олон удаа, гэхдээ бага багаар идээрэй. Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд өдөрт 5 удаа 3 цаг тутамд, нэгэн зэрэг идэх хэрэгтэй (бие нь үүнд дасаж, илүү сайн ажиллах болно). 
16. Ванн, саун нь өөх тосыг шатаахгүй, зөвхөн биеэс усыг зайлуулж, 2 цагийн дараа буцаж ирдэг.
17. Зургаан цагаас хойш хоол идэхгүй байх нь хэвшмэл үг юм. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэх шаардлагагүй.
18. 16-аас хойш - зөвхөн уургийн хоол. Үдээс хойш нүүрс ус нь өөх тос болж хувирдаг.
19. Тодосгогч шүршүүр нь бүх зүйлд эм болдог. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, целлюлитийг зөөлрүүлж, арьсны өнгийг сайжруулж, хүсэл зоригийг бий болгоно. шинэ зуршил руу урагшлаарай!
20. Хоолоо сайтар, удаан, бодолтойгоор зажил. Дахин хэлэхэд бодисын солилцоог хурдасгах. Зарим хүмүүс яагаад их идэж, таргалдаггүйг та мэдэх үү? Сайн бодисын солилцоо! Энэ нь бас Франц эмэгтэйчүүдийн нууц юм - тэд идэж байхдаа яардаггүй, хэзээ ч зууш иддэггүй! 
21. Хангалттай хоол идсэнээс хойш 20 минутын дараа цадах мэдрэмж төрдөг. 20 минутын дотор хэр их идэж болохыг төсөөлөөд үз дээ! Тиймээс идэхээс эргэлз.
22. Хоолыг тамлал болгон хувирга. Нуруугаараа шулуун сууж, зурагт / номгүй, бүх цахилгаан хэрэгслийг ашигла, бүх дүрмийн дагуу ширээ зас! Таны өмнө нэг залуу сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ! мөн хэрэв та аль хэдийн бүрэн хатуурсан бол толины өмнө нүцгэн идэхийг хичээ!
23. Та зууш идмээр байна, гэхдээ тийм үү? 20 суулт, 50 үсрэлт хий! Анхилуун үнэртэй усанд орж, дэлгүүрт очоод хувцасаа хар!
24. Дасгалыг 5 минут тутамд хий. компьютерийн өмнө суух - хэвлийн дасгал хий. 5 минутын дараа та бөхийж болно.
25. Биеийн хувьд - эд эрхтэн чичирнэ, хөлөрнө, сэтгэл зүйн хувьд - калори зарцуулсан, чи нэмэхийг хүсэхгүй байна гэсэн хоёр шалтгааны улмаас спортоор хичээллэмээргүй байна. 
26. Цаг тутамд нэг аяга ус ууж байгаарай (жижиг балгахад илүү сайн - энэ нь эрүүл мэндэд тустай). Үүнийг хөгжилтэй болго - нимбэг, гаа нэмнэ. Усанд дуртай.
27. Кофе, тамхи, архи, хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол, чипс, майонез, хиам бол таны гол дайсан. Эдгээр үгсийг сурч, тэдгээрийг целлюлит болон хажуугийн хэсгүүдтэй холбоно уу. тэднийг үзэн яддаг!
28. Самар, тос - ашигтай, гэхдээ бага хэмжээгээр. Эдгээр нь супер илчлэгтэй хоол юм. Тиймээс авч явахад маш амархан хэдхэн самар таны өдөрт авах тооцоолсон илчлэгийг нэмэгдүүлэх боломжтой! Тиймээс салатаа амтлахдаа тосонд бүү авт. Үүнээс 100 ккал-аас өдөрт 200, 300, 500 ... 8 самар агуулж болно, энэ нь шаардлагагүй болсон.
29. Төмс - зүгээр л шарсан биш. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал төмсийг хальсаар нь идээрэй, эсвэл хамгийн муу нь нухсан төмсийг идээрэй.
30. Цагаан талханд юу байгаа, саарал талханд юу байгаа нь ижил илчлэг юм. Тиймээс өрөөсгөл ойлголтгүйгээр - талхгүй идэж сур эсвэл хөх тариа руу шилжинэ. 
31. Цай ууж болохгүй, ийм зуршил огт байхгүй! Зөвхөн хоол хүнснээс тусгаарлагдсан тохиолдолд л. Элсэн чихэргүй бол яагаад хоосон нүүрс ус хэрэгтэй байна вэ? Энэ бол цэвэр хор юм. зөгийн балаар солино.
32. Ногоон цай - өдөрт 2 аяга. Тайвшруулж, цэвэрлэгээг дэмждэг.
Халуун шороо нь ядаргаа арилгана
Тендерийн тэврэлтээ нээх болно
Өвсний ишээр чамд хүрнэ
Хувцаслалт шиг навчаар хучих
Хэсэг зуур та түүний хүсэл тэмүүллийг мэдрэх болно
Нарны салхины хөөрхөн хүүхдүүдийн тухай
Тэдний ертөнцөөр тэнүүчилж унтаж байна
Үнсээс амьдрал ялгагдахааргүй газар
Бидний дотор хуримтлагдсан ядаргаа,
Энэ нь цочромтгой болж хувирах болно.
Бие махбодид сул дорой байдлыг бий болгодог
Ууртайгаар эргэж болно.
Өөртөө, сайхан ертөнцөд,
Хүн бүрт насан туршдаа байгаа зүйл.
Тэгээд бид амьдрал дэмий хоосон байна гэж гомдоллодог
Энэ нь бидний амжилтыг тойрч гардаг.
Мөн ихэвчлэн бухимддаг
Бид хайртай хүмүүстээ урсгах болно.
Зөвхөн тэр мөчөөс хойш
Санаж, бид өөрсдийгөө зүхдэг.
Энэ бол номлол биш
Энэ бол миний амьдралын туршлага:
Цочролд хүсэл өгөх,
Өөртэйгөө таарахгүй байна!
Коль ядарч, дэмий л тэсэрч,
Өчүүхэн зүйлээс болж дүрэлзэв.
Ганц л гарц бий...
Ядарсан загалмай, шөнийн тэнгэр
Эргэн тойрон чимээгүй нам гүм.
Гэхдээ та сарны гэрэлд зогсож байна
Таны сэтгэл дүүрсэн.
Нүд хаагдсан ч та бүх зүйлийг харж байна.
Тэгээд миний гарыг даган цус урсаж байна.
Та жирийн ертөнцөд амьдардаггүй
үхлийн ертөнцөд, мөрөөдлийн ертөнцөд
Өвдөлт, шарх нь бас алга болно.
Мөн салхи нулимсыг нь зайлуулах болно.
Чи тэдэнтэй хамт байхгүй үед
Тэгээд хэн ч ойлгохгүй байх л даа.
Та бүхнээс айдаг хүн биш гэдгийг.
Ямар нэг зүйл алдахаас айдаг.
Эцсийн эцэст та амьдралаар төлж чадна,
Тэгээд зовохгүй байх үед биш
Бурхан минь, би ямар их ядарсан юм бэ
Би бүх зүйлээс залхаж байна.
Би гүйж, хайж байсан,
Хэн надад юу хэлэх вэ?
Толгой хавдаж байна
Бодол санаанууд урсаж байна.
Би галзуурах байх
Хэрэв би бүгдийг устгахгүй бол.
Хоосон хуудас болохын тулд
Бүгдийг дахин бичээрэй,
Эхний ботийг зохио
Ингэснээр түүнд муу зүйл бага байсан.
Эсвэл бүх муу зүйл миний дотор байна уу?
Тэгээд аваад явж болохгүй гэж үү?
Чи өөрийнхөө замаар явах хэрэгтэй,
Бүх зүйлийг ойлгохын тулд.
Ялах, ялагдах.
Амьд үлд, алагдах.
Уйтгарлахын тулд ...
Тойрог дээр уралдах, ээлжлэн эргэх,
Дэлхий бүх өнгөө алдсан.
Хөлсөнд дэвтсэнээс залхсан
эцэс төгсгөлгүй хоосон хоосон зүйл.
Би буланд гурван хэсэг, ширмэл хүрэм шидэж,
миний сэвсгэр Доха өмс,
гарч, вандан сандлын үүдэнд сууж,
Би хярууг тэврэх болно.
Би түүнд уйтгартай дүрийнхээ талаар хэлье,
сэтгэцийн хомсдол, уйтгар гунигийн тухай,
Би салшгүй бус гэдгээ нотлох болно, харин муйхар,
Бүх зүйлийн буруу нь Разухарскаягийн дэмий хоосон зүйл юм.
Би түүнд хэргээ хүлээх болно, би өөрийгөө нээх болно,
өөрийгөө тэнүүчилж, цасанд унаж,
мөн онд ...
хөшиг мөрөн дээр сүүдэр унав
хоёр том далавч шиг
бас би ... зүгээр л тэднийг анзаарсангүй
мөн шинэ уулзалтыг тэсэн ядан хүлээж байна
Би үүнийг замдаа авч явсан ..
Тэр сүүдэр гашуун гомдол байв
Мөн ачаа нь маш хүнд байна
Өнгөрсөн жилүүдийг би мартахгүй
Гэхдээ би мартагдсан үүр цайхын хажуугаар явсан
Миний зүрх сэтгэлд гуниг ахиад оров
Нүдээ өргөхийг хичээж байна
Тэгээд дахин хөндий рүү эргэж,
Би наманчлахгүйгээр яаж байгааг харсан
Би чамаас нисч байна
Гэхдээ түр зуур ч гэсэн би зогсох болно
Би мөнгө цацахгүй
аль хэдийн саарал үстэй
Хөмсөг дээрх бусад утаснууд ...
Амьдралын жижиг зүйл,
мэдээлэл муу,
тэнэг гацсан
ямар нэг төрлийн мөргөхөд.
Өдөр хоногууд, илчлэлтүүд
чихэрлэг амттай
ямар эргэлзээ байна
баяр баясгалангийн эрэл.
Охидын тухай бодол
найз нөхөд, харилцаа холбоо,
сүмүүдийг дахин тогшив
асуудал, шийдэл.
Дахин сэрлээ
тойрог дотор гүйж,
дахин итгүүлсэн
огт шаардлагагүй ...
Амьдрал богинохон хором мэт
төрөх, хөгшрөх ...
Би нэг их зүйлийг ойлгоогүй байна,
их зүйл өнгөрсөнд үлдэх болно.