Муу нөхцөл байдлыг хэрхэн мартах вэ. Өнгөрсөн үеийг хэрхэн арилгах вэ: сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө

Бидний амьдралд тулгардаг бэрхшээл, бэрхшээл хангалттай байдаг
өдөр бүр шийддэг бөгөөд баяр баясгалангийн төлөө цаг үргэлж байдаггүй
хүч чадал. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн амжилтгүй өнгөрсөн түүхтэй
эсвэл бүр хордуулж болзошгүй хүчирхийллийн нөхцөл байдал
амьдрал.

Хэрэв өнгөрсөнд тохиолдсон бол салалт, тэр өөрийн дүрд тоглох нь гарцаагүй
шинэ хайранд. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт Ажлаас халагдсан, танд маш их хугацаа байна
Та дарга нарынхаа гомдол болгонд сандарч байх болно. Хэрэв
талх олоход хэцүү байсан ба хангалтгүй мөнгө, Та
Үнэтэй худалдан авалт хийхээр шийдээрэй.

Хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд орно хайртай хүмүүсээ алдах, осол, гамшиг, хүнд өвчин, донтолт,түүний дотор ойр дотны хүмүүс. Энд та мэргэжилтний тусламжгүйгээр хийх боломжгүй, гэхдээ олон муу дурсамжийг санах ойноос өөрөө арилгаж болно.

Арга 1. Санах ойн тэмдэглэл

Юу ч гэж хэлсэн ч мартагдахааргүй түүхүүд байдаг. Тэдэнд маш их цаг зарцуулсан тул бидний хайртай хүмүүс оролцсон бөгөөд ерөнхийдөө энэ нь бидний амьдралд байсан бөгөөд тэр ганцаараа байсан. Гэхдээ энэ бүхнийг одоогийнхоос нь салгаж аваад кино үзсэн мэт буцаж болно, баатар нь өөртэйгөө төстэй, гэхдээ өөр хүн.

Өнгөрсөн үеийн зовлон шаналалдаа тусдаа цаг гарга. Та өөрийн мэдрэмжээ тусгай файл эсвэл блогт дүрсэлж, уур хилэн, хорсол, нулимс, уйтгар гунигийг өөртөө зөвшөөрч болно. Үүнийг чин сэтгэлээсээ мэдэрснээр та удахгүй хуучин түүхийг сонирхохоо болино.Учир нь өдөр бүр нэг кино үзээд уйдахгүй байх боломжгүй.

Арга 2. салах ёс гүйцэтгэх зан үйл

Масленицагийн баяраар бид хаврын баяр баясгалан, шинэлэг байдлыг угтахын тулд хүйтэн, урт өвлийг үдэж байна. Амьдралд ижил хүйтэн, зочломтгой үеүүд байдаг бөгөөд та ирээдүйд гоо үзэсгэлэнгийн төлөө тэдэнтэй салах ёс гүйцэтгэх боломжтой бөгөөд хэлэх ёстой.

Муу муутай үүрд салах ёс гүйцэтгэхийн тулд танд хэрэгтэй маш их ядарсан бүхнээ цуглуул- Та хуучин нөхрийнхөө зураг, мөнгөгүйн улмаас өмсөж байсан хямд үнэтэй эд зүйлс (хүндэрсэн зүйл худалдаж авахаас айсан ч гэсэн), хуучин ажлаасаа хөдөлмөрийн гэрээ хийж, хайрцганд хийж болно. болон бусад сануулагч. Энэ бүгдийг харагдахуйц газар үлдээж, өнгөрсөнд байна гэсэн ойлголттойгоор хуучин амьдралаа зочил.

Арга 3. Үйл явдлыг орлуулах

Үгүй ээ, энэ нь та өөрийгөө хуурч, юу ч болоогүй гэж итгүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ ийм зүйл тохиолддог Бид хэцүү түүхийг зөвхөн хамгийн тод дурсамж учраас л санаж байна.Энэ бол үнэхээр санах ойн өмч юм. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр зөвхөн энэ аймшигтай дүр зураг л түүнээс үлджээ.

Танд өөр түүх хэрэгтэй, яг л тод, гэхдээ эерэг. Үүнийг хийхийн тулд та хичээх хэрэгтэй, хэцүү зорилгодоо хүрэхийн тулд тод үр дүнд хүрэх (машин худалдаж авах, утас дээр суух, галзуу засвар хийх), ерөнхийдөө, өөртөө ер бусын зүйл хийх.Ийм хүн хуучин бүтэлгүйтлээ санахыг хүсдэг үү - түүнд шинэ амьдралдаа бахархах, баярлах зүйл аль хэдийн бий.

Арга 4. Зогсоох гэрэл

Бид хуучин зүйл рүүгээ буцдаг, учир нь бид үүнийг дахин давтахыг хүсч байна - алдаа гаргахгүйн тулд, хэлээгүй зүйлээ дуусгахын тулд, ямар нэг зүйлийг засахын тулд - нэг үгээр бол дахин ижил түүхтэй. Гэсэн хэдий ч дахин хүнд байдалд орох гэсэн оролдлого нь хачирхалтай санагдаж байна.

Асуудал нь бид өөрсдийгөө эдгээр аймшигт үйл явдалд буруутай гэж үздэг бөгөөд үүнийг ухамсарлаж чадахгүй байгаа явдал юм мөн сайн хүмүүст муу зүйл тохиолддог.Би тэдэн рүү буцах ёстой юу? Амьдарч байгаа зүйл нь амьдардаг, бид тэр мөчид чадах чинээгээрээ авирласан. Заримдаа өнгөрсөнд зовохыг хүссэн газартаа өөрийгөө зогсооход л хангалттай. Өөртөө болзолт дохио гаргаж ирээрэй - чимхэж, мөрөн дээрээ нулимж, ямар нэг зүйлийг чангаар хэлээрэй.

Арга 5. Бодит өгөөж

Хуудсыг хааж, түүхийг дуусгах нь заримдаа тусалдаг буцаж очих боломжгүй газар руу буцахыг зөвшөөр... Хориотой жимс нь амтлаг бөгөөд бид өнгөрсөн муу үе рүү татагддаг, учир нь цаг хугацааг өөр тийш эргүүлж болохгүй гэж бодох нь үнэхээр гунигтай байдаг.

Уйтгар гуниг нь үнэ цэнэтэй зүйл биш эсэхийг шалгаарай. Хуучин нөхрөө дуудаж, тэр чиний дурласан хүн биш салсан хүн гэдгийг ойлго. Хуучин хамт ажиллагсадтайгаа ярилц, тэд таныг ажлаас халагдсанаас хойш байдал улам дордсон гэдгийг шууд хэлэх болно. Энэ бүхэн чиний өнгөрсөнд аль хэдийн байгаа нь сайн хэрэг.

Арга 6. Эцсийн дүн шинжилгээ

Та энэ аргыг хэрэглэхэд оюун санааны хувьд бэлтгэгдсэн хүн байх ёстой, эсвэл бусадтай хослуулан хэрэглэх хэрэгтэй. Өнгөрсөн үетэй салах ёс гүйцэтгэх нь үндсэндээ та өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг аймшиг, хар дарсан зүүд биш, тэр ч байтугай таны үүрэх ёстой загалмай биш, харин тайлбартай, өгсөн үйл явдал гэж тайвнаар хүлээж авах тэр мөчид тохиолддог. та туршлагатай.

Хүн бүр өөр өөрийн овойлтыг дүүргэж байгаа, гэхдээ өөрөөр хэлбэл, бидний өнгөрсөн байгаагүй бол бид хэн ч байх байсан, мөн муу өнгөрсөн таныг улам дордуулахгүй, гэхдээ гарцаагүй. илүү сайн хийж чадна - илүү ухаалаг, илүү туршлагатай, илүү хүчтэй, эелдэг зөөлөн,эсвэл эсрэгээрээ өөрийгөө хамгаалахын тулд илүү тогтвортой. Өөрийгөө дахин хүлээн зөвшөөрч, хайрла-Өнгөрсөн муу муухайгаа эргэж харалгүй яг одоо цагтаа амьдарч, түүндээ баярлана гэдэг ийм л утгатай.

Заримдаа бид мартахыг хүсдэг эсвэл ядаж санахгүй байгаа үйл явдал, нөхцөл байдлыг мэдэрдэг. Хэрэв та амьдралаа шинэ сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэж, өнгөрсөн үеийн дурсамжийг дарж сурвал өвдөлт, таагүй, хүсээгүй дурсамжийг арилгах нь тийм ч хэцүү биш юм. Дараах заавар нь дурсамжийн дарамтаас ангид, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрахад тань тусална.

Алхам

Ой санамжийг дарах

1. Мартахыг хүсч буй дурсамжаа сонго.Санах ойг дарахаасаа өмнө аль санах ой нь танд таагүй байдал үүсгэж байгааг тодорхойлох хэрэгтэй. Магадгүй энэ дурсамж нь таны сэтгэл санааны өвдөлтийг үүсгэдэг, жишээлбэл, хайртай хүнийхээ үхэл эсвэл хамтрагчаасаа салах тодорхой мөчтэй холбоотой бол энэ нь таныг гунигтай болгодог. Дараах санах ойн мэдээллийг санаарай.

   • Үүнд оролцсон хүмүүс
   • Санах ойн тохиргоо
   • Тэр мөчид мэдэрсэн мэдрэмжүүд
   • Санахтай холбоотой сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжүүд

2. Танд нөлөөлсөн дурсамж юу болохыг тодорхойл.Мартахыг хүсч буй нарийн ширийн зүйлийг санаарай.

   • Хэдийгээр та хуучин найз охин эсвэл хуучин найз залуугаа мартаж чадахгүй ч тодорхой болзоо, үйл явдал, мэдрэхүйн дурсамжаа мартаж болно. Тодорхой сүрчигний үнэр, таны түншийн дуртай газар эсвэл телевизийн шоуны тухай дурдах нь тааламжгүй харилцааг өдөөж болно. Тодорхой нарийн ширийн зүйлийг цаасан дээр бич.
   • Хэрэв та ахлах сургуульд байхдаа ямар нэгэн сэтгэл хөдөлгөм үйл явдалтай тулгарсан бол жишээлбэл, таны нэрийг шоолж байсан хүмүүсийн жагсаалтыг гарга, таныг гунигтай болгодог тодорхой газар эсвэл хоолны өрөө, хувцас солих өрөө, хувцас солих өрөө, үнэр гэх мэт мэдрэхүйн бусад нарийн ширийн зүйлийг бич. эсвэл биеийн тамирын заал.

3. Тааламжтай зүйл хийхдээ эдгээр нарийн ширийн зүйлийн талаар бодож үзээрэй.Та өөрийн биеийн байдлыг сайжруулах сонгодог алхмуудыг хийж, муу дурсамжийг сайн дурсамжтай холбож эхлэх боломжтой. Сургуулийнхаа үеэр хэрхэн инээж байсан тухайгаа, эсвэл хайртай хүнээсээ салахдаа сэтгэл санааны тавгүйтлийн тухай бодож, тайвшруулах хөгжим сонсох, анхилуун үнэртэй лаатай усанд орох, шампанск, жүржийн шүүс уух зэргээр таашаал авах урамшууллыг бий болго. зуны цагт таны гэрийн босгон дээр.

   • Таны даалгавар бол гашуун дурсамжийг гашуун болгох явдал юм. Жишээлбэл, эцэг эх тань Талархлын баяраар салсан тул та хулуутай бялуу идэхээс татгалздаг ч тайвшрах, тааламжтай, тааламжтай зүйлтэй холбож сурахгүй л бол зовлонтой дурсамжуудыг даван туулж чадахгүй.
   • Нэмж дурдахад зарим шинжээчид ямар нэгэн тааламжтай зүйлтэй холбохын оронд дурсамжийг дарахын тулд цагаан дуу чимээг өндөр түвшинд сонсохыг зөвлөж байна. Гацсан радио эсвэл бусад цагаан шуугиан үүсгэгчийг асааж, сэтгэлийн зовлонтой дурсамжинд өөрийгөө дүрнэ.

4. Санах ойг арилгах.Тусгай зан үйл нь мөн дурсамжийг даван туулахад тусалдаг. Ёс заншил нь аливаа зүйлийн талаар бодох арга барилыг өөрчлөх, туршлагыг даван туулахад тусалдаг. Таны оюун ухаан дахь дурсамжийг "устгах" мартагдашгүй үйлдлийг төсөөлөөд үз дээ. Та тодорхой дурсамжийг гал дээр асаасан агшин зуурын зураг гэж бодож болно. Энэ зургийг нарийвчлан төсөөлөөд үз дээ: зургийн ирмэг нь галаас муруйж, хар өнгөтэй болж, дараа нь нурж, дөл нь үнс болон хувирах хүртэл зургийн голд шилжинэ.

   • Энэ нь хямдхан заль мэх мэт сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ энэ нь ой санамжийг хуучин, гэхдээ өнгөрсөн, шатсан зүйл гэж үзэж эхэлбэл ой санамжаас ангижрахад туслах бэлгэдлийн үйлдэл юм.
   • Бүх зүйлийг өөрөөр төсөөлөхийг хичээ. Танхай этгээд таныг цөөрөмд живж буй машин, эсвэл ачааны галт тэрэг нарийн, гүн жалга руу унасан мэт шоолж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

5. Гипноз руу яв.Хэрэв та амархан ховсдуулдаг бол энэ эм нь хүсээгүй дурсамжтай тэмцэхэд тань тусална. Гипноз нь хүмүүсийн саналыг илүү хүлээж авдаг маш тайван байдлыг өдөөдөг. Харамсалтай нь хүн бүр ховсдож чаддаггүй, тэр ч байтугай гипнозд өртөмтгий хүмүүс ч гэсэн богино хугацааны нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та энэ эмчилгээг туршиж үзэхийг хүсч байвал ойр хавийнхаа мэргэжлийн гипнозын эмчийг хайж олоорой. Гэхдээ энэ нь асуудлыг хурдан шийдэхээс хол байгаа тул та тааламжгүй дурсамжийг санах ойгоос үүрд арилгах боломжгүй болно гэдэгт бэлэн байгаарай.

   Орлуулах дурсамжууд

   1. Хийх хөгжилтэй зүйл олоорой.Өнгөрсөн дурсамжаасаа салах хамгийн хялбар бөгөөд ухаалаг арга бол шинэ сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх явдал юм. Хэдийгээр та таагүй дурсамжтай шууд холбоотой зүйлсийг хийхгүй байсан ч шинэ дурсамж бий болгох нь өнгөрсөн үеийг толгойноосоо гаргахад тусална.

      • Шинэ хобби эхлүүл
      • Олон шинэ ном уншиж, олон шинэ кино үзээрэй
      • Шинэ ажил хайх
      • Шинэ орон сууц эсвэл шинэ байшин руу нүүх талаар бодож үзээрэй

   2. Ядаргаатай хүчин зүйлсээс ангижрах.Зарим объект эсвэл гэрэл зураг нь ой санамжийг идэвхжүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс ийм зүйл, гэрэл зургийг өөрөөсөө холдуулах нь таны ашиг сонирхолд нийцэх бөгөөд энэ нь таагүй дурсамжтай тэмцэхэд тань туслах болно. Объектуудыг нүднээс нь зайлуулахын тулд та байшингаа бүрэн өөрчлөх эсвэл бүр өөр хот руу нүүж, шинэ амьдралаа эхлүүлэх хэрэгтэй.

      • Хуучин найз залуугийнхаа эд зүйлсийг, тэр дундаа зураг, хувцас, бүр тавилга зэргийг хая. Түүний өгсөн бэлгүүдээс сал. Та ямар нэгэн объект, гэрэл зургийн талаар эерэг сэтгэгдэлтэй байсан ч тэр нь таны мартахыг оролдож буй дурсамжтай оюун ухаанд тань холилдсон байдаг.

   3. Танд ижил төстэй нөлөө үзүүлсэн дурсамжаар оюун ухаанаа дүүргэ.Дурсамжийг шинээр солих замаар санах ойгоос арилгах боломжтойг судалгаагаар тогтоосон. Өмнө нь мэдэрч байсан, гэхдээ мартахыг хүсч байсан мэдрэмжүүдтэй төстэй шинэ мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг ашигла. Таны оюун ухаан эдгээр дурсамжуудыг хооронд нь холбож, холбож эхлэх бөгөөд өнгөрсөн үеийн дурсамжийг үүнтэй төстэй боловч цоо шинэ туршлагаар солих тул та өнгөрсөн үеийг үнэн зөв санаж чадахгүй. Жишээлбэл:

      • Хэрэв та Сан Франциско руу хийсэн тэр золгүй аяллаа мартахыг хүсвэл үүнтэй төстэй аялал хийж үзээрэй. Сан Хосе, Окланд, Пало Алто, Лос Анжелес эсвэл Санта Круз руу зочилно уу. Сан Францискогийн дурсамжаас ангижрахын тулд шинэ подволк худалдаж аваад далайн эрэг дээр зургаа авахуулж, эдгээр хотуудын шинэ ресторануудаар зочлоорой.
      • Хэрэв та хуучин найз залуугийнхаа одеколоныг мартаж чадахгүй бол сүрчигний дэлгүүрийг зориорой. Бүх төрлийн эрэгтэй одеколоныг үнэрлэж, оюун ухаанаа шинэ мэдрэмж, үнэрээр дүүргэ.
      • Болзоонд яв. Шинэ хүмүүстэй танилцах нь шинэ дурсамжийг бий болгож, өнгөрсөн үеийг мартахад тусална.
   • Уйтгартай бодлуудаас ангижрахын тулд тэдгээрийг өөр бодлуудаар орлуулж, сэтгэл санааг илүү сайн болгох өөр зүйлийн талаар бодож эхлэх хэрэгтэй.
   • Нүдээ аниад өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг өөр өнцгөөс харуулахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та ичиж зовсон дурсамжаа мартахыг хүсч байвал бясалгалын үеэр өөрийгөө ой санамждаа байгаа гэж төсөөлөх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед биеэ авч явах ёстой байсан шигээ өөрөөр биеэ авч явах хэрэгтэй.
   • Тайвшруулах хөгжим сонсож байхдаа бясалга. Зүгээр л санах ойд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв дурсамж таныг өвтгөж байвал тайван байх нь танд хэцүү байх болно, гэхдээ энд хамгийн чухал зүйл бол тайвширч, уурлахгүй байх явдал юм. Хагас цаг орчмын дараа энэ дурсамж таныг зовоохоо больсон гэдгийг мэдрэх болно. Энэ нь чамд ямар ч хамаагүй.
   • Дурсамжтай тэмцэхэд аудио ном сонсох, тайлбарласан үйл явдалд идэвхтэй анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тусалдаг. Анхаарал татахгүй боловч сонирхолтой, анхаарал сарниулах зүйлийг сонго. Энэ арга нь энгийн боловч маш үр дүнтэй байдаг.
   • Тэвчээртэй байгаарай. Арга тус бүр нь тодорхой хугацаа шаардагдах бөгөөд амжилттай болохын тулд үйл явцыг давтах шаардлагатай болно. Хэрэв энэ нь анх удаа ажиллахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй, гэхдээ үргэлжлүүлэн хичээ. Шаардлагатай бол мэргэжилтэнээс тусламж хүс.

Хүн бүрийн амьдралд дурсамжаас арчихыг хүсдэг үе байдаг. Зарим нь бүх бэрхшээлийг үл харгалзан өөрсдийгөө нэгтгэж, шинэ түвшинд шилжиж, зөвхөн тохиолдсон цочролыг хааяа санаж, зарим нь өнгөрсөн үеийн талаар байнга бодож чаддаггүй бөгөөд ингэснээр өөрсдийгөө одоо болон ирээдүйд аз жаргалтай байх боломжийг хаадаг. Өнгөрсөн үеийн ямар ачаа таныг зовоож байгаа нь хамаагүй: хайртай хүнтэйгээ салах, алдсан боломж, хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, найз нөхдөөсөө урвах, гэм буруутай мэдрэмж ... Одоо өнгөрсөн үеийг үүрд мартаж, амьдарч эхлэх цаг болжээ. Одоо. Өнгөрсөнд амьдрахаа хэрхэн зогсоох вэ?

Өнгөрсөн тухай бодохгүй байна: яагаад биднийг явуулахгүй байгаа юм бэ?

Яагаад зарим хүмүүс маш ноцтой цочрол, сорилтыг даван туулж, хурдан эдгэрч, шинэ амьдралаа эхлүүлдэг бол зарим нь удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд орж, амжилтгүй болсны дараа өнгөрсөн амьдралаа зогсоож чадахгүй байна вэ гэсэн асуултыг олон хүмүүс асуудаг. хоёр сарын роман?

Сэтгэл судлал үүнд хариулт өгч чадна, энд хүний ​​нас, бага насандаа амьдарч байсан уур амьсгал, зан чанар, зан чанар зэргээс ихээхэн хамаардаг. Хэдийгээр та өөрийгөө амьдралын аливаа сорилтыг зүрх сэтгэлдээ ойртуулдаг сул дорой нэгэн гэж үздэг ч энэ нь таныг ганцаараа даван туулж чадахгүй, өнгөрсөн үеийнхээ талаар бодохгүй байна гэсэн үг биш юм.

Ихэнх тохиолдолд бид өнгөрсөн үеийг мартаж, одоо амьдарч чадахгүй, учир нь бид одоогийн нөхцөл байдалд гэм буруугаа мэдэрч, бид өөрөөр үйлдэж, төгсгөлийг нь өөрчилж болох байсан гэсэн бодлоор тарчлаадаг ...

... Заримдаа өнгөрсөн үе бидэнд өөрсдийгөө мартах боломжийг олгодоггүй, учир нь бид өнгөрсөн үеийн гомдлоо орхидоггүй, биднийг шударга бусаар хандсан гэж үздэг.

Бидний муу дурсамж бол хэрэггүй хог хаягдлаар дүүрэн чемодан шиг, хаа сайгүй үүрч явдаг заншилтай ... Чамд ийм ачаа хэрэгтэй юу?

... Мөн бид өөрийгөө өрөвдөх энэ байдалд дуртай, бид өөрчлөгдөх, өсөхөд бэлэн биш, бүрхүүлдээ тухтай сууж, уй гашуугаа нандигнаж, өөрийгөө хааж байгаа тул өнгөрсөн үеийг мартаж, одоо цагт амьдрах боломжгүй байдаг. Бидний эргэн тойрон дахь бүх ертөнцөөс хол. Ийм мазохизм энд байна. Нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчилж, амьдралаас дахин таашаал авч эхлэх вэ?

Хэрхэн өнгөрснөө мартаж, одоо цагт амьдарч эхлэх вэ: Аз жаргалтай амьдрах 5 алхам

Хуучин шархыг эдгээх нь хэцүү бөгөөд ихэвчлэн урт үйл явц боловч бидний мөрний ард юу ч байсан бидний хүн нэг бүр өнгөрсөнд амьдрахаа больж чадна. Санаа зоволтоос тань үүрд ангижрахад тань туслах алхмууд энд байна.

1. Эхний алхам- Өнгөрсөн бол өнгөрсөн зүйл гэдгийг, түүний тухай бодол санаа нь одоо цагт бүрэн амьдрах, ирээдүйгээ төлөвлөхөд саад болж байгааг ухаар. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амаргүй, гэхдээ та дахин гүнзгий амьсгалахыг үнэхээр хүсч байна, тийм үү?

2. Хоёрдугаар алхам- уучлаарай. Одоо бол өнгөрсөн зүйлд хэн буруутай, хэн чамайг гомдоосон нь хамаагүй: чи эсвэл чамайг гомдоосон. Цаг хугацааг буцаах боломжгүй, бүх зүйл аль хэдийн хийгдсэн бөгөөд таны одоогийн зовлон зүдгүүр бодит байдлыг өөрчлөхгүй. Оюун санааны хувьд уучлал гуйх эсвэл уучлахыг хүсч байвал сүмд очиж болно. Хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон, яаж холбоо барихаа мэддэг бол утасдаж уучлалт гуйж болно. Тэгээд л болоо. Хуудсыг эргүүл. Хүмүүс алдаа гаргах эрхтэй: та болон таны хайртай хүмүүс ч үл хамаарах зүйл биш юм. Хэрэв та өмнө нь хийсэн зүйлээ хэтэрхий ноцтой гэж бодож байвал эсвэл уучлалт гуйх хүнгүй бол бусдыг халамжлах аргад шилжинэ. Та юу болсныг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ та бусдад тусалж, амьдралыг нь сайжруулж чадна. Асрамжийн газар, асрамжийн газар эсвэл амьтны байранд сайн дурын ажил хийх - энэ чиглэлээр бодоорой.

3. Гуравдугаар алхам- битгий харамс. Алдагдсан боломж, дэмий цаг хугацаа, эвдэрсэн харилцаандаа харамсах нь хаашаа ч хүрэхгүй зам юм. Харамсах, өөрийгөө өрөвдөх нь ерөнхийдөө маш их хор хөнөөлтэй мэдрэмж юм. Нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харахыг хичээгээрэй: та туршлага хуримтлуулсан, алдаанаасаа суралцсан, таны амьдралд ийм нөхцөл байдал дахин давтагдахыг зөвшөөрөхгүй. Тэгээд өөр юу мэдэх вэ? Зовж, өөрийгөө байнга өрөвдөх нь зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг төдийгүй таныг ийм байдалд ороход хэцүү байдаг хайртай хүмүүсийнхээ амьдралыг сүйрүүлдэг. Тэднийг өрөвдөхгүй байна уу?

Бидний амьдрал зөвхөн нэг чиглэлд - ирээдүй рүү чиглэж байгааг өөртөө байнга сануул, юуг ч буцааж болохгүй. Юу байж болох талаар бодох нь дэмий юм

4. Дөрөвдүгээр алхам- дахин ачаалах. Хэрэв өвдөлт шинэ хэвээр байгаа бол та дотроосоо сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрч байна, хүчтэй байх гэж бүү оролдоорой, эцэст нь нэг л өдөр хашгирч, уйлж, аяга хагалахыг зөвшөөр. Та биеийн тамирын заал руу явж, цоолтуурын уутыг ууртайгаар цохиж болно. Өвдөлтийг арилгах - энэ нь өнгөрсөн үеийг мартаж, одоо амьдарч эхлэхэд хялбар болгоно.

5. Тавдугаар алхам- солих дүрэм. Өмнөх гомдлоо орхихгүй, өөрийгөө өрөвдөхгүй байхын тулд ямар ч зүйлд хичнээн их цаг хугацаа, эрч хүчээ үрж байгаагаа бодоорой. Үүний оронд та илүү сайнаар өөрчлөгдөж болно. Эхлэхийн тулд та салон руу очиж, үснийхээ өнгийг өөрчлөх, маникюр хийлгэх, дүр төрхийг эрс өөрчлөх, эсвэл эцэст нь хайх боломжтой. Жолооны курст бүртгүүлэх, гадаад хэл сурах, гар урлал хийх. Хамгийн гол нь спортоор хичээллэх. Шаардлагагүй йогийн бодлуудыг төгс арилгана. Хэрэв та амьдралдаа шинэ сонирхол, хоббитой бол өнгөрсөн үеийн ачааны талаар харамсах, бодолд орох орон зай байхгүй болно.

Ерөнхийдөө өнгөрсөн үеийг мартах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг нь надад санагдаж байна- эргэн тойрныхоо бие махбодийн орон зайг цэвэрлэх:, явуулах (p намайг хаана хөтөлсөнийг уншина уу), ном гэх мэт жижиг зүйлсийг зохион байгуулах, ... Өнгөрсөн амьдралаас бүх зүйлээ орхисноор та амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг биеэр мэдэрдэг!

Өнгөрсөн үеийн ачааллаас ангижрах, өнгөрсөн үеийн гомдлоо орхих нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар бөгөөд гол зүйл бол яг одоо ажиллаж эхлэх явдал юм. Хэдхэн хоногийн дараа та шинэ, аз жаргалтай, сонирхолтой амьдралд татагдан орох болно.

Амьдралын таагүй тохиолдлуудаас зайлсхийх боломжгүй. Зарим үйл явдал олон жилийн турш биднийг зовоож байдаг. Оюун санааны хувьд өнгөрсөн үе рүүгээ буцаж ирээд бид оюун санааны өвдөлтийг амсаж байсан өчигдрийн амьдралынхаа хуудсуудыг толгойдоо дахин тоглодог. Учир нь аз жаргалтай мөчүүд ой санамжаас маш хурдан арилдаг ч таагүй мөчүүд дахин дахин ирдэг. Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Хэрхэн өнгөрснөө мартаж, одооноос таашаал авч сурах вэ, амьдралаа эхнээс нь эхлүүлэх боломжтой юу?

Гүнсний өдөр

Аз жаргалтай үйл явдлууд бол бидний ажил хэрэг, санаа зовнилын титэм юм. Аюултай бизнес аялалаас хайртай хүнээ буцаж ирснээр түүний амьдралын талаархи бидний санаа зовнилыг зогсооно. Гэрлэх санал нь сэтгэл хөдлөлийн эргэлзээ, санаа зовнилын хамгийн сайн хариулт болдог. Хүний далд ухамсар нь ийм үйл явдлуудыг бүрэн гүйцэд гэж үздэг тул буцаж ирэх нь утгагүй юм. Гэвч далд ухамсрын түвшинд дуусаагүй гэж үздэг бидний амьдралын хуудаснууд бидний ой санамж байнга эргэж байдаг.

Гэмгүй гомдоосон хүнийхээ өмнө гэм буруугийн мэдрэмж, таны сэтгэлийг гомдоосон хүнд дургүйцэх, дургүй байсан хайртай хүнээ алдах (мөн хайртай хүн амьдралаа орхих үед ийм мэдрэмж бараг үргэлж гарч ирдэг) - Энэ бүхэн логик дүгнэлтийг шаарддаг. Өршөөл, өршөөлийг хүлээн авах, тайлбар авах, бодит амьдрал дээр хэлээгүй бүх зүйлийг хэлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг.

Гэвч бидний далд ухамсар бидэнд үүнийг хийх боломж олгохыг байнга хичээж, өнгөрсөн үеийг санаатай мэт санаж, өчигдрийн дуусаагүй хэсэг мэт харагдах бүх зүйлийг одоогийн байдлаар онцолж өгдөг: ижил төстэй хүмүүс, ижил төстэй объектууд, ижил төстэй үгс, ижил төстэй гинж. үйл явдал. Үүний үр дүнд бидний амьдрал нэг төрлийн "Гадны өдөр" болж хувирдаг бөгөөд үүнээс одоо ба ирээдүй рүү гарах гарц байхгүй.

Өөрчлөх боломжгүй өнгөрсөн дурсамжаас болж сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдрөөс өдөрт мэдэрч, бид одоо цагийг хордуулж, ирээдүйгээ харамладаг. Гэхдээ бид ямар нэг зүйлийг мартах гэж оролдохдоо эсрэгээрээ үүнийг илүү сайн санаж байна. Өнгөрсөн, хэн нэгэн эсвэл ямар нэг зүйлийг хэрхэн мартах вэ гэж өөрөөсөө асуувал хүн аль хэдийн үүнийг априори санаж байна. Энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг. Гэхдээ та үүнийг эвдэж чадна.

Өнгөрсөн үеийг ердийн архив болгон хөрвүүлэх

Та өнгөрсөн үеээ архивын "байсан, байсан" гэсэн багц бичлэг болгон хувиргах талаар юу гэж бодож байна вэ? Энэ нь өвөрмөц системийн ачаар боломжтой юм. Хэдэн арван мянган хүн өнгөрсөн үеийн ачаанаас аль хэдийнэ эрх чөлөөгөө олж, одоо цагт амьдарч эхэлсэн. -ийн ачаар байсан.

Үүнийг ашиглахын тулд та зөвхөн уншиж, бичих чадвартай байх хэрэгтэй. Гэхдээ түүний хамгийн чухал сэтгэл татам зүйл бол үр дүнгийн хурд, тогтвортой байдал юм. Энэхүү систем нь далд ухамсрын нөөцийг ихэвчлэн сул ашигладаг бөгөөд тэднийг зөвхөн өнгөрсөн үеэс эрх чөлөөг олж авахад чиглүүлдэг.

• сөрөг хариу үйлдлээс (уур уцаар, цочромтгой байдал, түгшүүр, атаархал гэх мэт)
• донтолтоос (архи, тамхи, мансууруулах бодис, интернетийн донтолт гэх мэт)
• цогцолборуудаас (би үзэсгэлэнтэй биш, би муруй хөлтэй гэх мэт)
• итгэл үнэмшлийг хязгаарлах (би чадахгүй, би хэзээ ч баяжихгүй гэх мэт)
• болон бусад сэтгэцийн хог хаягдал

Өнгөрсөн үеийг мартах сэтгэлзүйн аргууд

Тэгвэл бид зориудаар хийх гэж оролдсон ч ой санамждаа л сэргээж, өнгөрсөн үеэ яаж мартах вэ? Үнэн хэрэгтээ мартах сэтгэлзүйн хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг бөгөөд тэдгээрээс та бараг бүх хүнд тохирсон нэгийг олж болно.

• Фото эвлүүлэг

Хана гэж төсөөлөөд үз дээ - энэ нь таны амьдралын зураг байх болно. Хүүхэд төрөх, сургуулиа төгсөх, тэмцээнд түрүүлсэн, эхний тав, амжилттай барианд орсон, амжилттай төсөл дуусгасан, олимпиадад оролцсон хүүхдийн ялалт, хамгийн чухал үйл явдлуудыг агуулсан өнгөт гэрэл зургуудыг оюун ухаандаа өлгө. гэх мэт. Амттай хоол, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, найз нөхөдтэйгөө загасчлах, найз нөхөдтэйгээ уулзах зэрэг өдөр тутмын үйл явдлуудын зургийг нэмж оруулаарай. Буланд таны гунигтай байгаа ангийн хар цагаан зургийг хавсаргана уу. Ханан дээрээс алхаарай: таны амьдрал ямар гэрэл гэгээтэй, өнгөлөг болохыг, таны сэтгэлийг хөдөлгөж буй үйл явдал түүний өчүүхэн хэсгийг эзэлж байгааг та гайхах болно. Ирээдүйн амьдралаа төсөөлж, төсөөлж буй ирээдүйн зургуудыг төсөөлөн ханан дээр наа. Хар ба цагаан өнгө бараг бүрэн алга болтол ханыг өнгөт гэрэл зургаар дүүргэ.

• Кино

Шарх нь хэт шинэхэн биш тохиолдолд л энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хар, цагаан чимээгүй кино гэж төсөөлж, төсөөлөлдөө сөрөг хэсгийг гүйлгэхээс бүрддэг. Өөрийгөө кино театрт сууж байна гэж төсөөлөөд үзэгчдэд инээлдэж байгааг сонсоорой. Болсон явдлыг таны анхаарлыг татахуйц инээдтэй зүйл гэж үзэхийг хичээ.

• Дианетик

Энэхүү шинжлэх ухааны санал болгож буй арга техник нь энгийн зүйл юм шиг санагдаж байна: та сэтгэл хөдлөлөө сонсож, толгойдоо гэмтсэн үйл явдлыг оюун ухаанаараа дахин тоглох хэрэгтэй. Та ядаж зарим сэтгэл хөдлөлийг үүсгэхээ болих хүртэл тааламжгүй үеийг олон удаа дараалан мэдрэх хэрэгтэй. Аргын энгийн байдлаас үл хамааран энэ нь ихэвчлэн ажилладаг. Ямар ч тохиолдолд та оролдож болно - ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

• Дахин үнэлгээ

Өмнө дурьдсанчлан эерэг мөчүүд бидний далд ухамсар ой санамжаас арчигдаж, сөрөг мөчүүдийг сайтар хадгалдаг. Олон үйл явдал нь үнэндээ төвийг сахисан байдаг, тэдний өнгө нь бидний үнэлгээнээс ихээхэн хамаардаг. Ажил дээрээ цомхотгол хийх нь сөрөг ба эерэг аль аль нь гэж ойлгож болно. Хэрэв та үүнийг орлогын цорын ганц эх үүсвэрээ алдах, доромжлох, чадвараа дутуу үнэлэх гэж бодож байгаа бол энэ үйл явдлын дурсамж таныг хязгааргүй зовоох болно. Хэрэв бид энэ мөчийг шинэ хэтийн төлөвийг нээх, өөртөө ажиллах эсвэл өөрийгөө үнэлэх газар олох боломж гэж үзвэл ирээдүйнхээ талаар бодож, амьдралаа шинэ цэгээс эхлүүлж болно.

Энэ техник нь ардаа орхихыг хүссэн хүнээ мартахад тусална. Салах нь үргэлж муу зүйл биш юм. Санаж байна уу, та үргэлж хамтдаа сайхан санагддаг байсан уу? Тэд чамайг үнэлж байсан уу, тэд чамайг халамжилж байсан уу? Чамайг үнэхээр аз жаргалтай байх хэн нэгэн байж магадгүй юм. Өөрийгөө хаягдсан юм шиг битгий хар. Таныг суллагдсан гэж бодоорой. Таны амьдрал дөнгөж эхэлж байна. Та нээлттэй хаалганы дэргэд зогсож байгаа бөгөөд үүний ард шинэ танилууд, шинэ сэтгэл хөдлөл таныг хүлээж байна.

Хүмүүс өнгөрснөө хэрхэн мартах вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа шаантаг шаантагтай шаантаг тогшдог гэж хариулдаг. Та энэ зөвлөгөөг шууд утгаар нь хүлээж авах шаардлагагүй, гэхдээ амраг хүнээ алдсан тохиолдолд илүү зохистой ноёнтон олох нь шархыг эдгээж чадна. Гэхдээ та хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг мартсан эсэхээс үл хамааран энэ зөвлөмжид эрүүл үр тариа байдаг. Бусад сэтгэл хөдлөлүүд нь өнгөрсөнтэй холбоотой хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусалдаг. Өөртөө маш их хичээл зүтгэл шаардсан шинэ зорилго тавь. Найз нөхөдтэйгөө уулзах, байгальд гарах, аялах, бүтээлч төлөвлөгөө хэрэгжүүлэх зэрэг муу дурсамжийн нэг ч мөр байхгүй байхын тулд тааламжтай, хэрэгтэй зүйлсийн төлөвлөгөөг гарга. Өнгөрсөн үеийн сөрөг үйл явдлуудтай холбоотой сэтгэл хөдлөлүүд аажмаар алга болно. Өөрөөр хэлбэл, та шинэ амьдрал эхлүүлэхийн тулд өнгөрсөн үеийг мартах хүртэл хүлээх боломжгүй, харин эсрэгээр, шинэ замаар амьдарч, өнгөрсөн үеийг март.

• Өршөөл

Өнгөрсөн үеийг мартах чадваргүй байх нь ихэвчлэн гэм буруугийн мэдрэмж эсвэл эсрэгээрээ дургүйцэлтэй холбоотой байдаг. Өөрийгөө эсвэл бусдыг уучлахыг хичээ (тохиромжтой бол). Уучлал бол цэг бөгөөд дээр дурдсанчлан дууссан нөхцөл байдал нь өөрөө санах ойноос арилдаг. Өнгөрсөн амьдралдаа цэг тавьснаар та өөртөө шинэ амьдралд хүрэх замыг нээх болно. Эцсийн эцэст, төгсгөл ба эхлэл нь мэргэдийн хэлснээр ихэвчлэн нэг газар нийлдэг.

Ямар ч техник сонгосон (мөн тэдгээрийг нэгтгэж, бүр нэг дор ашиглаж болно) хэрэв та өнгөрсөн рүү хийсэн бүх материаллаг "порталуудыг" устгаж, шуудангаар, шуудангаар илгээвэл өнгөрсөн үеийг мартахад тусалж чадна. тааламжгүй тохиолдол гарсан газруудад зочлохгүй байх (хэрэв таны хэтэвчийг супермаркетуудын аль нэгэнд хулгайлсан бол хэсэг хугацаанд өөр дэлгүүрт худалдан авалт хий). Эдгээр зөвлөмжийг хялбархан дагаж болно. Ядаж хэсэг хугацаанд орчноо бүрмөсөн өөрчлөх нь илүү дээр байх болно - жишээлбэл, аялалд явах.
Өнгөрснөө мартана гэдэг амаргүй оюуны ажил. Гэхдээ ирээдүй, одоогийнхоо аз жаргалын төлөө шаргуу ажиллах нь үнэ цэнэтэй юм.