Нөхрийн хайрыг хэрхэн сэрээх вэ - эртний мэргэдийн сургаал. Нөхөртөө эелдэг зөөлөн мэдрэмжийг сэрээх батлагдсан арга замууд

Нэг удаа та болзоонд айж сандарч, дотно харилцаанд галзуурч, бие биенгүйгээр нэг ч өдөр амьдарч чадахгүй байсан. Тэгээд хаашаа явсан юм бэ? Үгүй ээ, та одоо хүртэл хамт байгаа, гэхдээ энэ нь зөвхөн зуршлаас үүдэлтэй юм шиг санагддаг. За хүүхдүүдийнхээ төлөө. Зөвхөн нөхөр чинь чамайг сонирхохоо больчихсон юм биш. Хамгийн муу нь, чи ч гэсэн үүнд даарчихсан.

Засах боломжтой хэвээр байна

Тийм ээ, энэ халзан гэдэстэй нагац ах таны хурдхан шиг гүйж очсон тэр гөлгөр үстэй залуутай адилхан харагдаж байна. Гэхдээ шударга ёсны хувьд та хууль ёсны гэрлэлтийн жилүүдэд маш их өөрчлөгдсөн. Магадгүй, бас сайн биш байх ... Тэгэхээр эдгээр метаморфозуудыг зөвхөн түүнд буруутгах нь зүйтэй болов уу?

Хэрэв та хагасын дүр төрхөд дургүй бол түүнд болон өөртөө нэгэн зэрэг усан санд бүртгүүлээрэй. Нэгдүгээрт, нийтлэг үйл ажиллагаа нь нэгтгэдэг, хоёрдугаарт, энэ нь эрүүл мэнд, биеийн галбирт сайнаар нөлөөлдөг (дашрамд дурдахад бэлгийн дур хүслийн хувьд).

Нөхөр нь хуучинсаг, залхуу харагдаж байна уу?Мөн энэ бол таны буруу! Хайртай хүнээ яаралтай дэлгүүр, үсчинд хүргэж өгөөрэй!

Түүнтэй ярих зүйл алга уу?Та түүний юу сонирхож байгааг олж мэдэхийг оролдсон уу? асуугаад үзээрэй. Гэнэт тэр танд хэлээгүй олон сонин зүйлийг сонирхож байгаа нь тодорхой болсон тул та сонирхохгүй байна.

Секс хийсвэр, таамаглах аргагүй болсон уу?Бүгд таны гарт! Камасутра уншаарай - дотно харилцаагаа сэргээ.

Харилцааны хими

Тэд хайр нь гурван жил амьдардаг гэж хэлдэг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг тийм биш юм. Өөрөөр хэлбэл, тийм биш. Романтик хайр нь допамин даавараар тэжээгддэг хоёроос гурван жил үргэлжилдэг. Тэр л аз жаргалын мэдрэмжийг хариуцдаг. Дараа нь энэ даавар нь окситоцин руу шилждэг. Тэрээр хавсралтыг хариуцдаг тул маш чухал юм. Үүнгүйгээр гэрлэлтийг барих ямар ч зүйл байхгүй болно.

Хэрэв танд хайр өнгөрсөн мэт санагдаж байвал та ойлголтуудыг орлуулж магадгүй юм. Тийм ээ, эрвээхэй гэдсэнд нисэхээ больсон, зүрх зогсдоггүй, ханийн бүх дутагдал гэнэт анзаарагдах болсон нь үл үзэгдэх малгайн дор байсан юм. Гайхах зүйлгүй - энэ бол гормоны бүх үйлдэл юм. Тиймээс яаран дүгнэлт хийх гэж бүү яар. Сайн эрчүүд энэ өдрүүдэд хомс байна! Нөхөр чинь бодитой сайн хүн учраас гэрлэлтийн төлөө тэмцэх нь нүгэл биш юм!

Аз жаргал бий!

Дахин гэрлэхийн тулд:

Эерэгээр бодохыг хичээ.Нөхрийнхөө алдаа дутагдлыг хайхыг өөрийгөө хоригло - хүн бүрт байдаг, тэр ч байтугай та ч гэсэн үл хамаарах зүйл биш юм. Харин ч буяныг эрэлхийлж, тэднийг бишир.

Нөхрөө бусадтай бүү харьцуул.Бодолд ч, бүр үгээр ч. Эрэгтэйчүүд үүнд тийм ч их дургүй байдаг. Тэд юутай ч зүйрлэшгүй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй!

Өнгөрсөн үеийн хамгийн сайхан мөчүүдийг санаарай.Гэхдээ нэгэн орой буйдан дээр гэр бүлийн цомог, хуримын бичлэг үзэх нь тийм биш юм. Гэхдээ "цэргийн алдар суутай газруудаар" романтик алхах нь аль хэдийн муу биш юм. Энэ нь таны допамины түвшинг нэмэгдүүлж, та хоёрын хоорондох мөсийг хайлуулахад тусална.

Нөхөртэйгээ болзох.Гэхдээ кино театр, театрт биш, харин ганцаараа байж, чатлах боломжтой. Жишээлбэл, хурим хийхээс өмнө очсон ресторанд. Эсвэл зуун жил яваагүй тэшүүрийн талбайд.

Хамтдаа амралтаа аваарай.Та бал сараа өнгөрөөсөн газар руугаа яарч болно. Гэхдээ ууланд явган аялал хийж, голын эрэг дагуу гулгах нь дээр. Эсвэл ухаж байна. Хэт их сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Нэмж дурдахад, танил бус орчинд нөхөр тань өөрийгөө онцгой байдлаар харуулах боломжтой болно. Тэгээд чи түүнд дахин дурлах болно!

Нийтлэг шалтгааныг олох.Хэн нэгэн хамтдаа шүхрээр үсэрч, хэн нэгэн асрамжийн газарт сайн дурын ажилтнаар очдог. Энэ нь нөхрөө өөр нүдээр харж, түүнд хайхрамжгүй хандахад тусална.

Илүү их харилцах.Энэ нь магадгүй гэр бүлийн аз жаргалын баталгаа юм. Нөхрөөсөө янз бүрийн тохиолдолд зөвлөгөө хүсч, бүх чухал асуудлыг хэлэлцэхэд түүнийг оролцуул. Гэхдээ ярих биш илүү сонсохыг хичээ. Энэ нь ханиа илүү сайн таньж, түүний шинэ шинж чанаруудыг олж илрүүлэхэд тусална, ингэснээр түүнийг илүү хүндэлж, хайрлах болно.

Толин тусгалын зарчим

Иммануэль Кант, гүн ухаантан, алдартай категориал императивын зохиолч,хүмүүс бидэнтэй хэрхэн харьцахыг хүснэ тийм л харьцахыг гэрээсэлсэн. Энэ зарчмыг гэр бүлийн аз жаргалын үндэс болгож яагаад болохгүй гэж? Ерөнхийдөө өөрөөсөө эхэл.

Нөхөртөө бэлэг өг. Амралтаар биш, яг тэрэн шиг. Тэд үнэтэй байх албагүй. Тэр ч байтугай материал. Энэ нь бас анхаарал хандуулах энгийн шинж тэмдэг байж болно: жишээлбэл, түүний хүрэмний халаасанд үлдсэн хайрын тэмдэглэл.

Магтаал. Тогтмол - өдөрт таван удаа. Гэхдээ сайхан нүдээр биш, харин үйлсийг магт. Эрчүүд яг л хүүхэд шиг эелдэг үгэнд маш их бэлэн байдаг. Тэр магтаал дээр суугаад дахин дахин сонсохыг хүсэх нь гарцаагүй. Тэгээд тэр таны магтаалыг хүртэхээс өөр аргагүй болно.

Битгий хайнга бай. Карлсон хэлэхдээ: "Энэ юу ч биш, энэ бол өдөр тутмын амьдралын асуудал юм." Алтан үгс!

Олон нийтийн газар бохир даавууг угааж болохгүй. Эцсийн эцэст, эхнэр, нөхөр хоёрын хооронд ямар ч хэрүүл маргаан гарсан ч тэд ихэвчлэн эвлэрдэг ч ээж эсвэл найз охиндоо цацагдсан эхнэр, нөхөр хоёрын талаархи сөрөг бодол тэдний толгойд гүн гүнзгий суудаг. Мөн энэ нь таны гэрлэлтийг сүйтгэх болно.

Анхны уншигч

Илана Юрьева:

Мэдээж нөхөртэйгээ өдөр бүр анхны болзоотой юм шиг амьдарсан нь дээр. Гэхдээ өдөр тутмын амьдрал гацсан бол дөнгөж уулзаж байсан үеээ санаарай: анхны уулзалтынхаа өдрийг дахин бүтээхийг хичээ. Энэ нь та хоёрын анх танилцаж, бие биедээ дурлаж байх үеийн сэтгэл хөдлөлийг хөдөлгөх болно.

Та "гэж хэллэгийг олон удаа сонссон байх. Хайр бол богино настай. 2-3 жил өнгөрч, янз бүрийн үл ойлголцол үүсэх болно. Зөвхөн зуршил л үлдэх болно". Мэдээжийн хэрэг, дурласан эмэгтэй бүр үүнийг сонсоод дотроо: " Үгүй ээ, боломжгүй. би түүнд маш их хайртай". Гэхдээ практикээс харахад паспорт дээр тамга гарч ирмэгц хавсралт, таашаал, мэдрэмж хаа нэгтээ алга болдог. Яг ийм мөчид та ийм болно гэж хэлсэн бүх хүмүүсийг санаж эхэлдэг бөгөөд удалгүй та хоёрын харилцан хүсэл эрмэлзэл алга болно. Сэтгэл дундуур байдаг. Гэхдээ бухимдаж, сэтгэлээр унах хэрэггүй. Нөхцөл байдлыг өөрчилж, харилцаагаа өмнөх түвшинд нь эргүүлж, хайрыг сэрээхийг хичээсэн нь дээр. Надад итгээрэй, энэ нь боломжоос илүү юм!

Юуны өмнө таны мэдрэмж бүдгэрч байгаа шалтгаан юу байж болох талаар бодож үзээрэй.... Гэхдээ хэзээ ч зөвхөн өөрийгөө буруутгаж болохгүй. Санаж байгаарай - харилцаанд үргэлж хоёр буруутай байдаг. Энэ нь огт тийм биш юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн. Гэхдээ нэг хүн үргэлж эвлэрэх эхний алхам руу явдаг. Ийм нөхцөлд та харилцаагаа сэргээх цаг болсныг олж мэдвэл эхлээд эхэл. Өөрөөсөө эхэл. Хувцасны хэв маяг, үс засалтаа өөрчлөх, шинэ хоббитой болохыг хичээ. Хайртай хүнтэйгээ ажлаасаа халат, леггинс, угаасан подволктой биш, харин энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг сэтгэл татам зүйлээр уулзахыг хичээ. Хайртай хүн рүүгээ инээмсэглээрэй, тэр муухай ааштай байсан ч түүнд үдшийн мэндийг хүсч, хэдэн зөөлөн үг хэлж, ер бусын гайхалтай оройн хоолоор эрхлүүлээрэй. Нөхөр чинь нэг минутын дотор бүх асуудлаа мартаж, зөвхөн чам руу шилжихийг хараарай.

Хайртай хүнийхээ хувьд үргэлж нууцлаг бай! Тэр бүх зүйлийг урьдчилан мэдэж байх албагүй. Түүнийг гайхшруулж, шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй, өөрийгөө хөгжүүлж, туршилт хийхээс бүү ай. Туршилт амжилтгүй болсон ч гэсэн та үүнээс үргэлж эерэг үр дүнд хүрч чадна. Та өөртөө заль мэх хийж, улмаар нөхөртөө зугаацаж чадна.

Орондоо нөхрөө гайхшруул... Мэдээжийн хэрэг, бүх албан тушаалууд уйтгартай болсон, хэрэв таны харилцаанд дотно амьдрал үргэлжилсээр байвал бүх зүйл тийм ч их хүсэл тэмүүлэлгүйгээр стандарт хувилбарын дагуу явагддаг. Үзэсгэлэнт цагаан хэрэглэл худалдаж аваарай, унтлагын өрөөгөө чимэглээрэй, анхилуун үнэртэй лаа асаагаарай - зүгээр л романтик орчинг бий болго. Хайртай хүндээ хөнгөн хөгжимтэй хамт тайвшруулах массаж хийлгээрэй. Энэ үдшийг ямар сайхан өнгөрүүлэхийг та гайхах болно.

Гэртээ байх албагүй өөр хоорондоо илүү их ярь... Үдийн хоол идэхийг санал болго, эсвэл үдийн цайны цагаар аяга кофе уугаад сүүлийн үеийн мэдээний талаар ярилц. Нөхрийнхөө үйл хэргийг сонирхож, түүнийг дэмжиж, түүнд итгэж, амжилтанд хүрнэ гэж хэлэхээ мартуузай, учир нь тэр бол дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, ухаалаг хүн юм. Ярилцлагын төгсгөлд түүний сонирхлыг тат. Түүнийг гэртээ гэнэтийн бэлэг хүлээж байх болно гэдгийг сануул. Та аль нь аль хэдийн бодож олсон байна. Хамгийн гол нь үлдсэн өдөр тэр зөвхөн энэ гэнэтийн бэлэгийнхээ талаар бодож, аль болох хурдан гэртээ байхыг мөрөөддөг. Энэ нь зөвхөн танд хамаарах болно гэсэн үг юм.

Та бүгдээрээ хувь хүн бөгөөд танд хувийн орон зай хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв танай хүн хөлбөмбөг үзэх эсвэл шар айраг уухыг хүсч байвал дуулиан шуугиан дэгдээж, үүнийг хийхийг бүү хоригло. Тэр удаан хугацаанд бага насны хүүхэд биш бөгөөд энэ талаар бодож үзээрэй - эцэст нь үүнд ямар ч гэмт хэрэг байхгүй. Тэр зөвхөн таны ойлгосонд талархаж, танд талархах нь гарцаагүй.

Тиймээс хэрэв хайр унтсан бол зүгээр л сэрээ. Гэхдээ та түүнийг унтуулахгүй байх нь дээр. Анхны үе шатанд танд байгаа харилцааны халуун дулаан байдлыг хэрхэн хадгалахаа мэдэж аваарай. Та гэрлэхээр шийдсэн бол шинэ гэр бүлийг бий болгох маш том үүрэг хариуцлага хүлээдэг. Мөн гол дүрэм бол бүх зүйл таны гарт байна! Үүнийг устгах нь маш амархан, гэхдээ хуучин зүйлийг хадгалах эсвэл сэргээх нь хэцүү, гэхдээ боломжтой гэдгийг санаарай.

Тиймээс хайраа сэрээч, оч нь амьд байхад сэрээрэй!

Сайн байна уу эрхэм уншигчид! Таны хамтрагч таны нөхөр хараахан болоогүй байхад эдгээр мэдрэмжүүдийг санаж байна уу? Энэ бүхэн эхлэхэд чи жинхэнэ утгаараа хайранд хөөрч, хөөрч байсан. Ирээдүйн хань нь хамгийн тохиромжтой эр хүний ​​дахин сэргэсэн дүр мэт санагдсан - та микроскопоор ч гэсэн түүнээс нэг ч гажиг олоогүй. Та салах ёс гүйцэтгэсэн минутыг тоолж, хайртай хүнээ хараад таны гэдсэнд олон сая эрвээхэй нисч эхлэв. Гайхалтай үеүүд байсан! ..

Дараа нь юу болсон бэ? Хайртай хүнтэйгээ уулзсан тэр баяр баясгаланг хаанаас авсан бэ? Эрт дээр үеэс хайр нь арилсан юм шиг санагддаг, магадгүй энэ нь огт байхгүй байсан байх. Одоо та эр хүн рүүгээ гайхсан харцаар харж байна - тэр үнэхээр таны толгойг эргүүлж байсан бүх эмзэг мэдрэмжийг төрүүлсэн хүн мөн үү?

Харамсалтай нь дурлах нь богино настай. Нэг жил, хоёр, дээд тал нь гурван жил өнгөрдөг, түүнээс ул мөр үлдсэнгүй. Гэхдээ энэ нь та нэгдлийн эхлэлийг тавьсан романтик сэтгэл татам байдлыг мэдрэхээ больсон гэсэн үг биш юм. Нөхөртөө хэрхэн дахин дурлахаа мэдэхгүй ч үнэхээр хүсч байгаа хүмүүст сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө туслах болно. Та харилцаагаа хэрхэн сэргээж, мартагдсан сэтгэл хөдлөлийг нэмж сурах болно.

Яагаад дурлах нь богинохон байдаг

Харамсалтай нь дааврын шуурга богино хугацаанд үргэлжилдэг. Энэ нь хэр удаан үргэлжлэх нь аз жаргалын даавар үүсгэдэг биеийн онцлогоос гадна гадаад нөхцөл байдлаас хамаарна. Өдөр тутмын стресс, сэтгэл санааны дарамт, өдөр тутмын асуудал, ажил дээрх бэрхшээлүүд - энэ бүхэн аажмаар дурлах эйфорийг орлуулдаг. Хүүхэд төрсний дараа мэдрэмжүүд ихэвчлэн хөрдөг - эмэгтэй хүн бүх хайр, эмзэглэлийг нялх хүүхдэд шилжүүлдэг бөгөөд нөхөр нь ажилгүй хэвээр үлддэг.

Үүний үр дүнд эхнэр, нөхөр хоёр бие биенээсээ холдож, бие биенийхээ дутагдлыг анзаарч эхэлдэг бөгөөд тэдний дунд хэрүүл маргаан, хэрүүл маргаан үүсдэг. Эсвэл, нэг сонголт бол тэд зэрэгцэн тайван амьдарсаар байгаа ч харилцааны эхэн үед байсан романтик мэдрэмжүүд аль хэдийнээ байгаагүй.

Олон хүмүүс тод сэтгэл хөдлөлгүй тайван оршин тогтноход сэтгэл хангалуун байдаг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьдрал нэг хэвийн бус өдөр болж хувирдаг. Та ажлын дараа үдшийг хэрхэн өнгөрөөх, амралтын өдөр эсвэл амралтаараа хаашаа явах, хань ижил юу хэлэх, тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явахаа урьдчилан мэддэг. Заримдаа та романтик байдал, хайртай хүнийхээ гэнэтийн үйлдэл, гэнэтийн бэлэг, сэтгэгдлийг үнэхээр хүсдэг.

Хэн нэгэн энэ бүхнийг хажуу талаас нь олдог. Гэхдээ энэ бол эргэлзээтэй, эрсдэлтэй таашаал юм. Чиний дараа ч, түүний урвасаны дараа ч бие биедээ итгэх итгэлийг сэргээхэд маш хэцүү байдаг. Та бас романтик адал явдлуудыг туулж, нөхөртэйгээ хамт эерэг сэтгэл хөдлөлийг бүхэлд нь мэдрэх боломжтой. Үүнд шаардлагатай бүх зүйл бол түүнд анхных шигээ дурлах явдал юм.

Нөхөртөө дахин дурлах 10 арга

Нөхөртөө хоёр дахь удаагаа дурлах нь үр дүнд хүрэхгүй гэж зарим хүмүүс итгэдэг. Эцсийн эцэст, та энэ залууг гөлгөр гэдгийг аль хэдийн мэддэг болсон. Та түүний бүх дутагдлыг мэддэг, түүний толгойд амьдардаг жоом бүрийг та өөрөө мэддэг - энэ хүнийг төгс гэдэгт өөрийгөө яаж дахин итгүүлэх вэ? Үнэн хэрэгтээ нойрмоглож байсан эмзэг мэдрэмжийг сэрээх хэд хэдэн арга байдаг.

Өөрөөсөө эхэл

"Хэрвээ нөхөр маань нэг, хоёр, гуравдахь нь өөрийг нь өөрчилсөн бол би түүнд дахин дурлаж чадна" гэж олон бүсгүйчүүд ингэж боддог. Та бас ханьтайгаа холбоотой гэж бодож байна уу? Чи эхлээд өөрийгөө өөрчлөх ёстой гэж хэлвэл яах вэ? Гэнэтийн эргэлт, зөвшөөрч байна.

Хамгийн гол нь нөхөр тань таныг анх танилцсанаас хойш бараг өөрчлөгдөөгүй байх. Чи одоо түүнийг өөрөөр харж байна. Хамтрагчаа ердийн ядаргаа, цочромтгой байдлын призмээр биш, харин өчигдөр уулзсан мэт харахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд үүний тулд та хандлагаа эрс өөрчлөх хэрэгтэй болно.

Нөхөр тань ажлаасаа хоцорч ирэхэд дандаа шуугиан тарьдаг бол энэ удаад түүнтэй мэндэлж, оройн хоолоо идүүлж, өдөр нь хэрхэн өнгөрснийг асууж үзээрэй. Хань тань тантай уулзахыг хүсээгүйдээ биш, ажил дээрээ яарч, дарга нь төслийн ажлыг яаралтай дуусгахыг шаардсанаас болж хоцорсон байж магадгүй юм.

Зөвшөөрч байна, ялгаа бий - та ажил дээрээ ядарсан нөхрөө хашгирч, эсвэл анхааралтай сонсож, халуун дулаан үгсээр дэмжээрэй. Хэзээ ч буруушааж, чанга дуугаар яриа эхлүүлэхгүй байх, ханиа үргэлж сонсож, түүний зорилгыг ойлгох чадвартай бай. Тун удахгүй та нөхөртөө тэс өөр байдлаар хандаж эхэлснээ харах болно.

Би чамд хайртай

Өөрийгөө тайвшруулахын тулд ихэвчлэн зөвлөдөг энгийн дасгалыг санаж байна уу? Хүчээр ч болов инээмсэглэж, хэсэг хугацаанд инээж явах хэрэгтэй. Гайхамшиг - тун удахгүй тархи хуурамч инээмсэглэлийг жинхэнэ мэт хүлээн зөвшөөрч, аз жаргалын даавар ялгаруулж эхэлнэ.

Үүнтэй ижил зарчим энд ажилладаг. Хэдийгээр та яг одоо хүсэл тэмүүлэлтэй хайрыг мэдрэхгүй байгаа ч энэ тухай ярьж эхлээрэй. Үүнийг нөхөртөө аль болох олон удаа давтаж, найз нөхөддөө хэлээрэй - таны тархи дурлаж, допамин, эндорфины нийлэгжилтийг эхлүүлэх болно. Тийм ээ, тийм, хайрлагчдын толгойг эргүүлдэг эдгээр гормонууд.

Уулзалтынхаа мөрөөр

Таны дурсамж таны танилцсан өдөр, анхны болзоо, романтик алхалт болон бусад өхөөрдөм үйл явдлуудын дурсамжийг хөндсөн байх нь дамжиггүй. Тэр мөчүүдийг дахин сэргээх цаг болжээ.

Өнгөрсөн үе рүү аялах аялал зохион байгуул - өмнө нь хамт байсан газруудаар зугаалж, үйл явдлуудыг нарийвчлан санаж, урьд өмнө мэдэрч байсан эмзэг мэдрэмжийг дахин мэдрэхийг хичээ. Болсон уу? Энэ нөхцөл байдлыг тэмдэглэж, нөхөртэйгээ хамт байх болгондоо үүнийг өдөөхийг хичээ.

Ноён төгс төгөлдөр

Нэгэн цагт ханиа ингэж хардаг байсан. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд хайртдаа түүний эерэг шинж чанарыг дарж байсан дутагдлуудыг олж харж чаджээ. Одоо та ижил зүйлийг хийх хэрэгтэй, гэхдээ урвуу дарааллаар.

Нэг цаас аваад нөхрийнхөө бүх эерэг чанаруудыг бич. Бүх зүйлийг дараалан бичээрэй: дэлхий нийтээс эхлээд эелдэг, хүчтэй, зоригтой, эхлээд эрүү дээрх өхөөрдөм хонхорхой хүртэл. Та ханьдаа дахин дурлах олон арван шалтгаан байдгийг олж мэдэх болно.

Ярилцъя

Мэдээжийн хэрэг та нөхөртэйгөө ярилцаж байгаа. Гэхдээ та үүнийг яаж хийх вэ? Хэрэв таны бүх яриа өдөр тутмын асуудлуудтай холбоотой бол стратегиа өөрчлөхийг оролдоорой. Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийнхээ талаар ярьж эхэл, сэтгэл хөдлөлөө хэлэхээс бүү ай. Нөхрөөсөө тодорхой цагт юу бодож, мэдэрч байгааг нь асуу. Энэ нь таныг илүү ойртож, магадгүй дахин бие биенээ таньж мэдэхэд тусална.

Адал явдал руу

Хамтдаа мэдэрсэн хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь хүмүүсийг ойртуулдаг. Хэрэв тийм бол таныг өдөр тутмын амьдралын нэгэн хэвийн байдлаас гаргаж, шинэ тод сэтгэгдэл төрүүлэх хоёр адал явдал зохион байгуул. Энэ нь юу болохыг та өөрөө шийдээрэй. Хэт их мөчүүд таныг хүлээж байгаа бол хамгийн тохиромжтой - адреналин тэсрэлт нь таны мэдрэхүйд халуун ногоо, хурц мэдрэмжийг нэмнэ. Каяк, шүхрээр үсрэх, шумбах эсвэл бартаат замын дөрвөлжин дугуй нь сэтгэл хөдлөлийг дээд зэргээр хангадаг.

Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Эрэгтэй хүн бүр угаасаа ялагч баатар байдаггүй. Таны хамтрагч эрс тэс нөхцөлд таагүй мэдрэмж төрж, таашаал авахын оронд гэртээ харих хүртэл хэдэн минутыг тоолж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд ойртох тухай ярих боломжгүй юм.

Гэхдээ энэ нь адал явдлын тухай үүрд мартах ёстой гэсэн үг биш юм. Зүгээр л эрсдэл багатай сонголтуудыг сонго. Жишээлбэл, шөнийн цагаар түүдэг галаар богино алхаарай. Байгаль, тэнгэр, одод, шаржигнах дөл, нам гүм яриа эсвэл гитартай дуу - та санал нийлэх ёстой, маш романтик сонсогддог.

Бид хоёр

Та болон таны хань хамгийн сүүлд хэзээ амралтаа эсвэл ядаж амралтын өдрийг хамтдаа өнгөрөөж байсныг санаж байна уу? Энэ нь зөвхөн хамтдаа биш, зөвхөн хамтдаа - найз нөхөд, хамаатан садан, хүүхэдгүй гэсэн үг юм. Хэт удаан өнгөрсөн тул та шууд санахгүй байна уу? Тиймээс романтик зугаалга хийх цаг болжээ. Амралтын өдрөөр хөдөөгийн зочид буудалд өрөө хөлсөлж, утсаа унтрааж, бие биедээ зугаацаарай.

Хамгийн сүүлчийн арга бол гэртээ тэтгэвэрт гарах зуураа хүүхдүүдээ эмээгийнд нь үлдээгээрэй. Дарс, лаа, сарнайн дэлбээнүүд - тохирох хүмүүс таны танил интерьерийг романтикизмаар дүүргэх болно. Үр удмаа байхгүй тохиолдолд ерөнхий цэвэрлэгээ хийх эсвэл ханын цаасыг дахин наах уруу таталтанд бүү бууж өг. Энэ удаад зөвхөн та хоёрт зориулав.

Сексийн талаар ярилцъя

Магтаал магтаал үгс

Мэдээжийн хэрэг, та магтан дуулах шаардлагагүй, гэхдээ нөхрөө цаг тухайд нь магтах хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд бид магтаал, эелдэг үг гэх мэт энгийн зүйлсийг мартдаг. Гэхдээ эдгээр нь таны харилцаанд болон өөрийгөө хангалттай үнэлэхэд маш чухал юм.

Таны хань танд ямар нэгэн сайн зүйл хийхийг хичээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ та өдөр тутмын амьдралдаа орооцолдсон тул түүний үйлдэлд онцгой анхаарал хандуулалгүйгээр үүнийг анхаарч үзэхгүй, эсвэл бага зэрэг талархах болно. Түүний оролдлогыг хэд хэдэн удаа үл тоомсорлосноор та түүнийг өөрийнхөө төлөө ямар нэгэн зүйл хийхээс нь татгалздаг. Тэгээд та түүнийг хэзээ ч санаачилга гаргахгүй, таны зааваргүйгээр юу ч хийхгүй гэж буруутгаж байна.

Нөхрийнхөө чиний төлөө хийсэн өчүүхэн оролдлого бүрийг нь магтаж эхэл. Хэдийгээр эхэндээ энэ нь сэндвичтэй цул цай байх болно. Тэр танд таалагдахын тулд өөр зүйл хийхийг ямар таатайгаар оролдохыг та харах болно. Хань тань таныг анхаарал халамжаар хүрээлэхэд анхных шигээ түүнд дурлахгүй байх нь хэцүү байх болно.

Та наргүйгээр газар хоосон байна ...

Энэ бол радикал боловч маш хүчтэй арга юм. Түншээ гэсэн мэдрэмж бүрэн үхэж, өөр юу ч түүнийг хэзээ ч сэргээхгүй мэт санагдах дэвшилтэт тохиолдлуудад ч ашиглахыг зөвлөж байна.

Таны анхаарлыг сарниулж болох бүх зүйлийг зайлуулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, нөхөр чинь байхгүй байна гэж төсөөл. Хаашаа явсан нь хамаагүй, хамгийн гол нь та түүнийг буцааж авчрах боломжгүй. Одоо танд ямар санагдаж байсан бэ? Хэрэв танд огт хамаагүй бол таны харилцаа үнэхээр эгзэгтэй байдалд байна. Та мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй байж магадгүй - энэ нь өөрөө маш хэцүү байдаг.

Аз болоход эдгээр захын тохиолдол ховор байдаг. Магадгүй энэ дасгал нь олон жилийн турш нойрмоглож байсан мэдрэмжийг сэрээх болно. Нөхөр чинь чамд хайртай хэвээр байгаа гэдгийг та ойлгох болно, сэтгэлд эмзэглэлийн давалгаа бий болж, ханьдаа ойртож, түүнийг тэвэрч, түүнд ямар их хайртай гэдгээ хэлэхийг хүсэх болно.

Таны харж байгаагаар нөхөртөө дурлах нь үнэхээр боломжтой ажил юм. Эцсийн эцэст та үүнийг аль хэдийн нэг удаа хийсэн. Хэрэв тийм бол та олон мянган боломжит нэр дэвшигчдээс энэ хүнийг сонгосон болохоор тэр таны хайрыг хүртэх ёстой гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, та шаргуу ажиллах хэрэгтэй, гэхдээ зөвшөөрч байна - аз жаргалтай харилцаа нь үнэ цэнэтэй юм!

Та нөхрөө ч гэсэн харилцан ойлголцохыг хүсч байна уу? Тэгвэл Л.Гомельскаягийн номыг заавал уншаарай” Түүнийг дурлуулах”. Энэ бол таны хүсэл тэмүүллийг сэргээхэд туслах баталгаатай зөвлөгөө өгөх зөвлөмжүүдийн цуглуулга юм.

Та юу гэж бодож байна, боломжтой юу, хамгийн чухал нь ханьдаа хоёр дахь удаагаа дурлах шаардлагатай юу? Эсвэл харилцаанд шилжихийн тулд хүчин чармайлт гаргах нь илүү утга учиртай болов уу? Сэтгэгдэл хэсэгт санал бодлоо бичээрэй.

ЗУРАГ Хадия Улумбекова

Дөнгөж төрөхөд бидний анхаарал ертөнцтэй танилцахад нээлттэй байдаг: бид түүний үнэр, амт, дуу чимээ, хүрэлцэх байдал, дүрсийг шингээж авахын зэрэгцээ өөрийн биеийг сонсдог - өлсөх эсвэл нойрмоглох, хөдлөх хүсэл, хэрхэн нойтон, хуурай, дулаахан ... Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бидний анхаарал чиглэл өөрчлөгдөж, сэтгэгдлийн симфони унтарч, бид илүү их бодож, бага ойлгодог. Хүн бүр ингэж л хөгждөг, учир нь бүх мэдрэхүйгээс мэдээллийн урсгалыг байнга хүлээн авах нь ердөө боломжгүй, энэ нь амьдралтай нийцдэггүй! Гэхдээ гол зүйл бол бид харааны дүрсийн урсгалд амьдарч, бусад мэдрэхүйн ач холбогдлыг амархан ойлгохоо больсон явдал юм. Тэднийг үл тоомсорлох нь зөвхөн манай эрин үеийн шинж чанар юм. Гэрэл гэгээтэй санаа руу ойртохын тулд харанхуй агуйг орхихыг уриалж байсан Платоны үеэс хойш "бодох", "харах" нь бидний хувьд бараг ижил байсан тул хараа хангалттай мэт санагдаж эхэлсэн ... Гэсэн хэдий ч, Бид дэлхийн ихэнх хэсгийг төдийгүй өөрсдийгөө илүү сайн таньж мэдэх боломжоо алддаг олон төрлийн мэдрэмжээс татгалздаг. "Бидний мэдрэхүй бол бидний мөн чанарт хүрэх үүд юм" гэж экзистенциал сэтгэл засалч, гүн ухаантан Карфрид Дюркхайм баталжээ. Аз болоход бид эдгээр хаалгыг дахин нээж чадна. Мэдрэхүй тус бүртэйгээ дахин холбогдох долоон хялбар арга энд байна.

1. Гараа дахин нээ

Владимир Баскаков, эмчилгээний эмч, биеийн сэтгэлзүйн техникч:

“Бүх анхаарлаа нэг гарт зориул. Үүнийг аажмаар хөдөлгөж, хуруугаа хөдөлгөж, дулаан, хүйтэн, чийгийн мэдрэмжийг ажигла. Үүний зэрэгцээ түүний хэлбэрийг ажиглаж, арьсны өнгө, бүтцийг анзаараарай. Одоо уруулаа сүрэлээр сунгаж, гартаа хөнгөн сэвшээ салхи оруулах мэт аажуухан үлээнэ. Танд ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Одоо хүйтэнд хөлдсөн мэт гараа дулаацуулахын тулд амьсгалаа аваарай. Гараа усны урсгалын доор байрлуулж, агаар, усны сэтгэгдэлийг харьцуул. Ихэнх тохиолдолд энэ дасгал нь хөгжилтэй байдаг, гэхдээ та өөрийн хувийн түүхээс хамааран илүү төвөгтэй сэтгэл хөдлөлд бэлэн байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ дасгалыг биеийн янз бүрийн хэсэгт ашиглах боломжтой."

2. Сайн анчин болох

Марик Хазин, сэтгэл засалч, дасгалжуулагч:

"Өглөөний аяллаа дуу чимээ, дуу чимээ, дуу чимээ, хөгжим зэрэг дуу чимээг олж мэдэхийн тулд явган аялал болгон хувирга. Та юу сонсож байна вэ? Илүү анхааралтай байгаарай, өдөр бүр таныг хүрээлж, өглөө бүр дагалддаг дуу чимээг анхааралтай сонсохыг хичээ. Хэрэв та хүүхэдтэй бол тэдэнтэй нээлтээ хуваалцаарай: тэд үүнд дуртай, учир нь тэд дуу авианы жинхэнэ анчид юм!

3. Халуун ногоотой тоглох

“Нөхөрсөг оройн хоолны үеэр шинэхэн лаврын, яншуй, гаа зэргийг ширээн дээр тавьж, луувангийн үрийг тавиарай ... Хүн бүрийг зуурмаг эсвэл хайчаар жижиглэн аягандаа нэмэхийг хүс. Үнэртэн нь бидний ихэвчлэн анзаардаггүй хүч чадлаа тэр дор нь харуулах болно. Дараа нь амтлахдаа тавагныхаа халуун ногоо бүрийг олж үзээрэй: түүний үнэрээс юу үлдсэн бэ? Түүний бүтэц, бусад найрлагатай харилцан үйлчлэлийг мэдрэх ... Энэ нь танд үнэр, амт нь бие биенээсээ хамаардаг гэдгийг ойлгох болно.

4. Биеэ мэдэр

Олег Деев, кинезиотерапевт:

“8 см орчим диаметртэй зөөлөн бөмбөг бэлтгэ. Шалан дээр хэвтээд (гэдэсээ дээшлүүлж) бүсэлхийн бүсээ дарж үзээрэй. Энэ нь биеийн аль хэсэг нь шалан дээр хүрч байгааг ойлгох боломжийг танд олгоно, харин бусад нь шалан дээр хэвтэж байна гэж бодож байна. Дараа нь бөмбөгийг sacrum дор байрлуул. Үүн дээр 15 минутын турш хөдөлгөөнгүй хэвт. Юу ч бүү хий: зүгээр л амьсгалах мөч, бие махбодид гарч буй мэдрэмж, дараа нь амьсгалах мөчийг яг адилхан мэдэж байх хэрэгтэй. Амьсгалах бүртээ бөмбөгийг илүү бөхийлгөөрэй. Хэрэв та нурууны өвдөлтөөс болж зовж байгаа бол маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэггүй! Дөрөвний нэг цаг өнгөрсний дараа бөмбөгийг хажуу тийш нь бага зэрэг өнхрүүлэн авч, биеэ нуруун дээрээ нэн даруй эргүүлнэ. Өөрийгөө газар хэвтэж байгааг мэдэр. Та ер бусын туршлага байгаадаа гайхаж магадгүй юм. Би тэднийг нэрлэхгүй, харин миний бие махбодын тухай ойлголтоос би байгаа биеийнхээ туршлага руу шилжих шилжилтийн үр нөлөөг олж мэдэхийг танд үлдээе."

Миний түүх

Лидия, 26 настай "Би шинэ сэтгэгдэлтэй болсон"

“Би 10 минутын турш гарны дасгал хийсэн. Эхэндээ түүн рүү харахад хачирхалтай байсан бөгөөд хатуу эсвэл зөөлөн эсэх нь тодорхойгүй байв. Би гараа үлээж, дараа нь амьсгалахад энэ нь над дээр тусав: ижил амьсгалаар та хөргөж, дулаацуулж чадна! Өмнө нь энэ нь яаж болж хувирдаг талаар бодож байгаагүй. Дараа нь гар нь тусдаа амьдардаг, өөрийн гэсэн хүсэл тэмүүлэлтэй мэт мэдрэмж төрж байв: тэр янз бүрийн зүйлд хүрч, ширээний сэрүүн гадаргууг алгаараа цохих дуртай, цаасан дээр зөвхөн хуруугаараа хүрч, хөдөлгөдөг байв. нааш цааш, ингэснээр дэр гижигдэв. Усны урсгал нь юутай ч адилгүй, олон хурц, нойтон хэлээр арьс руу нэвчдэг. Ердийнх шигээ "гараа арчих" биш, харин нэг гараа нөгөө гараа алчуураар боож, амьтан шиг хатаах нь сонирхолтой байв. Би шинэ сэтгэгдэлд дуртай бөгөөд тэдний төлөө байнга аялдаг, тэгээд гэнэт гэрээсээ ч гаралгүй маш олон нээлт хийсэн!"

5. Үнэрлэх мэдрэхүйгээ аялаарай

Светлана Кривцова, сэтгэл засалч:

“Гудамжаар явахдаа хамар чинь юу мэдэрч байгааг анхаарч үзээрэй. Үнэрийг нарийн тодорхойлох гэж оролдолгүйгээр ямар ангилалд хамаарахыг тааварлаарай. Хоол хүнс, үйлдвэр, өөр зүйл үү? Тэр ямар дурсамжийг сэрээдэг вэ? Цаг хэд болж байна? Та тэр үед хэнтэй байсан бэ? Мэдээллийн кинонд гардаг шиг энэ дурсамжийг аажмаар оруулахыг хичээ. Үнэрлэх мэдрэмж нь бусад бүх мэдрэхүйгээс илүү хүчтэй бөгөөд биднийг бүх мэдрэхүй амьдардаг сэтгэл хөдлөлийн орон зай-цаг хугацаанд аялахад хүргэдэг."

ЗУРАГ Хадия Улумбекова

6. Дууны санах ойг сэрээх

Татьяна Потемкина, урлагийн эмчилгээний эмч:

"Илүү сайн сонсох нь таны дууны болон хөгжмийн санах ойг хөгжүүлдэг. Энэ нь хөгшрөх хүртэл, тэр ч байтугай Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүст маш удаан үргэлжилдэг.

• Хөгжим бодож үзээрэй. Өөртөө тоглоод дараа нь аяархан дуугар. Дараа нь анхны хувилбартай харьцуулна уу. Илүү их бэлтгэл хийх тусам үр дүн нь илүү сайн байх болно.
• Бага наснаасаа амар амгалан, баяр баясгаланг дагалддаг тааламжтай чимээ, дуу чимээний тухай бод. Магадгүй энэ нь шувуудын жиргээ, давалгааны чимээ, дуртай намуухан хоолой эсвэл намуухан хөгжим юм. Хүүхэд насны туршлага ялангуяа тод харагддаг. Та сэтгэл хөдлөлийн байдалд эв зохицлыг авчрахын тулд эдгээр дуу чимээнд оюун ухаанаараа буцаж болно.
• Эргэн тойрныхондоо эрдэнэсийнхээ талаар - таныг хүүхэд насандаа эргүүлэн авчрах дуртай дуу чимээний тухай - бид ихэвчлэн ийм байдлаар хөгжмийн тухай ярьдаг, гэхдээ дуу чимээний тухай ярихгүй, тэдэнтэй ижил төстэй дурсамжтай эсэхийг асуугаарай.

7. Тулгуур цэгийг ол

Мишель Фрейд, сэтгэл засалч:

"Босоо босоод, нүдээ аниад, нүүрээ тайвшруулж, мөрөө буулга. Хөлөө мөрний өргөнөөр хооронд нь тавьж, өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөхгүйгээр бөхийлгөнө. Нуруу нь байгалийн байрлалд: эрүү, нарны зангилаа, хэвлийн доод хэсэг нь нэг шугаманд байх ёстой. Сайн байрлал нь бие махбоддоо өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг ба өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжийг өгдөг. Энэ байрлалыг баталгаажуулах; Өөртөө итгэлтэй, тав тухтай байдлаа мэдрээрэй. Амьсгалах бүрдээ эрүүл энерги таны биеэр гарч ирэхийг төсөөлөн бодоорой. Амьсгалаа гаргахдаа эдгээр мэдрэмжийг хадгалахыг хичээ. Дасгалыг тогтмол хий (энэ нь 5 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдах болно), та өөртөө шинэ хүчийг мэдрэх болно."

1 К.Дюркгейм "Хүний хос гарал үүслийн тухай" (IPAKS, 1992).