Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх сэтгэлзүйн хичээлүүд. Эерэг сэтгэлгээ эсвэл амьдралыг хэрхэн тод өнгөөр ​​будах вэ

E. A. Ковалева (Могилев, Беларусь)

Сургуулийн сурагчдын орчин үеийн амьдрал нь бие махбодийн бие даан даван туулах чадваргүй мэдээллийн болон сэтгэлзүйн стрессээр дүүрэн байдаг. Нийгмийн шинэ нөхцөлд бэлтгэгдсэн хүнийг бүрдүүлэх нь олон тооны нарийн ширийн зүйлээс бүрддэг. Эерэг сэтгэлгээ бол хүний ​​дотоод ертөнцийн нэг хэсэг бөгөөд бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа, сэтгэл санааны стрессийг даван туулахад тусалдаг.сургууль дээр... Оюутнуудын эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх сэтгэлзүйн сургалт нь хувь хүний ​​стресс эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, эерэг I дээр суурилсан идэвхтэй амьдралын байр суурийг бий болгох үр дүнтэй арга юм.дүрс.

Сэтгэлзүйн сургалт

оюутнуудад эерэг сэтгэлгээг бий болгох талаар

Зорилт:эерэг сэтгэлгээ, амьдралын идэвхтэй байр суурийг бий болгох, эерэг хандлага, ирээдүйн талаархи хэтийн төлөв; стрессийн эсэргүүцэл нэмэгдсэнзан чанарөөрийгөө сүйтгэх зан төлөв үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.

Даалгавар:

1. Хүний бие бялдар, сэтгэлзүйн олон янз байдлын талаархи мэдлэгийг сурталчлах;

2. амьдралд үнэлэх хандлагыг төлөвшүүлэх; өөрийн мэдрэмжийг ухамсарлах, тэдний тухай ярих, бусдаас дэмжлэг авах чадварыг хөгжүүлэх;

3. оюутны "би" -д эерэг хандлагыг бий болгох;

4. оюутнуудын дотоод нөөц бололцоогоо ашиглах боломжийг нэмэгдүүлэх;

5. Амьдралынхаа зорилгыг бие даан тодорхойлох, ирээдүйгээ өөрөө загварчлах чадварыг хөгжүүлэх.

Удирдах нөхцөл: анги эсвэл бусад өргөн, гэрэлтүүлэг сайтай орон зай. Бүлэг нь ижил зэрэгцээ оюутнуудаас бүрддэг.Сургалтыг тооцоолсон болноy дээр6-7-аас дээшангиуд

1. Танил тал.

Зорилтот: бүлэгт хамаарах мэдрэмжийг хөгжүүлэх; бие биетэйгээ ойртох.

Цаг:10 минут.

Зааварчилгаа: Одоо энэ хөгжилтэй бөмбөг таны гар дээгүүр гүйх болно. Түүнд байгаа хүн нэрээ хэлэх ёстой. Дугуй дуусмагц бөмбөг нөгөө тийш эргэх бөгөөд та бүхэл бүтэн сургалтын үеэр бүлгийн гишүүд таныг дуудах нэрийг өгөх ёстой. Нэрсийг давтахгүй байхыг зөвлөж байна. Одоо нэрээ бичээд нэрийн хуудас хий.

Дасгалын шинжилгээ:

Энэ дасгал танд ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн бэ?

Сургалтын эхэнд бид яагаад энэ дасгалыг хийсэн гэж та бодож байна вэ?

Удахгүй болох сургалтын талаар та юу хүсч байна вэ?

2. Бүлгийн ажлын дүрэм. Аливаа сургалт өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг. Би хүн бүрийг идэвхтэй ажиллах, санал болгож буй дасгалд оролцох, зөвхөн өөрсдийн нэрийн өмнөөс ярихыг урьж байна: "Бие биенээ анхааралтай сонсоорой.

Манай хичээлийн зарчим "Надад хэлээрэй, тэгвэл би мартах болно.

Надад үзүүлээрэй, би санах болно

Намайг оролцуулаарай, тэгвэл би ямар нэг зүйлийг ойлгож, сурах болно. "

Хүн сурдаг: сонссон зүйлийнхээ 10%. Харсан зүйлийнхээ 50%, туршлагынхаа 70%, хийж буй зүйлийнхээ 90%.Та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй, үүнд хандах хандлагаа өөрчилж болно.

3. "Би хэнийг харж байна" дасгал хий.

Цаг: 7 минут.

Зорилго: амьдралд үнэлэх хандлагыг төлөвшүүлэх; өөрийн мэдрэмжийг ухамсарлах, тэдний тухай ярих, бусдаас дэмжлэг авах чадварыг хөгжүүлэх.

Материал: Дотор нь наасан толь бүхий хайрцаг.

Заавар: Надад та бүхний мэддэг хүний ​​зургийг наасан хайрцаг байна. Таны даалгавар бол энэ хүний ​​3-4 шинж чанарыг нэрлэх явдал бөгөөд та түүний хийх дуртай зүйлийг хэлж, идэж болно. Та энэ хүний ​​нэр, хүйсийг хэлж чадахгүй.

Дасгалын шинжилгээ:
Өөрийнхөө тухай ярихад хэцүү байсан уу?
бүлгүүд?
?

4. "Цэцэрлэг" гэсэн зүйрлэл.

Нэгэн удаа хаан цэцэрлэгтээ очоод хатаж, үхэж буй мод, бут сөөг, цэцэг олжээ. Оак түүнийг нарс мод шиг өндөр биш болохоор үхэж байна гэж хэлсэн. Нарс руу эргэвэл хаан усан үзэм үйлдвэрлэж чадахгүй байгаагаас болж үхэж байгааг олж мэдэв. Усан үзмийн талбай нь сарнай шиг үзэсгэлэнтэй цэцэглэж чадахгүй тул үхдэг.

Хаан урьдын адил цэцэглэж буй, шинэхэн ганцхан цэцэг олж харжээ. Тэр яагаад ийм зүйл болж байгааг мэдэх сонирхолтой байв. Цэцэг хариулав:

-Та намайг тавихад энэ нь таны хүссэн хахуун цэцгийн мах байсан гэдгийг би ойлгосон. Хэрэв та цэцэрлэгт царс, усан үзэм, сарнай харахыг хүсч байвал тэдгээрийг тарих болно. Хэрэв би байгаагаасаа өөр зүйл байж чадахгүй бол би чадах чинээгээрээ байхыг хичээх болно.

Оршихуй танд байгаа шигээ хэрэгтэй байгаа тул та энд байна. Үгүй бол энд өөр хүн байх болно.

5. "Мод" дасгал хийх.

Цаг: 15 минут.

Зорилго:Зурах замаар өсвөр насныхан өөрсдийн хувийн зан чанарын чухал чанарыг олж мэдэх боломжтой болно.

Материал:А3 зургийн цаас, лав өнгийн харандаа, хөгжим.

Зааварчилгаа:Өөрийгөө таних олон арга бий. Тэдний нэг нь зураг зурах. Өнөөдөр чамайг мод зурахыг хүсч байна. Өөрийн хүссэн модоо зур.

Аль модыг дүрслэхийг хүсч байгаагаа, хэр өндөр байх, ямар хэлбэртэй, ямар өнгөтэй болохыг шийдээрэй. Үүн дээр цэцэг эсвэл жимс байх уу? Энэ нь залуу эсвэл хөгшин байх уу? Дараа нь бүх мод огт өөр гарч байгааг та харах болно. Дуугүй зурж, хэнтэй ч бүү ярь. Та үнэхээр дуртай модыг бүтээхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Тааламжтай зурж, өөрийн мод цаасан дээр аажмаар хэлбэржиж байгаад баярла.

Одоо зурган дээр гарын үсэг зурж, өнөөдрийн дугаарыг тавь. Дөрвөн багаар цугларч, хүн бүр ээлжлэн зургаа төвд байрлуулж, модны нэрийн өмнөөс энэ мод шиг түүхийг ярина. Та модыг ингэж дүрсэлж байхдаа ямар нэгэн байдлаар тантай адилхан байгаа эсэхийг бодож үзээрэй. Бусад гишүүд тайлбартаа алдсан дэлгэрэнгүй мэдээлэлд анхаарлаа хандуулснаар танд тусалж чадна.

Хүн бүр модоо таниулсны дараа та энэ модыг зурсан хүнтэй хэр зэрэг төстэй гэж бодож байгаагаа хоорондоо товчхон ярилцаж болно.

Одоо том тойрог руу буцаж очно уу. Зурсан зургуудаа аваарай. Та харсан модны талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бидэнд хэлээч. Одоо тохирох өнгийн харандаа аваад зурган дээр "Би ..." гэсэн том үсгийг бичээд модныхоо хамгийн чухал шинж чанаруудыг бичээрэй.

Одоо модоо аваад цээжнийхээ түвшинд барь, ингэснээр хүн бүр үүнийг харж чадна. Би таныг алхахыг урьж байна. Хэрэв та өөртэйгөө төстэй эсвэл маш төстэй модыг олж харвал хамтдаа ой үүсгээрэй. Тиймээс бид гацуур, хус, царс гэх мэт өөр өөр газар өөр ой олж авах болно. Үүссэн бүлгүүдэд дараахь зүйлийг ярилцаарай: та ямар ой вэ, энэ ой юу хүсдэг вэ, юунаас айдаг вэ?

Дасгалын шинжилгээ:

Энэ дасгал надад таалагдсан уу?

Миний модны онцлог шинж чанарууд хэр зэрэг минийх вэ?

Би эдгээр зан чанарыг хэзээ харуулах вэ?

Би "ойн алхалт" дээр өөрийгөө дуртай байсан уу?

Надад ялангуяа ямар мод таалагдсан бэ?

Надад одоо ямар санагдаж байна?

6. Мэдээллийн блок "Өөдрөг үзэлтнүүд ба гутранги үзэлтнүүд".

Зорилтотөөдрөг үзэлтнүүд, гутранги үзэлтнүүдийн зан байдал, сэтгэлгээний хэв маяг, хүнд хэцүү нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явах талаар янз бүрийн тестээр биеэ авч явах үр дүнтэй аргуудыг хэрэгжүүлэх талаар хүртээмжтэй хэлбэрээр харилцах.
Цаг:15 минут.

–Залуус аа, та юу гэж бодож байнаөөдрөг, гутранги үзэлтэн үү?

Бидний хүн нэг бүр дэлхий ертөнцийг өөр өөрөөр хардаг. Зарим хүмүүс түүнийг ягаан шилээр харж, бидний амьдрал зөвхөн цагаан судлуудаас бүрддэг гэж итгэдэг бол зарим нь энэ талаар ямар ч хуурмаг зүйл байдаггүй бөгөөд бүх зүйлийг зөвхөн хар өнгөөр ​​ойлгодог. Ийм хүмүүсийг ертөнцийг үзэх үзлээсээ хамааран өөдрөг үзэлтэн, гутранги үзэлтэн гэж нэрлэдэг.

Эдгээр ойлголтууд юу вэ, ялгаа нь юу вэ?

Хэнийг өөдрөг үзэлтэн гэж нэрлэдэг вэ?

Өөдрөг хүн бол амьдрал, түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг эерэг талаас нь хардаг хүн юм. Энэхүү үзэл баримтлал нь өөрөө "хамгийн сайн" гэсэн утгатай Латин optimus үгнээс гаралтай. Өөдрөг үзэлтнүүд шинэ өдөр бүртээ баяртай байдаг бөгөөд хором мөч бүрээс маш олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авдаг. Түүнээс гадна тэдний бүх сэтгэгдэл нь бие махбодийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Өөдрөг үзэлтнүүд дэлхий үнэхээр гайхалтай, хүмүүс агуу бөгөөд та ямар ч нөхцөл байдлаас гарах гарцыг үргэлж олж чадна гэж хэлдэг. Олон судлаачид амьдралд хандах хандлага нь бүх бүтэлгүйтэл нь осол бөгөөд хурдан өнгөрдөг, эерэг үйл явдлууд нь зүй ёсны бөгөөд логик сэтгэлгээний хэв маягаас үүдэлтэй гэж үздэг. Ийм бодлуудын ачаар өөдрөг үзэлтнүүд бусад хүмүүстэй нэгдэх нь илүү хялбар байдаг, тэд олон найз нөхөдтэй байдаг, учир нь аливаа хүн үргэлж үзэсгэлэнтэй, хөгжилтэй бүх зүйлд татагддаг.

Пессимист хүмүүс гэж хэн бэ?

Гутранги үзэлтнүүд амьдралыг сөрөг талаас нь харж, бүх зүйлийн муу талыг олж хардаг. Тиймээс пессимус гэдэг нэр томъёоны тухай ойлголт Латин хэлнээс "хамгийн муу" гэсэн үгнээс гаралтай. Пессимист хүмүүсийн амьдрал өөдрөг үзэлтнүүдийнхээс хамаагүй хэцүү байдаг, учир нь тэдний ертөнцийг үзэх үзэл нь сэтгэл гутралд орж, цөхрөнгөө барж, бусдыг хөндийрүүлдэг. Ийм хүмүүс үр ашиг багатай, амин чухал энерги багатай байдаг. Тэд аливаа асуудлын өмнө төөрч, бүтэлгүйтэл бүрийг дэлхийн төгсгөл гэж ойлгодог. Аливаа гутранги үзэлтэн аливаа зүйлд амжилтанд хүрэх нь цэвэр осол гэж хэлдэг бөгөөд бүх зовлон зүдгүүрийг өөрөө биш, хамаатан садан, найз нөхөд нь буруутгадаг. Цөхрөлгүй байдлаас болж гутранги үзэлтнүүд стресст өртөж, ихэвчлэн өвдөж, цусан дахь адреналиний хэмжээ нэмэгдэж, цусны даралт ихэсдэг. Хүний амьдрал, нийгэм дэх гамшиг, улс орны улс төрийн асуудлын талаар гомдоллох нь гутранги үзэлтнүүдийн хувьд ердийн үзэгдэл юм.

Өөдрөг үзэлтнүүд ба гутранги үзэлтнүүдийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Өөдрөг үзэлтнүүд болон гутранги үзэлтнүүдийн ялгааг ойлгохын тулд хагас усаар дүүргэсэн савны энгийн жишээг дага. Эхнийх нь энэ хөлөг онгоцны хагас нь дүүрсэн гэж үздэг, нөгөө нь хагас нь хоосон байна гэж үздэг. Гутранги үзэлтнүүд нөхцөл байдлыг илүү ухаалгаар үнэлэх чадвартай байдаг бол өөдрөг үзэлтнүүд өнгөцхөн бодох хандлагатай байдаг. Гутранги үзэлтнүүд өөрсдийн чадвараа хэзээ ч хэт үнэлдэггүй тул тэдний уналт, бууралтыг урьдчилан таамаглах чадвартай байдаг.

Өөдрөг үзэл нь гутранги ертөнцийг үзэх үзлээс хамаагүй илүү боловч хэд хэдэн сул талуудтай. Ийм сэтгэлгээтэй хүмүүс амьдралаа цуврал ялалт, өөрсдийн дэвшилтэт өсөлтийн нотолгоо гэж үздэг тул амь нас, сайн сайхан байдалд эрсдэл учруулсан ч түр зуурын асуудалд хэзээ ч анхаарал хандуулдаггүй. Нөгөө талаас гутранги үзэлтнүүд нөхцөл байдлыг илүү сайн хянадаг бөгөөд дүгнэлт хийхдээ алдаа гаргах нь ховор байдаг. Олон эрдэмтдийн үзэж байгаагаар гутранги үзэлтэй хүмүүс илүү хөгжсөн оюун ухаантай байдаг ч тэд гунигтай ч гэсэн илүү ухаалаг байдаг. Гутранги үзэлтнүүд амьдралаас таашаал авч сурах ёстой бөгөөд өөдрөг үзэлтнүүд олон зүйлийг илүү бодитойгоор харах ёстой. Хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол "алтан дундаж" олох чадвар бөгөөд асуудлаа хэтрүүлэхгүй байх, дэлхийн болон бусад хүмүүсийн тухай хуурмаг санааг өөгшүүлэхгүй байхыг хичээдэг.

7. "Шулуухан хэлэхэд ..." дасгал хий.

Зорилтот: бүлгийн бусдад итгэх итгэлийг бэхжүүлэх, дотоод хурцадмал байдал, айдсаа тайлах, илэн далангүй байх, хүнд хэцүү нөхцөлд биеэ авч явах арга барилыг бий болгох.

Цаг: 15 минут.

Материал: дуусаагүй өгүүлбэр бүхий картууд.

Зааварчилгаа: Таны урд тойргийн төвд картны овоолго байна. Одоо та нар бүгд ээлжлэн гарч, дуусаагүй өгүүлбэр бичсэн нэг картыг авах болно. Та хэллэгийг эргэлзэлгүйгээр нэн даруй дуусгах хэрэгтэй. Аль болох чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ байхыг хичээ. Хэрэв бүлгийн гишүүд оролцогчдын хэн нэгэнд чин сэтгэлээсээ хандаагүй гэж үзвэл тэр шинэ текст бүхий өөр картыг аваад дахин хариулах шаардлагатай болно.

Картуудын жишээ:

Би бүхэл бүтэн үдшийг ганцаараа өнгөрөөсөн, энэ муу байна, учир нь ...

Би бүхэл бүтэн үдшийг ганцаараа өнгөрөөсөн нь сайн, учир нь ...

Би найзтайгаа зодолдсон, энэ муу байна, учир нь ...

Би найзтайгаа зодолдсон нь сайн хэрэг, учир нь ...

Би эцэг эхтэйгээ муудалцсан бөгөөд энэ нь муу, учир нь ...

Би эцэг эхтэйгээ муудалцсан нь сайн хэрэг

Би хамгийн сайн найзтайгаа муудалцсан нь муу, учир нь ...

Би хамгийн сайн найзтайгаа муудалцсан нь сайн хэрэг, учир нь ..

Намайг хулгай хийсэн гэж буруутгаж байсанмөн энэ нь муу, учир нь ...

Намайг хулгай хийсэн гэж буруутгаж байсанбас сайн, учир нь ...

Дасгалын шинжилгээ:
Санал болгож буй өгүүлбэрүүдийг дуусгахад хэцүү байсан уу?
Та оролцогчдын талаар шинэ зүйл сурсан уу?бүлгүүд?
Энэ дасгалаас бид ямар дүгнэлт хийж болох вэ??

8. "Баяртай ..." дасгал хий.

Цаг: 15 минут.

Зорилт:сөрөг туршлага, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн хариуг залруулах.

Материал:цагаан хуудас (А-4), харандаа, будаг, усны шил, устай сав.

Зааварчилгаа:Хүн бүр өөрөөсөө ангижрахыг хүсч буй амар амгалан амьдрахыг зөвшөөрдөггүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, туршлагатай байдаг. Одоо би та бүхэнд баяртай гэж хэлэхийг хүсч буй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, төлөв байдлыг тодорхойлохыг санал болгож байна. Энэ мэдрэмж эсвэл төлөв байдлыг эргэн санаарай. А-4 хуудсыг урдаа тавиад нүдээ аниад тойм зур (хэрвээ та "баруун гартай" бол зүүн гараараа зураарай, эсвэл эсрэгээр). Хүч чадал байгаа энэ навчийг үрчийж, усанд дүрээд, бүрэн норгоод, сайтар "угаа". Цаасан хуудсыг дэлгээд будаг ашиглан шинэ дүр төрхийг бий болго. Цаашилбал, оролцогч бүр жижиг хуудас цаас, харандаа авч, бүтээсэн бүх зургийг анхааралтай авч үзэхийг урьж байна. Тэд хэрхэн "хариу өгөх" талаар тусдаа хуудсан дээр бичээд холбогдох зургийн хажууд үлдээнэ үү.

Дараа нь хүн бүр түүнд бичсэн зүйлээ харах боломжтой болно. Хамгийн тааламжтайгаас хамгийн тааламжгүй хүртэл бичээстэй хуудсыг цэгцэлж, сүүлийн 3 -ыг шинжлэх шаардлагатай. Ихэнхдээ эдгээр нь оролцогчийг "даван туулах", асуудлын нөхцөл байдлаас гарах боломжийг олгодоггүй дарагдсан мэдрэмжүүд юм.

Дасгалын шинжилгээ:

Хамт ажиллаж байсан тэр мэдрэмжийн анхны нэр юу байсан бэ?

Үүнийг одоо юу гэж нэрлэдэг вэ?

Энэ зураг танд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?

Энэ зураг таны амьдралын талаар юу өгүүлж байна вэ?

9. "Сонголт" дасгал хий.

Цаг: 10 минут

Зорилт: Хүний бие бялдар, сэтгэлзүйн олон талт байдлын талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх, оюутнуудын дотоод нөөцийн ашиглалтыг нэмэгдүүлэх.

Та талх нарийн боовны дэлгүүр орж, чанамал гурил худалдаж аваарай. Гэхдээ та гэртээ ирээд хазаад үзэхэд дотор нь чанамал оруулдаг нэг чухал орц байхгүй байгааг олж мэдэв. Энэхүү бага зэргийн ухралтанд таны хариу үйлдэл юу вэ?

1. Гэмтэлтэй гурилан боовыг талх нарийн боовны дэлгүүрт буцааж аваад оронд нь шинээр өгөхийг хүс.

2. Өөртөө: "Ийм зүйл болдог" гэж хэлээд хоосон боов идээрэй.

3. Өөр зүйл идээрэй.

4. Илүү амттай болгохын тулд цөцгийн тос эсвэл чанамал түрхээрэй.

Эерэг байдлаар амьдардаг хүн замдаа гарч буй бүх саад бэрхшээлийг даван туулдаг. Ирээдүйгээ амжилттай бүтээгч болох эсвэл байнга зовж шаналж, зогсонги байдалд орох нь хэрхэн амьдрах нь хүн бүрийн сонголт юм. Нийтлэлийг дуртай, амжилттай, аз жаргалтай болгоход шаардлагатай бүх чанарууд байдаг. Ирээдүй бол өнөөдрийн сэтгэлгээний үр дүн бөгөөд үүний ачаар эерэг зүйл нь амьдралыг илүү сайн өөрчлөх хэрэгсэл юм.

Эерэг сэтгэлгээнд хэрхэн дасан зохицох вэ?

Нэгдүгээрт, хүн сөрөг зүйлийнхээ талаар байнга бодож сэтгэх гэх мэт зуршлыг амьдралдаа нэвтрүүлснээр бид өөрсдөө ирээдүйд тохиолдох нөхцөл байдлыг бий болгодог гэдгийг ойлгох ёстой. Үүний дагуу бидний далд ухамсар дахь оюун санааг өдөр бүр бидний толгойд байдаг сөрөг зүйлээс ангижруулах дасгалууд байдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд бие бялдрын соёлын нэгэн адил өөртөө байнга, шаргуу ажиллах шаардлагатай байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар шинэ зуршил бий болоход тархи 21-60 хоног шаардагддаг.

Эерэг сэтгэлгээний дасгалууд нь сөрөг зүйлээс ангижрахад тусална. Тэд голчлон сөрөг үг, тодорхойгүй байдлын хэллэгээс татгалзахаас эхэлдэг. Сөрөг мэдэгдэл бүрийг эерэг болгож өөрчлөхийг хичээ.

Далд ухамсраа холбохын тулд бясалгалыг ашиглаарай.

Талархлын талаар бүү мартаарай. Энэ бол хамгийн хүчирхэг, үр дүнтэй дасгалын нэг гэж тооцогддог талархал юм. Сөрөг ч бай, эерэг ч бай таны амьдралд тохиолдож буй бүх зүйлд талархаж байгаарай. Сөрөг бол туршлага, шинэ хүч чадал өгөх боловч сөрөг биш юм. Сэтгэлзүйн эерэг аргууд нь амьдралдаа өдөр бүр талархаж явдаг таван эерэг зүйлийг бичих явдал юм. Таныг амьдруулах эерэг үг хэллэгийг байнга давтаж хэлээрэй, учир нь таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйлээс таашаал авч амьдрахаас илүү сайхан зүйл байдаггүй. Эдгээр үгсийг тунгаан бод. Та эрүүл, аз жаргалтай, хаа сайгүй хайр, сайхан сэтгэлээр хүрээлэгдсэн байдаг. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, ийм байдлаар өөрийгөө сэргээсэн даруйд бүх зүйл дээшээ дээшлэх бөгөөд энэ техник нь амьдралаа үнэхээр өөрчилж байгааг ойлгох болно.

Энэ тохиолдолд тэд сайн туслагч болно. Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагас төлөөлөгчид ийм асуудалд хамгийн ихээр өртдөг тул эмэгтэйчүүдэд өөртөө итгэлтэй болж, үр дүнд хүрэхэд тусалдаг эерэг батламжууд байдаг.

Магадгүй, хүн бүр юу ч хийдэггүй, үгийн шууд утгаар бүх зүйл гараасаа унасан, уйтгар гунигтай байдал, муу бодол танд ирдэг. Энэ бүхэн нь эерэг сэтгэлгээ алдагдаж, харин эсрэгээрээ сөрөг гарч ирсний үр дүн юм. Бодол санаа бол материаллаг зүйл юм. Та энэ хэллэгийг хэр олон удаа сонссон бэ? Гэхдээ энэ илэрхийлэлийг эрдэмтэд удаа дараа баталжээ. Тиймээс өөрийгөө эерэг сэтгэлгээнд тааруулж, зарим нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчлөх нь чухал юм.

Эерэг хандлага

Бүх зүйлийг үл харгалзан эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлж, амьдралаас таашаал авч сурах вэ? Энэ бол өөрөө хариулах чухал асуулт бөгөөд үүнд амьдрал илүү гэрэл гэгээтэй, эерэг байх болно. Өөрийгөө зөв чиглэлд тааруулахад туслах янз бүрийн дасгал, сургалтууд байдаг. Бид хэрэглэхэд тун хялбар практик удирдамжаас эхлэх болно, гэхдээ тэдгээрийг дагаж мөрдвөл та долоо хоногийн дотор өөрийгөө танихгүй болно. Тиймээс мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө:

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгалууд

Бидний сэтгэлгээ тухайн нөхцөл байдлыг хэрхэн харж, юунд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс шалтгаалдаг. Жишээлбэл, цонхны гадаа бороо ороход хэн нэгэн цаг агаарын талаар гомдоллож, хэн нэгэн үүнийг биширдэг. Тиймээс амьдрал дээр хэн нэгэн муу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, хэн нэгэн сайн тал руу анхаарлаа хандуулдаг. Анх харахад танд утопи мэт санагдаж байсан ч сайн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, ямар ч нөхцөл байдалд эерэг талыг хайж олоход өөрийгөө сургах нь чухал юм. Сэтгэл судлаачид эерэг байдалд өөрийгөө тохируулж, тодорхой нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчлөхөд туслах хэд хэдэн дасгал боловсруулсан.

Энэ мөчлөгийн зарим хялбар дасгалуудыг энд оруулав.

Өнөөгийн нөхцөл байдал, түүнийг өөрчлөх боломжоос үл хамааран ямар ч нөхцөлд өөдрөг байгаарай, эерэг мөчийг олох чадвар нь амьдралыг илүү хялбар болгодог. Сарнайн өнгөтэй шилний призмээр эргэн тойрныхоо ертөнцийг жаахан хараарай, та үүнд амьдрах шаардлагагүй, гэхдээ халаасандаа хийх нь хэт их зүйл болохгүй. Битгий хүндрүүлээрэй, учир нь бүх туршлагаас үүдэлтэй нөхцөл байдал нь хэдхэн минутын бухимдал биш юм.

Эерэг сэтгэлгээний мөн чанар нь бүтэлгүйтлийнхээ төлөө амьдралыг буруутгах, алдаа дутагдлаа хайх шаардлагагүй юм. Гол дүрэм бол саад бэрхшээлийг шийдвэрлэх боломжтой асуудал гэж үзэх явдал юм.

Бусдад найдах биш өөрийнхөө хүч чадалд найдах нь чухал. Өөртөө итгэх итгэл нь хүнийг үйлдэл хийхийг өдөөдөг бөгөөд дараа нь хүн бүр түүнд өртэй гэдэгт итгэхгүй байх болно.

Ихэнхдээ бүтэлгүйтлийн хэлхээнд хөөгдсөн хүмүүс байдаг. Тэд ихэвчлэн бууж өгч, зорилгодоо хүрэхээ больдог. Ийм хүмүүсийн сул тал бол тэд бүтэлгүйтлийг тууштай гэж ойлгож, амжилтанд хүргэх үйлдлээ үргэлжлүүлэхээс эргэлздэг.

Ийм саад бэрхшээл нь зөвхөн зан авирыг тайвшруулж, үүссэн асуудлыг хурдан шийдвэрлэхийг заах ёстой.

Өөрийгөө эерэг талаас нь харахын тулд та өдөр бүр өөртөө дүн шинжилгээ хийж, бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл, харуусал, айдсын тухай бодлоо толгойноосоо хаях хэрэгтэй. Ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө ангижруулсны дараа өөрийгөө хянах, тайвшрах мэдрэмж хурдан гарч ирдэг.

Эерэг сэтгэлгээний тухай эсвэл нүдээ аниад тайвшрах тухай орой бясалгал хийхдээ та тааламжтай дүр төрхийг үзүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь оюун санааг сөрөг нөлөөнөөс ангижруулахад тусална. Ийм зургийн жишээ бол тайван ой эсвэл усны гадаргуугийн дүрслэл юм.

Сэтгэл санаа нь тайвширсны дараа маргаашнаас нь эхлүүлэх нь хамаагүй хялбар болно. Бизнес эхлүүлэх нь дээшээ гарч, саад бэрхшээл, сөрөг нөлөөллийг арилгадаггүй.

Эерэг сэтгэлгээний ашиг тус

Хүний сэтгэн бодох чадвар нь түүний амьдралын чанарт янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь хүний ​​амьдралын олон үзүүлэлтийг сайжруулдаг. Ийм сэтгэлгээ нь зөвхөн хувийн амьдралд төдийгүй бусад үйл явц, үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Сэтгэлгээгээ эерэг болгож өөрчилснөөр амьдралаа сайжруулах сайхан боломж гарч ирнэ. Материаллаг амжилтанд хүрч, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоо.

Түүнчлэн том давуу тал нь хүний ​​эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Сэтгэл санаа сайхан байвал хүн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг илүү хялбараар мэдэрдэг. Ийм хүмүүс ер бусын сэтгэлээр унадаг, стресстэй нөхцөл байдалд илүү зөөлөн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Эерэг сэтгэлгээний давуу талуудын талаар ярихдаа хүний ​​амьдралын чанарыг дээшлүүлэх 10 зүйлийг тэмдэглэж болно.

1. Эрүүл мэнд. Эерэг сэтгэдэг хүмүүс янз бүрийн өвчний талаар бодох цаг байдаггүй. Өөрийгөө ховсдох нь захирч чадах асар их хүч гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Хэрэв хүн өвчний талаар огт боддоггүй эсвэл аль хэдийн өвчтэй байсан бол эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байвал өвчин хурдан буурдаг. Сэтгэл зүйн байдал нь өвчтөний нөхцөл байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.
2. Дархлаа. Дархлаажуулалтыг сэтгэн бодох замаар хянах талаар олон судалгаа хийгдсэн. Дараа нь эерэг гэж боддог хүмүүс дархлааны систем сайжирдаг. Сөрөг бодолтой өвчтөнүүд өвчинд өртөмтгий болж, дархлаа нь бүрэн суларчээ.
3. Төвлөрөл. Эерэг бодол нь зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, үндэслэлгүй бэрхшээлээс сатаарахгүй байх боломжийг олгодог. Ийм хүмүүс үр бүтээлтэй ажиллахад хялбар байдаг, гэхдээ бага хүчин чармайлт гаргадаг.
4. Өөрийгөө хянах чадвар. Үр дүнд аль болох хурдан хүрэхийн тулд хийж буй ажлаасаа хазайхгүй байх нь чухал юм. Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг хэвийн ажиллахад тусалдаг чухал хүчин зүйл юм.
5. Эерэг зүйлийг татах. Олон хүмүүсийн ярьдагчлан, хүн өөрөө амьдралдаа ойртдог сэтгэл хөдлөл, нөхцөл байдал дагалддаг. Эерэг сэтгэлгээ хийснээр зөв зүйл амьдралд орж ирдэг. Хэдийгээр хүн таталцлын хуулийн талаар ямар ч ойлголтгүй байсан ч энэ нь түүнийг дагалдах бүтэлгүйтлээс чөлөөлдөггүй. Гэхдээ баримтууд нь эерэг бодол нь маш их амжилтанд хүрч, хурдан үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог бол сөрөг бодол нь таагүй нөхцөл байдалд хувь нэмэр оруулдаг.
6. Таны алсын харааг өргөжүүлж байна. Хүн ямар нэгэн доголдол гарвал ихэнх тохиолдолд үүнд холбогддог бөгөөд нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд маш их мэдрэл, энерги зарцуулдаг. Эерэгээр бодох нь асуудлыг өөр өнцгөөс харахад тусална. Энэ үүднээс авч үзвэл энэ асуудал дэлхийн төгсгөл биш бөгөөд та эхлүүлсэн зүйлээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй гэдэг нь тодорхой болно. Эдгээр бүтэлгүйтэл нь зөвхөн зорилготой, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог.
7. Сайн сайхан байдлыг сайжруулах. Бодол санаа нь эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлж, өөрийгөө хурдан цэгцлэхэд тусалдаг. Эерэг хүмүүс бие махбодоо мэдрэлийн хямралд оруулахгүйгээр өвчнийг амархан тэсвэрлэдэг болохыг тэмдэглэжээ. Хэрэв тэд өөрсдийгөө хамгийн муугаар шийдсэн бол удахгүй эдгэрэх боломжгүй болно гэдгийг тэд ойлгож байна. Өөдрөг үзэлтнүүд тэдний нөхцөл байдлыг анхааралтай ажиглаж, өвчнийг даван туулахыг зөвшөөрдөггүй.
8. Өөрийгөө хүндэтгэх. Эерэг сэтгэлгээ нь хүнд өөрийгөө үнэлэх түвшинг хадгалах боломжийг олгодог. Ийм хүмүүс бусдын санаа бодлыг хүндэтгэдэг боловч ийм үзэл бодолд болгоомжтой ханддаг. Тэд өөрсдийн үзэл бодлыг хүндэтгэдэг, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хүндэлдэг. Тэд нэр төртэй амьдрахыг хүсдэг бөгөөд үүний тулд чадах бүхнээ хийдэг.
9. Муу зуршлаас татгалзах. Эерэг сэтгэлгээ нь амьдралыг өөрчилдөггүй, чанарыг нь сайжруулдаггүй, зөвхөн хүнийг амьдралтайгаа илүү сайн холбож өгдөг гэсэн буруу ойлголт байдаг. Муу зуршилтай хүмүүс эдгээр зуршилд хэт их цаг зарцуулдаг тул амьдралаа сайжруулж чадахгүй. Өөдрөг үзэлтнүүд үр дагаврын талаар бодож, муу зуршлын нөлөөнөөс ангижирч эхэлдэг.
10. Стресс буурсан. Стресстэй нөхцөл байдал нь хүнийг үргэлж бухимдуулдаг. Гэхдээ зөвхөн ийм нөхцөл байдалд хандах хандлага нь нөхцөл байдлыг эрс өөрчилж чадна. Эерэг бодолтой хүн гарч ирсэн саад бэрхшээлээс өөртөө хэрэгтэй зүйлийг тодорхойлж, цаашид ажиллах болно. Сөрөг хүн үүссэн асуудалд маш их энерги, мэдрэлийг зарцуулж, улмаар сөрөг байдалд үлдэх болно. Эерэг байдал нь янз бүрийн асуудалд стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгалууд

Эерэг сэтгэлгээтэй хүнийг олон түмнээс ялгахад үргэлж хялбар байдаг. Түүний үйлдэл тайван, өөртөө итгэлтэй, эрүүл чийрэг, сайхан сэтгэлтэй, шинэ танилтай болоход ямар ч бэрхшээл гаргадаггүй, харилцахад хялбар, үргэлж татагддаг.

Ийм амжилттай хүмүүсийн нууц нь эерэг сэтгэлгээнд оршдог бөгөөд үүний тусламжтайгаар хүн бүхэн өндөрлөгт хүрч чаддаг.

Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Тусгай дасгалууд үүнд тусална.

1. Та сэтгэлээ сайн бодлоор дүүргэх хэрэгтэй. Энэ дасгалын үр дүнд хүрэхийн тулд та эерэг бодлыг өдөр бүр хайх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр сөрөг нөлөө үзүүлэх цаг байхгүй бөгөөд хүн өөртөө болон хүрээлэн буй орчинд хандах хандлагаа өөрчлөх болно.
2. Өөрийнхөө оюун санааны хүчээр ажилла. Хүний оюун ухаан бол чухал бөгөөд хүчирхэг хэрэгсэл юм. Түүний тусламжтайгаар хүн чухал шийдвэр гаргаж, ирээдүйн амьдралаа төлөвлөдөг. Оюун санаа нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлж, үр дүнтэй, үр дүнтэй ажилд хүч чадал өгч чаддаг. Тиймээс сэтгэлийнхээ хүчийг дутуу үнэлж болохгүй.
3. Өдөр тутмын дасгал. Гол шалгууруудын нэг бол байнгын дасгал, сайн бодлын хандлага юм. Та өдрөө урьдчилан төлөвлөж, өөртөө ажиллах цаг гаргах хэрэгтэй.
4. Таталцлын хууль. Эерэг хүмүүс зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө татах чадвартай байдаг бөгөөд амжилтанд хүрэхээс айдаггүй, учир нь тэд хурдан шийдэл гаргахдаа ухаалаг байдаг. Сөрөг нь эргээд зөвхөн сөрөг нөлөөллийг л татдаг.
5. Сахилга бат. Энэ хүнд дасгалыг ямар ч нөхцөлд хийх ёстой. Зөвхөн сахилга бат нь нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, чухал шийдвэрийг хурдан гаргах боломжийг танд олгоно. Энэ дасгал нь тухайн хүн анхаарлаа төвлөрүүлж, өөр дээрээ ажиллахад туслах болно.
6. Таны алсын харааг өргөжүүлж байна. Чухал ажлуудыг шийдвэрлэхийн тулд тодорхой мэдлэгтэй байх нь хангалтгүй юм. Заримдаа стандарт бус шийдлийн хувьд ердийнхөөс давж, шар буурцгийн бодлыг хөгжүүлэх шаардлагатай болдог.
7. Хөөцөлдөх. Нэн тэргүүний зорилт, зорилгоо тодорхойлох нь хүссэн зүйлдээ хурдан бөгөөд тодорхой хүрэхэд үргэлж тусалдаг. Эхэндээ зорилго байхгүй байсан ч гэсэн өөрийнхөө хөгжлийг төлөвлөхөөс эхлэх нь зүйтэй юм.
8. Баяр ёслол. Богино хугацаанд завсарлага авч, ололт амжилтаа тэмдэглэх нь эерэг байхын тулд чухал юм. Хайртай хүнтэйгээ амжилтаа хуваалцах нь сэтгэл санааг тайвшруулж, стрессийг тайлдаг.
9. Ижил бодолтой хүмүүстэй харилцах. Илүү амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй харилцах нь хүнийг тогтвортой байлгаж, өөртөө шинэ зорилго тавихад тусална.
10. Янз бүрийн эх сурвалж. Мэдлэгийн тодорхой эрдэнэсийг өлгөх ёсгүй. Бид янз бүрийн эх сурвалжаас шийдэл, шинэ мэдээллийг хайх, хайх хэрэгтэй. Энэ нь илүү их хөгжиж, өндөрлөгт хүрэхэд тань туслах болно.

Эерэг сэтгэлгээ бол хүний ​​зан чанар бөгөөд үүний ачаар хүн эргэн тойрныхоо хүмүүст соронз болж хувирдаг.

Үүнийг тайлбарлахад хялбар байдаг. Эцсийн эцэст ийм хүмүүс үргэлж харьцахад хялбар байдаг, тэд бусдад сайхан сэтгэл өгдөг. Нэмж дурдахад, эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүс ихэвчлэн амьдралын өндөрлөгт хүрдэг, тэд гэр бүл, ажил дээрээ маш сайн харилцаатай байдаг.

Эерэг хүн бол юуны түрүүнд сөрөг бодлоо даван туулж, бэрхшээл, амьдралын алдаа дутагдалтай байсан ч түүнийг эерэг сэтгэл хөдлөл болгож чаддаг хүн юм. Ийм хүмүүс үргэлж нийгэмд сэтгэл татам байдаг. Тэд бусдыг хүч чадлаараа цэнэглэж, эерэг хандлага өгдөг.

Гаднаас нь харахад амьдралдаа ийм хөнгөн байх нь бэлэг юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийгөө бүтээх чадвартай байдаг. Хүн өөрийгөө хэрхэн эерэг тал руугаа тааруулах вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө л асуух ёстой бөгөөд өөрчлөлтийн замд эхний алхам хийгдэх болно гэж хэлэх боломжтой болно.

Өөдрөг үзэлтэй хүмүүс хэзээ ч амьдралдаа гомдоллодоггүй, тэдний хувьд бэрхшээл бол өөрийгөө сайжруулах арга зам юм.

Эерэг сэтгэлгээний утга

Эерэг сэтгэлгээ бол бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг өөртөө хамгийн таатай байдлаар ойлгоход үндэслэсэн сэтгэлгээний үйл явцын хөгжлийн үе шат юм.

Эерэг хандлага нь туршилт хийх, амьдралын шинэ талыг сурч мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх боломжийг нээх боломжийг олгодог.

Тэд сэдвийнхээ зөвхөн эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул бүтэлгүйтсэн үед ч тэд ялалтанд үлддэг.

Эерэг хандлага нь хүмүүсийг гарах гарцгүй мэт санагдах болно.

Эерэг сэтгэлгээ нь хүмүүст нээлт хийхэд тусалдаг. Хүн төрөлхтний урагшлах хөдөлгөөн нь эерэг хандлагатай хүмүүсээс шууд хамаардаг.

Хэрхэн эерэгээр бодож сурах вэ

Сэтгэлгээний хэв маягаа өөрчилж эхлэхээсээ өмнө та сэтгэлзүйн ямар хэлбэртэй болохыг ойлгох хэрэгтэй.

• - хувь хүмүүс өөрсдөө хаалттай байдаг. Тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдал жигд бөгөөд ямар ч хэлбэлзэлгүй байдаг. Эдгээр хүмүүс дуу чимээтэй компаниудыг хэзээ ч хайхгүй. Ганцаардал бол тэдний хувьд танил, хайртай орчин юм. Ийм хүмүүсийн эерэг хандлага бол хэцүү зорилго юм.
• Экстроверт бол нээлттэй, хайраар дүүрэн хүмүүс юм. Ихэнх тохиолдолд ийм төрлийн зан чанар нь амьдралын бэрхшээлийг өөрийгөө сайжруулах арга зам гэж үздэг хүмүүсийн онцлог шинж юм. Экстравертууд өөрсдийгөө эерэг байдлаар хэрхэн тохируулах вэ гэсэн асуулттай тулгарах нь ховор байдаг. Ихэвчлэн эдгээр хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүст амьдрал хайрлах хайраа өгдөг.

Экстравертуудын онцлог шинж чанарууд

Эерэг сэтгэлгээний хүчийг экстравертуудын онцлог шинж чанаруудаар бүрэн харуулдаг.

• Шинэ судлагдаагүй хил хязгаарыг судлах сонирхол, мэдлэгт дурлах;
• Амьдралаа сайжруулахыг хичээдэг;
• Үйлдлээ төлөвлөх;
• Зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллах чадвартай байх;
• Бусдад эерэг эсвэл төвийг сахисан хандлага;
• Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн амьдралыг нарийвчлан шинжлэх. Тэдний үйл ажиллагааны талаархи мэдлэг, туршлагыг харгалзан үзэх;
• Тэдний ялалтад тэгш хандах хандлага;
• Материаллаг үнэт зүйлд зохистой хандах хандлага;
• Шалтгаан доторх сэтгэл хөдлөлийн өгөөмөр сэтгэл.

Уламжлал ёсоор та экстраверт ба эерэг сэтгэлгээ, интроверт гэсэн ойлголтуудыг сөрөг талтай хослуулж болно. Гэсэн хэдий ч энэ ангилал нь маш энгийн. Тодорхой төрлийн зан чанар нь зөвхөн эерэг эсвэл сөрөг шинж чанартай байдаг гэж хэлэх шаардлагагүй.

Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн төлөвшүүлэх вэ

Ойр хавьд хэт олон асуудал, бэрхшээл тулгарч, хүмүүс уйтгартай мэт санагдаж, ажил нь уйтгартай, гэр бүлд байнга хэрүүл маргаан гарч байвал өөрийгөө хэрхэн эерэг болгох вэ?

Хэрэв та өөртөө эерэг хандлагыг өдөр бүр давтаж, зөвхөн өөдрөг үзэлтэй хүмүүстэй харилцвал эерэг сэтгэлгээ хөгждөг. Орчин үеийн хүн амьдралд ийм хандлага олж авах нь туйлын хэцүү байдаг, учир нь түүний хүмүүжил харамсалтай нь үүнийг зөвшөөрдөггүй.

Асуудалд эерэг хандлага гэж юу вэ гэдэг нь ихэнх хүмүүсийн хувьд нээлттэй асуулт юм. Бага наснаасаа эхлэн хүүхдүүдэд сөрөг хандлага тавьдаг бөгөөд үүнээс ирээдүйд хүн бүр салж чадахгүй.

Тийм ч учраас залуу үе эерэг сэтгэлгээтэй байхын тулд хүүхдүүдтэй аль болох олон удаа ярилцаж, айж эмээхгүй, тэдэнд итгэж, амжилтанд хүрэхийн тулд хичээх хэрэгтэй гэдгийг тайлбарлах хэрэгтэй.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх арга

Эерэг сэтгэлгээг хэд хэдэн дадлагын тусламжтайгаар олж авч болно. Дасгалыг амьдралынхаа аль ч үед тогтмол хийж байх ёстой. Зөвхөн ийм нөхцөлд л эерэг сэтгэлгээний хүч гэж юу болохыг мэдэх боломжтой.

• Татан буулгах

Хансардын номонд өөрийгөө эерэг тал дээр хэрхэн тохируулах талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө өгдөг. Дасгалыг Пүрэв гарагийн өглөө эрт эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Цэргийн дүрмийн дагуу энэ өдөр бүх саад бэрхшээлийг арилгах цаг болжээ. Дасгалыг дор хаяж 24 минутын турш хийх ёстой.

Дасгалын алгоритм дараах байдалтай байна.

1. Тав тухтай байрлалд суух;
2. Асуудалд сэтгэлзүйн хувьд орох;
3. Цохилтын саад нь тоос шороо болж, шатсан гэж төсөөлөөд үз дээ;
4. Зовлонгийн дор нуугдсан сөрөг бодлоосоо салах хэрэгтэй. Гарч буй бүх сөрөг зүйлийг гадны хүчнүүд тэр даруй устгадаг гэж үргэлжлүүлэн бодох хэрэгтэй.

Дасгал хийсний дараа та зүгээр л чимээгүй суух хэрэгтэй.
Дасгалыг аль болох урт хугацаанд хийх ёстой. Илүү урт байх тусам эерэг сэтгэлгээний хүч илүү их байх болно.

• Сөрөг гэхээсээ илүү эерэгээр бодох

Хэцүү, тааламжгүй асуулт байгаа бол эерэг талыг хэрхэн тааруулах вэ? Өөдрөг, гутранги үзэлтэй хүн бүрийн өмнө эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдралын замд даван туулах ёстой саад бэрхшээл тулгардаг нь дамжиггүй. Хүмүүсийн цорын ганц ялгаа нь зарим хүмүүс эерэг тал руугаа хэрхэн дасан зохицохоо мэддэг байхад зарим нь мэдэхгүй.

Бодол санааны тусламжтайгаар саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар сурахын тулд эхлээд энэ асуудал яагаад үүссэн, хэр удаан үргэлжлэхийг ойлгох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад бусад хүмүүсийн хариу үйлдлийг өөрөө анхаарч үзэх хэрэгтэй: тэд үүнийг амжилттай шийдсэн гэдэгт итгэдэг үү, түүнийг шийдсэний дараа үр нөлөө нь хэр удаан үргэлжлэх вэ, үр дүн нь юу байж болох вэ?

Үнэн үр дүн гарсны дараа та дасгалаа үргэлжлүүлж болно.

1. Тав тухтай байр сууриа эзэл. Таны өмнө гал дүрэлзэж, тэндээс гайхалтай үнэр тархаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
2. Асуудлын шалтгаан нь галд унаж, хайлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
3. Одоогийн байдлаар болж буй сөрөг бүхэн ашигтай, эерэг болж хувирна гэж төсөөлөөд үз дээ.
4. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөхийн хэрээр сэтгэцийн гал гадагшаа өөрчлөгддөг: нэг удаа улбар шар өнгийн гал багана нь ер бусын цэнхэр болж, сохор болгодог. Шинэ дөл нь нуруугаар дамжиж, биеэр тархаж, толгой, зүрхэнд хүрдэг.

Энэ дасгалыг хийсний дараа эерэг сэтгэл хөдлөл бараг тэр даруй гарч ирдэг. Бүх асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байдаг.

• Аз

Найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ ажил олоход нь туслахын тулд эерэг талыг хэрхэн тааруулах вэ? Дадлага хийхээсээ өмнө та эерэг сэтгэлгээг зөвхөн өөрийнхөө хайртай хүмүүсийн ашиг тусын тулд ашигладаг уу гэсэн асуултанд үнэнчээр хариулах хэрэгтэй.

Хэрэв та өөрийн үйлдэл сонирхолгүй гэж бүх зүрх сэтгэлээрээ бодож байгаа бол энэ техникийг хэрэгжүүлж эхэлж болно.

1. Эхэндээ та бүх эерэг хандлага, эрч хүчээ тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд чиглүүлэх хэрэгтэй;
2. Дараагийн шатанд та бодлын нөлөөн дор бүх бэрхшээлийг хэрхэн арилгах талаар тодорхой төсөөлөх хэрэгтэй;
3. Дараа нь эерэг энергитэй хайртай хүний ​​зүрхний хэсэгт цагаан энергийн туяа илгээгээрэй, энэ нь азыг татдаг. Тиймээс хүний ​​амьдралын нөөцийг өдөөж байна.

Дасгал дууссаны дараа та 7 алга ташилт хийх хэрэгтэй.
Эерэг хандлагын дасгалыг ням гаригаас эхлэх ёстой.

Хүний удаан хугацаанд боддог бүх зүйл эрт орой хэзээ нэгэн цагт биелэх болно. Тэр ийм зүйл хийхийг хүсч байгаа эсвэл эсрэгээрээ үүнээс зайлсхийхийг эрэлхийлж байгаа нь хамаагүй. Хэрэв ижил бодол байнга давтагдвал тэд биелэх нь дамжиггүй.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжтой. Фэн Шуйг дэмжигчид энэ зорилгоор тусгай дасгал хийхийг зөвлөж байна.

1. Бодол санаа, үгэндээ зөвхөн баттай үгсийг ашигла: Би байна, би яллаа. Бөөмийн хэрэглээг бүрэн хасах;
2. Бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгээрэй. Эерэг хандлага нь хамгийн бодит бус төлөвлөгөөг биелүүлэхэд тусална;
3. Өөрчлөлтөөс бүү бууж өг. Ихэнх хүмүүс суурин амьдрал, тогтсон амьдралын хэв маяг, ойлгомжтой ажлаа өөрчлөхөөс айдаг. Заримдаа нам гүм, тохь тухтай боомт авах хүсэл нь хяналтгүй фобиа болж хувирдаг. Ийм тохиолдолд эерэгээр бодох нь маш хэцүү байдаг. Үл мэдэгдэх зүйлээс айхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь туйлын боломжгүй юм. Хувийн тайтгарлын бүсээс шинэ бодит байдал руу шилжих үед нээлттэй байх боломжийг тод өнгөөр ​​будах шаардлагатай;
4. Өдрийг инээмсэглэлээр эхлүүлээрэй. Эерэг сэтгэл хөдлөл өглөөнөөс эхэлдэг, хэрэв та нарны анхны туяанд инээмсэглэж байвал эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хүний эерэг хандлага нь эргэн тойрныхоо ертөнцийг тод өнгөөр ​​тоглуулах болно.

Эерэг сэтгэлгээний хүчийг Төвдийн лам нар эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Кристофер Хансард сэтгэлгээний үйл явцын Төвдийн сургаалд үндэслэсэн ном бичжээ. Эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүнийг өөрөө төдийгүй хүрээлэн буй орчноо өөрчлөх боломжийг олгодог гэж номонд өгүүлсэн байдаг. Хувь хүн заримдаа түүнд ямар хязгааргүй боломж нуугдаж байгааг ойлгодоггүй.

Ирээдүйн дүр төрх нь санамсаргүй бодлоор дамждаг. Төвдийн эртний оршин суугчид оюун санааны мэдлэг дээр үндэслэн сэтгэлгээний хүчийг хөгжүүлэхийг хичээдэг байсан бөгөөд тэд оюун санааны эрч хүчтэй захиас гэж юу болохыг мэддэг байв. Эдгээр өдрүүдэд эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгалуудыг үр дүнтэй хэрэгжүүлдэг.

Олон тооны сөрөг санаанууд цасан бөмбөг шиг ургахад заримдаа нэг сөрөг бодол хангалттай байдаг. Хэрэв хүн эерэг сэтгэлгээтэй болохыг хүсч байвал өөрчлөлтийг өөрөөсөө эхлэх ёстой.

Хансард ертөнцийг бодол гэж үздэг. Эрчим хүчний нөөцийг ашиглах эхний алхамуудын нэг бол сөрөг хандлага амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох явдал юм. Хоёрдахь алхам бол муу санааг арилгах явдал юм. Хэрэв та тэдгээрийг аль болох хурдан арилгахгүй бол эерэг сэтгэлгээгээ үүрд алдах болно.

Сөрөг оршихуйг үргэлж нарийн төвөгтэй, хэт оновчтой зүйл болгон хувиргадаг. Зөвхөн эерэг сэтгэлгээ нь тэднийг даван туулахад туслах болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг эзэмшихийн тулд та хүчин чармайлт гаргах ёстой.

Сөрөг сэтгэлгээ

Сэтгэл судлаачид сэтгэн бодох үйл явцыг эерэг ба сөрөг гэж хуваадаг. Сэтгэн бодох чадвар нь хувь хүн бүрийн хэрэгсэл юм. Тухайн хүн түүнийг ямар түвшинд эзэмшиж байгаагаас хамаарч түүний амьдрал ч бас босдог.

Сөрөг сэтгэлгээ нь хувь хүний ​​чанар, туршлага, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд суурилдаг. Энэ нь тархины чадварын түвшин доогуур байгаагийн илрэл юм.

Ийм сэтгэлгээтэй хүмүүс нас ахих тусам сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хуримтлуулах хандлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ, тэр хүн түүнд тааламжгүй бүх баримтыг бүрэн үгүйсгэдэг.

Гэмтлийн нөхцөл байдлын талаар бодохдоо хүн үүнийг давтахаас зайлсхийхэд туслах бүх боломжит хувилбаруудыг олохыг хичээдэг. Харамсалтай нь ийм бодол нь зөвхөн эерэг талыг олж харахгүйгээр хувийн зан чанар нь сөрөг тал руу бүрэн шилжихэд хүргэдэг.

Хувь хүн эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдралаа тод өнгөөр ​​харахаа больдог. Түүний өмнө өдөр бүр даван туулах боломжгүй болсон өдөр тутмын саарал амьдрал л байдаг.

Сөрөг бодолтой хүний ​​онцлог шинж чанарууд

Сөрөг талууд дээр бүх анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүн шалтгаан, гэм буруутай хүмүүсийг байнга хайж байдаг. Үүний зэрэгцээ хувь хүн нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжийг анзаардаггүй. Шийдвэр гаргах бүрдээ алдаа дутагдлаа олж илрүүлдэгтэй холбоотойгоор ийм зүйл тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн боломжоо алдахад хүргэдэг.

Эерэгээр бодоход хэцүү байгаа хүний ​​үндсэн шинж чанарууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

1. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хүсэлгүй байх;
2. Шинэ сөрөг талыг хайх;
3. Сурах дургүй, шинэ мэдлэг олж авах;
4. Байнга дургүй болох;
5. Хэцүү үеийг хүлээж, тэдэнд сайтар бэлтгэл хийх;
6. Юу ч хийхгүй байх хүсэл, гэхдээ хүссэн зүйлээ авах;
7. Эргэн тойрны хүмүүст сөрөг хандлага;
8. Эерэгээр бодох чадваргүй болох. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаархи байнгын тайлбар;
9. Амьдралын бүхий л салбарт харамлах.

Сөрөг бодолтой хүн өөрийн хүслээ тодорхой илэрхийлж чаддаггүй. Тэрээр амьдралаа хөнгөвчлөхийг эрмэлздэг боловч үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байна.