Гэрлээгүй эмэгтэйн эрүүл мэнд, сексийн ашиг тус, хор хөнөөл. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хамгийн хортой хүнсний жагсаалт

14.07.2019

Хоол хүнс нь бидний сүүлчийн удаа бичсэнчлэн зөвхөн эрэгтэй биеийг төдийгүй, мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүнийг бүрэн сэргээж чадна. Та хоолны дэглэмдээ зөвхөн таван хоолыг оруулах ёстой - мөн voila! Бүх эрчүүд чиний хөлд байна! AiF.ru болон Roskachestvo сайтууд охидод ямар бүтээгдэхүүн дайсан, аль нь жинхэнэ найз болж болохыг тайлбарладаг. Мэргэжилтэн - Анагаах ухаан, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, рефлексологич Мариат Мухина... Тэгэхээр...

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл таван хүнс

1. Буурцагт ургамал - шош, спаржа, вандуй, шар буурцаг... Буурцагт ургамалд олон тооны фитоэстроген байдаг - эдгээр нь эстрогентэй биохимийн бүтэцтэй төстэй ургамлын тусгай бодисууд юм. Тэд эмэгтэйчүүдийн дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад хувь нэмэр оруулдаг. Хамгийн гол нь буурцагт ургамал нь фитоэстрогений агууламжаас шалтгаалан уур амьсгалын шинж тэмдгүүдийн илрэлийг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ, буурцагт ургамал нь лецитин, холин, витамин В, Е, микроэлементүүдийг агуулдаг ... Тэд арьс, тархинд аль алинд нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Та долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа буурцагт ургамлыг цэсэндээ оруулах хэрэгтэй.

2. Ааруул- орлуулашгүй сүүний уураг, витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр. Энэ нь төгс шингэж, араг яс, шүд, цусны судсанд сайн нөлөө үзүүлдэг .... Ялангуяа зүрхний болон даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст элэг, бөөрний өвчин, цусны даралт ихсэх, насжилттай холбоотой ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эмэгтэйчүүдэд зуслангийн бяслаг идэх нь яагаад чухал вэ? Учир нь цэвэршилтийн үед тэдний кальцийн солилцоо алдагдаж ясны сийрэгжилт үүсдэг. Долоо хоногт 2-3 удаа зуслангийн бяслаг авах нь сайн урьдчилан сэргийлэх болно.

3. Лууван... Энэ нь гоо үзэсгэлэн, залуу насыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг олон витамин агуулдаг. Алдарт токоферол - залуучуудын Е витамин нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг бөгөөд жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Phylloquinone - витамин К - яс, холбогч эдийн бодисын солилцоонд оролцож, кальцийн шимэгдэлтийг дэмжиж, кальци, витамин Д-ийн харилцан үйлчлэлийг хангадаг бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүнд маш чухал юм. Дархлаа, харааны хувьд бета-каротин шаардлагатай байдаг - нүдний ферментийн родопсины урьдал бодис; бохь, шүдний эрүүл мэндэд - шинэ лууван зажлах; гэдэсний маш сайн үйл ажиллагаанд - эслэг. Үүнээс гадна лууван нь холестеролыг биеэс зайлуулдаг.

4. Овъёосны будаа... Маш сайн хоол боловсруулахад энэ нь хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Зууханд удаан хугацаагаар чанаж, аяганд хурдан уусдаггүй сонгодог oatmeal-д анхаарлаа хандуулах нь зөвхөн чухал юм. Бүдүүн овъёосны гурил нь перисталтикийг идэвхжүүлдэг тул жижиг аарцагны цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг тул эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь бие махбодоос хорт бодис, тэр ч байтугай хар тугалга хүртэл зайлуулдаг усан дахь сонгодог oatmeal юм! Мөн чихрийн шижин өвчний үед овъёосны будаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Oatmeal биотин нь биеийн хамгаалалт, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Oatmeal нь долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа идэх ёстой.

5. Банана... Гадил жимсний гол давуу тал нь найрлага дахь асар их хэмжээний кали юм. Гадил жимсний илчлэгийн агууламж нь тонноор нь идэхийг зөвшөөрдөггүй ч эрчим хүчний зууш болгон дасгал хийхдээ ч авч явах боломжтой. Энэ нь маш сайн антидепрессант, хорт бодисоос аврагч, ходоод, улаан хоолойг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Банана нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, арьсыг цайруулах үйлчилгээтэй. PMS-ийн үед эмэгтэйчүүд үүнийг идэх нь ялангуяа ашигтай байдаг - тэд стрессийг даван туулахад тусалдаг.

Эмэгтэйчүүдэд хортой таван хүнс

1. Элсэн чихэр... Калорийн өндөр агууламжтай боловч биед ямар ч тэжээллэг чанар байдаггүй. Эдгээр калориудыг "хоосон" калори гэж нэрлэдэг. 25-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн хоосон калори нь өөхөнд хадгалагддаг. Дараа нь элэг, цөсний хүүдийн өвчин эхэлж, инсулины механизм шавхагдаж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсдэг.

Амтат цус бол нянгийн үржлийн газар юм. Судасаар урсаж буй чихэрлэг цус нь бичил эргэлтийг зөрчиж, нефоропати, торлог бүрхэвч, доод мөчдийн ангиопати үүсгэдэг. Синтетик чихэрлэгч нь бас сонголт биш юм. Тэд арьсны үрэвсэл, хавдар үүсэхийг өдөөж болно. Зөгийн балнаас ч болгоомжил. Зөгийн бал нь их хэмжээний бор агуулдаг. Бор нь эмэгтэй хүний дааврын түвшинг бууруулж, эр бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

2. Маргарин... Энэ нь трансген өөх тосгүйгээр үйлдвэрлэгддэггүй бөгөөд тэдгээр нь бодисын солилцооны дутагдал, жин нэмэгдэх, дотоод шүүрлийн системийг тасалдуулах, харшлын урвал, зүрхний шигдээс, цус харвалт, тэр ч байтугай онкологи зэрэгт хувь нэмэр оруулдаг. Бүх хямд гурилан бүтээгдэхүүнийг маргаринаар хийдэг гэдгийг санах нь чухал. Бүтээгдэхүүний найрлагад "чихэрлэг тос", "какаоны цөцгийн тос орлуулагч", "ургамлын тос", "устөрөгчжүүлсэн цөцгийн тос" болон бусад нэрсийн ард амархан нуугддаг.

Маргарин нь эмэгтэйчүүдэд онцгой хор хөнөөл учруулдаг, учир нь эмэгтэйчүүдийн дааврын суурь байдлаас шалтгаалан анаболизм (өөхний нийлэгжилт) нь катаболизмаас (өөх тосны задрал) давамгайлдаг. Энэ нь өөх тосны солилцоо хурдан алдагдаж, өөх тос муу шатаж, жин нэмэгдэх хандлагатай байна гэсэн үг юм.

3. Архи... Тогтмол хэрэглээ нь эмэгтэй хүний биеийн дааврын дэвсгэрийг өөрчилж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна элэг, тархи, зүрх судасны систем, ходоод болон бусад дотоод эрхтнүүд нөлөөлдөг. Кальци нь яснаас угааж байдаг - дээр дурдсанчлан энэ нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой юм. Яс хэврэг болж, үс унаж, шүд нь сүйрдэг. Ерөнхийдөө зураг нь ний нуугүй хэлэхэд тийм ч үзэсгэлэнтэй биш юм.

4. Шөл болон бэлэн гоймон, шоо дөрвөлжин шөл... Баяжмалд хэрэглэдэг хольц нь эмэгтэй хүний биед онцгой хор хөнөөл учруулдаг. Нэгдүгээрт, тэд маш их давс, халуун ногоо агуулдаг. Эмэгтэйчүүдийн ходоодны салст бүрхэвч нь эрэгтэйчүүдээс илүү нарийн байдаг. Тиймээс гастрит, ходоодны шарх үүсэх эрсдэл илүү өндөр байдаг.

Хоёрдугаарт, ийм хоолны найрлагад ихэвчлэн натрийн глутамат E621 агуулагддаг бөгөөд энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн мэдрэлийн цочролыг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Инозинат (E631) нь ихэвчлэн шоо хэлбэрээр байдаг. Энэ нь үргэлж тааламжтай байдаггүй хатаасан ясны шөлний байгалийн амтыг нуудаг нэмэлтүүдэд хамаардаг.

Энэхүү хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн нь эмэгтэй хүний биед сөргөөр нөлөөлж, цусны даралт ихсэх, толгой эргэх, нүүр улайх, дотор муухайрах, хэт их хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд, харшилтай, асматик, тулай өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай.

Мэдээжийн хэрэг, хааяа, бага тунгаар энэ нь сүйрлийн хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ ийм бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь дээр.

5. Цагаан мөөгөнцрийн талх, ороомог... Улаан буудайн бүх ашигтай бодисууд нь үр тарианы бүрхүүл, түүний үр хөврөлд агуулагддаг. Цагаан талхыг жигнэх үед тэд хог болж хувирдаг. Мөн өтгөн талх, боов нь үр тарианы огт хэрэггүй хэсгээс шатаасан байна. Цагаан гуриланд үлдсэн шим тэжээлийн 30% нь ч гэсэн хэдэн долоо хоног хадгалсны дараа алга болдог. Үүний үр дүнд таны дуртай гурилан бүтээгдэхүүн нь "хоосон" калори, цардуул, мөөгөнцөрөөс бүрддэг.

Боов, боовыг тогтмол хэрэглэсний үр дүнд илүүдэл жин гарч ирэхээс гадна зүрх судас, дотоод шүүрэл, ходоод гэдэс, хорт хавдар зэрэг өвчин үүсдэг.

Цагаан талханд дурлагчдын дунд чихрийн шижин өвчний хувь нь үр тарианы талхыг илүүд үздэг хүмүүсийнхээс гурав дахин их байдаг. Энэ нь бие махбод дахь нүүрс усны солилцооны зөрчилтэй холбоотой юм.

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг.

-тай холбоотой

ангийнхан

Бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь олон охидын хувьд ердийн зүйл биш юм. Хайртай хүн байхгүй, дараа нь хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн саад болж, дараа нь бизнес аялал хийхээр төлөвлөж байна. Шалтгаан нь маш өөр байж болно. Гэхдээ асуулт бол эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд хэр аюултай вэ?

Түүний мэдрэмжийн дагуу шударга сексийн төлөөлөгч бүр удаан хугацаагаар бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь нэн даруй илэрдэг гэдгийг мэддэг. Эзэмшгүй уур хилэн, нулимс цийлэгнэж, хязгааргүй хөгжилтэй эсвэл тэвчихийн аргагүй уйтгар гунигт автаж, чихэрлэг зүйл хайж хөргөгчинд байнга татдаг.

Ихэнх эмч нар бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь аюултай гэж хэлдэг. Үзэсгэлэнт бүсгүйчүүдийн хувьд бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь янз бүрийн эмэгтэйчүүдийн өвчин, ялангуяа ааштай хүмүүст заналхийлдэг.

Бэлгийн дур хүслийн үед цус жижиг аарцаг руу урсдаг гэдгийг мэддэг. Дур тавихгүй бол зогсонги байдалд ордог бөгөөд энэ нь янз бүрийн аднексит, мастопати болон бусад өвчинд хүргэдэг. Хамгийн эмзэг нь 35 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүд юм. Яг энэ насан дээр аль болох шударга хүйсийн бэлгийн дур хүсэл "хайр", энхрийлэл шаарддаг.

Үүнээс гадна удаан хугацаагаар бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь цочромтгой байдал, уур уцаар, хайхрамжгүй байдал, хөхрөлт, тэр ч байтугай гүн хямралд хүргэдэг. Олон шинжээчид бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь юуны түрүүнд эмэгтэй хүний бие махбодийн бус, харин сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд тусгагдсан гэж үздэг. Дур тависны дараа сайхан сэтгэлийн гормон ялгардаг. Стресс, толгойны өвчинг 20 минут сексийн эмчилгээ гэж хэлээгүй байх. Энэ нь мөн сэтгэлзүйн эмчилгээг орлож болно.

Өөр нэг сонирхолтой баримт. Байнгын секс нь дархлааг хэвийн байлгадаг гэсэн дүгнэлтэд эрдэмтэд хүрчээ. Хэрэв та байнга хайр хийж, түүнээсээ жинхэнэ таашаал авдаг бол ямар ч витамин, хүнсний нэмэлт тэжээл авч чадахгүй.

Хэрэв бэлгийн хавьталд ороогүй хэвээр байвал бүх шархнууд шууд дайрах уу? Нэгдүгээрт, хэн ч өөрийнхөө сэтгэл ханамжийг цуцалсангүй. Ханхүү тэнгэрийн хаяанд гарч ирэх хүртэл та мастурбация хийж болно. Наад зах нь энэ нь бие махбодийг ядаж тайвшруулах болно. Олон охид ийм зүйлээс ичдэг, гэхдээ та байгалиасаа холдож чадахгүй. Хэрэв бие нь сексийг шаарддаг бол түүнд хэрэгтэй.

Хэдийгээр эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь илүү сэтгэл зүйн хэрэгцээ юм. Зөвшөөрч байна, та хамгийн түрүүнд уулзсан хүнтэйгээ унтахгүй юу? Танихгүй хүнтэй таван минут харьцах нь бэлгийн харьцаанд орохгүй байснаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Нэгдүгээрт, сул дорой сексийн төлөөлөгч хэчнээн ааштай, чөлөөт ёс суртахуунтай байсан ч тэр юуны түрүүнд анхаарал, халамж, халамж, хайрыг хүсдэг.

Тохиолдлын бэлгийн хавьталд орох нь эмэгтэй хүнийг буруутгаж, ичиж зовоход хүргэдэг. Үүнээс гадна жирэмслэх, бэлгийн замын халдварт өвчин тусах эрсдэл үргэлж байдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүнд зориулж бэлгэвч байдаг, гэхдээ тэд заримдаа хамгийн тохиромжгүй мөчид хэрхэн хагарах эсвэл гулсахаа мэддэг. Тиймээс, танихгүй хүнтэй хүсэл тэмүүлэлтэй байх шөнө бүр зөвхөн айдас, аюулаар дүүрэн байдаг.

Гэхдээ яах вэ, та хэлэх үү? Цэнэглэх нь эрүүл мэндэд муу, энгийн харилцаа холбоо нь үүнээс багагүй хор хөнөөлтэй. Ганц хариулт байхгүй. Энэ бүхэн таны биеийн онцлогоос хамаарна. Үнэхээр нэг эмэгтэйн хувьд долоо хоногт нэг бэлгийн харьцаанд ороход хангалттай байдаг бол нөгөө нь эрэгтэй хүнд өдөр бүр илүү халуун байдаг. Хэн нэгэн нь сексийн дутагдлыг тайвнаар тэвчдэг бол хэн нэгэн тэр даруй бусдыг өлсгөлөн нүдээр харж, зовж эхэлдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй зарим хүмүүс байгалийн гарц олдоггүй бэлгийн энергийг бүтээлч байдал, карьер руу чиглүүлдэг бол зарим нь эсрэгээрээ чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө шингээж чаддаггүй. Хэрэв та ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй бол дэмий санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв таны бодол, удаан хугацаагаар цээрлэх нь зөвхөн нэг зүйлийн тухай байвал та ядаж байнгын амраг олох хэрэгтэй.

Түүнчлэн, харилцаанд орсон олон эмэгтэйчүүд дур тавилттай байдаггүй ч үүнээс болж үхдэггүй. Мөн зарим нь зөвхөн клиторын ялгадастай байдаг. Ийм амжилтанд хүрсэн бол та өөрөө хөгжилдөж чадна. Мэдээжийн хэрэг, таны хайртай хүн таны юу хүсч байгаагаа мэддэг, хүн бүрийг хэрхэн баярлуулахаа мэддэг байвал илүү дээр юм.

Мөн үтрээ, түүнчлэн клитор, pubis, том болон жижиг бэлгийн уруул, эмэгтэй хөх зэрэг нь бие махбодид гурван үндсэн үүргийг гүйцэтгэдэг. Тухайлбал, нөхөн үржихүйн, тэжээлийн үйл ажиллагаа, гормоны синтез. Амьдралын эрч хүчийг сайжруулж, залуу насыг уртасгадаг өндгөвчний үйлдвэрлэсэн гормонууд нь эмэгтэй хүний биеийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.

1827 онд хүн анх удаа өндөг харсан. Энэ азтай хүн бол К.М. Баер бол Санкт-Петербургийн академич бөгөөд нээлтийнхээ төлөө өргөмжлөл, сийлбэр бүхий дурсгалын медаль хүртсэн.

Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн системд ашигтай бүтээгдэхүүн

Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны хувьд ийм бүтээгдэхүүнд агуулагдах антиоксидант (витамин,), фолийн хүчил, иод, магни, витамин, омега 3, төмөр, зэс, уураг, амин хүчил аргинин, лецитин, кальци зэрэг нь маш чухал юм. :

Өндөг - бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэх, витаминыг шингээхэд оролцдог лецитин агуулдаг. Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулна. Уургийн бүрэн эх үүсвэр болох сэтгэл санааг сайжруулдаг хүнсний жагсаалтад багтсан.
Өөх тослог загас (макерель, herring, хулд). Омега 3. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Гормоны тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Далайн замаг, самар зэрэг иод агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт эмэгтэй хүний хорт хавдрын өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлдэг. Эмэгтэй хөхний эрүүл мэнд, гоо сайханд зайлшгүй шаардлагатай.
Чидун жимсний тос, нахиалсан улаан буудайн үр тариа, шанцайны ургамал. Эдгээр нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хамгийн чухал ач холбогдолтой витамин Е агуулдаг. Бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлд оролцож, дааврын мөчлөгийн зохицуулалтанд нөлөөлж, өндөгний бордооны магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Мастопати үүсэхээс сэргийлдэг.
Rosehip, цитрус жимс, сонгино. Эдгээр нь сайн антиоксидант болох витамин С агуулдаг. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хамгаалж, сэргээж, бэхжүүлдэг. Эдгээр нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Ногоон болон навчит ногоо. Фолат болон магнийн баялаг эх үүсвэр. Навчит ногоо нь биеийг цэвэрлэхэд сайн. Түүнчлэн, эдгээр нь эх, ургийн мэдрэлийн системийг бүрэн дүүрэн ажиллуулахад шаардлагатай байдаг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Далайн замаг, фэйжоа. Тэд их хэмжээний иодыг агуулдаг. Эдгээр нь анхан шатны урьдчилан сэргийлэх, PMS-ийн шинж тэмдгийг дарах, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.
Stevia. Энэ нь байгалийн амтлагч юм. Бие махбодийг цэвэрлэж, бэлэг эрхтний микрофлорыг эдгээж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Цай шиг исгэсэн.
Сармис . Эмэгтэйн үрэвсэлт өвчинтэй амжилттай тэмцдэг. Хүхрийн нэгдлүүд агуулагддаг тул дархлааг сайжруулдаг.
Кефир ба тараг нь байгалийн гаралтай хоол юм. В бүлгийн витамин, уураг, кальциар баялаг. Дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Үрэвслийн хандлагад тустай.
Элэг, цөцгийн тос, цөцгийн тос бүхий лууван. Эдгээр нь өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай А аминдэм агуулдаг.
Бүхэл үрийн талх, хальсгүй үр тариа, шаржигнуур, хивэг. Тэдэнд агуулагддаг В витамины ачаар хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сэргээхэд маш чухал юм. Мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай. Бэлгийн дур хүслийг сэргээхэд оролцоорой.
Зөгий үржүүлгийн бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь микроэлементүүд, витамин В, С-ээр баялаг. Дархлааг бэхжүүлж, пролактины нийлэгжилтэнд оролцдог.
Далайн хоол. Зэс, иод, бүрэн уургийн өндөр агууламжтай тул нөхөн үржихүйн системд маш их хэрэгтэй байдаг.

Нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэндэд эмэгтэй хүний биед бүрэн уураг (мах, загас, зуслангийн бяслаг), эслэгээр баялаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэгтэй. Бүхэл үр тариа, ногооны шөл, хясаа, дун, рапа шош, далайн амьтантай салат, хатаасан жимс бүхий зуслангийн бяслаг, уураар жигнэсэн загасны бялуу нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай зүйл юм.

Гормоны түвшинг хэвийн болгох үүрэгтэй фитоэстрогений бүрэн эх үүсвэр болох шар буурцаг, улаан буудай, овъёос, сэвэг зарам, түүнчлэн алим, лууван, анар зэргийг мартаж болохгүй.

Удаан хугацааны мацаг барих, тэнцвэргүй хооллолт, хэт их идэх нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг.

Жин дутагдах нь хүүхэдтэй болох магадлалыг 3 дахин бууруулдаг! Урт хугацааны моно-хоолны дэглэм нь бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, мөн хөхний уналтад хүргэдэг.

Илүүдэл жин нь эрүүл хүүхэдтэй болох боломжийг хоёр дахин бууруулж, дотно харилцаанд идэвхгүй байдлыг үүсгэдэг.

Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны ажлыг хэвийн болгох, цэвэрлэх уламжлалт аргууд

Энэ нийтлэлд эмэгтэй хүний биеийн дааврын дэвсгэрийг хэвийн болгоход тусалдаг фитоэстрогений эх үүсвэрийг аль хэдийн дурдсан байдаг. Зарим тохиолдолд фитоэстроген нь эмэгтэй хүний сайн сайхан байдлыг сайжруулаад зогсохгүй өндгөвчний үйл ажиллагааны доголдолоос үүдэлтэй хавдарыг шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Жишээлбэл, улаан гэрийн хошоонгор нь цэвэршилтийн үед маш ашигтай байдаг. Гормоныг сэргээж, тэр ч байтугай эрт саарал үсийг "арилгадаг".
Донник. Цээжний цусны эргэлтийг сайжруулж, аяыг нь сэргээнэ. Сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжинэ.
Лунгариа нь их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг. Эмэгтэй хүний биеийн илүүдэл үс ургалтыг дарангуйлдаг (hirsutism).

Эмэгтэйчүүдийн үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүчтэй дархлааны систем зайлшгүй шаардлагатай. Дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд нимбэгний өвс, хүн орхоодой, элеутерококк зэрэг дасан зохицох ургамлыг хэрэглэх нь зүйтэй.

Шээс бэлгийн тогтолцоог цэвэрлэх

Шээс бэлгийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд хорт бодис болон бусад бохирдуулагч бодисыг тогтмол цэвэрлэх шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол бүх шаардлагагүй бодисыг гаднаас нь холбож, зайлуулах өвөрмөц шинж чанартай будаа хальслах явдал юм.

Цагаан будаа цэвэрлэхийн тулд өмнө нь угаасан усаа нэг шөнийн дотор дэвтээхэд л хангалттай

Секс бол бидний амьдралын хамгийн сонирхолтой сэдвүүдийн нэг юм. Энэ нь зөвхөн таашаал төдийгүй эрүүл мэнд юм. Секс нь маш их ашиг тустай байдаг тул зарим эмч нар үүнийг "зааж" өгдөг. Мэргэжилтнүүд долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа дурлахыг зөвлөж байна. Гэхдээ секс нь гэрлээгүй эмэгтэйн эрүүл мэндэд үнэхээр тустай юу?

Илүү их секс хийх тусам эрүүл мэнд нэмэгддэг

Энэ хэллэгийг секс судлаачдаас сонсож болно. Секс нь эмэгтэй хүнд ямар давуу талтай вэ?

Жингээ хасах гайхалтай арга. Тогтмол дотно харилцаа нь нэмэлт фунтыг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг. Гуалиг болох нь сайхан байх болно!
Хайр бол эмэгтэй хүнийг үзэсгэлэнтэй болгодог. Энэ нь бэлгийн харьцааны дараа бие махбодид эстроген даавар ялгарснаар баталгааждаг. Энэ даавар нь эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, коллаген үүсэхийг дэмждэг. Энэ нь арьсыг сайхан болгодог.
Хайр дурлал нь дархлааг бэхжүүлдэг. Хосууд үнсэлцэх, бэлгийн харьцаанд орохдоо олон мянган нянг солилцдог бөгөөд энэ нь дархлааны тогтолцоонд эерэгээр нөлөөлж, вакцинжуулалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. Дур тависны дараа бие нь эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцдэг өмнөхөөсөө хоёр дахин их эстэй байдаг. Үүнээс гадна секс нь хадлан өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст байгалийн антигистамин болж чаддаг.
Тогтмол бэлгийн хавьталд орох нь хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Бэлгийн харьцаанд орох нь өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Дотно өдөөлт нь дааврын гинжин урвалыг өдөөдөг. Бие махбодь нь эндорфин, кортикостероидууд болон бусад байгалийн өвдөлт намдаах эмийг хүлээн авдаг. Энэ нь толгой өвдөх, булчин өвдөх, хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Биеийн доод хэсгийн хэмнэлтэй хөдөлгөөн нь нурууны булчингуудыг сургадаг бөгөөд энэ нь нурууны өвдөлтөөс сэргийлж, тайвшруулдаг.

Сексийн амьдралын сөрөг тал

Сексийн амьдралын сөрөг талуудыг нэрлэх нь эерэгээс хамаагүй хэцүү байдаг. Хүсээгүй жирэмслэлт бол хамгийн түрүүнд санаанд ордог. Гэхдээ одоогоор үүнээс зайлсхийхэд туслах олон янзын арга байдаг.

Садар самуун секс болон олон хамтрагчид гэрлээгүй эмэгтэйн эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь аливаа өвчин тусах эрсдэлээс гадна сэтгэл зүйн таагүй байдал юм.

Бэлгийн харьцаанд орохгүй байх шалтгаанууд

Дээр дурдсан бэлгийн амьдралын ашиг тусыг үл харгалзан гэрлээгүй олон эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцаанд орохгүй байх талаар ухамсартай шийдвэр гаргадаг. Үүнд сайн дурын болон албадан нөлөөлсөн олон шалтгаан бий.

хүсээгүй жирэмслэлтээс айх;
бэлгийн замын өвчин;
бэлгийн харьцааны сөрөг туршлага;
сонирхолгүй байх;
сэтгэл зүйн асуудал (жишээлбэл, бэлгийн харьцаанд орохоос татгалзах);
эрүүл мэндийн асуудлууд;
нийгмийн асуудлууд.

Гэрлээгүй эмэгтэйн эрүүл мэнд, сексийн ашиг тус, хор хөнөөл

Гэрлээгүй эмэгтэйн дотно амьдрал гэрлэсэн эмэгтэйнхээс өөр байдаг. Ямар ч хамтрагч байхгүй, эсвэл тогтмол бус харилцаатай байх, эсвэл эсрэгээрээ өөр өөр эрчүүдтэй ойр ойрхон бэлгийн харьцаанд ордог. Энэ бүхэн нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн түвшинд эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Түүнээс гадна сэтгэл зүйн талаасаа илүү олон асуудал гарч ирж магадгүй юм.

Хэрэв байнгын эрэгтэй хүн байхгүй бол эмэгтэй хүн анхлан байнгын харилцаанд ороогүй байж магадгүй юм. Тэр энэ талаар огт мэдээгүй байж магадгүй юм. Тиймээс түүний хувийн амьдрал бүтэлгүйтэж, шахагдаж, хэнд ч хэрэггүй гэдгийг мэдэрдэг (ойролцоогоор олон эрчүүд байсан ч), тэр ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог. Харгис тойрог үүснэ. Амьдралд секс байдаг нь ч аврахгүй.

Сексийн ашиг тус нь батлагдсан, гэхдээ эмэгтэй хүн бүх талаараа үнэхээр сэтгэл ханамжийг авч чадвал л. Өөрөөр хэлбэл, дотно амьдрал нь өөрөө биш, харин эмэгтэй хүнд хэрхэн нөлөөлж байгаа нь чухал юм.

Гэрлээгүй эмэгтэй бэлгийн харьцаа нь өөрт нь ашигтай, эсвэл хор хөнөөлтэй эсэх, хэрэгцээтэй эсэхээс өмнө дотоод асуудлаа арилгах хэрэгтэй.

Бүх зүйлийг хийж, нэгэн зэрэг үзэсгэлэнтэй, арчилгаа сайтай, эрүүл, залуу хэвээр байх нь орчин үеийн эмэгтэйн хамгийн тохиромжтой зүйл юм. Энэ боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг тийм - хэрэв та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй гэдгээ мартаагүй бол. Бид юу иддэг юм. Энэхүү алдартай зүйр үг үнэхээр зөв юм: хөгшрөх хүртлээ эмэгтэй хүн хэвээр үлдэхийн тулд та хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Мөн зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай зүйлийг сонго. Манай вэбсайт дээр бид ихэвчлэн зөв хооллолтын талаар ярьдаг. Одоо бид эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд юу идэх талаар ярилцах болно.

Загас

Загас маш эрүүл байдаг. Гэхдээ эмэгтэйчүүдийн хувьд тэр онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Тослог улаан загас нь асар их хэмжээний чухал омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг. Омега-3 тосны хүчил нь бидний цусны судсыг цэвэр, уян хатан байлгаж, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, тэр ч байтугай Альцгеймерийн өвчнөөс хамгаалдаг.

Омега-3 хүчил агуулсан өөхний загас нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг - энэ нь төрөөгүй хүүхдийн эрхтнүүдийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд тэр үед эмэгтэй хүний биеийг шавхахыг зөвшөөрдөггүй. Хамгийн чухал нь омега-3 хүчил нь тархийг тэжээж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлыг зохицуулахад тусалдаг. Тиймээс хоолны дэглэмийн үед загасны хэсэг заавал байх ёстой.

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд долоо хоногт хоёр удаа загас идэхэд хангалттай. Түүнээс гадна, та зөвхөн шинэ загасыг идэж болно, гэхдээ энэ нь илүү эрүүл байдаг. Лаазалсан загас нь хангалттай хэмжээний өөх тосны хүчлээр хангадаг - лааз майк ч гэсэн гахайн махан стейкээс илүү эрүүл байдаг.

Нэрс

Зэрлэг жимс нь витамин, биологийн идэвхт бодисын жинхэнэ агуулах юм. Мөн эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд хамгийн үнэтэй жимс бол нэрс юм. Энэ нь маш их хэмжээний антиоксидант агуулдаг тул гайхамшигт жимс гэж тооцогддог.

Сүүлийн үеийн мэдээлснээр нэрс нь алсын харааг хадгалах, цусны даралтыг бууруулах, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Зуны улиралд та нэрсийг аль болох удаан идэхийг хичээх хэрэгтэй - жимсгэний улирал эхэлмэгц та өдөрт хагас шил жимс идэх хэрэгтэй. Нэрсийг өвлийн улиралд хөлдөөж, цайнд хийж болно.

Үхрийн нүд

Маш их хэмжээний витамин С, антиоксидант, пектин агуулсан хар, улаан үхрийн нүд нь эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. коллаген нь арьсанд үүсдэг. Мөн тэрээр уян хатан байдал, үрчлээсгүй байх үүрэгтэй!

Хушга

Дахин хэлэхэд тэдгээр нь омега-3 тосны хүчлүүд болон бусад олон шим тэжээлт бодисуудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь ямар ч эмгүйгээр холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Үр ашгийг нь мэдрэхийн тулд өдөрт нэг атга самар хангалттай.

Шоколад ба какао

Эрүүл зүйл хэзээ ч амттай байдаггүй гэж тэд хэлдэг. Шоколад, какао нь энэ харамсалтай мэдэгдлийг үгүйсгэдэг. Шоколадыг бүрдүүлдэг какао цөцгийн тос, нунтаг нь В бүлгийн витамин, Е, РР витамин, кальци, магни, фосфор, төмөр агуулдаг. Ийм баялаг найрлага нь шоколадны ашигтай нөлөөг тайлбарладаг. Энэ нь зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Шоколадад агуулагдах манган, кальци, цайр, зэс нь яс, үе мөчний байдлыг сайжруулдаг. Ялангуяа цэвэршилтийн үед ясны сийрэгжих эрсдэл жил бүр нэмэгддэг эмэгтэйчүүдийн хувьд шоколад бол юугаар ч орлуулашгүй зүйл юм. Эцсийн эцэст, эм уух нь тааламжтай байдаг бөгөөд энэ нь бас амттай байдаг!

Шоколад нь серотонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг тул тархинд сайнаар нөлөөлж, сэтгэн бодох үйл явцыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Какао, шоколадны бас нэг чухал чанар нь арьсыг чийгшүүлж, уян хатан болгодог. Тиймээс какао нь хамгийн чухал "эмэгтэй" бүтээгдэхүүний нэг гэж тооцогддог. Зөвхөн жинхэнэ хар (хар) шоколад нь ашигтай шинж чанартай байдаг гэдгийг санаарай. Гэхдээ сүүн шоколад нь маш бага какао агуулдаг тул ашиггүй.

Авокадо

Авокадо нь ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм. Эдгээр нь зүрхийг хамгаалахад тусалдаг бөгөөд нэгэн зэрэг холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Авокадод агуулагдах бодисууд нь үржил шимийг (жирэмслэх чадварыг) сайжруулж, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, дааврын түвшинг хэвийн байлгахад тусалдаг. Авокадо нь маш их магни, кали, витамин K, E, бүлгийн В, фолийн хүчил агуулдаг. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд бусдаас илүү чухал зүйл бол эдгээр бодисууд юм.

Авокадогийн дотор болон гадна тал нь арьсыг чийгшүүлж, үзэсгэлэнтэй болгодог. Үүнийг хийхийн тулд өдөрт зөвхөн хагас жимс идэхэд хангалттай.

Шош

Шош нь антиоксидант, фолат, олон эрдэс бодис, цардуул агуулдаг. Цардуул юугаараа сайн бэ? Энэ нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Тиймээс шошны хоол нь бие махбодийг өөх тосоор хэт их ачаалахгүй байхын зэрэгцээ удаан хугацаанд сайн ханадаг. Буурцаг нь жингээ хасаж, хоол хүнсээр хязгаарлагдахаар шийдсэн хүмүүст тохиромжтой хоол юм. Буурцаг нь витамин, шим тэжээл, элсэн чихэрээр хангаснаар биеийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Эрдэмтэд шош цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг болохыг нотолсон. Үүний зэрэгцээ лаазалсан шош нь бас ашигтай шинж чанартай байдаг.

Үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт 300 гр шош идэхэд хангалттай.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Тараг, айраг, kefir зэрэг нь ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай кальци, үнэ цэнэтэй бодисоор баялаг юм. Мөн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь бидний гэдсэнд хэрэгтэй лакто- ба бифидобактерийг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь доторх ашигтай бактерийн тэнцвэрийг хадгалж, дисбиоз үүсэхээс сэргийлдэг. Ер нь эрүүл гэдэс дотор шим тэжээлийн эцсийн шимэгдэлт, олон тооны витамины нийлэгжилт явагддаг. Мөн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь энэ асуудалд гэдэс дотрыг тусалдаг. Эрүүл гэдэс нь хүчтэй дархлааны түлхүүр юм.

Эрүүл мэндийн хувьд та өдөрт дор хаяж нэг аяга айраг уух хэрэгтэй. Хэрэв та шөнийн цагаар нэг аяга kefir уувал өдрийн турш идсэн хоол нь тал дээр илүүдэл өөх хэлбэрээр хуримтлагдахгүй.

Оливын тос

Дахин хэлэхэд энэ нь ханаагүй тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Газрын тос нь олон ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь түүний ашиг тусыг тайлбарладаг. Саяхан Испанийн эрдэмтэд чидун жимсний тос нь хөхний хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг болохыг харуулсан - үүнийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс энэ өвчнөөр өвдөх магадлал бага байдаг. Бас нэг зүйл бол: оливын тосны найрлага нь хүний арьсны липидтэй маш төстэй байдаг тул арьсны уян хатан байдал, эрүүл үсийг сайжруулахын тулд тосыг хэрэглэх нь зүйтэй.

Өдөрт ердөө хоёр халбага хангалттай.

Улаан лооль

Улаан лооль нь антиоксидантаас гадна зүрхний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг ликопен агуулдаг. Мөн улаан лооль нь хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр умайн хүзүү, хөхний хорт хавдраас хамгаалж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал улаан лооль орлуулшгүй - тэдний ачаар бие нь шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авдаг.

Байцаа

Байцааг ерөнхийдөө хамгийн "эмэгтэй" бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг. Энэ нь огт илчлэггүй бөгөөд үүнийг идээд таргалах боломжгүй юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь маш олон ашигтай бодис агуулдаг. Лютеин нь алсын харааг сайжруулж, кальци нь ясыг бэхжүүлж, витамин К нь ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг, А витамин нь арьс, үс, хумсны гоо сайхан, харааны хурц байдлыг хадгалахад тусалдаг.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар байцаа нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулдаг сульфорафан бодис агуулдаг болохыг тогтоожээ. Шинэхэн хүмүүс Vulcan Hall дахь бүх машиныг адилхан гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм, бүх төхөөрөмжүүд өөр өөр компаниуд үйлдвэрлэдэг тул өөр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, Igrosoft компани нь залуу үеийнхэн болон илүү төлөвшсөн хүмүүст зориулагдсан бүх нийтийн слотуудыг хөгжүүлдэг. Эдгээр загварууд нь хэд хэдэн түвшин, jackpot-тэй байдаг. Бүх машинууд тодорхой үйл явдал, гол дүрүүдтэй байдаг. Олон тооны судалгаагаар цагаан байцаа их хэмжээгээр хэрэглэх нь хөхний хорт хавдрын хөгжлийг зогсооход хүргэдэг.

Гэхдээ хамгийн чухал нь байцаа нь биеэс хорт бодис, хорт бодисыг төгс зайлуулж, цэвэрлэдэг.

Үхрийн мах

Үнэн хэрэгтээ хамгийн "эмэгтэй" мах бол үхрийн мах юм. Зөвхөн энэ махыг хэрэглэх нь бие махбодийг төмрөөр хангаж, гематопоэзийг хэвийн болгоход тусалдаг. Үхрийн мах нь эмэгтэй биеийг төмрийн дутагдал, цус багадалтаас хамгаалдаг бөгөөд энэ нь сар бүр цус алдахаас болж эмэгтэйчүүдэд заналхийлдэг. Эмч нар долоо хоногт 300-400 гр үхрийн мах идэхийг хатуу зөвлөж байна - тэгвэл цус багадалт нь аймшигтай биш байх болно. Цус багадалт, цус багадалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг сарын тэмдгийн өдрүүдэд үхрийн мах идэх нь маш чухал юм.

Жирэмсэн үед төмрийн хэрэгцээ огцом нэмэгдэхэд үхрийн мах идэх хэрэгтэй.

Далайн замаг

Далайн ургамал нь байгалийн иодыг их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ нь бамбай булчирхайг эмх цэгцтэй байлгах боломжийг олгож, иодын дутагдлаас сэргийлдэг. Бамбай булчирхай нь дотоод шүүрлийн эрхтнүүдийн найрал хөгжимд удирдаач болдог нь мэдэгдэж байна. Эрүүл бамбай булчирхай нь бэлгийн булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.

Далайн ургамал нь гормоныг хэвийн болгох, PMS шинж тэмдгийг даван туулах, жингээ хасах, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг.

Stevia

Stevia нь биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Үүнийг цайнд бага зэрэг нэмэх хэрэгтэй.

Цөцгийн тос

Гайхалтай нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндийн нэг номерын дайсан гэж тооцогддог байв. Яагаад - эдгээр нь бүх талаараа зайлсхийх ёстой өөх тос юм. Өнөөг хүртэл олон эмэгтэйчүүд цөцгийн тос, эрүүл хооллолт нь хоорондоо нийцэхгүй гэдэгт бат итгэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч та ийм ангилалтай байж болохгүй.

Үнэндээ цөцгийн тос нь ургамлын тосоос бага өөх тос агуулдаг! Үнэн хэрэгтээ ургамлын тос нь зуун хувь ургамлын тос юм. Гэхдээ цөцгийн тос нь амьтны гаралтай өөх тосноос гадна ус агуулдаг тул өөх тос багатай байдаг. Гэхдээ энэ нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой А аминдэм агуулдаг. Цөцгийн тос нь өндгөвчийг эрүүл байлгахад тусалдаг ба эрт цэвэршилтээс хамгаалдаг.

Бие махбодийн эрүүл мэндийн хувьд өдөрт нэг цөцгийн тостой сэндвич идэхэд хангалттай.

Лууван

Энэ бол зүгээр л бета-каротин эрдэнэсийн сан юм. Бета-каротин нь зүрх, тархины эрүүл мэндэд тустай бөгөөд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, цус харвалт, зүрхний шигдээс, ялангуяа цэвэршилтийн үед урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Мөн лууван болон бусад биологийн идэвхит бодисуудад агуулагддаг. Лууван нь арьсны нөхцөл байдалд маш их хэрэгтэй байдаг - хэрэв та өдөр бүр нэг аяга луувангийн шүүс (хамгийн сайн шинэхэн шахсан) уувал үрчлээсийг удаан хугацаагаар хойшлуулж чадна гэж үздэг!

Мөн лууван нь ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэж, гэдэсний хорт хавдраас сэргийлдэг.

Энэ бол эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай хүнсний бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалт биш юм. Та далайн хоол, цитрус, алим, цангис, манжин, нахиалсан улаан буудайн үр тариаг хямдруулж чадахгүй. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэртэй, олон төрлийн хооллолт юм. Та нэг зүйлд, тэр ч байтугай маш хэрэгтэй зүйлд автагдах ёсгүй. Өдөр бүр хэд хэдэн эрүүл хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь дээр. Дараа нь бие нь эрүүл, хүчтэй биеийг бий болгоход шаардлагатай бодисуудыг үргэлж "гарт" байх болно.