Ирээдүйн ээжийн хувьд 

Төрсний дараа биеийг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй сэргээх вэ? Төрсний дараах үе: та юу мэдэх хэрэгтэй

Хүүхэд төрүүлсний дараа олон эмэгтэйчүүд өөрийгөө бүрэн халамжлахаа илүү сайн цаг хүртэл хойшлуулснаар гадаад төрхөө зогсоодог. Энэ нь ойлгомжтой, шинээр төрсөн эхийн хувьд гол ажил бол хүүхдээ асран хамгаалах, хүмүүжүүлэх явдал байв. Хэдэн сарын дараа эмэгтэй хүн шинэ дүрд аль хэдийн дасаж, эцэст нь толинд туссан дүрдээ анхаарлаа хандуулбал түүний харсан зүйл нь маш их бухимдах болно.

Төрсний дараах биеийн арчилгаа

Энэ нь ямар ч байсан төрсний дараах биеийг арчлах нь туйлын чухал гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй бөгөөд өөрийгөө хэвийн байлгахын тулд өдөр бүр энгийн дасгал хийх хэрэгтэй. Тэгэхээр, таны хөтөлбөр дор хаяж нэг өдрийн турш:

1. Өглөө тодосгогч шүршүүрт ороорой, бүлээн усанд 30 секунд, дараа нь хүйтэн усанд 30 секунд. Энэ процедур нь эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өвддөг венийн судаснуудад маш их хэрэгтэй байдаг. Та биеэ арчиж чадахгүй, эсвэл эсрэгээрээ хатуу алчуур ашиглан өөрөө массаж хийх;

2. Биеийнхээ бүх хэсэгт тос түрхээрэймөн нүүрэнд чийгшүүлэгч тос;

3. Хувцаслах. Хувцас нь байгалийн материалаас чөлөөтэй байх ёстой, Хэрэв та төрсний дараах аппарат зүүсэн бол сайн, энэ нь хэвлийн ханыг унжихаас сэргийлж, дотоод эрхтнийг байгалийн байдалд байлгах болно, хөхний даруулга нь цээжийг сайн дэмжиж байх ёстой, гэхдээ бас дарахгүй байх;

4. Хялбар цэнэглээрэй, хүч чадлын бэлтгэлийн талаар эмчтэйгээ ярилц. Кесар мэс засал хийлгэсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хоёр, гурван сарын дараа хэвлийн булчинг шахаж, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх боломжтой. Та жижиг йогийн цогцолборыг сонгож, тэдгээрийг хийж болно, энэ нь төрсний дараах сэтгэл гутрал, стресс, мэдрэлийг даван туулах сайн арга юм. Хэсэг хугацааны дараа хүүхэд бага зэрэг өсөхөд та чадна;

5. Өглөөний цайгаа уу... Хоол хүнс нь зөвхөн эрүүл, өндөр чанартай байх ёстой, витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоосон хоол, бүх төрлийн лаазалсан хоол, боов, сэндвич зэргийг оруулахгүй байх нь таны хувьд хориотой зүйл юм. Хэт их хий үүсгэдэг хоол хүнс байдаг гэдгийг санаарай, энэ нь хагалгааны дараах үеийн хүүхэд, эмэгтэйчүүдэд хор хөнөөл учруулдаг. Жишээ нь: байцаа, буурцагт ургамал, өргөст хэмх гэх мэт. Гэхдээ та хэт туйлширч болохгүй, хооллох үедээ хоолны дэглэмийн талаар мартаж болохгүй.

6. Өдрийн турш хангалттай амарч байгаарай.... Гэр бүлээсээ хүүхдээ асрах аливаа тусламжийг хүлээж аваарай. Нөхөртөө хөлөө дэрэн дээр хэвтүүлж хүүхдээ худалдаж авахыг зааж өг. Нүүрэндээ маск түрхэж эсвэл зүгээр л цөцгий эсвэл цөцгий түрхэж, нүдэн дээрээ өргөст хэмх түрхээрэй;

7. Орой хүүхэд унтаж байх үед шууд орон дээр унах хэрэггүй, харин бие махбоддоо анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв эдгээр хүсээгүй, муухай улаан судал нь хэвлийн дээр гарч ирвэл, мөн целлюлитийн царцдас улам бүр мэдэгдэхүйц болсон бол төрсний дараа биеийг арчлах нь илүү нарийн байх ёстой. Хамгийн гол нь эдгээр илрэлүүдтэй тэмцэх боломжтой, тэмцэх ёстой гэдгийг ойлгох явдал юм. Орой шүршүүрт орсны дараа байгалийн хатуу үстэй бээлийтэй массаж хийнэ... Хөлөөрөө эхлээд дээшээ хөдөл, гэдсэн дээрээ бүү дар, зүгээр л цагийн зүүний дагуу цохи. Цусны эргэлт, арьсны уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд асуудалтай хэсгийг чимхэх, мөн вакуум массаж хийх нь зүйтэй. Массажны өмнө тусгай тос түрхэхээ мартуузай.

8. Шөнийн цагаар нэг аяга kefir ууна, энэ нь зөвхөн ходоод гэдэсний замын хүсээгүй асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай (төрсний дараа энэ нь удаан хугацааны туршид зовж шаналж байдаг) төдийгүй өлсгөлөнгөөс ангижруулж, жирэмсэн үед олон хүн хэрэглэж болох хортой шөнийн зуушнаас ангижрах болно.

Төрөх нь эмэгтэй хүнийг зөвхөн сэтгэлзүйн хувьд төдийгүй бие махбодийн хувьд өөрчилдөг бөгөөд сайн сайхан зүйлээс хол байдаг., гэхдээ өдөр бүр хийх шаардлагатай маш бага хүчин чармайлт бөгөөд удахгүй таны бие хүүхэд төрөхөөс өмнөх шигээ байх болно, гол зүйл бол таны сэтгэл татам байдлыг хадгалах хүсэл юм.

Жирэмслэлт, төрөлтөөс үүссэн гоо сайхны согогийг арилгах, арьс, үс арчилгаа нь таныг шинэ дүр төрхтэй эвлэрэхэд тусална. Та үсчин, гоо сайханч дээр очиж болно. Хэдийгээр та ядарсан, гоо сайханд цаг завгүй байгаа ч өөрийгөө арчлах нь сэтгэлийн хямралыг арилгах нэг арга гэдгийг санаарай.

"Өөртөө анхаарал тавих цаг байхгүй ..."

Олон эмэгтэйчүүд хүүхэд төрснөөс хойш анх удаа гадаад төрхөндөө анхаарал тавихаа больдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн цаг хугацаа дутагдсантай холбоотой байдаг. Угаалгын өрөөнд хэсэг хугацаанд зодог тайлж, цагийн дөрөвний нэгийг нүүр будалт, арьс арчилгааны ажилд зарцуулахын тулд "нүдээ нээгээд" өөрийнхөө тухай бодох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тийм ч хялбар биш юм.

Гэхдээ асуудал нь практик тал дээр тийм ч их биш юм - таны нөхөр одоохондоо хүүхдээ асрах боломжтой; үнэн хэрэгтээ та өөрийгөө халамжлах замаар хүүхдээ юугаар ч харамлахгүй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Эмэгтэй хүний ​​​​дур булаам байдалд анхаарал тавих нь өчүүхэн зүйл биш, энэ нь маш чухал ... Мөн сайхан сэтгэлийг бусдад дамжуулдаг гэдгийг санаарай!

Хөхөө бэхжүүлэх

Хөхөөр хооллож байгаа эсэхээс үл хамааран түүнийг төрсний дараа асрах шаардлагатай. Жирэмсэн үед илүүдэл жингээсээ болж хөхийг дэмжих булчингууд бага зэрэг сунасан байх магадлалтай. Гормоны мөчлөг дахин эхлэхэд энэ нь өмнөх хэлбэр рүүгээ буцах магадлалтай. Хөхөө чангалахын тулд шүршүүр, усанд орсны дараа хүйтэн эсвэл хүйтэн усаар шүршиж, боломжтой бол өдөр бүр тусгай гоо сайхны хөхний тос түрхэж заншаарай (хөхөөр хооллохоос бусад тохиолдолд: цөцгийн үнэр тааламжгүй байж магадгүй). хүүхэд).

Та бас дасгал хийж болно. Эцэст нь, спортоор хичээллэхдээ усанд сэлэх нь цээжний булчинг бэхжүүлэх маш сайн арга юм. Хөхөөр хооллож байх үедээ хөхний хөхний даруулгаа сайн өмсөж, хэт хатуу хоолны дэглэмийн үр дүнд бий болох хөхний хэмжээ их хэмжээгээр өөрчлөгдөхөөс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий. Саалийн хурдацтай хөгжиж, төрсний дараах эхний долоо хоногт хүүхдийг хөхнөөс нь салгах нь маш хортой байдаг.

Хөхөө бэхжүүлэх дасгал хийх

Хөхний өнгө аяс, чанга байдлыг сэргээхийн тулд тогтмол хийх энгийн дасгалыг танд санал болгож байна. Үүнийг дор хаяж 10 удаа дараалан хий, дараа нь зоригтой бол сэрүүн шүршүүрт ор.

Бөгзөө өргөхийн тулд жижиг дэрэн дээр турк маягийн байрлалд суугаад нуруугаа тэгшлээрэй. Чөлөөтэй амьсгал. Гараа хуруугаараа холбож, өвчүүнийх нь түвшинд (эгэмний ясны доор) дээш өргө. Алга хоёроо шахаж гурван секунд барьсны дараа тайвшир. Дахин хэлэхэд алгаа ээлжлэн шахаж, суллана.

Үс арчилгаа

Жирэмсэн байхдаа та бахархаж байсан тансаг толгойтой үстэй байсан. Тэгээд нэг өдөр та самнаасаа үсийг бүхэлд нь авах эсвэл усанд орохдоо олох болно. Санаа зоволтгүй, энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Үнэндээ таны үс дааврын өөрчлөлтийн нөлөөгөөр хэдэн сарын турш унасангүй. Төрснөөс хойш 3 сарын дараа тэд гүйцэж байгаа юм шиг санагдаж, жирэмслэлтийн үед таны үс байнга унадаг бол илүү ихийг алдахгүй. Гэсэн хэдий ч өдөрт хэдэн минутын турш хуйхандаа массаж хийж, үсээ илүү сайн угааж, үсээ бэхжүүлэхийн тулд үс засах, мөн эмийн сангаас шахмал хэлбэрээр цистин эсвэл шар айрагны мөөгөнцөр агуулсан витамины цогцолборыг авахыг хүсэхэд юу ч саад болохгүй. Гэсэн хэдий ч хэдэн сарын дараа үс унасаар байвал арьсны эмчид хандаарай.

Арьсаа эрхлүүлээрэй

Хүрэн толбо... Та бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авсан ч "жирэмсний маск" хэвээр байна уу? Эдгээр муухай толбо хэдхэн сарын дараа арилна. Хэрэв тэдгээр нь хэвээр байвал арьсны эмч хэдэн сарын турш өдөр бүр оройн цагаар толбо арилгах тос, мөн өдрийн цагаар хэрэглэх нарнаас хамгаалах тосыг зааж өгч болно. Ихэвчлэн гидрокинон, кортикоид, хүчиллэг витамин А эсвэл альфа гидрокси хүчил (AHA) агуулсан тосыг хэрэглэдэг.

Хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн сарын дараа жирэмсэн үед их хэмжээний гормонууд таны биед нөлөөлөхөө болих үед арьсан доорхи хэт их пигментаци, хэвлийн дээрх хүрэн судал нь алга болно. Ямар ч тохиолдолд өдөр бүр арьсандаа чийгшүүлэгч түрхэх нь дээр.

Цагаан толбо... Улаан судал үүсэхийг өдөөдөг арьсны уян хатан утас хагарах нь харамсалтай нь эргэлт буцалтгүй юм. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд маш нимгэн, цагаан болж, бараг харагдахгүй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэдгээрийг багасгахыг хүсч байвал арьсны эмч тань хүчиллэг А аминдэм агуулсан нөхөн сэргээх тос бичиж өгөх эсвэл хөнгөн цагааны талст бүхий бичил дермабрази хийх эмчилгээг санал болгож болно.

Варикозын судсыг хэрхэн арилгах вэ?Харамсалтай нь varicose судлууд нь ихэвчлэн удамшдаг бөгөөд жирэмсний үед болон дараа нь хоёуланд нь тохиолдож болно. Өвчний илрэлийн төрөл, хүнд байдлаас хамааран флебологич нь судаснууд нь жижиг, нимгэн байвал склеротерапия (венийн судсанд склерозант тарих), эсвэл үндсэн өнгөц судалтай бол мэс заслын аргаар арилгахыг санал болгоно. өртөж байна.

Венийн "од" ба судасны "торлог бүрхэвч" -ийг мөн электрокоагуляци эсвэл лазераар эмчилдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмчилгээг хэрэглэхээс өмнө дор хаяж зургаан сар хүлээх нь зүйтэй бөгөөд учир нь венийн судаснууд ихэвчлэн өөрөө аяндаа арилдаг ч энэ нь цаг хугацаа шаарддаг.

Миний үс маш их унаж байгаа юм шиг санагддаг. Тэд үүрд нягтралаа алдах уу?

Үс унах

Энэ үе шатанд үс унах нь ойлгомжтой, энэ нь өөрөө алга болно. Ихэвчлэн эмэгтэй хүн өдөрт зуу хүртэл үсээ алдаж, эзэлхүүн нь байнга сэргээгддэг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​дааврын түвшин өндөр байх үед үс нь илүү сайхан, өтгөн болдог. Хэрэв тэд өмнө нь тослогтой байсан бөгөөд унасан бол энэ нь ялангуяа мэдэгдэхүйц юм.

Төрсний дараа эмэгтэй хүний ​​дааврын хэмжээ хүчтэй буурдаг бөгөөд энэ нь 2-3 долоо хоног үргэлжилдэг үс унахад хүргэдэг.

Зарим эхчүүд хүүхдээ хөхнөөс нь салгаж, хиймэл хооллолт руу бүрэн шилжихэд л үсний сийрэгжилт зогсдог. Үсний нөхөн сэргэлт ихэвчлэн 2-3 сарын дотор тохиолддог.

Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь үсийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Үс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байхыг хичээ; үсээ тохирсон шампунаар угаах; урт, нимгэн шүдтэй самнах, самнах зориулалттай гавар хэрэглэх; үсээ хэт хатаахаас зайлсхийх; Үс өмнөх гялалзсан байдалдаа эргэж орох үед пермийн болон өнгийг дараа нь шилжүүлээрэй.

Хэрэв та хэт их үс алдаж байгаа бол цус багадалтын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Төмрийн дутагдал нь таны асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Таны эмч витамин В 6, амин хүчил, хүхэр, цайр зэрэгт суурилсан эмийг зааж өгч болно.

Эхний жирэмслэлтийн үед их хэмжээний үс унах нь дараагийн жирэмслэлтийн үед дахин давтагдах албагүй гэдгийг санаарай - таны бие өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Эрүүл мэнд 3

Сайн байцгаана уу, миний блогын зочид! Хүүхэд асрах нь маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг би өөрийн туршлагаас мэддэг. Өдрөөс өдөрт, 24 цагийн турш, удаан хугацааны туршид хайраар дүүрэн эх хүн өөрийгөө зөвхөн нэг хүнд - өөрийнхөө хүүхдэд бүрэн, бүрэн зориулдаг.

Ядаргаа, архаг нойргүйдэл, хүүхдийн талаар санаа зовох, хувийн цаг завгүй байх - энэ бүхэн хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Хүүхэд асрахдаа тэрээр өөрийгөө мартаж, заримдаа хэвтэж, дахин унтаж амрах, кафед найзуудтайгаа уулзах, маникюр эсвэл үсчинд очихыг зөвшөөрдөггүй гэж үздэг.

Төрсний дараа хэрхэн үзэсгэлэнтэй байх вэ?

Бид өөрсдийгөө эрчим хүчээр цэнэглэдэг.Ядаргааны эсрэг гол томъёо нь иймэрхүү сонсогдож байна: "O2" - цэвэр, цэвэр хүчилтөрөгч. Сэрсэн даруйдаа цонхоо онгойлгож, энгийн биеийн тамирын дасгал хий. Энэ нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлэх зорилгоор хийгддэг. Та нэн даруй хөгжилтэй, цааш явах хүсэл төрж, бяцхан хүүхэдтэй бол энэ нь маш хэрэгтэй болно. Нэмж дурдахад энэ төрлийн процедурын тусламжтайгаар нүүр бага зэрэг улайж, сэтгэл санаа хамгийн сайн байх болно.

Мэдээжийн хэрэг, бүр илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тодосгогч шүршүүр хийж болно, гэхдээ бид ихэвчлэн үүнийг хийх цаг байдаггүй тул алчуурыг хүйтэн усанд дэвтээж, биеэ арчиж хаядаг.

Бид өөрсдийгөө цэгцлэв.Өглөө үсэнд цаг алдахгүйн тулд бид унтахынхаа өмнө хийдэг. Танд зөөлөн curlers хэрэгтэй болно, тэд унтахад хамгийн тухтай байдаг. Өглөө нь буржгар үсээ авсны дараа хуруугаараа үсээ самнаж, үсээ лакаар бага зэрэг шүршинэ. Үүнийг сүүлээр нь цуглуулж эсвэл боовонд хийж, үл үзэгдэх хэсгүүдээр бэхлэх боломжтой. Буржгар үстэй боодол нь маш гайхалтай, том харагдаж байна.

Өөр нэг сонголт бол шөнийн цагаар толгойн орой дээр, духан дээр нь ойртсон хүчтэй хошууг хийх явдал юм. Өглөө нь толгойгоо доошлуулж, амаа суллаж, үсээ хуруугаараа самнаж, лакаар цацаж, толгойгоо дээш өргөөд, үсээ нэг тал руу нь шид. Дахин лакаар цацна. Энэ үс засалт нь онцгой өдөр илүү тохиромжтой.

Орой нь үс засалтдаа санаа тавьдаггүй хүмүүст өглөө нь хэрхэн хурдан засах талаар үзээрэй.

Төрсний дараа арьс, үс арчилгаа

Нүүрээ угаасны дараа ердийн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээ түрхээрэй. Ялангуяа хөхүүл эмэгтэйчүүдэд байгалийн гаралтай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал. Хэрэв танд хараахан байхгүй бол хүүхдийн тосонд анхаарлаа хандуулаарай, өндөр чанартай хүүхдийн бүтээгдэхүүн нь хортой бодис агуулаагүй, төвийг сахисан үнэртэй байдаг тул залуу эхчүүд ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Шинээр төрсөн ээжүүд ихэнхдээ нүүр будалтыг үл тоомсорлодог эсвэл огт өмсдөггүй. Заримдаа энэ нь зөв байдаг, хэрэв хүүхэд уйлснаасаа болж урагдсан бол яаж өөрийгөө тайван байлгах вэ? Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зүүх зориулалттай дүүжлүүр ашигладаг бол гартаа хүүхэдтэй байхдаа хамгийн бага гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Уруул дээр нэг дусал гялбаа, гельтэй бага зэрэг будсан хөмсөг нь таныг илүү тод, сэтгэл татам харагдуулна.

Хүүхдийг хооллож байхдаа ч гоо сайхныг өдөөх боломжтой. Зөгийн балны маск нь арьсыг цэвэрлэж, чийгшүүлнэ. Chamomile цай нь нүдний улайлтыг арилгадаг. Хэрэв та өглөө нүдэн доорх хавантай бол сэрүүн сүүнд дүрсэн хөвөн хаван арилгахад тусална. Сүүн хүчил, өөх тос нь нүдний орчмын арьсыг тайвшруулж, тэжээл өгдөг бол хүйтэн нь нүдний доорх хаваныг арилгадаг.

Нүдний доорх нөсөө толбыг арилгахын тулд юуны түрүүнд илүү их унтах хэрэгтэй, харин чадахгүй бол өнгөлөгчийг шидэт саваа болгон ашигласнаар арьсны улайлт, батгыг нууж болно. Гэхдээ хоол тэжээлийн алдаа дутагдлыг арилгахын тулд тэдэнтэй дотроос нь харьцах нь дээр.

Бид цэвэрлэж, халамжилдаг!Нэмэлт болон арьсыг хэзээ ч бүү мартаарай. Үгүй бол цаг зав гаргаж, өөртөө анхаарал хандуулах үед арьс мэдэгдэхүйц хөгширч, үс нь уйтгартай, амьгүй болсныг та аймшигтайгаар анзаарах болно. Тиймээс бүх зүйл эргэж буцах боломжтой хэвээр байгаа ч үс арчилгааг нэмэгдүүлэх, нөхөн сэргээх, тэжээл өгөх, витаминаар хангах шампунь худалдаж аваарай.

Энэ зорилгоор би ашиглаж байна Weleda-ийн хүүхдийн шампунь, энэ нь байгалийн үндсэн дээр хийгдсэн тул үсийг хатаадаггүй бөгөөд энэ нь маш чухал үзүүлэлт юм. Баримт нь олон шампуниас үс нь маш их хэмжээний химийн бодис агуулдаг тул маш хурдан тослогддог. Миний дуртай шампунь надад үсээ долоо хоногт нэг удаа угаах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь надад илүү цагаар чөлөөт цагаа өгдөг.

Биеийг цэвэрлэхийн тулд кофены скраб хэрэглэж болно. Чидун жимсний тос эсвэл дусал угаалгын нунтаг нэмж уусгах хүртэл нь байгалийн давсаар арьсыг цэвэрлэж, түүгээрээ биеийн арьсны асуудалтай хэсгийг хурдан массаж хийх сонголт надад маш их таалагддаг. Хүнсний ногооны тос нь хувийн арчилгааны хувьд тохиромжтой, үр дүнтэй байдаг. Тэд гайхалтай шинж чанартай гэж тооцогддог бөгөөд дэмий хоосон биш, учир нь байгалиас өгсөн зүйл нь эмэгтэй хүнд ямар ч насныханд хэрэгтэй хамгийн сайн зүйл юм.

Бүх нийтийн тосыг нүүр, бие, үс арчилгааны зориулалтаар ашиглаж болно. Энэ нь танд маш их ашиг тусаа өгөх болно, учир нь та өөртөө тохирсон тосыг сонгосны дараа биеийн бүх хэсэгт зориулсан арчилгааны бүтээгдэхүүн хайж цаг хугацаа, мөнгө үрэх шаардлагагүй болно. Би арьсаа тосоор хэрхэн цэвэрлэдэг талаар уншина уу. Хэрэв таны хөлд орж буй хүүхэд нялх хүүхэд бол нялх хүүхэд эхийнхээ үнэрийг үл тэвчих байгалийн үнэрийг илүүд үздэгийг мэдэх нь танд тустай байх болно.

Арьсаа үргэлж гэрэлтсэн байлгахын тулд гаднах арчилгааг дотоод арчилгаагаар нөхөх нь танд тусална


Харин бидний шүд яах вэ?

Хүүхэд төрүүлсэн, төрөлтөөс амьд үлдсэн, хүүхдээ хөхүүлж байгаа эмэгтэй шүднийхээ нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байх ёстой. Энэ хугацаанд хүүхэд өсөлтөд шаардлагатай бүх бодисоо чамаас авсан тул тэдэнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Саалийн үед та маш их хэмжээний витамин алддаг. Шүд гэмтэх, алдахаас зайлсхийхийн тулд зургаан сар тутамд шүдний эмчид хандах шаардлагатай. Хүүхэд төрсний дараа нэмэлт витамин ууж байгаарай.

Хоол бүрийн дараа энгийн усаар шүдээ угаахаас залхуурах хэрэггүй, шүдээ мэдрэмтгий, хамгаалалтгүй болгодог хүчиллэг жимсийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. болон бусад энгийн нүүрс ус, ингэснээр таны биеийг шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор хангахгүй байх, амны хөндийд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд өсөн нэмэгдэж буй халдлагад шүдээ оруулахгүй байх.

  • Төрсний дараах ялгадас дуусмагц үзүүлбэрээ эхлүүлээрэй.
  • Хэрэв таны нөхцөл байдал таныг спортоор хичээллэх боломжийг олгодог бол үүнд цаг гаргахыг хичээгээрэй, эс тэгвээс ирээдүйд нурууны хүндрэлээс зайлсхийх боломжгүй юм. Хүчтэй булчингийн корсет.
  • Зарим эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллох үед ч сарын тэмдэг ирж болно. Жирэмслэлтээс хамгаалах арга нь аюулгүй эсэхийг шалгаарай, бэлгэвч бол хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм.
  • Мөн сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүд эрүүл ахуйн аюулгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал. Оролдоод үз, хэр тухтай, аюулгүй болохыг та гайхах болно.
  • Хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байгаарай, төрсний дараах үед эмэгтэй хүн сөрөг нөхцөл байдалд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд эрүүл хоол хүнс нь тэдгээрийг тогтвортой тэсвэрлэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, хоолны дэглэмд чихэр, цагаан гурилан гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон зэрэг энгийн нүүрс ус байхгүй байгаа нь биднийг тайвшруулдаг. Өөх тос, уураг хангалттай идэх нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Цааш унших.
  • Биеийнхээ хэрэгцээнд нийцүүлэн унт. Заримдаа энэ нь бодитой бус мэт санагддаг, ялангуяа гэр бүлд хэд хэдэн хүүхэд байгаа бол. Гэхдээ та ээжийгээ хангалттай унтуулахын тулд хүүхдүүдтэй хамт суух туслахуудыг үргэлж олж болно. Унтах нь дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад маш чухал бөгөөд үүнгүйгээр маш олон төрлийн өвчин үүсч, улмаар бид маш удаан хугацаанд ангижрах болно. Үүнийг хэрхэн зохион байгуулах талаар сурахын тулд миний нийтлэлийг заавал уншаарай.

Ээжийн гоо сайханд зориулсан хүүхдийн бүтээгдэхүүн

  1. Үсээ угаахад цаг хугацаа, хүчин чармайлт байхгүй үед та энгийн хүүхдийн нунтагыг хуурай шампунь болгон ашиглаж болно. Үснийхээ уганд бага зэрэг хүүхдийн нунтаг түрхэхэд л илүүдлийг нь сэгсэрч, үндэс дээрх өөх нь арилдаг.
  2. Хэрэв та нүүрэндээ будгаа угаах зүйлгүй бол хүүхдийн салфетка хэрэглээрэй, тэд арьсыг төгс цэвэрлэж, чийгшүүлнэ.
  3. Үүнийг бүгд мэднэ. Энэ нь зөвхөн хүүхдэд төдийгүй ээжид нь ашигтай байдаг. Хөхний толгой хагарсан бол хөхний сүүгээр байнга тослоход шарх хурдан эдгэрнэ. Мөн хөхний сүү нь нүүрний арьс арчилгааны хувьд маш сайн байдаг. Зүгээр л сүүгээ нүүрэндээ, алган дээрээ эсвэл хөвөн дэвсгэрээр түрхээд шөнөдөө үлдээгээрэй. Хөхний сүү нь арьсанд тэжээл өгч, залуужуулна. Цагаан алт, үүнийг бас нэрлэдэг тул массаж хийхэд ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй байх болно. Мөн хөхний сүү нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул эмчилгээний зориулалтаар ашиглах боломжийг олгодог. Зүссэн, шалбарсан, зураас, шавьж хазуулсан, нүдний үрэвсэл, батга, хамрын бөглөрөл, хоолой өвдөх - хөхний сүү нь өвчний эсрэг тэмцэлд таны анхны туслах болно. Хүний сүү нь бусадтай адил хурдан исгэлэн болж, хортой бактери гарч ирдэг тул эмчилгээний энэ аргыг хор хөнөөлтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бүх зүйл бол манай тохиолдолд энэ эсвэл бусад өвчнийг эмчлэхийн тулд зөвхөн шинэхэн сүүг хэрэглээрэй.
  4. Хүүхдийн шингэн саван нь зөвхөн хүүхдийн арьсыг төдийгүй насанд хүрсэн хүний ​​арьсыг шороо, тоос, гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс зөөлөн цэвэрлэдэг. Энэ нь цочрол, харшил, битүүмжлэл үүсгэдэггүй. Үүнээс гадна арьсанд хортой нөлөө үзүүлдэг хортой нэмэлт бодис агуулаагүй болно.
  5. Хэрэглэсэн хүүхдийн гель нь шүд өвдөж, эмчид хандах боломжгүй тохиолдолд хэрэглэж болно. Энэ нь өвдөлтийг намдааж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Нэмж дурдахад энэ нь хүүхдэд хор хөнөөлгүй бөгөөд өвдөлт намдаах эмээс ялгаатай нь гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хөхний сүүнд нэвтэрдэг.

Эрхэм уншигчид аа, одоо та төрсний дараах үеийн тусламж үйлчилгээ гэж юу байх ёстойг мэдэж байна, хэрэв танд нийтлэл таалагдсан бол нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа хуваалцаж, блогоос шинэ нийтлэлүүдийг хүлээн авахын тулд бүртгүүлээрэй. Хамгийн сайн сайхныг хүсье!

Хүүхэд төрөхөд залуу эхчүүдийн амьдрал бүрэн өөрчлөгдөж, тэдний хийсэн төлөвлөгөө (өөрсдийгөө халамжлах, биеийн тамирын заал руу явах, гоо сайхны салоноор зочлох) одоо бүрэн давхцаж, үйрмэгийн хэрэгцээ, хэрэгцээнээс гарах ёстой. Тиймээс төрсний дараа унжиж, суларсан биеийг хэрхэн эмх цэгцтэй болгох вэ гэж олон хүн гайхаж байна уу? Шинэ төрсөн хүүхэд өөртөө хамгийн их анхаарал хандуулах (хоолны дэглэм, живх солих, тайван бус унтах) шаарддаг тул биеийн тамирын заал руу явах нь гарцаагүй алга болно.

Хүүхэд төрсний дараа эхийн бие үзэсгэлэнтэй болохын тулд хамгийн энгийн зүйлээс эхлэх хэрэгтэй - нялх хүүхэдтэй хамт цэвэр агаарт (цаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран) алхах хэрэгтэй. Удаан алхсанаар хүүхэд сайн унтаж, эх нь жингээ хурдан хасч, өгзөг, хөлний булчингууд шахагдаж, эв найрамдалтай болдог.

Эмэгтэй биеийг сэргээх онцлог, аргууд

Төрсний дараа охины биеийг хэрхэн сэргээх вэ? Эхний саруудад хэт их стресс, хүнд биеийн тамирын дасгал хийх нь эсрэг заалттай байдаг, учир нь хүүхэд төрүүлэх, төрүүлэхэд бие нь аль хэдийн ядарч, ядарсан байдаг. Мөн идэвхтэй спортоор хичээллэснээр эхийн сүүний амт, найрлага өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь цаашдын хөхөөр хооллоход нөлөөлдөг болохыг эрдэмтэд нотолсон. Нөхөн сэргээх явцад арьс, биеийг арчлах зарим зарчмууд байдаг.

  1. Өдөрт хэрэглэж буй калорийн хэмжээг хянах шаардлагатай. Хөхөөр хооллож буй эх нь 2500 ккал-аас ихгүй байх ёстой. Гурилын бүтээгдэхүүн, чихэр хэрэглэхийг хязгаарлаж, илүү их жимс, хүнсний ногоо идэх нь зүйтэй бөгөөд ус, компот, жүүс зэргийг мартаж болохгүй. Жингээ хасах үйл явц хэтэрхий эрчимтэй байх ёсгүй. Энэ нь бодисын солилцооны эмгэг, эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
  2. Хүүхдийг хөхөөр хооллох нь өдөрт 500 ккал-аас илүү шатаах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хурдан жин хасах, эмэгтэй хэлбэрийг сэргээхэд хүргэдэг.
  3. Та арьсаа хэрхэн зөв арчлах талаар сурах хэрэгтэй. Үүнийг өдөр бүр тодосгогч шүршүүрт оруулдаг. Түүний тусламжтайгаар цусны эргэлт сайжирч, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, арьс илүү уян хатан, уян хатан болж, хуучин залуучууд биедээ буцаж ирдэг.
  4. Сэргээх дараагийн үе шатыг целлюлитийн эсрэг тос (ихэвчлэн хэвлий, гуяны хэсэгт түрхдэг) ашиглан массажны курс гэж нэрлэж болно. Эхний массажны дараа бүх бие өвдөж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь өнгөрч, дараа нь тайвшрах мөч ирнэ.
  5. Арьсыг уян хатан болгохын тулд мэргэжилтнүүд гэртээ хальслахыг зөвлөж байна - нунтагласан кофе, далайн давс, зөгийн бал, чидуны тос зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэх тусгай скраб.

Төрсний дараах сунгах тэмдгийн тос хэрэглэх боломж, сонголтын онцлог

Зургийг сэргээх илүү радикал аргуудыг, тухайлбал биеийн тамирын дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндэд аюулгүй байх хугацааг эмч танд хэлэх болно. Хүүхэд төрснөөс хойш дунджаар 2-3 сар өнгөрөх ёстой. Энэ хугацааны дараа та биеийн бүх хэсэгт аажмаар дасгал хийж эхлэх боломжтой бөгөөд зарим нь усан санд зочлохыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд усанд сэлэх нь таны байрлалыг засч, маш их калори шатаах болно.

Төрсний дараа өмнөх хэлбэрийг сэргээх нь бүх боломжит, шийдвэрлэх боломжтой дасгалуудыг тогтмол хэрэгжүүлснээр илүү хурдан бөгөөд үр дүнтэй байх болно.

Төрсний дараа эмэгтэй хүний ​​биед батга, тууралт гарах шалтгаанууд

Охидын дүр төрх өөрчлөгдөхөөс гадна төрсний дараа арьсанд зарим өөрчлөлт гарч болно: батга, чонон хөрвөс гэх мэт тууралт, түлэгдэх, загатнах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Эдгээр таагүй үзэгдлүүд өөрөө алга болно гэдэгт олон хүн итгэлтэй байна. Энэ бол буруу ойлголт! Ийм тохиолдолд та арьсыг арчлах, нөхөн сэргээхэд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд мэргэжлийн дерматологич үүнд тусална. Үе үе загатнах, бие махбодид тархдаг арьсны өвчнийг эмчлэхийн тулд тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Үүнд:

  1. Эмэгтэй даавар прогестерон дааврын нөлөө. Дотоод шүүрлийн булчирхайн шүүрэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөхний хуримтлалд хүргэж, батга болон бусад тууралт гарахад хүргэдэг.
  2. Хөлс ихсэх. Хөлсний нүх бөглөрөх үед арьсан доорх халдварууд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь арьсны формац, заримдаа шар өнгөтэй болдог.
  3. Амттан, карбонатлаг ундаа, хортой хадгалалтын бодис агуулсан хоол хүнс их идэх. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн өөр өөр шинж чанартай харшлын урвал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд шинэ төрсөн хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
  4. Биеийн хөдөлгөөний бага түвшин. Цусны эргэлт муу байгаа нь арьсны эвдрэлд хүргэдэг.
  5. Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг зөрчих.

Ихэнх эм нь хөхүүл эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг тул арьсны өвчний эмчилгээ нь төвөгтэй байдаг. Бүх эмчилгээ аюулгүй, үр дүнтэй байх ёстой. Эхлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ хянаж, эрүүл бус хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй. Дараа нь та янз бүрийн эмийн ургамлаас хоргүй декоциний хэрэглэж болно, тухайлбал:

  • chamomile баг цэцэг;
  • календула;
  • мэргэн;
  • гаа навч;
  • залгамж халаа;
  • plantain навч гэх мэт.

Эдгээр декоциний тусламжтайгаар та хүссэн үр дүндээ богино хугацаанд хүрч чадна. Тэд мөн гэмтсэн арьсны аль ч хэсэгт маск эсвэл шахаж хэрэглэдэг. Хөхөөр хооллодоггүй эхчүүдэд эмийг зааж өгдөг.

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн өөр нэг нийтлэг асуудал бол чонон хөрвөстэй төстэй тууралт юм. Түүний харагдах шалтгаан нь батга үүсгэдэгтэй бараг ижил байдаг. Ихэнхдээ тууралт нь хөл, хэвлийн доод хэсэгт илэрдэг. Дүрмээр бол төрсний дараах энэ хүндрэлийг ямар нэгэн зүйлээр эмчлэх ёсгүй (мэдээжийн хэрэг, энэ нь бусад шинж тэмдгээр хүндрэл учруулахгүй бол). Хэдэн долоо хоногийн дотор арьс өмнөх өнгө, бүтцийг нь сэргээж, дараа нь төрөх үед эмэгтэй хүн бүрэн тайвширч, санаа зовохгүй байх болно.

Төрсний дараа биеийг чангалах гимнастикийн дасгалууд

Төрсний дараа биеийн галбираа хадгалах дасгалын хувьд тусгай спортын цогцолборуудад мэргэжлийн хөтөлбөр, сургалтуудыг боловсруулсан болно. Гэсэн хэдий ч бүх ээжүүд хичээлд тогтмол хамрагдах боломжгүй байдаг. Уурлах шалтгаан байхгүй! Тиймээс гэртээ жингээ хасах, бүх биеийн арьсыг чангалах өөр олон арга бий. Спортоор хичээллэж эхлэхээсээ өмнө ээжүүд гоо сайхны бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар нөхөн сэргээх бусад аргыг хэрэглэдэг.

  • боох арга;
  • хатаах;
  • целлюлитийн эсрэг болон лимфийн ус зайлуулах массаж.

Хэрэв эдгээр аргууд нь тийм ч үр дүнтэй тус болохгүй бол зөвхөн мэргэжилтэн, мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан тусгай дасгалууд л үлддэг.

Дасгалыг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй! Эхлэхийн тулд та алхаж, агааржуулахаас эхлээд аль хэдийн ядарсан биеийг зөв бэлтгэх хэрэгтэй.

Спорт нь олон эмэгтэйчүүдэд бүх бие нь өвдөж, баяр баясгалантай, биеийг сайхан байлгахад тааламжгүй байдлаас ангижрахад тусална. Хөтөлбөрт дараахь дасгалууд орно.

  1. "Муур" дүр. Дөрвөн хөл дээрээ зогсохдоо нуруугаа аль болох нугалах хэрэгтэй (5 багц 10 удаа).
  2. Хел тавих. Босоо байрлалаас эхлэх, хөлийг нь нийлүүлж, гараа туузан дээр тавьж, өсгийг нь шалнаас бүү өргө.
  3. Хажуу тал руугаа гулзайлгах. Байрлал - зогсож, хөл мөрний өргөн.
  4. Шалан дээр хэвтэж байхдаа хөлөө дээш өргөх хэрэгтэй (өсгийөөс шал хүртэлх зай аажмаар нэмэгдэх ёстой).
  5. Сандал дээр суугаад охин аажмаар хөлөө дээшлүүлж, өвдөг дээрээ бөхийв. Унадаг дугуй дээр pedaling эффектийг бий болгох.
  6. Мушгих. Хэвлийн ташуу булчингуудыг шахахын тулд хий.

Жин хасахад зориулсан хийдийн цуглуулга: ургамлын найрлага, фармакологийн үйлдэл, эмнэлзүйн туршилтын үр дүн

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд зарим дүрмийг санаж байх хэрэгтэй.

Төрсний дараа зөвхөн хүүхдээ асрах ажилд толгойгоо шургуулаад зогсохгүй бие махбоддоо анхаарал тавих нь маш чухал юм. Асуулт нь зөвхөн эв найрамдал, гоо үзэсгэлэнд төдийгүй ядаргаа, цөхрөл, сул дорой байдлын мэдрэмжээс ангижрах явдал юм. Биеийн тамирын дасгал нь залуу эхэд эрч хүч, нэмэлт энерги өгөх болно.

Түүнээс гадна та зөвхөн хүүхдэд төдийгүй нөхөрт хэрэгтэй. Тэр чамайг үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй санаж байна. Өөртөө болон гэр бүлдээ эв найрамдалтай байхын тулд бие махбодоо сэргээхэд бага зэрэг хугацаа үлдээх нь чухал юм. Хүүхэд эхэндээ маш их унтдаг тул үүнийг олох нь үнэхээр боломжтой юм. Хамгийн сүүлчийн арга бол та найз нөхөд, гэр бүлээ тэрэгтэй холбон алхаж болно. Энэ мөчийг өөртөө зориулж, өөртэйгөө хамт бай.

Алхам 1 - усны эмчилгээ

Хүйтэн, халуун шүршүүр

Өглөө нь ээж нь ихэвчлэн хэт их ачаалалтай, унтдаггүй мэт санагддаг. Хүүхэдээс хагас цагийн өмнө сэрээд бие засах газар руу орохыг зөвлөж байна. Тодосгогч шүршүүр нь баяр баясгаланг хурдан сэргээдэг. Гучин секундын турш ээлжлэн бүлээн эсвэл хүйтэн ус хийнэ. Сүүлчийн хоолонд та хүйтэн усаар угаах хэрэгтэй. Энэ нь арьсны нүх сүвийг хаах болно.

Энэ процедур нь температурын зөрүүг ашиглан цусны судасны ханыг сургах, жирэмсэн үед венийн судасны үр дагаврыг арилгахад тусалдаг (""-г үзнэ үү). Шүршүүрт орсны дараа хатууруулж, дархлаа сэргээхийн тулд хуурайших, эсвэл өөрөө массаж хийлгэхийг хүсвэл хатуу алчуураар үрэхийг зөвлөж байна.

Тайвшруулах банн

Хүүхэд төрсний дараа анх удаа усанд орохыг хориглоно. Гэхдээ энэ үе шат дуусахад далайн давс, ургамлын гаралтай декоциний нэмсэн халуун усны талаар бүү мартаарай. Та цитрусын шүүсийг (дор хаяж зургаан жимснээс) бүлээн усанд асгаж болно. Тэд арьсны уян хатан байдлыг төгс сэргээдэг. Зөгийн бал, сүү нь бас төгс төгөлдөр юм (халасан хоолыг тэнцүү хэмжээгээр хольсон, ойролцоогоор 150-200 грамм).

Алхам 2 - арьс арчилгаа

Өглөө бүр нүүрэндээ тохирох тос түрхэж бүү мартаарай. Энэ нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалах болно. Бүх биеийг чийгшүүлэгч эсвэл тосоор арчил. Долоо хоногт ядаж нэг удаа нүүрний гүн цэвэрлэгээ, тэжээлийн маск хийхээ бүү мартаарай. Орой нь арьсан дээрх шороог арилгахаа мартуузай.

Алхам 3 - хуримтлагдсан ядаргаа арилгах

Энд олон сонголт байж болно. Үнэрт эмчилгээ, сайхан хөгжим, өдрийн цагаар унтах нь гэртээ үлдэхэд тохиромжтой. Хэрэв та эсрэгээрээ гэрийнхээ орчноо өөрчлөхийг хүсч байвал гоо сайхны салонуудад боодол, массаж хийлгэх нь сайн туслах болно. Саун, усан санд сэлэх нь ядарсан булчингуудад маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Далайн дурлагчдын хувьд давстай агуй тохиромжтой. Тэдгээрийн доторх хана нь далайн давсаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь тайвшруулах, ядаргаа тайлах, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Эргономик сандал дээр тав тухтай суугаад уянгалаг аялгуугаар амьсгал.

Алхам 4 - мэргэжлийн өөрийгөө халамжлах

Хүүхэд бол эцэс төгсгөлгүй хооллох, цэвэр агаарт алхах, живх солих, усанд орох, индүүдэх, дасгал хийх, хөгжүүлэх дасгал юм. Бид энэ харгис тойргийг хэрхэн эвдэх вэ? Үүнийг дүрэм болгож, долоо хоногт ядаж нэг удаа хэдэн цаг зөвхөн танд хамаарах болно гэдгийг хүн бүртэй тулга. Бид танд маникюр эсвэл үсчинд явахыг зөвлөж байна. Гоо сайханчдаа хандсан нь дээр. Энэ нь таны нүүр, бие дээр ажиллах боломжийг олгоно. Скраб, маск, шаардлагатай өөрийгөө арчлах журам нь танд сайхан сэтгэл, сайхан дүр төрхийг буцаана.

Алхам 5 - сунгах тэмдэг болон жирэмсний бусад "бэлэг" -тэй тэмцэх

Хэрэв таны гэдэс, гуя нь улаан судал (стриа), целлюлитээр чимэглэгдсэн бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Усны процедурын дараа асуудалтай газрыг байгалийн үсээр хийсэн хатуу ширүүн бээлийээр эмчил.

Хөлийнхөө доод хэсгээс дээшээ хөдөлж массаж хийж эхэл. Хэвлийн арьсанд хүчтэй шахаж болохгүй. Үүнийг цагийн зүүний дагуу иллэг хийх хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Арьсыг хөнгөн чимхэх эсвэл вакуум массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална. Эдгээр заль мэх нь тусгай бүтээгдэхүүнийг урьдчилан хэрэглэхийг шаарддаг.

Алхам 6 - тогтмол дасгал хийх

Өдөр бүр наад зах нь арван таван минутын турш биеийн тамирын үндсэн дасгал хий. Дасгалын оновчтой хөтөлбөрийг төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдтэй харьцдаг эмч эсвэл фитнесс төвийн мэргэжилтэн зөвлөж байна. Цэнэглэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг ном, сэтгүүлээс олж болно. Хүүхэд бага зэрэг томрох үед та түүнтэй хамт сурч болно.

Алхам 7 - зөв хооллох

Төрсний дараа эмэгтэй хүн эдгэрэхийн тулд маш их хүч шаарддаг. Удаан есөн сарын турш ээж нь өөрийн биеэсээ ашигтай бодисыг хүүхэдтэйгээ хуваалцсан. Үүнийг харгалзан зөвхөн витамин, эрдэс бодис, амин хүчил, уураг, эслэгээр баялаг эрүүл хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Та гурил, лаазалсан хоол, нэмэлт хоолонд түшиглэх ёсгүй. Энэ нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Саалийн үед хоолны дэглэм барихыг хориглоно.

Алхам 8 - аарцагны булчинг засах

Ургийг умайгаас гаргах үед аарцагны болон үтрээний булчингууд ноцтой ачааллыг тэсвэрлэдэг. Тэднийг зогсож эсвэл сууж байхдаа хийж болох энгийн дасгалуудаар бэхжүүлж болно. Ямар булчинтай ажиллахыг ойлгохын тулд шээх үед урсгалыг барьж үзээрэй.

Энэ булчингийн бүлгийг өдрийн турш аль болох олон удаа чангал. Тэднийг арван секундын турш шахаж, тайвшир. Эхлээд 8-10 давталт шаардлагатай. Дараа нь Кегелийн дасгалыг дор хаяж 25 удаа хий. Эцэст нь хэлэхэд, та өдөр бүр хамгийн бага хүчин чармайлт гаргаж, эдгээр энгийн зөвлөмжийг зуршил болгон нэвтрүүлснээр та тун удахгүй үзэсгэлэнтэй болно гэдгийг хэлмээр байна.