Хөхөө хэрхэн өндөр болгох вэ: дасгал, зөвлөмж. Дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй хөхүүд Жинхэнэ зогсож буй хөх

Оросын гоо сайхны мэс заслын 540 клиникээс 362 -д нь зөрчил илрүүлсэн байна. Үүнийг Gazeta.Ru сайтын мэдэлд байдаг Росздравнадзорын шалгалтын мэдээлэл нотолж байна. 8 -р сард хэлтэс нь төлөвлөгөөт бус шалгалт хийсэн: эмнэлгийн байгууллагуудын 67% -д зөрчил илэрсэн.

“Илэрсэн зөрчлийг арилгах тодорхой хугацааг заасан 362 тушаал гаргасан. Захиргааны зөрчлийн талаар 587 протокол хийсэн. Одоогийн байдлаар протоколын дагуу нийт 3.43 сая рублийн шийдвэр гаргасан байна "гэж тус газраас мэдэгдэв.

Зөрчлийн дунд өвчтөнд 24 цагийн турш хяналт тавьдаггүй, яаралтай тусламж үзүүлэх бусад байгууллагуудтай гэрээ байгуулдаг, мэргэшлийн шаардлагад нийцсэн мэргэжилтэн бэлтгэх түвшин нийцэхгүй байдаг.

Түүнчлэн эм хадгалах, тээвэрлэх журам зөрчсөн, бүртгэгдээгүй эм хэрэглэсэн зэрэг зөрчил илэрсэн байна.

Арваннэгдүгээр сарын 6 -нд мөрдөн байцаагчид Железноводск хотын анестезиологичдод "Анхаарал болгоомжгүй байдлаас болж үхэлд хүргэсэн" гэсэн зүйл ангиар эрүүгийн хэрэг үүсгэсэн. Энэ тухай TFR -ийн бүс нутгийн хэлтэст мэдээлэв. 2018 оны 2-р сарын 24-ний өдөр эмч 44 настай өвчтөнд хөх томруулах хагалгаа хийжээ. "Хуванцар мэс засал" хийсний дараа эмэгтэй ухаан алдаж унасан байна. Түүнийг Москва мужийн сэхээн амьдруулах, нөхөн сэргээх холбооны төвд эмчлүүлэхээр хүргүүлсэн бөгөөд тэнд хоёр сарын дараа ухаан оролгүй нас баржээ.

Шүүх эмнэлгийн шинжилгээгээр орос эмэгтэйн үхэл хотын эмнэлгийн анестезиологчийн мэргэжлийн бус үйлдлийн улмаас болсон болохыг тогтоожээ. "Ялангуяа эмч нар мэдээ алдуулах эмийн стандартыг хангаагүй: тэр өвчтөнийг эрчимт эмчилгээнээс мэс заслын тасагт эрт шилжүүлж, дараа нь амьсгал авахаа больсон тасагт ажиглаагүй нь тархины цочмог гипокси, дараа нь үхэх болно "гэж мессеж бичжээ.

"Хойд Кавказ дахь КП" -ийн мэдээлснээр Железноводск хотын оршин суугч өөрөө эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээр олон жил ажилласан тул удахгүй болох хагалгаанд нухацтай бэлдэж байсан - бүрэн шинжилгээ хийлгэж, шаардлагатай бүх шинжилгээг өгсөн. Одоо хууль сахиулагчид өвчтөний үхэлд сэжиглэгдсэн эмчээс байцаалт авч байгаа бөгөөд эрүүгийн хэргийг шүүхэд шилжүүлэхээр бэлтгэж байна. Эмч гурван жил хүртэл хорих ялаар шийтгэгдэх болно.

Үхлийн хатгалт

Энэ нь 2018 онд хуванцар мэс заслаар нас барсан анхны тохиолдол биш юм. Тиймээс 7 -р сард Хабаровск хотын нэгэн иргэн маммопластик хийсний дараа өвчтэй болжээ. Түүнийг эрчимт эмчилгээнд шилжүүлэх шаардлагатай болсон бөгөөд мэс засал хийснээс хойш гурав хоногийн дараа нас баржээ.

Наймдугаар сарын эхээр орон нутгийн Мөрдөн байцаах хорооноос энэ хэрэгт эрүүгийн хэрэг үүсгэсэн. Тус хэлтсээс Хабаровск хотын оршин суугчид үйл ажиллагаа явуулж байсан "Региомед" эмнэлгийн компани зохих лицензгүй гэж мэдэгджээ.

Үүнтэй төстэй түүх 7 -р сарын сүүлээр Москвад болсон. Дараа нь 39 настай нийслэлийн оршин суугч аль хэдийн мэс заслын ширээн дээр хэвтэж байсан боловч лидокаин тарьсны дараа түүнд муу санагдсан. Хэсэг хугацааны дараа эмэгтэй нас барав.

Мөрдөн байцаагчид эмнэлэгт үзлэг хийж, бичиг баримтыг хураан авч, шүүх эмнэлгийн шинжилгээ хийлгэхээр томилогдсон бөгөөд "Аюулгүй байдлын шаардлага хангахгүй үйлчилгээ үзүүлэх" гэсэн зүйл ангиар эрүүгийн хэрэг үүсгэн шалгаж эхэлжээ. Хожим нь Росздравнадзор орос эмэгтэй нас барсан Асклепиус Мед эмнэлэгт эмнэлгийн үйл ажиллагаа эрхлэх, түүний дотор гоо сайхны мэс заслын чиглэлээр үйл ажиллагаа явуулах зөвшөөрөлгүй болохыг олж мэджээ.

Өөр нэг эмгэнэлт явдал энэ оны хоёрдугаар сард Уфа хотод болжээ. 33 настай эмэгтэй хувийн эмнэлэгт хуванцар мэс засал хийлгэсэн байна. Эмнэлгээс гарсны дараа биеийн байдал муудсан. Тэр хэд хоногийн дараа гэртээ нас баржээ.

Мөрдөн байцаагчид ОХУ -ын Эрүүгийн хуулийн мөн зүйлийн "Аюулгүй ажиллагааны шаардлага хангаагүй үйлчилгээ үзүүлэх, болгоомжгүй байдлаас болж хүний ​​амь нас хохирох" гэсэн зүйл ангиар эрүүгийн хэрэг үүсгэсэн. "Шаардлагатай бичиг баримтыг эмнэлгээс гаргаж, удирдлага, эмнэлгийн ажилчдаас байцаалт авсан" гэж Их Британийн бүс нутгийн хэлтэст тэмдэглэжээ.

Мэс засалчдад таван жил нэмж өгөх болно

Охин өөрийн YouTube суваг дээрх видео бичлэг дээр Санкт -Петербург хотын хувийн эмнэлэгт хамрын мэс засал хийлгэсний дараа үүссэн хүндрэлийг зарлав.

Одоо клиникүүд дор хаяж нэг өдрийн турш аливаа хуванцар мэс засал хийсний дараа өвчтөнийг эмнэлэгт үзүүлэх шаардлагатай болдог. Түүнчлэн Эрүүл мэндийн яамнаас мэс засалчдын практикт ихэвчлэн тохиолддог амбулаторийн мэс заслын оролцоог хориглосон байдаг.

Нэмж дурдахад, 10-р сарын дундуур Эрүүл мэндийн яамны ерөнхий хуванцар мэс засалч Наталья Мантурова өөрийн мэргэжлээр төгсөгчдийн тоог бууруулахыг дэмжиж байгаагаа илэрхийлэв. Тэрээр ирээдүйн мэргэжилтнүүдэд таван жил оршин суух эрх олгохыг уриалав.

Өвчтөнд мэс заслын дараах хүндрэлийн талаар урьдчилан сэрэмжлүүлж болно гэж хуульч Владимир дурсав.

"Хэрэв өвчтөн өөрөө ийм үр дүнд хүрэх боломжтой гэдэгтэй санал нийлж байгаа бол клиникийн нэхэмжлэл үндэслэлгүй болно. Мэдээжийн хэрэг, анхааруулга бичгээр байх ёстой. Үйлчилгээ үзүүлэх гэрээнд хүндрэлийн талаархи мэдээллийг тусгасан болно - нөхцөл байдал бүрт энэ гэрээг судалж үзэх шаардлагатай. Гэхдээ клиник нь алдаа гарсан тохиолдолд гэрээний заалтаар хариуцлагаа хязгаарлаж чадахгүй. Хэрэв хүндрэл нь эмнэлгийн алдаанаас үүдэлтэй бол байгууллага алдагдлыг нөхөх ёстой "гэж тэр Gazeta.Ru сайтад ярьжээ.

Өмгөөлөгч нь клиникийн лиценз, олгосон он сар өдөр, мөн даргаас үзүүлж буй үйлчилгээний жагсаалтыг шалгаж үзэхийг зөвлөж байна. “Аливаа зөрчилдөөн нь тухайн байгууллагатай хамтран ажиллахаас татгалзах шалтгаан болдог. Эмнэлгийн барилга, эмч нарын ажилтнууд, ажлын тоймд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм "гэж Старинский нэмж хэлэв.

Тэрээр клиниктэй хийсэн гэрээ, шинжилгээний бүх үр дүнг хэвээр хадгалахыг уриалав - эдгээр нь нэхэмжлэл гаргахад тустай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ийм тохиолдолд эцсийн шийдвэр гаргахын тулд шинжээчийн шалгалт шаардлагатай болно.

Өвчтөнүүд юу туулдаг

Хуванцар мэс заслын бэлтгэл ажил дунджаар 3-5 хоног үргэлжилдэг. Үүнд анхан шатны шинжилгээ өгөх: клиник ба биохимийн цусны шинжилгээ, коагулограм, цээжний рентген зураг эсвэл CT, ЭКГ, эмчилгээний эмчийн үзлэг орно.

"Хэрэв амьсгалах мэс засал хийх шаардлагатай бол хамрын томографи хийх шаардлагатай бөгөөд хэрэв нүдний нэмэлт аппараттай бол нүдний эмчийн үзлэг хийх шаардлагатай болно. Үүнээс гадна тромбоэмболизм үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд флебологичдод үзлэг хийх нь чухал юм. Эцсийн шат бол анестезиологичтой зөвлөлдөх явдал юм.

Өвчтөнийг хамгаалах, процедурыг аль болох хяналттай байлгах, эрсдлийг хамгийн бага хэмжээнд байлгахын тулд энэхүү бүх төрлийн шинжилгээ шаардлагатай. Ерөнхийдөө хэрэв өвчтөн аль болох хурдан мэс засал хийлгэхийг хүсч байвал мэс заслын бэлтгэл хангалттай хурдан хийгддэг ", -

Хуванцар мэс засал, гоо сайхны хүрээлэнгийн хуванцар мэс засалч, профайлын комиссын гишүүн, Росздравнадзорын мэргэжилтэн "Gazeta.Ru" -д хэлэв.

Хагалгааны өмнө хүлээх хугацаа нь зөвхөн туршилтын явцтай төдийгүй мэс засалчийн ажил эрхлэлттэй холбоотой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Олон хуванцар мэс засалчид мэс заслаа хэдэн сарын өмнөөс, зарим нь зургаан сар ба түүнээс дээш хугацаанд төлөвлөсөн гэж шинжээч тэмдэглэв.

Гоо сайхны мэс засал бол үений эд, яс, мөгөөрсний бүтэцтэй ажиллах зэрэг технологийн нарийн төвөгтэй арга юм гэж Захаров үргэлжлүүлэв. "Цус алдах, анатомийн чухал бүтцийн бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих, нөхөн сэргээх, сорвижилтын явцыг удаашруулах зэрэг мэс заслын ерөнхий асуудлууд үүсч болно" гэж хуванцар мэс засалч тайлбарлав.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн маш ноцтой зөрчил нь өвчтөний үхэлд хүргэх хүндрэлийг үүсгэж болзошгүй гэж Захаров нэмж хэлэв. Ихэнх тохиолдолд ийм ноцтой үр дагавар нь мэдээ алдуулалтын гажигтай холбоотой байдаг.

Ихэвчлэн гоо сайхны мэс засал нь голчлон эд эсийн мэс засал хийдэг тул өвчтөнд мэс заслын дараах нөхөн сэргээлт хийхэд хялбар байдаг. "Урт хугацааны нөхөн сэргээлт нь зарчмын хувьд тэдний хувьд ердийн зүйл биш юм. Хуванцар мэс заслын чиглэлээр өвчтөн нөхөн сэргээх үе шатанд нас барсан нь мэдээж утгагүй зүйл юм. Магадгүй энэ нь мэс заслын үйл ажиллагаатай холбоогүй эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой байж магадгүй юм "гэж эмч хэлэв.

Одоогийн байдлаар салбарын гол асуудал бол хөдөлмөрийн чанарын хяналт юм гэж Антон Захаров хэлэв. "Ийм учраас" хуванцар мэс засал "мэргэжлээр резидентурын сургалтын хугацааг таван жил хүртэл нэмэгдүүлэхээр төлөвлөж байна. Энэ шалтгааны улмаас үйл ажиллагаа явуулах эрхийн гэрчилгээ авах богино хэлбэрүүд аль эрт цуцлагдсан байсан "гэж тэр хэлэв.

Гурав дахь хэмжээтэй цээж баримал нь зөвхөн хүн төрөлхтний эрэгтэй хагасыг хүсдэг зүйл юм. Тэр эмэгтэйчүүдийн нүдэнд ч дур булаам харагддаг тул ихэнх нь яг гурав дахь хөхний хэмжээтэй байхыг хүсдэг.

Эмэгтэй хүний ​​ийм эзэлхүүнтэй хөхийг санахгүй байх хэцүү. Тэрээр эзэндээ бахархалтай харц, сэтгэл татам дүр төрхийг өгдөг.

Эдгээр параметрүүдийг харьцуулах гэж дурдахад бэрсүүт жүрж шууд л санаанд ордог: дугуй ба амаар услах.

Гурав дахь уналтын хэмжээг зөвхөн бусадтай харьцуулж ялгах боломжтой.

Байгалийн ийм бэлгийг хамгийн ихээр мэдрэхийн тулд охин зөв байрлал, уян хатан алхалттай байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Гурав дахь уналтын хэмжээ: бүх давуу ба сул талууд

Хоёрдахь хэмжээнээс том хэмжээтэй аливаа гоо үзэсгэлэн нь ийм өмчлөлийн олон арван сул талыг жагсаана.

• хувцас сонгох эрх чөлөөний дутагдал;
• масс оёх нь тохиромжгүй;
• тухайн зүйлийн хувь хүний ​​тохируулга үргэлж шаардлагатай байдаг;
• хүрэм, өмд нь янз бүрийн хэмжээтэй байх ёстой;
• нуруу, хүзүүний үе үе өвддөг;
• та эвгүй байдалд орохгүйгээр аяндаа гүйх боломжгүй болно;
• спортын гүйлтийн хувьд танд заавал ястай хатуу спортын хөхний даруулга, нягт хүрээтэй тууз хэрэгтэй болно;
• нимгэн оосортой хөхний даруулга зүүж болохгүй, учир нь тэд мөрөн дээрээ зүсэх болно;
• хүүхэд төрүүлж, хооллосны дараа стриа үргэлж үлддэг;
• цээжний булчингийн өнгө, хөхний булчирхайн арьсны талаар байнга санаа зовох хэрэгтэй.

"Зөв" гэсэн ганцхан аргумент байдаг, гэхдээ энэ нь бүгд "эсрэг" -ээс давж гардаг: энэ нь үнэхээр үзэсгэлэнтэй, дур булаам тул жижиг хөхтэй охид хуванцар мэс засалч руу явах шаардлагатай болдог.

Хөхний хэмжээг хэрхэн хэмжих вэ: үйлдлийн алгоритм

3 -р хэмжээтэй цээж нь эзэлхүүнтэй таарсан цамц өмсөхөд хамгийн ашигтай харагддаг. Хамгийн тохиромжтой хөхний даруулга биед мэдрэгддэггүй: оосор тасардаггүй, гулсдаггүй, бүс нь дардаггүй, дээшээ товойдоггүй, цээж нь хажуу тийш эсвэл доошоо гулсдаггүй.

Хэмжих гурван алхамтай арга нь нэр төрөө хамгийн сайн "танилцуулах", "буруу" дотуур хувцас өмсөхөөс гарах үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Алхам 1. Хөхөө хэмжинэ

Бүтэн хөхтэй бүсгүйчүүдэд дуртай тав тухтай хөхний даруулгаараа хэмжилт хийхийг зөвлөж байна - эмэгтэй хүн бүр нэг хөхтэй байдаг.

Хэмжих соронзон хальсаар өөрийгөө зэвсэглэх шаардлагатай байна. Шулуун зогсож, нуруугаа сунган эрүүгээ бага зэрэг өргөж, хөхний шугамын дагуу соронзон хальс түрхээрэй. Хүлээн авсан урт нь цээжний тойргийн өгөгдөл юм

Алхам 2. Тойргийг хэмжинэ

Цээжний доорх тойргоос хэмжилт хийхийн тулд та соронзон хальсыг цээжний доор шууд шалны гадаргуутай зэрэгцүүлэн тавих хэрэгтэй. "Сантиметр" урд эсвэл хойно гулсахгүй байхыг баталгаажуулах шаардлагатай.

Алхам 3. Аяганы хэмжээг тодорхойлох

Маалинган дээрх аяганы эзэлхүүнийг ихэвчлэн цээжний тойргийг тэмдэглэсэн тоонуудын хажууд хэрэглэдэг үсгээр тэмдэглэдэг. Энэ нь тодорхой шалтгааны улмаас хийгддэг: үйлчлүүлэгч тав тухтай байх ёстой - тодорхой параметрт тохирсон тэмдэглэгээг зааж өгөх, ялгах. Том ба жижиг эзлэхүүний ялгаа нь хүссэн хэмжээг тодорхойлох болно.

Зургийг доорх хүснэгтэд үзүүлэв.

Цээжний тойрог см.	77 -аас 84 хүртэл	85 -аас 90 хүртэл	91 -ээс 97 хүртэл	98 -аас 104 хүртэл	106 -аас 111 хүртэл	113 -аас 119 хүртэл	121 -ээс 127 хүртэл
Цээжний доорхи тойрог см.	67 -аас 72 хүртэл	73 -аас 77 хүртэл	78 -аас 82 хүртэл	83 -аас 87 хүртэл	88 -аас 92 хүртэл	93 -аас 97 хүртэл	98 -аас 102 хүртэл
Туузны хэмжээ см.	70	75	80	85	90	95	100
Ялгаа	10 -аас 12 хүртэл	12 -оос 13 хүртэл	13 -аас 15 хүртэл	15-17 хүртэл	18-19 хүртэл	20 -оос 22 хүртэл	23 -аас 25 хүртэл
Аяганы хэмжээ	0	1	2	3	4	5	6
Захидлын тэмдэглэгээ	АА	А.	V	ОРУУЛСАН	Д.	Е	F

Хөхний хэмжээг нүдээр хэрхэн тодорхойлох вэ

Гурав дахь хэмжээтэй цээж баримал нь теннисний бөмбөгийн хэмжээтэй дүйцэхүйц хүний ​​нүд рүү харж байна. Ихэнхдээ хайртай эрчүүд хайртдаа дотуур хувцас өгөхөөр шийддэг.

Ийм хүсэл эрмэлзлийн шалтгааныг таахад хэцүү биш юм: хөөс нэхсэн тор, торгоны дээжийг харахад л маш тааламжтай байдаг бөгөөд түүнд хүрч, хайртай хүнийхээ гайхалтай дүр төрхийг эргэцүүлэн бодох нь үнэхээр сайхан байдаг.

Худалдан авалтыг хөнгөвчлөхийн тулд ухаалаг хандивлагчид үр дүнтэй харааны цуврал бүтээжээ.

Заримдаа ижил төстэй харьцаа бүхий маалинган салон дээр хувцасласан манекен эсвэл ирээдүйн шинэ зүйлийг засах хуванцар цээживч байгаа нь тус болно.

Ихэнхдээ төөрөгдөлд орсон эмэгтэй дэлгүүрийн цонхны өмнө зогсож, тохиромжтой сорьц сонгоход хэцүү байдаг. Туршлагатай дэлгүүрийн худалдагчид худалдан авагчийн хэмжээг нэг дороос хурдан тодорхойлдог. Туршлага, мэргэжлийн сонирхол нөлөөлдөг.

Хөхний хэмжээг гараараа хэрхэн тодорхойлох вэ

Параметрүүдийг жагсаасан аргуудаар тодорхойлох аргуудаар хязгаарлагдахгүй. Мэдрэмжтэй арга бас бий. Практикт үүнийг эрэгтэй, дунд зэргийн гараар хийдэг.

Тэг хэмжээтэй бол энэ нь амархан байдаг - алган нь шулуун, хуруунууд нь хавчдаг.Эхнийх нь эрхий хуруугаа дарж хувингаар алгаа бага зэрэг нугалахыг шаардах болно. Хоёр дахь нь бүхэлд нь таарах боловч эрхий хуруу нь алган дээрээс бага зэрэг холдох болно.

Гурав дахь хэмжээтэй цээж баримал нь гарт бүрэн багтахгүй, бодит байдал дээр та том цитрус жимсийг алган дээрээ хуруугаараа өргөн зайтай барьж байгаа юм шиг харагдаж байна. Ийм цээжийг бүрэн эзэмшихийн тулд танд хоёр дахь гарын тусламж хэрэгтэй болно.

Эдгээр гайхалтай чадварлаг, хэмжих арга нь анхаарал халамж тавьж, бэлэг хайхад хэт автсан, дурласан хүнд туслах болно.

Гурав дахь хөхний хэмжээтэй хөхний даруулгыг хэрхэн сонгох вэ? Өөр өөр улс орны хэмжээнүүдийн хүснэгт

3 -р хэмжээтэй цээж нь ямар ч хөхний даруулга шиг сайхан харагдаж байна.

Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн дотуур хувцас сонгохдоо 8 үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Өөр өөр улс орнуудад батлагдсан хөхний даруулгын параметрүүдийг сонгох хүснэгтийн үйлчилгээг ашиглан худалдан авалтыг ихээхэн хөнгөвчлөх боломжтой.

Хөхөө 3 хүртэл хэмжээгээр хэрхэн томруулах вэ?

Уран баримлын хэмжээг нэг хэмжээгээр дээш өөрчлөх нь ямар ч эмэгтэй хүний ​​хувьд боломжтой ажил юм. Үүнийг хийхийн тулд үнэтэй, аюултай хуванцар мэс засал хийлгэх шаардлагагүй болно. Хэд хэдэн энгийн техникийг хийснээр таны эрхэмлэсэн хүслийг биелүүлэхэд илүү ойртоход тусалж, бүх биеийн өнгө аясыг нэмэгдүүлж, урамшуулал өгөх болно.

Та хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай болно. Шарсан, халуун ногоотой, лаазалсан, урьдчилан цэвэрлэж, боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй.

Өдөр тутмын хэрэглээ нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

Хүссэн хэмжээг олж авах хоёр дахь үр дүнтэй арга бол цээжний булчингийн хэсэгт дасгалыг нутагшуулах явдал юм. Килограмм жин ашиглах нь сургалтанд ашиглаж буй жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх нэмэлт хөшүүрэг болно.

Вандан сандал, шалны түлхэлт, гар сунгалт, цээжний даралтын янз бүрийн хэлбэр нь уналтын аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.мөн энэ хэсэгт булчингийн гадаргуугийн өсөлт. Сонгодог банзыг холбохдоо хэвлий, өгзөг, хөлний булчинг бэхжүүлж, эмх цэгцтэй болгох болно.

Та нэг багцад хандах хандлагын тоог 10 -аас 20 дахин нэмэгдүүлж, долоо хоногт 3 удаа дор хаяж 40 минут хийх хэрэгтэй. Цаашид багцын тоог 3 болгон нэмэгдүүлэх болно.

Та биеийн тамирын дасгалын нөлөөг тогтмол массаж, тосны маскаар хөхний булчирхайн хэсэгт сайжруулж болно. Цусны урсгал нэмэгдэж, хөхний арьсанд нэмэлт тэжээл өгөх нь үр дүнг удаан хугацаанд хадгалахад тусална.

Зөв байрлалыг минут тутамд хянах шаардлагатай байгаа нь зөвхөн том уналтын тухай харааны ойлголтын хүрээнд яригддаггүй. Шулуун нуруу нь остеохондроз ба сколиоз нь олон охидод танил болсон нугасны баганын эмгэг үүсэхээс аврах болно.

Эрүүгээ дээшлүүлж, цээжээ урагшлуулж, ходоодоо татан байр сууриа хадгалах байнгын дадал зуршил нь бардам нийтлэл эзэмшигчийн эргэн тойронд эзэлхүүнтэй уналтын бүрэн нөлөөг бий болгоно.

Хүлээхийг хүсэхгүй байгаа хүмүүст оптик томруулалтын багахан заль мэх туслах болно. Үүнд: маалинган даавуу, гүн зүслэг, хийц, давхарласан хувцас ашиглах. 2 өнгийн суурь, нунтаг, хөвөн, сойз ашиглан техникийн контур хийх нь асуудлыг хэдхэн минутын дотор шийдэх болно.

Иод ба дааврын бэлдмэлийг хэмжээг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй аргуудын дунд ихэвчлэн дурдагддаг. Дээр дурдсан аргуудыг ашиглахаасаа өмнө эмнэлгийн байгууллагын төлөөлөгчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хэдийгээр улаан гэрийн хошоонгор, хоп боргоцой, мэргэн, шар буурцгийн ургамлын гаралтай дусаалга хэрэглэх нь дааврын түвшинг тогтворжуулдаг боловч фитохормоны агууламжаас шалтгаалан эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Ийм эмийг хэрэглэх хугацааг хязгаарлах ёстой - 1 сар.

Би гурав дахь хөхнийхөө хэмжээг нэмэгдүүлэх ёстой юу?

3 -р хэмжээтэй цээж баримал нь тодорхой шалтгааны улмаас бүх насны гоо үзэсгэлэнг хүсдэг. Гэхдээ энд нэг парадокс байна: гурав дахь дугаарын эзэд ихэвчлэн дөрөв, тавдугаарт эрс нэмэгдүүлэх шийдвэр гаргадаг.

Мэс заслын оролцооны дагалдах зайлшгүй арга хэмжээ, эрсдлийг эргэн санах нь зүйтэй.

• эмнэлэг, мэс засалч сонгох үе шатанд янз бүрийн эх сурвалжаас мэдээлэл олж авах, үнэлэх шаардлагатай;
• хамаатан садан, дотны найз нөхдөөсөө бүрдсэн "дэмжлэг үзүүлэх бүлэг" -ээр хангах;
• та 31 дэх өдөр "амьдралаас унахад" бэлэн байх хэрэгтэй;
• олон тооны шалгалт өгч, шалгалт өгөх;
• төлөвлөсөн үйл ажиллагааны эсрэг заалтуудын талаар оюун санааны хувьд бэлтгэх;
• 250-400 мянган рубль зарцуулах;
• шахалтын дотуур хувцас өмсөх, 3 долоо хоног нуруун дээрээ унтах, биеийн тамирын дасгал хийх, усанд орох аялалаа хойшлуулах шаардлагатай болно;
• Антибиотикийг тогтоосон хэмжээгээр хэрэглэсний дараа зөвхөн гэмтсэн арьсны эдийг төдийгүй гэдэс, ходоодны нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх;
• урт хугацаанд бие махбодид хөндлөнгөөс оролцох нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг;
• мэс заслын дараах болзошгүй хүндрэлүүдэд бэлтгэх: тэдгээрийн төрөл, арилгах боломж, ирээдүйд биед үзүүлэх нөлөөг сайтар судлах;
• урьдчилан тооцоолоогүй зардалд тодорхой хэмжээний мөнгө нөөцлөх.

Гурав дахь хэмжээтэй хөх нь хуванцар мэс заслын дараа ямар харагддаг вэ?

Хагалгааны дараах үеийг сайн өнгөрүүлснээр хүндрэлгүйгээр хийгдсэн мэс засал, хаван хавсарсан байдлыг харгалзан үзвэл хөх нь эмнэлэгт үзүүлэх бэлтгэл ажлын үеэр төлөвлөсөн дүр төрхтэй байх ёстой.

Хөхний булчирхайн харагдах байдал нь суулгацын сонголтоос хамаарна: дугуй эсвэл дусал хэлбэртэй.Мэс засалч өвчтөний анатомийн шинж чанар, арьсны нөхцөл байдалд үндэслэн нэг буюу өөр төрлийг санал болгодог.

Гоо сайхны мэс засал хийлгэхээс өмнө гурав дахь хэмжээтэй хөх нь том харагддаг тул арьсны тургор буурч, унжсан мэт сэтгэгдлийг алдагдуулдаг. Маммопластика нь хэлбэрээ амжилттай засч, өмнөх уян хатан чанарыг өгөх болно. Уран баримал нь сүр жавхлан, бөөрөнхий хэлбэрийг олж авах болно.

Гурав дахь хөхний хэлбэрийг хэрхэн хадгалах вэ?

Том хөхний гайхамшигтай дүр төрхийг хадгалах нь эзнийхээ хичээл зүтгэл, уйгагүй байдлаас хамаарна. Байгалийн өгсөн зүйлийг хадгалах асуудлыг шийдвэрлэх системтэй хандлага нь хүссэн үр дүнг баталгаажуулдаг.

Холбогч эдийг бэхжүүлэх хамгийн сайн процедур бол тодосгогч шүршүүр юм. Хүйтэн, халуун ус ээлжлэн солигдох нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг хурдасгах болно.

Цахиураар баялаг гэзэг дээр суурилсан ванн, маск нь уян хатан чанарыг олж авахын зэрэгцээ деколетийн талбай дахь нарийн үрчлээсийг арилгахад тусална. Та найрлагыг тос, Е витаминаар баяжуулж болно. Бэлдмэлийг цагийн зүүний дагуу хөнгөн массажны хөдөлгөөнөөр өдөрт 2 удаа хөхний толгойноос 5 минутын турш зайлсхийх хэрэгтэй.

Биеийн тамирын дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах, тэнцвэртэй хооллолтыг үл тоомсорлож болохгүй.

Нийтлэлийн дизайн: Мила Фридан

Уран баримлын хэмжээг тодорхойлох аргын тухай видео

Хөхнийхөө хэмжээг хэрхэн тодорхойлохыг Елена Малышева танд хэлэх болно.

Өндөр уян хатан хөх бол эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл бөгөөд үүний тулд шударга сексийн олон хүмүүс галзуу үйлдэл, золиос гаргахад бэлэн байдаг. Хэн нэгэн эрсдэлд орж, тэр даруй хуванцар мэс засалчийн хутганы доор хэвтдэг. Хэн нэгэн нь хөхний арьсыг үр дүнтэй арчлах тусгай дасгалын багцыг хослуулан уламжлалт аргаар явдаг.

Өндөр хөхний гэрийн дасгал

Биеийн тамирын зааланд зочлохдоо болон гэртээ энгийн спортын хэрэгслийг ашиглан хүзүүний гоёмсог хэлбэрийг хийж болно.

Аливаа биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил өндөр цээжийг бий болгох дасгалуудыг хийж эхлэх нь зүйтэй бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Зүрхний дасгал хийх, сунгах нь булчингийн эд, шөрмөс, шөрмөсийг дулаацуулж, хөдөлгөөн, уян хатан чанарыг нь хангадаг.

1. Дасгал 1. Түлхэх. Гар нь бие биенээсээ аль болох өргөн байрладаг бөгөөд энэ нь ачааллыг трицепсээс цээжний булчин руу шилжүүлэх боломжийг олгодог. Бид тохойн үеийг аажмаар нугалж, хамгийн бага цэг дээр хэдэн секундын турш бэхлээд дараа нь гараа бүрэн сунгадаг. 15 давталтын 3 багц
2. Дасгал 2. Дамббеллийг хажуу тийш нь үржүүлэх. Шалан дээр хэвтэж, тэгшлээд гараа дамббеллээр өргө. Дээд цэг дээр шулуун гар нь шүргэнэ. 4 багц 20 удаа;
3. Дасгал 3. Дамббелл бүхий Францын хэвлэл. Вандан сандал дээр хэвтэж, дээд мөчрүүдээ барь
   dumbbells, биеийн перпендикуляр шулуун. Бие биентэйгээ зэрэгцэн тохой, алгаа дотогш нь харсан, мөрөө зассан. Амьсгал аваад толгойныхоо ард дамббеллийг доошлуул. Амьсгалахад бид гурвалсан булчинг чангалж анхны байрлал руугаа буцдаг. 4 удаа 15-20 удаа;
4. Дасгал 4. Тэгш бус баар дээр түлхэх. Хамгийн тохиромжтой дасгал, гэхдээ харамсалтай нь охин бүрийн хүч чадалд байдаггүй. Энэ нь бие бялдрын чийрэгжилт шаарддаг. Баарны өргөн нь мөрнөөс илүү өргөн байх ёсгүй. Бие нь бага зэрэг урагш хазайсан тул биеийг доош нь буулгахдаа гар тохойн үе дээр тэгш өнцөг үүсч, дараа нь шулуун болгох ёстой. 3 хандлага - зөвшөөрөгдсөн дээд хэмжээ нь өвдөлт тусахаас өмнө дангаар нь тодорхойлно.

Гүйцэтгэх техникийг ажигласнаар энэхүү цогцолбор нь цээжний булчинг чангалж, чангалж, хөхний хэлбэрийг илүү дур булаам болгоно.

Гимнастикийн шилдэг 5 дасгал

Мэргэжлийн фитнесс төвүүдийн олон төрлийн тоног төхөөрөмж нь хөхний төгс хэлбэрийг олж, өндөр болгох боломжийг олгодог үр дүнтэй дасгалын хөтөлбөрийг бий болгох боломжийг олгодог.

Цээж нь илүү өндөр, уян хатан байхын тулд дараахь олон дасгалжуулагч дээр дасгал хийх болно.

• Смит симулятор;
• "Эрвээхэй";
• доод блок;
• блок кроссовер;
• хэвтээ вандан сандал дээр вандан дарах;
• Гравитон.

Эдгээр симуляторуудын сургалтын үндэс болсон дасгалууд:

1. Налуу вандан сандал дээр вандан дар. Баарыг дунд зэргийн атгах замаар авдаг бөгөөд ингэснээр хөдөлгөөн хийх явцад тохойн тохой дээр тэгш өнцөг үүснэ. Хамгийн дээд цэг дээр хэдхэн секундын турш бэхэлнэ. Штанг өргөх нь зөвхөн цээжний булчингийн ажлын ачаар хийгддэг. 10 давталтын 4 багц;
2. Butterfly симулятор дахь гараа багасгах. Симулятор дээр нуруугаараа шулуун сууж байхдаа цээжний булчингийн хурцадмал байдлаас болж гараа холбох шаардлагатай болно. Мөрний бүсээ шалан дээр зэрэгцүүлэн байлга. 3 багц 20 ширхэг
   давталт;
3. Доод блок дээр ажиллах. Вандан сандал дээр хэвтэж, симуляторын бариулыг алгаа дотогш нь харуулан барь. Амьсгалахад гар нь хоорондоо тархдаг бөгөөд энэ нь тохойн үений бүрэн суналтаас сэргийлдэг. 10 давталтын 5 багц
4. Кроссовер дээр гараа багасгах. Ажлын жин нь гар тус бүрт 5 кг -аас ихгүй байна. Бариулыг аваад бид цээжний булчингийн ажлын ачаар тэдгээрийг биеийн урд талд холбохыг хичээдэг. Хэт цэг дээр бэхэлгээ хий. Амьсгалахад бид өргөн нумын дагуу гараа хажуу тийш нь тараана. 4 багц 15 удаа;
5. "Гравитон" дээр дасгал хийхдээ дугуйрсан нуруутай, толгойгоо доошлуулав. Гараа нугалж тохойноос 90 градусын өнцөг үүсгэнэ. Биеийг дээш өргөхдөө бид гараа бүрэн бөхийлгөдөггүй. Гүйцэтгэх техник дээрх ийм дасгалууд нь тэгш бус баар дээр түлхэхтэй ижил бөгөөд зөвхөн бие бялдрын чийрэг охидод тохиромжтой. 5 давталтын 2 багц.

Үр дүнд хүрэхийн тулд энэ дарааллыг чанд мөрдөж, ийм цогцолбор хийх шаардлагатай байна.

Өндөр хөхийг өөр яаж авах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна зөв тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох шаардлагатай бөгөөд энэ нь зөвхөн хөхний булчирхайн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Тав тухтай дотуур хувцас өмсөх нь бас чухал хүчин зүйл юм. Үнэхээр түүний тусламжтайгаар хөхний хэлбэрийг засч, сунгалтын шинж тэмдэг илрэхээс сэргийлж, булчингийн эд эсийн ая сулардаг. Хүссэн үр дүнд хүрэх нь лийрийг буудахтай адил хялбар юм.

Гол дүрэм бол зохистой хоол тэжээлийг чанд баримтлах, сургалтын хөтөлбөрийг системтэй хэрэгжүүлэх, олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл хэрэглэхэд суурилсан энэхүү асуудлыг шийдвэрлэх нэгдсэн арга зам юм.